Technika wejścia w świadomy sen dla początkujących. technika świadomego snu

Świadome sny są ekscytującym i ciekawym zjawiskiem, gdy śpiący jest wyraźnie świadomy i rozumie, że śpi. W tym przypadku wszystkie wydarzenia we śnie są kontrolowane i całkowicie podlegają temu, kto widzi sen. Jest to główna różnica w stosunku do zwykłych snów, w których osoba działa tylko jako widz i nie może w żaden sposób wpływać na rozwój wydarzeń.

Wiele osób myli świadome sny z astralnymi, ale są to dwie różne rzeczy. Jednak to poprzez świadome sny można łatwo dostać się na płaszczyznę astralną, do jeszcze bardziej ekscytującego świata. Istnieje wiele metod i technik realizacji siebie we śnie. I każdy wybiera ten, który najbardziej mu odpowiada i dobrze się sprawdza.

OBEJRZYJ WIDEO

Praktyka świadomego śnienia

Dla tych, którzy praktykują świadome sny, praktyka wchodzenia w wymiar astralny nie będzie już wydawała się czymś transcendentalnym i niezrozumiałym, dlatego zaleca się rozpoczęcie od świadomych snów. Jeden z dobre praktyki dla świadomości we śnie, to rozwinięty nawyk ciągłego sprawdzania i zadawania sobie pytania: „Czy ja śnię?”. Możesz zacząć to robić już teraz prawdziwe życie, a potem nawyk zostanie przeniesiony do snu. Jest to uważane za jeden z najłatwiejszych sposobów.

I oczywiście, kto chce widzieć świadome sny każdej nocy, praktyka i wytrwałość powinny być na pierwszym miejscu. Od pierwszego razu niewielu ludziom udaje się stać się świadomymi siebie, ale potem staje się to niemal automatyczne. Niektórym zajmie to kilka dni, a raczej nocy, a innym miesięcy lub lat. Ważne jest, aby ustawić intencję, wtedy na pewno się okaże.

Istnieje również taka technika świadomego śnienia, jak zasypianie po przebudzeniu. Aby to zrobić, musisz ustawić budzik w taki sposób, aby obudzić się za pięć godzin. Po tym, jak budzi cię alarm, nie próbuj od razu ponownie zasnąć, ale przypomnij sobie i przeanalizuj to, o czym śniłeś wcześniej i spróbuj zanurzyć się w ten przerwany stan.

Ta technika świadomego śnienia jest bardzo pomocna, szczególnie dla początkujących, którzy chcą szybko stać się świadomymi snami. Istnieją inne techniki, więc możesz łatwo wybrać to, co na pewno zadziała. Ale nikt nie zabrania ci tworzenia własnych technik, korzystając z wyobraźni i praktycznego doświadczenia.

Książki o świadomym śnieniu ukazały się masowo w ciągu ostatnich 10-15 lat, kiedy zainteresowanie tym zjawiskiem znacznie wzrosło, kiedy człowiek zaczął dążyć do poznania siebie i swojej istoty.

A w książkach można przeczytać nie tylko techniki świadomego śnienia, ale także recenzje praktykujących autorów, wskazówki, a nawet ostrzeżenia. Generalnie można uczyć się na błędach innych. Możesz szczegółowo przeczytać o świadomych snach w jednej z książek Carlosa Castanedy, w której znajduje się ogólnie bardzo niekonwencjonalna opinia na temat świata snów, która nie może nie zainteresować czytelnika.

Takiemu tematowi jak świadome sny poświęcił wiele czasu Stephen LaBerge, którego książki znane są na całym świecie. Ta książka nosi tytuł Świadome sny.

Niektórzy mogą się zastanawiać: „po co mi to wszystko? Dlaczego widzisz świadome sny, czy poradzisz sobie z prostymi? Jeśli jednak doświadczasz takich snów kilka razy, to proste sny uznasz to za nudne i nieciekawe. W końcu świat świadomych snów nie zna granic ani granic.

Tam wszystko jest możliwe i jest ograniczone tylko przez Ciebie własne pragnienie i zamiar. Przestudiowawszy ten proces subtelnie i dokładnie we śnie, można go przenieść, zaprojektować w życiu. O tym pisze Vadim Zeland w swoich książkach o transerfingu rzeczywistości. Oznacza to, że za pomocą świadomych snów możesz nauczyć się samodzielnie tworzyć rzeczywistość, a sen w tym przypadku będzie jak szkic.

Również świat świadomych snów sprzyja podróżom w dowolne miejsce i czas. Nie ma granic, to jest takie wciągające, bo tak można przeżyć inny stan, podczas gdy doświadczenia będą trudne do odróżnienia od rzeczywistych. W świadomych snach możesz zadać dowolne pytanie i natychmiast uzyskać odpowiedź.

Wiele osób w ten sposób diagnozuje stan swojego organizmu. I co tu dużo mówić, bo sen to rozmowa z duszą i fajnie, żeby ta rozmowa została zapamiętana i wykorzystana dla dobra. to potężne narzędzie nie tylko dla samopoznania, ale także dla duchowego rozwoju jednostki.

W ostatnie czasy wielu zaczęło studiować świadome sny, jak wejść w ten stan, jak następnie przejść do astralnego i doświadczenie poza ciałem. Tworzone są fora z licznymi użytkownikami w celu wymiany doświadczeń, technik i wskazówek.

Wielu zaleca prowadzenie dziennika, aby zapisywać wszystko podczas snu lub zaraz po przebudzeniu. W ten sposób możesz dużo analizować, a mózg otrzyma instrukcje. Dał i daje wiele informacji wszystkim, którzy chcą praktykować świadome sny, jak wejść cała linia technikiem dla początkujących, który w temacie siedzi od dawna, jest Michaił Raduga.

OBEJRZYJ WIDEO

Dla wielu Michaił Tęcza i świadome sny stały się niemal synonimami. Mniej więcej dziesięć lat temu tak zainspirował go świadomy sen, że postanowił opowiedzieć o nim całemu światu, a co najważniejsze, nauczyć tego procesu, jak jeszcze ludzi, co mu dobrze wychodzi.

Zostały zdjęte film dokumentalny na ten temat napisano kilka książek, istnieje dość popularna strona internetowa, na jej przykładzie inspirowane są setki tysięcy osób, które chcą dowiedzieć się z własnego doświadczenia, czym są świadome sny i jak można je wykorzystać w swoim życiu .

Michaił Raduga prezentuje świadome sny i techniki wyjścia na różne sposoby dla początkujących i tych z doświadczeniem. Dlatego w jej zasobach każdy może znaleźć coś interesującego i zrozumiałego dla siebie. Widać, że człowiek kocha to co robi i dzieli się tym z radością.

