Co należy rozumieć przez Czym jest siła? Co oznacza aktywność fizyczna

W różnych źródłach można zauważyć, że niektórzy ludzie nie do końca rozumieją znaczenie pojęcia „zdrowy styl życia”, a tym bardziej nie mają informacji, czym jest zdrowy styl życia. Jednocześnie skrót ten powstał bardzo dawno temu – pierwsze wzmianki w formie drukowanej pochodzą z czasów, gdy informacji w domenie publicznej było bardzo mało, a głównym sposobem ich dystrybucji był samizdat. Mniej więcej w tym samym okresie ludzie mieli możliwość prenumeraty gazety Sovetsky Sport i otrzymywania jej wraz z aplikacją Biuletyn Zdrowego Stylu Życia. Opublikowano różne ćwiczenia, artykuły zdrowotne, joga. W ten sposób sformułowanie weszło do użytku.

Co to jest ZOZ? Jest to przede wszystkim osoba, do której jest skierowana

Promocja zdrowia i zapobieganie chorobom. Ta koncepcja jest również uwzględniona specjaliści medyczni praca w terenie wychowanie fizyczne: jest to naukowo oparta implementacja pojedynczego kompleksu struktury społeczno-psychologicznej, medycznej i biologicznej akcja prewencyjna. Bardzo ważne odgrywa to połączenie odpoczynku i pracy, rozwój indywidualnej stabilności. Kształtowanie zdrowego stylu życia jest nadal aktualne dzieciństwo gdy następuje zmiana charakteru obciążenia Ludzkie ciało, ogólnie.

Każdy wie, co wpływa stan psycho-emocjonalny. To z kolei ma bezpośredni związek z postawami psychicznymi. Dlatego wielu autorów podkreśla podstawy zdrowego stylu życia:

Dobrostan emocjonalny, który obejmuje higienę psychiczną i umiejętność radzenia sobie z emocjami.

Dobrostan intelektualny, czyli zdolność jednostki do optymalnego wykorzystania Nowa informacja w nowej sytuacji.

Dobrostan duchowy, który znajduje się w umiejętności wyznaczania prawdziwie znaczących celów i dążenia do nich.

Dobrobyt społeczny, który polega na zdolności do interakcji z innymi osobowościami.

Aby w pełni zrozumieć, czym jest zdrowy styl życia, należy zbadać te czynniki, które zakłócają jego prawidłowe kształtowanie.

Czynniki wpływające na styl życia

Stres. Otaczają każdego z nas wszędzie: praca (warunki, intensywność, wynagrodzenie…), dom (dzieci, mąż, sprzątanie…). żyje w ciągłe lęki stracić pracę, mieszkanie, oszczędności, obawy o zdrowie najbliższych.

Żywność. Coraz mniej na naszych stołach naturalne produkty i coraz więcej konserwantów, wzmacniaczy smaku, słodzików i GMO.

Komfort: transport, praca przy stale włączonej klimatyzacji, komputerze i innym sprzęcie. Zmniejsza się aktywność fizyczna, co bardzo często sprowadza się do trasy dom-transport-praca-transport-dom.

Oprócz tych czynników wpływają również czynniki subiektywne, które wyrażają się w pesymizmie, lenistwie i złych nawykach. Na przykład palenie. Negatywnie wpływa na pracę wszystkich narządów, zakłóca normalne wchłanianie witamin i innych pierwiastków śladowych.

Odpowiadając zatem na pytanie, czym jest zdrowy styl życia, możemy powiedzieć, że jest nim:

• zdrowe odżywianie, które zawiera menu duża liczba błonnik, naturalne witaminy;
• wystarczająca aktywność fizyczna: poranna gimnastyka, spacery, jazda na rowerze;
• całkowite odrzucenie złe nawyki.

Jeśli przejdziesz na zdrowy tryb życia, uratujesz młodość, urodę i zdrowie.

W ostatnie czasy coraz częściej jesteśmy świadkami różnych rozmów na temat zdrowego stylu życia.

Stają się nie tylko opieką zdrowotną, ale prawdziwą obsesją!

Naucz się słuchać swojego ciała.

Żyj w zgodzie ze sobą!

Z całego tego werbalnego równoważenia jest interesujące tylko jedno: prawie nikt tak naprawdę nie rozumie, co to jest!

Ludzie spędzają w nim dużo czasu siłownie, kupują w sklepach drogie, zdrowe i niskokaloryczne produkty, zastępują normalne jedzenie koktajlami proteinowymi, całkowicie odmawiają jedzenia mięsa, myśląc, że to wszystko faktycznie wpłynie pozytywnie na ich zdrowie.

