Il lato destro del bambino fa male dopo aver corso. Trattamento del dolore nella parte sinistra dell'addome

Qualsiasi persona coinvolta in uno sport mobile sperimenta periodicamente dolore nell'ipocondrio destro. Né gli atleti principianti né i professionisti ne sono immuni. Molto spesso, i corridori sono colpiti. Di norma, durante la corsa, fa male sotto le costole, ma a volte il dolore può verificarsi in qualsiasi parte dell'addome. È individuale per ogni persona, la localizzazione del dolore non cambia con gli attacchi successivi. Una sensazione spiacevole inizia a manifestarsi sotto forma di dolore, dolore lieve, che sta crescendo rapidamente e si trasforma in un acuto, insopportabile. Quando raggiunge il suo apice, diventa estremamente difficile per una persona respirare e muoversi. Anche se in questo momento viene eseguita una visita medica, non rivelerà patologie associate alla corsa. Allora perché il lato destro fa male durante la corsa?

Respirazione sbagliata

Saturazione insufficiente del diaframma con ossigeno: questa teoria per molto tempoè stata l'unica spiegazione del perché il lato destro fa male durante la corsa, così come dopo.

La linea di fondo è che nel processo di esecuzione del diaframma funziona più attivamente, aumenta la sua necessità di saturazione con sangue e ossigeno. Molti di loro sono richiesti anche da altri muscoli coinvolti attività motoria. A causa della frequente respirazione confusa, il lavoro del diaframma viene interrotto, di conseguenza, anche il cuore non riceve abbastanza sangue, il che provoca dolore. Dopo arresto forzato il diaframma non torna immediatamente allo stato precedente, per qualche tempo il lato destro fa male dopo aver corso. Dopo il recupero ritmo normale respirando, il dolore si attenua.

Questa teoria provoca molte polemiche, dal momento che alcune persone non hanno dolore nella parte destra durante la corsa, ma nell'addome inferiore, dove non c'è il diaframma. Inoltre, è molto resistente: il continuo processo di respirazione allena bene questa area muscolare.

Pasti mal programmati

Dopo aver mangiato del cibo, il corpo ha bisogno di molta energia per digerirlo. Se l'attività fisica si svolge meno di 2 ore dopo un pasto abbondante, l'aumento dello stomaco non ti consentirà di muoverti attivamente. Ecco perché quando corri, il lato destro fa male.

Bere frequente

Non si tratta di atleti professionisti, ma di persone che non sempre aderiscono a uno stile di vita sano.

Quando usato bevande alcoliche Il fegato è sottoposto a uno stress enorme. Il risultato è il suo aumento di dimensioni e pressione terminazioni nervose. Se l'"atleta" pecca dipendenza, il dolore nell'ipocondrio destro diventerà una regolarità.

Caratteristiche anatomiche del corpo

Dal punto di vista anatomico, la cavità addominale è ricoperta da un guscio sottile, costituito da due parti. L'attività motoria, unita all'aumentata attività del diaframma, provoca l'attrito di queste parti l'una contro l'altra.

Questa versione spiega perché fa male al lato destro quando si corre in un determinato punto: il punto di contatto delle parti del guscio determina la localizzazione del dolore.

Preparazione muscolare insufficiente

Se non esegui un buon riscaldamento prima di correre, il corpo subirà stress. In uno stato calmo, viene eseguito il debug della circolazione sanguigna e della saturazione di ossigeno di tutti i sistemi corporei. Senza pre-allenamento corpo allo sforzo fisico, la normale circolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno sono disturbati. La milza e il fegato reagiscono immediatamente a questo: essendo aumentati di dimensioni, comprimono le terminazioni nervose.

Malattie della colonna vertebrale

La deformazione e qualsiasi altro processo patologico causano dolore quando si corre nell'ipocondrio destro. Il diaframma è strettamente correlato ai muscoli della regione lombare. La loro tensione si riflette nel suo lavoro e lei, a sua volta, risponde con dolore. Tra i medici, questa è la versione più popolare sul motivo per cui il lato destro fa male durante la corsa. L'aspetto sistematico del dolore è la ragione dell'esame della colonna vertebrale.

La presenza di gravi patologie

Il dolore nell'ipocondrio destro durante la corsa è provocato dalle seguenti patologie:

• appendicite;
• la presenza di calcoli nel rene destro;
• discinesia biliare, calcoli biliari;
• malattie del tratto gastrointestinale (colite, gastrite, ecc.).

Se il dolore al lato destro si verifica periodicamente ea riposo, è necessario sottoporsi a una visita medica.

Bere succhi o bibite prima dell'esercizio

L'intestino umano contiene una piccola quantità di liquido (it nome scientifico- intraperitoneale). Si trova tra le parti del guscio che lo ricopre cavità addominale Questo impedisce loro di sfregarsi l'uno contro l'altro. Succhi, bibite gassate ed energetiche modificano notevolmente la composizione del liquido, riducendone la quantità. Se si verifica dolore dopo il loro utilizzo, questa è la risposta alla domanda sul perché il lato destro fa male durante la corsa.

Prima dell'attività fisica, così come durante questa, si consiglia di bere solo acqua pulita senza gas, non ha effetto sul fluido nell'intestino.

Perché mi fa male il fianco destro dopo aver corso? Modi per eliminare il dolore

Le cause del dolore nella parte destra dopo la corsa sono le stesse che durante la corsa. Qualche tempo dopo l'interruzione, il dolore dovrebbe diminuire.

Se è troppo lento, è necessario utilizzare uno dei modi per accelerare il processo:

• Vai a camminare mentre respiri petto pieno. Devi cercare di assicurarti che il calcio del piede a terra o sul pavimento sul lato sinistro sia contemporaneamente all'espirazione. Non è necessario farlo per ogni tocco della superficie di corsa della gamba sinistra, puoi espirare dopo 1-2 passi. La sensazione di dolore è alleviata dal fatto che il lato sinistro inizia a sopportare il carico principale, consentendo ai muscoli lato destro rilassarsi.
• Per fare movimenti obliqui in avanti, grazie a loro, la tensione della regione addominale viene alleviata.
• Esegui un esercizio di stretching: alza mano sinistra in alto e inclinati a destra, quindi alza la mano destra e inclinati a sinistra. I movimenti devono essere lenti e fluidi, nel punto di massima inclinazione si consiglia di indugiare per mezzo minuto.
• Eseguire lo sfregamento del diaframma.
• Esegui esercizi di respirazione: inspira profondamente, quindi, trasformando le labbra in un tubo, espira a lungo. Ripetere più volte. Pertanto, il diaframma teso viene massaggiato dall'interno.
• Appoggiati in avanti, toccando le dita dei piedi con i palmi delle mani.
• Massaggia l'area dolorante con tre dita della mano destra, puoi semplicemente premerla finché il dolore non si attenua.
• Disegna nello stomaco il più lontano possibile, facendo respiri forti ed espira attraverso il naso.

Come ridurre la probabilità di dolore durante la corsa

La corsa è uno dei modi migliori per migliorare il corpo nel suo insieme, con il suo aiuto è facile perdere peso e migliorare il benessere.