OBEJRZYJ WIDEO

Świadomy sen to szczególny nietypowy stan świadomości, w którym osoba rozumie, że śni, a także może częściowo kontrolować sen, tworząc szczegóły, wydarzenia i działania snu według własnego uznania. Jak samodzielnie wywołać ten stan i nauczyć się go kontrolować, przedłużając go jak najbardziej niezwykłe wrażenia? O tym i wielu innych rzeczach dowiesz się poniżej.

Czym jest świadomy sen i jak się objawia?

Po raz pierwszy teorię świadomego śnienia przedstawił Frederic var Eden na przełomie XIX i XX wieku. Szczegółowo opisał cechy dany stan a także próbował to wyjaśnić.

Pod koniec XX wieku zaczęto testować tę teorię punkt naukowy widzenia - najdalej posunęli się tu japońscy naukowcy, dzięki licznym testom odkryli to zjawisko i naprawili je sprzętowo.

Świadome sny, w których osoba rozumie, że śpi, a także częściowo lub całkowicie ją kontroluje, tworząc własne obrazy, działania, tworząc zdarzenia, występują podczas płynnego przejścia z czuwania do fazy sen w fazie REM i wzajemnie. Proces ten nie jest obowiązkowy – w większości przypadków osoba po prostu zasypia i nie przechodzi w stan graniczny.

Fizjologicznie następuje stopniowe rozluźnienie wszystkich grup mięśniowych i wzrost energiczna aktywność mózg. Jego rytmy alfa znacznie się zwiększają i zwiększają częstotliwość, podczas gdy beta i składowe praktycznie zanikają, rytmy gamma wydłużają amplitudę. Aktywowany jest grzbietowo-boczny obszar kory przedczołowej, co nie objawia się w żaden sposób podczas normalnego snu.

Wiadomo na pewno, że prawie zawsze możliwe jest wejście w świadome sny u osób, które doświadczyły paraliżu sennego - atonii mięśniowej przed zaśnięciem lub bezpośrednio po przebudzeniu. Sny w tym przypadku są bardzo wyraziste, ale często niepokojące, czasem z napadami strachu i koszmarami.

Gdzie stosuje się świadome śnienie?

Świadomy sen to wyjątkowe narzędzie do modelowania różnorodnych sytuacji w dłuższej perspektywie. Niewątpliwie może być wykorzystany jako aplikacja w przyszłości w wielu sytuacjach:

• Psychoterapia. Obiecujący kompleks sesji psychoterapeutycznych z wykorzystaniem świadomego śnienia może być przydatny dla osób cierpiących na różnorodne fobie i lęki. Loty we śnie, tworzenie pewności siebie w każdej sytuacji, inne wątki mogą stać się potężnym motywatorem do wyzdrowienia i uzdrowienia;
• Aspekt gry. Kontrolowane sny w perspektywie średnioterminowej mogą stać się głównym kompletem Wirtualna rzeczywistość, gdzie nie ma ograniczeń;
• Badania mózgu. Odrębne teorie i hipotezy wskazują bezpośrednio na hipotetyczną perspektywę poszerzenia możliwości wykorzystania mózgu u ludzi. Świadome śnienie może być „kluczem” do kontroli zdolności psychiczne, wykładniczo zwiększają funkcje analityczne i pamięciowe mózgu, dają inną, wcześniej niezbadaną wiedzę i umiejętności.

Trening świadomego snu

Oficjalna nauka i medycyna nie mają do dyspozycji niezawodnych metod radzenia sobie ze świadomym snem i metod gwarantujących zanurzenie się w takim stanie granicznym.

Niemniej jednak od wielu dziesięcioleci prowadzone są w tym aspekcie aktywne poszukiwania. Wielu niezależnych badaczy osiąga w praktyczny sposób znaczny wzrost częstotliwości świadomych snów.

Okresy treningowe są bardzo zróżnicowane. szeroki zasięg i zależą zarówno od konkretnej metodologii, jak i od danych osobowych, cech i wiedzy konkretnej osoby.

Najdalej w zrozumieniu mechanizmów przystosowania organizmu do samodzielnego wywoływania świadomych snów na ten moment zaawansowany Stephen LaBerge – jego „ Instytut Świadomych Snów„oferuje osobom zarówno bezpłatne porady, jak i płatne kursy indywidualne lub grupowe z trenerem personalnym.

Ten artykuł jest często czytany:

Istnieje wiele sposobów na wejście w świadomy sen. Bardzo obiecujące obszary uważane:

• Specjalne skupienie. Czytanie odpowiedniej literatury, koncentrując się na pewnych abstrakcyjnych obrazach;
• Przyjęcie substancje psychoaktywne . Preparaty ziołowe i syntetyczne mogą przyczynić się do pojawienia się stanu granicznego w procesie zasypiania;
• rytuały. Pewne sekwencyjne działania, stale powtarzane;
• Stymulacja wrażeń. Wzmocnienie obrazów dotykowych i przedsionkowych z naciskiem na proces zasypiania;
• Hipnoza. Najbardziej pragmatyczne narzędzie, które jest częściowo używane do praktyk świadomego śnienia nawet teraz.

Po kilkukrotnym świadomym wywołaniu stanu granicznego konieczne jest utrwalenie efektu, prowadzenie dziennika tworzonych snów, wymyślanie obiecujących scenariuszy przyszłych snów z jasnymi, konsekwentnymi działaniami ułatwiającymi ich kontrolę i wydłużyć ich czas trwania.

Główne sposoby wejścia w świadomy sen

Poniżej znajdują się dobrze znane praktyki świadomego śnienia, które pomagają osobie bardziej prawdopodobne nauczyć się tego procesu. Należy jednak zrozumieć, że najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen za pierwszym razem i będziesz musiał trenować długi czas.

Zasada asocjacji

Jej podstawą jest wypracowanie nawyków, czytelnej serii asocjacyjnej, która pozwala sprawdzić rzeczywistość i zrozumieć, czy znajdujemy się w stanie czuwania, czy snu. W nocy podczas warunkowego czuwania zadaj sobie pytanie, czy śpisz, czy nie.

Śledź szczegóły– przy świadomym śnie możliwe są wszelkie zmiany w wirtualnej czasoprzestrzeni. Tak więc zegar na ścianie może poruszać się w szarpnięciach, a niektóre prawa fizyczne nie są w ogóle przestrzegane.

Spróbuj porównać rzeczywistość i sen. Zapamiętaj wrażenia podczas wchodzenia w świadomy sen - to pomoże ci zbudować tablicę asocjacyjną i natychmiast skoncentrować się na procesie. Spójrz na swoje ręce, spróbuj trzymać nos i usta i spróbuj oddychać - jeśli nie brakuje powietrza, to jesteś we śnie.

