Aumento dell'irritabilità. Come sbarazzarsi rapidamente dell'irritabilità: cause del malcontento e loro eliminazione

E periodi di cattivo umore accadono nella vita di ogni persona. Tuttavia, qualcuno affronta tali stati senza sforzo, nel giro di pochi giorni, mentre l'altro è infastidito per settimane. Cosa fare se si notano tali esplosioni di aggressività dietro di te?

Una corretta valutazione del problema è il primo passo verso la sua soluzione.

Quando si valutano eventuali problemi psicologici, è importante valutarne il tipo e la gravità. “Tutto mi fa infuriare e infastidire, cosa devo fare?” - questa frase può essere pronunciata da due persone, cercando di esprimere uno stato completamente diverso. È una reazione normale arrabbiarsi e provare risentimento dopo un qualche tipo di conflitto in relazione alla persona che ne ha partecipato. Nel ritmo moderno della vita, anche fugaci esplosioni di rabbia, che vengono dimenticate dopo pochi minuti, possono essere equiparate alla "norma". È del tutto naturale arrabbiarsi con una persona che ti ha calpestato un piede o si è arrabbiata senza motivo.

Puoi parlare di un problema serio se una persona prova rabbia e odio troppo spesso o quasi costantemente. Dovrebbe essere valutato anche il numero di fonti di irritazione. In situazioni in cui tutto è assolutamente fastidioso, "Cosa fare?" - una domanda molto pertinente.

Rimuoviamo gli irritanti

Il modo più semplice per sbarazzarsi delle emozioni negative è rimuovere dalla tua vita ciò che le causa. Smetti di parlare con le persone che non ti piacciono, cambia lavoro o luogo di residenza, inizia ad andare a letto in orario e imposta la sveglia un'ora dopo se non ti piace. Le emozioni negative ci danneggiano solo, quindi evitarle è molto utile. Rimuovere le sostanze irritanti non è affatto difficile. Prenditi del tempo per te stesso, calmati e rilassati e cerca di ricordare tutto ciò che ha rovinato il tuo umore durante la settimana. Preparati a essere sorpreso dalle risposte. Tutto può infastidire: dal colore dei piatti o dei mobili alle tue abitudini o modi di comunicare con le persone intorno a te. Certo, ridipingere un mobile o acquistare nuovi piatti è molto più facile che cambiare te stesso, ma vale la pena provare.

Percezione mutevole

Probabilmente, in fondo, ogni persona vorrebbe vivere sull'oceano in una bella casa, non lavorare e comunicare solo con le persone più gentili e dolci. Ma, sfortunatamente, non è sempre possibile cambiare la tua vita in modo così drastico. Sei infuriato dal lavoro, dalle condizioni di vita, dal tuo ambiente, e in generale tutto ciò ti infastidisce? Cosa fare in una situazione del genere, se non è possibile rimuovere più irritanti dalla tua vita? Consiglio universale in ogni situazione della vita: non puoi cambiare la situazione, prova a cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Non appena provi odio, prova ad analizzare la situazione razionalmente e in qualche modo calmati. Se il lavoro è fastidioso, ricorda quali vantaggi ha questo posto e quanto puoi guadagnare. Un vicino sta litigando con te: ricorda che tutte queste sono sciocchezze domestiche e la tua famiglia ti sta aspettando a casa e vive da sola da molto tempo. Cerca di cercare il lato positivo in ogni situazione e ricorda che la maggior parte dei problemi di oggi sono solo granelli di sabbia sul tuo percorso di vita.

Cosa fare quando i propri cari infastidiscono?

Sfortunatamente, le fonti delle emozioni negative possono essere non solo oggetti inanimati e persone casuali, ma anche quelli più vicini. L'ostilità verso i parenti e i conflitti regolari con loro possono privare la pace della mente per molto tempo. Se le persone con cui vivi separatamente sono infuriate, dovresti cercare di mantenere la comunicazione al minimo. Non soffrire di sensi di colpa e cerca di non discutere in linea di principio la situazione attuale. È probabile che nel tempo tutto si risolverà e sarai in grado di riprendere relazioni strette.

Ma cosa fare se la persona con cui vivi nello stesso territorio è fastidiosa? Puoi anche odiare il tuo coniuge o uno dei tuoi genitori e non sempre i tuoi sentimenti possono essere spiegati razionalmente. In questo caso, dovresti valutare il rapporto tra emozioni positive e negative e cercare di capire se la persona stessa provoca davvero la tua irritazione o la stai solo "rompendo" su di lui? Se c'è più male che bene, ha senso pensare seriamente a porre fine a queste relazioni: puoi sempre divorziare da tuo marito o tua moglie, e vivere separatamente dai tuoi genitori, seppur temporaneamente, sarà utile a tutti.

È tutta un'altra questione se cosa fare con le emozioni negative in relazione alla persona più vicina? Tutto dipende dall'età e da fattori correlati. Se il bambino è ancora molto piccolo, potrebbe trattarsi di depressione postpartum e per il suo trattamento è meglio consultare uno specialista. I bambini possono anche essere fastidiosi nei momenti dell'età di transizione: capricci regolari dei bambini di tre anni, manifestazioni di indipendenza dei bambini di prima elementare e scherzi completamente non infantili degli adolescenti. Un genitore può sopravvivere a tutto questo con perdite minime solo se impara a controllare le proprie emozioni. Ma se tutto è più difficile, non esitare a chiedere aiuto al tuo coniuge, alle nonne e ad altri parenti.

Pace, solo pace!

Cosa fare se sei quasi costantemente irritato? La risposta più semplice e logica è imparare a calmarsi! I meno inclini allo stress e al cattivo umore sono le persone felici e soddisfatte della propria vita. Un eccesso di emozioni negative indica direttamente che qualcosa non va in chi ne soffre. E questo è un altro motivo per ripensare alla tua vita e provare a cambiare qualcosa in essa. Se hai bisogno di calmarti molto rapidamente, prova uno dei suggerimenti secolari. Quando senti che i tuoi nervi sono al limite, conta in silenzio fino a dieci prima di entrare in conflitto o dare libero sfogo alle emozioni. Puoi anche provare a bere un bicchiere d'acqua a piccoli sorsi, fare alcuni respiri profondi o uscire.

gestione dell'attenzione

Come imparare a essere calmo quando tutto fa infuriare e irrita? Cosa fare e come estinguere correttamente l'aggressività? È semplice: devi imparare a distrarti. Gestire consapevolmente la tua attenzione non è affatto difficile. Impara a meditare in movimento: hai litigato con un collega di lavoro? Pensa alle tue prossime vacanze, allo shopping e alle attività programmate per il fine settimana o a qualsiasi altra cosa che ti interessa. Tuttavia, non lasciarti trasportare da questa tecnica, altrimenti rischi di guadagnarti la fama di una persona che ha costantemente la testa tra le nuvole. Tuttavia, questo personaggio è migliore di quello che infastidisce sempre tutto. Cosa fare se non riesci a ricordare nulla di piacevole in fretta? Ricorda, il tuo obiettivo principale è distogliere la mente dal problema. Prova a ricordare una poesia che hai imparato una volta, conta i quadrati sullo sfondo o fai qualcos'altro per tenerti occupato. E vedrai: non ci sarà traccia di irritazione.

