Deficit de vitamine de primăvară. Cum să reumplem vitaminele A, B, C, D, PP? Totul despre deficitul de vitamine de primăvară

Razele soarelui încălzesc aerul la fel ca primăvara. S-ar părea - trăiește și fii fericit! Cu toate acestea, devine din ce în ce mai greu să-ți smulgi capul de pe pernă și aproape că nu mai rămâne putere pentru nimic. Această imagine este familiară pentru mulți... Aceasta este Majestatea Sa Avitaminoza. Și, din păcate, deficiența de vitamine primăvara la copii nu este mai puțin frecventă decât la adulți. Dar trebuie să înțelegi astaavitaminoza este absența unei anumite vitamine; hipovitaminoza înseamnă că o anumită vitamină nu este suficientă.

Corpul unui copil crește rapid și are nevoie constant de vitamine. Iar lipsa de vitamine, minerale și microelemente are un efect foarte negativ asupra dezvoltării copilului și asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor corpului său. Și este dificil de prezis cum se va dovedi lipsa anumitor vitamine pentru copilul tău în viitor.

Dragi părinți!! Atentie la semnele de deficit de vitamine si hipovitaminoza la copii!!!

1. Oboseală crescută copil. Copilul devine letargic, încet, obosește repede și încearcă să se întindă tot timpul. Copiii mai mari pot începe să aibă probleme cu performanța școlară, tulburări de memorie și lipsă de minte.

2. Deficienta de vitamine se poate face simtita prin tulburari de somn. Unii copii pot experimenta somnolență crescută, alții au insomnie.

3. Probleme cu gingiile. Altul foarte semn de încredere Deficitul de vitamine provoacă adesea sângerare a gingiilor. Mai mult, în cazurile severe, sângele rămâne nu numai pe periuța de dinți, ci chiar și pe alimentele moi.

4. Răceli. Din păcate, de foarte multe ori boala unui copil este atribuită unui sistem imunitar slăbit. Și nimeni nu leagă între ele aceste două concepte - deficit de vitamine și imunitate slăbită. Și degeaba. Apropo, lipsa vitaminei C este cea care duce la scăderea performanței sistem imunitar.

5. Alte boli. Dacă organismul unui copil lipsește vitaminele B, se pot dezvolta boli. a sistemului cardio-vascular, pancreasul, sistem nervos, conjunctivită. Și este aproape imposibil să se determine cu exactitate cauza care a provocat dezvoltarea acestor boli. Prin urmare, este mult mai înțelept să încerci să previi deficiența de vitamine decât să îi tratezi consecințele mai târziu.

6. Greutatea si inaltimea redusa a copilului. Desigur, natural și factori ereditari joacă un rol uriaș. Dar dacă copilul tău crește în greutate sau crește prea încet, nu uitați să vă gândiți dacă copilul are deficiență de vitamine?

7. Pierderea generală a forței.

Și amintiți-vă că primăvara problema deficitului de vitamine este deosebit de acută. Prin urmare, manifestările se pot dezvolta extrem de rapid. Aveți grijă de prevenirea deficitului de vitamine în timp util. În plus, nu trebuie să uiți nici de restul familiei.

În marea majoritate a cazurilor deficit de vitamine de primăvară cauzat de:

Corpul este slăbit după o răceală suferită iarna;

Fructele și vitaminele nu conțin cantitatea necesară vitamine esentiale din cauza distrugerii lor în timpul depozitării pe termen lung sau necorespunzătoare;

S-a epuizat aprovizionarea cu vitamine și minerale care ar trebui să mențină sistemul imunitar în stare de funcționare;

Primăvara are loc o restructurare a multor sisteme ale corpului, ceea ce duce la necesitatea unui consum mai mare de vitamine.

Cum să preveniți deficitul de vitamine de primăvară

1) Complexe de vitamine și minerale . Dar când luați vitamine, dragi părinți, amintiți-vă că o supradoză de vitamine nu este mai puțin periculoasă pentru organismul unui copil decât deficiența acestuia. Toate complexele de vitamine și minerale trebuie prescrise unui copil de către medicul curant - medic pediatru care este conștient de starea de sănătate a copilului și caracteristici individuale corp.

2) Dieta corectă. Este foarte important să obținem echilibrul corect dieta copilului. În primăvară, ar trebui să fie îmbogățit cu produse care conțin cantități mari de vitamine și microelemente atât de necesare bebelușului. Nutriționiștii pediatrici recomandă să acordați o atenție deosebită meniului bebelușului dumneavoastră.

Produsele lactate trebuie să constituie cel puțin 40% întreaga dietă de firimituri. În plus, toate produsele lactate sunt relevante -lapte, chefir, lapte copt fermentat, smantana, iaurturi . Desigur, ar trebui să se acorde preferință produselor care nu conțin culori artificiale. Laptele contine un numar mare de calciu, care favorizează absorbția tuturor celorlalte vitamine.

De asemenea, este necesar să se asigure că dieta bebelușului conține o cantitate suficientă de proteine ​​animale. Este pur și simplu necesar pentru dezvoltarea deplină a copilului și funcționarea corpului său. Dar nu uita că totul preparate din carne pentru un copil trebuie să fie supus unui tratament termic amănunțit.

Adesea, temându-ne că un copil va dezvolta deficit de vitamine, îi cumpărăm cât mai mult posibil mai diferit legume si fructe. Desigur, acest lucru este foarte lăudabil. Dar, dragi părinți,Până în primăvară, practic nu au mai rămas vitamine în fructele și legumele importate.

Și aici este momentul să ne amintim ce ne oferă natura.

De multe ori metode tradiționale modul de prevenire a deficienței de vitamine de primăvară la copii este mult mai eficient decât fructele importate și cel mai scump complexe multivitaminice:

Tot felul de fructe uscate . Toate fructele uscate sunt foarte bogate în vitamine precum A, B1, B2, B3, B5, B6. Și există, de asemenea, o mulțime de elemente minerale - sodiu, fosfor, magneziu, calciu și fier. Fructele uscate sunt destul de dulci, așa că aproape toți copiii, fără excepție, le iubesc.Un copil poate mânca fructe uscate chiar așa, dar este mult mai înțelept să le prepari amestec de vitamine. Ea se pregătește în felul următor: Luați părți egale de prune uscate, stafide, smochine și caise uscate. Treceți-le printr-o mașină de tocat carne, adăugați aceleași părți egale de miere și lămâie. Amestecați bine amestecul și puneți-l într-un recipient de sticlă, care trebuie păstrat la frigider. Amestecul poate fi dat copilului pur și simplu cu linguri, sau poate fi întins pe pâine sau pe fursecuri - efectul va fi același. Un copil ar trebui să mănânce un amestec de vitamine pe zi cu o linguriță pentru fiecare zece kilograme de greutate.

