Główna umiejętność w życiu. Umiejętności i zdolności przydatne do sukcesu w życiu

Od urodzenia rodzice pomagają dziecku zdobyć przydatne umiejętności na całe życie, przyczyniając się do adaptacji okruchów w otaczającym ich świecie. Musi tylko nauczyć się prawidłowo trzymać łyżkę, wiązać sznurowadła, dodawać cyfry i wiele więcej. Jednak w wieku dorosłym sami jesteśmy zmuszeni do pracy nad zdobyciem pewnych umiejętności, które mogą jakościowo zmienić nasze życie. Co musi umieć robić każda współczesna osoba?

Umiejętność uczenia się

Sukces człowieka w dowolnej sferze życia wynika w dużej mierze z jego pragnienia uczenia się. Możesz być nieskończenie uzdolniony, ale bez ciągłego rozwoju niezwykle trudno będzie zrealizować swój potencjał. Przejawia się to w ten sposób, jeśli:

• uświadomić sobie własne ograniczenia wiedzy i umiejętności;
• skłonny przyznać, że inni wiedzą więcej niż ty;
• poprosić o radę lub poprosić o pomoc, zwłaszcza przed podjęciem decyzji;
• myślisz, że każda osoba jest w stanie Cię czegoś nauczyć;
• mniej mów, słuchaj więcej;
• zdolny ;
• nie rozpaczaj, nie popełniaj błędu, ale wyciągaj wnioski i próbuj ponownie, aż ci się uda;
• są gotowi przyznać się do błędu i zmienić swój punkt widzenia, jeśli zostaną wysłuchane przekonujące argumenty.

język angielski

We współczesnym świecie informacji brak znajomości języka angielskiego znacznie ogranicza dostęp do nowej wiedzy: czy to innych ludzi, czy zasobów internetowych. Jako najbardziej pożądany język na świecie, angielski może dać ci następujące możliwości:

• znaleźć nowych przyjaciół i przydatnych znajomych w różnych częściach świata poprzez podróże lub sieci społecznościowe;
• czytać książki i oglądać filmy w oryginale, a także rozumieć i śpiewać ulubione piosenki;
• gdziekolwiek pójdziesz, możesz się wytłumaczyć i zostać zrozumianym;
• jesteś w stanie znaleźć lepszą pracę i wspiąć się po szczeblach kariery.

Zarządzanie czasem

Aby nie tracić czasu, musisz zrozumieć inną umiejętność - zarządzanie własnym czasem. Bardzo ważne jest, aby umieć odróżnić to, co istotne od błahego, i właściwie ustalić priorytety.

Równie ważna jest umiejętność planowania. Bez tego znaczna część twojego czasu zostanie zmarnowana. Jeśli chcesz mieć wysoką produktywność w życiu, dużo robić bez utraty jakości, powinieneś nauczyć się rysować plan swoich działań. Zacznij od małych rzeczy – lista rzeczy do zrobienia na jutro – i zamień to w nawyk. Następnie zacznij planować swoje życie na kilka miesięcy do przodu, potem rok, pięć lat itd. Rozwijaj przydatne umiejętności! Wkrótce zauważysz, że przestałeś się martwić, wszystko dzieje się jak zwykle, a Twoja produktywność rośnie.

Szybkie czytanie i pisanie

W dobie nowoczesnych technologii niemal każda informacja dociera do nas w formie cyfrowej. Gigabajty materiałów przechodzą przed naszymi oczami każdego dnia, a my musimy być w stanie ocenić ich przydatność w ciągu kilku sekund. Umiejętność szybkiego czytania może znacznie ułatwić to zadanie i znacznie zaoszczędzić czas, którego i tak zawsze brakuje. Temu samemu celowi służy technika krótkiego druku. Możesz się tego nauczyć, używając metody pisania dziesięcioma palcami. Gdy znajdziesz wykres w Internecie i trochę poćwiczysz, będziesz zaskoczony jakościowymi zmianami, które zajdą w Twoim życiu.

Zarządzanie finansami

Idealnie, nawet w dzieciństwie, ludzie powinni być nauczeni prawidłowego obchodzenia się z pieniędzmi, co znacznie uprości ich życie w przyszłości.

Z pewnością wielu z nas napotkało trudności w dystrybucji własnych finansów. Po opanowaniu umiejętności zarządzania dochodami będziesz w stanie ocenić swoją kondycję finansową, zaplanować dystrybucję środków, a także odpowiednio nimi zarządzać, pomnażać kapitał.

Każda osoba musi sama określić, który schemat najbardziej mu odpowiada, ale zaleca się, abyś sam określił główne obszary wydatków i wskazał, ile twoich zarobków należy przeznaczyć na tę lub inną potrzebę.

Negocjacja

Ta umiejętność przyda się w każdej dziedzinie życia: od relacji w rodzinie po komunikację z partnerami lub kierownictwem. Jeśli się nad tym zastanowić, całe nasze życie to negocjacje, czy to rozmowa ze sprzedawcą w sklepie, czy rozmowa o pracę. Ucząc się, jak prawidłowo negocjować, znacznie zwiększasz swoje szanse na sukces.

Główną radą dla tych, którzy chcą zdobyć tę umiejętność, jest okazywanie szacunku. Kimkolwiek jest twój rozmówca i cokolwiek się stanie, odpowiedz mu niezwykle grzecznie. Możesz więc łatwo zaaranżować osobę dla siebie. I w żadnym wypadku nie przerywaj i nie naciskaj na niego, pozwól mu mówić.

Praca z wyszukiwarkami

Człowiek nie musi wiedzieć wszystkiego – wystarczy zajrzeć do informacji w Internecie w momencie potrzeby. Ale czy to takie proste? Wydawałoby się, że nikt nie może wpisać żądanego zapytania do Google, Yandex lub jakiejkolwiek innej „wyszukiwarki”, ale wpisanie go nie oznacza znalezienia właściwej odpowiedzi. Opanowując tę ​​umiejętność, stajesz się bardziej samowystarczalny, nie potrzebujesz pomocy z zewnątrz i masz dostęp do niemal każdej informacji w ciągu kilku minut.

Przekazywanie rozmów kwalifikacyjnych

Całe 10 lat w szkole i kolejne lata na uczelni przygotowują nas do pracy. Jednak w nielicznych placówkach edukacyjnych uczą, jak prawidłowo się zakwalifikować.
Aby wejść na dobre stanowisko, często trzeba przejść serię testów i wywiadów, które mogą zaskoczyć nieprzygotowaną osobę. Nawet jeśli jesteś znakomitym specjalistą i posiadasz unikalną wiedzę, bez umiejętności zdania rozmowy kwalifikacyjnej Twoje szanse są zminimalizowane. Samo dobrze napisane CV to 50% Twojego sukcesu.

Wpływ i lokalizacja

Mimo błędnej opinii jesteśmy w stanie zaimponować osobie za każdym razem, gdy ją spotykamy po długiej rozłące. Wynika to ze zmian w twoim stanie psycho-emocjonalnym, okoliczności spotkań i wielu innych czynników. Jednym słowem, za każdym razem, gdy otwieracie się na siebie w nowy sposób i aby te odkrycia stały się nadspodziewanie przyjemne, należy:

• okazywać pozytywne nastawienie. Ludzi przyciągają osoby, które mogą naładować ich energią życiową i wzbudzić nadzieję na najlepsze;
• wyrazić uczucia. Najczęściej ludzie oczekują odrzucenia od innych, ale należy zniszczyć ten stereotyp i udowodnić człowiekowi coś przeciwnego. Najłatwiej to zrobić, aby wyrazić podziw lub współczucie dla rozmówcy;
• okazuj lojalność. Hojność, którą okazałeś, wróci do ciebie stokrotnie od innych;
• pomagać, kiedy to możliwe. Jeśli zostaniesz poproszony o małą przysługę, zrób to. Takie drobiazgi mają ogromny wpływ na usposobienie ludzi wokół nas;
• zawsze dotrzymuj obietnic. Zdobycie reputacji człowieka słowa jest w naszym społeczeństwie wiele warte.

Samodyscyplina i skupienie

Umiejętność działania celowego i niezależnie od czynników zakłócających, a także panujących w nas emocji, to samodyscyplina. Często wymaga rezygnacji z przyjemności na rzecz rzeczy bardziej znaczących, ale na dłuższą metę pomaga osiągnąć sukces.
Koncentrowanie się na intencjach prowadzi osobę do celu. Myślenie o czymś każdego dnia budzi w nas chęć do działania, dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się koncentrować na swoich pragnieniach. Do tego potrzebujesz:

• pomyśl o nich w wolnym czasie;
• zapisz go, ale raczej zrób, powieś w widocznym miejscu i często go oglądaj;
• szukaj osób o podobnych zainteresowaniach i staraj się wspólnie realizować swoje marzenia.

