Zdrada ciała: Kiedy ciało „wariuje”. Radzenie sobie z silnymi atakami paniki

Ataki paniki występują u 6-8% osób cierpiących na nerwicę . Zaburzenie to należy do grupy chorób psychosomatycznych.

Oznacza to, że zarówno psychika, jak i fizjologia osoby są zaangażowane w manifestację ataków paniki. Poniżej zobaczymy dlaczego atak paniki i jak je pokonać.

Znajomość przyczyn ataku paniki pomaga szybko go przezwyciężyć.

Zwykłej osobie trudno jest zrozumieć, dlaczego pojawiają się ataki paniki i strach, a także w jakim stanie podczas takiego ataku.

Aby ustalić, dlaczego dana osoba doświadcza tego stanu, ważne jest, aby wiedzieć, jak manifestuje się fizjologiczna panika, czego doświadcza pacjent w tym okresie.

Więc, ataki paniki są nagły stan strach, panika, niepokój, którego nie można kontrolować, stłumić ani samemu leczyć. Występuje bez wcześniejszych objawów, nie trwa długo, ale intensywnie. Wyrównać to Krótki czas(średnio 5-15 minut) znacznie wyczerpuje człowieka, wpływa na jego zachowanie, procesy poznawcze i samopoczucie.

Ponieważ nie wszyscy mają napady, a ci, którzy je mają, zauważają częstotliwość takich objawów, stan ten określa się jako chorobę i zawarte w ICD-10 (F41.0).

Z fizjologicznego punktu widzenia ten stan nagłe silne uwolnienie adrenaliny do krwi co wywołuje sympatię system nerwowy.

I chociaż przywspółczulny NS nie zaczął działać, osoba odczuwa wzrost niepokoju. Te dwa mechanizmy autonomii system nerwowy zacznij działać z „karmieniem” mózgu.

Korpus główny w kolizji z grożące niebezpieczeństwo daje sygnały do ​​aktywacji NS.

W rzeczywistości atak paniki jest obroną dla naszego organizmu. Ale przy częstych manifestacjach uniemożliwia to pełne funkcjonowanie osoby.

Przyczyny ataków paniki i strachu

Co powoduje ataki paniki?

Istnieje kilka przyczyn tego stanu, prawie zawsze są psychogenne . Oni nawet dokładne powody trudno jest raczej nazwać, są to zdarzenia lub zmiany w życiu danej osoby, które prowadzą do podobnych objawów psychosomatycznych.

Częste kłótnie między rodzicami przyczyniają się do skłonności dziecka do PA

Dobrze znane są czynniki sprzyjające jego występowaniu.

Więc co powoduje ataki paniki?

1. Wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia z predyspozycjami genetycznymi . Gdyby krewni mieli patologia psychiczna, człowiek może czuć nagłe ataki strach i niepokój.
2. Ze złym wychowaniem dzieciństwo : zbyt wysokie wymagania rodziców, niespójność wymagań, krytyka działań.
3. Niekorzystne warunki emocjonalne w dzieciństwie : częste kłótnie rodziców, dzieci między sobą, alkoholizm i inne nałogi w rodzinie.
4. Cechy temperamentu i pracy Zgromadzenia Narodowego , osoby o temperamencie typu melancholijnego i cholerycznego są podatne na ataki paniki.
5. Cechy charakteru osoby (tkwią w doświadczeniach, wrażliwości, podejrzliwości i innych).
6. Silny czynnik stresu , może być zarówno pozytywna, jak i negatywna, ale dla Zgromadzenia Narodowego to szok.
7. Długotrwałe zaburzenia somatyczne choroby, interwencje chirurgiczne, przeniesiony choroba zakaźna z powikłaniami lub ciężkim przebiegiem.
8. Z neurastenią osoba może również zostać pokonana przez napady niepokoju, strachu, niepokoju.

Oprócz tych czynników istnieją inne przyczyny fizjologiczne dlaczego zdarzają się ataki paniki. Czasami atak paniki takim chorobom towarzyszy strach i niepokój, jak wypadnięcie zastawka mitralna, hipoglikemia, nadczynność tarczycy. W niektórych przypadkach przyjmowanie pewnych preparaty medyczne prowadzące do objawów napadu paniki.

Dlaczego zdarzają się ataki paniki?

• Pojawiają się, gdy centralny układ nerwowy jest stymulowany przez kofeinę i chemiczne stymulanty.
• Jest to również zjawisko towarzyszące depresji.

Manifestacje ataków paniki

Epizody ataków są nie do przewidzenia, są spontaniczne.

Obiektywnie nie poprzedza ich realne zagrożenie dla zdrowia lub życia człowieka . Ale mózg „włącza” reakcję ochronną organizmu.

Panika jest rodzajem reakcja obronna organizm

Możesz to rozpoznać po następujących objawach:

• silne (głębokie) lub częste dźwięki serca;
• osoba się poci;
• w kończynach występuje drżenie lub drżenie;
• suchość w ustach;
• atakom towarzyszy duszność;
• często osoba odczuwa uduszenie lub „guz” w ustach;
• czasami może pojawić się ból w okolicy klatki piersiowej;
• stan mdłości lub pieczenie w żołądku, nie wywołany jedzeniem;
• zawroty głowy, omdlenia;
• dezorientacja;
• uczucie, że otaczające przedmioty nie są prawdziwe, nierzeczywiste;
• poczucie własnego „oddzielenia”, gdy człowiek czuje gdzieś w pobliżu własne „ja”;
• strach przed śmiercią, szaleństwem lub utratą kontroli nad tym, co się dzieje;
• wraz ze wzrostem niepokoju osoba odczuwa przypływ ciepła w ciele lub dreszcze;
• bezsenność, w rezultacie zmniejszenie funkcji myślenia;
• również w kończynach pojawia się uczucie drętwienia lub mrowienia.

