Estrogen testosteron. Hormonii testosteron și estrogen - cum afectează ei greutatea, starea de spirit, oasele, inima și memoria

LA corp masculin estrogenii sunt prezenți în cantități mai mici decât la femei, dar efectuează nu mai puțin rol important. Cu toate acestea, hiperestrogenismul la bărbați (nivel ridicat de estrogen) poate provoca reacții adverse nedorite.

La bărbați, estradiolul este sintetizat în testicule. Concentrația sa obișnuită este scăzută. Cu mai mult rate mari provoacă ginecomastie cu caracteristici sexuale secundare tipic feminine.

: 40-180 pmol/l.

De regulă, o creștere a hormonului feminin merge mână în mână cu o scădere a nivelului tipic hormon masculin- testosteron. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție acestui factor.

Simptome de creștere a estrogenului la bărbați

Următoarele semnale pot indica că valorile estradiolului din organism sunt depășite:

• probleme de erecție - creșterea estrogenului la bărbați și, în consecință, duce la disfuncție erectilă;
• scăderea libidoului;
• oboseală și lipsă de energie - un semnal de dezechilibru hormonal poate fi faptul că un bărbat este în mod constant într-o stare de „adormire”, în ciuda faptului că suficient dormi. Cu cât estrogenul este mai mare și cu cât testosteronul este mai scăzut, cu atât apare mai multă oboseală;
• pierderea masa musculara- deoarece hormonul sexual masculin (testosteronul) este responsabil pentru formarea și forța mușchilor, bărbații cu el nivel redusși, dimpotrivă, cu estrogeni crescuti, au probleme cu puterea fizică;

• căderea părului - în mod paradoxal, o creștere a estradiolului la sexul puternic se manifestă astfel;
• scăderea producției de spermatozoizi - dacă hormonul feminin este la un nivel mai ridicat decât este necesar, apar semne feminizante, în special, o scădere a producției de spermatozoizi;
• o creștere a grăsimii corporale - este estrogenul, adică excesul său, care este responsabil pentru creșterea în greutate;
• schimbări de dispoziție - în timp ce schimbările de dispoziție la femei (cum ar fi în timpul menopauzei) determină scăderea nivelului de estrogen, a dispoziției bărbaților și, în general, starea psihologica valorile sale crescute au un efect semnificativ.

Cum să reduceți nivelul de estrogen la bărbați?

Feminizarea afectează semnificativ încrederea în sine a unui bărbat, a lui starea psihica. De asemenea, ar trebui să țineți cont de problemele de sănătate care apar odată cu creșterea hormonului feminin. Prin urmare, este necesar să se reducă indicatorii săi. Antiestrogenii, substanțe care reduc nivelul de estradiol și, în consecință, cresc testosteronul, pot ajuta în acest sens.

De fapt, hormonii masculini, în special testosteronul, sunt antiestrogeni. Cu cât valorile testosteronului sunt mai mari, cu atât estradiolul este mai scăzut.

Care este valoarea fructelor de mare

Consumul de fructe de mare este principala modalitate de a crește aportul de vitamina D, care este direct legată de nivelul hormonilor masculini și feminini. Cercetătorii dintr-un studiu de la Harvard School din Boston au descoperit că bărbații cu un aport mai mare de vitamina D au, de asemenea, niveluri semnificativ mai mari de testosteron și niveluri mai scăzute de estrogen.

Studiul a remarcat că nivelurile de vitamina D din organism, în cele mai multe cazuri, sunt asociate cu mai mult corp puternic, incl. masa musculara.

Din pacate, un procent mare barbatii sunt deficitari in aceasta vitamina, in special in timp de iarna, care deseori determină o scădere a hormonului masculin și o creștere a hormonului feminin.

Antiestrogeni "marini":

• grăsime de pește;
• pește alb și roșu;
• caviar.

Semințele de dovleac pentru a scădea nivelul de estrogen

Vorbim despre un furnizor bogat de zinc, care se joacă rol semnificativîn diferite reacții enzimatice care apar în organism, inclusiv cele care sunt responsabile de secreția principalilor hormoni sexuali.

Experții au descoperit că bărbații cu un aport insuficient de zinc au concentrații mai mici de testosteron și concentrații mari de estrogen. În același timp, la femei, totul este diferit - le este recomandat zincul pentru a crește nivelul hormonului feminin. Semințele de dovleac pot fi adăugate la fulgi de ovăz, salate, iaurt și chiar shake-uri de proteine.

Sursele de zinc includ, de exemplu, lintea și germeni de grâu.

Grăsimi saturate sănătoase din nucă de cocos

Această nucă nu numai că vă va ajuta să vă bucurați mai mult de mâncare și să vă simțiți ca într-o vacanță tropicală, dar și să vă păstrați fond hormonal la nivelul optim. Acest lucru se întâmplă pentru că vorbim despre sursa grăsimilor saturate, care sunt esențiale pentru creșterea testosteronului și suprimarea estrogenului.

În reprezentanți sănătoși ai sexului puternic, care au trecut de la obișnuit consum mare grăsimi (13%) la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (5%), a existat o suprimare semnificativă a nivelului de testosteron și, dimpotrivă, o creștere a nivelului de estrogen. Grăsimi saturate, pe langa nuca de cocos, se gasesc si in produsele lactate grase si in carne.

Fulgi de ovăz și grâu

Puțini oameni știu asta fulgi de grâu poate ajuta un bărbat să scadă estrogenul și să crească testosteronul. Acest lucru se datorează continut ridicat magneziu. Recent, oamenii de știință turci au demonstrat că bărbații care consumă magneziu, în cât mai repede posibil a existat o scădere a valorilor hormonului feminin.

Magneziul este, de asemenea, eficient în creșterea secreției de testosteron, mai ales atunci când este combinat cu exerciții de forță. Acest mineral este implicat în sute reactii biochimice, în care joacă unul dintre cele mai importante roluri, iar producția de hormon sexual masculin este unul dintre ele.

Magneziul se găsește și în cerealele integrale și fasole.

Brânza ricotta pentru a reduce nivelul de estrogen

Aceasta este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​din zer. Experții au demonstrat că bărbații care consumă această proteină au niveluri scăzute de cortizol - un hormon de stres - și de estrogen. Aminoacizii cu lanț ramificat în care această proteină este bogată ajută la tocirea răspunsului cortizolului în timpul antrenament intens. Acest lucru este important deoarece cortizolul poate inhiba producția de testosteron și poate stimula producția de estrogen.

