Wybierz odpowiedni moment. To zależy od tego, kto dokładnie został wybrany jako cel. Ponieważ groźny wygląd został zaprojektowany specjalnie po to, aby zostać zauważonym, musisz poczekać na moment, w którym cel zrobi coś, co cię denerwuje. Na przykład:

• Jeśli nie znasz tej osoby, poczekaj, aż cię zdenerwuje, powiedzmy, biorąc ostatnią babeczkę, na którą masz ochotę.
• Jeśli znasz swój cel, możesz rzucić na nią złą opiekę nad każdym drobiazgiem. Załóżmy, że kichnęła lub wyprostowała włosy.

Skoncentruj się na przeszłych i obecnych krzywdach, aby zebrać całą energię. Złowieszczy wygląd to nie tylko spojrzenie, które należy ukierunkować w określony sposób. Twój cel musi czuć gniew i nienawiść pochodzące od ciebie. Najprawdopodobniej już myślałeś o jej występku (takim jak irytujący śpiew). Jeśli chcesz pokazać znajomej osobie, jak nieprzyjemny jesteś, powinieneś skoncentrować się na przeszłych krzywdach, aby zebrać całą tę negatywną energię:

• Pomyśl o wszystkich bezceremonialnych rzeczach, które zrobił w przeszłości. Pomyśl o niesprawiedliwości, która się wydarzyła: podczas gdy on uchylał się od ubioru, zostałeś ukarany grzywną nawet za koszulę, która wyślizgnęła się spod spodni, gdy pochyliłeś się, by wyciągnąć coś z plecaka.
• Jeśli nie pamiętasz ran z przeszłości, zastanów się nad tematami, które cię denerwują lub złością, takimi jak dyskryminacja, polityka, przemoc i tym podobne.
• Skoncentruj się na wydarzeniu, które naprawdę Cię wkurzyło. Im bardziej świeże wydarzenie zapadnie ci w pamięć, tym silniejsze będą twoje uczucia.

Utrzymuj otrzymaną energię i myśli. Kiedy zaczniesz radzić sobie z negatywnymi emocjami, naucz się je utrzymywać. Musisz zachować ten gniew w swojej głowie, gdy przeszywasz osobę swoim spojrzeniem.

• Jeśli masz trudności z oszczędzaniem energii, wyobraź sobie, że twój cel miał wypadek, taki jak upuszczenie jej babeczki (stroną z lukrem w dół) na brudną podłogę.

Zrelaksuj się i zachowaj spokój. Cichy gniew jest bardziej przerażający niż niekontrolowany gniew. Nie narzekaj ze złością, nie warcz ani nie marszczyj brwi ze złością. To nie przeraża, a jedynie pozbawia wygląd niezbędnej mocy.

• W takim przypadku należy zmrużyć oczy lub, przeciwnie, szeroko otworzyć oczy. Pożądane jest wydłużenie zagięcia ust w linii prostej, jakbyś spróbował czegoś gorzkiego.

Patrz na tę osobę, aż cię zauważy i nawiąż kontakt wzrokowy. To może nie nastąpić szybko. Ale nie poddawaj się. Kontynuuj wpatrywanie się w osobę, nie odwracając wzroku. W końcu osoba „poczuje” na sobie czyjeś oczy i odwróci się, by na ciebie spojrzeć.

Jak wywołać strach u rozmówcy i gwarantować wygraną w dowolnych negocjacjach

Gazeta.Ru oferuje skuteczne sposoby, aby w negocjacjach biznesowych nie tylko traktować Cię poważnie, ale wręcz obawiać się jako niezwyciężonego rywala.

Dobrze uścisnąć dłoń

Analitycy amerykańskiego czasopisma psychologicznego Psychology Today przeprowadzili badanie i doszli do wniosku, że 60% decyzji o tym, czy cię szanować, podejmuje rozmówca w momencie, gdy podaje ci rękę. Ogólnie rzecz biorąc, prawidłowy uścisk dłoni jest bardzo niedocenianą umiejętnością. Nie ociężały i niezbyt twardy. Dłoni nie należy otwierać od razu, ale nie należy jej trzymać zbyt długo. Nie możesz tego potrząsnąć, ale głupotą jest zamrożenie z zaciśniętą dłonią rozmówcy.

Teraz skup się, bo jeśli kiedykolwiek miałeś szkolenie w właściwe zarządzanie negocjacje, możliwe, że nauczono cię jednej bardzo niebezpiecznej głupoty: położyć rękę na małej dłoni, zmuszając w ten sposób osobę, której podajesz rękę, do dostosowania się do ciebie.

W takiej sytuacji twoja dłoń jest na szczycie – a twoi bezwartościowi trenerzy biznesu zapewniali, że w ten sposób pokazałeś, kto będzie na szczycie w tych negocjacjach. Psychologowie udowodnili więc, że jest to nie tylko głupie, ale także przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego.

