Techniki rozwoju astralnej lewitacji świadomego śnienia. Świadome sny: teoria, osobiste doświadczenie, praktyka

Ludzkość od dawna interesuje się świadomymi snami, ale do niedawna nikt ich nie badał i pozostawał czymś nieznanym, niezrozumiałym, a nawet dziwnym. Dzisiejsze studia praktyczne a badania ekspertów dostarczają nam wielu informacji o tym niezwykłym zjawisku. Świadome śnienie przyciąga coraz więcej uwagi, bo okazuje się, że stan ten można kontrolować i można w niego wejść samemu. Specjalne szkolenie pomoże Ci osiągnąć dowolne rezultaty we śnie, zrealizować swoje plany.

Świadomy sen - co to jest?

Świadomy sen - sen, w którym człowiek wie, że wszystko, co mu się przydarza, jest wirtualne, rozumie, że śpi. Będąc w tak odmiennym stanie, człowiek może łatwo kontrolować swoje działania, np. przemieniać się w postać filmową, z łatwością latać i skakać z dachu na dach, dokonywać tego, co nieosiągalne w prawdziwe życie. Wszystko zależy od fantazji i nierozwiązanych problemów w rzeczywistości. Zanurzeni w świadomym śnie ludzie bardzo emocjonalnie doświadczają tego, co się dzieje. Wrażenia i uczucia wydają się im całkowicie naturalne. Są całe nauki na temat podobne warunki. Mówią, że świadomych snów i podróży poza ciałem może doświadczyć każdy.

Jak używa się świadomych snów

W rzeczywistości człowiek wie znacznie więcej, niż myśli. W końcu podświadomość każdego z nas ma ogromne zasoby. Nasze sny są dziełem podświadomości, a jeśli człowiek nauczy się z nim komunikować, otworzą się przed nim nowe możliwości. Pracując w tym kierunku i doskonaląc się, możesz nawet zostać pionierem. Istnieje wiele historii, kiedy ludzie we śnie coś wymyślili lub znaleźli wyjście trudna sytuacja. Najważniejsze tutaj jest przynajmniej zapamiętanie snu.

Zwalczanie lęków

Jeśli ktoś się czegoś boi lub cierpi na fobie, nie jest pewien swoich umiejętności, to pogrążając się w świadomym śnie, będzie mógł wymodelować plan działania, nauczyć się prawidłowego zachowania, opanować lęki, emocje i działania. Uczę się kontrolować siebie trudne sytuacje podczas nocnych snów z łatwością przeniesie to doświadczenie na życie codzienne i będzie mu znacznie łatwiej działać w rzeczywistości.

Wielu psychoterapeutów sugeruje, że ich pacjenci kilkakrotnie odtwarzają we śnie trudne sceny z życia. Trudno jest wykonać odpowiedzialne zadanie w prawdziwym życiu, możesz je „przećwiczyć” we śnie. Tam osoba da Specjalna uwaga ich uczucia, reakcje i wszystkie szczegóły tego, co się dzieje. Dobrze zaprojektowany sen pomoże Ci przygotować się do spotkań biznesowych, rozmów kwalifikacyjnych czy egzaminów.

Świadomy sen trwa średnio około pięciu minut. Dlatego, aby osiągnąć dobry wynik, konieczne jest nauczenie się przebywania w tym stanie. długi czas. Co więcej, świadome sny nie są tak częste, aby można je było poświęcić na walkę ze swoimi lękami. Lepiej radzić sobie z fobiami w rzeczywistości, jedyny sposób, aby się ich pozbyć.

Świadomy sen jako inspiracja

Dzięki realizacji marzeń można zobaczyć odpowiedni motyw do obrazu, znaleźć inspirację do nowych dzieł i fabuły dla poetów, wynalazcy będą mogli modelować nowy model lub uzyskaj wskazówki dotyczące swoich kreacji.

Naukowcy odkryli, że dla mózgu nie ma znaczenia, gdzie działanie fizyczne z osobą - we śnie lub w rzeczywistości. Podczas przetwarzania informacji mózg może tworzyć nowe połączenia nerwowe. Okazuje się, że teorię zamierzonego działania można wypracować we śnie, ale praktyczne umiejętności nadal trzeba będzie zdobyć w rzeczywistości. Śpiący jest w stanie na przykład doskonale żonglować, a same kręgle potrafią latać, ponieważ prawa grawitacji są tam nieco inne. Ale pamięci mięśniowej nie da się oszukać.

We śnie mogą się spotkać znaczące osoby lub mądrzy ludzie. Rozmowa nie odbywa się z prawdziwymi ludźmi i mądre myśli a człowiek otrzymuje instrukcje nie od kogoś, ale od siebie, ze swojej świadomości.

Projekcje podświadomości

Świadome sny i podróże poza ciałem można łączyć, ponieważ w tym stanie łatwo dostać się do najdalszych zakątków planety, a nawet galaktyki. Ludzki umysł będzie symulował każde środowisko – od dachu drapacza chmur, przez londyńskie parki, po moonwalk. Najważniejsze, aby nie zapomnieć, że jeśli znajdziesz się na oceanie, wszystko, co zobaczysz, będzie tylko projekcją podświadomości, która będzie oparta na ogólnej wiedzy o tym obszarze. Przez długi czas zapomniany przez człowieka informacja jest automatycznie odtwarzana przez mózg.

Świetną rozrywką będą szybkie loty lub wycieczki. Zdobądź adrenalinę we śnie z wyścigów, bądź w środku statek kosmiczny, aby poczuć podekscytowanie tym, co się dzieje, a co najważniejsze - rozwijać działania według własnego scenariusza, uświadamiać sobie, że jesteś głównym bohaterem - wszystko to wywoła prawdziwą euforię.

Jeden z głównych użyteczne właściwościświadome sny można śmiało nazwać walką z koszmarami. Osobom, które są bardzo zaniepokojone nocnymi lękami, zaleca się rozwinięcie zdolności do realizacji snów. Rzeczywiście, w najstraszniejszym momencie trzeba tylko zrozumieć, że śpisz - a wszystkie koszmary zamienią się w komiksy. Bez większego wysiłku będzie można pokonać wszystkie potwory, złoczyńców i innych wrogów.

Kiedy pojawiają się świadome sny

Mogą pojawić się podczas szybkiego ruchu gałek ocznych w procesie. Kiedy zaczną się wprowadzać różne strony, osoba widzi sen. Ruchy pojawiają się w zupełnie innych momentach tej akcji. W ten sposób można zrealizować sen kilka razy w ciągu nocy.

Istnieje pięć faz snu. Pierwszy pojawia się w ciągu pierwszych 5-10 minut „zasypiania”, kiedy ciało wchodzi w stan spoczynku po przebudzeniu. Osoba może jeszcze nie być świadoma, że ​​już śpi. Potem przychodzi druga faza. Okres ten charakteryzuje się nieświadomym drganiem mięśni i ogólnym rozluźnieniem ciała. Kolejne (faza trzecia i czwarta) charakteryzują się zbyt wolną aktywnością fal mózgowych. Te okresy są głębokie sny. W takiej chwili bardzo trudno jest obudzić osobę, a przebudzona osoba poczuje się słaba i nie od razu przystosuje się do otoczenia.

Pierwsze cztery fazy trwają dwie godziny (ponadto kilka razy każda, o tym porozmawiamy poniżej). Potem przychodzi najważniejsza - piąta, w której człowiek jest w stanie marzyć. ruchy oczu trwają od 10 do 30 minut, w których to czasie mózg jest najbardziej aktywny, zwiększa się do niego przepływ krwi i jesteśmy w stanie śnić. Jednocześnie mięśnie są unieruchomione, aby we śnie nie chodziły ani nie skakały. Mózg bada podświadomość, analizuje dostępne informacje i samodzielnie tworzy dla człowieka jego własną wewnętrzną rzeczywistość.

Co ciekawe, zasypiając osoba przechodzi przez pierwszą, drugą, trzecią fazę, a po czwartej wraca do trzeciej, drugiej. Dopiero potem przychodzi piąty - szybki ruch gałek ocznych i sen. Taki cykl może mieć miejsce kilkakrotnie w czasie odpoczynku, ale nie jest stały. W nocy czas trzeciej i czwartej fazy ulega skróceniu, gdy piąta wydłuża się do godziny. Oznacza to, że osoba może doświadczyć świadomego śnienia do 5 razy w ciągu nocy.

