Come aumentare l'efficienza: ripristino dell'energia umana. Come migliorare le prestazioni? Mezzi e prodotti che aumentano l'efficienza e l'attività

La primavera è un periodo incredibilmente bello, un momento di rinascita, rinnovamento e nascita di una nuova vita. E sembra che, insieme alla natura, si rinnovi e scopra una persona che sogna di dimenticare le gelate nuovo mondo, con caldo sole primaverile e fogliame verde lussureggiante.

Ma per molti l'inizio della primavera diventa una prova difficile, perché con i primi disgeli queste persone devono affrontare beriberi, stress e depressione, insonnia e raffreddore. Perché una persona che desiderava così tanto la primavera non si sente bene con il suo inizio? I medici dicono che la colpa è della malinconia primaverile.

Blues primaverili: mito o realtà

C'è un'opinione che depressione primaverile- un problema inverosimile, ma in realtà non è un mito. Il passaggio dall'inverno all'estate è associato a determinati cambiamenti della natura che, in un modo o nell'altro, influenzano il nostro corpo.

Il tempo in primavera è estremamente instabile: le giornate di sole con un calo squillante sono sostituite da cupe giornate di pioggia con un vento gelido. Un tempo così ingannevole si trasforma in frequenti raffreddori e colpisce seriamente la psiche. Aggiungi qui il cambiamento della pressione atmosferica, che influisce pressione arteriosa e provoca sbalzi d'umore.

Dimostrato, anche assolutamente persone sane con l'inizio della bassa stagione, sperimentano disagio psicologico, malessere, iniziano a deprimersi e perdono ogni desiderio di lavorare. Cosa dire anziani di cui soffrono malattie croniche e quelli con problemi di salute mentale. Entrambi hanno osservato Febbre di primavera disturbi esistenti.

Perché la salute si deteriora in primavera

Ora diamo un'occhiata a cosa succede al nostro corpo in primavera e qual è la ragione del deterioramento della salute.

1. Mancanza di risorse

Prima di tutto, all'inizio della primavera, il nostro corpo sente la mancanza di risorse. Durante il lungo inverno gelido, le riserve di vitamine e minerali si esauriscono gradualmente, e anche numerosi preparativi per l'inverno con frutta e verdura difficilmente riescono a fermare questo processo. Non c'è ancora nulla per compensare la mancanza di sostanze preziose per il corpo, e quindi ci sono i prerequisiti per lo sviluppo del beriberi, seguito da un'immunità indebolita, diminuzione dell'efficienza, sonnolenza e deterioramento dell'umore.

2. Mancanza di movimento
È un altro fattore importante spiegando il blues primaverile. In inverno ci muoviamo poco, preferendo stare a casa, e quindi, entro la primavera, il corpo accumula stanchezza. È per questo motivo che anche la gioia delle passeggiate primaverili e l'avvicinarsi dell'inizio della stagione estiva non cancellano l'umore depressivo, l'apatia, la letargia e il dolore ai muscoli e alle articolazioni.

3. Attività solare

Durante il lungo inverno, ci è mancato il sole primaverile, ma l'abbondanza luce del sole rappresenta una minaccia. Il fatto è che la radiazione solare durante questo periodo aumenta notevolmente, motivo per cui le persone aumentano l'eccitabilità emotiva e percepiscono i problemi domestici e i conflitti sul lavoro in modo molto più acuto. È da qui che nasce il problema dell'insonnia, e per niente a causa del ruggito dei gatti di marzo, su cui molti peccano.

4. Salti nella pressione atmosferica

Abbiamo già detto che in bassa stagione le fluttuazioni della pressione atmosferica sono più evidenti. Ciò è particolarmente acuto per le persone che soffrono di ipertensione e ipotensione, tuttavia, individui abbastanza sani possono lamentare frequenti mal di testa e deterioramento del benessere generale.

5. Instabilità meteorologica

Indebolimento protezione immunitaria corpo sullo sfondo del mutevole clima primaverile e dell'elevata umidità porta al risveglio di numerosi virus e microbi che dormivano al sicuro in inverno. Non sorprende che alla fine di febbraio e nella prima metà di marzo i medici si trovino di fronte a un afflusso di pazienti affetti da influenza e SARS.

Come proteggersi dai fattori negativi della primavera

Conoscendo le ragioni dei disturbi che ci aspettano in primavera, abbiamo tutte le possibilità per proteggerci preparandoci per questo periodo.

Lavati spesso le mani

Epidemie raffreddori all'inizio della primavera divenne un luogo comune e persino la vaccinazione di massa periodo autunnale non salva da questo flagello. Come proteggersi dal virus dell'influenza e da altri agenti patogeni? Innanzitutto è necessario lavarsi le mani il più spesso possibile con sapone germicida, soprattutto dopo essere tornati dalla strada o dopo un viaggio in mezzi di trasporto.

In secondo luogo, dovrebbero essere evitati raduni di massa di persone e, se necessario, non esitare a indossarli benda di garza perché, come sai, il virus dell'influenza si trasmette da goccioline trasportate dall'aria. Infine, a casa o al lavoro, non dimenticare di ventilare quotidianamente la stanza, eseguire la pulizia a umido e mettere l'aglio tritato finemente su un piatto d'argento. Presente nella sua composizione composto organico L'allicina ha una potente proprietà antimicrobica.

