Posso sentire il dolore del mio partner? Mal di cuore

Il dolore mentale è uno stato emotivo doloroso che può durare da diverse ore a mesi. Il disagio emotivo prolungato porta alla perdita di gioia, interferisce con il lavoro, mantiene i contatti con gli altri e complica la vita sociale di una persona.

L'angoscia mentale non è sempre distruttiva per una persona. Possono manifestarsi come meccanismo di difesa: è così che la psiche si protegge dallo stress eccessivo.

Per rispondere alla domanda “come affrontare il dolore emotivo”, devi prima capire di cosa si tratta e quali sono le cause della sofferenza emotiva.

Cosa significa provare dolore mentale?

Quando descrive i suoi sentimenti, una persona, di regola, non può specificare cosa lo ferisce esattamente. Tuttavia, ci sono casi in cui il dolore mentale trova espressione in sensazioni corporee:

• sensazione di nausea, vomito;
• sensazione di pesantezza agli arti;
• dolore addominale o allo stomaco;
• sensazione di bruciore nella zona del torace;
• disturbi del ritmo cardiaco.

Spesso una persona caratterizza il suo background emotivo come "una completa mancanza di sentimenti, intorpidimento, una sensazione di irrealtà degli eventi", ansia, apatia, depressione.

Chi soffre più spesso

Va notato che le persone con determinate caratteristiche personali sono più suscettibili alle emozioni dolorose:

• aumento dell'ansia;
• bassa autostima;
• perfezionismo;
• un accresciuto senso del dovere e della responsabilità verso gli altri;
• incapacità di adattarsi alle mutevoli condizioni di vita.

• dipendenze (alcolismo, tossicodipendenza);
• epilessia;
• follia affettiva;
• disturbo isterico;
• ipocondria;
• ansia fobica.

Il caso più comune della malattia è la depressione. Può avere conseguenze disastrose per una persona, quindi è meglio chiedere aiuto a uno psicoterapeuta o uno psichiatra.

La difficoltà nel trattare il dolore mentale è che una persona con patologia mentale perde il senso della realtà e smette di percepire criticamente la sua condizione. Una personalità sana cerca il sostegno degli altri. Se il dolore è il risultato di una malattia mentale, è escluso il trattamento indipendente.

La sensazione di dolore mentale spesso significa che una persona non è riuscita a “digerire” alcune esperienze forti e queste si sono depositate nel suo subconscio. Spesso la sensazione di dolore mentale è un modo unico di interagire con gli altri. Una persona attira l'attenzione su di sé, riceve simpatia, calore, cura da persone significative.

Cause del dolore mentale

Ragioni fisiologiche.

Le emozioni umane sono di natura chimica. I sentimenti negativi possono essere una conseguenza della mancanza di alcune sostanze nel corpo: dopamina, serotonina. Le fluttuazioni ormonali sono comuni sia negli uomini che nelle donne. In queste ultime tali manifestazioni sono più visibili, soprattutto durante la sindrome premestruale o dopo il parto. Negli uomini si verificano anche tali "vampate di calore", ma passano più agevolmente. Se la reazione ai processi che si verificano nella vita supera di gran lunga il loro significato, ha senso pensare alla natura fisiologica del dolore mentale.

Conflitto tra aspettative e realtà.

Il senso che una persona ha del suo posto nella vita a volte non coincide con l'immagine reale del mondo. Questa consapevolezza può essere molto dolorosa e portare a disagio emotivo e, talvolta, depressione. Per smettere di soffrire per questo, devi riconsiderare il tuo atteggiamento.

Particolarità della mentalità.

Nella cultura russa, l'amore per la sofferenza è un passatempo popolare.

Come alleviare il dolore mentale? Una persona usa la sofferenza emotiva per nascondere la sua riluttanza a crescere e ad assumersi la responsabilità della propria vita. Spesso lui stesso accumula una sensazione di stress emotivo e fisico dovuto al fatto che ritorna costantemente a una situazione o conversazione dolorosa.

Dopo aver rotto con un giovane, la ragazza passa le giornate a guardare la sua fotografia, ad ascoltare musica triste e a piangere. In questa situazione, la sofferenza mentale insopportabile è simile al masochismo. Alcune persone hanno una struttura della personalità specifica in cui la sofferenza e la vita sono la stessa cosa.

Fattori soggettivi.

A volte una persona "coltiva" il proprio dolore. Ciò accade quando associa qualsiasi sentimento negativo a una situazione stressante che ha vissuto. Ad esempio, 10 anni dopo il divorzio una persona non riesce a trovare un partner. La vita personale potrebbe non funzionare per una serie di ragioni che non hanno nulla a che fare con la precedente rottura: tratti della personalità, incapacità di scegliere un partner, riluttanza ad assumersi la responsabilità, ecc. Ma per lui il precedente fallimento è diventato una sorta di "ancora" che interferisce con la realizzazione di una persona.