Ale czy tak jest naprawdę?

Żywność

Jeśli chodzi o żywność, nie należy ufać wszystkiemu, co jest napisane na etykiecie.

Eksperci i popularne programy telewizyjne przekonują nas, że zastąpienie cukru pozwala zachować sylwetkę, a jednocześnie nie pozbawić się przyjemności spożywania słodyczy.

Ale niewielu ludzi rozumie, że wielu słodziki chemiczne szkodliwe dla zdrowia. Ich stosowanie może negatywnie wpłynąć na pracę narządów wewnętrznych.

A naturalne nie są tak nieszkodliwe, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Na przykład wiadomo, że fruktoza jest znacznie słodsza niż zwykły cukier i ma mniej kalorii.

Ale ma jeszcze jedną właściwość - dzwonić zwiększony apetyt. W rezultacie korzyści płynące z takiego zamiennika cukru są wątpliwe.

Więc jeśli nie masz cukrzyca i słodziki nie są przepisywane przez lekarzy, nie zaleca się ich stosowania.

Jeśli chodzi o żywność, nie należy ufać wszystkiemu, co jest napisane na etykiecie. Jest to już dziś znane prawie każdemu.

Najczęściej producenci, chcąc zwiększyć popyt na swój produkt, umieszczają na etykietach hasła typu zdrowe odżywianie, Bez barwników, Bez konserwantów. Nie bądź leniwy, przeczytaj skład produktu wskazany na etykiecie, z reguły małym drukiem, a możesz być bardzo zaskoczony zestawem składników zawartych w tym naturalnym produkcie.

Jeśli naprawdę chcesz jeść zdrowo, to gotuj to w domu i sam!. I przepisy na gotowanie pyszne i zdrowe jedzenie wystarczy dzisiaj.

Teraz w odniesieniu do jogurtu, twoich różnych prostaczków, mleka i tak dalej. Zwróć uwagę na to, jaki jest okres przydatności do spożycia jogurtu?

Miesiąc? Dwa? Trzy?

Zgodnie z przyjętymi zasadami jogurty można przechowywać nie dłużej niż tydzień.

Jednocześnie ich transport powinien odbywać się w specjalnych lodówkach, w sklepie przechowywanie powinno odbywać się w niskiej temperaturze. Tylko w tych wszystkich warunkach bakterie przetrwają i przyniosą korzyści Twojemu organizmowi.

Dietetycy i różni dietetycy zapewniają nas, że jedzenie w nocy jest bardzo szkodliwe: dla tych, którzy chcą schudnąć, ostatni posiłek powinien odbyć się nie później niż 18 godzin. Ale czy tak jest?

Powszechnie wiadomo, że jedzenie przed snem jest szkodliwe dla organizmu i dla zdrowego snu.

Ale jeśli kładziesz się spać późno lub ze względu na harmonogram pracy kładziesz się spać rano i budzisz się nawet po obiedzie, to dla ciebie te 18 godzin jest przesuniętych o więcej późna pora. Główną zasadą, której należy przestrzegać, jest to, że ostatni posiłek powinien być nie później niż 2 godziny przed odpoczynkiem, w przeciwnym razie pokarm nie będzie miał czasu na strawienie.

Ale możesz sam ułożyć plan posiłków. Najważniejsze to wiedzieć Cechy indywidulane twojego ciała.

Sport

Co do porannych biegów: możesz i powinieneś biegać. Ale nie wzdłuż dróg.

Trochę o sporcie, czyli też część integralna zdrowy tryb życia.

Niektórzy spędzają 4-5 godzin na symulatorach, mając pewność, że to Dobry trening ciała i znaczna utrata kalorii.

Częściowo tak. Ale ten sam trening może mieć bardzo negatywny wpływ na stan zdrowia.

Silne i długotrwałe obciążenia mogą powodować uszkodzenia więzadeł, problemy z sercem i inne zaburzenia narządów wewnętrznych.

Wyczerpujące treningi są niezbędne zawodowym sportowcom, i to nie tylko tym, którzy chcą zachować dobrą kondycję fizyczną. O porannych biegach.

Możesz i powinieneś biegać. Ale po prostu nie wzdłuż dróg, mostów i między domami.

