Semplici segreti del benessere. La pulizia è la chiave per una buona salute

A tempi recenti tutto più persone inizia a pensare modo sano vita e modalità corretta cibo in particolare. Cercano di mantenere cibo dietetico, per controllare la qualità del cibo consumato, ma, purtroppo, poche persone si preoccupano della dieta, e questo non è meno importante. La dieta ha un enorme impatto sui processi di digestione e assimilazione del cibo, nonché sullo stato del corpo nel suo insieme.

Bioritmi del corpo

La dieta dovrebbe essere selezionata tenendo conto di molti fattori. Uno dei più importanti sono i bioritmi del corpo e dei singoli organi.

Per la maggior parte delle persone, la parola "bioritmi" è qualcosa di vago e irreale, sebbene questa parola definisca processi specifici nel corpo umano. Il nostro corpo è progettato in modo tale che gli organi non lavorino con un'intensità costante, ma ciclicamente: a volte più intensamente, a volte più calmi. Ci sono periodi di massimo lavoro efficace corpo, e ci sono periodi di riposo. Una persona deve organizzare la sua vita in base al lavoro del corpo, quindi lavorerà in modo più efficiente e armonioso.

Immagina cosa accadrà se bevi molti liquidi durante il periodo di riposo dei reni e Vescia, o eseguire esercizi fisici durante il periodo di riposo del cuore. Gli organi saranno costretti a lavorare "con la forza", senza riposo, e questo porterà a una cattiva salute e a una rapida "usura" del corpo.

Colazione

Anche il cibo deve essere assunto secondo il lavoro degli organi digestivi ed escretori. Massima attività stomaco osservato dalle sette alle nove del mattino. È in questo momento che dovrebbe essere presa la colazione. La colazione dovrebbe essere il pasto principale della giornata, dovrebbe essere densa e ricca.

Se mangi dalle sette alle nove, puoi essere sicuro che tutto il cibo viene digerito e nulla viene depositato nei "depositi di grasso". Questo è particolarmente importante per le persone che vogliono perdere peso. Durante la colazione, puoi mangiare molto senza paura di ingrassare. Colazione abbondante avvia il metabolismo a pieno regime e il cibo sarà digerito bene.

Cena

Dalle nove alle undici lavorano la milza e il pancreas. Stimolano il processo di digestione del cibo. Dalle undici il cuore inizia a lavorare attivamente. Mangiare a quest'ora, cioè dalle undici all'una, è sconsigliato, soprattutto per le persone con patologie cardiache, perché mangiare farà lavorare di più il cuore e questo può portare ad aritmie, tachicardia e persino infarti.

Da mezzogiorno a tre giorni puoi andare a pranzo Il pranzo non dovrebbe essere denso come la colazione e consiste principalmente in cibi proteici e grassi. I carboidrati interferiranno con la digestione di proteine ​​e grassi, perché vengono elaborati molto più velocemente e forniscono molta energia. Il corpo semplicemente non avrà bisogno di digerire altro cibo.

Cena

La cena dovrebbe essere dalle cinque alle sei e mezza di sera. La cena più tardi non è raccomandata, poiché i reni funzionano attivamente dalle cinque alle sette di sera, quindi c'è un periodo di riposo. Il cibo grasso e ricco la sera causerà problemi ai reni, che vanno dall'edema al urolitiasi. E lo stomaco difficilmente digerisce il cibo mangiato dopo le nove di sera.

Per cena, è meglio mangiare cibi leggeri a base di carboidrati, viene rapidamente scomposto in energia e di notte il corpo può rilassarsi completamente. L'eccesso di cibo la sera porta a cattive condizioni di salute, gonfiore del viso e degli arti, sonno malsano e inadeguato. La cena tardiva porta al ristagno del cibo nel tratto digestivo e al suo decadimento, di conseguenza: flatulenza, eruttazione e bruciore di stomaco.

Nutrizione per le malattie

Per una serie di malattie, i nutrizionisti raccomandano di mangiare non tre, ma cinque o sei volte al giorno. In questo caso, dovresti mangiare in piccole porzioni con una pausa di tre ore. Non puoi fare uno spuntino tra i pasti, questo causerà un sovraccarico dello stomaco.

