Come affrontare il risentimento. La psicologia del risentimento: affrontare le emozioni negative

Il risentimento è la sensazione che proviamo quando sentiamo di essere stati trattati ingiustamente. Di norma, tali situazioni possono essere considerate da diversi punti di vista. Ad esempio, il direttore ha licenziato un dipendente che è stato scortese con diversi clienti. Dal punto di vista del regista, la punizione è meritata. Ma è probabile che il dipendente la pensi diversamente, perché sua moglie è malata e suo figlio ha seri problemi a scuola, inoltre, non ci sono abbastanza soldi, cioè ci sono motivi sufficienti per essere irritabile.

Pertanto, il risentimento nasce quando un adulto (insegnante, direttore, genitore) e un bambino (che non è responsabile di se stesso) entrano in contatto. Ad esempio, un bambino vuole un cucciolo, ma il genitore non soddisfa questo desiderio.

Tenendo conto che dentro ognuno di noi c'è un bambino, pieno di desideri, bisogni, idee diversi, l'eventuale impossibilità di realizzarli si trasformerà in un insulto alla vita, alle persone intorno, a Dio, al destino.

Ci sono molte cose "offensive" nella vita. In primo luogo, il bambino lascia l'accogliente e sicuro grembo materno ed entra in un mondo rumoroso e pericoloso. Poi gli viene tolto il seno di sua madre, viene mandato in un asilo dove non c'è madre. Pertanto, tutti noi dobbiamo attraversare molti traumi. E se in tenera età i genitori erano affettuosi, attenti, pazienti con il bambino, ma allo stesso tempo fermi, allora in futuro sarà molto più facile per una persona sperimentare nuove lamentele.

Come smettere di essere offeso?

1. Ammetti di essere offeso. Negando l'offesa, non te ne libererai. Il risultato può essere un malessere fisico (disturbo psicosomatico). E l'ignoranza sistematica porterà a malattie croniche.

2. Analizzare la situazione. Metti la situazione sugli scaffali, guardala da diversi punti di vista. Devi capire cosa ti ha offeso esattamente. Ad esempio, tornando alla situazione di cui sopra, l'amministratore non ha tenuto conto delle difficili circostanze del dipendente incriminato.

3. Sii un buon genitore con te stesso. Simpatizza, consolati, permettiti di arrabbiarti, piangere. Devi "digerire" l'insulto.

4. Dopo aver fatto i conti con la situazione reale, pensa a cosa fare dopo.

Sfortunatamente, a volte il risentimento è troppo persistente e nessun trucco può aiutare. Oppure si verificano situazioni dolorose così spesso che è impossibile affrontarle. Ciò è solitamente dovuto al fatto che durante l'infanzia una persona ha ricevuto un aiuto insufficiente quando era necessario far fronte alle emozioni. Pertanto, è più difficile per una persona permalosa chiedere aiuto a uno psicoterapeuta. Aggrappati all'adulto dentro di te e porta il bambino offeso dentro alla reception.

Il risentimento può sopraffare nel momento più inopportuno, perché questo stato è difficile da prevedere. Saper affrontare il risentimento aiuterà a prevenire le gravi conseguenze di questa condizione: malattie psicosomatiche, la distruzione dei contatti sociali, la disgregazione della famiglia in caso di risentimento all'interno delle relazioni. L'orgoglio, che diventa un trampolino di lancio per il risentimento, non è invano considerato un peccato grave. Dopotutto, è lei che porta a un alto risentimento.

Se una persona non può perdonare l'autore del reato, la sua anima viene distrutta, l'equilibrio e la calma lasciano il corpo, l'intera vita si riduce allo scorrimento di pensieri negativi o al desiderio di vendicarsi dell'autore del reato. Se uno stato spiacevole mina costantemente l'anima, allora una persona sviluppa insoddisfazione per la vita, la sua personalità cambia in peggio. Ma ci sono molti metodi per sopravvivere a un insulto. Sono efficaci sia per ripristinare la comprensione reciproca tra un uomo e una donna, sia per risolvere tutti i problemi tra colleghi o amici.