Riavvio della coscienza

Molto spesso, l'aumento dell'irritabilità è una diretta conseguenza dell'affaticamento cronico. Se non dormi costantemente a sufficienza e sei quotidianamente sottoposto a un elevato stress fisico e mentale, dovresti riposare. L'opzione migliore è fare una vacanza, ma se ciò non è possibile, vai alla spa nel fine settimana o semplicemente vai a letto e rimani a letto finché non hai dormito abbastanza. Come dimostra la pratica, anche un banale riposo da "divano" può donare calma e una carica di vivacità. In effetti, se trascorri un giorno o due in posizione rilassata, leggendo o guardando film, puoi sentirti molto meglio.

Aggiornamento fisico

Abbastanza spesso, le persone abbastanza calme e prospere dicono che all'improvviso tutto è diventato fastidioso. Cosa fare con una sensazione così inaspettata? Se non ci sono ragioni reali, ha senso andare in ospedale e sottoporsi a un esame completo. e una maggiore aggressività può essere sintomi di varie malattie degli organi interni. Se durante la diagnosi non sono state individuate patologie, si può provare a superare il problema dell'irritabilità a livello fisico. Cerca di mangiare bene e di trascorrere abbastanza tempo all'aria aperta, anche l'attività fisica è utile.

Speriamo che il nostro articolo ti abbia aiutato. In ogni caso, ora, se la tua ragazza si rivolge a te e ti dice "Sono spesso seccato", sai esattamente cosa fare.

Ci infastidiamo quando permettiamo a qualcuno o qualcosa di prenderci in giro, o meglio di reagire. Perché reagiamo? Perché ha a che fare con noi, colpisce i malati, contraddice credenze, desideri,. Sulla base di ciò, le cause dell'irritabilità sono diverse, ma i metodi di lotta sono approssimativamente gli stessi.

L'irritazione è una reazione sotto forma di emozioni negative dirette verso qualcuno o qualcosa (stimolo interno o esterno). L'irritazione è preceduta e pericolosa da esplosioni di rabbia. Questo è il primo segnale del corpo che qualcosa deve essere cambiato, è impossibile sopportare ulteriormente le condizioni attuali. Lo schema di sviluppo delle emozioni è il seguente: malcontento (delusione), irritazione, rabbia, rabbia, rabbia, affetto. Penso che questo chiarisca che l'irritazione deve essere affrontata.

L'irritazione come sentimento è comune a tutte le persone. Questo va bene:

• Ad esempio, ci irritiamo quando qualcosa non funziona per noi o quando abbiamo il raffreddore.
• Inoltre, l'irritabilità è un'opzione.
• In alcuni casi, l'irritabilità è dovuta a cambiamenti ormonali, ad esempio nell'adolescenza, nelle donne durante la gravidanza o prima delle mestruazioni. Con altre interruzioni ormonali, anche l'irritabilità si fa sentire.
• L'irritabilità si manifesta al momento (alcol, fumo, caffè, dolci) o privazione forzata (fame, scarsa igiene, mancanza di sonno). Il corpo si ribella ed esige di soddisfare il suo naturale bisogno.

I casi descritti non provocano paure come la situazione in cui l'irritazione si è trasformata in irritabilità e si è trasformata in un tratto. La causa più popolare di irritabilità cronica è un sentimento di inferiorità, perdita del proprio status, posto nella vita. In poche parole, insoddisfazione per se stessi e per le condizioni di vita.

Sintomi di irritabilità

Puoi sospettare la comparsa di irritabilità se l'irritazione si verifica ogni giorno e più di una volta, vale a dire:

• l'irritazione dura più di 7 giorni;
• a causa di ciò, i rapporti in famiglia, sul lavoro, con gli amici si deteriorano;
• la sensazione di tensione interna cresce, diventa cronica;
• compaiono mal di testa;
• ogni giorno una persona sembra “alzarsi con il piede sbagliato”;
• il disagio si sente ovunque, non importa dove ti trovi e qualunque cosa tu faccia.

Ulteriori sintomi di irritabilità includono:

• diminuzione della memoria e della concentrazione;
• disordini del sonno;
• debolezza generale, affaticamento e apatia;
• dolore ai muscoli e alle articolazioni;
• emicrania.

Anche altri sintomi (reazioni individuali del corpo) possono farti conoscere te stesso, ma questo complesso segnala inevitabilmente un indebolimento delle difese dell'organismo, la necessità di combattere l'irritabilità.

Gli stessi attacchi di irritazione si manifestano individualmente. Alcune persone riescono a mantenere la calma esterna fino all'ultimo, ma ribollono dentro (non puoi farlo), altre cadono in capricci e lacrime, altre si rompono con tutti.

Irritabilità nelle donne

Le donne soffrono di irritabilità più spesso degli uomini, che è dovuta a caratteristiche psicofisiologiche (aumento dell'emotività, variazioni naturali regolari dei livelli ormonali) e maggiore carico di lavoro. La maggior parte delle donne deve combinare lavoro, educazione dei figli e pulizie.

I cambiamenti ormonali durante la gravidanza e la menopausa contribuiscono. In questo caso, l'irritabilità è accompagnata da:

• pianto
• disordini del sonno,
• umore depresso,

I problemi ormonali sono trattati da un endocrinologo e un ginecologo. Se il motivo è la stanchezza o l'insoddisfazione, allora hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo e di un cambiamento nello stile di vita.

Irritabilità negli uomini

Negli uomini, l'irritabilità è più spesso dovuta a ragioni sociali: carico di lavoro, affaticamento, difficoltà nel. Se a questo si sovrappone un sentimento interno di insoddisfazione e un sentimento, la situazione si aggrava.

L'irritabilità maschile spesso provoca scoppi di rabbia e diventa distruttiva. Tuttavia, gli uomini possono trattenere l'irritazione più a lungo, sopportare, tacere. Laddove una donna inizia immediatamente a urlare, un uomo rimarrà in silenzio. Ma ecco perché la loro irritabilità sembra più distruttiva.