Affinché il processo non causi disagio e dolore, è necessario prepararsi adeguatamente e seguire una serie di regole durante l'esecuzione:

• Con una ferma determinazione a iniziare a correre, devi riconsiderare il tuo stile di vita. Non è consigliabile lavorare troppo, il resto dovrebbe essere completo.
• Bisogna andare a correre nelle ore di massimo relax. Lo stress psicologico, la stanchezza, il desiderio di dormire, ecc., si manifesteranno in modo ancora più forte dopo la corsa.
• Se corri al mattino, devi dare al corpo il tempo di svegliarsi (circa mezz'ora). Se inizi a correre subito dopo il risveglio, il corpo sperimenterà stress, il metabolismo sarà disturbato. Se corri la sera, i muscoli dovrebbero riposare dopo Festa dei lavoratori un paio d'ore, questo aiuterà ad evitare il loro superlavoro.
• Devi organizzare la giusta dieta. Qualsiasi spuntino prima di correre aumenta la probabilità di dolore al lato destro fino a quasi il 100%.
• È importante monitorare la qualità del cibo che mangi. Anche se il lasso di tempo viene rispettato, il dolore si presenterà a causa di cibo spazzatura, i cibi grassi semplicemente non hanno il tempo di essere digeriti all'ora stabilita.
• Se le malattie organi interni e i sistemi sono esclusi e il dolore nella parte destra è regolare, si consiglia di indossare una cintura elastica sullo stomaco prima di fare jogging. Quando appare il dolore, deve essere stretto il più possibile.
• Non dovresti correre fino all'esaurimento, l'esaurimento del corpo non porterà il risultato desiderato.
• All'inizio del processo, è necessario stabilire immediatamente il ritmo ottimale di corsa. È un errore credere che prima è, meglio è: l'allenamento fisico è individuale per tutti. Una persona poco preparata da un ritmo troppo veloce inizierà a soffocare nei primi minuti.
• È importante imparare a respirare correttamente. I nuotatori sono un buon esempio. Possono respirare solo quando il viso è sopra la superficie dell'acqua, la loro respirazione è sincrona con i movimenti del corpo. La sincronizzazione di inalazioni ed esalazioni con i calci delle gambe sulla superficie di corsa consentirà a tutti gli organi e ai muscoli di essere uniformemente arricchiti di ossigeno, riducendo significativamente la probabilità di dolore nell'ipocondrio destro.
• La formazione dovrebbe essere regolare. Migliore è la resistenza e la forma fisica, meno spesso il dolore al lato destro dà fastidio.
• In modo che la curvatura della colonna vertebrale non interferisca con un allenamento completo, dovresti sempre camminare con la schiena dritta e la testa alta.
• Il riscaldamento è d'obbligo prima di correre. muscoli migliori prepararsi a ulteriore stress, minore è il rischio di lesioni e dolore.
• Il carico deve essere rigorosamente misurato e aumentare senza intoppi. Rivalutazione del proprio opportunità sportive si trasformerà in un dolore lancinante nell'ipocondrio destro.

La corsa è uno dei le migliori viste sport per migliorare la salute e la forma fisica. Affinché il dolore acuto nella parte destra non diventi un ostacolo all'allenamento regolare, è importante riconsiderare il proprio stile di vita, sottoporsi a una visita medica per escludere la presenza di possibili patologie e anche seguire alcune regole durante la corsa.

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Compagne di classe

Ti è successo che durante la corsa ha iniziato improvvisamente a pugnalarti al fianco, il dolore si è intensificato fino a quando non hai smesso di allenarti. Comprendiamo questo problema e troviamo modi per aiutare a combattere il dolore laterale durante la corsa.

Molto spesso, il dolore al fianco durante la corsa appare nei principianti, nelle persone che stanno appena iniziando a correre e non possono scegliere la giusta modalità di carico. A volte il dolore al fianco durante la corsa diventa un problema per i corridori professionisti, e non importa quali distanze percorri: lunghe distanze o gare brevi. Naturalmente, non c'è bisogno di parlare del piacere di correre con tale disagio.

È molto importante imparare a prevenire la comparsa del dolore e, quando appare, eliminare rapidamente il disagio.

Il dolore al fianco durante la corsa può essere temporaneo e presentarsi sotto forma di coliche brevi o contrazioni al fianco. Gli esperti chiamano tale dolore – spasmi grafici. Cioè, i muscoli che si trovano tra il torace e l'addome diventano la fonte del dolore, il motivo non è abbastanza ossigeno.

Ci sono momenti in cui il dolore si manifesta da diversi lati. Se il dolore è nella parte sinistra, ciò è dovuto alla milza traboccante di sangue o muscoli poco sviluppati, poiché il torace non riceve abbastanza aria. Se il dolore infastidisce nella parte destra, il motivo è il fegato, che trabocca di sangue.

Diamo un'occhiata più da vicino alle cause del dolore al fianco durante la corsa, perché, conoscendo la causa e la fonte, il dolore può essere prevenuto e curato.

Il dolore al fianco durante la corsa può manifestarsi sia a sinistra che a destra.

Assegna i seguenti motivi dolore laterale durante la corsa

• Dolore sul lato sinistro - problemi con la milza.
• Dolore sul lato destro - problemi al fegato.

Le cause più comuni di dolore laterale durante la corsa sono:

Un grande carico, un corpo impreparato, scarso riscaldamento o mancanza di esso

Se il corpo è in uno stato calmo, non è necessaria una circolazione sanguigna attiva. Il sangue in uno stato calmo è una riserva. La parte principale, che si trova nella cavità toracica e nel peritoneo, cioè il fegato e la milza.

Quando iniziamo a correre, cioè aumentiamo il carico sul corpo, l'intera riserva va in circolazione per soddisfare le esigenze dei muscoli che lavorano. Il sangue trabocca dagli organi che si trovano nella cavità addominale, il deflusso semplicemente non tiene il passo con l'afflusso. In altre parole, il fegato e la milza si gonfiano per il costante afflusso di sangue e fanno pressione sulle loro membrane, che sono completamente permeate di cellule nervose. Questo è ciò che provoca dolore al fianco durante la corsa.

• Assicurati di fare un po' di riscaldamento prima di correre, così aiuterai il corpo ad adattarsi, preparerai i muscoli per il lavoro imminente e aumenterai il flusso sanguigno, specialmente sotto carico.
• Se non conosci la corsa, inizia con brevi distanze e non un lungo allenamento. Aumenta gradualmente il carico e il tempo delle lezioni.
• Non appena il dolore al fianco durante la corsa si fa sentire, ridurre lentamente il ritmo, passare a un passo sportivo. L'unica cosa che non puoi fare è fermarti bruscamente.
• Cerca di rilassarti, puoi fare un paio di piegamenti laterali e non dimenticare di respirare profondamente.
• Premi 3 dita sull'area del dolore, questo aiuterà a ridurre il disagio.

Respirazione rapida, irregolare o irregolare

Problemi di respirazione durante l'esercizio possono causare dolore. Ad esempio, se il diaframma non riceve abbastanza ossigeno, iniziano gli spasmi e senti dolore al fianco.

• Prendi una regola per respirare in modo uniforme. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca. Fai un respiro profondo in tutti i polmoni ed espira lentamente.

Un pasto pesante prima di un allenamento.

