Lista wszystkich złych nawyków. Złe nawyki i ich wpływ na zdrowie człowieka

Osoba nabywa złe nawyki szybciej niż dobre i bardzo trudno jest się ich pozbyć, w tym celu trzeba dużo wysiłku. Naukowcy udowodnili, że przyzwyczajenie się do dobrych nawyków zajmuje kilka miesięcy lub lat, ale nawet tydzień wystarczy na złe nawyki. W tym celu przeprowadzili specjalne badanie. Codziennie rano musiałam wypijać szklankę świeżego soku i biegać. Niektórzy wykonywali tylko część zadania, inni nie stale, ale po kilku dniach. Wszyscy przyzwyczaili się do tego dopiero po 4 miesiącach.

Złe nawyki – palenie, alkohol, smaczne jedzenie produkują hormon szczęścia, pozbycie się ich jest prawie niemożliwe.

Co to jest nawyk?

O nawyku można mówić, gdy osoba stale, nie myśląc o tym, wykonuje te same czynności, nie podejmując żadnych specjalnych wysiłków.

Nawyk łatwo się rozwija. Na przykład, gdy człowiek dopiero uczy się prowadzić samochód, trudno mu się do wszystkiego przyzwyczaić, w przyszłości wszystko robi automatycznie.

Bardzo trudno jest odzwyczaić się od nawyków, zwłaszcza złych, w tym celu musisz stale się kontrolować.

Złe nawyki człowieka

Ten typ negatywnie wpływa na życie człowieka, złe nawyki nie pozwalają w pełni zrealizować się w życiu, przynoszą wiele problemów zarówno sobie, jak i ludziom wokół niego.

Lista dobrych i złych nawyków. Szkodliwy:

1. Palenie
2. Alkohol
3. nadużywanie substancji
4. Uzależnienie od narkotyków i hazardu
5. Narkomania
6. Objadanie się

Nie tak niebezpieczne, ale wciąż nieprzyjemne są takie nawyki - głośny śmiech, chamstwo, złe maniery. Psychologowie uważają złe nawyki za chorobę, są pewni, że należy je leczyć. Uważa się, że jeśli człowiek jest na nie narażony, to nie jest w porządku z psychiką, ma niestabilny układ nerwowy. Na przykład możesz porozmawiać o załamanie nerwowe, jeśli osoba ciągle obgryza paznokcie, dłubie w nosie, zachowuje się agresywnie, przejada się, jest zazdrosna o wszystko, dużo śpi i mało pracuje.

Przydatne ludzkie nawyki

Bardzo ważne jest, aby się rozwijać ten gatunek nawyków, a od razu zauważysz, jak zmieniło się Twoje życie lepsza strona, bo przy pomocy dobrych nawyków można poprawić swoje zdrowie, zyskać urodę i poczuć się pełnoprawnym człowiekiem.

Lista dobrych i złych nawyków. Użyteczne:

1. Wczesne wstawanie osiąga osoba, która śpi 7:00 dziennie, ponieważ wszystko jej się udaje i czuje się dobrze. Ten, kto śpi do pierwszej po południu i kładzie się późno spać, nie może osiągnąć koniecznego celu w życiu, ponieważ ma różne problemy i trudności.
2. Musisz jeść zdrowo, zbilansowanie i racjonalnie. Zrezygnuj ze smażonych, pikantnych, wędzonych, zastąp te potrawy owocami i warzywami. Nie ma potrzeby ciągłego nadużywania fast foodów, Pepsi i innych produktów, które nie tylko psują Twój wygląd, ale także wpływają na Twoje zdrowie. Najlepiej spożywać różne zboża, są również bardzo przydatne świeże soki, kompleks witamin, minerałów. A co najważniejsze, poznaj miarę w jedzeniu, nie przejadaj się - to jest bardzo szkodliwe i niebezpieczny nawyk. Nie zapomnij zjeść śniadania, rano nasycasz organizm energią.
3. Ciesz się tym, co masz, bądź wdzięczny wszystkim i za wszystko. Ten nawyk jest bardzo trudny do wyrobienia w sobie. Ale wiedz, że w naturze istnieje prawo wymiany energii, które mówi, ile dajesz, tyle dostajesz. Jeśli jesteś ciągle pozytywnie nastawiony, dzielisz się swoją radością z innymi, dajesz ludziom swoją energię, to od razu do Ciebie wraca, mniej chorujesz. Ludzie, którzy nieustannie gromadzą w sobie negatywność, zazdrość, zazdrość, nienawiść, nie są szczęśliwi, mają ich wiele różne choroby, zostało już udowodnione, że są one najczęściej podatne choroby onkologiczne. Dlatego wszystko powinno się radować.
4. Nigdy nie zazdrość komuś życia, zwracaj uwagę na własne życie.
5. Staraj się robić więcej niż planowałeś, wtedy na nic się nie spóźnisz, będziesz się martwić i odczuwać stres.
6. Trzeba żyć dniem dzisiejszym, nie czekać na to co będzie, trzeba cieszyć się tym co jest tu i teraz. Bo jeśli ktoś ma nadzieję, że w przyszłości będzie tak, jak chce, ale to nie wychodzi, zaczyna się bardzo martwić i może wpaść w stan depresyjny.
7. Nie można żyć przeszłością, to bardzo zły nawyk, jeszcze gorzej, gdy człowiek żyje przyszłością, bo nowe możliwości nie otwierają się przed człowiekiem, zaczyna się zamykać w sobie, nie idzie do przodu, a to jest bardzo niebezpieczne dla psychiki.
8. Zawsze bądź optymistą, nie musisz się nakręcać negatywne myśli, spróbuj spojrzeć na problem w zupełnie inny sposób, wtedy będziesz szczęśliwy i zdrowy. Naukowcy udowodnili już, że pesymiści mają znacznie więcej chorób niż optymiści.
9. Uprawiaj swój ulubiony sport.
10. Spaceruj na świeżym powietrzu tak często, jak to możliwe, wypełnia ono twoje ciało niezbędna ilość tlen.

Jak wyrobić dobry nawyk i pozbyć się złego

Pamiętaj, wszystko zależy od Ciebie, będziesz potrzebować wystarczająco czas i siła woli. Aby pozbyć się złego nawyku, musisz tworzyć specjalne warunki Jeśli chcesz rzucić palenie, nie zwracaj uwagi na papierosy w sklepie, kup coś innego. Jeśli chcesz jeść mniej, zrób zapas na tydzień i włóż do lodówki tylko zdrową żywność.

Stale kontroluj swoją podświadomość, jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, poproś o pomoc bliską Ci osobę.