Il meccanismo di accadimento dal punto di vista della psicologia

Supponiamo che nella vita di una persona si verifichi un evento significativo che ha una connotazione negativa. Questo può essere uno stress grave: morte o separazione, divorzio, perdita del lavoro, rottura di una relazione con una persona significativa, fallimento. Anche eventi che oggettivamente non provocano gravi danni alla psiche possono essere traumatici. Per una persona acquisiscono un super significato. In risposta a un evento traumatico, si verifica una reazione negativa pronunciata e carica emotivamente. Sotto l'influenza della valutazione personale (una persona sperimenta ciò che è accaduto), appare un'esperienza negativa stabile.

Il dolore mentale diventa profondo e duraturo. Una persona ha una serie di importanti collegamenti psicologici che determinano il suo stato d'animo confortevole. Gli psicologi credono che quando una persona perde un oggetto significativo, questo collegamento viene perso.

Esiste una teoria secondo la quale il dolore mentale è profondamente soggettivo, esiste separatamente dal corpo e non si manifesta in esso. I neuropsicologi americani hanno studiato le immagini riprese dalla risonanza magnetica e hanno concluso che la sofferenza mentale influisce sul funzionamento dei sistemi fisiologici del corpo. Una persona soffre: in questo momento vengono attivati ​​i neuroni del sistema limbico del cervello.

In psicologia esiste un concetto: dolore psicogeno. Questa condizione si verifica quando la sofferenza emotiva si riflette nella fisiologia, ma non è associata a patologie visibili.

Come affrontare il mal di cuore

La prima cosa da capire è che la sofferenza non può essere soppressa.

Devi dare libero sfogo alle tue emozioni.

Se vuoi piangere, devi piangere; se vuoi urlare, allora devi urlare. Allo stesso tempo, non dovresti pensare costantemente alla fonte della tua sofferenza, altrimenti il ​​​​processo di recupero potrebbe essere ritardato.

L'adattamento della psiche alle nuove condizioni avviene in base a diversi fattori:

• età;
• il grado di significatività dell'evento;
• caratteristiche della personalità individuale;
• caratteristiche del sistema nervoso centrale.

Una drammatizzazione eccessiva peggiora il benessere dell’individuo, lo turba e interferisce con la vita normale. Se tale caratteristica è presente, si consiglia di dedicare del tempo alla sofferenza. Ad esempio, mezz'ora ogni sera. Questo metodo aiuta a tonificare il corpo.

Un ottimo rimedio nella lotta al dolore mentale è lo sport in tutte le sue manifestazioni. Durante l'attività fisica attiva, il corpo produce ormoni che migliorano l'umore e il benessere. Se non è possibile fare esercizio costantemente, si consiglia di camminare almeno un'ora al giorno.

Dormire bene e regolarmente è un buon modo per ritrovare la tranquillità e affrontare la sofferenza emotiva. È durante il sonno che il corpo elabora le informazioni ricevute durante il giorno e supera lo stress.

La comunicazione con i propri cari aiuta ad accelerare la guarigione. Non aver paura di chiedere aiuto e supporto se ne hai bisogno.

Una risorsa per la guarigione può essere trovata nel lavoro di beneficenza e nel volontariato. Se il dolore mentale è causato dalla perdita di una persona cara, il contatto con persone che necessitano anch'esse di cure e sostegno aiuta a provare emozioni tristi. Più della metà dei volontari ospedalieri e hospice sono persone che hanno perso i propri cari.

Il dolore mentale trova espressione emotiva nella tensione e nel “congelamento” statico dei muscoli facciali. Puoi alleviare queste manifestazioni facendo esercizi facciali o semplicemente masticando una gomma. La sofferenza e la masticazione sono processi incompatibili!

Come sbarazzarsi del dolore dopo una rottura

Il processo di lutto dopo la perdita di una persona cara, sia essa la morte, il divorzio o la separazione, è identico.

Sulla strada del recupero, una persona deve attraversare diverse fasi. Le emozioni possono essere varie: rabbia, senso di colpa, risentimento, odio, autocommiserazione, irritabilità, alienazione.

Non esiste una ricetta per curare il dolore dopo una perdita o una rottura. Ma puoi ridurre la comparsa di alcuni sintomi. Una persona deve darsi il tempo di provare l'angoscia mentale per liberarsene.

Un buon modo per sopravvivere al dolore dopo una rottura è l'impiego costante e lo sviluppo personale. Puoi permetterti di fare ciò da cui sei attratto da tempo: andare a ballare, fare yoga, iscriverti a un club di viaggi, iniziare a scrivere poesie, visitare mostre, ecc. Dopo un po 'di tempo sarai in grado di trovare la tranquillità.