Relaks i pozytywne nastawienie

Z powyższej sekcji możemy wywnioskować, że myśli dają początek działaniu. Jeśli człowiek myśli pozytywnie, świat jawi mu się jako miejsce o nieskończonych możliwościach. Ta właściwość może pomóc w najtrudniejszych chwilach życia. Nic dziwnego, że mówią: przez tydzień udawaj, że jesteś szczęśliwy, a ósmego dnia staniesz się nim.
Codzienny stres i napięcie prowadzą do tego, że człowiek przestaje nawigować w przestrzeni, nie może priorytetyzować, przywiązuje zbyt dużą wagę do drobiazgów i traci uwagę na naprawdę ważne wydarzenia.
Relaks jest niezbędny, aby „odwrócić głowę” od zgiełku, zwiększyć odporność na stres i nastroić się w pozytywny sposób. Technik relaksacyjnych jest wiele, możesz wybrać tę, która najbardziej Ci odpowiada.

Samoobrona

Wbrew obowiązującym w kraju przepisom nierzadko zdarzają się przestępstwa, których znaczna część jest popełniana na obcych. Opanowanie technik samoobrony pomoże ci się oprzeć i zwiększy twoje szanse na przeżycie. Czasami jeden właściwy ruch może zmienić cały bieg wydarzeń. Ponadto umiejętności samoobrony wzmacniają moralnie człowieka, a także pomagają uniknąć wielu kłopotów życiowych. Jednym z tych problemów jest na przykład sytuacja, w której próbują tobą manipulować. – czytaj tylko tutaj!

Założyciel i dyrektor Youth Consulting, który współpracował z Coca-Colą, Pepsico i Microsoft oraz redaktor naczelny bloga rozwoju osobistego Zero To Skill, Zdravko Cvijetic napisał artykuł o tym, jakie przydatne umiejętności każdy z nas powinien nabyć wcześniej tym lepiej. lepiej. Przetłumaczyliśmy materiał i wybrane kluczowe punkty, zachowując niezwykłą autorską stylistykę.

Super Mario. Mały wąsaty hydraulik, bez którego moje dzieciństwo nie byłoby tak szczęśliwe. Byłem gotów spędzić godziny, pomagając temu dobremu facetowi uratować księżniczkę przed towarzystwem złych facetów. Jeśli grałeś również w Mario, to oczywiście nie mogłeś nie zauważyć, jak trudno było przejść z poziomu na poziom bez wystarczającej ilości grzybów - tych, które pomogły stać się większe i wyposażyły ​​bohatera w przydatne umiejętności, takie jak rzucanie kulami ognia . Więc nasze życie jest jak gra. Grając Mario Hydraulik. W prawdziwym życiu jesteś Mario. I musisz znaleźć swoje „grzyby”, które pomogą ci rosnąć, doskonalić się, przechodzić z poziomu na poziom, rozwijać się jako osoba i jako profesjonalista. Kiedy proszę moich czytelników o podanie przyczyny, która uniemożliwia im naukę nowych umiejętności, otrzymuję wiele różnych odpowiedzi. Jedna z nich szczególnie dobrze pokazuje, przez co być może każdy z nas przechodzi: „Wokół jest zbyt wiele rzeczy, które można zbadać. Zbyt wiele możliwości wyboru… A czas jest ograniczony.” Ta myśl skłoniła mnie do stworzenia tego artykułu. Rozmawiając z ludźmi i analizując własne doświadczenia, przeprowadziłem małe badania i tak się stało. 15 cennych umiejętności, które pomogą Ci odnieść większy sukces i rozwijać się dynamiczniej. Im szybciej je zdobędziesz, tym lepiej.

1. Odnalezienie własnej filozofii

Wewnętrzny kompas mówi nam, czy wszystko idzie zgodnie z planem, czy coś poszło nie tak. Ale nie wystarczy to poczuć – trzeba trzeźwo ocenić sytuację zgodnie z własnym systemem wartości. Aby zidentyfikować ten system wartości, zadaj sobie pytanie: „Co cenię w _______ (praca, związki, przyjaźnie, życie itp.)?” Wymieniony zestaw będzie systemem współrzędnych Twojej wartości. Następnie zadaj sobie pytanie: „Co dobrego i co złego widzę na tym świecie?” Kiedy skupisz się na dobrym, „O cholera, znowu jest poniedziałek…” cudownie zamienia się w „O tak, poniedziałek! Zaczynajmy?". Poczuj różnicę?

2. Znalezienie swojego powołania

Nie, nie wierzę, że wszyscy przybyliśmy na tę ziemię w jakimś wielkim celu. Ale jestem pewien, że życie daje nam możliwość odkrycia, w czym jesteśmy silni i co lubimy robić. Twoje powołanie to twoje talenty (w czym jesteś szczególnie dobry?), twoja pasja (co naprawdę lubisz robić?) i możliwości wokół ciebie. Rozejrzyj się, a na pewno znajdziesz to, czego szukasz.

3. Ustalanie celu

W 1979 roku na jednym z wykładów programu Harvard MBA studentom zadano pytanie: „Czy masz jasno określone cele na przyszłość i plany ich osiągnięcia?” Tylko 3% uczniów odpowiedziało, że ma spisane cele i plany. Kolejne 13% przyznało, że ma cele, ale nie na piśmie. Zdecydowana większość, 84%, nie miała w ogóle jasnych celów. Dziesięć lat później absolwenci zostali ponownie zebrani. Zapytano ich, ile zarabiają, i uznali to za niewiarygodne. 13% absolwentów, którzy osiągnęli cele, średnio dwa razy więcej niż 84%, którzy nie mieli żadnych celów. A 3%, których cele zostały jasno sformułowane dziesięć lat temu, zarabiało dziesięć razy więcej niż pozostałe 97% razem wzięte! Cele działają jak obiektyw aparatu. Jeśli odpowiednio się ustawisz, uzyskasz wyraźny obraz. Jeśli ostrość nie zostanie ustawiona, obraz będzie rozmazany.

4. Wizualizacja

Wyznaczanie celów to coś, co możesz zrobić świadomie. Twój mózg jest świetny w generowaniu pomysłów i myśleniu o nich, ale jest bezsilny, jeśli chodzi o wprowadzanie ich w życie, ponieważ jest stale rozpraszany przez różne zewnętrzne zdarzenia. Podświadomość działa inaczej: jest w stanie zobaczyć cały obraz. Kiedy świadome i nieświadome idą w parze, pomagają osiągnąć Twoje cele. Wizualizacja działa najlepiej zaraz po przebudzeniu i kilka minut przed snem. Wyobrażając sobie najdrobniejsze szczegóły, doznania i emocje tak, jakbyś już osiągnął swój cel, utwierdzasz się w przekonaniu, że w zasadzie jest możliwe osiągnięcie celu. Ale bądź ostrożny! To nie jest prawo przyciągania, które mówi, że wystarczy wyobrazić sobie Ferrari, a następnego dnia pod oknem będzie czekał na Ciebie nowiutki samochód. To tak nie działa. Wizualizacja to tylko jedna strona medalu. Ciężka praca i poświęcenie to druga strona tego.

5. Kształtowanie nawyków

Przez nawyki często mamy na myśli coś negatywnego, dlatego wolę nazywać dobre nawyki osobistymi rytuałami. Kiedy myślę, że MUSZĘ iść na siłownię, jest mi ciężko. Ale kiedy myślę o tym, że jestem zdrową osobą, a chodzenie na siłownię jest ważną częścią życia każdej zdrowej osoby, staje się to łatwiejsze. Spróbuj!

6. Zdrowy styl życia

Każdy chce być zdrowy. Prawidłowo? Dla mnie na przykład celem jest nie tylko bycie zdrowym, ale także posiadanie wystarczającej ilości energii. Plus dobrze wyglądać.

Przykład. Przez 11 lat grałem w piłkę nożną, a potem porzuciłem ten biznes. Moja waga spadła z 65 do 86 kilogramów w niecałe 9 miesięcy. Przytyłem. Dla każdego, kto kiedyś chwalił się doskonałym absem, jest to frustrujące. Postanowiłem więc zrobić dwie rzeczy:

• znaleźć odpowiednią dietę, która pomogłaby mi wrócić do normalnej wagi i trzymać się jej;
• oprócz odżywiania regularnie ćwicz.

Kilka lat zajęło mi znalezienie odpowiedniej diety i zajęć sportowych, które mi się podobają. Ale teraz jestem zadowolona ze swojego ciała, zdrowego i energicznego w ciągu dnia.

7. Sztuka uczenia się

Jestem pewien, że to jedna z kluczowych umiejętności na liście. Wszystko, czym jesteśmy i wszystko, co osiągnęliśmy, jest możliwe dzięki naszej zdolności do uczenia się. Osoby, które osiągnęły wyżyny, to po prostu ludzie, którzy potrafią szybko i skutecznie nauczyć się nowych umiejętności i zastosować je tam, gdzie jest to wymagane.

8. Wyszukiwanie i filtrowanie informacji

Wszyscy jesteśmy przeładowani informacjami. Gdziekolwiek pójdziesz, natkniesz się na strumienie informacji, które będą Cię stale odwracać od Twoich celów. Mądrze spędzaj czas w Internecie.

9. Zarządzanie czasem i produktywność

Ciągle myślę o czasie, bo to jedyny zasób, którego nigdy nie odnowimy. Gdzie uzyskać więcej czasu? Zoptymalizuj czas snu. Być może zamiast standardowych dziewięciu godzin wystarczy siedem lub osiem, abyś poczuł się zdrowy. Sprawdź to! Jak efektywniej wykorzystać czas?

