Broșuri secretele tinereții și longevității. Eterna tinerețe: secretele longevității

S-au scris multe despre asta atât în ​​mass-media, cât și pe INTERNET. Și, cu siguranță, fiecare dintre noi are rețetele noastre preferate și secretele noastre. Poate cineva le va împărtăși.

Cineva urmează o dietă, cineva se antrenează după o anumită metodă, acum există și pentru toate gusturile, în general, ar exista o dorință și există o mulțime de informații.

Există multe secrete ale tinereții și frumuseții pe INTERNET de la celebritățile noastre și de la Hollywood; fiecare poate găsi ceea ce este acceptabil și potrivit pentru ei.

Puteți, desigur, să evidențiați regulile de bază care ne ajută să arătăm mai tineri.

1. În primul rând, aș pune un SOMMN PLET.

2. Moderație în alimentație. Din nou, cineva ține o anumită dietă, de exemplu laptele (opiniile variază despre această dietă, dar această dietă este ușor de întreținut), cineva este vegetarian care folosește mese separate. În funcție de vârstă, fiziologie și sănătate, dieta este selectată individual.

3. A treia regulă de aur este PURITATEA sufletului ( atitudine pozitiva, munca preferata) si caroserie (zgura de curatare

c) ambele sunt la fel de importante.

După 30 de ani se recomandă să luați decoct din plante, care se numește elixirul tinereții eterne! Se crede că aceasta compoziție pe bază de plante are într-adevăr un efect pozitiv asupra celulelor noastre, promovează întinerirea, nutriția și sănătatea acestora.

Compus:

200 de grame de mușețel;

100 de grame de imortelle;

100 de grame de sunatoare;

100 de grame de muguri de mesteacăn.

Mod de preparare: amestecați totul, măcinați până la o stare de pulbere.

Infuzați 1 lingură din amestecul rezultat într-o jumătate de litru apa fierbinte(este mai bine să faceți acest lucru într-un termos), atunci bulionul trebuie filtrat.

Luați 1 pahar dimineața cu 30 de minute înainte de masă și seara chiar înainte de culcare (puteți adăuga o lingură de miere naturală pentru gust).

Curs: o lună. Repetă cursul ar trebui efectuată numai după cinci ani

4. Imagine activă viața, mișcarea sub orice formă (yoga, fitness, echipament de exerciții, ciclism sau drumeții etc.). Sexul activ te va întineri cu 7-14 ani, conform diverselor surse. Îndrăgostește-te, bucură-te de viață,

dragoste.

5. Activitate mentala. Forțându-ne creierul să funcționeze, încetinim astfel procesul de degradare legat de vârstă abilități intelectualeși în același timp este activată munca inimii, a sistemului circulator și a metabolismului.

6. Respira mai des aer proaspatși dormi într-o zonă ventilată, ca metabolismul și manifestarea organismului semne de vârstă depinde direct de temperatura mediului ambiant.

7. Nu abuzați de produse cosmetice și de machiaj. Lipsa machiajului sau folosirea culorilor pastelate îți va reduce vârsta cu 5 ani.

Sting, cântăreață, 57 de ani:

„Pentru a arăta mereu grozav, nu ai nevoie de multe. În primul rând, sportul. În al doilea rând, sexul - reamintește corpului că este încă wow, și mai departe nivel molecular. În al treilea rând, mai puțin alimente grase. În al patrulea rând, merele. Cinci bucăți pe zi. Este indicat să le consumați complet, împreună cu semințele. Și în sfârșit, dormi. Și nu cât a calculat cineva în laboratoare, ci cât ai nevoie.”

Odată, antrenorul personal al Madonnei, Kim Lee, a remarcat că diva pop, care a schimbat cincizeci de dolari, are o figură ca o fată de 25 de ani. Condiția fizică excelentă a unei femei se explică nu numai prin renunțarea la carne și exercițiile fizice Sală de gimnastică. Cântărețul, care este excentric din fire, nu consumă carne, ouă sau lapte.

oh și de asemenea dulciuri și bauturi alcoolice. Madonna transformă orice masă într-un fel de ritual, cu fiecare bucată de mâncare mestecată încet. Datorită acestui fapt, creierul înțelege rapid că corpul este deja plin. Pe lângă antrenamentul în sală, celebritatea aleargă timp de trei sferturi de oră în fiecare zi, se relaxează și doarme bine.

P.S. Am găsit același lucru pe internet, dar sub titlul „Secrete Longevitatea japoneză„, iar acest lucru nu este surprinzător, secretele tinereții și bunastare sunt la fel de bune pentru toți oamenii, indiferent de naționalitate.

Postat: Secretele longevității japoneze

1. Mănâncă legume. Trebuie să mănânci cel puțin puțin în fiecare zi legume crude sau fructe, cele mai sanatoase sunt de culoare verde aprins sau portocaliu aprins (sapata verde, spanac, morcovi). Corpul va primi în mod regulat vitamine esentiale, minerale, oligoelemente și fibre vegetale.

2. Grăsimi sănătoase. Grăsimile sunt esențiale pentru organism, mai ales la bătrânețe. Întrebarea este care anume. În floarea soarelui și ulei de masline conține acizi valoroși necesari creșterii speranței de viață. Chiar și o linguriță pe zi va fi suficientă. Si aici unt nu este permis, brânză și carne - în doze minime.

3. Mișcarea. Exerciții ușoare zilnice (nu neapărat imediat după somn), plimbări scurte și cât mai mult timp în natură.

4. Tutun și alcool. Aceasta este o interdicție, cu excepția unui singur lucru: 350 g de vin bun de struguri pur pe zi este benefic.

5. Bună dispoziție. Toate emoțiile trăite rămân nu numai „în cap”: ele controlează majoritatea reacțiilor fiziologice ale corpului. Prin urmare, trebuie să învățăm să nu ne îngrijorăm, să nu ne îngrijorăm pentru fleacuri și să ne bucurăm de fiecare lucru mic.

6. Munca creierului. Este necesar să ceri constant de lucru” materie cenusie„, atunci vei fi într-o minte treaz, mai ales de multe ori merită să-ți antrenezi memoria.

7. Relaxează-te. Abilitatea de a scăpa de tensiune este întotdeauna valoroasă; trebuie să alegi timp pentru a te relaxa.

8. Dormi bine. Curățește gândurile și dă odihnă corpului - îți permite să încetinești. bătăile inimii, inferior presiunea arterială, stabilesc un sistem de secretii hormonale.

9. Cool. Sistem de apărare Corpul are nevoie de un antrenament constant. Este necesar nu numai să aerisești camera, ci uneori să îngheți puțin, astfel încât să-și amintească: nu te poți baza pe o protecție constantă, trebuie să fii în alertă pentru a respinge orice infecție.