Fai passeggiate regolari

L'attività motoria allontana bene il sonno e migliora l'umore, quindi, per migliorare il benessere e combattere la malinconia primaverile, prova a fare una breve passeggiata ogni giorno aria fresca. Puoi, ad esempio, camminare in parte per andare al lavoro o organizzarti escursionismo nel pomeriggio, soprattutto se fuori dalla finestra apparivano i primi raggi di sole.

Fai esercizio

Gravi differenze nelle temperature diurne e notturne in primavera, non di più nel modo migliore influenzare il corpo indebolito durante l'inverno, e quindi brutta sensazione potrebbe non lasciare alcune persone per diverse settimane.

Per adattarsi al ritmo primaverile della vita con le minori perdite, è importante non dimenticare un'attività fisica moderata. Per fare questo, stabilisci una regola con cui iniziare la giornata doccia di contrasto e almeno 10 minuti al mattino da dedicare a semplici esercizi ginnici o al ballo al ritmo di musica.

Fai delle pause al lavoro

È chiaro che essere dentro stato depresso, sensazione di sonnolenza, debolezza e dolori muscolari, il tuo rapporto azione utile sul posto di lavoro si avvicinerà rapidamente allo zero. Per contrastare questo, stabilisci una regola per fare una breve pausa dal lavoro ogni 2-3 ore e dedicare questo tempo a una passeggiata oa un tè in compagnia dei colleghi. A proposito, quando vai al lavoro, vestiti più spesso con abiti luminosi, perché colori luminosi rallegrarsi e sintonizzarsi in modo importante.

Tieni i farmaci a portata di mano

Le cadute di pressione all'inizio della primavera diventano un serio banco di prova per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari e che soffrono di artrosi. È particolarmente difficile per loro tollerare il basso Pressione atmosferica, il che significa che in questo caso dovrebbero essere a portata di mano aspirina, antidolorifici e altri farmaci prescritti da un medico.

Chi soffre di ipertensione sta attraversando un periodo difficile tempeste magnetiche, perché in questi giorni la loro pressione aumenta, si verificano mal di testa, compaiono nervosismo e irritabilità. Queste persone hanno semplicemente bisogno di avere a portata di mano farmaci che riducano la pressione, oltre a prendere lievi sedativi.

Preparati per dormire correttamente

Non dimentichiamo di menzionare l'influenza della luna. Questo satellite della Terra ha un effetto estremamente negativo sulla psiche, portando a disturbi nervosi, insonnia e altri effetti collaterali. Le donne ne sono particolarmente colpite ipersensibilità sistemi nervosi S. I medici raccomandano a tali rappresentanti del sesso debole di fare passeggiate prima di andare a letto e, quando si va a letto, di tendere strettamente le finestre e di mettere un contenitore d'acqua nella stanza per aumentare l'umidità nella stanza.

Dieta per combattere la depressione primaverile

Finalmente ci siamo riusciti fattore chiave affaticamento, milza e altri fenomeni negativi che ci colpiscono in primavera. Vi stiamo parlando di una corretta alimentazione.

Durante il lungo inverno, tuttavia, il nostro corpo esaurisce le risorse più importanti progettate per mantenere le prestazioni di tutti gli organi e sistemi nutrizione appropriata questa carenza può essere corretta rapidamente. Elenchiamo una serie di prodotti contenenti vitamine e aminoacidi che ti rallegreranno rapidamente e ti libereranno dalla depressione primaverile.

1. Serotonina

Questo ormone non è chiamato altro che "l'ormone della gioia". Con un aumento del livello di questa sostanza, il corpo si riempie di energia e la sua capacità lavorativa ritorna, ma soprattutto, l'umore di una persona migliora e lui stesso resiste più facilmente allo stress.

Per attivare la produzione di serotonina da parte dell'organismo, è importante mangiare tutti i tipi di cereali (grano saraceno, miglio, farina d'avena), mangiare formaggi e fiocchi di latte, banane e aglio, grasso di pesce e cioccolato.

A proposito, il corpo ha bisogno di serotonina per un altro motivo. Il punto è che di notte sostanza biologica si trasforma in un altro ormone non meno importante: la melatonina. Non dipende solo dalla produzione di questo ormone modalità corretta riposo e sonno, ma anche il lavoro del sistema endocrino e cardiovascolare.

2. Fenilalanina

Questo aminoacido è anche estremamente importante per il nostro corpo, perché aumenta attività fisica corpo, e partecipa anche al "bruciore" delle calorie in eccesso. Inoltre, la fenilalanina è necessaria per la produzione degli ormoni endorfinici, proprio quelli che vengono chiamati "ormoni della felicità".

Infine, questo prezioso aminoacido aiuta il funzionamento del fegato e dei reni, il che significa che contribuisce al processo di purificazione del corpo dalle tossine e dalle tossine. Per migliorare il tuo umore in primavera e sostenere le prestazioni del corpo, mangia più spesso cibi con questa sostanza, aggiungendola alla tua dieta legumi, noci, soia e burro, carne di pollo, pesce, latte e ricotta.