Alternatywnym wariantem serii asocjacyjnych jest użycie głosu w tle. Zwroty „Śpisz” i „To jest świadomy sen” mogą zostać powtórzone zarówno żywym głosem osoby z zewnątrz, jak i nagranym wcześniej strumieniem audio w postaci pliku. Jego objętość nie powinna być duża, aby procedura zasypiania była łatwiejsza.

Samodostrajanie

Samodostrajanie lub metoda mnemoniczna implikuje użycie zwrotów zapamiętanych i zapamiętanych do automatyzmu, działań związanych z włączeniem świadomości w proces snu i przyczyniających się do rozwoju tego nawyku.

Zwroty lub rytuały mogą być dowolne. Na przykład: „Uświadomię sobie, że to sen” i jednocześnie mentalnie zaprogramuję się na określone działanie. Samodopasowanie jest wygodnie i funkcjonalnie uzupełnione metodą skojarzeń ze sprawdzeniem rzeczywistości.

Po udoskonaleniu frazy lub krótkie zdanie do automatyzmu, zapętlając go w podświadomości, używaj tej „kotwicy” do wywoływania stanu granicznego każdorazowo przed zaśnięciem.

Shavasana - pozycja trupa

Shavasana w sensie ogólnym jest klasycznym uzupełnieniem ćwiczenia praktyczne joga, okres relaksu i odpoczynku. W pewnych okolicznościach ta praktyka może skutecznie doprowadzić do świadomego snu.

Według ekspertów w tej dziedzinie, Shavasana może być wykonywana bez Trening wstępny oraz wykonywanie innych asan, co znacznie upraszcza technikę i ogranicza ją do zestaw podstawowy działania.

W literaturze specjalistycznej Shavasana może być również nazywana pozą. trup lub mritasana. Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży oraz osób z zaburzeniami narządu ruchu.

Technika wykonania zabiegu obejmuje szereg czynności:

1. Tworzenie atmosfery. Należy zapewnić przyćmione światło, całkowitą ciszę, rozłożyć na podłodze koc i położyć się na nim;
2. Pozycja. Czoło powinno znajdować się w jednej linii z podbródkiem (podłóż małą płaską poduszkę pod szyję, aby ułatwić proces). Schab ma pełny kontakt z powierzchnią poziomą;
3. Relaks. Zamknij mocno oczy i zacznij oddychać przez nos. Język jak najbardziej rozluźniony, ciało też (jakby rozłożone na poziomej powierzchni, bez napięcia i oporu). Lekki wdech-wydech, słaby. Klatka piersiowa płynnie wznosi się i opada. Poczuj swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe, jeśli są napięte obszary - zrelaksuj się, wyobrażając sobie, że przechodzi przez nie oddech;
4. zrzeczenie się. Przestań koncentrować się na swoim oddechu, po prostu obserwuj go jakby z boku, rób to samo z każdą myślą, która pojawia się w Twojej głowie. Nie próbuj tłumić emocji (jeśli się pojawią), ale po prostu ich nie zauważaj;
5. Zanurzenie. Wyobraź sobie, że całe ciało wraz z myślami i emocjami zanurza się w wodzie, zyskując spokój oceanu. Myśli to fale przyboju, łatwo toczące się po brzegu, nie ma strachu przed żywiołami, człowiek łączy się ze światem wodnym.

Powyżej przedstawiono główne etapy wejścia w pozę zmarłego. Z klasyczną Savasaną końcowe etapy następuje stopniowe wychodzenie ze stanu wraz z procesem koncentracji na oddechu, jednak nie jest to konieczne do wejścia w świadomy sen.

Kontynuuj praktykę absorpcji i nieprzywiązania tak długo, jak to możliwe., zostań sam na sam z podświadomością i świadomością, a następnie puść tę ostatnią w „swobodne pływanie” – wejdzie w stan graniczny i pojawi się świadomy sen.

Maska na świadome sny

Współczesne badania w dziedzinie kontroli snu doprowadziły kilka prywatnych firm do stworzenia gadżetu, który pomaga człowiekowi wejść w świadomy sen. Takie złożone technologicznie urządzenia są rodzajem symulatora, który łączy w sobie metody samokontroli i asocjacji.

Maska do świadomych snów na zewnątrz to szeroki głuchy bandaż na twarzy, całkowicie zakrywający oczy. Wewnątrz znajduje się zestaw diod LED, mikrogłośników, płytek i czujników. Jak to wszystko działa?

Podczas przechodzenia z fazy czuwania do snu REM, gałki oczne osoba zaczyna mimowolnie szybko poruszać się pod zamkniętymi powiekami - to proces poboczny ich odprężenie. Czujniki ruchu zainstalowane w masce rejestrują ten proces, po czym przekazują sygnał do diod LED lub mikrogłośników.

Odpowiednio, podczas początkowej fazy snu REM, regularne miękkie światło lub sygnał dźwiękowy. Mózg, który odbiera te szczególne „wskazówki”, kojarzy je ze snem.. Tak więc, nie widząc źródła dźwięku lub światła, ale postrzegając je, człowiek może zrozumieć, że nie jest w rzeczywistości, ale w trakcie snu i odpowiednio go kontrolować.

Jak pokazuje praktyka, nie uda się wejść w świadomy sen przy pierwszym użyciu tego gadżetu - potrzeba trochę praktyki i czasu. Ale po pierwszych sesjach ludzie widzą bardziej niezapomniane i kolorowe sny, lepiej śpią.

Kiedy właściciel urządzenia przyzwyczai się do urządzenia, podłączy dodatkowe metody opisane powyżej, będzie mógł widzieć świadome sny każdej nocy.

Inne metody

• planowanie mentalne. Uzupełnij maksimum szczegółowy plan twój przyszły sen, nasycony emocjami i działaniami. Spróbuj się tego nauczyć, i to nie tylko werbalnie, ale także na poziomie podświadomości. W trakcie zasypiania wyobraża sobie, że znajduje się w punkcie wyjścia przyszłego snu (z oznaczeniem konkretnego miejsca);
• Praca z pseudo-rzeczywistymi obrazami. W trakcie zasypiania spróbuj wyobrazić sobie różne abstrakcyjne kształty, koncentrując się na ich szczegółach. Mentalnie obróć je wokół osi podłużnej. Jednocześnie słuchaj biały szum w głowie (pojawia się podczas zasypiania jako pseudodrażniący na granicy percepcji zmysłowej) i jak najbardziej go zintensyfikować, postaraj się mentalnie poruszać wybraną częścią ciała bez napięcia mięśniowego z rosnącą amplitudą;

• mentalna reprezentacja Prawdziwa rzecz . Przed przejściem do stanu granicznego z zamknięte oczy, spróbuj wyobrazić sobie ręce przed sobą, w jednej z nich pojawia się prawdziwa rzecz (powinieneś jej używać bardzo często). Najprostszym przykładem jest telefon komórkowy. Spróbuj poczuć i poczuć jego rzeczywistość, naciskając klawisze lub stukając w ekran;
• Stymulacja elektromagnetyczna. Innowacyjna metoda polega na bezpośrednim oddziaływaniu na fale aktywność mózgu. W fazie snu REM częstotliwość i intensywność rytmów alfa znacznie wzrasta, ludzki mózg zaczyna się pobudzać fale elektromagnetyczne częstotliwości 30-40 Hz, które odpowiadają rytmom gamma, w rzeczywistości procesowi czuwania. W większości przypadków sen staje się klarowny, a osoba wchodzi w fazę przedprzebudzenia.

