Sensi di colpa, come sbarazzarsi del senso di colpa costante. Colpa: sentimento spirituale o distruttivo

Spesso le persone non si rendono conto che la colpa è un'emozione negativa, un'esperienza negativa che non purifica (come molti sono abituati a pensare) una persona, ma la mette all'angolo. I sensi di colpa non sono un segno di alta spiritualità, ma un segno di immaturità umana.

Affrontare quello che è, un senso di colpa, non è affatto facile. Alcuni lo considerano socialmente utile e persino un necessario regolatore interno del comportamento, mentre altri sostengono che sia un complesso doloroso.

La parola vino stessa è spesso usata come sinonimo di colpa, mentre il significato originale della parola è diverso. “La colpa è una colpa, un’offesa, una trasgressione, un peccato, qualsiasi atto illecito e riprovevole”. (Dizionario esplicativo della lingua russa" di V. Dahl).

Inizialmente, la parola colpa significava il danno effettivo causato o il risarcimento materiale del danno causato. Il colpevole è colui che ha violato leggi o accordi e deve risarcire il danno causato.

C’è una grande differenza tra “essere colpevole” e “sentirsi colpevole”. Una persona è colpevole quando sa in anticipo che può danneggiare o danneggiare qualcuno o se stesso con un'azione o una parola e, tuttavia, lo fa. Di norma viene ritenuta colpevole la persona che ha causato il danno intenzionalmente o per negligenza criminale.

Sono molte le persone che tendono a ritenersi colpevoli, anche se in realtà non è stato causato alcun danno intenzionale. Decidono di essere colpevoli perché ascoltano quella “voce interiore” che li condanna e li incolpa, sulla base di quelle credenze e convinzioni, spesso false, che, di regola, sono state apprese durante l'infanzia.

Il senso di colpa è una reazione emotiva improduttiva e persino distruttiva di una persona all'auto-colpa e all'auto-condanna. Il senso di colpa è essenzialmente un'aggressione diretta a se stessi: è autoironia, autoflagellazione e desiderio di autopunizione.

Sotto l'influenza della voce del “procuratore interno”, che pronuncia il verdetto “è tutta colpa tua”, queste persone perdono di vista il fatto che in realtà non avevano alcuna intenzione di causare danni e, tra l'altro, “dimenticano " per scoprire se hanno causato danni.

Una persona si sente in colpa molto più spesso per qualcosa che non ha fatto o che non poteva cambiare che per qualcosa che ha fatto o avrebbe potuto cambiare e non l'ha fatto. L’accumulo di sensi di colpa inutili e distruttivi basati su nulla può e deve essere evitato. È necessario e possibile liberarsi del senso di colpa nevrotico.

Ma anche quando l’offesa è realmente avvenuta, il senso di colpa resta distruttivo.

Nel frattempo, come risultato della realizzazione del danno reale causato, le persone sono in grado di sperimentare varie esperienze.

Un'alternativa alla colpa è l'esperienza della coscienza e della responsabilità.

La differenza tra colpa da un lato e coscienza e responsabilità dall'altro, a nostro avviso, è fondamentale. E sebbene queste siano cose fondamentalmente diverse, molte persone non vedono o non capiscono la differenza tra loro e spesso confondono questi concetti tra loro.

Coscienza- un'autorità interna che esercita l'autocontrollo morale e la valutazione delle proprie opinioni, sentimenti, azioni, la loro conformità con la propria identità, i propri valori e obiettivi fondamentali della vita.

La coscienza si manifesta come un divieto interno, spesso inconscio, di azioni disapprovate (comprese quelle interne), nonché una sensazione di dolore interno, che segnala a una persona la protesta dell'autorità morale interna contro azioni intraprese che contraddicono il proprio sistema profondo di valori e identità personale.

Tormento e "rimorso" si riferiscono a una situazione in cui una persona, per qualche motivo, ha violato il proprio principio morale e intende dissuaderla da azioni simili in futuro.

La coscienza è strettamente correlata al senso di responsabilità. La coscienza provoca un potente impulso interno a soddisfare le norme morali, comprese le norme di responsabilità.

Responsabilitàè un riconoscimento sincero e volontario della necessità di prendersi cura di sé e degli altri. Il senso di responsabilità è il desiderio di adempiere ai propri obblighi e, se non vengono adempiuti, la volontà di ammettere un errore e risarcire il danno causato, di intraprendere quelle azioni necessarie per correggere l’errore.

Inoltre, la responsabilità viene solitamente riconosciuta a prescindere dalle intenzioni: chi ha fatto è responsabile.

Sentendosi in colpa, una persona dice a se stessa: "Sono cattiva, merito la punizione, non c'è perdono per me, mi arrendo". Metaforicamente, viene descritto come un “carico pesante” o “ciò che rode”.

Quando una persona è immersa nei propri sensi di colpa, rimproverandosi per gli errori commessi, è molto difficile - anzi impossibile - analizzare i propri errori, pensare a come migliorare la situazione, trovare la soluzione giusta o addirittura fare qualcosa per risolverli. correggere la situazione.

Cospargendosi la testa di cenere (“Se non avessi fatto questo o fatto questo... allora tutto sarebbe stato diverso”), guarda al passato e lì rimane bloccato. Mentre la responsabilità orienta lo sguardo al futuro e incoraggia ad andare avanti.

Accettare una posizione di responsabilità è un prerequisito necessario per lo sviluppo personale. Più alto è il livello di sviluppo della personalità di una persona, meno è probabile che utilizzi un regolatore del comportamento così negativo come il senso di colpa.

Il senso di colpa provoca un danno profondo a una persona. Il senso di colpa, a differenza del sentimento di responsabilità, è irrealistico, vago e vago. È crudele e ingiusto, priva una persona della fiducia in se stessi e riduce l'autostima. Porta una sensazione di pesantezza e dolore, provoca disagio, tensione, paure, confusione, delusione, sconforto, pessimismo, malinconia. Il senso di colpa devasta e toglie energia, indebolisce e riduce l’attività di una persona.

L'esperienza del senso di colpa è accompagnata da un doloroso sentimento del proprio torto nei confronti di un'altra persona e, in generale, della propria "cattiveria".

Il senso di colpa cronico si trasforma in un modo di percepire il mondo, che si riflette anche a livello corporeo, modificando letteralmente il corpo, e in primis la postura. Queste persone hanno una postura abbattuta, le spalle curve, come se portassero il solito “carico” sulla loro “gobba”. Le malattie della colonna vertebrale nell'area della settima vertebra cervicale in molti casi (ad eccezione di lesioni evidenti) sono associate a sensi di colpa cronici.

Le persone che portano con sé un senso di colpa cronico fin dall'infanzia sembrano voler occupare meno spazio, hanno un'andatura particolarmente costretta, non hanno mai un passo ampio e facile, gesti liberi o voce alta. Spesso è difficile per loro guardare una persona negli occhi, chinano costantemente la testa e abbassano lo sguardo, e sul loro viso c'è una maschera di colpa.

Per una persona moralmente matura e psicologicamente sana i sensi di colpa non esistono. Esiste solo coscienza e senso di responsabilità per ogni passo che si fa in questo mondo, per gli accordi presi, per le scelte fatte e per il rifiuto di scegliere.

Le esperienze negative legate alla coscienza e alla responsabilità cessano con l'eliminazione della causa che le ha provocate. E commettere qualsiasi errore non porta una persona del genere a un conflitto interno debilitante, non si sente "cattiva" - corregge semplicemente l'errore e va avanti con la sua vita. E se un errore specifico non può essere corretto, impara una lezione per il futuro e il ricordo di ciò lo aiuta a non commettere errori simili.

Vorrei sottolineare che il senso di colpa, basato sull'autopunizione e sull'autoumiliazione, è diretto a se stessi. Una persona consumata dal senso di colpa e dall’autoflagellazione non ha tempo per i sentimenti e i bisogni reali di un altro.

Mentre le esperienze causate dalla coscienza includono il rimorso per ciò che è stato fatto e l'empatia per la vittima. Fondamentalmente, si concentrano sullo stato di un'altra persona: "il suo dolore mi fa male".