Wielu boi się wejść w takie stany, ale praktyka pokazuje, że nie ma tu nic trudnego i przerażającego, wręcz przeciwnie, jest to bardzo ekscytujące. Naukowcy różnych krajów Sam próbowałem świadomego śnienia. Jak do niego wejść, określili w swoich licznych dziełach. Musisz tylko dowiedzieć się, co jest do tego potrzebne i postępować zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

Świadomy sen w 7 dni

Bradley Thompson jest czołowym światowym ekspertem w zakresie metod wpływania na ludzką podświadomość. Jego projekty są używane na całym świecie. Studiując i badając sny, rozwinął schemat krok po kroku jak wejść w świadomy sen w siedem dni. Postępując zgodnie z jego instrukcjami, niektórzy ludzie znacznie wcześniej osiągnęli doskonałe wyniki.

Technika świadomego śnienia pierwszego dnia polega na zapoznaniu osoby z: informacje ogólne o marzeniach i rozpoznawaniu się w nich.

Jak rozpoznać siebie we śnie

Dla wielu początkujących w praktyce świadomego śnienia pojawia się logiczne pytanie: „Jak rozumiem, że nie śnię?” Są sposoby na wejście w świadome sny. Praktyka zawiera jedne z najbardziej precyzyjnych działań, które należy wykonać, aby wszystko było jasne.

1. Spójrz na swoje dłonie. Jeśli są wyraźne, a linie wyraźnie widoczne, to nie jest sen. Jeśli dłonie są słabo widoczne, osoba śpi.
2. Musisz spróbować znaleźć lustro we śnie i zajrzeć do niego.
3. Muszę czegoś spróbować.
4. We śnie możesz oddychać pod wodą.
5. Działania w wizjach nie są zgodne z prawami fizyki.
6. Możliwość zobaczenia martwych ludzi. To jeden z najbardziej Wspólne czynnikiświadomość snu.
7. Niedopasowanie czynników czasu. Na przykład człowiek marzy o czymś, czego nie było od dawna. Albo ludzie wokół są znacznie młodsi lub starsi niż są w rzeczywistości.
8. Człowiekowi trudno jest wrócić do miejsca, w którym przed chwilą był. A jeśli się uda, to już się zmieniło.
9. Nie da się wyjść z pokoju - pojawiają się dodatkowe pokoje, ktoś cię zatrzymuje, opóźnia.
10. Człowiek widzi te same rzeczy w różne miejsca. Na przykład przyjaciel rozmawia z tobą i patrząc wstecz, widzisz, że nagle zniknął lub jest daleko.
11. Ludzie i przedmioty znajdują się jednocześnie w różnych miejscach.
12. Zdolność do przechodzenia przez ściany lub inne stałe obiekty. Możesz łatwo wbić rękę w ścianę.

Są to najczęstsze sposoby dla tych, którzy nie wiedzą, jak wejść w świadome sny, jak nauczyć się nie gubić i próbować swoich sił raz za razem.

Drugi dzień nauczania mówi, że człowiek musi nauczyć się zapamiętywać swoje wizje. Budząc się, musisz od razu przypomnieć sobie, o czym marzyłeś, i lepiej to wszystko zapisać. Thompson sugeruje rozpoczęcie pamiętnika, w którym po przebudzeniu, nawet jeśli jest noc, student będzie spisywał główne postacie i szczegóły.

Trzeciego i czwartego dnia proponują rozpoczęcie testowania rzeczywistości. Jak najczęściej zadawaj sobie pytanie: „Czy śnię?” Chodzi o to, że pytanie powinno się często powtarzać w rzeczywistości. Stopniowo stanie się to rodzajem nawyku, a osoba we śnie będzie również mogła automatycznie zadać sobie to pytanie. Po wykonaniu kilku czynności, których nauczył się pierwszego dnia, będzie w stanie zrozumieć, co się z nim dzieje. Zauważając latające krowy lub martwych ludzi, oczywiście łatwiej jest uświadomić sobie, że śpisz.

Za cztery dni człowiek będzie już tak głęboko nasycony zadaniem realizacji snu, że jego mózg, już na poziomie podświadomości, automatycznie pomoże osiągnąć cel. Po ponownym przeczytaniu pamiętnika, w którym można zapisać co najmniej cztery wizje, można zidentyfikować główne oznaki pojedynczego snu. Oznacza to, że musisz określić naturę snów, podkreślić to, co jest bardziej powszechne. Jeśli statystyki okazałyby się zupełnie inne, Thompson radzi nie denerwować się, ale dalej ćwiczyć świadomość.

Piąty dzień obiecuje wykładniczy wzrost szans na wejście w świadome sny. Praktyka pokazuje, że w tym dniu nie każdy uczeń może odnieść sukces. Zadaniem na piąty dzień jest cała technologia.

Konieczne jest ustawienie budzika tak, aby dzwonił dokładnie 6 godzin po tym, jak osoba położy się spać. Po tym czasie musisz się obudzić i nie zasnąć przez półtorej godziny. W międzyczasie możesz ponownie przeczytać swój pamiętnik i skupić się na swoich marzeniach. Po 90 minutach ponownie kładziemy się spać i przez kolejne 10 minut zajmujemy się autohipnozą i przygotowujemy się do wejścia w świadomy sen. Potem zasypiamy i teoretycznie powinna pojawić się świadomość.

Szósty dzień jest identyczny z piątym, z niewielkimi zmianami. Po 90 minutach oczekiwania musisz położyć się i skoncentrować na wyniku. Powtarzaj sobie: „1, śpię, 2, śpię…” Zaleca się liczyć aż do odczucia pewnego efektu: migotania, wibracji, dźwięków, obrazów. Takie pozory oznaczają, że osoba jest na skraju zaśnięcia. Jeśli potrafi zachować uważność, może robić, co chce.

Tak więc, jeśli dostroisz się poprawnie i dokładnie wykonasz wszystkie instrukcje, możesz wejść w świadomy sen w ciągu 7 dni. Pokazy ćwiczeń ładne wyniki. Aby zwiększyć szybkość świadomości, opracowali specjalne okulary.

Czy istnieje ryzyko wejścia w świadome sny?

Praktyka uświadamiania nie miała jeszcze czasu na „nabycie” ryzyka i jest obecnie bezpieczna. Można powiedzieć, że badania naukowe nad świadomymi snami dopiero się rozpoczęły. Wyjątkiem mogą być tylko osoby, które nie są w stanie wytyczyć wyraźnej granicy między prawdziwym życiem a snem. Doświadczenie, które zdobyli w świat wirtualny, mogą być zbyt jasne i radykalnie różne od ich prawdziwe życie. Ludzie, którzy łatwo zdają sobie sprawę, że śnią, czasami uzależniają się od tych snów, jak nałóg.

Urządzenia do rozumienia snów

Badania wielu naukowców dowiodły, że marzenia przynoszą wielka korzyść do osoby. Są kluczami do samopoznania, rodzajem introspekcji. Naukowcy opracowali unikalne urządzenie, które pomaga wejść w świat marzeń. Zrobili specjalne okulary do świadomego śnienia.

Wynalazek to gadżet w kształcie zwykłej maski do spania. Działa na bateriach i nie wymaga dodatkowych ładowarek.

Wewnątrz maski znajdują się przyciski, które pomagają włączyć urządzenie i dostosować jasność. Maska do świadomego śnienia jest kompaktowa, wygodna, a jej wymiary są uniwersalne. Sny są kontrolowane przez diody LED. Kilka wbudowanych żarówek daje sygnał świetlny, który pozwala osobie zobaczyć konkretne mrugnięcie we śnie i zrozumieć, że śpi.

Okulary Lucid Dreaming muszą złapać głęboka faza spać osoby i dać kilka sygnałów dla każdego oka. Nie wystarczą, by obudzić swojego pana, ale wystarczająco, by uświadomił sobie, że śpi. Tutaj człowiek będzie już mógł w pełni kontrolować swoje działania, dokonywać niemożliwego i spełniać swoje marzenia.

Osoby, które doświadczyły świadomych snów, zostawiają szeroką gamę recenzji. Maska pomogła im zorientować się w czasie, sugerowała, że ​​śpią. Z jego pomocą ludzie rzadko opuszczali głęboką fazę, która nie mogła nie cieszyć się nimi. Sny, według ich opowieści, były bardzo żywe, wiarygodne i całkowicie zmieniły ich życie.

Teraz już wiesz, czym jest świadome śnienie i możesz je praktykować przynajmniej codziennie.