10. Mănâncă mai puțin. Toți oamenii care au depășit marca secolului în stare bună de sănătate au fost moderati în alimentație. Dieta zilnica Ar fi bine să o mențineți la cel mult 2000 de calorii. Vitaminele, în special A, E și C, ar fi bune ca supliment.

11. Râzi. Când râzi, mușchii feței, abdomenul, diafragma și stomacul lucrează. În plus, rezervele de oxigen din celule sunt reînnoite, bronhiile și plămânii sunt îndreptate, iar căile respiratorii sunt curățate. Îți doresc să trăiești mult, fericit și în perfectă sănătate.

61

Sanatate 30.07.2012

Astăzi aș vrea să vă vorbesc despre rețete și secrete ale longevității. Fiecare dintre noi ar dori să trăiască o viață lungă și fericită și, în același timp, ne dorim să rămânem sănătoși. Mulți dintre noi cunosc adevărurile comune, dar adesea nu le aplicăm în viață.

Locuitorii din Asia mențin frumusețea și sănătatea datorită rețetelor străvechi care sunt transmise din generație în generație. Vreau să vă ofer rețete orientale pentru longevitate activă, frumusețe și sănătate.

Există metode tradiționale Medicina chinezeasca, care sunt încă practicate în Shaolin sub îndrumarea înțelepților chinezi. Aceste secrete ale longevității sunt conturate într-o veche pildă chineză instructivă.

Într-o zi, un călător a întâlnit zece bătrâni de o sută de ani și i-a întrebat despre rețete pentru longevitate. Fiecare dintre ei avea propriul secret, care le-a permis să atingă o vârstă atât de respectabilă.

Iată cele zece secrete ale longevității:

1. Nu bea niciodată vin.
2. Fă o sută de pași după fiecare masă.
3. Mănâncă numai alimente vegetale.
4. Mergi tot timpul.
5. Faceți toate treburile casnice și spălați rufele numai cu propriile mâini.
6. Efectuați un set de exerciții fizice în fiecare zi.
7. Țineți ferestrele deschise și lăsați aer proaspăt să intre în casă.
8. Accept bronzare
9. Păstrați orele devreme.
10. Menține o stare de bucurie pe tot parcursul vieții.

Dar: fiecare dintre bătrâni a respectat nu toate, ci doar una dintre regulile enumerate, dar a respectat-o ​​cu strictețe! Nu este adevărat și putem folosi totul? În special când despre care vorbim despre o regulă. Doar nu uitați că trebuie respectat cu strictețe!

Zece obstacole care pot interfera cu sănătatea și longevitatea.

Tot în sursele chinezești putem găsi zece obstacole care pot interfera cu sănătatea și longevitatea. Cel mai ușor este să vă faceți rău dacă:

1. Neavând puterea să se lase de fumat.
2. Bea mult tot timpul.
3. Mâncare dezordonată.
4. Stai toată ziua în stare rea de spiritși nu arătați interes pentru munca dvs.
5. Nu vă angajați în nicio muncă fizică.
6. Fii suspicios, invidios, temperat.
7. Ai o dorință sexuală nestăpânită.
8. Nu căuta prieteni.
9. Lasă boala să-și urmeze cursul.
10. Fii ca un „sticla de medicament”, adică la cea mai mică afecțiune, umple-te cu medicamente, fără să știi numărul.

Cred că totul este foarte clar aici. Atât de simplu și inteligent.

Și acum vreau să vă povestesc despre secretele longevității călugărilor Shaolin . Aceasta este o mănăstire budistă din China.

Locuință și longevitate.

Locuitorii mănăstirii au o poruncă poetică, potrivit căreia locuința trebuie să aibă întotdeauna podeaua curată și nu se poate fi în ea decât cu cu inima curată. Cu alte cuvinte, casa trebuie curățată în mod regulat, curățând praful de trei ori. În timpul curățării, trebuie pulverizată apă, ceea ce ajută la menținerea umidității normale a aerului, împiedică să devină praf, ceea ce înseamnă că aerul uscat și murdar pătrunde în plămâni, provocând boli ale tractului respirator și ale sistemului cardiovascular.

Sunetele ascuțite, certurile, insultele sunt inacceptabile în casă - totul ar trebui să creeze o stare de pace și relaxare. Călugării cred că, deoarece cea mai mare parte a vieții oricărei persoane se petrece în interior, există o legătură foarte directă între condițiile de viață și sănătate.

nutriție și longevitate.

Călugării Shaolin consideră moderația în mâncare și alimentația ca fiind una dintre principalele garanții ale longevității. produse simple. Acestea sunt în principal legume, uneori carne, dar fierte sau fierte la abur. Mâncarea trebuie să sature, dar să nu îngreuneze stomacul, să nu îngreuneze capul, iar toxinele trebuie îndepărtate cu ușurință din organism. Alcoolul este strict exclus! Hainele călugărilor sunt largi și stricte la culoare, nu strâng pielea și nu interferează cu circulația liberă a sângelui, ceea ce ajută la reducerea incidenței bolilor pielii și a vaselor de sânge.
Purtarea unor astfel de îmbrăcăminte ajută la îmbunătățirea metabolismului și la evaporarea transpirației, ceea ce înseamnă că creează o stare psihologică și fizică confortabilă și are un efect benefic asupra performanței și rezistenței organismului la boli.

Rutina de viață și longevitate.

Tot ceea ce face fiecare călugăr trezirea diminețiiînainte de a merge la culcare este programat în mod clar și are o bază științifică.Cheia echilibrului dintre yin și yang în corpul uman, funcționarea sa normală și, prin urmare, sănătatea, este procesul continuu de „generare reciprocă” și orice eșec în ritmul de viață clar programat va provoca perturbări în corpul de muncă.

Vindecare naturală.

După ce s-au trezit, călugării se îndreaptă spre un versant înalt de munte, unde, cu fața spre sud-est, efectuează de 10-15 ori exercițiul „Macara albă salută soarele”. Practicarea constantă a acestui exercițiu împrospătează creierul și întărește corpul.

Exercițiul „Macara albă”.

Desfaceți picioarele, strângeți degetele, coborâți brațele în jos și apăsați palmele spre interior suprafete exterioare solduri Relaxează-ți toți mușchii. Ridicați încet brațele într-un arc prin părțile laterale și sus deasupra capului. În același timp, în timp ce expirați profund, aplecați-vă înainte și apăsați-vă palmele pe pământ în fața dvs. Picioarele trebuie să fie drepte. Apoi ridică-ți mâinile de pe sol, ridică-le până la nivelul genunchilor și coboară-le din nou, atingând palmele de pământ. Efectuați această mișcare de trei ori. După ce a făcut respiratie adancași expirați, ridicați brațele în sus într-un arc și conectați-vă deasupra capului pentru a forma un cerc. Ridicând mâinile de pe sol, începeți să respirați adânc. Apoi, continuând să inspirați, coborâți brațele până la nivelul umerilor, îndoiți-le spre interior și strângeți degetele în pumni. Expirați, îndreptați-vă brațele și coborâți-le liber în jos, îndreptați-vă pieptul.