3. Lecitina

Questa sostanza simile alla vitamina è necessaria per ognuno di noi, poiché aiuta a ripristinare le cellule del corpo e, soprattutto, le cellule del sistema nervoso. Ma ancora più importante, senza lecitina è impossibile crescita normale e lo sviluppo del cuore, dei reni, del fegato e altro organi importanti. Puoi trovare questa sostanza grassa nella carne rossa, nelle uova, nel formaggio e nella ricotta.

4. Arginina

Un amminoacido chiamato arginina aiuterà anche a migliorare l'umore, dare attività e aumentare la resistenza del corpo. Questa sostanza è anche preziosa perché con il suo aiuto il corpo ne produce altro importanti ormoni, incl. melatonina. Reintegrare l'arginina è facile se mangi regolarmente pollo e maiale, uova e riso, frutti di mare, fagioli e piselli.

5. Tirosina

Questo amminoacido dovrebbe essere presente nel corpo, se non altro perché con il suo supporto è più facile per il corpo affrontare lo stress e resistere alla depressione primaverile. Per coloro che desiderano rafforzare i propri nervi e far fronte più facilmente sovraccarico nervoso Va ricordato che soprattutto la tirosina è contenuta in semi di zucca, sesamo, fegato e pesce.

6. Vitamina C

Per incontrare la primavera di buon umore e in uno stato di allegria del corpo, basta reintegrare costantemente le riserve di vitamina C. Oltre ad essere un potente antiossidante, questa vitamina è anche conosciuta come ottimo rimedio dallo stress.

Come effetti benefici La vitamina C ha un effetto sul corpo grazie alla partecipazione alla sintesi di ormoni e amminoacidi, che influenzano direttamente il rafforzamento del sistema nervoso. In modo che il corpo non subisca una carenza di vitamina C, frutta e verdura, bacche e verdure (arance e limoni, cipolla verde e olivello spinoso, peperoni rossi e ribes, pomodori e cavolfiori).

I consigli forniti in questo articolo ti aiuteranno ad affrontare la primavera a pieno regime, il che significa che trascorrerai i primi giorni primaverili allegri, attivi e pronti per la stagione calda.
Prendersi cura di se stessi!

Viviamo in un'era di sovraccarico di informazioni. La sindrome del pensiero accelerato è diventata una compagna costante dei cittadini attivi. Di conseguenza, otteniamo un'incapacità di concentrazione, una mancanza di interesse, attenzione distratta, stanchezza. Se hai questi segnali nel tardo pomeriggio o prima di andare a letto, non devi preoccuparti, perché la notte è un ottimo momento per recuperare le forze. Ma cosa fare se tutti questi sintomi sono con te al mattino? Ecco come migliorare la prestazione, e sarà discusso nel nostro nuovo articolo.
Credito fotografico: susivinh via Compfight

Regole generali

Non importa quanto suonassero fastidiosi gli appelli professionisti medici Prima di tutto, presta attenzione al tuo stile di vita.

Cattive abitudini, mancanza di esercizio fisico e cattive abitudini alimentari sono i nostri più grandi nemici. Dormi, bevi più acqua, cammina all'aria aperta, fai sport, prendi vitamine e mangia bene! Il rispetto di queste semplici regole migliorerà notevolmente la qualità della vita e avrà un effetto benefico su prestazioni cerebrali.
Credito fotografico di all2day.ru

Suggerimento n. 1. Mangia bene, ma non mangiare troppo!

Scienziati americani hanno dimostrato che l'eccessiva sazietà porta una persona allo stupore, quindi riduce il nostro prestazione. Come si è scoperto, il nostro corpo secerne un certo enzima citocromo, il cui eccesso nel sangue del corpo può portare a ritorno di fiamma per il processo decisionale e peggiorare sviluppo della memoria. Devi mangiare abbastanza spesso, prendendo da tre a quattro ore di pausa tra i pasti, ma i pasti stessi dovrebbero essere piuttosto limitati. Una tale dieta avrà un effetto benefico non solo sulle tue prestazioni, ma migliorerà anche significativamente le prestazioni esterne.

Consiglio numero 2. Rilassa il tuo cervello!

Prova ogni tre ore a fare qualcosa di semplice ma molto esercizio efficace. Imposta un timer per uno, preferibilmente tre minuti, e siediti con gli occhi chiusi. Avvia un "conto alla rovescia" di secondi, da 180 a zero. Il tuo cervello sarà impegnato con il semplice processo di conteggio e occhi chiusi non permetterà distrazione stimolo esterno, Sarai sorpreso, un così breve riposo aumentare tuo prestazione!
Credito fotografico: marfis75 tramite Compfight

Suggerimento numero 3. Massaggio. Piacevole e utile.

