Doar despre sănătate: testosteronul este principalul hormon masculin. Testosteronul este unul dintre cei mai importanți hormoni masculini.

Principalul hormon sexual masculin (androgen), care joacă un rol cheie în dezvoltarea țesuturilor reproductive masculine (testicule, prostată), în formarea și dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare masculine; ocupă un loc important în metabolism, dorință sexuală, reglare a dispoziției; afectează funcțiile cognitive ale creierului (capacitatea de a înțelege, învăța, studia, realiza, percepe și procesa informațiile primite).
Nivelurile normale de testosteron joacă un rol important în menținerea greutății optime și, de asemenea, reduc riscul de boli degenerative precum osteoporoza, bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.
Testosteronul este un hormon steroid anabolic folosit și de sportivi pentru a construi masa musculară, pentru a crește energia fizică (forța) și rezistența. Utilizarea pe termen lung a acestuia poate provoca o scădere temporară a producției de testosteron propriu.

Acțiunea fiziologică a testosteronului

Efectul fiziologic pe care hormonul testosteron îl are asupra organismului mamiferelor, inclusiv al oamenilor, poate fi clasificat astfel:

Acțiune anabolică include accelerarea creșterii masei musculare și a forței fizice, creșterea densității osoase (calcificarea osoasă), stimularea creșterii oaselor lineare și promovarea maturizării osoase. Efectul anabolic al testosteronului stimulează sinteza proteinelor în organism, participă la reglarea sintezei lipoproteinelor de către ficat, modulează sinteza b-endorfinelor ("hormonii fericirii"), insulina, asigură o întârziere în organism a azotului, potasiului, calciu, sulf, fosfați, precum și sodiu, clor, apă.

Acțiune androgenă la bărbați, se exprimă prin formarea sistemului reproducător în funcție de tipul masculin, dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare masculine în perioada pubertății (modificarea timbrului vocii, creșterea bărbii și a părului axilar etc.), activează dorința sexuală. , spermatogeneza și potența, este responsabilă de caracteristicile psihofiziologice ale comportamentului sexual.
La femei, testosteronul este implicat în mecanismul de regresie a foliculului din ovare și în reglarea nivelului de hormoni gonadotropi ai glandei pituitare.

Acțiunea testosteronului poate fi clasificată pe perioade de timp.

perioada prenatală

În perioada prenatală (de la 4 la 6 săptămâni de sarcină) sub acțiunea androgenilor apare:
Virilizarea genitală (în acest proces, rolul testosteronului este mult mai mic decât al dihidrotestosteronului).
Dezvoltarea prostatei și a veziculelor seminale.
Are loc feminizarea sau masculinizarea fătului, adică. formarea sexului copilului nenăscut. Identitatea de gen este de natură biologică, este inerentă fiecărei persoane de la naștere și nu este un subiect de alegere, nu este supusă educației.

perioada copilăriei timpurii

Începe o creștere a nivelului de androgeni (testosteron), care se observă atât la băieți, cât și la fete și se exprimă:
Tipul de miros corporal de adult. Glandele sebacee și apocrine devin active în timpul pubertății. Glandele sudoripare (apocrine) apocrine - (sunt situate la axile, în jurul mameloanelor sânului și în zona inghinală), încep să funcționeze când se ajunge la pubertate, când se modifică starea hormonală din organism. Glandele secretă un secret (transpirație) despre care se crede că acționează la nivel subconștient ca un semnal pentru a atrage sexul opus.
Creșterea pielii și părului gras, acnee. Cel mai adesea, acneea (acneea) se formează în timpul adolescenței, de regulă, aceasta este cauzată de o creștere a nivelului de testosteron, care crește constant în timpul pubertății, indiferent de sexul copilului.
Apariția părului pe pubis și în axilă, creșterea părului pe buza superioară. Începutul pubertății.
„Punt de creștere”, maturarea accelerată a oaselor scheletului

pubertate

Pubertatea, sau pubertatea, este momentul în care apar schimbări bruște în starea fizică a unui adolescent, în special, o „puberă de creștere”, formarea unor caracteristici sexuale secundare; fetele au menstruatie (menarha), baietii au capacitatea de a ejacula. În plus, această perioadă se caracterizează prin schimbări importante ale psihicului.
Vârsta medie a pubertății pentru femei variază între 10-13 ani, iar pentru bărbați, aproximativ 10-14 ani. Pubertatea la fete apare mai devreme decât la băieți.

Efectul hormonilor pubertari:
Mărirea glandelor sebacee, aceasta poate duce la acnee. Reducerea grăsimii subcutanate de pe față.
Mărirea falusului, clitorisului. Creșterea libidoului. Creșterea spermatogenezei, fertilitatea masculină.
Păr pubian care se extinde până la coapse și până la buric, creșterea părului facial (perciune, barbă, mustață), picioare, piept, axile.
Căderea părului pe cap (alopecie androgenetică).
Creșterea forței și a masei musculare.
Coborârea și îngroșarea vocii. Creșterea mărului lui Adam.
Creșterea maxilarului, a frunții, a bărbiei. Umerii devin mai largi, iar pieptul se extinde.
Finalizarea maturării osoase.

Biosinteza testosteronului

Cea mai mare cantitate de testosteron (> 95%) la bărbați este produsă de testicule. În testiculele bărbaților, testosteronul este secretat de celulele Leydig ale testiculelor. În cantități mici, la ambele sexe, testosteronul este produs de cortexul suprarenal și chiar de piele (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Corpul feminin produce testosteron în cantități mult mai mici decât bărbatul. Ovarele sunt responsabile pentru sinteza testosteronului la femei, în plus, placenta este capabilă să secrete testosteron.
Ca și alți hormoni steroizi, testosteronul este derivat din colesterol.

Cantitatea de testosteron produsă este reglată de hormonii care sunt produși în anexul cerebral - glanda pituitară, sub influența transmițătorilor neuroendocrini ai hipotalamusului (liberine și statine).
Mecanismul sintezei testosteronului poate fi luat în considerare pe așa-numitul „Arc al hipotalamus-hipofizar-testiculelor”.

Când nivelul de testosteron este scăzut, hipotalamusul, situat chiar deasupra trunchiului cerebral, eliberează hormonul gonadorelină sau hormonul de eliberare a gonadotropinei (GnRH), care, la rândul său, stimulează glanda pituitară să elibereze hormonul foliculostimulant (FSH) și hormonul luteinizant (LH). ). În plus, acești doi hormoni, care circulă în sânge, stimulează testiculele să producă testosteron.
Ulterior, acești hormoni sunt implicați în reglarea nivelurilor de testosteron din sânge: nivelurile crescute de testosteron se alimentează din nou pe hipotalamus și glanda pituitară pentru a inhiba eliberarea de GnRH și respectiv FSH/LH. Acestea. vedem un sistem de feedback hipotalamus – glanda pituitară – testicule.

Majoritatea testosteronului care circulă în sânge este legat de o proteină purtătoare care îl ajută să se deplaseze în plasma sanguină de unde este produs testosteronul în zonele (țesuturile țintă) pe care le afectează. Această proteină se numește globulină care leagă hormonii sexuali (SHBG).
Când testosteronul este transferat prin SHBG, acesta este considerat „legat”. În forma asociată cu proteinele de transport, hormonul testosteron este inactiv și nu este disponibil pentru inactivarea metabolică. Testosteronul legat nu poate juca un rol activ în organism și doar nelegat sau testosteron liber, pătrunzând în diferite celule ale corpului, are efectul său androgen și anabolic. Deci, orice afectează funcția sau cantitatea de globulină care leagă hormonii sexuali (SHBG) poate afecta și testosteronul activ total circulant.

Nivelul de testosteron

În medie, la un bărbat adult, concentrația de testosteron în plasma sanguină este de 7-8 ori mai mare decât la o femeie adultă și, datorită faptului că cerințele metabolice de testosteron la bărbați sunt mai mari, producția sa zilnică este de aproximativ 20. ori mai mare la barbati decat la barbati.femeile care sunt mai sensibile la hormonul testosteron.
Nivelurile de testosteron pot fi identificate cu un simplu test de sânge de laborator. Prelevarea de sânge pentru analiză este de obicei programată dimineața, când, indiferent de activitatea sexuală, nivelul de testosteron este cel mai ridicat, în timpul zilei nivelul de testosteron poate scădea cu până la 13%.

Nivelurile normale de testosteron total la bărbați variază între 300 și 1000 ng/dL (sau 11-33 nmol/L)
Nivelurile cuprinse între 500 și 700 ng/dl sunt considerate suficiente pentru bărbații tineri, sănătoși, între 20 și 40 de ani.