Gli psicologi praticanti credono che il processo di recupero includa quasi sempre lacrime, sofferenza e ripensamento della propria vita. Se vuoi piangere, piangi, non c'è niente di sbagliato in questo. Un’esplosione di emozioni accelererà la tua guarigione.

video

Video con una tecnica interessante che aiuterà a sbarazzarsi del dolore mentale.

Succede quando ti manca la terra sotto i piedi a causa della perdita di una persona cara: separazione, malattia, morte. Con questa persona è stato costruito un mondo speciale. Come vivere se il mondo non sarà più lo stesso? Come alleviare il dolore mentale se le relazioni care al tuo cuore non possono essere rianimate? Forse dovremmo essere pazienti e aspettare?

L'irreparabile è già accaduto. L'incidente non è avvenuto nei film, ma nella vita reale. ?

Il tempo cura?

Succede quando ti manca la terra sotto i piedi a causa della perdita di una persona cara: separazione, malattia, morte. Con questa persona è stato costruito un mondo speciale. Il cuore immagazzina le esperienze del trasferirsi insieme in un nuovo appartamento, della nascita dei bambini o delle passeggiate nel parco. Ricordi l'espressione con cui è felice, triste o brontola. Sai quante zollette di zucchero piace aggiungere al tè? E all'improvviso il solito modo di vivere viene cancellato.

Come vivere se il mondo non sarà più lo stesso? Come calmarsi se le relazioni care al tuo cuore non possono essere ravvivate? Forse dovremmo essere pazienti e aspettare? La formazione di Yuri Burlan "Psicologia dei vettori di sistema" offre un altro modo: comprendere le cause del dolore mentale con l'aiuto della psicoanalisi.

La parola è pronto soccorso

Anche anni dopo la partenza di una persona cara, può essere doloroso rileggere le lettere indirizzate a te in cui condivideva le sue esperienze più intime. Nella migliore delle ipotesi, il dolore mentale derivante dalla separazione – o dal tradimento, dalla violenza – si attenua nel corso degli anni. Ma per liberarti dalla sofferenza emotiva, non devi aspettare passivamente. Proprio il contrario. Non c’è tempo da perdere nel trattare il dolore derivante da una ferita mentale.

Il primo soccorso in caso di grave shock mentale è parlare apertamente.

C'è un'opinione secondo cui quando una persona ha sperimentato lo stress, dovrebbe essere lasciata sola con i suoi sentimenti e "non riaprire la ferita". In effetti, per far fronte al dolore mentale, devi iniziare immediatamente a parlare con una persona cara di quello che è successo. Non nascondere le tue emozioni, non trattenere le lacrime, non sopprimere le esperienze dolorose. E non ignorare nessun ricordo doloroso.

Se la sofferenza emotiva è dovuta al fatto che la persona non può essere restituita, è consigliabile discutere quanti più momenti felici e sentimenti ad essa associati possibile. Parla dei suoi successi e dei suoi meriti. Tali ricordi appianeranno l’amarezza della perdita, lasciando spazio a una leggera tristezza.

È importante parlare il prima possibile dopo un evento traumatico, altrimenti le esperienze negative verranno represse nell'inconscio. Se ciò accade, sarà più difficile affrontare il dolore emotivo in seguito.

È importante seguire le precauzioni di sicurezza. Sii serio nel scegliere una persona per una conversazione intima. Assicurati che tratti le tue emozioni e il tuo dolore con cura.

Questo metodo può essere considerato un primo soccorso, come la respirazione artificiale. Quando questo rimedio della “cassetta di pronto soccorso” psicologico ha esaurito il suo compito, una persona ha bisogno di una risorsa con cui vivere.

Come vivere ulteriormente?

Le persone possono vivere una situazione difficile in modi diversi e le conseguenze delle perdite si manifestano in modo diverso a seconda delle caratteristiche della psiche della persona.

Sofferenza emotiva

Ci sono persone per le quali la rottura di un legame emotivo è particolarmente dolorosa. La psicologia dei vettori di sistema li definisce rappresentanti.

Per le persone con questo tipo di psiche, le emozioni sono importanti. In un'ora possono sperimentare l'intera gamma di esperienze, dalla paura all'amore. Si sforzano di costruire connessioni emotive con persone con le quali possono scambiare sentimenti segreti o dare calore all'anima.

La perdita di connessioni emotive fa soffrire la loro anima. A causa della sofferenza insopportabile, le persone visive possono chiudersi dopo aver subito un trauma ed evitare di mostrare sentimenti in futuro. In questo modo si stanno cacciando in una trappola. Dopotutto, non realizzano pienamente le capacità inerenti alla natura, e ciò significa che perdono in gran parte la capacità di provare gioia dalla vita.