Metoda NLP bardzo pomaga, w tym celu musisz usiąść, całkowicie się zrelaksować i zacząć oczyszczać głowę ze wszystkich obcych myśli, wyłączyć wszystko, co cię dręczy, siedzieć tak do 10 minut. Pamiętaj, nic nie powinno ci przeszkadzać, więc miejsce powinno być spokojne i ciche. Następnie wyobraź sobie siebie bez złe nawyki, zasugeruj sobie, że twoje życie poprawi się na lepsze, jak dobrze sobie radzisz bez alkoholu, palenia itp. Wyobraź sobie, że odniosłeś sukces i szczęśliwy człowiek, udało ci się, to twoja autohipnoza jest skuteczna.

Zadbaj o to, aby w Twoim życiu było więcej dobrych nawyków niż złych!

Rozumieją ustalone sposoby zachowania, które zachęcają osobę do wykonywania określonych działań. Powstają w wyniku wielokrotnego wykonywania, a ludzie często nie zastanawiają się nad ich poprawnością. Ich powstawanie rozpoczyna się w dzieciństwie, mogą być pożyteczne lub szkodliwe. Jeśli nawyki pogarszają jakość życia, należy je wyeliminować.

Nawyki i ich miejsce w życiu człowieka

Jak mówi znane przysłowie – „siej nawyk – zbierasz charakter, siej charakter – zbierasz przeznaczenie”. Nawyki mogą wiele powiedzieć o osobie, jej temperamencie, sposobie komunikacji, stylu życia. Na przykład, jeśli dana osoba idzie spać i budzi się w tym samym czasie, oznacza to zdrowy styl życia, a jeśli dużo pali, oznacza to, że nawyk przerodził się w uzależnienie i reprezentuje poważne zagrożenie dla dobrego zdrowia .

Raz pojawiające się nawyki są automatyzowane, a osoba nie myśli już o ich poprawności lub niepoprawności. Z reguły dobre i złe nawyki powstają w dzieciństwie, kiedy dziecko obserwuje dorosłych i uczy się ogólnie przyjętych norm zachowania. Uczy się myć zęby, rano ćwiczyć, wyrabia sobie pewne nawyki żywieniowe.

Nawyk może być szkodliwy lub korzystny. Jeśli przydatne wymagają pewnych wysiłków, szkodliwe pojawiają się same. Przełamywanie złych nawyków jest dość trudne. Ale z odpowiednią motywacją pozytywny efekt z pewnością zostanie osiągnięty.

Jaki nawyk jest uważany za zły? Taki, który szkodzi zdrowiu danej osoby i jej relacjom z innymi. Złe nawyki są dobrze znane każdemu i obejmują palenie, alkoholizm, uzależnienie od narkotyków, uzależnienie od hazardu, zakupoholizm

Ich powstawanie i rozwój zaczyna się od nieopłacalnego działania. Na przykład, jeśli dana osoba raz doświadczy przyjemnego wpływu alkoholu na układ nerwowy, możliwe, że w przyszłości użyje go jako środka na złagodzenie stresu. Wtedy pojawi się potrzeba zwiększenia dawki dla przyjemności i niepostrzeżenie przeradza się w chorobę. Jeśli alkoholizm nie jest leczony, to jego skutkiem będzie całkowita dezintegracja osobowości. Uzależnienie od narkotyków jest cięższe, a szkodliwe skutki prowadzą do szybszej śmierci.

Przebiegły i destrukcyjny efekt negatywnego nawyku polega na jego niewidzialności. Na początku człowiek nie widzi nic złego w piciu lub używaniu alkoholu. substancje odurzające sporadycznie. Potem po cichu wpada w jej moc, a ona popada w uzależnienie. Jeśli nie posunie się za daleko, możesz się go pozbyć z pomocą psychoterapeuty i narkologa.

Dziedziczność odgrywa znaczącą rolę w kształtowaniu nawyków. Na przykład dzieci pijących rodziców są narażone na ryzyko uzależnienia od alkoholu. Ale są też przykłady odwrotne, kiedy w wieku dorosłym ludzie znajdowali siłę, by odmówić Szkodliwe efekty i prowadził zdrowy tryb życiażycie.

Zły nawyk negatywnie wpływa na relacje człowieka z innymi, produktywność jego pracy i sytuację finansową. Aby ją pokonać, potrzebujesz trochę wysiłku i wyraźnej motywacji.

Czy można żyć bez złych nawyków? Niewielu się to udaje: prawie każda osoba miała przynajmniej jedną z nich. I niekoniecznie jest to alkoholizm, palenie papierosów czy narkomania – ktoś mógłby przesiedzieć całą noc przed komputerem lub telewizorem, obgryzać paznokcie czy naciągać ubranie. Ostatecznie każdy zły nawyk może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie człowieka.

Główne powody, dla których warto żyć bez złych nawyków:

• Chęć długiego życia.

Każdy, kto od dzieciństwa jest przyzwyczajony do zdrowego trybu życia, monitoruje odżywianie i przestrzega codziennej rutyny, ma większe szanse na długowieczność niż osoba skłonna do uzależnień.

• Więcej radości życia.

Tylko alkohol i narkotyki Krótki czas potrafi wprowadzić człowieka w stan euforii. Potem przychodzi zespół kaca, a bez odpowiedniej dawki osoba pogrąża się w depresji. Tak więc napoje alkoholowe są depresantami.

• Chęć dobrego wyglądu.

Każdy zły nawyk pozostawia ślad na twarzy i ciele człowieka – „piwne” brzuchy, zęby i palce pożółkłe od palenia, matowe i łamliwe włosy. Dlatego jeśli dana osoba poważnie monitoruje swoje zdrowie, jest to kolejna zachęta do rozpoczęcia życia bez złych nawyków.

• Pragnienie zdrowego związku.

Jeśli jeden z partnerów padł ofiarą nawyku lub uzależnienia, nie przyniesie to szczęścia drugiemu. Wyjściem jest albo próba przekonania bliskiej osoby do porzucenia zatruwającego życie nałogu, albo poszukiwanie drugiej osoby, która nie cierpi na nałóg. Jeśli jednak ktoś uświadomi sobie całą szkodliwość swojego nawyku, pozbędzie się go.

• Zachowanie jasności umysłu.

Z pewnością wielu pamięta przypadki ze swojego życia lub z życia przyjaciół, krewnych, znajomych, kiedy zły nawyk doprowadził do pochopnych czynów lub prawdziwych tragedii. Dla niektórych nieprzyjemne sytuacje naprawdę stał się zachętą do porzucenia go.

Jeśli zły nawyk przeszkadza w budowaniu udanej kariery, harmonijnych relacji lub negatywnie wpływa na relacje z innymi, to człowiek powinien z niego zrezygnować. Czasami nie jest tak łatwo zorientować się, że to ona ingeruje w życie i nie wydaje się być problemem. Ale jeśli dana osoba jest świadoma zgubności nawyku, to najważniejsza jest silna motywacja do pozbycia się go. Jeśli nie jest w stanie poradzić sobie samodzielnie, nie wahaj się poprosić krewnych i przyjaciół o pomoc i kontrolę. dobra decyzja może też zostać kimś pozytywny przykład lub chęć podążania za kimś, na przykład rzucenie palenia z przyjacielem lub dziewczyną.

