Cum să-ți îmbunătățești creierul. Dieta pentru dezvoltarea creierului

Mulți oameni au realizat deja incredibile rezultate ridicateîn dezvoltarea creierului. Cineva are abilități de calcul la nivel de computer. Cineva are o memorie fenomenală pentru evenimente și numere. Cineva vorbește și scrie fluent în sute de limbi ale lumii. De aici putem concluziona că cetăţeanul obişnuit îl foloseşte pe al lui capacitate mentala cu doar câteva procente. Și neurofiziologii confirmă acest fapt.

Multe exerciții, antrenamente și metode au fost dezvoltate pentru a antrena activitatea creierului. Cele mai multe dintre ele pot fi grupate în mai multe zone separate pentru antrenament.

Modalități de bază de dezvoltare a inteligenței

Învățarea limbii materne și limbi straine. Studiul serios al unei noi limbi străine creează o rețea neuronală extinsă în creier, necesară pentru memorarea noilor cuvinte, fraze, reguli de construcție a vorbirii și gramatică. Același lucru se întâmplă cu studiul constant al limbii tale materne, completarea vocabular, când se lucrează la alfabetizare în vorbire și scris. În plus, cunoașterea uneia sau mai multor limbi străine reprezintă un mare avantaj în angajare și avansare în carieră.

Neuroni – structurali și unitate funcțională sistemul nervos uman. Creierul și creierul constau din aceste celule, care au o structură complexă și funcții foarte specializate, și din procesele lor. măduva spinării oameni si animale.

Ambidexteritatea este capacitatea de a efectua toate acțiunile la fel de bine atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă. Una dintre emisferele cerebrale este responsabilă pentru acțiunile efectuate de fiecare mână. Dezvoltarea abilităților efectuate de mâna stângă (pentru stângaci - dreapta) activează munca emisferei anterior inactive, creează noi conexiuni între neuronii individuali și între emisfere.

Creierul nu numai că trimite impulsuri de control către mușchii corpului, determinându-i să se contracte, să se relaxeze și să efectueze orice acțiune. Un stil de viață activ, activitatea fizică regulată și dobândirea de noi abilități fizice accelerează de 2 ori procesul de formare a noilor neuroni în creier. Există o relație între reversul. S-a dovedit experimental că dacă vă imaginați procesul în imaginația voastră antrenament fizic cât mai strălucitor posibil, acest lucru oferă creșteri bune ale forței musculare. Deci, pentru mușchii mici creșterea forței a fost de 35% în 3 luni, pentru mușchii mari – 13%.

Inventat pentru dezvoltarea țintită a creierului noua stiinta– neurobic. Inițial, a fost conceput pentru a preveni bolile neurodegenerative la persoanele în vârstă. Dar apoi și-a arătat eficiența în rândul oamenilor diferite vârste. Principiul principal al neurobicii este a face lucruri obișnuite în moduri neobișnuite. De exemplu, îmbrăcarea și încălțarea pantofilor cu ochii inchisi, făcând treburi casnice cu unul sau doi ochi închiși, citind cărți cu capul în jos. Puteți lua diferite rute către serviciu și puteți face schimbări mai frecvente la locul de muncă. Urmăriți programele de televiziune fără sunet sau ascultați cu ochii închiși, făcând presupuneri despre ceea ce nu se vede sau nu se aude.

Călătorește mai des. Aflați lucruri noi despre viețile altor oameni, despre geografie, întâlniți-vă cel mai mult oameni diferiti. În orice moment, călătoria a fost considerată cel mai bun mod de a deveni inteligent și bine rotunjit. persoană dezvoltată. Și în timpurile primitive - singura cale. Prin urmare pentru oameni primitivi Era considerat normal să auziți o descriere orală a unui traseu de mulți kilometri, să repetați acest traseu câțiva ani mai târziu și să găsiți prima dată copacul sau stânca potrivită la capătul căii.

Cursurile de arte sunt excelente pentru dezvoltare activitatea creierului. Cântarea, interpretarea muzicii, desenul, ascultarea muzicii bune dezvoltă imaginația și gândire creativă. Mai mult, relația dintre emisfere și părți ale creierului se dezvoltă, iar nivelul intelectual al unei persoane crește. Oamenii de știință numesc acest lucru „efectul Mozart”.

În plus

Dezvoltarea creierului este, de asemenea, promovată printr-un mod adecvat, sănătos și dieta echilibrata, refuz obiceiuri proaste, bea suficientă apă. Deosebit de hrănitor: nuci, migdale, ciocolată, cafea și cacao, pește gras, fructe de pădure. Efectele speciale au, de asemenea, un efect semnificativ medicamentele, aditivi biologic activi.

Fumatul afectează furnizarea de oxigen a creierului, ceea ce duce la lipsa de oxigen celule nervoaseși afectează activitatea creierului. Alcoolul duce la moarte cantitate mare neuronii, care afectează negativ inteligența.

Toate exercițiile și sfaturile descrise vor ajuta la îmbunătățirea semnificativă a rezultatelor activității creierului. Nu va fi posibilă utilizarea 100% a oportunităților, fie și doar pentru că oportunitățile nu au fost studiate și limitele nu au fost definite. Pentru a afla limitele posibilităților, trebuie să treci dincolo de ele în imposibil!

Gimnastica eficientă pentru dezvoltarea creierului va ajuta la vindecarea corpului și la dezvoltarea stângă și dreaptă emisfera dreaptă.

• Omul este o ființă rațională. El percepe lucrurile altfel decât, de exemplu, animalele. lumeași are o gândire și o logică deosebite. Pentru a înțelege cum să-ți dezvolți creierul, trebuie să-i cunoști funcțiile.
• Creierul poate fi numit computer, deoarece capacitățile sale sunt nelimitate. De-a lungul întregii perioade de viață, o persoană învață ceva nou; multe informații pot fi stocate în capul său. Își amintește doar ceea ce are nevoie, iar ceea ce nu este niciodată util este „înlăturat” pentru totdeauna
• Creierul este format din două emisfere - dreapta și stânga. Fiecare parte are propria sa caracteristici funcționale- totul este analizat în ordine strictă, amintit sau șters

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului?

Partea stângă responsabil de logica. Abilități lingvistice, rezolvarea circuitelor logice, operații matematice, calcularea numerelor întregi și fracțiilor, ținerea evidenței timpului - toate acestea sunt opera jumătății stângi a creierului.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți performanța copiilor la școală sau pentru a îmbunătăți dezvoltare generală, trebuie să ne dezvoltăm partea stanga„calculatorul” nostru.