Succede il contrario, quando il dolore mentale rende loro difficile affrontare le proprie emozioni. Contenere i sentimenti va oltre le tue forze. Arrivano i singhiozzi, la realtà è difficile da comprendere a causa della sovraeccitazione emotiva. Tali esplosioni ti fanno tremare le mani e farti male alla testa. Il vuoto e la malinconia prendono il loro posto.

Tali condizioni possono essere il risultato della paura. Serve come punto di partenza per lo sviluppo in tutte le persone con un vettore visivo. Normalmente, in un adulto, l'emozione della paura viene reindirizzata all'empatia, ma in situazioni di forte stress accade che le consuete capacità di risposta vengano spazzate via dall'onda di una diga rotta. Allora la radice della paura della morte potrà essere smascherata. Non sempre viene realizzato e può esprimersi a livello psicosomatico, compresi gli attacchi di panico.

Colpevolezza

Questa condizione è causata dalle caratteristiche mentali del vettore anale. L'amicizia e la famiglia sono sacre per queste persone. Se sono sicuri di aver ferito una persona cara, si rimproverano molto per questo. L'autocritica è alimentata dall'innata tenace memoria del vettore anale. Cattura con fermezza i dettagli del passato, anche se non vuole ricordarli affatto. E se non ci fosse modo di correggere il passato? Una persona può rimanere bloccata in uno stato di colpa per molto tempo e non sapere come costruire ulteriormente la propria vita. La situazione cambierà se troviamo un modo per fare ammenda prendendoci cura di chi ne ha bisogno.

Solitudine

Correttrice di bozze: Natalya Konovalova

L’articolo è stato scritto sulla base di materiali formativi “ Psicologia dei vettori di sistema»

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Amare una persona, passare anni accanto a lei, ma all'improvviso essere cancellati dalla sua vita non è una prova facile. Un simile epilogo provoca tormento fisico e mentale e il cuore si ritrae a lungo dall'ingiustizia, dalla malinconia e dalla solitudine. Tali ferite non guariscono immediatamente: gli attacchi dolorosi a volte impiegano anni per farsi sentire. La questione su come smettere di preoccuparsi della separazione da una persona cara è particolarmente acuta per le donne che si trovano in una situazione inaspettata.

Non c'è nulla di cui stupirsi: questa parte dell'umanità è geneticamente determinata a trovare la felicità attraverso l'autorealizzazione in famiglia. I progetti per il futuro della maggior parte delle ragazze sono correlati alle responsabilità della moglie e alle gioie della maternità desiderata. La scomparsa dell'oggetto dell'amore, al quale erano associati sogni e speranze, indipendentemente dalle circostanze, viene percepita come una tragedia. Il problema di come alleviare il dolore mentale diventa centrale in questo periodo.

Come sbarazzarsi del dolore causato dall'amore: passo dopo passo

Il fatto che gli individui siano più lenti degli altri a “risollevarsi” da uno stato di profondo shock sensoriale complica la questione. È fondamentale che queste persone trovino la tranquillità. E senza comprendere che l’obiettivo non può essere raggiunto a un ritmo accelerato, non saranno in grado di uscire dal conflitto creato. Per un lungo viaggio, devi anche fare scorta di forza d'animo. Tuttavia, per il bene di un sé rinnovato, che dice addio alle illusioni ed è pronto per il nuovo, vale la pena superare tutte le pietre miliari di questo percorso.

Il tempo guarisce: donalo a te stesso

• — . Non pensare al motivo per cui la tua anima è così cattiva: piangi semplicemente in uno spazio che favorisce una leggera tristezza: durante una passeggiata, in una stanza tranquilla, in cucina con una tazza di tè.
• - Lascia che la delusione, la rabbia, il dolore, l'ansia e l'incertezza sul futuro passino davanti ai tuoi occhi in sequenza, fase dopo fase. Immergiti nel mare delle emozioni, ma non lasciarti annegare per sempre.
• - Se in questa fase hai perso interesse per tutto - anche la voglia di uscire di casa, prenderti cura di te, seguire un regime di base - chiedi l'aiuto di uno psicologo. Un professionista allevierà tale stress.

Sbarazzati dei promemoria e aiuta gli altri

• — I consigli su come sbarazzarsi del passato non funzioneranno se ti imbatti costantemente nelle cose del tuo ex. I rituali per bruciare i ponti sono troppi. Dai la tua spazzatura indesiderata a qualcuno che ne ha bisogno.
• — Forse, lungo la strada, ti ricorderai della beneficenza e selezionerai oggetti che porteranno gioia alle persone che vivono nel bisogno e nella privazione. D'accordo: i loro dolori sono incomparabili con la tua perdita.
• - Passa dalla comunicazione con amici confortanti alla posizione di consolatore. Prova il ruolo di compagno e consigliere. Inizia ad ascoltare, confortare e dare una mano ai tuoi vicini.