Istnieje wiele różnych sposobów na uświadomienie sobie siebie we śnie, a także na osiągnięcie „ doświadczenie poza ciałem» (WTO). Różnorodna terminologia wprowadzona przez współczesnych eksperymentatorów wydaje się być napięta i zbędna, a ściśle mówiąc, techniki wchodzenia w świadome sny, jak również techniki wchodzenia na płaszczyznę astralną, dzielą się na dwa typy:

• bezpośrednie przejście ze stanu przebudzenia do świadomego snu (OS) lub do stanu astralnego (leżeć, siedzieć lub stać, a następnie natychmiast wejść w pożądany stan świadomości);
• pośredniczy w przejściu spać (najpierw zaśnij, a potem rób to, czego potrzebujesz).

Technik pierwszej klasy może zainteresować tych, którzy są zainteresowani wejściem w świadomy sen bezpośrednio ze stanu czuwania. Do tego potrzebujesz wejść w specjalny stan transu, który występuje u wszystkich osób w momencie zasypiania. Lepiej to zrobić nie przed pójściem spać, ale rano. Jeśli śpisz 8-9 godzin, ustaw alarm na 3-4 godziny przed przebudzeniem. Potem obudź się i idź na spacer, na przykład, aby napić się wody. Należy to zrobić, aby senność trochę ustąpiła. Wzięcie prysznica czy kawy będzie zbędne, w ogóle nie musisz się budzić. Potem połóż się ponownie na łóżku, upuść niepotrzebne myśli. Aby to zrobić, możesz użyć podstawowej techniki oczyszczania umysłu.

Ale już zasypiaj, ale musisz być świadomy. Do tego polecam skupiać się na odczuciach twojego ciała, na otaczających dźwiękach, ale nie myśl co widzisz i słyszysz, w przeciwnym razie to myślenie wciągnie cię z powrotem w sen. Kiedy zaczniesz słyszeć halucynacje słuchowe, pamiętaj, że chcesz osiągnąć świadomy sen. Szczególnie ważne jest, aby o tym pamiętać, gdy zaczynają się obrazy wizualne, ponieważ ich pojawienie się wskazuje, że prawie nadszedł sen. Nie ruszaj oczami, staraj się uchwycić moment, w którym ciało śpi, a umysł pozostaje rozbudzony. Możesz nie zauważyć tego przejścia lub możesz poczuć lekkie skurcze przechodzące przez ciało - w różni ludzie dzieje się to na różne sposoby.

Nawet jeśli i tak zaśniesz, nie ma się czym martwić – spróbuj ponownie następnym razem. Za każdym razem będziesz wszystkim łatwiej osiągnąć pożądany stan. Kiedy wkraczasz w świadomy sen, możesz spełnić wcześniej ustalone cele: od zabawy w celu przezwyciężenia niektórych lęków lub pokus, po wyjście na płaszczyznę astralną i tym podobne. W tym celu musisz zwiększyć świadomość we śnie. Można to zrobić za pomocą technik używanych do wejścia w świadomy sen ze stanu snu.

Więc płynnie przeszliśmy do technik drugiej klasy wejście w świadomy sen- ze snu. Aby to zrobić, musisz pamiętać siebie we śnie, pamiętaj, że śnisz. W tym momencie ważne będzie, aby się nie obudzić, chociaż wielu nie ma takiego pragnienia.

• Jeden z najbardziej proste sposoby – zainspirować sięże za wszelką cenę jesteś świadomy siebie we śnie. Wskazane jest, aby robić to w ciągu dnia co 30 minut lub przynajmniej co dwie godziny. Jednak często wystarczy tuż przed zaśnięciem wygłosić sugestię „Zasnę i uświadomię sobie, że śnię”.
• Inną metodą jest to, że w ciągu dnia próbować siłą woli zrobić coś, co jest możliwe w rzeczywistości snu, ale niemożliwe w rzeczywistości czuwania. Na przykład spróbuj jednym pstryknięciem palców zmienić kolor nieba, kolor ścian itp. Jeśli ci się uda, natychmiast zrozumiesz, że śnisz.
• Trzeci sposób: w ciągu dnia Zapamiętajże we śnie powinieneś patrzeć na swoje ręce. Możesz patrzeć na swoje dłonie w ciągu dnia, zastanawiając się: „czy śpię?”. Potem, patrząc na ręce we śnie, stajesz się świadomy.
• Czwarta metoda: mówić o świadomym śnieniu, pomyśl o tym, pisz komentarze i posty o świadomym śnieniu. Bardzo często, po krótkiej rozmowie lub myśleniu o tym, jak wejść lub jak nauczyć się świadomego śnienia, ludzie spontanicznie w stanie snu uświadamiają sobie, że śnią.
• I na koniec poleciłbym metodę logicznie wynikającą z poprzedniej: zapisz swoje marzenia zaraz po przebudzeniu. Przyłóż do łóżka notes i długopis, a kiedy się obudzisz, zapisz to, co udało Ci się zapamiętać. Jeśli zapomnisz o jakichś szczegółach, nie ma się czym martwić. Spróbuj uchwycić ten obraz lub myśl, która umyka, i zostaw to. Niedługo sama przyjdzie do głowy, ale jeśli nie przyjdzie, to w porządku. Z biegiem czasu będziesz mógł szczegółowo zapamiętać sny, sporządzić tzw. mapy snów.

Nie jest konieczne, aby każda metoda działała dla Ciebie. Warto je wypróbować wszystko i wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie. W końcu są tysiące innych metod oprócz tych, wybrałem te, które są dla mnie najbardziej odpowiednie i moim zdaniem są najskuteczniejsze dla większości ludzi. Powodzenia w praktyce, ale zawsze bądź ostrożny. Zrealizuj się we śnie!

Świadomy sen to szczególny nietypowy stan świadomości, w którym osoba rozumie, że śni, a także może częściowo kontrolować sen, tworząc szczegóły, zdarzenia i działania snu według własnego uznania. Jak samodzielnie wywołać ten stan i nauczyć się go kontrolować, maksymalnie przedłużając niezwykłe doznania? Dowiesz się o tym i wiele więcej poniżej.

Czym jest świadomy sen i jak się objawia?

Po raz pierwszy teorię świadomego śnienia przedstawił Frederic var Eden na przełomie XIX i XX wieku. Szczegółowo opisał charakterystykę dany stan a także próbowałem to wyjaśnić.

Pod koniec XX wieku teorię tę zaczęto testować za pomocą punkt naukowy wizji - tu najdalej posunęli się japońscy naukowcy, dzięki licznym testom odkryli zjawisko i naprawili je sprzętowo.

Świadome sny, w których człowiek rozumie, że śpi, a także częściowo lub całkowicie go kontroluje, tworząc własne obrazy, działania, tworząc zdarzenia, występują podczas płynnego przejścia od czuwania do fazy sen w fazie REM i wzajemnie. Ten proces nie jest obowiązkowy - w większości przypadków osoba po prostu zasypia i nie wchodzi w stan graniczny.

Fizjologicznie następuje stopniowe rozluźnienie wszystkich grup mięśni i wzrost energiczna aktywność mózg. Jego rytmy alfa znacznie się zwiększają i zwiększają częstotliwość, podczas gdy beta i komponenty praktycznie znikają, rytmy gamma wydłużają amplitudę. Aktywuje się grzbietowo-boczny obszar kory przedczołowej, który, gdy normalny sen nie pokazuje się.

Wiadomo na pewno, że prawie zawsze możliwe jest uzyskanie świadomych snów u osób, które doświadczyły paraliżu sennego - atonia mięśni przed zaśnięciem lub zaraz po przebudzeniu. Sny w tym przypadku są bardzo żywe, ale często niepokojące, czasem z napadami strachu i koszmarami.

Gdzie używa się świadomego śnienia?

Świadomy sen jest unikalnym narzędziem do modelowania różnorodnych sytuacji w dłuższej perspektywie. Niewątpliwie może być wykorzystany jako aplikacja w przyszłości w wielu sytuacjach:

• Psychoterapia. Obiecujący kompleks sesji psychoterapeutycznych z wykorzystaniem świadomy sen może być przydatny dla osób cierpiących na różnorodne fobie i lęki. Loty we śnie, kształtowanie pewności siebie w każdej sytuacji, inne wątki mogą stać się potężnym motywatorem do powrotu do zdrowia i uzdrowienia;
• Aspekt gry. kontrolowane sny w średnim okresie może stać się głównym pełnym Wirtualna rzeczywistość, gdzie nie ma ograniczeń;
• Badania mózgu. Odrębne teorie i hipotezy wskazują bezpośrednio na hipotetyczną perspektywę poszerzenia możliwości wykorzystania mózgu u ludzi. Świadome śnienie może być „kluczem” do kontrolowania zdolności parapsychiczne zwiększają wykładniczo funkcje analityczne i pamięciowe mózgu, dają inną, wcześniej niezbadaną wiedzę i umiejętności.