Po takim akcie rozmówca natychmiast przestaje cię szanować i traktować poważnie. Dłoń powinna być prostopadła do podłogi i nic więcej.

ubrać się

Ciekawe wydarzenie odbyło się na Uniwersytecie Princeton Badania naukowe, w wyniku czego okazało się, że ludzie boją się lepiej ubranych (a wniosek o tym, czy dana osoba jest dobrze ubrana, czyni rozmówca w pierwszych 100 milisekundach spotkania). Co więcej, ludzie w ogóle nie kojarzą tego, czy dana osoba jest dobrze ubrana, z ceną jego ubrania. Nie oznacza to również, że zawsze musisz nosić marynarkę i białą koszulę.

Naukowcy przeprowadzili eksperymenty w różnych sytuacjach i grupach społecznych. Na imprezie, na spotkaniu biznesowym, w wakacje dla dzieci, podczas kolacji i tak dalej, ludzie boją się osoby w pokoju, która jest najlepiej ubrana w odpowiedni strój na tę okazję. Więc jeśli jesteś osobą, która uważa, że ​​zewnętrzne widły nie są ważne, to się mylisz.

Starannie dobieraj ubrania i miej pewność, że spotkanie biznesowe przebiegnie znacznie lepiej, jeśli rozmówca w ciągu pierwszych 100 milisekund zdecyduje, że jesteś najlepiej ubrany w tej sali.

Niech ludzie mówią o sobie

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda udowodnili to, co już wiedzieliśmy: ludzie naprawdę lubią mówić o sobie. Ale to jest Harvard, więc naukowcy poszli znacznie dalej. Badania wykazały, że kiedy osoba mówi o sobie, aktywują się te same obszary mózgu, które zapalają się, gdy osoba uprawia seks lub je pyszny obiad. To znaczy, niewiele rzeczy na świecie sprawia ludziom tyle przyjemności. A teraz najważniejsze.

Po pierwsze, kiedy człowiek mówi o sobie, nawet jeśli sam zaczął, to wzmacnia jego pewność, że rozmówca jest godny zaufania.

Oznacza to, że zaczynają ci ufać, niezależnie od tego, czy sprawiasz wrażenie osoby, której należy zaufać.

Po drugie, mówienie o sobie sprawia, że ​​człowiek jest znacznie bardziej podatny na zranienie. Więc po prostu pozwalając partnerowi biznesowemu mówić trochę o sobie, sprawiasz, że jest trochę słabszy. Zadaj kilka pytań, które sprowokują rozmówcę do takiej rozmowy, a już jesteś na zwycięskiej pozycji.

Podążaj za swoim tonem

70% z 1000 profesjonalnych negocjatorów przebadanych przez Linkedin twierdzi, że gdy tylko rozmówca podniesie głos, przestaje budzić szacunek i strach. I odwrotnie, najbardziej budzą strach biznesmeni, którzy nigdy nie podnoszą głosu, a w sytuacjach stresowych nawet zaczynają mówić ciszej niż zwykle.

Jeśli potrafisz się opanować do tego stopnia, że ​​możesz mówić niemal szeptem w sytuacji, w której ktoś inny by wybuchnął, to właśnie Ty staniesz się osobą, która będzie inspirować innych drżącym przerażeniem.

Każda osoba się czegoś boi. Może ukryć to przed innymi lub zaprzeczyć strachowi nawet przed samym sobą, ale nie zmienia to faktu, że fobie w swoich różnych przejawach żyją w każdej głowie. Psychologia wie, skąd biorą się lęki i jak sobie z nimi radzić. Specjaliści w tej dziedzinie pomagają uporać się z fobiami lub zmniejszyć ich wpływ na osobowość.

Każda osoba ma obawy

Każdy strach jest naturalną reakcją organizmu na potencjalne niebezpieczeństwo. Ale co jest niebezpieczne, każdy wybiera sam. Fobie są zarówno irracjonalne, jak i uzasadnione.

Natura strachu

Strach jest jedną z podstawowych reakcji. Jego podstawą jest instynkt samozachowawczy. Jest to zjawisko nieświadome, bo trudno wytłumaczyć, dlaczego to nas przeraża. Powodem pojawienia się paniki są wydarzenia z przeszłości. Fiksacja na przedmiocie, który wywołał silny szok emocjonalny, powoduje tak zwane fobie.

istnieje duża ilość fobia. Niektóre z nich praktycznie nie wpływają na życie podmiotu, inne sprawiają, że jest to nie do zniesienia. Taki presja psychologiczna prędzej czy później doprowadzi do wyczerpanie emocjonalne, depresja i choroba narządy wewnętrzne. Ludzie często wstydzą się przyznać do swoich uczuć i doświadczać strachu na osobności. To tylko komplikuje sytuację.

Wszystkie informacje, które docierają do osoby ze świata zewnętrznego, są wysyłane do kory mózgowej za pomocą impulsów nerwowych. Tam jest przetwarzana, a jeśli uznana za potencjalnie niebezpieczną, to do pracy włączany jest emocjonalny rdzeń mózgu. To ciało migdałowate odpowiada za emocjonalne postrzeganie tego, co się dzieje i w razie niebezpieczeństwa włącza tryb alarmowy. Osoba pokazuje cechy charakterystyczne strach:

• awans ciśnienie krwi i zwiększone tętno
• zawroty głowy, pulsacje w skroniach, a także ból głowy;
• zwiększona potliwość;
• ciemnienie w oczach, rozszerzone źrenice;
• drżenie kończyn;
• dławienie się, duszność;
• zaburzenie układu pokarmowego.