Allontanati dalle provocazioni e inizia a riprenderti

• — Evitare fattori provocatori: canzoni che suscitano associazioni, caffè familiari, fotografie in comunità. Non concentrare la tua attenzione su di loro, passa a canzoni fresche e aree relax.
• - Usa musica energica e focosa, brani di danza ritmica come medicina. Creeranno una scarica di endorfine e ti solleveranno il morale. Balla e muoviti di più.
• - Passaggio dalla posizione di “stanco di tutto” a una catena di piacere legata alla lettura di un libro, alla visione di un thriller, di un concerto, di uno spettacolo comico.

Cambia il tuo stile di vita e sii positivo

• - Il solito modo di vivere che accompagna la vostra esistenza insieme è stato distrutto - questo è comprensibile. Ma questo non significa. Per far fronte al dolore mentale, cerca un'alternativa alle tue attività precedenti.
• — Potrebbe non essere necessario apportare cambiamenti drastici. Ma un hobby piacevole, un viaggio in un'altra città in una bella compagnia o come turista solitario è ciò di cui hai bisogno. Un cambio di scenario crea l'atmosfera per una trama diversa.
• — Cambia la tua immagine, impegnati nella crescita personale. Senti le riserve nascoste in te e dai loro azione. Abbiamo sognato di padroneggiare la tecnica del macramè, le tecniche del karate: vai avanti. C'è tanto tempo e sei libero!

• - Ama te stesso: questo tratto non respinge, ma attrae, dà successo e dà perseveranza.
• — La compassione e l’aiuto agli altri sono la garanzia che non sarai mai solo.
• — Scherza e sorridi: ora non solo sai continuare a vivere, ma hai qualcuno che ti sostiene.
• — Fidati delle persone e dai loro amore. Un'esperienza triste non è un motivo per perdere la fiducia nelle cose buone. Non è lontano.

Il dolore mentale è un sentimento causato da un grande shock: la morte di una persona cara, la separazione o il divorzio, il risentimento e situazioni simili. Tuttavia, lo stress che proviamo a causa delle situazioni sopra menzionate spesso non è così grande come la persona crede. Sì, il dolore e una dolorosa sensazione di vuoto ti travolgono letteralmente, ma non dimenticare che in ogni caso la vita va avanti. Come affrontare il dolore mentale? Devi continuare a prenderti cura dei tuoi cari, andare al lavoro e svolgere tutte le altre attività quotidiane.

Come affrontare il dolore mentale da solo

È necessario cambiare leggermente l'atteggiamento nei confronti della situazione che lo ha causato. E, soprattutto, non dimenticare che l'autoironia e l'autoironia porteranno a disturbi mentali, ma non miglioreranno affatto la situazione, soprattutto se può ancora essere migliorata.

Se stiamo parlando della morte di una persona cara. Comprendi che le lacrime e l'autotortura non lo riporteranno indietro, e il fatto che uccidendoti stai rovinando la tua vita e quella di altre persone a te vicine non renderà felice nessuno e non riporterà indietro nessuno.

Quando ti separi dalla persona amata, non disperare e credi che il tempo rimetterà tutto al suo posto e ti aiuterà a prendere la decisione giusta. Nel frattempo, prenditi cura di te e di tutti coloro che dipendono da te. Ad esempio, durante un divorzio, le donne sono spesso così trascinate dai loro sentimenti da dimenticare i propri figli.

Se vuoi affrontare il dolore mentale, prova a pensare in modo positivo, preparati a provare emozioni positive, credi e spera in cose buone e frequenta più persone. Il passaggio ad altri destini, ai problemi quotidiani e ad altri cari permette di capire che in realtà molte persone vivono situazioni simili.

Se soffri di un amore non corrisposto, comprendi che stai perdendo tempo con un oggetto a cui sei indifferente e rischi di perdere il momento in cui ci sarà una persona accanto a te che ama e desidera soprattutto stare con te.

Per superare la sofferenza mentale, è importante comunicare di più, visitare luoghi pubblici ed eventi di intrattenimento, guardare film comici, ecc. Nuovi hobby o vecchi hobby ti aiuteranno anche a distogliere la mente dai pensieri tristi. Anche le attività attive, lo sport e l’attività fisica sono buoni modi per evitare pensieri negativi e pensare troppo.

E a volte ci sono situazioni in cui devi stringere i denti, andare avanti e percepire tutto così com'è. Poi il dolore si attenua e si attenua.

Ciò non significa che tutte le ferite derivanti da una brutta esperienza sessuale saranno immediatamente guarite. Dio perdona, ma alcune delle conseguenze naturali del tuo peccato potrebbero rimanere.

