Cosa succede se bevi molta acqua? Bere molta acqua fa bene o male? Ridurre il mal di testa. È possibile bere cibo

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: È stato strano dedicare corpo e anima a un unico scopo: bere, bere e bere

Cole Saladino/Thrillist

Devo andare in bagno ogni 20 minuti, ma sono decisamente diventata più bella, più felice, più sana e più energica. Tutto grazie all'acqua

“Quando ho accettato di bere un gallone d'acqua (3,8 litri - HB) ogni giorno per un mese, quindi dovrebbe ricevere risultati positivi: pelle migliore, più energia e un pene più spesso (beh, e se?)”, scrive il giornalista americano Wil Fulton in una colonna per Thrillist.

Alcuni di questi sono riusciti davvero, tuttavia, come dice l'autore, bere acqua in tali quantità si è rivelato molto più difficile di quanto si aspettasse. Per soddisfare le condizioni dell'esperimento, è stato necessario fare grandi sforzi. “Ma l'ho fatto. Soprattutto perché l'azienda mi ha letteralmente pagato per questo. E volevo anche imparare qualcosa di nuovo ", osserva l'editorialista.

Giorno 1. Iniziato

Normalmente, osserva Fulton, non beve molti liquidi al giorno (ad eccezione della birra), quindi non aveva idea di quanti bicchieri d'acqua ci fossero in un gallone. "Così ho deciso che era meglio prendere una bottiglia d'acqua grande e portarla ovunque con me", dice l'autore.

Era strano dedicare corpo e anima a un unico scopo: bere, bere e bere.

Giorno 5: Vai in bagno ogni 20 minuti

Sensazione di sete tutto il tempo

"Mi piace bere acqua. Onestamente. Il mio corpo (come il corpo di qualsiasi altra persona) è composto per il 60% da acqua, ma nessuna persona normale Non bere un litro d'acqua al giorno. Qui sta la difficoltà. Bevo acqua anche quando non ho sete”, dice il giornalista. Le sensazioni sono le stesse, solo che non hai mai fame, e da questo mangi di meno.

E fai pipì ogni 20 minuti. "Tutti in ufficio pensano che io abbia un problema di droga perché corro costantemente in bagno", dice.

Giorno 10. Sono diventata più bella

Qualcosa sta succedendo, e soprattutto si nota al mattino. Normalmente, dice Fulton, ha bisogno di una tazza di caffè per svegliarsi, ma ora si sveglia più fresco ed energico. “Ed è fantastico. Mi sembra di sentirmi meglio. Anche se potrebbe essere solo un effetto placebo", dice.

Giorno 15

C'è sicuramente più energia. L'autore osserva che ha praticamente smesso di bere caffè, anche se ne beveva 2-3 tazze al giorno. “Nelle corse serali, mi sento come se stessi andando più veloce. […] E ho sempre sete quando non bevo. Il corpo sembra essersi adattato alla nuova routine”, continua.

Giorno 20 La gente dice che sono più felice

"Non lo so. Forse è così? ho rivisto Succo di scarafaggio - forse è questo il motivo”, continua il giornalista.

Giorno 25: Sto migliorando

Scrivi ancora molto. L'urina è cristallina. “La ragazza dice che la mia pelle ha un aspetto migliore e che ho sicuramente più energia. Suona strano, ma sento che sono appena diventato meglio", - dice Fulton.

L'autore ha chiesto al suo editore se la sua performance fosse migliorata, a cui lei ha risposto: "Non molto". “Lo prenderò come un solido “forse”, scrive l'editorialista. - E la bottiglia doveva essere adottata, è diventata parte di me. La mia mano ha delle vesciche dovute alla penna e, ad essere sincero, mi sento nuda quando non sento il tocco della sua plastica fresca nel palmo della mano.

Giorno 30. Libero

L'esperimento è finalmente terminato. Devi andare spesso in bagno. Hai costantemente sete. “Sembro mio nonno. Ma io amo mio nonno. E maledizione, mi sento davvero bene. Un gallone è probabilmente troppo, ma mi sono reso conto che non ho bevuto abbastanza acqua per tutto questo tempo ", conclude il giornalista.

La gente deve bere più acqua, lui crede. Questo ti fa sentire meglio e gli altri ti piacciono di più.