Non appena si mangia, il corpo dà tutta la sua forza alla digestione del cibo. Lo stomaco è impegnato a fermentare il cibo e il fegato è coinvolto nella neutralizzazione delle tossine. Si prega di notare che più pesante è il cibo, più difficile è il lavoro del corpo. E aggiungi a questa attività fisica sotto forma di corsa, il risultato è un dolore al fianco.

• Se hai intenzione di correre al mattino, prova a fare colazione un'ora prima della corsa. Se hai fatto una colazione abbondante, dai al corpo il tempo di digerire il cibo, almeno un'ora o due.
• Non mangiare prima di un allenamento cibo pesante: grasso, fritto, salato, piccante. Includi spuntini leggeri nella tua dieta, come insalata di verdure o porridge.
• Tieni traccia del carico durante l'allenamento, se sai di aver mangiato molto, non dovresti correre a piena forza. Meglio concentrarsi sulla tecnica di corsa e sulla corretta respirazione.

Fegato, pancreas o cistifellea malati.

Con un pancreas infiammato, un dolore acuto alla cintura perfora il lato. Con l'epatite, il fegato è ingrossato e con la malattia della cistifellea i calcoli si intasano cistifellea. Tali dolori possono verificarsi anche in uno stato calmo e durante una corsa aumentano solo.

• Prima di iniziare a correre, dovresti consultare il tuo medico e condurre un esame della cavità addominale. Se non ci sono controindicazioni occupazioni attive sport, quindi sentiti libero di iniziare a correre.
• Attenersi a una dieta sana, evitare cibi fritti e grassi.

Conoscendo la causa del dolore al fianco durante la corsa, puoi trovare una soluzione o eliminare completamente il problema.

Sintomi di dolore laterale durante la corsa

Abbiamo già affrontato le cause del dolore al fianco durante la corsa, ora è il momento di considerare i sintomi del dolore al fianco, che indicano che il dolore sta per manifestarsi.

A seconda della natura del dolore durante la corsa e delle condizioni in cui si manifesta, sono presenti diversi sintomi:

• Debole resistenza del corpo, impreparazione allo sforzo fisico, scarso riscaldamento, alto livello di esercizio.
• Problemi di respirazione (difficoltà a respirare durante la corsa, la respirazione è irregolare, irregolare).
• Pasto recente.
• Malattie croniche che si manifestano durante lo sforzo fisico.

Il dolore durante la corsa si verifica non solo in coloro che sono in sovrappeso e praticano la corsa per dimagrire, ma anche negli atleti professionisti che praticano carichi a lungo termine.

Dolore laterale dopo la corsa

Dopo la corsa, il dolore si verifica per gli stessi motivi della corsa. La causa più comune di dolore al fianco dopo la corsa è una brusca interruzione dell'allenamento, cioè sovraccarico e un brusco stop. Non mettere alla prova il tuo corpo! Se hai intenzione di terminare l'allenamento, passa gradualmente a un ritmo lento di corsa o ad un ritmo veloce.

Se il dolore al fianco dopo la corsa persiste, segui questi consigli:

1. Fai un respiro profondo, rilassa i muscoli, calma il respiro. Cerca di rilassare tutto il tuo corpo.
2. David Balboa, psicoterapeuta del Walking Center di New York, ti ​​consiglia di premere le dita sulla zona dolorante e di rimanere in questa posizione fino alla cessazione del dolore, per eliminare il dolore al fianco dopo la corsa.
3. Se la pressione sull'area del dolore non aiuta, massaggia delicatamente il lato, aiuta la milza o il fegato a rilassarsi.
4. Fai un respiro profondo ed espira il più a lungo possibile attraverso le labbra increspate.

Il dolore al fianco dopo la corsa si verifica solo nelle persone non allenate, quindi all'inizio dell'allenamento, sostituisci la corsa con una camminata veloce. Preparerai il tuo corpo e nel tempo, anche con un allenamento intenso, il tuo corpo non sentirà disagio.

Trattare il dolore laterale durante la corsa

Dolore al fianco durante la corsa, in un corpo non allenato appare dopo 10-20 minuti di corsa. Nelle persone che sono professionalmente coinvolte nella corsa, il dolore può verificarsi in caso di allenamento eccessivo, quando le ultime forze vengono espulse dal corpo e si verificano spasmi e convulsioni nel corpo.

Modi per trattare il dolore al fianco durante la corsa:

1. Se durante la corsa inizia a far male al lato sinistro, cioè la milza fa male, non è consigliabile fermarsi. Poiché dopo aver riposato per un paio di minuti, il dolore si farà nuovamente sentire. Il modo migliore per trattare il dolore laterale durante la corsa è premere il gomito sinistro di lato e rallentare leggermente.
2. Il primo metodo è stato d'aiuto? Fai un respiro profondo, i polmoni assorbiranno molta aria e faranno pressione sugli organi interni. Mentre inspiri, trattieni il respiro per 5-10 secondi e continua a correre. Non appena senti che non c'è forza per trattenere il respiro, espira lentamente.

Affinché il trattamento del dolore aiuti, è necessario eseguire 3-5 procedure. Se il dolore durante la corsa si è manifestato nella parte destra, il trattamento di cui sopra non è così efficace, dovrai eseguire diversi cicli delle procedure descritte di seguito.

• Fai un respiro profondo ed espira, rilassati e calmati.
• Rallenta il ritmo, aumenta gradualmente, fermati, piegati e tocca le dita dei piedi.
• Indossa una cintura larga intorno alla vita, non appena il dolore al fianco si fa sentire, stringi la cintura più forte.
• Tira bene lo stomaco, questo aumenterà il tono muscolare, fai un paio di respiri attraverso il naso.

Si ricorda che tutte le procedure di cui sopra devono essere eseguite ciclicamente. Noterai come dopo alcuni allenamenti, il dolore al fianco durante la corsa non apparirà.

Come prevenire il dolore al fianco durante la corsa?

Il modo migliore per avere un allenamento di successo e non affrontare il dolore al fianco è prevenire il dolore, cioè prevenirlo.

Come prevenire il dolore laterale durante la corsa:

1. Tra l'allenamento e il mangiare dovrebbero trascorrere almeno due ore. Prima dell'allenamento, non bere molti liquidi, poiché questa può essere la prima causa di dolore al fianco.
2. Non saltare il tuo allenamento. Ciascuno dei tuoi allenamenti dovrebbe iniziare con un riscaldamento completo, che riscalderà i muscoli e disperderà uniformemente il sangue, cioè migliorerà il processo della sua circolazione, senza traboccare gli organi interni con esso.
3. La corsa per dimagrire o il jogging devono essere eseguiti senza torturare il corpo, cioè ad un ritmo piacevole e ottimale. Soprattutto se hai appena iniziato a correre.
4. Un altro modo per prevenire il dolore laterale durante la corsa è respirare profondamente. Ciò aumenterà l'ampiezza del diagramma e migliorerà il flusso sanguigno al cuore.

Il dolore al fianco durante la corsa è un sintomo dei corridori inesperti e di coloro che non rispettano le regole della corsa. Prenditi cura di te stesso e del tuo corpo, ricorda che l'allenamento non sarà efficace e produttivo se sei tormentato dal dolore al fianco.