Oprócz werbalnych przejawów strachu istnieją również znaki niewerbalne. Pojawiają się w postaci krzyżujących się palców lub stukania nimi po jakiejś powierzchni. Wyraz twarzy może również zdradzić osobę, która się boi. Potrafi przygryźć usta, pocierać czoło i policzki, „przebiegać” oczami z boku na bok. Reakcje te zachodzą mimowolnie, trudno jest je kontrolować.

Kiedy niebezpieczeństwo mija, kora przedczołowa inicjuje uwalnianie noradrenaliny przez nadnercza. Podmiot czuje wtedy ulgę i spokój, ale po ponownym napotkaniu zewnętrznego przerażającego bodźca, mechanizm samoobrony układu nerwowego zostaje ponownie aktywowany.

Osoby z lękami społecznymi, zmuszone do przebywania w towarzystwie innych ludzi, doświadczają ciągłego stresu, który może skutkować depresją i innymi bardziej złożonymi zaburzeniami psychicznymi. Nie mogą nikomu opowiedzieć o swoich uczuciach i przeżyciach, ponieważ nikomu nie ufają.

Przyczyny strachu

Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może odczuwać strach. Wszystko zależy od indywidualne cechy charakter, wiek, płeć i środowisko socjalne. Nawet najbardziej irracjonalne lęki mają rację bytu.

Konwencjonalnie przyczyny strachu dzieli się na kilka grup.

1. Wrodzone - fobie związane z nieświadomością zbiorową. Przez wieki ludzie rozwijali różne lęki. Zostały spowodowane instynktem samozachowawczym i pomogły gatunkowi przetrwać. W ten sposób pojawił się strach przed drapieżnikami, ogniem, wodą, pogodą itp. Wszystkie te lęki tkwią w podświadomości każdego człowieka, ponieważ doświadczenie przodków nigdzie nie zniknęło. Czasami fobie wrodzone są definiowane przez markery społeczne. Na korzystne warunki fobia nie daje się odczuć.
2. Nabyte - fobie wywołane jakimś wydarzeniem w przeszłości. silny strach lub negatywne emocje stać się czynnikiem traumatycznym, „kotwicą”. Może to być spotkanie ze zwierzęciem lub nieprzyjemna osoba i sytuacje zagrażające życiu.
3. Wyimaginowany - strach przed tym, czego sam podmiot nigdy nie spotkał. Fobie tego rodzaju rozwijają się na podstawie opowieści innych lub doniesień medialnych. Dzieci i bardzo wrażliwe osobowości podlegają wyimaginowanym lękom.

Czynnik traumatyczny określa, jak dana osoba reaguje w sytuacjach ekstremalnych. Manifestacja zewnętrzna Obawy dorosłych mogą znacznie różnić się od lęków dzieci, co również należy wziąć pod uwagę. Przed pojawieniem się pierwszego widoczne znaki strachu, może minąć ponad miesiąc wewnętrznej walki z fobią.

Odmiany strachu

Zwalczanie lęków

Aby walczyć z fobiami i lękami, musisz zrozumieć, jakie są główne powody ich pojawienia się. Wymień je dla siebie. Czasami ludzie przez strach rozumieją naturalny, uzasadniony strach w sytuacjach krytycznych.

Aby zrozumieć, czy strach jest bezpodstawny, psychologowie oferują pacjentom kilka stwierdzeń:

1. Budzę się w nocy ze strachem i atakami paniki;
2. nie mogę się skoncentrować na pracy z powodu niepokoju;
3. Mam ataki paniki połączone z duszeniem i kołataniem serca.

Jeśli dana osoba udzieli pozytywnej odpowiedzi na co najmniej jedno ze stwierdzeń, psycholog może założyć obecność fobii, a później ustalić diagnozę. Potem możesz zacząć leczyć lęki.

Fikcyjne lęki mogą prowadzić do nocnych ataków paniki

Psychoterapia

Aby pozbyć się fobii i przebić się przez barierę, która ją stworzyła, musisz znaleźć wykwalifikowany specjalista. Samoleczenie w tym przypadku nie przyniesie żadnego rezultatu.

Zwykle stosuje się kilka podstawowych technik. Przedstawiono je poniżej.

1. Psychoterapia fobii wywołanych przez stres traumatyczny. Psychoterapeuta rozmawia z pacjentem wcześniejsze życie i próbuje znaleźć wątek, który łączy go z problemami w teraźniejszości. Rezultat takiego leczenia jest dość trwały, ale z powodu szoku emocjonalnego może nastąpić wycofanie się i trzeba będzie rozpocząć pracę od nowa.
2. Technika poznawcza - jest wręcz przeciwnie. Wielu ekspertów zmuszonych jest przyznać, że regularne spotkania z obiektem strachu wywołują w ciele coś odwrotnego mechanizmy obronne. Jak bardziej ludzki przestraszyć, tym mniej reaguje na to, co się dzieje.
3. Hipnoza jest niezwykła, ale dość efektywny sposób. Stosuje się go w leczeniu dorosłych i dzieci. Specjalista programuje pacjenta na pozytywną lub neutralną reakcję na bodziec wywołujący strach. Pod warunkiem, że psychoterapeuta idealnie opanuje technikę hipnozy, wynik będzie szybki i trwały.
4. Racjonalizacja ma zastosowanie tylko wtedy, gdy łagodny stopień fobie. Metoda polega na uświadomieniu sobie irracjonalności strachu i zwalczaniu go poprzez wypełnianie negatywne podejscie neutralny na bodziec.