Come misurare 4 litri d'acqua - ecco quante gocce, VEDI TABELLA 1, dosaggi in litri, numero di gocce d'acqua in 4 litri (litri).

Esiste modo approssimativo come misurare 4 litri (4 litri) di acqua in gocce. Per fare ciò, dobbiamo conoscere il rapporto tra millilitri e gocce. "Resistente" nel volume di 1 goccia. Quante gocce in 4 litri (4 litri) di acqua sono indicate nella tabella. Non dimenticare che il metodo per misurare 4 litri (4l) in gocce non è solo approssimativo, in quanto dipende dalla forma del foro nel recipiente, ma funziona anche il modo migliore solo per acqua distillata. Più impurità, sali, additivi nel liquido, meno accurato è il metodo di misurazione. Il modo di misurare ha il suo caratteristiche metodologiche. È applicato in condizioni di laboratorio e farmaceutiche. Quali sono le caratteristiche della tecnica di laboratorio? Ad esempio, i farmacisti misurano i millilitri (mL) in gocce utilizzando uno strumento speciale chiamato erogatore. Nella guida farmaceutica, dove il rapporto tra ml e gocce è considerato nel modo più dettagliato, accurato e corretto, non si intendono le gocce qualsiasi, ma quelle che si ottengono utilizzando un dosatore. Le tue gocce probabilmente varieranno leggermente in termini di dimensioni, volume e peso (massa). Il numero di gocce non è considerato accurato anche perché il metodo si basa su una generalizzazione statistica dei risultati di studi sperimentali (misure). In ogni specifica misurazione il numero di gocce è diverso, ma sempre vicino al valore medio indicato in Tabella 1.

QUATTRO LITRI, 4 litri (litri) di acqua sono quanti grammi (g, g). In grammi, misuriamo il peso (massa) di un liquido, potendo, se necessario, convertire grammi (g, g) in chilogrammi (kg), tonnellate (tonnellate).

Come misurare una porzione di acqua in grammi? Per l'acqua, solo per essa e solo, esiste un rapporto molto conveniente tra peso (massa) del liquido in grammi (g, g) e volume in millilitri. Il numero di ml e il numero di grammi sono gli stessi. Vale la pena chiarire che per altri liquidi questo rapporto tra peso in grammi e volume in millilitri sarà diverso. Inoltre, se non si tratta di un distillato, il numero di grammi (g, g) in 4 litri di acqua sarà diverso dai grammi indicati nella tabella 1. Per condizioni di vita, quando abbiamo bisogno di calcoli approssimativi della quantità di g di acqua, dosaggio in grammi o una porzione approssimativa in g, è del tutto corretto utilizzare i dati di riferimento sul numero di grammi (g, g) dalla tabella 1.

QUATTRO LITRI, 4 litri (litri) di acqua sono quanti centimetri cubi (cm3, cc).

I litri (l), come i centimetri cubi (cm3, cc) sono unità di volume, con la differenza che i primi sono usati solo per misurare i volumi dei liquidi, mentre i centimetri cubi sono unità più universali e sono usati per determinare i volumi come liquidi, e solidi, materiali sfusi, gas, vapori e così via. A caso generale, convertire i millilitri di liquido in centimetri cubi, è un problema di matematica relativamente semplice. Tuttavia, senza una pratica costante, convertire o convertire i litri in centimetri cubi (cm3, cc) può causare qualche difficoltà a qualsiasi persona normale. Pertanto, abbiamo indicato nella tabella il numero di centimetri cubi d'acqua in 4 litri (4000 millilitri) in una colonna separata. A proposito, per l'acqua, il numero di centimetri cubi e il numero di millilitri risultano essere gli stessi, il che è utile solo da ricordare e utilizzare a casa.

Come misurare QUATTRO LITRI, 4 litri di acqua sono quanti cucchiai e cucchiaini. Misuriamo una porzione d'acqua con i cucchiai.

