Cum să vizitați corect hamamul: sfaturi și recomandări generale. Baie turcească - beneficii și contraindicații

Se știe de mult că aburul fierbinte are un efect benefic asupra corpului uman. Prin urmare, diferite țări folosesc o metodă specială de vaping.

În Rusia este o baie, în Japonia este un ofuro, în Finlanda este o saună, iar în Turcia este un hamam. Mai mult, acesta din urmă este la mare căutare în întreaga lume, inclusiv în țările CSI.

Baia turcească a câștigat popularitate datorită procedurilor sale plăcute și a temperaturii blânde a aburului, care le permite persoanelor cărora anterior le-a fost contraindicată utilizarea saunei să o viziteze. Cu toate acestea, mulți încă nu sunt familiarizați cu acest tip de procedură, așa că își pun întrebarea: ce este hamamul și cum este util?

Caracteristicile hamamului

Sauna turcească este un tip special de baie de aburi. Principala sa diferență față de o baie rusească sau o saună finlandeză este o temperatură mai scăzută cu umiditate de 100%.

Toate acestea fac procedura blândă. La urma urmei, temperatura din hamam nu depășește 65 de grade și este bine tolerată de persoanele pentru care o baie de aburi obișnuită nu este potrivită.

Umiditatea maximă permite unei persoane să nu întâmpine dificultăți de respirație în timpul unei vizite la baia de aburi, chiar și la temperaturi ridicate. Și datorită designului special al băii orientale, corpul se încălzește treptat.

Paturile speciale de marmură adaugă, de asemenea, confort procedurii. Băncile de piatră se încălzesc uniform și apoi mențin același nivel de temperatură.

Un adevărat saguin turc are mai multe camere. În fiecare cameră temperatura aburului se modifică:

1. Tepidarium – situat într-o cameră umedă cu un interval de temperatură de până la 36 de grade. Aici se aclimatiza corpul.
2. Calidarium - în a doua sală temperatura ajunge la 45 °C. Acțiunea aburului favorizează producția intensă de transpirație, care curăță pielea.
3. Frigidarium – în ultima cameră temperatura este de 30 de grade. În această cameră există o piscină cu apă încălzită la 28 °C. După ce se scufundă în lichidul rece, porii aburiți se închid și au un efect tonic asupra corpului.

Adesea, după curățarea pielii, unei persoane i se face un masaj relaxant cu spumă și ulei. Vizitatorul poate merge apoi în prima cameră pentru a se relaxa. Aici i se oferă ceai aromat și sănătos din plante.

Proprietățile vindecătoare ale hamamului

În primul rând, sauna turcească este benefică pentru piele. Aburul curăță ușor porii și elimină impuritățile și toxinele.

Procedura vă permite să normalizați funcționarea glandelor sebacee, să îmbunătățiți circulația sângelui și să hidratați epiderma uscată. Dacă vizitați în mod regulat hamamul, fața dumneavoastră va căpăta o nuanță frumoasă de piersici și se va obține un ușor efect de lifting.

Toate aceste avantaje fac din sauna turceasca un loc preferat pentru fiecare femeie. Pe lângă îmbunătățirea stării pielii, sexul frumos vizitează baia pentru a scăpa de tensiunea nervoasă și pentru a îmbunătăți somnul.

Hamamul este util și pentru femei, deoarece îmbunătățește creșterea părului și întărește foliculii de păr. Și dacă doriți, șederea dumneavoastră în baia de aburi poate fi completată cu un set de proceduri terapeutice și relaxante:

• masaje;
• împachetări;
• măști;
• scrubs.

Este de remarcat faptul că sauna turcească poate întineri toate organele. Un efect similar se obține prin stimularea proceselor metabolice, oxidative și curățarea organismului de toxine.

Care sunt beneficiile unei băi turcești (hamam) pentru bărbați? Reprezentanții sexului puternic suferă mai des decât femeile de boli ale sistemului genito-urinar.

Condițiile speciale și căldura umedă a băii de aburi din est provoacă transpirație intensă. Acest proces ajută la curățarea rinichilor și la ameliorarea simptomelor dureroase.

Este util să vizitați hamam pentru boli ale organelor respiratorii. Baia de aburi din est va ajuta la întărirea sistemului imunitar, va curăța bronhiile, plămânii și va reduce probabilitatea de a dezvolta rinite și ARVI.

Baia de aburi din est stimulează circulația sângelui și îndepărtează procesele stagnante. Aburul dilată vasele de sânge și favorizează scurgerea sângelui.

Recenziile multor vizitatori ai hamamului sunt unanime că sauna turcească ridică starea de spirit și calmează nervii. După vizitarea băii de aburi, se observă o serie de efecte pozitive:

1. durerea de cap dispare;
2. gândurile sunt limpezite;
3. anxietatea este eliminată;
4. apare un sentiment de pace;
5. insomnia dispare.

Persoanele care vizitează în mod regulat hamam-ul își îmbunătățesc starea sistemelor musculare și articulare. Baia de aburi ajută la reducerea simptomelor dureroase cauzate de reumatism, osteocondroză și încordare musculară.

Oamenii merg adesea la hamam după ce au vizitat sala de sport. Baia de aburi ajută la eliminarea spasmelor musculare, relaxează ligamentele și articulațiile.

Dar, venirea la baia turcească imediat după antrenament, când pulsul și tensiunea arterială nu au revenit la normal, poate provoca daune organismului. Este corect să vizitați baia de aburi la 30 de minute după terminarea cursurilor.

Reguli pentru vizitarea băii turcești

Există o serie de recomandări care ar trebui urmate pentru a nu vă dăuna sănătății atunci când vizitați hamamul. Primul sfat este că cu 2 ore înainte de procedură să nu mănânci alimente grele sau să bei băuturi tari sau cu cofeină.