Objawy fobii znikną po kilku sesjach z psychoterapeutą, a wsparcie bliskich jest niezbędne do utrwalenia wyniku. W ten sposób pacjent może opowiedzieć o swoich uczuciach komuś, komu ufa.

Czas trwania leczenia zależy od nasilenia fobii i kwalifikacji lekarza.

Farmakoterapia

Oprócz psychoterapii w ciężkich przypadkach zalecana jest również wizyta. leki wpływające na ogólne stan psychofizyczny osoba. Farmakoterapia daje ładne wyniki pod warunkiem, że leki zostały dobrane prawidłowo.

W leczeniu lęków stosuj:

• środki uspokajające - „Afobazol”, „Fenazepam”, „Tenoten”, „Trioksazyna”;
• leki przeciwdepresyjne - „Amizol”, „Reboksetyna”, „Autoriks”;
• środki nasenne - Zopiclone, Relaxon, Zolpidem;
• neuroleptyki - „Aminazin”, „Klopiksol”, „Eglonil”.

Dawkowanie i czas trwania kursu określa lekarz prowadzący. Nie zaleca się jej przekraczania, ponieważ leków ma ich wiele skutki uboczne, przyzwyczaj się do nich szybko.

W połączeniu z psychoterapią leczenie daje dobre rezultaty.

Środek uspokajający „Afobazol” służy do leczenia lęków

Fitoterapia

W leczeniu lęków u dorosłych i dzieci fitopreparaty okazały się doskonałe. Różnią się od innych środków uspokajających naturalny skład oraz minimalna kwota skutki uboczne. Należy zauważyć, że narkotyki baza ziołowa nie uzależniają.

Objawy strachu, a także ogólne stres emocjonalny usunąć:

• rumianek;
• waleriana;
• serdecznik;
• krwawnik pospolity;
• ziele dziurawca;
• Mennica;
• Lipa;
• melisa.

Z tych składników przygotowuje się wywary i nalewki alkoholowe. Jest też więcej wygodny kształt wydanie - tabletki. Fitoterapia w przeciwieństwie do leków nie daje natychmiastowego rezultatu, ponieważ działanie ziół kumuluje się.

Zachowanie dziecka zaburzenie fobiczne normalizuje się po 2-3 tygodniach przyjmowania leków. Następuje normalizacja snu i wzrost apetytu.

Krwawnik pospolity – naturalny środek uspokajający

Wniosek

Istnieje błędne przekonanie, że lęki są charakterystyczne tylko dla słabych i podejrzani ludzie, ale nie jest. Strach objawia się w każdej krytycznej sytuacji i jest to normalne dla ludzkiego układu nerwowego. Aby zapobiec występowaniu fobii lub z nimi walczyć, psychoterapia i farmakoterapia, ale głównym czynnikiem jest pragnienie samego pacjenta.

Ludzka podświadomość nie została w pełni zbadana i pozostaje największa tajemnica pokój. Złożone procesy, występujące w mózgu, pozwalają chronić osobę przed otoczenie zewnętrzne. Z tego powodu istnieje dewiacje psychiczne, fobie i nerwice.

Niewytłumaczalny strach, napięcie, niepokój bez powodu pojawiają się okresowo u wielu osób. Wyjaśnienie bezprzyczynowy niepokój może chroniczne zmęczenie, ciągły stres, wcześniej przeniesione lub postępujące choroby. Jednocześnie człowiek czuje, że jest w niebezpieczeństwie, ale nie rozumie, co się z nim dzieje.

Dlaczego niepokój pojawia się w duszy bez powodu?

Uczucia niepokoju i zagrożenia nie zawsze są patologiczne Stany umysłowe. Każdy dorosły doświadczył nerwowe podniecenie i niepokój w sytuacji, gdy nie można poradzić sobie z zaistniałym problemem lub w oczekiwaniu na trudną rozmowę. Gdy te problemy zostaną rozwiązane, niepokój znika. Ale patologiczny strach bezprzyczynowy pojawia się niezależnie od bodźce zewnętrzne, nie jest uwarunkowany prawdziwe problemy, ale powstaje samoistnie.

Niespokojny stan umysłu bez powodu przytłacza, gdy człowiek daje wolność własnej wyobraźni: z reguły maluje najstraszniejsze obrazy. W takich momentach człowiek czuje się bezradny, wyczerpany emocjonalnie i fizycznie, w związku z tym zdrowie może zostać zachwiane, a jednostka zachoruje. W zależności od objawów (oznak) jest ich kilka patologie psychiczne, które są nieodłączne zwiększony niepokój.

Atak paniki

Atak paniki z reguły wyprzedza osobę w zatłoczonym miejscu ( transport publiczny, biurowiec, duży sklep). Pozorne przyczyny zdarzenia dany stan nie, ponieważ w tej chwili nic nie zagraża życiu ani zdrowiu człowieka. Średni wiek cierpiący na lęki bez powodu ma 20-30 lat. Statystyki pokazują, że kobiety częściej doświadczają nieuzasadnionej paniki.