I cucchiai, sia cucchiai che cucchiaini, sebbene la loro capacità sia considerata standard, non possono essere considerati strumenti di misura accurati per misurare il volume in millilitri. Tuttavia, i cucchiai sono principalmente posate. Tuttavia, a casa, i cucchiaini da tavola e da tè vengono utilizzati attivamente per misurare non solo i volumi, ma anche il peso (massa). Almeno la domanda: quanti cucchiai di cucchiai e cucchiaini si pone abbastanza spesso. Naturalmente, non potevamo "aggirarlo", indicando nella tabella una categoria a parte (colonna) per cucchiai e cucchiaini. Il numero di cucchiaini è dato dalla prima cifra, e il numero di cucchiai dalla seconda cifra, attraverso una barra. Va notato che misurare porzioni di acqua con i cucchiai è relativamente conveniente e gli inevitabili errori di questo metodo risultano relativamente piccoli. Significato, piccolo rispetto alle polveri e materiali sfusi. Acqua in un cucchiaio, grazie a lei Proprietà fisiche, non crea una diapositiva grande. Sebbene ci sia un piccolo vetrino in un cucchiaio d'acqua, le sue dimensioni quando si misurano millilitri (ml) e litri (l) con un cucchiaio o un cucchiaino vengono tranquillamente trascurate. C'è un altro tipo di cucchiaio: il dessert, sono più grandi dei cucchiaini, ma più piccoli dei cucchiai.

QUATTRO LITRI, 4 litri di acqua sono quanti millilitri (ml). È conveniente utilizzare litri per convertire il volume in cubi (metri cubi, metri cubi, m3).

Vengono utilizzate unità di volume del liquido come ml un largo numero acqua. I grandi volumi sono misurati in litri e cubi (metri cubi, metri cubi, m3). Tra millilitri, litri e metri cubi esiste una corrispondenza standard utilizzata nei calcoli di volume sostanze liquide. Non diamo il numero di cubi (metri cubi, metri cubi, m3) nella tabella in una colonna separata. Il calcolo, se è necessario convertire i litri (l) in cubi (m3), può essere fatto facilmente indipendentemente, utilizzando il rapporto: in uno metro cubo di qualsiasi sostanza è sempre posto 1000 litri (l). Per 4 litri (4 l) di acqua, abbiamo indicato nella tabella quanti millilitri (ml) sono. Cioè, non è necessario convertire o ricalcolare i millilitri in litri, puoi scoprire il numero di litri (l) dai dati di riferimento.

Come misurare QUATTRO LITRI, 4 litri di acqua sono quanti bicchieri standard da 250 millilitri e bicchieri standard sfaccettati con una capacità di 200 ml. Misuriamo una porzione di acqua nei bicchieri.

Misuriamo l'acqua a casa non solo con cucchiai e cucchiaini. Quando il volume d'acqua di cui abbiamo bisogno diventa abbastanza grande, diventa più conveniente misurarlo con altri utensili da cucina. Ad esempio: tazze e bicchieri. Le tazze possono essere utilizzate per misurare porzioni di liquido se ne conosci la capacità. I produttori di piatti, di regola, non cercano di rendere le tazze standard in volume. Ma per le tazze di vetro, è consuetudine resistere a una capacità standard. I bicchieri di vetro sono spesso chiamati così: piatti standard e standard. Esistono due tipi di bicchieri di vetro standard: bicchieri a parete sottile e sfaccettati. Sono leggermente diversi nella forma e aspetto esteriore. Tuttavia, per misurare le porzioni, non è la forma che conta di più, ma il fatto che i bicchieri hanno capacità diverse. Non tutti sanno che un vetro standard a parete sottile è più grande di un vetro sfaccettato di 50 ml (millilitri). Per essere precisi, un vetro standard a parete sottile ha un volume di 250 ml e un vetro sfaccettato standard ha una capacità di 200 ml.

Tabella 1. Come misurare QUATTRO LITRI, 4 litri di acqua sono quante gocce, cucchiai, cucchiaini, centimetri cubi (cm3), millilitri (ml), grammi (g, g) e bicchieri (capacità 200, 250 ml).

Sì, signore e signori, avete letto: ha deciso di bere 4 litri di acqua per 30 giorni e indovinate un po'? I risultati sono sorprendenti. Basta dare un'occhiata all'articolo qui sotto per saperne di più. Come dicevamo prima, questo giornalista ha deciso di bere 4 litri di acqua al giorno per un mese, come esperimento, per vedere se ci sarebbero stati cambiamenti nella sua salute e nella vita in generale. Allora, cos'è successo? Questo giornalista è stato molto sorpreso dai risultati.