Surse de zer: pudră de proteine, lapte și produse lactate.

Alte alimente care stimulează testosteronul

O gamă largă de produse includ antiestrogeni, printre care:

• Legume. Dintre produsele care ajută la reducerea cantității de estrogen, trebuie remarcată varza: varza albă, varza de Bruxelles, broccoli, conopida. Aceste legume ajută la creșterea testosteronului. Este bine să includeți usturoiul în alimentație ca sursă de alicină, care contribuie și la normalizarea nivelurilor hormonale.
• Pătrunjel. Conține vitamina K, care este element important, care joacă un rol în echilibru hormonal. Organismul nu-l poate crea singur, deci trebuie asigurat prin alimentatie. Se găsește în legumele verzi precum spanacul sau broccoli. Cu toate acestea, pătrunjelul este renumit pentru conținutul său maxim.

Un stil de viață care scade estrogenul la bărbați

Există o serie de sfaturi despre cum să reduceți nivelul hormonului feminin din corpul unui bărbat:

• Prosperitate lumina soarelui. razele de soare necesar pentru producerea de vitamina D, care nu numai că crește testosteronul și reduce estradiolul la bărbați, dar are și importanţă pentru dezvoltarea sanatoasa a spermatozoizilor si pentru mentinerea numarului acestora.
• Exerciții de forță. antrenament sportiv, în care se folosește forța musculară - aceștia sunt antiestrogeni, în sine. Astfel de activități contribuie la producerea de testosteron. Este de dorit să faceți sport de 4-5 ori pe săptămână.
• Sex. Sexul frecvent crește nivelul de testosteron. Pe măsură ce testosteronul crește, dorinta sexuala. Cu alte cuvinte, lipsa sexului poate duce la o scădere a testosteronului și o creștere a estrogenului. Si invers.
• Destul somn. S-a dovedit că odată cu lipsa de odihnă a organismului, nivelurile de hormon de creștere și testosteron scad. Acest lucru, la rândul său, poate provoca o creștere a estrogenului. Prin urmare, este important să dormi 7-8 ore pe zi.

• Stres minim. Din cauza stresului, nivelul de cortizol crește în organism, ceea ce poate nu numai să blocheze efectele hormonului masculin, ci și să promoveze depozitarea grăsimilor și conversia testosteronului în estrogen.
• Restricție de alcool. Alcoolul transformă testosteronul în estrogen. Astfel, testosteronul și alcoolul sunt incompatibile.
• întreținere greutate corectă. Această regulă este foarte importantă. Acumularea de grăsime crește activitatea unei enzime numite aromatază. Acesta transformă testosteronul în estrogen.

Ierburi care reduc estrogenul la bărbați

Schinduf (Trigonella foenum-graecum). Această plantă îmbunătățește eliberarea de lutropină și promovează reducerea testosteronului și a estrogenului.

Tribulus târâtor (Tribulus Terrestris). Această plantă contribuie la scurgerea lutropinei în sânge. Ca urmare, există o creștere a producției de testosteron și inhibarea estradiolului la bărbați.

Ginseng (Panax ginseng). Rădăcina afectează centrala sistem nervos. La bărbați, susține erecția și ajută la creșterea masei musculare.

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia). O plantă care normalizează fondul hormonal masculin. Se găsește în unele suplimente alimentare.

Medicamente care scad nivelul de estrogen

În cazul în care un dieta echilibrata iar stilul de viață nu reușește să scadă nivelul de estrogen, atunci recomandă medicii terapie medicamentoasă. Cele mai comune medicamente:

• Agenți antiestrogenici (Tamoxifen, Clomifen);
• Antioxidanți - afectează sistemul aromatazei ( vitamina C, preparate de zinc);
• Inhibitori de aromatază (Letrozol, Anastrozol).

De ce se îngrașă bărbații?
Autor: Konstantin Guryanov
Publicat în revista „Hercules №2 2013”
Amintiți-vă, ca în Cehov: „Totul într-o persoană ar trebui să fie frumos”. Și unul dintre mari a spus asta frumusețea exterioară- cartografiere internă sau ceva de genul ăsta. Creațiile sculptorilor antici greci confirmă corectitudinea acestor cuvinte, dar de îndată ce te uiți la plajă sau la baie, începi să înțelegi că mulți dintre noi, ca să spunem ușor, nu suntem apropiați de grecii antici. Burte proeminente, părțile lăsate - toate acestea „decorează” figurile bărbaților și femeilor din abundență. Despre doamne - altădată, dar astăzi vom vorbi despre bărbați peste 40 de ani.
Nu se poate spune că ieri am adormit zvelți și frumoși, iar astăzi ne-am trezit gras. Procesele de acumulare a grăsimilor sunt lente, dar în jurul vârstei de 40 de ani se accelerează. Deși apetitul și obiceiurile alimentare par să fi rămas aceleași. Care este motivul? Răspunsul este simplu - eșecuri hormonale! Mulți bărbați la această vârstă încep să gândească mai rău, depresia îi „acoperă” adesea, mușchii devin flăcăni și dorința sexuală- slab. Nu cu mult timp în urmă, s-a acceptat în general că toate acestea erau semne ale bătrâneții iminente. Desi ce batranete peste 40 de ani?! Acești bărbați cad pe mâna medicilor, li se prescriu o grămadă de medicamente și antidepresive, deși de fapt problema este că fondul hormonal este banal. Iar situația poate fi schimbată drastic prin creșterea nivelului de testosteron din organism și scăderea nivelului de estrogen. Testosteronul este cunoscut hormon maestruîn corpul unui bărbat, care este responsabil pentru caracteristicile sexuale masculine. Datorită testosteronului la bărbați, se formează organele genitale și caracteristicile sexuale secundare. Musculatura masculină și o voce profundă sunt meritele testosteronului. Datorită lui, bărbații experimentează dorința sexuală și sunt capabili de un astfel de lucru precum spermatogeneza. 95% din testosteron este produs în testicule și 5% în glandele suprarenale. LA corp feminin Se produce și testosteron (în glandele suprarenale), dar de numai 10 ori mai puțin. Cum se produce testosteronul? Producția de testosteron începe în creier. Când hipotalamusul detectează o lipsă de testosteron în sânge, eliberează hormonul de eliberare a gonadotropinei, care la rândul său îi spune glandei pituitare să producă hormonul luteinizant (LH). LH determină apoi celulele Leydig din testiculele din ovare să producă testosteron. Estrogenul este principalul hormon din corpul unei femei. Este responsabil pentru formarea organelor genitale și a caracteristicilor sexuale secundare la femei. În corpul unui bărbat, se produce și estrogen. Unul dintre puncte cheie- capacitatea testosteronului de a fi transformat în estrogen. Estrogenul este un hormon esențial pentru bărbați, dar prea mult este cauza un numar mare de probleme de sanatate. cel mai periculos efect secundar estrogen crescutși testosteron scăzut- aceasta este risc mare atac de cord sau accident vascular cerebral. De asemenea, nivelurile ridicate de estrogen pot provoca marirea benigna a prostatei. Cel mai enervant lucru pentru formele noastre este că estrogenul scade nivelul de testosteron din organism, ceea ce provoacă obezitatea. Când testosteronul este scăzut în corpul masculin, estrogenul se atașează de receptorii de testosteron din întreg organismul, cauzând multe probleme. Atunci când concentrația de estrogen în organism este mare, acest lucru poate afecta negativ producția de testosteron. Acest lucru se datorează atașării estrogenului la receptorii din hipotalamus. Un hipotalamus suprimat îi spune glandei pituitare să nu mai producă LH, care la rândul său este nevoie de ovare pentru a produce testosteron. Prin urmare, un nivel ridicat de estrogen poate stinge complet producția endogenă normală (adică propria) de testosteron. Cum apar situațiile când există puțin testosteron în organism, dar mult estrogen? Factorii care contribuie la aceasta sunt enumerați mai jos.