Jeśli z jakiegoś powodu nie można pozyskać wsparcia bliskich, należy skontaktować się ze specjalistą. Psychoterapeuta pomoże zidentyfikować przyczyny uzależnienia lub złego nawyku i pracować nad ich wyeliminowaniem. Uzależniony od psychicznego substancje czynne- alkohol, tytoń, narkotyki pomogą narkologowi. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas pozbywania się złego nawyku jest szansa na długie i szczęśliwe życie i dobrego zdrowia.

Kiedyś wielki filozof Demokryt powiedział: „Tak jak istnieje choroba ciała, istnieje również choroba stylu życia”. Sugeruje to, że negatywny składnik naszego stylu życia jest powiązany z naszym ciałem. To, co robimy ze sobą, ostatecznie otrzymujemy w rezultacie: albo zdrowie i radość, albo chorobę i pesymizm. Samo zrezygnowanie ze złych nawyków pozwala pozbyć się tak wielu szkód, które niezmiennie prowadzą do wyższej jakości życia i egzystencji człowieka na ziemi.

Dobre i złe nawyki

Kiedy mówimy o złych nawykach, nie powinniśmy ignorować tych dobrych. Każdy z nas powinien wiedzieć, co zamierza zmienić na umiejętność, która przynosi szkody. Dlatego oczywiście istnieją dobre i złe nawyki, które należy nazwać, aby mieć pełniejszy obraz możliwości, które się przed nami otwierają.

Dobre nawyki

Aby pomóc Ci pozbyć się złych nawyków, skup się na dobrych rzeczach, które wkrótce pojawią się w Twoim życiu i uczynią je bardziej satysfakcjonującym i pozytywnym niż wcześniej. Oto one dobre nawyki i umiejętności:

1. Wstać wcześnie! Nie jest to tak łatwe do zrobienia, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Zauważ, że zawsze budzisz się szczęśliwszy i wcześniej niż wszyscy inni, jeśli czeka cię dzień z przyjemnymi wydarzeniami. Oczekuj więc tych wydarzeń, szukaj możliwości ich obecności w swoim życiu, wypełniaj swoje życie jasnymi i radosnymi planami, które rano dodadzą Ci odwagi.
2. Jedz dobrze! Nabywając taki nawyk, nasycasz swoje ciało wszystkimi pierwiastkami śladowymi niezbędnymi do jego działania, które są przekształcane w użyteczną energię. Trzeba go tylko mądrze wydać.
3. Czytając książki. Taki nawyk zauważalnie uzupełnia twoje słownictwo, poszerza horyzonty i pomaga nabywać umiejętność samodzielnego myślenia.
4. Żyć dla dnia dzisiejszego. Wiele osób spędza większość czasu na marzeniach i planowaniu jutra, podczas gdy dzień dzisiejszy jest po prostu ignorowany. Dlatego człowiekowi trudno jest osiągnąć cokolwiek w swoim życiu, dlatego ma tylko puste ambicje, ale nie wyniki swojej pracy.
5. Kontynuacja nauczania. Człowiek nie powinien tracić zdolności uczenia się przez całe życie. Szkoda, że ​​nie uczy się tego w społeczeństwie. W końcu każde doświadczenie jest przydatne w życiu, a światopogląd znacznie się wzbogaca.
6. Myśl pozytywnie i bądź w stanie docenić humor. Tacy ludzie, którzy wiedzą, jak znaleźć pozytywy w danej sytuacji, zawsze mają silne nerwy niż ci, którzy są całkowicie oddani stresowi.
7. Powiedz zazdrości stanowczo: „Nie!”, A wdzięczności: „Tak!”. Wiedza o tym, jak być wdzięcznym, jest ważny nawyk co ma na Ciebie zbawienny wpływ. Umiejętność wewnętrznego zdystansowania się od zazdrości sprawia, że ​​jesteś bardziej dobroduszną osobą, do której ludzie się przyciągają.

Złe nawyki

W społeczeństwie zwyczajowo uważa się wszystkie znane wzorce zachowań za złe nawyki, które są potępiane z jakiegoś powodu. Specjaliści z różne obszary(medycyna, dietetyka, sport itp.) jednogłośnie deklarują czynniki zagrażające całej ludzkości, takie jak:

1. Palenie. Ma niszczący wpływ nie tylko na samego palacza, ale także na osobę, która jest obok niego, wdychając niebezpieczny dla zdrowia dym tytoniowy.
2. Alkoholizm. Ten nawyk czyni człowieka tak złym, że zatruwa życie bliskich mu osób, a nie tylko swoje.
3. Obżarstwo. Przez cały czas większość religii świata uznawała takie nienasycenie za grzech śmiertelny. Dziś widzimy, do czego to może doprowadzić.
4. Uzależnienie od narkotyków, nadużywanie substancji, uzależnienie od narkotyków. Skalę rozprzestrzeniania się tej katastrofy w społeczeństwie trudno nazwać nawykiem, ponieważ jest już o krok od uzyskania statusu choroby. Tak trudno jest pozbyć się tych uzależnień.
5. Przechwycone przez gry. Gry komputerowe, automaty, kasyna, nocne kluby karciane i inne lokale urzekają człowieka tak bardzo, że już traci kontakt z realny świat i umiera na oczach swoich bliskich. Ponadto wiele z tych gier powoduje miażdżący cios dla domowego budżetu.
6. Lenistwo. Taki nawyk daje o sobie znać, gdy człowiek dużo śpi, nie przejawia się w życiu, nie realizuje swoich pozytywnych talentów i umiejętności.

Przyczyny problematycznych nawyków

Jakie są przyczyny złych nawyków? Dlaczego tak aktywnie atakują ludzkość od ponad wieku? Współczesne czynniki, które przyczyniają się do pojawienia się niszczących zdrowie nałogów, sprowadzają się do następujących, obserwowalnych, a nawet przewidywalnych momentów życia:

1. Dziedziczność. Często z uzależnieniami wiążą się informacje, które niosą ze sobą podłoże genetyczne przekazane przez naszych rodziców. Statystyki potwierdzają, że prawdopodobieństwo, że dziecko urodzone przez rodziców cierpiących na alkoholizm, pójdzie ich drogą, jest 5 razy większe.
2. Wpływ społeczeństwa. Istnieją takie pojęcia jak społeczeństwo, społeczeństwo i istnieje rozumienie społeczeństwa jako wewnętrzny krąg. Zwracaj uwagę na ludzi, z którymi się komunikujesz, jaki mają na Ciebie wpływ i kim się stajesz, gdy jesteś w ich towarzystwie.
3. Uciec od prawdziwe życie pełen problemów. Ci ludzie, którzy nie mogą, nie chcą lub są zbyt leniwi, aby rozwiązać swoje problemy życiowe, uciec od rzeczywistości za pomocą środków uspokajających, takich jak alkohol, narkotyki, a nawet nadmierny sen.
4. Słabość. Kiedy dana osoba nie ma temperowanej woli, nie jest w stanie samodzielnie przezwyciężyć tego czy innego uzależnienia.
5. Przedłużający się stres. Nawet jeśli osoba silny charakter, ale w jego życie wdarły się silniejsze od niego okoliczności, wtedy może się poddać i zacząć pomagać sobie alkoholem lub innymi nałogami. Dla takich osób bardzo ważne jest przede wszystkim wydostanie się stresujący stan i spróbuj zdobyć umiejętności odporności na stres.