Pamiętaj, nawet jeśli stale trzymasz się zasad, dobrze się odżywiaj, wcześnie wstawaj i wcześnie kładź się spać, uprawiaj sport i wspieraj swój organizm na wszelkie możliwe sposoby. różne witaminy lub ich odmiany, to nie gwarantuje, że dożyjesz stu lat! Duża część naszego zdrowia i długowieczności zależy od biologii i genetycznych predyspozycji organizmu, jakie pozostawili nam nasi przodkowie, cech odporności, zdolności organizmu do reagowania na stres i wielu innych czynników, które są prawie niemożliwe do obliczenia.

Nie męcz się dietami, nadmierną aktywnością fizyczną, niezrozumiałymi i nieznanymi różnymi teoriami na temat zdrowego stylu życia.

Dzień dobry przyjaciele! Dziś zwrócimy uwagę na tak globalny problem, jakim jest koncepcja zdrowego stylu życia. Z pewnością wielu z Was jest przekonanych, że sporo wiecie na ten temat, bo teraz modne jest bycie wysportowanym, aktywnym i dobrze się odżywiającym. Ale czy wiesz, że zdrowy styl życia nie ogranicza się do dbania o swoje ciało?

W rzeczywistości obejmuje wiele aspektów, co do których lekarze i naukowcy wciąż się spierają. Dziś postaramy się zrozumieć, co wchodzi w zakres pojęcia zdrowego stylu życia – ta informacja da wiele do myślenia.

Co to jest

Każda osoba inaczej odpowie na to pytanie – wszystko zależy od tego, co dokładnie włoży w to pojęcie. Więc ktoś powie, że to odrzucenie złych nawyków, dla kogoś to sport i odpowiednie odżywianie, dla innych pojęcie to oznacza zdrowie ciała i brak choroby.

Mówiąc krótko iz pozycji etyka lekarska, to zdrowy styl życia to zespół nawyków życiowych, które mają na celu zachowanie zdrowia i zapobieganie rozwojowi chorób.

A to obejmuje nie tylko prawidłowe odżywianie i uprawianie sportu, ale także dbanie o swoje stan psychiczny. W końcu nawet najbardziej produkty wysokiej jakości a uprawianie sportu nie będzie przydatne, jeśli żyjesz w stresie, dręczą Cię kompleksy lub relacje z innymi nie układają się.

Tak więc zdrowy styl życia i jego składowe to:

• odpowiednie odżywianie;
• regularna aktywność fizyczna;
• zgodność z codzienną rutyną;
• higiena psychiczna;
• brak złych nałogów i nawyków.

Odpowiednie odżywianie

To, co jemy, decyduje nie tylko o naszym obecnym samopoczuciu, ale także o tym, jak zdrowi będziemy się czuć w przyszłości. Czyli taka inwestycja w zdrowie.

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania to:

• brak w diecie fast foodów, półproduktów, produktów z duża ilość cukier i wysoki indeks glikemiczny;
• zbilansowana dieta, która powinna zawierać białka, tłuszcze i węglowodany;
• główna część to wolne węglowodany;
• zgodność reżim picia- musisz pić 1,5-2 litrów wody dziennie;
• spożywanie warzyw i pokarmów zawierających błonnik;
• wykluczenie z diety obfitości tłustych i smażonych potraw;
• bez alkoholu;
• nie nadużywaj mocnej kawy i herbaty.

Kontakt z dietetykiem, który pomoże ci ułożyć dietę w zależności od cech twojego ciała, nie będzie zbyteczny.

Teraz aktywnie promuje się sport i w zasadzie wszyscy interesują się siłownią i fitnessem. Możesz uprawiać każdy rodzaj aktywności fizycznej, która nie tylko sprawia, że ​​się poruszasz, ale również sprawia Ci to przyjemność.

Może to być joga, jazda konna, jazda na rowerze. A jeśli nie masz czasu na chodzenie do klubu sportowego, możesz poćwiczyć w domu lub po prostu regularnie wychodzić na spacer lub pobiegać w najbliższej strefie rekreacyjnej.

Dzieci też potrzebują młodym wieku uczyć sportu. Możesz wysłać swoje dziecko do tak zwanych dziecięcych grup zdrowia lub zabrać je do sekcji, którą lubisz. Będzie to miało nie tylko charakter profilaktyczny siedzący obrazżycia w przyszłości, ale także może pomóc dziecku odnaleźć się w jego przyszłym zawodzie.

