Zaujíma vás, čo robiť. Sústreďte sa na činnosť a nie na starosti s ňou

Podozrievavosť je jednou z tých nepríjemných vlastností, ktoré kazia životy jej majiteľov a podobne ako čierne škvrny sa ťažko odstraňujú.

Rovnako ako pýcha a odpor, aj podozrievavosť je pevne votkaná do ľudského charakteru a národnej mentality. Je charakteristická najmä pre ženy, no nie je cudzia mnohým mužom. Ako sa zbaviť podozrievavosti?

Podozrievavosť je druh smútku z mysle, keď človek skutočne príliš veľa premýšľa a všetky jeho myšlienky sú extrémne negatívne a pesimistické. Je si istý, že ak sa stane niečo nepríjemné, určite sa to stane aj jemu. Vo všetkom vidí nebezpečenstvo, neverí blízkym, je podozrievavý voči priateľom a je mimoriadne bojazlivý.

Pred porážkou je sebavedomý a nedúfa v úspech. A ak meteorit spadne na Zem, padne presne do bodu, kde stojí náš podozrivý objekt.

Človek nakazený podozrievavosťou nachádza potvrdenie svojich dohadov vo všetkom. Ak náhle ochorie alebo ho zavolajú na skúšku ako prvého, určite poznamená: „Povedal som ti, že všetci boli proti mne! Tento učiteľ ma nenávidí a všetky vírusy sa na mňa lepia, pretože mám takú smolu!"

Tento „Pán Skúsený“ sa nielenže všetkého bojí, ale je si istý, že všetko sa už deje. Kolegovia sa naňho čudne pozerajú a Tamara Ivanovna s ním nepila kávu...

To znamená, že kujú pikle a idú ho postaviť pred úrady! Na tele mu boli tri pupienky... Pravdepodobne trpel nevyliečiteľnou chorobou, o ktorej sa hovorilo v Novinkách.

Takýto človek sa nikdy necíti šťastný a sám sa oň sám pripravuje. A v „pokročilých prípadoch“ sa môže dokonca vyvinúť paranoja a mánia z prenasledovania.

Existuje teória, že slovami a myšlienkami k sebe priťahujeme realitu. Vysielaním signálov do Vesmíru vysielame svoje túžby a očakávania a vlastne meníme realitu tak, aby nám vyhovovala.

Veľmi tenká hmota- náš vesmír.

Keď vidíme vo všetkom negatíva („Určite ma opustí, pretože so mnou žije pre zisk“), priťahujeme ho k nám. Preto sa musíte zbaviť podozrievavosti, a to rýchlo!

Poďme hlbšie a pochopme pôvod podozrievavosti. Nízke sebavedomie, komplexy, nedôvera vo svoje silné stránky a vlastné právo na šťastie, nedôvera k ľuďom – to všetko vyvoláva v človeku podozrievavosť.

Najčastejšie k tomu vedú práve nevyriešené otázky v ranom detstve, zášť voči rodičom a mladícke komplexy. Okrem toho sa zrada môže stať rodiskom tohto pocitu. milovaný, čo podkopalo dôveru vo všetko na svete.

1. Aby ste sa zbavili podozrievavosti, vždy sa snažte triezvo posúdiť situáciu. Buďte objektívni a v kontroverzných chvíľach si položte otázku: „Naozaj ma chcú uraziť, alebo som si to všetko vymyslel?

Spomeňte si na podobný prípad, keď ste sa urazili, no ukázalo sa, že to bolo márne. Analyzujte svoju minulosť a súčasnosť častejšie, pomôcť môže len racionálny prístup.

2. Druhá otázka, ktorú si položíte je: “ Je to také dôležité, aby sme si robili starosti?" Aj keď máte podozrenie, že učiteľ vyššia matematika vás nemá rád a zámerne vás podceňuje (možno je to pravda, alebo je to len fantázia), myslite si, že je to všetko dočasné.

O šesť mesiacov sa už nestretnete a ľudia nemusia všetkých milovať. Nikdy nevieš, čo si o tebe kto myslí. Povedzte si: „Bez ohľadu na to, čo si ostatní myslia, nemôžete sa prinútiť byť milý. Ale tento predmet stále dokonale poznám, som dobrý študent a láskavý človek.“

3. Keď sa ocitnete v nepríjemnej situácii, prinúťte sa nájsť v nej pozitívne stránky. Zavolaný ako prvý na skúšku? Skvelé! Skôr vás to omrzí a pôjdete si vypiť svoju obľúbenú kávu do kaviarne za rohom.

Nebol si to ty, kto bol poslaný na služobnú cestu do Egypta, ale patolízal Vasya? Úžasný! Teraz je tam veľmi horúco a politická situácia je vo všeobecnosti napätá – je čas sa obávať o úbohého Vasyu.

Pokazilo sa vám auto? Perfektné! Kým sa bude opravovať, konečne budete môcť chodiť do práce – vzduch bude svieži, na dvore jar a vy sa dostanete do formy!

4. Stáva sa, že v tíme sa stretávajú ľudia s úplne odlišnými, „konfliktnými“ typmi postáv. Interpretujú všetky slová svojim vlastným spôsobom, urážajú partnera a urážajú ho.

Pre podozrivého človeka je bolestivé ocitnúť sa v takejto situácii: obyčajné nepochopenie a inú mentalitu obráti proti sebe, pričom za tým vidí oveľa viac. A ak sa nedokážete vyrovnať s podozrievavosťou, je lepšie zmeniť tím. Môžete odmietnuť akýkoľvek nepríjemný vzťah!

5. Bolo by to užitočné konzultácie s psychológom, ktorý vám pomôže rozpoznať dôvody tohto pocitu. Vyrovnaním sa so zlými skúsenosťami a prijatím seba takého, aký ste, sa naučíte dôverovať aj ostatným. Špecialista vás tiež naučí, ako si postaviť brnenie proti urážkam a nestarať sa o maličkosti.

Žiť so slovami „Som najmúdrejší a najkrajší, všetci ma zbožňujú“ je oveľa príjemnejšie ako s dôverou, že vás všetci nenávidia. Ale ako v každej inej funkcii, aj tu je potrebná hranica. Nemôžete stále hovoriť „Všetko je v poriadku“, nosiť ružové okuliare a nevšimnúť si zjavné náznaky.

Ak sa váš manžel pravidelne v noci vracia domov šťastný a s čipkovanou bielizňou vo vrecku, nemyslite si, že vám ju kúpil a zabudol si ju zbaliť. Na druhej strane, ak raz meškal na schôdzi, nie je to dôvod na to, aby si prerušil koniec: „Toto je krach nášho manželstva, našiel si mladú a krásnu ženu!

Buďte ostražití, ale nie podozrievaví!

Podozrievavosť Podozrievavosť niekedy zasahuje do života do takej miery, že je jednoducho nepríjemné byť sám so sebou. Výsledkom je, že človek stráca vnútornú rovnováhu a nevie, čo má robiť.

Podozrievavosť sa zvyčajne chápe ako vyvinutý zvyk znepokojovať sa z rôznych dôvodov. Často je zvýšená podozrievavosť veľmi silne spojená s hypochondriou. Ide o formu psychickej poruchy, ktorá bráni človeku plne si užívať život. Podozrievavý človek natoľko počúva svoje zdravie, že mu v konečnom dôsledku uniká život. Všetky jeho každodenné aktivity sú zamerané na sledovanie jeho vlastnej pohody. Prirodzene, v tejto situácii nie je absolútne čas venovať sa osobnému rozvoju, investovať energiu do úspechu a tvorivej činnosti. Ukazuje sa, že jednotlivec márne plytvá svojimi zdrojmi. Je v zajatí vlastných pochybností a obáv. Neustála podozrievavosť berie príliš veľa sily a energie. V dôsledku toho existuje vysoké riziko, že sa úplne uzavrieme do strachov a prestaneme adekvátne vnímať okolitú realitu.

Príznaky podozrievavosti

Prejavy ťažkej úzkosti sú badateľné aj pre nezasvätených ľudí. Ak sa v blízkosti objaví osoba, ktorá trpí silnou podozrievavosťou, potom je nepravdepodobné, že bude môcť kontrolovať svoj stav. V niektorých prípadoch začne trpieť aj ich okolie: nie je veľmi príjemné byť v blízkosti takejto osoby, pretože pesimizmus môže byť skutočne nákazlivý.

Neustále obavy

Strach môže zničiť život každého jednotlivca, ak v ňom začnete žiť. Zároveň sa postava mení k horšiemu: ľudia sa stávajú príliš náchylnými, kňučacími a neistými. Strach sa týka doslova všetkých oblastí života: starostlivej analýze podliehajú aj vzťahy s ostatnými, blízkymi a vlastné zdravie. Človeku sa zdá, že nad životom stráca všetku kontrolu a nemôže ho nijako ovplyvniť. Ak so strachmi nepracujete, samé od seba nezmiznú.

Dôvera

Zvýšená úzkosť určite ovplyvňuje aj to, že človek stráca určitú pôdu pod nohami. Zrazu zistí neschopnosť vyrovnať sa s najzákladnejšími úlohami. Komunikácia s inými ľuďmi sa často stáva záťažou, pretože si vyžaduje prítomnosť vnútorné sily, ktorých je stále príliš málo. Sebaúcta začína rapídne klesať, pretože jedinec nemôže sám sebe potvrdiť, že je hodný niečoho viac. Otrasný stav vyžadujúce okamžitú nápravu. Podozrievavý človek si predstavuje, že jeho schopnosti sú veľmi malé, hoci to nemusí mať nič spoločné s realitou. Sebapochybnosť je veľmi vážnou prekážkou šťastného výhľadu.

Zdravotná úzkosť

Ľudia sa dostanú do bodu, kedy si začnú merať teplotu niekoľkokrát denne. Takíto alarmisti musia spravidla zabudnúť na úspešnú kariéru. Niektorí ľudia sa snažia obliekať čo najteplejšie za každého počasia, aby zabránili podchladeniu. Nenapadne im, že ich činy sú absurdné a nemožno ich považovať za adekvátne. Obavy spojené s možnosťou ochorieť vám nedovoľujú pokojne si užívať život alebo v ňom skúšať niečo nové. O akom osobnostnom rozvoji môžeme hovoriť, ak jedinec kontroluje svoj vlastný stav dvadsaťštyri hodín denne? Neustála úzkosť neumožňuje relaxovať a upokojiť sa. Preto je málokedy niekto odhodlaný pokojne sa dať dokopy a včas zakročiť. správne rozhodnutie. Niekedy má človek pocit, že s ním neustále bojuje neviditeľný nepriateľ a tento boj mu berie všetky životne dôležité zdroje.

Dôvody podozrievavosti

Mnohí by chceli vedieť, odkiaľ táto choroba pochádza. Z hľadiska gravitácie možno hypochondrickú poruchu prirovnať k chorobe, ktorá dlho rozožiera zvnútra a neodchádza. Navyše pacient nemá nádej na uzdravenie. Dokonca aj obyčajná nádcha vás môže výrazne znepokojiť, vyvolať hrozné myšlienky a začať sa pripravovať na smrť. Často totiž človek nedokáže pochopiť dôvody toho, čo sa deje. Každý symptomatický prejav sa mu zdá hrozný.

Psychická trauma

Spravidla sa spája so stratou pocitu kontroly nad vlastným životom. Ak sa raz stalo, že sa človeku stalo niečo mimoriadne, potom negatívna skúsenosť v budúcnosti nevyhnutne ovplyvní následné rozhodnutia. Prežitý šok sa veľmi skoro rozvinie do vnútorného konfliktu, ktorý znemožňuje objektívne posúdiť prebiehajúce udalosti. Úzkostná podozrievavosť nie je len zlá nálada, ale narušené vnímanie reality, treba vedieť, ako sa s tým vysporiadať. Strach môže byť taký ohromujúci, že nezostávajú žiadne zdroje na aktívne konanie.

Strach z konkrétnej choroby

Stáva sa, že človek má strach z toho, že dostane určitú chorobu alebo ju v dôsledku toho získa nesprávny obrázokživota. Najčastejšie sa ľudia zameriavajú na prácu kardiovaskulárneho systému, reprodukčného systému alebo gastrointestinálneho traktu. Naivne veria, že neustálym meraním tlaku či teploty, užívaním zbytočných liekov môžu napraviť nevyhovujúcu situáciu v lepšia strana. Nekonečné testovanie a návštevy lekárov tiež nevedú k ničomu dobrému: jedinec sa ešte viac zaženie do škatuľky a nevie nájsť východisko. Čím viac človek lipne na medicíne, tým viac narastá zúfalstvo a podozrievavosť. Časom človek vo všeobecnosti stráca zvyk dôverovať si a vo všetkom očakáva podporu druhých.

Ako sa zbaviť podozrievavosti

Mnoho ľudí je presvedčených, že v praxi je to dosť ťažké. Musíš predsa bojovať sám so sebou, prekonať svoju nechuť žiť. V skutočnosti je tento problém dosť vážny, ale to neznamená, že nie je potrebné konať. Čím skôr sa prijmú potrebné opatrenia, tým lepšie. Liečba podozrievavosti si vyžaduje od človeka určitú duchaprítomnosť a odhodlanie. Ako sa zbaviť podozrievavosti? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Prevzatie zodpovednosti

Pochopte, že to za vás nikto neurobí. Je nemožné žiť neustále sťažovaním sa na najmenšie neduhy. Takto budeme len ešte viac zmätení a nebudeme schopní pochopiť, kde je lož a ​​kde je pravda. Ak máme neustále podozrenie, že máme vážnu chorobu, tak skôr či neskôr definitívne prestaneme veriť vlastným zdrojom. Veľké množstvo nervových šokov nemôže byť márne. V určitom okamihu človek zistí, že prestal žiť, ale jednoducho existuje automaticky, ako robot. Postupne všetko ovplyvňuje nielen fyzická kondícia, ale aj na fungovanie nervového systému. Preto podozrivá osobačasto pociťuje určitý úbytok síl, nič sa mu nechce, bojí sa budúcnosti. Prevzatie zodpovednosti je nevyhnutné, ak chcete veci zmeniť. Musíte si uvedomiť, aké sú obavy beznádejné a ako požierajú vaše vnútorné zdroje. Zmeny sú možné. Treba len nezúfať, ale neustále hľadať pomoc, snažte sa sami prejaviť nejakú aktivitu.