Jaka technika jest najszybsza?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi – szybkość wchodzenia w stan graniczny oraz czas utrzymywania świadomego snu zależą od możliwości danej osoby i jej sprawności.

Najlepszą opcją na jak najszybsze opanowanie techniki świadomego śnienia jest użycie dwóch lub więcej technik jednocześnie. Najpopularniejsze kombinacje technik świadomego śnienia dla początkujących obejmują zwykle kojarzenie i samokontrolę, a także pracę z pseudorzeczywistymi obrazami i stymulację elektryczną.

Rozsądnie jest wypróbować różne opcje - na przykład połączenie indywidualnych ćwiczeń jogi (Shavasana) i użycie specjalnej maski przed pójściem spać.

Badanie świadomych snów

Świadome sny zaczęto badać z psychologicznego i naukowego punktu widzenia już pod koniec XIX wieku, ale skok jakościowy nastąpił dopiero na początku XXI wieku - wtedy przeprowadzono eksperymenty na dużą skalę w celu zidentyfikowania wszystkich cech stan graniczny.

Udowodniono naukowo, że w pewnym przedziale czasowym fazy snu REM ludzki mózg pracuje nietypowo: grzbietowo-boczna część kory przedczołowej mózgu, zwykle odpowiedzialna za świadomość, szybko się aktywuje, jej rytmy alfa częściowo pokrywają się z gamma składnik – pacjent widzi świadomy sen i może go kontrolować. Proces ten trwa zwykle od kilku sekund do 15 minut.

Współczesnym liderem w badaniu procesów takich snów jest Stephen LaBerge, a także wielu zwolenników (Allan Hobson, Towarzystwo Maxa Plancka, Patricia Garfield itp.), pod auspicjami International Association for the Study of marzenia. W Rosji tylko nieliczni entuzjaści zajmują się tym problemem - na przykład Michaił Raduga.

Dzięki nowoczesny sprzęt, naukowcy dokładnie zidentyfikowali oznaki świadomego snu, a nawet nauczyli się, jak dojeżdżać do pracy ze śniącym. Kolejnym obiecującym krokiem jest świadomość Przyczyny leżące u podstaw stan graniczny i opracowanie uniwersalnej niezawodnej metody kontrolowania wejścia w świadomy sen.

Czy istnieją różnice między świadomymi snami a doświadczeniami poza ciałem?

We współczesnej interpretacji nie ma różnicy między tymi stanami – wszystkie powstają w fazie REM, są wzmacniane tymi samymi metodami i wiążą się z częściowym ustaniem dopływu informacji do mózgu klasycznymi kanałami czuciowymi.

Różnica jest zauważalna tylko dla osoby doświadczającej takich stanów granicznych – jeśli świadomy sen z reguły sprawia przyjemność i zachwyt, to iluzja opuszczenia ciała często jest przerażająca i pojawia się na tle paraliż senny. Mimo to „poza ciałem” jest nadal uważane za odmianę świadomego śnienia.

Świadome śnienie to szczególny stan, który zasadniczo różni się od normalny sen. Percepcja w nim nie jest gorsza od rzeczywistości; jednak ten stan jest skrajnie niestabilny i można go utrzymać tylko przy pełnej koncentracji uwagi. Każda osoba jest w stanie zdobyć władzę nad własne marzenia i zmieniać w nich wydarzenia według własnego uznania, jeśli użyje specjalnych technik, które pozwolą mu przejść do stanu granicznego.

WAŻNE BY WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:"Pieniądzy zawsze będzie dużo, jeśli schowasz je pod poduszkę..." Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Czym są świadome sny?

Sen nazywany jest świadomym, w którym śpiący jest świadomy, że to, co się dzieje, jest nierzeczywiste. Jednocześnie podlega zmianom wydarzeń w pożądanym kierunku. W fikcyjnym świecie otwierają się przed nim nowe możliwości, niedostępne w prawdziwym życiu, niezwykłe zdolności(zdolność do latania, zmiany kształtu, przechodzenia przez ściany, itp.): towarzyszy temu stanowi odmiennej świadomości człowieka emocje i głębokie emocje.

• 

  Świadomy sen to nie fikcja: zjawisko to zostało udowodnione przez naukowców. Ich eksperymenty potwierdziły, że aktywność mózgu podczas niej znacznie różni się od innych faz i od stanu czuwania.

  Sny są bezpośrednio związane z naszą podświadomością, której zasoby są ogromne i wciąż nie do końca poznane. Osoba, która potrafi nawiązać z nim kontakt i nauczyć się kontrolować procesy podświadome, otworzy nie do pomyślenia horyzonty. Potwierdzają to liczne historyczne przykłady, kiedy naukowcom udało się we śnie dokonać genialnych odkryć naukowych, poetom - pisać poezję, a muzykom - komponować wielkie dzieła.

  Ponadto takie praktyki są aktywnie wykorzystywane w psychoterapii do rozwiązywania złożonych problemów. problemy psychologiczne i pokonywania osobistych trudności.

  Z pomocą świadomych snów możesz pozbyć się fobii, lęków, nauczyć się introspekcji i kontrolować swoje zachowanie w trudne sytuacje, przygotuj się na zmiany w życiu, uzyskaj odpowiedzi na ekscytujące pytania.

  

  Poza tym eksperymenty z własną świadomością pozytywne strony może stwarzać pewne niebezpieczeństwa. Przed przystąpieniem do praktyczne metody aby wywołać świadomy sen, musisz poznać podstawowe zasady:

  • Niemożliwe jest podejmowanie prób wejścia w taki sen w odmiennym stanie świadomości (w alkoholizmie lub zatrucie lekami). Może to prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji dla zdrowia i psychiki.
  • Trzeba prowadzić poprawny obrazżycia: dbaj o swoje zdrowie fizyczne i stan psychiczny, opanuj technikę medytacji, aby nauczyć się maksymalnie relaksować lub koncentrować. Aspekty te znacznie wpływają na zdolność osoby do wejścia w kontrolowany sen.
  • Nie zaleca się pośpiechu. Wszystko trzeba dokładnie przestudiować. możliwe techniki, wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie i doprowadź go do perfekcji dzięki regularnym treningom. Czasami możliwe jest łatwe wejście w świadomy sen za pierwszym razem bez przygotowania, ale nie jest faktem, że stanie się to ponownie w przyszłości.
  • Pełen sen przez 8 godzin dziennie też jest warunek wstępny opanowanie praktyki znaczących snów. Ważna jest również atmosfera - brak obcego hałasu, przytłumionego światła itp.
  • Każde doświadczenie takich snów, udane lub nie, powinno być odnotowane w specjalnym dzienniku ze wszystkimi szczegółami natychmiast po przebudzeniu. Pomoże ci to lepiej zapamiętać sny i zrozumieć ich znaczenie.