Redattore esperto di medicina

Portnov Aleksej Aleksandrovic

Formazione scolastica: Nazionale di Kiev Università di Medicina loro. AA. Bogomolets, specialità - "Medicina"

Il dolore laterale è familiare a tutti i corridori principianti. È difficile ignorarla. Sorge una domanda naturale sulle sue cause e su come può essere evitata. Comprendiamo.

Perché fa male durante la corsa

A seconda del luogo, della natura e delle condizioni di accadimento, è possibile determinare una serie di ragioni principali:

• Scarsa forma fisica e mancanza di resistenza. Ecco perché il dolore è vissuto principalmente dai principianti.
• Allenamento scadente. Un forte aumento del carico provoca un aumento del flusso di sangue agli organi interni. Essendo aumentato di volume, il fegato inizia a esercitare pressione sulla capsula epatica, che ha un gran numero di terminazioni nervose. Di conseguenza, si verifica dolore o, come lo chiamano i medici, "sindrome da dolore epatico".
• Colazione troppo pesante o recente. Dopo aver mangiato, le forze del corpo si concentrano sulla sua digestione attiva. Lo stomaco e il fegato sono coinvolti nel processo. Il tratto gastrointestinale funziona in una modalità potenziata. La corsa contribuisce a un ulteriore afflusso di sangue, aumentando ancora di più il corpo. Il risultato è dolore al fianco.
• Respirazione superficiale e rapida, irregolare. In questo caso, l'ampiezza del diaframma diminuisce, così come la quantità di ossigeno fornita. C'è spasmo e dolore.
• Malattie croniche della cistifellea, fegato, pancreas. Le precedenti cause di dolore erano in persone sane e non addestrate. Le malattie contribuiscono all'aumento degli organi con carichi aggiuntivi e alla comparsa del dolore.

Cosa fare per prevenire il dolore al fianco durante la corsa

Per evitare il dolore durante la corsa, dovresti ricordare le regole importanti:

1. Riscaldamento deve essere presente prima della corsa. Il suo scopo è riscaldare il corpo, migliorare il flusso sanguigno e prepararsi sistema circolatorio a sanguinamento improvviso. Carichi sportivi dovrebbe essere solo graduale.
2. Respira in modo uniforme al ritmo che è più conveniente. Con il dolore causato dallo spasmo del diaframma, è necessario prendere il respiro più profondo possibile ed espirare attraverso le labbra piegate in un tubo. Se necessario, l'esercizio viene ripetuto più volte.
3. Se l'esercizio a stomaco vuoto non è possibile, allora puoi correre non prima di 30-40 minuti dopo un pasto abbondante. Allo stesso tempo, dovrebbero essere evitati cibi grassi, piccanti, affumicati e fritti. È preferibile limitarsi a insalata, porridge o qualsiasi prodotto a base di latte fermentato.
4. Prima di iniziare a correre, bisogno di consultare un medico. Ciò è particolarmente vero per le persone con malattie croniche.

Preparandoti per le lezioni di corsa, dovresti regolare la dieta e il sonno, lavorare e riposare. Il fumo e l'alcol sono incompatibili con uno stile di vita sano. Non dovresti iniziare a correre quando sei stanco, stressato o assonnato. La corsa mattutina dovrebbe iniziare non prima di 40 minuti dopo il risveglio.

Non ci arrampichiamo nella giungla delle malattie degli organi interni, ma ci apriamo cause comuni dolore nei bambini sani. E condividi esercizi per alleviare il dolore.

Bene, proprio ora il bambino si è sentito benissimo, ha corso - e nella prossima cornice immaginaria si sta già aggrappando al suo fianco e si contorce. Da cosa deriva questo dolore? Che cos'è questo? Come affrontarlo?

Ricordo bene infanzia scolastica- Il mio amico mi ha spaventato, dicendo che fa male alla milza, può scoppiare se non ti fermi. Allo stesso modo ho spaventato l'insegnante di educazione fisica, tenendomi stretto il fianco destro, dicendo che "tutto, sto morendo al 3° chilometro della croce, mi scoppierà la milza".

La milza è un dolore nella parte sinistra, come si è scoperto ora. Il fegato è dolore a destra. E sì, la cosa più importante è che non scoppi.

Sindrome da dolore epatico. Mentre il bambino è a riposo, parte del sangue non circola nel flusso sanguigno, ma è in riserva. La maggior parte del sangue circolante è nel torace e nella cavità addominale. In occasione attività fisica c'è una ridistribuzione del flusso sanguigno a favore dei muscoli che lavorano. E se i muscoli iniziano a lavorare immediatamente, senza riscaldarsi, il respiro e la circolazione sanguigna (che assicurano il lavoro dei muscoli) impiegano diversi minuti per svilupparsi. Se i bambini iniziano a correre a capofitto, senza riscaldamento, il sangue dalla riserva entra nel flusso sanguigno, ma non ha il tempo di fluire rapidamente dalla cavità addominale. Il fegato e la milza iniziano ad aumentare di dimensioni e fanno pressione sulle loro capsule. Le capsule hanno recettori del dolore - dolore da qui.

Spasmi muscolari. Se non ci sono malattie degli organi interni che possono causare dolore durante lo sforzo fisico, la causa più comune è il diaframma, che aiuta a respirare, non riceve la giusta quantità di ossigeno. Per questo motivo, il diaframma stesso o i muscoli addominali sotto di esso hanno uno spasmo: si contraggono e si rilassano a scatti. E per questo motivo, il bambino sente dolore al fianco, sinistro o destro.

Espansione dei dotti biliari. Se i bambini iniziano a correre subito dopo aver mangiato, la capsula epatica è troppo tesa (e il fegato è coinvolto nella digestione del cibo). Se il cibo è dentro tratto digestivo, i vasi del fegato si dilatano. In espansione anche dotti biliari- la bile inizia a fluire attraverso di loro nell'intestino.

Gas. Bene, è successo proprio così: allenamento e gas nel tratto gastrointestinale.

Nota per i genitori: dolore laterale segno frequente sovraccarico fisico. È possibile che l'attività fisica del bambino debba essere ridotta in linea di principio. Inoltre, questo dolore è dovuto a un allenamento insufficiente. Gregory Landry, pediatra dell'Università del Wisconsin, raccomanda questo: “Un bambino di dieci anni che ha appena iniziato a correre, ad esempio, non dovrebbe correre più di 1,5-3 km al giorno o 8-10 km a settimana. Una volta che riesce a correre quella distanza senza dolore al fianco, può aumentare gradualmente la distanza di 1,5-3 chilometri a settimana”.

La prima e più importante cosa è il caricamento graduale, che dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Eli Glick, un fisioterapista americano della Pennsylvania, raccomanda che il riscaldamento ideale duri almeno 10 minuti. Esercizi di base: respirazione dinamica(mani in alto - inspira, mani in basso - espira), si accovaccia e si inclina - raggiungi i piedi con le dita.

Secondo, e non meno importante, non puoi mangiare troppo A stomaco pieno aumenta la probabilità di spasmo del diaframma e dei muscoli addominali. Devi iniziare l'allenamento non prima di 2-3 ore dopo aver mangiato. E non bere molta acqua durante l'allenamento. 60-30 minuti prima di un allenamento o di una competizione, puoi mangiare una manciata di noci con frutta secca (manciata per bambini) o una barretta di carboidrati.