Antidepresíva a sedatíva

Má zmysel kontaktovať ich, keď sa situácia naozaj vymyká spod kontroly. Ak človek neustále plače, trpí vážnymi strachmi a depresiami, rozhovory s odborníkom sa nedajú robiť. Vaša vlastná sila je príliš malá na to, aby ste sa s problémom vyrovnali. Špeciálne lieky zamerané na zníženie úzkosti vám pomôžu vyhnúť sa tomu, aby ste sa dostali do slepej uličky. Môžu pomôcť v ťažký prípad keď už niet nádeje. Nemôžete sa však spoliehať len na ne, pretože sa môžete stať závislými na liekoch. Hlavná vec je však vaše vlastné rozhodnutie konať.

Preto musíte mať špeciálne znalosti o tom, ako sa zbaviť úzkosti, ako prekonať podozrievavosť. Bez toho nie je možné napredovať a robiť si pozitívne plány do budúcnosti. Pamätajte, že musíte konať skôr, ako sa situácia dostane do slepej uličky a prinúti vás veriť vo vlastnú zbytočnosť. Ak nemôžete vyriešiť problém sami, môžete vyhľadajte pomoc v psychologickom centre Irakli Pozharisky. Spolupráca so špecialistom pomôže obnoviť pokoj v duši, načrtnúť východiská z osobnej krízy.

Nové Populárne

Emocionálna závislosť je duševný stav, v ktorom sa človek nemôže plne spoľahnúť sám na seba. Ovplyvňuje najmä [...]

Psychologické zdravie človeka je dnes jednou z najpopulárnejších tém, ktoré priamo súvisia so sebarozvojom. Väčšina ľudí venuje pozornosť svojim vlastným pocitom. […]

Mnoho žien pozná pojem popôrodná depresia. Zdalo by sa, odkiaľ sa berie pocit beznádeje a apatie počas takého radostného obdobia života? […]

Strach zo psov je celkom bežný, najmä ak človek v minulosti zažil útok zvieraťa. Podobný […]

Mnohých ľudí v predvečer významných udalostí, dôležitých udalostí a osudových zmien prepadne úzkosť. Spravidla sa človek cíti rozrušený a rozrušený, keď [...]

Plachosť je výbušná zmes rôznych nepriaznivých zložiek vnútorného sveta. Plachý človek je hanblivý, nerozhodný, bojazlivý. Pokrýva ho spektrum negatívnych […]

Typickým javom našej doby je, že dieťa pravidelne alebo z času na čas prejavuje bezpríčinnú agresivitu a brutálnu krutosť. Agresivita u detí a dospievajúcich [...]

Depresia je podľa psychiatrických štatistík najčastejším ochorením v tejto oblasti. Podľa štatistík jeden alebo druhý typ depresie a ich [...]

Kríza Komplex menejcennosti je súbor reakcií správania, ktoré ovplyvňujú vnímanie seba samého a spôsobujú, že sa človek cíti neschopný ničoho. […]

Depresia

Podozrivú osobu môžeme označiť ako osobu prežívajúcu neustálu úzkosť, ktorá nemá opodstatnený dôvod na jej vznik. Ľudia trpiaci podozrievavosťou často zažívajú záchvaty paniky a správať sa k svetu okolo seba so zvýšenou nedôverou. Uvažovaný jav sa často spája s hypochondriou (nadmerný záujem o vlastné zdravie). Väčšina podozrievavých ľudí trpí rôznymi fóbiami a málokedy prejavujú túžbu po vlastnom osobnom rozvoji. Aby ste sa zbavili tohto stavu, musíte pochopiť dôvody jeho výskytu. Pozrime sa, čo je to podozrievavosť, a zvážme rôzne aspekty tohto javu.

Podozrivá osoba je osoba, ktorá neustále a zvyčajne bez dôvodu zažíva pocit úzkosti z akýchkoľvek budúcich udalostí

Podľa väčšiny odborníkov v oblasti psychológie má podozrievavosť tri formy prejavu:

1. Zvýšená sebaúcta. V tejto situácii človek uprednostňuje svoje vlastné záujmy nad potrebami iných. Synonymá pre tento typ podozrievavosti zahŕňajú slová ako „arogancia“ a „pýcha“.
2. Problémy s výberom. Podozriví ľudia majú často problémy s konkrétnym výberom akcií, pretože sa obávajú, že ich konanie môže byť chyba. IN podobný stavčlovek sa snaží zbaviť zodpovednosti za rôzne činy a dáva právo rozhodovať svojmu okoliu.
3. Zvýšená úzkosť. Neustále negatívne skúsenosti týkajúce sa budúcich udalostí sú ďalšou formou podozrievavosti. Človek trpiaci touto formou podozrievavosti je neustále v stave úzkosti. Tento stav môže byť spôsobený rôznych faktorov, vrátane názorov iných, úrovne zdravia a sociálnej klímy.

Podľa odborníkov hypochondrický stav nemá opodstatnenie a často sa objavuje bez konkrétneho dôvodu. Prechod do tohto stavu je sprevádzaný nedôverou voči iným ľuďom, objavením sa obsesií a nerozhodnosti. Vyššie uvedené „príznaky“ vedú k výraznému zníženiu sebaúcty, čo spôsobuje, že sa človek bojí robiť rozhodnutia, ktoré by mohli ovplyvniť kvalitu jeho života. Práve v tomto strachu a strachu z chýb sú korene problému.

Všetky vyššie uvedené formy podozrievavosti majú určité podobné črty. Podozrivá osoba je osoba, ktorá má problémy s koncentráciou v objektívnom svete okolo seba. Na základe vyššie uvedených faktov si možno položiť úplne logickú otázku: uvedomuje si podozrivá osoba existenciu problému? Podľa psychológov existujú dva hlavné dôvody pre vznik podozrievavosti, ktoré sú rozdelené podľa pohlavia a na základe úrovne socializácie jednotlivca:

1. Podozrievavosť u mužov- prejavuje sa v dôsledku strachu z rôznych chýb, ktoré môžu negatívne ovplyvniť bežné životné aktivity. Takýto strach sa rodí z nesprávneho prístupu k výchove, kedy je dieťa trestané za rôzne drobné chyby. Tento strach v priebehu rokov vedie k tomu, že sa muž snaží vyhnúť zodpovednosti a výberu konkrétnych činov.
2. Podozrievavosť u žien– je zvláštny zvyk dávať mužovi právo voľby. Tento problém má korene aj v detstve, pretože veľa dievčat, ktoré čelia rôznym životným ťažkostiam, hľadá radu od dospelých. Dievčatá, ktoré si zvyknú na také „ľahké“ riešenia problémov, si tento zvyk prenášajú až do dospelosti. Nedostatok podpory od takýchto ľudí môže viesť k strnulosti pri rôznych životných ťažkostiach.

Psychológovia poznamenávajú, že takéto rozdelenie má určitú konvenciu. V praxi sa oba vyššie uvedené dôvody vyskytujú u mužov aj žien.

Podozrivá osoba je zvyčajne veľmi sugestibilná osoba, posadnutá neustálymi pochybnosťami a pocitom strachu.

Je podozrievavosť patológia?

Je podozrievavosť choroba alebo charakter? Táto otázka má vysoký stupeň prevalencie medzi ľuďmi oboznámenými s týmto stavom. Zvýšená úzkosť môže viesť k rôznym hraničným stavom, ktoré si vyžadujú profesionálne ošetrenie. Pocit úzkosti sám o sebe nie je patológia, ale jeho prítomnosť po dlhú dobu môže spôsobiť duševná porucha. Treba poznamenať, že silu expresivity podozrievavosti má dôležité. Takáto povahová črta je často príznakom skrytého vývoja závažných chorôb, z ktorých by sa mala rozlišovať psychasténia. Na základe toho môžeme povedať, že pocit podozrievavosti je vážnym signálom pre kontaktovanie špecialistu so žiadosťou o radu.

Podozrievavosť sa prejavuje nielen vo forme zvýšená úzkosť, ale aj v maniakálnej starostlivosti o vlastné zdravie. V takom stave môže človek bolestivo reagovať na verejnú mienku a neustále pochybovať o svojich schopnostiach. Uvažovaný jav sa často spája s podozrievavosťou a mániou prenasledovania. Podľa väčšiny ľudí tento jav typické pre predstaviteľky žien, v skutočnosti má však dôvod vzniku tohto stavu úzky vzťah s charakterom osoby.

Odborníci poznamenávajú, že je takmer nemožné odstrániť pocity úzkosti sami. Aby ste normalizovali svoj život, budete musieť prejsť dlhým kurzom psychologickej korekcie a v prípade potreby sa naučiť prevziať zodpovednosť.

Príčiny podozrievavosti

Zvýšená úzkosť v dospelosti často pramení z detstva. Nízke sebavedomie a iné komplexy menejcennosti sú často spojené s obsedantnou túžbou rodičov urobiť zo svojich detí úspešných jedincov tvrdou výchovou. Práve neustály pocit viny pôsobí ako príčina neistoty a slabej vôle.

Vštepovať deťom také vlastnosti, ako je hanba, strach a neistota, je jedným z najlepších spôsobov, ako vychovať podozrivého človeka.

Hypochondrický stav je najčastejšie bezpríčinný a je to vedecky dokázané

Vzhľad podozrievavosti vo viac zrelý vek môžu byť spôsobené rôznymi zlyhaniami v minulosti. Negatívne skúsenosti vo vzťahoch s inými ľuďmi vedú k neistote a strachu z pozornosti verejnosti. Toto vnímanie sveta okolo nás prispieva k tomu, že podozrievavosť sa stáva súčasťou charakteru jednotlivca. Pocit strachu a posadnutosti „sedia“ v podvedomí tak silno, že sa ich môžete zbaviť len s pomocou psychoterapeuta.

často podozrivých ľudí trpí poruchou zvanou hypochondria, ktorá je charakterizovaná ako maniakálny záujem o vlastné zdravie. Táto duševná porucha sa prejavuje v podobe neustáleho „hľadania duše“ pri hľadaní rôzne príznaky komplexné a niekedy neexistujúce choroby. Mierne zhoršenie zdravotného stavu vyzve pacienta, aby navštívil špecialistu a nechal sa absolvovať diagnostické vyšetrenie svojho tela. Hypochondri sa často snažia postarať sa o svoje zdravie sami, čo môže negatívne ovplyvniť stav pacienta. Po prečítaní príznakov na internete zriedkavé choroby, hypochondri si ich pripisujú, čím sa presviedčajú o prítomnosti vážne problémy so zdravím.

Potreba prekonať úzkosť

Čo znamená podozrivá osoba, ako aj rôzne znaky tohto stavu, študuje psychológia. Aby sme sa zbavili zvýšenej úzkosti a vnútorných konfliktov, je dôležité odhaliť hlavnú príčinu týchto príznakov. Podozrievavosť je často neoddeliteľnou súčasťou klinického obrazu komplexných duševných porúch. Pocit podozrievavosti spôsobuje podľa odborníkov určitý diskomfort nielen samotnému človeku, ale aj jeho najbližšiemu okoliu. Preto je veľmi dôležité nájsť v sebe silu odolávať vlastným komplexom.

Človek, ktorý sa bojí prevziať zodpovednosť za svoj život, by mal pochopiť, že je krôčik od komplexnej duševnej choroby. Prítomnosť vnútorných konfliktov a problémov so sebaúctou zasahuje normálny život kvôli obsedantný strach robiť katastrofálne chyby. Slová ako „Mám pochybnosti“, „Bojím sa“, „Nie som si istý svojimi schopnosťami“ sú zafixované v podvedomí. Podozrievavý človek sa pre svoj osobitý charakter len ťažko dostane do kontaktu s ľuďmi vo svojom okolí.

Na základe vyššie uvedených skutočností môžeme povedať, že s terapiou treba začať čo najskôr. Väčšina ľudí však radšej rieši vnútorné konflikty sama. Odmietnutie lekárskej starostlivosti len komplikuje situáciu, pretože v tomto prípade sa stráca príležitosť objektívne posúdiť svoje správanie. Pokusy o samoliečbu teda môžu viesť k zvýšeniu úrovne úzkosti a strachu.

Blízkymi „príbuznými“ podozrievavosti sú plachosť, nerozhodnosť, nedôvera a iné stavy, ktoré neumožňujú zbaviť sa strachu.

Tvrdia to aj odborníci neustály stres kvôli vysokej úrovni úzkosti ovplyvňuje fyziologické zdravie. Chronická podozrievavosť vyvoláva pokles syntézy serotonínu, hormónu, ktorý je nevyhnutný normálne fungovanie vnútorné orgány a systémy. Zníženie hladiny hormónov vedie k vzhľadu rôzne problémy so zdravím. Okrem zníženia kvality imunitného systému sa u podozrivých často v akútnom štádiu vyskytujú rôzne chronické ochorenia. Aby ste sa s takýmito problémami vyrovnali a normalizovali svoju pohodu, mali by ste najprv vyriešiť vnútorné konflikty.

Metódy boja

Pri zvažovaní otázky, čo znamená slovo podozrievavosť, by sme mali spomenúť metódy boja proti tomuto stavu. Je ich viacero efektívne techniky ktoré pomáhajú zbaviť sa choroby raz a navždy. V prvom rade by ste mali všetko svoje úsilie zamerať na osobný rozvoj. Vyhľadávanie skryté talenty, ktorý vám pomôže realizovať sa v živote, pomáha nielen prekonať minulé chyby, ale aj predchádzať ich výskytu v budúcnosti. Neustály sebarozvoj tých najlepších vlastností a využívanie získaných zručností vám pomáha nájsť si svoje miesto v spoločnosti.