  

  Skuteczne techniki dla początkujących

  Powstają świadome sny, a także często kojarzone ze sobą ruchy poza ciałem rózne powody. Czasami dzieje się to spontanicznie w niekontrolowanym śnie lub w wyniku pewnych czynników prowadzących do stanu odmiennej świadomości, np. śmierć kliniczna lub pod wpływem leki psychotropowe. Ale możesz powtórzyć to doświadczenie za pomocą specjalnych technik. Większość z nich jest opisana w książkach R. Webstera, R. Monroe, M. Rainbow i wielu innych.

  Badania laboratoryjne wykazały ścisły związek między snem REM, świadomym snem i wyimaginowanym wyjściem ze snu. skorupa fizyczna. To ona łączy kontrolowane sny i ruchy poza ciałem, co prawie nigdy nie zdarza się w fazach powolnych lub ortodoksyjnych. wyjść z iluzji własne ciało w tym przypadku jest to interpretowane jako świadomy sen, który zaczyna się w stanie czuwania. Zjawisko to występuje na tle paraliżu sennego. Po prostu nie ma innych różnic między tymi dwoma zjawiskami.

  Do tej pory oficjalna nauka i medycyna nie mogą zaoferować uniwersalnych sposobów kontrolowania snów i pogrążania się w takich stanach granicznych. Niezależni badacze niezależnie ćwiczą i wybierają skuteczne metody pozwalając ci zdobyć władzę nad własnymi snami. Absolutnie każdy może je zrozumieć: trening zależy nie tylko od wybranej metody, ale także od indywidualnych możliwości, temperamentu i poziomu wiedzy konkretnej osoby.

  

  Jak wejść w świadomy sen w 7 dni

  Instrukcje krok po kroku, jak wejść w stan graniczny, przedstawił m.in znany ekspert w dziedzinie badań snów Bradley Thompson w swojej krótkiej książce Lucid Dreaming in 7 Days. Przedstawia następujące zalecenia:

1. 1. Pierwszego dnia autor radzi przestudiować liczne teorie snów, aby zrozumieć ich naturę. To pomoże Ci się skoncentrować i dostroić do pożądanego nastroju.
2. 2. W drugim - wszystkie twoje sny muszą być dokładnie zapamiętane i zapisane ze wszystkimi szczegółami w specjalnym dzienniku. Od dziś takie nagrania powinny stać się tradycją.
3. 3. Trzeci dzień będzie polegał na opanowaniu sposobów pomagających odróżnić świat snów od rzeczywistości. Pozwoli ci to dalej realizować się jako marzyciel i próbować kontrolować wydarzenia, które mają miejsce we śnie.
4. 4. Czwartego dnia podświadomość dostroi się, aby osiągnąć cel. Tego dnia możesz trochę się zrelaksować, ponownie przeczytać to, co jest zapisane w dzienniku, podkreślić główne cechy swoich snów i zapamiętać je.
5. 5. Od piątego do siódmego dnia mogą wystąpić długo oczekiwane świadome sny. Z reguły do ​​końca tygodnia miało je 90% osób. Nie musisz się na tym zatrzymywać. Powinieneś kontynuować regularną praktykę, aby doprowadzić skuteczność tej techniki do perfekcji.

Pośrednie techniki wejścia dla początkujących

To jeden z najbardziej proste metody. Jednak opanowanie tej techniki wejścia zajmie kilka prób. Mechanizm polega na rozwijaniu zdolności świadomości po przebudzeniu do utrzymywania przez krótki czas równowagi na granicy snu i rzeczywistości. Składa się z kilku etapów:

1. 1. Najpierw musisz ustawić czas na budziku, aby dzwonił dokładnie sześć godzin później w nocy lub sen dzienny. Gdy tylko sygnał zadziała, musisz wstać z łóżka, udać się do łazienki lub kuchni, wypić szklankę wody lub wykonać inne proste czynności.
2. 2. Po tym musisz ponownie iść do łóżka. W takim przypadku musisz skoncentrować swój umysł na pragnieniu zobaczenia kontrolowanego snu. Możesz nawet to zaplanować, starając się szczegółowo wyobrazić sobie, co dokładnie się w nim wydarzy.
3. 3. Tym razem musisz się obudzić naturalnie, bez dźwięków alarmowych. Po przebudzeniu staraj się nie otwierać oczu, wyobraź sobie, jak to zrobić ciało fizyczne oddzielony od astralnego. Możesz wizualizować latanie lub po prostu wstawanie z łóżka, ale absolutnie nie możesz się ruszyć.

Jeśli podświadomości nie udało się wyrwać z fizycznej skorupy natychmiast po przebudzeniu, możesz przejść do jednej z następujących technik:

• Przez kilka sekund we własnej wyobraźni musisz aktywnie pływać, aż poczujesz, że ciało naprawdę jest zanurzone w wodzie i utrzymuje się na jej powierzchni. To będzie początek świadomego snu, który można już dowolnie kontynuować, dodając do niego nowe wydarzenia, postacie itp.
• Wyobraź sobie obracanie własnego ciała wokół własnej osi lub kołysanie nim z boku na bok, jak na huśtawce. Jeśli poczujesz lekki zawrót głowy, poczucie realności tego, co się dzieje, to koncentrując się na nich, możesz oddzielić się od ciała i zapaść w kontrolowany sen.
• Nie otwierając oczu, powinieneś aktywnie wpatrywać się w otaczającą ciemność. Po pewnym czasie pojawią się żywe obrazy, z którymi możesz spróbować połączyć lub odwrotnie. Nie należy skupiać się na konkretnych szczegółach, obrazach migających przed oczami, trzeba je przejrzeć. Pomoże ci to doprowadzić cię do krawędzi.
• Wizualizacja własnych dłoni, wyobrażenie sobie odgłosu ich ocierania się np. o siebie czy po prostu patrzenie na palce, linie pomogą Ci wejść w świat świadomych snów.

Nie wszystkie techniki mogą być odpowiednie dla konkretnej osoby. Aby jeden z nich zadziałał, musisz wypróbować je wszystkie, nie spędzając na każdym więcej niż pięć sekund. Możesz zmieniać je w kółko, używając dowolnego kilka razy, aby upewnić się, że nie działa. Jeśli nic się nie wydarzyło w ciągu minuty, lepiej odłożyć eksperyment do następnego razu.