1. Excesul de enzimă aromatază. Odată cu vârsta, corpul masculin produce cantitate mare o enzimă numită aromatază. Această enzimă transformă testosteronul în estrogen. Suprimarea enzimei aromatazei are ca rezultat o reducere semnificativă a nivelului de estrogen, crescând în același timp cantitatea de testosteron liber. Prin urmare, medicamentele numite inhibitori de aromatază pot fi importante pentru bărbații în vârstă care au estrogen în exces.
2. Obezitatea. celule grase, în special în abdomen, produc enzima aromatază. Nivelurile scăzute de testosteron provoacă obezitatea, care la rândul său provoacă producție crescută enzima aromatază, iar aceasta duce la o scădere și mai mare a nivelului de testosteron și o creștere a nivelului de estrogen prin aromatizare.
3. Lipsa de zinc. Zincul este un inhibitor natural al aromatazei, ceea ce înseamnă că interferează cu producția sa.
4. Schimbările stilului de viață (de exemplu, reducerea drastică a consumului de alcool) duc la buna imbunatatire echilibrul estrogen-testosteron, dar mulți bărbați încă trebuie să ia inhibitori de aromatază pentru a reduce estrogenul și a restabili funcția hepatică pentru a elimina excesul de SHBG (globulină care leagă hormonii sexuali). Amintiți-vă: aromataza transformă testosteronul în estrogen și crește indirect SHBG, care leagă deja testosteronul de forma sa inactivă.

Cum să rezolvi problema? Neapărat trebuie să începem analiza generala sânge, și pentru unul și o analiză a hormonilor, dezvăluind nivelurile de testosteron total și liber, estradiol (estrogen), progesteron, LH și FSH (hormon de stimulare a foliculului) din organism. În continuare, rezultatele analizelor trebuie descifrate. Una dintre dificultățile în stabilirea unui standard pentru interpretarea rezultatelor testelor este că laboratoarele folosesc metodologii de testare diferite și valori de referință diferite pentru testosteron și alți hormoni. Prin urmare, atunci când descifrați indicatorii de testosteron și estrogen, trebuie respectate următoarele reguli. Testosteronul liber ar trebui să fie mai aproape de limită superioară Gama de referință. Definim intervalul normal superior ca treimea superioară a intervalului de referință general. Și, în orice caz, indicatorul de testosteron liber nu ar trebui să coboare și să iasă din partea superioară intervalul normal. Estrogenul (estradiolul) ar trebui să fie în intervalele normale medii sau inferioare. Dacă indicatorul este în treimea superioara intervalul general de referință sau chiar depășește limita superioară, trebuie luate măsuri pentru eliminarea excesului de estradiol. De aceea standardul valori de referinta poate deruta pacientul și medicul, de parcă totul ar fi „normal”. Mai jos sunt scorurile medii la test pentru bărbații cu vârsta între 20-49 de ani și indicatorii doriti de majoritatea bărbaților peste 40 de ani:

Dacă nivelurile de testosteron liber sunt sub normal (adică mai mici decât treimea superioară a intervalului de referință), există cinci cauze posibile:
1. Prea mult testosteron este convertit în estradiol din cauza unui exces de enzimă aromatază și/sau ficatul nu poate utiliza excesul de estrogen. Excesul de enzimă aromatază și/sau disfuncția hepatică sunt cele mai multe cauze probabile dacă aveți un nivel de estradiol de 30 sau mai mare.
2. Prea mult testosteron liber se leagă de SHBG. Acest motiv este relevant dacă testosteronul total se află în intervalul normal înalt (treimea superioară), dar totuși testosteronul liber este sub intervalul normal înalt, adică se încadrează în treimea inferioară și mijlocie a intervalului total.
3. Glanda pituitară produce o sumă insuficientă hormonul luteinizant pentru producerea de testosteron. Testosteronul total în acest caz va intra în jumătatea inferioară a intervalului de referință.
4. Testiculele sunt fizic incapabile să producă o cantitate adecvată de testosteron, în ciuda unei cantități suficiente de hormon luteinizant. În acest caz, LH va fi mai mare decât în ​​mod normal, în timp ce testosteronul total este foarte scăzut.
5. Producție insuficientă de DHEA (dehidroepiandrosteron) în organism, DHEA este un precursor pentru androgeni și estrogeni.