Questo è quello che è successo

Giorno 1 - Che la festa abbia inizio
Il primo giorno ricevette una bottiglia, ma non aveva idea di quanti bicchieri ci fossero in un gallone. Quindi guardò questa grande bottiglia d'acqua e capì che non sarebbe stato un compito facile. Ma questo non lo ha fermato! Era completamente determinato e concentrato sul raggiungimento di questo obiettivo, quindi non poteva concentrarsi su nient'altro che su questo. Stava portando tutta la sua enorme bottiglia d'acqua.

giorno 5 - urinare ogni 20 minuti
Lo sappiamo tutti corpo umanoÈ composto per il 60% da acqua e ha bisogno di acqua ogni giorno - per funzionare "completamente"! Ma ammettiamolo, un gallone d'acqua al giorno non si avvicina alla quantità tipica che le persone consumano. Come funziona - beh, per bere questa quantità d'acqua in un giorno, devi bere acqua tutto il tempo (anche quando non hai sete). Ciò significa che devi bere acqua durante il giorno. Questo ti fa sentire sempre pieno, il tuo appetito sarà ridotto, quindi di conseguenza inizierai a mangiare di meno. Inoltre, ti senti bisogno costante durante la minzione, come quest'uomo che doveva andare in bagno ogni 20 minuti.

Giorno 10 - Sentiti meglio
Questa persona ha anche detto che aveva una tazza di caffè al mattino per iniziare la giornata. Ma ora si sveglia sempre rinfrescato ed energizzato senza bere caffè. Inoltre, iniziò a notare cambiamenti nel suo aspetto e iniziò a sentirsi più bello. E ha anche detto che i suoi capelli e la sua pelle sono diventati lucidi. Sebbene trovasse difficile portare con sé un'intera bottiglia d'acqua, per la quale alcuni lo consideravano un eccentrico, la sua determinazione a riuscire era maggiore.

Giorno 15 - sentirsi pieni di energia
Come abbiamo detto, sembrava fresco e pieno di energia. Beveva 3 o più tazze di caffè al giorno, ma ora non ne sentiva il bisogno, quindi questo è stato un grande cambiamento per lui. Ha anche dormito molto meglio ed è diventato un po' più veloce. Il suo corpo iniziò ad adattarsi al nuovo stile di vita, quindi avrebbe avuto sete se non avesse bevuto acqua per un po'.

Giorno 20 - Ricevere complimenti
Questo persona straordinaria, che doveva andare in bagno, notava molto spesso che la sua urina diventava cristallina. Quindi la sua ragazza si è complimentata migliore qualità pelle e per essa maggiore energia. Cominciò a sentirsi felice e soddisfatto e si abituò a bere grande quantità acqua.

30° giorno: purificazione e liberazione
Dopo 30 giorni, ha detto che doveva ancora urinare tutto il tempo, ma l'ultimo giorno dell'esperimento il giornalista aveva sempre sete. Anche se un gallone d'acqua quotidianamenteè troppo, aggiunge che non ha intenzione di fermare questa abitudine appena acquisita. La ragione è molto effetti positivi che sentiva dopo aver bevuto questa quantità di acqua. La cosa più importante è trovare la giusta quantità di acqua per il tuo corpo e iniziare a berla il prima possibile per sentirne i benefici.

Quanta acqua da bere o come e perché sono giunto alla conclusione che devi bere solo quando ne hai voglia e non versare litri d'acqua in te stesso.

Sono sicuro al 100% che tu abbia sentito parlare di 2, e talvolta 4, da qualche parte! litri di acqua al giorno. Sembra che una tale quantità sia necessaria per noi per la disintossicazione naturale, per la prevenzione o il trattamento della stitichezza, per bella pelle e così via…

Bevevo molta acqua. Mi costringevo a versare un bicchiere d'acqua ogni ora. E mi sentivo molto strano, come se fossi gonfio.

E poi ne ho letto uno libro interessante su come bere molta acqua, rallentiamo notevolmente il metabolismo. Poi c'è stato uno studio di studi sul desiderato corpo umano quantità d'acqua, e alla fine sono giunto alla conclusione che dovremmo bere solo quando abbiamo sete, ma senza forzarci e senza versare litri d'acqua.