Reżim dzienny

To chyba najbardziej kontrowersyjny punkt w temacie zdrowego stylu życia. Jeśli wierzyć ekspertom, zaleca się kłaść spać przed północą (najlepiej o 22.00), a wstawać około 6-7 rano. Wyjaśnia to fakt, że największa korzyść sen może dać organizmowi tylko w okresie od 22 do 00-01 w nocy.

Jednak w rzeczywistości rzadko kładziemy się spać o dziesiątej wieczorem. A wielu nawet woli iść spać głęboko po północy. Tak zwane „sowy” kategorycznie nie zgadzają się z tym, że trzeba wstawać o 6 rano, zwłaszcza jeśli szczyt ich aktywności przypada właśnie na czas po 21.00.

Jednocześnie osoby z taką codzienną rutyną czują się dobrze, ale w dni, kiedy trzeba wcześnie wstać, dobre zdrowie nie może się już pochwalić.

Ale niezależnie od tego, czy jesteś sową, czy skowronkiem, twój sen powinien być pełny - co najmniej 7-8 godzin.

Odmowa złych nawyków i higieny psychicznej

Pozycja ta może obejmować nie tylko odmowę przyjęcia alkoholu, palenia czy substancji psychotropowych. W rzeczywistości jest to również brak złych nawyków psychicznych.

W psychologii można znaleźć coś takiego jak psychosomatyka, co oznacza ścisły związek między stanem umysłu a zdrowiem.

Aby lepiej zobrazować znaczenie tej definicji, podam przykład - na pewno zauważyłeś, że nieśmiała i nieśmiała osoba zwykle lekko się pochyla? A takie pochylenie z czasem może przerodzić się w problemy z kręgosłupem, które można skorygować tylko kontaktując się z lekarzem.

Oznacza to, że wszelkie problemy w naszej psychice mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Lekarze to udowodnili częsty stres i nerwowość mogą wpływać procesy fizjologiczne w organizmie, co może prowadzić do negatywnych zmian na poziomie komórkowym.

Dlatego jeśli jakiś problem niepokoi Cię od dłuższego czasu, nie powinieneś bać się kontaktu z psychologiem. W rzeczywistości jest to ten sam lekarz, ale leczy duszę.

Do zobaczenia wkrótce! Do widzenia!

Tym samym pod w zdrowy sposóbżycie należy rozumieć typowe kształty i sposobów codziennego życia człowieka, które wzmacniają i poprawiają rezerwowe możliwości organizmu, zapewniając tym samym pomyślne wypełnianie jego funkcji społecznych i zawodowych, niezależnie od sytuacji politycznej, ekonomicznej i społeczno-psychologicznej. I wyraża ukierunkowanie działalności jednostki w kierunku kształtowania, zachowania i wzmacniania zarówno zdrowia jednostki, jak i zdrowia publicznego.

Fot. 4 z prezentacji „Podstawy zdrowego stylu życia” na lekcje wychowania fizycznego na temat „Kształtowanie zdrowego stylu życia”

Wymiary: 780 x 520 pikseli, format: jpg. Aby pobrać zdjęcie za darmo lekcja wychowania fizycznego, kliknij obraz prawym przyciskiem myszy i kliknij „Zapisz obraz jako…”. Aby pokazać zdjęcia w klasie, możesz również bezpłatnie pobrać całą prezentację Podstawy zdrowego stylu życia ze wszystkimi zdjęciami w archiwum zip. Rozmiar archiwum - 4879 KB.

Pobierz prezentację

Kształtowanie zdrowego stylu życia

„Zdrowy styl życia w szkole” – Praca z dziećmi zdolnymi. „Każda lekcja jest lekcją zdrowia”. Tradycyjny projekt społeczny Szkoła Podstawowa„Tydzień pysznego i zdrowe jedzenie". Rytm. Technologie oszczędzające zdrowie -. Zorganizowano system pracy edukacyjno-metodycznej nad zdrowym stylem życia. Problemy do omówienia z dziećmi w okresie waleopauzy.

„Podstawy zdrowego stylu życia” – wprowadzenie. Cechy procesu kształtowania pomysłów w zdrowym stylu życia. Kształtowanie kultury zdrowego stylu życia. Do kompleksu codziennych ćwiczeń należy również zaliczyć ćwiczenia uelastyczniające. Kolejnym czynnikiem zdrowego stylu życia jest tryb motoryczny. Obecnie zwyczajowo wyróżnia się kilka składników (typów) zdrowia:

„Styl życia i zdrowie” - Praca społeczna pozwala rozwiązać szeroki zakres problemów, ochrona socjalna. Innymi słowy, będzie motywacja (celowa potrzeba) - będzie odpowiednie zachowanie. To naturalne, że emeryci chodzą do lekarzy częściej niż osoby niebędące emerytami. Ocena różnych aspektów życia przez mieszkańców metropolii i wsi, w%.