Lumina soarelui.

Pe tot parcursul anului, călugării Shaolin se întâlnesc și usucă așternuturile și hainele în lumina directă a soarelui timp de aproximativ două ore la fiecare câteva zile și, de asemenea, fac plajă zilnic timp de 10-15 minute primăvara, vara și toamna, dacă vremea este însorită. Ei cred că plaja întărește rezistența organismului la diferite boli.

Băi reci.

Din timpuri imemoriale, Shaolin a practicat spălatul, spălatul picioarelor și turnarea apă rece, care întărește rezistența organismului, îmbunătățește condiția fizică și întărește voința. Frecarea picioarelor cu apă rece înainte de a merge la culcare este de asemenea utilă.

Să trecem la rețete specifice. Așadar, rețete orientale și secrete ale longevității, sănătății și frumuseții.

Secretele frumuseții și longevității din China. Ceai general de întărire.

Pentru a pregăti ceaiul veți avea nevoie de 1 lingură. fructe goji (bace tibetane),
1 lingura fructe de păducel și o jumătate de linguriță rădăcină măcinată ginseng.

Din aceste componente se prepară un amestec, care se toarnă cu un pahar cu apă clocotită, se acoperă cu un capac și se lasă la macerat aproximativ 20 de minute. Trebuie să bei o jumătate de pahar cald dimineața și seara. Energie și vitalitate esti garantat.

Secrete de frumusețe din Thailanda. Mască de ceai verde.

Într-un pahar se toarnă 1 linguriță de frunze de ceai verde. Umpleți 1/3 apa fierbinte(dar nu apa clocotita). Se infuzează, se așteaptă până se răcește, se strecoară și se folosește frunzele pentru a face o mască de față. Aplică frunzele pe față timp de 15 minute. Pielea va fi netedă și proaspătă.

Secrete de frumusețe din Japonia. Baie cu mandarine.

Femeilor japoneze le place să se scalde în sake pentru a-și păstra frumusețea. Aceasta reteta este putin adaptata pentru noi. Puteți folosi vodcă în loc de sake.

Cojile de mandarine trebuie pretratate cu abur. Dizolvați o cantitate mică de ulei de ghimbir într-un pahar mic de vodcă (sau pur și simplu puteți rade rădăcina de ghimbir). Adăugați toate acestea la baie. Se recomandă să o luați timp de 15 minute. Pielea ta va fi netedă, va mirosi grozav, nuanța pielii va fi revitalizată, iar tensiunea va fi atenuată perfect.

Secrete de frumusețe din Japonia. Peeling de orez pentru uscat si piele sensibila . Acest peeling este excelent pentru revitalizarea epiteliului.

O jumătate de pahar Tărâțe de orez se toarnă o cantitate mică de cald apa fiarta. Amestecați toate acestea pentru a forma o pastă groasă. Aplicați această compoziție într-un strat destul de gros pe pielea feței și a gâtului. După aproximativ 10 minute, spălați totul apa calda, în același timp fă-te și tu masaj usor. Apoi aplică o cremă care se potrivește tipului tău de piele pe față. Acest peeling face pielea matăsoasă, mai vibrantă și mai elastică.

Colecție tibetană pentru curățarea organismului - una dintre cele mai rețete minunate pentru longevitate, frumusete si sanatate.

Cum este utilă colecția tibetană?

• Metabolismul se îmbunătățește.
• Curăță rinichii.
• Previne formarea pietrelor la rinichi.
• Îndepărtează toxinele.
• Îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor.
• Excelent pentru inimă și vasele de sânge.
• Se îmbunătățește stare generală corp.
• Întinerește corpul.
• Reface vederea.

Reţetă: 100 de grame de sunătoare, 100 de grame de imortelle, 100 de grame de mușețel, 100 de grame de muguri de mesteacăn și 100 de grame de miere. Toate ierburile trebuie măcinate, amestecate și puse într-un vas de sticlă închis. Seara, turnați 0,5 litri de apă clocotită peste 1 lingură de amestec de plante și lăsați 20-30 de minute. Bea un pahar din această infuzie dimineața, adăugând 1 lingură. Miere După aceasta, nu se mai poate mânca nimic. După un timp, beți infuzia rămasă. Puteți lua micul dejun într-o oră. Luați zilnic până când tot amestecul de plante este terminat. Acest curs este suficient pentru 5 ani.

Secretele longevității, sănătății și frumuseții din Tibet. Extract de usturoi pentru longevitate.

Usturoiul are un efect benefic asupra sănătății noastre. Tinctura, reteta pentru care o dau mai jos, este un adevarat remediu pentru toate bolile. În plus, are un efect de întinerire. Această rețetă este foarte faimoasă. Are mai bine de 5 mii de ani. Previne atacurile de cord, este excelent pentru vasele de sânge, tinitusul dispare, iar vederea se îmbunătățește.

Reteta: Curatati, spalati, tocati si macinati 350 de grame de usturoi intr-un vas convenabil cu o lingura de lemn sau ceramica. Transferați 200 de grame din masa rezultată într-un recipient de sticlă resigilat și turnați 200 de grame dintr-o soluție 96% Alcool etilic. Închideți recipientul ermetic și puneți-l într-un loc cald timp de 10 zile. Se strecoară apoi conținutul și se așează din nou în același loc timp de 2-3 zile. Se bea picături cu lapte rece (un sfert de pahar) cu jumătate de oră înainte de mese, respectând cu strictețe schema.

Zi	mic dejun	cină	cină
1	1 picătură	2 picaturi	3 picaturi
2	4 picaturi	5 picaturi	6 picături
3	7 picături	8 picături	9 picături
4	10 cap.	11 cap.	12 cap.
5	13 cap.	14 cap.	15 cap.
6	15 cap.	14 cap.	13 cap.
7	12 cap.	11 cap.	10 cap.
8	9 picături	8 picături	7 picături
9	6 picături	5 picaturi	4 picaturi
10	3 picaturi	2 picaturi	1 picătură

Incepand din ziua 11 se bea cate 25 de picaturi de 3 ori pe zi pana se termina tinctura.

Secretele longevității din Egipt. Ceai egiptean Hibiscus.

Cleopatra însăși l-a iubit foarte mult. Mai mult, ea nu numai că a băut-o ceai vindecator, dar a făcut și băi cu flori de hibiscus.

Secretele longevității din Caucaz.

Turnați 25 de grame de rădăcini de fenicul în 1 litru de apă clocotită și lăsați timp de 10 minute. Trebuie să bei această băutură 3 căni pe zi.