Allevia la sindrome del dolore

• Rallenta il ritmo. Fai un passo, rallentandolo gradualmente fino a quando il dolore non scompare. Continuando a camminare, respira: mani in alto - inspira, mani in basso - espira.

• Respirazione e stretching. Se il ritmo viene rallentato, ma il dolore persiste, devi fermarti e respirare, ovvero: prima fai 10 respiri ed esalazioni superficiali. Quindi tornare alla respirazione normale. Quindi - respira profondamente: allunga le braccia ai lati, raddrizza il petto. Inspirare espirare. Alla successiva inspirazione, devi allungare le braccia e piegarti lentamente lati diversi(mani in alto - inspira, inclina - espira). Quindi allunga le braccia in avanti, arrotondando la schiena. E di nuovo respira lentamente e profondamente: mani in alto - inspira, mani in basso - espira. Respirazione profonda consente di accelerare il deflusso del sangue dagli organi interni.

• Trova un bagno.È possibile che questo non sia un fegato, non una milza, non un diaframma, no spasmi muscolari e gas nel tratto gastrointestinale. Basta mandare il bambino in bagno.

Eppure sii sempre attento a qualsiasi manifestazione di dolore.

Assicurati di consultare un medico se:

• il dolore non scompare entro un'ora dall'esercizio

• il dolore non si ferma dopo le feci

• se la temperatura aumenta

• il dolore continua a tornare dopo alcune settimane di allenamento.

• Non somministrare alcun farmaco da solo senza la raccomandazione di un medico.

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Se tu persona attiva e condurre uno stile di vita sano, allora possiamo presumere che il jogging mattutino sia la tua attività quotidiana. Naturalmente, è difficile sopravvalutare i benefici per la salute della corsa. Influenza favorevole per cardiovascolare e sistema muscoloscheletricoÈ un fatto provato da molto tempo. Una delle poche cose che causa molte domande da parte dei corridori e rende la corsa estremamente scomoda è il dolore al lato destro o sinistro. Puoi descrivere la natura di questo dolore in diversi modi. In alcuni acquisisce un carattere tagliente e lancinante, la cosiddetta sensazione di un "coltello conficcato". Per altri, il dolore sta premendo o tirando. Non importa quale sia la natura del dolore, la cosa principale è che interferisce con il godimento del tuo passatempo preferito. Molti si rifiutano di praticare sport a causa di un disagio estremamente pronunciato e di una paura completamente naturale per la propria salute. In questo articolo cercheremo di capire le cause del dolore durante la corsa, oltre a fare luce modi possibili la sua prevenzione ed eliminazione.

Quali sono le cause del dolore al fianco durante la corsa?

Diversi grandi studi randomizzati sono stati condotti tra corridori e altri atleti al fine di scoprire le cause di questo dolore. Come risultato degli esperimenti, è stato riscontrato che il fattore scatenante più comune per l'insorgenza di questo tipo di dolore è accoglienza copiosa cibo poco prima di una corsa. Tra gli alimenti che possono essere i diretti colpevoli ci sono le bevande e i concentrati di bevande, soprattutto quelli ad alto contenuto di zuccheri. Assegnare separatamente succo d'arancia, per cui è così popolare tra i combattenti modo sano vita.

La fame di ossigeno del diaframma può causare dolore al fianco durante la corsa?

Ora diamo un'occhiata ad altre opinioni comuni, che, a differenza del cibo, sono di natura organica (il problema è nel funzionamento degli organi interni). Tradizionalmente, si ritiene che l'ischemia (mancanza di ossigeno) dovuta al ridotto flusso sanguigno al diaframma (il muscolo che allunga i polmoni e consente di respirare) sia la causa dell'accumulo di acido lattico, che è lo stesso motivo per cui altri muscoli fanno male dopo l'esercizio , Per esempio. A prima vista motivo simile sembra abbastanza ragionevole e a prima vista tutto va a posto. Ma diversi studi confutano la "teoria del diaframma". Nel 2006, due scienziati australiani hanno selezionato e studiato le funzioni respirazione esterna (volume di marea, ventilazione minuto, flusso espiratorio forzato) in 28 atleti che hanno manifestato dolore al fianco dopo l'allenamento. I risultati degli studi hanno mostrato che gli atleti che, dopo aver fatto jogging, avevano un forte affaticamento muscoli respiratori non ha provato dolore. Di conseguenza, si è concluso che una diminuzione del flusso sanguigno nel diaframma non è la principale causa di dolore.

Tensione dell'apparato legamentoso nella cavità addominale

La seguente teoria tenta di spiegare la causa del dolore come risultato dell'irritazione o dell'allungamento dei legamenti e delle membrane che trattengono e collegano vari muscoli e organi all'interno dell'addome (all'interno dell'addome). La teoria afferma che durante l'allenamento, a causa dell'attività motoria, gli organi addominali si abbassano, mentre si allunga l'apparato legamentoso, che provoca dolore. Questo potrebbe spiegare perché anche mangiare prima dell'esercizio provoca dolore. Come sapete, gli organi apparato digerente durante la digestione del cibo consumano una grande quantità di sangue. Pertanto, il sangue si deposita nell'intestino, nel pancreas, nella milza e nel fegato. Di per sé, la concentrazione di sangue in questi organi provoca l'allungamento dei legamenti e delle capsule. Il fegato e la milza meritano un'attenzione speciale. Questi organi hanno una forte capsula che contiene molte terminazioni nervose. Se aggiungiamo l'attività fisica, come la corsa, alla ridistribuzione del sangue associata al cibo, otterremo shock e tremori significativi di organi riccamente pieni di sangue. Gli scienziati non sono ancora in grado di spiegare diversi fenomeni.

Ad esempio, nel 2004 sono stati studiati 40 atleti che hanno sperimentato dolore all'ipocondrio durante lo sport. Gli atleti sono stati divisi in diversi gruppi. Alcuni hanno bevuto la solita quantità di acqua naturale prima e durante l'allenamento, altri hanno bevuto speciali bevande sportive e altri ancora hanno bevuto succhi di frutta. Come capisci, prima di tutto queste bevande hanno una diversa quantità di zuccheri. Gli atleti hanno corso una certa distanza e hanno descritto i loro sentimenti. Si è concluso che i corridori che bevevano bevande sportive speciali con un contenuto di zucchero medio avevano maggiori probabilità di provare dolore. Il seguente fenomeno si riferisce alla teoria dello stiramento degli organi interni. È stato riscontrato che il 75% dei nuotatori avverte dolore o disagio addominale durante l'esercizio. Come puoi immaginare, i nuotatori sono per lo più privati ​​dell'allenamento posizione verticale corpo.

Irritazione spinale

Infine, l'ultima delle principali teorie che cercano di spiegare l'origine del dolore è l'irritazione. midollo spinale. Sono stati condotti esperimenti quando le persone che soffrivano di dolore dopo la corsa sono state sottoposte a procedure manuali, in particolare alla pressione sulle aree lungo la colonna vertebrale. Alcuni dei soggetti hanno sperimentato un dolore identico all'esercizio. I ricercatori hanno anche scoperto che la cifosi (curvatura della colonna vertebrale, "dorso arrotondato") è uno dei fattori di rischio. Ma i problemi con la colonna vertebrale in una forma o nell'altra sono un'altra storia, dovresti consultare un medico ed eliminarli causa organica dolore.

