Tărâțe de grâu – beneficii și daune, cum să le luați. Tarate de grau in timpul alaptarii

Taratele de grau sunt o sursa bogata de fibre alimentare. Cu toate acestea, pentru a obține aceste proprietăți benefice, trebuie să știți cum să luați tărâțe de grâu. În plus, de obicei sunt vândute crude și nu sunt potrivite pentru consum fără tratament termic prealabil.

Consumul de alimente bogate în fibre reduce șansele de a dezvolta boli de stomac comune. Practic, fibrele ajută la digestia și la menținerea funcționării normale. Dar multe depind de tipul de fibre care provine din alimente.

Există 2 tipuri de fibre: solubile și insolubile. Taratele de grau apartin celui de-al doilea tip. Acestea ajută la scăderea colesterolului, la menținerea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, acționează ca un fel de perie pentru organism, ajutând la îndepărtarea substanțelor nocive.

În plus, este un aliment natural și sănătos care ajută la potolirea foametei pentru o lungă perioadă de timp. Și prezența vitaminelor și mineralelor necesare va completa dieta și va îmbunătăți starea de bine. Dacă luăm în considerare mai detaliat beneficiile însămânțării pentru organism, puteți afla că:

Până de curând, puțini oameni știau despre beneficiile care se ascundeau într-un produs atât de neapetisant precum tărâțele. Aparent, degeaba.

Caracteristici benefice

Au mai rămas vreo îndoială? Există mai multe proprietăți cheie ale tărâțelor de grâu, ale căror beneficii va fi apreciat dacă suferiți de:

Studiile au arătat că dietele care conțin tărâțe de grâu protejează împotriva cancerului de colon. Ele ajută la eliminarea agenților cancerigeni nocivi care pot provoca tumori. Fibră insolubilă, ele sunt și fermentate în colon, producând acizi grași cu lanț scurt care hrănesc bacteriile intestinale benefice. În plus, semințele de grâu sunt o sursă concentrată de antioxidanți și fitochimice care luptă eficient împotriva radicalilor liberi. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta și dezvolta tumori canceroase.

Pe care să le alegi

Astăzi, găsirea tărâțelor nu este o problemă. Sunt vândute în aproape toate magazinele sau farmaciile. Ele vin adesea în două tipuri - măcinate și extrudate.

Pământul este un produs complet organic care nu a suferit procesări industriale. Datorită acestui fapt, toate componentele importante sunt păstrate în astfel de tărâțe fără pierderi semnificative. Cu toate acestea, există un risc mic de a dezvolta ciuperci și alte microflore periculoase într-un astfel de produs. Dar acest lucru poate fi evitat prin alegerea unor mărci de încredere care respectă toate regulile de depozitare și ambalare a produselor alimentare.

Tarate extrudate se obtin prin presarea boabelor de macinare prin gauri mici. Tratamentul termic are loc și în timpul procesului. Astfel, se produc granule, fulgi și alte forme ale acestui produs.

Deși tărâțele procesate sunt ușor de digerat, gata de mâncat și convenabil de luat cu tine ca gustare, prelucrarea mecanică își lasă amprenta. Prin urmare, există și dezavantaje:

• conținutul de vitamine și minerale scade;
• diverși aditivi pentru stabilizarea fulgilor și granulelor, precum și potențiatorii de aromă, cresc semnificativ conținutul caloric final al produsului.

Fiecare tip are atât dezavantajele, cât și avantajele sale. Dar nu sunt atât de semnificative dacă respectați standardele de consum și regulile de depozitare. De exemplu, nu va trebui să renunți la plăcerea de a croi cereale pe drum dacă calculezi corect caloriile. În plus, este încă un produs util.

Contraindicații de utilizare

Beneficiile și daunele tărâțelor de grâu depind în mare măsură de caracteristicile organismului. Dacă pentru unii oameni, includerea lor în dietă va duce la îmbunătățiri semnificative ale funcției intestinale, pentru alții poate provoca exacerbări grave. Prin urmare, nu este recomandat să luați tărâțe dacă aveți următoarele boli:

• ulcer cronic și acut;
• colita si enterita;
• gastrită;
• pancreatită;
• colecistită.

Și există și cazuri rare de intoleranță la proteinele din cereale. În astfel de cazuri, consumul de semințe poate duce la reacții alergice neplăcute.

