Cosa fare se ti vergogni molto dopo aver bevuto. Malessere dopo aver bevuto, come risolverlo

Molte persone si sentono male dopo aver bevuto. Cosa fare in questa situazione? Ci sono molte opzioni per risolvere il problema. E tu stesso puoi scegliere un algoritmo di azioni a seconda della situazione e delle preferenze personali. Non importa esattamente quanto hai bevuto. Alcune persone generalmente iniziano a sentirsi male già dopo pochi bicchieri di vino o champagne. Pertanto, di solito a seconda della quantità alcol preso poco dipende. Quali consigli allora si possono dare a chi ama bere e non vuole sentirsi male la mattina o subito dopo aver bevuto alcolici?

Più fluido

La prima cosa che si può consigliare è bere il più possibile più acqua. O qualsiasi altra bevanda, solo analcolica. Ti senti male dopo aver bevuto? Cosa bere per alleviare la condizione? Questo lo devi decidere tu stesso. La cosa principale è che non c'è alcol nella bevanda. Si consiglia di limitarsi a tè, acqua o succo.

Ricorda: più prodotti analcolici prendi, meglio è. Si consiglia di bere almeno 1 litro di acqua. E ti sentirai meglio. E se esegui un'altra procedura, rimarranno semplicemente malessere e i postumi di una sbornia. Ma stato generale migliorerà in modo significativo.

Vomito artificiale

Stiamo parlando di indurre il vomito. Si consiglia di farlo da soli. Ti senti molto male dopo aver bevuto? Cosa fare in una situazione del genere? Provocare purificazione artificiale stomaco. La tecnica delle “due dita in bocca” è perfetta per questo. È necessario premere sulla lingua (più vicino alla gola) per provocare riflesso del vomito. Non dimenticare di bere prima almeno 1 litro di liquido.

Una volta che il tuo stomaco sarà libero, ti sentirai meglio. È vero, le sensazioni spiacevoli rimarranno comunque. A proposito, se hai bevuto troppo, sarà il corpo stesso a farlo intossicazione da alcol causerà un riflesso del vomito. Non è consigliabile aspettare fenomeno simile- al mattino ti sentirai ancora peggio.

Limone in soccorso

In generale, puoi ascoltare tutti i consigli che desideri. Ma ci concentreremo solo sui migliori e più efficaci. Ti sei sentito male dopo aver bevuto? Cosa fare? Prova a bere una miscela molto interessante. Tieni presente che non dovresti indurre il vomito dopo, altrimenti non ci saranno risultati.

Per prima cosa, trova un limone. Ora spremetene il succo in un bicchiere e diluitelo con acqua in modo da ottenere 250 ml di liquido. Successivamente, la bevanda risultante deve essere bevuta. Non aggiungere zucchero. Se non avete il limone potete aggiungerlo acido citrico V acqua bollita. Il volume precedentemente indicato richiederà circa 1,5-2 cucchiaini di ingrediente.

Arancia e miele

Ti senti male dopo aver bevuto? Cosa fare per migliorare la tua condizione? Puoi preparare un certo succo. Cerca solo di non mescolarlo con il limone. Controindicazioni a uso congiunto Non esistono bevande del genere, semplicemente non sarai in grado di moltiplicare il risultato del "trattamento" in questo modo.

Prendi 200 millilitri succo d'arancia(naturale). Ad esso dovresti aggiungere un limone grattugiato (direttamente con la buccia) e 100 grammi di miele. Il tutto viene frullato in un frullatore e poi consumato. Per una maggiore efficacia potete aggiungere alla bevanda 1 tuorlo d'uovo.

Carbone

Mi sento male dopo aver bevuto... Cosa devo fare? Se non vuoi davvero approfondire le specifiche della preparazione di varie delizie culinarie che aiutano a migliorare le tue condizioni dopo aver bevuto alcolici, puoi utilizzare un metodo semplice e testato nel tempo. Stiamo parlando dell'uso del carbone attivo.

Solo poche compresse questo farmaco- e diventerà molto più facile per te. Non immediatamente, ma dopo qualche tempo. Il risultato sarà evidente in circa 20-30 minuti. Nota: se hai una pulizia dello stomaco (vomito), dovrai utilizzare nuovamente il carbone attivo. Semplice, affidabile, economico. È vero, questo non ti salverà comunque dal mal di testa al mattino.