Ce să faci dacă performanța este sub cea optimă? Dacă indicele de estradiol este mare (peste 30), indicele testosteron total se încadrează în mediu sau ridicat nivel normal iar testosteronul liber este sub un nivel normal ridicat, ar trebui să luați următorii pași:
1. Asigurați-vă că luați 80-90 mg de zinc pe zi.
2. Consumă 110 mg de izoflavone de soia (fitoestrogeni) zilnic. Fitoestrogenii concurează cu estrogenul pentru receptorii celulariși stimulează ficatul să utilizeze excesul de estrogen. legume crucifere precum broccoli și conopida stimulează, de asemenea, ficatul să scape de excesul de estrogen.
3. Reduceți sau opriți complet consumul de alcool. Acest lucru vă va ajuta ficatul să facă față excesului de estrogen.
4. Examinați cu atenție întreaga listă de medicamente pe care le utilizați pentru a le găsi pe cele care interferează cu funcționarea sănătoasă a ficatului. Cele mai frecvente medicamente care afectează ficatul sunt AINS (ibuprofen, aspirina), medicamente care scad colesterolul, unele tensiune arteriala si inima si unele antidepresive. Este interesant de observat că medicamentele prescrise pentru a trata depresia agravează de fapt problema prin scăderea nivelului de testosteron.
5. Pierde in greutate. După cum am menționat deja, celulele adipoase, în special în abdomen, produc enzima aromanază.
6. Dacă cele de mai sus nu ajută, utilizați medicamentul "Arimidex" la 0,5 mg de două ori pe săptămână. Această doză va duce la o reducere semnificativă a nivelurilor de estrogen și o creștere a nivelurilor de testosteron liber la niveluri normale.

Dacă nivelul de testosteron liber scade în două treimi inferioare din intervalul de referință, testosteronul total se află în intervalul normal ridicat, iar nivelurile de estradiol nu depășesc 30:
1. Luați în considerare punctele anterioare pentru suprimarea aromatazei, deoarece acești factori sunt, de asemenea, responsabili pentru nivelurile crescute de SHBG.
2. Luați 320 mg extract de saw palmetto (palmier pitic) și 240 mg extract de urzică (Urtica dioica). Urzica reduce nivelul de SHBG, în timp ce saw palmetto blochează receptorii din prostată, prevenind efectele stimulatoare ale testosteronului și dehidronestosteronului. De asemenea, Palmetto previne oxidarea testosteronului la androstenedionă, care poate fi cauza unor patologii de prostată.

Dacă testosteronul total este în două treimi inferioare ale intervalului și testosteronul liber este scăzut:
1. Verificați nivelul LH. Dacă nivelul de LH este sub normal, medicul dumneavoastră vă poate prescrie doze individuale de hCG (gonadotropină). HCG imită LH și poate/ar trebui să restabilească producția normală de testosteron testicular.
2. După o lună de utilizare a hCG, un test de sânge ar trebui să arate o creștere semnificativă a testosteronului. De asemenea, puteți observa o mărire vizuală a ovarelor. Odată ce nivelul de testosteron a fost restabilit, monitorizați nivelul de estradiol și testosteron liber la fiecare 30-45 de zile în primele 5 luni pentru a vă asigura că testosteronul exogen crește nivelul de testosteron liber fără a crește estradiolul.

Dacă nivelul total de testosteron este încă scăzut în ciuda terapiei cu hCG, aceasta înseamnă că testiculele și-au pierdut capacitatea de a produce testosteron. În acest caz, începeți terapia cu un plasture sau o cremă cu testosteron. Înainte de a începe terapia, faceți un test PSA (antigen specific prostatic) și supuneți unui examen manual de prostată. După restabilirea nivelului de testosteron la normal, monitorizați nivelurile de estradiol, PSA și testosteron liber la fiecare 30-45 de zile în primele șase luni pentru a vă asigura că se produce testosteron exogen. calea cea buna. Scopul tău este să ridici testosteronul liber la treimea superioară a intervalului de referință fără a crește și a controla nivelurile de estradiol. O reducere semnificativă a nivelului de estrogen din corpul masculin vă poate ajuta să scăpați de excesul de grăsime corporală și să vă îmbunătățiți aspectul. Dar nu merge la extreme. Estrogenul este esențial pentru masa osoasă, iar nivelurile anormal de scăzute de estrogen sunt factor puternic risc de osteoporoză, adică de scurgere a calciului din oase, determinându-le să devină casante. Ai grijă de tine!

Progesteron: ce este acest hormon?

Progesteronul este un hormon care este produs în organism atât la bărbați, cât și la femei. Este adesea denumit „hormonul feminin” deoarece joacă un rol important în ovulație, sarcină și naștere. Dar nivelul acestui hormon este, de asemenea, destul de ridicat în sângele bărbaților, deoarece funcțiile sale sunt importante pentru Sanatatea barbatilor. Bărbații produc aproximativ 5-15 mg de progesteron în testiculele lor în fiecare zi.. Se poate transforma în și estrogen, adică este precursorul acestor și altor hormoni sexuali (și aldosteronului) la bărbați. Nivelurile de progesteron scad de obicei odată cu vârsta, ceea ce afectează și producția de testosteron. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nivelurile de testosteron și progesteron scad, iar nivelul de estrogen crește. Când nivelurile ridicate de estrogen nu sunt suprimate de testosteron și progesteron, rezultă o afecțiune numită dominanță de estrogen la bărbați.

Nivelul de estrogeni, substanțe asemănătoare estrogenului, cum ar fi fitoestrogenii și xenoestrogenii, crește în corpul unui bărbat de-a lungul vieții. Progesteronul contracarează acest proces și echilibrează excesul de estrogeni și xenoestrogeni.

TESTUL DE SANG PENTRU PROGESTERON: NORMĂ LA BĂRBAȚI

Progesteron: norma la bărbați în funcție de vârstă (tabel)

Unități: nmol/l, ng/ml, pmol/l

Majoritate cercetare contemporană arată că progesteronul la bărbați are aproape același efect asupra organismului ca și testosteronul. Ca și acesta, progesteronul crește libidoul, îmbunătățește starea de spirit, ajută la menținerea greutății și crește masa musculară, adaugă energie, face oasele mai puternice și erecțiile mai durabile. De asemenea, progesteronul crește nivelul de testosteron din corpul unui bărbat și îi sporește efectul. În același timp, scade estrogenul ( hormoni feminini) și le rezistă.