Sposoby radzenia sobie ze złymi nawykami

Należy zaznaczyć, że walka ze złymi nawykami nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jednak ciężką pracą można osiągnąć bezprecedensowy sukces. To, co możesz zrobić dla siebie w sytuacji uzależnienia w swoim życiu, sprowadza się do następujących sposobów pozbycia się złych nawyków:

• nie „karm” złych nawyków, nie podtrzymuj ich i nie dawaj sobie żadnych pobłażliwości;
• szukaj dla siebie dobrych nawyków i umiejętności, które z powodzeniem zastąpią i wyprzeją złe;
• nie skupiaj się na uczuciach dyskomfortu, ponieważ z początku ciężko jest rozstać się z jakimkolwiek nałogiem;
• nie rób wyjątków od zasad, których przestrzegasz.

Ale nie każdy chce pozbyć się złego nawyku. A wszystko dlatego, że istnieją pewne przyczyny pojawienia się problematycznych nawyków, eliminując je, nie zawsze będzie możliwe natychmiastowe pozbycie się najbardziej nałóg. W końcu jest to konsekwencja, a radzenie sobie z konsekwencjami zajmuje więcej czasu niż z czynnikami źródłowymi. Dlatego po ustaleniu przyczyny, która sprowokowała pojawienie się złego nawyku, konieczne jest natychmiastowe rozpoczęcie jego eliminowania. różne sposoby i metody.

Pomocne wskazówki

Najczęściej złe nawyki zaczynają się kształtować w dzieciństwie, kiedy dziecko kopiuje działania swoich rodziców.

Dlatego możemy powiedzieć, że aby pozbyć się złych nawyków u dziecka, trzeba zacząć od siebie.

Jeśli jednak mówimy nie tylko o dzieciach, ale także o dorosłych, to warto zauważyć, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak pozbyć się złych nawyków. Istnieje jednak kilka ogólnych metod.

Nigdy nie jest za późno, aby porzucić złe nawyki i zacząć żyć zdrowiej i szczęśliwiej.

Odrzucenie złych nawyków

Na początek powinieneś wiedzieć ważne kroki aby pozbyć się złych nawyków

Wszyscy znamy takie złe nawyki, jak palenie czy alkohol, i omówimy je szczegółowo poniżej. Ale powinieneś również wiedzieć, że upór, duma i nieśmiałość są również szkodliwe i trzeba nad nimi pracować, zwłaszcza jeśli cierpisz na poważne złe nawyki, takie jak palenie, hazard i inne.

Jak sobie z nimi radzić:

1. Pokonaj swojego wewnętrznego krytyka.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie, że nikt nie jest doskonały i musisz zaakceptować swoją niedoskonałość. Krytyk w tobie często powstrzymuje cię od pójścia naprzód, sprawiając, że czujesz się winny.

Spróbuj sporządzić listę rzeczy, w których nie jesteś doskonały: zazdrość, zazdrość, chciwość. Weź pod uwagę wszystkie swoje złe nawyki, takie jak dłubanie w nosie, narzekanie i inne.

Teraz posłuchaj, co twój wewnętrzny krytyk. Powie Ci, że w wielu rzeczach jesteś niedoskonały, wiele nie umiesz i nigdy niczego nowego się nie nauczysz, nigdy nie osiągniesz celu, że wszystko jest zbyt trudne lub wręcz niemożliwe.

Wysłuchanie tego wszystkiego zajmie 5-10 minut, ale musisz to wszystko przemyśleć, a kiedy te wszystkie negatywne emocje się skończą, podrzyj swoją listę.

2. Przygotuj się na trudną i długą podróż.

Pozbycie się złych nawyków w jednej chwili nie zadziała. Przygotuj się na długą podróż, która potrwa co najmniej 3 miesiące. Będziesz miał kilka trudnych dni, ale musisz wytrzymać, a kiedy te wszystkie dni miną, zaczniesz myśleć o sobie bardzo dobrze, wzrośnie samoocena, a poczucie własnej wartości pojawi się z faktu, że byłeś w stanie się dostosować z reżimem.

Istnieje ciekawa technika, której idea polega na tym, że jeśli naprawdę chcesz wrócić do swojego starego trybu i przestać walczyć z nałogiem, powiedz sobie: „Dobra, zrobię to, tylko jutro”, a kiedy nadejdzie jutro, powtórz sobie jeszcze raz to samo. Możesz odłożyć to na kilka miesięcy iw tym czasie możesz wyrobić dobry nawyk.

3. Nie zapomnij o nagrodach.

Kiedy jesteś w połowie drogi do zerwania ze złymi nawykami, przygotuj się różne promocje. Mózg motywuje różne nagrody. Na przykład możesz sobie powiedzieć: „Jeśli te spodnie na mnie pasują, kupię sobie nowe buty”.

4. Unikaj wyzwalaczy.

Są pewne rzeczy, które uruchamiają mechanizmy złych nawyków. Powiedzmy, że jeśli jesteś zakupoholiczką, lepiej trzymaj się z dala od centra handlowe, a jeśli lubisz często pić, nie zbliżaj się do półek z alkoholem w sklepie, a także omijaj bary.

Możesz nawet wymyślić dla siebie zwrot ochronny, który zaczyna się od „Jeśli… to…”. Na przykład: „Jeśli zauważę w pobliżu bar, przejdę na drugą stronę ulicy” lub „Jeśli chcę zjeść ciastko, to zjem kilka warzyw”.

Pozwól swojemu mózgowi wymyślić, jak się zachować, jeśli zły nawyk zacznie się skradać.

5. Unikaj tych, którzy popychają cię do złych nawyków.

Są ludzie, którzy wzywają cię na przerwę na papierosa, częstują alkoholem, gdy tego nie chcesz, prowokują do okazania agresji.

Kawałek papieru i długopis mogą pomóc. Po prostu wypisz wszystkie korzyści, które pojawią się, gdy przestaniesz komunikować się z takimi osobami.

6. Nie krępuj się prosić o pomoc.

7. Bądź wytrwały i trochę uparty.

Nie krytykuj się po popełnieniu błędu, w końcu każdy popełnia błędy. Postaraj się wcześniej przygotować na upadek, pracuj nad sobą, doskonal się. Wszystko przydatne umiejętności To, czego nauczyłeś się wcześniej, nigdzie nie pójdzie, zostanie w Twojej głowie, abyś mógł je zastosować w przyszłości.