Deci, cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului? Trebuie făcute următoarele:

• Lucrați la dezvoltarea logicii - studiați algoritmi matematici, exersați gândirea logică
• Rezolvarea problemelor geometrice complexe. Studierea unei științe precum matematica este imposibil fără o jumătate stângă bine dezvoltată a creierului nostru
• Rezolvați puzzle-uri și cuvinte încrucișate - emisfera stângă funcționează mai bine decât cea dreaptă atunci când analizați acțiunile și compuneți cuvinte
• Un stângaci trebuie să facă totul cu mâna dreaptă: să scrie, să deseneze, să mănânce. Este necesar să folosiți partea dreaptă a corpului
• Luați pentru a îmbunătăți funcția creierului

Important: Încercați să nu vă concentrați pe dezvoltarea unei jumătăți a creierului. Lucrarea ambelor jumătăți ale „computerului” creierului nostru este cea care este valoroasă. Dezvoltați emisferele stângă și dreaptă ale creierului dvs. în același timp.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului?

Mai sus, ne-am dat seama de ce este responsabilă jumătatea stângă a creierului; acum trebuie să lucrăm la dezvoltarea abilităților intuitive și a gândirii creative.

Partea dreaptă a creierului procesează datele care vin din simțuri. Vă permite să sintetizați datele existente în capul dvs., astfel încât o persoană să poată rezolva puzzle-uri și să acționeze conform propriilor planuri, și nu conform șabloanelor compilate.

Dezvoltând jumătatea dreaptă, cultivăm o viziune holistică asupra lumii și realității. Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului? Urmează următoarele instrucțiuni:

• Ascultați muzică - ar trebui să fie muzică clasică, nu rock sau pop
• Visează, meditează singur. Este mai bine să faci meditație pe malul mării sau în pădure, unde te conectezi cu natura
• Desenează, scrie poezie, compune muzică. Orice creativitate ajută la dezvoltarea jumătății drepte a creierului

Sfat: Fii creativ, crede în capacitățile tale, iar rezultatul nu va întârzia să ajungă.

De la naștere, creierul unui bebeluș este conectat să învețe lucruri noi. Prin urmare, chiar și așa actiuni normale, precum hrănirea, mersul pe jos și schimbarea scutecelor, sunt educaționale.

Sfat: Nu inventați nimic nou pentru a dezvolta creierul bebelușului. Nu fi obosit să faci activități speciale.

Pentru a dezvolta corect creierul unui copil, este necesar să îi oferiți numai îngrijire adecvată.

Important: Vorbește cu copilul tău chiar și atunci când ridici corespondența din cutia poștală sau faci ceai. Astfel de comentarii ajută la interesul copilului, ceea ce înseamnă că începe să gândească și să se dezvolte.

Citirea cărților împreună, jocurile, cântecele mamei, dansul cu copilul în brațe ajută bine la dezvoltare. Chiar și un masaj regulat și legănat înainte de culcare vor dezvolta creierul copilului.

Psihofiziologii lucrează din greu pentru a crea metode de armonizare și dezvoltare a creierului.

Fiecare emisferă este responsabilă pentru propria sa mână, așa că muzicienii și pianiștii vor îmbunătăți ambele emisfere ale creierului. La urma urmei, ei joacă mai departe instrumente muzicale cu ambele mâini, ceea ce ajută la dezvoltarea bine a celor două jumătăți ale creierului.

Exercițiile pentru creier pentru adulți și copii preșcolari care implică două mâini sunt foarte eficiente:

EXERCIȚIU: Prinde-ți vârful nasului cu mâna stângă și lobul urechii stângi cu dreapta. Apoi coboara bratele si bate din palme. Schimbați mâinile și repetați exercițiul

EXERCIȚIU: Stai la masa si aseaza o bucata de hartie in fata ta. Luați un creion în ambele mâini și începeți să desenați desene simetrice în oglindă. Lasă-le să fie simple la început, cum ar fi litere sau cifre. Dacă este dificil să faci acest lucru cu ambele mâini, mai întâi va trebui să efectuați exercițiul cu fiecare mână separat.

EXERCIȚIU: Luați o bucată de hârtie cu ambele mâini și fluturați-o, folosind nu numai mâinile, ci și coatele și umerii.

EXERCIȚIU: Pune mâna stângă pe umarul drept, întoarce-ți capul în această direcție, concentrându-ți privirea asupra unui obiect. Întoarce-ți încet capul spre umărul stâng și privește peste el. Repetați exercițiul, punând mâna dreaptă pe umarul stang

EXERCIȚIU: Puneți mâinile pe spătarul scaunului - acesta este un suport. Faceți un picior înapoi. Mișcă-ți corpul înainte, îndoind celălalt picior. Transferați-vă greutatea corporală în el. Ridicați ușor călcâiul în spate picior în picioare. Acum mutați ușor toată greutatea pe piciorul din spate. Coborâți călcâiul și ridicați degetul celuilalt picior. Repetați de 5 ori, apoi schimbați picioarele.

EXERCIȚIU: Scrie cuvintele pe hârtie Culori diferite. Repetați-le cât mai repede posibil și fără ezitare

Șahul, damele, puzzle-urile, cubul Rubik, puzzle-urile și cuvintele încrucișate ajută la dezvoltarea creierului.

Gimnastica pentru creier - Olga Troitskaya

Programul de sisteme de exerciții a fost dezvoltat în anii 70. Oamenii de știință au petrecut timp efectuând cercetări cu elevii lor, fiecare dintre ei făcând gimnastică în fiecare zi. De atunci, sistemul s-a răspândit în întreaga lume cu rezultate excelente.

Olga Troitskaya este un psiholog de succes. Ea mare importanță acordă atenție dezvoltării creierului, deoarece datorită unei minți limpezi o persoană poate fi fericită și de succes.

Important: Exercițiile cresc tonusul cortexului cerebral și se masează biologic puncte active vă permite să faceți ambele jumătăți ale creierului să funcționeze.

EXERCIȚIUL Nr. 1 „CROSS RABBLS”:

• Târăște-te pe podea ca un copil. Poți mărșălui doar când te simți letargic și nu vrei să faci nimic. Sentimentul de veselie va veni instantaneu

EXERCIȚIUL nr 2:

• Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor
• Aplecați-vă, ducându-vă umărul la șold, nu cotul la genunchi.
• Capul se întoarce ușor pe măsură ce acțiunea progresează
• Gura nu este prinsă, buzele sunt libere. Doar toți mușchii sunt încordați și Partea de jos chipuri

EXERCIȚIUL Nr. 3 „BUTONILOR CREIERULUI”:

• Puneți două degete sub clavicule (sunt 2 găuri în acel loc). Mâna a doua este plasată pe buric
• Masați ușor gropile
• Schimbați mâinile
• De asemenea, trebuie să masați gropițele situate între coaste 1 și 2 sub clavicule. Aceasta este o zonă neuro-limfatică puternică cu vase mari venind din inimă

EXERCIȚIUL Nr. 4 „CAPECUL DE GANDIRE”:

• Înţelege top parte urechea și masați ușor, ca și cum s-ar întinde pe spate și ar întoarce fiecare punct al urechii
• Întoarce-ți capul la stânga cât mai mult posibil. Masează-ți urechile, permițându-ți capului, privind înapoi, să meargă din ce în ce mai departe. Faceți masajul de sus în jos. Când capul se întoarce la limită, încetează să faci exercițiul.
• Întoarceți-vă capul la dreapta și repetați toți pașii din nou, ca și în cazul întoarcerii capului la stânga