Tutte le persone sono ugualmente permalose?

Le statistiche dei sondaggi psicologici mostrano che tutte le persone sono offese in un modo o nell'altro. Ma alcuni di loro sono in grado di sopportare rancori e rabbia per decenni, mentre altri dimenticano anche i tradimenti più difficili entro un mese. Ciò accade a causa delle speciali vulnerabilità della psiche e della coscienza. I cosiddetti "punti dolenti" derivano da complessi, esperienze infantili, qualche tipo di esperienza spiacevole. Ad esempio, chiamare una ragazza che ha perso peso da 120 kg a 60 per 5 anni una donna grassa (anche per scherzo), puoi ferirla molto. Dopotutto, in passato ha avuto una difficile lotta con il peso.

Come sbarazzarsi del risentimento

Una persona offesa da tutto e tutti deve valutare la situazione: vogliono davvero fargli del male? Spesso le persone non sono nemmeno consapevoli di soffrire. E la seconda domanda che dovresti porti è: sono davvero offeso? Succede che una tale condizione venga instillata durante l'infanzia, e poi funziona per tutta la vita: all'età di 5 anni, dopo un insulto, la madre si è dispiaciuta per il bambino, ha dato dei dolci, incoraggiata in ogni modo possibile. È così che è abituato a comportarsi. Lo yoga o la meditazione possono aiutare una persona così permalosa. Lo stesso metodo è adatto a chi cerca un modo per sopravvivere a un insulto che ha notevolmente scosso la propria condizione.

Passaggi di base

E la prima cosa con cui iniziare è ammettere che provi dolore. E poi devi sbarazzarti dei ricordi spiacevoli. Smetti di essere ossessionato da loro e di dispiacerti per te stesso nel momento in cui ti rendi conto di quanto sei stato trattato male. Dovresti prestare attenzione a tali tecniche psicologiche:

1. Non appena senti un'ondata di emozioni negative, dovresti capire che a parte il dolore e il danno, questo non darà nulla al tuo corpo.
2. Se l'autore del reato non sospetta di averti inflitto una ferita mentale, devi parlargli francamente. Se questo è un amico o un compagno, parla in un posto comodo e metti un punto "e".
3. Ricorda che spesso tendiamo a essere offesi dalla verità. Se provi queste emozioni, valuta la situazione, quale punto ferito è stato ferito e cosa si può fare per proteggerlo. O migliorare te stesso. Se c'è davvero un fatto che ti ha offeso, ringrazia la persona per averlo detto direttamente ai suoi occhi: un atto del genere è degno di rispetto.
4. Se sei offeso da una persona che mostra un comportamento da molto tempo, cerca di capirlo. Spesso questo comportamento è caratteristico delle persone che hanno problemi colossali nella vita. Forse ha bisogno di compassione o addirittura di aiuto. Sicuramente non dovresti essere offeso da questo.
5. Se sei offeso da uno sconosciuto, e anche da qualcuno che non rivedrai mai più, cerca di lasciar andare e dimenticare l'offesa.
6. Se sei offeso da qualcuno che non è stato all'altezza delle aspettative, capisci che devi parlare con una persona. Non sa leggere le menti e se stai aspettando qualcosa, diglielo.
7. Se affrontare il risentimento con l'autoriflessione è difficile, prendi un cuscino o un altro oggetto che può essere colpito. E picchialo dal cuore, chiamalo per nome, grida, spezzalo. Il rilascio dell'aggressività è un ottimo modo per sbarazzarsi della negatività. Eviterà l'accumulo di energia sgradevole all'interno dell'anima.

In alcuni casi, la persona offesa non può in alcun modo liberarsi dello stato oppressivo. Quindi puoi rivolgerti alle tecniche di PNL, idealmente dovrebbe essere uno specialista e non una pratica domestica.