Nei circoli quasi medici, si ritiene che il nostro orecchio si ripeta nella forma ... un embrione umano. Questa teoria coincide con gli antichi trattati cinesi sulla saturazione energetica delle nostre orecchie. punti attivi. Massaggiare delicatamente orecchiette, dando attenzione speciale lobi. Un tocco delicato e una leggera pressione sulle cavità temporali serviranno come eccellente aggiunta a tale massaggio. Assicurati: il tuo cervello risponderà a tale attivazione dei neuroni attivando l'attenzione, alleviando la fatica e apparendo improvvisamente allegria!

Consiglio numero 4. Fai scorta di "zucchero sano"

Sappiamo tutti perfettamente come i dolci abbiano un effetto benefico sul nostro umore. Ma nel nostro caso, parleremo solo di zucchero sano"- glucosio. Tieni sempre la frutta secca vicino al posto di lavoro: aiuterà a "stimolare" il pensiero stanco. Tuttavia, non esagerare per non ottenere un "passaggio" del corpo al processo di digestione. Bastano poche uvette innaffiate con un bicchiere di acqua fresca e la stanchezza mentale è sparita!

Consiglio numero 5. Usa la terapia del colore e dell'olfatto

Come si è scoperto, il cervello è ben stimolato giallo. Tonifica e rinvigorisce, eleva l'umore e aumenta mentale prestazione. Non trascurare l'aromaterapia: tutti gli agrumi hanno un effetto stimolante sul cervello. Ricorda solo che devi usare oli aromatici naturali, non deodoranti e sostituti!

Speriamo che il nostro consiglio ti possa aiutare aumentare prestazione. Parla ai tuoi amici e colleghi di queste semplici manipolazioni e ci saranno sicuramente dipendenti più allegri nel nostro paese!

Come sentirsi allegri e allegri in primavera? Rimanere sveglio in viaggio e affrontare tutte le faccende domestiche e al lavoro? Si scopre che ci sono diversi modi ricette semplici che ti permetterà di affrontare la depressione primaverile.

L'inverno per il nostro corpo e la nostra anima non passa senza lasciare traccia: influenzano lunga assenza sole e lo stesso tipo di alimentazione (si mangia di meno verdure fresche e frutta, verdura), stress causato dal gelo e raffreddori. Inoltre, in inverno ci muoviamo meno e respiriamo aria fresca.
Idealmente, dovresti iniziare a combattere la debolezza di marzo a novembre: cammina di più, alzati sugli sci o sui pattini con la prima neve. E devi prendere sul serio la debolezza primaverile: sullo sfondo, gastrite, violazioni ciclo mestruale, nevrosi - si faranno sentire tutti punti deboli organismo. Durante il periodo di transizione, non dovresti lasciarti trasportare dalle diete, dovrebbero essere posticipate fino al pieno regno della primavera.

1. Rafforzare l'immunità

Supporto principale - forte immunità. Esistono molti modi per "indurire" il corpo, sia medici che popolari. Rendi questa ricetta la tua preferita: 150 ml succo fresco aloe, 250 g di miele, 350 g di vino di Cahors. Per i bambini, invece del vino - succo di 3-4 limoni. Macina l'aloe con un frullatore (anche limone) e mescola con altri ingredienti. La miscela curativa prende 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno mezz'ora prima dei pasti.

Ippocrate una volta glorificava l'avena come agente curativo con esaurimento e debolezza del corpo, e consigliato di bere un infuso o un decotto di questo cereale invece del tè. L'avena è necessaria per rafforzare il sistema nervoso, il cuore, i polmoni, migliorare il metabolismo.

L'infuso viene preparato come segue: l'avena non sbucciata e non raccolta viene macinata in un macinino da caffè, versata in un thermos e versata con acqua bollente al ritmo di 1 cucchiaio. cucchiaio per 1 tazza di acqua bollente. insistere bevanda curativa 12 ore, filtrare e bere. Se ti prendi cura della tua immunità, grazie alla quale sei riuscito a evitare l'influenza, il mal di gola e altre disgrazie invernali, allora incontrerai la primavera in buona salute.

2. Supporto per il cuore

Con l'arrivo della primavera anche il cuore ha bisogno di cure. Sosteniamo molto il "motore". deliziosa medicina. Macinare in un frullatore 250 g di albicocche secche, uvetta e noce 1 limone con la buccia ma senza noccioli. Mescolare con 250 g di miele e assumere il composto in un cucchiaio 3 volte al giorno dopo i pasti. Se la pressione aumenta, utilizzare la stessa miscela, solo senza albicocche secche.

E se la pressione è bassa, 3 limoni con la buccia, senza semi, tritare con un frullatore, mettere il composto in un barattolo, versare bollito acqua fredda(0,5 l), chiudere il barattolo e conservare in frigorifero per un giorno e mezzo o due. Quindi aggiungere 250 g di miele liquido, mescolare accuratamente e conservare nuovamente in frigorifero. Prendi un cucchiaio 3 volte al giorno mezz'ora prima dei pasti.