Aby ste sa zbavili nízkej sebaúcty, musíte sa naučiť rešpektovať seba ako jednotlivca. Neustála pozornosť vlastným nedostatkom daný stav len zhoršuje. Aby ste si boli istí svojimi činmi, mali by ste objektívne pristupovať k analýze svojho vlastného života. Veďte si denník, kde budete opisovať rôzne pozitívne momenty vo vašom živote. V tom istom denníku by ste si mali zaznamenať rôzne zážitky a myšlienky, ktoré sa objavia počas dňa. Táto technika vám umožňuje vytvoriť zoznam rôznych problémov a ich riešení, ktoré zjednodušia neskorší život. V podobných podmienkach podozrivá osoba, ktorá čelí podobnému problému, neupadne do strnulosti, ale začne konať sebavedomo, pretože už pozná metódy a odpovede na rôzne otázky.

Mnohí odborníci odporúčajú svojim pacientom, aby prehodnotili svoj životný štýl. Svoj život môžete zmeniť malými spôsobmi, pomocou nezvyčajných šatníkových predmetov a nových trás pri dochádzaní do práce. Malé zmeny vo vašom obvyklom živote vám umožnia naladiť sa na globálnejšie zmeny vo vašom živote.. Je veľmi dôležité naučiť sa vnímať rôzne udalosti, ktoré sa dejú pozitívne. Vnútorný postoj je v živote človeka veľmi dôležitý. Povzbudzovanie a úsmev naprogramujte svoju myseľ na dosiahnutie úspechu. Ak na vašom životná cesta Stretnete sa s rôznymi ťažkosťami, nemali by ste zúfať, pretože každý človek narazí na rôzne prekážky.

Podozrievavým ľuďom väčšinou chýba sebavedomie a myslia si, že neustále robia niečo zlé

Odborníci venujú osobitnú pozornosť boju proti vnútorným strachom. Aby ste sa ich zbavili, mali by ste prehodnotiť svoj postoj k svojim vlastným komplexom. Mnohí psychológovia odporúčajú svojim pacientom arteterapeutické sedenia, ktoré im pomáhajú „vyhodiť“ nahromadené problémy z papiera. Vizualizácia vlastných strachov vám pomôže vidieť ich bezvýznamnosť a odstrániť problém.

Aby sa človek zbavil vnútorných strachov a zvýšenej úzkosti, musí mať vôľu. Vyššie uvedené tipy vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ iba vtedy, ak má pacient rozhodný postoj. V opačnom prípade sa podozrievavosť dá odstrániť len s pomocou psychoterapeuta.

Čo je to podozrievavosť? Podozrivý človek – aký je? "Stal som sa veľmi podozrievavý a vystrašený, neustále sa bijem..." "Som veľmi podozrievavý, neustále si myslím, že sa na mňa všetci pozerajú, hodnotia ma a odsudzujú." "Som podozrievavý a neustále sa bojím o prácu, bojím sa zlyhania mojich projektov." „Stále si myslím, že všetko bude zlé, plačem, kazím nervy svojej rodine a priateľom. Tiež mám neustále pocit, že som smrteľne chorý...“ Znie to povedome? Takéto slová môžeme počuť od priateľov, príbuzných a známych a často aj od seba.

V tomto článku vám kognitívna psychologička Elena Skob povie, čo je podozrievavosť a aké sú charakteristiky jej prejavu, analyzuje príčiny podozrievavosti a povie vám o spôsoboch, ako sa jej zbaviť. Dozviete sa o tom, aké metódy existujú na diagnostikovanie podozrenia, a tiež dostanete odporúčania v oblasti komunikácie podozrivej osobnosti a nápravy podozrenia. Ako sa vysporiadať s podozrievavosťou?

Čo je to podozrievavosť?

Čo je to podozrievavosť?

Úzkosť je jednou z najvýraznejších charakteristík osobnosti. Úzkostného človeka je ľahké si všimnúť: takíto ľudia sa počas rozhovorov potkýnajú, robia veľa zbytočných manipulácií a kladú veľa prediktívnych otázok. Jedným z nich je podozrievavosť. Podozrievavosť sa často porovnáva s podozrievavosťou, nedôverou, plachosťou, plachosťou, zbabelosťou a komplexmi.

podozrivá osoba je osoba, ktorá je pravidelne vystavovaná vážnym obavám s príčinami alebo bez nich. Človek s týmto syndrómom má neustále strach, že sa čoskoro stane niečo zlé. Časté obavy vznikajú z nadmerných obáv z budúcich možných katastrof, ktoré môžu nastať, a zo strachu zo straty kontroly nad okolnosťami.

Čoho sa boja podozriví ľudia? Dva hlavné obavy podozrivých ľudí sú:

1. Strach z oklamania. Podozriví ľudia majú negatívne postoje, ktoré často hovoria nahlas: „Nemôžeš nikomu dôverovať“, „Všade naokolo sú nepriatelia, všetci sa na mňa úkosom pozerajú“, „Všetci naokolo klamú a prajú mi zle“ atď.

1. Strach z choroby. Podozrievaví jedinci sú fixovaní na zdravie, sami študujú medicínu, radi si dávajú pozor na smrteľné choroby (hypochondria – maniakálny záujem o vlastné zdravie)

V súčasnosti je veľmi častou otázkou: Je podozrievavosť choroba alebo charakter?

Úzkosť ako charakterová črta nie je patológia jeho dlhodobá prítomnosť však môže spôsobiť duševné ochorenie.Zistite viac o tom, čo to je. Často je takáto povahová črta príznakom skrytého vývoja vážnych chorôb, z ktorých je potrebné vyzdvihnúť psychasténia A hypochondria.

Dôvody podozrievavosti. Ako sa to prejavuje?

Prečo sa objavuje podozrievavosť a aké sú jej príčiny?

Ako už bolo spomenuté, podozrivý človek neustále premýšľa o negatívach a svojej nedostatočnosti. Čoskoro sa takéto myšlienky vyvinú do pocitu skazy, ktorý sa odráža po celý život.

Pacient začína mať problémy s medziľudskou komunikáciou, pretože pocit neistoty každým dňom silnie. Človek sa začína obávať o svoje zdravie, vzťahy s rodinou, priateľmi a blízkymi a kariéru. Nie každý môže niečo také prežiť. Podozrievavosť často vedie k izolácii, strate priateľov a nízkej komunikácii. Ako sa zlepšiť?

Podozrievavosť sa môže prejaviť u všetkých ľudí bez ohľadu na pohlavie, rasu či vekovú kategóriu. Postihuje rovnako deti aj dospelých, mužov aj ženy.

Podľa väčšiny odborníkov v oblasti psychológie podozrievavosť má tri formy prejavu:

1. Zvýšená sebaúcta: V tejto situácii človek uprednostňuje svoje vlastné záujmy nad potrebami iných.

1. Problémy s výberom akcií: podozriví ľudia sa obávajú, že ich konanie sa môže stať chybou.

1. Zvýšená úzkosť ohľadom budúcich udalostí.

Psychológovia sa domnievajú, že podozrievavosť vzniká u ľudí z nasledujúcich dôvodov::

• Nesprávne rodičovstvo . Neustále zákazy, tresty a negatívne nálepkovanie môže viesť k tomu, že sa dieťa cíti bez viny v akejkoľvek situácii. Keď rodičia kladú na prvé miesto názory iných, zabúdajú na záujmy a skúsenosti dieťaťa, neustále ho napomínajú, nútia ho správať sa tak či onak bez vysvetlenia, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že z malého človiečika vyrastie podozrievavý a neistý dospelý. .
• Sebapochybnosť, komplexy . Takíto ľudia majú tendenciu pochybovať o správnosti svojich činov a obávajú sa urobiť chybu. Ak niečo nejde podľa plánu, úzkosť ich zovrie ešte väčšou silou. Zistiť, .
• Udalosť, ktorá sa stala v minulosti a traumatizovala psychiku niečo, čo sa stalo nečakane a nečakane. Keď človek zažije značnú stratu, zradu, morálne alebo fyzické násilie, bude sa snažiť vyhnúť opakovaniu zo všetkých síl.
• Dlhodobé zlé životné skúsenosti . Napríklad dlhodobý blízky vzťah s neúprimným a nečestným človekom.
• Psychické odchýlky . Keď je disharmónia v osobných pozíciách a správaní príliš nápadná, ľudia hovoria o veciach ako paranoidná porucha osobnosti, hypochondria a psychasténia. Ak podozrivý človek s takýmto stavom nechce bojovať, syndróm sa vyvinie do plnohodnotnej choroby, v dôsledku ktorej je podkopané fyzické a psychické zdravie.

Podozriví ľudia sa obávajú, že ich konanie môže byť chyba.

Podozrievavosť je nebezpečná, pretože vedie k psychosomatickým problémom ako sú: depresia, ochorenia dýchacích ciest, depresia, podráždenosť. Podozrievavosť nielen zatemňuje život človeka, ale paralyzuje aj jeho činnosť, bráni mu dosiahnuť úspech na svojej ceste a vybudovať harmonický osobný život.

Diagnóza podozrievavosti

Možno jedinou „výhodou“ podozrievavosti je, že jeje ľahké si to všimnúť.

V súčasnosti psychológovia vyvinuli diagnostické metódy, ktoré pomôžu odpovedať na otázku: máte podozrenie?

Metódy diagnostiky úzkosti a úzkosti u školákov:

— Test školská úzkosť Phillips;

— Diagnostika úzkostných stavov u detí (CMAS);

— Akademická stupnica úzkosti.

Metódy diagnostiky úzkosti a úzkosti u dospelých:

— Škála situačnej (reaktívnej) úzkosti;

— Osobná škála prejavov úzkosti (úzkosti);

— Stupnica úzkosti;

— Škála osobnej úzkosti (Spielbergerov dotazník);

— Diagnóza profesionálnej a rodičovskej úzkosti;

— Stupnica na určenie úzkosti a depresie.

Existujú tiež osobné techniky, kde úzkosť pôsobí ako diagnostikovateľná zložka.

Metódy diagnostiky osobnostných čŕt u predškolákov a školákov:

— Grafická technika „Cactus“;

— Test „Ruka“;

— Metodika „obrys S.A.T.-N“;

— Detský apercepčný test (DAT);

— Test kreslenia rodiny.

Metódy diagnostiky osobnostných vlastností u dospelých:

— Test „Domov. Strom. Človek";

— Test sebaúcty duševné stavy»Eysenck;

— Osobnostný dotazník Bechterevov inštitút (LOBI);

— Test „Neexistujúce zviera“;

— Klinický dotazník na identifikáciu a hodnotenie neurotické stavy;

— Hodnotenie neuropsychického napätia, asténie, nízkej nálady;

— Dotazník charakteristickej akcentácie osobnosti a neuropsychologickej nestability;

— Dotazník na zistenie úrovne neurotizmu a psychopatizácie (UNP).

Máte podozrenie, že sami alebo niekto z vašich blízkych trpí depresiou? Zistite s inovatívnou pomocou, či existujú znepokojujúce kognitívne znaky a symptómy, ktoré môžu naznačovať prítomnosť tejto poruchy. Získajte podrobnú správu s odporúčaniami za menej ako 30-40 minút.

1. Naučte sa porozumieť svojim emóciám a zážitkom , určiť práve ten moment, kedy sa blíži vlna úzkosti. Povedzte „Stop!“ včas. zlé myšlienky, strach, vzrušenie, panika.
2. Reagujte na problémy „skutočne“ . Nemá zmysel myslieť dopredu zlé následky akejkoľvek situácii.
3. Ako prekonať podozrievavosť? Zostaň pozitívny. Postupne sa od neho vzďaľujte a snažte sa sústrediť na dobré veci. Myslite na seba a svoje okolie pozitívne. Žite „tu a teraz“, nájdite to pozitívne a užívajte si to.
4. Skúste skôr plánovať ako predpovedať . Uložiť zdravý rozum vždy a vo všetkom. Rozvíjajte logické myslenie, ktoré vám umožní bez ohľadu na situáciu. Ak neexistujú žiadne dôvody, nemali by ste robiť obviňujúce predpoklady.
5. Ako sa vysporiadať s podozrievavosťou? Zmeňte svoj postoj k ľuďom . Najprv musíte pochopiť, prečo vám chýba dôvera v ostatných. Majte zápisník, zapisujte si svoje pocity, robte si doň poznámky vždy, keď vás niekto ponížil, urazil alebo zradil. Určite hľadajte dôvody správania. Teda, rýchlo sa spamätáte a uvedomíte si, čo presne spôsobilo takéto emócie.
6. Ako sa vysporiadať s podozrievavosťou: skúste sa na ostatných pozrieť z inej perspektívy . Je dôležité pochopiť, že existujú v takmer rovnakých podmienkach ako vy. Vždy sa vžite do kože inej osoby, aby ste videli život očami niekoho iného. Ak vás niekto urazil zo zaujatých dôvodov, snažte sa ho pochopiť. Nemali by ste sa nechať zavesiť na malicherné situácie; ľahšie akceptujte chyby iných ľudí. Prestaňte si myslieť, že každý človek, ktorého stretnete, je škodlivý. Naučte sa dôverovať iným aj sebe. Ak odstrčíte ľudí pre svoju podozrievavosť, nedôveru a podozrievavosť, zostanete osamelí. Začarovaný kruh treba roztrhať.
7. Rozvíjať osobnostné črty ako: dôvera samo o sebe, , sebadisciplína, optimizmus, veselosť, schopnosť dôverovať ľuďom.
8. Nepremietajte chyby minulosti do prítomnosti a budúcnosti. . Ak ste už predtým utrpeli zlyhanie vo svojej kariére (osobné vzťahy, priateľstvá atď.), nemali by ste túto drámu prenášať do svojho súčasného života. Naučte sa opustiť minulosť, staňte sa múdrym človekom, ktorý so sebou nenesie ťažký náklad.
9. Zbavte sa negatívnych myšlienok . Hneď ako som sa vkradol zlá myšlienka, odrež a vyhoď z hlavy. Nahraďte prázdny priestor príjemnými spomienkami alebo radostnými udalosťami. Nehádajte sa, neanalyzujte, prerušte myšlienku navždy.