„Kształtowanie zdrowego stylu życia” – Elementy składowe zdrowego stylu życia. Związki przyczynowe. Analiza konsekwencji. Racjonalna codzienność. Przekonać (wzbudzić zainteresowanie). Model monitorowania stanu zdrowia i kształtowania zdrowego stylu życia. interdyscyplinarny program szkolny„Zdrowie” zamiast samodzielnego przedmiotu (lekcje zdrowotne). Opracuj stereotyp zachowania (umiejętności).

„Podstawy zdrowego życia” – Uzależnienie od narkotyków. Aż 60% Rosjan regularnie kupuje papierosy. Nie wszyscy ludzie rozumieją swoją odpowiedzialność za zachowanie zdrowia... Złe nawyki. Używanie narkotyków prowadzi do uzależnienie od narkotyków. Alkohol niszczy ludzki mózg i inne narządy. Palenie. Ponad 3 miliony ludzi na świecie umiera każdego roku z powodu palenia.

„Życie zdrowego człowieka” – Jak przechytrzyć starzenie się. 6 dużych ząbków czosnku 1 cytryna drobno posiekana ze skórką. Spójrz w niebo!!! Poranny masaż tonizujący. Na mojej twarzy rodzi się świeżość młodości. Od grypy. Jest mi dobrze!!! Nadal staję się młodszy, zdrowszy i silniejszy przez wszystkie trudności życia. Beztroska, bezchmurna młodość rodzi się w mojej duszy.

Łącznie w temacie znajduje się 27 prezentacji

Zdrowy styl życia (HLS) to indywidualna forma zachowania człowieka, która odpowiada wiekowi, płci, dziedzicznym cechom organizmu człowieka, warunkom jego istnienia i jest ukierunkowana na zachowanie, wzmocnienie i przywrócenie zdrowia niezbędnego człowiekowi do spełniać swoje funkcje biologiczne i społeczne.

Zdrowy styl życia jest Aktywny udział w pracowniczych, społecznych, rodzinnych, domowych, rekreacyjnych formach życia człowieka.

W wąskim znaczeniu biologicznym rozmawiamy o fizjologicznych zdolnościach adaptacyjnych człowieka do skutków otoczenie zewnętrzne i zmiany stanu środowiska wewnętrznego.

• wychowanie z wczesne dzieciństwo zdrowe nawyki i umiejętności;
• środowisko: bezpieczne i sprzyjające życiu, wiedza o wpływie otaczających obiektów na zdrowie;
• rezygnacja ze złych nawyków: palenia, zażywania narkotyków, picia alkoholu.
• odżywianie: umiarkowane, właściwe cechy fizjologiczne konkretna osoba, świadomość jakości stosowanych produktów;
• ruch: fizyczny aktywne życie, w tym specjalne ćwiczenia fizyczne, biorąc pod uwagę wiek i cechy fizjologiczne;
• higiena ciała: przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej, umiejętność udzielania pierwszej pomocy;
• hartowanie;

Na stan fizjologiczny człowiek duży wpływ oddaje jego stan psychoemocjonalny, który z kolei zależy od jego nastawienia psychicznego.

1. Dobrostan emocjonalny: higiena psychiczna, umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami;
2. Dobrostan intelektualny: zdolność osoby do uczenia się i wykorzystywania nowych informacji w celu optymalnego działania w nowych okolicznościach;
3. Dobre samopoczucie duchowe: zdolność do ustanowienia naprawdę znaczącego, konstruktywnego życiowe cele i dążyć do nich, optymizmu.

Zdrowy tryb życia tworzy najlepsze warunki dla normalnego przebiegu fizjologicznego i procesy mentalne, zmniejsza prawdopodobieństwo różne choroby i zwiększa długość życia człowieka.

Przy ryzykownym stylu życia, gdy człowiek swoim zachowaniem szkodzi zdrowiu, normalny przepływ procesy fizjologiczne są trudne, witalność organizmy są wykorzystywane do kompensacji szkodliwe wpływy. Jednocześnie zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia chorób, następuje przyspieszone zużycie organizmu i skrócenie średniej długości życia.