La disponibilità ad ammettere la propria reale colpa è uno degli indicatori di responsabilità, ma da sola non è sufficiente.

Il senso di colpa può anche (anche se non sempre) indurre la sua confessione. Tuttavia, il fatto stesso di ammettere la propria colpa viene spesso presentato come un’espiazione sufficiente. Spesso puoi sentire sconcerto: "Bene, ho ammesso di essere colpevole e mi sono scusato - cos'altro vuoi da me?"

Ma questo, di regola, non è sufficiente per la vittima, e se non sente la verità interiore in questo, non è affatto necessario. Vuole conoscere misure concrete per correggere l'errore o compensare il danno causato.

È ancora più necessario, soprattutto se è impossibile correggerlo, esprimere sinceramente empatia e rammarico verso l'altro, e anche (se l'azione era intenzionale) anche un onesto pentimento. Tutto ciò non è solo necessario per la vittima, ma porta sollievo anche a chi ha causato il vero danno.

Da dove viene il senso di colpa e perché è così diffuso?

Perché le persone si attaccano così tanto al senso di colpa in situazioni in cui non hanno alcuna colpa? Il punto è che il senso di colpa nasconde l’impotenza.

Il senso di colpa si forma nella prima infanzia sotto l’influenza delle caratteristiche dello sviluppo mentale del bambino, da un lato, e dell’influenza dei genitori, dall’altro.

L'età di 3-5 anni è l'età in cui un persistente senso di colpa può formarsi come regolatore interno negativo del comportamento, poiché è a questa età che il bambino sviluppa la capacità stessa di sperimentarlo, che i suoi genitori scoprono e usano rapidamente .

Questo periodo di età fornisce il terreno adatto per questo. “Iniziativa creativa o senso di colpa” è ciò che Erik Erikson chiama questo periodo e il corrispondente dilemma principale dello sviluppo del bambino.

Il senso di colpa nasce naturalmente in un bambino di questa età come difesa psicologica contro il terrificante sentimento di impotenza e vergogna associato al crollo del senso di onnipotenza sperimentato durante questo periodo.

Il bambino sceglie inconsciamente la colpa come il minore dei due mali. È come se inconsciamente dicesse a se stesso “sento già che non posso fare tutto, è insopportabile, no, stavolta non ha funzionato, ma in realtà posso farcela. Potrei, ma l'ho fatto. Quindi è colpa mia. Soffrirò e la prossima volta funzionerà se ci provo.

Con l'influenza favorevole dei genitori, il bambino accetta gradualmente di non essere onnipotente, supera il senso di colpa e il dilemma si risolve a favore dello sviluppo positivo dell'iniziativa creativa.

Sotto l'influenza avversa dei genitori, il bambino rimane per molti anni, e talvolta per il resto della sua vita, con la tendenza a provare sensi di colpa e restrizioni alla manifestazione dell'iniziativa creativa. Il “carico” di colpa che una persona porta con sé fin dall'infanzia, e nell'età adulta continua a impedirgli di vivere e comunicare con le persone.

Si noti che sebbene le origini dei sentimenti di colpa cronici risalgano principalmente all'età di 3-5 anni, la tendenza a sentirsi in colpa come meccanismo protettivo può attivarsi anche in età adulta, anche con un'infanzia relativamente favorevole.

Pertanto, il senso di colpa è una delle forme obbligatorie di manifestazione della fase di protesta nel processo di esperienza di una perdita significativa, inclusa una malattia grave e la morte dei propri cari. Protestando per l'enormità dell'accaduto, prima di venire a patti con l'accaduto, accettando la propria impotenza e iniziando a piangere, le persone si incolpano per non aver fatto qualcosa per salvarle, nonostante ciò fosse oggettivamente assolutamente impossibile.

Con un'infanzia favorevole, questo senso di colpa scompare presto. Se una persona ha un complesso di colpa infantile, un senso di colpa inesistente per la perdita può rimanere nell'anima della persona per molti anni e il processo di esperienza del trauma della perdita non è completato.

Pertanto, invece di provare impotenza e vergogna in situazioni in cui siamo deboli e non possiamo cambiare nulla, le persone “preferiscono” un senso di colpa, che è una speranza illusoria che le cose possano ancora essere migliorate.

Quelle influenze sfavorevoli da parte dei genitori che inducono e formano un costante senso di colpa, in realtà si riducono ad accuse e rimproveri diretti, così come a rimproveri e rimproveri. Tale pressione sui sensi di colpa è una delle principali leve che i genitori utilizzano sia per formare un regolatore interno del comportamento (che confondono con coscienza e responsabilità), sia per controllare rapidamente il bambino in situazioni specifiche.

Il senso di colpa indotto diventa una sorta di frusta, che stimola le azioni che i genitori cercano di indurre il bambino, e una frusta che sostituisce la coltivazione del senso di responsabilità. E i genitori vi ricorrono, di regola, perché loro stessi sono stati allevati esattamente allo stesso modo e non sono ancora riusciti a liberarsi della propria colpa eterna.

Incolpare il bambino è essenzialmente sbagliato. In linea di principio, non può essere colpevole di ciò di cui lo accusano i suoi genitori, perché non è affatto responsabile delle sue azioni e non è in grado di sopportarlo. E gli adulti trasferiscono facilmente la loro responsabilità sul bambino.

Ad esempio: un bambino viene sgridato o rimproverato per aver rotto un vaso di cristallo. Tuttavia è ovvio che quando in casa c'è un bambino piccolo i genitori devono portare via gli oggetti di valore; questa è la loro responsabilità. Se c'è qualcuno responsabile del vaso rotto, sono proprio i genitori, poiché il bambino non è ancora in grado di bilanciare i suoi sforzi, controllare le sue capacità motorie, i suoi sentimenti e impulsi e, naturalmente, non è ancora in grado di rintracciare la causa - e -influenzare le relazioni e le conseguenze delle sue azioni.

Gli adulti che non comprendono le caratteristiche psicologiche di un bambino prima gli attribuiscono capacità che non ha, e poi lo incolpano delle azioni commesse a causa della sua assenza, come se fossero presumibilmente intenzionali. Ad esempio: "Non ti addormenti deliberatamente e non ti dispiace per me, non lasciarmi riposare, ma sono così stanco" oppure "Non potresti davvero giocare fuori con attenzione, ora avrò per lavarti la giacca, e sono già stanco.

Ancora peggio, i genitori e gli altri adulti spesso presentano al bambino un ultimatum ingiusto: “Se non ammetti la tua colpa, non ti parlerò”. E il bambino è costretto ad ammettere una colpa inesistente sotto la minaccia di un boicottaggio (che per il bambino è insopportabile) o sotto pena di punizione fisica.

La pressione sui sensi di colpa è un'influenza manipolativa, certamente distruttiva per la psiche.

Per il momento, il bambino non è in grado di valutare criticamente ciò che gli sta accadendo, quindi prende tutte le azioni dei suoi genitori per valore nominale e, invece di resistere agli effetti distruttivi della manipolazione dei genitori, obbedisce loro obbedientemente.

E come risultato di tutto ciò, impara a credersi colpevole, a sentirsi colpevole di peccati inesistenti e, di conseguenza, a sentirsi sempre in debito con tutti.

Tale pressione irragionevole, solitamente inconscia e incoerente da parte dei genitori e di altri adulti significativi affinché si sentano in colpa, porta alla confusione nella testa del bambino. Smette di capire cosa gli viene richiesto: un senso di colpa o una correzione di un errore.

E sebbene, secondo il piano educativo, si presuppone che, avendo fatto qualcosa di brutto, il bambino debba provare un senso di colpa e affrettarsi immediatamente a correggere il suo errore, il bambino, al contrario, apprende che sperimentare e dimostrare la sua colpa è compenso sufficiente per il reato commesso.

E ora, invece di correggere gli errori, i genitori ricevono solo uno sguardo colpevole, una richiesta di perdono - "Bene, per favore perdonami, non lo farò più" - e i suoi sentimenti di colpa difficili, dolorosi e autodistruttivi. E il senso di colpa sostituisce così la responsabilità.