Registrazione delle emozioni negative

Un altro modo per affrontare il risentimento è scriverlo. Su un semplice pezzo di carta, la persona offesa scrive tutte le ragioni delle sue emozioni negative fino a quando non si verifica un vuoto verbale. Quando c'è tutto sul pezzo di carta per cui non puoi perdonare la persona, strappa la carta. Oppure brucialo. Puoi mostrare un modo più sofisticato: bruciare e annegare nella toilette.

Di solito una persona è così profondamente offesa da colui con cui è (era) in una relazione stretta. E ci sono due persone da incolpare. Quindi devi scrivere un altro messaggio con le parole "Perdonami per ..." e "Sono io la colpa per ...". E la lettera di ringraziamento completerà lo studio dello stato negativo. Dopotutto, ci sono aspetti positivi in ​​​​ogni relazione. Per capire se il metodo ha funzionato o meno, puoi farlo: se, ricordando la situazione, sorgono tristezza e gratitudine silenziose, allora l'offesa è passata.

Rimostranze familiari

Le cose sono diverse quando gli amanti o marito e moglie litigano. Spesso le coppie non sanno parlare francamente tra loro, quindi sorgono vari insulti. Un buon scandalo domestico con una dichiarazione pulita una volta al mese è una buona prevenzione della negatività. Ma se si verificano ogni giorno, è necessario fare qualcosa:

1. È impossibile ricordare rimostranze che sono già state trattate.
2. Non dovresti collegare altri parenti allo scandalo, non menzionarli.
3. Non dovresti parlare di divorzio durante la scaramuccia.
4. Non c'è bisogno di parlare di altri uomini o donne, per confrontarsi con il "primo".
5. Non fare promesse vuote. È importante dimostrare che le parole hanno valore, e se hai detto "vado da mia madre", allora fallo, anche solo per un giorno.
6. Non rovinare i valori materiali. L'ardore si attenuerà e, riparando o acquistando nuove attrezzature, i gioielli costeranno un bel soldo e provocheranno nuove lamentele.
7. Un ottimo modo per affrontare la negatività è dormire insieme. Non importa quanto duramente combatti con la persona amata.

Video: Conferenza dello psicologo Mikhail Labkovsky "Come sbarazzarsi del risentimento?"

Può essere difficile sbarazzarsi del risentimento, non dovresti contare sul fatto che il tempo spazzerà via tutto. Per fare questo, devi connettere determinate forze e lavorare su te stesso. I metodi più semplici - registrazione, elaborazione delle sensazioni - aiuteranno con shock lievi. Nei casi più gravi, quando il risentimento si trasforma in un'ossessione, è necessario consultare uno specialista.

Il risentimento è dolore, una forte emozione negativa che provoca sentimenti. Cosa offende le persone? Potrebbe essere l'aspettativa di lode, ammirazione e ammirazione per i tuoi sforzi. Ti aspettavi di sorprendere tutti con qualcosa, ma nessuno ha notato i tuoi sforzi. Potrebbe essere una situazione in cui una persona cattiva ti ha chiamato grasso. Anche se tu stesso sei sicuro di essere solo paffuto. Nonostante tu non abbia cercato di convincere nessuno della tua armonia, un attacco inaspettato ha causato risentimento.

Di norma, il risentimento è associato a una discrepanza tra ciò che pensi di te stesso o di qualcosa a te correlato - le tue maniere, i capelli, i risultati del lavoro - con il modo in cui gli altri lo giudicano. E se trovi infondate recensioni poco lusinghiere, è offensivo.

Affrontare il risentimento e la rabbia associata non è così difficile.

1. Analisi della situazione

Una corretta analisi della situazione aiuta a far fronte al risentimento. Se l'analisi non viene eseguita, il risentimento causerà a lungo emozioni negative. E alla fine, può far sorgere dubbi su se stessi.