Wiedza o tym, co powoduje ataki paniki, jest dobra, ale co zrobić z taką chorobą psychosomatyczną?

W końcu atak może pokonać osobę w najbardziej nieodpowiednim momencie, jakie działania należy podjąć, aby skrócić czas trwania i zmniejszyć liczbę jego przejawów?

Zasady leczenia spontanicznych napadów lęku i strachu

Na ostre ataki Należy zastosować leczenie napadu paniki w przypadku tego schorzenia środki farmakologiczne i towarzysząca psychoterapia.

Leki do leczenia lekarz przepisał.

Przepisuje schemat przyjmowania narkotyków, formę ich uwalniania.

Pacjentowi można podawać leki przez zakraplacze, jest to również możliwe podawanie doustne leki.

W tym drugim przypadku poprawa następuje znacznie później (około miesiąca później).

Aby ustabilizować stan po ataku samoistnej paniki i lęku, psychoterapeuci przepisują leki poprawiające metabolizm w mózgu, podnoszące poziom serotoniny we krwi, przywracające równowagę pomiędzy hamowaniem a pobudzeniem ośrodkowego układu nerwowego.

Regularna komunikacja z psychoterapeutą może pomóc w leczeniu choroby.

Główny efekt terapeutyczny w usuwaniu przyczyn napadów paniki ma psychoterapia . W rozmowie z psychologiem (psychoterapeutą) pacjent jest świadomy przyczyn takich objawów psychosomatycznych. Rozumie, jak zachowywać się podczas ataku strachu i niepokoju, uczy się je pokonywać.

Istnieje kilka obszarów psychoterapii, które pomagają pozbyć się tego zespołu.

Wszystkie mają na celu zidentyfikowanie przyczyn choroby i nauczenie osoby, jak zachowywać się podczas takiego zjawiska.

1. Hipnoza klasyczna (ustawienie dyrektyw, aby pozbyć się przejawów somatycznych).
2. Hipnoza Ericksonowska (nauka obniżania poziomu lęku, strachu).
3. Terapia zorientowana na ciało (stosowane są techniki zmniejszające poziom lęku, praca z oddychaniem).
4. Psychoterapia rodzinna (oceniane są relacje rodzinne, praca ze wszystkimi członkami rodziny w celu poprawy relacji).
5. Psychoanaliza (praca z nieświadomymi konfliktami i dzieciństwem, nie zawsze) skuteczna metoda w radzeniu sobie z atakami paniki).
6. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (najskuteczniejszy w leczeniu tego zaburzenia, następuje stopniowa zmiana w ludzkim myśleniu, praca z przyczynami lęku).

Ataki paniki powodują utratę równowagi i wymagają leczenia

Ataki paniki powodują wiele niedogodności dla osoby.

Psychoterapeuta pomoże ustalić, co powoduje ataki paniki.

Nie należy zwlekać z wizytą u niego z objawami opisanymi powyżej.

Wielu, którzy doświadczyli prawdziwej paniki, uważa ten moment za najtrudniejszy i nieprzyjemny w swoim życiu. Osoba w tym stanie przeżywa szereg uczuć: od zwykłej beznadziejności do prawdziwej rozpaczy.

Udokumentowane dowody wskazują, że w większości przypadków ataki paniki mogą trwać od 5 do 10 minut. Czasami proces może potrwać dłużej. Aby wyprowadzić niesprawnych ludzi z takiego stanu, konieczne jest wpływ zewnętrzny i opieka medyczna.

Prawdziwe przypadki

kto to zniósł? okropne wydarzenie mówią, że nagle duszę ogarnia strach, który dosłownie paraliżuje i nie pozwala się ruszyć. Panuje silny niepokój i poczucie zbliżającej się katastrofy. Ciało wydziela lepki pot, a głowa się kręci. Pozostaje tylko pragnienie: szybko uciec z tego okrutnego miejsca i szybko je opuścić.

Niektórzy ludzie mogą codziennie doświadczać podobnych napadów rozpaczy, co negatywnie wpływa na ich styl życia. Wielu szuka pomocy specjalistów i zdiagnozowano u nich „ataki paniki”.

Przyczyny paniki

Musi być jakiś istotny powód, dla którego doszło do ataku paniki. Najczęściej przed nią osoba doświadcza znacznego stresu psychicznego spowodowanego dużą odpowiedzialnością lub niewłaściwym postępowaniem. Ale panika może nagle złapać absolutnie każdą osobę, a prawdopodobieństwo jej wystąpienia wzrasta po doznaniu złożonych obrażeń.

Wielu naukowców i lekarzy zostało badania praktyczne w tym regionie. Na przykład dr Phil Berker powiązał wystąpienie ataku paniki z częstotliwością używania. napoje alkoholowe. Około 63% jego pacjentów cierpiących na podobne zespoły regularnie spożywało alkohol w różnych ilościach. Nie myśl jednak, że istnieje bezpośrednie połączenie. Tyle, że organizm człowieka po wypiciu alkoholu staje się bardziej podatny na różne stresy psychiczne.