Konto własne

Nazywa się to również techniką rysowania liczb. Ta metoda jest odmianą tybetańskiej jogi snu i składa się z następujących kroków:

1. 1. Przed pójściem spać musisz odpowiednio się zrelaksować, zresetować Napięcie nerwowe i być w nim spokojny stan w ciągu trzech minut.
2. 2. Następnie musisz napisać liczby w swojej wyobraźni. Ważne jest, aby dokładnie zwizualizować, jak powinny być narysowane, na przykład kredą na tablicy, farbami na białej kartce papieru itp.
3. 3. Musisz zacząć od jednego. Pierwsza figura powinna być przedstawiona bardzo wyraźnie, jasno, w najdrobniejszych szczegółach. Następnie wymaż go i w jego miejsce narysuj drugi, trzeci itd., i tak dojdź do tysiąca.
4. 4. Podczas całego procesu powinieneś stale powtarzać sobie zdanie: „Śpię”.
5. 5. Po wykonanych czynnościach pojawia się świadomy sen, który można już zaplanować według własnego uznania.

Ta metoda jest bardzo trudna i wymaga dużej koncentracji. Ale jeśli zrobisz wszystko dobrze, prawdopodobieństwo wpadnięcia w świadomy sen wynosi 100%.

Metoda przeciążenia

Ta metoda jest dość pracochłonna, ale bardzo skuteczna i pomoże ci zanurzyć się w astralu już za pierwszym podejściem. Jest to następujące:

1. 1. Dzień przed eksperymentem musisz spędzić bezsenną noc. Ale jeden warunek musi być spełniony: rozrywka musi być bogata, pełna wrażeń. Możesz iść do klubu nocnego.
2. 2. Nie kładąc się spać, musisz spędzić jeszcze bardziej pełen wrażeń dzień, robić wiele rzeczy, uczestniczyć w ekscytujących wydarzeniach.
3. 3. Przed wejściem w fazę głęboki sen pojawi się mała luka pozwalająca przetrwać stan graniczny, kiedy ciało nazbierało maksymalnego zmęczenia i już śpi, a świadomość pozostaje rozbudzona, gdyż przetwarza wszystkie otrzymane w ciągu dnia informacje i nagromadzone emocje.
1. 1. Połóż się do łóżka, zamknij oczy i postaraj się maksymalnie zrelaksować.
2. 2. Po chwili przed oczami pojawią się różne koła, fale i figury, zwane fosfenami. Trzeba się na nich skupić.
3. 3. Na granicy snu i rzeczywistości w pewnym momencie powinny pojawić się różne hipnotyzujące obrazy: głosy, dźwięki, światło, które staje się jaśniejsze. Jest to przejście do stanu świadomego snu.

Ważne jest, aby nie przegapić tej małej przerwy czasowej, która pozwala wejść w kontrolowany sen. Jeśli za bardzo skoncentrujesz się na hipnotycznych obrazach, stanie się wysokie prawdopodobieństwo przedwczesne przebudzenie. Jeśli nie poświęcisz im wystarczającej uwagi, sen przeciągnie się do rana. Ważny jest tu długotrwały trening, który z czasem przyniesie wynik pozytywny.

Jakie niebezpieczeństwa wiążą się ze świadomym snem?

Jak każde zjawisko, kontrolowany sen jest tylna strona.Oprócz wszystkich możliwości, które są dane osobie w tym stanie, zawiera następujące niebezpieczeństwa:

• Nałóg. Te sny mogą ciągnąć człowieka tak bardzo, że prędzej czy później straci poczucie rzeczywistości.
• Nieodpowiednie zachowanie. Wiele rzeczy, których nie można zrobić w prawdziwe życie można to zrobić w świadomym śnie. Ale jeśli ktoś przypadkowo spróbuje przenieść jakieś supermoce ze snu do rzeczywistości, ryzykuje, że zostanie źle zrozumiany przez innych.
• Negatywne doświadczenie. W linia graniczna człowiek może spotkać się z różnymi istotami i siłami nadprzyrodzonymi, co jest nie tylko niebezpieczne, ale także prowadzi do spadku energii i negatywnego wpływu na psychikę.

Istnieje od ponad 4000 lat. W tym artykule zebraliśmy najpopularniejsze i skuteczne techniki wejść w świadomy sen.

W tym artykule opisano następujące techniki:

• Technika „Rysunek”
• Technika „Przeciążenie”
• Technika „Kotwice”
• Technika „Hiperwentylacja”
• Technika „powrót do snu”
• autohipnoza
• „wylęgające się” sny
• technologia telefonii komórkowej

Pomocnicze: dziennik snów i maska

Dziennik snów

Pierwszą rzeczą, której potrzebujemy, jest rozpoczęcie dziennika snów. W takim przypadku odpowiedni jest zwykły notatnik i długopis, które powinny znajdować się w pobliżu łóżka, najlepiej umieścić je pod poduszką. Po każdym przebudzeniu powinniśmy jak najszybciej spisać wszystkie szczegóły tego, co nam się śniło.

Jeśli nie zrobimy tego natychmiast, nasza świadomość zapomni o śnie. Pożądane jest, aby łóżko nie było blisko okna, ponieważ po przebudzeniu prawdopodobnie rozproszymy naszą uwagę duża liczba przedmioty za oknem, a także nie będziemy w stanie zapamiętać naszego snu.

Dlaczego potrzebujemy tego dziennika? Po pierwsze sprzyja rozwojowi pamięci i uwagi snu, a po drugie pewne drobne szczegóły, które zauważymy we śnie, pomogą nam w przyszłości udoskonalić praktykę świadomego śnienia.

Maska

Wyrób sobie nawyk używania maski na oczy podczas ćwiczeń. Możesz zobaczyć takie maski w samolocie, w niektórych międzynarodowych autobusach lub kupić w zwykłej aptece. Zwykle są proste i tanie. Oczywiście są drogie maseczki relaksujące, ale dla nas najważniejsze jest to, żeby było ciemno. Dlatego tania chińska lub po prostu domowa wygodna opcja jest całkiem odpowiednia.

Ponadto maska ​​​​z regularnym treningiem pomoże ciału dostroić się do systemu operacyjnego, jak kotwica w NLP.

Istnieją również maski, które dają sygnał (światło) osobie do rozpoczęcia ćwiczeń. Ale najlepiej jest najpierw samodzielnie opanować techniki systemu operacyjnego, a następnie wypróbować na sobie innowacje techniczne.

Otóż ​​często jako dodatek do maski służą zatyczki do uszu. To prawda, jeśli twoje gospodarstwo domowe jest w inny czas idź spać, czy mieszkasz w duże miasto i nawet w nocy pod oknem hałas przejeżdżających samochodów nie ustaje. Zatyczki do uszu (opcja drogeryjna lub zwykła bawełna) pomogą wyciszyć hałas i skupić się na treningu.