Irritabilità nei bambini

Le cause dell'irritabilità dei bambini non sono molto diverse dalle manifestazioni di quella degli adulti: caratteristiche psicofisiologiche, stanchezza, paure,. Inoltre, l'irritabilità può essere una forma di protesta contro l'iperprotezione dei genitori o, al contrario, la genitorialità autoritaria.

L'irritabilità è più emotiva rispetto agli adulti. Sebbene la specificità delle manifestazioni dipenda dall'età del bambino. Ad esempio, i bambini piccoli hanno maggiori probabilità di piangere, mordere, graffiare. I bambini in età prescolare sono testardi. Gli studenti più giovani violano la disciplina. Gli adolescenti mostrano aggressività, sbattono le porte, si chiudono in se stessi. Oltre all'età, le reazioni dipendono dal carattere (collerici e malinconici sono più inclini all'irritabilità) e da altre caratteristiche innate del bambino.

Come sbarazzarsi di irritabilità

1. Devi capire le cause della costante irritabilità. Probabilmente, la questione è nella corrente, nei problemi accumulati, nelle emozioni bloccate o nella fatica. Valuta la tua routine quotidiana, l'alimentazione, il sonno. L'irritabilità è causata dal superlavoro? Se è così, allora cambia il tuo stile di vita. Forse non è nemmeno la fatica, ma un dettaglio invadente, ad esempio una sedia scomoda. Ricorda quando ti sei sentito irritabile per la prima volta, quale disagio potrebbe causarlo.
2. Se il motivo è più profondo (insoddisfazione per te stesso, la vita, il lavoro, i complessi, l'ansia, la paura, lo stress), allora descrivi onestamente i tuoi desideri e le tue affermazioni (cosa non ti si addice). Quindi, annota le cause e le conseguenze (sia lo stato attuale che quello desiderato).
3. Impegnarsi nella conoscenza di sé, fare un piano per soddisfare i bisogni attuali. Studia temperamento e carattere. Anche la testardaggine, la rigidità, il perfezionismo, l'intransigenza, il basso, sono cause di irritabilità.
4. Ritaglia del tempo ogni giorno per rilassarti sotto forma di una cosa preferita e utile. Scrivi un elenco di 30 cose preferite da fare (più o meno) e scegline qualcosa ogni giorno.
5. Sviluppa l'autocontrollo. Impara a riconoscere quando la tensione raggiunge il suo apice (il desiderio di urlare e calpestare, la tensione muscolare si fa sentire, il polso accelera, i palmi delle mani sudano e così via). Stabilisci come regola in questi momenti di non prendere decisioni, di non parlare, ma di esercitarti (auto-allenamento, rilassamento, tecniche di respirazione). E solo dopo esserti calmato, è razionale risolvere i problemi.
6. Modificare. Rifiuta le frasi "un altro giorno terribile", "non accadrà più niente di buono", "andateci di nuovo". Forma e pronuncia atteggiamenti positivi. Smetti di vedere solo difficoltà, problemi e fallimenti, inizia a vedere opportunità e alternative.
7. Impara ad esprimere le emozioni in modo socialmente accettabile. Per lo meno, non ignorare ciò che ti infastidisce. Non cercare di evitare conflitti o accontentare tutti. Impara a comunicare e ad avere conflitti produttivi. Per fare ciò, è sufficiente informare l'interlocutore dei tuoi sentimenti con un tono calmo: "Sono infastidito dal tono di comando, per favore parla più piano". E poi discutere le differenze.
8. Butta via il tuo fastidio per lo sport, cantando al karaoke, urlando in campo e simili.
9. Ridurre le porzioni di caffè, zucchero e alcol, ovviamente, se l'irritazione non è causata dal loro rifiuto.
10. trova te stesso. L'irritabilità è una reazione difensiva del corpo. Da cosa sta cercando di proteggerti e incoraggiarti ad almeno qualche attività (in questo caso, distruttiva e aggressiva)? Digli grazie e inizia ad agire consapevolmente.
11. Guarda te stesso, inizia un "diario dell'irritabilità", dove registrerai il suo aspetto, intensificazione e indebolimento. Eliminare dalla vita, se possibile, tutte le sostanze irritanti (oggetti e soggetti, dopo il contatto con cui l'irritazione si intensifica). Forse questa è la fase più difficile. Soprattutto quando si scopre che è necessario cambiare lavoro o interrompere le relazioni, per cercare il senso della vita. Ma è necessario farlo. e l'armonia non è semplice.
12. Se non riesci a rimuovere l'irritante, impara l'autocontrollo e cambia il tuo atteggiamento nei confronti della situazione.

Se la situazione non si presta all'autoadattamento, vale la pena visitare uno psicoterapeuta. Tipicamente, l'irritabilità viene trattata con la terapia cognitivo comportamentale. Il suo obiettivo è aiutare l'individuo a identificare le cause del suo comportamento e imparare a controllare queste reazioni, a capire e studiare se stessa.

Se è impossibile cambiare le circostanze esterne, una persona impara a riconoscere, accettare e rispondere adeguatamente a circostanze stressanti e. In alcuni casi vengono prescritti sedativi o antidepressivi.

Aiuto di emergenza

Se hai bisogno di affrontare urgentemente l'irritabilità:

1. Usa il conteggio fino a dieci, il metodo per spostare l'attenzione su ricordi piacevoli, la tecnologia per cambiare attività e distrazioni (camminare, correre, pulire), disegnare su carta e strapparla, agitare le mani.
2. Dopodiché, scrivi su carta le possibili conseguenze dell'irritazione e la sua espressione errata. Chiedi come ti farà male. Ne hai bisogno?
3. Fai un allenamento automatico. Dì: “Capisco che l'irritazione sia una brutta emozione. Controllo le mie emozioni. Capisco e accetto il mondo che mi circonda nella sua diversità. Vivo armoniosamente e senza irritazioni. Provo gioia dall'interazione amichevole con il mondo". È meglio eseguire questo allenamento automatico ogni giorno.
4. Fai un esercizio di respirazione. Esistono molti metodi di rilassamento respiratorio. Ad esempio, puoi usare questa tecnica: prendi una posizione prona, inspira attraverso il naso, arrotondando lo stomaco, espira attraverso la bocca, tirando lo stomaco. Respira lentamente e profondamente. Ripetere non più di 10 volte. Prova un altro esercizio la prossima volta: inspira profondamente e lentamente attraverso il naso, espira bruscamente attraverso la bocca e fai altri 3 respiri. Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti con attenzione. È meglio consultare prima un medico! Ad esempio, non è consigliabile ricorrere a loro per le malattie cardiache e al momento del raffreddore.