Într-o saună turcească, se obișnuiește să faci aburi în timp ce stai culcat. Prin urmare, înainte de a vă așeza pe o bancă de marmură, trebuie să o acoperiți cu un prosop și să vă asigurați că picioarele sunt mai sus decât capul.

În caz de supraîncălzire, ar trebui să bei ceai de plante sau un pahar cu apă curată. De asemenea, vizitatorii hamamului ar trebui să știe că nu pot merge într-o saună turcească fără haine.

Cât de des poți vizita o baie turcească? Unii merg acolo la fiecare trei zile, în timp ce pentru alții o dată pe lună este suficient.

Părerea medicilor despre câte ori poți sta în hammam este unanimă. Experții spun că totul depinde de starea de sănătate a persoanei și de respectarea strictă a regulilor de vizită.

Experții spun că va fi suficient ca o persoană obișnuită să meargă la o saună turcească o dată pe săptămână. Acest lucru vă va menține pielea curată și mușchii flexibili.

Sauna sau hamam, care este mai sanatos? Într-o baie de aburi finlandeză temperatura este de 90-120 de grade, iar într-o baie de aburi turcească este de 35-65 C. În ceea ce privește umiditatea, în prima ajunge la 15%, iar în a doua este de aproximativ 100%.

Experții spun că sauna și hamamul au efecte diferite asupra organismului. Prin urmare, este posibil să se determine ce tip de cameră de aburi va fi mai bun numai pe baza caracteristicilor individuale ale persoanei.

Sauna finlandeză este potrivită pentru persoanele cu un sistem cardiovascular și organe respiratorii puternice, deoarece este dificil să respire în ea.

Sauna va fi utila celor care nu tolereaza bine umiditatea, vor sa elimine toxinele din organism si sa curata bine porii. Reface rapid performanța, ameliorează stresul, întărește sistemul imunitar și sistemul nervos.

Hammamul, în comparație cu sauna finlandeză, nu se usucă, ci hidratează epiderma, care este potrivită pentru cei cu pielea sensibilă uscată și cei care suferă de alergii.

O baie turcească deschide mai bine porii, ceea ce este mai eficient din punct de vedere cosmetologic. Hamamul are, de asemenea, un efect mai blând asupra inimii și vaselor de sânge.

Contraindicatii

Beneficiile hamamului turcesc, care sunt neprețuite, pot fi dăunătoare sănătății în prezența unui număr de boli și afecțiuni. Astfel, este interzis să vizitezi sauna orientală dacă ești în stare de ebrietate. Dacă mergi la baie după ce ai băut alcool, organismul experimentează o încărcare dublă, care va duce la consecințe adverse.

Medicii interzic vizitarea unei băi turcești dacă aveți cancer. Astfel de pacienți au circulația sanguină crescută, iar sauna dublează acest efect, ceea ce duce la răspândirea microtoxinelor și a particulelor tumorale.

Vizitarea hamamului poate fi dăunătoare pentru persoanele cu tulburări mintale. În caz de psihoză, nevroză și alte probleme ale sistemului nervos, agresivitatea poate crește în timpul procedurii din cauza schimbării microclimatului.

Alte contraindicații pentru vizitarea unei băi turcești:

• boli inflamatorii acute ale sistemului respirator (astm, tuberculoză);
• tulburări în funcționarea vaselor de sânge și a inimii;
• sarcina;
• orice boală însoțită de procese inflamatorii;
• varice;
• funcționarea defectuoasă a glandei tiroide;
• infectii fungice;
• dermatoze;
• epilepsie;
• hipertensiune.

Baia a fost mult timp un loc special. În ea, oamenii se odihneau trup și suflet, deoarece apa a avut întotdeauna un efect benefic asupra corpului uman și asupra stării sufletului său. Există câteva zeci de tipuri de băi în lume și fiecare este bună în felul său. Baia turcească sau hamamul este considerată una dintre cele mai benefice pentru sănătate. Ce este bun la o baie turcească, cum să aburiți corect în ea și la ce temperatură? Este posibil să vizitați hamamul des? Vom vorbi despre asta în articol.

băi turcești

După cum se știe din surse istorice, băile turcești au fost primele apărut înaintea erei noastre. Deja în acel moment, hamamul era un loc popular pentru musulmani pentru relaxare. În secolul al XIX-lea, au început să fie numite băi turcești, deoarece datorită Turciei au câștigat popularitate nu numai în țările asiatice, ci și în Europa. Având o astfel de faimă și popularitate, băi au început să fie construite în toate orașele din fiecare trimestru. Hammamul a avut întotdeauna propriile tradiții, ritualuri și tratamente de sănătate.

În Turcia, indiferent de vârstă și sex, toată lumea vizitează hamamul. Într-o astfel de cameră oamenii se relaxează, se spală și comunică. Întotdeauna au fost alocate sume uriașe de bani pentru construirea băilor turcești pentru a face spațiile frumoase și scumpe. Piatra și marmura au fost folosite pentru construcție. Din aceste materiale au fost fabricate și șezlonguri. Tradiţional hamamul este format din trei camere:

• jamecan (rece);
• sogukluk (cald);
• hararet (fierbinte).

Hammamul clasic este construit ca o palmă cu cinci degete. Există un total de cinci nișe interconectate în cameră. Au temperaturi diferite ale aerului, ceea ce are un efect benefic asupra corpului uman. În centrul băii turcești se află un șezlong conceput pentru a încălzi corpul. De obicei se întind pe el cu stomacul în jos, iar temperatura aerului ambiant este în intervalul 35-50 o C. Temperatura în nișe este mult mai mare, acolo variază de la 70 la 100 o C. Umiditatea aerului din hamam este foarte mare si ajunge la 100%.

Există șezlonguri în nișe pentru încălzire și masaj. Sezlongurile si toate decoratiunile sunt realizate din piatra naturala si marmura. Curățenia hamam-urilor a fost monitorizată în principal de autoritățile orașului. Camera era mereu curată, curățată temeinic, iar aerul era fumigat cu tămâie specială.