La femei, concentrația maximă de testosteron este determinată în faza luteală și în perioada de ovulație. La gravide, concentrația de testosteron crește până în al treilea trimestru, depășind de aproape 3 ori concentrația la femeile care nu sunt însărcinate. În timpul menopauzei, nivelul de testosteron scade.
Nivelul normal de testosteron la femei este de 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Masa. Nivelul de testosteron la bărbați și femei

			Mediana ng/dl	Valoarea de referință, ng/dL
Nivelul de testosteron la un bărbat de 20-49 de ani			625,0	286,0 - 1511,0
Nivelurile de testosteron la bărbații peste 50 de ani			438,0	212,0 - 742,0
Nivelurile de testosteron la femeile adulte	După pubertate și înainte de menopauză	Faza foliculară	48,0	până la 118,0
		faza ovulatorie	58,0	21,0 - 104,0
		faza luteală	44,0	până la 119,0
	General pentru femei
	Sarcina	Primul semestru	70,0	3,0 - 230,0
		Al doilea semestru	90,0	30,0 - 200,0
		Al treilea semestru	110,0	30,0 - 190,0

În diferite laboratoare clinice, conținutul de testosteron poate fi măsurat în diferite sisteme de unități. Unități de testosteron: nmol/l sau ng/dl.

Factor de conversie: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Testosteron scăzut. Deficitul de testosteron. Deficitul de testosteron. Hipotestosteronemie

Începând cu vârsta de aproximativ 30 de ani, bărbații se confruntă cu o scădere a testosteronului de aproximativ 1,5% pe an. Depleția de testosteron este o consecință normală a îmbătrânirii la bărbați și unul dintre motivele pentru riscul crescut de a-l dezvolta. Bărbații cu un nivel cu 10-12% mai scăzut al hormonului sexual masculin testosteron sunt efeminați, moi și sensibili. În schimb, cei ale căror niveluri serice de testosteron este cu 10-12% mai mari decât în ​​mod normal se caracterizează prin agresivitate și un sentiment redus de autoconservare. Merită ca reprezentanții sexului puternic să devină puțin nervoși, să se suprasoliciteze, să se îmbolnăvească sau să moară de foame, deoarece nivelul hormonului masculin testosteron din sânge scade. Lipsa hormonului masculin testosteron în sânge poate provoca schimbări în comportamentul bărbaților, făcându-i mai iritabili și făcându-i să experimenteze accese de dispoziție depresivă.
Clinic, o scădere a testosteronului se manifestă prin simptome de hipogonadism (pierderea masei musculare și a forței, scăderea densității osoase, creșterea cantității de țesut adipos, scăderea dorinței sexuale etc.).
În general, nivelul de testosteron total în plasmă al unui bărbat sub 300 ng/dl este considerat scăzut, iar tratamentul este adesea administrat atunci când nivelul total de testosteron este sub 350 ng/dl.
După menopauză, doar o cantitate mică de testosteron este produsă în organismul femeilor, iar mai târziu în viață, femeile prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta osteoporoză/osteopenie și alte boli cronice.

Deficiența de testosteron (numită și hipotestosteronism sau hipotestosteronemie) este o producție anormal de scăzută de testosteron. Aceasta se poate datora disfuncției testiculare (hipogonadism primar) sau din cauza disfuncției hipotalamo-hipofizare (hipogonadism secundar) și poate fi congenital sau dobândit.

Ce interferează cu producția de testosteron?

În primul rând, alcoolul. Alcoolul etilic inhibă sinteza hormonului sexual masculin testosteron. Al doilea antipod al testosteronului este excesul de greutate. Excesul de grăsime corporală în timp poate transforma un bărbat într-o creatură de sex mijlociu. Faptul este că în corpul masculin, pe lângă androgeni și testosteron, se produce întotdeauna o cantitate mică de hormoni feminini, iar la femeie - masculin. Dacă greutatea unui bărbat este cu 30% mai mare decât în ​​mod normal, sistemul endocrin oprește producția de testosteron și crește producția de estrogen și progesteron. Sub influența lor, figura masculină capătă forme efeminate. Aici puteți sfătui să faceți exerciții de forță. Oamenii de știință au descoperit de mult timp că nivelul de testosteron crește semnificativ după exercițiile cu gantere.

Cauzele nivelului scăzut de testosteron

Scăderea nivelului de testosteron este cauzată de:
∙ Încălcarea producției de hormoni gonadotropi ai glandei pituitare (inclusiv hiperprolactinemie);
∙ Recepția glucocorticoizilor (reduce sensibilitatea țesuturilor la hormonii tiroidieni și hormonii sexuali);
∙ Insuficiență suprarenală;
∙ Hipogonadism;
∙ Prostatita cronică (bărbați);
∙ (bărbați);
∙ Luarea de medicamente precum: danazol (doză mică), buserină, carbamazepină, cimetidină, ciclofosfamidă, ciproteronă, dexametazonă, goserelină, ketoconazol, leuprolidă, levonorgestrel, sulfat de magneziu, metandrostenolon, metilprednisolon, nandrolon, nandrolon, nandrozonă contraceptive orale la femei, pravastatina (bărbați), prednison, piridoglutetimidă, spironolactonă, stanozolol, tetraciclină, tioridazină;
∙ Carbohidrați ușor digerabili, vegetarianism, post, alcoolism, dietă săracă în grăsimi (la femei).

Testosteron ridicat

Se știe că nivelul ridicat de testosteron crește libidoul, așa că un bărbat care are un nivel ridicat al acestui hormon este de obicei activ sexual, ușor de trezit și neobosit în sex.
Cu toate acestea, există semne negative care indică faptul că un bărbat are niveluri ridicate de testosteron.
∙ Adesea, excesul de testosteron este cauza problemelor pielii adolescenților (acnee, puncte negre și piele grasă).
∙ Un nivel ridicat de testosteron provoacă o creștere a hematocritului (partea din volumul sanguin atribuită celulelor roșii din sânge).
∙ Exacerbarea apneei în somn. Apneea este o afecțiune caracterizată prin întreruperea ventilației pulmonare în timpul somnului pentru mai mult de 10 secunde.
∙ Crește susceptibilitatea la.
∙ Testosteronul ridicat contribuie la apariția excesivă a părului corporal și provoacă rărirea părului de tip „masculin”.
∙ Testosteronul exogen provoacă suprimarea spermatogenezei și poate duce la infertilitate.
∙ Se crede că nivelurile ridicate de testosteron la bărbați accelerează procesul de îmbătrânire.
Uneori, testosteronul este numit hormonul învingătorilor. Nivelul său în sânge crește după o victorie câștigată într-o luptă, după rezolvarea cu succes a unor probleme. Sentimentul de satisfacție și starea de spirit festivă care îl înconjoară pe câștigător încetinește producția de hormoni de stres care au asigurat obținerea victoriei. Există o eliberare crescută de testosteron. Este clar că hormonii de stres (cortizolul) și testosteronul acționează în moduri opuse.
Studii recente (2012) au arătat că bărbații cu niveluri crescute de testosteron au mințit mai puțin. Potrivit cercetătorilor, hormonul testosteron crește cel mai probabil sentimentele de mândrie și dorința de a crea o imagine pozitivă despre tine în propriii ochi.

Cauzele nivelului ridicat de testosteron

O creștere a nivelului de testosteron este cauzată de:
∙ boala și sindromul Itsenko-Cushing;
∙ Sindrom adrenogenital (femei);
∙ Neoplasme producătoare de testosteron ale testiculelor (bărbați);
∙ set de cromozomi XYY (bărbați);
∙ Tumora ovariană virilizantă (femei);
∙ Scăderea nivelului de globulină care leagă hormonii sexuali (SHBG);
∙ Luarea de medicamente precum: danazol, dehidroepiandrosteron, finasterin, flutamidă, gonadotropină (la bărbați), goserelină (în prima lună de tratament), levonorgestrel, mifepristonă, moclobemidă, nafarelină (bărbați), nilutamidă, contraceptive orale (femei), fenitoină , pravastatină (femei), rifampină, tamoxifen;
∙ Exercițiu excesiv.

Stabilizarea nivelului de testosteron

∙ Dieta este cheia pentru stabilizarea nivelului de testosteron. Ar trebui să fie o dietă bogată în fructe și legume, fibre vegetale, fitonutrienți. Cerealele și glucoza stimulează niveluri mai mari de insulină și cortizol. Cortizolul este un regulator al metabolismului carbohidraților în organism și, de asemenea, participă la dezvoltarea reacțiilor de stres (hormonul stresului), nivelurile sale ridicate joacă un rol critic în procesul de blocare a testosteronului (cortizolul este antiteza testosteronului). Un echilibru sănătos al zahărului din sânge este esențial pentru stabilizarea cortizolului și creșterea nivelului de testosteron.