Come prevenire il dolore laterale durante la corsa?

Sfortunatamente, le cause di questo tipo di dolore non sono state completamente chiarite. Da tutto quanto sopra, la conclusione è che ci possono essere molte ragioni. La risoluzione dei problemi dovrebbe essere trattata individualmente. Cerca di andare a fondo del problema. Seguendo le raccomandazioni sono considerati i più convincenti e giustificati per la prevenzione del suo verificarsi ed eliminazione. Va detto che questo dolore non deve interferire con le attività sportive. Si ritiene che non abbia conseguenze e nel tempo, quando il corpo si adatta allo stress, passerà da solo. Le seguenti raccomandazioni sono le più rilevanti. Ma di solito è l'atleta stesso a prendere una decisione del genere, ma sarebbe giusto visitare un medico ed essere più attenti alla propria salute !!!

1. Se avverti dolore al fianco durante l'esercizio, presta attenzione a cosa mangi prima di fare sport, quanto e quanto tempo passa tra i pasti e l'attività fisica. Concediti un po' più di tempo dopo aver mangiato prima di iniziare ad allenarti. Evita le bevande concentrate che contengono altri zuccheri.
2. Non dimenticare un riscaldamento buono e di alta qualità prima dell'allenamento, che preparerà i tuoi organi interni a un aumento del flusso sanguigno.
3. Respiri profondi, contrazione dei muscoli addominali, piegandosi in avanti, aiutano ad alleviare il dolore che è già sorto al fianco.
4. Se hai dolore cronico a lato, questo potrebbe essere un motivo per consultare un medico per un ulteriore esame.

Se una persona ha un dolore nella parte inferiore sinistra, allora devi cercare ragioni non in un particolare organo. Infatti, in quest'area sono presenti diversi organi interni, oltre a vari tessuti e strutture. Pertanto, ci possono essere diverse cause di dolore nella parte sinistra dell'addome in un uomo o in una donna. Nel nostro articolo analizzeremo quali malattie provocano dolore a sinistra nell'addome inferiore.

• Ragione principale
• Cause nelle donne
• Classificazione
• Trattamento

Ragione principale

Gli organi vitali si trovano sul lato sinistro: intestino, stomaco, milza, pancreas e rene sinistro. Di conseguenza, se in un uomo si avvertono dolori nella parte sinistra dell'addome, la ragione è collegata proprio al problema di uno di questi organi. Le cause di tale dolore nelle donne saranno discusse più dettagliatamente di seguito.

Tratto gastrointestinale.

Una delle principali cause di dolore nella parte sinistra dell'addome sono le malattie tratto gastrointestinale. I più comuni sono gastrite e ulcere. Con un'ulcera allo stomaco, i dolori sono di natura dolorosa, compaiono più spesso nell'addome superiore sinistro.

Dolori doloranti che si verificano in parti differenti l'addome è un sintomo di gastrite. È importante osservare la dieta per gastrite e ulcere.

Attenzione!

Tuttavia, il dolore nella parte sinistra dell'addome negli uomini può essere una conseguenza dell'eccesso di cibo, del mangiare molto grasso, cibo piccante.

Le malattie intestinali (ostruzione, cancro intestinale, flatulenza) sono solitamente accompagnate da costipazione, gonfiore, nausea, vari sintomi dispeptici, dolore nella parte sinistra dell'addome. Possibile aumento della temperatura corporea.

Infiammazione delle parti inferiori dell'intestino crasso accompagnata da sintomi simili. Prova per 2-3 giorni a sederti dieta speciale, prevedendo il rifiuto di verdure, frutta, latticini, cibi grassi e piccanti, spezie e condimenti vari.

Pancreas.

Con la pancreatite, una persona può avere dolore nell'addome inferiore sinistro e nella regione centrale dell'addome. La necrosi pancreatica è accompagnata da sensazioni spiacevoli dietro lo sterno, che si estendono alla schiena, alla clavicola.

Il motivo per cui il fianco di un uomo fa male in basso a sinistra può essere la cistosi fibrosa. La posizione specifica del dolore dipende direttamente dalla posizione e dalle dimensioni della cisti.

Ad esempio, il dolore nella parte inferiore destra sarà se la cisti appare nella testa del pancreas. Con lei ulteriori sviluppi il disagio si verifica sul lato sinistro. Gli stessi sintomi accompagnano lo sviluppo di malattie oncologiche nel pancreas.

La posizione e le fasi del dolore dipendono anche dalla posizione della neoplasia. Per evitare tali problemi, includi in dieta giornaliera, cibi salutari per il pancreas.

Milza.

Il dolore nell'addome superiore sinistro nella maggior parte dei casi è provocato da malattie della milza, un organo interno responsabile della formazione e dell'utilizzo delle cellule del sangue. Se è danneggiato, sono presenti i seguenti sintomi: vomito, nausea, pressione bassa, pallore.

Un aumento delle dimensioni della milza è espresso da sensazioni dolorose di natura tirante (con processo cronico). Una milza rotta è accompagnata da insopportabile dolore acuto, pelle blu intorno all'ombelico.

A causa di traumi o caratteristiche congenite, può verificarsi il volvolo della milza, caratterizzato dalla torsione dell'arteria splenica. In questo caso, c'è costipazione, gonfiore, dolore nella parte sinistra dell'addome.

Rene sinistro.

Il processo infiammatorio nel rene sinistro è un'altra causa di dolore nella parte inferiore sinistra dell'addome. Può parlare della formazione o della presenza di pietre, cisti. Di frequente dolore ai reni riflesso nella regione lombare. Tali dolori nella parte sinistra dell'addome possono disturbare sia gli uomini che le donne.

Cause di dolore nella parte sinistra del basso addome nelle donne

Nelle donne, il lato sinistro del basso addome fa male con malattie degli organi riproduttivi e con processi fisiologici associati al ciclo (ovulazione, mestruazioni). Pertanto, tali sensazioni dolorose sono considerate le più pericolose per la salute della metà femminile della popolazione.

• L'infiammazione delle appendici uterine provoca dolore acuto sul lato sinistro dell'addome nelle donne. Anche la temperatura corporea aumenta e la palpazione provoca un dolore insopportabile. In questo caso è necessario chiamare un'ambulanza;
• Le malattie ovariche sono accompagnate da pallore, bassa pressione sanguigna, frequente contrazione del muscolo cardiaco;
• infiammazione tube di Falloppio. I sintomi principali includono: perdite vaginali, temperatura corporea elevata, dolore durante le mestruazioni;
• Una gravidanza extrauterina è caratterizzata non solo da dolore nella parte sinistra dell'addome nelle donne, ma anche da disagio nella stessa area durante la deambulazione. Il modo migliore per diagnosticare gravidanza extrauterina– ultrasuoni;
• L'ovulazione e le mestruazioni sono accompagnate da dolori spasmodici nell'addome inferiore sui lati destro e sinistro. Tali dolori non sono pericolosi, poiché passano da soli in pochi giorni. Tuttavia, se durante i dati disagio si osservano anche perdite vaginali, questo può essere un segnale che indica processi infiammatori nei genitali di una donna.

Classificazione del dolore nella parte sinistra

Per la natura del disagio, puoi capire in modo indipendente quale organo ha subito una malattia.