Există o altă variantă a acestei rețete: se toarnă 1 linguriță de fructe de fenicul tocat cu un pahar cu apă clocotită, se lasă 2 ore, se strecoară. Se bea 1 lingura de 4 ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa.

Despre alte rețete sănătoase puteți citi în articolul meu.

Cadoul meu din suflet pentru azi Romantismul lui Alyabyev Nightingale efectuat Lamars din Chkonia. Nu cu mult timp în urmă, pe blogul meu, ți-am făcut cunoștință cu această uimitoare cântăreață georgiană. Am ascultat melodia lui Dunaevsky „Sub luna de aur”. M-am bucurat foarte mult că ați răspuns atât de mult la această publicație. Prin urmare, continui să vă prezint munca acestei cântărețe. Acest roman este interpretat atât de des. Îl cunoști foarte bine. Dar ascultați cât de subtil, frumos și incredibil de expresiv îl interpretează Lamara Chkonia.

Sănătate tuturor, bucurați-vă de vară, că încă mai este luna trecuta. Petreceți-l cu bucurie și beneficiu, mai ales că starea de spirit generală a lunii este planuri noi, idei, inspirație, a merge mai departe. Succes tuturor!

Este posibil să faci brânză de vaci acasă? Sigur ca poti! Această brânză de vaci proaspătă este perfectă pentru a hrăni chiar și bebelușii, copiii mici, bolnavii și adulții.

Uleiul de brusture este folosit la prepararea produselor de îngrijire a părului. Mulțumită proprietăți nutriționale, Ulei de bavuri bun pentru păr, ajută la netezirea solzilor cuticulei și la regenerarea structurii.

Anterior, tărâțele de grâu erau folosite în producția de animale pentru a produce furaje. Dar cu timpul caracteristici benefice tărâțe de grâu le-a făcut un produs indispensabil în dietele dietetice.

Medicii și vindecătorii tradiționali au practicat tratamentul cu ulei din semințe de in din cele mai vechi timpuri. Chiar și atunci aplicația ulei de in a ajutat la vindecarea arsurilor, rănilor, inflamațiilor și bolilor de stomac.

Tarate de ovaz sunt simple si in acelasi timp incredibile mancare sanatoasa. Acestea reduc nivelul de colesterol și zahăr din organism. In afara de asta, tărâțe de ovăz sunt utilizate activ în cosmetologie.

Vezi si

61 de comentarii

Răspuns

Lena
20 martie 2018 la 18:50

Răspuns

Aijarkyn
27 februarie 2017 la 1:43

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Natalia
21 februarie 2015 la 14:44

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Julia
07 septembrie 2012 la 10:48

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Se știe că lamale tibetani, chiar dacă au depășit vârsta de o sută de ani, au un aspect tineresc și o sănătate bună, pe care mulți tineri le pot invidia. Călugării din Tibet au ascuns secretele longevității lor timp de mii de ani. Gimnastica uimitoare a vechilor lama pentru păstrarea tinereții și a sănătății (cinci tibetani sau cinci perle) a devenit cunoscută după publicarea cărții „Ochiul Renașterii. Secretul antic Fântâna Tineretului” de Peter Kalder.

Potrivit vechilor călugări, acest complex de gimnastică (5 perle tibetane) are ca scop desfacerea unui sistem complex de centri energetici (vortexuri, chakre) din corpul uman. Să încercăm să explicăm mai simplu - în corpul uman există 19 vortexuri energetice, dintre care șapte principale sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale, restul de 12 sunt situate în nodurile membrelor brațelor și picioarelor.

Acestea sunt câmpuri energetice destul de puternice asociate cu câmpul electromagnetic al pământului. Toate sunt responsabile pentru un anumit sistem din organism, oferindu-i prana (energie universala). Când un fel de vârtej dispare, energia vitală slăbește, iar acest lucru duce la îmbătrânire și la deteriorarea sănătății.



Este important pentru sănătatea umană ca vortexurile de energie să se rotească la viteză maximă. Complexul de gimnastică - cinci tibetani pot crește fluxul de energie vitală și pot restabili sănătatea. Chiar dacă faci cel puțin un exercițiu, așa va fi mare beneficiu pentru corp. Efectul de a face complex complet va crește de câteva ori

Tehnica de realizare a celor cinci perle sau a complexului cinci tibetani

Zilnic se efectuează un set de exerciții, poate fi dimineața sau seara, fiecare alege singur. În ritm lent. Respirația joacă un rol important în acest sens. Puteți începe cu trei repetări ale fiecărui exercițiu. După o săptămână, adăugați încă două. Adăugați două repetări în fiecare săptămână până când ajungeți la 21 de repetări.

După fiecare exercițiu, asigurați-vă că vă odihniți: inspirați pe nas și expirați pe gură. Repetați de trei ori. În timpul tuturor celor cinci exerciții tibetane, expirarea se poate face pe gură sau pe nas, oricare este mai convenabil pentru tine. Exercitiile sunt usoare si restrictii de varsta nu este disponibil pentru acest complex.



• perla tibetană - 1

Stând cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, întindeți ambele brațe în lateral.

Rotire în jurul său partea dreapta(doar la dreapta!). Respirația este voluntară.

Așa că relaxează-te chakrele energetice, iar acest lucru îmbunătățește semnificativ starea de bine, circulația sângelui în creier și în întregul corp.



• perla tibetană - 2

Întinde-te pe saltea pe spate. Coborâți brațele relaxate de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Picioare drepte, tocuri spre tine.

Pe măsură ce inhalați, apăsați-vă bărbia pe piept, simultan sau alternativ, încercați să ridicați picioarele îndreptate în sus, trăgând degetele de la picioare spre tine. Pe măsură ce expirați, ne întoarcem la poziția inițială.

Abdominalii sunt întăriți, mușchii spatelui sunt întăriți, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale. La urma urmei, toată lumea știe că un spate sănătos este cheia sănătății.



• perla tibetană - 3

Acest exercițiu va ajuta la ameliorarea durerilor de abdomen și spate care pot apărea după efectuarea primei perle.

Stai drept, îngenuncheat aproximativ la lățimea umerilor. Degetele de la picioare sunt îndoite în spate și se sprijină pe podea. Mâinile sunt situate ușor în spatele șoldurilor. Apăsați-vă bărbia pe piept.

Pe măsură ce inspirați, aplecați-vă înapoi cât mai mult posibil. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.

Cu acest exercițiu, articulațiile extremităților inferioare sunt dezvoltate eficient. Și cel mai important, fluxul de energie către întregul corp este restabilit prin membrele inferioare.