La correzione dell'irritabilità, come qualsiasi altro problema psicologico, richiede un approccio privato. In generale, possiamo solo dire che bisogna cercare le cause della stanchezza e del malcontento, per poi combatterle. È utile controllare la propria salute per i disturbi ormonali. E, naturalmente, è necessario sviluppare e padroneggiare.

Naturalmente, sei consapevole che spesso vengono accusati di emozioni e stati d'animo. C'è un granello di verità qui, e uno significativo. E i ruoli principali nella performance basata sul romanzo "Infuriates" sono interpretati da questa compagnia.

1. Estrogeni e progesterone sono ormoni sessuali femminili.

Il loro livello e il loro rapporto proporzionale cambiano durante il ciclo. Gli ormoni ti danno una serie di sensazioni vivide sotto forma di sindrome premestruale. O meglio, non proprio loro. Emozioni: una reazione a un cambiamento nei livelli ormonali dal lato del sistema nervoso centrale(CNR). Mi chiedevo perché per alcune donne la sindrome premestruale passa con relativa calma, ma per qualcuno la vita non è dolce? Sì, i primi sono sgradevoli fortunati, ma non è l'unica cosa.

"Se il sistema nervoso centrale reagisce così dolorosamente ai cambiamenti ormonali, ci sono alcuni problemi nel corpo", spiega l'endocrinologo dell'Atlas Medical Center, Ph.D. Yuri Poteshkin. - Ad esempio, non c'è abbastanza serotonina, che dovrebbe essere rilasciata nei momenti di gioia, e l'umore tende regolarmente a essere depresso. Oppure il dolore alla vigilia delle mestruazioni e altre sensazioni nel corpo sono così spiacevoli da dare una reazione sotto forma di irritazione. Conclusione: con PMS pronunciata, devi andare dal ginecologo. E lì si vedrà se ti prescriveranno farmaci antinfiammatori, prescriveranno contraccettivi orali combinati o ti indirizzeranno da uno psicoterapeuta.

2. Gli ormoni tiroidei sono ormoni tiroidei.

Quando ne vengono prodotti troppi (questo è chiamato "ipertiroidismo"), compaiono acutezza, aggressività, esplosioni di rabbia. Al limite, tutto si trasforma in tireotossicosi, avvelenando il corpo con ormoni in eccesso (una condizione pericolosa anche per il cuore). Fortunatamente, di solito non si arriva a questo, il paziente viene "intercettato" prima. Tuttavia, riesce comunque a mostrarsi in tutto il suo splendore.

“Un dettaglio importante: la persona stessa si sente bene allo stesso tempo, l'umore è spesso ottimista. Le persone intorno a lui si lamenteranno di lui", dice Yuri. Pertanto, se cittadini diversi pronunciano sempre più spesso frasi del tipo: “Sei diventato insopportabile”, “È impossibile avere a che fare con te”, in relazione alla tua meravigliosa persona, c'è un motivo per rivolgersi a un endocrinologo. Un ulteriore incentivo dovrebbero essere i sintomi di accompagnamento: i capelli cadono, le unghie diventano fragili, ti fa costantemente venire la febbre, il ciclo si interrompe e il peso scompare improvvisamente.

A proposito, una mancanza di magnesio nel corpo può anche causare nervosismo e irritabilità. Naturalmente, non dovresti prescriverlo a te stesso (sono state registrate reazioni avverse e allergiche, oltre all'interazione con altri farmaci), ma in tal caso non farà male fare i test e consultare uno specialista.

Tutto è fastidioso per la stanchezza

La cosiddetta sindrome del manager (sinonimo di stanchezza cronica) è una cosa comune oggi. Maniaci del lavoro, manager, perfezionisti sono abituati a vivere di usura, ignorando i propri bisogni fisiologici, risparmiando su cibo e sonno. Come puoi non ringhiare qui? " A poco a poco, questo porta all'esaurimento delle risorse del corpo e può svilupparsi astenia, una condizione dolorosa., che nella fase iniziale è solo caratterizzata da una maggiore eccitabilità e irritabilità (e poi si sviluppano letargia, apatia, sonnolenza, fino ad ansia e sintomi depressivi)", afferma Alexander Gravchikov, neurologo presso l'Atlas Medical Center. Se riposare in questo stato non aiuta, devi andare dal medico e iniziare un esame: è possibile che una sorta di malattia cronica pigra ti stia minando dall'interno o si stia sviluppando una psicopatologia.

E a proposito, fai attenzione con i sedativi. "Anche la valeriana apparentemente innocua può avere effetti collaterali, tra cui disfunzione epatica (quando c'è una tale predisposizione), indigestione, aumento del rischio di trombosi", continua Alexander, "con l'ipertensione, invece di un effetto calmante, ha un effetto tonico, e a volte portano all'apatia. In generale, prendere qualcosa da soli non è l'opzione migliore".

Tutto è fastidioso a causa della psiche

Tutto è in ordine con la tua salute, non c'è psicopatologia, ma vivi ancora come su un vulcano? Ecco la definizione delle vostre emozioni data dalla nostra esperta psicologa, terapista gestalt, ricercatrice presso il Center for Secondary Education dell'ASOU, insegnante Victoria Chal-Boru: “ Incazzare significa provocare qualcuno fino all'estremo grado di rabbia.". Quest'ultimo, come spiega Vika, ci serve per sopravvivere, proteggerci, ma anche stabilire legami sociali, distanza nella comunicazione, costruire e regolare le relazioni con le persone e l'ambiente.

Se sei arrabbiato per qualcosa, significa che è importante per te. E questa sensazione è il potere di adattare in qualche modo qualcosa di significativo, usarlo meglio, integrarlo nella vita o, al contrario, respingerlo. "Quindi l'estremo grado di rabbia può indicare che uno dei processi descritti è in esecuzione, alcuni dei bisogni - rimanere in vita e/o stare con qualcuno - richiedono l'implementazione". Quindi la rabbia riguarda molto le relazioni. Parliamo di loro allora.

Fondamentalmente, è naturale arrabbiarsi. Soprattutto in una società in cui ci sono così tante persone - e anche i requisiti per l'individuo, rispettivamente, sono piuttosto pochi. Inoltre maleducazione e aggressività ad ogni turno. " Diventiamo matti quando sopportiamo a lungo, consciamente o inconsciamente: non sappiamo come farlo diversamente, perdiamo i primi segnali della psiche e non prendiamo decisioni su come affrontare ciò che non ci piace, - dice Victoria. “C'è chi non esita. Non mi piace qualcosa, subito: ho colpito, urlato, mosso, calpestato. Queste persone sono più facili. Per loro le relazioni - in linea di principio o con qualche persona specifica - non sono una cosa preziosa. Non c'è niente da sforzare qui, mandato all'inferno - e non ci sono problemi.