Formare coscienza e responsabilità è molto più difficile del senso di colpa e richiede sforzi strategici piuttosto che situazionali.

Rimproveri e censure – “Non ti vergogni!” "Come hai potuto, questo è irresponsabile!" - può solo provocare sensi di colpa.

La coscienza e la responsabilità non richiedono colpa, ma una spiegazione paziente e comprensiva al bambino delle inevitabili conseguenze per gli altri e per se stesso delle sue azioni veramente sbagliate. Compreso, da un lato, sul loro dolore, sul risveglio non del senso di colpa, ma dell'empatia, e, dall'altro, dell'inevitabile distanza emotiva delle altre persone da lui se continua a comportarsi in questo modo. E ovviamente non dovrebbero esserci critiche ingiuste nei confronti di un bambino per qualcosa che non può controllare.

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Tutti conoscono la sensazione di questo stato spiacevole e stressante, quindi la psicologia della colpa è stata ben studiata dagli psicologi. Va notato che questa è una sensazione molto dolorosa, è costantemente deprimente e causa molti disagi. Allo stesso tempo, il senso di colpa si distingue non solo per le funzioni negative. È grazie a questo sentimento che distinguiamo gli opposti come il bene e il male ed entriamo in empatia con gli altri. Succede che per qualche motivo non abbiamo mantenuto la nostra promessa e allo stesso tempo abbiamo deluso la persona. In questo caso, i sensi di colpa non possono essere evitati. Inoltre, c'è una ragione per cui compaiono altre emozioni indesiderate, tensione, ansia, autoflagellazione e imbarazzo.

Gli psicologi sono fiduciosi che i sensi di colpa dovrebbero essere considerati un segno della salute mentale di una persona. Sperimentando questa sensazione, una persona è in grado di diventare una persona migliore. È consapevole delle conseguenze negative della sua azione ed è consapevole di aver tradito i propri valori morali. I sensi di colpa ci costringono a chiedere scusa agli altri e a offrire il nostro aiuto.

Grazie alla psicologia del senso di colpa diventiamo più attenti agli altri e mostriamo sensibilità. Pertanto, i rapporti con colleghi e parenti migliorano in modo significativo, la comunicazione diventa più umana.

Questa sensazione dipende interamente dalle caratteristiche del personaggio. Se sei esigente con te stesso e raggiungi sempre standard e obiettivi elevati, sperimenterai un senso di colpa più frequente. È come un indicatore o un segnale che conduce nella giusta direzione, impedendoti di deviare. Il senso di colpa, anche se estremamente spiacevole, è utile per lo sviluppo personale.

Secondo gli psicologi, se le persone non avessero familiarità con questo sentimento, la vita nella nostra società diventerebbe semplicemente pericolosa. Tuttavia, lo stress e l’ansia nella vita reale possono avere un impatto negativo sulle nostre azioni perché causano un’inutile autoflagellazione.

La caratteristica principale nella psicologia dei sensi di colpa può essere definita uno stato in cui una persona si condanna. Per ognuno ci sono le proprie regole morali, come non mentire, non prendere ciò che appartiene agli altri, non tradire le loro parole, e così via. Se all'improvviso, per vari motivi, nell'immaginazione o nella realtà, una persona inciampa, non agisce secondo le proprie regole, si sforza di correggere lo stato delle cose.

La vergogna è un’emozione sociale e la maggior parte della paura deriva dal fatto che la società rifiuterà o condannerà determinate azioni. Di conseguenza, la persona verrà esclusa da un determinato gruppo sociale. Sotto l'influenza di un sentimento di vergogna, si sviluppano complessi, quindi una persona inizia a pensare di essere peggio degli altri. Ad esempio, sorgono dubbi riguardo alla conformità alla società per vari motivi.

A causa del senso di colpa, sorgono tensione e ansia e sorge il rimpianto per aver commesso un determinato atto. In una situazione del genere, tutti si rendono conto che c’era l’opportunità di fare diversamente. Nonostante il pesante fardello del senso di colpa, ha anche qualità positive. Viene ricreata l'immagine di un'azione corretta, come dovrebbe essere fatta in un determinato caso.

È attraverso il rimpianto che appare l'opportunità di pentirsi. Questo argomento è ampiamente discusso dai filosofi esistenzialisti. Secondo loro, una persona è in grado di scegliere la propria strada grazie al senso di colpa. Questo è un duro lavoro spirituale su te stesso, ma alla fine puoi ritrovare te stesso e ricevere il perdono.

Vengono messe in risalto le emozioni considerate universali e il vino è una di queste. Molti scienziati sottolineano che una persona può avere un innato senso di colpa. È significativo che le persone con malattie mentali spesso non provino un senso di colpa: non ce l'hanno. Ecco perché si afferma che questa emozione conferma la salute mentale. Non dovresti sforzarti di cercare modi per sbarazzarti del senso di colpa. È più importante distinguere un sentimento reale da uno immaginato. È noto che il senso di colpa viene spesso manipolato; questa emozione si coltiva abbastanza facilmente e viene spesso utilizzata.

Ad esempio, i parenti anziani si lamentano del fatto che andiamo a trovarli raramente. Inoltre, come argomento decisivo, ti ricordano che presto moriranno e non ci sarà nessuno da visitare. Naturalmente, tali parole possono esercitare molta pressione. Pertanto, inizi a provare un acuto senso di colpa e ti preoccupi di non soddisfare gli standard morali.

Avendo trovato un'immagine ideale per se stessi, le persone si incolpano per l'imperfezione. Inoltre, il senso di colpa agisce in modo tale che una persona possa punirsi. Abbandona i propri interessi e inizia a prestare intensa attenzione ai problemi delle altre persone.

Quando consideri varie situazioni, per capire come fare la cosa giusta, dovresti prestare attenzione a cosa non fare. Ciò significa che non dovresti mai risolvere un problema con l'alcol. In questo caso, intensificherai solo la sensazione. Certo, non ha senso trovare scuse, non funziona, ma non puoi nemmeno dimenticare completamente il senso di colpa, come se nulla fosse successo.

Il modo corretto per risolvere questa situazione è ripensare adeguatamente le proprie azioni e motivazioni. È importante comprendere i propri desideri, capire in quale fase hai commesso un errore. Non aver paura delle tue aspirazioni. Se provi a nasconderti da loro, la psicologia del senso di colpa ti renderà ancora più nervoso.

Spesso le persone non ne hanno idea sentimento di colpa- questa è un'emozione negativa, un'esperienza negativa che non purifica (come molti sono abituati a pensare) una persona, ma la mette all'angolo. Sentirsi in colpa non è un segno di alta spiritualità, ma un segno di immaturità di una persona. Questo è ciò che crede uno straordinario psicologo, un eminente rappresentante dell'approccio psicodrammatico alla psicoterapia, Elena Vladimirovna Lopykhina.

Lopykhina Elena Vladimirovna - psicologa, psicoterapeuta, consulente per lo sviluppo organizzativo, business coach e coach, direttrice dell'Istituto di psicodramma e formazione basata sui ruoli, membro dell'organizzazione Direttore della Federazione delle organizzazioni europee di formazione psicodrammatica, insegnante del Dipartimento di sviluppo organizzativo e gestione del personale e la Scuola dell'Accademia dei consulenti di gestione dell'economia nazionale con il governo russo:

Capire di cosa si tratta - un senso di colpa - non è affatto facile. Alcuni lo considerano socialmente utile e persino un necessario regolatore interno del comportamento, mentre altri sostengono che sia un complesso doloroso.

La parola stessa colpa è spesso usata come sinonimo del sentimento di colpa, mentre il significato originale di questa parola è diverso. “La colpa è la colpa, il delitto, la trasgressione, il peccato, qualsiasi atto illecito ed eccessivo”. (Dizionario esplicativo della lingua russa" di V. Dahl). Inizialmente, la parola colpa significava il danno effettivo causato o il risarcimento materiale del danno causato. Il colpevole è colui che ha violato leggi o accordi e deve risarcire il danno causato.