∙ Grăsimile mono și polinesaturate nu numai că vor ajuta la normalizarea nivelului de colesterol, ci și la îmbunătățirea calitativă a proceselor catalitice din organism. Un studiu al Universității de Stat din Iowa a remarcat că grăsimile nesaturate vă ajută să absorbiți mai mulți nutrienți pe care îi obțineți din alimente. De exemplu, grăsimea ca una dintre componentele sosului de salată contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților din legume. În plus, consumul de grăsimi nesaturate este direct legat de nivelul de testosteron. Planul de masă ar trebui să conțină o cantitate suficientă de grăsimi bune, cum ar fi,.

∙ Evitați xenoestrogenii - compuși sintetici care au același efect asupra organismului ca și hormonii sexuali feminini care reduc nivelul de testosteron. Xenoestrogenii se găsesc în apa de la robinet, materiale plastice, produse de curățare de uz casnic, deodorante, săpunuri, cosmetice și loțiuni de corp.
Xenoestrogen bisfenol A (BPA) este un estrogen slab și pentru o lungă perioadă de timp s-a crezut că dozele sale primite de o persoană în viața de zi cu zi nu au un efect semnificativ asupra sănătății. Dar acum s-a dovedit că, acumulându-se în organism, BPA poate avea un efect asemănător hormonilor asupra tuturor organelor și sistemelor care au receptori de estrogeni.

∙ Exercițiile de mare intensitate sunt esențiale pentru creșterea testosteronului. Exercițiile ar trebui să fie de natură explozivă, cu suprasolicitare musculară maximă. Antrenamentele trebuie să fie scurte (5-30 de minute) cu odihnă minimă între seturi.

∙ Utilizarea surselor de proteine ​​din zer de înaltă calitate după antrenament crește testosteronul. Acest lucru se datorează concentrației mari de aminoacizi cu lanț ramificat, cum ar fi leucina, în shake-ul de proteine ​​din zer. Proteina din zer este obținută din zerul format în timpul fabricării brânzeturilor.

(Zn). Deficitul de zinc scade nivelul de testosteron. Pentru a crește nivelul de testosteron, trebuie mai întâi să aveți grijă de nivelul de zinc din organism. Includeți fructe de mare (de exemplu, stridiile sunt bogate în zinc), pâine integrală, orez brun, legume cu frunze verzi, carne slabă, slabă și brânzeturi fragile precum Cheshire sau Lancaster. Una dintre cele mai bune surse de zinc sunt semințele de dovleac.
Zincul crește numărul de spermatozoizi și motilitatea spermatozoizilor. Nivelurile ridicate de zinc înseamnă, de asemenea, niveluri mai scăzute de estrogen și prolactină, reducând astfel riscul de boală de prostată.
Un exces de zinc poate duce la dezechilibre minerale și poate absorbi alte minerale, ducând la probleme ale sistemului imunitar.

∙ Conform unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din Graz, Austria, publicat în revista Clinical Endocrinology, plaja crește testosteronul la bărbați. Deoarece vitamina D este produsă de organism atunci când sunt expuse la lumina soarelui, oamenii de știință recomandă ca persoanele cu tenul echitabil să facă zilnic cel puțin 15 minute de plajă pe față și pe mâini, în timp ce persoanele cu pielea întunecată pot avea nevoie de trei ori mai mult. Cercetătorii au testat relația dintre vitamina D și testosteron pe 2.299 de bărbați timp de câteva luni. Ei au descoperit că nivelurile de vitamina D și nivelurile de testosteron au atins vârful în lunile de vară și au scăzut în timpul iernii. De asemenea, au descoperit că bărbații care aveau cel puțin 30 ng de vitamina D în fiecare mililitru de sânge aveau cele mai ridicate niveluri de testosteron circulant.

∙ De asemenea, trebuie să vă asigurați că organismul primește suficient, în special B6 și B12, care aduc testosteronul și alți hormoni sexuali într-un echilibru fericit.

Testosteron și sănătate cardiovasculară

Studii recente au arătat rezultate contradictorii cu privire la importanța testosteronului în menținerea sănătății cardiovasculare. Cu toate acestea, menținerea nivelului normal de testosteron la bărbații în vârstă îmbunătățește mulți parametri care reduc riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi: creșterea masei musculare, scăderea masei de grăsime viscerală și.
Bărbații cu niveluri de testosteron ușor peste medie sunt mai puțin susceptibili de a avea hipertensiune arterială, au mai puține șanse de a face atacuri de cord, au mai puține șanse de a fi obezi și își evaluează sănătatea ca fiind bună. Cu toate acestea, bărbații cu niveluri ridicate de testosteron au mai multe șanse să fie răniți, să consume mai multe băuturi alcoolice, să fi avut o infecție cu transmitere sexuală și să fumeze.

Testosteron și cancer de prostată

Cancerul de prostată (prostată) se poate dezvolta la orice bărbat mai în vârstă de 45-50 de ani. Motivele sale nu au fost încă pe deplin elucidate. Dezvoltarea cancerului de prostată este asociată cu modificări hormonale la bărbații în vârstă, în special, cu niveluri ridicate de testosteron, hormonul sexual masculin. Cancerul de prostată este o tumoră dependentă de hormoni, creșterea sa este stimulată de testosteron. Prin urmare, la bărbații ale căror niveluri de testosteron din sânge sunt mai mari decât în ​​mod normal, apariția cancerului de prostată este mai probabilă și evoluția acestuia va fi mai dificilă.
Un articol din 2006 din revista Urology a menționat că: „Cancerul de prostată poate deveni clinic în câteva luni până la ani de la începerea tratamentului cu testosteron. ... Medicul, atunci când prescrie suplimente de testosteron, trebuie să fie conștient de acest risc pentru pacienții care le primesc. Medicul ar trebui să efectueze adesea o examinare rectală digitală a prostatei în timpul tratamentului.
Cu formarea crescută de dihidrotestosteron din testosteron în țesutul de prostată, hipertrofia și hiperplazia prostatei, sunt asociate dezvoltarea adenomului de prostată și, posibil, o probabilitate crescută de a dezvolta cancer de prostată.

Testosteron, sex și familie

Bărbații cu niveluri ridicate de testosteron au mai multe șanse de a avea sex extraconjugal și de a divorța.
Paternitatea scade nivelul de testosteron la bărbați, sugerând că acest lucru are loc ca urmare a schimbărilor emoționale și comportamentale și promovează îngrijirea paternă.
Căsătoria sau angajamentul poate duce de fapt la scăderea nivelului de testosteron.
Dacă „dragostea a trecut” la bărbați, nivelul de testosteron scade, iar la femei, nivelul de testosteron crește.
Bărbații care se uită la filme cu caracter sexual explicit au în medie un nivel de testosteron cu 35% mai mare decât cei care se uită la filme neutre din punct de vedere sexual. Nivelul maxim de testosteron ajunge la 60-90 de minute după terminarea filmului. Bărbații care se uită la filme sexy raportează, de asemenea, o creștere a optimismului și o scădere a oboselii.

Testosteron și sport

Testosteronul este un hormon steroid anabolic care acționează prin creșterea sintezei proteinelor musculare și este folosit de sportivi pentru a dezvolta mușchii, forța și rezistența. Ca urmare, fibrele musculare devin mai mari și se recuperează mai repede decât o persoană obișnuită. Testosteronul este considerat o formă de dopaj în majoritatea sporturilor. Există mai multe metode de creștere a nivelului de testosteron: injecții intramusculare, gel transdermic și plasturi (testosteronul este absorbit prin piele), capsule implantabile, mijloace orale și nazale. Utilizarea pe termen lung a medicamentelor care stimulează testosteronul poate provoca o scădere temporară a producției propriului hormon testosteron. Și, de asemenea, cu un curs lung de testosteron la sportivi, a existat o scădere a dimensiunii testiculelor.

Testosteronul și sănătatea femeilor

Plasturile cu testosteron sunt eficiente în tratarea libidoului scăzut la femeile aflate în postmenopauză. Libidoul scăzut poate apărea ca simptom sau ca rezultat al controlului hormonal al nașterii. Femeile pot folosi, de asemenea, terapia cu testosteron pentru a crește vitalitatea și energia, pentru a trata sau a preveni pierderea densității osoase, a masei musculare și pentru a trata unele tipuri de .
Nivelurile scăzute de testosteron după menopauză la femei pot declanșa dezvoltarea osteoporozei și a altor boli cronice.
Femeile tratate cu testosteron, din cauza modificărilor densității osoase și musculare, pot experimenta creșterea în greutate fără o creștere a grăsimii corporale.
Efectele nedorite ale terapiei cu testosteron la femei se pot manifesta sub formă de rărire a părului, creșterea uleiului pielii, ceea ce duce la formarea acneei.
Există un risc teoretic ca terapia cu testosteron să crească riscul de cancer mamar sau ginecologic.