3. Menu per il cervello

Il beriberi primaverile non solo ci rende letargici e apatici, ma influisce anche sull'attività mentale. Inizia la tua colazione con un uovo sodo. Contiene colina, che aumenta il livello di colesterolo "buono" e migliora la memoria. Invece del caffè, bevi un bicchiere di succo di barbabietola e carota in un rapporto di 1:4 e la tua memoria non verrà meno. Un corpo esausto deve essere sostenuto dal corretto e mangiare sano. Il magnesio ci aiuterà in questo: colpisce il sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna, salva il corpo dalla depressione. Il magnesio si trova nel cacao, nel grano saraceno, nei fagioli, nelle noci, nella pasta, nel pesce, nel germe di grano, nei latticini e nelle verdure a foglia verde.

La vitamina C proteggerà il corpo dalle infezioni. Sono ricchi di kiwi, brodo di rosa canina, agrumi, sottaceti, verdure. Le vitamine del gruppo B garantiranno la produzione di serotonina, l'ormone della felicità. Si trova in carne, pollame, pesce, pane integrale.

Concentrati su tutto ciò che può essere consumato crudo: frutta, verdura, erbe. Non è necessario acquistare ananas e altre curiosità d'oltremare. ordinario crauti trattiene perfettamente vitamine e sali minerali. È utile alla vigilia della primavera sostenere il corpo con miele e olio d'oliva(non raffinato).

4. La formula segreta dell'allegria

Per far fronte alla stanchezza e alla sonnolenza alle soglie della primavera, aiuta una combinazione di grassi con zucchero. Il latte condensato o alcune torte alla crema di burro ripristineranno pace della mente. Gli amanti della dieta non dovrebbero essere sorpresi da questa offerta: una deliziosa miscela non aggiungerà centimetri durante la bassa stagione.

Date Grazie alto contenuto oligoelementi e vitamine dei gruppi A e B contribuiranno a ripristinare la forza e aumentare l'efficienza. Inoltre, i datteri contengono dopamina, una sostanza che attiva i processi mentali.

Le albicocche secche sono solo un deposito di sostanze utili per i vasi cerebrali: fosforo, potassio, magnesio. Per migliorare la memoria, si consiglia di mangiare 50 g di albicocche secche al giorno.

Se hai bisogno di concentrazione per un momento e buona memoria, mangia una manciata di noci. Contengono lecitina, una sostanza che ti aiuterà ad assorbire meglio le informazioni. I nutrizionisti affermano che il selenio, di cui le noci sono ricche, migliora l'umore. Qualche nocciola a colazione e il sorriso è assicurato fino a sera!

5. Ora legale

In connessione con il passaggio all'ora legale nel corpo, c'è un fallimento psicologico e funzioni fisiologiche. Erbe e medicine aiutano a farcela. La Rhodiola rosea ("radice d'oro") e la leuzea simile al cartamo supportano l'immunità, aumentano la resistenza allo stress, danno al corpo ulteriore energia e vigore. Preso al mattino. La menta e l'erba madre aiutano ad alleviare la tensione accumulata, forniscono un sano sonno profondo. L'erba di San Giovanni armonizza i processi di inibizione ed eccitazione, essendo un antidepressivo naturale. Accettato la sera.

Normalizzare anche interno ritmi biologici aiuto seguenti prodotti: cereali germogliati, erbe fresche, cereali, crauti con barbabietole, grassi pesce di mare. Per passare facilmente all'ora legale, è meglio ridurre il consumo di cibi e bevande contenenti caffeina.

6. È ora di ringiovanire!

In primavera, vuoi sembrare più giovane e più attraente. Usa la ricetta: prendi 100 g di camomilla, immortelle, erba di San Giovanni, germogli di betulla. Devono macinare e coprire con un coperchio. La sera 1 cucchiaio. versare un cucchiaio del composto con 0,5 litri di acqua bollente e lasciare agire per 20 minuti. Filtrare l'infuso e spremere.

Sciogliere 1 cucchiaino di miele in un bicchiere del liquido risultante e bere prima di andare a letto. Dopodiché, non puoi né bere né mangiare. Al mattino, scalda il liquido rimanente per una coppia e sciogli 1 cucchiaino di miele e bevi 20 minuti prima di colazione. Fallo ogni giorno fino a quando la miscela ringiovanente si esaurisce. Puoi ri-preparare una pozione ringiovanente solo dopo cinque anni.

Il cavolo bianco contiene l'intero set di vitamine del gruppo B, una grande quantità di vitamina C, è ricco di zinco e manganese. Questo ortaggio è il miglior stimolatore naturale della crescita cellulare, ha proprietà rigeneranti e ringiovanenti.

7. Il buon umore è garanzia di salute!

I più golosi non dovrebbero negarsi i carboidrati. Consigliato per i mangiatori di carne dieta proteica. Quando il tono dei carboidrati del corpo nelle persone di questo gruppo diminuisce, il sonno peggiora. Forse anche la depressione!

È meglio mangiare 5-6 volte al giorno: in piccole porzioni e regolarmente. È molto importante bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Promuove la rimozione del sodio dal corpo, fornisce buon umore E sonno salutare. Allevia anche il dolore. Importante, l'uso un largo numero liquido aumenta l'efficacia di qualsiasi dieta.

Tra gli alimenti ricchi di serotonina rientrano anche: cereali, cereali, legumi, banane, spinaci, pomodori, melanzane, peperoni rossi, formaggi. E anche: "Pensa e agisci allegro, e ti sentirai allegro!".