Processo di nutrizione

Ricordati di mangiare lentamente e di masticare bene il cibo. Dovresti bere solo cibo molto secco, è meglio bere non prima di un'ora dopo aver mangiato. L'acqua si liquefa succo gastrico, complicando i processi di digestione e provocando la fermentazione del cibo nello stomaco e nell'intestino. Bere dopo un pasto (in un'ora) è obbligatorio, poiché il pancreas ha rinunciato ai succhi per digerire il cibo e deve ripristinare l'approvvigionamento enzimi digestivi. Devi bere un bicchiere d'acqua.

Bere durante il giorno è necessaria una quantità sufficiente di acqua, da uno e mezzo a due litri. L'acqua è essenziale per il metabolismo e la pulizia del corpo. Se hai problemi ai reni importo richiestoÈ meglio bere acqua prima delle sei di sera, per evitare un eccessivo stress ai reni. Se non hai proprio voglia di bere (ci sono anche queste persone), questo è un motivo per pensare che non tutto è in ordine nel corpo, e iniziare a bere, almeno un po'.

Il ritmo intenso della vita uomo moderno lo costringe a violare la dieta biologicamente determinata e questo porta a problemi con sovrappeso, organi digestivi e benessere. Cerca di organizzare la tua giornata in modo che il tuo corpo funzioni armoniosamente e manterrai la tua salute per molti anni a venire!

Ecologia della vita. Salute e bellezza: ho scritto questa nota appositamente per quelle persone che avvertono un esaurimento, debolezza e segni di superlavoro. Le ragioni di queste condizioni possono essere diverse. Alcune persone non dormono abbastanza tutto il tempo, altre dormono molto sovrappeso, che è difficile da portare in giro, nel senso letterale della parola.

Ho scritto questa nota appositamente per quelle persone che sentono un esaurimento, debolezza e segni di superlavoro.

Le ragioni di queste condizioni possono essere diverse. Alcune persone non dormono sempre abbastanza, altre sono molto in sovrappeso, che è difficile da sopportare da sole, nel senso letterale della parola. Alcune persone sono "sfinite" dall'età o hanno lavorato in industrie pericolose e ora ne stanno raccogliendo i frutti. Qualcuno ha dovuto sopportare la guerra e la carestia. Ma anche le persone di mezza età fino ai 40 anni si sentono male in condizioni di scarsa ecologia e cattiva alimentazione.

La maggior parte della popolazione sta vivendo bisogno urgente in energia per la vita, il lavoro e le relazioni. I venditori di filtri per l'acqua bussano ai nostri appartamenti e ce li offrono a prezzi favolosi ... Questi filtri "magici" dovrebbero risolvere tutti i nostri problemi di salute, purificare i reni dalle tossine, ringiovanire la pelle e farci dormire come un bambino. Sì, non c'era!

Il nostro corpo ha bisogno approccio integrato. Un filtro costoso o una normale pillola del Cremlino non lo salveranno. Come puoi ripristinare la tua forza in 3-4 settimane e raggiungere benessere(a meno che, ovviamente, una persona non sia stata danneggiata dall'oncologia, da un grave infortunio o da un'altra grave malattia)?

Segreto 1.

Bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Utilizzare l'acqua senza gas. Riguarda non per il liquido nelle zuppe, borsch, tè e bevande, ma per l'acqua pulita. Se stai usando acqua minerale, quindi è meglio rilasciare gas da esso, poiché allunga l'intestino e aiuta a farlo parete addominale tono perso negli anni.

Gli appassionati di birra, kvas, limonate e cola sono quasi sempre i proprietari di pance impressionanti. A grande pancia Posizione organi interniè violato. Reni, fegato, cedimento della milza, ristagno si sviluppa in essi. Questo contribuisce alla formazione di pietre. A cistifellea e reni. Sebbene un collegamento diretto tra grande pancia e non ci sono pietre. I vecchi dottori scherzano: "Se una donna grassa sopra i 45 anni entra in studio, allora ha sicuramente dei calcoli biliari".

Segreto 2.

Monitora il tuo peso ogni giorno al mattino. Sali sulla bilancia prima di colazione. Se hai bisogno di perdere peso, dimagrisci a una velocità di 30 grammi al giorno. In questo caso, perderai circa 10 kg all'anno. Non perdere peso velocemente!