Beneficiile progesteronului pentru bărbați:

1. Ajută la arderea grăsimilor, facilitând pierderea în greutate.
2. Crește masa musculară (de aceea este folosit uneori în culturism).
3. Protejează împotriva cancerului prostatași glanda mamară.
4. Crește dorința sexuală.
5. Corectează disfuncție erectilă la fel ca Viagra, prin creșterea producției de oxid nitric.
6. Ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
7. Normalizează funcția hormonilor glanda tiroida.
8. Stimulează formarea țesutului osos.
9. Îmbunătățește funcția creierului, are proprietăți antidepresive.
10. Facilitează probleme ale pielii inclusiv acnee, seboree, rozacee, psoriazis.
11. Reduce durerile musculare, are proprietăți antiinflamatorii.
12. Îmbunătățește somnul.

PROGESTERON CREȘTE LA BĂRBAȚI

Progesteronul ridicat la bărbați poate fi asociat cu un dezechilibru hormonal general (de exemplu, din cauza vârstei), tumori testiculare sau suprarenale, medicamente precum (clomifen), ketoconazol, corticotropină, mifepristonă, acid valproic sau utilizarea medicamentelor cu progesteron (creme). sau tablete).

Principalele probleme pe care le poate provoca un nivel crescut al hormonului progesteron la bărbați (inclusiv atunci când utilizați o cremă cu progesteron):

1. DHT (DHT)

Progesteronul este un inhibitor puternic al 5-alfa reductazei, ceea ce înseamnă că tinde să scadă. Dacă DHT scade prea mult, poate afecta negativ libidoul și funcția creierului, mai scăzută cresterea musculara. Cu toate acestea, dacă un bărbat de vârstă mijlocie sau mai în vârstă are niveluri excesiv de ridicate de DHT și probleme asociate (cum ar fi chelie), atunci progesteronul poate ajuta la combaterea acestui dezechilibru.

1. Acumulare în țesutul adipos

Utilizarea progesteronului sub formă de cremă poate contribui la acumularea hormonului în țesutul adipos la bărbați. Prin urmare, atunci când îl utilizați, se recomandă monitorizarea regulată a salivei pentru nivelurile de progesteron.

1. Creșterea SHBG

Destul de mulți bărbați au un mare, care scade testosteronul liber. Creșterea nivelului de progesteron poate crește și mai mult SHBG și, prin urmare, poate agrava starea.

1. Prostata

Unii medici cred că progesteronul este bun pentru prostată, deoarece controlează estradiolul și DHT. Cu toate acestea, nu se știe încă cu certitudine dacă acesta este cazul. Există dovezi că progesteronul crește PSA (antigenul specific de prostată) la unii bărbați.

1. Tensiune arteriala

progesteronul tinde să scadă tensiune arteriala. Recepție simultană medicamentele cu progesteron și hipertensiune pot duce la scăderea tensiunii arteriale.

Înainte de o scădere a progesteronului, este necesar să se analizeze conținutul altor hormoni din sângele unui bărbat. O scădere a progesteronului apare de obicei atunci când nivelurile altor hormoni revin la normal. O scădere parțială a progesteronului are loc cu o scădere a SHBG și o creștere a DHT.

Progesteron scăzut la bărbați: simptome

1. Pierderea parului.
2. Creștere în greutate.
3. Oboseală.
4. Depresie.
5. Ginecomastie (creștere glande mamare la bărbați).
6. Disfuncție erectilă și impotență, libido scăzut.
7. Scăderea densității osoase.
8. Pierderea masei musculare.

Progesteronul scăzut este frecvent la bărbații în vârstă sau dezechilibre hormonale și poate fi cauzat și de utilizarea recentă a antibioticelor (ampicilină).

CUM POȚI CREȘTE PROGESTERONUL scazut LA BĂRBAȚI

• Omega 3

Acizii grași ajută la creșterea progesteronului natural. O sursă bună este uleiul de pește de calitate. Conținut și în ulei de inși spermă, dar acest produs poate scădea și testosteronul la bărbați.

bun izvoare naturale din acest mineral sunt semințele de susan, crude semințe de dovleac, Mazare verdeși ciuperci crudeşampioane. Deficitul de zinc apare la acei bărbați care fac mult exerciții fizice și au o activitate fizică crescută. De asemenea, inhibă enzima aromatază, care împiedică conversia testosteronului în estrogen.

• Nuci

Acestea cresc progesteronul și scad nivelul de estrogen. Este suficient să mănânci 30-50 de grame pe zi.

• Vitamina B6

Piridoxina crește progesteronul și scade estrogenul. surse bune sunt ficat, fasole, fasole, năut, migdale, nuci, alune si castane.

CREMA DE PROGESTERON: UTILIZARE LA BĂRBAȚI

Crema naturală cu progesteron este adesea folosită pentru a trata dezechilibrele hormonale și pentru a proteja bărbații de cancer și alte afecțiuni ale prostatei. De asemenea, uneori, medicii prescriu bărbaților progesteron pentru a trata disfuncția erectilă.

Orice utilizare a cremei cu progesteron ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist. utilizare pe termen lung poate duce la niveluri crescute de progesteron și reacții adverse asociate.

Cantitatea de progesteron prescrisă depinde de simptome, dar nu de greutate, înălțime sau vârstă. Pentru bărbați, de obicei, nu prescriu mai mult de 6-10 mg de progesteron pe zi. Această doză este suficientă pentru a trata simptomele de progesteron scăzut, testosteron scăzut sau semne de dominanță a estrogenului.

doza de intretinere. După ce simptomele au trecut, cantitatea de cremă de progesteron pe care o folosește un bărbat ar trebui să scadă lent în cel puțin câteva săptămâni.

Faptul că întâlnirea unui bărbat cu o femeie este întotdeauna o ciocnire a două lumi se explică prin doi hormoni mici: testosteronul controlează reprezentanții jumătății puternice a umanității, dar estrogenul controlează jumătatea frumoasă. Primul este un simbol al curajului, al doilea, dimpotrivă, al feminității.

Dacă hormonul testosteron împinge bărbații spre diverse victorii, atunci hormonul estrogen provoacă emoționalitate la femei, uneori putere distructivă. Adăugarea acestor doi hormoni ajută un bărbat și o femeie să se găsească unul pe celălalt. Dar se poate juca și lipsa (sau surplusul) lor gluma proasta. Să încercăm să ne dăm seama care.

Hormonul testosteron este hormonul regilor și al iubitorilor pasionați.

Excesul de estrogen duce la obezitate (se formează grăsimea pe abdomen și coapse), scăderea libidoului, creșterea sindromului premenstrual și dureri de cap severe. Medicii asociază, de asemenea, apariția unor tumori benigne cu un exces de estrogen.