Se un uomo ubriaco si schianta contro una cabina telefonica, si schianta con la macchina e si rompe un braccio, può rivolgersi a Dio con una preghiera di pentimento e ricevere il perdono, ma dovrà comunque andare dal medico e far riparare la sua macchina. Pertanto, il pentimento non rimuove completamente le cicatrici degli errori. Cosa dovremmo fare con queste cicatrici?

La Bibbia ci insegna ad essere onesti in ogni cosa. Se sei stato sessualmente attivo in passato e ora stai pensando di sposarti, dovresti essere onesto con il tuo potenziale marito o moglie. Nella vita matrimoniale non dovrebbero esserci scheletri nell’armadio.

Quello che è successo, è successo e non si può farci niente! Il tuo prescelto deve conoscere tutta la verità su di te, altrimenti non ha senso creare una famiglia con lui. Rivela le tue carte. Accettarsi l'un l'altro per quello che si è veramente è una condizione essenziale di una relazione coniugale.

Inoltre, prima di poter essere accettato da un potenziale coniuge, devi accettare te stesso e superare il tuo passato. Se, ad esempio, provi avversione per il sesso a causa di una brutta esperienza, non dovresti nasconderlo e comportarti come se nulla fosse successo. Per affrontare l’angoscia, riconosci il problema e cerca di risolverlo.

Potresti aver bisogno di aiuto psicologico, che include anche la guarigione spirituale. Per un cristiano, tutto inizia con uno studio approfondito della Scrittura. Il tuo atteggiamento cambierà perché la visione biblica delle relazioni intime tra i coniugi è positiva.

Questa è un'intimità sessuale fantastica e sana, inoltre è progettata da Dio. Conoscere la verità in questa materia ti libererà da un atteggiamento negativo nei suoi confronti. Ringrazia Dio e chiedigli di darti sentimenti che corrispondono alla verità.

Non sei condannato a un matrimonio infelice a causa degli errori del passato. Dovrai solo sopportare qualche angoscia e rimuovere alcune pietre dal cammino che non ci sarebbero state se avessi seguito il piano perfetto di Dio fin dall'inizio. Ma non essere triste, perché Gesù è venuto per rimuovere le nostre debolezze e aiutarci a raggiungere il nostro potenziale!

Abbiamo discusso con voi i pilastri su cui si fonda l'unità coniugale. Se il sesso è il tuo unico obiettivo, tutto ciò di cui abbiamo parlato prima ti sembrerà non importante. Se tutto ciò che desideri dal matrimonio è buon cibo e bollette pagate, trova il partner adatto a te.

Se sogni armonia e unità nella tua vita matrimoniale, controlla se hai basi solide per questo. Non sposatevi finché non avrete sufficientemente rafforzato le fondamenta per sostenere il peso di una vita di impegno.

Studi recenti dimostrano che l'87% delle persone single mai sposate desidera sposarsi una volta per tutta la vita. Hanno assistito al divorzio dei genitori e non vogliono ripetere l'esperienza. Il primo passo per una vita felice e duratura il matrimonio è la scelta giusta del coniuge.

Come imparare a non provare dolore mentale

Ognuno di noi di tanto in tanto nella vita si trova in situazioni in cui sperimenta dolore mentale. A volte questa sensazione è così insopportabile che il nostro cervello e il nostro corpo cercano di combatterla, ma non sempre è efficace. Dal corpo, questo dolore emerge sotto forma di varie malattie. E il cervello cerca uscite logiche e si muove per ingannarci e farci capire come imparare a non provare dolore.

Perché lo stiamo testando? Molte persone credono che per provare gioia e amore, per conoscere il valore di una vita felice, sia necessario provare anche il dolore per il confronto.

Ma avendo sperimentato il dolore, ci chiudiamo dalla questione di noi stessi, del nostro carattere, del nostro sviluppo. Non pensiamo mai che potremmo aver bisogno di migliorare il nostro carattere per non provare dolore. Questa sensazione manipola praticamente il comportamento di tutte le persone.

Diciamo sempre: “Guarda cosa mi hai portato!” Cambia e la mia vita diventerà molto migliore!” Incolpandoci a vicenda, non pensiamo mai che valga la pena cambiare non il nostro partner, ma noi stessi.

Innanzitutto, se vuoi affrontare il dolore emotivo, devi imparare a essere consapevole di questo sentimento. Puoi rispondere alla domanda: “Il mio dolore, cosa vuoi dirmi, a cosa dovrei prestare attenzione?” Cerca la risposta nel tuo cuore. Ad esempio, hai sentito il tuo partner accusarti e ora stai provando dolore. Ora possiamo iniziare a ricercare cosa causa questo dolore? Ognuno avrà la propria risposta.

Accetta il fatto che non sei perfetto. Non cercare di idealizzare te stesso. Guarda ciò che non possiedi, non come una carenza, ma come una risorsa personale che può svilupparsi in te in qualsiasi momento.