EXERCIȚIUL Nr. 5 „BUFNITA”:

• Prinde-ți umărul stâng în mijloc cu mâna dreaptă
• Întoarceți capul ușor spre stânga
• Începeți să vă încălziți - în timp ce expirați, strângeți degetele și spuneți „UH”. Fă ochii mari și arată ca o bufniță
• Întoarceți ușor capul dintr-o parte în alta
• Apoi apucă-ți umărul drept cu mâna stângă și repetă exercițiul

EXERCIȚIUL nr. 6 „OPT LENESI”:

• Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii drepti și ușor îndoiți. Corpul este relaxat
• Îndoiți un braț articulația cotuluiși pune-l înainte. Degetul mare arată în sus. Fixează-ți privirea asupra lui. Degetul mare se află pe linia mediană a corpului.
• Imaginați-vă un cerc în fața voastră și desenați în el o figură întinsă opt.
• Schimbați mâinile și repetați exercițiul
• Apoi fă-o cu ambele mâini împreună - spre stânga și în sus

EXERCIȚIUL Nr. 7 „DANISON HOOKS”:

Partea 1 a exercițiului:

• Împășește-ți picioarele
• Întindeți-vă brațele înainte, cu palmele îndreptate spre exterior
• Puneți-vă palmele împreună, împletindu-vă degetele și întorcându-vă brațele spre piept
• Ridică-ți limba și apasă-o pe cerul gurii
• Priveşte în sus. Trebuie să faci exercițiul atâta timp cât te simți confortabil

Partea 2 a exercițiului:

• Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor
• Puneți mâinile în jos și strângeți-le cu o barcă la nivelul abdomenului inferior
• Coborâți ochii, apăsați-vă limba pe cerul gurii

Mai jos este un videoclip cu gimnastica cerebrală a Olga Troitskaya. Prezintă doar exercițiile în sine.

Video: Gimnastica creierului - deveniți succes la orice vârstă! Olga Troitskaya.Numai exerciții

Sistemul de fitness al creierului este conceput special pentru exerciții care ajută la dezvoltarea și sincronizarea activității ambelor emisfere ale creierului și la dezvoltarea abilităților motorii ale mâinii.

Exercițiile cu degetele pentru creier aduc multe beneficii. Trebuie făcut zilnic.

Video: Ce este Brain Fitness și Finger Gymnastics?

Video: Fitness pentru creier

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #2 Cărți Bani Două TRUNKS

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #3 Crocodili nebuni

Video: Fitness pentru creier. Exercițiul #4 Leagă-ți degetele într-un nod

Gimnastica pentru vase cerebrale - Nise

Vindecătorul japonez Katsuzo Nishi a creat un sistem de exerciții pentru a îmbunătăți sănătatea organismului. Acest lucru se realizează prin antrenarea capilarelor.

Gimnastica pentru vasele creierului Nishi:

• Cel mai simplu exercițiu pentru a îmbunătăți starea capilarelor și a circulației sângelui se numește "Vibrație". Dimineata, fara sa te ridici din pat, ridica picioarele si bratele si agita-le timp de 2 minute. Acest tip de masaj al capilarelor ajută și la redistribuirea lichidului limfatic, ceea ce vă permite să curățați organismul de toxine.
• Exercițiu « Peștișor de aur» . Întins pe o suprafață plană, puneți mâinile sub gât, la nivelul celui de-al patrulea vertebrei cervicale. Trage-ți degetele de la picioare spre tine. Încordează-te foarte tare și fă mișcări vibratoare cu tot corpul, ca un pește.

Astfel de exerciții ajută la reducerea tonusului sistemului nervos și la creșterea tonusului vascular. Circulația activă a sângelui începe în tot corpul, vasele de sânge lucrează și se întăresc în mod activ.

Iată altul exerciții eficiente pentru a întări vasele de sânge și a îmbunătăți funcția creierului:

Video: Exerciții pentru întărirea vaselor de sânge

• Oamenii în vârstă au nevoie și de mult din corpul lor dacă vor să-și trăiască viața sănătoși
• Prin urmare, este necesar să începeți astăzi să faceți exerciții pentru creier și exerciții pentru vârstnici. Exercițiile de la Olga Troitskaya, care sunt prezentate mai sus, au un efect foarte bun asupra funcției creierului.
• Toate exercițiile care sunt potrivite pentru persoanele în vârstă sunt potrivite pentru tineri și copii. Doar faceți-le încet și faceți cât mai multe repetări
• Datorită exercițiului constant, letargia și lenea vor dispărea și vei deveni mai activ. aparatul vestibular. Om batran va fi capabil să atingă funcționarea completă a creierului

Sincronizarea creierului - 25 de exerciții

Pentru a începe să vă dezvoltați creierul, urmați sfaturile de mai jos:

Sfat: Scapă de inactivitatea fizică - aceasta este o problemă persoane sedentare. Mișcă-te mai mult - nu petrece mult timp la computer și la televizor. Dacă nu te miști, vasele de sânge se înfundă cu plăci de colesterol, ceea ce duce la probleme cu activitatea creierului.

Sfat: Evitați consumul de băuturi alcoolice. Alcoolul ucide neuronii. Dar, dacă alegeți între vodcă, vin și bere, atunci berea are mult mai puțin rău asupra creierului nostru.

Sfat: Bea 2 litri de apa pe zi. Oameni care au supraponderal, ar trebui să bea până la 4 litri de pură Apă plată pe zi. Ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor.

Sfat: Făcând orice teme pentru acasă, fă-o distracție și cu ironie! Creierul iubește emoțiile bune.

Distrându-te cu curățarea - ambele emisfere ale creierului funcționează

Așa cum o persoană lucrează la dezvoltarea mușchilor, ar trebui să-și dezvolte și creierul. Dacă creierului nu i se oferă muncă zilnică, va deveni decrepit.

Important: Dacă este prezent stresul zilnic, atunci numărul de celule cenușii crește, apar capilare noi și se formează noi sinapse între neuroni.

Urmând aceste sfaturi, îți vei ajuta creierul: nu se va „plictisi” și se va dezvolta constant:

1. Plimbați-vă prin casă cu ochii închiși - acest lucru ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor.
2. Determinați valoarea nominală a monedelor care sunt în buzunar prin atingere
3. Master Braille - Citirea și scrierea pentru nevăzători
4. Scrieți cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci și cu dreapta dacă sunteți stângaci.
5. Cumpără haine neobișnuite pentru tine și poartă-le
6. Schimbați-vă culoarea părului sau faceți tunsoare scurtă dacă ați avut anterior părul lung
7. Călătorește, cunoaște noi orașe și țări
8. Schimbați mai des interiorul casei și al biroului
9. Vino cu fraze noi pentru a răspunde la întrebări: ce mai faci, ce e nou?

Important: De ce să faci asta? Obiceiurile plictisesc creierul și se sătura de rutină. Este interesat de tot ce este nou: emoții, cuvinte, acțiuni și locuri.