Trening świadomego snu

Oficjalna nauka i medycyna nie mają do dyspozycji niezawodnych metod zarządzania świadomym snem i metod gwarantowanego zanurzenia się w tak granicznym stanie.

Niemniej jednak od wielu dziesięcioleci w tym aspekcie prowadzone są aktywne poszukiwania. Wielu niezależnych badaczy w praktyczny sposób osiąga znaczny wzrost częstotliwości świadomego śnienia.

Okresy treningowe są bardzo zróżnicowane. szeroki zasięg i zależą zarówno od konkretnej metodologii, jak i od danych osobowych, cech i wiedzy konkretnej osoby.

Najdalej w zrozumieniu mechanizmów adaptacji ciała do samodzielnego wywoływania świadomych snów posunął się w tej chwili Stephen LaBerge - jego " Instytut Świadomych Snów„oferuje ludziom zarówno bezpłatne porady, jak i płatne kursy indywidualne lub grupowe z trenerem personalnym.

Ten artykuł jest często czytany:

Istnieje wiele sposobów na wejście w świadomy sen. Bardzo obiecujące obszary uważane:

• Szczególny nacisk. Czytanie odpowiedniej literatury, koncentracja na pewnych abstrakcyjnych obrazach;
• Przyjęcie substancje psychoaktywne . Preparaty ziołowe i syntetyczne mogą przyczynić się do poprawy wyglądu stan graniczny w trakcie zasypiania;
• rytuały. Pewne sekwencyjne czynności, stale powtarzane;
• Stymulacja wrażeń. Wzmocnienie obrazów dotykowych i przedsionkowych z naciskiem na proces zasypiania;
• Hipnoza. Najbardziej pragmatyczne narzędzie, które jest częściowo używane do praktyk świadomego śnienia nawet teraz.

Po tym, jak dana osoba była w stanie kilkakrotnie świadomie wywołać stan graniczny, konieczne jest utrwalenie efektu, prowadzenie dziennika snów, które tworzysz, wymyślanie obiecujących scenariuszy przyszłych snów z jasnymi, konsekwentnymi działaniami, które ułatwiają ich kontrolę i zwiększyć ich czas trwania.

Główne sposoby wejścia w świadomy sen

Poniżej znajdują się dobrze znane praktyki świadomego śnienia, które pomagają osobie z: bardziej prawdopodobne nauczyć się tego procesu. Należy jednak zrozumieć, że najprawdopodobniej za pierwszym razem nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen i będziesz musiał trenować przez długi czas.

Zasada stowarzyszenia

Jego podstawą jest rozwój nawyków, czytelna seria skojarzeniowa, która pozwala sprawdzić rzeczywistość i zrozumieć, czy jesteś w stanie czuwania czy snu. W porze nocnej, podczas warunkowego czuwania, zadaj sobie pytanie, czy śpisz, czy nie.

Postępuj zgodnie ze szczegółami– przy świadomym śnie możliwe są wszelkie zmiany w wirtualnej czasoprzestrzeni. Więc zegar na ścianie może się szarpnąć, a niektóre prawa fizyczne w ogóle nie są przestrzegane.

Spróbuj porównać rzeczywistość i sen. Zapamiętaj doznania podczas wchodzenia w świadomy sen - pomoże ci to zbudować tablicę asocjacyjną i natychmiast skoncentrować się na procesie. Spójrz na swoje ręce, spróbuj trzymać nos i usta i spróbuj oddychać - jeśli nie brakuje powietrza, to jesteś we śnie.

Alternatywnym wariantem serii skojarzeniowej jest użycie głosu w tle. Zwroty „Śpisz” i „To świadomy sen” mogą być powtórzone zarówno przez głos osoby z zewnątrz, jak i nagrany wcześniej strumień audio w postaci pliku. Jego objętość nie powinna być duża, aby procedura zasypiania była łatwiejsza.

Samodostrajanie

Samostrojenie lub metoda mnemoniczna implikuje użycie wyrażeń zapamiętanych i zapamiętanych do automatyzmu, działań związanych z włączeniem świadomości w proces snu i przyczyniających się do rozwoju tego nawyku.

Zwroty lub rytuały mogą być dowolne. Na przykład „Zrozumiem, że to sen” i jednocześnie zaprogramuję się mentalnie na określone działanie. Samoregulację wygodnie i funkcjonalnie uzupełnia metoda skojarzeń z rzeczywistością.

Po udoskonaleniu frazy lub krótkie zdanie aby automatyzować, zapętlając go w podświadomości, używaj tej „kotwicy” do wywoływania stanu granicznego za każdym razem przed zaśnięciem.

Shavasana - pozycja trupa

Shavasana w ogólnym znaczeniu to klasyczne uzupełnienie ćwiczenia praktyczne joga, okres relaksu i odpoczynku. W pewnych okolicznościach ta praktyka może skutecznie prowadzić do świadomego snu.

Według ekspertów w tej dziedzinie Shavasana może być wykonywana bez Trening wstępny oraz wykonywanie innych asan, co znacznie upraszcza technikę i redukuje ją do podstawowego zestawu czynności.

W literaturze specjalistycznej Shavasana można również nazwać pozą. trup lub mritasana. Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży oraz osób z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego.

Technika wykonania zabiegu obejmuje szereg czynności:

1. Tworzenie atmosfery. Konieczne jest zapewnienie przyćmionego światła, całkowitej ciszy, rozłożenie koca na podłodze i położenie się na nim;
2. Pozycja. Czoło powinno znajdować się na wysokości podbródka (podłożyć małą płaską poduszkę pod szyję, aby ułatwić proces). Schab ma pełny kontakt z powierzchnią poziomą;
3. Relaks. Zamknij mocno oczy i zacznij oddychać przez nos. Język jest maksymalnie rozluźniony, ciało też (jakby rozłożone na poziomej powierzchni, bez napięcia i oporu). Światło wdech-wydech, słabe. Klatka piersiowa płynnie unosi się i opada. Poczuj swoje ciało jak najwięcej, jeśli są napięte obszary - zrelaksuj się, wyobrażając sobie, że oddech przez nie przechodzi;
4. zrzeczenie się. Przestań skupiać się na oddechu, po prostu obserwuj go jakby z boku, rób to samo z wszelkimi myślami, które pojawiają się w twojej głowie. Nie próbuj tłumić emocji (jeśli takie się pojawiają), ale po prostu ich nie zauważaj;
5. Zanurzenie. Wyobraź sobie, że całe ciało wraz z myślami i emocjami zanurzone jest w wodzie, zyskując spokój oceanu. Myśli to fale przyboju, łatwo toczące się po brzegu, nie ma strachu przed żywiołami, człowiek łączy się z wodnym światem.

Powyżej przedstawiono główne etapy wchodzenia w pozę martwego mężczyzny. Z klasyczną Savasaną etapy końcowe następuje stopniowe wyjście ze stanu, wraz z procesem koncentracji na oddechu, jednak nie jest to konieczne, aby wejść w świadomy sen.

Kontynuuj praktykę wchłaniania i oderwania tak długo, jak to możliwe., pozostań sam na sam z podświadomością i świadomością, a następnie uwolnij tę ostatnią w „swobodne pływanie” - przejdzie w stan graniczny i pojawi się świadomy sen.

Maska na świadome sny

Współczesne badania w dziedzinie kontroli snu doprowadziły kilka prywatnych firm do stworzenia gadżetu, który pomaga człowiekowi wejść w świadomy sen. Takie urządzenia, złożone technologicznie, są rodzajem symulatora, który łączy w sobie metody samokontroli i skojarzeń.

Maska na świadome sny na zewnątrz to szeroki głuchy bandaż na twarzy, całkowicie zakrywający oczy. Wewnątrz znajduje się zestaw diod LED, mikrogłośników, płytek i czujników. Jak to wszystko działa??

Podczas przejścia ze stanu czuwania do snu REM gałki oczne osoba zaczyna mimowolnie szybko poruszać się pod zamkniętymi powiekami - to proces poboczny ich relaks. Zainstalowane w masce czujniki ruchu rejestrują ten proces, po czym przekazują sygnał do diod LED lub mikrogłośników.

W związku z tym w początkowej fazie snu REM regularne miękkie światło lub sygnał dźwiękowy. Mózg, który otrzymuje te szczególne „wskazówki”, kojarzy je ze snem.. Tak więc, nie widząc źródła dźwięku lub światła, ale postrzegając je, osoba może zrozumieć, że nie jest w rzeczywistości, ale w trakcie snu i odpowiednio ją kontrolować.