Surse aproape neprețuite de iod pentru un copil pot fi alge si sfecla cruda. Desigur, aceste produse au un gust foarte ciudat și te face să vrei să mănânci copil mic O salată ca aceasta poate fi o provocare. Cu toate acestea, puteți încerca în continuare. Și pentru copiii adulți, această opțiune poate fi optimă.

Măceșul . Măceșele sunt numite popular „depozit” de vitamine dintr-un motiv - conține vitamine precum P, K, E, B2 și C. În plus, măceșele conțin cantități mari Uleiuri esentiale, acizi citric și malic și caroten. Și, desigur, măceșele conțin o cantitate mare vitamina C esențială - de 30 de ori mai mult decât în ​​lămâie. Desigur, în timpul primăverii măceș proaspăt nu o găsiți, dar puteți cumpăra fructe uscate în aproape orice farmacie. Puteți prepara măceșe sub formă de ceai sau puteți face decocturi din el - iar copilul dumneavoastră va primi cu siguranță toate vitaminele de care are nevoie. Dacă preparați măceșe ca un simplu ceai, atunci pur și simplu măcinați-l și puneți-l într-un ceainic, ca un ceai obișnuit.

Consultație pentru părinți

Cum să avertizezi

deficit de vitamine de primăvară

Razele soarelui încălzesc aerul la fel ca primăvara. S-ar părea - trăiește și fii fericit! Cu toate acestea, devine din ce în ce mai greu să-ți smulgi capul de pe pernă și aproape că nu mai rămâne putere pentru nimic. Este aceasta o imagine familiară? Faceți cunoștință cu Majestatea SaAvitaminoza. Și, din păcate, deficiența de vitamine primăvara la copii nu este mai puțin frecventă decât la adulți.

Și în niciun caz această problemă nu trebuie lăsată la voia întâmplării fără a aborda problema. semnificație deosebită. La urma urmelor corpul copiilor Crește rapid, ceea ce înseamnă că are nevoie constant de vitamine. Iar lipsa de vitamine, minerale și microelemente are un efect foarte negativ asupra dezvoltării copilului și asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor corpului său. Și este dificil de prezis ce complicații le poate provoca unui copil deficitul de vitamine.

Medicii sfătuiesc părinții să tragă imediat un semnal de alarmă dacă descoperă probleme la copilul lor, cum ar fi:

Oboseală crescută a copilului. Părinții atenți vor observa cu siguranță că copilul începe să obosească repede și încearcă să se întindă tot timpul. Copiii mai mari pot avea probleme cu performanța școlară, absentare și tulburări de memorie.

Tulburari de somn. Deficitul de vitamine se poate face simțit prin tulburări de somn. Unii copii pot prezenta somnolență crescută, în timp ce alții pot prezenta insomnie.

Probleme cu gingiile. Un alt semn foarte sigur al deficitului de vitamine este adesea sângerarea gingiilor. Mai mult, în cazurile severe, sângele rămâne nu numai pe periuța de dinți, ci chiar și pe alimentele moi. În acest caz, părinții ar trebui să solicite ajutor medical cât mai curând posibil.

Răceli. Dacă un copil începe să răcească frecvent, părinții ar trebui să se gândească și la posibilitatea unei deficiențe de vitamine. Din păcate, de foarte multe ori părinții atribuie boala copilului unui sistem imunitar slăbit. Și nimeni nu leagă între ele aceste două concepte - deficit de vitamine și imunitate slăbită. Și degeaba. Apropo, lipsa vitaminei C este cea care duce la o scădere a funcționării sistemului imunitar.

Și amintiți-vă că primăvara problema deficitului de vitamine este deosebit de acută. Prin urmare, manifestările se pot dezvolta extrem de rapid. Aveți grijă de prevenirea deficitului de vitamine în timp util. În plus, nu trebuie să uiți nici de restul familiei.

Complexe de vitamine și minerale

Desigur, există o soluție la această problemă și este foarte aproape. Farmacologia modernă oferă o varietate de diferite complexe de vitamine. În principiu, complexele vitamine-minerale au devenit accesibilă oamenilor relativ recent - acum aproximativ 50 de ani. Acesta este exact ceea ce adversarii farmacologic preparate cu vitamine: „la urma urmei, am trăit înaintea oamenilor fara vitamine, nimic! Și un astfel de cuvânt precum deficit de vitamine nu a fost a priori în arsenalul medicilor din acele vremuri.”

Și într-adevăr, nu a existat un concept de „vitaminoză”. Dar a fost unul boală cumplită ca scorbutul. Însoțitori obligatorii boală asemănătoare A existat o pierdere severă a forței, letargie, pierderea dinților, diverse sângerări masive și, ca rezultat trist - moartea unei persoane. Dar scorbutul nu este nimic mai mult decât ultima etapă deficit de vitamine

Prin urmare, nu ar trebui să respingem realizările farmacologiei moderne. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să treceți la cealaltă extremă - vitaminele nu sunt bomboane și nu ar trebui să le mâncați niciodată necontrolat. O supradoză de vitamine nu este mai puțin periculoasă pentru organismul unui copil decât deficiența acestuia. Toate complexele de vitamine și minerale trebuie prescrise unui copil de către medicul curant - un medic pediatru care cunoaște starea de sănătate a copilului și caracteristicile sale individuale.

Dieta corecta

Cu toate acestea, complexele vitamine-minerale nu sunt singurul panaceu. Este foarte important să vă echilibrați corect dieta . Primăvara ar trebui să fie îmbogățit cu produse care conțin cantități mari de vitamine și microelemente.

Produsele lactate ar trebui să constituie cel puțin 40% din dieta totală. În plus, toate produsele lactate sunt relevante - lapte, chefir, lapte copt fermentat, smântână, iaurturi. Desigur, ar trebui să acordați prioritate produselor care nu conțin coloranți artificiali. Laptele conține o cantitate mare de calciu, care favorizează absorbția tuturor celorlalte vitamine.

De asemenea, este necesar să se asigure că dieta copilului conține o cantitate suficientă de proteine ​​animale. Este pur și simplu necesar pentru dezvoltarea deplină a copilului și funcționarea corpului său. Dar nu uitați că toate felurile de mâncare din carne pentru un copil trebuie să fie supuse unui tratament termic amănunțit.

Cămarele Naturii

Mulți părinți, temându-se că copilul lor va dezvolta deficit de vitamine, încearcă să-i cumpere cât mai multe legume și fructe diferite. Desigur, acest lucru este foarte lăudabil. Dar este puțin probabil că va fi posibil să se rezolve problema modului de prevenire a deficienței de vitamine de primăvară în acest fel. La urma urmei, până în primăvară practic nu au mai rămas vitamine în fructele și legumele importate. Prin urmare, copilul nu va primi nimic util în afară de fibre.

Și aici este momentul să ne amintim ce ne oferă natura. Adesea, metodele populare de prevenire a deficitului de vitamine de primăvară la copii sunt mult mai eficiente decât fructele importate și cele mai scumpe complexe multivitamine.