ANTRENAMENTUL CREIERULUI: Faceți exercițiile cu ochii închiși:

• Respirați calm și profund de 10 ori
• Numără încet cu voce tare de la 1 la 100 și invers, de la 100 la 1
• Imaginează-ți în capul tău cerc roz, apoi, folosind o întindere, refaceți-o mental într-un pătrat, triunghi, trapez și romb
• Spuneți alfabetul, formând un cuvânt pentru fiecare literă, de exemplu, „A este pentru pepene verde”.
• Privește-te mental din exterior. Aruncă o privire mai atentă la toate detaliile de îmbrăcăminte și accesorii. Gândește-te la ceea ce zâmbești
• Citiți orice text înapoi

Sincronizarea creierului - încălzire

EXERCIȚIUL „URGENȚĂ”: Pe o bucată de hârtie, scrieți literele alfabetului, iar sub ele L, P sau V. Literele din rândurile superioare se rostesc cu voce tare, iar cele din cele inferioare se fac cu mâinile (L - mâna stângă se ridică, R - mâna dreaptă se ridică, B - ambele mâini se ridică). A face toate acestea în același timp este dificil, deși pare simplu la prima vedere.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Acum să ne amintim exerciții de la lecțiile de educație fizică, care, după cum se dovedește, ajută la dezvoltarea creierului și îl fac să funcționeze sincron:

EXERCIȚIU PARALEL:

• Întindeți-vă cu cotul mana dreapta până la genunchiul piciorului drept și de la cotul mâinii stângi până la genunchiul piciorului stâng - repetați de 12 ori

EXERCIȚI CRUCE:

• Atingeți cotul mâinii drepte până la genunchiul piciorului stâng și cotul mâinii stângi până la genunchiul piciorului drept

Va dura doar 2 minute pentru a finaliza aceste exerciții, iar efectul se va simți imediat - capul tău va deveni „proaspăt” și „luminat”.

Specialiștii și experții în domeniul dezvoltării creierului dau foarte sfaturi valoroase acei oameni care lucrează la sincronizarea creierului lor. Dacă le faci cel puțin o dată pe săptămână, cu siguranță vor apărea progrese.

Sincronizarea creierului - ceas pe de altă parte

• Sfat: Gimnastica cu degetele ajută la dezvoltarea funcționării neuronale a creierului. Deschideți și închideți degetele, complicând sarcina și făcând exercițiul printr-un singur deget
• Sfat: rearanjați elementele de pe desktop. Acest lucru va forța creierul să caute noi soluții. Dar nu face asta prea des pentru ca creierul tău să nu se obișnuiască.
• Sfat: Spune cu voce tare douăzeci de nume feminine sau masculine. Imaginează-ți mental acești oameni și cum îți zâmbesc. Ură-le tuturor o zi bună
• Sfat: O dată pe săptămână, culcă-te cu capul spre celălalt capăt al patului. Acest lucru este neobișnuit pentru creier și nu va putea adormi rapid, dar trebuie să încercați.
• Sfat: Schimbați mâna pe care porți ceasul. La început vei experimenta neplăceri, dar apoi nu le vei mai observa. După 7 zile, schimbați din nou mâna
• Sfat: Când curățați casa, puneți lucrurile deoparte frumos, dar deplasate. După aceasta, creierul va trebui să lucreze și să-și amintească unde sunt lucrurile și obiectele după curățare
• Sfat: Rezolvați diverse probleme de logica. Ele pot fi găsite în colecții, reviste pentru copii sau pe internet.
• Sfat: O dată pe săptămână, gândiți-vă la ceea ce ați realizat în timpul săptămânii. Faceți planuri pentru săptămâna viitoare, evidențiind principalele evenimente
• Sfat: Uneori, scrieți-vă scrisori despre greșelile pe care le-ați făcut în timpul săptămânii. Nu-ți pare rău pentru tine, notează chiar și necazurile minore ca să poți săptămâna viitoare devin și mai buni

EXERCIȚIU COMPLEX PENTRU A ȚI CREȘTE CREIERUL:

• Stai pe un scaun și încrucișează-ți picioarele
• Cu piciorul care este deasupra, desenați cercuri în aer în sensul acelor de ceasornic
• După aceasta, trageți un cerc în sens invers acelor de ceasornic cu degetul mâinii drepte - piciorul continuă să se miște în sensul acelor de ceasornic

EXERCIȚI „CULOARE”:

• Luați o foaie goală de hârtie și folosiți vopsele, un creion sau un creion pentru a o colora complet cu o singură culoare
• Enumerați toate asocierile pe care le aveți cu această culoare. De exemplu, roșu - cireș, pepene verde, steag și așa mai departe

EXERCIȚIUL „NUMĂRARE”:

• Numărați până la 20 și înapoi, dar săriți peste un număr care conține, de exemplu, 3 sau care este divizibil cu 3

EXERCIȚI „CUVINT”:

• Ia un ziar și citește primul cuvânt pe care îl întâlnești
• Alcătuiește zece propoziții diferite cu acest cuvânt, rapid și fără să stai pe gânduri

• Așezați ambele palme pe burtă - mâna stângă pe dreapta
• Expiră de parcă ai sufla o lumânare.
• Trebuie să faceți acest exercițiu timp de un minut.

EXERCIȚIU „RIDICARE FĂRĂ MÂINI”:

• Așează-te pe podea și întinde-ți picioarele larg
• Acum ridicați-vă brusc, fără a vă folosi mâinile
• În timpul acestui exercițiu, ambele emisfere ale creierului încep să lucreze în mod concertat. Un simț al echilibrului este important. AVERTISMENT: Puteți cădea în timpul acestui exercițiu.

EXERCIȚI „SCRISOARE”:

• Închide ochii și imaginează-ți orice literă în capul tău
• Numiți cu voce tare până la douăzeci de obiecte care încep cu această literă, de exemplu: unul este un tanc, două este un tractor, trei este un tron, patru sunt fulgi de ovăz și așa mai departe. Cu cât rostești cuvintele mai repede, cu atât mai bine

EXERCIȚI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚAREA CIRCULAȚIEI SANGRE:

• Întindeți un braț înainte, îndreptați-vă deget mareși trage 8 în aer
• Faceți 4 astfel de repetări. Schimba-ti mana
• La final, fă gimnastică cu ambele mâini

EXERCIȚI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA FUNCȚIEI CREIERULUI:

• Ridică ambele mâini în sus
• Desenați un pătrat în aer cu o mână și o stea cu cealaltă
• De îndată ce exercițiul începe să funcționeze, schimbați mâinile. Pentru a o complica, veniți cu desene de alte forme

Acum să învățăm cum să facem exerciții fizice pentru a sincroniza creierul. După efectuarea unei astfel de gimnastică, ambele emisfere ale creierului vor învăța să lucreze simultan.