Jak pokazuje praktyka, wejście w świadomy sen za pierwszym razem przy użyciu tego gadżetu nie zadziała - potrzeba trochę praktyki i czasu. Ale po pierwszych sesjach ludzie widzą bardziej zapadające w pamięć i kolorowe sny, lepiej śpią.

Gdy właściciel urządzenia przyzwyczai się do urządzenia, połączy dodatkowe metody opisane powyżej, będzie mógł widzieć świadome sny każdej nocy.

Inne metody

• planowanie mentalne. Stwórz najbardziej szczegółowy plan swojego przyszłego snu, pełnego emocji i działań. Spróbuj się tego nauczyć nie tylko werbalnie, ale także na poziomie podświadomości. W trakcie zasypiania wyobraża sobie siebie w punkcie wyjścia przyszłego snu (z oznaczeniem konkretnego miejsca);
• Praca z pseudorzeczywistymi obrazami. W trakcie zasypiania spróbuj wyobrazić sobie różnorodne abstrakcyjne kształty, koncentrując się na ich szczegółach. Obróć je mentalnie wokół osi podłużnej. Jednocześnie słuchaj biały szum w głowie (występuje podczas zasypiania jako pseudodrażniący na granicy percepcji sensorycznej) i maksymalnie ją zintensyfikuj, postaraj się mentalnie poruszać wybraną częścią ciała bez napięcia mięśniowego z rosnącą amplitudą;

• mentalna reprezentacja Prawdziwa rzecz . Przed przejściem do stanu granicznego z zamknięte oczy, spróbuj wyobrazić sobie ręce przed sobą, w których pojawia się prawdziwa rzecz (należy jej używać bardzo często). Najprostszym przykładem jest telefon komórkowy. Spróbuj poczuć i poczuć jego rzeczywistość, naciskając klawisze lub stukając w ekran;
• Stymulacja elektromagnetyczna. Innowacyjna metoda to bezpośredni wpływ na fale aktywność mózgu. W fazie snu REM częstotliwość i intensywność rytmów alfa znacznie wzrasta, ludzki mózg zaczyna się stymulować fale elektromagnetyczne częstotliwości 30-40 Hz, które odpowiadają rytmom gamma, w rzeczywistości procesowi czuwania. W większości przypadków sen staje się przejrzysty, a osoba wchodzi w fazę przed przebudzeniem.

Jaka technika jest najszybsza?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie - szybkość wchodzenia w stan graniczny i czas utrzymania świadomego snu zależą od możliwości człowieka i jego sprawności.

Najlepszą opcją do jak najszybszego opanowania techniki świadomego śnienia jest użycie dwóch lub więcej technik jednocześnie. Najpopularniejsze kombinacje technik świadomego śnienia dla początkujących obejmują zwykle skojarzenia i samokontrolę, a także pracę z pseudorzeczywistymi obrazami i stymulacją elektryczną.

Warto wypróbować różne opcje – na przykład połączenie indywidualnych ćwiczeń jogi (Shavasana) i stosowanie specjalnej maski przed snem.

Badanie świadomych snów

Świadome sny zaczęto badać z psychologicznego i naukowego punktu widzenia już pod koniec XIX wieku, jednak skok jakościowy nastąpił dopiero na początku XXI wieku – to wtedy przeprowadzono zakrojone na szeroką skalę eksperymenty w celu zidentyfikowania wszystkich cechy stanu granicznego.

Udowodniono naukowo, że w pewnym przedziale czasowym fazy snu REM mózg ludzki pracuje nietypowo: grzbietowo-boczny odcinek kory przedczołowej mózgu, zwykle odpowiedzialny za świadomość, ulega szybkiej aktywacji, jego rytmy alfa częściowo pokrywają się z rytmem składnik gamma – pacjent widzi świadomy sen i może go kontrolować. Ten proces trwa zwykle od kilku sekund do 15 minut.

Współczesnym liderem w badaniu procesów takich snów jest Stephen LaBerge, a także szereg naśladowców (Allan Hobson, Towarzystwo Maxa Plancka, Patricia Garfield itp.), pod auspicjami Międzynarodowego Stowarzyszenia Badań nad Marzenia. W Rosji zajmuje się tym tylko kilku entuzjastów – na przykład Michaił Raduga.

Dzięki nowoczesny sprzęt, naukowcy dokładnie zidentyfikowali oznaki świadomego snu, a nawet nauczyli się dojeżdżać ze śniącym. Następnym obiecującym krokiem jest świadomość Przyczyny leżące u podstaw stan graniczny i opracowanie uniwersalnej, niezawodnej metody kontrolowania wejścia w świadomy sen.

Czy istnieją różnice między świadomymi snami a doświadczeniami poza ciałem?

We współczesnej interpretacji nie ma między tymi stanami różnicy – ​​wszystkie powstają w fazie REM, są wzmacniane tymi samymi metodami i wiążą się z częściowym zaprzestaniem informacji docierających do mózgu klasycznymi kanałami czuciowymi.

Różnica jest zauważalna tylko dla osoby doświadczającej takich stanów granicznych - jeśli świadomy sen z reguły przynosi przyjemność i rozkosz, to iluzja opuszczenia ciała jest często przerażająca i pojawia się na tle paraliżu sennego. Mimo to „poza ciałem” jest nadal uważane za odmianę świadomego śnienia.

Gdzieś w dole, pośród niekończących się zielonych pól, jak błękitna wstęga wiła się rzeka. Wydawało się, że się z nim bawi. Kto pierwszy dotrze na wzgórze, na którym stoi miasto? Szybował cicho pod chmurami, ciesząc się każdą chwilą. Trudno to opisać. W sercu pojawia się tylko pragnienie, a każda komórka ciała odpowiada na to cudowne wezwanie. A teraz wzywał do przodu. Do własnego miasta. Ze wspaniałym pałacem w centrum i pięknym ogrodem za nim. Wśród drzew znajdowała się wspaniała altana, w której lubił siedzieć samotnie, ciesząc się śpiewem ptaków.

W pobliżu dobiegł cichy szelest. Rozejrzał się i zobaczył parę młodych smoków. Serce zatrzepotało. Ale nie ze strachu, ale z radości. To było jak spotkanie ze starymi przyjaciółmi. Płynęli majestatycznie po niebie jak dwa ogromne statki. złote łuski mieniły się w słońcu wszystkimi kolorami tęczy. Na widok takiego widoku chciał krzyczeć z całych sił, ale smoki go wyprzedziły. Wydali długi okrzyk radości, wzbili się w górę i zniknęli w chmurach.

Leciał i myślał, jak otworzą się przed nim drzwi jego miasta, jak spotkają go przyjaciele. Ptaki usiądą na rękach i będą śpiewać dla niego swoje piosenki. W końcu to jego miasto. To jest jego świat...

Czy uważasz, że to bajka? Fikcja? Nie zgadłem. Opisany powyżej świat jest całkiem realny. To jest świat świadomego śnienia i każdy jest zdolny do tego samego lub lepszego. Oczywiście można powiedzieć, że to wszystko jest fikcyjne, nierealne i tak dalej. Faktem jest, że również w rzeczywistości wszystko nie jest takie proste. Nasze mózgi nie dbają o to, czy zrobią zdjęcie z zakurzonych archiwów pamięci (może nawet ze starego filmu), czy dostaną je z zewnętrznego źródła. Nawet nie zauważysz zmiany. Na proste pytanie: „Czy na pewno nie śpisz teraz?” Większość ludzi nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć. Jak mieć świadome sny? Tego dowiemy się dzisiaj.

Czym są świadome sny?

Jak wejść w świadomy sen? Zanim uzyskasz odpowiedź na to pytanie, musisz dowiedzieć się, o co w tym wszystkim chodzi? W rzeczywistości odpowiedź wynika z tytułu. Osoba widzi sen, zdając sobie sprawę, że śpi. To pierwszy, główny i najtrudniejszy krok na drodze do budowania własnego świata we śnie. Problem polega na tym, że większość ludzi na świecie nie tylko nie jest w stanie kontrolować swoich snów, ale nawet nie jest w stanie zrozumieć, że śni. A jednocześnie wciąż staramy się mówić o tym, co jest na tym świecie prawdziwe, a co nie!

Są różne typy ludzi. Niektórzy ludzie mają jasne, piękne (lub przerażające) niezapomniane sny. Inni w ogóle nie pamiętają, co widzieli w snach po przebudzeniu. Są też osoby, którym dar samoświadomości w snach jest przekazywany od urodzenia, bez treningu i ćwiczeń.