Se perdi 50 grammi al giorno, perdi 15 kg all'anno. Allo stesso tempo, il corpo ha il tempo di rassodare la pelle, ricostruire sistema ormonale e adattarsi al nuovo peso. Ricorda che ogni chilogrammo di grasso è chilometri di vasi sanguigni in più, il che significa carico aggiuntivo sul cuore.

Segreto 3.

Consumare 1 cucchiaino di olio d'oliva al giorno. Ciò riduce il rischio di infarto e ictus. A olio d'oliva contiene acidi grassi essenziali - linoleico, oleico e linolenico. Questi acidi grassi non possono essere sostituiti da nessun altro. Sono essenziali per il nostro corpo. Contengono doppi e tripli legami tra carbonio e idrogeno. Questi legami distruggono i radicali liberi dannosi nel nostro corpo. Inoltre, acidi grassi olio vegetale contribuire al ripristino dell'endotelio pareti vascolari, riduzione di coaguli di sangue e placche sclerotiche. Se odi ingoiare l'olio, mangialo con una fetta di pane nero e bevi acqua con succo di limone.

Elimina la margarina dalla tua dieta e olio di palma. Riduci al minimo la maionese. Ghe Burro fatti in casa- la cosa più preziosa, anche se non dovresti abusare di questo olio. Aumenta i livelli di colesterolo, ma, tuttavia, ne contiene un certo numero le vitamine più preziose e sostanze.

Segreto 4.

Eliminare il pane bianco, sostituirlo con quello nero. Il pane nero contiene molte vitamine del gruppo B, utili per la centrale sistema nervoso. una fetta pane bianco contiene 4 cucchiai di zucchero. Uomo moderno consuma 800-900 grammi di zucchero al giorno!!! Da dove viene? E tu conti. Tre fette di pane bianco sono già 12 cucchiaini di zucchero. Tre tazze di tè con zucchero al giorno - nove cucchiai di zucchero. Un pezzo di torta - almeno 7 cucchiai di zucchero. Cibo in scatola - qualche cucchiaio in più ... Aggiungi qui un paio di dolci ... Anche le salsicce e le salsicce contengono zucchero - leggi la composizione sulla confezione. Non credo valga la pena continuare. Per la gioia di tutti, ricordo che un bicchiere di cola contiene 9 cucchiai di zucchero.

Lo zucchero distrugge il collagene nella nostra pelle, il che porta a un rapido invecchiamento visivo e a una rete di rughe sul viso. Lo zucchero contribuisce malattie pustolose e indebolisce il sistema immunitario, perché batteri e virus amano i carboidrati. Il legame tra zucchero e carie è chiaro. Il rischio di sviluppare il diabete non è nemmeno degno di nota.

Segreti 5.

Ogni giorno strofina tutto il corpo con le mani, fai l'automassaggio. Questo procedura semplice migliora il movimento della linfa, riduce il gonfiore. Un automassaggio non aiuterà. Meglio 40 volte una volta che mai 40 volte! Un piccolo sforzo quotidiano di 5 minuti ti darà innegabili vantaggi rispetto a chi non fa questi sforzi. La pigrizia è un cancro della volontà.

Segreti 6.

Cammina e muoviti ogni giorno. Almeno fallo ginnastica semplice. Mia madre mi ha insegnato a fare sport fin da piccola: sciare, correre, nuotare, fare esercizi. E spesso mi diceva: “Se mangi un panino, sembrerai un panino. Se mangi le carote, sembrerai delle carote. Così ho deciso di essere come una carota. Raggiungo questo obiettivo con l'aiuto della ginnastica e di una corretta alimentazione.

Segreto 7.

Consumare polline di fiori- una fonte naturale di vitamine, 1 cucchiaino al giorno se non c'è allergia. Venduto nei negozi con prodotti a base di miele.

Segreto 8.

Elimina dalla dieta caffè istantaneo, alcol, bevande energetiche. Nel caffè istantaneo, a parte la chimica e gli agenti cancerogeni, non c'è assolutamente nulla. L'alcol è completamente inutile. Incolla le cellule del sangue in enormi grappoli d'uva e ostruisce i capillari con loro, causando ischemia tissutale. Le bevande energetiche esauriscono le risorse e la causa del cervello fatica cronica. Perché hai bisogno di tutto questo?

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Segreto 9.