Berker uważa, że ​​przyczyny mogą być czysto wewnętrzne. Na przykład zdrada ukochanej kobiety może doprowadzić mężczyznę do butelki, a po wytrzeźwieniu zapanuje panika.

naturalna predyspozycja do choroby

Znany profesor Junschild, prowadzący badania Ludzkie ciało i pracy mózgu, twierdzi, że zaburzenie psychiczne jest konsekwencją naruszenia równowagi chemicznej organizmu, a zwłaszcza układu limbicznego. Ta część mózgu jest odpowiedzialna za stan emocjonalny osoba. Stres psychologiczny uruchamia naturalny mechanizm obronny. Osoba ma wybór: natychmiastowy lot lub wejście w konfrontację. Migdałki móżdżku biorą udział w przełączaniu trybów. Są przyczyną manifestacji oznak ataku psychicznego przy braku Dobra decyzja. Jeśli spust w głowie wyraźnie opada w jedną pozycję, nie ma paniki. Aby przetrwać, człowiek kieruje się instynktami.

Profesor przypisuje taką reakcję na bodźce reliktom pozostawionym nam po przodkach. W czasach, gdy nie było miast, dróg i samochodów, mieszkańcy jaskiń musieli walczyć na równych prawach z duże drapieżniki i ich sąsiadów. Przeżyli tylko najsilniejsi i najsilniejsi wojownicy i myśliwi. W ten sposób natura stworzyła populację mężczyzn z zwiększone wydalanie galanina, odpowiedzialna za tolerancja na stres. Dla kobiet taka ochrona nie była potrzebna, więc dzisiaj są bardziej narażeni na ataki paniki.

Brak galaniny powoduje zahamowanie migdałków móżdżku, co prowadzi do czucia silny strach i przeczucie własnej śmierci. Dane statystyczne potwierdzają wniosek profesora: kobiety częściej zwracają się do specjalistów o ataki paniki niż silniejszy seks.

Po co oddychać głębiej?

Wiele osób zna wyrażenie „oddychaj głęboko”, co czasami można usłyszeć od specjalistów i lekarzy. Jednak nie wszyscy to rozumieją podobna procedura może naprawdę pomóc w przezwyciężeniu paniki. W procesie takiej reakcji organizmu rytm oddychania zostaje utracony, a ilość dwutlenku węgla we krwi gwałtownie wzrasta. Ciało zaczyna pracować z przerwami. Aby przywrócić krew do normalna kondycja, konieczne jest gwałtowne zwiększenie przepływu tlenu. Można w tym pomóc głębokie oddychanie. W efekcie przywracana jest równowaga chemiczna w układzie limbicznym, a panika ustępuje.

Predyspozycje wiekowe

Amerykańscy psychiatrzy porównali występowanie punka w różnych kategorie wiekowe i doszli do wniosku, że 40% pacjentów szukających pomocy po raz pierwszy doświadczyło objawów paniki przed ukończeniem 20. roku życia. Objawy pojawiające się u dzieci są podobne do tych występujących u dorosłych, jedynie poziom lęku wyraża się w więcej ostra forma. zaburzenie psychiczne bardziej surowe na ogólne warunki organizmu i często powoduje agresję wobec innych.

Jakie jest lekarstwo na panikę?

Bardzo najwyższe wyniki przynieść połączone metody leczenie. Obejmują one terapia psychologiczna i recepcja leki specjalne. Wiele zależy od samego pacjenta. Aby szybko przezwyciężyć kryzys, konieczne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń specjalistów, na przykład do zrobienia ćwiczenia fizyczne lub zadzwoń bezpośrednio do zespołu wsparcia. Nacisk na same leki nie jest panaceum na tę chorobę i może pomóc tylko na krótki czas.

Świat jest niespokojny. Każdego dnia zdarzają się incydenty, które powodują różne negatywne reakcje w psychice ludzi wrażliwych. Psychologowie na całym świecie borykają się z problemami, które trudno logicznie wyjaśnić. Jednym z takich zjawisk jest panika. Pojęcie i definicja ten fenomen został opracowany na podstawie starożytnej legendy o Bogu pasterzy o imieniu Pan, którego głos był tak głośny, że mógł natychmiast odstraszyć stado owiec, wywołując w nich szalony strach i tym samym zmuszając je do ucieczki.

Panika - co to jest? Powoduje

Ale czym jest panika we współczesnym znaczeniu tego słowa? Być może najbardziej prosta definicja będzie strach i to w aktywnej formie. Przyczyny paniki zwykle przybierają dwie formy.

To jest prawdziwe, gdy przed oczami stoi realne zagrożenie. Są też takie domniemane, kiedy jakaś własna spekulacja służy jako przyczyna strachu. Panika dla osoby to silny stres. W rezultacie w ciele zachodzą zmiany. Mogą mieć różne kierunki. Na przykład, niektóre podstawowe umiejętności, które wydają się przyziemne i niemożliwe do zapomnienia w normalnych okolicznościach, mogą zostać zablokowane w umyśle. I zdarza się i na odwrót, że z powodu silnego nadmiernego strachu budzi się w człowieku niesamowita siła i szybkość. Zdarzają się przypadki, kiedy w przypływie paniki kruche dziewczyny poruszały wielkimi samochodami. Albo kiedy ludzie skakali z trzeciego piętra budynku i jednocześnie pozostawali bezpieczni i zdrowi.