E perché e come sono arrivato a questa conclusione, puoi scoprirlo leggendo questo post fino alla fine: forse cambierai idea sulla quantità di acqua che usi.

Perché bere troppo fa male?

Per prima cosa, inizierò con quello che risulta essere non esiste uno studio comprovato sui benefici di bere 2-4 litri di acqua al giorno. La teoria stessa apparve nel 1948, ma non fu mai confermata.

Ma cosa, in effetti, può portare a quantità eccessive di acqua:

Perdita di elettroliti essenziali

Quando beviamo grandi quantità di acqua, interrompiamo l'equilibrio degli elettroliti, o meglio, li diluiamo, il che porta a disturbi metabolici nelle cellule e, di conseguenza, all'interruzione della comunicazione tra loro.

Male per gli ormoni

Ciò è particolarmente vero per le ghiandole surrenali. Se beviamo quantità eccessive di acqua, il livello dell'ormone aldosterone diminuisce drasticamente. E questo ormone è responsabile del mantenimento dei normali livelli di sale nel sangue. Se non abbiamo abbastanza aldosterone, il nostro corpo inizia a perdere sale e pressione arteriosa cascate. Bevendo ancora più acqua, riduciamo ulteriormente la quantità di sale nel sangue, che mette ulteriormente le nostre ghiandole surrenali sotto ulteriore stress, e lavorano insieme per mantenere l'equilibrio ormonale e non solo.

Ho già scritto della condizione diffusa tra le persone -. Quindi anche il bere eccessivo ti porta direttamente a questa sindrome.

Rallenta il metabolismo

Bere più acqua di quella di cui il nostro corpo ha bisogno, lo portiamo ad un abbassamento della temperatura, che, come molti non si rendono conto, è molto importante per scambio normale sostanze, libido, fertilità, normale funzione ghiandola tiroidea. Forse tu stesso hai notato che quando "bevi troppo", i tuoi piedi e le tue mani sono costantemente freddi.

Inoltre, le nostre cellule traboccano d'acqua e non possono sintetizzare l'energia necessaria, come dovrebbero. Questo porta allo stress, che influisce sulla sintesi di una grande quantità dell'ormone adrenalina. Dal momento che il corpo non può più sintetizzare abbastanza energia, inizia a trattenere questa energia e, quindi, rallenta il metabolismo e la circolazione (questo è il motivo per cui si sente freddo, soprattutto mani, piedi e naso).

Interrompe i normali livelli di zucchero nel sangue

Troppa acqua elimina lo zucchero dal nostro sistema. E i livelli di zucchero vanno di pari passo con il tasso metabolico e quanto bene il nostro fegato regola i livelli di glucosio.

Porta all'invecchiamento precoce

Il dottor Howard Murad, capo dell'omonima azienda di cura della pelle, si oppone al consumo di grandi quantità di acqua. Dice che questo porta alla perdita di elettroliti, alla disidratazione e alla fine all'invecchiamento precoce.

È un istinto innaturale

"Nessun altro animale nel nostro mondo e sul nostro pianeta è lontano dall'istinto naturale come lo siamo noi umani" - Matt Stone, autore di Eat for Heat, su come le persone non si fidano del naturale istinto della sete, ma versano litri d'acqua in loro stessi.

Segni che stai bevendo troppa acqua:

• Urina incolore
• Congelamento di mani e piedi
• Bassa temperatura corporea
• Mal di testa, emicrania
• Spasmi nei muscoli
• Irritabilità
• Insonnia, problemi di sonno
• Fatica cronica
• Incapacità di perdere chili di troppo
• Gonfiore

Quanta acqua dovresti bere?

Non esiste una risposta chiara e corretta. Siamo tutti individui, ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per te.

L'unica regola che seguo e vi consiglio di seguire: bevi solo quando hai sete. Questo è un meccanismo naturale, un istinto che la natura ci ha dato e dobbiamo ascoltarlo.

Osserva sempre il colore della tua urina. In nessun caso dovrebbe essere incolore! Idealmente, il suo colore dovrebbe essere giallastro. Se la tua urina è di colore giallo scuro, significa che non stai bevendo abbastanza e che i tuoi reni trattengono l'acqua e rendono l'urina più concentrata.

Non dimenticare che il colore dell'urina è influenzato dall'assunzione di vitamina B-2, la macchia di un giallo brillante.