Bevi acqua minerale come Borjomi, Essentuki almeno 2 volte a settimana. La composizione idrocarbonata dell'acqua sposta la reazione del sangue sul lato alcalino, alcalinizza il sangue. Questo riduce il rischio di cancro.

Segreto 10.

Scherza e sorridi ogni giorno! attitudine positiva migliora la memoria e l'attenzione, riduce il rischio di incidenti ed errori fatali.

Queste regole semplici ti aiuterà a sentirti molto meglio!​ pubblicato

Da oggi non si parlerà di magia e non di chirurgia plastica. e conservazione della giovinezza creeremo pratiche e regole di vita, seguendo le quali puoi a qualsiasi età (se lo desideri) rimanere in salute, pieno di forza e vitalità.

Ormone della giovinezza

Non molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto l'ormone melatonina, che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi, causando invecchiamento, previene l'insorgenza del cancro, fornisce un sonno sano e sano e, di conseguenza, . In una parola, fa tutto il possibile per rendere la nostra vita lunga e attiva.

O il corpo aumenta la sua produzione dopo aver mangiato qualcosa, ricco di carboidrati, per esempio, pasta con le verdure, banane, patate cotte con la buccia, cereali. Non bisogna inoltre dimenticare le vitamine che aumentano la produzione di melatonina, in particolare le vitamine B3 e B6 (gli anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di una carenza di quest'ultime). Albicocche secche, semi di girasole, chicchi di grano integrali - dispensa di vitamina B3. E troverai la vitamina B6 nelle carote, nei semi di soia, Nocciole, lenticchie e nel salmone.

Idratazione tonificante per benessere e bellezza

A proposito della top model in basso alla domanda "Come fai a sembrare così bella?" - ha risposto che la ricetta è estremamente semplice: bevi più acqua, meno caffè e al mattino lubrificare le labbra con maionese per idratare. Sembra che la modella fosse un po' furba: è risaputo quanto tempo e denaro spendono le star per le loro aspetto esteriore. Tuttavia, su una cosa ha ragione: benessere e bellezza sono impossibili senza una quantità sufficiente di idratazione vitale.

Si stima che espellono attraverso i reni, i polmoni e la pelle fino a 15 bicchieri al giorno. Queste perdite devono essere risarcite integralmente, perché, secondo i medici, un numero significativo di malattie è associato alla mancanza di acqua pura. Non c'è abbastanza acqua - significa che i prodotti metabolici non vengono rimossi dal corpo in tempo e diventa scosso; soffre il sistema urinario; compaiono depositi di sale; si verificano malattie apparato digerente... Pertanto, l'uso regolare dell'acqua è una delle condizioni principali per una buona salute. A tal fine, i medici raccomandano di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno e non vengono presi in considerazione succhi, caffè, tè.

La pulizia è la chiave per una buona salute

E a causa dello stress e malnutrizione La maggior parte di noi ha corpi tossici. Le tossine vengono assorbite nel flusso sanguigno vari corpi e colpiscili. Anche la pelle soffre: la principale organo escretore: più tossine nel nostro corpo, peggiore è la sua condizione. Quindi, non importa quanto possa sembrare banale, ma i movimenti intestinali tempestivi sono la chiave per un bell'aspetto, buona salute e benessere.

La stessa porzione mattutina di farina d'avena, appena preparata con acqua bollente, latticini e verdure crude dovrebbe diventare una colonna obbligatoria nella tua dieta se vuoi avere pelle sana e ottima salute.

Colloquio intimo

Ascolta il consiglio del Dr. Chia dalla Thailandia, che ha sviluppato il sistema di allarme originale varie malattie basato medicina orientale. Le raccomandazioni dei guaritori orientali sono molto popolari in Europa e negli Stati Uniti. Il Dr. Chia insegna ai suoi pazienti il ​​benessere attraverso il cosiddetto sorriso interiore. Il sorriso interiore ti permette di stabilire connessioni interrotte nel corpo.

Stabilisci come regola sorridere più volte al giorno all'organo che ti dà ansia, parlagli: dì, ad esempio, che lo ami. Stai tranquillo, la tua conversazione non passerà inosservata!

L'educazione fisica è amica del benessere

Attivo esercizio fisico contribuiscono a una maggiore circolazione sanguigna, che è responsabile di garantire che tutti gli organi e i tessuti del nostro corpo ricevano ossigeno in tempo e in modo tempestivo abbastanza. A proposito, "borse" sotto gli occhi: il risultato cattiva circolazione. Facendo sport, puoi sbarazzartene in 1-2 mesi. E le borse spariranno e il benessere migliorerà.