Każda osoba jest indywidualna i niepowtarzalna. Osoba jest indywidualna w swoich dziedzicznych cechach, aspiracjach i możliwościach. W pewnym stopniu środowisko środowisko ludzkie, nosi indywidualny charakter(dom, rodzina itp.). Oznacza to, że system jego postaw życiowych i realizacja jego planów mają charakter indywidualny. Każdy może nie palić, ale wielu pali. Każdy może uprawiać sport, ale robi to stosunkowo niewielu. Każdy może stosować racjonalną dietę, ale robią to tylko nieliczni.

Tak więc, aby zachować i wzmocnić swoje zdrowie, każdy człowiek tworzy swój własny sposób życia, swój indywidualny system zachowań, który Najlepszym sposobem zapewnia mu osiągnięcie dobrostanu fizycznego, duchowego i społecznego.

Styl życia to system zachowań człowieka w procesie życia, oparty na osobiste doświadczenie, tradycje, przyjęte normy zachowania, znajomość praw życia i motywy samorealizacji.

Aby stworzyć swój system zdrowego stylu życia, musisz wiedzieć czynników pozytywnie wpływających na zdrowie człowieka. Obejmują one:

Zgodność z codzienną rutyną;

Dobre relacje z innymi ludźmi. Konieczne jest również uwzględnienie czynników, które negatywnie wpływają na zdrowie:

Palenie;

Używanie alkoholu, narkotyków;

emocjonalne i napięcie psychiczne podczas komunikowania się z innymi;

dysfunkcyjny sytuacja ekologiczna w miejscach zamieszkania.

Zdrowy styl życia jest zatem integralnym, logicznie powiązanym, przemyślanym i zaplanowanym systemem zachowań człowieka, którego przestrzeganie nie jest przez niego przymusem, ale z przyjemnością i pewnością, że da pozytywne rezultaty w zachowaniu i wzmocnieniu jego zdrowia.

Pamiętaj, że zdrowy tryb życia jest układ dynamiczny zachowanie człowieka, oparte na głębokiej znajomości różnych czynników wpływających na zdrowie człowieka oraz wybór takiego stylu postępowania, który maksymalizuje zachowanie i wzmacnianie zdrowia, ciągłe dostosowywanie swojego zachowania, uwzględniające nabyte doświadczenia i cechy wieku. Istotą takiego zachowania nie jest bynajmniej fanatyczne przestrzeganie pewnych zasad zdrowego stylu życia. Naturalnie, restrukturyzacja własnego zachowania zawsze wymaga dodatkowy wysiłek, ale wszystko powinno odbywać się na granicy przyjemności. Przyjemny z włożonych wysiłków powinien być tak duży, aby wysiłki nie wydawały się daremne. Aby system zdrowego stylu życia, który tworzysz, był atrakcyjny, trzeba stale dobrze widzieć Ostateczny cel starania. Jest to osiągnięcie pełnego duchowego, fizycznego i społecznego dobrostanu dla siebie, dla naszego społeczeństwa i państwa.

Wybór ścieżki do utworzenia system indywidualny zdrowy tryb życia musi wykonać każda osoba. Aby to zrobić, istnieje szereg najważniejszych wytycznych życiowych, które przyczynią się do jego powstania. Obejmują one:

Jasno sformułowany cel życiowy i posiadanie stabilności psychicznej w różnych sytuacjach życiowych;

Znajomość form własnego zachowania sprzyjających zachowaniu i promocji zdrowia;

Pragnienie bycia panem swojego życia, aby w to uwierzyć poprawny obrazżycie przyniesie pozytywne rezultaty;

Ćwicz dla siebie właściwa postawa do życia, aby postrzegać każdy dzień jako małe życie, aby każdego dnia otrzymywać od życia chociaż małe radości;

Rozwijaj w sobie poczucie szacunku do siebie, świadomość, że nie żyjesz na próżno, że jesteś w stanie rozwiązać wszystkie stojące przed tobą zadania i wiesz, jak to zrobić;

zachować rutynę aktywność silnika(przeznaczeniem człowieka jest wieczne poruszanie się; nie ma środków, które zastąpiłyby ruch);

Przestrzegaj zasad higieny i żywienia; przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku;

Bądź optymistą, krocząc drogą promocji zdrowia;

Stawiaj sobie osiągalne cele, nie dramatyzuj porażek, pamiętaj, że doskonałość jest w zasadzie rzeczą nieosiągalną;

radujcie się sukcesem, ponieważ we wszystkich ludzkich przedsięwzięciach sukces rodzi sukces.