Un modo meraviglioso per risolvere la situazione da solo è provare a parlare mentalmente o ad alta voce a te stesso dell'offesa. Nel corso della presentazione, le cause e l'entità del risentimento diventano molto più chiare. E così in alcuni casi tutto va a posto. Il risentimento passa rapidamente e non deve preoccuparsi per molto tempo.

2. Approfitta del risentimento

Analizzando il reato, vale la pena presumere che l'autore del reato abbia ragione. Soprattutto se non è stato un ignorante a offendere, ma solo un ignorante. Cioè, si deve presumere che l'autore del reato si sia rivelato essere lo stesso ragazzo che per primo esclamò: "E il re è nudo!"

La cosa buona in questa situazione è che c'è un motivo per dare un'occhiata più da vicino alle tue convinzioni e principi che sono stati feriti. Potrebbe valere la pena discutere la situazione con una persona cara. E se le parole dell'autore del reato sono confermate, vale la pena trarne vantaggio. E qualcosa da adattare al loro comportamento o alla loro vita.

3. Aspetta il tempo e non iniziare a combattere il risentimento e la rabbia

I membri del Reichsheer (forze armate tedesche durante la prima guerra mondiale) venivano puniti se cedevano alle emozioni e al risentimento, causati, a loro avviso, dall'ingiustizia da parte dei loro superiori, e presentavano un rapporto sull'incidente alle autorità superiori il lo stesso giorno. Secondo il regolamento approvato, è stato necessario attendere tre giorni. E solo dopo siediti per un rapporto. Quale non è un modo per affrontare il risentimento e la rabbia?

4. Impara a non aspettarti gratitudine

Il risentimento, il fastidio o la rabbia possono essere causati da una mancanza di gratitudine per un particolare servizio reso. In questo caso, imparare a gestire il risentimento è semplicemente non aspettarsi gratitudine. Rendendosi conto che la relazione "tu - con me, io - con te" è infantile.

5. L'autore del reato merita il tuo risentimento?

In alcuni casi, comprendere il fatto che l'autore del reato spesso non pensa nemmeno di aver ferito qualcuno aiuta a far fronte al risentimento. E ti preoccupi e lotti con la rabbia con tutte le tue forze. È ora di chiedersi: il tuo aggressore merita sicuramente un'attenzione così lunga, anche mentale?

6. "Nessuno prende a calci un cane morto"

In alcuni casi, l'attacco aggressivo che ha causato la tua offesa è un riconoscimento nascosto dei tuoi meriti. Quindi è tutto su questo. E quindi devi gioire, perché rappresenti qualcosa per gli altri. Non combattere la rabbia.

7. Non soccombere alle provocazioni, non offenderti e non arrabbiarti

Il modo migliore per affrontare il risentimento è impedirne l'insorgenza. E quando qualcuno cerca di infastidirti o offenderti, è meglio ignorare semplicemente una persona del genere. Perché solo tu hai il potere di controllare le tue emozioni. E le parole di nessuno possono ferirti e ancor di più causare il tuo risentimento. Puoi anche dirlo direttamente a qualcuno che sta cercando di offenderti.

8. Se non vuoi piangere, fai piangere l'autore del reato.

Come sai, far fronte al risentimento significa superare la rabbia, che in realtà è un altro nome per il risentimento. Sì Sì esatto. Il risentimento è rabbia, che sotto forma di risentimento si manifesta nei rapporti tra le persone. E per evitare il risentimento, è necessario distruggere la rabbia attraverso l'aggressività. È meglio dirigere immediatamente l'aggressività verso l'autore del reato. Per essere offeso da te, doveva già farlo.

9. Se non puoi colpire l'autore del reato, puoi colpire il cuscino

Se il risentimento e la rabbia verso una persona in particolare ti sono penetrati, non dovresti portare queste emozioni in te stesso per molto tempo. E ancora di più, non dovresti accumularli, nutrendoti da una varietà di situazioni quotidiane. Al contrario, è necessario imparare a sbarazzarsene il prima possibile.