Ako prekonať podozrievavosť?

Podozriví ľudia potrebujú pomoc od blízkych, žiadajú a dokonca ju vyžadujú, no zároveň ich podozrievajú z nevery a zrady. Ak je medzi vašimi známymi, priateľmi alebo príbuznými podozrivá osoba, držte sa niekoľkých praktické rady komunikácia s ním:

Čo musíme urobiť:

1. Ukážte, že ste spoľahlivý človek, niekedy na to stačia maličkosti: nemeškať, odpovedať mu na listy včas, vlastne ukázať, že ste rozvážny človek.
2. Pomôžte mu uvedomiť si, že to nie je také zlé, ak sa to stane.
3. Vtipy jemne a láskavo.
4. Navrhnite kontaktovať špecialistu.

Čo nerobiť:

1. Upadnúť do otroctva.
2. Usporiadajte prekvapenia, dokonca aj tie príjemné.
3. Podeľte sa o svoje vlastné obavy.
4. Hovorte o ťažkých témach.

Dokonca aj bežná, a nie patologická forma podozrievavosti spôsobuje svojmu majiteľovi veľa nepríjemností. A ak s tým druhým treba bojovať s pomocou špecialistov: psychológov, psychoanalytikov, psychoterapeutov, potom sa môžete pokúsiť vykoreniť tých prvých sami.

Článok bol pripravený za účasti Belozerovej Y. V., Goncharovej V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovb E. A., Sychevsky O. V.

Ste podozrivý človek? Ako sa vysporiadate s podozrievavosťou? Ako vždy uvítame otázky a pripomienky k článku.

Študent magisterského štúdia na Fakulte pedagogiky a psychológie Moskovskej štátnej pedagogickej univerzity, špecializácia - „Kognitívna psychológia vo vzdelávaní a manažmente“. Má základné psychologické vzdelanie, vyštudoval Tichomorie Štátna univerzita. V súčasnosti pracuje ako učiteľ-psychológ na oddelení sociálnych služieb pre dospelých občanov. Profesionálne záujmy: štúdium kognitívnych procesov vrátane mnemotechnických techník; študovať emočnej inteligencie tínedžerov a dospelých.

Charakteristické znaky správania hypochondra sú:

• zaujatie vlastnou chorobou– takýto človek je úplne zameraný na symptómy, následky a liečbu imaginárnej choroby;
• špeciálny postoj k svojmu telu– pacienti trávia veľa času sledovaním teploty, pulzu a iných fyziologických ukazovateľov;
• selektívnosť– pri tejto poruche pacient filtruje prichádzajúce informácie zvonku, pričom si vyberá len to, čo podľa jeho názoru súvisí s jeho chorobou;
• vyhýbanie sa– hypochondri sa snažia vyhýbať okolnostiam a situáciám, ktoré by mohli spôsobiť exacerbáciu existujúceho ochorenia alebo rozvoj nového ochorenia.

Všetky akcie simulujúcej osoby sú zamerané na získanie podpory a sympatií ostatných. Často sa sťažuje nielen na svoje zdravie, ale aj na svoj osud, nespravodlivosť a nepochopenie. Ufňukanec má obavy z reakcií ostatných, a preto môže využívať prvky umeleckého správania – krútiť rukami, prevracať očami, hovoriť zníženým alebo trpeným hlasom. Ak sa budete venovať problémom takéhoto človeka dôkladne a ponúknete mu vyšetrenie, je veľká pravdepodobnosť, že odmietne. Zvlášť účinná by bola ponuka podstúpiť množstvo nepríjemných zákrokov, ako je kolonoskopia ( vyšetrenie hrubého čreva), gastroskopia ( diagnostika žalúdka pomocou sondy zavedenej cez ústa). Je možné, že v čoskoro simulant si sám diagnostikuje chorobu, ktorá si to nevyžaduje nepríjemné vyšetrenia. Na rozdiel od hypochondera sa kňučaci len zriedka trápia vyčerpávajúcimi diétami, cvičením alebo užívaním zdravotnícky materiál. Malingerers nie sú vytrvalí vo svojej túžbe zbaviť sa svojej choroby, zatiaľ čo pacienti s hypochondriou sú úprimní vo svojom úmysle vyliečiť sa a podniknúť aktívne kroky. Na pozadí neustáleho strachu sa u ľudí s hypochondrickou poruchou môžu vyvinúť fyziologické príznaky, ako je dýchavičnosť, tráviace problémy a zvýšená srdcová frekvencia. Kňučania spravidla takéto príznaky nepociťujú.

Liečba hypochondrie

Hypochondrická porucha sa ťažko lieči, pretože postihnutí neprijímajú skutočnosť, že ich symptómy sú spôsobené duševnou chorobou. Hypochonder si je istý, že stratený čas strávený takouto liečbou povedie k nenapraviteľným zmenám v jeho somatický stav, čo spôsobí komplikácie imaginárnej choroby.

Pri liečbe hypochondrie si lekár kladie za úlohu zmeniť správanie a myšlienky pacienta. Zmena stereotypov umožňuje pacientovi vrátiť sa do normálneho života aj so zostávajúcimi príznakmi.

Najkritickejšie je prvé obdobie liečby, pretože je veľmi ťažké nadviazať kontakt s hypochondermi. Pacient, ktorý je presvedčený, že lekár nemá potrebnú úroveň spôsobilosti, sa pokúša nájsť iného odborníka, ktorého pozícia bude podobná jeho názoru.

Vo väčšine prípadov sa používa pri liečbe hypochondrie Komplexný prístup, ktorého vlastnosti závisia od formy ochorenia a odpovede pacienta na liečbu.

Ako môžete pomôcť človeku v tomto stave?

Pri liečbe pacientov s hypochondriou zohráva dôležitú úlohu správne správanie a podpora zo strany najbližšieho okolia. Príbuzní takýchto pacientov im často poskytujú nadmernú starostlivosť alebo naopak nevenujú pozornosť problémom osoby a považujú ju za podvodníka a fňukača. Oba modely správania sú chybné. Preháňanie obáv poskytuje hypochonderovi ospravedlnenie, aby sa presvedčil o realite svojich obáv. Ak ich členovia rodiny neberú vážne, môže to viesť k pocitom osamelosti, izolácie a zvýšenej úzkosti o svoje zdravie.

Opatrenia na pomoc pacientovi s hypochondriou sú:

• brať vážne skutočnosť choroby;
• dodržiavanie množstva pravidiel pri komunikácii s pacientom;
• zapojenie hypochondra do domácich prác;
• pomoc pri liečbe.

Uvedomenie si hypochondrickej poruchy
Blízki ľudia, ktorí trpia hypochondriou, musia čeliť množstvu problémov. Aby mohli príbuzní poskytnúť účinnú podporu, musia si uvedomiť, že ich rodinný príslušník je skutočne chorý a trpí. Konzultácia s lekárom pomôže pacientovi brať túto poruchu vážne a pochopiť úlohu podpory poskytovanej pacientovi. Pri stretnutí bude odborník hovoriť o vlastnostiach priebehu a symptómoch hypochondrie a poskytne rady, ako správne pomôcť hypochondriu.

Mnoho ľudí pripisuje prejavy hypochondrie takým povahovým črtám, ako je pesimizmus, sklon k fňukaniu a únavnosť. Treba poznamenať, že táto porucha má množstvo charakteristické znaky. Zdravý človek sa teda najčastejšie sťažuje na život, nespravodlivosť, nepochopenie. Hypochondri sú zameraní výlučne na svoju chorobu a ich úzkosť je spojená len s hľadaním príležitosti na vyliečenie. Taktiež ľudia trpiaci touto poruchou súhlasia s tým, že bez problémov podstúpia vyšetrenia a testy, kým pesimisti a ufňukanci sa takýmto ponukám vyhýbajú.

Pravidlá správania pri komunikácii s hypochonderom
Pacientovi s hypochondriou netreba odopierať chuť rozprávať sa o problémoch, ktoré ho trápia. Ale rozhovor o chorobách by nemal trvať dlhšie ako 30 minút a nie je potrebné podporovať pacienta v jeho obavách a presvedčeniach. Len si vypočujte jeho sťažnosti a požiadajte ho, aby podrobne opísal príznaky, ktoré ho trápia. Položte objasňujúce otázky, ak má nejaké predpoklady o diagnóze. Zachovaním rovnováhy v komunikácii s takýmto človekom mu poskytnete požadovanú pozornosť, čím znížite mieru strachu. Po ukončení rozhovoru rozptýlite pacienta tým, že ho pozvete, aby si pozrel film alebo šiel von.

S hypochonderom sa netreba hádať ani sa ho snažiť presvedčiť, že je zdravý. Osoba s hypochondrickou poruchou si dobre uvedomuje svoju chorobu a je schopná dlhodobo obhajovať svoj názor. Pokus dokázať takémuto pacientovi nekonzistentnosť jeho obáv a presvedčení môže viesť ku konfliktu.

V každodenných situáciách musia príbuzní spomenúť symptómy, ktoré pacienta obťažujú, pripisovať si ich a zdôrazňovať absenciu ohrozenia zdravia. Takže, ak sa pacient často sťažuje na necitlivosť končatín, môžete nenútene povedať: „Moja noha je znecitlivená, už dlho sedím v nepohodlnej polohe.“ Potom vykonajte niekoľko cvičení v prítomnosti pacienta a všimnite si, že všetko prešlo a nič iné vás neobťažuje.

Vykonávanie domácich prác
Ergoterapia môže pacientovi s hypochondriou pomôcť zbaviť sa starostí. Pri pozývaní hypochondra na domáce práce by sa to nemalo robiť so zlomyseľnou iróniou. Nemali by ste používať frázy ako „Prestaňte predstierať“ alebo „Nesprávajte sa zle“. Požiadajte ho, aby vám pomohol, pričom zdôraznite, že chápete, aké je to pre neho ťažké. Ak pacient zadanie splnil, odmeňte jeho správanie spôsobom, ktorý je pre neho najefektívnejší. Hypochondria je často sprevádzaná fyzickými príznakmi, ako je zvýšená únava a chronická únava. Ak je to možné, zahrňte do svojho denného zoznamu úlohy, ktoré si vyžadujú ísť von. Bude užitočné pracovať na záhrade alebo na dvore súkromného domu. Zapojte hypochondera do plnenia kolektívnych úloh, pretože potrebuje komunikáciu.

Pomoc pri prijímaní lekárskej starostlivosti
Hypochondria je jednou z najťažšie liečiteľných chorôb, pretože vo väčšine prípadov pacienti odmietajú navštíviť psychoterapeuta, pretože sú presvedčení o jeho neschopnosti. Preto, ak je príbuzným zrejmá potreba konzultácie s odborníkom, mali by vynaložiť maximálne úsilie na to, aby presvedčili hypochondra, aby išiel na stretnutie. Nemali by ste sa báť vystrašiť alebo zraniť človeka návrhom, aby navštívil lekára. Aby ste zabezpečili, že váš návrh nebude odmietnutý, musíte si vybrať správny okamih, najlepšia možnosť- pri dôvernom rozhovore.

• Používajte argumenty, ktoré sú pre pacienta zmysluplné, bez toho, aby ste sa snažili vyvrátiť jeho presvedčenie. Navrhnite návštevu lekára s odvolaním sa na skutočnosť, že neustály strach môže spôsobiť ďalší stres nervový systém, čo zhorší jeho blaho.
• Neklam. Nemôžete ponúknuť návštevu terapeuta a pod touto zámienkou odviesť pacienta k psychiatrovi. Po odhalení podvodu sa hypochonder uzavrie do seba a nebude súhlasiť s kontaktovaním lekára.
• V niektorých prípadoch je užitočná predbežná konzultácia s lekárom, ktorý môže poradiť, ako pacienta presvedčiť, aby konzultáciu absolvoval.

Liečba predpísaná lekárom často zahŕňa lieky, ktoré pacienti s touto poruchou odmietajú užívať. Preto je potrebné neustále sledovať príjem liekov. Ak ich pacient kategoricky odmietne prijať, je potrebné túto skutočnosť oznámiť lekárovi. Lekár môže navrhnúť alternatívne lieky alebo navrhnúť možnosť tajného podávania liekov.
O ťažké formy Pacienti s hypochondriou môžu odmietať jesť, často užívať lieky, ktoré si sami predpisujú, alebo robiť iné život ohrozujúce činnosti. V takýchto prípadoch by mali byť príbuzní pacienta pripravení na to, že hospitalizácia je nevyhnutná.

Psychologické tréningy

V lekárskej praxi existuje viac ako 400 metód vedenia psychoterapeutického výcviku. Výber liečebnej metódy závisí od individuálnych charakteristík hypochondrickej poruchy a od reakcie pacienta na použité techniky. Vo väčšine prípadov terapia tejto choroby zahŕňa použitie niekoľkých techník, to znamená, že sa používa integrovaný prístup.

Pri liečbe hypochondrie sa najčastejšie používajú tieto metódy psychoterapie:

• individuálny;
• rodina;
• skupina;
• psychodynamické;
• kognitívno-behaviorálne;
• racionálny;
• sugestívny;
• existenčný.

Individuálna psychoterapia pre hypochondriu
Hlavná liečivý faktor Pri individuálnych terapeutických tréningoch je nevyhnutný dôverný vzťah medzi lekárom a pacientom. Tým, že terapeut vzbudzuje dôveru v seba, podporuje spoluprácu pacienta a pomáha mu diskutovať o jeho obavách bez nervového napätia. Počas takejto liečby lekár učí jednotlivca nový model správania, pričom sám seba používa ako príklad. Správanie pacienta je tiež korigované pomocou povzbudenia alebo odsúdenia od lekára.