Testosteron și căderea părului

La bărbați, aproximativ 5-7% din testosteron este metabolizat în androgenul mai activ dihidrotestosteron. Cu formarea crescută a dihidrotestosteronului în foliculii de păr, se asociază părul excesiv pe corp și/sau tipul „masculin” de chelie (alopecie androgenetică) pe cap la ambele sexe.
Spre deosebire de alți androgeni, cum ar fi testosteronul, dihidrotestosteronul nu poate fi transformat în estradiol de către enzima aromatază.
Bărbații cu alopecie androgenetică au de obicei niveluri mai ridicate de 5-alfa reductază, testosteron total scăzut, niveluri crescute de testosteron nelegat (liber) și niveluri mai ridicate de androgeni totali liberi, inclusiv dihidrotestosteron.
Genele 5-alfa reductazei sunt responsabile pentru transformarea testosteronului liber în dihidrotestosteron, astfel încât medicamentele care inhibă conversia testosteronului (de exemplu, finasterida) sunt folosite pentru a trata căderea părului.
Femeile cu niveluri crescute de dihidrotestosteron pot dezvolta caracteristici sexuale secundare androgine (adâncirea vocii, creșterea părului facial). Femeile sunt mai puțin susceptibile de a suferi de chelie clasică masculină. În schimb, părul devine mai subțire pe tot scalpul. Acest tip de alopecie androgenetică la femei duce rareori la chelie completă.

Noi descoperiri
În august 2012, oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au declarat că prostaglandina D2 (PGD2) este prezentă pe scalpul bărbaților cu chelie la niveluri mult mai mari decât de obicei, inhibând creșterea părului și împiedicând maturizarea foliculilor de păr. Dr. George Cotsarelis și echipa sa raportează că negocierile sunt în curs cu mai multe companii farmaceutice și tratamente pentru alopecia androgenetică vor fi disponibile în termen de doi ani.

Un studiu realizat de oamenii de știință coreeni în 2012 a constatat că Grateloupia elliptica, o algă roșie originară din Jeju, Coreea de Sud, are un mare potențial pentru tratarea alopeciei androgenice, precum și a alopeciei areata.

Efectul plantelor medicinale asupra testosteronului

Nivelul de testosteron scade odată cu vârsta, dar numeroase ierburi și substanțe nutritive pot ajuta la creșterea nivelului sanguin al acestui hormon. Nivelurile scăzute de testosteron cresc riscul de probleme cardiace, depresie, osteoporoză și demență. Scăderea testosteronului provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de andropauză.
O creștere a testosteronului în sânge va ajuta la restabilirea sănătății și la inversarea semnelor de îmbătrânire.

∙ Majoritatea studiilor clinice privind fertilitatea arată că frunzele nu afectează fertilitatea bărbaților și femeilor. Cu toate acestea, un studiu a constatat că un extract apos de frunze de stevie a scăzut nivelul de testosteron și de spermă la șobolanii masculi.

∙ Cercetătorii japonezi au arătat că ingredientul activ al rădăcinii, acidul glicirizic, determină o scădere nesemnificativă clinic a nivelului de testosteron. Preparatele din lemn dulce reduc nivelurile ridicate de testosteron la femeile cu chisturi ovariene și le cresc fertilitatea. O cantitate mare de lemn dulce cu utilizare prelungită poate crește tensiunea arterială.

∙ Conform unor reclame reprezentând Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) pe piața de nutriție sportivă, rezultă că tribulus promovează construirea musculară prin creșterea sintezei hormonului testosteron. Planta a fost împrumutată din medicina indiană ayurvedică. Dar aceste afirmații se bazează pe dovezi obscure și îndoielnice, nu pe rezultatele unor cercetări științifice serioase. Nu există date pozitive privind efectul extractului de Tribulus terrestris asupra producției de androgeni.
Tribulus terrestris a fost într-adevăr folosit în medicina indiană ca stimulent. Ca urmare a numeroaselor studii efectuate pe animale de laborator, s-a constatat că unele substanțe conținute în Tribulus terrestris promovează formarea spermatozoizilor, cresc libidoul, afectând astfel nivelul de reproducere al puilor. Dar este destul de dificil să judecăm efectul similar al acestui remediu pe bază de plante asupra oamenilor, deoarece astfel de studii nu au fost efectuate. Deci toate astfel de afirmații sunt mai mult conjecturale decât incontestabile. Au fost ridicate îndoieli serioase cu privire la efectul acestei plante asupra creșterii musculare și a producției de testosteron la om. În orice caz, Tribulus terrestris trebuie utilizat numai sub supravegherea unui medic sau a unui herborist.
P.S. Numele generic pentru Tribulus Terrestris este Puncture Vine. S-a constatat un studiu în care, sub influența tribulusului, s-a observat o creștere a testosteronului la cimpanzei cu peste 50%. Efectele au fost vizibile abia după câteva zile.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Șamanii și vindecătorii din America de Sud au folosit această plantă din pădurile tropicale braziliene de generații. Muira Puama este considerat cel mai puternic afrodisiac și a fost folosit de multe secole ca cel mai eficient remediu pentru impotență și ca tonic pentru sistemul nervos. Ameliorează stresul, optimizează funcțiile sistemului nervos și mai ales acea parte a acestuia care este responsabilă de „dispoziția erotică” a unui bărbat. Ca urmare a studiilor efectuate la Universitatea din California (UCLA), a fost posibil să se demonstreze că Muira Puama crește producția de testosteron la bărbați.

∙ Highlander multifloros ( Poligonum mutliflorum) (Chineză Fo Ti, Hoshou Wu) este folosit în medicina orientală ca remediu afrodisiac și longevitate. Knotweed este un stimulent natural de testosteron.

∙ Rădăcina a fost folosită în America de Sud ca băutură pentru a crește puterea masculină. Într-un test care a implicat bărbați cu cancer de prostată, maca a crescut libidoul, dar a crescut ușor nivelul de testosteron din sânge.

∙ și conopida conțin ingrediente naturale care ajută organismul să elimine estrogenul, crescând astfel testosteronul.

∙ Ceaiul cu ajută la reducerea nivelului de testosteron

∙ Un alt mod de a crește testosteronul este consumul de alimente bogate în aminoacizi esențiali -.
Un studiu recent a constatat că bărbații care iau aproximativ două grame de L-arginină pe zi timp de două săptămâni au înregistrat o producție îmbunătățită de testosteron. Un alt studiu în care bărbații au luat cinci grame de L-arginină pe zi a arătat rezultate similare.

∙ Floarea de nu mă uita Smilax sau Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) este un arbust erbaceu care crește în pădurile tropicale veșnic verzi din Thailanda, în India de Est, în Peninsula Malay, în China, Japonia și Insulele Pacificului. A fost folosit de secole în medicina orientală și este cunoscut pentru efectul său puternic de stimulare. În plus, acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Multă vreme, această plantă a fost considerată magică și abia recent a fost descoperit mecanismul acțiunii sale.
Smilax stimulează producția de testosteron de către organism prin blocarea acțiunii statinelor, activează sinteza hormonilor corticoizi (agenți antiinflamatori puternici), reduce producția excesivă de hormon luteinizant hipofizar (apare cu hipogonadism, disgeneza gonadală, sindromul de castrare), stimulează activitatea celulelor Leydig (celule care produc testosteron la bărbați), ajută la creșterea cantității și calității spermatozoizilor (care îmbunătățește funcția de reproducere).

∙ Studiile au arătat, de asemenea, că suplimentarea cu acetil-L-carnitină crește producția de testosteron. Acetil-L-Carnitina este folosită pentru a arde grăsimile și pentru a construi mușchi, acest nutrient esențial crește nivelul de testosteron și hormonul luteinizant.

Importanța androgenilor (hormoni sexuali masculini) în viața sexului puternic este foarte mare, așa că este important să știm cum și unde este produs testosteronul la bărbați. Înainte de a înțelege întrebarea unde în corpul masculin și cum este produs testosteronul androgen, trebuie să-i studiați proprietățile.

S-a constatat că hormonul afectează întărirea scheletului, producția de spermatozoizi, puterea masculină, accelerarea metabolismului, arderea grăsimilor. Compusul hormonal este responsabil pentru manifestarea trăsăturilor de caracter masculin, întărirea pereților vaselor de sânge, întărirea apărării imune a corpului masculin și câștigarea masei musculare. Acest compus afectează dezvoltarea umerilor largi, formarea șoldurilor înguste, dezvoltarea mușchilor, creșterea părului pe față și pe corp.