A casa puoi procurarti un cuscino speciale che devi battere, calpestare, saltarci sopra, riversando tutta l'aggressività disponibile contro l'autore del reato. Alla fine della "sessione" dovresti sentire che non c'è più rabbia e risentimento.

Puoi anche disegnare l'autore del reato e poi strappare il disegno, mettendo tutta la rabbia e l'aggressività nei movimenti. Le persone inclini al misticismo possono persino bruciare i resti del disegno in un posacenere. Il risultato dovrebbe essere lo stesso: rabbia e risentimento dovrebbero scomparire e smettere di distruggerti dall'interno.

Il risentimento è qualcosa che perseguita ogni persona quasi ogni giorno. Tutte le persone sono costantemente offese da qualcuno o offendono qualcuno. Tuttavia, tutti sono già così abituati a considerare il risentimento come qualcosa di quotidiano che non si accorgono di quanti danni provoca a ciascuno dei partecipanti. Può avere gravi conseguenze in futuro, quindi dovresti pensare a come affrontare il risentimento. Dopotutto, dipende da te quanto questo o quel caso influenzerà la tua psiche. E se non riesci a superare da solo i sentimenti che ti tormentano, questo articolo ti offrirà diversi modi per affrontare il risentimento. Studiali, scegli quelli più adatti a te, provali singolarmente o in combinazione. È molto importante imparare a gestire il risentimento. Molto presto ti renderai conto: senza di essa, la tua vita è molto migliore.

Risentimento: come affrontarlo

Quindi, in questo articolo imparerai come affrontare il risentimento. Tuttavia, per questo è necessario capire cos'è e perché si manifesta. Il risentimento è la sensazione che una persona prova quando gli viene detto o fatto qualcosa di spiacevole. Tuttavia, presenta differenze rispetto alla rabbia e ad altre manifestazioni di emozioni negative. Molto spesso è nascosto, cioè una persona sente di essere spiacevole, ma non lo dice alla persona che lo ha offeso. È per questo che sorgono problemi. Il fatto è che il risentimento tende ad accumularsi, così come una proprietà ancora più pericolosa: a crescere. Se qualcuno ti ha offeso, allora è meglio risolvere la situazione il prima possibile, perché più il risentimento "matura" dentro di te, peggio sarà per te. La persona che ti ha dato questa spiacevole sensazione potrebbe anche non saperlo. Ma allo stesso tempo, hai già attraversato centinaia di situazioni nella tua testa e hai gonfiato il tuo risentimento a proporzioni senza precedenti. Anche se potrebbe iniziare con qualsiasi piccola cosa.

Il fatto è che il risentimento è una manifestazione del bambino interiore all'interno di ciascuna delle persone. Puoi avere venticinque o cinquant'anni, ma in fondo hai ancora una parte dell'ego infantile. E per questo motivo, si verifica una reazione irrazionale all'affermazione o all'azione di una persona. Il risentimento risiede all'interno di una persona e non esce. E può mettere a dura prova la tua salute mentale. Se accumuli rimostranze e non impari come affrontarle, questo può influire seriamente sulla tua condizione. Ecco perché devi imparare come affrontare il risentimento. E questo articolo ti aiuterà in questo.

Parlare

La prima cosa che devi capire se vuoi sapere come affrontare il risentimento è che la persona che ti ha ferito non può leggere nel pensiero. Spesso non può sapere che non ti è piaciuto quello che ha detto o fatto. Pertanto, prima di tutto, devi cercare di sopprimere almeno un po 'l'ego infantile in te stesso per fare spazio al pensiero razionale. Come può una persona sentirsi in colpa se non sa di essere incolpata? Naturalmente, non verrà da te poiché non ha idea che dovrebbe farlo. Pertanto, dovresti assolutamente parlare con questa persona. Digli che sei stato offeso dalla sua particolare osservazione e comportamento. Nella maggior parte dei casi, funziona perfettamente. La persona che ti ha offeso, se ti avvicini a lui con calma, e non con accuse sulla fronte, guarderà anche la situazione da un punto di vista razionale e capirà esattamente cosa ha fatto di sbagliato. Questo è il modo più semplice per affrontare il risentimento verso una persona. Tuttavia, ci sono altri metodi che possono sembrare più convenienti o efficaci per qualcuno. Possono essere utilizzati anche quando il primo metodo non ha funzionato.