Nie trzeba myśleć, że to jakiś nowoczesny wynalazek. Pierwsze wzmianki pochodzą z odległego VIII wieku naszej ery. Już wtedy ludzie myśleli o podróżowaniu we śnie. poważny Badania naukowe zaczął być realizowany znacznie później, w XX wieku przez S. Laberge, a później przez innych naukowców.

Dlaczego jest to potrzebne?

Zanim zaczniemy mówić o tym, jak wejść w świadomy sen, musimy dowiedzieć się, dlaczego jest to w ogóle potrzebne? Zapomnijmy o takich rzeczach jak ukryte rezerwy nasze ciało, niewyczerpane źródła nowej wiedzy, dodatkowe źródła energii i tak dalej. Przejdźmy do suchej i banalnej matematyki. Od setek tysięcy lat człowiek szukał sposobu na przedłużenie swojego stosunkowo krótkiego życia nawet o kilka dni. Cokolwiek się w tym celu robi: wymyślane są nowe leki, wymyślane są diety, ćwiczenia. Bez względu na to, do czego ludzie się wybierają, aby choć na chwilę zatrzymać się na tym świecie. Ale mało kto myśli o tym, że każdego dnia usuwamy z naszego życia aż 8 godzin na sen (ktoś mniej lub więcej). Wydaje się nie tyle, jedna trzecia dnia. Ok, tracimy 10 dni w miesiącu. Bardziej interesujące, prawda? Przez 30 lat życia stracony czas kumuluje się o 10 lat! Ale nie możemy nie zasnąć, mówisz. Zgadza się, nie możemy. Ale w naszej mocy jest wypełnienie tej pustki znaczeniem! Wyobraź sobie, że masz możliwość wydłużenia życia na lata, to nie żart! Czas w świadomym śnie jest pełen niespodzianek. Wygląda na to, że spał kilka godzin, a ręka poruszała się tylko piętnaście minut. Co więcej, zdarzają się przypadki, gdy dana osoba żyła we śnie przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. I w prawdziwy świat, jakby nic się nie stało, obudziłem się rano po 8 godzinach. Czy warto zaniedbywać możliwość wydłużenia oczekiwanej długości życia o rząd wielkości?

Istnieje wiele „nadprzyrodzonych” możliwości, które otwierają się przed nami w takich snach. To nieoczekiwana wiedza i talenty, które wcześniejszy człowieku nie zauważyłem siebie. Są ciekawsze „rewelacje”, ale lepiej zostawić je za ekranem, bo każdy podróżnik w świecie snów musi je odkryć dla siebie.

Z psychologicznego punktu widzenia jest to świetny sposób na relaks i danie upustu emocjom. W końcu to jest twój świat! Wszystko tutaj żyje zgodnie z waszymi prawami, chociaż nie będzie można tego w pełni zrealizować od razu. Jeśli chcesz latać - lataj, pływaj pod wodą - proszę. Jeśli chcesz codziennie wypoczywać na plaży na Krymie - za zdrowie! Twój mózg może tworzyć niesamowite krajobrazy i panoramy, jeśli wykorzystasz je do pracy. Jak to zrobić, porozmawiamy dalej.

Czy to możliwe?

Jak wejść w świadomy sen? Czy to możliwe? Wiele osób po kilku nieudanych próbach jest zawiedzionych i dochodzi do wniosku, że albo zostali oszukani i to wszystko bajka, albo nie mają do tego możliwości. Oba są z gruntu błędne. Po pierwsze, wszystko, co jest tutaj napisane, jest prawdą! Po drugie, nie ma ludzi, którzy nie są w stanie zrealizować się we śnie. Niektórzy dostają to od razu, innym zajmuje to tygodnie, a nawet miesiące, ale w końcu i tak im się uda. Może nie być możliwe budowanie pięknych zamków i wychowywanie złotych smoków od razu, to dość trudne. Wszystko przyjdzie z czasem, jeśli nie zatrzymasz się i nie pójdziesz do końca! Najpierw musisz przekroczyć główną barierę - świadomość. Co teraz zrobimy. Czy chcesz zejść do króliczej nory? Gotowy? Wtedy idź przed siebie! Opanowanie wejścia do świadomego snu (OS).

Trening

Jak wejść w świadomy sen? Nie próbuj dzwonić do systemu operacyjnego, gdy jesteś zmęczony. Jeśli masz ciężką pracę, idź wcześnie spać, ustaw alarm, a po przebudzeniu spróbuj wejść do systemu operacyjnego.

Nie pij przed snem, chęć pójścia do toalety zrujnuje każdy

Przygotuj notatnik i długopis do księgowania.

Pamiętnik

Zawsze trzymaj długopis z notatnikiem blisko łóżka. Po przebudzeniu sny są bardzo szybko usuwane, musisz mieć czas, aby wszystko spisać. Nagraj wszystko, co pamiętasz: okolicę, ludzi, zwierzęta, smaki, doznania. Spróbuj narysować mapę swoich ruchów. Z biegiem czasu zauważysz pewne wzory. Coś w rodzaju lokalizacji zostanie narysowane, jak w gry komputerowe. Pojawią się przejścia. Prawdopodobnie pamiętasz, jak we śnie nagle zostajesz przeniesiony z jednego miejsca do drugiego. Kiedy zaczniesz prowadzić pamiętnik, zrozumiesz, że takie miejsca są również naturalne. Zapamiętaj ich. Ciągle czytaj swój pamiętnik, analizuj i planuj kolejny sen. Nawet jeśli nie potrafisz się jeszcze opanować, ułóż w kółko plan: jedź tam, eksploruj takie a takie miejsce, spróbuj wystartować… Pewnego dnia wszystko się ułoży.

Zmieniamy świadomość

Każdy nazywa to ćwiczenie inaczej -” krytyczne myślenie” lub „sprawdzenie rzeczywistości” - ale istota pozostaje ta sama: spraw, aby wątpić w rzeczywistość otaczającego Cię świata. Brzmi całkiem fantastycznie, ale nie ma w tym nic złego. Nieustannie zadawaj pytanie: „Czy śnię?” - i znaleźć przekonujące dowody. Na przykład spójrz dwa razy na ten sam napis lub obiekt. We śnie zmienią się. Albo spróbuj latać. Jednak najbardziej skuteczna metoda to pierwsza opcja. Z biegiem czasu nawyk ten zostanie naprawiony i objawi się nawet we śnie.

Samodostrajanie

Będzie fajnie, jeśli w ciągu dnia sam będziesz stale dostrajać wynik pozytywny. Powtarzaj sobie: „Dzisiaj odniosę sukces” lub „Dzisiaj we śnie wystartuję”. Nie powinno to brzmieć jak krzyk desperacji. Musisz bezwarunkowo wierzyć w swój sukces. Jeśli ci się nie udało i po prostu zasnęłaś, po przebudzeniu powiedz sobie: „W porządku, spróbuję jeszcze raz”. Prędzej czy później ta forteca upadnie, a zwycięstwo będzie twoje. Tylko się nie poddawaj!

spokój

Jedno z głównych kryteriów sukcesu w naszym wydarzeniu. Zwiększone podniecenie to katastrofa zarówno wtedy, gdy próbujesz wejść w sen, jak i gdy już tam jesteś (natychmiastowe odejście). W tym przypadku dobrą pomocą może być medytacja. Jeśli nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczucia, będzie to duży krok w kierunku sukcesu.

naprawianie uwagi

Dość skomplikowana, ale skuteczna technika świadomego śnienia ze stanu przebudzenia. Jak wspomniano powyżej, nie powinieneś próbować wchodzić w świadomy sen, gdy jesteś zmęczony, w przeciwnym razie po prostu zemdlejesz. Albo wejdź w świadomy sen w ciągu dnia, albo ustaw alarm, obudź się i rób to w nocy.

Więc. Kładziemy się na plecach (lepiej mocniej wybrać poduszkę), zamykamy oczy. Zrelaksuj się i uspokój oddech. Przechodź mentalnie po ciele, wszystkie mięśnie powinny być rozluźnione. Teraz ważne jest, aby uwolnić się od myśli. Jest to dość trudne (wtedy pomoże praktyka medytacji), ale konieczne. Poczujesz, jak wpadniesz w jakąś lepką substancję (np. żywicę). Nie bój się, ten moment jest bardzo ważny. Trwa tylko kilka sekund. Najważniejsze, żeby w tym momencie nie dopuścić do wyłączenia świadomości. Kilka sekund - i jesteś po drugiej stronie! Jesteś w świadomym śnie! Ta metoda jest jednocześnie niezwykle złożona i prosta. Trudne, bo trudno się zrelaksować, skoncentrować i nie dopuścić do wyłączenia świadomości podczas przechodzenia warstwy „żywicy”. proste, bo jest najbardziej skrót w świat świadomych snów. Ta technika ma kilka niewątpliwe zalety. Jeśli coś pójdzie nie tak, możesz zatrzymać się, uspokoić i kontynuować zamiast czekać Następny dzień. Nie potrzebuję żadnych dodatkowe ćwiczenia, ustawienia, urządzenia lub substancje. Prawidłowe wykonanie gwarantuje przejście do świadomego snu. Wielu poleca takie ćwiczenia do użycia dzień. Zalety takiego wyboru są oczywiste, szczególnie na początku podróży. Jest mniej prawdopodobne, że się po prostu „wyłączysz”. Kiedy wszystko zacznie działać, będziesz mniej zależny od zmęczenia, kondycji ciała i pory dnia.