Nie musisz się poddawać, najważniejsze jest, aby uwierzyć w siebie i zrozumieć, że jesteś w stanie wiele.

8. Znajdź dla siebie punkt oparcia.

Potrzebujesz silnej motywacji, która będzie ci stale przypominać, dlaczego musisz pozbyć się złego nawyku.

Możesz znaleźć taki punkt w obliczu swojej rodziny, na przykład, lub pracy.

9. Trzymaj się planu działania.

Zrób sobie plan i konsekwentnie go przestrzegaj, aby pozbyć się złego nawyku lub przynajmniej zmniejszyć jego „dawkę”. Jeśli mówimy o alkoholu, spróbuj wypić nie 100 g alkoholu, ale połowę, następnie zmniejsz do 30 g, a następnie całkowicie przestań pić.

10. Znajdź hobby, które Cię interesuje.

Może to być sport, tworzenie czegoś pięknego i pożytecznego, poświęcenie się rozwojowi dzieci i tak dalej.

* Postaraj się dowiedzieć jak najwięcej o swoim złym nawyku. Warto wiedzieć, do czego może to prowadzić i jak się go pozbyć.

* Jeśli rozmawiamy o dzieciach, a następnie wyzbyć się (lub zapobiec rozwojowi) złych nawyków, pokazać im filmy i wideo na odpowiedni temat, pokazać, co się dzieje z płuca palacza, z wątrobą alkoholika lub z ciałem i głową narkomana. Pomocne mogą być również tematyczne rozmowy ze specjalistami (lekarzami, psychologami).

Złe nawyki i życie

Oto najbardziej złe nawyki, z których należy zrezygnować:

Ciągłe pragnienie podjadania, nawet gdy nie jesteś głodny

Dlaczego jest to niebezpieczne:

Jeśli nie zawsze możesz stwierdzić, kiedy jesteś głodny, a kiedy nie, może to prowadzić do chronicznego przejadania się i przybierania na wadze. To z kolei może prowadzić do cukrzycy, chorób serca i innych poważne problemy. Jeśli często podjadasz niezdrową żywność, napełniasz swoje ciało niezdrowymi składnikami.

Dlaczego przestajesz:

Jeśli będziesz działać zdecydowanie, każdy może to naprawić złe nawyki w żywności i uzyskać zdrowszą, bardziej naturalną wagę. Zwracaj uwagę na to, co mówi Ci Twój organizm, kiedy potrzebuje jedzenia i przestaw się na zdrowe przekąski. W ten sposób możesz schudnąć i uniknąć spadku energii. Twoja waga spadnie do zdrowszego poziomu i zastąpisz niezdrowe tłuszcze trans, cukier, rafinowane węglowodany i dodatkowa sól dla większej ilości składników odżywczych.

Ważny:

Obserwuj swoje ciało i zrozum, kiedy potrzebuje jedzenia, a kiedy nie.

Przestań jeść za dużo. Jeśli czujesz się trochę pełny, możesz dokończyć posiłek.

Jedz, bo jesteś głodny, a nie zestresowany, znudzony czy smutny.

Wymieniać nie zdrowe jedzenie przydatne: gdy tylko zaopatrzysz się w owoce, warzywa, orzechy i żywność o niskiej zawartości tłuszczu od pełnych ziaren rozpoczniesz zdrowy tryb życia.

Przekąski w ten sam sposób, w jaki jesz lunch lub kolację. Usiądź przy stole, zjedz zdrową przekąskę z talerza i popij szklanką wody

Przeczytaj także:10 złych nawyków podczas jazdy, które zabijają Twój samochód

Złe nawyki jako sposób na życie

Długie przebywanie na kanapie przed telewizorem

Czemu to jest niebezpieczny :

Im więcej czasu spędzasz na kanapie oglądając telewizję, tym mniej się ruszasz, zwiększając swoje szanse na zdobycie punktów. nadwaga i rozwinąć cukrzycę typu 2. Zakrojone na szeroką skalę badanie obejmujące ponad 9000 osób wykazało, że ci, którzy bezcelowo zmieniali kanał telewizyjny na ponad dwie godziny dziennie, jedli więcej, w tym śmieciowe, wysokokaloryczne potrawy, i spożywali więcej słodkich napojów niż ci, którzy spędzali mniej czasu przed telewizorem. ekran telewizora. Jeśli telewizja zastępuje twoich przyjaciół lub stare hobby, może również zwiększyć ryzyko utraty pamięci.

Dlaczego przestajesz:

wymiana telewizora aktywnieżycie może pomóc Ci spalić więcej kalorii, stać się szczuplejszym i sprawniejszym oraz szybko zmniejszyć Twoje szanse na rozwój różne problemy ze zdrowiem. Będziesz miał więcej głęboki sen, a także więcej energii, Lepszy nastrój, ostrzejszy umysł i więcej powiązania społeczne które mogą nawet pomóc Ci zwiększyć pewność siebie.

Ważny:

Przestrzegaj zasady 2/30: oznacza to nie więcej niż dwie godziny dziennie oglądania telewizji i co najmniej 30 minut ćwiczeń.

Włącz telewizor tylko wtedy, gdy chcesz obejrzeć coś konkretnego. Nie przełączaj bezmyślnie kanałów.

Nie podjadaj przed telewizorem: bardzo łatwo jest połknąć setki chipsów i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy.

Ćwicz podczas oglądania: rób przysiady i/lub pompki podczas oglądania telewizji.

Staraj się częściej wychodzić Świeże powietrze a nawet wyjechać za miasto na weekend. Spotykaj się z przyjaciółmi, rób ciekawsze rzeczy i pobudzaj swój umysł każdego dnia.

O złych nawykach

Zachowanie, które cię podnieca, denerwuje lub stresuje

Czemu to jest niebezpieczny :

Styl życia, który nie przynosi szczęścia, tworzy kaskadę hormonów stresu, które podnoszą ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, obniżają odporność i powodują złość.

Stres został ustanowiony przez naturę jako krótkotrwała reakcja na zagrożenie, ale w Nowoczesne życie cierpi wiele osób chroniczny stres co jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Stres może prowadzić do nadwaga i przejadanie się, co z kolei prowadzi do chorób serca i cukrzycy.

Dlaczego przestajesz:

Udowodniono, że techniki redukcji stresu obniżają poziom cukru we krwi, poprawiają odporność, zmniejszają depresję, łagodzą chroniczny ból, obniżyć poziom cukru we krwi i prawdopodobnie chronić serce. Poczucie radości i kontroli nad swoim życiem jest zawsze na wagę złota.