Perdono

Molte donne si chiedono come affrontare il risentimento nei confronti di un uomo. Dopotutto, se hai una relazione, molto probabilmente il primo metodo non sempre funziona: vi conoscete troppo bene perché uno di voi rimanga all'oscuro del fatto che ha offeso il suo partner. Questo metodo, che verrà descritto ora, non è adatto solo a questo caso: puoi usarlo in qualsiasi situazione della vita. La sua essenza sta nel perdono più semplice. Quando provi risentimento per una persona, fai del male principalmente solo a te stesso, quindi dovresti imparare a perdonare gli insulti senza la partecipazione dell'altra parte. Invece di trattenere il risentimento dentro di te, perdona la persona che ti ha ferito. Naturalmente, se continua a farlo, dovranno essere intraprese altre azioni, ma se si tratta di un caso isolato, il perdono potrebbe essere l'opzione migliore. Quindi, se ti stai chiedendo come affrontarlo, dovresti assolutamente provare a perdonarlo, perché non devi dimenticare che è la persona più vicina a te al mondo.

Lezione

Se ti stai chiedendo come affrontare il risentimento e la rabbia, allora probabilmente non hai provato a guardare un po' più a fondo dentro di te. Spesso anche dal risentimento si può imparare qualcosa di positivo. Se sei stato offeso, puoi alleviare la tua sofferenza con l'introspezione. Pensa a cosa ha causato sentimenti così forti. Molto probabilmente, la persona ti ha toccato per qualcosa che è molto importante per te: che cos'è? Pensaci e prova a trarne delle conclusioni. Come puoi vedere, puoi trarre qualcosa di positivo da ogni situazione che può aiutarti in età avanzata.

Comprensione

Quando pensi a come affrontare il cattivo umore, l'irritazione, il risentimento, molto spesso pensi solo a te stesso. Questo è un tratto del tutto normale per una persona, ma a volte vale la pena guardare un po 'oltre il tuo "io". Quasi sempre, un insulto viene percepito come un insulto personale e raramente le persone iniziano immediatamente a pensare in modo logico e presumono che potrebbe non riguardare affatto loro. A volte qualcuno può offenderti per sbaglio perché gli è successo qualcosa nella sua famiglia o alcuni piani importanti per lui sono falliti. E sei appena caduto sotto la mano calda. Pertanto, non dovresti nutrire risentimento, perché in poche ore una persona potrebbe già tornare alla normalità e dimenticare come ti ha detto qualcosa, e sarai comunque offeso da lui. Cerca di capire le persone intorno a te, poiché spesso sarai al loro posto e molto probabilmente vorrai essere compreso anche tu, e non giudicato immediatamente con severità.

Analisi

Questo paragrafo è una sorta di combinazione di alcuni dei precedenti, poiché ti chiederà di analizzare la situazione. Se vuoi imparare a gestire il risentimento e le emozioni negative, devi pensare in modo sobrio e non cedere alle manifestazioni di sentimenti forti. Analizza la situazione: se sei stato offeso da uno sconosciuto che molto probabilmente non incontrerai mai più, allora non dovresti pensare affatto a questa offesa. Dimenticala e non ricordare mai, in modo che non interferisca con la tua vita. Se il reato è stato causato da qualcuno vicino e ciò non è accaduto per la prima volta, dovranno essere utilizzate altre misure. Ricorda solo che in questa situazione, la tua arma principale è una conversazione calma, non dure accuse.