Dacă estrogenul este normal, atunci femeia arată mult mai tânără decât anii ei. Inafara de figura frumoasași piele catifelată, are o memorie excelentă (aici este ascunsă capacitatea unei femei de a-și aminti detaliile detaliate), o înclinație pentru învățarea limbilor străine și o dorință arzătoare de a-l vedea pe bărbatul visurilor ei lângă ea.

Hormonul estrogen oferă organismului nostru

• protecția vaselor de sânge de plăcile de colesterol;
• reglarea metabolismului apă-sare;
• rezistența osului.

La fel ca la bărbați, nivelul de testosteron din sânge începe să scadă odată cu vârsta, astfel încât la femei există o epuizare a estrogenului, care prevestește perioada de naștere și debutul menopauzei. Această afecțiune este însoțită de piele uscată, căderea severă a părului și un grad ridicat de rănire. Reumplerea cu estrogen este principiul principal terapie hormonală. Cu toate acestea, dacă pierderea nu este atât de mare, atunci poate fi completată fără a recurge la tratament medical.

Cum să crești estrogenul fără a recurge la medicamente

Ajustați-vă dieta. Meniul ar trebui să includă alimente bogate în estrogeni naturali. Acestea sunt carnea, legumele și fructele, leguminoasele și nucile, rodiile. Dar apariția celor care reduc nivelul acestui hormon, este mai bine să se limiteze.
Alimente care scad nivelul de estrogen:

• orez decojit, făină de grâu;
• varză (inclusiv broccoli);
• ceapă, sparanghel, porumb;
• smochine, ananas, citrice;
• pere, struguri;
• alcool.

Refuzul de a pierde în greutate. Stratul gras contribuie la producerea de estrogeni. Subțirea excesivă le poate determina destabilizarea.

Sex. Este cea mai bună prevenire multe boli.

Aromaterapie. Producția de estrogen este promovată de Uleiuri esentiale precum busuioc, anason, fenicul. Iar lavanda și apa de trandafiri susțin echilibrul hormonal.

Protecție împotriva stresului. În timpul unei puternice tulburări emoționale, se produc cortizol și adrenalină, care au un efect supresor asupra estrogenului.

Despre nivelurile ridicate de testosteron la femei de către Westin Childs, medic și specialist în medicină funcțională. Childs bloguri pentru pacienți, scrie cât se poate de accesibil, arată tipărite ale testelor pe care se bazează și face recomandări specifice. Pentru femeile care suferă de hirsutism, acest articol este util atât din punct de vedere al conținutului, cât și ca ilustrare a demersului.

Creștere în greutate, acnee, căderea părului (și hirsutism - aproximativ site-ul web) - ai vreuna din astea? Acest lucru este departe de lista plina simptome ale nivelului ridicat de testosteron la femei. De ce crește nivelul de testosteron și ce ar trebui făcut pentru a-l reduce?

Orice medic este capabil să spună că concentrația de testosteron este peste norma, dar puțini sunt gata să emită recomandări pentru rezolvarea problemei. Să se îndrepte spre viata normala, trebuie să înțelegi ce se întâmplă exact cu corpul tău.

În acest caz, problema este că în 95% din cazuri, nivelurile ridicate de testosteron nu sunt un sindrom, ci un simptom al unui alt dezechilibru hormonal. Prin urmare, sarcina principală este de a găsi acest dezechilibru și de a rezolva problema asociată cu acesta - atunci concentrația de testosteron în sânge va scădea.

Simptome de testosteron ridicat

Înainte de a trece la o discuție despre cauzele nivelului ridicat de testosteron în sânge și cum să-l corectăm, este necesar să enumerați simptomele acestei afecțiuni.

Simptomele sunt de o importanță cheie, deoarece corpul fiecărei persoane are propriile limite ale normalității. Am văzut o mulțime de femei cu toate simptomele nivel avansat testosteron, în timp ce testele lor au fost doar la limita superioară a normalului. (Citiți cât de diferit este conceptul de „normă” pentru indivizi, populații limitate geografic și umanitate în general - aproximativ site-ul web)

Deci, principalele simptome ale testosteronului ridicat:

• Creșterea în greutate (mai ales rapidă) sau incapacitatea de a o pierde.
• Căderea părului, mai ales tip masculinși la niveluri normale ale hormonilor tiroidieni.
• Acnee, modificare a pielii și părului gras; acneea chistica este frecventa, in special pe barbie.
• Modificări ale dispoziției: depresie, iritabilitate, anxietate, schimbare frecventă stări de spirit.
• Dezechilibre în alți hormoni: dezechilibrul estrogen-progesteron, lipsa hormonilor tiroidieni (Copiii nu acoperă această cauză în detaliu, așa că citiți articolul meu despre cum - aproximativ site-ul web), un exces de androgeni suprarenali (de exemplu, DHAE-S).

După cum puteți vedea, acestea sunt simptome nespecifice, foarte nespecifice, care sunt și caracteristice altor anomalii hormonale. De exemplu, lipsa hormonilor tiroidieni poate duce la creșterea în greutate și la căderea părului, dar în acest caz, părul va cădea uniform, fără pete chelie, ca la bărbați. Excesul de hormoni tiroidieni poate duce la acnee, dar este rareori chistic și nu tinde să apară pe bărbie. Astfel, aceste simptome vor ajuta la determinarea exactă a locului dezechilibru hormonal. Apoi, ipotezele trebuie testate în laborator.

Studiu de laborator al nivelului de testosteron din sânge

Deci haideți să vorbim despre cum arată nivelurile anormale de testosteron. Să ne uităm la câteva exemple. În primul exemplu, femeia are un nivel ridicat de testosteron liber și o limită superioară a normalului pentru testosteronul total.

Vedeți că doar testosteronul liber este etichetat ca mare, dar în realitate pacientul are un exces de testosteron în general. De unde știu? Chestia este că văd păr facial, acnee și supraponderal. Vezi: testosteronul liber este fiziologic formă activă testosteron, a cărui concentrație mare este responsabilă pentru simptomele enumerate mai sus. (Testeronul total are, în general, practic nu valoare de diagnostic - aproximativ site-ul web.)

În cazul acestui pacient, cauza a fost rezistența la insulină. Lucrând în această direcție, ea și cu mine am reușit să reducem nivelul de testosteron liber din sânge, iar simptomele au dispărut.