• perla tibetană - 4

Stai pe covoraș pe podea pe fese. Picioarele întinse în fața ta, degetele de la picioare trase spre tine. Pune-ți mâinile pe podea. Apăsați-vă capul pe cavitatea jugulară.

În timp ce inhalați, sprijiniți-vă mâinile și călcâiele pe podea, ridicați-vă fesele cât mai mult posibil și aplecați-vă. Capul este aruncat pe spate pe cat posibil. Pe măsură ce expirați, luați poziția inițială.

Se antrenează vertebra cervicala, dispar durerile de cap, precum și durerile de gât.



• perla tibetană - 5

Luați o poziție întinsă. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, sprijiniți-vă degetele de la picioare pe podea (postură - câinele cu fața în sus). În același timp, îndoiți-vă cât mai înapoi posibil. Pentru început, poți atinge podeaua cu genunchii. În mod ideal, genunchii nu ar trebui să atingă podeaua.

În timp ce inhalați, apăsați-vă capul pe piept, ridicați-vă fesele cât mai sus posibil. Brațele și picioarele rămân drepte. Pe măsură ce expirați, luați poziția inițială.

Efectuând în mod regulat un set de exerciții de către călugării tibetani (cinci tibetani sau cinci perle), în decurs de o lună vei fi plăcut surprins de rezultat, corpul și atitudinea ta se vor schimba atât de mult!

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au căutat să reziste îmbătrânirii și au inventat mijloace de tinerețe veșnică. Oamenii de știință au făcut deja multe descoperiri în acest domeniu, dar elixirul miraculos al longevității nu a fost încă inventat.

Răspunsul la întrebarea „De ce îmbătrânim și murim?” a entuziasmat și continuă să entuziasmeze oamenii de știință, filozofii și oamenii obișnuiți de-a lungul vieții întregii omeniri.


ÎN timp diferit din istorie, principalii dușmani ai unei vieți lungi au fost declarați:

Cauza a fost căutată în deficiența anumitor substanțe sau, dimpotrivă, otrăvirea de către altele. Fiecare dintre acești factori afectează speranța de viață, dar încă nu determină de ce îmbătrânim.

Dar chiar și stiinta moderna nu pot da un răspuns la motivul pentru care o persoană îmbătrânește și moare. Acum, cea mai populară teorie hormono-genetică, conform căreia îmbătrânirea și longevitatea sunt încorporate în gene. Care este secretul tinereții și al longevității?

Secretul longevității este în ereditate

Nu cu mult timp în urmă, un grup de oameni de știință a descoperit mai multe astfel de gene, care în sursele populare erau numite „gene Matusalem” în onoarea centenarului biblic. Mulți centenari din diferite părți ale pământului au aceste gene în ADN-ul lor. Mai mult, de obicei sunt moștenite!

Înseamnă asta că totul este predeterminat și longevitatea noastră depinde doar de gene? Desigur că nu. Un numar mare de studiile au arătat că, chiar dacă ești proprietarul „genelor Matusalem”, dar nu îți pasă deloc de sănătatea ta, viața ta se reduce semnificativ.

Pe de altă parte, mulți centenari celebri nu au gene speciale, dar datorită unui stil de viață sănătos, și-au sărbătorit cea de-a 90-a aniversare și chiar au trecut linia celor 100 de ani.

Genele determină, de asemenea, predispoziția la anumite boli cronice:

• Hipertensiune;
• ateroscleroza;
• Diabetul zaharat;
• Obezitatea.

Dacă aveți persoane cu aceste boli în familie, atunci există motive să fiți atenți și să fiți mai atenți la sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, ereditatea nu este întotdeauna predeterminată. Aveți un risc mai mare, dar dacă, știind acest lucru, urmați măsuri preventive, probabilitatea apariției bolilor este redusă.

Cunoaște-ți ereditatea, dar nu te teme de această cunoaștere. Folosiți-l pentru a vă menține și îmbunătăți sănătatea.

Secretul stilului de viață al longevității

Genetica este importantă, dar calitatea și durata vieții sunt determinate în primul rând de stilul de viață.

Regulat exercițiu fizic nu sustine sanatatea mai rău decât un doctor. Mergeți 30 de minute pe zi și veți adăuga 1,6 ani în viața voastră. Și exercițiile de dimineață timp de 30 de minute pe săptămână vor adăuga încă 1,7 ani.

Mulți centenari iubesc râsul și nu este o coincidență. S-a descoperit că râsul poate prelungi ani de viață de la 1,7 la 8 ani.

Normal și somn sănătos- un atribut indispensabil al unei vieți lungi și sănătoase. 7-8 ore somn bun pe zi va crește șansa de a trăi cu 12 ani mai mult.

Sprijinind constant greutate normală, corespunzător designului tău, adaugi încă 6 ani pentru tine.

Dacă reușiți să evitați stresul grav și sever, vă veți prelungi semnificativ viața.

Renunțarea la fumat în 4 luni ultima țigară reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord.

Complet dieta echilibrata vă va adăuga câțiva ani deodată.

Statisticile arată că în ultimul secol în majoritatea țărilor durata medie viata a crescut de cateva ori. Acest lucru se datorează stării medicinei, situației financiare a populației, nivelului de igienă și condițiilor de muncă.

Dar speranța medie de viață nu este longevitatea individuală. Acum a crescut și numărul centenarilor. Dacă mai devreme in varstași chiar in varsta A fost luată în considerare vârsta de 60 de ani, dar acum oamenii care au depășit pragul de 90 de ani sunt recunoscuți ca centenari.

Există zone în lume în care concentrația de centenari este deosebit de mare. Oamenii de știință explică acest lucru prin mulți factori - obiceiuri alimentare, situație favorabilă a mediului, aderarea la tradiții imagine sănătoasă viata si, bineinteles, genetica.

Câți ani poate și ar trebui să trăiască o persoană? Biblia menționează 120 de ani. Din punct de vedere științific, nu au fost descoperite încă limite determinate de biologie sau de gene. Nu există limite superioare ale longevității. Prin urmare, trebuie să te străduiești nu pentru un anumit număr, ci pentru o viață lungă, fericită și sănătoasă, fără să te gândești la înregistrări.

Secretul longevității este echilibrul hormonal.

Corpul nostru produce peste 100 de compuși diferiți numiți hormoni. Rolul lor în menținerea sănătății este enorm. Reglează metabolismul și mențin constanta mediu intern corp.

Datorită hormonilor, sistemul imunitar este stimulat sau, dimpotrivă, suprimat. Hormonii reglează senzațiile de foame și de sațietate. Starea oaselor și a dinților este controlată de hormonul calcitonină, produs în glanda tiroidă.

Este agitația care determină în mare măsură caracteristici precum rezistența la stres și efort, rezistența fizică, performanța, tensiunea arterială și numărul de globule roșii din sânge.