Zdrowie

Być może pójdą banalne frazesy, ale warto o tym pamiętać dla wspólnego dobra. Technika świadomego snu nie powinna być opanowana przez niezdrowe ciało. Dlatego jeśli masz gorączkę lub ból głowy, przełóż zajęcia. Również nie rób tego z pełny brzuch pijany lub kac. Uwierz mi, nasza świadomość jest delikatnym, drogocennym instrumentem. Obchodź się z nim ostrożnie!

Co dalej?

Załóżmy, że ci się udało, a na pewno się to stanie, jeśli masz pragnienie i wytrwałość. Co się później stanie? Jak zacznie się twoje pierwsze życie? świadoma podróż we śnie? Przede wszystkim chcesz spojrzeć na swoje ręce. Nikt dokładnie nie wie dlaczego, ale najczęściej zaczyna się od tego. Później, jeśli poczujesz, że sen zaczyna zanikać (budzić się), spójrz w szczególności na swoje dłonie. To nieco pogłębi sytuację. Niesamowita sensacja to druga pod względem popularności akcja wykonywana w świadomych snach. Na początku artykułu taki lot jest opisany, trudno opisać doznania fizyczne doświadczyłem w tym czasie. Po takich snach uczucie, że nasze prawa wszechświata nie są tak niewzruszone, jak nam o nich mówiono od dzieciństwa, nie opuszcza.

Będzie

Nawet w świadomym śnie często musisz przypominać sobie, kto tu jest szefem. Naszą świadomość można porównać do wielkiego wysypiska śmieci. Co i kogo tu nie ma! Możesz spotkać zarówno piękne, jak i straszne stworzenia. Dopóki nie nauczysz się kontrolować i tworzyć czegoś w swoich snach, pozostajesz tylko obserwatorem. Najważniejsze, żeby się nie bać! Ważne jest, aby pamiętać, że to jest twój świat i tu jesteś panem. Kogokolwiek spotkasz, możesz mu rozkazać lub sprawić, by zniknął. Do tego niezbędny jest jeden warunek - pewność siebie! Przed tobą pojawią się ludzie, zwierzęta, rzeczy, budynki. Możesz je usunąć lub poprawić, ale zawsze pamiętaj, że wszystko tutaj podlega tylko Tobie.

kreacja

Nie musisz myśleć, że technika świadomego śnienia wymaga narysowania każdej gałęzi lub liścia. Twój mózg doskonale pamięta, czym jest las, rzeka czy pies, ale jeśli chcesz coś poprawić, to sprawa jest ograniczona tylko wyobraźnią. Zapisz wszystko, co robisz we śnie, zaznacz to na mapie. Napisz, co zamierzasz zrobić. Istnieje duża szansa, że ​​pewnego dnia wrócisz do domu lub zamku, który zbudowałeś ostatniej nocy. Lub zdobądź złotego smoka, który cię spotka i ochroni cię w każdym śnie. Możesz tworzyć wiele lokalizacji i przemieszczać się między nimi, korzystając z opisanych powyżej przejść.

Wiedza

Wiele osób wykorzystuje stan świadomego śnienia, aby uzyskać odpowiedzi na swoje pytania. otwarty ukryte talenty i możliwości. Być może wynika to z faktu, że we śnie nasza świadomość nie ma zwykłych ograniczeń. Ludzie często w swoich snach tworzą sekretny pokój, magiczną kulę lub magiczne pudełko, z których uzyskują odpowiedzi na swoje pytania. I, co dziwne, to działa, człowiek naprawdę często otrzymuje informacje niedostępne dla niego w prawdziwym świecie.

Wniosek

Teraz wiesz, czym jest technika świadomego snu. Recenzje na ten temat są najbardziej kontrowersyjne. Są ludzie, którzy twierdzą, że bycie w systemie operacyjnym przez długi czas pogarsza połączenie człowieka ze światem rzeczywistym. Ktoś mówi, że człowiek może wejść w świadomy sen i nigdy nie wrócić. Niektórzy myślą, że można tam zaszaleć. Z reguły są to osoby, które albo nigdy nie były w takich snach, albo podjęły kilka nieudanych prób i opuściły ten zawód.

Są inni. Tym, którym pomogła praktyka świadomego snu pozbyć się różnych kompleksów. Niektórzy nauczyli się pisać wiersze, muzykę, dokonywali odkryć, uczyli się języka obcego. A ktoś właśnie znalazł miejsce na odpoczynek i samotność. Praktyka świadomego śnienia to rozległa, niezbadana sfera, która kryje w sobie tak wiele cudów i możliwości, których nie możemy sobie wyobrazić. Ale wszystko czego potrzebujesz to odrobina pragnienia, cierpliwości i wiary w siebie!

Jest cienka linia między świadomym snem a normalnym snem, kiedy nie jesteś w stanie kontrolować wydarzeń we śnie i tylko obserwujesz, co się dzieje, wchodzisz w interakcje z innymi postaciami snu, uciekasz, gdy grozi niebezpieczeństwo, jest cienka linia . Obudź się w świecie marzeń, tak jak w prawdziwym świecie łatwiejsze motywy kto jest w stanie utrzymać świadomość. Technika świadomego śnienia jest jednocześnie prosta i złożona. Ale wszyscy autorzy, którzy rozwijali ten temat, są zgodni co do jednego - każdy, kto wykaże się wystarczającą wytrwałością i dołoży wysiłku, jest w stanie osobiście zrozumieć, czym są świadome sny i jak nauczyć się w nie wchodzić.

Jak zacząć przygotowywać się do świadomego śnienia

Oczywiście przygotowanie do świadomego śnienia zaczyna się od planowania. Na początek porzuć wszelkie oczekiwania – możesz obudzić się we śnie po kilku nocach, ale może się to zdarzyć również po miesiącach treningu. Pierwszy i najbardziej ważna zasada- załóż dziennik snów i zacznij spisywać własne sny. Głównym problemem, z którym borykają się początkujący marzyciele, są stwierdzenia „Nie śnię” lub „Nie pamiętam swoich snów”. Zapamiętywanie wszystkiego nie jest konieczne, a niewidzenie najprawdopodobniej oznacza po prostu niepamiętanie tego, co widziałeś w świecie snów.

Regularnie zapisując sny, określisz indywidualne cechy. Dostrzegając je, łatwiej będzie ci uświadomić sobie, że śnisz.

Zaopatrz się więc w specjalny notes, notes, który zawsze będzie przy Twoim łóżku, oraz długopis, który zawsze będzie pod ręką, jeśli np. obudzisz się w środku nocy lub rano i będziesz musiał pisać w dół swój sen. I na pewno będziesz tego potrzebować, ponieważ jak tylko zaczniesz myśleć o sobie, zdziwisz się, ile faktycznie snów widzisz. Głównym celem tej praktyki jest nauka i przyzwyczajenie się do zapamiętywania jak największej ilości szczegółów z własnych snów.

Nawyk zapisywania własnych snów na papierze rozwija pamięć, koncentrację i dbałość o szczegóły. Po 21 dniach przekonasz się, że pamiętanie kolejnego snu nie jest dla Ciebie trudne i pamiętasz znacznie więcej niż wcześniej.

Z biegiem czasu zaczniesz zauważać, że w niektórych miejscach, które mogą istnieć w rzeczywistości, a może są nieco inne niż ich „prawdziwe kopie” w świecie na jawie, a nawet istnieją tylko w świecie snów, upadłeś więcej niż raz . Odwiedzając takie miejsca nauczysz się je rozpoznawać. Może to być punkt wyjścia do zidentyfikowania i usystematyzowania głównych cech własnych marzeń.