C’è una grande differenza tra “essere colpevole” e “sentirsi colpevole”. Una persona è colpevole quando sa in anticipo che può, con un'azione o con una parola, danneggiare o causare danno a qualcuno o a se stesso e, tuttavia, lo fa. La colpa viene solitamente attribuita a coloro che hanno causato il danno intenzionalmente o per negligenza grave.

Sono molte le persone che tendono a ritenersi colpevoli, anche se in realtà non è stato causato alcun danno intenzionale. Decidono di essere colpevoli perché ascoltano quella “voce interiore” che li condanna e li accusa, sulla base di quelle convinzioni e credenze, spesso false, apprese durante l'infanzia.

Senso di colpa- una reazione emotiva improduttiva e persino distruttiva di una persona all'auto-colpa e all'auto-giudizio. Il senso di colpa è essenzialmente un'aggressione diretta a se stessi: è autoumiliazione, autoflagellazione e desiderio di autopunizione.

Sotto l'influenza della voce del "maledizione interiore", che pronuncia il verdetto "è tutta colpa tua", queste persone perdono di vista il fatto che in realtà non avevano intenzione di causare danni e, tra l'altro, stanno visitando ” per scoprire se hanno causato qualche danno.

Una persona sperimenta sensi di colpa molto più spesso per ciò che non ha fatto o non poteva cambiare che per ciò che ha fatto o avrebbe potuto cambiare e non l'ha fatto. L'accumulo di sensi di colpa inutili, inutili e distruttivi basati sul nulla può e deve essere evitato. È necessario e possibile liberarsi del senso di colpa nevrotico.

Ma anche quando l’offesa è realmente avvenuta, il senso di colpa resta distruttivo.

Nel frattempo, grazie alla consapevolezza del danno reale causato, le persone sono in grado di vivere diverse esperienze.

Un'alternativa al senso di colpa è l'esperienza della coscienza e della responsabilità. La differenza tra colpa da un lato e coscienza e responsabilità dall'altro, a nostro avviso, è radicale. E sebbene queste siano cose fondamentalmente diverse, molte persone non vedono o non capiscono la differenza tra loro e spesso confondono questi concetti tra loro.

La coscienza è un'autorità interna che esercita l'autocontrollo morale e la valutazione delle proprie opinioni, sentimenti, azioni commesse, la loro corrispondenza con la propria identità, le proprie basi, nuovi valori e obiettivi di vita.

La coscienza si manifesta come un divieto interno, spesso inconscio, di azioni non approvate (comprese quelle interne), nonché una sensazione di dolore interno, che segnala amore per la protesta dell'autorità morale interna contro azioni commesse che contraddicono il proprio profondo sistema di valori ​e identità personale. Misteri, "rimorso" di coscienza si riferiscono a una situazione in cui una persona, per qualche motivo, ha violato il proprio principio morale e sono chiamati a trattenerlo da azioni simili in futuro m.

La coscienza è strettamente correlata al senso di responsabilità. La coscienza evoca un potente bisogno interiore di soddisfare gli standard morali, compresi gli standard di responsabilità.

La responsabilità è un riconoscimento sincero e volontario della necessità di prendersi cura di sé e degli altri. Il senso di responsabilità è il desiderio di adempiere agli obblighi assunti e, se non vengono adempiuti, la volontà di ammettere un errore e risarcire il danno causato, di intraprendere quelle azioni necessarie per correggere l'errore. Inoltre, la responsabilità viene solitamente riconosciuta a prescindere dalle intenzioni: chi ha fatto è responsabile.

Sentendosi in colpa, una persona dice a se stessa: "Sono cattiva, merito la punizione, non c'è perdono per me, mi arrendo". Metaforicamente, viene descritto come un “carico pesante” o come “qualcosa che rode”.

Quando una persona è sprofondata nel senso di colpa e si rimprovera per gli errori commessi, è molto difficile - anzi, impossibile - analizzare i propri errori, pensare a come migliorare il proprio sesso. Per favore, trova la soluzione giusta, fai qualcosa di veramente per correggere la situazione.

Cospargendosi la testa di cenere (“Se non avessi fatto questo o fatto questo... allora tutto sarebbe stato diverso”), guarda al passato e lì rimane bloccato. Mentre la responsabilità orienta lo sguardo al futuro e incoraggia ad andare avanti.

Accettare una posizione di responsabilità è un prerequisito necessario per lo sviluppo personale. Maggiore è il livello di sviluppo della personalità di una persona, maggiore è la probabilità che utilizzi un regolatore del comportamento così negativo come un senso di colpa.

Il senso di colpa provoca un profondo danno a una persona. Il sentimento di colpa, a differenza del sentimento di responsabilità, è irrealistico, non specifico, vago. È crudele e ingiusto, priva una persona della fiducia in se stessi e abbassa l'autostima. Porta una sensazione di pesantezza e dolore, provoca disagio, tensione, paure, confusione, delusione, sconforto, pessimismo, malinconia. Il senso di colpa devasta e toglie energia, indebolisce e riduce l’attività di una persona.

L'esperienza del senso di colpa è accompagnata da un doloroso sentimento del proprio torto nei confronti di un'altra persona e, in generale, della propria "cattiveria".

Il senso di colpa cronico si trasforma in un modo di percepire il mondo, che si riflette anche a livello corporeo, modificando letteralmente il corpo, e in primis la postura. Queste persone hanno una postura curva, le spalle curve, come se portassero il solito “carico” sulla loro “gobba”. Le malattie della colonna vertebrale nell'area della settima vertebra cervicale in molti casi (ad eccezione di lesioni evidenti) sono associate a un senso di colpa cronico.

Persone che si portano dietro sensi di colpa cronici fin dall'infanzia, come se volessero occupare meno spazio, hanno un'andatura particolarmente rigida, non hanno mai un passo largo e facile, gesti liberi, voce alta. Spesso è difficile per loro guardare una persona negli occhi, chinano costantemente la testa e abbassano lo sguardo, e sul loro viso c'è una maschera di colpa.

Per una persona moralmente matura e psicologicamente sana i sensi di colpa non esistono. Esiste solo coscienza e senso di responsabilità per ogni passo che si fa in questo mondo, per gli accordi presi, per le scelte fatte e per il rifiuto di scegliere.

Le esperienze negative legate alla coscienza e alla responsabilità cessano quando viene eliminata la causa che le ha provocate. E commettere qualsiasi errore non porta una persona del genere a un conflitto interno debilitante, non si sente "cattivo" - corregge semplicemente l'errore e continua a vivere. E se un errore specifico non può essere corretto, trae una lezione per il futuro e il ricordo di esso lo aiuta a non commettere errori simili.

Vorrei sottolineare che il senso di colpa, basato sull'autopunizione e sull'autoumiliazione, è diretto a se stessi. Una persona consumata dal senso di colpa e dall’autoflagellazione non ha tempo per i sentimenti e i bisogni reali degli altri.

Mentre le esperienze causate dalla coscienza includono il rimorso per ciò che hanno fatto e l'empatia per la vittima. Esse, in sostanza, si concentrano sullo stato di un'altra persona: "il suo dolore mi fa male".

La disponibilità ad ammettere la propria reale colpa è uno degli indicatori di responsabilità, ma da sola non è sufficiente. I sentimenti di colpa possono anche (anche se non sempre) indurre la sua confessione. Tuttavia, il fatto stesso di ammettere la propria colpa viene spesso presentato come un’espiazione sufficiente. Spesso puoi sentire indignazione: - "Bene, ho ammesso di essere colpevole e mi sono scusato - cos'altro vuoi da me?" Ma per la vittima questo, di regola, non è sufficiente, e se non sente la verità interiore in questo, non è affatto necessario. Vuole conoscere misure concrete per correggere l'errore o compensare il danno causato. È ancora più necessario, soprattutto se è impossibile correggerlo, esprimere sinceramente empatia e rammarico verso gli altri, e anche (se l'azione era intenzionale) anche onore ma pentimento. Tutto ciò non è solo necessario alla vittima, ma porta sollievo anche a chi ha causato danni reali.

Da dove viene il nostro senso di colpa e perché, nonostante la sua distruttività, è così diffuso?

Perché le persone si attaccano così tanto al senso di colpa in situazioni in cui non hanno alcuna colpa? Il punto è che il senso di colpa nasconde l’impotenza.