• Dobrze wykorzystaj tak zwany „martwy” czas (przy komputerze lub przed telewizorem).
• Skoncentruj się na działaniach o dużym wpływie (pamiętaj o zasadzie 80/20: 20% zadań przynosi 80% rezultatu).
• Skoncentruj się na tym, co pomoże Ci się rozwijać (czytanie, łączenie się z inspirującymi ludźmi, praca nad celami).​

10. Sztuka medytacji

Nieustannie pracujemy, wchodzimy w interakcję z ludźmi, spędzamy sporo czasu w Internecie. Czasem trzeba się zatrzymać, zrelaksować i cieszyć czasem spędzonym sam na sam ze sobą. Tutaj nie ma żadnych zasad. Medytuj tak, jak czujesz się komfortowo. Dwie minuty, piętnaście minut, siedzenie, leżenie, myślenie lub wręcz przeciwnie, oddalanie się od myśli ... Znajdź to, co ci odpowiada i stale to praktykuj.

11. Nagrywanie z przyjemnością

Nie musisz zostać pisarzem. Po prostu wyrób sobie nawyk zapisywania swoich myśli na papierze. Mnóstwo niesamowitych pomysłów tylko czeka na urzeczywistnienie za pomocą atramentu.

12. Wystąpienia publiczne

To chyba jedna z najbardziej przydatnych umiejętności, jakie udało mi się zdobyć i rozwinąć. Ponownie, nie musisz być profesjonalnym mówcą. Ale warto nauczyć się wyrażać swoje pomysły. Jest wiele technik i porad, ale istnieje złota zasada: „Ludzie nie wiedzą, o czym mówisz”. Więc śmiało! Opowiedz historię lub podziel się pomysłem. Oba mogą zmienić czyjeś życie.

13. Umiejętność powiedzenia NIE

Czasami musimy powiedzieć NIE. Spójrz na tę sytuację z niecodziennego punktu widzenia: „Nie mówisz innym NIE. Mówisz TAK sobie i temu, co jest dla Ciebie ważne.” Z tych dwóch opcji zawsze staraj się wybrać to, co lubisz.

14. Jak stworzyć własną markę?

Rozwój osobisty to jeden z głównych celów w moim życiu. Ciekawe: wszystko, co zrobiłem, w taki czy inny sposób, okazało się związane z tym tematem. Mój dyplom z edukacji dorosłych, moja praca w Mindvalley Academy jako dyrektora ds. nauczania, mój blog (Zero to Skill) ma na celu pomaganie ludziom w szybszym nauce i zdobywaniu przydatnych umiejętności. Ludzie często mówią o mnie, jakbym była maniakiem nauki. To tylko pokazuje, jak wartości (w tym przypadku rozwój osobisty) mogą wpływać na twoje życie i wskazywać drogę. Stworzenie marki zajmuje niewiele czasu: po prostu skup się na rozwijaniu swoich mocnych stron i pozwól im pływać.

15. Jak zarządzać finansami osobistymi

Tutaj wszystko jest proste. Zasada nr 1: Wydawaj mniej, niż zarabiasz.
Zasada nr 2: Znajdź dodatkowe źródło dochodu (pasywne, jeśli to możliwe).
Zasada nr 3: Inwestuj w aktywa (rzeczy, które generują dochód).

I w końcu

Okazało się dużo. A jeśli nadal to czytasz, gratulacje! Wzrost nie jest dla ciebie pustymi słowami.
Musisz się zastanawiać, od czego zacząć?
Wybierz jeden z elementów i zacznij. Niektóre rzeczy zajmują kilka godzin, inne znacznie dłużej. Pamiętaj jednak, że opanowanie przynajmniej jednej z tych umiejętności pomoże Ci zrobić krok na wyższy poziom i przyniesie imponujące rezultaty w każdej dziedzinie życia.

Podstawowe koncepcje: kultura fizyczna, sport, walory kultury fizycznej, wychowanie fizyczne, aktywność fizyczna, trening fizyczny, rozwój fizyczny, doskonałość fizyczna, sprawność psychofizyczna, motoryka, aktywność ruchowa, umiejętności i zdolności życiowe, orientacja zawodowa wychowania fizycznego w trakcie studiów i w proces czynności pracowniczych. Cechy organizacji wychowania fizycznego na uniwersytecie medycznym. Pojęcia terminologiczne w kulturze fizycznej.

Narastające problemy społeczne, degradacja środowiska, stres psycho-emocjonalny nakładają na organizm coraz większe wymagania, z którymi z reguły sobie nie radzi. Wszystko to prowadzi do naruszenia mechanizmów samoregulacji i reaktywności, zmniejszenia rezerw funkcjonalnych organizmu i naruszenia rytmów biologicznych. Tylko stałe i prawidłowe przestrzeganie wszystkich reżimów, w tym reżimu pracy i odpoczynku, diety i reżimu ruchowego, może zapobiec tym naruszeniom. Tryb motoryczny obserwuje się tylko w obecności kultury fizycznej jednostki, którą należy ukształtować w procesie studiowania na uniwersytecie. Do prawidłowego kształtowania kultury jednostki, w tym fizycznej, niezbędna jest motywacja, w tym przypadku motywacja do zdrowia, zarówno własnego, jak i pacjentów.

Bo dla lekarza kultura fizyczna to nie tylko własne zdrowie, ale także możliwość pomagania pacjentom w utrzymaniu zdrowia i sprawności przez długie lata, a w razie potrzeby przyjmowanie leków – w celu zminimalizowania ich szkodliwych skutków po urazach i operacjach - szybko przywrócić zdolność do pracy. Ćwiczenia fizyczne to potężne narzędzie bez użycia środków odurzających, a lekarz, który wie, jak prawidłowo z niego korzystać, może pomóc swoim pacjentom bez skalpela i chemikaliów. Przy prawidłowym wykonywaniu określonego ćwiczenia fizycznego do pracy włącza się jednocześnie kilka układów ciała: po pierwsze układ mięśniowo-szkieletowy z mięśniami, po drugie narządy i układy, z którymi te mięśnie są powiązane, po trzecie mózg, który reaguje i do pracy mięśni i do pracy narządów, po czwarte, układu oddechowego i krążenia, ponieważ pracujące mięśnie potrzebują dodatkowego tlenu i składników odżywczych, po piąte, układ hormonalny, który podobnie jak układ nerwowy natychmiast reaguje na wszelkie zmiany w organizm dodatkowo obejmuje reakcje biochemiczne i immunologiczne, systemy energetyczne itp. To, czy ćwiczenia fizyczne są wykonywane prawidłowo, czy nie, zależy również od tego, czy reakcje zachodzą w organizmie prawidłowo, czy nie. Dlatego lekarz musi mieć trafne i poprawne wyobrażenia o wpływie środków i metod kultury fizycznej na organizm człowieka oraz umieć prawidłowo je wdrażać i wykorzystywać w swoim życiu i praktyce lekarskiej. (Demonstracja. Podano przykłady prawidłowego i nieprawidłowego wykorzystania kultury fizycznej).

Wiele osób myli pojęcia kultury fizycznej, wychowania fizycznego, aktywności fizycznej, treningu fizycznego itp. Lekarze czasami wydają certyfikaty o następującej treści: „Zwolnione z wychowania fizycznego”. To nie tylko analfabetyzm – ale też świadczy o braku kultury lekarza, który wydał takie zalecenie. Kompetentny lekarz wie, że nie da się uwolnić człowieka od kultury, w tym kultury fizycznej. Możesz być zwolniony z aktywności fizycznej, a następnie tymczasowo, ponieważ istnieje potężny środek - terapeutyczna kultura fizyczna, która jest przepisywana nawet pacjentom, którzy leżą w łóżku. Najważniejsze jest prawidłowe regulowanie aktywności fizycznej zgodnie ze stanem fizycznym i funkcjonalnym organizmu.

Kultura fizyczna - część ogólnej kultury społeczeństwa, w tym system wychowania fizycznego oraz zestaw specjalnej wiedzy naukowej i zasobów materialnych niezbędnych do fizycznego doskonalenia ludzi. Podstawą i specyficzną treścią kultury fizycznej społeczeństwa i samego człowieka jest racjonalne wykorzystanie aktywności ruchowej jako czynnika przygotowania do praktyki życiowej, poprawy stanu fizycznego i funkcjonalnego, a także zwiększenia rezerwy i zdolności adaptacyjnych organizmu .

Kultura fizyczna to zdolność kontrolowania własnej kondycji fizycznej, własnego ciała. Sposób, w jaki chodzimy, siedzimy, kładziemy się, stoimy, biegamy, gestykulujemy, żujemy, a nawet oddychamy, to cała kultura fizyczna. Dlatego Nikołaj Aleksandrowicz Semashko powiedział: „Kultura fizyczna - 24 godziny na dobę”.

Kultura fizyczna, podobnie jak wszystkie inne rodzaje kultury, polega na znajomości pewnych zasad i ich realizacji w optymalnym trybie. Znajomość jakichkolwiek zasad to edukacja, a wdrażanie tych zasad to kultura. Nieznajomość lub nieprzestrzeganie zasad kultury pracy i wypoczynku, kultury żywieniowej, kultury fizycznej, kultury higienicznej, kultury psychoemocjonalnej prowadzi do chorób, które można wyleczyć tylko poprzez nauczenie się przestrzegania tych wszystkich zasad.