aspettative

Accade spesso che il risentimento sorga perché la persona semplicemente non è stata all'altezza delle tue aspettative. Hai lasciato intendere che avrebbe agito in un certo modo, visto che siete amici, colleghi, parenti e così via, ma ha agito in modo completamente diverso, e per questo sei offeso da lui. Se guardi con sobrietà una situazione del genere dall'esterno, capirai che è stupido e irrazionale. È già stato scritto sopra che nessuno è in grado di leggere i tuoi pensieri, quindi dovresti annunciarli o non richiedere a una persona di fare ciò che non ritiene necessario. Se pensi che il tuo amico avrebbe dovuto aiutarti in una situazione particolare, parlagliene o semplicemente dimentica e non aspettarti da lui ciò che non intendeva fare e non lo farà.

PNL

Esiste una tecnica come la Programmazione Neuro Linguistica, in breve PNL. Con il suo aiuto, i problemi più difficili che le persone hanno spesso vengono risolti e ti consente anche di far fronte alle lamentele. Uno degli esempi più eclatanti è l'incendio di una foglia con rimostranze. Devi scrivere su un pezzo di carta tutte le lamentele che una persona ti ha inflitto, buttare via tutte le tue emozioni su carta e poi bruciare questo foglio, immaginando come bruciano nel fuoco. Sembra piuttosto strano, ma in realtà risulta essere un metodo estremamente efficace. Ti stai programmando per la tua felicità, ed elencare le lamentele e bruciare una foglia è solo un simbolo che ti permette di convincerti nel modo più semplice possibile che tu stesso sei il padrone della tua felicità.

Un'altra opzione

Recentemente, la PNL è diventata sempre più popolare, quindi questo articolo fornirà un altro modo relativo a questa tecnica. Devi scrivere su carta il nome del tuo aggressore e cosa ti ha fatto esattamente. Dopodiché, devi scrivere che sei per Lui. Ripetilo diverse dozzine di volte al giorno finché il tuo risentimento non scompare a causa del fatto che ti programmerai per il perdono ripetendo costantemente l'azione. Naturalmente, questo approccio dovrebbe essere utilizzato solo se non puoi perdonare la persona senza un aiuto esterno.

Rilascio a vapore

Bene, un'altra opzione che ti permetterà di dimenticare l'offesa e tirarti su di morale è sfogarti. Se hai una buona, se no, prendi un cuscino o qualcosa del genere. Bene, allora tutti capiscono cosa bisogna fare: immagina che questo sia il tuo aggressore e sfogati su di lui. Naturalmente, si consiglia di utilizzare un tale approccio per estranei o meno per le persone più vicine, come, ad esempio, il capo, e non la madre o il marito.

Questa è una domanda che la maggior parte di noi si pone regolarmente. Fin dalla prima infanzia ci è stato insegnato che non era giusto offendere le persone intorno a noi. Ma per qualche ragione, raramente si diceva che essere offesi da se stessi fosse dannoso per la nostra esistenza e il nostro sviluppo armoniosi. Sta a te ricordare o meno le lamentele, ma pensiamo se ci sono dei benefici da questo.

È dannoso ricordare a lungo le lamentele?

Per natura, sono una persona piuttosto irascibile, ma rapidamente estroversa. Nonostante questo, qualche tempo fa potevo scorrere nella mia testa per lunghissimo tempo pensieri sul trattamento ingiusto nei miei confronti. Ad esempio, come: offeso, non apprezzato, tradito, dimenticato e così via.

A pensarci bene, quanto tempo siamo disposti a dedicare a pensare a chi? Perché? e per cosa? Non ci ha trattato come ci aspettavamo. Sono assolutamente sicuro che tutti i pensieri che sono stati depositati e immagazzinati nelle nostre teste su quanto siamo diventati infelici a causa del brutto atto di un'altra persona, alla fine portano a un'autostima inadeguata e bassa.