Un'altra cosa è se le connessioni sociali sono importanti o addirittura sopravvalutate (che è tipico dei nevrotici): diciamo che hai una terribile paura di perdere un amico o un ragazzo. O le mani sono legate, ad esempio, dalla cultura aziendale ed è impossibile mandare all'inferno un cliente idiota. Poi, per mantenere le relazioni, bisogna assumere una posizione paziente, tacere, adeguarsi per stare vicino a qualcuno o per non perdere un contratto redditizio. E poi non resta che soffrire.

"Quando tutti e tutto sono infuriati, significa che tutti e tutto sono molto necessari, ma è impossibile prendere qualcosa di importante dalle persone o dall'ambiente. C'è molto, molto potere che non viene utilizzato. Sembra disperazione associata all'incapacità di raggiungere le persone ", continua Vika. Ma qui sorge una domanda legittima. E se, per esempio, hai fatto uno scatto alla commessa, hai urlato contro il capo, hai discusso con i tuoi amici del rettile che non ha chiamato, non è questo un impeto di energia? “Nella rabbia, è importante dove e come dirigerla., - ribatte il nostro esperto. - Buono per gli affari. Dopo aver urlato al capo, è improbabile che tu riesca a stabilire un contatto con lui; fai a modo tuo, ancora di più. Quando una persona alza la voce, si verifica una scarica e la tensione sembra diminuire un po'. Ma tutto il resto rimane lo stesso". Inoltre, si aggiunge un senso di colpa: oh, forse invano ho offeso Sergei Petrovich!

Chi è stato dimenticato? Una manicure così interessata al futuro della tua famiglia. Sembrerebbe che sia davvero qualcuno che, ma di certo non significa niente per te. Ma è fastidioso! Tuttavia, con le persone "non necessarie", devi anche costruire relazioni e stabilire la giusta distanza. È possibile che tu abbia lasciato che la signora si avvicini troppo - e ora sta già invadendo la tua vita personale, si potrebbe dire, viene a casa tua, si siede sul divano, beve il caffè. È più conveniente analizzare questi casi alla reception di uno psicologo. Perché tutti sono così importanti? Forse è la mancanza di buoni rapporti stretti: mentre non ci sono, avvicini qualcuno a te.

Cosa fare se tutto è fastidioso

"Il bello della situazione è che hai una scelta, opportunità e, soprattutto, la forza di cambiare tutto", riassume Victoria Chal-Boru. E si offre di lavorare in modo produttivo con esso. Quindi, quando le cose si arrabbiano...

1. Fermati, siediti o addirittura sdraiati.
2. Concediti del tempo per te stesso.(da quindici a trenta minuti).
3. Localizza i tuoi sentimenti: sentimenti, tensione, formicolio, tremore.
4. Sii onesto su chi e cosa non ti piace. Non dimenticare nessuno, incluso quel tizio nell'ascensore che non ti ha lasciato andare avanti. Non fare affidamento sulla memoria, prendi un foglio di carta, ma altro, e scrivi tutto.
5. Guarda che persone meravigliose- in qualche modo saranno tutti simili. Raggruppali in base al grado di rabbia che provocano o alle qualità che ti offendono.
6. Analizza quale tipo di relazione simboleggiano questi gruppi, in base alla distanza: ad esempio, cerchio interno, amici, cerchio lontano.
7. Inizia la parte più difficile. Dovrai ammettere a te stesso quali cose specifiche vorresti in ciascuno di questi tipi di relazioni. E poi mostra responsabilità e fai qualcosa.

   Ad esempio, la folla nella metropolitana sta facendo infuriare. Questo è un circolo lontano che invade maliziosamente la tua vita due volte al giorno durante le ore di punta. Cosa puoi volere in una relazione del genere? Naturalmente, allontanare un gruppo di persone. Ma capisci: non si muoveranno da soli. Scegli cosa farai: indossa le cuffie o vestiti aggressivi - sporchi, sporchi gli altri; inizi a ruggire a tutti quelli che passano, a spingere, a meditare; compra un'auto o inizia a camminare; alla fine cambierai lavoro.

   Nel cerchio interno, le impostazioni sono più sottili, sebbene le esigenze possano essere simili. Allontanarsi o avvicinarsi? Difendi i tuoi confini dall'invasione o stabilisci un contatto più stretto? Ancora una volta, decidi tu stesso. Ignorare e sopportare, correre rischi e avvicinarsi, interessarsi a un partner o chiedergli di non fare qualcosa? Infine dillo a tuo marito: lascia che ti regali dei fiori almeno una volta al mese o venga a prendere tuo figlio a scuola. Oppure corri il rischio di discutere con lui di cosa non ti piace del sesso. Nel peggiore dei casi, chiedigli di trasmettere qualcosa di importante a sua madre: non è un membro della tua famiglia.

   Colleghi e partner. I rapporti professionali sono un'area a parte, con un tipo speciale di distanza e regole che, ahimè, non sono da te stabilite. Ma puoi comunque scegliere se seguirli o meno, sapendo, ovviamente, che questa è solo una tua responsabilità. Ci sono opzioni: obbedire e arrabbiarsi, obbedire e accettare, obbedire e concordare possibili cambiamenti nelle condizioni di lavoro.

   Nel caso in cui vuoi entrare in una relazione, essere in loro, prendere una decisione e correre un rischio, inizia ad avvicinarti alle persone. Prestare attenzione a loro, notare quanto sono diversi (e talvolta strani, sì), essere interessati, essere curiosi, invitare a comunicare. Assicurati che i tuoi "movimenti del corpo" non passino inosservati.

8. Quando hai già iniziato a intraprendere tutte queste azioni responsabili, osserva se qualcosa cambia e cerca di non svalutare subito ciò che sta accadendo. Frasi come: "Lo voglio, lo faccio, ma non succede nulla" ti riportano rapidamente al tuo stato originale e, ovviamente, ti salvano dal cambiamento. Forse è quello che ti serve? A volte è meglio essere arrabbiati che sopportare i cambiamenti nella tua vita. E questa è anche una tua decisione e una tua scelta.

Irritabilità, nervosismo, cattivo umore, malcontento: tutte queste sensazioni e stati spiacevoli possono perseguitare una persona, intrecciandosi insieme. Cosa porta a un tale stato?