Rivista "Le passioni delle donne"

E noioso, e triste, e non c'è nessuno a cui dare una mano. Questi pensieri iniziano depressione stagionale, uccidendo completamente la voglia di lavorare. Ti agiti irrequieto sulla sedia e aspetti l'ora X, che segna il viaggio verso casa. Sposti la penna da un posto all'altro, ti aggiri costantemente intorno al dispositivo di raffreddamento e sfogli senza pensare il feed delle notizie. Qualsiasi incarico da parte delle autorità provoca un'esplosione di indignazione: capisci che nessuno ha annullato il lavoro, ma non vuoi lavorare. Oggi parleremo di come aumentare le prestazioni di una persona durante la mezza stagione.

Qual è la differenza tra il calo stagionale delle prestazioni e il generale

Nell'articolo di cui abbiamo scritto principi generali migliorare le prestazioni. Sono validi per tutte le stagioni, tuttavia, in autunno e in primavera, il cervello la pensa diversamente. Hai notato che in autunno non c'è tempo per lavorare, perché vuoi deprimerti, e in primavera, perché vuoi amare?

autunno l'immunità diminuisce, il corpo spende più energia per mantenere la salute. Le malattie si aggravano, si accumula un pesante fardello fatica cronica. Le ore diurne si accorciano, le persone iniziano a dormire di più. Durante il sonno si accumula l'ormone melatonina, che contribuisce alla manifestazione delle caratteristiche malinconiche. Più dormi, più diventi come un artista, distratto nel suo genio e che lavora solo in uno stato d'animo creativo.

Pro primavera Pushkin ha scritto: "Non mi piace la primavera, la primavera - sono malato". È vero, persone moderne gareggiando tra loro gridando che la primavera è un periodo meraviglioso dell'anno. Tutto si sta svegliando, la giornata si allunga e la vita non sembra così grigia. Una diminuzione dell'efficienza all'inizio della primavera è associata a una desincronizzazione di tutti i sistemi corporei: cadute di temperatura e pressione, mancanza di vitamine hanno un effetto negativo su stomaco, cuore, fegato e reni.

Affronta il letargo primaverile e autunnale La glicina D3 aiuterà. Una compressa in un bicchiere d'acqua aumenterà la tua efficienza e ti permetterà di sentirti allegro tutto il giorno. Sostanze attive sarà rimosso stress psico-emotivo: sarai in grado di concentrarti sugli affari e non essere distratto dai pensieri sulla depressione stagionale.

Non una sola pillola aiuterà nella tarda primavera. Un organismo che è tornato in sé richiede urgentemente amore e romanticismo. È connesso con maggiore emissione feromoni che stimolano attività sessuale. Inoltre, le persone sorridono più spesso di quanto non diventino attraenti per il sesso opposto. Bene, qual è il lavoro qui?

Parallelamente all'assunzione di Glycine D3, procedi come segue consiglio:

• smetti di usare profumi aspri per un po'. tagliente e odori forti nel periodo autunnale e influiscono negativamente sulla capacità di prendere decisioni. Usa un'eau de toilette che lasci una sottile scia di freschezza;
• scrivi come è andata la tua giornata lavorativa. Questo aiuterà ad afferrare il tallone del tempo perduto. Punitevi per i minuti sprecati: non è necessario picchiarsi le dita con un bastoncino di canna, basta privarsi di una deliziosa torta o di un nuovo accessorio per la propria auto. Qui, qualcuno che fa male;
• trovare un posto dove sdraiarsi. Un riposo di cinque minuti correggerà la produzione di noradrenalina e ti aiuterà a tornare al lavoro. L'ormone diminuisce non appena una persona assume una posizione supina;
• crea un'ancora nel tuo cervello. Una volta che le tue prestazioni raggiungono il picco, fai ciò che ami di più: mangiare salamoia, inchioda una tavola o canta una canzone. Scegli un'attività che entusiasma davvero emozioni positive. Esegui l'ancoraggio sistematicamente e entro il giorno 14-15 collegherai il lavoro con la tua cosa preferita. Quando le prestazioni diminuiscono, esegui semplicemente un'azione di ancoraggio: viene fornito un aumento istantaneo di forza.

È più facile aumentare l'efficienza in primavera che in autunno. Usa alcuni suggerimenti:

• padroneggia gli esercizi di respirazione e applica per strada. Esci in ufficio sul balcone e trascorri cinque minuti da solo con te stesso. La capacità lavorativa dopo l'aumento della carica respiratoria. Non rovinare il risultato con una sigaretta: se fumi, non mescolare i due processi e falli in momenti diversi;
• un bagno a infrarossi aiuta ad aumentare l'efficienza in primavera. Se non esiste un servizio del genere nella tua città, vai al solito, ma regolarmente. Basta un corso mensile per sbarazzarsi della stanchezza primaverile;
• ventilare la stanza in cui si lavora per 15 minuti. L'aria di primavera è bella, tuttavia, può renderti psicologicamente depresso. Invece di un rapporto, filosoferai sulla vita e sull'amore.