EXERCIȚIUL „SFATUL DEGETELELOR DE LA MĂSILE ȘI DE LA PICI”:

• Așezați-vă pe o masă înaltă, astfel încât picioarele să se balanseze liber
• Întinde-ți degetele și atinge-ți vârful degetelor unul cu celălalt, ținându-ți mâinile în fața ta
• Efectuați mișcări de balansare cu brațele. Vârfurile degetelor ar trebui să se întâlnească

Important: Dacă doriți să faceți acest exercițiu mai provocator, îndreptați degetele de la picioare împreună. Legănați-vă brațele și aduceți vârfurile degetelor împreună și desfășurați picioarele. Cu brațele depărtate, unește-ți picioarele.

Sincronizarea creierului - Încrucișarea brațelor și picioarelor

EXERCIȚIUL „ÎNCROCARE BRĂȚE ȘI PICIOARE”:

• Mai întâi, balansează-ți brațele în fața corpului, la nivelul umerilor. Palmele ar trebui să fie orientate spre podea
• După un timp, începeți să faceți leagăne și cruci în spatele corpului - la nivelul feselor
• Continuați cu exercițiul, adăugând mișcare picioarelor.
• Când conduceți spre dreapta, conduceți piciorul stângîn fața dreptului, și piciorul dreptîn fața stângii când te deplasezi spre stânga

Un alt exercițiu similar:

• Încrucișează-ți picioarele în timp ce te miști
• Faceți un pas în lateral - încrucișați piciorul stâng în spatele dreptului
• Încă un pas cu dreapta și plantează-ți piciorul stâng
• Repetați mișcarea în direcția opusă

EXERCIȚIUL „PUPPE REVERSE”:

• Stați drept cu picioarele împreună. Pune-ți brațele deasupra capului. Sari și balansează-ți brațele în lateral și pe spate, desfăcând picioarele. Sari înapoi la poziția inițială
• Efectuați mișcările anterioare cu picioarele și întindeți brațele în fața corpului, mișcându-le în sus și în jos.
• Folosește-ți brațele pentru a te deplasa în lateral, iar picioarele pentru a sari înainte și înapoi de la un picior la altul, la fel ca atunci când mergi.

EXERCIȚIUL „MARELE DIRECTOR”:

• Redați orice muzică clasică
• Stați în aceeași poziție ca un dirijor care stă în fața unei orchestre.
• Ridicați brațele la înălțimea umerilor, cu un braț mai sus decât celălalt
• Desenați opti întinși în aer: mâna stângă scrie la stânga, mâna dreaptă la dreapta
• După aceasta, desenați un arc intern și repetați toate exercițiile în direcția opusă.

EXERCIȚIUL „CONFUZIE”:

• Mâna dreaptă este pe cap, mâna stângă pe stomac. Bate-ți vârful capului și mângâie-ți burta în cerc în același timp
• Mângâiați-vă stomacul în sensul acelor de ceasornic cu mâna stângă și mângâiați-vă clavicula stângă în cealaltă direcție cu mâna dreaptă.

EXERCIȚIUL „DESENAȚI CU NASUL”:

• Imaginați-vă un creion pe vârful nasului
• Desenați cifre opt în aer
• Când reușiți acest exercițiu, scrieți numele și prenumele în aer.

EXERCIȚIUL „ROLAȚI CU LĂMIE”:

• Pregătiți lămâia și scaunul
• Întindeți-vă pe spate, puneți un scaun în spatele capului. Stoarceți o lămâie între picioare
• Ridică picioarele astfel încât să poți așeza lămâia pe scaun
• Coborâți picioarele, apoi ridicați-le și luați lămâia de pe scaun, revenind la poziția inițială

Sfat: Tinerii în formă fizică bună pot pune lămâia nu pe un scaun, ci pe podea, în spatele capului.

Important: Este bine să efectuați „mesteacănul” și să vă ridicați pe cap împreună cu acest exercițiu. Acest exercițiu va ajuta la stimularea circulației cerebrale.

EXERCIȚIUL „RESPIRAȚIA YOGI”:

• Stai pe un scaun și relaxează-te, cu spatele drept. Puneți degetul arătător și degetele mijlocii mâna dreaptă pe puntea nasului
• Folosiți degetul inelar pentru a închide ușor nara stângă și inspirați încet prin nara dreaptă, numărând până la 8.
• Ține-ți respirația timp de 4 secunde. Apoi apăsați deget mareși închideți-vă nara dreaptă în timp ce expirați încet prin nara stângă pentru un număr de 8
• Ține-ți respirația timp de 4 secunde și inspiră din nou, numărând până la 8, dar acum prin nara stângă

EXERCIȚIU „RELAXARE ȘI CONCENTRARE”:

• Stați cu picioarele încrucișate pe podea și închideți ochii
• Respirați câteva respirații, direcționând fluxul de aer adânc în abdomen. Diafragma trebuie să funcționeze
• Concentrează-te pe respirația ta. Spuneți „OM” cu voce tare în timp ce inspirați și „AH” în timp ce expirați.

Întărește-ți memoria - căscă larg

EXERCIȚI PENTRU ÎNtăRIREA MEMORIEI:

• Închide ochii și căscă larg
• Masați simultan zonele tensionate din maxilarul inferior și superior
• Căscatul ar trebui să fie lung și puternic. Repetați exercițiul de 3-6 ori

EXERCIȚIU DE DEZVOLTARE A LOGICII:

• Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii, cu picioarele pe podea. Pune-ți mâinile sub cap și împletește-ți degetele. Fără a strânge brațele, ridică-te și în același timp întoarce-te, sprijinindu-ți cotul pe podea
• Cotul stâng - la genunchiul drept, cotul drept - la genunchiul stâng. Repetați acest exercițiu de 5 ori în fiecare direcție

EXERCIȚI PENTRU DEZVOLTAREA ABILITĂȚII MENTALE(ajută la îmbunătățirea preciziei mișcărilor):

• Găsiți depresiunile de pe frunte, deasupra sprâncenelor
• Aplicați o presiune ușoară cu vârful degetelor timp de un minut. Repetați exercițiul de 3-4 ori

Rămâneți sănătoși și nu uitați să împărtășiți Informatii utile cu prietenii și rudele tale. La urma urmei, poate că acest lucru îi va ajuta să-și prelungească viața și să o trăiască fericiți și cu succes!

Video: 3 minute de lecție pentru viață! Armonizarea emisferelor drepte și stângi ale creierului

Video: Cum să-ți dezvolți creierul?! Cum să devii mult mai inteligent decât cei din jurul tău?!

În primul rând, vreau să spun că activitatea creierului nostru, inclusiv problemele de memorie, este

stilul de viață este foarte influent. Expunerea constantă la toxine, substanțe chimice, alimentație proastă, lipsa somnului, stresul și multe altele, inhibă foarte mult funcția creierului. Dimpotrivă, dacă conduci imagine sănătoasă viață, ajută la îmbunătățirea funcției creierului. Este stimulat și sunt produși noi neuroni, un proces cunoscut sub numele de neurogeneză.