Rodzaje

Mówiąc o tym, czym jest panika, należy przede wszystkim wyjaśnić, że może ona być dwojakiego rodzaju - osobista i zbiorowa. Osobiste występuje z powodu niebezpieczeństw, które zagrażają jednej konkretnej osobie. Nie jest łatwo powiedzieć, czy ktoś wpadnie w panikę, czy nie.

Jest to trudne, ponieważ każdy ma swoją własną charakterystykę struktury psychiki, a zatem każdy może zrobić to samo. niebezpieczna sytuacja patrz na to pod różnymi kątami i inaczej reaguj.

Co powoduje panikę?

Psychologowie twierdzą, że praktycznie niemożliwe jest przewidzenie paniki ze 100% dokładnością. Jedno jest pewne: w czasach strachu większość ludzi zaczyna robić rzeczy, których normalnie nie robiłaby wcześniej. Na przykład panika może prowadzić do pewnego rodzaju działań antyspołecznych. W podobnych sytuacjach strach jest silnym motywatorem do działania. Choć z drugiej strony panika obiektywna, czyli taka, w której istnieje realne zagrożenie życia, rzadko wywołuje strach. Wielu myli panikę z mniejszą ilością stresujące sytuacje. Wynika to z wpływu mediów. Te ostatnie nazywają się strach paniki coś, co nie jest, aby nadać fabule szczególnego charakteru, podnieść ocenę. Aby nie wpaść w informacyjną pułapkę, musisz znać przyczyny i oznaki paniki.

Pod koniec ubiegłego wieku było cała linia eksperymenty na ludziach i zwierzętach. Okazało się, czym jest panika, jej przyczyny. Dowiedziono się również, co to znaczy na poziomie podświadomości i jak sobie z tym radzić. Stwierdzono, że panika jest naturalnym mechanizmem obrony przed sytuacjami krytycznymi, które stanowią śmiertelne zagrożenie dla życia. Okazało się również, że jest to aktywne, wyzywające zachowanie podczas stres paniki ma na celu zwrócenie na siebie uwagi, aby wezwać pomoc. Oznacza to, że kiedy osoba wpada w panikę, wydaje się, że próbuje przekazać ludziom wokół siebie, że jest w niebezpieczeństwie. Wyraźnie sygnalizuje, że pomoc jest niezbędna. Niezwykłe jest to, że zarówno zwierzęta, jak i ludzie mieli dokładnie takie same reakcje na przejawy niebezpieczeństwa.

Panika zbiorowa – co to jest? Jak to powstaje?

Teraz musimy dowiedzieć się, co to jest zbiorowa panika, którego cechy zasługują na szczególną uwagę. Zacznijmy od tego, że kiedy dana osoba jest w jakiejś szczególnej środowisko socjalne, najczęściej w tłumie, to między nim a innymi ludźmi jest niejako komunikacja niewerbalna. To z kolei opiera się na zbiorowej nieświadomości, którą badał Carl Jung, słynny filozof i psycholog. Według jego badań ludzie, którzy są w tłumie, mają niejako jedną… zdrowie psychiczne w ogóle, łącząc się w jedną, wspólną strukturę mentalną.

Powody, dla których tak się dzieje niekontrolowane napady panika zbiorowa tłumaczy się tym, że w tłumie człowiek traci poczucie odpowiedzialności. Za wszystko zawsze można zrzucić winę na kogoś innego, co prowadzi do niepokojów i niekontrolowanych sytuacji. Ludzie, którzy wiedzą z pierwszej ręki, jak wygląda panika tłumu, wiedzą, że strach, który pochodzi od jednej osoby, może zostać przeniesiony na inne. I tak, według pewnego reakcja łańcuchowa cały tłum zostanie zarażony paniką.

Dlaczego zbiorowa panika jest niebezpieczna?

Do nagłego wybuchu wystarczy tylko mała iskra i wybucha wielki płomień paniki zbiorowego strachu, który jest wtedy niezwykle trudny do zgaszenia. Masowe ataki paniki stają się szczególnie niebezpieczne w ciasnej, zamkniętej przestrzeni, na przykład w płonącym pomieszczeniu. W takich warunkach traci się samokontrolę, a zachowanie staje się nieprzewidywalne i często agresywne.

Instynkty samozachowawcze bawią się niektórymi zły żart. Bo zdarzają się przypadki, kiedy w wyniku paniki wiele osób zostało zadeptanych na śmierć, tych, którzy po prostu mieli pecha, by potknąć się i potknąć. Wydaje się, że jest to tak zwana selekcja naturalna. Widać to tylko w przypadkach, w których instynkty przeważają nad rozsądkiem. W wielu środowiskach naukowych trwają badania nad paniką zbiorową, mechanizmami jej powstawania i sposobami radzenia sobie z nią.

zaburzenie lękowe

Jednak to jedno, gdy panika jest jednorazowym zdarzeniem spowodowanym naprawdę poważną sytuacją krytyczną. Inna sprawa, gdy pojawia się bez obiektywnych, widocznych przyczyn, których źródło jest wewnętrzne problemy psychiczne. zaburzenie lękowe, który nazywany jest również epizodycznym lękiem napadowym, niestety jest częsty w 21 wieku.

Ze względu na nerwowy i stresujący tryb życia w wiecznej pogoni psychika daje różne porażki. Jednym z nich są nagłe wybuchy lęku i napady paniki, które u pacjentów trwają zwykle od dziesięciu do trzydziestu minut. Te ataki są straszne, ponieważ są nieprzewidywalne. Mogą się zdarzyć raz w roku lub raz na kilka dni, kiedy nastąpi kolejny atak – nikt nie wie. Oczekiwanie na drugi atak również negatywnie wpływa na psychikę.