În plus, consumul constant de tărâțe fără indicații speciale poate duce la hipovitaminoză. Deoarece, împreună cu substanțele nocive, însămânțarile privează și corpul de substanțe utile. Prin urmare, dacă nu doriți să simțiți o pierdere accentuată a forței și starea de rău, nu ar trebui să le includeți într-o dietă săracă în calorii.

Reguli de gătit

Există câteva recomandări importante despre cum să consumi tărâțe de grâu. În primul rând, trebuie să fie pre-înmuiate în apă timp de 35 de minute. Pentru a obține rezultate mai bune, este indicat să schimbați apa la fiecare 10 minute. Când totul se umflă, poți în sfârșit să scurgi apa. Produsul rezultat trebuie consumat în formă pură cu 20 de minute înainte de mese. De asemenea, pot fi adăugate în preparate gata preparate.

Merită să ne amintim că orice tratament termic contribuie la o scădere imediată a nutrienților. În plus, adăugarea de tărâțe în dietă necesită creșterea aportului de lichide la cel puțin 2 litri pe zi.

Ajută la pierderea în greutate

Fără îndoială, sămânța de grâu este foarte eficientă în pierderea în greutate. În primul rând, au un conținut scăzut de calorii și ajută la accelerarea metabolismului. Dar funcția lor principală este aceea că, atunci când intră în stomac, se umflă, umplând cea mai mare parte a spațiului și astfel înăbușind senzația de foame.

Cum să luați tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate. Înainte de a mânca, trebuie să turnați chefir peste ele și să așteptați până se umflă. Trebuie să mâncați terciul rezultat înainte de fiecare masă. Dacă faci asta în fiecare zi, poți reduce semnificativ aportul de alimente și poți scăpa de kilogramele în plus.

Rețete de acasă

Cea mai bună modalitate de a obține doza zilnică de fibre este să gătiți mese cu adaos de semințe de grâu. S-ar putea să fii surprins cât de variate sunt utilizările unui produs simplu în gătitul dietetic.

Cea mai simplă și mai comună rețetă de tărâțe este un decoct. Pentru a-l pregăti, va trebui să aburiți niște grâu și să-l lăsați peste noapte. Apoi se filtrează lichidul și se adaugă miere și tinctură de ciulin de lapte.

Pentru micul dejun, puteți pregăti un terci de tărâțe hrănitor. Aveți voie să fierbeți terciul la foc mic timp de 10 minute. Puteți adăuga câteva dintre fructele preferate și un praf de zahăr la ele. De asemenea, puteți presăra tărâțe pe pâine prăjită caldă.

Clatitele obisnuite pot deveni mai sanatoase daca înlocuiți făina obișnuită cu făină integrală de grâu. Se adauga putin zahar, praf de copt si sare dupa gust. Se amestecă apoi totul cu ouăle și laptele până se obține un aluat gros. Tehnica de prăjire nu este diferită de cea originală și nu ar trebui să provoace dificultăți.

Desigur, nimeni nu se așteaptă să existe un loc pentru coacere într-o dietă sănătoasă, dar în zadar. Iată, de exemplu, o rețetă de brioșe cu tărâțe:

Așa este cât de ușor este să folosești tărâțe de grâu în gătitul obișnuit, înlocuind alimentele dăunătoare cu altele sănătoase.

Atentie, doar AZI!

Taratele sunt coaja tare a boabelor. Boabele în sine sunt folosite pentru a produce făină, iar tărâțele sunt în esență un produs secundar al producției de pâine. Dar un produs secundar foarte util!

Există diferite tipuri de tărâțe: grâu, secară, hrișcă, ovăz, orz, mei, orez etc. Dar în scopuri medicinale folosim cel mai adesea tărâțe de ovăz sau de grâu.

Ovăzul și tărâțele de grâu sunt produse fără gust, dar foarte sănătoase. Beneficiile lor sunt determinate de mai multe circumstanțe.

Proprietăți medicinale și beneficii ale tărâțelor de ovăz sau de grâu

1. Taratele sunt o sursa valoroasa de vitamine B.

Și acest lucru este important, deoarece o lipsă de vitamine B la oamenii moderni se întâmplă destul de des.

Acest lucru se datorează faptului că, pentru unii oameni, aceste vitamine sunt fie slab absorbite de organism, fie sunt epuizate prea repede.

Notă de la dr. Evdokimenko. Motivele pentru care vitaminele B sunt slab absorbite de organism sau sunt consumate rapid:
- tensiune nervoasa prelungita, stres!!!
- oboseala psihica sau fizica;
- diabet zaharat, tireotoxicoză;
- vegetarianism; alcoolism; sarcina; in varsta;
- adesea - luarea de antibiotice; și mult mai mult.