Diferența dintre un hamam și o baie rusească

Toți cei care au vizitat baia turcească recomandă ca și alții să o viziteze cu siguranță. Spre deosebire de baia rusească, hamamul oferă o senzație blândă de relaxare. Nu există abur uscat în el, umiditatea aerului ajunge aproape întotdeauna la 100%. Un microclimat deosebit la o temperatură de 35-50 o C vă permite să vă bucurați de toate procedurile unei băi turcești.

De asemenea, în interior sunt mai multe fântâni sau piscine cu apă caldă, mai caldă și rece. Nu există ornamente din lemn în cameră, doar marmură și piatră. Podelele hamamului sunt decorate cu plăci ceramice sub forma unui mozaic frumos. Acoperișul băii este construit în formă de cupolă și acest lucru împiedică picurarea picăturilor de condens asupra oamenilor. Datorită acestui design, condensul nu rămâne pe pereți.

Intr-o camera separata a hammam-ului se afla un cazan cu apa calda si altul in mijlocul holului. În cazan se menține o temperatură constantă, iar aburul rezultat intră în hală către oameni prin deschideri speciale.

Pentru relaxare plăcută, în sală se cântă muzică liniștită. Oamenilor le place să fie aici; nu numai că fac o baie de aburi, își curăță corpul, ci și se relaxează, comunică și beau ceai.

Cum să aburi corect într-o baie turcească?

Este obișnuit să vizitați hamamul separat; bărbații și femeile nu fac baie împreună. În baia turcească se obișnuiește să petreci aproape toată ziuaîn timp ce faci:

• îmbunătățirea sănătății;
• frumusețea corpului;
• comunicare;
• odihnă.

Înainte de a vizita hamamul, ar trebui să cunoașteți anumite reguli și secvență. Persoana intră imediat în jamekan (dressing), unde se dezbracă, dar nu complet, apoi merge într-o altă cameră, unde corpul se poate pregăti pentru trecerea la baia de aburi. Aici oamenii fac proceduri de duș, după care se înfășoară într-un cearșaf și iau cu ei un prosop pe care să se întindă.

Corpul trebuie încălzit treptat, deoarece temperatura din fiecare cameră este diferită și organismul trebuie să se pregătească pentru asta. Nișele situate în cameră fac posibilă alegerea temperaturii dorite. De obicei, încep cu cea mai tare, trecând treptat la cea mai tare. După aceasta, vă puteți întinde pe șezlongul de piatră din centrul holului. Ar trebui să vă întindeți pe el cu burta în jos pentru a vă încălzi mai bine întregul corp.

O procedură obligatorie este masajul corporal, deoarece are un efect de vindecare. Se efectuează după alte proceduri. Corpul devine complet diferit - ligamentele sunt mai elastice, iar mușchii sunt flexibili. După masaj, corpul este gata de curățare.

Spălarea corpului constă în mai multe etape. În primul rând, utilizați o cârpă înmuiată în apă cu săpun pentru a curăța celulele moarte, după care trebuie să spălați totul de pe corp. Apoi folosiți o cârpă de spălat și spumă mai abundentă pentru a spăla din nou corpul. Când corpul este complet curățat, este necesar să se procedeze la înotul în piscine într-o anumită ordine, concentrându-se pe temperatura apei:

• cel mai cald;
• cald;
• rece.

Pentru ca hamamul să aducă beneficii pentru sănătate, trebuie să învățați cum să efectuați corect toate procedurile și să cunoașteți secvența. Trebuie amintit că baia turcească este concepută pentru a curăța organismul în primul rând. Procedurile vă permit să spălați impuritățile profunde. Vizitând un astfel de loc are un efect pozitiv asupra sănătății umane:

Timpul total petrecut în baia turcească nu trebuie să depășească 1,5 -2 ore. Acest lucru este suficient pentru a părăsi baia și a te simți ca o altă persoană. Pentru incepatori, 1 vizita pe saptamana este suficienta. De câte ori pe săptămână să vizitezi hamamul va depinde de starea ta de sănătate.

Pentru cine este dăunător să vizitezi?

Pentru a beneficia la maximum de vizitarea unei băi turcești, trebuie să respectați toate regulile. Dacă aveți întrebări, le puteți adresa administratorului sau altor angajați ai hamamului. Dacă există contraindicații, nu trebuie să vizitați hamam, acesta este asociate cu anumite boli:

Există o regulă foarte importantă - nu beți alcool sau băuturi reci. Dacă comparăm acest tip de baie cu altele, atunci hammam-ul are cele mai puține restricții și interdicții. În plus, vizitând hamamul ai ocazia să faci cunoștință cu cultura captivantă a Orientului.

Căldura umedă nu foarte puternică, o oportunitate grozavă de a vă spăla, de a vă vindeca, de a vă relaxa... Vi s-au spus multe despre beneficiile hamamului și vă împachetați deja valiza de baie. Oprește-te, oprește-te. Să ne uităm la avantajele unei băi turcești și cine va beneficia de o astfel de vacanță. Dar mai întâi, să clarificăm cine nu ar trebui să meargă la hamam, pentru a nu le dăuna sănătății.