Al doilea exemplu.

Din nou vedem un nivel ridicat de testosteron liber și un nivel complet normal de testosteron total. Medic de familie nu a observat probleme deoarece crestere excesiva părul era slab, greutatea era la limita superioară a normei, dar fata suferea de schimbări bruște de dispoziție și iritabilitate.

De aceea este atât de important să studiem simptomele împreună cu teste de laborator pentru a vedea și diagnostica problema.

De asemenea, vreau să vă arăt un exemplu de niveluri scăzute de testosteron în sânge.

Principala problemă a pacientului a fost rezistența la insulină, așa că am dat valoarea hemoglobinei glicate A1c (HbA1c) (HbA1c este un marker specific care ajută la evaluarea glicemiei medii în ultimele 2-3 luni - aproximativ site-ul web). Amintiți-vă: Nivelurile ridicate de insulină pot provoca atât mari cât și nivel scăzut testosteron, depinde de fiecare pacient. Și ambele condiții sunt la fel de rele.

Acum știi cum să identifici nivelurile crescute de testosteron și la ce simptome să fii atent.

6 cauze ale testosteronului ridicat la femei

Când nivelul hormonilor crește suficient de mare, devine mai dificil să ne dăm seama ce anume a început procesul. Această situație este fundamental diferită de nivelurile scăzute, unde este suficient să „adăugăm cei care lipsesc” pentru a reduce simptomele. Prin urmare, majoritatea medicilor practică generală confuză atunci când se confruntă cu creșterea nivelului hormonal.

1. Rezistenta la insulina

Relația dintre rezistența la insulină (sau pur și simplu - nivel inalt zahăr din sânge) și testosteronul este URIAȘĂ (mai multe despre această legătură - aproximativ site-ul web). Insulina este capabilă să scadă și să crească nivelul de testosteron. La bărbați, hormonul scade de obicei nivelul de testosteron, iar la femei apar ambele opțiuni. Pentru a determina legătura din corpul tău, trebuie să donezi sânge pentru hemoglobina glicata A1c, insulină de post împreună cu testosteronul total și liber. Dacă se găsește un nivel ridicat de insulină împreună cu un nivel ridicat de testosteron liber, insulina este cauza dezechilibrului hormonal.

Femeile cu niveluri ridicate de testosteron combinate cu rezistență la insulină dobândesc (sindromul ovarului polichistic). Acești pacienți au niveluri ridicate de insulină, testosteron și estrogen și niveluri scăzute de progesteron. Ea duce la crestere moderata păr facial, dar în unele cazuri dezechilibru hormonal duce, de asemenea, la întunecarea pielii, la grăsimea abdominală și la schimbări extreme de dispoziție. În general, cu cât nivelul de insulină de jeun este mai rău, cu atât simptomele sunt mai severe.

2. Dominanța estrogenului asupra progesteronului

Toți hormonii din corpul nostru interacționează între ei. Gândiți-vă la ele ca pe o rețea: nu puteți atinge un fir fără a le deranja pe celelalte, iar pentru a schimba întreaga rețea, trebuie doar să rupeți un fir. Acest principiu este valabil și pentru sistemul hormonal. Hormonii joacă împreună, așa că dacă cineva iese din program, va duce la un eșec în rest.

Hormonii sexuali feminini estrogenul și progesteronul sunt deosebit de strâns legați. Mecanismul exact al conexiunii dintre ele este necunoscut, dar cu siguranță afectează nivelul de testosteron. Luați, de exemplu, femeile cu sindrom premenstrual sau tulburare disforică premenstruală (severă sindromul premenstrual - aproximativ site-ul web). Aceste afecțiuni sunt asociate cu dominanța estrogenului și s-a descoperit că aceleași femei au niveluri crescute de testosteron și DHEA. Comparați-le cu femeile aflate la menopauză, când nivelurile scăzute de estrogen sunt combinate cu absenta totala progesteron, iar mai târziu nivelul de testosteron din sânge scade și el (dar mustața încă începe să crească, din nou datorită concentrației reciproce de hormoni sexuali - aproximativ site-ul web). Un lucru este clar: modificările concentrației de estrogen și progesteron afectează concentrația de testosteron.

3. Scăzut activitate fizica

Antrenamentul este un ajutor suplimentar pentru corpul dumneavoastră pentru a utiliza excesul de testosteron. Deși nu există o relație directă între activitatea fizică și nivelul de testosteron, exercițiile fizice ajută la excesul de insulină, care la rândul său scade nivelul ridicat de testosteron. Mecanismul este simplu: insulină scăzută- aceasta este testosteron normal, insulină ridicată este testosteron ridicat. Activitatea fizică reduce nivelul de insulină, făcând celulele corpului mai sensibile la aceasta.

În plus, activitatea fizică ajută la depășirea eternului însoțitor al nivelurilor anormale de testosteron - excesul de greutate.

4. Boli ale glandelor suprarenale (nivel ridicat de DHEA)

Bolile glandelor suprarenale sunt mai puțin frecvente. Tot ceea ce provoacă munca in exces glandele suprarenale, pot duce la o creștere a nivelului de testosteron. Pentru a înțelege acest lucru, priviți diagrama modului în care corpul dumneavoastră secretă testosteron:

Se poate observa că precursorii testosteronului sunt DHAE, pregnenolona, ​​progesteronul și androstendiona. Dacă sunt mai mulți, atunci și nivelul de testosteron poate crește.

Există, de asemenea, o serie de condiții care duc la creșterea producției de DHEA și testosteron: stres severși depleția suprarenală asociată, suprasolicitare suplimentare cu DHAE/pregnenolon/progesteron și din nou rezistență la insulină. Prin urmare, verificarea nivelurilor de DHAE din sânge și cortizol în urina zilnică este test bun când se caută cauzele nivelului crescut de testosteron. Amintiți-vă că hormonii nu funcționează independent.

5. Niveluri ridicate ale hormonului leptina (rezistenta la leptina)

Leptina creează condiții care îngreunează pierderea în greutate. Dacă nu știți ce este rezistența la leptine, vă rugăm să citiți Limba engleză despre cum anume oprește eliminarea excesului de greutate.

Pe scurt, rezistenta la leptina este o afectiune in care exista prea multa leptina in organism si te ingrasi, dar creierul tau nu o vede. Foamea domnește în cap, iar corpul se umflă de grăsime. Leptina nu numai că reglează sațietatea, dar face și parte din sistemul de recompense.