Cause di irritabilità

Può essere qualsiasi cosa, dall'errata organizzazione dell'orario di lavoro e del tempo libero, fino a piccoli guai domestici. Molto spesso puoi osservare persone che cercano di buttare fuori la loro negatività per qualsiasi motivo, anche se è il più insignificante. E spiegano tutto questo semplicemente - con nervosismo e stanchezza. Ma poche persone pensano che l'irritabilità costante diventi molto rapidamente la causa di tutta una serie di disturbi mentali che sono molto difficili da affrontare e trattare.

È chiaro che una persona stanca si irrita rapidamente. Affinché il lavoro non sia stressante, non sembri monotono, tutto il possibile dovrebbe essere fatto in modo che il posto di lavoro non sia solo comodo, ma anche bello, perché qui si decidono le questioni importanti. Se non ti preoccupi di questo, l'eccessiva irritabilità non richiederà molto tempo e l'esposizione costante a tali condizioni è irta di problemi ancora maggiori associati alla comparsa di varie malattie.

Ci sono persone con una psiche squilibrata che, con il superlavoro banale, possono perdere l'equilibrio. Allo stesso tempo, seri problemi diventano pericolosi per la loro salute. La pazienza e l'autocontrollo sono fuori questione.

I professionisti nel campo della psicologia e della psichiatria definiscono tale stato come segue. L'irritabilità è la tendenza di una persona a reagire in modo eccessivo al proprio ambiente normale. Ogni persona sana di mente dovrebbe ricordare che ci sono persone diverse nell'ambiente, accadono eventi diversi. A volte sono positivi, ma a volte sono negativi. L'irritabilità naturale è estremamente rara, ma acquisita e diventa un segno che ci stanchiamo, portandoci in tale stato.

Come sbarazzarsi di irritabilità

Ognuno reagisce a modo suo. L'irritabilità dopo il parto porta i suoi problemi, anche le persone con professioni che richiedono uno stress costante sopportano in modo speciale. Non si può dire che sia più facile per qualcuno e più difficile per qualcuno. Alcuni prendono una sigaretta, altri si impossessano di semi o dolci. Così, nella mente appare la comprensione che queste azioni, anche se dannose, con la coscienza pulita possono essere considerate una ricompensa per lo stato stressante trasferito. Ma il fumo di tabacco e le calorie extra non giovano. E lo sanno tutti.

Gli individui più forti che sanno controllare se stessi e le proprie emozioni cercano un approccio diverso: praticano sport duri, fanno respiri profondi, cercano di distrarsi in modi diversi. Ed è giusto.

Naturalmente, è difficile calmarsi in uno stato stressante e i guasti del sistema nervoso sono abbastanza difficili da recuperare. Ecco perché, conoscendo tutte le insidie, è meglio cercare di fare ogni sforzo e impedire che ciò accada. Non è difficile farlo, devi solo cercare di evitare questi stati, il che significa che devi rispettare te stesso, amare, prenderti del tempo per te stesso, e poi anche la situazione intorno a te cambierà.

Irritabilità attraverso gli occhi della fisiologia

Se si considera una maggiore irritabilità dal lato dei sintomi, allora rappresenta un'eccitabilità eccessiva con la tendenza del paziente a mostrare emozioni negative. Ma la cosa più importante è che queste stesse emozioni superano la forza del fattore stesso che le ha causate. In altre parole, possiamo dire che anche un piccolo fastidio, sul quale non puoi pedalare e semplicemente dimenticarlo, provoca una raffica ingiustificata di esperienze negative.

Tutti hanno familiarità con una tale condizione e nessuno negherà che la causa sia la stanchezza, la cattiva salute, i problemi nella vita. Da qui il nervosismo e persino le lacrime. Molto spesso si può osservare come irritabilità e pianto vadano di pari passo, soprattutto per il sesso debole.

Non dobbiamo dimenticare tali stati di persone mentalmente malsane. In questo caso, le ragioni principali sono l'aumentata reattività del sistema nervoso centrale, che si sviluppa sotto l'influenza di fattori come l'ereditarietà del carattere, disturbi ormonali, malattie mentali, disturbi metabolici, nonché infezioni e situazioni stressanti. E durante la gravidanza e dopo il parto, durante il ciclo mestruale e durante la menopausa, è la ristrutturazione ormonale del corpo a “donare” alle donne nervosismo, irritabilità e altri disturbi.

Come viene rilevata l'irritabilità nei pazienti

L'autodiagnosi, e in particolare l'autotrattamento, è completamente impossibile con tali disturbi. In un'ampia varietà di malattie, in cui i sintomi diventano cattivo umore, sonnolenza, irritabilità o nervosismo, solo uno specialista può capirlo. Dopotutto, è difficile determinare rapidamente la causa. Molto spesso è richiesto un esame completo del corpo con un complesso di test, che include un ECG, un'ecografia, esami delle urine e del sangue. Solo in questo modo è possibile identificare la patologia e fare la diagnosi corretta.

Succede che questi esami non rivelino alcuna paura, quindi il paziente viene indirizzato a un neurologo, dove si sottopone a una risonanza magnetica più approfondita e un elettroencefalogramma, che aiuterà a determinare lo stato del cervello.

Un altro specialista che si occupa di problemi di ansia è uno psichiatra. Coloro che non hanno gravi deviazioni nell'esame ambulatoriale sono stati inviati lì, mentre lo stato di squilibrio interferisce con la vita quotidiana di tutti, sia il paziente che gli altri. Lo psichiatra valuta tutti gli esami precedenti, prescrive ulteriori test di memoria, pensiero e temperamento di una persona.

Quali malattie sono associate alla sindrome da irritabilità?

Molto spesso, questa condizione si verifica con nevrosi, depressione, disturbi da stress dopo traumi, psicopatia, tossicodipendenza e alcolismo. Abbastanza spesso puoi osservare l'irritabilità prima del parto. L'elenco potrebbe continuare all'infinito, e ci saranno schizofrenia, tossicodipendenza e demenza.