Rodinná psychoterapia
Pri tomto type terapie nie je pacientom individuálny pacient, ale všetci členovia jeho rodiny. Tento typ liečby je zameraný na nápravu medziľudských vzťahov, ktoré vedú ku konfliktom, ktoré sú v niektorých prípadoch príčinou hypochondrie. Rozvoju tejto poruchy teda môže napomôcť uvedomenie si vlastnej zbytočnosti pacienta v dôsledku emocionálnych porúch a porúch správania v rodine.

Skupinová psychoterapia
Táto forma liečby zahŕňa vytvorenie skupiny pacientov, ktorej členovia zdieľajú spoločné problémy a ciele. Úlohou terapeuta je zabezpečiť zmysluplnú komunikáciu v skupine. Účelom takéhoto tréningu je riešiť vnútorné konflikty, bojovať so strachom a korigovať patologické odchýlky v správaní. Vypočutím si príbehov ostatných členov skupiny má pacient možnosť lepšie pochopiť motívy svojho správania, uvedomiť si nesprávne presvedčenia a zmeniť svoj postoj k ochoreniu.

Psychodynamická terapia
Podľa hlavného princípu tejto terapie je hypochondria, podobne ako iné neurózy, založená na vnútorných konfliktoch pacienta, ktoré sa prejavujú na podvedomej úrovni. Bežným príkladom je prítomnosť silného odporu voči životnému prostrediu, spojená s túžbou byť vzorom a získať súhlas ostatných. Ďalšou príčinou poruchy môže byť túžba po nezávislosti spojená s túžbou prijímať pomoc a starostlivosť od iných ľudí. Počas tréningov psychodynamickej terapie lekár hľadá zdroje problémov analýzou osobného života pacienta.

Tento typ terapie vysvetľuje výskyt hypochondrickej poruchy v dôsledku nesprávneho spracovania informácií, ktoré sa dostávajú do mozgu pacienta. Robiť chyby so sebou prináša nesprávne závery a patologické abnormality v správaní. Účelom tréningu je identifikovať a opraviť deštruktívne presvedčenia pacienta a naučiť ho efektívnejšiemu modelu správania. Počas liečebného procesu lekár mení postoj pacienta k sebe a jeho problémom. To umožňuje pacientovi prestať sa cítiť ako obeť vážnej choroby a vidieť seba ako rozumného človeka, ktorý sa vyznačuje chybami, ktoré možno napraviť.

Racionálna terapia
Pri vykonávaní takýchto tréningov terapeut ovplyvňuje presvedčenie pacienta pomocou logických vysvetlení. Vyjadrenia lekára sú podložené argumentmi a ich cieľom je vyvinúť u pacienta správne vnímanie jeho symptómov. Lekár vysvetľuje jednotlivcovi charakteristiky choroby a poskytuje fakty, ktoré môžu človeka presvedčiť o nepravdivosti jeho presvedčení.

Sugestívna terapia
Počas tréningov pomocou tejto metódy lekár ovplyvňuje psychiku jednotlivca a vštepuje mu určité presvedčenia. Môže to byť túžba po vyliečení alebo iné myšlienky, ktoré pacient vníma bez toho, aby pochopil ich význam. Na rozdiel od racionálnej terapie je sugestívna technika založená skôr na emocionálnom než logickom vplyve. Počas tréningu môže byť pacient buď v stave bdelosti alebo v tranze. Návrh sa uskutočňuje v imperatívnom tóne a vyjadrenia sú špecifické a pre pacienta zrozumiteľné.
Variáciou tohto typu psychoterapie je autohypnóza, pri ktorej si jedinec nezávisle vštepuje postoje odporúčané lekárom. Spočiatku pacient dosiahne plnosť svalová relaxácia, po ktorom sa sústredí na požadované myšlienky. Môže sa tiež uskutočniť hypnosugestívna terapia, pri ktorej je pacient pred sugesciou uvedený do stavu hypnotického spánku.

Existenciálna terapia
Táto metóda je jedným z najnovších trendov v psychoterapii, ktorý si rýchlo získava na popularite. Existenciálna terapia určuje príčinu hypochondrie v dôsledku pacientovho odmietnutia takýchto „daností“ životný cyklus ako nevyhnutnosť smrti, nezmyselnosť existencie, nedostatok zmyslu, osamelosť. Cieľom liečby je, aby si pacient uvedomil svoju jedinečnosť a schopnosť zmeniť svoj život. Počas tréningového procesu lekár vysvetľuje hypochonderovi o potrebe naučiť sa rozhodovať a niesť za ne zodpovednosť, rozhodovať sa a podnikať kroky na ich realizáciu. Hlavnou úlohou existenciálnej terapie je vysvetliť pacientovi, že má moc urobiť svoju existenciu naplnenou a zmysluplnou.

Etapy psychoterapeutického výcviku
Psychoterapeutická liečba, bez ohľadu na taktiku použitú lekárom, pozostáva z niekoľkých krokov, ktoré sa vykonávajú postupne. V niektorých prípadoch, s obzvlášť závažnými formami hypochondrie, sa mení poradie štádií.

Fázy školenia sú:

• nadviazanie kontaktu s pacientom;
• odstránenie symptómov a príčin poruchy;
• osobná aktivácia.

Nadviazanie kontaktu s pacientom
Hypochonderi sa spravidla zdráhajú súhlasiť s liečbou psychoterapiou. Aj keď príbuzní priviedli pacienta na stretnutie proti jeho vôli, je pre neho ťažké nadviazať kontakt s lekárom a ťažko sa zapojiť do procesu liečby. Preto je prvou fázou liečby nadviazanie dôverného vzťahu s pacientom. Počas tejto fázy sa identifikujú hlavné skúsenosti pacienta a pracuje sa na znížení nervového napätia. Pomocou špeciálnych techník, ktoré závisia od typu terapie, lekár pomáha pacientovi vyjadriť svoje obavy a problémy. Dôležitou úlohou je analyzovať myšlienky a pocity, ktoré človek zažíva počas záchvatov hypochondrie.

Techniky používané v prvej fáze psychoterapeutického výcviku sú:

• voľné združenia;
• rozhovor;
• analýza snov;
• konfrontácia;
• telefonický rozhovor.

Voľné združenia
Pri vykonávaní tejto techniky terapeut bez kladenia otázok počúva predpoklady pacienta o jeho chorobách. Ďalej lekár vysloví slová v určitom poradí a požiada pacienta, aby pomenoval asociácie, ktoré v ňom vznikajú. Človek musí vyjadrovať vznikajúce myšlienky bez ohľadu na ich obsah a prítomnosť zmyslu v nich. Táto technika pomáha hypochondrickému rozhovoru.
Na analýzu stavu pacienta sa používajú odpovede aj prípadné prestávky, ktoré urobil.

Analýza snov
Výklad snov je ďalším nástrojom psychoterapeutickej liečby, ktorý pomáha lekárovi pochopiť príčinu pacientových problémov. Rozborom obrazov, ktoré pacient opisuje, mu terapeut dokáže lepšie porozumieť a zvoliť efektívnejšie spôsoby nadviazania kontaktu. Sny sú vysvetlené pomocou špeciálnych znalostí o symboloch, ktoré sa objavujú v snoch a asociačných technikách.

Rozhovor
Pohovor je možné uskutočniť priamo resp nepriamym spôsobom. Prvá metóda spočíva v tom, že pacient odpovie na otázky pripravené lekárom alebo vyplní špeciálny dotazník. V nepriamom rozhovore človek hovorí o obavách, ktoré ho trápia. Terapeut opakuje alebo parafrázuje výroky pacienta, pričom opisuje emócie, ktoré pacient prežíva. Pacient musí lekára opraviť alebo potvrdiť skutočnosť, že mu lekár správne rozumie.

Konfrontácia
Táto technika spočíva v tom, že lekár vstupuje do konfrontácie s pacientom. Táto metóda nám umožňuje identifikovať ambivalentné správanie pacienta, ktoré mu bráni uvedomiť si príčinu svojho ochorenia a začať s ním bojovať. Konfrontáciou možno upriamiť pozornosť pacienta na rozpory v jeho správaní. Príkladom protirečenia je bežné tvrdenie medzi hypochondrami, že sa chcú vyliečiť, no zároveň odmietajú brať lieky alebo dodržiavať pokyny lekára. Táto metóda sa používa aj na to, aby pacientovi naznačila, že sa vyhýba diskusii o určitých témach.
Konfrontácia je komplexná technika a používa sa v prípadoch, keď bola medzi terapeutom a pacientom nastolená dôvera.

Telefonický rozhovor
Telefonický rozhovor môže znížiť bariéru medzi lekárom a pacientom a je indikovaný u pacientov s vysokou úrovňou úzkosti. Nedostatok priameho očného kontaktu umožňuje niektorým pacientom cítiť sa uvoľnenejšie a nevnímať terapeuta ako hrozbu.

Odstránenie symptómov a príznakov hypochondrie
Všetky terapeutické metódy používané v druhej fáze sú zamerané na nápravu chybného správania pacienta vo vzťahu k jeho vymysleným chorobám.

Techniky, na základe ktorých sa vykonáva druhá fáza liečby, sú:

• relaxácia;
• pevná úloha;
• predstavivosť;
• dôsledky;
• psychodráma.

Relaxácia
Terapeut učí pacienta rôzne cvičenia, ktoré môže pacient vykonávať samostatne, aby ovládol mieru svojho strachu. Tieto techniky zahŕňajú progresívnu relaxáciu podľa Jacobsona, dychové cvičenia, meditácia.

Pevná rola
Na začiatku tréningu pomocou tejto techniky je pacient požiadaný, aby napísal svoj popis od tretej osoby. Ďalej potrebuje opísať druhý obraz svojej osobnosti, no zároveň pridať nejakú povahovú črtu, ktorá je pre neho nezvyčajná. Potom terapeut informuje pacienta, že jeho skutočný obraz ide na dovolenku a počas tejto doby musí hrať úlohu druhého obrazu. Deje sa tak preto, aby si pacient uvedomil, že môže ovládať svoje správanie a má silu eliminovať faktory, ktoré hypochondriu vyvolávajú.

Predstavivosť
Pacient s pomocou lekára dosiahne svalovú relaxáciu, po ktorej si vo svojej fantázii predstavuje obrázky, ktorých detaily mu lekár rozpráva. Terapeut žiada pacienta, aby si predstavil tie situácie alebo vnemy, kvôli ktorým sa bojí nakaziť sa alebo je presvedčený, že je chorý. Na začiatku cvičenia si hypochonder predstaví scény, s ktorými si ľahko poradí. Relácia končí obrázkom, na ktorom pacient prežíva ťažkú ​​úzkosť. V uvoľnenom stave sa jednotlivec učí ovládať a primerane reagovať na myšlienky, ktoré ho navštívia, keď sa objaví strach.

Dôsledky
Princípom tejto metódy je, aby si pacient predstavil všetky typy následkov, ak sú jeho podozrenia o prítomnosti ochorenia správne. Terapeut žiada rozdeliť všetky dôsledky do troch skupín – pozitívne, negatívne a neutrálne. Táto metóda je platná pre pacientov, ktorým hypochondria slúži ako spôsob, ako sa prispôsobiť skutočný život. Pri premýšľaní o dôsledkoch svojho správania jedinec dospeje k záveru, že nie je správne.

Psychodráma
Táto technika využíva hry na hranie rolí, dramatizáciu a iné techniky, ktoré umožňujú pacientovi alebo terapeutovi stať sa chorobou alebo symptómom, ktorý pacienta trápi. Psychodráma vám umožňuje priblížiť sa k strachom, ktoré zažívate, a uvedomiť si, že hypochondria sa dá vyliečiť.

Aktivácia osobnosti
Cieľom tretej etapy je vrátiť pacienta do plnohodnotného života.

Psychoterapeutické techniky v záverečnej fáze liečby sú:

• arteterapia;
• nepriamy kontakt s pacientom;
• modelové situácie.

Arteterapia
Zapojenie pacienta do tvorivých aktivít mu umožňuje naučiť sa vyjadrovať svoje myšlienky a túžby, čo pomáha zlepšiť komunikačné schopnosti a rýchlo začleniť pacienta do spoločnosti.

Nepriamy kontakt
Táto technika sa vykonáva za účasti rodinných príslušníkov alebo ľudí blízkych pacientovi. Terapeut vypracuje rôzne úlohy, ktoré pacient realizuje samostatne v známom prostredí.

Modelovanie
Počas tréningu sa rozohrávajú rôzne situácie, pri ktorej musí pacient preukázať adekvátne správanie. Účelom takýchto sedení je precvičiť si zdravé reakcie za okolností, ktoré predtým vyvolávali u pacienta obavy.

Medikamentózna liečba

Medikamentózna liečba hypochondrie sa uchyľuje iba v extrémnych prípadoch. Je to spôsobené tým, že lieky môžu len posilniť pacientovo presvedčenie, že je nevyliečiteľne chorý. Niektorí pacienti môžu zneužívať lieky, iní, naopak, nezaberú liečbu, ktorú im naordinovali.

Je dôležité mať na pamäti, že lieky sú predpísané iba v prípadoch, keď je hypochondria príznakom základnej choroby.

V liečbe hypochondrickej depresie sa teda využívajú antidepresíva s antiúzkostným a antifóbnym účinkom. Podobne sa používajú lieky zo skupiny benzodiazepínov.

Lieky používané pri liečbe hypochondrickej depresie

Droga	Mechanizmus akcie	Ako použiť
paroxetín	Narúša metabolizmus serotonínu a má antidepresívny účinok. Odstraňuje príznaky hypochondrie.	Užíva sa raz denne, od 10 do 20 mg ráno. Používajte opatrne u pacientov s patológiou pečene a ochorením obličiek.
Fluoxetín	Odstraňuje príznaky hlbokej depresie. Normalizuje náladu, odstraňuje strach a úzkosť.	Užíva sa raz ráno. Počiatočná dávka je 20 mg. V extrémnych prípadoch sa dávka zvyšuje na 40-60 mg.
sertralín	Znižuje príznaky úzkosti, nepokoja a depresie.	Užíva sa perorálne raz, bez ohľadu na príjem potravy. Počiatočná dávka je 25 – 50 mg.