Zuppe e latte acido

Ti senti male dopo aver bevuto? Cosa fare? Esistono molte altre opzioni di trattamento abbastanza semplici e interessanti che puoi provare. È già stato detto che dopo aver bevuto alcolici dovresti assumere quanto più liquido possibile. Puoi sostituire le bevande con ricchi brodi di carne. Solo uno o due piatti cibo caldo- e ti sentirai subito meglio. Ovviamente stiamo parlando sui casi in cui capisci ancora cosa sta succedendo intorno.

Anche un'ottima alternativa I prodotti a base di latte fermentato servono come brodi. Kefir o yogurt naturale. Prova a prendere il maggior numero possibile di questi prodotti. Ma non dimenticare la moderazione. È necessario consumare tanto brodo o prodotti a base di latte fermentato quanto il corpo lo consente. Non dovresti vomitare. Altrimenti tutto dovrà essere ripetuto dall'inizio.

Farmaci per aiutare

Cosa fare se ti senti male la mattina dopo aver bevuto? Si consiglia di prepararsi in anticipo. La seguente ricetta deve essere implementata immediatamente dopo aver bevuto bevande alcoliche. Dà risultati solo al mattino.

Ne avrai bisogno di diversi forniture mediche. Mescola carbone attivo con aspirina e No-shpa. Per 6 compresse di carbone sono necessarie 2 compresse acido acetilsalicilico e 1 "No-shpy". Non appena la festa finisce, prendi questi farmaci e bevili con un po' d'acqua. Ora puoi andare a letto.

Al mattino non ci saranno praticamente postumi di sbornia o postumi di una sbornia. Questo è molto buono e rimedio efficace, ma nella pratica è usato raramente. Tutto ciò è dovuto al fatto che bere è spesso imprevedibile.

Caffè

Ti senti male la mattina dopo aver bevuto? Cosa dovresti fare per alleviare la tua condizione? Maggior parte metodo semplice sta prendendo qualche antidolorifico. Ad esempio, l'aspirina. Solo questo non è il massimo modo effettivo. C'è un'altra tecnica che molte persone conoscono.

Per migliorare le tue condizioni dopo aver bevuto ieri, devi bere diverse tazze di caffè. Questa bevanda restringe vasi sanguigni che aiuta ad eliminare mal di testa. Si consiglia di preparare il caffè macinato naturale senza latte. Puoi aggiungere lo zucchero. Dopo le tue “avventure notturne” dovrai bere circa 2-3 tazze di questa bevanda. E dopo circa 15-20 minuti ti sentirai meglio. E se prendi anche l'aspirina non puoi che gioire del risultato ottenuto.

e IV

Ti senti male dopo aver bevuto? Come allontanarsi da questo stato subito dopo l'evento, senza aspettare il mattino? È necessario fare la lavanda gastrica. Il vomito non è l’unico scenario. A volte di più metodo efficace la lavanda gastrica è un clistere. Di solito viene fatto dentro casi estremi.

Puoi anche chiamare un'ambulanza e chiedere loro di "gocciolarsi" da soli. I contagocce sono ottimi per i postumi di una sbornia. Ma sono installati esclusivamente negli ospedali. In generale, in caso di intossicazione da alcol, il modo più logico per risolvere il problema sarebbe chiedere aiuto cure mediche. In ospedale ti verrà sicuramente somministrato carbone attivo e tutte le procedure verranno eseguite solo per alleviare le condizioni del paziente.

Dolci

Ti sei sentito male dopo aver bevuto? Cosa fare se non sei un sostenitore dell'assunzione di farmaci? Un altro consiglio collaudato nel tempo ti aiuterà a far fronte al compito. Il glucosio e la vitamina B ti aiuteranno a riprenderti dai postumi di una sbornia.

Il giorno successivo alle libagioni si consiglia di bere succhi di frutta in grandi quantità, e anche acqua naturale, preferibilmente senza gas. Ricostituisci la quantità di liquidi nel tuo corpo, altrimenti non sarai in grado di migliorare le tue condizioni dopo aver bevuto alcolici ieri.

I dolci aiutano anche a reintegrare il glucosio. Si consiglia di limitarsi al tè dolce, ma puoi avere una tavoletta di cioccolato. In linea di principio, se ritieni di non essere in pericolo di vomito, fai uno spuntino con qualcosa di dolce. Questo ti aiuterà sicuramente a riprenderti dalla festa di ieri.