Per una buona salute, gli anziani hanno bisogno di educazione fisica non meno dei giovani, solo che i carichi non dovrebbero essere olimpici, ma regolari. Ad esempio, una passeggiata oraria giornaliera. E in estate, durante la stagione balneare, è bene organizzare una "passeggiata sulle acque": entra in acqua fino ai fianchi o al petto e gironzola così per 20 minuti. Questo esercizio è buono perché il carico è distribuito uniformemente e vengono bruciate molte più calorie rispetto al cottage estivo.

Sognare - la migliore medicina per il benessere

La verità comune che una persona ha bisogno di dormire per ripristinare il corpo e lo spirito è stata a lungo dimostrata scientificamente. È possibile parlare di buona salute se non hai dormito la notte, soprattutto in età avanzata. Una notte insonne (o irrequieta, con sonno interrotto) riduce il metabolismo cerebrale del 7%. E questo è molto. Ciascuna di queste perdite viene ripristinata in diversi giorni. Cerca di determinare la durata del sonno di cui hai bisogno personalmente (questo si rivelerà il quarto giorno), in futuro, cerca di attenerti ad esso e, se possibile, non ridurlo.

Ricorda anche che un'ora di sonno prima di mezzanotte è uguale a due dopo. Questo vale per la qualità del riposo per te stesso, il tuo cervello, il tuo corpo, così come la tua pelle, il tuo benessere. Il sonno consiste in diversi cicli che si ripetono molte volte durante la notte. E solo la fase della cosiddetta "lenta ripresa" è così necessaria pieno recupero il corpo avviene solo in tarda serata fino a mezzanotte.

Avverte il ministero della Salute

Non diamo lezioni sui pericoli del fumo, diciamo solo che una sigaretta fumata poco prima di coricarsi annullerà tutti i tuoi sforzi per la cura del viso. Anche se non hai intenzione di separarti dal tuo dipendenza almeno cerca di non fumare di notte. E rimanda la tua prima sigaretta alle 12:00.

Luce interiore per il benessere

Al Trom, andando allo specchio, sorridi al tuo riflesso: questo semplice esercizio "facciale" ti aiuterà a sintonizzarti su uno stato d'animo ottimista. Una persona, indipendentemente dall'età, sembra molto meglio se il suo viso si illumina con un sorriso.

Ed evita le persone che brontolano costantemente, brontolano. emozioni negative non bene buona salute. Cerca di non rispondere con aggressività per aggressività. Prima o poi, l'energia negativa ritorna a chi la invia.

Sii curioso. L'ammirazione per il mondo circostante e i vari hobby fanno brillare i tuoi occhi, illuminano luce interna tutto il tuo aspetto e aiuta a mantenere il tuo interesse per la vita. E hai la certezza di una buona salute.

Quindi, il benessere può essere creato da se stessi, ci sarebbe un desiderio.

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Nelle giornate calde, spesso è difficile per le persone raccogliere la propria volontà in un pugno e fare cose importanti. Rilassa non solo i raggi cocenti del sole e i pensieri sulle prossime vacanze, ma anche alcuni cambiamenti che si verificano nel corpo. Sono associati a errori nell'alimentazione e nello stile di vita. Ma, anche in estate, puoi rimanere assolutamente allegro, attivo e produttivo. Hai solo bisogno di sapere qual è il segreto di una buona salute. Diamo un'occhiata al 7 semplici consigli, che ti aiuterà a rimanere in buona salute, anche nelle giornate più calde.

Acqua minerale.

Il motivo più comune sentirsi poco bene in estate - una mancanza di minerali nel corpo. Il problema è che in estate corpo umano perde grande quantità liquido che evapora dalla superficie della pelle e i minerali lasciano con essa. È molto facile compensare la carenza: è sufficiente bilanciare la dieta e bere 4-5 bicchieri di acqua minerale da tavola al giorno, che arricchiranno ulteriormente il corpo con sostanze preziose.

Rinuncia al caffè.