Cari lettori! Non disperare se il blues stagionale bussa alla tua porta. Scrivete nei commenti i vostri modi di affrontare le difficoltà stagionali per lottare insieme. Buona giornata!

Per vivere è necessaria energia o forza vitale. Una persona è in grado di estrarre energia da varie fonti come l'atomo, il carbone, l'acqua e così via. Ma non esiste ancora un modo che aiuti ad accumulare l'energia necessaria per la vita umana. Non può essere sintetizzato artificialmente, versato in una bottiglia e utilizzato se necessario. Nessun obiettivo e sogno si avvererà mai se una persona non ha l'energia per fare qualcosa. Quindi scopriamo come ricaricare le batterie e aumentare la tua efficienza.

Cos'è l'energia vitale

Lo sviluppo armonioso di una persona è possibile solo con la combinazione di forza muscolare e forza nervosa. Questa combinazione può essere chiamata vita donata noi di eseguire una varietà di movimenti coordinati dal sistema nervoso.

Lavoro ben coordinato del nervoso e sistemi muscolari fornisce un equilibrio tra i processi fisici, mentali ed emotivi. Si scopre che se la forza vitale diminuisce, il lavoro dell'intero organismo viene interrotto.

Da dove prendiamo la nostra forza vitale?

Ad esempio, quando il sonno di una persona è disturbato, questo è un esempio del lavoro disordinato dei sistemi muscolare e nervoso. I muscoli sono rilassati e il cervello non può spegnersi. La mancanza di vitalità indebolisce il corpo umano, che è la causa dello sviluppo di varie patologie.

Quando non c'è forza, allora tutto l'interesse per la vita scompare, tutti i piani vanno da parte, non vuoi niente, inizia l'esaurimento emotivo.

Per ripristinare la vitalità, varie cose devono entrare nel corpo, ad esempio l'aria che riempie i nostri polmoni durante la respirazione. È essenziale per il funzionamento di tutti i sistemi di organi.

Nel corpo umano si può accumulare una certa riserva vitalità Per accumularli, puoi utilizzare tutti i tipi di pratiche:

• Sonno completo.
• Meditazioni.
• Pratiche di respirazione.
• Rilassamento.

Non appena hai una domanda al riguardo, prova a iniziare facendone alcuni esercizi di respirazione, quindi puoi passare ad altri metodi.

Ragioni del calo delle prestazioni

Nostro vita moderna tale che siamo costantemente circondati situazioni stressanti e spesso subiscono un sovraccarico. Questo vale per come lavoro muscolare, oltre che mentale. È spesso monotono e porta al fatto che la capacità lavorativa diminuisce, come aumentarla eccita molti. Prima di parlare del suo aumento, diamo un'occhiata ai motivi del calo delle prestazioni:

1. Grande esercizio fisico, soprattutto quando è necessario eseguire a lungo un tale lavoro.
2. disturbi fisici e varie malattie, in cui il funzionamento dei sistemi viene interrotto, il che porta al fatto che vi è una diminuzione delle prestazioni.
3. Il lavoro monotono prolungato porta anche alla fatica.
4. Se la modalità viene violata, la performance non è in grado di rimanere ad alto livello.
5. L'abuso di stimolanti artificiali porta a un effetto a breve termine, ad esempio, quando si beve caffè forte, tè, una persona inizialmente si sente allegra ed energica, ma ciò non accade a lungo.
6. Le cattive abitudini possono anche essere attribuite ai nemici dell'efficienza.
7. La mancanza di interesse per la vita, la crescita personale porta allo sbiadimento delle capacità e delle capacità acquisite in precedenza, e questo non può che influire negativamente sulle prestazioni.
8. Situazioni stressanti in famiglia, al lavoro, problemi personali possono far precipitare una persona profonda depressione, che priva completamente qualsiasi prestazione.

Se le prestazioni sono diminuite, come aumentarle: questo è il problema. Affrontiamo questo.

Booster di vitalità popolari

Ci sono molti modi in cui puoi ripristinare la tua mente e forze fisiche. Possono essere suddivisi in diversi gruppi:

1. Farmaci.
2. Procedure di fisioterapia.
3. Mezzi di medicina tradizionale.

Diamo un'occhiata più da vicino a ciascun gruppo.

Farmaci per la fatica

Se visiti un medico, molto probabilmente ti consiglierà di aumentare la sua attività, capacità lavorativa con l'aiuto di medicinali. Questi includono:

Per coloro che non desiderano utilizzare medicinali per affrontare il tuo aumento della fatica e basse prestazioni, ci sono altri mezzi.

Procedure idriche per dare forza

Tutte le procedure associate all'acqua tonificano il corpo, alleviano la fatica, aumentano l'efficienza del corpo. Può essere raccomandato per grave stanchezza e quando sembra che non ci sia alcuna forza, i seguenti bagni:

• Fai un bagno con l'aggiunta estratto di conifere. Ripristina perfettamente dopo un maggiore sforzo fisico.
• familiare a tutti sale marino può anche fare miracoli. Un bagno con la sua aggiunta rilassa, favorisce il riposo del corpo e ripristina la vitalità.