Miscela caffè-cognac

Ti senti davvero male dopo aver bevuto? Cosa fare? Puoi preparare una miscela caffè-cognac. Spesso ti fa venire sonno, ma se riesci a sopportarlo ti sentirai molto meglio. Il cocktail risultante va consumato la mattina dopo averlo bevuto.

Per cucinare questa bevanda, preparatevi una tazza di caffè forte e buono, quindi aggiungete una fetta di limone e zucchero a piacere. Attenzione: se ti piace il caffè con latte, dovrai escludere quest'ultimo. Altrimenti il ​​cocktail non funzionerà. Ora non resta che aggiungere qualche cucchiaino di cognac. Mescola bene la bevanda risultante e bevi prima che si raffreddi.

Il vapore non rompe le ossa

E questo è tutto prossimo consiglio vale la pena considerare attenzione speciale e cautela. Puoi sbarazzarti dei postumi di una sbornia cuocendo a vapore. Bagno caldo o uno stabilimento balneare: ecco cosa ti aiuterà. Al mattino dopo aver bevuto, prendi bagno caldo. Oppure visitare lo stabilimento balneare - anche molto una buona opzione. Ma assicurati di non surriscaldarti troppo: il vapore e il calore nelle tue condizioni possono essere dannosi. Pertanto, prestare particolare attenzione a questo metodo.

In alcuni casi aiuta molto doccia fredda e calda. Prima caldo, poi fresco. Lavaggio acqua freddaè un ottimo sostituto del bagno.

Molti sottolineano i pericoli di andare allo stabilimento balneare dopo aver bevuto. In realtà è così. Se non si osserva la misura si esagera. Le navi si espanderanno notevolmente, il che causerà reazione negativa corpo. Si consiglia di fare la sauna o il bagno caldo quando c'è qualcuno accanto a voi. Qualcuno che possa aiutarti se improvvisamente ti senti male.

conclusioni

Non esiste una cura universale per i postumi di una sbornia. Devi capire il tuo segreto per "disintossicarti" dopo aver bevuto. In generale, di più il metodo migliore cercherà aiuto medico. Vale a dire, lavanda gastrica e flebo endovenosa. Aiuta anche in casi estremi, ma al mattino ti sentirai comunque male e avrai mal di testa.

Puoi anche assumere una varietà di antidolorifici. Fatelo al mattino, dopo esservi svegliati. Oppure scegli farmaci compatibili con l'alcol. Ora è chiaro come puoi sbarazzarti dei postumi di una sbornia e alleviare le tue condizioni dopo aver bevuto? Sorprendente! Ma è meglio non “esagerare”.

La depressione dopo un'altra abbuffata è una condizione familiare a molti. Non è raro distrarsi dai problemi, soffocare sentimenti dell'anima o semplicemente una persona rilassante che beve. Ma dopo aver bevuto, molto spesso l'umore non migliora, il sollievo temporaneo è sostituito da una profonda depressione.

L'effetto dell'alcol sull'umore

Emotivo e stato d'animo mentale la persona dipende da livelli ormonali. L'alcol influisce
olo, di conseguenza una persona può provare gioia o dolore, rilassamento o tensione, sentirsi richiesta o non necessaria da nessuno. Tutto dipende da come l'alcol influenza i tuoi ormoni. Il vigore e il miglioramento emotivo dipendono da diversi ormoni: adrenalina, serotonina, endorfina, ossitocina, norepinefrina.

Serotonina

Il compito di questo ormone è trasmettere gli impulsi da un neurone all'altro. È la serotonina ad essere chiamata “l’ormone della felicità”. Se è nel sangue, una persona avverte un'ondata di energia e felicità e l'alcol migliora in modo significativo questo stato. Ma dopo aver bevuto livelli ormonali viene interrotto, compaiono cattivo umore e voglia di bere di nuovo. Ecco come si sviluppa dipendenza psicologica dalle bevande alcoliche. Pertanto, è molto importante risolvere i problemi e non prendere un'altra bevanda, che può portare all'alcolismo.

Endorfina

Questa sostanza riduce il dolore e provoca uno stato di euforia; viene spesso chiamata “l’ormone della gioia”. In una situazione stressante o prima di un evento importante, il corpo agisce come reazione difensiva aumenta la produzione di questa sostanza. Ciò consente di evitare stress e stress psicologico travolgente.