Tot felul de fructe uscate

Toate fructele uscate sunt foarte bogate în vitamine precum A, B1, B2, B3, B5, B6. Și există, de asemenea, o mulțime de elemente minerale - sodiu, fosfor, magneziu, calciu și fier. Fructele uscate sunt destul de dulci, așa că aproape toți copiii, fără excepție, le iubesc. Este puțin probabil să aveți o problemă cu modul în care să vă faceți copilul să mănânce fructe uscate.

Un copil poate mânca fructe uscate chiar așa, dar este mult mai înțelept să îi pregătești un amestec de vitamine. Se prepară după cum urmează:luați părți egale de prune uscate, stafide, smochine și caise uscate. Treceți-le printr-o mașină de tocat carne, adăugați aceleași părți egale de miere și lămâie. Amestecați bine amestecul și puneți-l într-un recipient de sticlă, care trebuie păstrat la frigider.

Dacă copilul este predispus la frecvente raceli, puteți adăuga fie o parte de frunze de aloe sau o fiolă de extract de aloe la amestecul de vitamine rezultat. Amestecul poate fi dat copilului pur și simplu cu linguri, sau poate fi întins pe pâine sau pe fursecuri - efectul va fi același. Un copil ar trebui să mănânce un amestec de vitamine pe zi cu o linguriță pentru fiecare zece kilograme de greutate.

Sfecla cruda si alge marine

Algele marine și sfecla crudă pot fi practic surse neprețuite de iod pentru un copil. Desigur, aceste produse au foarte

Are un gust unic, iar a face un copil să mănânce o astfel de salată poate fi o sarcină dificilă. Cu toate acestea, puteți încerca în continuare. Și pentru adulți, această opțiune poate fi optimă.

Rădăcină de țelină

Țelina – în general asistent indispensabil părinții în lupta împotriva deficienței de vitamine. Conține cantități uriașe de potasiu și fier. În plus, are o altă caracteristică plăcută - gust placut. În ciuda faptului că de cele mai multe ori copiilor nu le plac condimentele, mâncărurile preparate din rădăcină de țelină sunt întotdeauna la mare căutare printre ei.

Mai mult, puteți folosi absolut orice - rădăcină de țelină, trecută printr-o mașină de tocat carne, suc de țelină. Puteți adăuga țelină la felul întâi și al doilea meniu pentru copii in cantitati nelimitate. În această situație, nu trebuie să vă temeți de un exces de vitamine - toate excesele vor părăsi corpul copilului fără consecințe negative.

Măceșul

Măceșele sunt numite popular „depozit” de vitamine dintr-un motiv - conține vitamine precum P, K, E, B2 și C. În plus, măceșele conțin cantități mari , acizi citric și malic și caroten. Și, desigur, măceșele conțin o cantitate uriașă de vitamina C esențială - de 30 de ori mai mult decât lămâia.

Desigur, nu veți găsi măceșe proaspete primăvara, dar puteți cumpăra măceșe uscate în aproape orice farmacie. Puteți prepara măceșe sub formă de ceai sau puteți face decocturi din el - iar copilul dumneavoastră va primi cu siguranță toate vitaminele de care are nevoie. Dacă preparați măceșe ca un simplu ceai, atunci pur și simplu măcinați-l și puneți-l într-un ceainic, ca un ceai obișnuit.

Dacă decideți să pregătiți un decoct, de asemenea, nu va dura mult timp. Puneti 5 linguri de macese uscate intr-un vas emailat, turnati peste ele un litru de apa si aduceti la fiert. După aceasta, reduceți căldura, acoperiți si se fierbe 30 de minute. Având în vedere că decoctul este pregătit pentru un copil, asigurați-vă că adăugați 5 linguri de zahăr.

Totuși, rețineți că nu trebuie să luați complexe multivitaminice și decocturi de vitamine în același timp, fără acordul și aprobarea medicului dumneavoastră. În caz contrar, este posibilă o supraabundență de anumite vitamine.

Fii sănătos și bucură-te de primăvară!

Consultație pentru părinți

„Cum să predați poezia cu copiii acasă”

Toți părinții știu că trebuie să învețe poezia copiilor lor. Aceasta dezvoltă memoria, lărgește orizonturile, învață percepția asupra unui gen precum poezia și, în sfârșit, formează nivel general cultura umană. Mulți dintre noi își amintesc ce sarcină a fost să învețe o poezie! Stai și repeți mecanic rând după rând, iar când te trezești dimineața, realizezi că îți amintești doar jumătate din ea.

Desigur, memorarea poeziilor nu este o problemă pentru toți copiii. Pentru unii, este chiar invers: își amintesc cu viteza fulgerului ceea ce le place în mod special. Există însă și copii cărora le este greu să memoreze poezia, pentru care pur și simplu este prea multă muncă. De ce? Cel mai adesea, pentru că predă incorect poezia. Vreau să vă spun cum să predați corect poezia copilului dumneavoastră.

Metoda nr. 1

Pentru ca un copil să-și amintească ușor și bine rima, este necesar să-l introduceți în „melodia” poeziei și ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil.

Bebelușul este încă întins în cărucior, iar tu deja îi reciți ritmul „Taurul se leagănă”, „Tanya noastră plânge tare”.

Când copilul crește, această primă experiență, încorporată în subconștient, îi va fi mai ușor să adopte o abordare conștientă a procesului de învățare. Și amintiți-vă că cea mai favorabilă vârstă pentru memorarea poeziilor este de 4-6 ani.

În această perioadă de vârstă, memoria bebelușului începe să se dezvolte foarte rapid.

Și dacă până la vârsta de patru ani nu îi stabilim copilului sarcina de a memora lucrarea, ci pur și simplu „citim” un număr dintre ele - ceea ce își amintește, își va aminti, atunci după patru ani îl învățăm deja pe copil să memoreze. textul pe de rost. Mai mult, trebuie să înveți cât mai mult posibil - acesta este cel mai bun mod de a forma cantitatea de memorie necesară pentru învățare.

Metoda numărul 2. Ar trebui să memorați o poezie emoțional și cu expresie - așa este natura copiilor! Altfel, va fi lipsit de sens pentru copil. Apropo, unii părinți își învață copiii să citească poezie într-un mod inexpresiv. Este mai bine să înveți o poezie individual, așa că reține asta și ține situația sub control. Un copil care nu a fost impregnat de frumusețea formei literare poetice în copilărie, după ce a devenit adult, este puțin probabil să se îndrepte adesea către poezie.

Metoda numărul 3.