Ak je hypochondria prejavom schizofrénie alebo manickej psychózy, potom sa používajú antipsychotiká alebo stabilizátory nálady ( Prepäťové ochrany).

Prevencia hypochondrie

Čo robiť, aby ste sa vyhli hypochondrii?

Odborníci sa domnievajú, že na rozvoj hypochondrie vplývajú faktory, ako sú určité povahové črty, charakteristiky správania, negatívne životné skúsenosti a genetická predispozícia. Porucha je často diagnostikovaná u ľudí trpiacich rôznymi duševnými poruchami.

Opatrenia, ktoré pomôžu vyhnúť sa hypochondrii, sú:

• pracovať na spúšťačoch ( vyprovokovanie choroby) charakterové rysy;
• obmedzujúce faktory, ktoré môžu spôsobiť poruchu;
• vytvorenie osobného a spoločenského života;
• včasné odhalenie a liečba duševných chorôb.

Práca na spúšťacích vlastnostiach
Nemali by ste preháňať význam negatívnych udalostí, pretože vám to neumožňuje venovať pozornosť pozitívnym udalostiam. Ďalším faktorom, ktorý neprispieva k optimizmu, je hľadanie všetkých zdrojov problémov v sebe. Ďalším dôvodom pesimizmu je túžba rozdeliť všetky udalosti na „čierne“ a „biele“, dobré alebo zlé. Takíto ľudia sa vždy snažia o ideálny výsledok, inak sa považujú za porazených. Vždy existuje prechodná možnosť, ktorá musí byť tiež prijatá ako prijateľný výsledok.

Obmedzujúce faktory, ktoré môžu spôsobiť poruchu
Identifikujte oblasti svojho života, ktoré spôsobujú negatívne emócie. Zamerajte sa na príležitosť premeniť túto oblasť pozitívnym spôsobom. Začnite s tými aspektmi, ktoré môžete zmeniť. Zvýšte svoju intelektuálnu úroveň, rozvíjajte vzťahy, optimalizujte svoj pracovný tok.

Keď nastanú problematické situácie, nemali by ste sa sústrediť na obviňovanie druhých alebo si myslieť, že život k vám nie je fér. Nemali by ste sa oddávať neistote, pochybnostiam alebo sebautláčaniu. Stojí za to brať ako samozrejmosť, že problém už nastal a zamerať sa na jeho riešenie. Ak chcete rozvíjať optimizmus, musíte sa obklopiť ľuďmi, ktorí majú pozitívny pohľad na život, kedykoľvek je to možné. Mali by ste sa tiež vyhýbať sledovaniu programov a filmov, ktoré obsahujú násilie. Uprednostňujte komédie, klasickú hudbu a humorné programy.

Nastavenie osobný život a vzťahy s vonkajším svetom
Väčšina pacientov s hypochondrickou poruchou nemá blízke vzťahy a má problémy s ich vytváraním. Pre takýchto ľudí je ľahšie vysvetliť svoju osamelosť somatickým ( telesne) problémy, čo robiť, aby ste našli pravú príčinu. Neschopnosť nájsť vzájomný jazyk s inými ľuďmi je prekážkou sebarealizácie v spoločnosti. Osoba s takýmito ťažkosťami sa zriedkavo zúčastňuje na skupinových aktivitách ( šport, spoločenské aktivity), čo vedie k izolácii od vonkajšieho sveta. Odborníci považujú hypochondriu za stratu spojenia s vonkajším svetom a využívanie vlastného tela ako partnera. Niektorí pacienti, ktorí zažívajú nedostatok komunikácie, nevedome používajú túto chorobu, aby dostali starostlivosť a pozornosť od ľudí okolo nich.

Fyzický stav tela ovplyvňuje emocionálne pozadie človeka. Nedostatok spánku alebo odpočinku nevyvážená strava, sedavý spôsob životaživot - to všetko bráni rozvoju optimizmu. Aby ste sa zbavili pesimizmu, musíte cvičiť, jesť zdravé jedlá a dodržiavať odporúčané množstvo nočného spánku ( 7 – 8 hodín).
Je tiež potrebné venovať čas robeniu vecí, ktoré prinášajú potešenie a pomáhajú zbaviť sa problémov.

Aby ste sa vyhli hypochondrii, musíte byť aktívni sociálny život a rozvíjať schopnosť nájsť spoločnú reč s kolegami z práce, opačným pohlavím, známymi a rodinnými príslušníkmi. Dnes existuje veľké množstvo príležitostí, ktoré pomáhajú zlepšiť komunikačné schopnosti.

Nástroje, ktoré pomôžu rozvíjať komunikačné zručnosti, sú:

• odborná literatúra;
• Manuály v audio a video formáte;
• kontaktovať psychológa;
• účasť na školeniach;
• samostatné vykonávanie rôznych cvičení.

Včasné odhalenie a liečba duševných chorôb
Rozvoj hypochondrie je uľahčený otvoreným prístupom k lekárske informácie, preto, aby ste sa vyhli chorobe, mali by ste sa obmedziť v čítaní a počúvaní.

Zdroje takýchto informácií sú:

• programy o chorobách;
• reklama lieky;
• články o nevyliečiteľných chorobách;
• medicínske informačné zdroje pochybného pôvodu.

Starostlivosť o svoje zdravie je prirodzenou túžbou a dnes veľa ľudí na tento účel využíva internet. Používatelia sa obracajú na rôzne referenčné knihy a online testovanie, aby sa oboznámili s príznakmi možnej choroby a metódami jej liečby. Treba si uvedomiť, že v takýchto prípadoch je vždy potrebné skontrolovať zdroj informácie, dátum vytvorenia zdroja a ďalšie charakteristiky. Na serióznom zdroji je teda vždy zmienka, že všetky údaje sú poskytované len na informačné účely.

V mnohých prípadoch sa hypochondrická porucha vyvíja na pozadí iných duševných porúch. Aby ste sa vyhli chorobe, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom, ak máte problémy s emocionálnym zdravím.

Patológie, ktoré môžu spôsobiť hypochondriu, sú:

• psychózy;
• neurózy;
• prítomnosť bludných predstáv;
• depresie;
• všeobecná úzkosť;
• panické poruchy.

Čo môže vyvolať výskyt hypochondrie?

Vzhľadom na to, že hypochondrická porucha sa vyznačuje rozmanitosťou svojich prejavov, v medicíne neexistujú presné definície, ktoré by mohli slúžiť ako príčiny tejto choroby. Odborníci identifikujú množstvo okolností, ktoré môžu prispieť k rozvoju ochorenia, vrátane fyziologických aj psychologických faktorov.

Fyziologické dôvody rozvoja hypochondrie sú:

• dysfunkcia mozgovej kôry;
• nesprávne vnímanie impulzov prenášaných vnútornými orgánmi mozgom;
• poruchy vo fungovaní autonómneho nervového systému.

Z psychologických faktorov predisponujúcich k rozvoju tejto poruchy odborníci poznamenávajú množstvo znakov, ktoré môžu byť individuálne osobná charakteristika, a dôsledok nesprávnej výchovy.

Takéto dôvody môžu byť:

• zamerať sa na vlastnú osobu;
• nedostatok empatie;
• "hrubá koža";
• neschopnosť vyjadriť túžby a emócie;
• sklon k pesimizmu;
• podozrievavosť;
• dôverčivosť;
• neschopnosť nájsť spoločnú reč s okolím.

Prítomnosť blízkych príbuzných s vážnymi chorobami a inými črtami osobného života pacienta zvyšuje pravdepodobnosť hypochondrických myšlienok. U mnohých pacientov sa porucha vyskytuje v dôsledku predčasná smrť jeden z rodičov z dôvodu choroby. Zdravý človek v sebe začína nachádzať príznaky, ktoré naznačujú, že má podobnú chorobu.

Iní vonkajšie faktory, predisponujúce k rozvoju hypochondrickej poruchy sú:

• vážne choroby utrpené v detstve;
• zažil násilie ( fyzické alebo duševné);
• byť obklopený chorými príbuznými alebo priateľmi;
• podobné správanie rodičov.

Ako sa hypochondria líši od obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD)?

Pre obsedantno-kompulzívnu poruchu ( OCD) hypochondria je charakteristická neustálou obavou o svoje fyzické zdravie. Kvôli tejto nadmernej zaujatosti človek zostáva v plnú dôveruže je už vážne chorý.
OCD, podobne ako hypochondria, patrí k patológiám neurotického spektra. Táto porucha je charakterizovaná mimovoľnými rušivými a desivými myšlienkami ( obsesie). Aby sa pacient zbavil úzkosti, začne pravidelne vykonávať množstvo akcií, ktoré sú svojou povahou obsedantné ( nutkanie).

Rozdiely medzi hypochondriou a OCD

Hypochondria	Kritérium	OCD
U žien sa najvyšší výskyt vyskytuje po 30 rokoch, u mužov - po 40.	Nástup choroby	najprv Príznaky OCD najčastejšie sa objavujú medzi 10. a 30. rokom. Skorý vek nástupu ochorenia je jedným z jeho hlavných rozlišovacích znakov. V tomto prípade nastáva prvá návšteva lekára medzi 25. a 35. rokom. Objavenie sa prvých príznakov poruchy v 70 percentách prípadov súvisí so stresovými okolnosťami.
Hypochondria sa vyskytuje rovnako u mužov aj žien. Toto ochorenie sa často vyskytuje u dospievajúcich a starších ľudí.	Kto to s väčšou pravdepodobnosťou ukáže?	OCD postihuje rovnako mužov aj ženy. U žien sa prvé prejavy ochorenia vyskytujú v neskoršom veku ( viac ako 20 rokov) ako muži ( pred nástupom puberty).
Hlavným príznakom hypochondrie je hypertrofovaný strach o svoje zdravie, ktorý so sebou nesie strach. V závislosti od formy hypochondrie môže mať pacient strach z ochorenia ( obsedantný), začnite podnikať kroky na zlepšenie svojho zdravia ( super cenné) a byť pevne presvedčený, že trpí nevyliečiteľnou chorobou ( bludný). Najčastejšie pacienti vyjadrujú obavy o srdce, tráviaci systém, mozog a reprodukčné orgány. Symptómy hypochondrie sú: podozrievavosť a úzkosť týkajúca sa vlastného zdravia; systematická analýza fyziologické procesy telo ( teplota, pulz, tlak); obavy, že žalúdočné kŕče, bolesť hlavy, potenie a iné signály sú príznakmi vážneho ochorenia; vyhľadávanie informácií na samodiagnostiku a samoliečbu; akútna reakcia pre menšie fyzické nepohodlie; intenzívne návštevy lekárov ( niekedy aj viackrát za deň); častý prechod lekárske prehliadky; vývoj diét a fyzických cvičení; nadmerný príjem vitamínov, doplnkov stravy; vyhýbanie sa situáciám, ktoré by mohli byť zdraviu škodlivé ( nadmerná fyzická námaha, komunikácia s chorým, chodenie vonku v zime); strach z toho, že sa ocitne v situácii, v ktorej pacient nebude schopný prijímať lekárska pomoc; nespokojnosť s predpísanou liečbou a nedostatok dôvery v lekárov; zaujatie imaginárnou chorobou ( diskusia s členmi rodiny, vyhľadávanie informácií). V najťažšej forme ( bludný) Symptómy hypochondrie môžu zahŕňať bludy, halucinácie a samovražedné sklony.	Hlavné príznaky	Príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy sa prejavujú ako spontánne sa vyskytujúce rušivé nápady a myšlienky, po ktorých nasledujú obsedantné činy. Príklady myšlienok sú: strach z infekcie prostredníctvom kontaktu s ľuďmi, zvieratami, domácimi predmetmi; starosť o vlastnú bezpečnosť; strach zo spôsobenia požiaru, záplav alebo iného poškodenia; strach z prejavovania agresie voči ostatným; nevhodné myšlienky o náboženstve; pochybnosti o správnosti prijatých opatrení; obsedantné myšlienky o sexuálnych zvrátenostiach. Vo väčšine prípadov s touto poruchou slúži vykonávanie určitých akcií obranný mechanizmus od strachu, ktorý spôsobujú rušivé myšlienky. Obsedantné akcie zahŕňajú: časté umývanie rúk alebo vodné procedúry; vyhýbanie sa kontaktu s predmetmi, ktoré môžu slúžiť ako zdroj mikróbov alebo baktérií; usporiadanie predmetov v určitom poradí ( osobné veci, nábytok, príbory); overenie vykonaných akcií ( zatvorené dvere, okná, plynové ventily); posadnutosť čistotou čistenie, umývanie, dezinfekcia); túžba získať potvrdenie od ostatných, že prijaté opatrenia sú správne; vyslovenie modlitieb a kúziel nahlas alebo potichu; zbieranie nepotrebných vecí; pohybové poruchy ( pohyby rúk v snahe odstrániť vlasy z očí, časté žmurkanie).
Hypochondria sa vyznačuje sklonom k dlhodobý kurz a odolnosť voči terapii. Medzi celková hmotnosť U 25 percent pacientov s týmto ochorením sa stav nezlepší alebo sa zmení k horšiemu. Polovica prípadov ochorenia sa stáva chronickou. U obzvlášť citlivých jedincov môžu hypochondrické myšlienky pretrvávať po celý život. Liečba je úspešnejšia, keď sa porucha rozvinie v mladom veku, má akútny začiatok a súčasne ju sprevádza úzkosť a depresia. Priaznivými faktormi pre efektívnu liečbu je aj vyšší socioekonomický status pacienta a absencia porúch osobnosti.	Priebeh ochorenia	Ak sa liečba ochorenia začala do jedného roka od objavenia sa prvých príznakov, v dvoch tretinách prípadov sa dosiahne trvalé zlepšenie stavu pacienta. Ak sa neskôr poradíte s lekárom, je vysoká pravdepodobnosť, že porucha prejde do chronickej formy. Ochorenie postupuje vo vlnách – po obdobiach zlepšenia, ktoré môžu trvať aj niekoľko rokov, nasledujú exacerbácie. Keď je obsedantno-kompulzívna porucha sprevádzaná jedným typom príznakov, vo väčšine prípadov je možné stabilizovať celkový stav, zmierniť príznaky a sociálne prispôsobenie pacient. Ak je v živote pacienta veľké množstvo stresujúcich udalostí alebo má porucha výraznú výrazné prejavy na pozadí psychasténie je choroba oveľa závažnejšia. Komplexné formy ochorenia ( strach zo znečistenia, výrazné rituálne správanie, agresívne myšlienky) môže slabo reagovať na liečbu. Klinický obraz v takýchto prípadoch je spravidla komplikovaný novými príznakmi. U mužských pacientov sa aj pri intenzívnej liečbe v 30 percentách prípadov ich stav nemení.