Non impegnarsi nell'autoflagellazione diagnosticando te stesso. Cerca di non provare dolore emotivo per questo. Ma quando ne hai bisogno, in qualsiasi momento puoi svilupparlo in te stesso per capire. È lo stesso nelle relazioni. Accettalo solo perché non puoi risolvere un problema non significa che sei un completo idiota.

In qualsiasi momento puoi iniziare a frequentare corsi di formazione, leggere la letteratura necessaria sulla domanda "come imparare a non provare dolore" per sviluppare questa abilità in te stesso.

Perdona i tuoi cari e i tuoi amici, rallegrati dei tuoi errori. Per far fronte al dolore mentale, chiedi ai tuoi cari, amici, colleghi di insegnarti qualcosa.

Ogni giorno, poniti l'obiettivo di sviluppare o mantenere un'abilità in te stesso, in modo da essere sempre in forma.

Quando lasciamo una persona cara, il dolore sembra inarrestabile. E la sofferenza è simile alla sofferenza durante la perdita di un parente o la morte di una persona cara. Le fasi dell'accettazione di una rottura sono vicine alle fasi dell'accettazione della morte. Questo è logico, perché stai davvero perdendo una persona che ti era così vicina proprio di recente.

Tutto inizia con la negazione.

Non puoi proprio capirlo e accettarlo non ci sarà più. Il tuo cervello mette qualcosa come un “blocco” contro la grave sofferenza, quindi per qualche tempo penserai che sia ancora possibile ritornare. Che questo è solo un litigio e tutto funzionerà. Certo, è difficile ammetterlo a te stesso
Sei solo. Ma questo deve essere fatto per poterlo fare .

Alla fine, ad un certo punto ti renderai conto che sei solo.
La persona amata non c'è più. Questo è l’inizio della strada verso la ripresa. Perché smetti di mentire, almeno a te stesso, e inizi . Naturalmente ci sono ancora diverse fasi di adozione da fare, ma è stato fatto un inizio.

Poi arriva la fase della rabbia e della rabbia verso la persona amata.
In tutti i problemi che hai vissuto , Inizi a incolparlo. Ma assolutamente non te stesso. Lo incolpi anche per le piccole cose, avendo smesso di cercare compromessi. In questa fase puoi fare un sacco di cose stupide, come cercare di vendicarti o fare telefonate rabbiose con accuse. Naturalmente ti senti ferito e soffri. La rabbia accumulata scomparirà nel tempo, ma non dovresti compiere azioni affrettate che non porteranno a nulla di buono.

E infine arriva la fase emotivamente più difficile: dolore e ansia. Questa fase è accompagnata da quanto segue come la paura e la tristezza. È molto doloroso per te vivere nella solitudine spirituale e, oltre a tutto, si aggiunge la paura del futuro; e insieme – questi sentimenti formano un sentimento di disperazione. Gli psicologi dicono che le lacrime in questa fase contribuiscono al recupero. È peggio quando vorresti piangere, ma non ci sono lacrime... cioè dovrebbero apparire, ma non puoi piangere. Questo è un sintomo molto allarmante che è quasi impossibile da affrontare da solo. Ed è necessario uscire da una situazione del genere, perché la depressione grave può causare molte malattie e altre gravi complicazioni per la salute: dai disturbi mentali e ulcere allo stomaco all'infarto, all'ictus...

Quindi, dopo aver accettato il fatto di essere solo, cosa puoi fare per affrontare la tristezza?

Non pensarci!
Smetti di pensare costantemente al tuo ex partner, può portarti nell'abisso della depressione, dal quale è molto difficile uscire. Molte persone consigliano di sbarazzarsi di tutto ciò che ti ricorda . Meglio non visitare e gli stabilimenti in cui puoi incontrarlo. È meglio cambiare anche il tuo stile di vita. Ad esempio, intraprendi un nuovo hobby o un nuovo sport. Inoltre, ora c'è molto tempo libero per prenderti cura di te stesso. Perché non approfittare di questo? Allo stesso tempo, la tua testa sarà liberata dai pensieri malsani sul passato.

Non essere autoironico!
Ciò non porterà a nulla di buono. Sentirsi costantemente dispiaciuti per se stessi e piangere non serve a nulla. È meglio dedicare questo tempo a qualcosa di utile. Inoltre, non osare incolpare te stesso per tutti i peccati mortali. Le persone si lasciano, succede. Tutto ciò che l’autoironia può portare è una bassa autostima. Non lo vogliamo?

Libera le tue emozioni!
A volte può aiutare un bel lancio gustoso del piatto contro il muro. Oppure il rogo rituale dei resti di di cose. Puoi anche uscire in un campo aperto e urlare a tuo piacimento. Non per niente gli psicologi usano questo metodo con i pazienti. La cosa principale è dare libero sfogo ai tuoi sentimenti e non nasconderli nel profondo di te stesso. Per questo motivo il periodo di “riabilitazione” potrebbe essere ritardato.