Il senso di colpa si forma nella prima infanzia sotto l’influenza delle caratteristiche dello sviluppo mentale del bambino da un lato e dell’influenza dei genitori dall’altro.

L'età di 3-5 anni è l'età in cui può formarsi un persistente senso di colpa come regolatore interno negativo del comportamento, poiché è a questa età che un bambino non ha la capacità di metterlo alla prova, cosa che i suoi genitori scoprono rapidamente e utilizzo.

Questo periodo di età fornisce il terreno adatto per questo. "Iniziativa creativa o senso di colpa": questo è ciò che Erik Erikson chiama questo periodo e il corrispondente dilemma principale dello sviluppo del bambino.

Un senso di colpa nasce naturalmente in un bambino di questa età come difesa psicologica contro il terrificante sentimento di impotenza e vergogna associato a ciò che sta vivendo durante questo periodo riguardo al crollo del sentimento della propria onnipotenza. Il bambino sceglie inconsciamente la colpa come il minore dei due mali. È come se inconsciamente dicesse a se stesso: “Ho già la sensazione di non poter fare tutto, è insopportabile, no, questa volta semplicemente non ha funzionato, ma in generale posso farcela”. Potrei, ma l'ho fatto. Ciò significa che la colpa è mia. Ci proverò, e la prossima volta funzionerà se ci provo."

Con l'influenza positiva dei genitori, il bambino accetta gradualmente la propria non onnipotenza, supera i sensi di colpa e il dilemma si risolve a favore dello sviluppo positivo della creatività: quali iniziative.

In caso di influenze sfavorevoli da parte dei genitori, il bambino rimane incline a sensi di colpa e restrizioni all'espressione della creatività per molti anni, e talvolta per il resto della sua vita. Il “peso” del senso di colpa che una persona porta con sé fin dall'infanzia, e nell'età adulta continua a impedirgli di vivere e comunicare con le persone.

Si noti che sebbene le origini dei sentimenti di colpa cronici risalgano principalmente all'età di 3-5 anni, la tendenza a sperimentare la colpa come meccanismo protettivo può attivarsi anche in età adulta, anche con un'infanzia relativamente favorevole. Pertanto, il senso di colpa è una delle forme obbligatorie di manifestazione della fase di protesta nel processo di esperienza di una perdita significativa, inclusa una malattia grave e la morte di persone care. Protestando contro l'enormità di quanto accaduto, prima di venire a patti con quanto accaduto, accettando la propria impotenza e iniziando un lutto lamentoso, le persone si incolpano per non aver fatto qualcosa per loro tristezza, nonostante fosse oggettivamente assolutamente impossibile. Con un'infanzia favorevole, questo senso di colpa passa presto. Se una persona ha un complesso di colpa infantile, il senso di colpa inesistente per la perdita può rimanere nell'anima della persona per molti anni e il processo di esperienza del trauma della perdita non finisce.

Così, invece di provare impotenza e vergogna in situazioni in cui siamo deboli e non possiamo cambiare nulla, le persone “preferiscono” un senso di colpa, che è un’illusione rispetto a tutti sul fatto che tutto possa ancora essere risolto.

Quelle influenze sfavorevoli da parte dei genitori che inducono e creano un costante senso di colpa, in realtà si riducono ad accuse e rimproveri diretti, così come a rimproveri e rimproveri. Tale pressione sui sensi di colpa è una delle principali leve che i genitori utilizzano per formare un regolatore interno del comportamento (che confondono con coscienza e responsabilità) e per un rapido controllo del bambino in situazioni specifiche. Il senso di colpa indotto diventa una sorta di frusta, che spinge ad azioni che i genitori cercano di incoraggiare il bambino a compiere, e una frusta che sostituisce l'educazione al senso di responsabilità. E i genitori ricorrono a loro, di regola, perché loro stessi sono stati allevati esattamente allo stesso modo e non sono ancora riusciti a liberarsi della loro colpa eterna.

Incolpare il bambino è essenzialmente sbagliato. In linea di principio, non può essere colpevole di ciò di cui lo accusano i suoi genitori, perché non è affatto responsabile delle sue azioni e non è in grado di sopportarlo. E gli adulti trasferiscono facilmente la loro responsabilità sul bambino.

Ad esempio: un bambino viene sgridato o rimproverato per aver rotto un vaso di cristallo. Tuttavia, è ovvio che quando in casa c'è un bambino piccolo, i genitori devono rimuovere gli oggetti di valore, questa è la loro responsabilità. Se c'è qualcuno responsabile della rottura del vaso, sono i genitori, poiché il bambino non riesce ancora a controllare i suoi sforzi, le sue capacità motorie, i suoi sentimenti e impulsi e, ovviamente, non sono ancora in grado di tracciare le relazioni di causa-effetto e le conseguenze delle mie azioni. Gli adulti che non comprendono le caratteristiche psicologiche di un bambino prima gli attribuiscono capacità che non ha, e poi lo incolpano per le azioni commesse a causa dei suoi genitori, twiya, come se fossero intenzionali. Ad esempio: "Non ti addormenti deliberatamente e non ti dispiace per me, non lasciarmi riposare, ma sono così stanco" o "Non potresti giocare bene per strada, ora lo farò io" devo lavare la TV. Oh, la mia giacca, e sono già stanco.

Quel che è peggio, spesso i genitori e gli altri adulti presentano al bambino un ultimatum ingiusto: “Se non ammetti la tua colpa, non ti parlerò”. E il bambino è costretto ad ammettere una colpa non necessaria sotto la minaccia di un boicottaggio (che è insopportabile per il bambino) o sotto la paura di una punizione fisica.

La pressione sui sensi di colpa è un'influenza manipolativa sicuramente distruttiva per la psiche.

Per il momento, il bambino non è in grado di valutare criticamente ciò che gli sta accadendo, quindi accetta tutte le azioni dei suoi genitori per valore nominale e, invece di opporsi a subire l'influenza distruttiva delle manipolazioni dei genitori, si sottomette obbedientemente a loro.

E come risultato di tutto ciò, inizierà a credere di essere colpevole, a sentirsi colpevole per peccati inutili e, di conseguenza, a sentire di essere sempre debitore di tutto.

Tale pressione irragionevole, solitamente inconscia e incoerente da parte dei genitori e di altri adulti significativi sui sentimenti di colpa porta alla confusione nella testa del bambino. Smette di capire cosa gli viene richiesto: un senso di colpa o una correzione di un errore. E sebbene, secondo il piano educativo, si presuppone che, avendo fatto qualcosa di sbagliato, il bambino debba provare un senso di colpa e affrettarsi immediatamente a correggere il suo errore, il bambino, al contrario, impara che sperimentare e dimostrare la sua colpa è un pagamento sufficiente per un reato perfetto. E ora, invece di correggere gli errori, i genitori ricevono solo uno sguardo colpevole, una richiesta di perdono - "Ehi, per favore perdonami, non lo farò più" - e i suoi pesanti, dolorosi, autodistruttivi sensi di colpa. E il senso di colpa sostituisce così la responsabilità.

Formare coscienza e responsabilità è molto più difficile del senso di colpa e richiede sforzi non situazionali, ma strategici.

Rimproveri e rimproveri: "come non ti vergogni!" "Come hai potuto, questo è irresponsabile!" - può solo provocare un senso di colpa.

La coscienza e la responsabilità non richiedono un rimprovero, ma una spiegazione paziente e compassionevole al bambino delle inevitabili conseguenze per coloro che lo circondano e per se stesso delle sue azioni veramente sbagliate. Compreso, da un lato, il loro dolore, il risveglio non del senso di colpa, ma dell'empatia, e, dall'altro, dell'inevitabile distanza emotiva da lui delle altre persone, se in futuro non si comporterà così. E ovviamente non dovrebbero esserci critiche ingiuste nei confronti del bambino per qualcosa che non può controllare.