În ciuda faptului că această substanță hormonală aparține hormonilor masculini, ea este produsă și în frumoasa jumătate a umanității. În acest caz, este sintetizat de cortexul suprarenal și de ovare. Dacă testosteronul la femei este produs în exces, atunci va exista o schimbare a aspectului, un aspect masculin și o insuficiență a sistemului reproducător feminin cu menstruație neregulată.

Procesul de sinteză a testosteronului în sine este influențat de mulți factori. De exemplu, producerea sa are loc atunci când mănânci alimente cu condimente iute, în timp ce faci mișcare în sală. Unii oameni de știință susțin că nivelul acestui hormon la un bărbat crește atunci când vorbește cu un reprezentant al sexului opus care îi place.

Acum să vorbim despre unde și cum este produs testosteronul la bărbați? Toți hormonii sexuali sunt produși în glande endocrine precum testiculele (celule producătoare de hormoni ale glandelor sexuale), testiculele (produc aproximativ 5-12 mg pe zi) și cortexul suprarenal. Producția lor este programată și reglată de pituitară și hipotalamus, care, la rândul lor, primesc o comandă de la creier.

Cum să determinați cât de mult testosteron este în organism? Diagnosticarea de laborator, care presupune donarea de sânge pentru analiză, vă va ajuta să aflați valoarea exactă. Norma la femei este de 0,24-3,8 nmol/l. La bărbați, rata este mult mai mare: de la 11 la 33 nmol / l.

Factori de producție

Dintre factorii care influenteaza sinteza hormonului, varsta este cea mai importanta. În adolescență, hormonul este produs în cantitate maximă. La o vârstă mai înaintată, sinteza acestuia scade treptat, anual cu 1%. Se observă o scădere a producției de la 25-30 de ani.

Stilul de viață afectează și cantitatea de testosteron produsă. Abuzul de băuturi alcoolice, un stil de viață inactiv, fumatul și obezitatea afectează negativ producția de compuși hormonali. Cu toate acestea, accelerarea producției de testosteron va permite o dietă echilibrată, respectând regulile unui stil de viață sănătos.

Mediul psiho-emoțional negativ și situațiile stresante frecvente au un efect negativ asupra sintezei substanțelor hormonale. Acest lucru se datorează faptului că hormonul de stres, cortizolul, va bloca sinteza testosteronului.

Conținutul cantitativ de testosteron din organism depinde de momentul zilei. Imediat dupa trezire, procentul de testosteron este maxim, seara scade, iar inainte de culcare se atinge valoarea minima a acestui indicator.

Activitatea fizică adecvată și sportul regulat duc la o creștere a producției de testosteron, dar surmenajul și efortul excesiv reduc secreția acestui hormon.

Bărbații cu niveluri hormonale scăzute

Cum să afli ce bărbați nu produc aproape deloc testosteron? Pentru a înțelege la timp că aveți o lipsă a acestui hormon, trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea și să observați imediat orice modificări. Printre semnele care indică un nivel scăzut lucrari testosteron, experții disting:

• Reducerea zonei de creștere a părului (axile, vintre, picioare, față, piept);
• O scădere bruscă a apărării imunitare a organismului;
• Formarea grăsimii corporale;
• Scăderea densității testiculare;
• osteoporoza;
• libido scăzut;
• Sensibilitate, feminitate, moliciune;
• Hipotonitatea cadrului muscular și a pielii;
• Depresie, iritabilitate, insomnie, lacrimi;
• Prosternare.

Dacă observi aceste semne de mai sus în tine, ar trebui zile contactați un specialist și faceți un test de sânge. Cu 8 ore înainte de procedură, ar trebui să renunțați la țigări, să anulați activitatea fizică timp de 24 de ore.

Pe lângă aceste simptome, medicii recomandă să se acorde atenție circumferinței taliei unui bărbat. Dacă talia ta este mai mică de 94 cm, atunci ai o concentrație mare de hormon. O circumferință a taliei mai mare de 102 cm indică o deficiență a acestei substanțe.Bărbații cu un nivel normal de producție de testosteron se află în intervalul dintre acești indicatori.

Creșterea producției de testosteron la bărbați

Dacă ați trecut teste pentru a determina cantitatea acestui hormon și endocrinologul nu a observat încălcări grave, atunci puteți crește testosteronul în moduri naturale, fără a utiliza medicamente.

Puteți restabili nivelul scăzut de testosteron din organism cu ajutorul unei alimentații adecvate, menținând un stil de viață sănătos și făcând sport. Să luăm în considerare fiecare articol mai detaliat.

Alimentație adecvată

Pentru a restabili sinteza hormonului, este necesar să se stabilească o dietă clară. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați mese mici de 4-6 ori pe zi. zi, distribuindu-l astfel incat dimineata organismul sa primeasca majoritatea caloriilor.

Pe de altă parte, băuturile carbogazoase, excesul de zahăr și sare, produsele afumate artificial, soia, uleiul vegetal (cu excepția uleiului de măsline), cofeina, carnea de import și produsele care conțin conservanți, coloranți și aditivi alimentari nocivi ar trebui abandonate.

Ce suplimente sau alimente vor ajuta la restabilirea producției de testosteron? Aceasta:

• Alimente bogate în calciu, zinc și seleniu (brânză de vaci, brânză, usturoi, lapte);
• Vin roșu sec natural;
• Condimente picante (usturoi, curry, ardei roșu, cardamom);
• Carne de producție internă;
• Grăsimi sănătoase (fructe tropicale, gălbenuș de ou, ulei de măsline, orice nuci);
• Pește, fructe de mare;
• Vitamine din grupele A, B, D, C și E;
• Carbohidrați;
• L-arginina acidă;
• Suplimente alimentare (ginseng, un complex de aminoacizi pentru bărbați, acizi grași omega-3, yohimbe etc.);
• Varză pentru că conține diindolilmetan.

Stil de viata sanatos

De ce se poate deteriora sănătatea bărbaților? Depinde mult de stilul de viață greșit și nesănătos. Dacă renunțați la obiceiurile proaste (alcool, fumat), preveniți supraîncălzirea testiculelor, dormi suficient, lupți cu excesul de greutate, ai o viață sexuală regulată, păstrezi o rutină zilnică, eviți situațiile stresante, în timp vei putea normaliza testosteronul producție.

• Interesant de citit:

Pentru ca un bărbat să crească testosteronul produs în organism la un nivel normal, trebuie să alegeți un set de exerciții pentru antrenament. Puteți găsi opțiuni potrivite pe cont propriu pe Internet sau consultați un instructor.

La început, sarcinile de putere ar trebui să fie blânde, apoi se recomandă creșterea treptată a acestora. Pentru a nu obține efectul opus, este necesar să alternați încărcarea și odihna.În plus, este important să se evite supratensiunea.

Testosteronul este un hormon sexual masculin (unul dintre androgeni), care este sintetizat de glandele endocrine - testiculele masculine și glandele suprarenale.

Mulți bărbați se întreabă cum să crească producția de testosteron pentru a îmbunătăți potența și a da un aspect mai masculin.

Contrar credinței populare, testosteronul este produs nu numai la bărbați, ci și la femei. La sexul frumos, acest hormon este produs în cantități mici de ovare și glandele suprarenale.

Testosteronul la bărbați este responsabil pentru procesul de masculinizare la băieți, afectează pubertatea masculină, reglează spermatogeneza, promovează dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine secundare. Datorită nivelului normal de androgeni la bărbați, se formează o orientare sexuală tradițională și un comportament sexual corect. În plus, testosteronul la bărbați afectează metabolismul, susținând metabolismul fosforului și azotului.

Sinteza testosteronului este reglată de hormonii hipofizari. La femei, testosteronul din organism este produs în mod normal de glandele endocrine - ovare, transformându-se în estrogen (hormoni sexuali feminini) în celulele foliculului, care ajută la creșterea glandelor mamare și la reglarea ciclului menstrual, precum și a glandelor suprarenale. . Secreția crescută de testosteron de către glandele suprarenale și nivelul său ridicat la femei duce la nereguli menstruale și la apariția unui aspect masculin.

Standardele medicale pentru testosteron la bărbați sunt considerate a fi 11-33 nmol/l la bărbați și 0,24-3,8 nmol/l la femei.

Simptome de testosteron scăzut la bărbați

• libido scăzut;
• impotenţă;
• apariția grăsimii corporale în funcție de tipul feminin;
• scăderea masei musculare;
• osteoporoza;
• scăderea tonusului pielii și musculare;
• iritabilitate, lacrimare, insomnie, depresie;
• prosternare;
• scăderea liniei genitale a părului (inghinal, picioare, piept, axile, față);
• scăderea densității testiculare;
• efeminație, moliciune, sensibilitate;
• scăderea imunității.