Fai quello che hai sognato!

Forse è da molto tempo che pensi di fare yoga o di lavorare, ma non hai mai trovato il tempo per farlo. Ora c'è l'opportunità di coprire il più possibile ciò che è rimasto a lungo nel profondo della tua mente e in attesa del tuo intervento. Scrivi poesie, iscriviti a un corso di modellismo o di taglio e cucito. Dai vita al tuo .

Stai con gli amici più spesso.
Rimani sociale.
Non chiuderti in te stesso.
con nuove persone.

La comunicazione con gli amici sarà vantaggiosa e espandere i propri orizzonti. Forse lo troverai anche tu …. Per quanto riguarda i tuoi amici comuni, non puoi farci niente. Dovrai vederli o trovare una nuova cerchia di conoscenti. La soluzione migliore per te sarebbe non vederli per un po' finché non sarai diventato emotivamente stabile. Anche stare sempre seduti a casa non contribuisce al “recupero”, quindi...

Visita nuovi posti!
!
Andate nei locali, alle mostre, al teatro, ai concerti, alle feste.
Cammina più spesso.
Partecipare a sport e/o attività ricreative attive.

Basta non cadere in una noiosa routine in nessuna circostanza. Stai tranquillo, ce ne sono così tanti meravigliosi nella tua città , cosa che non sospettavi nemmeno. Impara quante più cose nuove possibile, impegnati nello sviluppo personale e nella creatività. Cerca di assicurarti che quando arrivi a casa, tutto ciò che hai abbastanza forza per fare è strisciare …

Non ritirarti!

Se hai deciso di separarti, non arrenderti. Cerca di rimuovere dalla tua vista tutti i possibili accessori e attributi della tua vita passata con il tuo ex: fotografie incorniciate, souvenir e altri oggetti che involontariamente ti fanno sentire la perdita... Nel tempo, tutti gli aspetti negativi in cancellato, questa è una caratteristica della memoria. Si ricordano solo i momenti belli. Crediti, se hai deciso oggettivamente di separarti a causa di differenze inconciliabili, non dovresti tornare indietro. Tutto quello che c'era di brutto tra voi non è andato via. Non puoi entrare due volte nello stesso fiume.

Tutte le raccomandazioni per coloro che stanno vivendo la sindrome da separazione con una persona cara sono le seguenti:
1. Riconosci la tua situazione come un fatto compiuto
2. Mantieni il controllo e non arrenderti. Non restare solo, rimani sociale.
3. Dissipare lo stato d'animo di tristezza, trasferendolo gradualmente nell'area dei nuovi sentimenti positivi . Non darti il ​​tempo di essere triste, impara cose nuove sfruttando il tempo che hai a disposizione.
4. Cerca una nuova persona, trovando .

Per cercare con successo una persona cara, è necessario determinare il suo habitat. Essere in grado di capire: chi stai cercando? E capirai dove guardare... . Scrivi un elenco di qualità che la tua dolce metà dovrebbe avere su un pezzo di carta in una colonna. Quindi raccogli tutte le qualità in diversi gruppi principali e chiediti (puoi usare Yandex o Google, puoi confondere i tuoi amici o persone a caso) "DOVE POSSONO VIVERE LE PERSONE DI QUESTO STILE IN GRANDE MISURA?" ...E ti convincerai che queste persone non continuano a vivere , non sulla Luna... sono intorno a te... Potrebbe essere in qualsiasi club di interesse, da una scuola di danza, o, in alternativa, da un collega di lavoro, se lavora in una squadra con un femminile (maschile) chiaramente espresso e qualche altra caratteristica che ti si addice... Ad esempio, puoi portare il tuo amico programmatore con l'obiettivo di accompagnarlo a casa in macchina, come se per caso comparisse mezz'ora prima della fine del lavoro nel suo ufficio, dove la redazione, composta da 50 ragazze (creative, educato), funziona meravigliosamente... e con il giusto approccio e coordinamento con il tuo amico, alcune di queste ragazze saranno anche in grado di trarre vantaggio dal tuo buttateli al posto giusto... .

La migliore cura per l’amore è l’amore. Sii aperto a nuove relazioni nonostante il dolore che hai provato. Dopotutto, un amore completamente nuovo può renderti una persona completamente diversa e più felice. Non cercare una copia di ciò che è successo in passato, la tua nuova felicità sarà diversa. Gli esseri umani sono creature sociali; e se condividi le tue esperienze con gli altri, la tua sfortuna diminuisce, e quando condividi la gioia con gli altri, la tua felicità aumenta.

Conoscersi in un'atmosfera colorata durante le feste a tema:
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