Możliwa przyczyna nieuzasadniony niepokój według lekarzy może dojść do długiego pobytu osoby w sytuacji o charakterze psychotraumatycznym, ale jednorazowo ciężkiej stresujące sytuacje. Duży wpływ na predyspozycje do ataków paniki wpływ ma dziedziczność, temperament osoby, jej cechy charakteru i równowaga hormonalna. Ponadto niepokój i strach bez powodu często pojawiają się na tle chorób narządów wewnętrznych osoby. Cechy uczucia paniki:

1. Spontaniczna panika. Występuje nagle, bez dodatkowych okoliczności.
2. panika sytuacyjna. Pojawia się na tle doświadczeń z powodu pojawienia się traumatycznej sytuacji lub w wyniku oczekiwania osoby na jakiś problem.
3. Panika warunkowa. Przejawia się pod wpływem stymulatora biologicznego lub chemicznego (alkohol, brak równowagi hormonalnej).

Oto najczęstsze objawy ataku paniki:

• tachykardia (szybkie bicie serca);
• uczucie niepokoju w klatce piersiowej (pękanie, ból wewnątrz mostka)
• „guza w gardle”;
• podwyższone ciśnienie krwi;
• rozwój ;
• brak powietrza;
• strach przed śmiercią;
• uderzenia gorąca/zimna;
• nudności wymioty;
• zawroty głowy;
• derealizacja;
• zaburzenia widzenia lub słuchu, koordynacja;
• utrata przytomności;
• spontaniczne oddawanie moczu.

nerwica lękowa

Jest to zaburzenie psychiki i układu nerwowego, którego głównym objawem jest lęk. Wraz z rozwojem nerwicy lękowej diagnozuje się objawy fizjologiczne, które są związane z niepowodzeniem prac układ wegetatywny. Okresowo występuje wzrost lęku, któremu czasami towarzyszy: atak paniki. Zaburzenie lękowe z reguły rozwija się w wyniku długotrwałego przeciążenia psychicznego lub jednego silny stres. Choroba ma następujące objawy:

• uczucie niepokoju bez powodu (osoba martwi się drobiazgami);
• strach;
• depresja;
• zaburzenia snu;
• hipochondria;
• zawroty głowy;
• , problemy trawienne.

Nie zawsze zespół lękowy objawia się jako niezależna choroba, często towarzyszy depresji, nerwicy fobicznej, schizofrenii. Ta choroba psychiczna szybko rozwija się w: chroniczny widok a objawy stają się trwałe. Okresowo osoba doświadcza zaostrzeń, w których pojawiają się ataki paniki, drażliwość, płaczliwość. Ciągłe uczucie lęk może przerodzić się w inne formy zaburzeń - hipochondria, nerwica stany obsesyjne.

niepokój na kaca

Podczas picia alkoholu dochodzi do odurzenia organizmu, wszystkie narządy zaczynają walczyć z tym stanem. Najpierw podejmuje pracę system nerwowy- w tym czasie pojawia się odurzenie, które charakteryzuje się wahaniami nastroju. Po uruchomieniu zespół kaca w której wszystkie systemy walczą z alkoholem Ludzkie ciało. Objawy lęku kaca obejmują:

• zawroty głowy;
• częsta zmiana emocje;
• nudności, dyskomfort w jamie brzusznej;
• halucynacje;
• skoki ciśnienia krwi;
• niemiarowość;
• naprzemienne ciepło i zimno;
• bezprzyczynowy strach;
• rozpacz;
• utraty pamięci.

Depresja

Ta choroba może objawiać się u osoby w każdym wieku i Grupa społeczna. Z reguły depresja rozwija się po jakiejś traumatycznej sytuacji lub stresie. choroba umysłowa może być wywołany poważnym doświadczeniem niepowodzenia. Do zaburzenia depresyjne może prowadzić do wstrząsów emocjonalnych: śmierci bliskiej osoby, rozwodu, poważna choroba. Czasami depresja pojawia się bez powodu. Naukowcy uważają, że w takich przypadkach czynnikiem sprawczym są procesy neurochemiczne - niepowodzenie proces metaboliczny hormony, które wpływają stan emocjonalny osoba.

Manifestacje depresji mogą być różne. Można podejrzewać chorobę następujące objawy:

• częste uczucie niepokój bez pozorny powód;
• niechęć do wykonywania zwykłej pracy (apatia);
• smutek;
• chroniczne zmęczenie;
• spadek samooceny;
• obojętność wobec innych ludzi;
• Trudności z koncentracją;
• niechęć do komunikowania się;
• trudności w podejmowaniu decyzji.

Jak pozbyć się zmartwień i niepokoju

Każdy od czasu do czasu doświadcza niepokoju i strachu. Jeśli jednocześnie trudno Ci będzie przezwyciężyć te stany lub różnią się one czasem trwania, co przeszkadza w pracy lub życie osobiste- Warto skontaktować się ze specjalistą. Oznaki, że nie należy zwlekać z pójściem do lekarza:

• czasami masz ataki paniki bez powodu;
• czujesz niewytłumaczalny strach;
• podczas niepokoju łapie oddech, podskakuje, pojawiają się zawroty głowy.