Un altro motivo per i disturbi estivi è la mancanza di liquidi nel corpo. La linea di fondo è che il caffè attiva i processi di rimozione dei liquidi dal corpo e, quando agisce in combinazione con il sole cocente, la disidratazione si verifica molto più velocemente. Pertanto, per l'estate è meglio rinunciare al caffè, sostituendolo con altre bevande meno diuretiche. Inoltre, il caffè si destabilizza pressione sanguigna, ed eventuali salti periodo estivo sentirsi molto più intenso.

Schema di sonno corretto.

Per molte persone, andare a letto in orario d'estate è un vero problema. Ciò non sorprende, perché diventa scuro più tardi e la melatonina viene prodotta, rispettivamente, anche in più ore tarde. Ma, modalità sbagliata Il sonno può farti sentire male e male. tempo perfetto per il sonno, è un periodo di oscurità. Cioè, in estate è approssimativamente dalle 21-22 ore alle 4-5 ore del mattino.

Stai meno al riparo dal sole.

Ogni essere vivente sul nostro pianeta ha bisogno luce del sole. E l'uomo non fa eccezione. Ma troppo sole può essere dannoso, quindi è meglio evitare di stare all'aperto durante le ore più calde. Proteggi la testa dal sole, usa una crema protettiva e la tua salute migliorerà più volte. Non sarai così stanco entro la fine della giornata e rimarrai fresco e attivo per tutta l'estate.

Riposa più spesso.

L'estate ci regala un ottimo umore e una voglia di cambiamento. Questo va bene. MA, non sovraccaricarti e portati all'esaurimento. Riposa più spesso e ripristina le tue energie personali per non sentirti sfinito e stanco. Se ne hai l'opportunità, allontanati dalla città nei fine settimana, goditi l'armonia della natura e trai da essa energia positiva, che ti alimenterà durante la settimana lavorativa.

Non dimenticare una corretta alimentazione.

Quando fuori è +35, poche persone possono vantarsi buon appetito. A causa della malnutrizione, nonché dell'aumento dell'assunzione di vitamine e minerali da parte dell'organismo, alcuni dei quali vengono persi a causa dell'evaporazione un largo numero fluido dalla superficie della pelle, il corpo può indebolirsi. Ciò influisce sul tuo benessere e sulla tua salute. Ma in estate è molto facile risolvere questo problema: ogni persona ha accesso verdure fresche e frutti, che sono pienamente in grado di soddisfare i bisogni del corpo. Pertanto, è durante questa stagione che puoi fare a meno di pillole e farmaci che compensano la carenza. nutrienti, ma è importante ricordare che abbiamo bisogno di una dieta equilibrata ogni giorno!

Cammina a piedi nudi.

Cerca di trovare almeno 10-15 minuti ogni giorno per camminare a piedi nudi erba succulenta, sabbia o ciottoli. Camminare a piedi nudi ha un effetto benefico sulla nostra salute e migliora il benessere. Sul piede umano ce ne sono molti punti attivi, stimolante con cui puoi ottenere un'impennata di forza, migliorare l'umore e il benessere.

Non dimenticare che la salute dipende da molti fattori e puoi raggiungere una buona salute in qualsiasi momento dell'anno solo prendendoti cura del tuo corpo in modo complesso. Evita lo stress e il sovraccarico, prenditi cura del tuo corpo!

Eventuali problemi di benessere influiscono sulla qualità della nostra vita. Nessuno può essere il più produttivo, felice e resiliente possibile quando qualcosa fa male. Ma, come sapete, il nostro benessere è un'immagine speculare dello stato di salute. Pertanto, per stare bene, devi prenderti cura, prima di tutto, della tua salute. In questo articolo, esamineremo 12 suggerimenti che ti aiuteranno a sentirti bene.

1. L'acqua ti aiuterà a mantenere il tuo benessere a un livello decente. Se si verifica una mancanza di liquidi, prima di tutto, la viscosità del sangue aumenterà e allo stesso tempo la circolazione sanguigna peggiorerà. Questo porterà a fame di ossigeno, ti renderà debole, letargico, assonnato. Quindi, porta con te una bottiglia d'acqua ovunque e non dimenticare di rifornire le tue scorte, soprattutto se fuori fa caldo.