Oznaki ataków paniki. Leczenie choroby

Podczas ataków paniki organizm pracuje ciężej niż zwykle. Pocenie się, gorączka, kołatanie serca, bóle głowy i zaburzenia pracy drogi oddechowe. Również negatywny czynnik tym zaburzeniem jest społeczeństwo. Śpieszy się, by potępić lub ośmieszyć zachowanie osoby cierpiącej na ataki paniki. Z powodu takich przypadków ludzie często zamykają się w sobie, izolują się od społeczeństwa i prowadzą antyspołeczny styl życia, który kończy się autodestrukcją.

Leczenie takich przypadków trwa niezwykle długo, od sześciu miesięcy do kilku lat. Terapia obejmuje zarówno pracę z psychoterapeutą, jak i techniki silne narkotyki pod czujnym okiem ekspertów. Psychologowie powszechnie stosują tzw. metodę „zatrzymywania myśli”, która właściwie zastosowana jest niezwykle skuteczna w leczeniu takich problemów.

Mały wniosek

Nie każda psychika może wytrzymać rytm Nowoczesne życie. Prawie każdy wie z pierwszej ręki, czym jest panika. Jedni widzieli to w telewizji lub czytali o tym w gazetach, inni, ci, którzy musieli to przetestować osobiste doświadczenie, mniej szczęścia. Biorąc pod uwagę fakt, że ten problem jest istotny i wymaga badań i rozwiązania, być może wszyscy się zgodzą. to straszne słowo- panika, którą często przerażają ekrany, nie jest taka straszna, jeśli wiesz, co to jest i jak sobie z nią radzić.

Część 1. Etiologia i fenomenologia

Niepokój jest reżyserem
nasz wewnętrzny teatr.
Joyce McDougall

Powszechne w ostatnie czasy ataki paniki pozwalają myśleć o nich nie jako o odrębnym syndromie, ale jako o zjawisku systemowym i wymagają dokładniejszego zbadania kontekstu kulturowego, w którym „rozkwitły”. Oferuję swoją wizję tego zjawiska, wykorzystując podejście systemowe odwołując się do jej opisu do metafory ja jako terytorium.

dynamiczny świat

Współczesny świat dla człowieka staje się coraz mniej przewidywalny, stabilny, przewidywalny. Instytucje społeczne, które wcześniej pełniły funkcję stabilizującą Ja (rodzina, kościół, zawód), teraz to utraciły. Jeśli chodzi o instytucję rodziny i małżeństwa, tutaj widzimy wyłanianie się znacząca ilość alternatywne formy małżeństwa i relacji rodzinnych charakterystyczne dla epoki ponowoczesnej:

• oddzielne małżeństwa;

• wahadłowy;

• nowoczesne formy poligamii;

• celowo bezdzietne lub bezdzietne małżeństwa,

• gminy itp.

Zawód przestaje też pełnić funkcję stabilizującą osobowość. Jeśli wcześniej zawód był „wystarczający” na całe życie, wystarczyło tylko odbyć zaawansowane szkolenia, ale teraz wiek wielu zawodów jest mniejszy niż człowiek.

Ogólnie rzecz biorąc, współczesny świat staje się coraz bardziej dynamiczny, nieograniczony, różnorodny, wieloformatowy i oferuje człowiekowi wiele różne opcje wybór. To samo w sobie nie jest złe, ale jest też druga strona tej monety. Współczesny człowiek często okazuje się nieprzygotowany na taką obfitość propozycji ze świata, popadając w sytuację zagubienia, niepokoju, a czasem paniki.

Wyzwania świata i tożsamości

Brak stabilnego świata zewnętrznego znajduje odzwierciedlenie w świecie wewnętrznym. Dziś, aby odpowiedzieć na pytanie „kim jestem?”, człowiek musi nieustannie wybierać. Sytuacja wyboru nieuchronnie wywołuje niepokój. A ponieważ musisz ciągle wybierać, lęk staje się stały.

Twarze współczesnego człowieka duża ilość wybory w obliczu rosnącej presji czasu – świat nieustannie przyspiesza. A jego po prostu nie mogę za nim nadążyć. Wszystko to stwarza problemy z tożsamością. nowoczesny mężczyzna. Aby nadążyć za szybko zmieniającym się światem, muszę mieć paradoksalne cechy – być jednocześnie dynamicznym i stabilnym, utrzymywać tę złożoną równowagę, balansując między zmiennością z jednej strony a stabilnością z drugiej.

Nic dziwnego, że współczesny człowiek zmuszony jest być w ciągłym napięciu: jeśli przymocujesz się do bieguna stabilności, zostaniesz w tyle za stale przyspieszającym światem, dostosujesz się twórczo, balansując na całej długości odcinka między wskazanymi biegunami, bez utraty poczucia integralności: „To ja”.

I nie zawsze jestem na tyle kreatywna i holistyczna, by radzić sobie z wyzwaniami. nowoczesny świat. Człowiek w takiej sytuacji może postrzegać świat jako niebezpieczny, nieprzewidywalny, a siebie, swoje Ja jako słabe, niestabilne w obliczu tego dynamicznie zmieniającego się świata.

pułapka alienacji

Inną cechą współczesnego człowieka jest utrata komunikacji z innymi ludźmi. W dzisiejszym świecie jest coraz mniej formy społeczne w którym człowiek czułby swoją przynależność, zaangażowanie. Jest coraz bardziej zmuszony polegać na sobie. Indywidualizm staje się jedną z wiodących wartości współczesnego świata. Samowystarczalność, autonomia, umiejętność samodzielnego rozwiązywania problemów, konkurencyjność - to priorytety współczesnego człowieka.