Di conseguenza - a malfunzionamenti nel lavoro del nostro sistema nervoso, rabbia e diminuzione dell'autostima. Bene, allora, di solito, iniziano le ben note piaghe, esaurimenti nervosi, fallimenti e delusioni ... In generale, tutto ciò a cui porta il risentimento radicato verso le altre persone.

Come smettere di essere offeso e sbarazzarsi del risentimento?

In generale, il risentimento è uno stato in cui incolpi gli altri per aver fatto qualcosa di sbagliato nei tuoi confronti, per aver agito in qualche modo ingiustamente. In effetti, questo punto di vista sta perdendo fin dall'inizio, dal momento che ti aspetti che gli altri ti trattino in un certo modo, come se le persone "ti dovessero" qualcosa. E alla fine, dopo che questa o quella persona non è all'altezza delle tue aspettative, inizia il risentimento.

E, naturalmente, molto spesso non pensiamo al motivo per cui una persona ci ha trattato in quel modo. Sei ferito, sei stato calunniato, sei infelice. Le emozioni annebbiano la mente. Tutto questo è una posizione abbastanza comoda: la posizione della vittima. Sì, a volte veniamo trattati male, e sì, a volte lo fanno quelli più vicini a noi. È una cattiva notizia.

Ma ce ne sono anche di buoni. Non dimenticare che nel tuo arsenale ci sono diverse opzioni per percepire la situazione: perdona, analizza questo spiacevole conflitto o lascia andare sia la situazione che la persona se il tuo colpevole è solo una persona cattiva.

Sfortunatamente, per molti, l'opzione più conveniente è incolpare gli altri per un trattamento ingiusto, cambiando un ambiente con un altro. Questo è un diritto di tutti, e non credo che sia facile indurre un adulto con un tale modello di comportamento che si è stabilito per tutta la vita a pensare che lui stesso sia colpevole delle sue delusioni.

Ma torniamo alla domanda: come smettere di essere offeso?”, ricorda che siamo tutti principalmente fissati su noi stessi. Prendiamoci cura dei nostri cari, perché i nostri lunghi rancori portano alle nostre malattie, al nostro stato d'animo negativo nella vita e, alla fine, alla solitudine. Quindi proprio ora, mentre rivedi nella tua mente tutti coloro che non ti hanno fatto quello che volevi farti, dì a te stesso: “Sì, è successo. E sì, ero a disagio. Ora tuffati per altri cinque minuti e rimani in questo stato. E dopo cinque minuti, dì a te stesso: "Ecco, basta insulti!"

Dopotutto, la tua vita va avanti da molto tempo, le persone vanno e vengono dalla vita e il tuo regalo ora è solo nelle tue bellissime mani, fin dall'inizio, da zero! Pertanto, abbasso il risentimento e le "offese" e avanti verso la tua bella vita piena delle persone e degli eventi più meravigliosi! 🙂

Come imparare a non essere offeso dalle persone?

Infine, vorrei dare alcune raccomandazioni semplici ma efficaci su come offendersi di meno.

• Ricorda: essere offeso non è costruttivo. La persona offesa entra spesso in uno stato di ignoranza dell'autore del reato, che non contribuisce a risolvere i problemi che hanno causato l'offesa.
• Fai sport e conduci uno stile di vita sano: in un tempo abbastanza veloce, in questo modo rafforzerai notevolmente il sistema nervoso, che attenuerà tratti negativi come irritabilità, risentimento, insicurezza e così via.
• Sii realista. Non vivere in un mondo di illusioni e grandi aspettative. Spesso il risentimento inizia quando la vita ti riporta bruscamente dal cielo alla terra.

Spero che questi semplici consigli ti permettano di affrontare il risentimento e continuare il tuo percorso di vita in armonia con te stesso e con chi ti circonda. Ti auguro il meglio! I tuoi commenti sono molto graditi, discutiamo di questo argomento. 🙂