Kultura fizyczna jako taka powstała wśród starożytnych ludów Egiptu, Asyro-Babilonii, Chin, Indii, a następnie zaczęła rozwijać się na dwa sposoby - wschodni i zachodni.

Kierunek zachodni osiągnął szczególnie wielki rozwój w starożytnej Grecji i Rzymie.

Kultura fizyczna odgrywa ogromną rolę jako środek harmonijnego rozwoju fizycznego, promocji zdrowia, profilaktyki zmian patologicznych w organizmie związanych z niedostateczną aktywnością ruchową, jako czynnik aktywnego wypoczynku. W Kultura fizyczna w celu wszechstronnego rozwoju zdolności fizycznych osób zaangażowanych stosuje się ćwiczenia fizyczne w postaci gimnastyki, zabaw, turystyki w połączeniu z systematycznym hartowaniem, a także wdrażanie zasad higieny pracy i życia, czyli , realizacja wszystkiego, co obecnie nazywa się „Zdrowym Stylem Życia”.

Wartości kultury fizycznej - główne uniwersalne wartości (zdrowie, doskonałość fizyczna, wysoka sprawność fizyczna i intelektualna, wykształcenie samodyscypliny).

Wychowanie fizyczne – jest to proces wpajania wiedzy, umiejętności i zdolności kultury fizycznej w specjalnych instytucjach przez specjalistów kultury fizycznej. Proces ten jest szczególnie ukierunkowany na rozwój fizyczny i poprawę organizmu. Jedną z głównych zasad wychowania fizycznego jest zasada orientacji prozdrowotnej, którą zapewnia w szczególności obowiązek i wzajemne powiązanie kontroli lekarskiej i pedagogicznej. Głównymi środkami wychowania fizycznego są ćwiczenia fizyczne i hartowanie. W różnym wieku wychowanie fizyczne ma swoje własne zadania i cechy. W uczelniach medycznych wychowanie fizyczne ma na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej i umysłowej studentów medycyny, a także kształtowanie wiedzy, umiejętności i umiejętności prawidłowego wykorzystania kultury fizycznej w życiu codziennym i czynnościach zawodowych.

– dynamiczne lub statyczne działanie ad hoc.

trening fizyczny - dozowana aktywność fizyczna wykonywana w trybie dynamicznym lub statycznym, z naprzemiennym, regulowanym odpoczynkiem. (Pokaz: przykład aktywności fizycznej i treningu fizycznego).

Stan fizyczny i funkcjonalny - dwa dość bliskie pojęcia, różniące się jednak od siebie tym, że w pierwszym przypadku mówimy o stanie i dynamice wskaźników antropometrycznych i morfologicznych, w drugim mówimy wyłącznie o wskaźnikach funkcjonalnych, przejawiających się zarówno przez cały organizm, jak i jego poszczególne systemy.

Rozwój fizyczny - stan właściwości i cech morfologicznych i funkcjonalnych, które leżą u podstaw określenia cech wieku organizmu. Rozwój fizyczny jest determinowany przez dużą liczbę znaków: wygląd osoby, cechy konstytucyjne budowy ciała, znaki antropometryczne i funkcjonalne itp. Do celów praktyki medycznej i pedagogicznej rozwój fizyczny jest najczęściej określany przez podsumowanie, stosunkowo łatwo objawy mierzalne: długość ciała, masa ciała, „obwód” klatka piersiowa i głowa, stan tkanki tłuszczowej i mięśniowej, siła i wytrzymałość mięśni, a także napięcie mięśniowe, elastyczność stawów, amplituda oddechowa i ciśnienie krwi oraz według badania fizykalnego. Dane pomiarowe przetwarzane są metodą statystyki matematycznej z wyliczaniem wskaźników.

Sprawność fizyczna i funkcjonalna są również ściśle powiązanymi pojęciami. Jednak sprawność fizyczna przejawia się na poziomie strukturalnym (siła i wytrzymałość mięśni, elastyczność i siła stawów i więzadeł, umiejętność szybkiego i zręcznego poruszania się w przestrzeni); Funkcjonalna gotowość organizmu przejawia się zdolnością różnych układów funkcjonalnych do zapewnienia optymalnej, a w razie potrzeby maksymalnej pracy, odbudowy, kompensacji i regeneracji organizmu bez naruszania jego homeostazy, w celu zapobiegania załamaniom, które mogą następnie prowadzić do chorób.

Gotowość psychofizyczna - To gotowość do wykonywania niezbędnej aktywności fizycznej w optymalnym dla danej płci i wieku tempie i objętości.

Fizyczny strona gotowości charakteryzuje się zdolnościami układów funkcjonalnych organizmu, które zapewniają skuteczną aktywność konkurencyjną, a także poziomem rozwoju podstawowych cech fizycznych - szybkości, siły, wytrzymałości, zręczności (zdolności koordynacji) i elastyczności. Sprawność fizyczna dzieli się na ogólną, pomocniczą i specjalną.

Ogólny gotowość implikuje wszechstronny rozwój cech fizycznych, funkcjonalnych możliwości narządów i układów ciała, spójność ich manifestacji w procesie aktywności mięśniowej.

Pomocniczy gotowość stanowi funkcjonalną podstawę do udanej pracy nad rozwojem cech i zdolności fizycznych, przejawiającej się działaniami motorycznymi związanymi z wybraną specjalnością lub wybranym sportem, przyczyniając się do lepszego przygotowania organizmu do przenoszenia wysokich określonych obciążeń, do intensywnego procesy odzyskiwania.

Specjalny gotowość charakteryzuje się rozwojem cech fizycznych, zdolności narządów i układów funkcjonalnych, które bezpośrednio warunkują najwyższe osiągnięcia w wybranym sporcie i w wybranym zawodzie.

psychiczny z kolei gotowość dzieli się również na dwa względnie niezależne i jednocześnie powiązane ze sobą aspekty: wolicjonalne i specjalne przygotowanie umysłowe.

W strukturze silnej woli gotowość wyróżnia takie cechy jak celowość (jasna wizja długoterminowego celu), determinacja i odwaga (skłonność do rozsądnego ryzyka połączona z terminowością i rozważnością decyzji), wytrwałość i wytrwałość (umiejętność mobilizowania rezerw funkcjonalnych, aktywność w osiąganiu cele i pokonywanie przeszkód), wytrzymałość i samokontrola (jasność umysłu, umiejętność kontrolowania własnych myśli i działań w warunkach emocjonalnego podniecenia), a także samodzielność i inicjatywa (własna inicjatywa i innowacyjność).

Działanie wolicjonalne w swojej strukturze dzieli się na podejmowanie decyzji i jej realizację. Podjęta decyzja jest realizowana w różnych warunkach, począwszy od tych, w których wystarczy podjąć decyzję (a działanie po niej wykonywane jest jakby samo w sobie), a skończywszy na tych, w których wykonanie decyzji dobrowolnej jest uniemożliwione przez jakąkolwiek silną opozycję. Jednocześnie potrzebne są specjalne warunki, aby go przezwyciężyć i osiągnąć zamierzony cel.

W strukturze specjalny gotowość umysłowa rozróżnia:

odporność na stresujące sytuacje;

stopień doskonałości percepcji kinestetycznych i wzrokowych;

zdolność do mentalnej regulacji ruchów, zapewniająca efektywność koordynacji mięśniowej;

umiejętność postrzegania, organizowania i przetwarzania informacji pod presją czasu i przeciążeniem emocjonalnym.

Aktywność fizyczna . Poziom aktywności ruchowej, jej charakter i intensywność determinują warunki aktywności zawodowej i zawodowej, życia, kultury fizycznej i sportu, aktywnego wypoczynku, a także warunki geoklimatyczne. To się nazywa " ogólna aktywność fizyczna ». W prawdziwym życiu istnieją zarówno niezbędne (minimalne), jak i wystarczające (optymalne) poziomy ogólnej aktywności ruchowej danej osoby. Minimalny poziom aktywności fizycznej jest dokładnie tym, co niestety obserwuje się u większości naszych rówieśników-rodaków, czyli tych bardzo „praktycznie zdrowych” osobników, którzy nadal czują się zadowalająco, na nic nie narzekają, ale szybko się męczą i ledwo sobie radzą przy stosunkowo niewielkim obciążeniu fizycznym. Optymalny poziom aktywności ruchowej poprzez jej następstwo w organizmie zapewnia optymalne wskaźniki rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej. Optymalny poziom aktywności fizycznej zależy od rodzaju aktywności nerwowej, reakcji biochemicznych w organizmie, ilości i jakości spożywanego pokarmu. Optymalny poziom aktywności fizycznej zapewnia fizyczną gotowość człowieka do wykonywania podstawowych funkcji społecznych, przede wszystkim normalne podtrzymywanie życia organizmu, wysoką wydajność pracy zawodowej, stabilność środowiska wewnętrznego organizmu, niskie zmęczenie podczas porodu i szybki powrót do zdrowia po jego zakończenie, dobry stan zdrowia i niska zachorowalność, zarówno w normalnych, jak i ekstremalnych warunkach.