Non è un segreto che prevenire una malattia sia molto più facile che curarla. La prevenzione di molte malattie non è una questione difficile, ma solo se una persona si prende cura della propria salute e la considera la risorsa strategica più importante della sua vita. In tutto il mondo civilizzato c’è un atteggiamento completamente diverso nei confronti della propria salute rispetto al nostro Paese. Nel nostro Paese la medicina è prevalentemente terapeutica e spesso le persone si rivolgono al medico quando la malattia è già in fase avanzata.

In questa sezione cercheremo di dare alcuni consigli per mantenere uno stile di vita sano e prevenire alcune malattie. Ricorda: seguire alcune semplici e facili regole può proteggerti da problemi seri in futuro.

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Colpevolezza

Colpevolezza- colpa, misfatti, responsabilità per reati commessi davanti ad altri. Colpevolezza- in senso generale - una caratteristica soggettiva o sociale che determina l'esistenza di una responsabilità per atti commessi. A seconda degli atteggiamenti morali di determinati gruppi sociali o individui nelle stesse condizioni colpevolezza può essere presente o meno. IN psicologia il senso di colpa è un sentimento complesso, vale a dire essere cattivo o essere in debito con qualcuno. Una persona, astenendosi dal commettere cattive azioni, teme più la propria coscienza che il giudizio degli altri. Spesso colpevolezza perseguita qualcuno per il quale, di fatto, non esiste colpa.

Raffigurare cos'è la colpa difficile. Alcuni lo considerano un regolatore interno del comportamento, mentre altri sostengono che sia un complesso doloroso. La colpa si manifesta in situazioni in cui l'individuo non vuole vedere o correggere il proprio errore; non vuole assumersi la responsabilità di nulla, mentre cerca di convincere gli altri delle sue buone intenzioni. I sensi di colpa aiutano a mantenere la convinzione che volevi fare meglio; cerchi di giustificarti mostrando quanto ti incolpi. Quando ti senti in colpa, ti consideri inferiore. Quando una persona tenta di correggere se stessa e la sua situazione, il senso di colpa scompare. Se vivi e agisci secondo la tua anima e i tuoi desideri, il senso di colpa ti aiuterà nella vita.

Un gran numero di persone tendono a considerarsi colpevoli, ma in realtà non c'è stato alcun danno intenzionale. Queste persone pensano di essere colpevoli, sulla base di credenze e convinzioni spesso false che sono state inculcate nelle loro teste fin dall'infanzia.

Colpevolezza- una reazione emotiva distruttiva di un individuo all'autoaccusa e all'autocondanna. I sentimenti di colpa sono equiparati all'aggressività diretta a se stessi, costringendo una persona ad autosvalutarsi, impegnarsi nell'autoflagellazione e lottare per l'autopunizione.

Una persona si sente in colpa molto più spesso per qualcosa che non ha fatto o che non poteva cambiare che per qualcosa che ha fatto o avrebbe potuto cambiare e non l'ha fatto. È necessario e possibile liberarsi del senso di colpa nevrotico. Ma anche quando l’offesa è realmente avvenuta, il senso di colpa resta distruttivo. Nel frattempo, come risultato della realizzazione del danno reale causato, le persone sono in grado di sperimentare varie esperienze.

Colpevolezza provoca un danno profondo a una persona. Il senso di colpa, a differenza del sentimento di responsabilità, è irrealistico, vago e vago. È crudele e ingiusto, priva una persona della fiducia in se stessi e riduce l'autostima. Porta una sensazione di pesantezza e dolore, provoca disagio, tensione, confusione, delusione, sconforto, pessimismo, malinconia. Il senso di colpa devasta e toglie energia, indebolisce e riduce l’attività di una persona.

Quando una persona è immersa nei propri sensi di colpa, rimproverandosi per gli errori commessi, è molto difficile - anzi impossibile - analizzare i propri errori, pensare a come migliorare la situazione, trovare la soluzione giusta o addirittura fare qualcosa per risolverli. correggere la situazione.

Per una persona moralmente matura e psicologicamente sana i sensi di colpa non esistono. Esiste solo il senso di responsabilità per ogni passo che si fa in questo mondo, per gli accordi presi, per le scelte fatte e per il rifiuto di scegliere. Esperienze negative, Imparentato coscienza e la responsabilità cessa con l'eliminazione della causa che li ha provocati. E commettere qualsiasi errore non porta una persona del genere a un conflitto interno debilitante, non si sente "cattiva" - corregge semplicemente l'errore e va avanti con la sua vita. E se un errore specifico non può essere corretto, impara una lezione per il futuro e il ricordo di ciò lo aiuta a non commettere errori simili.

Vorrei sottolinearlo colpevolezza, basato su autopunizione E autoironia, - diretto a se stessi. Una persona consumata dal senso di colpa e dall’autoflagellazione non ha tempo per i sentimenti e i bisogni reali di un altro. Mentre le esperienze causate dalla coscienza includono il rimorso per ciò che è stato fatto e l'empatia per la vittima. Fondamentalmente, si concentrano sullo stato di un'altra persona: "il suo dolore mi fa male".

Disponibilità ad ammettere la propria vero senso di colpa– uno degli indicatori di responsabilità, ma da solo insufficiente. Il senso di colpa può anche (anche se non sempre) indurre la sua confessione. Tuttavia, il fatto stesso di ammettere la propria colpa viene spesso presentato come un’espiazione sufficiente. Spesso puoi sentire sconcerto: "Bene, ho ammesso di essere colpevole e mi sono scusato - cos'altro vuoi da me?" Ma questo, di regola, non è sufficiente per la vittima, e se non sente la verità interiore in questo, non è affatto necessario. Vuole conoscere misure concrete per correggere l'errore o compensare il danno causato. È ancora più necessario, soprattutto se è impossibile correggerlo, esprimere sinceramente empatia e rammarico verso l'altro, e anche (se l'azione era intenzionale) anche un onesto pentimento. Tutto ciò non è solo necessario per la vittima, ma porta sollievo anche a chi ha causato il vero danno. Da dove viene il nostro senso di colpa e perché, nonostante la sua distruttività, è così diffuso?

Perché le persone si attaccano così tanto al senso di colpa in situazioni in cui non hanno alcuna colpa? Il punto è che il senso di colpa copre impotenza. Il senso di colpa inizia nella prima infanzia sotto l'influenza caratteristiche dello sviluppo mentale del bambino da un lato e le influenze genitoriali dall’altro.

L'età di 3-5 anni è l'età in cui può formarsi un persistente senso di colpa come regolatore interno negativo del comportamento, poiché è a questa età che il bambino ha la capacità stessa di sperimentarlo, che i suoi genitori scoprono e usano rapidamente . Questo periodo di età fornisce il terreno adatto per questo.

I sentimenti di colpa sorgono naturalmente in un bambino a questa età come protezione psicologica da una sensazione terrificante impotenza E vergogna associato al crollo del suo senso di onnipotenza che sperimentò durante questo periodo. Il bambino sceglie inconsciamente la colpa come il minore dei due mali. È come se inconsciamente dicesse a se stesso “sento già che non posso fare tutto, è insopportabile, no, stavolta non ha funzionato, ma in realtà posso farcela. Potrei, ma l'ho fatto. Quindi è colpa mia. Soffrirò e la prossima volta funzionerà se ci provo.

Con l'influenza favorevole dei genitori, il bambino accetta gradualmente la sua non onnipotenza, supera il senso di colpa e il dilemma viene risolto a favore del successo dello sviluppo dell'iniziativa creativa. Sotto l'influenza avversa dei genitori, il bambino rimane per molti anni, e talvolta per il resto della sua vita, con la tendenza a provare sensi di colpa e restrizioni alla manifestazione dell'iniziativa creativa. Il “carico” di colpa che una persona si porta addosso fin dall'infanzia e continua fino all'età adulta interferire con la sua vita E per comunicare con le persone.