Pamiętaj, wszystkie prezentowane techniki wymagają ciągłej praktyki i powtarzania. Za pierwszym razem raczej nie odniesiesz sukcesu, ale to nie jest powód do rezygnacji i poddania się.

Nie ma najlepszej techniki wchodzenia w świadome sny, ponieważ ludzie są jednostkami i to, co działa dla jednego, może nie działać dla drugiego.

Na etapie doboru odpowiedniej dla siebie techniki musisz wybrać: czy chcesz rozpocząć trening w stanie snu czy na jawie? Rozpoczęcie treningu na jawie da ci przewagę, podczas gdy trening ze stanu snu jest na początku bardziej podobny do szczęścia.

Przejdźmy więc od razu do technik.

Technika rysunkowa.

Nazywana również „techniką cichego liczenia”, technika ta jest odmianą tybetańskiej jogi podczas snu, opracowaną przez Tartangę Tulka, tybetańskiego nauczyciela mieszkającego i pracującego w Stanach Zjednoczonych.

Z zewnątrz może się wydawać, że technika jest bardzo prosta. Ale w rzeczywistości jest na odwrót. Co musimy zrobić? Kiedy kładziemy się spać wyciszamy i relaksujemy organizm, zajmie to nie więcej niż 3 minuty. Następnie w wyobraźni rysujemy liczby, zaczynając od jedynki. W tym przypadku bardzo ważna jest sama reprezentacja liczb, może to być tablica z kredą, kij i piasek na plaży lub puszka i ściana. Wybór należy do Ciebie, puść wodze fantazji.

Zaczynamy rysować. W myślach rysujemy pierwszą liczbę, ważne jest, aby wyobrazić ją sobie jasno i wyraźnie, następnie wymazujemy ją i rysujemy następną i tak dalej, aż do 1000. Jednocześnie ważne jest, aby stale powtarzać sobie: „Ja śpię." Złożoność praktyki polega na tym, że samo ćwiczenie zajmuje dużo czasu i wymaga ogromnego skupienia. Ale jeśli zrobisz wszystko dobrze, w końcu osiągniesz to, czego chcesz.

Wkrótce zdasz sobie sprawę, że jesteś w świadomym śnie, co dalej zależy od ciebie. Ta technika jest również niezwykła, ponieważ dobrze ćwiczy koncentrację uwagi, siłę woli i utrzymywanie świadomości. Wszystko to przyda nam się w dalszych praktykach świadomego śnienia.

Technika „Przeciążenie”

To jedna z najbardziej ekstremalnych technik, które wymagają najdłuższego przygotowania.

Dzień przed przeżyciem trzeba spędzić nieprzespaną noc. Ale nie powinieneś po prostu czuwać, ale rób to bogato i jasno. Najlepiej udać się do klubu nocnego lub miejsca, które wypełnia Cię przeżyciami i wydarzeniami. Bardzo ważne jest, aby zawsze być trzeźwym.

po naszym bezsenna noc musimy mieć pracowity dzień. Możemy pójść do kina, zrobić coś niezwykłego, a nawet ekstremalnego, oczywiście to zależy od Ciebie. Ważne jest, aby spędzić noc i dzień w taki sposób, aby nie nudzić się ani przez minutę. Pod koniec dnia twoje ciało będzie zmęczone, a umysł rozbudzony, przetwarzając przeszłe wydarzenia.

W rezultacie przed pójściem spać będziesz miał krótką przerwę, kiedy umysł jeszcze nie śpi, a ciało śpi. Można to wykorzystać, ale potrzebujemy „punktu odniesienia” – Carlos Castaneda w książce „The Art of Dreaming” sugeruje patrzenie na swoje dłonie na początku praktyki. Chociaż przygotowanie do tej metody jest dość skomplikowane, skuteczność techniki „Przeciążenie” jest dość wysoka.

Technika hipnotycznych obrazów

Istota tej techniki polega na specjalny warunek„półsen”, jak nazwał go rosyjski filozof PD. Uspienskiego, który przez długi czas badał moment, w którym człowiek wchodzi w stan snu. Później amerykański psychiatra Nathan Rapport udoskonalił metodę wchodzenia w świadomy sen, skupiając się na hipnotycznych obrazach.

Kiedy kładziemy się spać i zamykamy oczy, po chwili zaczynamy dostrzegać przed oczami różne przedmioty, różne fale, koła i figury, nazywane są fosfenami. Jeśli kontemplujesz je przez długi czas, możesz poczekać pewna chwila na granicy snu i kontemplacji, kiedy się relaksujemy, z naszej podświadomości wyskakują różne hipnotyczne obrazy.

Mogą to być głosy, światło itp., które w przyszłości staną się jaśniejsze i wyraźniejsze. Te obrazy są prekursorami snu. Trudność tej techniki polega na tym, że mamy tylko jedną małą lukę czasową, aby wpaść w świadomy sen. Jeśli to przegapimy, obudzimy się rano, ale jeśli spróbujemy skupić naszą uwagę na tych obrazach zbyt wcześnie, ryzykujemy, że się obudzimy.

W każdym razie nie uda nam się za pierwszym razem, tutaj potrzebna jest praktyka. Ale stosując tę ​​​​technikę, wiele osób zauważyło jasność i bogactwo doznań podczas samego snu.

Technika „Kotwice”

Jest to najbardziej znana i rozpowszechniona technika. Nazywana jest również „techniką sprawdzania stanu krytycznego” i jest szerzej opisana w książce The Practice of Dreams Stephena LaBerge, człowieka uznawanego za guru i twórcę naukowego podejścia do badania snów. Istotą tej techniki jest to, że musimy zbudować most między snem a rzeczywistością za pomocą kotwic.

Kotwica to przedmiot lub zdarzenie, po którym należy podjąć określone wcześniej zaplanowane działanie. Kotwicą może być wszystko, najważniejsze, żeby nas spotkała życie codzienne tak często jak to możliwe. Może to być znak, samochód, billboard, osoba itp. Ważne jest również to, że kotwica często spotyka nas we śnie, tutaj my pomoc nadejdzie wspomniany pamiętnik.

Po wybraniu kotwicy musimy wykonać określoną procedurę.

• Zakończenie. Wszystkie czynności, które wykonaliśmy przed spotkaniem z kotwicą, należy przerwać. Tutaj wszystko jest jasne, na przykład, jeśli szliśmy, to się zatrzymujemy.
• Pytanie. Zadajemy sobie pytanie, czy to sen?
• Badanie. Patrzymy na nasze wskazówki lub zegarki, kilka razy czytamy ten sam tekst itp.
• Akcja. Robimy coś niemożliwego w prawdziwym życiu, na przykład próbujemy zmusić się do latania siłą woli.