• Persoane cu o serie de boli de piele care se pot agrava într-o cameră umedă (infecții fungice, eczeme, o serie de alte boli); Înainte de a merge la hamam, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă este indicat în mod special pentru dvs.
• Pentru cei care suferă de cancer, căldura poate stimula creșterea tumorii; chiar dacă ați fost supus tuturor tipurilor de tratament în urmă cu câțiva ani, este totuși mai bine să vă abțineți și să nu vă asumați riscuri.
• Suferă de hipertensiune arterială de gradul doi sau trei, adică cu presiune care de multe ori crește peste 160 mmHg. Deși aburul din hamam nu este fierbinte și nimeni nu te va obliga să mergi în cea mai fierbinte cameră, reține: aerul încălzit și umiditatea, combinate cu ceva activitate fizică efectuată în hamam, pot provoca o creștere a presiunii.
• Amintiți-vă că hamamul este o sarcină destul de gravă pentru inimă și chiar pentru rinichi (datorită cantității mari de lichid pierdute acolo). Poti merge la o baie turceasca, dar la primul semn de disconfort ar trebui sa mergi intr-o camera cu temperatura mai scazuta, iar de acolo in camera de odihna si vestiar. În plus, ai cu tine câteva pastile pentru boala ta - dacă Dumnezeu vrea, nu vei avea nevoie de ele!
• Psihiatrii spun că o serie de tulburări mintale se pot agrava sub influența aburului și a temperaturilor ridicate. Nu precizează exact ce tulburări. Deci, dacă primiți tratament de la un vindecător de suflet, chiar și pentru stres obișnuit, sunați-vă medicul și cereți-i permisiunea de a vizita hamamul. Cel mai probabil, vi se va da voie, și veți merge să vă spălați, știind că nu vă va face rău.
• Susținătorii hamamului susțin că vizitarea acestei băi îi ajută pe astmatici. Să ne îndoim de universalitatea acestei afirmații: unele tipuri de astm necesită absolut cel mai uscat aer posibil, iar o exacerbare a bolii poate apărea în hamam.

Poți încerca, dar ia cu tine o cutie de antispastic.
Nu am găsit alte contraindicații pentru vizitarea hamamului. Dar dacă iei procedurile corect, pot exista o mulțime de beneficii.

Să ne dăm seama de ce este util hamamul?

• Ajută la stabilizarea greutății (o persoană pierde până la un kilogram și jumătate într-o vizită la baie).
• Curăță și vindecă pielea, curăță glandele sebacee (ceea ce este foarte bun pentru adolescenți - nu va fi acnee), stabilizează tensiunea arterială.
• Hamamul are mari beneficii pentru sistemul musculo-scheletic. Depunerile de sare, reumatismul, încordările musculare, artrita și multe alte boli te vor lăsa în pace mult timp după două-trei vizite la hamam.
• Hammamul ajută la vindecarea răcelilor, inclusiv a bronșitei. Încălzirea prelungită crește imunitatea organismului, permițându-i să reziste cu mai mult succes infecțiilor.
• În aerul cald umed al hamamului, germenii și bacteriile mor, astfel încât probabilitatea de a infecta un alt vizitator este aproape zero. Și dacă comandați și un masaj, indicând că ar trebui să vă ajute să faceți față unei răceli, atunci vă veți întoarce acasă sănătos sau cel puțin semnificativ mai sănătos.

Evaluează aspectele psihologice ale hamamului. Spălarea grăbită la duș este o procedură pur igienă. Procedurile fără grabă în hamam vă oferă posibilitatea de a vă gândi la voi înșivă, de a vă relaxa, de a scăpa de oboseală și de a îndepărta stresul. Cum să folosești corect hamamul, astfel încât să aducă beneficii maxime?

• Mai întâi, stai sau întinde-te, astfel încât porii corpului să se deschidă și să apară transpirația. Acest lucru durează aproximativ cincisprezece până la douăzeci de minute.
• Curățăm toate particulele moarte, keratinizate, care înfundă glandele sudoripare din corp. Pentru a face acest lucru, folosiți fie o perie specială, fie o cârpă tare - fără săpun! Îți amintești cum ai rulat peleți pe piele după ce te-ai spălat într-o baie rusească în copilărie? Acesta este același lucru, dar într-un mod oriental, își propune să facă un hamam.
• Săpunând, pe îndelete și temeinic. În hamam-uri nu folosesc nici un săpun, ci doar cele făcute din uleiuri vegetale purificate - măsline sau piersici. Acest lucru vă face pielea mai fină și mai bine îngrijită. Și părul este spălat și clătit cu ierburi, ceea ce face părul mai sănătos și mai strălucitor.
• După ce săpunul este spălat, merită să comandați un masaj pentru întregul corp. El este destul de dur și neobișnuit. Dar ai încredere într-un însoțitor de hamam cu experiență (sau, dacă femeile se spală, într-un însoțitor de baie), primele senzații vor fi înlocuite cu o stare de ușurință pe tot corpul, tinerețe redată și flexibilitate.
• Dar acum, după toate procedurile, poți să mergi într-o cameră cu o temperatură a aerului mai scăzută, să-ți umezi corpul cu un prosop de baie și să aplici pe piele o cremă hrănitoare sau hidratantă.
• După care puteți doar să stați, să vă răcoriți încet, să beți ceai verde sau din plante - cu nuci, miere, deliciu turcesc. Și numai când simți că te-ai răcorit, îmbracă-te și ieși afară.

De fapt, pe asta se construiește hamamul - o tranziție treptată de la temperaturi mai moderate la cele mai ridicate și apoi o răcire treptată. Sper că nimeni nu se îndoiește că este util? Toți cei care pot, alăturați-vă nouă, să mergem la hamam!

Invizibil

Nici nu știam că hamamul turcesc are atât de multe efecte pozitive. Familia mea și cu mine mergem în vacanță în Turcia în fiecare an (cea mai accesibilă vacanță pentru noi) și de acolo ne-am îndrăgostit de hamam. Și alteori, cam o dată pe lună vizităm hamamul din orașul nostru. Acum vizitarea unei băi turcești va deveni mult mai plăcută când știi cât de multe beneficii primește organizația :)

Vikulik-kukulik

Și, într-adevăr, există o mulțime de efecte pozitive asupra organismului de la o baie turcească. Vizitez destul de des spa-urile și baia rusească, iar acum voi încerca să vizitez hamam-ul cât mai regulat. Un articol destul de interesant, motivant – așa aș zice. Dacă poți oferi organismului și mai multe beneficii, de ce să nu-l folosești?