Pentru ca o poezie să fie ușor de învățat, conținutul ei trebuie să corespundă vârstei și temperamentului copilului. Nu este nevoie să forțezi un copil de patru ani să memoreze fragmente din Onegin pentru distracția oaspeților. Cel mai bine este să înveți clasicele pentru copii de S. Mikhalkov, A. Barto,

K. Ciukovski.

Este mai bine să oferiți pentru copii obraznici poezii ritmate, amuzante, pentru memorare, măsurate, netede pentru copiii liniștiți. Desigur, la școală nimeni nu va ține cont de temperamentul său, dar în timp ce noi doar învățăm să învățăm poezie, este mai bine să facem exact asta. Principalul lucru pentru un copil este să înțeleagă tehnica de memorare, iar acest lucru este mai ușor de făcut cu materialul care este „mai aproape de inimă”. Și încă un lucru - nu poți doar să înveți o poezie. Acesta trebuie să fie un cadou pentru cineva: mamă, bunica sau, de exemplu, pentru sosirea lui Moș Crăciun. Abia la șapte sau opt ani vom îndrepta încet copilul spre faptul că are nevoie să cunoască poezia pe de rost pentru el însuși.

Metoda numărul 4.

Înainte de a începe să memoreze, adultul care va învăța poezia împreună cu copilul trebuie să o citească el însuși cu expresie. Este chiar mai bine dacă un adult știe pe de rost. Atunci cu siguranță ar trebui să găsiți în text cuvinte care nu sunt familiare sau de neînțeles copilului și să le explicați.

Când toate cuvintele au fost explicate, poezia trebuie citită din nou, încet, punând accente semantice. După recitire, spune-i copilului tău care a scris o astfel de lucrare minunată, despre cum și când a fost scrisă această poezie.

Această abordare învață om mic la o cultură a memorării şi facilitează percepţia poeziei. Apoi arată-i copilului tău ilustrațiile pe care artistul le-a desenat, inspirate de frumusețea poeziei și, în timp ce copilul se uită la ele, citește din nou poezia. Astfel, preșcolarul își formează o imagine a lucrării.

Și numai după aceasta muncă preliminarăîncepe să înveți direct.

Metoda nr. 5 . Știm că unii dintre noi își amintesc mai bine poeziile după ureche, alții trebuie neapărat să le citească de mai multe ori ei înșiși, alții trebuie să se plimbe prin cameră în ritmul poeziei, iar alții, dimpotrivă, au nevoie de liniște absolută. Aceste caracteristici sunt inerente nu numai adulților, ci și preșcolarilor. Exista metode diferiteînvățând poezii care se concentrează pe aceste diferențe. Încercați pe fiecare dintre ele pe rând și veți vedea cât de ușor este pentru copilul dumneavoastră să memoreze poezia. În același timp, puteți trage o concluzie despre ce tip de memorie are copilul.Puteți utiliza mai multe metode sau puteți combina una cu alta. Principalul lucru este rezultatul: procesul de memorare a poeziei este ușor și aduce bucurie din comunicarea cu poezia.

Metoda numărul 6.
Și încă unul sfat general pentru toți. Desenează fiecare poezie pe care o înveți împreună cu copilul tău. O ilustrație personală unică pentru aceasta. Semnează titlul și autorul. Puneți aceste desene într-un folder separat. Scoate-l periodic, privește-l cu cei dragi, amintește-ți și citește pe de rost poezii învățate anterior. Aceasta este o modalitate minunată de a menține memoria și bagajul poetic literar al copilului.

VĂ DORESC SUCCES!

Acum, mai mult ca niciodată, este izbitor cum copiii de pe stradă merg fără dispoziție, sunt capricioși, iar oboseala copilului este vizibilă. La începutul primăverii, corpul copilului se confruntă cu o lipsă accentuată de vitamine. Cum să prevenim deficitul de vitamine de primăvară? Fiica mea, când vine acasă după școală, se duce direct la culcare și, cu doar câteva luni în urmă, nu am observat asta la ea.

Cum ne putem ajuta copiii mici și mari? Cum să prevenim deficitul de vitamine de primăvară? Și nu numai că organismul nostru are lipsă de vitamine, organismul suferă și de lipsa de vitamine la începutul primăverii. lumina soarelui. Câteva sfaturi pentru a depăși deficitul de vitamine.

Încercați să petreceți mai mult timp cu copiii dvs. în aer liber în perioadele însorite ale zilei. Dacă copilul tău este încă mic, trimite-l la culcare cu o oră mai devreme decât de obicei. Corpul are nevoie de somn suplimentar în acest moment.

Copiilor peste 4 ani trebuie să li se ofere de 2-3 ori pe zi un pahar dintr-o băutură din sucuri de fructe și fructe de pădure. decocturi din plante si infuzii. Infuziile și decocturile se fac din tot ce este la îndemână.

Se amestecă un sfert de cană de suc de varză murată cu o jumătate de cană suc de roșii, se adauga putin patrunjel tocat marunt si sare. Dă-i copilului tău de băut, iar dacă nu o termină, bea-l singur.

Se amestecă în cantități egale Suc proaspăt varză și morcovi, adăugați miere sau zahăr după gust. Când serviți acest desert bebelușului, adăugați puțină frișcă deasupra.

Se amestecă o jumătate de cană de morcovi și o jumătate de ceașcă suc de portocale, se diluează cu un pahar de rece apa fiarta, asezonați cocktailul cu o lingură de desert de miere și câteva picături de lămâie. Lasă-l să bea această băutură între mese sau după o plimbare, sau exerciții fizice sau înot.

Ce fructe uscate să mănânci, chiar să folosești morcovi uscați, se ia un praf din toate, se toarna un litru de apa clocotita, se aduce la fiert si se fierbe la foc foarte mic timp de jumatate de ora. Se ține la loc cald încă o jumătate de oră, se strecoară. Adaugati un praf de menta uscata si aduceti din nou la fiert. Bea această băutură caldă.

Cum să prevenim deficitul de vitamine de primăvară? Dacă corpul uman, și mai ales un copil, lipsește chitanta necesara a uneia sau altei vitamine în organism, apoi în sferă procese biochimice care apar cu participarea acestei vitamine ca coenzimă. Manifestare clinică Aceste tulburări sunt dezvoltarea unei varietăți de simptome caracteristice fiecărui tip de hipo- și deficit de vitamine. Să vedem de ce vitamine avem nevoie.

Vitamina C. Cauza carentei de vitamina C este consumul insuficient de legume si fructe proaspete. Deficitul absolut de vitamina C este cunoscut sub numele de scorbut (scorbut, boala Möller-Barlow). Ca urmare a lipsei de vitamina C, apar simptome de scorbut, cum ar fi hemoragii la nivelul organelor și țesuturilor. O consecință a fragilității pereților vaselor de sânge.

Sângerarea apare cel mai adesea la nivelul gingiilor, pielii și țesut subcutanat, articulații. Creșterea și dezvoltarea osului și țesutul cartilajului la copii. Ca urmare, se dezvoltă așa-numitul rahitism scorbut. Scorbutul se caracterizează prin dezvoltarea anemiei.