Hipocampul creierului, adică în cuvinte simple, memoria, este capabilă să genereze celule noi de-a lungul vieții noastre, chiar și la 90 de ani. Pentru a vă asigura acest lucru, respectați anumite condiții și utilizați „instrumentele” necesare pentru a vă antrena memoria. Aceste „instrumente” sunt, în primul rând, un stil de viață sănătos. Luați-vă pe 7 reguli simple care vă va ajuta să vă mențineți creierul și memoria în stare excelentă.

Cum să-ți dezvolți creierul și memoria?

1. Nutriție adecvată

Mâncarea pe care o mănânci joacă un rol rol important, pentru memoria ta. Legume proaspete necesare, precum și grasimi sanatoase, dar zahărul și carbohidrații din cereale ar trebui excluse din dieta ta.

De exemplu, curry, țelina, broccoli, nucile conțin antioxidanți și altele material util. Acestea vă protejează sănătatea creierului și stimulează producerea de noi celule.

Grăsime animală (ulei de pește), conține acid gras Grupele Omega-3 și Omega-6. Știm cu toții foarte bine că niciun copil în creștere nu se poate descurca fără să ia vitamina D3. Personal, în copilărie, părinții mi-au dat o linguriță dimineața ulei de pește, explicând acest lucru ca fiind benefic pentru formarea oaselor și pentru ca capul să gândească mai bine :)

Uleiul de cocos conține și grăsimi esențiale pentru organism, care au un efect pozitiv asupra funcției creierului. În medicină este utilizat pentru tratarea bolilor degenerative și neurologice.

2. Sportul

În timpul antrenamentului, numeroase substanțe chimice, care îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și întăresc sistem nervos. Avand un impact nemaipomenit asupra imbunatatirii memoriei si performanta mentala, inclusiv antrenament.

După cum arată numeroși Cercetare științifică, persoanele care fac exerciții fizice și-au crescut efectiv abilitățile de memorie cu 2-3% pe an. În timp ce oamenii fără exercițiu fizic s-a agravat sau a rămas într-un singur loc.

Pentru a profita la maximum de antrenamentul fizic, recomand program cuprinzător. Intensitate mare cu intervale între antrenamente pentru recuperare. Programul include antrenament de forta, stretching și exerciții pentru principalele grupe musculare.

Va fi util de utilizat pe tot parcursul zilei de lucru, luând pauze de 15 minute pentru a se încălzi sau a lua o gură de aer proaspăt.

3. Multitasking-ul este distructiv

Nu încercați să faceți cât mai multe lucruri în același timp. Multitasking-ul vă va încetini, vă va încuraja să faceți greșeli și vă va face să uitați.

Experiența de viață, confirmată de cercetări științifice, arată că pentru ca creierul nostru să asimileze o informație în memorie este nevoie de aproximativ 8 secunde de timp. Deci, dacă vorbiți la telefon în timp ce purtați o pungă cu produse alimentare cu cheile de la mașină în buzunar, este puțin probabil să vă amintiți unde le-ați lăsat.

Partea inversă a multitasking-ului, mindfulness vă ajută să vă concentrați. Elevii care au urmat cursuri de mindfulness și-au îmbunătățit înțelegerea lecturii și performanța memoriei și au controlat gândurile care distrag atenția. As dori sa recomand pentru asta, sistem bun controlul tuturor problemelor din viața ta, descrise în articol

Dacă observați brusc că faceți cinci lucruri în același timp, opriți-vă și concentrați-vă asupra sarcinilor cu cea mai mare prioritate. Ar trebui să încercați să eliminați gândurile care vă distrag atenția, amintindu-vă că acestea sunt doar „predicții” și nu realitate și să le lăsați să treacă. - cheia pentru implementarea curată și consecventă a activităților și sarcinilor planificate.

4. Somn sănătos

Somn bun, ar trebui să fie de 6-8 ore, este foarte important pentru organism și este necesar pentru a restabili puterea. În plus, unele procese ascunse sunt efectuate în timpul somnului. Toate informațiile primite în timpul zilei sunt procesate de creier, cele inutile sunt șterse, dar utilul rămâne. Somn sănătos vă afectează capacitatea de a gândi clar a doua zi.

5. Jocuri de logică

Dacă creierul nostru nu se satură informație nouă, începe să se atrofieze în timp.

Cercetările asupra plasticității creierului arată că, dacă i se acordă stimuli corespunzători, creierul rezistă cu ușurință acestei degenerari.

Cum să-ți dezvolți creierul și memoria? O altă metodă de stimulare este jocuri de logica, acum din fericire în nostru lumea modernă sunt destule. Dacă decideți să încercați această metodă, petreceți cel puțin 20 de minute pe zi pe ea.
Pentru cei cărora nu le plac jocurile, le sugerez să încerce să învețe o nouă abilitate sau hobby.

6. Stăpânirea noilor abilități

Activitatea intenționată și semnificativă stimulează sistemul nervos, contracarează efectele stresului, reduce riscul de a dezvolta demență (demență), îmbunătățește sănătatea și bunăstarea. Factori cheie, necesar pentru îmbunătățirea funcției creierului, este un scop care vizează îndeplinirea unei sarcini specifice. Cu alte cuvinte, sarcina trebuie să fie importantă pentru tine, oarecum semnificativă sau interesantă și trebuie să-ți rețină atenția.

Omenirea a fost întotdeauna interesată de cum să dezvolte creierul până la 100%. Potrivit numeroaselor teorii, acest lucru ar duce nu numai viața, ci și umanitatea la un nivel complet diferit. Cu toate acestea, nimeni nu a reușit vreodată să atingă un astfel de obiectiv, iar conceptul de 100% este relativ relativ.

De exemplu, cercetările arată că majoritatea oamenilor folosesc doar 10% din creier, adică. despre care vorbim doar aproximativ o zecime din potenţialul total. Una dintre cele mai mari minți din istorie, Albert Einstein, a folosit aproximativ 20%, așa că diferența dintre 10 și 20% este pur și simplu colosală. Este aproape imposibil de prezis ce ar putea face o persoană și ce abilități ar dobândi dacă creierul său ar funcționa la maximum.

Pe de altă parte, acest lucru nu înseamnă că este necesar să se abandoneze toate încercările de a debloca potențialul creierului. Este important de înțeles că conceptul de 100% se referă mai degrabă la potențialul personal al fiecărui individ, și nu al întregii umanități în ansamblu. Mai simplu spus, prin dezvoltarea abilităților tale mentale, vei dezvălui potențialul inerent în tine, care se poate manifesta în ocupații, industrii și domenii complet diferite.

O pastilă secretă sau ani de muncă și efort?

În cele mai multe cazuri, când vine vorba de dezvoltarea creierului, oamenii se bazează pe niște pastile secrete, medicamente experimentale sau tehnologie înaltă. Cu toate acestea, anticipând o astfel de „metodă secretă”, mulți oameni uită că și creierul trebuie dezvoltat. Dacă compari asta cu capacitati fizice persoană, creierul necesită aceeași sarcină ca și mușchii. Ce îl poate oferi?

• Dobândirea de noi cunoștințe (orice cunoștințe care vă sunt utile);
• Calculul problemelor de complexitate variabilă. De exemplu, calcularea cantității totale de mărfuri într-un supermarket fără calculator etc.;
• Orice lucrare „mental”;
• Creare.