Ważny:

Uczenie się, jak przestać się zbytnio stresować: To, jak reagujesz na stresujące sytuacje, określa poziom stresu. Następnym razem, gdy wejdziesz stresująca sytuacja, dołóż wszelkich starań, aby sobie z tym poradzić i nie zaszkodzić zdrowiu.

Poznaj formalny proces łagodzenia stresu: do najbardziej sprawdzonych należą joga, medytacja i głębokie oddychanie.

Nowe spojrzenie na optymizm: pesymizm jest zachowaniem nabytym. Przywrócenie poczucia nadziei pomoże przezwyciężyć stres i przywrócić poczucie szczęścia na dłuższą metę.

Zdrowo się odżywiaj i ćwicz: Zdrowy styl życia działa cuda, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami.

Ciesz się relaksującym hobby: uspokój się, całkowicie zanurzając się w czymś - na przykład rysując, kolorując, szyjąc, układając puzzle.

Odkryj w sobie dziecko: pamiętaj, że każdy dorosły żyje w sobie Małe dziecko. Przestań tłumić swoje poczucie zabawy i głupoty i pamiętaj, aby cieszyć się małymi rzeczami.

Zły nawyk picia zbyt dużej ilości alkoholu

Czemu to jest niebezpieczny :

Jeśli pijesz dużo alkoholu, staje się on trucizną. Kobiety, które regularnie spożywają dwa lub więcej drinków dziennie i mężczyźni, którzy regularnie spożywają trzy lub więcej napoje alkoholowe narażonych dziennie zwiększone ryzyko uszkodzenie wątroby i rozwój raka, w tym raka wątroby i Jama ustna. Ponadto alkohol może prowadzić do nadciśnienia i depresji. Kobiety, które są bardziej wrażliwe na alkohol, mogą również rozwinąć choroby serca, łamliwe kości, a nawet utratę pamięci.

Dlaczego przestajesz:

Wkrótce po zaprzestaniu picia alkoholu poprawi się trawienie i będziesz lepiej spać. Twój poziom cukru we krwi spadnie i ustabilizuje się, ciśnienie krwi może spaść do zdrowszego zakresu, a nawet twój mózg się odbije. Będziesz miał zdrowa wątroba oraz układ sercowo-naczyniowy. A to tylko aspekty fizyczne, ale oprócz nich w Twoim życiu mogą zajść pozytywne zmiany, na przykład poprawią się relacje z rodziną i przyjaciółmi.

Ważny:

Trzymaj się zdrowych limitów: dwa lub mniej drinków dziennie dla mężczyzn i jeden dla kobiet.

Pij alkohol do posiłków: prawdopodobnie będziesz mniej pił przy stole.

Pij z umiarem. Nie pij, aby uciec od problemów. Znajdź więcej zdrowy sposób ich pokonanie.

Nie możesz przestać? Przyznaj się do uzależnienia, porozmawiaj ze swoim lekarzem i skontaktuj się z grupą wsparcia.

Porozmawiaj z dietetykiem nt dieta wysokokaloryczna aby pomóc zregenerować wątrobę, jeśli masz problemy.

Zły nawyk palenia

Czemu to jest niebezpieczny :

To jeden z najbardziej szkodliwych nawyków, który odbija się na naszym zdrowiu. Palenie powoduje 30% zgonów z powodu choroba układu krążenia, 30% zgonów z powodu raka, z czego 80-90% wszystkich przypadków raka płuc jest spowodowanych paleniem. Ponadto palenie zwiększa ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, gardła i Pęcherz moczowy. Ten zły nawyk astronomicznie zwiększa również ryzyko zawału serca, udaru mózgu i wysokiego ciśnienia krwi. I nie zapomnij o problemach z drogi oddechowe takie jak zapalenie oskrzeli i ataki astmy.

Dlaczego przestajesz:

Korzyści z rzucenia palenia są Szybki powrót do zdrowia zdrowie. Twoje płuca i układ sercowo-naczyniowy zaczynają się regenerować w ciągu kilku minut ostatni papieros. W ciągu miesiąca twoje płuca będą lepiej pracować, będziesz mniej kaszleć, poczujesz się bardziej energiczny, a duszność zmniejszy się. Po rzuceniu palenia znacznie zmniejszy się ryzyko zachorowania na raka czy choroby serca, poprawi się zmysł węchu i smaku, a także wzrośnie wytrzymałość. Otrzymasz również więcej świeży oddech, młodzieńczą skórę i pozbądź się nieprzyjemnego zapachu tytoniu na ubraniach.

Ważny:

Traktuj palenie jak nałóg, a nie tylko zły nawyk. Zanim zrezygnujesz, przygotuj się na trudną podróż. Potrzebujesz strategii, grupy wsparcia i planu B, jeśli twoje pierwsze metody nie działają.

Zapytaj swojego lekarza o lek, który może pomóc Ci rzucić palenie.

Uzyskaj wsparcie: Poproś przyjaciół i rodzinę o radę.

Reguła czasu: Zaplanuj wrzucenie cichy okres swoje życie, a nie wtedy, gdy jesteś pod dużym stresem.

Spróbuj „zaniku nikotyny”: użyj plastra lub gumy nikotynowej, aby stopniowo przyzwyczaić się do życia bez papierosów i nikotyny.

Pamiętaj, że porażka to nie koniec: wykorzystaj swoje porażki, aby nauczyć się pokonywać przeszkody i stworzyć plan radzenia sobie z przyszłymi problemami.

Złe nawyki i ich wpływ: zażywanie narkotyków

Najgorsze w zażywaniu narkotyków jest to, że prowadzi ono zarówno do zaburzeń fizycznych, jak i psychicznych. To uzależnienie od narkotyków prowadzi do śmierci częściej niż palenie czy alkohol.

Dlaczego jest to niebezpieczne:

Narkotyki silnie uzależniają. Prowadzą do bezsenności, ludzie cierpią na zatkany nos, suche błony śluzowe, ręce mogą drżeć, a źrenice są tak rozszerzone, że oczy bardzo trudno reagują na zmiany oświetlenia.

Dlaczego musisz przestać:

Lek jest trucizną, która niszczy ludzki mózg. Osoba znacznie zwiększa ryzyko śmiertelny wynik od zawału serca spowodowanego używaniem narkotyków.

Narkomani tracą instynkt samozachowawczy, więc wśród nich duża liczba próby samobójcze.

Ważny:

Poszukaj pomocy u profesjonalistów, którzy mogą pomóc Ci przezwyciężyć uzależnienie.

Porozmawiaj o problemie z rodziną i przyjaciółmi, którzy mogą pomóc Ci w walce w kategoriach psychologicznych.

Złe nawyki osoby: zakupoholizm

Problem ten nazywany jest również oniomania lub uzależnieniem od zakupów.