Lipsa de vitamine din acest grup se manifestă ca simptome nespecifice: slăbiciune, iritabilitate crescută, temperament scurt, somn slab și uneori greață.
Așadar, tărâțele ajută la combaterea tuturor acestor probleme cu mare succes!

2. Taratele contine o cantitate mare de fibre alimentare, sau, mai simplu, fibre.

Fibrele îmbunătățesc motilitatea intestinală și favorizează pierderea în greutate.

3. Pentru diabet fibrele alimentare conținute în tărâțe încetinesc descompunerea amidonuluiși sunt capabile să influențeze indicele glicemic al alimentelor.

Dar cel mai important, fibrele reduc cantitatea de colesterol din organism prin legarea acizilor biliari din intestine.

În general, luând în mod regulat tărâțe, tu și cu mine putem reduce atât nivelul zahărului din sânge, cât și al colesterolului.

Mai mult, ele reduc și hipertensiunea arterială! Deci, în ceea ce privește tratamentul, tărâțele este un produs de cel puțin triplă acțiune.

Cum să luați tărâțe de ovăz și grâu

Înainte de a folosi tărâțe, va trebui mai întâi să o pregătiți: turnați 1 linguriță de tărâțe naturale în 1/3 cană de apă clocotită, astfel încât să se umfle. Lăsați-le în această formă (la infuzat) timp de 30 de minute.

După care scurgem apa și adăugăm tărâțele în sine, care au devenit mai fragede și mai moale, la diverse feluri de mâncare - terci, supe, salate, garnituri. Este indicat să consumați aceste feluri de mâncare cu apă (cu excepția supelor de tărâțe, desigur).

La început mâncăm tărâțe doar o dată pe zi. Dacă intestinele le percep în mod normal, nu fierb și nu sunt prea slabe, atunci după aproximativ o săptămână puteți trece la luarea de tărâțe de două ori pe zi.
Adică acum vom mânca câte 1 linguriță de tărâțe de 2 ori pe zi.

Cursul total de tratament cu tărâțe este de 3 săptămâni. Atunci trebuie neapărat să iei o pauză. După 3 luni, cursul de tratament cu tărâțe poate fi repetat.

Daune de ovăz și tărâțe de grâu

Trebuie reținut că unii oameni pot considera tărâțele dăunătoare - deoarece tărâțele irită tractul gastro-intestinal.

Prin urmare, persoanele care suferă de boli ale tractului gastrointestinal - gastrită, ulcere peptice ale stomacului sau duodenului, sindromul colonului iritabil și diaree, trebuie să mănânce tărâțe cu mare precauție!

În plus, la unii oameni, tărâțele provoacă scaune moale, balonare și flatulență crescută (formarea de gaze în abdomen). În acest caz, este mai bine să încetați să le luați.

Te-ar putea interesa:

Toate articolele de Dr. Evdokimenko

Cerere! Când copiați sau retipăriți materiale, vă rugăm să indicați sursa. Toate articolele, știrile și capitolele de carte sunt protejate de drepturile de autor Evdokimenko

Știți cum să luați tărâțe de grâu, ale căror beneficii și daune au fost revizuite în mod repetat de nutriționiști de top? Efectul acestui produs este ambiguu. Cu abordarea corectă, ajută la completarea deficienței de substanțe lipsă. Dar asta nu înseamnă că tărâțele pot fi consumate în orice cantitate. Nutriția rațională înseamnă menținerea unui echilibru între aportul de elemente. Pentru tărâțe, ca și pentru orice alt aditiv, există reguli și reglementări de utilizare.

Tarate de grau: beneficii pentru organism

Tarata este un produs secundar obtinut in timpul productiei de faina. Se compune din cojile exterioare de cereale dure și greu de digerat.

Valoarea principală a tărâțelor constă în conținutul ridicat de fibre grosiere.

Fibrele ar trebui să fie prezente în dieta oricărei persoane. Fibrele vegetale stimulează tractul gastro-intestinal. Lipsa lor afectează în mod acut nu numai digestia, ci și procesele metabolice din întreg organismul.

Fibrele grosiere au valoare nutritivă scăzută. Ele nu sunt digerate în stomac și intestinul subțire, ci sunt descompuse cu succes în tractul gastrointestinal inferior, transformându-se în oligo și polizaharide.

Carbohidrații complecși devin alimente și promovează creșterea bacteriilor benefice. Alimentele îmbogățite cu fibre grosiere ajută la refacerea florei interne, astfel încât tărâțele pot fi folosite pentru a preveni disbioza.