Si noti che sebbene le origini dei sentimenti di colpa cronici risalgano principalmente all'età di 3-5 anni, la tendenza a sentirsi in colpa come meccanismo protettivo può attivarsi anche in età adulta, anche con un'infanzia relativamente favorevole. Pertanto, il senso di colpa è una delle forme obbligatorie di manifestazione della fase di protesta nel processo di esperienza di una perdita significativa, inclusa una malattia grave e la morte dei propri cari. Protestando per l'enormità dell'accaduto, prima di venire a patti con l'accaduto, accettando la propria impotenza e iniziando a piangere, le persone si incolpano per non aver fatto qualcosa per salvarle, nonostante ciò fosse oggettivamente assolutamente impossibile. Con un'infanzia favorevole, questo senso di colpa scompare presto. Se una persona ha complesso di colpa dei bambini, il senso di colpa inesistente per una perdita può rimanere nell'anima di una persona per molti anni e il processo di esperienza del trauma della perdita non finisce.

Pertanto, invece di provare impotenza e vergogna in situazioni in cui siamo deboli e non possiamo cambiare nulla, le persone “preferiscono” un senso di colpa, che è una speranza illusoria che le cose possano ancora essere migliorate. Quelle influenze genitoriali avverse che inducono e modellano la costante colpevolezza, in realtà vieni a accuse dirette E rimproveri, nonché a rimproveri E rimproveri. Tale pressione sui sensi di colpa è una delle principali leve che i genitori utilizzano sia per formare un regolatore interno del comportamento (che confondono con coscienza e responsabilità), sia per controllare rapidamente il bambino in situazioni specifiche. Il senso di colpa indotto diventa una sorta di frusta, che stimola le azioni che i genitori cercano di indurre il bambino, e una frusta che sostituisce la coltivazione del senso di responsabilità. E i genitori vi ricorrono, di regola, perché loro stessi sono stati allevati esattamente allo stesso modo e non sono ancora riusciti a liberarsi della propria colpa eterna.

Incolpare il bambino, Infatti, sbagliato. In linea di principio, non può essere colpevole di ciò di cui lo accusano i suoi genitori, perché non è affatto responsabile delle sue azioni e non è in grado di sopportarlo. E gli adulti trasferiscono facilmente la loro responsabilità sul bambino. Ad esempio: un bambino viene sgridato o rimproverato per aver rotto un vaso di cristallo. Tuttavia è ovvio che quando in casa c'è un bambino piccolo i genitori devono portare via gli oggetti di valore; questa è la loro responsabilità. Se c'è qualcuno responsabile del vaso rotto, sono proprio i genitori, poiché il bambino non è ancora in grado di bilanciare i suoi sforzi, controllare le sue capacità motorie, i suoi sentimenti e impulsi e, naturalmente, non è ancora in grado di rintracciare la causa - e -influenzare le relazioni e le conseguenze delle sue azioni. Gli adulti che non comprendono le caratteristiche psicologiche di un bambino prima gli attribuiscono capacità che non ha, e poi lo incolpano delle azioni commesse a causa della sua assenza, come se fossero presumibilmente intenzionali. Ad esempio: "Non ti addormenti deliberatamente e non ti dispiace per me, non lasciarmi riposare, ma sono così stanco" oppure "Non potresti davvero giocare fuori con attenzione, ora avrò per lavarti la giacca, e sono già stanco.

Ancora peggio, i genitori e gli altri adulti spesso presentano al bambino un ultimatum ingiusto: “Se non ammetti la tua colpa, non ti parlerò”. E il bambino è costretto ad ammettere una colpa inesistente sotto la minaccia di un boicottaggio (che per il bambino è insopportabile) o sotto pena di punizione fisica.

Pressione del senso di colpa- questa è un'influenza manipolativa, che è certamente distruttiva per la psiche. Per il momento, il bambino non è in grado di valutare criticamente ciò che gli sta accadendo, quindi prende tutte le azioni dei suoi genitori per valore nominale e, invece di resistere agli effetti distruttivi della manipolazione dei genitori, obbedisce loro obbedientemente. E come risultato di tutto ciò, impara a credersi colpevole, sentirsi in colpa per peccati inesistenti e, di conseguenza, sentirsi sempre in debito con tutti.

Tale irragionevole, solitamente inconscio e incoerente pressione genitoriale e di altri adulti significativi a sentirsi colpevoli porta alla confusione nella testa del bambino. Smette di capire cosa gli viene richiesto: un senso di colpa o una correzione di un errore. E sebbene, secondo il piano educativo, si presuppone che, avendo fatto qualcosa di brutto, il bambino debba provare un senso di colpa e affrettarsi immediatamente a correggere il suo errore, il bambino, al contrario, apprende che sperimentare e dimostrare la sua colpa è compenso sufficiente per il reato commesso. E ora, invece di correggere gli errori, i genitori ricevono solo uno sguardo colpevole, una richiesta di perdono - "Bene, per favore perdonami, non lo farò più" - e i suoi sentimenti di colpa difficili, dolorosi e autodistruttivi. E il senso di colpa sostituisce così la responsabilità. Forma coscienza E responsabilità molto più difficile del senso di colpa e richiede sforzi strategici piuttosto che situazionali. Rimproveri e censure – “Non ti vergogni!” "Come hai potuto, questo è irresponsabile!" - può solo provocare sensi di colpa.

Coscienza E responsabilità non richiedono rimprovero, ma pazienza e comprensione spiegazioni al bambino le inevitabili conseguenze per gli altri e per se stesso delle sue azioni veramente sbagliate. Compreso, da un lato, sul loro dolore, sul risveglio non del senso di colpa, ma dell'empatia, e, dall'altro, dell'inevitabile distanza emotiva delle altre persone da lui se continua a comportarsi in questo modo. E ovviamente non dovrebbero esserci critiche ingiuste nei confronti di un bambino per qualcosa che non può controllare.

Disturbi mentali, senso di colpa

Colpevolezza. Cause del senso di colpa e modi per liberarsene

Il senso di colpa, di tutti gli esseri viventi, è insito solo nell'uomo. Ma dovresti sempre decidere se sei effettivamente colpevole o semplicemente ne hai voglia. Molto spesso questo sentimento nasce senza ragioni reali e ci sembra solo che siamo responsabili di qualcosa. In questa situazione, devi cercare di sbarazzarti di tale carico mentale. Non c'è una sola persona che non abbia familiarità con il senso di colpa per alcune azioni o parole. Ma le persone reagiscono in modo diverso: alcuni cercano nella loro condizione aspetti positivi che li aiutino a imparare dai propri errori, mentre altri sperimentano un’angoscia mentale tale che non scompare per anni. I sensi di colpa possono rovinare completamente la vita delle persone, soprattutto di quelle responsabili e coscienziose.

Cause dei sensi di colpa.

Esistono moltissime varietà di questo sentimento, a seconda della situazione e delle ragioni psicologiche che lo provocano. Diamo un'occhiata ad alcuni di essi di seguito.

1. Ti senti in colpa per essere arrabbiato con altre persone. Sei convinto che la rabbia sia estranea alle brave persone. Il senso di colpa si aggrava soprattutto in quelle situazioni in cui persone molto vicine provocano rabbia. Ad esempio, i genitori sono arrabbiati con un bambino per il suo cattivo comportamento; provano rabbia, ma non lo mostrano esteriormente, perché credono che una buona madre e un buon padre non dovrebbero essere arrabbiati con i propri figli. E il fatto che ciò accada ancora provoca un senso di colpa. In effetti, la convinzione che amore e rabbia non possano coesistere è sbagliata; non si escludono a vicenda. Potresti essere arrabbiato con la persona amata. Ma non dobbiamo restare indifferenti. Sentendosi in colpa, i genitori non vogliono punire il bambino per un comportamento illecito, il che alla fine porta alla permissività.

A volte i bambini si sentono in colpa quando sono arrabbiati con i loro genitori. Siamo abituati al fatto che è sbagliato provare emozioni negative nei confronti delle persone che ci hanno cresciuto e si sono presi cura di noi. Ma la vita conosce molti esempi in cui sorgono comunque motivi di rabbia in questa situazione. Vivendo con un tale senso di colpa, una persona non osa essere indipendente e fare qualcosa di contrario alla volontà dei suoi genitori. Ciò accade perché il bambino maturo è convinto che andare contro il parere dei suoi genitori sarà disonesto nei loro confronti. Di conseguenza, il senso di colpa si trasforma in dipendenza da loro. Se si verifica una rottura con i genitori, anche questo lascia un senso di colpa per la vita.