Se il dolore è di natura sordo, il motivo risiede nelle malattie del sistema riproduttivo femminile. Un aumento della temperatura corporea, una debolezza generale indicano infezioni nel sistema riproduttivo.

Il dolore acuto e insopportabile, di regola, è un sintomo di rottura dell'ovaio, milza, spasmi, ingrossamento della vescica.

Per le malattie oncologiche, le ernie, le patologie degli organi pelvici sono caratteristiche dolore assillante nel lato sinistro.

Le malattie dei reni, degli ureteri e dell'intestino sono solitamente accompagnate da dolore lancinante.

Trattamento del dolore nella parte sinistra

Nel caso di un tagliente dolore insopportabile Chiami un'ambulanza. E prima del suo arrivo, assicurati la completa pace. Assicurati di informare il tuo medico di eventuali malattie e sintomi cronici (vomito, diarrea, febbre, male alla testa eccetera.).

Se ti fa male il fianco in basso a sinistra, il trattamento deve essere prescritto esclusivamente da un medico. Può essere conservativo o chirurgico. Spesso le persone non sanno quale medico contattare per il dolore nella parte sinistra dell'addome. In questo caso, un ginecologo, chirurgo, gastroenterologo può aiutarti.

Per fare una diagnosi, di norma, è necessario superare i seguenti test: test degli enzimi delle urine, del sangue, degli ultrasuoni, del fegato e del pancreas. La fase successiva nel trattamento del fatto che un uomo o una donna ha un dolore nella parte sinistra del basso addome è la nomina di un piano di trattamento individuale.

Fonte: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Se forte dolore nella parte sinistra

Il corpo umano è una specie di meccanismo, tutti i problemi nei quali un giorno si faranno sicuramente sentire. Naturalmente, un dolore momentaneo che non si ripresenta non è motivo di preoccupazione, ma quando occorre cronico, allora può essere considerato un segnale di allarme.

Quindi, se il lato sinistro sotto le costole fa periodicamente male, ciò potrebbe indicare la presenza di una grave malattia. Va notato che non sempre tali sintomi significano un problema con il cuore, come comunemente si crede.

Per determinare con maggiore precisione la malattia emergente o già esistente, è necessario analizzare dove si concentra esattamente il centro del dolore e come si manifesta esattamente. E, naturalmente, è necessario sottoporsi immediatamente a un esame da parte di uno specialista.

Perché fa male sotto la costola sinistra: i motivi principali

Se si verificano solo durante un'attività fisica intensa, come corsa, camminata veloce (su tapis roulant), salto, durante l'allenamento fitness, ecc. attività fisiche- non fa paura e succede in pratica persone sane. Tale dolore passa rapidamente e parla solo di riscaldamento insufficiente prima dell'esercizio e movimento troppo acuto o eccessivo.

Senza un riscaldamento completo (20 minuti), il corpo non ha il tempo di adattarsi a un forte aumento della circolazione sanguigna. Se il dolore si verifica solo durante l'esercizio, non vi è alcun pericolo particolare in questo, se la persona non soffre di malattie cardiache (cardiomiopatia, ecc.).

Anche se sei assolutamente in salute, non dovresti testare il corpo: fermati, rilassa le braccia, le spalle, fai un respiro profondo o, durante un'espirazione acuta, premi il palmo della mano sul punto in cui si trova il dolore, piegandoti bruscamente in avanti con il tuo corpo, quindi ripeti 2-3 volte e puoi correre ulteriormente.

Di solito acuto dolori lancinanti a sinistra e anche a destra durante la corsa, si verificano se l'allenamento inizia bruscamente senza riscaldamento e dopo aver mangiato.

Dopo aver mangiato, dovrebbero trascorrere almeno 1-1,5 ore, poiché il tratto gastrointestinale è carico di lavoro, il corpo non si è riscaldato e ricostruito, da qui il doppio carico e il doppio dolore.

Sindrome del dolore acuto da taglio del pugnale

È tutta un'altra questione se si verifica un taglio di pugnale, dolore acuto nella parte sinistra sotto le costole, quando non è associato a un carico e appare all'improvviso: questo è un motivo di urgenza cure mediche. Un forte dolore improvviso nell'ipocondrio sinistro può indicare una lacrima bacino renale, milza, essere il risultato della perforazione delle anse dell'intestino tenue o della parete dello stomaco.

Il dolore acuto nell'addome inferiore può essere scatenato da infezioni o infiammazioni intestinali sistema genito-urinario. Se una ragazza inizia a sentire dolori taglienti nella parte sinistra dell'addome, deve essere esaminata per la presenza di un tumore ovarico, una gravidanza extrauterina.

Sensazioni dolorose possono comparire 2,5-3 ore dopo un infortunio, una caduta o un livido. Se la lesione è stata lieve, non dovresti preoccuparti del dolore. Durante il giorno scompare completamente. Ma con lesioni gravi, il dolore potrebbe non apparire immediatamente, ma aumentare gradualmente. Se il dolore non scompare dopo 2-3 ore, è necessario consultare un medico.

Le interruzioni nel tratto gastrointestinale provocano dolore. Se si manifesta dopo aver mangiato, con un cambiamento nella dieta, allora gastrite o ulcera peptica. Una rottura o un ingrossamento della milza colpisce rapidamente le condizioni di una persona e ha caratteristiche distintive:

• sensazioni dolorose;
• il verificarsi di lividi intorno all'ombelico;
• la presenza di emorragie sottocutanee;
• lividi sotto gli occhi.

dolore al fianco sinistro

Se compaiono tali sintomi, il primo aiuto medico è l'applicazione di un impacco freddo, dopo di che è necessario chiamare un'emergenza.

Cause esterne

Le cause più comuni di dolore nella parte sinistra del basso addome negli uomini includono problemi alla prostata. Inizialmente, la malattia è ridotta attrazione sessuale, e poi c'è un parossistico dolore tagliente all'inguine durante la minzione.

Oltre alla prostatite, il dolore lancinante può indicare:

• pietre nella prostata;
• infiammazione della vescica o dei suoi dotti;
• cistite, uretrite;
• tumore maligno;
• ernia inguinale;
• malattie sessualmente trasmissibili (tricomoniasi, clamidia, gonorrea).

Spesso, il dolore nell'addome inferiore sinistro preoccupa le donne. Questo è un segno di molte malattie femminili:

• torsione/rottura dell'ovaio sinistro
• gravidanza extrauterina
• endometriosi, ecc.

Il dolore sordo di solito accompagna malattie "femminili" unilaterali. Se le sensazioni di dolore sordo sono combinate con febbre, affaticamento, debolezza generale quindi, molto probabilmente, si tratta di patologie infiammatorie.

Di solito è caratteristico il disegno del dolore sul lato sinistro patologie purulente organi pelvici, si verifica quando distorsioni all'inguine e ernie strangolate, e accompagna anche malattie oncologiche (in questo caso, la sua intensità aumenta con il tempo).

Dolori acuti nell'addome inferiore sinistro sono causati da spasmi, passaggio di uralite lungo il tratto urinario, rottura dei legamenti inguinali, infiammazione, rottura dell'ovaio, espansione della pelvi renale o della vescica.