Przywiązanie, zaangażowanie emocjonalne, wrażliwość, zdolność do wsparcia człowieka w tej sytuacji są często oceniane jako słabość, a nawet zależność. „Nigdy nikogo o nic nie proś” – rada, której Woland udziela Margaricie, często staje się mottem człowieka tego świata. Silna, niezależna, niewrażliwa emocjonalnie to główne cechy, które składają się na wizerunek współczesnego człowieka. Współczesny człowiek staje się coraz bardziej narcystyczny, a to nieuchronnie prowadzi go do samotności, niezdolności do intymności i niemożności polegania na innych.

W tej sytuacji dynamicznego świata i rygorystyczne wymagania trudno jest się zrelaksować i zaufać światu.

Kontrola jako ochrona przed lękiem

W tym miejscu niepokój pojawia się na scenie psychicznej. Lęk jest wynikiem sytuacji nieufności otoczenie zewnętrzne a środowisko wewnętrzne - do twojego Ja.

Tak więc brak stabilności w świecie zewnętrznym i niestabilność świata wewnętrznego budzi wielki niepokój. Z kolei niepokój rodzi potrzebę kontroli.

Kontrola jest tylna strona lęk, który nie jest rozpoznawany przez osobę. Kontrola tutaj jest sposobem radzenia sobie z lękiem. Za niepokojem kryją się lęki – „świat jest niestabilny, a przez to niebezpieczny, a ja jestem zbyt słaby, aby być stabilnym na tym świecie”.

Długotrwałe przebywanie w sytuacji niepokoju jest nie do zniesienia. Jedyny dla niego możliwa opcja radzenie sobie z taką sytuacją staje się próbą jej opanowania. Kontrola tutaj działa jako obrona, jako próba ożywienia, dynamika, płynność, a z tego powodu niebezpieczny świat martwe, stabilne, przewidywalne i, co najważniejsze, bezpieczne.

Jednocześnie obiektami kontroli mogą stać się zarówno inni ludzie, jak i oddzielone części własnego Ja.

Niepokój i ciało

Ciało staje się również jednym z takich obiektów kontroli Ja we współczesnym świecie. Ciało przestało być oparciem dla współczesnego człowieka, dla jego Ja.W procesie rozwoju Ja stopniowo oddala się od Jaźń, Jaźń przestaje być postrzegana jako Jaźń. Wiadomo, że Jaźń pojawia się dokładnie jako Jaźń cielesna.

Jednak w miarę rozwoju Jaźń coraz bardziej utożsamia się z umysłem i ostatecznie „osadzi się” w głowie. A ciało nie jest ostatnim schronieniem, które opuszczam, podążając za ciałem jestem coraz bardziej wyobcowany ze sfery emocjonalnej.

Utożsamiając się w rezultacie z umysłem, Ja współczesnego człowieka zaczyna odnosić się funkcjonalnie zarówno do ciała, jak i do emocji, jako rodzaj narzędzi służących Ja. To, co kiedyś było Ja, pierwotnie stanowiło jego podstawę, bazę, staje się terytorium nie-I. A teraz mogę tylko kontrolować te wyobcowane, opuszczone terytoria, zarządzać nimi. Ciało i emocje w odpowiedzi na to zaczynają mścić się na ja, przestając być mu posłuszne.

Co więcej, im wyższy stopień tej alienacji, tym trudniej mi nimi zarządzać. Coraz bardziej tracę więc kontakt z emocjami i ciałem, które pełnią między innymi funkcję kontaktu ze światem. znajduję się w sytuacji izolacji od ważne fundusze kontakt z rzeczywistością.

Ja, skulony, pozbawiony informacji i w obliczu sytuacji nieposłuszeństwa kontrolowanych terytoriów, wpadam w panikę. I jest coś! W opisywanej sytuacji wyglądam jak kijanka – mały człowieczek z nieproporcjonalnie dużą głową, wątłym ciałem i chudymi nogami. Bardzo problematyczna staje się tutaj funkcja podparcia i stabilności. A także funkcję kontaktu z innym i światem.

Kontakt z innym może odbywać się poprzez zmysły, kontakt ze światem może odbywać się poprzez ciało. Zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku głowica nie jest najlepszym „narzędziem” do kontaktu.

„Zdrada” ciała

Słowa o „zdrada ciała, które szaleje” w tytule artykułu nie wydają się do końca trafne. W rzeczywistości to nie ciało wariuje, ale Jaźń w obliczu sytuacji niemożności kontrolowania ciała. Tak, a zdrada, jak już się dowiedzieliśmy, została pierwotnie popełniona nie przez ciało, ale przez Ja. Ciało raczej mści się na Ja za zdradę popełnioną wcześniej.

„Zdrada” ciała przejawia się w tym, że cielesne funkcje fizjologiczne nie słuchajcie kontroli rozsądnego, racjonalnego ja Ciało staje się obce ja, niekontrolowane i niebezpieczne. Zagubiony w świecie, otrzymuje nowy cios - ciało go zdradza, nie słuchając go. Dla mnie to bunt, rewolucja.