Teraz niezwykle ważne jest, aby każdy raz na zawsze zrozumiał dla siebie, że nasi współcześni, z ich automatyzacją i mechanizacją procesów produkcyjnych i życia codziennego, nigdy nie będą w stanie podnieść swojej aktywności ruchowej do optymalnego poziomu, jeśli nie uwzględnią specjalnego fizycznego kultura i sportowa aktywność ruchowa w nim. Specjalna kultura fizyczna i sportowa aktywność ruchowa człowieka jest tylko jednym ze składników jego ogólnej aktywności ruchowej, ale ten składnik jest bardzo ważny, ponieważ tylko on może wyprowadzić każdą osobę ze stanu zwanego „hipokinezją”. Pojęcia „hipokinezji” i „hipodynamii” są często mylone. Hipokinezja to spadek aktywności ruchowej, a hipodynamia to spadek napięcia i siły mięśni.

Tryb silnika – jest to celowo regulowany rozkład aktywności ruchowej w ciągu dnia. Reżim ruchowy obejmuje poranną gimnastykę higieniczną, domową aktywność fizyczną, proces produkcyjny z gimnastyką przemysłową, zajęcia edukacyjno-treningowe lub zdrowotne wychowania fizycznego, a na koniec dnia końcową gimnastykę relaksacyjną.

Sporty - specyficzny obszar kultury fizycznej, w którym w warunkach rywalizacji manifestują się maksymalne możliwości i zdolności osoby, do której ciało jest specjalnie przygotowane poprzez aktywny trening wzmocniony. Charakterystyczne cechy sportu to dążenie do jak najlepszego wyniku sportowego, wykształcenie woli, determinacji i odwagi w rozwiązywaniu różnych problemów, walka o zwycięstwo w różnych zawodach, wysoka emocjonalność zarówno zawodów, jak i treningów oraz związana z tym świetna fizyczna i psychiczna stres. W porównaniu z innymi rodzajami aktywności fizycznej, sport pozwala osiągnąć najwyższy rozwój możliwości fizycznych i funkcjonalnych organizmu. Jednak obciążenia treningowe i wyczynowe związane ze sportem dają pozytywny efekt tylko w warunkach ich racjonalnego wykorzystania i prawidłowego okresu rekonwalescencji. Niestety w pogoni za złotymi medalami trenerzy i sportowcy zapominają o normach zdrowotnych i etycznych, stosując różne środki dopingujące i inne używki, które dają chwilowy sukces, a potem długotrwałą chorobę. To podważa autorytet sportu. Dlatego kultura fizyczna i wielki sport stały się obecnie antypodami. Obowiązkiem lekarzy jest dopilnowanie, aby sport przynosił organizmowi same korzyści, a do tego konieczny jest rygorystyczny dobór reżimu treningowego i regeneracja organizmu po obciążeniu wyczynowym, stwarzając sportowcom warunki do zdrowego trybu życia. Najważniejszymi z tych warunków są wykwalifikowane poradnictwo pedagogiczne i systematyczny nadzór lekarski, uwzględniający indywidualne cechy osób zaangażowanych: wiek, płeć, przygotowanie wstępne. W sporcie ogromne znaczenie ma gotowość techniczna, taktyczna i psychofizjologiczna.

Doskonałość fizyczna - Jest to umiejętność wykonywania aktywności fizycznej w maksymalnym natężeniu i tempie, jakie można wykazać dla danej płci i wieku. Doskonałość fizyczną osiąga się w procesie ciągłego treningu w określonym trybie (ze stopniowym, prawidłowym i stałym wzrostem obciążeń), co pozwala gromadzić rezerwy fizyczne i funkcjonalne. Około 25 lat człowiek może gromadzić rezerwy fizyczne i funkcjonalne przekraczające jego możliwości biologiczne, następnie może je utrzymywać przez wiele lat, ale w końcu wiek biologiczny zmusi go do stopniowego zmniejszania tempa i objętości maksymalnych obciążeń . (Pokaz: przykłady, wykresy, tabele).

Osoba ma trzy wieki: paszportowy, biologiczny, który zasadniczo pokrywa się z paszportem, i funkcjonalny, który z reguły nie pokrywa się ani z paszportem, ani z biologicznym. Zwroty dobrze mówią o wieku funkcjonalnym: „Mężczyzna jest tak stary, jak się czuje, a kobieta jest tak stara, na jaką wygląda”. A Andrey Voznesensky powiedział bardzo w przenośni o wieku funkcjonalnym: „Żal mi ciebie, żal mi ciebie, staruszku, żal mi ciebie, dwudziestolatku!” Tak, według paszportu można stać się funkcjonalnym starcem nawet w młodości, można też urodzić dzieci w wieku 70 lat i pobić rekordy, ale do tego trzeba utrzymywać stan psychofizyczny na odpowiednim poziomie. lata.

Doskonałość fizyczna jest jednym z najważniejszych celów społecznych (obok promocji zdrowia, edukacji ideologicznej, moralnej, umysłowej, estetycznej itp.) osiąganych za pomocą kultury fizycznej.

Organizacyjne i administracyjne aspekty wychowania fizycznego na uczelniach medycznych . Przedmiot „Wychowanie fizyczne” został wprowadzony na uczelnie w 1929 r., ponieważ zauważono pogorszenie stanu zdrowia studentów w trakcie studiowania na uniwersytecie. Naukowcy udowodnili, że stres psychiczny i emocjonalny bez aktywności fizycznej prowadzi do zmniejszenia zdolności funkcjonalnych i fizycznych, co zmniejsza odporność na choroby i prowadzi do patologii zarówno psychicznej, jak i somatycznej. Obecnie wielkość obciążeń informacyjnych i emocjonalnych jest tak duża, że ​​znacznie przeciąża organizm, a dopiero fizyczne obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego przeciwdziała informacyjnemu i emocjonalnemu atakowi na mózg.

Naukowcy w wielu pracach udowadniają, że odpowiednio zorganizowany wychowanie fizyczne zwiększa sprawność umysłową i fizyczną, poprawiając funkcjonalność organizmu. Biorąc pod uwagę ważną rolę kultury fizycznej w doskonaleniu i wzmacnianiu ludzi, kierownictwo kraju przywiązuje dużą wagę do właściwej edukacji kultury fizycznej we wszystkich grupach wiekowych ludności. Podkreślono to w ustawie federalnej „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej” z dnia 29 kwietnia 1999 r., w rozporządzeniu Ministerstwa Edukacji Federacji Rosyjskiej nr 1025 z dnia 1 grudnia 1999 r. „O organizacji proces wychowania fizycznego w placówkach oświatowych szkolnictwa podstawowego, średniego i wyższego zawodowego” oraz zarządzenie z dnia 16 lipca 2002 r. „W sprawie doskonalenia procesu wychowania fizycznego w instytucjach edukacyjnych Federacji Rosyjskiej” zgodnie z decyzją kolegiów Ministerstwo Edukacji Rosji, Ministerstwo Zdrowia Rosji, Państwowy Komitet Sportu Rosji i Prezydium Rosyjskiej Akademii Edukacji z dnia 23 maja 2002 r. Nr 11/9/6 /5. Dlatego w Państwowym Standardzie Edukacyjnym przedmiot „Wychowanie fizyczne” jest obowiązkową dyscypliną dla każdej instytucji szkolnictwa wyższego bez zmniejszania liczby przydzielonych godzin. Na uniwersytetach medycznych wychowanie fizyczne jest nie tylko sposobem na poprawę zdrowia studentów i utrzymanie ich równowagi fizycznej i psychicznej, ale także przedmiotem, który studenci powinni następnie wykorzystywać w swojej praktyce medycznej jako potężny nielekowy środek do powrotu do zdrowia. Każdy lekarz powinien być w stanie przepisać schemat ruchowy dla każdego ze swoich pacjentów, tak jak powinien przepisać schemat żywieniowy i schemat postępowania medycznego.

Przedmiot „Wychowanie fizyczne” na uniwersytetach medycznych jest realizowany zgodnie z programem nauczania każdej uczelni, który musi być zgodny ze standardem państwowym. Biorąc pod uwagę, że nawet dwie lekcje w tygodniu nie wystarczą do poprawy możliwości fizycznych i funkcjonalnych organizmu, na zajęciach akademickich student uczy się głównie, co i jak ma robić. Dlatego konieczne jest staranie się o znalezienie czasu na samodzielne studia w okresie pozalekcyjnym. Omijanie zajęć to pozbawienie się możliwości utrzymania sprawności fizycznej i psychicznej, a następnie pozbawienie swoich pacjentów kompetentnych zaleceń i pełnowartościowego leczenia.

Zajęcia z wychowania fizycznego na uczelniach medycznych odbywają się w formie wykładów, zajęć metodycznych i praktycznych oraz treningowych na halach sportowych i stadionach.