Bruce Almighty

Am avut bronșită cronică. Am citit odată că o baie turcească poate ajuta la bronșită. Am adresat această problemă la spital - unde mi-au spus că este o prostie și mi-au prescris o listă întreagă de medicamente...
Eu și familia mea am plecat în vacanță în Turcia și am făcut o excursie de 21 de zile. La sosirea la hotel, in prima zi au inceput sa intrebe la receptie ce servicii avea hotelul, divertisment etc. în lista exprimată de fata de la recepție - era o baie turcească, sau cum se mai numește și hamam - și atunci mi-am amintit de ideea mea de a încerca un hamam pentru a-mi trata bronșita cronică... Ca urmare, din 21 de zile de odihnă, am fost în hamam de 18 ori. Eu însumi am simțit că m-am simțit de multe ori mai bine decât înainte... la sosire am fost examinat la clinică și, cel mai important, mi-au spus că „totul este bine” - am întrebat, și bronșită - ca răspuns am auzit „ce fel de bronșită” - am zis ca care? - bronsita cronica - a zambit doctorul si a spus - glumesti, nu ai nicio bronsita mai ales cronica... M-am bucurat foarte mult... Dupa care merg la hammam de cel putin 1-2 ori pe luna pt. prevenirea sănătății și plăcerea.

Looney

Eu însumi am bronșită, mi-au recomandat o baie turcească, pur și simplu nu m-am putut hotărî, sau mai bine zis, programul meu de lucru este agitat... Dar acum mă gândesc să-mi găsesc un loc pentru o baie turcească măcar o dată pe săptămână, e încă mai bine decât să dormi câteva ore mai mult. Și dacă există un rezultat, o voi face o regulă și voi crește numărul de vizite.

Hammamul turcesc nu este doar un loc în care oamenii se pot spăla și se pot bucura de tratamente de wellness. În primul rând, acest tip de baie este o piesă din bogata cultură orientală, o operă de artă, o structură unică cu propriile sale caracteristici rituale și tradiții, permițându-vă să vă plonjați în viața și viziunea misterioasă a Estului, chiar și pentru o scurtă perioadă de timp. timp.

Baia turcească tradițională, hamam, datează de la începutul secolului al XVII-lea. Dar dacă te uiți mai adânc, strămoșul sunt băile antice, al căror secret de construcție a fost împrumutat de la romani de către arabi, iar turcii, la rândul lor, au îmbunătățit casele arabe de săpun. Odată cu adoptarea islamului în țările estice, interesul pentru acest tip de baie a crescut atât de mult încât bisericile antice de alte credințe au început să fie reconstruite ca hamam.

Chiar și marele profet Muhammad a subliniat importanța băii ca parte integrantă a credinței, care contribuie la fertilitatea populației musulmane. Deși hamamul este considerat o moștenire originală turcească, acest tip este caracteristic aproape tuturor țărilor din est.

Cuvânt "hamam" este derivat din arabă "mitocănesc", ceea ce înseamnă căldură sau „împrăștierea aburului”. Și acest nume a reflectat pe deplin procesul de lucru al acestei instituții. Apa dintr-un cazan uriaș a fost adusă la fierbere și abur, prin găuri mici, a încălzit pereții, podeaua și băncile din marmură.

Prev

Următorul

De-a lungul timpului, băile turcești s-au transformat în adevărate lăcașuri de cult, unde obiceiurile și propriile reguli de comportament erau respectate cu strictețe. Toată lumea avea voie să viziteze, fără diferențe de vârstă sau bogăție, chiar și femeile își puteau permite acest lux. Pentru ei le-a fost special alocată o zi pe săptămână, iar întregul local era în întregime la dispoziția sexului feminin. Pe lângă scăldat, femeile musulmane făceau schimb de știri, bârfeau, discutau despre ținute și, bineînțeles, despre bărbați. Apropo, dacă soțului i s-a interzis să viziteze baia, soția din est ar putea cere divorțul.

Acest tip de baie orientală a fost păstrată în forma sa originală doar în Istanbul și Bukhara și este una dintre cele mai notabile atracții ale acestor orașe. Aproape toate marile orașe europene se pot lăuda cu clădiri moderne de hamam, încercând să se apropie total sau parțial de originalul turcesc.

Camera principală poate fi accesată doar prin dressing, care este asociat cu mâna. Aici, la o temperatură nu mai mare de 35 de grade, corpul se încălzește treptat, pregătindu-se pentru procedurile rituale.

Hainele sunt lăsate în vestiar , deoarece apariția goală este contrar tradițiilor naționale, aceștia își pun un prosop special numit sarong și își relaxează corpul pe o masă de marmură încălzită, decorată în cele mai bune tradiții ale Orientului. Deoarece conductele care incalzesc camera trec pe sub podea, pentru a nu-ti arde picioarele, poarta pantofi cu talpa de lemn.

Se întâmplă în camera alăturată „abluție» corpuri. Turnând apă caldă dintr-un vas de cupru, folosind săpun special de măsline și mănuși cu o suprafață aspră, un însoțitor de baie profesionist efectuează un masaj de peeling, al cărui scop este să elibereze pielea de murdărie, praf și celule moarte. După clătirea cu apă curată, persoana este gata să intre „sfântul sfintelor”- baie de aburi.

Holul central este o încăpere spațioasă, în mijlocul căreia se află bănci și șezlonguri. „Chebek-tashi” , tradus din turcă, înseamnă literal "pat burta", adică ar trebui să te întinzi pe ele cu spatele sus. Toate decorațiunile luxoase ale holului și zonelor de relaxare sunt realizate din marmură, iar această piatră, judecând după legendele turcești, atunci când este încălzită, alungă toate afecțiunile din corp, toată negativitatea din suflet și toate gândurile negre din cap.