Vitamina B 1 - (boala beriberi) se caracterizează prin tulburări profunde ale sistemului nervos central și periferic, tulburări ale inimii și alte organe interne. Deficiența este însoțită de înfometarea energetică a celulelor întregului corp.

Celulele sistemului nervos și ale inimii sunt cele mai sensibile la deficiența de vitamina B1. Cauzele deficitului de vitamina B1 sunt: alimentație proastă sau diverse boli sistem digestivîn care absorbţia vitaminelor este afectată

Vitamina B 2 - (ariboflavinoza) este însoțită de afectarea membranei mucoase și a pielii buzelor. Vedem adesea crăpături în buze, mucoasa bucală și stomatită care nu se vindecă mult timp. Principala cauza a deficitului de vitamina B2 este consumul insuficient de produse lactate, principala sursa a acestei vitamine.

Vitamina PP - (pelagra) se caracterizează prin leziuni masive ale pielii și mucoaselor, precum și tulburări ale sistemului nervos și tract gastrointestinal. Cu pelagra, pielea se desprinde foarte mult și apar ulcere care durează mult să se vindece. Membrana mucoasă a gurii și a buzelor suferă aceleași modificări.

La copii apare oboseala cronicași iritabilitate, halucinații, depresie. La copii vârstă fragedă pe fondul lipsei de vitamina PP, se poate dezvolta retard mental.

Vitamina B 6 – însoțită diverse leziuni pielea si mucoasele. Cauzele deficitului de B 6 pot fi disfuncția tractului gastrointestinal

Vitamina B 12 – afectarea maturării globulelor roșii, atrofia mucoasei tractului gastro-intestinal. Precum și deteriorarea sistemului nervos sub formă de neuropatie periferică, adică afectarea sensibilității la mișcare în brațe și picioare. Unele tipuri de helminți (viermi) pot provoca, de asemenea, o deficiență a acestei vitamine (viermii în creștere absorb toate vitamina accesibilă LA 12).

Acid folic - se manifestă aproape în același mod ca și deficitul de vitamina B12. Lipsa acidului folic în timpul sarcinii poate cauza probleme cu creșterea fătului (defecte de dezvoltare). Vitamina B 12 și acid folic sunt exclusiv elemente importante pentru creșterea și dezvoltarea organismului, precum și pentru reînnoirea celulelor pielii și a membranelor mucoase (aceste vitamine sunt implicate în sinteza ADN-ului și ARN-ului).

Vitamina A – se manifestă ca deficiență de vedere. Medicii sfătuiesc ca pielea din jurul membranelor mucoase ale gurii, intestinelor, Vezica urinara, luați vitamina A în ulei. Vitamina A este implicată în refacerea pielii și a membranelor mucoase. În procesele de percepție vizuală, vitamina A este necesară.

Vitamina D – (rahitism) boala grava care apar cu sinteză afectată țesut ososși deformarea scheletului. In organism, vitamina D este implicata in absorbtia calciului din intestine si in depunerea calciului in oase (mineralizarea osoasa). Lipsa vitaminei D este însoțită de o scădere a concentrației de calciu în sânge și de afectarea formării osoase. Cel mai adesea, rahitismul se dezvoltă la copii din cauza lipsei de aport de vitamine din alimente sau a formării acesteia în organism sub influența luminii solare.

Vitamina E – este însoțită de o încălcare a proceselor de regenerare și restaurare a organismului. Cauzele deficitului de vitamina E imbatranire prematura persoană (datorită creșterii procese oxidativeîn ţesuturi).

Vitamina K - cu o lipsă de vitamina K, coagularea sângelui este afectată. Lipsa vitaminei C crește fragilitatea vaselor de sânge.

Acum cred că vă puteți descurca cu sarcina: Cum să preveniți deficitul de vitamine de primăvară. Mai multe plimbăriîn aer curat, corect dieta echilibrata, regim de băut, somn bun, iar bebelusul tau va fi sanatos si vesel in orice vreme si in orice perioada a anului. Fii sănătos.

Simptomele deficienței de vitamine se pot manifesta nu numai sub formă de somnolență, apatie sau iritabilitate crescută, dar și sub formă de îmbunătățire a calității pieleși păr. Deficitul de vitamine de primăvară este un fenomen destul de comun astăzi, deși în această situație este mai corect să vorbim despre hipovitaminoză. Acest lucru se datorează faptului că deficiența de vitamine înseamnă absență completă vitamine din corpul uman.

Dar medicii încă folosesc adesea cuvântul „vitaminoză” pentru a înțelege orice manifestare a deficienței de vitamine. Dacă mergi la o farmacie sau alta institutie medicala, atunci vei fi diagnosticat cu deficit de vitamine. Trebuie să înțelegeți că, chiar și cu o deficiență a unui singur micronutrient, este posibil ca simptome neplăcute. Din acest motiv, ele se pot agrava boli cronice sau metabolismul va fi perturbat din cauza lipsei enzimelor necesare.

Cum să tratezi deficiența de vitamine de primăvară?

Pentru a preveni și trata deficiența de vitamine, trebuie să urmați reguli simple, dar oamenii rareori îi acordă suficientă atenție. De asemenea, vă vom spune cum să preveniți deficitul de vitamine de primăvară, dar dacă a apărut deja, atunci trebuie să știți cum să o tratați. În timpul iernii, ar trebui să încercați să vă urmăriți dieta și să nu mâncați doar cartofi, paste sau carne.

Dacă nu ți-ai dezvoltat obiceiul de a mânca corect, atunci cel puțin odată cu debutul primăverii, începe să-ți saturati corpul cu microelemente și fibre vegetale. Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți în alimentație cereale (nu albe), fructe, fructe de mare, ierburi și legume. Mai mult, atunci când alegeți fructe și legume în primăvară, nu trebuie să vă concentrați asupra mancare proaspata, dar înghețată.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când sunt congelate rapid, toate elementele nutritive sunt conservate. Legume proaspete cu fructe la rândul lor perioadă lungă de timp sunt depozitate în depozite, ceea ce duce la pierderi de micronutrienți. Vara și toamna merită să facem preparate de casă, dar nu vorbim acum de conserve. Dulceata, muratul, fructele de padure congelate sau uscate - acestea sunt produsele care te vor ajuta sa scapi de deficitul de vitamine. De asemenea, trebuie amintit că vitaminele trebuie furnizate organismului zilnic, iar acest lucru este valabil mai ales pentru substanțele solubile în apă.

Nutriție adecvată primăvara pentru a preveni deficiența de vitamine

După sosirea primăverii, aerul se umple de aromele primelor flori, iar natura începe încetul cu încetul să prindă viață. Procese similare apar în corpul uman în această perioadă. Oamenii sunt creaturi solare, iar corpul nostru reacționează negativ la lipsa luminii. Este destul de înțeles de ce starea și starea noastră de spirit sunt în perioada de iarna se agravează și mulți încep să se întrebe cum să prevenim deficitul de vitamine de primăvară.