Fibrele vegetale nu numai că creează condiții pentru creșterea microorganismelor benefice, ci și stimulează mecanic tractul gastrointestinal. Fibrele umflate în apă extind pereții tubului intestinal, provocând un răspuns. Mușchii întinși ai tractului digestiv, încercând să revină la forma lor originală, se contractă activ. Ca urmare, peristaltismul crește. Alimentele se deplasează mai repede prin tractul gastrointestinal.

Tractul intestinal trebuie să primească zilnic sarcina necesară. Acest lucru reduce probabilitatea de atonie, constipație și boli care decurg din tulburări digestive.

Fibrele leagă activ colesterolul și împiedică absorbția lui în exces. O dietă bogată în fibre vegetale este eficientă în prevenirea bolilor cardiovasculare, a bolilor coronariene și a hipertensiunii.

Taratele sunt utile persoanelor care sufera de diabet. Acestea scad indicele glicemic al alimentelor prin legarea excesului de glucoză. Astfel, suplimentul pe bază de plante poate fi folosit pentru a preveni diabetul, precum și pentru a fi inclus în dieta celor care se luptă deja cu această boală.

Fibrele grosiere sunt un absorbant natural eficient. Ele absorb toxinele formate ca urmare a oxidării alimentelor, preiau metale grele și neutralizează produsele metabolice.

Astfel, tărâțele compensează deficitul de fibre alimentare. Influența lor are un efect pozitiv asupra metabolismului în întregul organism. Tărâțele reduce nivelul de zgură și ajută la prelungirea tinereții și a sănătății.

Compoziție și conținut caloric

Multă vreme, tărâțele au fost considerate un produs inutil. Cojile exterioare ale cerealelor conțin o mulțime de acizi grași, care fac ca produsele din cereale integrale să se strice rapid. Pentru a prelungi durata de valabilitate a făinii albe, ei încearcă să o curețe cât mai mult posibil de impuritățile grosiere.

Există diferite tipuri de cereale - hrișcă, porumb, ovăz, mei (mei), grâu, orez, secară, orz. Cerealele lor sunt foarte populare și sunt adesea consumate ca bază a alimentelor. Acum, pe rafturile magazinelor, puteți găsi o mulțime de cereale decojite, adică fără coajă, care la rândul său este foarte valoroasă pentru sănătatea umană, astfel încât beneficiile tărâțelor sunt folosite în medicina populară.

Tărâțele este coaja zdrobită a culturilor de cereale. Acestea conțin toate părțile utile ale cerealelor, și anume germenul de cereale și stratul de aleuronă.

Compoziția chimică a tărâțelor

Vitamine: A, B1, B2, B3, B5, B6, E, PP.

Minerale: fier, potasiu, calciu, zinc, magneziu, cupru, sodiu, seleniu, crom, fosfor.

Dar cea mai importantă bogăție a tărâțelor este că conține o cantitate mare de fibre, care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului digestiv și eliminarea toxinelor din organism.

Proprietăți utile și beneficii ale tărâțelor pentru organism

• au proprietăți antiseptice,
• creste imunitatea,
• prevenirea cancerului,
• tratați bronșita și pneumonia,
• normalizarea metabolismului,
• promovează pierderea în greutate,
• elimină deșeurile și toxinele din organism,
• îmbunătățirea microflorei colonului,
• previne dezvoltarea disbacteriozei,
• reduce nivelul de zahăr din sânge,
• au un efect benefic asupra funcționării inimii,
• normalizarea tensiunii arteriale,
• trata guta,
• încetinește procesul de îmbătrânire,
• îmbunătăți starea pielii.

Tipuri de tărâțe și proprietățile lor benefice

Hrișcă (hrișcă)(conținut caloric - 365 kcal la 100 g) sunt bogate în aminoacizi și proteine. Nu conțin gluten, care este contraindicat pentru alergii alimentare.

(conținut caloric - 293 kcal la 100 g) sunt saturate cu fibre insolubile, care este un bun remediu pentru prevenirea cancerului de colon.

Lenjerie(conținut caloric - 250 kcal la 100 g) au toate proprietățile benefice ale semințelor de in și ale uleiului de in. Bun pentru pierderea în greutate.

Ovaz(conținut caloric - 110 kcal la 100 g) conțin fibre solubile. Ajută la reducerea colesterolului din sânge.