Wszyscy studenci medycyny do wychowania fizycznego są podzieleni na grupy medyczne: terapię podstawową, przygotowawczą, specjalną i ruchową. Studenci są zwolnieni z wychowania fizycznego tylko na okres zwolnienia z wszystkich innych studiów akademickich na uczelni. Biorąc pod uwagę specyfikę orientacji edukacyjnej wychowania fizycznego na uczelni medycznej, studenci medycyny nie mogą być zwolnieni z przedmiotu „Wychowanie fizyczne”, ponieważ muszą opanować część teoretyczną w formie wykładów oraz część metodyczną i praktyczną nauczaną w praktycznym akademiku zajęcia i w zależności od stanu fizycznego i funkcjonalnego przechodzą albo kurs szkoleniowy, albo kurs prozdrowotny. Dlatego lekarze, którzy zwalniają studentów medycyny z zajęć, po pierwsze nie pełnią swoich funkcji, a po drugie wyrządzają krzywdę przyszłym kolegom.

Studenci, którzy opuścili zajęcia, w ciągu tygodnia od wznowienia zajęć na uczelni muszą złożyć zaświadczenia, które zastępują zwolnienia lekarskie. Tylko na podstawie tych zaświadczeń student nie odpracowuje opuszczonych szkoleń, wszelkie inne zaświadczenia są nieważne. Nie zwalnia to jednak studentów z kursu teoretycznego i metodyczno-praktycznego. Wszystkie nieobecności na szkoleniach bez zaświadczeń są rozliczane w ciągu miesiąca. Kursy teoretyczne i metodyczno-praktyczne opracowywane są w formie abstraktów.

Po przejściu badania lekarskiego oraz przejściu standardów kontrolnych i ćwiczeń kontrolnych studenci mogą angażować się w sekcje sportowe lub grupy rekreacyjne, które są uprawiane na uczelni, na której studiują. Zajęcia w sekcjach poza uczelnią nie dają prawa do zaliczenia. Studenci, którzy są członkami rosyjskich drużyn narodowych w sporcie, które wchodzą w skład spartakiady rosyjskich uniwersytetów i mistrzostw Rosji, odbywają szkolenie zgodnie z ich planami treningowymi podpisanymi przez nauczyciela odpowiedzialnego za kierunek, na którym studiuje student.

Test jest ogłaszany studentowi, który w całości zaliczył kursy teoretyczne, metodyczno-praktyczne i edukacyjno-szkoleniowe lub prozdrowotne oraz wykazał się wiedzą i umiejętnościami na zaliczonych kursach w teście.

Wychowanie fizyczne w szkołach medycznych skierowane na:

- wzmocnienie zdrowia studentów i utrzymanie ich wysokich wyników przez cały okres studiów na uczelni;

- zapewnienie wszechstronnego rozwoju fizycznego uczniów;

- rozwój i doskonalenie szczególnych cech fizycznych niezbędnych lekarzom w procesie wypełniania obowiązków zawodowych;

- wpajanie studentom wiedzy, umiejętności i umiejętności posługiwania się środkami kultury fizycznej i sportu w trybie treningów, w pracy i na wakacjach;

- przygotowanie studentów do samodzielnej pracy jako organizatorzy gimnastyki higienicznej i przemysłowej.

Zawodowa orientacja kultury fizycznej na uczelniach medycznych polega na tym, że lekarz musi nie tylko leczyć się za pomocą kultury fizycznej i rozwijać cechy fizyczne i psychofizyczne niezbędne do pracy, ale także stale włączać w swoją praktykę lekarską środki fizyczne. kultura w reżimie motorycznym pacjentów iw taktyce leczenia pacjentów. Aby to zrobić, trzeba nie tylko teoretycznie wiedzieć, jakie i kiedy należy przepisać pacjentowi środki kultury fizycznej, ale także umieć prawidłowo wytłumaczyć mu, jak korzystać z tych środków, a jeśli to konieczne, pokazać, jak to lub że ćwiczenia fizyczne są wykonywane prawidłowo, a także prawidłowo kierują pacjenta do tej lub innej sekcji lub grupy zdrowia. Ponadto lekarz musi być w stanie prawidłowo ocenić rozwój fizyczny na podstawie materiałów z badań antropometrycznych przeprowadzonych przed i po wychowaniu fizycznym; prowadzić obserwacje lekarskie i pedagogiczne w miejscach zatrudnienia sportowców; prowadzenie kontroli lekarskiej nad zajęciami sekcji prozdrowotnych i treningowych oraz grup zdrowia, gimnastyki przemysłowej; przeprowadzać kontrolę sanitarno-higieniczną w miejscach wychowania fizycznego i sportu itp.

Kultura fizyczna, która jest najważniejszym składnikiem wychowania zdrowego człowieka, nie tylko zwiększa wytrzymałość organizmu, ale także przyczynia się do kształtowania niezbędnych cech moralnych i wolicjonalnych, a zatem stanowi ważną podstawę psychoprofilaktyki. W ciele istnieje znany związek między jego stanem psychicznym a fizycznym. Stan psychiczny wpływa na stan fizyczny organizmu i odwrotnie - czynniki fizyczne i somatyczne, zmieniające biochemiczną dynamikę organizmu, wpływają na jego stan psychiczny.

Badania w laboratorium I.P. Pawłowa udowodniono, że zaburzenia troficzne i inne objawy wczesnego starzenia się można wykryć u zwierząt doświadczalnych, które przez długi czas znajdują się w warunkach nadmiernie dużego obciążenia doświadczalnego. Trudne zadanie doświadczalne wykonywane przez zwierzęta jest analogiczne do intensywnej pracy umysłowej ucznia. Dlatego w systemie profilaktyki chorób i starzenia się powinna istnieć wyraźna przemiana prawidłowej organizacji pracy umysłowej i treningu fizycznego.

Niezbędne umiejętności i umiejętności. W kulturze fizycznej są to niezwykle ważne w życiu codziennym czynności ruchowe, dzięki którym dochodzi do interakcji pomiędzy różnymi częściami ciała i jego narządami wewnętrznymi, co stanowi podstawę skoordynowanej (uporządkowanej) pracy ciała i warunkuje jego integralną aktywność . Kształtowanie umiejętności i zdolności odbywa się za pomocą nabytych odruchów [od łac. odruch- refleksja] - reakcje organizmu na podrażnienie receptorów, realizowane przez ośrodkowy układ nerwowy. Za pomocą odruchów (a więc umiejętności) organizm przystosowuje się do środowiska zewnętrznego. Tak więc z ogólnego biologicznego punktu widzenia odruchy (a także wykształcone na ich podstawie umiejętności i nawyki) są adaptacyjną reakcją organizmu, przejawiającą się zarówno w najprostszych aktach odruchowych, jak i w najbardziej złożonych formach ludzkich zachowań i wysoce zorganizowane zwierzęta. Uderzającym przykładem ważnych umiejętności i zdolności może być oddychanie przez nos, dzięki któremu odbywa się nie tylko interakcja między narządami wewnętrznymi osoby, ale także jej związek ze środowiskiem zewnętrznym. Niestety ludzie bardzo często oddychają nieprawidłowo. Niewłaściwe oddychanie obejmuje złożone mechanizmy reakcji adaptacyjnych, które nie mogąc wytrzymać ciągłego obciążenia patologicznego, prowadzą do pojawienia się patologii w ciele. Dlatego jogini leczą wiele chorób, ucząc ludzi prawidłowego oddychania. Ponadto za pomocą prawidłowego oddychania przez nos osoby zajmujące się kulturą fizyczną mają doskonałą okazję do bardzo dokładnego dozowania aktywności fizycznej podczas ćwiczeń fizycznych tak, aby aktywność fizyczna pozostawała na poziomie uzdrawiającego wpływu na organizm. jest już tematem kolejnych wykładów.

Profesjonalna orientacja wychowania fizycznego na uniwersytecie medycznym polega również na tym, że studenci opanowują szereg umiejętności zawodowych i praktycznych. trening fizyczny dla lekarzy nauka różnych sposobów poruszania się, zwłaszcza chodzenia, biegania, jazdy na nartach, jazdy na rowerze, pływania, wiosłowania, które mogą być przydatne w opiece domowej i w nagłych wypadkach. Ponadto konieczne jest rozwijanie profesjonalnie stosowanych cech fizycznych niezbędnych lekarzowi do wykonywania jego obowiązków zawodowych, np. dla chirurgów bardzo ważna jest wytrzymałość statyczna mięśni pleców i kończyn dolnych, aby móc stać w pozycji stojącej. stół operacyjny bez zmęczenia godzinami, szybkość, wytrzymałość i szybkość kończyn górnych, aby szybko wziąć odpowiednie narzędzie i założyć odpowiedni szew, aby szybko zatrzymać krwawienie, a także szybkość reakcji, wola, myślenie operacyjne itp.

WSPÓLNY

Wielu z nas codziennie zastanawia się, dlaczego musimy ciągle się ruszać, rozwijać i uczyć się czegoś nowego. Pomimo tego, że dzień po dniu powtarzamy te same czynności, to jednak niektórzy ludzie starają się coś zmienić w sobie i swoich codziennych planach. Poznaj 7 najbardziej przydatnych wiedzy dla udanego życia!

Dopiero gdy uda nam się choć częściowo zmienić naszą istotę, będzie można wpłynąć na bieg wydarzeń w naszym życiu na lepsze. Kluczem jest działanie. Proponujemy Ci najbardziej efektywne kierunki samorozwoju.