Din cauza absenței tuturor microelemente esențiale, precum și lumina soarelui, corpul slăbește peste iarnă și pentru a primi doar senzații plăcute, trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Astăzi, fiecare dintre noi știe ce este deficitul de vitamine, dar nu toată lumea crede că acesta este un fenomen destul de grav.

Cu deficit de vitamine, activitatea sistemului imunitar scade și procesul de îmbătrânire se accelerează. Acesta este exact ceea ce este asociat cazuri frecvente raceli si boli infecțioase care au loc în această perioadă de timp. Din fericire, așa cum am spus mai sus, în majoritatea cazurilor oamenii nu se confruntă cu o deficiență completă de vitamine, ci doar o deficiență de vitamine, care nu este greu de făcut față.

Dacă urmați reguli simple, nu va trebui să vă gândiți cum să preveniți deficitul de vitamine de primăvară. Să ne uităm la toate vitaminele pe care trebuie să le consumi, precum și la alimentele care le conțin.

1. Acid ascorbic (vitamina C). Pentru perioada de primăvară, aceasta este vitamina principală, deoarece este cea care ajută la activarea sistemului imunitar, permițând organismului să facă față în mod independent diverșilor agenți patogeni. Surse excelente ale acestei substanțe sunt ardei gras, coacaze negre, citrice, catina, cartofi, leguminoase, conopida si varza alba etc. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că acidul ascorbic este distrus rapid atunci când temperaturi mari oh și în timpul procesului de uscare. De asemenea, fierul are un efect negativ asupra substanței.
2. Calciferol (vitamina D). Această substanță poate fi numită solară, deoarece organismul este capabil să o sintetizeze sub influența radiațiilor ultraviolete. Vitamina este destul de rezistentă la tratament termic, iar printre principalele surse trebuie remarcate peștele roșu, laptele, unt. Grăsime de pește, galbenus de ou etc.
3. Acetat de retinol (vitamina A). Această vitamină este extrem de importantă pentru operatie normala organele vederii. Nu trebuie să uităm de participarea sa la procesele de formare a scheletului. Principalele surse ale substanței sunt caise, morcovi, roșii, ardei roșu, urzici, porumb, dovleac etc. Vitamina A nu este distrusă de temperaturile ridicate, dar nu trebuie să supuși alimentele unui tratament termic prelungit.
4. Tiamina (vitamina B1). Substanța este necesară pentru normalizarea metabolismului și, de asemenea, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. De asemenea, organismul este capabil să sintetizeze substanța, iar acest proces are loc în tractul intestinal. Dintre produsele care conțin suma maxima substanțe, să notăm carnea de porc, drojdia, făină de grâu premium, gălbenuș de ou, orez, ovăz, nuci etc.
5. Riboflavină (vitamina B2). Datorită acestei substanțe, procesele de vindecare a rănilor sunt accelerate, iar producția de hemoglobină este, de asemenea, accelerată. Rețineți că această vitamină este distrusă rapid de radiațiile ultraviolete solare. Vitamina se găsește în cantități mari în ouă, pește, cereale, legume, drojdie etc. Impact negativ substanța este expusă la un mediu alcalin.
6. Tocoferol (vitamina E). Această substanță este de obicei numită „vitamina tinereții” și principala efecte pozitive tocoferolul are ca scop îmbunătățirea performanței sistemului reproducător și a mușchilor. La fel ca riboflavina, vitamina E nu este capabilă să reziste condițiilor alcaline. Acest microelement se găsește în cantități mari în gălbenuș de ou, frunze de plante verzi, ulei vegetalși măceșe.

Pentru a păstra cantitatea maximă de nutrienți din alimente, trebuie să urmați anumite reguli:

1. Toate produsele trebuie depozitate într-un loc întunecat și răcoros.
2. Legumele, ierburile și fructele nu trebuie ținute mult timp în apă.
3. Nu ține alimentele la soare sau chiar la lumină artificială pentru o perioadă lungă de timp în timp ce gătești.
4. Tăiați alimentele doar înainte de gătire.
5. Pentru a păstra cantitatea maximă de nutrienți din pește și carne, coaceți alimentele în folie.
6. Apa în care au fost înmuiate leguminoasele păstrează o mulțime de micronutrienți și ar trebui să o folosiți mai târziu pentru gătit.
7. Castraveți murați și varză murată trebuie păstrat în saramură sub greutate.
8. Înainte de a folosi varza murată, pur și simplu stoarceți produsul din saramură, dar în niciun caz nu îl clătiți cu apă.
9. Dezghețați carnea la temperatura camerei fără a folosi apă.
10. Când gătiți legume, puneți-le în apă deja clocotită.
11. Nu amestecați în mod frecvent preparatul pe care îl pregătiți.
12. Încercați să consumați toate alimentele preparate deodată.
13. Limitați timpul în care gătiți mâncarea.

Dacă doriți să știți cum să preveniți deficitul de vitamine de primăvară, atunci urmați regulile prezentate mai sus. Amintiți-vă că dieta dumneavoastră ar trebui să fie cât mai variată, pentru că natura nu a creat produsul ideal și corpul nostru are nevoie de toată lumea. Când cumpărați fructe și legume, asigurați-vă că le acordați atenție aspect. De la depozitarea pe termen lung produse vegetale duce la pierderea unei cantități mari de nutrienți, nu încercați să le cumpărați în rezervă.

Respectând regulile pe care le-am descris mai sus, veți putea păstra cantitatea maximă de nutrienți din produsele dumneavoastră. Să spunem că verdețurile proaspete vor fi cele mai utile dacă sunt suculente. Deoarece vitamina C este distrusă prin tratament termic, verdeața tocată ar trebui adăugată direct în farfurie, mai degrabă decât fiartă într-o tigaie.

Diverse salate de fructe și legume trebuie pregătite imediat înainte de consum. Dacă acest lucru este dificil de realizat, atunci nu îmbrăcați salatele în avans, ci faceți-o numai înainte de a mânca. Dacă încă folosiți un cuțit de fier, vă recomandăm să scăpați de el, deoarece distruge vitamina C.

Este foarte important să țineți cont de faptul că multe vitamine îmbunătățesc absorbția reciprocă. De exemplu, vitamina A va fi absorbită mai repede de organism împreună cu vitamina E. Probabil că ați înțeles deja cum să preveniți deficitul de vitamine de primăvară. La toate cele de mai sus, mai puteți adăuga câteva cuvinte despre fructe și sucuri de legume. Fara indoiala, despre care vorbim despre sucuri proaspăt stoarse, nu cele vândute în supermarket.

Excelent profilactic deficitul de vitamine de primăvară este un decoct de măceșe. Acest sursa grozava un număr mare de microelemente. De exemplu, doar două boabe ale acestei plante pot satisface necesar zilnic organismul în vitaminele C, P, K. Pentru a pregăti corect decoctul de măceș, trebuie să puneți fructe de pădure uscate și bine spălate într-un termos, apoi turnați apă clocotită peste ele. Mai mult, nu aveți nevoie de un număr mare de măceșe și, în funcție de volumul termosului, câteva fructe de pădure ar putea fi de ajuns.