Leptina, produsă de celulele adipoase, este implicată în reglarea apetitului, a metabolismului, spune creierului când să stocheze grăsimea și când este timpul să o ardă. Ghiciți ce se întâmplă dacă sensibilitatea la leptine scade. Creierul tău nu mai primește mesaje de sațietate furnizate de leptine și începe să dea comenzi exact opuse: metabolismul tău încetinește, crezi că ți-e foame, corpul tău încetează să mai consume caloriile stocate.

Nu numai că, leptina controlează secreția de testosteron. Cu cat mai multa leptina, cu atat stimuleaza mai mult glandele endocrine secretă testosteron. (Aici este cumva opac; nu am putut găsi un singur articol care să confirme că leptina stimulează secreția de steroizi, mai degrabă opusul; cu toate acestea, există cu siguranță o legătură între leptina și testosteron, vezi articolul meu - aproximativ site-ul web.)

Niveluri ridicate de leptină se găsesc și la femeile care suferă de rezistență la insulină (care în sine crește testosteronul).

6. Obezitatea

Excesul de greutate poate crește singur nivelul de testosteron. Celulele adipoase cresc secretia de testosteron prin cresterea activitatii enzimei 17beta-hidroxisteroid dehidrogenaza (tip 5). Uită de numele acela lung: ideea aici este că grăsimea mărește testosteronul singură, dar și prin reducerea sensibilității altor țesuturi la insulină.

Morala poveștii este că trebuie să slăbești pe lângă toate celelalte tratamente.

Cum să scazi nivelul de testosteron la femei?

Mai întâi trebuie să decideți de ce aveți niveluri crescute de testosteron în sânge. Scopul este de a vindeca cauza principală. Mai jos voi vorbi despre modalități de a trata cele șase cauze despre care am vorbit mai devreme.

Nivel ridicat de insulină:

1. Adăugați exerciții de mare intensitate: creșterea masei musculare crește sensibilitatea țesuturilor la insulină.
2. Reduceți aportul de carbohidrați (în special carbohidrați rafinați - zahăr, pâine, paste, etc.), precum în dieta Nutrient Ketosis.
3. Luați în considerare administrarea hormonului tiroidian T3 pentru a accelera metabolismul și pentru a crește sensibilitatea celulelor la insulină (rețineți că vorbim despre T3, nu T4, dar numai T4 este vândut în Rusia - aproximativ site-ul web).
4. Luați în considerare administrarea de medicamente speciale care cresc sensibilitatea la insulină: inhibitori de SGLT-2, metformină, agonişti GLP-1, inhibitori de alfa-amilază.
5. Luați în considerare suplimentele: Berberină (1000-2000 mg/zi), Acidul alfa-lipoic(600-1200 mg/zi), magneziu, crom, PolyGlycopleX - toate aceste suplimente pot ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange si de insulina.

Dezechilibrul de estrogen și progesteron:

1. Asigurați-vă că dvs glanda tiroida funcţionează normal: hipotiroidismul determină dominarea estrogenului asupra progesteronului.
2. Asigurați-vă că metabolismul estrogenului din organism este optim, funcția hepatică și alimentația adecvată sunt importante pentru aceasta.
3. În timpul menopauzei, luați în considerare administrarea de hormoni bioidentici (un amestec de progesteron și estradiol/estriol).
4. Luați în considerare administrarea de suplimente pentru susținerea metabolismului estrogenului: vitamina B12 (sublingual 5.000 mcg/zi), 5-MTHF, DIM sau Indol-3-carbinol, ciulin de lapte, sulf sub formă de MSM (metilsulfonilmetan), progesteron bioident (20-40 mg). transdermic în zilele 14-28 ale ciclului).

Probleme suprarenale:

1. Creșteți aportul de sare (sare roz de Himalaya sau sare de mare celtică).
2. Învață să faci față stresului și să treci de la negativitate (yoga, meditație, drumeții etc.)
3. Reduceți aportul de cofeină și alcool.
4. Reduceți consumul de medicamente stimulatoare pe bază de amfetamine (adderall, concerta, fentermină etc.)
5. Dormi cel puțin 8 ore pe zi; eliminați somnul în timpul zilei pentru a evita problemele de a adormi noaptea; nu mâncați în exces noaptea pentru ca excesul de energie să nu scadă la ora de dinainte de culcare.
6. Luați în considerare următoarele suplimente alimentare: adaptogene suprarenale, hormoni suprarenali, vitaminele B6 și C. Pentru problemele legate de adormire, melatonină.

Exces de leptina:

1. Luați în considerare opțiunile de tratament post intermitent(adică sări peste unele mese programate la fiecare câteva zile și zile de post - aproximativ site-ul web)
2. Reduceți aportul de carbohidrați, inclusiv fructoză.
3. Compensați hipotiroidismul și tratați rezistența la insulină, față de care este puțin probabilă restabilirea sensibilității la leptine.
4. Adăugați antrenamente de mare intensitate.
5. Luați în considerare luarea preparate speciale pentru a crește sensibilitatea la lepină: Byetta, Victoza, Bydureon sau Symlin. Din experiența mea, lupta împotriva rezistenței la leptine fără medicamente este foarte dificilă. La utilizarea corectă acestea vă permit să ajustați semnificativ greutatea și hormonii din sânge.
6. Luați în considerare administrarea de suplimente: ulei de pește, zinc, leucină și suplimente recomandate pentru rezistența la insulină. Nu există suplimente specializate care să ajute cu excesul de leptina.

Concluzie

Scădea concentrație mare testosteronul în sânge este posibil, dar pentru aceasta trebuie să găsiți cauza principală a eșecului. Dacă este posibil să diagnosticați corect această cauză și să o vindecați, atunci simptomele vor scădea rapid.

În mod obișnuit, nivelurile ridicate de testosteron se datorează uneia sau mai multor dintre următoarele: rezistență la insulină sau leptină, probleme de echilibru cu estrogen și progesteron, boli suprarenale, dietă nesănătoasă și stil de viață.

Dacă sunteți serios să vă rezolvați problema cu testosteronul ridicat, găsiți un medic care înțelege modul în care hormonii se relaționează între ei și care este dispus să-și dedice timpul pentru a ajunge la fundul cauzei.