1. Mistrz umiejętności finansowych

Zastosuj w swoim życiu zasady pracy z pieniędzmi. Dowiedz się, jak założyć własną firmę i zarządzać swoimi pieniędzmi.

Przede wszystkim przeczytaj książki:
- Robert Kiyosaki „Bogaty ojciec Biedny ojciec”
- Jurij Moroz „Biznes. Podręcznik dla geniuszy”;
— Robert Allen, Wiele źródeł dochodu.

2. Naucz się myśleć

Istnieją specjalne techniki myślenia. Naucz się ich z książek:
- Edward de Bono
— oraz teoria innowacyjnego rozwiązywania problemów (TRIZ).

Dowiedz się, jak działa pamięć ludzka.
Przeczytaj książkę Władimira Kozarenki „Podręcznik mnemotechniki”. Jeśli masz dzieci, staną się doskonałymi uczniami w szkole, po prostu stosując techniki zapamiętywania.

3. Naucz się czytać szybko

4. Mistrzowskie pisanie bezwzrokowe

Ćwicz 2 tygodnie po 15 minut dziennie z programem Stamina. Możesz zaskoczyć znajomych, pisząc bezwzrokowo. A co najważniejsze, oszczędź sobie w przyszłości czasu na pisanie.

5. Zarządzaj swoimi marzeniami

Ucząc się kontrolować swoje sny, otworzysz dostęp do swoich zdolności twórczych. Weź udział w kursie Świadome Śnienie w 7 dni lub czytaj książki o snach. Świadome sny to ekscytujące przygody, są jak filmy 3D z własnym udziałem.

6. Poznaj prawa sukcesu

Ludzie sukcesu wiedzą rzeczy, których inni nie wiedzą. Istnieją sekrety sukcesu, stosując je, możesz osiągnąć to, czego chcesz. Najbardziej kompletny zbiór materiałów roboczych na temat sukcesu znajduje się w zbiorze „Magia sukcesu”.

7. Przepracuj swoje emocje. Zarządzaj energią seksualną

Najważniejszy etap rozwoju. Mianowicie niezrealizowane emocje stanowią przeszkodę w samorozwoju. Czytać książki:
- Alexander Lowen „Psychologia ciała”;
- Stanislav Grof „Świadomość holotropowa”;
- Książki Mantek Chia.

Naucz się czytać mowę ciała i rozpoznawać emocje innych ludzi. Ludzie często nie mówią tego, co myślą i myślą, nic nie mówiąc. Przeczytaj literaturę na ten temat. I pamiętaj, że za pomocą Internetu możesz znaleźć wiele przydatnych materiałów!

Od czego zacząć samorozwój

Nasze życie jest ułożone w taki sposób, że prędzej czy później każdy z nas dochodzi do zrozumienia i uświadomienia sobie, że nadszedł czas, aby coś zmienić w sobie, w naszym życiu zawodowym, w naszych działaniach.

Stąd pojawia się pytanie: Od czego zacząć samorozwój?”. Tutaj chciałbym zacytować słowa Johna Newmana, które dla niektórych staną się kluczowe:
„Nie bój się, że twoje życie się skończy. Bój się, że się nie uruchomi."
Jest w tych słowach sporo sensu, bo w naszym dalekim od ideału świecie trudno jest żyć bez przygotowania. Dlatego wielu z nas woli po prostu płynąć z prądem.

Zmieniamy się

A co do „przygotowania” – to musimy zrobić sami i dodatkowo. Nie jest tajemnicą, że proces zmiany samego siebie może zająć dużo czasu. Ale im więcej się uczysz, analizujesz, znajdujesz, tym ciekawsze staje się życie, zgadzasz się?

Od czego zacząć samorozwój? Jeśli masz ochotę się zmienić, zdecyduj, co chcesz osiągnąć? Jakie szczyty? Jakie bogactwo? Nie zapomnij też przyjrzeć się bliżej swoim talentom i mocnym stronom.
Zauważ, że każda osoba je ma.

Najważniejszą rzeczą, którą musisz zacząć od razu, jest traktowanie życia w taki sposób, aby uzyskać z niego jak najwięcej. Tak, to takie proste i samolubne z jednej strony i bardzo praktyczne z drugiej. Jedna z opcji jest opisana tutaj. Wybierz dla siebie dowolną drogę, czytając wcześniej kilka wartościowych książek o samorozwoju i wytrwale zmieniaj swój stosunek do życia.

Spotykaj się z ludźmi, od których można się wiele nauczyć. Pozbądź się narzekaczy i innych ludzi, którzy ściągają Cię z życia. Jeśli nie możesz jeszcze znaleźć godnych ludzi… poszukaj ich i nie mów, że takich ludzi nie ma.

Aby czuć się świetnie i wyglądać normalnie w KAŻDEJ sytuacji, musisz śmiało pływać na trzech filarach – zdrowej diecie, ćwiczeniach i samoregulacji psychicznej. Ale szczegóły mogą już być inne, a Twoim zadaniem jest wybranie dokładnie tych metod i technik, które będą dla Ciebie działać w 100%, zajmując minimum czasu.

Nie możesz zrobić tego sam, znajdź specjalistę, który poprowadzi Cię w tych tematach za pieniądze, a potem pozwoli Ci swobodnie pływać. Możesz sam wszystko opanować, ale po co marnować czas i energię na popełnianie błędów, których można uniknąć.

Prowadzić pamiętnik. Ale nie zwykła fiksacja twojego życia - jadłem, dzwoniłeś, spałem, ale prawdziwy dziennik samorozwoju. Ten temat jest interesujący i nie zmieści się w kilku linijkach, ale w skrócie… znajdź w Internecie, czym jest „koło równowagi życiowej” i na jego podstawie podziel dziennik na tematy zgodnie z tym „ koło".

Znajdź wygodny sposób na zaplanowanie dnia i tygodnia. Na koniec dnia ZAWSZE zapisuj 2-3 swoje sukcesy w swoim dzienniku. Jeszcze lepiej, jeśli wieczorem zrobisz krótkie sprawozdanie.

Na przykład po południu doszło do sytuacji, w której zachowywałeś się niewłaściwie. „Przejrzyj” to w dzienniku we właściwej perspektywie. - Chandler, co powinniśmy zrobić? — Joe, co byśmy zrobili, gdybyśmy byli mądrzy?

Wykorzystaj najbardziej produktywne 5-10 minut przed zaśnięciem wieczorem na autohipnozę, „podsumowanie” (w Google!), powrót do zdrowia (w ciągu 3 miesięcy znacznie poprawiłem wzrok) i… można przy tym zrobić dużo więcej czas.

Teraz zwracamy uwagę na niektóre z najskuteczniejszych sposobów na poprawę swoich cech:

• Wstawaj tak wcześnie, jak to możliwe, ćwicz lub biegaj.
• Spróbuj zrobić codzienny plan rzeczy do zrobienia.
• Staraj się być osobą zdyscyplinowaną.
• W wolnym czasie uprawiaj sport lub rozwój duchowy, czyli to, co sprawia Ci przyjemność.
• Nie wściekaj się na ludzi i nie oczekuj od nich więcej, niż mogą.
• Traktuj siebie jako osobę odnoszącą sukcesy i mądrą.
• Otwórz nowe horyzonty i ucz się języków.
• Unikaj poczucia strachu i winy.
• Utrzymuj zdrową dietę i bądź wdzięczny.

Dzień dobry, drogi czytelniku! Dzisiaj chcę opowiedzieć o jednej z najważniejszych umiejętności w życiu dla każdej osoby. Wiele osób chce odnieść w życiu sukces. Jednak z jakiegoś powodu dla większości z nas posępna codzienność rutynowych dni (wyraz wow) jest normą. I nic nie da się z tym zrobić… A może?

Mimo to musisz zgodzić się ze mną, że na świecie istnieje wystarczająca liczba przykładów ludzi, którzy dokonali w swoim życiu globalnego wstrząsu. Jak udało im się przejść z punktu A (ich aktualna pozycja) i dojść do punktu B (miejsca, w którym spełniają się wszystkie ich marzenia)? Co pomogło im dokonać jakościowego przełomu? Znajomości? Blat? Szczęśliwa sprawa? Czy coś innego?

Standardowe życie, czyli żyję jak wszyscy

Abyś zrozumiał, co jest najważniejszą umiejętnością w życiu (moim skromnym zdaniem), opowiem Ci historię o osobie, którą znam (nazwijmy go Aleksandrem). Więc tak to było. Zacznijmy od szkolnej ławki. W szkole (podobnie jak w innych instytucjach edukacyjnych, czy to w college'u, czy na uniwersytecie) nie ma zwyczaju robienia czegoś ponad normę. Jeśli robisz coś, czego większość twoich rówieśników nie robi, to jesteś albo frajerem, albo frajerem.

Ten światopogląd jest kultywowany wśród uczniów, tworząc w ten sposób pewną opinię publiczną wśród uczniów (lub studentów). Jednocześnie Aleksander, aby nie być czarną owcą wśród swoich rówieśników, nigdy tak naprawdę się nie napinał. Zrobił dokładnie to, co było potrzebne. Wszystko jest standardowe. Może mniej, ale nic więcej.