Pentru mai multe informații despre cauzele și simptomele deficienței de vitamine de primăvară, consultați aici:

În acest articol vom vorbi despre cum să evitați deficitul de vitamine de primăvară. În plus, vom vorbi despre boală gravă cauzate de lipsa anumitor vitamine din organism.

Produse Calitate rea, gustări rapide de tip fast-food, consumul insuficient de fructe și produse de origine animală nu își lasă amprenta asupra organismului. Ca urmare dieta dezechilibrata Deficitul de vitamine poate începe.

Se crede că deficitul de vitamine este un fenomen sezonier care apare abia la începutul primăverii. De fapt, deficiența de vitamine poate însoți o persoană pe tot parcursul anului, în primăvară poate exista o exacerbare. Să ne dăm seama ce este deficiența de vitamine și cum să o rezolvăm.

Ce este deficitul de vitamine și care sunt principalele sale simptome?

Deficitul de vitamine este o boală care apare ca urmare a lipsei de vitamine din organism.

Simptome ale deficitului de vitamine:

• Apatie, tendință la oboseală, reticență la muncă, bucurați-vă de viață
• Tendință la răceli frecvente
• Peeling pielea feței și a mâinilor
• Păr fără viață
• Buze crăpate care nu pot fi restaurate cu balsamuri și creme

Tipuri de deficit de vitamine

Există două concepte: deficit de vitamine și hipovitaminoză. Ele diferă unul de celălalt și adesea unul este trecut drept celălalt.

Cum diferă hipovitaminoza de deficitul de vitamine?

Deficiența de vitamine este numită în mod popular o deficiență a oricăror vitamine din organism. Dar în terminologie medicală Conceptul de deficit de vitamine înseamnă absența completă a anumitor vitamine.

Deficitul de vitamine este hipovitaminoza. Deficiența de vitamine este tipică pentru oamenii care au trăit în nordul îndepărtat de mult timp. În cele mai multe cazuri, în țara noastră, oamenii dezvoltă hipovitaminoză.

De ce apare deficitul de vitamine primăvara?

ÎN timp de iarna consumul de fructe proaspete scade. Și acele fructe care ajung pe masa noastră sunt adesea lipsite cantitate suficientă vitamine Cele mai multe fructe de pe rafturile magazinelor iarna provin din țări străine.

Important: fructele și legumele străine ne sunt trimise necoapte și, de asemenea, sunt procesate chimicale a salva prezentare. Ca urmare, fructele nu oferă beneficiile așteptate.

În plus, suntem rar pe aer proaspatși sunt practic lipsite de căldură solară. Până în primăvară, aportul de vitamine din organism este epuizat, iar aportul nu poate fi complet completat și, prin urmare, apare hipovitaminoza.

Cum să preveniți apariția deficienței de vitamine de primăvară?

Video: Combaterea deficitului de vitamine

Ce boli pot fi cauzate de deficitul de vitamine?

Consecințele grave ca urmare a deficienței de vitamine în țările dezvoltate sunt extrem de rare în prezent. Oamenii de știință au reușit de multă vreme să descopere legătura dintre vitamine și efectul acestora asupra corpul uman. Cu toate acestea, chiar și astăzi, în țările cu nutriție limitată, se observă dezvoltarea următoarelor boli:

1. Polinevrita (beriberi)
2. Pelagră
3. Scorbut
4. Rahitism
5. Parestezii
6. Nyctalopia (orbire nocturnă)

Oameni cu foarte conditii proaste cazare și mâncare, alcoolici.

Scorbut - lipsa vitaminei C. Simptome de scorbut

Scorbut- boala navigatorilor. În timpul călătoriilor lungi cu vaporul, marinarii mâncau mâncare slabă. Practic, era corned beef (carne de cal sărată) și cereale uscate. Pentru o lungă perioadă de timp marinarii s-au descurcat fără fructe și legume proaspete.

Simptome de scorbut:

1. Leziuni ale gingiilor. Gingiile încep să sângereze, devin albăstrui la culoare, devin libere și dureroase.
2. hemoragii. ÎN membrele inferioare se întâmplă hemoragii interne, care se manifestă ca o umflătură tare și o culoare albastră sau galbenă a pielii

Scorbutul a fost considerat o boală fatală în secolele trecute.

Ulterior s-a descoperit că citricele ajută la prevenirea scorbutului. Citricele conțin cantități mari de vitamina C (acid ascorbic).

Cum să tratezi scorbutul acasă

Scorbutul nu va afecta niciodată persoanele care mănâncă în mod regulat fructe și legume bogate în vitamina C:

• Lămâi, portocale, grepfrut
• Coacăz negru
• ardei gras roșu
• Căpșune
• Merele
• varză de Bruxelles

Important: majoritatea oamenilor cred asta în mod eronat cel mai mare conținut vitamina C din citrice. De fapt, cota acid ascorbicîn citrice nu este la fel de mare ca în alte surse. Spre comparație, la 100 g de produs există: măceșe - 650 mg; roșu ardei gras- 250 mg; coacăze - 200 mg; portocală, lămâie - 50 mg.

Pacienții cu scorbut trebuie să se clătească gura:

• decoct de scoarță de stejar (1 linguriță la 250 ml apă fierbinte)
• apa calda cu alcool formic(5-6 picături la 200 ml apă)
  tinctură de hrean cu vodcă

Orbirea nocturnă - lipsa vitaminei A. Simptomele orbirii nocturne la om

Orbirea nocturnă este o boală care afectează aproximativ o jumătate de milion de oameni în lume în fiecare an. Simptome orbirea nocturnă este o vizibilitate foarte slabă la lumină slabă. Cei care suferă de orbire nocturnă pot chiar să-și piardă vederea în întuneric. Chiar și egiptenii antici au descoperit că boala poate fi tratată cu succes prin introducerea ficatului în dietă. Ficatul este bogat în vitamina A.

Tratamentul orbirii nocturne la om

Tratamentul pentru orbirea nocturnă implică consumul de alimente bogate în vitamina A (retinol):

• Ficat specii marine pești și animale
• Dovleac
• rosii
• Cepe verzi
• Morcov

Beriberi - lipsa vitaminei B. Simptomele bolii beriberi

În prezent, boala beriberi sau polinevrita este extrem de rară. Există un alt nume - boala orezului. A fost o boală comună în Asia. Cauza este lipsa vitaminei B1.

Simptomele bolii:

1. Dezordine mentala
2. Oboseală
3. Greaţă
4. Dureri la gambe la mers
5. Durere în picioare și picioare
6. Scăderea apetitului

Interesant: boala orezului a afectat în principal oamenii bogați, în timp ce cei săraci au fost cruțați. Faptul este că bogații au spălat bine orezul înainte de a-l găti, iar cei săraci l-au mâncat împreună cu coaja. Cojile de orez sunt bogate în vitamina B1.