Acest lucru este departe de lista plina, ci mai degrabă exemple a ceea ce poate furniza sarcina necesară pentru creier.

Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu, prin urmare, pe lângă sarcina directă, este important să luați în considerare și alți factori, și anume:

• Mod de viata;
• Obiceiuri proaste (alcool și fumat);
• Nutriție;
• Activitate fizică regulată.

Toate acestea pot influența nu mai puțin, și poate chiar mai mult decât obișnuit activitatea creierului. Prin urmare, dacă doriți să vă dezvoltați creierul, atunci este important să abordați acest lucru într-un mod integrat, și nu doar să faci totul cu niște exerciții.

Dieta pentru dezvoltarea creierului

Expresia „ești ceea ce mănânci” reflectă foarte clar însăși esența modului în care alimentele afectează organismul și sănătatea umană. Deși este adesea menționată ca o afecțiune organe interne, muschi si general antrenament fizic, acest lucru este valabil și pentru creier. Mancare de proasta calitate, sub primire substante esentiale, toate acestea pot reduce semnificativ abilitățile mentale, pot duce la diverse tulburări și chiar boli.

Prin urmare, nu trebuie să vă bazați pe medicamente, pastile sau alte " măsuri radicale„, poți îmbunătăți funcționarea creierului tău revizuind ceea ce mănânci. Ce alimente au cel mai bun efect asupra creierului și ce trebuie să fie prezent în dietă? În primul rând, cele care conțin flavonoide, precum și alte substanțe benefice creierului. Acestea includ:

• Cacao și ceai verde;
• Vin roșu natural (dar nu mai mult de 50 de grame pe zi);
• Fructe de pădure (în special afine și coacăze negre);
• Nuci.

De asemenea, dieta trebuie să includă fructe, legume, pește de mare, dar dulciuri, fast-food și orice produse nocive mai bine să excludem.

Sportul potrivit

Probabil ați auzit că sportul este cea mai importantă activitate pentru cei care vor să înțeleagă cum să-și dezvolte creierul 100%. Acest lucru este cu siguranță adevărat, dar această afirmație ratează una importantă< деталь – încărcătură sportivă trebuie să fie optim și adecvat. Supraantrenamentul va dăuna nu mai puțin și poate chiar mai mult decât absență completă sportul în general. Prin urmare, trebuie să faceți alegerea corectă activitate fizica. Este mai bine să acordați preferință unor astfel de activități precum:

• Bicicleta sau bicicleta de exercitii;
• Alergare (în aer liber sau în interior);
• Înot;
• Gimnastică.

De asemenea, antrenamentul la sală este potrivit, dar numai dacă nu depășește 45-50 de minute în timp și toate exercițiile sunt efectuate cu greutăți moderate. Pentru a generaliza, sarcina ar trebui să fie de natură sănătății. Sporturile cu sarcini intense și grele, cum ar fi halterele, nu sunt potrivite în acest scop.

De asemenea, ar trebui să evitați orice arte marțiale, deoarece în plus față de lipsă încărcătură utilă, ele pot avea adesea un efect suplimentar asupra creierului din cauza leziunilor fizice.

Creativitatea ajută la dezvoltarea creierului?

Cu siguranță una dintre cele mai multe moduri eficiente„folosirea” creierului, adică a-i oferi o sarcină constantă pentru dezvoltare, este considerată creativitate. Conform datelor și rezultatelor colectate sumă uriașă cercetare, oamenii de știință au putut afla asta oameni creativi au un IQ ridicat. Acest lucru este de înțeles deoarece își dezvoltă potențialul, spre deosebire de cei care sunt obligați în mod regulat să efectueze lucrări automatizate care nu necesită dobândirea de noi cunoștințe, adaptarea sau demonstrarea capacităților lor.

În plus, activitate creativă Lucrul frumos este că nu aveți restricții în acest domeniu. Puteți alege orice:

• Muzică;
• Teatru;
• Artă;
• Coregrafie;

Puteți alege orice, de la crearea de imagini și pictarea diferitelor figuri până la ceva complet unic. Principalul lucru este că te motivează să-ți îmbunătățești abilitățile și să creezi ceva care să-ți aducă bucurie ție și altor oameni.

Mișcarea este și ea importantă!

Stilul de viață, alimentația, creativitatea și alți factori influențează semnificativ dezvoltarea abilităților mentale. Cu toate acestea, aplicația diverse exerciții vă va permite să obțineți un efect și mai mare, deoarece dacă doriți să vă dezvoltați creierul la maximum, atunci trebuie să le acordați atenție. Printre cele mai populare sunt:

• Mângâiește-ți burta în sensul acelor de ceasornic cu o mână și bate-ți capul cu palma celeilalte mâini. Apoi, schimbați mâinile și efectuați aceleași mișcări. Ca urmare, ar trebui să efectuați exercițiul până când nu faceți o singură greșeală în mișcări, chiar dacă schimbari frecvente mâinile;
• Schimbarea mâinilor. Pur și simplu, esența exercițiului este foarte simplă - trebuie să faci toate lucrurile obișnuite cu cealaltă mână. De exemplu, spală-te pe dinți, scrie cu mâna stângă dacă ești dreptaci etc. Acest lucru va permite dezvoltarea ambelor emisfere ale creierului;
• Mergând legat la ochi. Acest exercițiu este grozav pentru a vă stimula creierul, dar ar trebui făcut doar cu ajutorul unui partener. De exemplu, legați-vă la ochi și încercați să mergeți acasă sau chiar pe stradă, dar bazându-vă doar pe o altă persoană;

Acestea sunt cele mai simple, dar una dintre cele mai multe exerciții eficiente, astfel încât să puteți începe cu ele pentru a vă testa capacitățile.

Ce altceva poate ajuta?

Ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți abilitățile mentale și a-ți debloca potențialul creierului? În primul rând, trebuie să excludeți orice problemă cu tensiunea arterială și, de asemenea, să scăpați de inactivitatea fizică. Imagine sedentară fara viata în cel mai bun mod posibil afectează starea creierului, mai ales în prezență greutate excesiva, care este aproape întotdeauna însoțită de aspect plăci de colesterol. Este foarte important să se asigure fluxul sanguin către creier și o bună permeabilitate vasculară; acest lucru se va îmbunătăți semnificativ nu numai activitate mentala, dar și memorie, focalizare etc.

De asemenea, trebuie să bei cantitate suficientă apă plată. Vă permite să eliminați tot ce nu este necesar din organism, mai ales când vine vorba de deșeuri și toxine. Pentru fiecare 30 kg de greutate trebuie să bei cel puțin 1 litru de apă.

In caz contrar, imagine activă viata, fara stres, somn adecvat iar mâncarea va deveni cei mai buni ajutatori pentru cei care doresc să-și dezvolte abilitățile mentale și să îmbunătățească funcția creierului.