Come risultato di un'altra abbuffata, si verifica uno squilibrio ormonale, compaiono depressione e apatia.

Noradrenalina

Questa sostanza è responsabile della parte del cervello che risveglia le emozioni. La norepinefrina è necessaria per l'adattamento situazioni stressanti. Se c'è una carenza di questo ormone, sopraggiunge la tristezza, ansia. Secondo le osservazioni, è stato rivelato che nelle persone che si sono suicidate, il livello di norepinefrina era molto basso. Ma un eccesso può causare aggressività e rabbia, oltre a causare disordine mentale e causare malattie cardiovascolari.

Sotto l'influenza dell'alcol si verificano improvvisi cambiamenti nei livelli ormonali. Pertanto, la gioia sfrenata può rapidamente trasformarsi in uno stato di depressione.

Quindi, distraendosi dai problemi con l'aiuto dell'alcol, una persona riceve un sollievo temporaneo. E dopo aver bevuto, oltre alle difficoltà esistenti, sintomi depressivi, che sono molto più difficili da affrontare che semplicemente cattivo umore. Smettere di bere in modo eccessivo è solitamente accompagnato dalle seguenti condizioni:

Il sollievo temporaneo vale questo risultato? Dobbiamo ricordare cosa più persone bevande, e più a lungo durano le abbuffate, più grave sarà la depressione. Se c'è bisogno di relax, allora dose ammissibile l'alcol non supera i 30 g. per un peso corporeo di 70 kg. Tale importo non causerà danni alla salute. Ma questo non si applica alle persone che soffrono di dipendenza da alcol, poiché anche dopo l'assunzione quantità minima Non possono smettere di bere alcolici e bere finché non raggiungono il normale livello di intossicazione.

Come prevenire la depressione dopo una festa

Per evitare che il tempo libero in compagnia dell'alcol si trasformi in nausea mattutina e sensazione di completa depressione, è necessario seguire alcune regole.

Seguendo queste regole ti sveglierai sentendoti normale e non dovrai sentirti depresso.

Vale la pena ricordare che con il consumo moderato di bevande alcoliche sorgono anche problemi psico-emotivi. Dopo diverse settimane di astinenza, sfondo emotivo viene ripristinato e la persona ritorna alla vita normale.

Le cose sono completamente diverse per gli alcolisti cronici. Ne hanno solo bisogno trattamento farmacologico e lavorare con uno psicoterapeuta. Se non si interviene tempestivamente, i problemi dell’umore possono svilupparsi nelle seguenti condizioni.

1. Depressione reattiva.
2. Follia affettiva.

E affrontare tali malattie non è facile. Necessario trattamento a lungo termine da uno psichiatra, in alcuni casi il ricovero in ospedale non può essere evitato. Per evitare un simile disastro è necessario controllare il consumo di bevande alcoliche. Nei casi in cui l'umore spesso peggiora, si verificano depressione o scoppi di aggressività, è necessario cercare le ragioni ed sradicarle. È molto importante non nascondere il tuo problema ai tuoi cari: sono loro che possono fornirti il ​​supporto necessario.

Sbarazzarsi del cattivo umore

Ora che sai perché si verifica la depressione, devi imparare come affrontarla.

Prima di tutto, rinuncia all'alcol. Se bevi un po’ di alcol, la tua salute e il tuo umore miglioreranno. Ma questo è solo un effetto temporaneo, un’ulteriore depressione non farà altro che peggiorare e sarà molto difficile affrontarla da soli. Sì e prima dipendenza da alcol Non ci vorrà molto per finire di bere.

Ora dobbiamo ripristinare i livelli ormonali.

• Per aumentare i livelli di serotonina, si consiglia di mangiare dolci. È utile nuotare in uno stagno e prendere il sole al sole, ma solo con moderazione.
• Per ricostituire la dopamina, fai shopping, mangia qualcosa di gustoso o gioca a giochi tranquilli con gli amici.
• Le endorfine aumentano se fai cose semplici esercizio fisico, impegnarsi nella creatività. Meglio ancora, includi una commedia emozionante, perché risate migliore medicina dal cattivo umore.