Z lekami na strach i niepokój

Lekarz zajmujący się leczeniem lęku, pozbywając się poczucia strachu, które pojawia się bez powodu, może przepisać lekoterapię. Jednak przyjmowanie leków jest najskuteczniejsze w połączeniu z psychoterapią. Wyłącznie leczenie lęku i strachu leki niepraktyczny. W porównaniu do osób używających typ mieszany terapii, pacjenci, którzy przyjmują tylko pigułki, są bardziej podatni na nawroty.

etap początkowy choroba umysłowa są zwykle leczeni łagodnymi lekami przeciwdepresyjnymi. Jeśli lekarz zauważy pozytywny efekt następnie leczenie podtrzymujące trwające od sześciu miesięcy do 12 miesięcy. Rodzaje leków, dawki i czas przyjęcia (rano lub wieczorem) są przepisywane wyłącznie dla każdego pacjenta indywidualnie. W ciężkich przypadkach nie nadają się tabletki na lęk i lęk, dlatego pacjent trafia do szpitala, gdzie wstrzykuje się leki przeciwpsychotyczne, przeciwdepresyjne i insulinę.

Wśród leków, które działają uspokajająco, ale są wydawane w aptekach bez recepty, należą:

1. « ». Weź 1 tabletkę trzy razy dziennie, czas trwania leczenia bezprzyczynowego lęku jest przepisany przez lekarza.
2. « ». 2 tabletki dziennie. Kurs trwa 2-3 tygodnie.
3. « » . Pić zgodnie z zaleceniami lekarza, 1-2 tabletki trzy razy dziennie. Czas trwania leczenia zależy od stanu pacjenta i obraz kliniczny.
4. „Persen”. Lek przyjmuje się 2-3 razy dziennie, 2-3 tabletki. Leczenie bezprzyczynowego niepokoju, uczucia paniki, niepokoju, strachu trwa nie dłużej niż 6-8 tygodni.

Poprzez psychoterapię zaburzeń lękowych

Efektywny sposób leczenie bezprzyczynowego lęku i ataków paniki jest poznawczo psychoterapia behawioralna. Ma na celu transformację niechciane zachowanie. Z reguły możliwe jest wyleczenie zaburzenia psychicznego w 5-20 sesjach u specjalisty. Lekarz po przeprowadzeniu badań diagnostycznych i zdaniu testów przez pacjenta pomaga osobie usunąć negatywne wzorce myślowe, irracjonalne przekonania, które podsycają pojawiające się uczucie niepokoju.

Poznawcza metoda psychoterapii skupia się na poznaniu i myśleniu pacjenta, a nie tylko na jego zachowaniu. W terapii człowiek zmaga się ze swoimi lękami w kontrolowanym, bezpiecznym środowisku. Poprzez wielokrotne zanurzanie się w sytuacji wywołującej u pacjenta lęk, zyskuje on coraz większą kontrolę nad tym, co się dzieje. Bezpośrednie spojrzenie na problem (strach) nie wyrządza szkody, wręcz przeciwnie, uczucie niepokoju i niepokoju jest stopniowo niwelowane.

Cechy leczenia

Uczucia niepokoju są doskonale uleczalne. To samo dotyczy strachu bez powodu i osiągnięcia pozytywne rezultaty udaje się dla krótkoterminowy. Wśród najbardziej sprawny technik które mogą złagodzić zaburzenia lękowe obejmują: hipnozę, sekwencyjne odczulanie, konfrontację, terapię behawioralną, rehabilitacja fizyczna. Specjalista dokonuje wyboru leczenia w oparciu o rodzaj i nasilenie zaburzenie psychiczne.

uogólnione zaburzenie lękowe

Jeśli w fobiach strach kojarzy się z konkretnym obiektem, to lęk uogólnia się zaburzenia lękowe(GTR) oddaje wszystkie aspekty życia. Nie jest tak silna jak podczas ataków paniki, ale jest dłuższa, a przez to bardziej bolesna i trudniejsza do zniesienia. To zaburzenie psychiczne jest leczone na kilka sposobów:

1. . Ta technika jest uważana za najskuteczniejszą w leczeniu bezprzyczynowego uczucia lęku w GAD.
2. Ekspozycja i zapobieganie reakcjom. Metoda opiera się na zasadzie żywego lęku, to znaczy, że osoba całkowicie ulega lękowi, nie próbując go przezwyciężyć. Na przykład pacjent ma tendencję do denerwowania się, gdy ktoś z rodziny spóźnia się, wyobrażając sobie najgorsze, co może się wydarzyć (bliska osoba miała wypadek, została wyprzedzona atak serca). Zamiast się martwić, pacjent powinien poddać się panice, w pełni doświadczyć strachu. Z biegiem czasu objaw zmniejszy się lub całkowicie zniknie.