Ako sa hypochondria prejavuje pri depresii?

Ak sa hypochondria objaví spolu s depresívnymi príznakmi, potom sa táto patológia nazýva hypochondrická depresia.

Príznaky hypochondrickej depresie

Hypochondrická depresia patrí do kategórie komplexnej depresie. V klinickom obraze takejto depresie ustupujú afektívne poruchy do pozadia a dostávajú sa do popredia hypochondrické príznaky. Hlavným príznakom tohto ochorenia je neustály, prehnaný záujem o svoje zdravie na pozadí nízkej nálady. Pacienti sa sústreďujú na svoje smrteľné ochorenie a vyjadrujú obavy o svoj život. Sťažujú sa na malátnosť, slabosť a neschopnosť vykonávať akúkoľvek prácu. Zároveň majú dostatok sily na to, aby neustále pátrali po svojej chorobe. Senestopatie sú prítomné aj v ambulancii hypochondrickej depresie. Sú to bolestivé, neznesiteľne bolestivé pocity v tele pacienta. V tomto prípade pacient nemôže naznačiť jasnú lokalizáciu svojich pocitov alebo im dať jasný popis. To mu však nebráni myslieť si, že tieto pocity sú prejavom vážnej choroby a môžu spôsobiť smrť.

Závažnosť hypochondrie môže dosiahnuť úroveň delíria. V tomto prípade sú pacienti istí, že sú chorí a čoskoro zomrú. Tvrdia, že im hnije vnútro alebo že majú rakovinu, chorobu z ožiarenia či syfilis. Ak sa pri čistej hypochondrii pacient sťažuje hlavne na nepríjemné ( niekedy až domýšľavý) pocity v rôznych častiach tela, potom s hypochondrickou depresiou je plne presvedčený, že trpí vážnou chorobou a jeho sťažnosti ustupujú do pozadia. Tieto bludné hypochondrické myšlienky zaberajú všetku pacientovu predstavivosť a všetok jeho voľný čas. Žiadne lekárske dôkazy ho nemôžu odradiť od opaku.

Ako sa hypochondria prejavuje u detí?

U detí sa hypochondria prejavuje v mierne atypickej forme ako u dospelých.
Deti zvyčajne nehovoria o svojich zdravotných problémoch. Namiesto toho sa obklopujú určitými návykmi, o ktorých veria, že im pomôžu vyhnúť sa chorobe. Takže, ak má dieťa podozrenie, že má infekčná choroba, potom si v určitých intervaloch umyje ruky alebo ich ošetrí dezinfekčným roztokom. Bude selektívny aj v jedle, pretože spotreba určité produkty je spojená so zdravotnými rizikami.

Rozdiel medzi detskou hypochondriou je široká škála fyziologických symptómov.

Fyziologické prejavy hypochondrie u detí sú:

• zvýšené potenie;
• periodický tremor;
• závraty;
• mdloby a stavy pred mdlobou;
• zvýšená srdcová frekvencia.

Všetky tieto príznaky sú spôsobené zvýšenou reaktivitou nervového systému. Veď hypochondrické deti sú in neustály strach a vzrušenie. Áno, sú rôzne zvýšená podráždenosť, podozrievavosť, citlivosť na environmentálne faktory. Dôvodom tohto správania je spravidla nadmerná starostlivosť rodičov.

Neustály záujem o svoje zdravie formuje u detí určitý typ správania. Vyhýbajú sa obklopeniu rovesníkmi a inými ľuďmi. Spoločnosť sa pre nich stáva možným zdrojom chorôb. Hypochondrické deti neznesú objatia, bozky, stisky rúk a iné prejavy emócií. IN vzdelávacie inštitúcie Sú relatívne utiahnutí, ale naďalej zostávajú rozmarní a závislí od rodičovskej starostlivosti.
Deti si vymýšľajú rôzne výhovorky a dôvody, prečo nenavštevovať rôzne oddiely a krúžky. Dlho skrývajú skutočné dôvody svojho strachu.

Ako otestovať hypochondriu?

Existuje niekoľko možností na testovanie hypochondrie. Pri vykonávaní testovania je potrebné vziať do úvahy, že výsledky testov nie sú absolútnym vodítkom pre liečbu. Iba lekár môže predpísať liečbu po komplexnom vyšetrení.

Test číslo 1

Na úspešné absolvovanie testu musíte odpovedať na otázky uvedené v tabuľke výberom jednej možnosti odpovede.

№	Otázka	Odpoveď "Áno"	Odpoveď "nie"
1	Radi diskutujete o svojom zdraví s blízkymi a kolegami v práci?	2	0
2	Veríte, že všetky lieky sú prospešné?	2	0
3	Považujete jeseň za obdobie, kedy umiera všetko živé?	2	0
4	Spôsobuje športovanie zranenia?	2	0
5	Je lekárnička povinný predmet, bez ktorej nevychádzaš z domu?	2	0
6	Budete piť vodu z vodovodu, ak ste smädní?	0	2
7	Je malý opuch na koži dôvodom návštevy lekára?	2	0
8	Pri nákupe produktov na trhovisku ich ochutnávate z rúk predajcu?	0	2
9	Jete ovocie bez toho, aby ste ho predtým ošúpali?	0	2
10	Dokážete ísť v zime von bez čiapky?	0	2
11	Umývate si ruky dvakrát pred jedlom ( pred a po jedle)?	2	0
12	Obmedzujete príjem kávy, pretože tento nápoj je zdraviu škodlivý?	2	0
13	Znepokojuje vás prítomnosť domáceho maznáčika vo vašej domácnosti?	2	0
14	Keď premýšľate o akejkoľvek chorobe, máte nejakú nepríjemné myšlienky?	2	0
15	Cítite sa znechutený na verejných plážach?	2	0
16	Myslíte si, že vitamíny neprinášajú hmatateľné výhody?	0	2
17	Používate alkohol výhradne na dezinfekciu?	2	0
18	Ste radi v mraze?	0	2
19	Je ľahké sa nakaziť akoukoľvek chorobou vo verejných kúpeľoch?	2	0
20	Je veľká šanca, že chytíte infekciu, keď stojíte v rade k lekárovi?	2	0
21	Ignorujete zvyčajne bolestivé príznaky? ( bolesť hlavy, žalúdočné kŕče)?	0	2

Vypočítajte celkový počet bodov a prečítajte si ich výklad.

Výsledky testu sú:

• Od 0 do 10 bodov– tento výsledok naznačuje absenciu predispozície k hypochondrickej poruche. V niektorých prípadoch to môže znamenať, že musíte venovať väčšiu pozornosť svojmu fyzickému zdraviu.
• Od 11 do 20 bodov– znamená nízku náchylnosť na ochorenie. Tento výsledok testu môže naznačovať, že rozumiete dôležitosti lekárskych vyšetrení a nesiete zodpovednosť za svoje zdravie.
• Od 21 do 30 bodov– tento počet bodov znamená silné obavy z možných ochorení, čo poukazuje na vysokú predispozíciu k hypochondrii.
• Od 31 do 40 bodov– znamená vysoká pravdepodobnosť prítomnosť jednej z foriem hypochondrického syndrómu. Ak chcete potvrdiť alebo vyvrátiť túto skutočnosť, musíte kontaktovať špecialistu.

Test číslo 2

Tento test pomôže určiť váš sklon k hypochondrickej poruche. Odpovede na otázky by mali byť jednoslabičné, napríklad „áno“ alebo „nie“.

Testovacie otázky sú:

• máš strach? neočakávaná smrť?
• Cítite sa často takto? silná únava a bezmocnosť?
• Pochybujete o autorite názoru lekára?
• Myslíte si, že máte zdravotné problémy?
• Máte myšlienky na možnosť ochorieť viac ako 2-krát za mesiac? smrteľné ochorenie?
• Môžeme povedať, že sa necítite nepríjemne pri diskusii o akýchkoľvek chorobách?
• Máte záujem o lekársku literatúru v tlačenej alebo elektronickej podobe bez toho, aby ste mali profesionálny vzťah k medicíne?

Spočítajte počet kladných odpovedí, každej priraďte 1 bod. Ak máte iba negatívne odpovede, nie ste naklonení túto chorobu. Ak ste dosiahli 1 až 3 odpovede „áno“, pravdepodobnosť, že sa u vás čoskoro rozvinie hypochondria, je nízka. Skóre 3 až 5 naznačuje vysokú náchylnosť k poruche. Viac ako 5 bodov naznačuje, že musíte navštíviť psychoterapeuta.

Aký je najlepší spôsob boja proti hypochondrii?

Existuje niekoľko metód boja proti hypochondrii, z ktorých každá má svoju vlastnú hodnotu. Aby ste porazili hypochondriu, musíte k jej liečbe pristupovať komplexne, to znamená použiť všetky metódy.

Rozlišujú sa tieto metódy boja proti hypochondrii:

• udržiavacia terapia;
• psychoterapia;
• medikamentózna terapia.

Podporná starostlivosť

Ľahké formy hypochondrickej poruchy sa dajú úspešne liečiť, základom čoho je podpora zo strany lekára. Pacient, ktorý je v neustálom kontakte s lekárom, ktorému dôveruje, prestáva prežívať silný strach a tráviť čas častými vyšetreniami. Hypochonder sa zameriava na sledovanie príznakov, ktoré sú z pohľadu lekára najvýznamnejšie, pričom prestáva samoliečiť. V niektorých prípadoch lekári liečia týchto pacientov placebom ( lieky, terapeutický účinok ktoré sú založené na viere človeka v ich účinnosť). Konečný cieľ Tento prístup má hypochondera presvedčiť, že nemá skutočnú chorobu a potrebuje psychoterapeutickú liečbu.

Psychoterapia pri liečbe hypochondrie

Zapnuté počiatočná fáza psychoterapia neodhovára pacienta od prítomnosti somatického ochorenia. To môže zvýšiť neochotu hypochondra liečiť sa. Najčastejšie terapeut ubezpečuje pacienta, že s podobnými prípadmi sa už vo svojej praxi stretol. Tento prístup pomáha presvedčiť pacienta o kompetencii lekára, pretože ľudia s touto poruchou sú často presvedčení o jedinečnosti svojej imaginárnej choroby. Lekár navrhuje ako alternatívnu liečbu psychoterapiu na základe skutočnosti, že predtým používané metódy pacienta boli neúčinné. Do psychoterapeutickej liečby sa zapájajú aj príbuzní a priatelia hypochondra, čím je terapia efektívnejšia.

Psycho terapeutické metódy Liečba hypochondrie je nasledovná:

• racionálna terapia;
• kognitívno-behaviorálna terapia;
• hypnoterapii.

Metódy racionálnej terapie
Táto metóda liečby spočíva v tom, že terapeut pomocou argumentov a logických argumentov vysvetľuje hypochondra skutočný dôvod strachy, ktoré má. Úlohou lekára je vysvetliť pacientovi mechanizmus poruchy a vytvoriť v ňom primerané myslenie. Lekár používa rôzne techniky, ktoré umožňujú pacientovi nezávisle dospieť k záveru, že jeho predstavy týkajúce sa imaginárnej choroby sú falošné. Lekár teda môže požiadať pacienta, ktorý sa domnieva, že fyzické nepohodlie je vždy spôsobené telesným ochorením, aby vytvoril zoznam situácií, v ktorých toto presvedčenie nie je pravdivé. Príklady zahŕňajú nepríjemný pocit v žalúdku po ťažkom jedle, bolesť chrbta po ťažkom fyzická práca, bolesť hlavy deň po požití alkoholu. Táto metóda sa používa pri jednoduchých formách poruchy s nízkou mierou strachu.

Kognitívno behaviorálna terapia
Na základe kognitívnych behaviorálna terapia spočíva v myšlienke, že model správania človeka sa vysvetľuje jeho predstavami o sebe a vonkajšom svete. Chybné myšlienky vedú k patologickému správaniu. Úlohou tejto techniky je preto identifikovať pacientove skutočné deštruktívne myšlienky a bojovať proti následkom, ktoré so sebou prinášajú.
Počas tréningov kognitívnej psychoterapie terapeut pri analýze správania a symptómov pacienta identifikuje patologické presvedčenia, ktoré sú príčinou choroby. Tréning v rámci behaviorálnej terapie je zameraný na rozvoj schopnosti hypochondra ovládať svoje myšlienky.

Hypnoterapia
Hypnoterapia zahŕňa vnuknutie určitých myšlienok pacientovi, ktoré pomáhajú znižovať intenzitu symptómov tejto poruchy. Na vykonanie hypnózy je pacient uvedený do tranzu, zatiaľ čo stav jednotlivca je monitorovaný lekárom. V niektorých prípadoch môže lekár pacienta naučiť techniky autohypnózy na boj proti záchvatom strachu.

Medikamentózna liečba

Pri liečbe hypochondrie nie je potrebné užívať lieky. Lieky sú predpísané v závislosti od formy ochorenia a povahy symptómov, ktoré pacienta obťažujú. Ak máte silnú úzkosť resp mentálne poruchy Môžu byť predpísané lieky na zníženie úrovne úzkosti a normalizáciu emocionálneho pozadia pacienta.
Ak hypochondrický syndróm komplikované depresiou, liečba sa vykonáva trankvilizérmi ( lieky, ktoré odstraňujú strach) a antidepresíva. Takéto lieky znižujú nervové napätie pacienta, zlepšujú náladu a odstraňujú apatiu a letargiu.