W tym momencie jest duża liczba niepokój i panikuję.

Lęk automatycznie „przenosi” osobę na inny poziom funkcjonowania – graniczny, a nawet psychotyczny. To dezorganizuje osobowość i zachowanie osoby, znacznie zawęża granice jego zdolności adaptacyjnych. Zwykły, nawykowy poziom reakcji staje się dla niego niemożliwy. „Wszystko przepadło!”, „Koniec świata!” - najbardziej typowy stan emocjonalny osoby w sytuacji lęku o wysokiej intensywności.

Dlaczego panika? Panika jest zasadniczo reakcją psychotyczną.

W panice poziom lęku jest tak wysoki, że strefa kontroli (jako środek ochrony przed nim) rozszerza się i zaczyna obejmować cielesne reakcje fizjologiczne – oddychanie, aktywność serca – coś, co nie jest kontrolowane przez świadomość.

W obliczu niemożności kontrolowania tego, czego Jaźń nie może kontrolować (niepokój narasta jeszcze bardziej), Jaźń wpada w panikę - aż do utraty kontaktu z rzeczywistością. Objawy nerwicowe i równomierne poziom graniczny nie wystarczy tu poradzić sobie z takim poziomem niepokoju. Ponieważ tutaj, jak pisałem powyżej, podstawowa ludzka potrzeba- potrzeba bezpieczeństwa.

I co bardzo ważne – ten stan pojawia się nagle! Osoba nagle znajduje się w stanie małe dziecko wrzucony w ogromny świat, świat, który okazał się niebezpieczny, a ty nie masz w nim siły przeżyć, a wokół nie ma nikogo. A to jest równoznaczne ze stanem nieżycia: fizycznym – „umieram” i psychicznym – „wariuję”.

Opisując swój stan w takich momentach, ludzie mówią, że „ziemia wymyka się im spod nóg”, „utrata oparcia”, „jakbyś gwałtownie spadał w głęboką otchłań”, „to tak, jakbyś schodził w dół schody w ciemności i nie ma stopnia”...

Częściej w ten stan popadają osoby z początkowo osłabioną potrzebą bezpieczeństwa, z osłabionym przywiązaniem. Mogą to być jednak również osoby, które znajdują się w sytuacji kryzysów życiowych.

Są to momenty, w których człowiek musi podjąć ważną decyzję w swoim życiu, kiedy musi radykalnie zmienić coś w swoim życiu (praca, studia, miejsce zamieszkania) i zwykłe sposoby życia, które wcześniej ustabilizowały człowieka, stają się niedostępne dla go, a wsparcie z zewnątrz nie wystarczy.

Na przykład, gdy musisz przeprowadzić się do innego miasta, skończyć szkołę i iść na studia, zawrzeć związek małżeński, gdy urodzi się dziecko. Ogólnie rzecz biorąc, gdy musisz coś zmienić w swojej tożsamości.

Działa to jako wyzwalacz do rozwoju reakcji paniki. Ale to nie wystarczy. Trzeba też ukształtować gotowość osobistą - obecność pewnych cech osobowości, o których pisałem powyżej. A takie cechy u człowieka współczesnego świata są już obecne jako typowy atrybut człowieka tamtych czasów. Jeśli "spotykają się" w jednej osobie - reakcja jest natychmiastowa!

I tu człowiek zwracał się po wsparcie, prosił o pomoc. Okazuje się jednak, że nie potrafi zapytać – to przeczy jego tożsamości jako silnej, niezależnej osoby. W jego obrazie świata zwracanie się do innego, proszenie o pomoc to cechy słaby człowiek. Wpada więc w pułapkę - pułapkę indywidualizmu i wyobcowania od drugiego.

Objawy paniki z lękiem, pomimo całej ich nasilenia i nietolerancji, są dość stabilne, ponieważ pozwalają osobie nie stawić czoła bezpośrednio swoim lękom, nie dokonywać wyboru, nie zmieniać swojej tożsamości. Odwracają uwagę osoby od jego prawdziwy problem, przekładając jego myśli na inną płaszczyznę.

Kiedy zaburzenia lękowe z atakami paniki rozwiązuje pytanie „Co mam zrobić ze zbuntowanym ciałem?” zamiast pytać: „Co mam zrobić ze sobą i swoim życiem?”

W rezultacie samodzielne wyjście z tej sytuacji staje się prawie niemożliwe. Ataki paniki dodatkowo zwiększają niepokój i bezbronność osoby w obliczu niekontrolowanego świata. Krąg się zamyka i coraz bardziej wciąga go w lejek beznadziejności.

Okazuje się, że trudno wytrzymać taki poziom intensywności nawet osobom, które są z taką osobą w bliskich relacjach i chcą mu w jakiś sposób pomóc. Partnerowi nie zawsze udaje się opanować przytłaczające emocje, które pojawiają się dosłownie „znikąd”.

Tutaj również praca terapeuty jest dość trudna. Więcej na ten temat w następnym artykule.

Wielu, którzy doświadczyli prawdziwej paniki, uważa ten moment za najtrudniejszy i nieprzyjemny w swoim życiu. Osoba w tym stanie przeżywa szereg uczuć: od zwykłej beznadziejności do prawdziwej rozpaczy.

Udokumentowane dowody wskazują, że w większości przypadków ataki paniki mogą trwać od 5 do 10 minut. Czasami proces może potrwać dłużej. Aby wyprowadzić osoby niesprawne z takiego stanu, potrzebne są wpływy zewnętrzne i pomoc medyczna.