Dla przeciętnego młodego człowieka „przebywanie w domu” w gronie rówieśników jest o wiele ważniejsze niż samorealizacja swojego potencjału (i oczywiście jest w każdym z nas). Po ukończeniu szkoły Aleksander wchodzi na uniwersytet i tam też kontynuuje swój nawyk - robić dokładnie tyle, ile trzeba.

Kluczowym słowem jest tutaj przyzwyczajenie. Jak widać, na ukształtowanie się tego nawyku szczególny wpływ miało środowisko Aleksandra. Być może w głębi duszy chciałby zrobić więcej, niż jest proszony, ale środowisko, czyli opinia publiczna, daje mu inną „instalację”.

Tak więc mija 5 lat, a nasz kolega kończy swoją uczelnię. Nigdy tak naprawdę nie wyróżniał się wśród swoich rówieśników, był typowym „średnim chłopem”.

Czas iść do pracy. Z żalem na pół, nasz przyjaciel znajduje mniej lub bardziej wartościową (jego zdaniem) pracę i zaczyna „realizować się jako profesjonalista”. Jak wiadomo, zwłaszcza w strukturach komercyjnych kierownictwo stara się „wypić cały sok” od swoich podwładnych. Oczywiste jest, że przedsiębiorcy potrzebują każdego wydanego rubla do pracy i „generowania” nowych pieniędzy. Dlatego Aleksander musi orać jak diabli, aby pozostać w swoim obecnym miejscu pracy.

Kierownictwo stale domaga się, aby pracował wydajniej, wydajniej. Jednocześnie wydaje się, że Aleksander chce więcej pracować, ale jakaś wewnętrzna siła nie pozwala mu w pełni zrealizować siebie. Dlaczego to się dzieje? Musiałeś już zgadnąć. Chodzi o nawyk nabyty w odległej przeszłości i obrócony w teraźniejszość.

Przyzwyczajenie może zrobić z osoby realizującej wszystkie swoje marzenia twórcę, albo stopniowo ograniczać człowieka, wpojając mu, że robienie czegoś ponad normę jest złe, że ten, kto to robi, jest albo chory, albo po prostu głupiec.

Ta filozofia dążenia do niczego nie jest wszczepiana do mózgu człowieka przez jego najbliższe otoczenie. Każdego dnia jesteś karmiony przez swoich bliskich energią „gratisów”, „leżenia na kanapie” itp. Bardzo trudno jest poradzić sobie z przekonaniami, które ukształtowałeś się przez kilka lat. Jak mówią, z kim będziesz się zachowywać ...

Jaki wniosek można wyciągnąć z historii o Aleksandrze, którą właśnie wam opowiedziałem? Każda osoba ma wewnętrzne zadatki na sukces. To jest fakt. Jednak nie każdy jest w stanie spełnić się w tym życiu. To też jest fakt. Dlaczego tak się dzieje w większości przypadków? Zgadza się - z powodu negatywnego wpływu ich środowiska. Żyjemy według cudzej opinii, tak jakbyśmy w ogóle nie mieli własnego zdania.
Jak zatem przebić się przez opinie „ekspertów życia”? Jak możesz przezwyciężyć wszelkie stereotypy i stać się tym, kim chcesz? Jaka jest w końcu umiejętność niezbędna do odniesienia sukcesu w życiu? Czytałeś więc do momentu, kiedy powiem Ci, na czym moim zdaniem polega ta umiejętność główna umiejętność w życiu.

Główna umiejętność w życiu

Więc. Czytasz ten artykuł od dłuższego czasu i wreszcie teraz poznasz najważniejszą umiejętność, której potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele. Spotykać się najważniejsza umiejętność w życiu- to jest umiejętność robienia.

Tak, tak, co myślisz? Chcesz usłyszeć o jakimś „nowym rowerze”? Na próżno. Uwierz mi, jeśli opanujesz tę umiejętność (co najmniej 50% swojego potencjału), zaczniesz żyć długo i szczęśliwie. Jeśli o więcej procent, to - wspaniały człowiek. Jeśli jesteś blisko 100%, będziesz geniuszem.

Jak na ironię, wielu z was jest teraz rozczarowanych. „Ja też mam nawyk! Wiedziałem już o tym bardzo dobrze ”lub” … już pracuję jak cholera, ale mieszkam daleko od koniczyny. Cóż, więc, jak mówią, koniec gry lub koniec gry dla ciebie. Jest mało prawdopodobne, żebyś był przekonany.

Jeśli tak nie myślisz i ciągle poszukujesz lepszego życia, to naprawdę musisz opanować tę umiejętność.

Ty myślećże masz tę umiejętność, jednak w rzeczywistości oni nie posiadam.

Chcesz, żebym ci to udowodnił? Na przykład prawdopodobnie jesteś osobą, która lubi tworzyć coś nowego i interesującego. Jednocześnie osoba, wymyślając coś nowego, zawsze pyta o opinie swoich przyjaciół. Przy pierwszej udanej okazji zwracasz się do przyjaciół lub znajomych i przez przypadek pytasz: „Co o tym myślisz?” Jak każda „normalna” osoba, Twój doradca mówi Ci, że Twój pomysł jest dobry, ale nie zrealizujesz go.

W ten sam sposób zwracasz się do swojego drugiego „doradcy” i otrzymujesz tę samą odpowiedź. Po kilku takich „apelach” już przestajesz w siebie wierzyć. „A co, jeśli mój pomysł naprawdę nie jest możliwy do zrealizowania?” Znowu, koniec gry.

Jeśli jednak przynajmniej w połowie opanujesz umiejętność robienia, to zapewniam Cię, że opinia innych osób nie będzie dla Ciebie na pierwszym miejscu. Po prostu idź dalej i rób to, co zaplanowałeś w swojej głowie. Kropka.

Wyobraź sobie, ile byś już zrobił, gdyby nie ta osławiona opinia publiczna. Jednak problem z opinią publiczną jest rozwiązany po prostu. Jeśli naprawdę lubisz słuchać opinii innych ludzi, radzę wykonać następujące czynności.

Algorytm postępowania z opinią publiczną:

1) Wysłuchałeś opinii innych osób na temat Twojego projektu;

2) Zapomniałeś opinii innych osób o swoim projekcie.

Cóż, jak? Prosty algorytm dla (naprawdę) prostego problemu. Przy okazji, oto kolejny temat, przed którym chcę cię ostrzec. Nawet jeśli robisz coś z pasją i na początku coś ci nie wychodzi, to twoi „doradcy” powiedzą w stu procentach: „Tak, powiedziałem ci, że ci się nie uda!”

Nigdy, nigdy, nigdy nie bierz sobie tych słów do serca! To słowa tych ludzi, którzy w swoim życiu nie zrobili nic do cholery (wybaczcie wyrażenie) za nic wartościowego. Jeśli komunikujesz się z naprawdę normalnymi ludźmi, to zapewniam Cię, że tacy ludzie nigdy Ci nie powiedzą, że jesteś frajerem, Twoje życie to pasmo porażek.

Uwierz mi, jeśli znajdziesz w swoim otoczeniu odpowiednich ludzi, którzy już coś osiągnęli w tym życiu, to komunikując się z nimi będziesz w stanie poradzić sobie ze swoimi trudnościami i osiągnąć to, o czym marzysz.

Nawet jeśli twój pomysł się nie rozsypie (w co wątpię) - to nie jest powód do rozpaczy. Jak powiedział Napoleon Hill, autor słynnych książek o samorozwoju i sukcesie: „W każdej porażce są ziarna szczęścia”. Zawsze pamiętaj te słowa, a wtedy każdy problem będzie dla Ciebie trampoliną do wyższych osiągnięć.

Wniosek: W tym artykule opowiedziałem Ci o najważniejszą umiejętnością w życiu jest umiejętność. Jednocześnie ważne jest, aby móc poradzić sobie w każdej sytuacji, mając dowolną opinię na temat swojego pomysłu. Żadna opinia publiczna nie może sprawić, że zboczysz z zamierzonego kursu, jeśli naprawdę masz umiejętność robienia tego.

Być może zastanawiasz się: „Jak możesz zdobyć tę umiejętność?” Odpowiadam: a pamiętasz historię o Aleksandrze. Jak zabili w nim zadatki o wielkiej skuteczności?

Zgadza się: codziennie bombardując swój umysł ukształtowaną opinią publiczną (Boże, co za wyrażenie). Mówiąc prościej, Aleksander po prostu wyrobił sobie nawyk nie robienia niczego ponad normę.

Ponownie kluczowym słowem jest tutaj przyzwyczajenie. Jeśli robisz, rób, rób codziennie, to po 21 dniach (jak mówią w inteligentnych książkach) po prostu wyrobisz sobie nawyk, dzięki któremu będziesz mógł dokonać takich rewolucji w swoim życiu (lub skoki kwantowe), że wszyscy twoi krewni i przyjaciele będą po prostu w szoku.

Przy okazji, pomyśl o tym. 21 dni na wyrobienie nawyku. I od kilku lat jesteście bombardowani opinią publiczną. Pomyśl o tym.

Teraz wiesz o główna umiejętność w życiu.