Somnul nostru depinde, de asemenea, parțial de hormoni, în primul rând de melatonină. Hormonii ne determină starea psihologica. Și aceasta este doar o mică parte din lista „datoriilor de muncă” ale hormonilor.

Organele și celulele sunt responsabile de producerea lor. Sistemul endocrin-hipofiza, hipotalamus, glanda pineală, glandele suprarenale, glanda tiroida, timusul, gonadele, celulele insulare ale pancreasului, precum și pereții stomacului, intestinelor și vaselor de sânge.

Sistemul endocrin are o mulțime de inamici - infecții, răni, perturbări sistem imunitar, otrăvire, deficiență substanțe utileîn nutriție, stres. Orice problemă din acesta duce la o defalcare completă a tuturor funcțiilor din organism. Prin urmare, menținerea echilibrului hormonal este o componentă importantă a unei vieți lungi și sănătoase.

Trata boli endocrine Este necesar numai sub supravegherea unui medic; auto-medicația este periculoasă și poate duce la un dezechilibru și mai mare. Asigurați-vă că vizitați un endocrinolog dacă observați cel puțin unul dintre următoarele simptome.

1. Pierderea sau creșterea bruscă în greutate în timp ce se menține imagine familiară viaţă.
2. Umflarea feței, gâtului, brațelor și picioarelor, adesea nu este asociată cu aportul crescut de lichide.
3. Senzații de apăsare în zona gâtului atunci când purtați gulere chiar nu prea strânse, probleme la înghițire, senzație corp strainîn gât.
4. Diverse probleme ale pielii - uscăciune crescută sau producție de sebum, paloare piele, transpirație lipicioasă, pustule frecvente și boli fungice, vindecare slabă a zgârieturilor și rănilor.
5. Căderea și rărirea părului, părul gri precoce, creștere sporită păr de pe corp, în special la femei.
6. Scăderea vederii, ochi uscați, lacrimare, ochi bombați.
7. Gură uscată sentiment constant sete, urinare crescută.
8. Creșterea sau, dimpotrivă, scăderea bătăilor inimii, ritm neregulat al inimii, creșterea presiunii, senzație bruscă de căldură sau frig la extremități, tremurul mâinilor, crampe musculare.
9. Schimbări de dispoziție imprevizibile, lacrimi, excitabilitate excesivă, tulburări de memorie, furie fără cauze.
10. Oboseală cronică, slăbiciune musculară, somnolență, insomnie, neliniște, agitație, dacă aceste caracteristici nu vă sunt caracteristice.
11. Încălcare ciclu menstrual la femei și o scădere funcția erectilă la barbati.

Secretul longevității este protecția împotriva toxinelor

În literatura populară, este adesea menționat cuvântul „deșeuri”, care se presupune că poluează organismul și duce la boli. Acest termen este absolut neștiințific; nu are nimic de-a face cu medicina și fiziologia.

Niciun medic nu a descoperit vreodată depozite de zgură. In intestine cu boală gravă Se pot forma pietre la fecale, dar în acest caz motivul nu este zgura, ci disfuncția intestinală.

Depunerea de sare în articulații (gută) este, de asemenea, asociată cu tulburări metabolice care trebuie tratate.

Înseamnă asta că nu există substanțe străine dăunătoare în corpul nostru? De fapt, în ea se formează în mod constant produse finale ale metabolismului, care au un efect toxic - uree, amoniac, diverse săruri. Compușii periculoși pot proveni din alimente, apă și medicamente.

La boli infecțioase Virușii și bacteriile produc, de asemenea, toxine.

Toți acești compuși trebuie îndepărtați din organism. U persoana sanatoasa Acest lucru este gestionat complet de rinichi, ficat, intestine și piele (prin transpirație). Dar în cazul bolilor, în special cele legate de vârstă și cele cronice, trebuie să-ți oferi organismului sprijin astfel încât cantitate crescută toxinele nu au dus la distrugerea și îmbătrânirea celulară accelerată.

Trebuie doar să o faci corect. Cum? Acesta este următorul secret al longevității și tinereții.

Secretul longevității se află în ecologia ta personală

Ecologia ta personală este un alt secret al longevității și tinereții. Locuința în orașe mari are avantajele sale, dar... situația de mediu E greu să le numesc bune. Personal nu o poți schimba, necesită eforturile întregii societăți, dar ești destul de capabil să reducă efectele negative ale ecologiei sărace asupra ta și asupra celor dragi.

Ieșiți cât mai des pentru plimbări în parcuri și păduri. Dar mersul într-un ritm alert sau alergarea pe drumurile orașului va aduce mai mult rău decât bine.

Efectuați în mod regulat curățare umedă și aerisire în casă. Pentru a reduce cantitatea de praf, introduceți plasă și tifon obișnuit în ferestre. Curățători buni în apartament - flori în ghivece. Umidificați aerul, mai ales iarna. Cel mai simplu mod este să pui un recipient cu apă lângă baterii.

Când efectuați reparații, încercați să alegeți materiale sigure. Lemnul masiv este întotdeauna mai bun decât placa de fibre; vopseaua acrilică sau pe bază de apă emite mai puțin substante toxice decât smalțul nitro.

Nu acoperiți podelele cu covoare și nu agățați covoare pe pereți. Sunt colectoare de praf și zone de reproducere pentru acarieni, ale căror secreții provoacă alergii.

Păstrați cărțile în dulapuri închise și spălați-le în mod regulat Jucarii de plus si perne decorative.

Nu lăsați aparatele electrice pornite decât dacă sunt necesare. Acest lucru nu numai că va economisi energie electrică, ci și va reduce radiatie electromagnetica care afectează negativ sănătatea.

Protejați-vă de poluarea fonică. A citi în tăcere este mult mai sănătos decât a te uita la televizor la nesfârșit. Pentru noapte bunăÎn zonele liniștite, folosiți dopuri pentru urechi.

Reduceți utilizarea produse chimice de uz casnic. Poate fi înlocuit cu nu mai puțin eficient, dar cu mult mai mult prin mijloace sigure- sifon, mustar, otet, acid citricși săpun de rufe.

Purificați apa de la robinet folosind filtre sau ulcioare, sau măcar apărați-o și fierbeți-o.

Secretul longevității este curățarea inteligentă

Dacă nu este nevoie urgentă, nu trebuie să-ți forțezi corpul recurgând la metode radicale curatare. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Interferență grosolană cu funcția intestinală folosind clătire regulată sau laxativele duce la tulburări cronice ale activității sale, dezechilibrul microflorei, echilibrul acido-bazic, tonusul mușchilor netezi și leziuni ale mucoasei.

Multe colecții, ceaiuri și capsule pentru curățarea sângelui, ficatului, curățarea generală a organismului sunt toxice în sine, provocând mare rău sănătate. Utilizarea uleiului și suc de lămâie a curăța ficatul duce adesea la spitalizare de urgentași operațiuni - calculi biliari canalele sunt blocate și se dezvoltă colica biliară.