Proprietățile testosteronului

• metabolism crescut, arderea grăsimilor, creșterea masei musculare și oase întărite;
• formarea caracteristicilor sexuale secundare masculine;
• influență asupra spermatogenezei;
• efect asupra potenței;
• formarea interesului pentru sexul feminin;
• crește imunitatea și întărește vasele de sânge;
• influență asupra trăsăturilor de caracter masculin: agresivitate, inițiativă și curaj.

Ce determină nivelul de testosteron?

1. Partea zilei. La bărbați, creșterea testosteronului în sânge se observă dimineața după trezire, până seara concentrația de androgeni în sânge scade, atingând un minim înainte de culcare.
2. Exersează stresul. S-a dovedit că după activități sportive se observă creșterea testosteronului în sânge. Dar cu efort fizic puternic și surmenaj, dimpotrivă, are loc o scădere a hormonului sexual.
3. Vârstă. Vârsta afectează semnificativ glandele endocrine, reducându-se de-a lungul anilor. Un nivel crescut de hormon sexual masculin apare la bărbații tineri în timpul pubertății. După 25-30 de ani, producția de testosteron începe să scadă treptat cu aproximativ 1% pe an.
4. Mod de viata. Producția de testosteron în organism depinde de stilul de viață al unui bărbat. Alimentația adecvată și activitățile sportive ajută, iar alcoolismul, dependența de droguri, obezitatea și un stil de viață sedentar, dimpotrivă, au un efect negativ asupra producției de testosteron în organism.
5. Sănătate fizică. Unele boli endocrine și oncologice afectează grav producția de androgeni. Prin urmare, nu trebuie să uităm că o scădere bruscă nemotivată a hormonilor sexuali masculini este motivul pentru a contacta un medic specialist. O creștere bruscă a nivelului de testosteron poate vorbi și despre boală.
6. Starea psihologică. Stresul și depresia pot afecta negativ nivelul de testosteron din sânge. Motivul pentru aceasta este hormonul de stres cortizol, care blochează sinteza testosteronului în organism.

Determinarea nivelului de testosteron

Un medic specialist poate identifica un bărbat cu un nivel scăzut de hormoni sexuali în sânge prin semne externe caracteristice (o scădere a părului model masculin, o scădere a masei musculare, o scădere a testiculelor, impotență, efeminație și depunere de țesut adipos). Cu toate acestea, pentru o determinare mai precisă a hormonului sexual, este necesar să se facă un test de sânge. Este indicat să faceți analiza dimineața pe stomacul gol. Înainte de procedură, se recomandă limitarea activității fizice timp de o zi și oprirea fumatului timp de 8 ore.

Cum să crești testosteronul în sânge?

Dacă observați semne de scădere a hormonului sexual masculin, atunci în primul rând trebuie să determinați cauza acestor modificări hormonale.

Pentru a face acest lucru, este recomandabil să consultați un endocrinolog pentru a exclude bolile grave. Dacă specialistul nu a văzut niciun motiv de îngrijorare și scăderea testosteronului nu depășește cu mult normele de vârstă fiziologică, atunci puteți încerca să creșteți producția de testosteron pe cont propriu, fără a apela la medicamente hormonale chimice.

Cum să produci testosteron în mod natural?

Alimentație adecvată

1. Respectarea regimului. O dietă adecvată va ajuta. Cum vă dezvoltați obiceiul de a mânca corect? Foarte simplu. Incearca sa mananci de 4-6 ori pe zi in portii mici, distribuind cele mai multe calorii dimineata.
2. Refuzul produselor dăunătoare care afectează negativ producția de testosteron.

Acestea includ:

1. Alimentele sănătoase care pot ajuta la îmbunătățirea producției de testosteron includ:

Antrenamente în sală

Exercițiile de bază de forță cu o creștere treptată a sarcinii în sală sau acasă cu gantere pot ridica semnificativ. Complexele potrivite pot fi găsite pe Internet sau pot fi supuse unei pregătiri inițiale cu un instructor. Este important să nu suprasolicitați la antrenament și să alternați sarcinile cu odihna, altfel puteți obține efectul opus antrenamentului.

Stil de viata sanatos

Refuzul alcoolului și fumatului, respectarea rutinei zilnice, somnul adecvat, lipsa stresului, viața sexuală regulată, precum și lupta împotriva excesului de greutate și prevenirea supraîncălzirii testiculelor îmbunătățesc semnificativ sănătatea bărbaților și ajută la producerea lor. propriu testosteron într-un mod natural.

Testosteronul este principalul hormon masculin. Mai jos se vor discuta:

• Ce este testosteronul?
• Ce îl afectează negativ?
• Care sunt modalitățile de a-l crește?

Esența conceptului de „testosteron”. Nu doar o abordare științifică

Testosteronul este principalul hormon masculin care oferă caracteristici sexuale primare și secundare la bărbați. Este prezent și în corpul feminin, dar în cantități mult mai mici.

Din punct de vedere științific, testosteronul este suma testosteronului legat și liber, care are ca rezultat testosteronul total (TT). OT include:

• Hormoni care sunt în stare liberă (aproximativ 2%);
• Hormoni care sunt asociați cu globulină (aproximativ 44%);
• Hormoni care sunt asociați cu proteine, cum ar fi albumina (54%).

Majoritatea testosteronului din corpul unui bărbat este într-o stare legată (proteinele îi încetinesc acțiunea). Hormonul activ este liber si este responsabil de aparitia semnelor secundare de maturizare si dorinta sexuala. Dacă în organism există mai puțin testosteron decât este necesar, acest lucru duce la următoarele consecințe:

• erecție slabă;
• risc de impotenta;
• Degradarea mușchilor și osului;
• Încălcarea metabolismului carbohidraților și lipidelor;
• Risc de boli cardiace și vasculare.

Acest hormon masculin îndeplinește o serie de funcții importante despre care trebuie să știți:

• Promovează dezvoltarea organelor genitale și producerea de lichid seminal;
• Formează comportament „masculin” și atracție față de sexul opus;
• Promovează creșterea grosimii pielii și a sintezei proteinelor;
• Crește activitatea glandelor sudoripare;
• Accelerează procesul metabolic;
• Ajută la întărirea oaselor pelvine;
• Ajută la stocarea calciului.

Prezența unei cantități suficiente a acestui hormon în corpul masculin poate fi determinată chiar și extern: umerii largi, un metabolism mai activ (în comparație cu femeile), șoldurile înguste. O altă metodă indirectă pentru determinarea unei cantități suficiente de testosteron în corpul masculin este mâinile și degetele, precum și distanța de la buza superioară până la vârful nasului.

Simptome cunoscute care pot fi folosite pentru a evalua deficitul de testosteron:

• înrăutățirea stării de spirit, depresie;
• insomnie, iritabilitate;
• reducerea creșterii părului pe față și pe corp;
• transpirație crescută;
• scăderea masei musculare și a forței;
• anemie;
• scăderea libidoului, disfuncție erectilă, infertilitate;
• obezitate (mai ales la nivelul abdomenului);
• oboseală constantă.

Există o serie de factori care afectează negativ cantitatea totală de testosteron din corpul unui bărbat. Acestea includ:

• Aportul de băuturi și alimente nocive (băuturi carbogazoase, bere, unt, lapte bogat în grăsimi, sare și zahăr, alimente grase bogate în colesterol, fast-food etc.);
• Stresul și orice tulburări psihologice;
• Consumul de droguri și fumatul;
• Conducerea unui stil de viață sedentar;
• luarea anumitor medicamente;
• Boli (diabet zaharat, boli ale sistemului endocrin).

Important de reținut:

Un semn clar al unei concentrații scăzute de testosteron în corpul masculin este o circumferință a taliei de peste 94 cm, precum și o greutate corporală totală care depășește norma cu 30%. Organismul în acest caz blochează producția naturală de testosteron și trece la generarea de hormoni feminini - estrogen și progesteron.

Componenta biochimică a testosteronului și mecanismele de acțiune a acestuia. Cum să crești testosteronul la bărbați - moduri naturale

Testosteronul este un hormon steroid care este responsabil de creștere. În corpul masculin, este produs în testicule (celule Leydig), iar în corpul feminin, în ovare. În timpul zilei, corpul masculin produce aproximativ 7 mg de hormon. Rata de formare depinde în mare măsură de cât de repede este convertit colesterolul în pregnenolon. În corpul unei persoane sănătoase, lanțul de transformări arată astfel:

Colesterol -> pregnenolon -> dihidrosteron/progesteron -> testosteron

După aceea, hormonul intră în sânge, unde se leagă de proteine, formând globulină și albumenă. Acest lucru necesită aproape întregul hormon sintetizat (până la 98%). Restul rămâne în stare liberă, fiind capabil să interacționeze cu alte celule și să le influențeze.