2. Ti senti in colpa per le emozioni negative. Un esempio di tali emozioni è la gelosia. Ancora una volta, c'è un'idea sbagliata secondo cui la gelosia è umiliante, secondo cui una persona intelligente e civile non dovrebbe provare un simile sentimento. Ma gelosia e amore vanno sempre di pari passo. Se la persona amata presta molta attenzione a un'altra persona, mentre prova piacere nel comunicare con lui, come puoi non essere geloso. La gelosia non dipende dall’istruzione, dal sesso, dalla nazionalità o dall’intelligenza di una persona. Ma possiamo dire con certezza che più una persona ama, più dolorosa è la sua gelosia. Inoltre, più una persona è paranoica, più è probabile che provi gelosia.

Un altro esempio di emozione negativa che provoca senso di colpa è l’invidia. Il motivo del senso di colpa in questo caso è simile al precedente. L'invidia è considerata disonesta e stupida. Tuttavia, anche questa è un'affermazione errata, è un'emozione del tutto naturale che proviamo quando vediamo che qualcuno ha realizzato qualcosa o ha qualcosa che vorremmo anche noi. E non importa se si tratta di ricchezza materiale, carriera, talento o stato civile, ma ci sono molte cose che possono essere invidiate. Finché l’invidia esiste entro limiti ragionevoli, può anche servire da impulso allo sviluppo. Ma, superando la soglia consentita, diventa “nero” e distruttivo per la psiche.

Devi capire che qualsiasi emozione negativa è creativa fino a un certo limite, ma dopo inizia a corrodere l'anima. Non è necessario aver paura dei sentimenti negativi se non sono troppo intensi.

3. Ti senti in colpa per le tue azioni e azioni. Hai fatto qualcosa sapendo che era sbagliato e brutto. Un esempio è il tradimento. Se una persona è credente o coscienziosa, il senso di colpa per il tradimento la perseguiterà per molto tempo, a volte per tutta la vita. Ma il tradimento non è sempre ingiustificato.

Per aiutarti ad affrontare la situazione, prova a capire se la tua azione è così grave da interferire con la tua vita normale. E se questa fosse solo l’opinione pubblica e tu dovessi imparare a non dipendere da essa?

4. Ti senti in colpa per essere indifferente alle persone. Un esempio è un rapporto familiare in cui uno dei coniugi ha perso interesse per l'altro, che continua ad amarlo. Oppure, ad esempio, una brava persona ti mostra maggiore attenzione, ma non puoi ricambiare.

Questo è un falso senso di colpa, poiché non puoi costringerti ad amare qualcuno per ordine della ragione, così come non puoi costringerti a smettere di amare qualcuno.

5. Ti senti in colpa per la mancanza di risultati di alcune delle tue azioni. Ciò è particolarmente vero per le persone che hanno elevate esigenze con se stesse. Per queste persone, la parola "dovrebbero" è importante: devono entrare in un'università, devono guadagnare molti soldi, devono raggiungere vette di creatività, ecc. Non avendo raggiunto l'asticella che si sono prefissate, queste persone iniziano sentirsi in colpa e considerarsi dei perdenti, nonostante il fatto che nel contesto generale sembrino di successo.

Liberarsi dal senso di colpa in questo caso può avvenire solo con la capacità di ricevere soddisfazione non solo da ciò che è stato raggiunto, ma anche dal processo di raggiungimento stesso.

6. Ti senti in colpa perché non hai fatto tutto quello che potevi per un'altra persona. Questo è tipico delle persone di buon carattere. Si sforzano di fare tutto affinché tutti si sentano bene, specialmente i loro cari. Vedendo la sofferenza di un altro, queste persone iniziano ad approfondire se stesse, cercando esattamente cosa hanno fatto di sbagliato o detto la cosa sbagliata, o non sono state abbastanza attente ai problemi degli altri e non hanno fatto tutto il possibile per prevenirli. La ragione del senso di colpa in questo caso è l'errata convinzione che loro e solo loro possano rendere felice un'altra persona.

Liberarsi di nuovo di questo significa capire che non puoi assumerti la piena responsabilità della vita degli altri. Ognuno è padrone della propria vita.

7. Immagini solo di fare qualcosa di sbagliato, ma ti senti già in colpa per la tua azione. Ad esempio, una persona che entra in una relazione pensa già in anticipo alle opzioni per la separazione e a quanto si sentirà disonesto dopo. Ciò porta all’abbandono totale delle relazioni. Una persona del genere calcola sempre quali problemi causeranno ad altre persone le sue azioni e giunge a conclusioni deludenti, bloccando così qualsiasi azione per se stessa.

Puoi liberarti di un tale senso di colpa solo imparando a fare le cose a tuo piacimento e a non pensare alle conseguenze, soprattutto perché molto spesso sono imprevedibili.

8. Non sei stato all'altezza delle aspettative di qualcuno e ti senti in colpa. Questo è tipico delle persone nelle quali i loro genitori riponevano grandi speranze durante l'infanzia. Tuttavia non furono assolti.

Liberarti del senso di colpa arriverà con la consapevolezza che questa è solo la tua vita e che fai tutto non per il bene delle aspettative di qualcun altro, ma per il tuo bene.

L'effetto distruttivo del senso di colpa.

È impossibile dire inequivocabilmente che il senso di colpa abbia un effetto negativo su di noi. Ci sono alcuni aspetti positivi. Il senso di colpa, se vuoi, può essere chiamato la coscienza di una persona, la sua responsabilità e capacità di ammettere che ha torto. Inoltre, questo è un certo autocontrollo, perché se provi questa sensazione, significa che qualcosa nella tua vita sta andando storto, che da qualche parte c'è stata una discrepanza con le tue convinzioni interiori e la tua visione della vita. Forse il senso di colpa ti aiuterà a evitare alcune azioni e azioni sbagliate. Ma c’è un altro lato della medaglia. Inizi a impegnarti nella ricerca dell'anima, credendo completamente nella tua colpa davanti a qualcuno. Ciò non può che portare alla perdita di fiducia in se stessi, al dubbio sulla correttezza delle proprie azioni e, di conseguenza, all'emergere di apatia e sconforto. Una persona che ha perso la fiducia inizia gradualmente a indebolirsi fisicamente e a perdere interesse per la vita. Il che, ancora una volta, comporta gravi stati depressivi e nevrosi. Se il senso di colpa è profondamente e saldamente radicato, possono sorgere anche disturbi mentali e persino disturbi fisici. Tali, di regola, compaiono dopo la perdita dei propri cari, quando una persona è convinta di non aver fatto qualcosa per salvarsi che avrebbe potuto fare. Tuttavia, molto spesso non è stato possibile risolvere nulla. La psiche non può far fronte a un simile senso di colpa e una persona convive con esso per tutta la vita, senza nemmeno sentire il bisogno di liberarsi di questo fardello.

Modi per sbarazzarsi del senso di colpa.

1. Cerca di capire se il tuo senso di colpa esiste davvero o è frutto della tua immaginazione. Se arrivi alla conclusione che il senso di colpa è illusorio, ti sarà più facile superarlo.

2. Se c'è ancora senso di colpa, devi chiedere perdono per quello che hai fatto alla persona di cui sei colpevole. Se ciò non è più possibile, chiedi semplicemente le tue scuse ad alta voce, immaginando questa persona in piedi di fronte a te.

3. Parla dei tuoi sensi di colpa con qualcuno vicino a te. A volte basta parlare apertamente per rimuovere una pietra dalla tua anima.

4. Se non ti piace essere sincero, prova a mettere per iscritto su carta ciò che ti tormenta. Risolvi i tuoi sensi di colpa nel modo più dettagliato possibile. Poi leggi tutto attentamente e distruggi quello che hai scritto.

5. Ricorda e analizza i motivi per cui hai commesso l'atto che ti ha fatto sentire in colpa. Trova delle scuse per te stesso. Ad esempio questo: non potresti prevedere in anticipo i risultati della tua azione.

6. Prometti a te stesso che questo non accadrà mai più nella tua vita.

7. Se nessuna delle soluzioni precedenti riduce i tuoi sensi di colpa, contatta uno specialista per un aiuto psicologico.

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