Grâu(conținut caloric - 296 kcal la 100 g) sunt bogate în fibre insolubile.

secară(conținut caloric - 190 kcal la 100 g). Există părerea că au cel mai plăcut gust.

Orez(conținut caloric - 316 kcal la 100 g) sunt saturate cu fibre solubile. Proprietățile lor benefice pot fi comparate cu tărâțele de ovăz, doar că este nevoie de mai puține din primele: 2 linguri. Tarate de orez este echivalenta cu 0,5 cani de tarate de ovaz.

Orz(conținut caloric - 337 kcal la 100 g) au un conținut ridicat de fibre solubile și ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Tarate de secara sub forma granulata

Contraindicații și prejudicii

• intoleranta individuala,
• exacerbarea gastritei, ulcerelor, colitei,
• diaree,
• alte boli ale tractului gastrointestinal în timpul exacerbării,
• utilizarea medicamentelor.

Taratele nu trebuie tratate ca un panaceu pentru multe probleme de sanatate. Cursul de tratament sau prevenire nu trebuie să depășească 10 zile, apoi asigurați-vă că faceți o pauză de 2-4 săptămâni. În plus, nu ar trebui să abuzați de norma zilnică (va fi discutată mai jos), altfel, în loc de beneficiu, tărâțele vor provoca doar rău. De exemplu, hipovitaminoza, balonarea, formarea de gaze, perturbarea și iritația intestinală.

De asemenea, nu trebuie să uităm de echilibrul apei. Deoarece tărâțele „trage” apa din organism, consumul de cantități mici de lichid poate duce la deshidratare. Prin urmare, consumul a 1,5-2 litri de apă curată pe zi este o condiție importantă pentru a lua tărâțe și pentru sănătate în general.

Cum să luați tărâțe

Câte tărâțe poți mânca pe zi? Ce alte reguli de admitere există?

1. Ar trebui să începeți cursul de administrare cu doze mici - 1-2 linguri. într-o zi.

2. Norma maximă pe zi este de 100 g (aproximativ 6 linguri). Nu trebuie să mâncați totul deodată; împărțiți-vă mesele pe tot parcursul zilei.

3. Asigurați-vă că spălați tărâțele cu apă. Le puteți umple cu apă caldă în avans și le puteți mânca după 20-30 de minute. Nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă pe zi.

4. Cel mai bine este să consumi tărâțe fie cu 1 oră înainte de masă, fie cu 1-1,5 ore după.

În plus, tărâțe sau tărâțe din ele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

După cum am menționat mai sus, utilizarea tărâțelor ajută la eliminarea toxinelor din organism și la normalizarea funcționării sistemului digestiv. Aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra pierderii în greutate.

Există mai multe tipuri de tărâțe (vezi mai sus). Și pe care să o luați în scopul de a pierde în greutate depinde de dvs., deoarece toate sunt potrivite. Te poți baza pe conținutul lor caloric, gustul și viteza de preparare. De exemplu, tărâțele zdrobite trebuie turnate cu apă caldă timp de 20-30 de minute înainte de a le lua, dar tărâțele granulate pot fi pur și simplu spălate cu apă.

Doza pe zi: 2 linguri. 20-30 de minute înainte de masă.

Tratament cu tărâțe

Pentru digestie. Pentru probleme cu tractul gastrointestinal, înmuiați 1 lingură. tărâţe. Luați 1 dată pe zi înainte de mese. Puteți adăuga tărâțe în supe și salate.

Pentru bronșită, pneumonie, faringită. Se toarnă 400 g tărâțe de grâu în 1,8 litri de apă fiartă (apă clocotită). Gatiti 10 minute la foc mic. Strecurați bulionul rezultat. Trebuie luat cald, 1 pahar de 3-4 ori pe zi.

Pentru guta. Se toarnă 200 g tărâțe de grâu în 1 litru de apă clocotită. Gatiti 1 ora.Se strecoară. Luați 1 pahar. Poate fi adăugat în supe.

Pentru piele sensibilă și alergii. Puneți 2 căni de tărâțe într-o pungă de tifon. Puneți-l în baie pentru min. Procedurile de apă trebuie luate timp de 30 de minute.

Așadar, tărâțele este un produs alimentar excelent care are o mulțime de beneficii. Ele întineresc și vindecă corpul uman. Asigurați-vă că încercați să le includeți în dieta dvs., dar respectați doar toate regulile pentru a le lua.

Ce tip de tărâțe vă place cel mai mult?