La capacità lavorativa soffre, come migliorare - non lo so? Inizia facendo un bagno rilassante e rivitalizzante. La forza aumenterà sicuramente benessere generale migliorerà notevolmente.

Modi familiari per migliorare le prestazioni

Attualmente, molti scienziati e ricercatori che studiano una persona hanno dimostrato che ci sono modi per migliorare le prestazioni che sono disponibili per assolutamente tutti, hai solo bisogno di un desiderio.

Anche il nostro cervello si stanca

Puoi sentire non solo stanchezza fisica, ma anche la perdita prestazione mentale per niente raro. Il cervello non viene dato a una persona invano, non solo controlla il lavoro dell'intero organismo, ma deve anche risolvere costantemente eventuali problemi per essere in buona forma. Gli scienziati hanno scoperto che utilizziamo le capacità del nostro cervello solo del 15 percento, quasi tutti possono aumentare in modo significativo questa percentuale. Ciò fornirà grandi opportunità. Quanti compiti importanti l'uomo potrebbe decidere!

Gli scienziati sono sicuri che proprio come i muscoli hanno bisogno di un allenamento costante per essere in buona forma e mantenere una bella forma del corpo, così il cervello deve essere allenato. Si pensava che non fosse suscettibile di addestramento, ma ora tutto ciò è già stato smentito da numerosi studi. Se alleniamo il cervello, la perdita delle prestazioni mentali è fuori discussione. Il lavoro di routine quotidiano è piuttosto stancante per il cervello, non riceve cibo per lo sviluppo.

Scopriamo come possiamo aumentare la capacità del nostro cervello.

Modi per aumentare le prestazioni mentali

1. La verità innegabile è che una persona dovrebbe dormire la notte e rimanere sveglia durante il giorno.
2. Anche sul posto di lavoro è necessario dedicare del tempo al riposo, ma non con una sigaretta in mano o una tazza di caffè, ma facciamo una breve passeggiata all'aria aperta, semplicemente ci rilassiamo o facciamo ginnastica.
3. Dopo il lavoro, molti si precipitano sul divano o sul monitor del computer preferito per visualizzare il feed sui social network, ma è davvero una vacanza? Per il nostro cervello, questa è una vera punizione, ha bisogno tempo libero- passeggiate all'aria aperta, ciclismo, giochi all'aperto, comunicazione con amici e bambini.
4. Il fumo e l'alcol sono i principali nemici del nostro cervello, abbandonali e guarda quanto è diventato più efficiente.
5. Alleniamo il cervello, per questo, proviamo a contare non su una calcolatrice, ma nella nostra mente ricordiamo le informazioni e non le scriviamo su un pezzo di carta. Il percorso per lavorare dovrebbe essere periodicamente modificato in modo che si formino nuove connessioni tra i neuroni.
6. Nutri la tua memoria con preparati vitaminici Meglio ancora, mangia più frutta e verdura fresca.
7. Sviluppo esercizi di respirazione ti aiuterà a saturare il tuo cervello con l'ossigeno necessario.
8. Il massaggio del collo e della testa aiuterà anche a migliorare significativamente la circolazione sanguigna nel cervello.
9. stress costante e pensieri ansiosi stanca il cervello, impara a rilassarti, puoi imparare le tecniche dello yoga o imparare a meditare.
10. Impara a pensare in modo positivo, tutti hanno dei fallimenti, ma un pessimista si blocca su di loro e un ottimista va oltre e crede che andrà tutto bene.
11. Risolviamo tutti i casi gradualmente e uno per uno, non dovresti disperdere la tua attenzione.
12. Allena il tuo cervello risolvendo enigmi, enigmi.

I metodi sono abbastanza semplici e abbastanza fattibili, ma abbastanza efficaci, devi solo provare.

Medicina tradizionale contro la fatica

Come aumentare l'efficienza di una persona, lo diranno le ricette guaritori popolari. Ecco qui alcuni di loro:

• Prendete le barbabietole e grattugiatele, mettetele in un barattolo per circa tre quarti e versate la vodka. Insistere in un luogo buio per circa 2 settimane, quindi prendere un cucchiaio prima di ogni pasto.
• Acquista in farmacia muschio islandese, prendi 2 cucchiaini e versa 400 ml di acqua fresca, metti a fuoco e rimuovi subito dopo l'ebollizione. Dopo il raffreddamento, filtrare e bere l'intera quantità durante il giorno.

Se guardi gli erboristi, puoi trovare molte ricette che ti aiuteranno ad aumentare l'efficienza.

Riassumendo

Da tutto ciò che è stato detto, diventa ovvio che nella perdita di mentale e prestazione fisica molto spesso la colpa è della persona stessa e non dei fattori circostanti. Se organizzi correttamente la tua giornata lavorativa e ti riposi dopo di essa, non dovrai soffrire a causa del fatto che la capacità lavorativa è diminuita. Come allevarlo diversi modi non ha bisogno di essere chiarito.

Vai avanti, goditi la vita, rallegrati di vivere in questa bellissima terra, e allora nessuna stanchezza ti sconfiggerà.