Opțiuni de tratament pentru beriberi

Tratamentul se efectuează cu medicamente:

1. Numit injecții intramusculare Soluție de clorură de tiamină 5%.
   Injecții cu soluție de proserina, Acid nicotinic
2. În plus, se arată băi de pin, masaj special, fizioterapie, iradiere UV, dieta

Pentru a preveni boala, ar trebui să consumați alimente care conțin vitamina B1:

• Carne de vită, porc
• Fasole, mazăre, soia
• Cartofi, varză, morcovi

La tratament în timp util se descurcă cu beriberi cu succes. Dacă boala începe, devine cronică.

Rahitismul este o lipsă de vitamina D. Cum se manifestă rahitismul?

Rahitism- o boala care apare si astazi in randul copiilor. Cauza rahitismului este lipsa vitaminei D. Particularitatea vitaminei D este că se găsește într-un număr mic de alimente și nu se poate completa. suma necesară, intrând în organism cu alimente.

Dar puteți obține vitamina D luând bronzare. În locurile în care soarele apare rar, cele mai frecvente sunt cazurile de rahitism. De aceea, pediatrii recomandă copiilor sub trei ani să ia câteva picături de vitamina D pe zi în timpul sezonului de iarnă. Vitamina D poate fi achiziționată de la farmacie.

Primele semne de rahitism sunt:

1. Transpirație excesivă
2. Somn intermitent
3. Lăcrimare excesivă

La ceva timp după aceasta, se adaugă slăbirea musculară și un abdomen plat. La dezvoltare ulterioară Boala afectează țesutul osos și provoacă deformarea acestuia:

• Picioarele pot lua o formă de O sau o formă de X
• Craniu disproporționat de mare, frunte mare
• Proeminență sau depresiune a toracelui
• Deformarea oaselor pelvine la fete

Deformarea oaselor pelvine la fete poate împiedica travaliul normal în viitor.

Cum să tratezi rahitismul la un copil

Pentru a preveni rahitismul congenital viitoare mamă ar trebui să meargă adesea în aer curat și să mănânce corect. O bună măsură preventivă pentru un nou-născut este pe termen lung alăptarea, masaj, înot.

Pentru rahitism sunt indicate tratamentul medicamentos și organizarea modul corect zi. La tratament medicamentos doctorul calculează doza necesară vitamina D, prescrie medicamente cu calciu și fosfor. De asemenea, vi se cere să beneficiați de un masaj special, să vizitați piscina și să organizați o alimentație adecvată.

Pelagra este o lipsă de vitamina PP. Simptomele pelagra la om

Pelagra se dezvoltă din cauza lipsei de vitamina PP și proteine.

Una dintre principalele cauze ale pelagra este lipsa aminoacidului treptofan.

Această boală s-a manifestat la persoanele a căror hrană principală era porumbul. Astăzi, pelagra este comună în rândul alcoolicilor cronici, precum și în țările africane. Simptomele pelagrai sunt:

• Agresivitate
• Insomnie
• Dermatită
• Diaree
• Paralizia membrelor
• Slăbiciune
• Alopecie (chelie)

Pelagra se numește o boală cu trei D: dermatită, diaree, demență (demență dobândită).

Cum să tratezi pelagra pentru a evita complicațiile

Pelagra este tratată sub supravegherea unui medic într-o secție de spitalizare. În medie, cursul tratamentului durează o lună și jumătate. În acest timp, pacientului i se prescriu vitamine și acid nicotinic. Dacă pacientul este epuizat, este posibilă o transfuzie de sânge. Vitaminele pot fi introduse în organism sub formă de injecții și picături.

Important: O complicație a pelagrei este trecerea bolii la forma acuta si ulterior moarte. Boala poate ucide o persoană în 4-5 ani dacă tratamentul nu este început.

Dieta pentru deficit de vitamine

Pentru a evita problemele asociate cu deficitul de vitamine, ar trebui să consumați zilnic diferite alimente:

1. Sucuri proaspăt stoarse (morcovi, mere, portocale)
2. Fructe și legume proaspete
3. Lactate
4. Carne, ficat

Mâncarea trebuie să fie variată și sănătoasă.

Dați preferință legumelor și fructelor de sezon. Iarna, trebuie să mănânci varză murată, sfeclă, mere de sezon, nuci, dovleac etc.

Este mai bine să gătiți preparatele la abur sau la cuptor, astfel se vor păstra cantitate mare vitamine Evitați alimentele prăjite, condimentate, sărate.

Ce vitamine ar trebui să iau dacă am o deficiență severă de vitamine?

Dacă simptomele deficienței de vitamine sunt prea deranjante, ar trebui să consultați un medic. Pe baza rezultatelor testului de sânge, se va ști care vitamine lipsesc din organism. Medicul va prescrie un complex de multivitamine, care va aduce cel mai mare beneficiu la corpul tău.

Diferențele dintre deficiența de vitamine la adulți și deficiența de vitamine la copii

Semnele deficienței de vitamine la copii sunt:

• Somnolenţă
• Memorie slabă și performanță școlară
• Lăcrimare
• Lipsa de interes pentru ceea ce se întâmplă
• Dezvoltare psihică și fizică slabă

Spre deosebire de adulți, deficitul de vitamina D la copii se manifestă prin deformarea țesutului osos. La adulți, acestea sunt: ​​tulburări de somn, scăderea vederii și incidența fracturilor osoase.

Alina, 23 de ani: Martie-aprilie sunt doar luni groaznice pentru mine. Toată lumea se bucură de soare și căldură, dar eu sufăr de deficit de vitamine. Părul meu cade în mod constant în acest moment, pielea mi se decojește, buzele îmi crapă. Primirea a fost salvarea mea vitamine complexe. De asemenea, încerc să merg mai des iarna și să mănânc mere tot timpul.

Ivan, 40 de ani: Nu va exista deficiență de vitamine dacă consumați o dietă variată. Toată viața am făcut sport, atât vara, cât și iarna, și mănânc corect. Prin urmare, până la sosirea primăverii, nu observ nicio schimbare negativă în organism.

Oksana, 29 de ani: Sunt mama unui copil de cinci ani. Pediatrul ne-a prescris multivitamine. Am observat că fiica mea a devenit somnorosă, iritabilă și slăbită. Desigur, asta m-a îngrijorat foarte mult. S-a dovedit că acest lucru se datorează lipsei de vitamine. Și trăim la Moscova, produse naturale nu poți cumpăra mult.

Mănâncă legume și fructe, încearcă să mănânci o varietate de alimente și ieși mai des afară. Atunci primăvara poate fi întâlnită bună dispozițieși cu un val de forță.

Video: Doctorul Komarovsky despre rahitism și vitamina D