Este foarte important ca o femeie să aibă succes la locul de muncă și să mențină ordinea acasă și să aibă grijă de copii. La sfârșitul zilei, după munca grea vino acasă și capul îți bate pur și simplu de oboseală. Cum să faci față tuturor, să nu uiți nimic și să fii în top?

Creierul nostru necesită un antrenament constant la fel ca corpul nostru pentru a fi în formă. La urma urmei, are capacitatea de a se atrofia.

Nu este un secret pentru nimeni că creierul are o emisferă dreaptă și una stângă. Fiecare dintre ei este responsabil pentru anumite funcții ale organismului și tipuri diferite gândire. În primul rând, să ne dăm seama cum puteți determina care emisferă a creierului este mai dezvoltată.

Vă sugerez să faceți mai multe teste:

1. Pune-ți palmele împreună ca și cum ai fi pe cale să te rogi. Apoi înmuiați-le în lacăt. Uite, degetul mare al cărei mâini este deasupra? Dacă ai mâncat cu dreapta, atunci domină emisfera stângă. Și, în consecință, invers;
2. Pune-ți brațele pe piept, încrucișându-le. Care a ajuns peste alta? Dacă este lăsat, atunci ești o persoană cu creierul drept;
3. Imaginați-vă că sunteți în teatru, după încheierea spectacolului le mulțumiți actorilor și regizorului pentru o producție excelentă cu aplauze. Bate din palme. Trageți concluzii observând care mână este deasupra;
4. Atinge-ți urechea. Cu degetele, cu ce mână ai făcut asta?

După ce ați trecut mai multe teste, ați reușit să determinați ce tip de personalitate sunteți - creierul drept sau creierul stâng.

Fiecare emisferă este responsabilă pentru abilități și capacități complet diferite. Prin urmare, pentru fiecare dintre ele trebuie să utilizați anumite abordări de antrenament. Cu ajutorul lor, poți chiar decide ce îți place să faci și în ce direcție profesională să te muți.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului

Această parte a creierului procesează informația nonverbală, cea care este exprimată în simboluri sau imagini. Cu ajutorul ei, fantezim și visăm, ne orientăm în spațiu.Emisfera dreaptă ne ajută să privim orice situație în ansamblu și cu laturi diferite. Oamenii cu creierul drept sunt indivizi creativi. Adesea devin muzicieni, artiști, scriitori și interpreți.

Componenta principală a auto-dezvoltării este să vă țineți capul ocupat cu munca. În cazul emisferei drepte, acordați atenție creativității.

Mai multe exerciții vă vor ajuta în acest sens:

• Mergeți la expoziții, galerii de artă, muzee. Încercați să scrieți niște poezie sau eseu. Imaginați-vă în rolul lui Picasso, desenați imagini sau doar abstracțiuni, arată tot ce vă vine în minte pe hârtie;
• S-a dovedit științific că emisfera stângă a creierului este responsabilă de mișcările corpului partea dreapta corpul, iar cel drept în spatele celui stâng. ÎN Viata de zi cu zi angajați partea stângă a corpului. Dacă sunteți dreptaci, scrieți cu mâna stângă, purtați geanta pe umărul stâng și țineți mouse-ul la computer cu palma stângă. Faceți aceste mișcări automate cât mai repede posibil;
• Faceți niște vizualizare. Închizând ochii, ia poziție confortabilăși imaginează-ți numele scris pe hârtie. Fii creativ cu culorile de cerneală și hârtie și ce litere sunt scrise. Atunci încearcă să-ți simți numele. Cum este pentru tine? Moale sau aspru, dulce sau amar, albastru sau roșu? Experimentează cu sunetul, auzi pe cineva care te sună, a cui este vocea? La fel si cu muzica.

Cu aceste sfaturi, vei avea un creier drept productiv și dezvoltat. În weekend, fii atent la tine și familia ta, mergi cu ei la ceramică. Vazele de lut vor fi un decor interesant în apartament și o amintire plăcută a unui timp distractiv petrecut.

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului

Această parte își asumă responsabilitatea pentru percepția și procesarea informațiilor verbale. Cu ajutorul ei, o persoană își amintește nume, unele fapte, date, succesiunea evenimentelor și cum vor arăta pe hârtie. Emisfera stângă ne controlează abilitățile de vorbire, citire sau scriere. În funcție de gradul de dezvoltare a acesteia, se determină nivelul gândirii analitice și al abilităților matematice.

Datorită acestei emisfere, o persoană poate dezvolta logica și analiza. Cu alte cuvinte, pune lucrurile în ordine în capul tău, punând ordine în toate evenimentele și confirmă toate presupunerile tale cu fapte. Oamenii care aparțin tipului emisferei stângi devin oameni de știință, matematicieni, analiști și lideri în orice proiect.

Unele antrenamente vor ajuta la dezvoltarea abilităților acestei părți a creierului:

• Joacă șah, rezolvă cuvinte încrucișate și puzzle-uri, rezolvă probleme, învață poezie. Pe parcursul
  un fel de muncă, curățenie sau gătit, de exemplu, organizați un joc de asociere cu persoana care se află în apropiere. Divertismentul va aduce beneficii și plăcere tuturor participanților la conversație. Aceste exerciții dezvoltă cât mai bine creierul și memoria;
• Veniți cu cel puțin patru opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor într-o situație dată. Chiar dacă un dosar uitat acasă are picioare, va veni alergând la tine să ajuți;
• Mergi pe aer proaspat. Oamenii de știință au demonstrat că chiar și 20 de minute pe zi în aer măresc performanța creierului cu 60%. Este și mai bine dacă, în timp ce mergi, numeri câți bărbați atrăgători ai întâlnit pe parcurs;
• Ține un jurnal. Descrieți ziua dvs. de lucru, încercând să vă amintiți câteva lucruri mici (de exemplu, numere sau simboluri) și prezentați totul într-o secvență logică.

Orice s-ar spune, cele două emisfere sunt un întreg. Și cu cât lucrează mai bine unul cu celălalt, cu atât munca ta va fi mai eficientă.

Unele exerciții pot promova interacțiunea maximă între emisfere:

1. Desenați formele simultan într-o imagine în oglindă. Luați două creioane și desenați forme, folosind ambele mâini. Ar putea fi o inimă, un pătrat, o stea;
2. Prinde-ți nasul cu o mână și urechea opusă cu cealaltă, dă o palmă și schimbă poziția mâinilor;
3. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a face mișcări circulare pe stomac, iar cu mâna stângă fă mișcări de bătaie pe cap. Schimbați mâinile și continuați exercițiul.

Făcând astfel de exerciții în compania prietenilor, nu numai că vei beneficia de lucrul pe tine însuți, ci și îți vei prelungi viața cu râs.

Cum îți poți dezvolta creierul la maximum?

Citește mult, totul, peste tot. Cartea nu este numai sursa principala informații, dar și un excelent trainer pentru îmbogățirea vocabularului.

Cu citirea regulată a literaturii, rezultatele vor apărea destul de repede. În decurs de o lună, veți observa cum se îmbunătățesc memoria și alfabetizarea vorbirii.