Bez względu na to, jak absurdalnie mogą brzmieć niektóre punkty, należy je wykonać bezbłędnie i szczerze. Kiedy doprowadzimy te czynności do automatyzmu, mimowolnie będziemy je wykonywać podczas snu. W rezultacie nasza świadomość budzi się i wchodzimy w świadomy sen.

Technika „Hiperwentylacja”

Ma też nazwę Metoda oddychania„To dość stara praktyka. ćwiczenia oddechowe, czyli pranayama - joga oddychania, która ma zastosowanie do osiągnięcia świadomego śnienia. Ta technika została opisana przez wielu guru i naukowców badających to zjawisko, takich jak Carlos Castaneda, Stephen LaBerge itp.

To jest najbardziej prosta technika ale mimo swojej prostoty działa, a to dla nas najważniejsze. Przed pójściem spać nastawiamy sobie budzik na 4 rano. Kiedy woła budzimy się i jesteśmy w dobrym nastroju przez około 20-30 minut, choć tutaj wszystko jest indywidualne, niektórym wystarczą dwa, trzy. Głównym zadaniem jest osiągnięcie takiego stanu, aby był świadomy tego, co się dzieje, ale nadal chciał spać.

Następnie przechodzimy do fazy hiperwentylacji. Kiedy kładziemy się do łóżka, zaczynamy oddychać szybko i głęboko, jak po długim biegu. Robimy to nie dłużej niż 2 minuty. Co się potem dzieje? W jakiś sposób odkrywamy, że jesteśmy już w świadomym śnie.

Technika „powrót do snu”

Metoda ta należy do tzw. „technik pośrednich” wchodzenia w świadomy sen. Sekretem sukcesu technik pośrednich jest to, że próby wyjścia z systemu operacyjnego są przeprowadzane w stanie przebudzenia. W tym czasie mózg, według badań, znajduje się bardzo blisko pożądanego stanu fazowego.

Średnio, stosując technikę pośrednią, osiągnięcie efektu zajmuje średnio 1-2 dni i około 5 prób. Tych. jeśli ta metoda działa dla ciebie, to będzie wystarczająco szybka i nie ma sensu trenować go tygodniami, a tym bardziej miesiącami, jeśli coś pójdzie nie tak.

Więc jak zrobić technika pośrednia Powrót do snu:

Krok 1. Po krótkim śnie, po 4-6 godzinach snu budzisz się z budzikiem. Po kilku minutach (ale nie więcej niż godzinie) ponownie zasypiasz. Ogólnie rzecz biorąc, będzie wspaniale, jeśli w tym okresie czasu zrobisz coś związanego ze świadomym śnieniem - na przykład przeczytasz książkę z technikami lub wypełnisz dziennik snów.

Krok 2 Zasypiamy z zamiarem wejścia w świadomy sen.

Na przykład powinieneś mieć czas - co najmniej godzinę po ponownym zaśnięciu. Dlatego bardzo wygodnie jest wypróbować tę metodę w weekend.

Krok 3 Kiedy budzimy się ponownie, nie otwierając jeszcze oczu, próbujemy oddzielić się od ciała. Aby to zrobić, użyj kolejno sztuczek: wstań, rozwiń się, zdejmij. Robimy to bez wysiłku fizycznego, używając doznań. Najważniejsze jest natychmiastowe podejmowanie prób, bez marnowania czasu. W przeciwnym razie zaśniesz lub całkowicie się obudzisz.

Krok 4 Jeśli nie zadziałało w ciągu kilku sekund, to sortujemy znane techniki świetlne (na przykład wizualizację dłoni lub technikę telefonu komórkowego), nagle któraś z nich zadziała. Nie poświęcaj dużo czasu na każdą z nich, poświęć tylko kilka sekund na każdą.

Krok 5 Jeśli znów się nie udało, zasypiamy i po przebudzeniu podejmujemy próbę wyjścia z ciała w stan świadomego snu. Możesz więc wykonać kilka prób, aż wstaniesz.

Wadą technologii jest to, że można wybić się ze snu. Z drugiej strony bardzo często pierwsze świadome sny pojawiają się właśnie przy stosowaniu tej metody.

autohipnoza

Najważniejsze to przekonać się wieczorem, przed pójściem spać - że dziś na pewno Ci się uda. I będzie świadomy sen.
To nie zawsze działa, ale może działać dla osób podatnych na sugestię.

Drugim rodzajem tej techniki jest odbieranie przypomnień.
Przed zaśnięciem skoncentruj się na chęci zapamiętania swoich snów. Powtórz kilka razy, jak mantrę, tekst w stylu: „Następnym razem, gdy będę miał sen, na pewno go zapamiętam”. Możesz przypominać sobie przez cały dzień, pamiętaj, aby wieczorem pójść do sklepu i kupić chleb i mleko. Tutaj - ta sama zasada.

Technologie „przebudzonej świadomości”

Jest to zbiór technik zbliżonych do autohipnozy, polegających na próbie zachowania świadomości podczas zasypiania. Aby to zrobić, połóż się, całkowicie zrelaksuj i użyj dowolnej techniki, która ci odpowiada: bezpośrednie lub wsteczne liczenie do 100, mentalna kontemplacja obrazów (tzw.

Lekki dyskomfort fizyczny

Nie ma potrzeby, abyś był tutaj śpiący. Wystarczy dać siebie niewygodna pozycja lub usiąść na krześle z twardym oparciem lub czymś podobnym.

Faktem jest, że jeśli wygodnie położysz się do łóżka, to pokusa, by zasnąć, będzie znacznie większa niż zachowanie przytomności, aby zobaczyć świadomy sen i go zapamiętać. Przyjmuje się, że podczas zasypiania w niewygodnej pozycji świadomość dłużej czuwa, a Twój stan będzie bliższy transowi niż normalnemu śnie.

„wylęgające się” sny

Na jakiś czas przed snem zaczynasz myśleć o swoim śnie, na przykład: „Chcę jeździć na snowboardzie”.
Zapisz to zdanie, przemyśl to, życz sobie.. A kiedy będziesz miał dobre zerwanie śniąc o takim śnie, natychmiast idź spać. I postaraj się, aby myśli o celu były ostatnimi przed zaśnięciem.

technologia telefonii komórkowej

Kiedy się obudzisz, wyobraź sobie, że trzymasz coś w dłoni. Najłatwiej wyobrazić sobie telefon komórkowy, stąd nazwa techniki.

Aktywnie skoncentruj się na odczuciu w dłoni, powinno stać się jaśniejsze. Poczuj to palcami (czując, nie fizycznie). Gdy telefon komórkowy da się już wykręcić w dłoni, zastosuj techniki separacji od ciała – wstawanie, przetaczanie.

Teraz wiesz więcej technik osiąganie świadomych snów.
Zastosuj je i znajdź najlepsze dla siebie.