Există mai multe moduri naturale de a crește concentrația de hormon testosteron în organism. În primul rând, este necesar să se ocupe de excluderea tuturor factorilor nocivi care inhibă producția de hormon. Pentru cel mai bun efect, aveți nevoie de:

1. Scapa de obiceiurile proaste (consum de alcool, fumat);
2. Trecerea la o alimentație sănătoasă și echilibrată;
3. Activități sportive (nu neapărat culturism).

Efectul eliminării obiceiurilor proaste este clar pentru toată lumea și nu merită să insistăm asupra acestui punct. Dar să ne concentrăm asupra ultimelor două.

Secretele unei diete echilibrate

Primul lucru la care trebuie să acordați atenție sunt complexele de vitamine și minerale, care ar trebui să fie prezente în dieta zilnică. Cel mai probabil aveți deficit de zinc, magneziu și vitamina D.

Pentru o stare și o funcționare normale, organismul trebuie să consume următoarea cantitate din aceste elemente pe zi:

• zinc - 20 mg;
• Vitamina D - 500-1000 UI;
• magneziu - 350 mg;
• calciu - 2 g.

Pentru a umple golurile în micronutrienți esențiali, includeți alimente precum:

• Brocoli;
• Somon;
• ouă;
• Lămâie;
• Căpșună;
• Cartof;
• Frunze de salata verde.

De asemenea, o cantitate imensă de substanțe necesare pentru producerea de testosteron se găsește în produse precum:

De asemenea, nu uitați să includeți în alimentația zilnică astfel de delicatese sănătoase precum diverse tipuri de fructe uscate.

Alimentația corectă este bună, iar toate substanțele utile pe care le conțin ar trebui să compenseze lipsa acestora în organism. Și cel mai bun mod de a crea un deficit energetic este exercițiul. dureaza minim 7-8 ore.

- Scapă de stres

Tensiunea nervoasă favorizează eliberarea de cortizol în sânge. Și el, la rândul său, suprimă puternic acțiunea testosteronului. Uită de grijile legate de fleacuri, nu te mai supăra din cauza fleacurilor și zâmbește mai des.

- Folosește antrenamente cardio

Includeți joggingul în mod regulat în antrenamentele dvs. Acest tip de exerciții contribuie la arderea rapidă a grăsimilor din abdomen. În caz contrar, toate aceste depozite vor transforma testosteronul în hormoni sexuali feminini.

- Context emoțional pozitiv

Nu numai tonusul muscular contribuie la funcționarea sănătoasă a tuturor sistemelor corpului. Nu uita să-ți păstrezi mintea ascuțită. Bucură-te mai mult, creează amintiri vii și situații extreme care vor accelera psihicul la starea dorită pentru a crea acea dispoziție foarte pozitivă. Înscrie-te la cursuri la un club de fitness, până la urmă, unde locuiește sexul frumos, sau ia o prietenă drăguță cu tine pentru companie.

Ți-a plăcut? - Spune-le prietenilor tai!

Testosteronul este unul dintre cei mai importanți hormoni produși de sistemul endocrin. Poate fi găsit la ambele sexe, dar este mai ales abundent la bărbați. Și pentru ei este important în primul rând. Acest hormon este responsabil pentru acele proprietăți ale corpului unui bărbat care îl fac biologic diferit de femei. Și, prin urmare, este extrem de important pentru un bărbat să mențină un nivel suficient de ridicat al acestui hormon. Dar, cu toate acestea, uneori apar disfuncționalități în funcționarea sistemului endocrin, iar nivelul hormonului scade. Poate fi prevenit acest fenomen?

Normele de testosteron

La bărbați, testosteronul este sintetizat în gonade - testiculele (testiculele), precum și în cortexul suprarenal. Conform structurii chimice, substanța aparține clasei de steroizi. Hipofiza și hipotalamusul sunt, de asemenea, implicate în procesul de sinteză a hormonilor, care secretă enzime care comandă sistemului endocrin să înceapă sinteza hormonală.

În cea mai mare parte, testosteronul din organism este asociat cu diferite proteine. Testosteronul liber reprezintă aproximativ 2% din totalul hormonului. Testosteronul la bărbații tineri de 18-20 de ani atinge concentrația maximă. Apoi nivelul hormonilor începe să scadă. În jurul vârstei de 35 de ani, nivelul de testosteron scade cu 1-2% pe an. O scădere a cantității de hormon din sânge la bărbați cu vârsta este un proces natural. Cu toate acestea, nu este neobișnuit pentru o situație în care un nivel scăzut al hormonului apare la bărbații tineri și de vârstă mijlocie. Această situație, desigur, nu este normală și necesită tratament.

Norma de testosteron în sânge la bărbați de diferite vârste

De ce au nevoie bărbații de testosteron?

Testosteronul este responsabil pentru formarea tipului de corp masculin. Acest proces începe în copilărie, continuă prin copilărie și adolescență și se termină la vârsta adultă. Cu toate acestea, rolul testosteronului nu este doar în formarea organelor de reproducere și a caracteristicilor sexuale externe. Testosteronul joacă un rol semnificativ în metabolism, în menținerea sănătății umane. Cu participarea sa, se realizează procesul de spermatogeneză. Testosteronul este responsabil de formarea sistemului muscular și osos, de reglarea greutății corporale. Testosteronul este, de asemenea, responsabil pentru multe procese mentale. De exemplu, testosteronul contracarează efectele cortizolului, hormonul stresului. Datorită efectului hormonului, un bărbat simte bucuria vieții și optimism.

Simptome de testosteron scăzut

Bărbații cu testosteron scăzut au o serie de simptome care adesea nu sunt asociate cu această cauză. Aceasta:

• pierderea interesului pentru lumea din jur
• scăderea libidoului sau a impotenței,
• obezitate,
• feminizare - căderea părului corporal, ginecomastie,
• scăderea masei musculare,
• tulburări de memorie, distragere a atenției.

Cauzele scăderii testosteronului

Nivelurile hormonale pot scădea din diverse motive. Dar, de regulă, ele sunt împărțite în primare, cauzate de boli ale sistemului endocrin și secundare, cauzate de factori externi și factori asociați cu stilul de viață al unei persoane.

Ce factori pot duce la scăderea nivelului hormonal? Aceasta:

• stil de viata sedentar,
• malnutritie,
• greutate excesiva,
• viata sexuala dezechilibrata
• obiceiuri proaste,
• lipsa de somn,
• tratament medical,
• expunerea la substanțe nocive din mediu.

Stil de viata sedentar

Este bine cunoscut faptul că mișcarea este viață. Această regulă este valabilă pentru toți oamenii, dar mai ales pentru bărbați. Natura a aranjat corpul masculin astfel încât să-i fie convenabil să se angajeze în mod constant în diferite exerciții fizice. Anterior, bărbații erau angajați în vânătoare, agricultură, creșterea vitelor și luptau. Toate aceste activități au necesitat multă rezistență și activitate fizică, care au fost menținute la un nivel corespunzător datorită nivelului ridicat de testosteron. Acum, majoritatea bărbaților sunt angajați în muncă sedentară, care nu necesită un nivel ridicat de hormon.

Desigur, nu este nevoie să ne întoarcem la obiceiurile strămoșilor pentru a crește nivelul hormonului, cu toate acestea, este util să ne amintim că pentru a menține o formă masculină optimă este nevoie de exerciții fizice regulate. S-a stabilit de mult timp că exercițiile fizice intense contribuie la producerea de testosteron în sânge la bărbați. Aceasta este o reacție naturală a corpului, deoarece fără acest hormon, creșterea musculară este imposibilă.

Alimentație necorespunzătoare

Nu toate alimentele pe care le consumăm contribuie la menținerea unui nivel suficient de testosteron. Alimentele trebuie să conțină cantitatea necesară de oligoelemente, vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați, atât din surse animale, cât și vegetale. Atât supraalimentarea, cât și alimentația insuficientă, neregulată duc la faptul că testosteronul este redus.

Greutate excesiva

Kilogramele în plus la un bărbat nu sunt doar un defect al aspectului care strică aspectul tipic al unui macho dur. De fapt, celulele țesutului adipos sunt fabrici pentru producerea estrogenului antagonist al testosteronului. În plus, în grăsimea corporală, testosteronul poate fi, de asemenea, distrus și transformat în estrogen.

Viața sexuală neregulată

Sexul regulat contribuie, de asemenea, la producerea de testosteron, în special la vârsta adultă. Cu toate acestea, nu trebuie să fie prea frecvent (nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână), deoarece în acest caz se va observa efectul opus - nivelul hormonilor va scădea.