Czemu to jest niebezpieczny:

Problemy związane z niekontrolowanym wydawaniem pieniędzy mogą mieć poważne konsekwencje dla dobrego zdrowia. W ankiecie przeprowadzonej na Rutgers University respondenci stwierdzili, że stres finansowy przyczynił się do wysokiego ciśnienia krwi, depresji, bezsenności, bólów głowy, problemów trawiennych, wrzodów, nadmiernego palenia i picia oraz przyrostu lub utraty wagi.

Dlaczego przestajesz:

Staraj się powstrzymać od niepotrzebnych zakupów. To trudne, ale wyjście z długów jest bardzo podobne do utraty wagi. To wymaga czasu, może być trudne dla twojego ego i stylu życia, ale musisz być stale czujny, ponieważ bardzo łatwo jest wrócić do starych nawyków.

Ale jeśli udało ci się kontrolować swoje wydatki, będziesz kontrolować swoje wyniki i swoje życie z mniejszym stresem. Będziesz mógł lepiej spać, przestać przejadać się i mieć mniej bólów głowy. Ograniczając wydatki i skupiając się na proste radości w życiu będziesz mógł również poprawić swoje relacje.

Ważny:

Dowiedz się więcej o tym, jak prawidłowo zarządzać swoimi środkami.

Zamroź swoje karty kredytowe, dosłownie. Umieść je w wazonie, dodaj wodę i włóż do zamrażarki, abyś mógł przestać ich używać.

Stwórz budżet: ile pieniędzy przychodzi miesięcznie? Ile wydajesz na niezbędne rzeczy i jak frywolnie? Śledź i dowiedz się, czego potrzebujesz, aby obniżyć koszty.

Zautomatyzuj zdrowe miesięczne nawyki: korzystaj z bankowości internetowej, aby przelewać część swoich wypłat na konto oszczędnościowe i automatycznie konfigurować płatności za rachunki.

Mądrze ustalaj priorytety: nie rób zakupów dla zabawy. Zdefiniuj ważne cele i twórz plan finansowy dla każdego z nich.

Inne przykłady złych nawyków

uzależnienie od hazardu

Hazard jest specjalny typ uzależnienie psychiczne, który charakteryzuje się patologiczną pasją do gry na automatach.

Z reguły nawyk ten rozwija się u tych osób, które nie czerpią należytej przyjemności ze swojego życia i swojego miejsca w społeczeństwie. Tacy ludzie próbują uciec od świata zewnętrznego. Automaty do gier są tak uzależniające, że człowiek po prostu nie jest w stanie odłączyć się od wirtualnego świata.

kawamania

Nie jest tajemnicą, że kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie, ale picie zbyt dużej ilości (ponad 3 filiżanki dziennie) może prowadzić do złych nawyków. Fakt jest taki duża dawka kofeina może pogorszyć stan pacjentów z nadciśnieniem, powodować choroby przewodu pokarmowego, a także kawa jest szkodliwa dla osób cierpiących na choroby układu krążenia.

Ale warto zauważyć, że wszystkie te problemy pojawiają się, gdy osoba wyraźnie przesadza z dzienną dawką kofeiny.

Warto również zaznaczyć, że kawy nie należy spożywać z alkoholem, a tym bardziej z alkoholem dym tytoniowy. Ta kombinacja może mocno uderzyć w układ sercowo-naczyniowy.

brak snu

Dla każdej osoby sen jest niezwykle ważny, a jego brak doprowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.

Oto niektóre objawy braku snu:

Zewnętrzny

Kręgi pod oczami

Lekki obrzęk twarzy

Utrata kolorytu skóry

Wewnętrzny

Nieuzasadniona drażliwość

Zaburzenia koncentracji

roztargnienie

wyścigi konne ciśnienie krwi

kardiopalmus

Utrata apetytu

Problemy żołądkowe.

* Jeśli osoba przez długi czas brakuje snu, może rozwinąć się u niego: zapalenie błony śluzowej żołądka, nadciśnienie i otyłość.

Nawyk ciągłego dotykania i skubania skóry

Ten nawyk może być rózne powody. Może to być banalne pragnienie posiadania idealnej twarzy, może to być nerwica lub po prostu człowiek nie ma gdzie włożyć palców.

Są dziewczyny, które wstydzą się nawet siebie mały pryszcz, dlatego szczegółowo badają swoją twarz i wybierają nawet te miejsca, których inni nie widzą. Za wszelką cenę chcą pozbyć się pryszcza.

Ale warto zauważyć, że ten nawyk może prowadzić do zapalenia skóry, aw niektórych przypadkach dochodzi do zapalenia, którego nie można wyleczyć bez interwencji chirurgicznej.

Złe nawyki nastolatków

Rhinotillexomania lub dłubanie w nosie

Eksperci uważają umiarkowane dłubanie w nosie za normę, ale jest ich całkiem sporo ciężkie formy ten zły nawyk. Czasami zbyt aktywne dłubanie w nosie prowadzi do krwawienia, a także może powodować poważne uszkodzenie błona śluzowa nosa.

Pstryknięcie kostką palca

Ten nawyk zwykle rozwija się w dzieciństwie iz czasem może uszkodzić stawy palców, ponieważ osoba regularnie zadaje drobne urazy. Pstrykanie palcami może prowadzić do utraty mobilności, a nawet choroby zwyrodnieniowej stawów w młodym wieku.

Technomania

Są ludzie, którzy na widok nowej technologii nie mogą się zatrzymać i zdecydowanie powinni ją kupić. Może to być nowy smartfon, komputer, słuchawki lub coś innego. Ten nawyk może prowadzić do depresji i innych problemów. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy dana osoba nie ma wystarczająco dużo pieniędzy na nowy gadżet, ale jednocześnie odczuwa pilną potrzebę nabycia nowego urządzenia.

Najczęściej technomania występuje u nastolatków i dzieci, które widząc coś nowego od znajomych lub w telewizji, mają tendencję do jak najszybszego przyswajania tego.

Uzależnienie od gier u dzieci

Złe nawyki są częstym towarzyszem ludzkiego życia. różnego rodzaju nałogi przeszkadzają w samorealizacji, szkodzą zdrowiu, a czasem prowadzą do degradacji osobowości.

Wybraliśmy dla Ciebie 13 najbardziej szkodliwych i destrukcyjnych ludzkich nawyków.

Jeśli znajdziesz się z jednym lub dwoma, natychmiast wrzuć wszystkie siły do ​​​​walki.

Złe nawyki – jak się pojawiają

Aby doszło do uzależnienia, muszą istnieć odpowiednie, komfortowe warunki(coś w rodzaju bulionu odżywczego dla wzrostu bakterii). Przyczyny złych nawyków:

• lenistwo,
• samotność,
• nuda,
• brak woli,
• słaby charakter, nieumiejętność zatrzymania się w czasie,
• częsty stres, Napięcie nerwowe, doświadczenie,
• ciężki okresy życia(rozwód, pogrzeb bliskich, przeprowadzka, nowa praca).

Bez względu na przyczynę złego nawyku, nie jest to wymówka.