Znaki te staną się decydującym czynnikiem, który pomoże Ci obudzić się we śnie, a dokładniej, będąc w świecie snu pamiętaj, że istnieje też świat realny i nie tracisz z nim związku, ale tymczasowo przebywasz w świecie sny. Aby to zrobić, każdego ranka po przebudzeniu natychmiast, bez zwłoki, zapisz wszystko, co widziałeś we śnie, nawet jeśli na początku będzie to niespójny tekst lub zestaw opisów.

Pierwsze kroki, aby obudzić się we śnie

Po zidentyfikowaniu indywidualnych cech własny sen, spróbuj użyć ich jako latarni, która pomoże ci przywrócić świadomość w momencie, gdy ciało fizyczne odpocznie, a stworzenie będzie nadal działać. Na przykład w swoich snach często widzisz wielopiętrowy budynek, w którym za każdym razem rozgrywają się pewne wydarzenia, ale za każdym razem rozpoznajesz to miejsce i przez chwilę uświadamiasz sobie, że już tu byłeś we śnie. Zadaj sobie pytanie: Czy teraz śpię czy nie śpię? Nie będzie to trudne, jeśli w ciągu dnia w okresie czuwania zadasz sobie to samo pytanie i spróbujesz odpowiedzieć na nie tak świadomie i z całą swoją uwagą, jak to tylko możliwe.

Napisz dla siebie wymarzony plan, fabułę, którą chciałbyś stracić. Na przykład chcesz być na zielonej łące w słoneczny dzień.

Za każdym razem, gdy podczas czuwania zadajesz sobie pytanie i odpowiadasz na nie, gdzie dokładnie jesteś w tej chwili, postaraj się dostrzec jak najwięcej szczegółów - co Cię otacza, w jakich kolorach są namalowane przedmioty. Teraz zwróć uwagę na to, jakich emocji doświadczasz w tej chwili, co robi twój umysł. Wykonując tę ​​praktykę, zadając sobie pytanie w świecie snów „Czy teraz śnię?”, stajesz się świadomy tego, gdzie jesteś. Jest jeszcze jeden ważny punkt- rozwijać szorstki plan sen, który chciałbyś zobaczyć. Niekoniecznie wydarzenia we śnie rozwijają się w ten sposób, ale główną linią jest fabuła i ludzie, których planujesz zobaczyć, z pewnością będą.

Po wcześniejszym wskazaniu, co chcesz zobaczyć we śnie, możesz rozwiązać pewien problem w prawdziwym życiu. Na przykład, jeśli boisz się wystąpień publicznych, możesz symulować sytuacje w swoim świadomym śnie, w których przemawiasz publicznie z wielkim sukcesem. Emocje, pewność, której doświadczasz w tym samym czasie, pozostaną po przebudzeniu.

Opracuj wymarzony plan - oznacza to zapisanie wydarzenia w swoim pamiętniku snów lub opisanie spotkania z osobą, którą chciałbyś zobaczyć. W świecie snu nie ma granic, po zdobyciu kontroli nad światem snów będziesz mógł robić to, co od dawna zaplanowałeś - odwiedzić dowolne miejsce na świecie, zobaczyć dowolną osobę. Ale najważniejszą zasadą jest nie pragnienie ani nie robienie niczego, za co w rzeczywistości byłbybyś zawstydzony lub ukarany.

Techniki wejścia w świadomy sen

Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć świadomy sen, jeśli dostosujesz harmonogram snu i czuwania. Praktyka śniących pokazuje, że świadome sny najczęściej pojawiają się rano. Jeśli planujesz poważnie podejść do świadomego śnienia, musisz upewnić się, że możesz spać po 6:00 rano przez co najmniej dwie godziny. Ponadto ważne jest, aby przygotować się do nauki. Uświadom sobie, że naprawdę chcesz mieć świadomy sen i przed pójściem spać napisz w swoim pamiętniku snów: „Mam świadomy sen”.

Zanim popadniesz w sen, podaruj sobie instalację, dzięki której zobaczysz marzenia i będziesz mógł je realizować.

Oprócz tego, jak ważne jest zadawanie sobie pytania „Czy teraz śpię?” w ciągu dnia, po przebudzeniu musisz zadać sobie pytanie: „Co widziałem / widziałem teraz we śnie?” Warto również zauważyć w ciągu dnia (i najprawdopodobniej zrobisz to samo podczas snu) niezgodności z rzeczywistością. Na przykład w prawdziwym świecie, gdy nie śpisz, raczej nie zobaczysz, jak filiżanka kawy porusza się sama na stole. Albo jak zegar elektroniczny pokazuje godzinę 25:00 lub inny absurd. W świecie snów może nie. Kiedy więc wyrobisz w sobie nawyk dostrzegania takich niekonsekwencji, we śnie uświadamiasz sobie, że śnisz.

Dbałość o szczegóły to kolejny klucz do świadomego śnienia. Rozwijaj nawyk dostrzegania niespójności, wszystkiego, co niestandardowe i w prawdziwym życiu. Wtedy w świecie snu nie będzie to trudne.

Nauka „łapania” stanu granicznego, który może służyć jako wejście do świadomego snu, pomoże w prostej praktyce - sesjach relaksacyjnych przez 20-30 minut. Z pewnością w ciągu dnia trzeba było odpoczywać po intensywnej pracy intelektualnej lub fizycznej, zasypiając na krótki okres czasu. Dwadzieścia minut snu czasami dawało więcej odpoczynku niż kilka godzin snu w nocy. Możesz wykorzystać takie okresy odpoczynku w ciągu dnia do praktyki świadomego śnienia. Nabierz nawyku zaraz po przebudzeniu się rano i po krótkim sen w ciągu dnia pozostań w łóżku i leż nieruchomo przez kilka minut w tej samej pozycji, w której się obudziłeś.

Nie otwieraj oczu i kieruj całą swoją uwagę na obrazy, które właśnie miałeś przed oczami we śnie. Staraj się rozwijać fabułę. Świadomie zmieniaj obraz snu, wchodź w interakcję z jego bohaterami i obserwuj reakcje. musiałeś zobaczyć przyjemny sen i dlatego nie chciałem, aby ta wizja skończyła się, gdy zorientowałeś się, że budzisz się i obraz jest niewyraźny. Minuty stanu granicznego po przebudzeniu, jeśli nie pozwolisz sobie całkowicie się obudzić, mogą być punktem wyjścia do świadomego snu. Utrzymuj stan relaksu i świadomie skup swoją uwagę z powrotem na sen. To jeden ze sposobów wejścia w świadomy sen. W trakcie praktyki wybierzesz dla siebie indywidualny i najskuteczniejszy sposób.

Zamiast konkluzji

Świadome sny nie są tak nieosiągalną rzeczywistością. Chociaż rozwój różne techniki zajmie wystarczająco dużo czasu i wysiłku, aby wejść w świadome sny, aby uświadomić sobie, że śnisz – tak jak oddychanie. Czasami świadome sny tylko przeszkadzają wewnętrzny strach- nieznany, potencjalne niebezpieczeństwo, a także brak determinacji i rozmycie .

Psychicznie zdrowa osobaświadome sny są sposobem na odkrywanie i odkrywanie świata subtelnych energii, być może na realizację pomysłów i starych marzeń, których z obiektywnych powodów nie można zrealizować w prawdziwym świecie. Niektórzy marzyciele wykorzystują świadome sny, aby pozbyć się kompleksów, lęków, rozwinąć w sobie nowe cechy charakteru.

W świecie marzeń nie ma granic, możesz przeżyć dowolne doświadczenie.

Według opowieści jednego z śniących, praktyka świadomego śnienia doprowadziła do brzemiennego w skutki spotkania w prawdziwym świecie. W okresie dojrzewania i po dwukrotnym w wiek dojrzały mężczyzna widział we śnie kobietę, którą określił jako idealną dla siebie. Po tym, jak udało mu się osiągnąć stan świadomego snu, mężczyzna świadomie stworzył sytuację we śnie, w której mógł się ponownie spotkać idealna kobieta i porozmawiaj z nią.

Z pewnością konieczne jest szukanie bratniej duszy i komunikowanie się w prawdziwym świecie. Ale obraz idealnego mężczyzny / kobiety we śnie pomoże ci uświadomić sobie i jasno określić, czego oczekujesz od potencjalnego partnera, a zatem przyspieszy fatalne spotkanie tylko dlatego, że możesz zobaczyć te cechy u jednej lub jednej z osób w prawdziwym świecie.

W rezultacie po dość krótkim czasie mężczyzna spotkał ją w rzeczywistości. Dążąc do realizacji świadomych marzeń, każdy wyznacza sobie własne cele, które łączy jedno – możliwość stawania się lepszym, realizowania i rozwijania swoich talentów, by w końcu być bardziej efektywnym w realnym świecie.