Perché si verifica la depressione? Ci possono essere molte ragioni, una di queste è l'ozio. Organizza la tua giornata in modo che semplicemente non rimanga tempo per la noia e i pensieri tristi. Concediti di dedicarti al tuo hobby preferito per almeno un'ora ogni giorno. Dopo tanto tempo libero, sentirai sicuramente un'ondata di energia e vigore.

Fare sport sarà utile. Vai in palestra o in piscina. Un giro in bicicletta o a cavallo è un ottimo modo per alleviare lo stress. Scegli lo sport che più ti piace. Nuovi successi e risultati ti distrarranno dai pensieri cupi e ti faranno sentire forte ed energico.

Potrebbe essere necessario un cambiamento di ambiente per combattere la depressione. Non è affatto necessario cambiare luogo di residenza, è sufficiente andare in vacanza per qualche giorno. Potrebbe essere un viaggio di famiglia o un incontro con vecchi amici. Se vuoi stare da solo, vai nella natura fuori città. Se vuoi nuove esperienze, fai un viaggio in qualche paese esotico.

Ma a volte liberarsene sintomi spiacevoliÈ molto difficile farlo da soli, in questo caso avrai bisogno dell'aiuto di uno specialista.

Trattamento della depressione

Dopo un'abbuffata, il background emotivo molto spesso diminuisce, ma di solito una persona può uscire dalla situazione da sola. Più difficile nella situazione abuso a lungo termine alcol, quando la mancanza di alcol provoca irritabilità, aggressività o, al contrario, completa apatia e perdita di interesse per la vita. Perché sta succedendo? In una persona ubriaca, il livello degli ormoni responsabili buon umore, appare una sensazione di euforia. Dopo un'abbuffata appare sindrome da astinenza che è accompagnato da cattiva salute e depressione stato psico-emotivo. Per correggere la situazione, viene nuovamente consumato alcol. Si scopre Circolo vizioso, da cui è abbastanza difficile uscire da soli.

Il trattamento per la depressione dovrebbe iniziare con completo fallimento dalle bevande alcoliche.

Ciò richiederà l'aiuto di un narcologo. Esistono molti modi per trattare la dipendenza da alcol. Il medico valuterà le condizioni di salute del paziente e, tenendo conto dell’età e dell’esperienza di abuso di alcol, prescriverà un ciclo di trattamento. Per le persone che sono fiduciose nel loro desiderio di smettere di bere, è adatta la codifica o l'ipnosi.

Il trattamento della depressione attraversa tre fasi principali.

1. Applicazione farmaci. Molto spesso si tratta di antidepressivi che aiutano a far fronte alla depressione.
2. Psicoterapia. Sessioni individuali o di gruppo ti aiuteranno a tornare a una vita piena.
3. Procedure fisioterapeutiche. Un complesso sapientemente selezionato ti consentirà di acquisire equilibrio e attitudine positiva. Inoltre, la fisioterapia migliora l’immunità e migliora il benessere generale.

A volte una persona che soffre di alcolismo non capisce perché ha dei problemi stati depressivi dopo un'altra sessione di bevute. Pertanto, i propri cari dovrebbero prestare particolare attenzione in questo caso. Supporto tempestivo da parte della famiglia e assistenza qualificata Uno specialista aiuterà a evitare il peggioramento del problema e talvolta il suicidio.

Tutti i materiali sul nostro sito sono destinati a coloro che hanno a cuore la propria salute. Ma non raccomandiamo l'automedicazione: ogni persona è unica e senza consultare un medico non è possibile utilizzare determinati mezzi e metodi. Essere sano!

Ciao a tutti! Le vacanze stanno finendo. È tempo di parlare brevemente e chiaramente di come smaltire rapidamente la sbornia dopo un banchetto alcolico e recuperare le forze per nuove imprese lavorative.

Per entrare senza intoppi nell'argomento in questione, iniziamo con il "Protocollo di polizia" di Vladimir Vysotsky:

1.Sintomi di avvelenamento da alcol

Decidiamo subito contro cosa combatteremo. I postumi di una sbornia lo sono tutta la linea sintomi spiacevoli che compaiono 6-8 ore dopo la somministrazione grande quantità alcol.