Temperatura, piscine si cascade

Temperatura aerului aici variază între 50 și 60 de grade Celsius. Unele hamamuri au piscine mici sau cascade. Nu sunt destinate înotului, ci menținerii umidității necesare în cameră. Aceasta este o caracteristică esențială și o diferență între un hamam și o saună sau o baie. Corpul se încălzește din cauza aburului umed și nu ca urmare a temperaturilor ridicate. Aerul cald curge prin orificii speciale, uneori cu adaos de arome, care completează armonios procesul de relaxare și liniște.

"gebek-tashi"

Masajul cu spuma se executa pe o piatra plata numita "gebek-tashi". Corpul persoanei care abură este învelit în spumă groasă și fiecare zonă a pielii este bine masată cu o cârpă tare. După această procedură, circulația sângelui și drenajul limfatic se îmbunătățesc, pielea devine mătăsoasă și elastică, iar starea de spirit se ridică la nivelul de beatitudine. Şederea în baia de aburi se încheie cu clătire sub apă caldă.

Din holul central vă puteți deplasa alternativ prin încăperi cu diferite intervale de temperatură. În același timp, organismul, primind anumite încărcături, scapă de toxine, substanțe toxice, și capătă prospețime și vigoare.

Dacă doriți, veți primi un masaj cu ulei, peeling și tot felul de împachetări cu sare de mare, miere și argilă vindecătoare. Un vechi proverb turc spune că, dacă o persoană trece prin toate camerele hamamului, bolile sale îl vor părăsi pentru totdeauna.

La sfârșitul procedurilor de baie, puteți vizita din nou baia de aburi, sau puteți finaliza ritualul clătind într-o piscină cu apă rece, după care puteți bea ceai în camera de relaxare, puteți discuta cu prietenii sau chiar puteți fuma un narghilea turcească adevărată.

Masaj în baia de hamam

Aș vrea să spun ceva special despre masaj. O persoană care nu are experiență în înțelepciunea răsăriteană a acestei acțiuni poate crede la început că a căzut în mâinile unor chiropracticieni cruzi sau călăi. Oasele se zdrobesc, articulațiile se rup și se mai răsucesc, se pare, puțin mai mult și vei fugi oriunde îți privesc ochii. Dar maeștrii își cunosc afacerea, iar consecințele unui masaj miraculos nu te vor face să aștepți mult. După astfel de proceduri, se instalează o senzație de ușurință, corpul devine flexibil, elastic, plin de tinerețe și sănătate.

Musulmanii moderni, la fel ca strămoșii lor îndepărtați, pot petrece întreaga zi într-o astfel de baie, care, având în vedere condiții confortabile de temperatură și umiditate, nu le afectează deloc sănătatea. Aici au loc intalniri, se sarbatoresc sarbatorile; din fericire, atmosfera confortabila si placuta favorizeaza comunicarea pe indelete si cordiala.

Beneficiile și daunele vizitei la o baie turcească (hamam)

O vizită la hamam, ca și alte unități similare, poate aduce mari beneficii organismului uman, dar dacă există contraindicații, consecințele pot fi negative. Care sunt beneficiile unei băi turcești (hamam)?

Hammamul nu este o excepție specială și, ca orice altă baie, are mari avantaje. Condițiile de temperatură moi și blânde și aburul umed ajută o persoană să se relaxeze complet, să pună în ordine sistemul nervos și să se relaxeze cu adevărat. O atmosferă benefică are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului:

• Îmbunătățește funcția inimii, întărește pereții vaselor de sânge
• Crește imunitatea, ajută la răceli, tratează bolile respiratorii
• Curăță organismul de toxine, elimină toxinele și alte substanțe nocive
• Calmează durerile articulare și musculare, ajută la afecțiunile sistemului musculo-scheletic
• Accelerează metabolismul, ceea ce promovează întinerirea și pierderea în greutate
• Afectează eficient pielea, curăță, hidratează, promovează regenerarea, o face fermă și elastică

Cu vizite regulate la baia turcească, puteți uita pentru totdeauna de depresie, insomnie și puteți scăpa de condițiile stresante, fără participarea medicilor și psihologilor.

Datorită acțiunii sale blânde și blânde, hamamul turcesc are mai puține contraindicații decât alte băi; totuși, dacă ai probleme de sănătate, nu ar fi de prisos să consulți medicul. Trebuie să fii extrem de atent dacă ai:

• unele boli ale pielii (eczeme, ciuperci) - umiditatea poate provoca agravare;
• oncologie – aerul cald stimulează creșterea celulelor canceroase;
• hipertensiune arterială – stresul termic poate determina creșterea tensiunii arteriale;
• procese inflamatorii;

În orice circumstanțe, moderația este pe primul loc. Chiar dacă sunteți complet încrezător în sănătatea dumneavoastră, dacă aveți semne minore de boală, trebuie să părăsiți baia de aburi, să stați într-un loc răcoros, să beți apă cu lămâie sau să sunați la băi pentru ajutor.

Este mai bine să vizitați hamamul într-o zi liberă, veți avea mai mult timp pentru relaxare, tot felul de masaje, vă veți putea odihni bine și vă veți îmbunătăți sănătatea. Esticii cred că dimineața este cel mai convenabil moment al zilei pentru aceste proceduri, deoarece corpul este încă relaxat și susceptibil la tot felul de influențe.