Ataki paniki i niepokój

Leczenie lęku, który pojawia się bez przyczyn lęku, można przeprowadzić za pomocą leków - uspokajających. Z ich pomocą objawy są szybko eliminowane, w tym zaburzenia snu, wahania nastroju. Jednak te leki mają imponującą listę skutków ubocznych. Istnieje inna grupa leków na zaburzenia psychiczne, takie jak uczucie nieuzasadnionego lęku i paniki. Te fundusze nie należą do potężnych, opierają się na: zioła lecznicze: rumianek, serdecznik, liście brzozy, waleriana.

Terapia medyczna nie jest zaawansowany, gdyż psychoterapia jest uznawana za skuteczniejszą w zwalczaniu lęku. Podczas wizyty u specjalisty pacjent dowiaduje się, co dokładnie się z nim dzieje, z powodu których zaczęły się problemy (przyczyny lęku, niepokoju, paniki). Następnie lekarz dobiera odpowiednie metody leczenia zaburzeń psychicznych. Z reguły terapia obejmuje leki eliminujące objawy napadów paniki, lęku (pigułki) oraz przebieg leczenia psychoterapeutycznego.

Wideo: jak radzić sobie z niewyjaśnionym lękiem i lękiem

Żaden inny film nie przeraża mnie tak, jak Lśnienie. W innych filmach są momenty, w których podskakuję ze strachu lub martwię się o los bohaterów, ale to Lśnienie naprawdę ekscytuje. Hipnotyzuje. Sprawia, że ​​rozglądasz się z poczuciem, że ktoś (lub coś) jest za tobą. Dzisiaj chciałbym przeanalizować podejście scenariuszowe współautorów Stanleya Kubricka i Diane Johnson. Dowiedz się, jak różni się to od podejścia większości pisarzy horrorów i zrozum, co dokładnie przeraża Lśnienie.

Scenariusz

Przede wszystkim wyznaję, że nigdy nie przeczytałem scenariusza reżysera do Lśnienia. Jedyną dostępną wersją jest scenariusz filmu na etapie postprodukcji, a właściwie transkrypcja obrazu. Po sporej ilości googlowania i tweetowania z Lee Unkrichem, reżyserem Toy Story 3 i administratorem TheOverlookHotel.com, dowiedziałem się, że scenariusze reżyserskie są zbyt daleko od mojego miejsca zamieszkania (w Londynie w Archiwum Kubricka). Ale poszukiwania pozwoliły mi dowiedzieć się, że sam scenariusz został napisany podczas preprodukcji. Współtwórca Kubricka, Diane Johnson, powiedziała, że ​​odwiedziła nawet plan, aby wyobrazić sobie konstrukcję scen. Scenariusz był przerabiany podczas kręcenia.

Prawdopodobnie jest to jeden z powodów, dla których tak trudno jest znaleźć oficjalny scenariusz reżyserski, ale warto też pamiętać, że Kubrick nie lubił publikować swoich scenariuszy filmowych, wierząc, że „skrypt jest pisany nie po to, by go czytać, ale zrobić film."

A jednak w przypadku Lśnienia sam scenariusz i film powstawały w tym samym czasie.

Na szczęście istnieje wiele dowodów na to, jak przebiegał proces twórczy. Więc jak się przedostał?

proces twórczy

Jak powiedział Johnson: „Podejście Stanleya polegało na zastanowieniu się, jak poszczególne fragmenty odnoszą się do całego filmu”. Ostatecznie film został podzielony na dziesięć części, z których każdej przypisano kartę tytułową.

Na początku filmu tytuły te odpowiadały tematowi poszczególnych sekcji („Wywiad”, „Dzień zamknięcia”), jednak wraz z postępem akcji zmieniały się przedziały czasowe (przechodzimy z „miesiąc później” na konkretne „dni”. tygodnia” i wreszcie pora dnia jednego dnia ). Ten efekt spowolnienia czasu pomaga stworzyć atmosferę dynamizmu i napięcia. Rozumiemy, że stopniowo zbliżamy się do nieuniknionego i nie ma sposobu, aby to powstrzymać.

Próbując zrozumieć, dlaczego Lśnienie wywarło na mnie tak głęboki wpływ, próbowałem sobie wyobrazić, czym różni się ten film od innych horrorów. Pierwszą rzeczą, na którą wpadłem, był jego „ustaw”. Już na tym etapie rozumiemy, jakie niebezpieczeństwa czyhają na bohaterów. Zamiast sprawić, by widz wątpił w zdolność Jacka do skrzywdzenia swojej rodziny, od razu dowiadujemy się, że cierpi on na alkoholizm i już raz zaatakował Danny'ego.

Wendy: „Mój mąż często używa siły i raz zranił Danny'ego w ramię”.

W jednej ze scen otwierających dowiadujemy się również, że poprzedni dozorca hotelu oszalał i posiekał swoją rodzinę na śmierć siekierą, co właśnie spróbuje zrobić Jack.

Jack: „Możesz spać spokojnie, panie Ullman, to mi się nigdy nie przydarzy”.

My, publiczność, mamy wszelkie powody, by podejrzewać i nie lubić Jacka.

Ale przede wszystkim zaskoczyło mnie, jak wcześnie elementy nadprzyrodzone są pokazywane i wyjaśniane widzowi.

Halloran: Wiesz, niektóre miejsca są jak ludzie. Niektóre świecą, inne nie."