Jest to kwestia osobistego wyboru i wewnętrznej energii.. Gdzie jeden leczy rany serca alkoholem i zakupami, drugi bije worek treningowy i siedzi z przyjaciółmi w kawiarni.

TOP 13 złych nawyków

1. Uzależnienie od telewizji, komputera, gier i internetu

Najjaśniejszy problem nowoczesne społeczeństwo. Nurkować Wirtualna rzeczywistość to strata czasu na puste, bezużyteczne dialogi, poglądy, poszukiwania.

Komunikacja online stopniowo zastępuje codzienne relacje międzyludzkie, uporczywe serie „wyłączają” świadomość, a gry oddalają ludzi od obowiązków rodzinnych i domowych.

Większość komputera i uzależnienie od hazardu Zamknięte, . Ucieczka od rzeczywistości jest dla nich ratunkiem, a możliwość stania się kimś innym jest atrakcyjna.

Starsze pokolenie odniosło wrażenie, że hazard to problem młodzieży.

To nieprawda: dorośli mężczyźni słodko walczą w „czołgach”, zapominając o odrabianiu lekcji z dziećmi i nocnym całowaniu żony.

2. Alkoholizm

Picie, które powstało na tle stresu, szybko staje się nawykiem. A teraz, bez znajomego kieliszka, wieczór wydaje się zepsuty, a życie nudne.

Nie trzeba pić wódki, żeby wejść na drogę alkoholizmu. Dla jednych wszystko zaczyna się od kieliszka wina do obiadu, dla innych od kilku litrów piwa do obiadu.

3. Palenie tytoniu

Marka Twaina zapamiętał nie tylko „Tomek Sawyer”, ale także dziesiątki barwnych aforyzmów na temat uzależnienia od tytoniu.

Jego najbardziej wymowne zdanie: „Rzucenie palenia nie jest takie trudne. Sam rzuciłem setki razy!”

Jeśli chodzi o złożoność walki z tym złym nawykiem, tylko pozycja numer 4 w naszej ocenie może się kłócić. Tytoń zawiera nie tylko nikotynę, ale aż czterysta substancji, które systematycznie zatruwają organizm palacza.

4. Uzależnienie

Zgodnie z konsekwencjami jest to najbardziej szkodliwy nawyk ludzkości. Przeciętny narkoman żyje 30 lat krócej niż przeciętny obywatel.

Uzależnienie od twardych narkotyków prowadzi do całkowitej degradacji osobowości, zaburzenia psychiczne, całkowitych problemów zdrowotnych i śmierci.

5. Uzależnienie od zakupów

Zmarnowane odpady obciążają rodzinny budżet.

Zakupoholiczki siedzą we „wspólnych zakupach”, łapią zapasy w sklepach internetowych, ustawiają się w kolejkach do wyprzedaży iw efekcie nabywają tonę niepotrzebnych śmieci.

Najbardziej zaniedbywanym przypadkiem są zakupy w sklepie telewizyjnym, gdzie zamówienie odbywa się pod wpływem samotności i popcornu.

6. Kawiarnia

Zależność orzeźwiające napoje zawierające kofeinę (kawa, mocna herbata, cola, napoje energetyczne) występuje w okresie wytężonej pracy.

Nagły wypadek, napięty termin, nieregularny harmonogram, długoterminowy projekt… A teraz pijesz już piątą filiżankę kawy rano, próbując zadowolić swojego szefa.

Serce cierpi najbardziej system nerwowy. Ale gdy tylko dawka zostanie nieco zmniejszona, organizm wkracza na ścieżkę powrotu do zdrowia.

7. Chroniczny brak snu

Nawyk zasypiania po drugiej, trzeciej nad ranem i wskakiwania na budzik występuje u tych, którzy maniakalnie cenią swój czas.

Nocny film jest taki dobry, a cisza za oknem tak inspirująca!

Z biegiem czasu brak snu zaczyna cierpieć systemy wewnętrzne zdrowie szwankuje.

8. Diety

Ci, którzy lubią siedzieć na różnych dietach, również są zakładnikami złego nawyku.

Rzecz w tym, że nasz organizm odbudowuje się w okresie ostrych ograniczeń żywieniowych. Metabolizm zwalnia, organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii.

Warto pozwolić sobie na odrobinę przyjemności i zjeść do syta, bo tłuszcz natychmiast wraca. Co więcej, nie przyjeżdża tam, gdzie już siedział, ale w nowe miejsca.

cierpieć narządy wewnętrzne, odporność, krążenie krwi, mięsień sercowy.

9. Przejadanie się

Nie bez powodu obżarstwo jest uważane za jeden z siedmiu grzechów.

Ale przede wszystkim szkodzi nie społeczeństwu, ale samej osobie. Występowanie i zaostrzenie choroby przewlekłe- tylko początek.

10. Uzależnienie od hazardu

Nie chodzi tylko o ruletkę i jednorękiego bandytę. Ta kategoria obejmuje wszelkie spory i zakłady, gry karciane, zakłady sportowe.

„Łatwe pieniądze” kuszą ryzykowne natury i nie mogą już przestać. – Tym razem będę miał szczęście! - mówi z przekonaniem typowy posiadacz tego złego nawyku. I spieszy się, by złapać szczęście za ogon, machając ostatnią koszulą.

11. uzależnienie od narkotyków

Dla niektórych wyraża się to w totalnej miłości do samego procesu leczenia, kiedy to apteka staje się mekką. Przy pierwszym kichnięciu kupuje się pełny koszyk antybiotyków, które ostatecznie przestają działać.

Inni rozwijają uzależnienie od określonych leków - uspokajających, przeciwbólowych lub zwężających naczynia krwionośne (typowym przykładem są krople z przeziębienia).

Zejście z tej igły może być trudne: podobnie jak narkotyki, narkotyki uzależniają nie tylko na poziomie psychologicznym, ale także fizjologicznym.

12. Nawyk używania wulgaryzmów w mowie codziennej

Wszystko zaczyna się w młodości od chęci naśladowania starszych towarzyszy lub zostania jednym ze swoich w drużynie. Stopniowo rozwija się uzależnienie.

W zaawansowanych przypadkach osoba używa maty co 4-6 słów. Mowa zaśmiecona wulgaryzmami szkodzi kultura wewnętrzna, negatywnie wpływa na wychowanie dzieci i generalnie obniża status społeczny.

13. Drobne złe nawyki (powtarzające się gesty, ruchy)

Stukanie kłykciami, poruszanie uszami, ciągnięcie za włosy, dłubanie w nosie, ciągłe pragnienie obgryzać paznokcie albo długopis...

Są porównywalne do tiki nerwowe i zdradzają słabą naturę o słabej woli, która nie kontroluje swojego zachowania.

Obgryziony paznokieć nie sprawi większych kłopotów, ale proces wygląda wyjątkowo nieestetycznie.