Najbežnejšie lieky na hypochondriu založenú na depresii sú:

• amitriptylín;
• trazodón;
• sertralín;
• diazepam.

Pre hypochondriu, ktorá sa vyvíja spolu so schizofréniou, sa predpisujú antipsychotiká ( silné psychofarmaká). Medzi takéto liečivá patrí napríklad haloperidol, rispolept, chlórprotixén.

Ako sa zbaviť hypochondrie na vlastnú päsť?

Predpokladom je samostatná práca pacienta na jeho chorobe úspešná liečba. Aby bola svojpomoc efektívna, musí sa praktizovať každý deň. Zároveň by sme nemali zabúdať, že liečba hypochondria, ako každá iná choroba, by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu.

Metódy nezávislého boja proti hypochondrii sú:

• konfrontácia sociálna izolácia;
• pracovať na sebe a svojich strachoch;
• psychoterapeutické metódy doma;
• boj so strachom.

Čeliť sociálnej izolácii

Symptómy hypochondrie často spôsobujú, že pacienti obmedzujú svoj kontakt s vonkajším svetom. Strach z toho, že ochoriete na nejakú chorobu alebo že zostanete bez liekov v správnom čase, postupne vedie k úplnej alebo čiastočnej sociálnej izolácii. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné nájsť silnú motiváciu kontaktovať vonkajší svet čo najčastejšie. Mala by to byť činnosť, ktorá prináša potešenie a umožňuje realizovať ciele či túžby. Zámienky, ktoré vás môžu prinútiť opustiť zónu pohodlia, sú tanec alebo šport, učenie sa novej činnosti ( napríklad pri jazde autom), opakovacie kurzy. Zapojenie priateľov alebo príbuzných vám pomôže zvýšiť vašu motiváciu pri navštevovaní vybraných kurzov.

Práca na sebe a svojich strachoch

Odborníci poznamenávajú, že niektoré charakterové vlastnosti sú bežnými faktormi, ktoré sprevádzajú hypochondriu. Preto zvýšiť efektivitu podstupujúcich liečbu Musíte venovať pozornosť práci na sebe. Podozrievavosť je jednou z osobnostných čŕt, ktorá prispieva k rozvoju a zasahuje do liečby hypochondrickej poruchy.

Opatrenia, ktoré vám pomôžu znížiť úroveň podozrievavosti, sú:

• vylúčiť túžbu hovoriť zle o sebe alebo svojom tele;
• rozvíjať svoje pozitívne vlastnosti a zručnosti;
• veďte si denník, do ktorého si zapisujete nepríjemné situácie, ktoré nastali v dôsledku podozrievavosti, ako aj myšlienky a pocity, ktoré vás sprevádzali;
• napíšte si na papier strachy, ktoré vás navštevujú, a snažte sa ich zosmiešniť;
• pokúste sa nakresliť alebo opísať v poézii všetky svoje obavy pomocou vtipných slov a obrázkov;
• Urobte si vo svojich predstavách film o svojom ideálnom živote a sledujte ho každý deň 5 až 10 minút.

Ďalšími povahovými vlastnosťami, ktoré poskytujú priaznivé prostredie pre prejav hypochondrie, sú sklon k negatívnemu hodnoteniu okolitého sveta a pochybnosti o sebe. V liečbe tejto poruchy môžu byť úspechy aj neúspechy. Je potrebné zdôrazňovať aj tie najmenšie úspechy a nesústreďovať sa na neúspechy. Je užitočné zaznamenávať a analyzovať všetky pozitívne skúsenosti, ktoré, ak sa nahromadia, zvýšia vašu sebaúctu a dôveru v porážku choroby.

Vedenie samostatných školení

Existuje veľké množstvo rôznych cvičení, ktorých realizácia bude mať pozitívny vplyv na terapiu. Jeden z tréningov zahŕňa hru na hranie rolí, v ktorej sa musíte počas týždňa hrať rôzne roly. Vytvorte zoznam 7 postáv, ktoré ukážu maximálnu predstavivosť a kreativitu. Môžu to byť zvieratá, rozprávkové postavy, neživé predmety. Uveďte aj okolnosti, ktoré ovplyvňujú správanie a pocity postáv.
Ak máte problémy s písaním zoznamu, použite uvedené príklady.

Príklady postáv na tréning sú:

• slávny režisér, ktorý sa pripravuje na nakrúcanie filmu;
• múr starého kaštieľa, ktorý sa prestavuje;
• strom v lese, v ktorého konároch si vtáčik postavil hniezdo;
• muž, ktorý prvýkrát videl svojho spoločníka bez make-upu;
• žena v strednom veku, ktorá bola navrhnutá;
• drahé auto v autobazáre, ktoré nikto nekúpi.

Doplňte obraz hrdinov o rôzne detaily. To vám umožní lepšie sa vžiť do role a udržať si ju počas dňa. Veďte si denník, v ktorom musíte uviesť všetky udalosti, ktoré sa vyskytli počas tréningového obdobia, fyzicky aj emocionálne. V priebehu týždňa, keď sa ráno zobudíte, začnite hrať postavy zo zoznamu. Hra by sa mala odohrávať viac vo vás. Myslite a premýšľajte tak, ako by to robili vaši hrdinovia, pričom sa snažte nemeniť svoje obvyklé správanie. Pozorujte, ako sa mení postoj ostatných k vám v závislosti od postavy, ktorú hráte.

Absolvované školenie vám umožní uniknúť zo zaužívaného imidžu a získať nové skúsenosti. Tým, že budete hrať každý deň novú rolu, môžete sa dištancovať od úzkosti a ľahšie sa s chorobou vyrovnať.

Boj proti Strachu

Úzkosť je pocit, ktorý sprevádza a zosilňuje príznaky hypochondrie. Pri najmenšom fyzickom nepohodlí vzniká strach, ktorý brzdí schopnosť racionálne uvažovať. Špeciálne techniky, ktoré pomáhajú dosiahnuť svalovú aj emocionálnu relaxáciu, vám pomôžu tento pocit ovládať.

Spôsoby relaxácie sú:

• dychové cvičenia;
• fyzické cvičenie;
• joga, meditácia;
• progresívna relaxácia podľa Jacobsona.

Počas záchvatu úzkosti si môžete pomôcť tak, že si zapamätáte, že strach je automaticky blokovaný hnevom a smiechom. Môžete byť sarkastický o situácii, v ktorej sa nachádzate, spomenúť si na anekdotu alebo všetko obrátiť na vtip. Ak sa nemôžete smiať, skúste prejaviť svoj hnev. Nie je potrebné sa hnevať na ľudí alebo okolnosti v reálnom živote. Môžete vyjadriť agresiu voči fiktívnej postave alebo samotnej chorobe.

Aké tradičné metódy liečby hypochondrie existujú?

Liečba hypochondrickej poruchy ľudovými prostriedkami sa uskutočňuje v spojení s inými terapeutickými metódami predpísanými lekárom. Lieky vyrábané podľa ľudové recepty, mať mäkké ( tonikum alebo naopak upokojujúce) vplyv. Preto s hypochondriou bojujte len s pomocou ľudové prostriedky nie efektívne. Takéto lieky pomôžu znížiť úzkosť, ale nie sú schopné úplne zbaviť človeka strachu a iných príznakov tejto choroby.

Bylinné odvary

Na prípravu odvarov sa používajú suché suroviny ( ak nie je v recepte uvedené inak), ktorý by sa mal pomlieť v mlynčeku na kávu alebo iným spôsobom. Ak chcete pripraviť štandardnú časť odvaru, musíte si vziať množstvo suchých surovín uvedené v recepte a pridať pohár horúcej vody. Bujón by sa mal vylúhovať asi pol hodiny, potom sa prefiltruje a odoberie podľa schémy uvedenej v recepte. Po 3 týždňoch liečby je potrebná rovnaká prestávka.

Recepty na odvar na boj proti hypochondrii

názov	Komponenty a ich norma (1 diel sa rovná 1 lyžičke)	Schéma recepcia	Effect	Kontraindikácie
Bylinná zbierka	oregano; koreň Eleutherococcus; Chmeľové šišky; Ovos; Listy plantain. Zmiešajte všetky zložky v rovnakých dávkach. Na prípravu dennej porcie použite 1 diel kolekcie.	Štandardnú porciu rozdeľte na 2 časti a užite ráno pred jedlom.	Stimuluje nervový systém, pomáha pri letargii.	Treba mať na pamäti, že odvar je tonikum, takže ak máte zvýšené nervové napätie, nemali by ste ho užívať.
Odvar z ovsenej slamy	Suchá, čistá, drvená ovsená slama – 3 diely.	Mali by ste užívať 2 dávky lieku denne, bez ohľadu na dennú dobu alebo jedlo.	Jemne stimuluje nervový systém, pomáha bojovať proti apatii, zlepšuje chuť do jedla.	Neexistuje
Infúzia ženšenu	Na odvar sa môžu použiť korene alebo listy ženšenu - 1 diel.	Štandardná dávka by sa mala znížiť 30-krát! Odvar by ste mali vypiť pol lyžičky 3x denne 30 minút pred jedlom.	Je účinnými prostriedkami pri nervovom vyčerpaní a depresii.	Tento odvar sa neodporúča pri tachykardii, zápalových ochoreniach a ochoreniach štítnej žľazy.
Odvar z aster harmančeka	Kvety harmančeka astra – 1 diel.	Polovicu porcie rozdeľte na 3-4 časti, ktoré treba vypiť pred jedlom.	Má tonizujúci účinok. Pomáha bojovať proti letargii.	Medzi poslednou dávkou odvaru a spaním by mali uplynúť aspoň 2 hodiny.
Odvar z byliny krídelníka	Bylina Polygonum – 4 časti.	Denná dávka sa rovná štandardnej dávke. Pite 15-20 minút pred jedlom.	Stimuluje nervový systém.	Odvar je kontraindikovaný pri ochoreniach obličiek, tromboflebitíde, gastritíde, vredoch žalúdka a dvanástnika.
Angelica odvar	oddenky angeliky – 1 diel.	Množstvo, ktoré potrebujete vypiť za deň, sú 2 štandardné porcie. Denná dávka by mala byť rozdelená do 3-4 dávok.	Užitočné pri nervovom vyčerpaní, apatii a nedostatku sily.	O dlhodobé užívanie Možná zvýšená citlivosť na slnko. Odvar by ste nemali užívať pri vysokých teplotách, rôznych krvácaniach alebo tachykardiách.
Pľúcny odvar horca	Byliny a korene horca pľúcneho - 2 diely.	Štandardná porcia by mala byť rozdelená na 3-4 časti a užívaná počas dňa.	Zvyšuje chuť do jedla, stimuluje fyzickú a duševnú aktivitu.	Pacienti s vredmi a vysokým krvným tlakom by sa mali vyhýbať konzumácii infúzie horca.
Mätový odvar	Mäta - 2 časti.	Štandardnú porciu rozdeľte do niekoľkých dávok a pite počas dňa.	Má sedatívny účinok a normalizuje spánok.	Môže spôsobiť komplikácie s nízkym krvným tlakom. Mäta sa neodporúča pri neplodnosti.
Odvar z materinej dúšky	Tráva materinej dúšky - 2 diely.	Štandardnú porciu rozdeľte na 3-4 časti a užite pred jedlom.	Berie sa ako sedatívum a hypnotikum.	Pacienti s bradykardiou, vredmi alebo gastritídou by nemali piť materskú dúšku.

Alkoholové tinktúry pre hypochondriu

Alkoholové tinktúry si môžete pripraviť sami alebo si ich kúpiť v lekárni. Ak chcete urobiť tinktúru doma, mali by ste rozdrvený rastlinný materiál naliať alkoholom ( 70 stupňov) v pomere jedna ku desiatim. Zmes bylín a alkoholu sa musí vložiť do nepriehľadnej nádoby a umiestniť na tmavé miesto na 7 - 10. Potom vezmite v súlade s receptom. Priebeh liečby tinktúrami by nemal presiahnuť 1 mesiac.

Príklady alkoholové tinktúry

názov	Schéma príjmu	Účinok na telo	Kontraindikácie
Valerijská tinktúra	20-30 kvapiek ( asi pol lyžičky) trikrát za deň.	Má sedatívny účinok a zlepšuje spánok.	Tinktura valeriány poškodzuje schopnosť koncentrácie, preto by ste po užití lieku nemali riadiť auto ani vykonávať iné činnosti, ktoré si vyžadujú pozornosť.
Tinktúra konvalinky	Maximálny objem, ktorý je možné skonzumovať za deň, by nemal presiahnuť 90 kvapiek, ktoré je potrebné rozdeliť do 3 až 4 dávok.	Berie sa ako prostriedok na upokojenie úzkosti a strachu. Normalizuje spánok.	Tinktúra je kontraindikovaná pri myokarditíde, endokarditíde, ochoreniach pečene a obličiek.
Tinktúra Aralia Manchurian	Jedna dávka, ktorá sa má užívať trikrát denne, sa rovná 35 kvapkám. Ak máte sklony k vysokému krvnému tlaku, dávka sa má znížiť na 20 kvapiek, ktoré sa majú užívať 2-krát denne.	Obnovuje emocionálne pozadie pacienta. Stimuluje fyzická aktivita, zvyšuje chuť do jedla.	Pri zvýšenej nervovej dráždivosti alebo nespavosti sa tinktúra neodporúča. Liek by ste nemali užívať, ak máte hypertenziu.
Tinktúra Rhodiola rosea	Jedna dávka je 20-30 kvapiek. Užívajte 3-krát denne.	Pomáha tinktúra zvýšená únava, apatia.	Pacienti s horúčkou a vysokým krvným tlakom by sa mali vyhnúť užívaniu lieku.