Z tego powodu znaczna część potencjalnej tajemniczości tej historii zapada w pamięć, ponieważ widzom zasadniczo mówi się z wyprzedzeniem, co się wydarzy. Ale faktem jest, że najstraszniejszą częścią tej historii nie jest to, CO się stanie, ale JAK to się stanie.

Od samego początku Kubrick nie miał zamiaru robić konwencjonalnego horroru. Chciał wyznaczać wyższe standardy dla gatunku. Johnson mówi: „Film musiał być wiarygodny, bez tanich sztuczek i dziur w fabule, solidna motywacja dla bohaterów… Musiał być bardzo przerażający”. I tutaj dochodzimy do tego, co najbardziej niepokojące w The Shining: jest przerażające.

Czym różni się uczucie strachu od strachu?

Frances T. McAndrew i Sarah S. Coenkey, opublikowana w 2013 roku, stwierdzają: „Uczucie niesamowitości to strach, który pojawia się, gdy dana osoba nie wie, czy bać się tego czy innego zjawiska i/lub samej natury tego zjawiska. zagrożenie jest niejednoznaczne ”.

Przykładem może być popularna teoria wyjaśniająca strach przed maskami: kiedy ktoś zakłada maskę, nie można stwierdzić, czy są one dla ciebie niebezpieczne. Jego intencje stają się niejednoznaczne i nieznane.

Myślę, że właśnie dlatego te dwie małe dziewczynki z The Shining tak mnie przerażają. Kiedy się pojawiają, widzimy je z daleka i nie możemy zrozumieć, co jest napisane na ich twarzach.

Dziewczyny: „Cześć, Danny”.

Ale nawet zbliżając się do nich, widzimy, że ich twarze są całkowicie beznamiętne. Ich obecność pokazuje, że czegoś od nas chcą, ale sami są całkowicie spokojni, a ich twarze niczego nie wyrażają. Ta sama praca nad niesamowitością daje następujący przykład. Jeśli idziesz ciemną ulicą i nagle słyszysz, że coś porusza się po twojej prawej stronie, twój mózg mówi ci, że istnieje niebezpieczeństwo. Nawet jeśli jest to tylko butelka pchana podmuchem wiatru, jesteśmy z natury zaprogramowani na odczytywanie niebezpieczeństwa w niejednoznacznych sytuacjach. Tak działa instynkt samozachowawczy.

W Lśnieniu Kubrick na różne sposoby wywołuje te same naturalne reakcje.

Na przykład przy pomocy muzyki - nieprzewidywalnej i niepokojącej. Czasem nas to przeraża, choć w rzeczywistości nic strasznego się nie dzieje. A czasem nie jest to zgodne z częścią wizualną. Oznacza to, że widz musi być zawsze czujny. Ciągle słyszymy hałas i wydaje nam się, że niebezpieczeństwo jest w pobliżu. Ale wizualnie hotel jest bardzo gościnny. Jest pięknie oświetlony, pełen naturalnego światła - nie jest to typowa sceneria horroru. To tylko zwiększa niepokój. The Overlook Hotel skrywa pewne okropności pod pozornie przyzwoitym wyposażeniem. To tak, jakby nosił maskę.

Prawdopodobnie moim ulubionym przerażającym momentem jest ta, w której Danny bawi się samochodami. Nagle przed nim pojawia się piłka. Ale kiedy chłopak podnosi głowę, żeby zobaczyć, skąd jest, widzi tylko pusty korytarz. Sama tocząca się kula nie jest straszna, ale niejednoznaczna sytuacja sprawia, że ​​stajesz się nerwowy. Kto rzucił piłkę? Czego on chce?

Danny: „Mamo?”

Danny idzie korytarzem i widzi, że drzwi do pokoju 237 są otwarte. Dokładna liczba, od której musi się trzymać z daleka.

Ale zamiast być mroczny i groźny, jest lekki, a nawet przytulny.

Niespójność tych dwóch elementów - ukryte zagrożenie a brak widocznego niebezpieczeństwa - powoduje uczucie niepokoju. Nie wiesz, jak zareagować w takiej sytuacji.

Drugą stroną tego efektu jest to, że pod koniec Lśnienia przestaje być przerażający. Albo po prostu wywołuje inny rodzaj strachu.

Im lepiej rozumiemy, czym jest Hotel Overlook i zamieszkujące go duchy, tym mniej są one przerażające.

A kiedy Jack postanawia zabić swoją rodzinę, już wiemy, jak na to zareagować.

Wendy: "Uciekaj i schowaj się!"

Pod koniec wszystko zamienia się w opowieść o szaleńcu polującym na swoją rodzinę z siekierą w ręku. Bardziej napięta niż przerażająca.

Lśnienie to doskonały przykład filmu, który oddziałuje na psychikę widza i manipuluje nią. Kubrick i jego współautorka Diane Johnson pokazali, że najpotężniejszy rodzaj strachu rodzi się nie z widoku potwora na ekranie, ale w naszej wyobraźni. Kubrick zademonstrował, jak za pomocą prostej fabuły i pomysłowych technik reżyserskich wywołać u publiczności pierwotne lęki. Sam tak opisał film: „To tylko historia jednej rodziny, której członkowie stopniowo wariują”.