Motivo medico: avvelenamento del corpo con metaboliti tossici del metanolo

Ecco i principali conseguenze spiacevoli Divertitevi al tavolo festivo:

• Forte mal di testa
• Nausea e vomito
• Diarrea
• Disidratazione del corpo ("secco")
• Mano tremante
• Calo o aumento della pressione
• Irritabilità

2.Come smaltire la sbornia velocemente

1. Devi iniziare svuotando lo stomaco. Bere più acqua e metti 2 dita in bocca. In questo modo fermeremo il flusso di nuove porzioni di alcol nel sangue e allevieremo lo stomaco.
2. Bere sottaceto di cetriolo O cavolo sottaceto, da prodotti a base di latte fermentato Ayran o Kumiss sono adatti. Devono essere messi in frigorifero in anticipo.
3. Mangia un pezzo burro e un cucchiaio di miele
4. Bevi 30-50 grammi di vodka (ma non di più), che attiva il fegato e gli fa produrre più attivamente gli enzimi necessari
5. Masticare e deglutire le compresse con carbone attivo al ritmo di 1 compressa per 10 chilogrammi di peso. Questo adsorbente assorbirà l'alcol rimasto nello stomaco dopo che è stato svuotato. Non lasciarti confondere dal colore nero dello sgabello nella toilette. Tutto secondo i piani. Opere di carbone.
6. Fai un pasto abbondante. È meglio far bollire le patate, che svolgono funzioni simili al carbone: assorbono tutte le cose cattive che entrano nel tuo corpo. Successivamente bevetelo con il latte, che creerà una pellicola protettiva nello stomaco e impedirà l'assorbimento dell'alcol residuo.
7. Mangia frutta. I migliori sono mele, mandarini e banane.
8. Bevi un tè forte. Preferibilmente con miele e zenzero. Bevi una tazza e dopo 15 minuti un'altra. Funzionerà anche il caffè nero. Accelera il metabolismo.
9. Prendi un cruciverba (magari Sudoku) e risolvilo tutto. Attività cerebrale stimola la circolazione sanguigna nel cervello e questo è un percorso diretto per sbarazzarsi del mal di testa.
10. Ruota la testa, muovi le braccia, accovacciati, piegati. Basta evitare troppi sforzi. Non consiglio flessioni, trazioni e corsa. Possono essere accompagnati i postumi di una sbornia ipertensione, e dovrebbe essere ridotto, non aumentato.
11. Fate una passeggiata aria fresca e poi dormi bene. Dai riposo al corpo e metti in ordine tutti gli organi.
12. Accettare doccia fredda. In questa occasione c'è opinioni differenti. Dirò una cosa: mi aiuta.
13. Prendi un diuretico come la furosemide.

3.Come bere correttamente

Ora che hai sperimentato in prima persona tutti i piaceri dei postumi di una sbornia, potresti voler ascoltare come evitare di ritrovarti di nuovo in una situazione simile:

• Prendi prima della festa grasso di pesce E acido succinico che migliorano il metabolismo.
• Prima della festa, bevi una tazza di ricco brodo di carne O un uovo crudo, mangia un pezzo di burro o di strutto.
• Non bere alcolici con soda
• Non mescolare bevande forti di diversi gruppi di materie prime. Ad esempio: cognac e vodka.
• Dopo ogni terzo bicchiere, mangia un cucchiaio di miele
• Bevande forti da mangiare cibi grassi. Ad esempio: carne in gelatina o strutto.
• E L'IMPORTANTE È CONOSCERE IL TUO MOVIMENTO!

4. Come si beve in America

ho chiesto esperienza straniera. Ho scoperto quali sono i segreti bere correttamente V paesi diversi. Gli americani, ad esempio, bevono un drink all'ora e lo innaffiano con un bicchiere di acqua minerale. La "bevanda" è di 40 grammi di vodka, whisky o cognac, 150 grammi di vino o 400 grammi di birra. Di questo passo, l'alcol viene quasi completamente neutralizzato dall'organismo e non lo avvelena.

Questo non ci va bene. Dopo tutto, quali sono i proverbi in Rus'?

“C’è una piccola pausa tra il primo e il secondo”

“Tra il primo e il secondo il proiettile non fischia”

“Bere tardi il secondo, bere invano il primo”

Pertanto, ho deciso: "Non ti racconterò sciocchezze straniere e con questo ti saluterò". Sii sano e ricorda:

Tutto va bene con moderazione

In conclusione, propongo di "curarmi" la canzone dello stesso Vladimir Semenovich - "Ginnastica mattutina":

Cordiali saluti, Alexey Frolov