Schizofrenia

L'irritabilità nelle persone con questa sindrome dovrebbe essere motivo di seria paura di future condizioni psicotiche. A volte osservato durante il periodo prodromico della malattia e durante le remissioni. Molto spesso, i pazienti con schizofrenia mostrano sospetto per tutto, maggiore isolamento, frequenti sbalzi d'umore e isolamento.

nevrosi

In questo caso, insieme a irritabilità, ansia, aumento della fatica e sintomi di depressione si osserveranno. L'irritabilità in questo caso sarà il risultato dell'insonnia e nelle nevrosi è spesso così.

depressione

Con la depressione, l'irritabilità nelle donne e negli uomini sarà accompagnata da cattivo umore, inibizione nelle azioni e nel pensiero e insonnia. C'è anche lo stato opposto: questa è mania. Le persone che soffrono di questa malattia sono irritabili, arrabbiate e il loro pensiero è accelerato e disordinato. E infatti, e in un altro caso, ci sarà un deterioramento del sonno. E la stanchezza costante provoca uno squilibrio ancora maggiore.

sindrome del nervosismo post-traumatico

Vivendo lo shock più forte, la maggior parte delle persone sperimenta un disturbo da stress. Si chiama post-traumatico. Allo stesso tempo, l'irritabilità si intreccia con ansia, incubi, insonnia e pensieri ossessivi, solitamente spiacevoli.

Nervosismo e sindrome da astinenza

Le cause di tale irritabilità negli uomini e nelle donne sono l'uso di sostanze alcoliche e narcotiche. Tali condizioni diventano causa di offese, che complicano la vita futura non solo del malato stesso, ma anche dei suoi parenti.

Demenza

La condizione più difficile. La demenza o la demenza acquisita si verifica a seguito di cambiamenti legati all'età, negli anziani, dopo un ictus. Se i pazienti sono ancora giovani, la causa potrebbe essere una grave lesione cerebrale traumatica, infezioni e abuso di droghe e alcol. In uno di questi casi appariranno irritabilità, pianto, affaticamento.

Psicopatia

Molti medici notano che tale irritabilità nei bambini e negli adulti non è affatto considerata una malattia. Questi sono tratti caratteriali innati, quindi lo squilibrio è insito in essi, specialmente se c'è un periodo di esacerbazione.

Va ricordato che quasi tutte le malattie che colpiscono gli organi interni saranno accompagnate da un aumento del nervosismo. Questo vale anche per le malattie della tiroide, i problemi neurologici e i cambiamenti della menopausa nel corpo femminile. Pertanto, durante il periodo di qualsiasi malattia, una persona dovrebbe essere trattata in modo più tollerante.

Modi per affrontare l'irritabilità

Il modo migliore per rimuovere l'aumento dell'irritabilità è capire da dove viene e rimuoverne la causa. Può essere molto difficile farlo da solo, quindi per questo è meglio rivolgersi a. Altri metodi daranno solo un effetto temporaneo, ma a volte questo non è male.

Stress da esercizio

L'attività fisica aiuterà a rilasciare il vapore in eccesso e a bruciare gli ormoni che influenzano il comportamento aggressivo. Qualsiasi sport o lavoro fisico è adatto a questo. Se trovi un'attività fisica utile, ucciderai diversi piccioni con una fava: farai un lavoro utile e ti sfogherai e pompiererai il tuo corpo. Se non c'è un lavoro del genere, puoi semplicemente dedicarti agli sport a prezzi accessibili. Il più semplice è correre o camminare a passo svelto.

Bagni

2-3 volte a settimana preparare decotti alle erbe e fare il bagno con loro per mezz'ora, aggiungendo di tanto in tanto acqua calda. Per tutto il tempo del ricovero, la temperatura dovrebbe rimanere confortevole. Valeriana, achillea, erba madre avranno un effetto benefico. Questi bagni sono adatti a persone di tutte le età: bambini, adulti e anziani con varie diagnosi. Saranno soddisfatti anche i rappresentanti del sesso più forte con sindrome da irritabilità maschile e donne incinte che sperimentano irritabilità dopo il parto.

Decotti da bere

Aiutano bene gli infusi di coriandolo, finocchio, motherwort, cumino e la stessa valeriana, che vengono cotti a bagnomaria. Inoltre, un'infusione di Motherwort con l'aggiunta di succo di limone aiuterà a ripristinare l'equilibrio e la tranquillità. La maggior parte dei giardinieri dilettanti può osservare l'erba di borragine nelle loro dacie. È molto senza pretese e aiuterà bene con insonnia, irritabilità, nevrosi e cattivo umore.

Ci sono anche più deliziosi rimedi naturali che piaceranno a tutti i golosi. Queste sono prugne, miele, noci e mandorle, limone. Ognuno di questi prodotti può essere consumato sia in miscela che separatamente.

Ognuno di noi almeno una volta ha incontrato persone che reagiscono in modo eccessivo ai normali problemi quotidiani. E a volte noi stessi buttiamo via un mucchio di emozioni negative per qualche motivo insignificante. Poi ci diciamo: "Sono infastidito", "Sono impazzito". Le persone che sono spesso in un tale stato mentale, le chiamiamo "nervose", "pazze". Allo stesso tempo, a volte tali epiteti imparziali non sono lontani dalla verità - dopotutto, una maggiore irritabilità è spesso un segno di molti disturbi mentali.

Cause di irritabilità

L'irritabilità come sintomo di una malattia è una maggiore eccitabilità di un paziente con la tendenza a mostrare emozioni negative, mentre la forza delle emozioni supera significativamente la forza del fattore che le ha causate (cioè, un piccolo fastidio provoca un abbondante flusso di esperienze negative ). Ogni persona è stata in questo stato più di una volta, anche la persona mentalmente più sana ha momenti di stanchezza, cattiva salute fisica, periodi di "striscia nera" nella vita - tutto ciò contribuisce ad aumentare l'irritabilità. Ma non dobbiamo dimenticare che questa condizione si verifica in molte malattie mentali.

Le cause dell'irritabilità dal punto di vista fisiologico sono l'aumentata reattività del sistema nervoso centrale, che si sviluppa sotto l'influenza di vari fattori: ereditario (caratteristiche), interno (disturbi ormonali, disturbi metabolici, malattie mentali), esterno (stress , infezioni).

Sono i cambiamenti ormonali che causano una maggiore irritabilità durante la gravidanza e dopo il parto, nonché durante le mestruazioni e la menopausa.

Malattie in cui vi è una maggiore irritabilità

Il sintomo più comune di irritabilità si verifica in malattie mentali come depressione, nevrosi, disturbo da stress post-traumatico, psicopatia, alcolismo e tossicodipendenza, schizofrenia, demenza.

In depressione l'irritabilità è combinata con uno stato d'animo costantemente basso, qualche "inibizione" del pensiero, insonnia. C'è una condizione opposta alla depressione - in psichiatria si chiama mania. In questo stato è anche possibile avere una maggiore irritabilità, fino alla rabbia, in combinazione con uno stato d'animo inadeguatamente elevato, accelerato al pensiero disordinato. Sia nella depressione che nella mania, il sonno è spesso disturbato, il che può essere causa di irritabilità.