• Nu trebuie să mergi la baia turcească pe stomacul gol. , în același timp, nu este recomandat să abuzați de alimente. Puteți mânca o salată ușoară de legume, puteți bea suc de fructe proaspăt stors sau un pahar de ceai cu lămâie.
• Nu poți petrece prea mult timp în baia de aburi , ar trebui să alternați vizitarea cu camere mai răcoroase. Înainte de a vă culca pe o piatră fierbinte, asigurați-vă că ați întins un prosop și asigurați-vă că toate părțile corpului sunt aproximativ la același nivel.
• Nu faceți mișcări bruște în perechi Da, acest lucru poate avea un efect negativ asupra mușchilor încălziți.
• Reumpleți periodic echilibrul de apă din organism , bea mai mult lichid, de preferat apa naturala, ceaiuri din plante.
• După încălzirea în camera de aburi principală, Scăderea temperaturii corpului ar trebui să apară treptat . Faceți o baie mai întâi în apă caldă, apoi în apă rece și puteți finaliza procedura cu un bazin de gheață.

Cât de des poți vizita hamamul depinde de starea ta de bine, de percepția personală a modului estic de vindecare și, desigur, trebuie să ai timp liber, deoarece o excursie la baia turcească nu te va costa o oră sau două. .

Fanii unui stil de viață sănătos și ai odihnei bune din întreaga lume au apreciat întotdeauna beneficiile metodei turcești de curățare a sufletului și a corpului. Din păcate, nu toate clădirile moderne sub numele de est corespund cu cea originală. Prin urmare, pentru a experimenta adevăratul ritual național, a admira frumosul interior și a simți fericirea divină, trebuie să vizitați patria hamamului - Curcan. Numai acolo ți se va deschide o nouă viziune asupra lumii, vei învăța să ai o atitudine filozofică față de dificultăți și vei învăța să te bucuri de viață.

Beneficiile și daunele hamamului au fost testate de mulți ruși. Hamam, împreună cu alte atracții din Turcia, a devenit un loc preferat de petrecere a timpului printre turiștii ruși.

Istoria băii turcești Hamam

Baia turcească a apărut în secolul al XVII-lea prin adoptarea obiceiurilor băilor arabe și a luxului tradițiilor romane de scăldat. Combinând și îmbunătățind cele mai bune caracteristici ale procedurilor de scăldat ale acestor popoare, maeștrii turci au creat hamamul (cuvântul „șuncă” înseamnă „căldură”). Principiul organizării unui hamam este considerat clasic, deoarece nu s-a schimbat deloc din acele vremuri.

Care este diferența dintre un hamam și o saună și o baie rusească?

Hammamul turcesc este calitativ diferit de baia rusească obișnuită și sauna finlandeză. Pentru claritate, puteți lua în considerare caracteristicile hamamului în comparație cu acestea.

După cum puteți vedea, există multe diferențe între hamamul turcesc și băile finlandeze și rusești. Datorită condițiilor de temperatură scăzută, oamenii care nu pot rezista la temperaturi ridicate merg acolo. Diferența de finisare a saunei turcești poate fi văzută în fotografia de mai jos.

Beneficiile hamamului

Proprietățile benefice ale procedurilor hamam l-au făcut unul dintre cele mai populare. Vizitele regulate la sauna turcească vor ajuta la obținerea următoarelor efecte:

• îndepărtați depozitele de sare;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• crește imunitatea;
• ameliorează tensiunea musculară;
• vindeca unele boli respiratorii.

Beneficiile hamamului turcesc pentru organism se bazează pe eliminarea toxinelor, relaxarea corpului și a sufletului.

Pentru sănătatea femeilor

Majoritatea femeilor petrec mult timp pe propria lor înfățișare. Procedurile oferite de personalul hamamului au o serie de avantaje: vor ajuta la păstrarea frumuseții, la eliminarea celulitei, la îmbunătățirea stării pielii și la întărirea părului. Somnul sănătos și reducerea stresului vor fi un plus după vizitarea hamamului.

Pentru sănătatea bărbaților

Proprietățile benefice ale hamamului au fost dovedite pentru corpul masculin. Deoarece sexul puternic este cel mai susceptibil la diferite boli asociate cu funcționarea sistemului genito-urinar, este util ca bărbații să viziteze hamamul. Cu transpirația crescută, rinichii sunt descărcați pentru un anumit timp, ceea ce ameliorează durerea. Bărbații care vizitează o saună turcească ameliorează tensiunea nervoasă care apare în timpul stresului și normalizează starea generală a corpului.

Pentru sportivi

După un antrenament, hamamul vă permite să vă relaxați articulațiile și mușchii și să eliberați stresul care apare în timpul antrenamentului de forță. Beneficiile vizitei la hamam după sala de sport se manifestă în ameliorarea senzațiilor dureroase, ceea ce vă permite să reduceți pauzele dintre antrenamente. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru, deoarece procesul de restaurare a mușchilor și a tendonului decurge ca de obicei, iar relaxarea simțită în hamam nu o accelerează.

Pentru a vă relaxa mușchii spatelui după antrenament, este recomandat să faceți aburi în timp ce stați. Întinsul întins poate provoca vătămări ireparabile corpului tău: o mișcare incomodă poate duce la o dislocare a coloanei vertebrale.

Hammam pentru pierderea în greutate

Beneficiul hamamului pentru pierderea în greutate constă în combinarea condițiilor de temperatură scăzută cu cea mai mare umiditate posibilă a aerului. Astfel de condiții cresc metabolismul, transpirația și vasodilatația. Grăsimea situată sub piele se deplasează în țesutul muscular și arde. Pielea devine elastică, se îndreaptă, tuberculii de celulită dispar și se netezesc.

Cum să vizitați hamamul corect

Pentru a înțelege structura camerelor de aburi și procedurile oferite de hamam, trebuie să le luați în considerare separat.

Prima cameră a jamekanului este un vestiar cu mese pentru petreceri de ceai și adunări prietenoase, de unde se duc la prima baie de aburi - soguluk. Aici vă obișnuiți cu temperaturile ridicate și pregătiți corpul pentru partea principală a procedurii. Temperatura este de +35 C, timpul optim pentru încălzirea corpului este de 20 de minute. Ultima și principala încăpere a hamamului este hararetul, cu o temperatură a aerului de +50 C. Aici se efectuează masajul, peelingul și săpunul corporal cu un amestec special, care conține în principal uleiuri de origine vegetală.