Prawdziwe przypadki

Ci, którzy przeżyli to straszne wydarzenie, mówią, że nagle duszę ogarnia strach, który dosłownie paraliżuje i nie pozwala się ruszyć. Panuje silny niepokój i poczucie zbliżającej się katastrofy. Ciało wydziela lepki pot, a głowa się kręci. Pozostaje tylko pragnienie: szybko uciec z tego okrutnego miejsca i szybko je opuścić.

Niektórzy ludzie mogą codziennie doświadczać podobnych napadów rozpaczy, co negatywnie wpływa na ich styl życia. Wielu szuka pomocy specjalistów i zdiagnozowano u nich „ataki paniki”.

Przyczyny paniki

Musi być jakiś istotny powód, dla którego doszło do ataku paniki. Najczęściej przed nią osoba doświadcza znacznego stresu psychicznego spowodowanego dużą odpowiedzialnością lub niewłaściwym postępowaniem. Ale panika może nagle złapać absolutnie każdą osobę, a prawdopodobieństwo jej wystąpienia wzrasta po doznaniu złożonych obrażeń.

Wielu naukowców i lekarzy było zaangażowanych w praktyczne badania w tej dziedzinie. Na przykład dr Phil Berker powiązał wystąpienie ataku paniki z częstotliwością picia napojów alkoholowych. Około 63% jego pacjentów cierpiących na podobne zespoły regularnie spożywało alkohol w różnych ilościach. Nie myśl jednak, że istnieje bezpośrednie połączenie. Tyle, że organizm człowieka po wypiciu alkoholu staje się bardziej podatny na różne stresy psychiczne.

Berker uważa, że ​​przyczyny mogą być czysto wewnętrzne. Na przykład zdrada ukochanej kobiety może doprowadzić mężczyznę do butelki, a po wytrzeźwieniu zapanuje panika.

naturalna predyspozycja do choroby

Znany profesor Junschild, który bada ludzkie ciało i funkcjonowanie mózgu, twierdzi, że zaburzenia psychiczne są wynikiem braku równowagi chemicznej w ciele, a zwłaszcza w układzie limbicznym. To ta część mózgu jest odpowiedzialna za stan emocjonalny osoby. Stres psychologiczny uruchamia naturalny mechanizm obronny. Osoba ma wybór: natychmiastowy lot lub wejście w konfrontację. Migdałki móżdżku biorą udział w przełączaniu trybów. Są przyczyną manifestacji oznak ataku psychicznego w przypadku braku prawidłowego rozwiązania. Jeśli spust w głowie wyraźnie opada w jedną pozycję, nie ma paniki. Aby przetrwać, człowiek kieruje się instynktami.

Profesor przypisuje taką reakcję na bodźce reliktom pozostawionym nam po przodkach. W czasach, gdy nie było miast, dróg i samochodów, mieszkańcy jaskiń musieli walczyć na równych prawach z dużymi drapieżnikami i sąsiadami. Przeżyli tylko najsilniejsi i najsilniejsi wojownicy i myśliwi. W ten sposób natura stworzyła populację mężczyzn ze zwiększonym wydzielaniem galaniny, która odpowiada za: tolerancja na stres. Kobiety nie potrzebowały takiej ochrony, więc dziś częściej doświadczają ataków paniki.

Brak galaniny powoduje zahamowanie migdałków móżdżku, co prowadzi do uczucia silnego strachu i przeczucia własnej śmierci. Dane statystyczne potwierdzają wniosek profesora: kobiety częściej zwracają się do specjalistów o ataki paniki niż silniejszy seks.

Po co oddychać głębiej?

Wiele osób zna wyrażenie „oddychaj głęboko”, co czasami można usłyszeć od specjalistów i lekarzy. Jednak nie wszyscy rozumieją, że taka procedura może naprawdę pomóc w przezwyciężeniu paniki. W procesie takiej reakcji organizmu rytm oddychania zostaje utracony, a ilość dwutlenku węgla we krwi gwałtownie wzrasta. Ciało zaczyna pracować z przerwami. Aby przywrócić krew do normalnego stanu, konieczne jest gwałtowne zwiększenie przepływu tlenu. Może w tym pomóc głębokie oddychanie. W efekcie przywracana jest równowaga chemiczna w układzie limbicznym, a panika ustępuje.

Predyspozycje wiekowe

Amerykańscy psychiatrzy porównali przypadki punka w różnych kategoriach wiekowych i doszli do wniosku, że 40% pacjentów, którzy szukali pomocy, po raz pierwszy odczuwało objawy paniki przed 20 rokiem życia. Objawy pojawiające się u dzieci są podobne do tych występujących u dorosłych, tylko poziom lęku wyrażany jest w ostrzejszej postaci. Zaburzenie psychiczne silniej odbija się na ogólnym stanie organizmu i często powoduje agresję wobec innych.

Jakie jest lekarstwo na panikę?

Najlepsze efekty przynoszą zabiegi łączone. Należą do nich terapia psychologiczna i stosowanie specjalnych leków. Wiele zależy od samego pacjenta. Aby szybko przezwyciężyć kryzys, konieczne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń specjalistów, na przykład wykonywanie ćwiczeń fizycznych lub natychmiastowe wezwanie grupy wsparcia. Nacisk na same leki nie jest panaceum na tę chorobę i może pomóc tylko na krótki czas.