Ricorda anche di bere di più mentre ti alleni e aumento della sudorazione. Ma penso che il tuo corpo te lo farà sapere. Sete!

Voglio sfatare anche un altro mito (in cui credevo anche prima), affermando che la stitichezza è mancanza di acqua e che bisogna bere di più. Questo non è vero. La costipazione è uno svantaggio batteri benefici nell'intestino malnutrizione(molto spesso intolleranze alimentari) e immagine sedentaria vita. Vi parlo per mia esperienza personale.

Comincio ogni mattina ricaricando gli elettroliti che si trovano nella rosa Sale himalayano bevendo a stomaco vuoto o Sole.

Non bere durante i pasti: si diluisce succo gastrico e interferire con la corretta digestione del cibo. Inoltre, non ubriacarti prima dei pasti: il risultato sarà lo stesso.

Il numero normale di viaggi in bagno dovrebbe essere 4-6 volte al giorno e nessun viaggio di notte.

Ho mantenuto questo punto di vista, per quanto riguarda la quantità di acqua, per più di sei mesi. E ho notato che al mio corpo piace molto di più! In precedenza, ero costantemente tormentato dal fatto che le mie mani e i miei piedi si gelassero, ma ora è una cosa quasi inaudita.

“Quando ho accettato di bere 4 litri di acqua al giorno per un mese, mi aspettavo risultato positivo: le condizioni della pelle miglioreranno, ci sarà più energia, ecc. E ho dei privilegi. Ma finché non ho raggiunto il risultato, ho intrapreso un percorso lungo ed estenuante che avrei mai potuto immaginare. Allora, cosa mi è successo quando ho iniziato a bere circa 4 litri di acqua al giorno?

Giorno 1: Inizio

Di solito non bevo molto liquido (tranne la birra il venerdì) e non ho idea di quante tazze ci siano in 4 litri. Pertanto, ho deciso che il modo migliore per attenersi esattamente al dosaggio è portare con me due bottiglie da 2 litri tutto il giorno. Questa via d'uscita è stata più difficile di quanto mi aspettassi. Dalla mattina presto fino a tarda notte, mi concentro interamente sull'acqua potabile per poter bere la quantità necessaria di acqua durante il giorno.

Giorno 5: faccio pipì ogni 20 minuti

Amo bere l'acqua. Il corpo è composto per il 60% da acqua, ma nessuna persona normale beve 4 litri di acqua al giorno. Dovresti assolutamente provare questo! Bevo quando non ho assolutamente sete e non mi sento diverso. Mi sento sempre pieno e mangio di meno. Inoltre, urino ogni 20 minuti. I miei colleghi probabilmente pensano che io abbia un problema di droga perché non esco quasi mai dall'armadio.

Giorno 10: Sono... più carina?

Succede qualcosa, soprattutto al mattino. Solitamente la mattina ho bisogno di bere una tazza di caffè per avviare il "motore interno", ma mi sono svegliato riposato, e con grande quantità energia del solito. Forse è un effetto placebo, ma i miei capelli brillano come mai prima d'ora. Inoltre, poiché porto costantemente con me 4 litri d'acqua, le mie braccia sono diventate più forti.

Giorno 15: Sono una palla di energia

Ho sicuramente più energia. Di sicuro. Bevo poco il caffè. Quando corro la sera, mi sento più veloce. Il mio sonno è nei tempi previsti. Un'altra cosa: ho una sete terribile dopo aver bevuto qualcosa di diverso da bevendo acqua. Il mio corpo si è adattato alla nuova dieta super idratata e mi sento meglio che mai.

Giorno 20: La gente dice che sono più felice

Non lo so. È possibile?

Giorno 25: divento una persona migliore

Scrivo ancora molto. E l'urina è sempre limpida, come l'acqua alpina. Un amico dice che la mia pelle è più liscia e luminosa e sento decisamente di avere più energia. Non mi costringo più a bere, è diventato parte della mia vita e di me.

Giorno 30: Libertà e chiarimenti

Questo è l'ultimo giorno del mio test. Urino molto e ho costantemente sete. Mi sento come mio nonno, ma a differenza di lui sono allegro e pieno di energia. Penso che 4 litri di acqua al giorno siano troppi, ma capisco che non ho bevuto abbastanza per tutto questo tempo.