Alegem tărâțe în magazin. Pe care să le cumpăr

Un caz interesant a fost consemnat în istorie, care spune despre necesitatea ca o persoană să primească hrană brută. La începutul secolului al XVIII-lea, toate chitale din țările europene au abandonat prepararea garniturii din cereale nerafinate. Bucătarii au adăugat în feluri de mâncare doar semințe decojite. După ceva timp, medicii au tras un semnal de alarmă - domnii erau doborâți în masă de o boală necunoscută. Manifestarea a fost aceeași - halucinații, slăbiciune, paralizie. Abia în secolul al XX-lea olandezul Eijkman a demonstrat legătura dintre evitarea cerealelor nerafinate și boli. Oamenii au fost distruși de lipsa de tiamină, o vitamină conținută în coaja cerealelor.

Tarate de grau - compozitie

Tărâțele de grâu sunt fulgii superioare de cereale obținute ca urmare a curățării brute în măcinarea făinii. Până de curând, tărâțele erau considerate un deșeu de producție și erau procesate în hrana animalelor. La începutul secolului al XIX-lea, strămoșii noștri foloseau făina integrală pentru a face pâine, primind din plin toate proprietățile benefice ale tărâțelor. Astăzi consumăm produse de patiserie făcute din făină extrem de rafinată, lipsind organismul nostru de vitamine.

• Taratele constau din coaja superioara a boabelor, endosperm si rudiment, care contine pana la 80% microelemente utile si substante esentiale. Structura tărâțelor de grâu include: microelemente benefice - iod, potasiu, fosfor, cupru, sodiu. Acizii și vitaminele necesare organismului sunt tiamina, Omega 6, carotenul, Omega 3, vitaminele A, B și E.
• Valoarea principală a tărâțelor, apreciată în dietetică, este conținutul de fibre și fibre alimentare, care îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal, scade nivelul zahărului în diabet, elimină colesterolul și se saturează perfect, suprimând dorința de gustare.

Conținutul caloric al produsului – 150 Kcal la 100 g.

Tarate de grau - beneficiu sau rau

Dacă vorbim despre pericolele acestei materii prime, există un singur dezavantaj - persoanelor cu boli gastrointestinale li se interzice utilizarea produsului. În caz contrar, atunci când consumi tărâțe de grâu, vei primi doar beneficii și întărirea stării generale a organismului. Compoziția uimitoare a produsului contribuie la:

• Prevenirea disbacteriozei - datorită conținutului de vitamine E și B din tărâțe, mucoasa gastrică este alimentată, normalizând producția activă de suc gastric. Mai mult, funcțiile pancreasului și ficatului sunt îmbunătățite.
• Întărirea sistemului reproducător feminin și masculin - acizii grași de tărâțe mențin echilibrul necesar de estrogeni. Pentru femei, acest lucru servește ca o prevenire excelentă împotriva cancerului de sân și a bolilor de col uterin. Pentru bărbați, tărâțele ajută la funcționarea coordonată a glandei prostatei și la păstrarea pe termen lung a forței „masculin”.
• Scădere în greutate – tărâțele ajută la reducerea poftei de mâncare, umflarea și umplerea volumului stomacului, ceea ce dă o senzație de plenitudine și sațietate.
• Ameliorarea constipației - fibrele nu sunt practic digerate de intestine, ci sunt absorbite cu restul alimentelor, transformându-le în apă. Dacă compari tărâțele din punct de vedere al conținutului de fibre cu carnea sau fructele, tărâțele vor ocupa o poziție de lider.

Tarate de grau, cum se iau

Taratele este un aliment dur si dur pentru organism. Prin urmare, se recomandă să începeți cursul cu 1 lingură. linguri de produs finit, crescând cantitatea la fiecare 3 zile. Pentru a urma primul curs, este suficientă o durată de 10 zile. Dacă luați tărâțe de grâu în mod regulat, puteți consuma produsul timp de o lună, după care este necesară o pauză de 10-14 zile. Pe rafturile supermarketurilor puteți găsi:

• Tarate de grau granulate - nu necesita inmuiere prealabila; se toarna direct in supa, terci, pane sau bauturi calde.
• Fulgi sau pulbere - se toarnă apă clocotită, se lasă să fiarbă 30-40 de minute, după care o poți folosi pentru mâncare.
• Bețișoare de aer – disponibile sub formă de muesli sau fursecuri. Sunt gata de utilizare imediat după cumpărare, dar conțin puține proprietăți benefice.
• Formă de tabletă - luată ca un curs, instrucțiunile sunt incluse cu medicamentul.