Pentru a obține beneficiile maxime pentru sănătate de la hamam, trebuie să respectați anumite reguli de vizitare.

1. Pentru a preveni ca proprietățile benefice ale unei băi turcești să se transforme într-o problemă de deshidratare, trebuie să bei multe lichide. De obicei, ei beau ceai aromat în jamekan. Este interzis consumul de băuturi alcoolice și răcoritoare.
2. Pentru a preveni deteriorarea sănătății dumneavoastră în timpul unei vizite la baia de aburi, nu mai mâncați cu 1-1,5 ore înainte.
3. Înainte de a pune corpul pe bancă, trebuie să puneți un prosop personal.
4. Nu trebuie să faceți mișcări bruște după proceduri - acest lucru poate afecta mușchii încălziți.
5. Femeile și bărbații fac aburi separat.

Urmând câteva reguli simple, șederea dumneavoastră în hamam va fi utilă și de neuitat.

Cât de des poți merge la hamam?

Pentru a beneficia la maximum de procedurile efectuate în hamam, se recomandă vizitarea acestuia de cel mult 1-3 ori pe săptămână. În ciuda faptului că temperatura aerului este scăzută, umiditatea joacă un rol decisiv în această chestiune, precum și masajul și peelingul, care nu trebuie efectuate prea des.

Vizitele excesiv de frecvente la hamam pot dăuna chiar și unui organism sănătos: poate provoca probleme la rinichi, sistemul nervos și deshidratare.

Cât timp ar trebui să stai în hamam?

Timpul optim petrecut în hamam este de aproximativ 1-1,5 ore.În această perioadă, corpul și sufletul vor fi curățate. Persoanelor care nu au contraindicații, dar suferă de alte boli, li se recomandă să se aburească timp de cel mult 30 de minute.

Caracteristicile vizitei unui hamam cu piscină

O piscină cu apă la temperatura camerei este considerată etapa finală după toate procedurile oferite de hamam. Aici, normalizarea completă și adaptarea corpului are loc după operațiunile de încălzire.

Nu toată lumea poate combina o baie de aburi cu o baie ulterioară în piscină. Cei care au boli legate de funcționarea sistemului cardiovascular au voie să facă aburi în hamam pentru o perioadă scurtă de timp, dar vor trebui să refuze să viziteze piscina: o schimbare bruscă a temperaturii va dăuna organismului.

Dăunarea băii turcești Hamam

O vizită la hamam poate să nu se termine în cel mai bun mod dacă neglijezi regulile de bază ale băii de aburi turcești. Prejudiciul său pentru persoanele sănătoase care nu au contraindicații constă în posibilitatea supraîncălzirii corpului. Pe lângă faptul că temperatura aerului nu este considerată extrem de ridicată, la umiditate maximă membrele și capul se încălzesc rapid. Nu puteți aburi mai mult decât timpul permis; este recomandat să folosiți un turban pentru prosoape pentru a vă proteja capul de supraîncălzire.

Cine nu ar trebui să facă o baie de aburi în hamam?

Există grupuri speciale de persoane cărora le este interzis să facă o baie de aburi într-un hamam turcesc.

1. Cu cancer. Oamenii care se aburesc în hamam accelerează circulația sângelui, astfel încât particulele tumorale și toxinele se răspândesc rapid în tot corpul.
2. Având tulburări psihice. Temperaturile fierbinți ale hamamului provoacă o creștere a agresivității.
3. Cu boli de piele și fungice. Astfel de boli pot fi agravate dacă rămâneți în climatul umed și cald al hamamului.
4. Cu boli pulmonare severe. Aerul umed este greu de inspirat, mai ales dacă plămânii tăi nu funcționează la capacitate maximă. O persoană cu astfel de boli poate începe să se sufoce.
5. Cu boli virale, infecțioase, orice inflamație.

Persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să fie deosebit de atente atunci când stau în hamam: reduceți timpul petrecut în baia de aburi la o jumătate de oră și nu folosiți piscina după proceduri.

Important! Proprietățile benefice ale hamamului au fost dovedite pentru bolile aflate în stadiul de recuperare: bronșită, sinuzită, răceli. Regula principală este absența temperaturii corporale ridicate.

Este posibil ca femeile însărcinate să meargă la hamam?

În timpul sarcinii, nu tuturor le este interzis să meargă la hamam, deoarece beneficiile hamamului pentru femeile aflate într-o poziție „interesantă” sunt greu de ignorat:

• reduce umflarea;
• reduce simptomele neplăcute de toxicoză;
• previne amorțeala membrelor;
• reduce riscul de apariție a venelor varicoase.

În ciuda tuturor proprietăților benefice ale saunei turcești, este necesar să țineți cont de unele nuanțe, altfel puteți dăuna fătului.

1. Puteți începe să mergeți la hamam abia după primul trimestru de sarcină.
2. Consultați un medic ginecolog.
3. Dacă nu ați vizitat astfel de locuri în mod regulat înainte, nu puteți începe imediat să fumați.
4. Bea multe lichide pentru a reduce stresul asupra rinichilor.
5. Vizitați hamamul numai cu o persoană însoțitoare.

Dacă respectați regulile de mai sus, atunci chiar și în timpul sarcinii puteți obține mari beneficii de la sauna turcească.

Concluzie

Beneficiile și daunele hamamului sunt doi indicatori decisivi, ghidați de care o persoană decide dacă îl vizitează sau nu. Mulți susțin că o călătorie la un hamam adevărat devine una dintre cele mai minunate aventuri: vă permite să cunoașteți cultura unei băi orientale, să vă relaxați sufletul și corpul, să vă răsfățați cu un masaj profesional, peeling și să încheiți călătoria. cu o conversație prietenoasă plăcută la o cană de ceai cald.