Înseamnă asta că curățarea nu este necesară? Nu cu siguranță în acest fel. Organismul are nevoie de ajutor, dar pentru aceasta se folosesc metode mai moi și în același timp eficiente. În primul rând, aceasta este o alimentație adecvată, zile de post sau postul terapeutic.

Băile, băile și medicamentele pe bază de plante vor ajuta, dar alese cu înțelepciune. Bea multă apă și mișcă-te mai mult, apoi nu metode de urgență Nu veți avea nevoie de curățare care este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.

Secretul longevității este odihna

Secretul longevității este odihna. În timpul somnului, corpul are timp să se odihnească, să-și refacă puterea și, uneori, chiar să se vindece, deoarece în aceste câteva ore toate forțele care sunt cheltuite pentru activitățile zilnice în timpul zilei merg pentru a „repara” celulele deteriorate. Există o repornire a creierului, scapă de informații inutile.

Recent, s-a descoperit faptul că în timpul somnului creierul scapă de toxine. Acest lucru reduce foarte mult riscul de boli precum accidentul vascular cerebral și boala Alzheimer.

Se recomandă să dormi aproximativ 8 ore. În acest timp, reușim să parcurgem mai multe cicluri complete, formate din două faze importante - lente și somn REM. Persoanele care dorm mai puțin sau mai mult decât această perioadă de timp se îmbolnăvesc mai des și îmbătrânesc mai repede.

Se știe că în țările mediteraneene sunt mai mulți centenari decât în ​​nord. Unii oameni de știință cred că secretul constă parțial în odihna tradițională în timpul zilei - siesta.

Ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii acumulate în prima jumătate a zilei. Crește nivelul hormonilor bucuriei, endorfinelor și serotoninei, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și performanța.

Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord este redus. Acest tip de somn este mult mai sănătos decât cafeaua sau băuturile energizante. Medicii consideră cel mai mult somn benefic intre orele 13.00 si 15.00.

Dar acolo este condiție importantă- durata sa nu trebuie să depășească jumătate de oră.

Secretul longevității este o atitudine pozitivă

Tinerețea nu este doar o față fără riduri, un corp zveltȘi împiedicându-se. Toate acestea pot fi realizate cu ajutorul produse cosmetice, exerciții, diete. Dar dacă ai atitudinea unui bărbat foarte bătrân și nu ai niciun interes pentru viață, nicio tehnică de întinerire nu te va ajuta.

Principalele atribute ale tinereții adevărate sunt sentimentul de zbor și prezența interesului pentru ceea ce se întâmplă în jur, în tot ceea ce se întâmplă nou. Acesta este ceea ce îi face tineri chiar și pe cei care au împlinit de mult vârsta de pensionare.

Nu spuneți niciodată ție sau altora că arăți rău și bucură-te cu adevărat de complimente. Ești fermecător, îți place de tine, iar ceilalți ți-au observat frumusețea, așa că bucură-te de ea.

Asigurați-vă că vă faceți complimente, mai întâi chiar în pat și apoi dimineața în fața oglinzii din baie. Repetați formula în mod regulat: „Îmi place viața și sunt complet mulțumit de mine. Sunt mulțumit de abilitățile și abilitățile mele. Sunt calm și încrezător.”

Fă ceva care te interesează cu adevărat, fii activ în el, oricare ar fi acesta. Și nu da vina pe vârstă - oricine iubește să danseze o va face la orice vârstă.

Încercați să comunicați cu cei cu care vă simțiți bine și fericiți. Fiți interesat de cele mai recente știri din modă, știință și politică pentru a fi la curent cu viața modernă.

Iubește-te la orice vârstă și amintește-ți că totul este în puterea ta, inclusiv tinerețea ta.

Cu stima, Olga.

Este posibil să menținem sau să restabilim tinerețea și sănătatea?
Fără niciun dubiu! Tinerețea poate fi extinsă, sănătatea poate fi păstrată și chiar restaurată!
Vorbesc aici despre tinerețe și sănătatea corpului, care implică automat tinerețea sufletului.

În primul rând, încetează să mori. Schimbă setările.
Ce înseamnă? În zilele noastre, puțini oameni ar susține că ideile și convingerile noastre sunt cele care ne controlează viața.

Din copilărie vedem cum oamenii îmbătrânesc. În minte se depune o atitudine (nu fără ajutorul altora): așa voi fi și eu. În același timp, oamenii de știință susțin că o persoană este capabilă să trăiască mult mai mult decât trăiește acum. De fapt, dacă organismul nostru este reînnoit la fiecare 7 ani, unde se duce tinerețea și sănătatea?

Pentru o persoană care deține cunoștințe specialeși practicarea unui mod special de viață, tinerețe și sănătate - numai prin efect dezvoltarea acestuia.
Și totuși: cum să păstrezi tinerețea și sănătatea unei persoane?

Secretele sănătății și longevității
Cum să prelungești (recâștigă) tinerețea

Acestea sunt principalele secrete ale tinereții, sănătății și longevității.
Sunt disponibile pentru toată lumea și cât de complet le vei folosi depinde de tine.
Să le privim în detaliu.

Schimba-ti varsta

În primul rând, întrerupeți legătura dintre pașaport și starea dumneavoastră.
Nu este nevoie să-ți justificați slăbiciunea prin data nașterii! Acum pot face lucruri pe care nu le puteam face acum 30 de ani (nu m-am antrenat prea mult). De ziua ta, scade, nu adună anii tăi.

Schimbați-vă starea

Stat* Cel mai important. Indiferent de starea în care vă aflați, acesta este rezultatul pe care îl veți obține! Orice ai face, creează în tine o stare care să corespundă rezultatului pe care intenționezi să-l obții. Intenționați să fiți tineri și sănătoși. Intenția este totul! Restul este doar o aplicație pentru a-l susține.
Care este diferența dintre cei de 5 ani și cei de 75 de ani? Copiii sunt flexibili, curioși, lipsiți de griji; bătrânii sunt osificați, încătușați de obiceiuri (experiență), slăbiți de confort. Totul este posibil pentru copii, bătrânii nu mai au nevoie de nimic!

• Fă-ți o fotografie când erai tânăr și sănătos. Întoarce-te la acel moment și amintește-ți cum te-ai simțit atunci (aceasta este memoria corporală). Aduceți înapoi acest sentiment de tinerețe și sănătate, amintiți-l.
• In fiecare seara, cand te culci, induce aceasta stare si mentine-o pana adormi. Fii ferm convins că ești la fel acum ca atunci când erai tânăr.
• Când te trezești dimineața, readuceți-vă corpul la o stare de tinerețe și sănătate (vigor, ușurință, prospețime, altele pe viitor intreaga viata). Simte-te tânăr și sănătos fără nicio umbră de îndoială! Practică această stare în timpul zilei, de îndată ce ți-o amintești în forfota vieții de zi cu zi.