In nevrosi l'irritabilità è abbastanza spesso combinata con ansia, sintomi di depressione, aumento della fatica. E in questo caso, l'irritabilità può essere il risultato dell'insonnia, cosa non rara nelle nevrosi.

Disturbo post traumatico da stress si verifica in una persona che ha subito un forte shock. In questa condizione, si osserva irritabilità in combinazione con ansia, insonnia o incubi, pensieri spiacevoli invadenti.

Persone che sono malate alcolismo o tossicodipendenza particolarmente suscettibile all'irritabilità durante i sintomi di astinenza. Spesso questa è la causa dei crimini e complica sempre la vita dei parenti del paziente.

Con una malattia così grave come schizofrenia l'irritabilità può essere un presagio di uno stato psicotico imminente, ma può essere osservata in remissione e nel periodo prodromico della malattia. Spesso nella schizofrenia, l'irritabilità è combinata con sospetto, isolamento, aumento del risentimento, sbalzi d'umore.

E infine, nei pazienti si osserva spesso un aumento dell'irritabilità demenza- o demenza acquisita. Di norma, si tratta di persone anziane, la loro demenza è nata a causa di un ictus, cambiamenti legati all'età. Nei pazienti più giovani, la demenza può verificarsi a causa di gravi lesioni cerebrali traumatiche, infezioni, abuso di alcol e droghe. In ogni caso, le persone con demenza sono soggette a irritabilità, affaticamento e pianto.

Riguardo psicopatia, quindi non tutti i medici la considerano una malattia. Molti esperti considerano le manifestazioni della psicopatia come tratti caratteriali innati. In un modo o nell'altro, l'irritabilità è decisamente inerente a queste persone, specialmente se scompensate, ad es. durante un'esacerbazione dei sintomi.

Quasi tutte le malattie degli organi interni possono essere accompagnate da una maggiore irritabilità.. Ma questo sintomo è particolarmente caratteristico di malattia della tiroide, cambiamenti della menopausa nel corpo di una donna, problemi neurologici.

Esame di un paziente con irritabilità

Una tale varietà di malattie accompagnate da irritabilità rende impossibile l'autodiagnosi. Inoltre, a volte è difficile per gli specialisti determinare la causa dell'aumento dell'irritabilità, quindi è necessario un esame completo del corpo per chiarire la diagnosi. Di solito include esami del sangue e delle urine, ECG, ultrasuoni per rilevare possibili patologie degli organi interni. Se durante un esame terapeutico non viene rilevata alcuna patologia, il paziente può essere indirizzato a un neurologo, che può prescrivere un elettroencefalogramma o una risonanza magnetica. Questi metodi consentono di determinare lo stato del cervello.

I pazienti con maggiore irritabilità vengono da uno psichiatra, di norma, se l'esame del policlinico non ha rivelato gravi deviazioni nella salute e l'irritabilità raggiunge un livello tale da interferire con la vita quotidiana sia del paziente che dei suoi parenti. Lo psichiatra valuta i dati dell'esame del paziente da parte degli specialisti del policlinico e, se necessario, può prescrivere test psicologici per identificare le caratteristiche del temperamento del paziente, lo stato della sua memoria e del pensiero.

Come sbarazzarsi di irritabilità

Il trattamento medico dell'eccessiva irritabilità è prescritto da uno specialista. Se l'irritabilità è uno dei sintomi di una malattia mentale, l'enfasi è sul trattamento del disturbo sottostante. Ad esempio, per la depressione vengono utilizzati antidepressivi (amitriptilina, Prozac, fluoxetina, ecc.), Che migliorano l'umore e, con un aumento dell'umore, scompare anche l'aumento dell'irritabilità.

Il medico presta particolare attenzione al sonno del paziente, perché l'insonnia è la causa più probabile di irritabilità. Per normalizzare il riposo notturno, il medico prescriverà sonniferi (ad esempio sanval) o tranquillanti (ad esempio fenazepam). Per l'ansia vengono utilizzati "tranquillanti diurni", farmaci che non causano sonnolenza (ad esempio rudotel).

Se non è possibile identificare una patologia mentale significativa, ma c'è una maggiore irritabilità che complica la vita del paziente, vengono utilizzate droghe leggere che contribuiscono alla resistenza dell'organismo a situazioni stressanti. Questi sono adaptol, notta, novopassit.

Oltre ai farmaci vengono utilizzate con successo diverse tecniche psicoterapeutiche, finalizzate al rilassamento (auto-training, pratiche di respirazione, ecc.) o ad influenzare il comportamento umano in varie situazioni della vita (terapia cognitiva).

Nella medicina popolare puoi trovare una buona gamma di rimedi per combattere l'irritabilità. Si tratta di decotti e tinture di piante medicinali (coriandolo, finocchio, valeriana, borragine, erba madre, ecc.), spezie (chiodi di garofano, cardamomo, cumino), vengono utilizzati anche alcuni prodotti alimentari (miele, prugne secche, limoni, noci, mandorle). Spesso i guaritori tradizionali consigliano di fare il bagno con achillea, erba madre, valeriana. Se l'irritabilità è causata da sovraccarico sul lavoro, problemi nella vita personale, gravidanza, mestruazioni o menopausa e la persona non ha una malattia mentale, l'uso della medicina tradizionale può dare un buon risultato.

Nel caso di una patologia mentale, il trattamento con rimedi popolari può essere effettuato con il permesso di uno psichiatra, altrimenti è possibile ottenere il risultato opposto, ad esempio un'esacerbazione dei sintomi della malattia durante i bagni caldi.

Un trattamento efficace per l'irritabilità senza farmaci è lo yoga. Ti aiuteranno a controllare meglio le tue emozioni e a mantenere la calma anche in caso di emergenza, per non parlare dei problemi quotidiani.

L'irritabilità non può essere ignorata e attribuita a condizioni di vita difficili. Una lunga permanenza in uno stato di irritazione esaurisce il sistema nervoso e spesso porta a nevrosi, depressione e aggrava i problemi nella vita personale e nel lavoro di una persona. Esiste il pericolo di abuso di alcol per alleviare l'irritabilità, a volte i pazienti sono eccessivamente dipendenti dal cibo spazzatura e queste dipendenze, sebbene portino un falso senso di rilassamento, alla fine non fanno che esacerbare il problema. Assicurati di cercare l'aiuto di un medico se l'aumento dell'irritabilità non ha una causa evidente e dura più di una settimana. Se è accompagnata da ansia, insonnia, umore depresso o comportamento strano, una visita dal medico dovrebbe essere urgente! L'assistenza tempestiva di uno specialista aiuterà a evitare seri problemi in futuro.

Lo psichiatra Bochkareva OS