2. Cerca di ridurre gradualmente la quantità di sale. Il fatto è che il sale contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo, motivo per cui non ha il tempo di purificarsi in modo tempestivo. Se consumi costantemente molto sale, nel tempo potrebbe essere necessario disintossicarti in ospedale, per non parlare del fatto che questo è un enorme onere per i reni. L'accumulo di tossine porta ad un deterioramento del benessere, maggiore irritabilità, sonnolenza.

3. Molti medici affermano ancora che il sole è estremamente dannoso e pericoloso per la nostra salute, ma in realtà è impossibile senza di esso. Questo mostra i risultati ultime ricerche, che dimostrano influenza positiva luce solare sul funzionamento del sistema endocrino e nervoso, in caso di contatto moderato. Pertanto, non privarti dell'opportunità di ricevere energia e salute da questo corpo celeste. Oltre a stare bene, i raggi del sole fornirà anche te buon umore e bella abbronzatura.

4. Dieta bilanciata- questo è il massimo la migliore dieta nel mondo. Che può solo essere immaginato. Non importa se sei vegano o vegetariano, carnivoro o sostenitore della frutta, in ogni caso puoi comporre adeguatamente la tua dieta in modo da ottenere la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati conditi con vitamine, minerali, acidi grassi e altri componenti vitali.

5. Non incolpare te stesso per voler dormire o sonnolenza aumentata durante il giorno. Non hai nulla a che fare con questo, e anche la tua pigrizia non è motivo di autocondanna. Il tuo corpo ha solo bisogno di recuperare, e senza di esso in alcun modo. E ha bisogno di farlo regolarmente, cioè ogni giorno. Sonno sano dovrebbe essere moderatamente lungo, profondo e forte. Pertanto, crea tutte le condizioni per te stesso e trova le opportunità per dormire a sufficienza se vuoi sentirti bene.

6. Molto spesso puoi sentire l'affermazione che tutte le malattie provengono dai nervi. In parte lo è. Ogni stress non passa senza lasciare traccia per il nostro corpo. Dopo aver sofferto forte situazioni stressanti, ti sentirai esausto, esausto e devastato. Per evitare ciò, devi imparare a gestire lo stress nella tua vita.

7. Uno dei motivi più comuni per non sentirsi bene è livello ridotto emoglobina nel sangue. Determinare questo è abbastanza semplice: devi solo passare analisi generale sangue. Se la carenza è grave, il medico prescriverà un trattamento e, in caso contrario, è possibile ripristinare la composizione del sangue con il cibo. Fegato, ematogeno, vitamina C (agrumi, mele, frutti di bosco), manzo: tutto questo dovrebbe essere incluso nella dieta per prevenire l'anemia.

8. Sappiamo tutti fin dall'infanzia che il movimento è vita. Ma, nel corso degli anni, per qualche ragione, molte persone sono sempre meno attive. A causa della mancanza di movimento, molti problemi invadono il nostro corpo, e tutto perché le contrazioni muscolari sono l'unica “pompa” per la linfa, che è lo “strumento” dell'immunità. Muoviti di più e ti sentirai sicuramente bene!

9. Non meno importante componente della buona salute sono le emozioni positive. La risata allunga la vita, ed è vero. Sconforto, risentimento e altri sentimenti distruttivi pregiudicare il nostro benessere e la nostra salute. Ma ci sono buone notizie: noi stessi abbiamo il diritto di decidere con quali emozioni sarà riempita la nostra vita in misura maggiore.

10. Limita l'assunzione di zucchero, soprattutto nel pomeriggio. Questa è "l'energia" per il nostro sistema nervoso, e quindi, consumo eccessivo lo zucchero esaurisce il cervello, inoltre è un peso per gli organi digestivi.

11. Abbiate cura di rafforzare il sistema immunitario. Prenditi cura dell'indurimento: non è difficile. Buono per cominciare doccia fredda e calda camminare a piedi nudi. Quando ti senti pronto, puoi sguazzare nudo nella neve. È anche utile usare gli antibiotici il meno possibile e agenti antivirali. La natura ci ha dato molto medicine naturali- usali. Miele, lamponi, limoni, erbe aromatiche sono sicuri e nella maggior parte dei casi altrettanto efficaci.

12. Usa l'esperienza dei tuoi antenati per la tua salute e il tuo benessere. Non da ieri, il bagno è stato utilizzato per purificare il corpo, prevenire le malattie e migliorare la salute. Una visita settimanale al bagno ti restituirà energia e gioia di vivere! Fonte -