Alcool

Un stereotip popular asociază masculinitatea cu tendința de a consuma băuturi alcoolice în cantități mari. Și absolut degeaba. S-a stabilit că alcoolul afectează negativ centrii creierului responsabili de formarea hormonului masculin, în urma căruia organismul începe procesul invers - conversia testosteronului în estrogen.

Cu siguranță, iubitorii de bere pot zâmbi îngăduitori aici - la urma urmei, băutura lor preferată conține relativ puțin alcool și, din acest motiv, se pare, nu ar trebui să afecteze în mod serios nivelul de testosteron. Dar acest lucru nu este absolut adevărat. Berea conține o cantitate mare de estrogeni din plante. Astfel, berea este un dușman și mai mare al hormonului masculin decât băuturile tari.

stres

În timpul stresului, organismul produce un hormon special - cortizolul. Acest hormon nu afectează direct cantitatea de testosteron. Cu toate acestea, cortizolul poate bloca receptorii de testosteron, făcând testosteronul inutil. Astfel, bărbații stresați experimentează aceleași simptome ca și bărbații cu deficit de testosteron.

Lipsa de somn

Majoritatea bărbaților sunt bine conștienți de senzația unei erecții spontane de dimineață. Acest fenomen se datorează în mare măsură faptului că dimineața există cel mai ridicat nivel de testosteron. Cea mai mare parte a acestui hormon este produs noaptea, în timpul somnului, și profund, nu superficial.

Boli

Multe boli somatice pot provoca o scădere a testosteronului. Acest lucru este valabil mai ales pentru bolile care afectează sistemul androgin, cum ar fi prostatita. Dar boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, tulburările de metabolism lipidic și leucocitoza pot afecta și nivelul hormonului.

Tratament medical

Testosteronul este adesea redus sub influența medicamentelor. Acestea includ carbomazepina, veroshpiron, tetraciclina, sulfatul de magneziu, glucocorticosteroizii. De regulă, o scădere are loc numai cu utilizarea prelungită a medicamentelor, iar după oprirea consumului acestora, nivelul hormonilor revine la normal.

Poluarea mediului

Civilizația modernă otrăvește corpul nostru cu multe substanțe chimice care afectează negativ nivelul de testosteron. Mai ales o mulțime de aceste substanțe în gazele de eșapament ale mașinilor. Studiile arată că lucrătorii de la benzinării au niveluri mai scăzute ale hormonului. Dar substanțele chimice de uz casnic nu sunt lipsite de substanțe dăunătoare pentru hormonul masculin. În special, aceștia includ bisfenolii găsiți în multe produse de îngrijire personală și detergenți - șampoane, loțiuni, săpunuri lichide etc., precum și în vase de plastic.

Cum să crești testosteronul la bărbați?

Dacă nu știți cum să creșteți nivelul acestui hormon, atunci puteți consulta un medic pentru sfaturi. Cu toate acestea, înainte de a începe tratamentul, ar trebui să înțelegeți originile situației. O scădere a nivelului de hormon poate fi cauzată de o varietate de motive și, prin urmare, creșterea testosteronului la bărbați depinde de mulți factori. Desigur, există și preparate hormonale care conțin testosteron. Cu toate acestea, se recomandă să fie luate numai în cazuri excepționale, de exemplu, în cazuri de patologii ale organelor endocrine, deoarece nu vor înlocui hormonul produs în mod natural.

Deci, cum să crești testosteronul în mod natural?

Face sport

Bărbații care fac sport în mod regulat nu au de obicei probleme cu testosteronul. Cele mai potrivite în acest scop sunt exercițiile care vizează dezvoltarea diferitelor grupe musculare ale corpului, de exemplu, la aparatele de greutăți. Cursurile ar trebui să fie destul de intense, dar nu foarte lungi. Principalul lucru aici este să nu exagerați, pentru că altfel organismul va percepe clasele ca stres și, în același timp, se va produce cortizol. Pentru a crește producția de testosteron, este suficient să faceți exerciții fizice timp de aproximativ o oră pe zi, și nu în fiecare zi, ci de 2-3 ori pe săptămână.

Foto: ESB Professional/Shutterstock.com

Îmbunătățiți alimentația

Pentru a crește testosteronul, ar trebui să vă raționalizați dieta, să nu mâncați în exces, să mâncați de 3-4 ori pe zi și nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Menținerea unui echilibru rezonabil între proteine, carbohidrați și grăsimi este ceea ce crește nivelul hormonului. În plus, există anumite substanțe care stimulează direct producția de testosteron în organism.

Colesterolul

Majoritatea testosteronului este produs în organism din colesterol. Prin urmare, dieta ar trebui să includă alimente care o conțin în cantități mari:

• peşte,
• carne,
• ficat,
• ouă,
• caviar,
• tot laptele.

Desigur, măsura trebuie respectată aici, deoarece alimentele bogate în colesterol „rău” pot duce la probleme ale sistemului cardiovascular.

Zinc

Zincul va ajuta la creșterea nivelului de hormon din organism. Acest oligoelement este direct legat de producția de testosteron. Există o mulțime de fructe de mare, pește, nuci, semințe - semințele de floarea soarelui și de dovleac, brânzeturi și unele legume.

Ce altceva poate ridica nivelul hormonului? De asemenea, în dieta se recomandă să includă alimente care conțin seleniu, vitaminele C și B, aminoacidul esențial arginina (carne, ouă, mazăre, susan, migdale, brânză de vaci, arahide, lapte), precum și plante crucifere - varză, broccoli, etc. Apa simplă joacă, de asemenea, un rol important. Este necesar să beți multă apă curată (cel puțin 2 litri pe zi).

Pe lângă alcool, consumul de cafea ar trebui redus. S-a stabilit că o singură ceașcă de cafea contribuie la arderea hormonului masculin din organism. Adevărat, acest efect nu durează mult, totuși, consumul regulat de cafea poate duce la faptul că nivelul de testoron va scădea semnificativ.

Un alt produs care este dăunător pentru menținerea unui nivel ridicat al hormonului este soia. Studiile arată că soia conține o mulțime de estrogeni din plante.

Expunerea la substanțe chimice nocive

Pentru a crește testosteronul, ar trebui, de asemenea, să minimizați impactul asupra organismului al substanțelor nocive conținute în aerul orașului. Pentru a face acest lucru, ar trebui să petreci mai mult timp în afara orașului, în natură. Când călătoriți cu mașina și stați în ambuteiaje, ar trebui să închideți complet geamurile. De asemenea, se recomandă oprirea utilizării produselor de îngrijire personală de uz casnic care conțin bisfenoli - loțiuni, șampoane etc. Pentru spălare, puteți folosi săpun de toaletă obișnuit. Chiar și pastele de dinți conțin bisfenol, așa că ar trebui să luați cantitatea minimă de pastă de dinți - nu mai mult de un bob de mazăre.

Vis

Pentru a crește testosteronul, trebuie să dormi mult, deoarece un somn bun afectează nivelul hormonului din organism. Se recomanda sa dormi cel putin 7 ore pe zi, si de preferat 8-9 ore. Este important de luat în considerare că somnul trebuie să fie profund, nu superficial.

Viața sexuală regulată

Nivelul hormonului masculin este afectat negativ atât de abstinența de la activitatea sexuală, cât și de sexul prea frecvent. De asemenea, trebuie remarcat faptul că simpla comunicare cu sexul frumos, precum și vizionarea revistelor pentru bărbați și a videoclipurilor sincere, contribuie, de asemenea, la eliberarea hormonului.

bronzat

Pentru a crește testosteronul, ar trebui, de asemenea, să faceți mult plajă. În timpul expunerii la soare, în organism se formează vitamina D, care afectează favorabil producția de hormon. Nici acest factor nu ar trebui să fie redus.

Medicamente care cresc testosteronul

Cu toate acestea, metodele naturale necesită mult efort și timp. Dacă nu știți cum să creșteți rapid nivelul hormonului, atunci puteți recurge la ajutorul medicamentelor. Acum, în farmacii, puteți cumpăra o mulțime de medicamente pentru a crește testosteronul. Acestea sunt suplimente alimentare și medicamente hormonale care trebuie luate conform indicațiilor medicului. Preparatele cu testosteron dintr-o farmacie sunt de obicei vândute pe bază de rețetă.

Principalele medicamente concepute pentru a crește nivelul hormonilor:

• propionat de testosteron (injecții),
• undecanoat de testosteron (tablete),
• proviron,
• stimulente ale producției de hormoni (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Nu confundați pastilele pentru a crește nivelul de testosteron și mijloacele de a crește potența. Primele nu afectează direct potența, deși pot avea indirect un efect pozitiv asupra acesteia. Principiul de acțiune al acestuia din urmă, de regulă, nu este asociat cu o creștere a nivelului hormonului masculin.