Tânăr și sănătos: fii atent la corpul tău și amintește-ți această stare. Îți poți aminti copilăria pentru a compara și a înțelege exact ce trebuie să păstrezi în tine de-a lungul vieții.

Notă: Diferența dintre vârsta de astăzi și vârsta dorită ar trebui să fie astfel încât să puteți avea încredere în tine.

Redă strălucirea ochilor tăi.
Observați cât de curați, strălucitori sunt ochii copiilor și cât de plictisiți sunt cei ai bătrânilor. Privește uneori în ochii tineri pentru a-i folosi pentru a-ți regla ochii. Cum se configurează instrumente muzicale folosind un diapazon sau „ urechea internă„Când îți amintești acest sentiment.

Schimbați-vă stilul de viață

Cei tineri și sănătoși nu pot sta toată ziua gemând și plângându-se. Tinerețea se caracterizează prin activitate (atât fizică, cât și socială). Sunt, desigur, cei care îmbătrânesc prematur, dar nu vorbim despre ei.
Introduceți imaginea și începeți treptat să trăiți în conformitate cu ea.

Găsiți ceva care vă place, este bine dacă este util altor persoane.
Bucură-te de viață, caută și cultivă în tine emoții pozitive. Rău, arogant, oameni invidioși nu arăta tânăr și atrăgător și îmbătrânește mai repede.

Mișcă-te: fă drumeții, schi, înot... - tot ceea ce îți dă sănătate funcționează și pentru tineret. Angajați-vă în activități creative care vă ajută să vă exprimați: pictură, dans, cântat... Apropo, despre voce: vocea unei persoane se schimbă odată cu vârsta. Conservarea este una dintre condițiile prelungirii tinereții. Începe să-ți creezi viața, trăiește conform inimii tale.
Ascultați muzică armonioasă: nu neapărat doar clasică, dar cu siguranță nu rock. Ritmul rock-ului „doarce” o persoană din ritmul său natural.

Relaxează-te mai des singur cu natura, ascultând păsările, vântul, pârâul, marea etc.
Căutați compania unor oameni tineri, entuziaști și veseli. Nu te comporta ca un „cârnat de afaceri” preocupat. Seriozitatea nu este neapărat un semn de mare inteligență.
Îngrijorarea constantă creează tensiune inutilă în organism. De aici si osteocondroza, ateroscleroza si, in consecinta, alte probleme de sanatate.

Dar crearea periodică a situațiilor extreme pentru tine (de câteva ori pe an) este foarte utilă. Aceasta ar putea fi înotul într-o gaură de gheață, traversarea deșertului sau escalada pe vârfuri muntoase.
Alegerea aici este uriașă. .
Ideea este să ne facem corpul și psihicul să funcționeze la eficiență maximă. Acest lucru activează capabilitățile de rezervă care sunt latente conditii normale, iar corpul se reconstruiește modul optim muncă. Excesul este îndepărtat, se adaugă energie și crește capacitatea de autovindecare. Bătrânul este distrus și tânărul apare.

„Pentru ca corpul să funcționeze corect, sunt necesare trei tipuri de activitate: emoțională, fizică și volitivă. Avem nevoie de experiențe noi. Noi provocări trebuie rezolvate.
— Dacă există suficiente tipuri de activitate, va fi o persoană sănătoasă?
- Nu va îmbătrâni aproape niciodată.
- De ce?
- După 50 de ani, vei înțelege că tânărul este mereu în formă, iar bătrânul, parcă, se adună pe viață în fiecare dimineață. Combinația corectă de activități vă permite să vă mențineți în formă mai mult timp.”


O latură a formei, de exemplu, este dorința de a te trezi dimineața, așteptând cu nerăbdare o zi interesantă. Spre deosebire de asta: nu ai chef să te ridici, te-ai săturat de tot, cu greu te forțezi să te ridici, pentru că este necesar - asta înseamnă să te adunați.
Nu renunța la vârsta ta. Ceea ce ai putea face fizic și emoțional la 20-25 de ani ar trebui continuat după 50. Urcă-te până la podea dacă locuiești într-o clădire mare - aceasta este gimnastica, care nu necesită timp suplimentar.

„— Ai cerut să vorbim despre practicile de longevitate. Iată una dintre ele: încălță-te în picioare.
„Dar mă simt mai confortabil stând.”
— Acum stai ocazional pe un taburet pentru a-ți dantelă pantofii, peste un an vei avea un taburet special pentru asta, în doi ani vei avea și o bancă lângă taburet să te facă să te apleci mai puțin. Până la șaptezeci de ani, nu te vei mai putea încălța singur.
- De acord. Dar aceasta nu este o astfel de practică de longevitate.
„Sunt o mie de lucruri mici ca acesta care constituie practica longevității.”
… Mergi încet, mergi mai repede decât media.”
Vladimir Serkin „Râsul șamanului”

În circumstanțe normale, trăiește în conformitate cu ritmurile naturale. Simțiți când lumea vă așteaptă actiuni active, iar când neintervenție.
Mănâncă în conformitate cu dieta ta, exclude carnea cel puțin din dieta ta zilnică.
Odihneste-te cand esti obosit si nu sta in fata televizorului (calculatorului) daca corpul iti cere miscare. Tine minte cea mai buna vacanta schimbarea activității: lucrați cu capul, întindeți-vă corpul și invers. Foarte important somn bun(inclusiv pentru starea pielii).

Trăi viață sănătoasă. Practicați principiile impecabilității ca mijloc de a vă optimiza relațiile cu lumea și de a închide găurile de scurgere de energie.

Persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât persoanele singure. Iubire reciproca crește energia vitală. Rezonabil activitate sexuală prelungește tinerețea trupului și a sufletului. Sexul este un schimb de bărbați și femei energiile feminineîntre parteneri, egalizează starea energetică generală.

Gimnastica zilnica, in special pentru flexibilitatea coloanei vertebrale, stretching. Mai bine de folosit sisteme complete: hatha yoga, qigong etc.
Automasaj: frecați-vă corpul cu mâinile în fiecare dimineață, pieptănați-vă părul cu degetele, masați-vă fața.
Mânca complexe speciale exerciții pentru a opri timpul biologic intern, de exemplu: „Ochiul Renașterii”.
În ceea ce privește pielea tânără: starea pielii depinde de nivel general sănătatea și curățenia intestinelor.
Fumatul și alcoolul se agravează semnificativ aspect persoană.

* Stat- o dispoziție emoțională și psihologică care corespunde unei anumite senzații corporale.