Nelle malattie dello stomaco, il dolore si verifica nell'addome superiore sinistro. In questo caso, il paziente è accompagnato da sintomi dispeptici: nausea, vomito. Il dolore può essere di natura lancinante, tagliente, pressante o crampiforme e può anche essere associato all'assunzione di cibo, all'ora del giorno (dolori notturni) e può manifestarsi a stomaco vuoto (dolori di fame).

Il dolore nella parte sinistra in alto può essere associato a un allungamento eccessivo della capsula della milza e ad un aumento delle dimensioni dell'organo. Quando la milza si rompe, c'è un forte dolore all'addome, si nota un'area blu vicino all'ombelico, a causa dell'accumulo di sangue in quest'area.

Potresti sospettare di avere problemi con il pancreas a causa della natura del dolore addominale. Con la pancreatite, il dolore è molto acuto, circonda e si irradia alla schiena, mentre si ha la sensazione che il dolore provenga dall'interno. La pancreatite è accompagnata alta temperatura corpo, nausea e vomito.

Il rischio di malattie del pancreas aumenta se il paziente ha già calcoli biliari. Le lesioni possono anche provocare l'insorgenza della malattia, malattie virali, interventi chirurgici nella cavità addominale ormoni steroidei, farmaci diuretici.

Attenzione!

I gruppi a rischio per la pancreatite sono persone con alcolismo cronico, fumatori, pazienti con diabete, asma, artrite e cancro. Durante il trattamento pancreatite acuta compito principale è facilitare attacco di dolore e scopri il motivo che l'ha provocato.

I pazienti devono seguire dieta ferrea, esclusi grassi e carboidrati, per non provocare un nuovo attacco della malattia.

Il dolore alla milza nella parte superiore dell'addome nella regione dell'ipocondrio sinistro può indicare la presenza di una grande quantità varie malattie, che potrebbe non essere direttamente correlato alla disfunzione questo corpo. Il dolore alla milza sul lato sinistro dell'addome può anche causare altre malattie, come cirrosi epatica, febbre tifoide, alcune malattie infettive, epatite, ulcere allo stomaco e persino sepsi.

Ascesso della milza- questo è un processo in cui c'è un accumulo di masse purulente nell'organo, in cui si osservano sintomi di febbre, c'è un forte aumento delle dimensioni della milza, il dolore nell'ipocondrio sinistro può irradiarsi nell'area della spalla.

Infarto splenico massiccio- questo è un processo in cui si osserva il blocco dell'arteria della milza, possono comparire vomito e nausea, flatulenza e atonia intestinale, di solito si osserva un aumento della temperatura corporea, il dolore nell'ipocondrio sinistro può aumentare con l'inspirazione. I medici considerano le malattie infettive, alcune patologie vascolari, le cause dell'infarto della milza.

Tipi di dolore nella parte sinistra

Ci sono tre tipi principali di dolore nella parte sinistra dell'addome, questi sono: dolore peritoneale, viscerale e riferito.

Dolore peritoneale nella parte sinistra si verificano a causa del processo di irritazione del foglio parietale del peritoneo. Di solito i dolori peritoneali sono caratterizzati da costanza, sono acuti, taglienti e hanno un chiaro carattere localizzato.

Dolore viscerale nella parte sinistra, sorgono principalmente a causa di una disfunzione della motilità non solo dello stomaco, ma anche dell'intestino. Tale dolore nella parte sinistra è spesso di natura crampiforme, l'intensità del dolore può aumentare in modo significativo quando una persona si muove, con movimenti improvvisi.

Cosa fare?

Cosa fare in caso di dolore? Devi consultare un medico il prima possibile. Quale esattamente? Può essere un traumatologo, gastroenterologo, urologo, ginecologo o andrologo. Per iniziare, visita un terapista in modo che, in base ai sintomi che descrivi e ai risultati dei test prescritti, determini la causa dei problemi e ti mandi da uno specialista.

Vale la pena notare che alcune condizioni richiedono cure mediche immediate. Quindi, con appendicite, gravidanza extrauterina o acuta blocco intestinaleè necessario un intervento chirurgico.

In conclusione, possiamo dire che qualsiasi disagio nel lato sinistro dell'addome può essere dovuto a problemi seri e malattie. È importante prendersi del tempo misure necessarie per evitare spiacevoli conseguenze.

E da evitare problemi simili, è necessario condurre uno stile di vita corretto e sano e seguire un'alimentazione equilibrata, varia e razionale. È anche importante monitorare lo stato di salute e superare tutti gli esami in tempo.

Fonte: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Dolore al fianco sinistro

Quando senti dolore nella parte sinistra dell'addome, va tenuto presente che in questo caso c'è un malfunzionamento in alcuni organi situati sul lato sinistro della cavità addominale (pancia). Inoltre, poiché molti organi interni, vari tessuti e strutture si trovano nell'addome, le cause del dolore nella parte sinistra dell'addome possono essere diverse.

Tra le principali malattie provocando dolore nell'addome a sinistra si possono distinguere malattie dello stomaco, del pancreas, della milza, dell'intestino e del diaframma.
1) Malattie dello stomaco. Il dolore nella parte sinistra dell'addome, che si verifica con le malattie dello stomaco, è considerato molto comune.

Il fatto è che la mucosa delle pareti dello stomaco può essere irritata da vari medicinali e molti prodotti alimentari. Se ciò accade abbastanza spesso, aumenta il rischio di gastrite (una delle malattie più comuni), di cui soffre circa il 40% delle persone.

Con la gastrite, c'è un lungo e È un dolore sordo nella parte sinistra dell'addome (in entrambi gli ipocondri). Il dolore può essere accompagnato da nausea e vomito. In questo caso, il sollievo porterà antiacidi che riducono l'acidità di stomaco.

Tuttavia, se fa molto male nella parte sinistra dell'addome, allora potrebbe esserci un'ulcera e persino un cancro allo stomaco, quindi in ogni caso è meglio sottoporsi a una visita medica - consultare un medico per impostazione precisa la diagnosi e la prescrizione del trattamento corretto è essenziale.

2) Malattie della milza.

Molto spesso fa male nella parte sinistra dell'addome a causa di malattie della milza (poiché la milza si trova vicino alla superficie del corpo). Di norma, il dolore all'addome a sinistra, associato alla milza, si verifica quando la capsula della milza viene allungata, con un aumento delle dimensioni di questo organo.

La rottura della milza ingrossata a causa di traumi addominali o malattie infettive (ad esempio la mononucleosi) è molto pericolosa. Una rottura della milza può essere giudicata se si forma un'area blu intorno all'ombelico, insieme a questa forte dolore nel basso ventre.

3) Ernia del diaframma.

Se fa male a sinistra nella parte superiore dell'addome, ciò potrebbe indicare la presenza di un'ernia del diaframma ( muscolo largo separare cavità toracica da addominale).

Poiché il diaframma si trova in due cavità - torace e addominale - quando viene pizzicato può verificarsi dolore nella parte superiore sinistra dell'addome. Questa malattia è più frequente negli anziani.

4) Malattie del pancreas.

Se all'improvviso ci fosse Dolore contundente nella parte inferiore sinistra dell'addome, soprattutto dopo aver mangiato cibi conditi con salsa piccante, pepe, o dopo aver bevuto una tazza di caffè o una bevanda gassata, allora si intende il pancreas.

Il dolore nella parte sinistra dell'addome può indicare un'infiammazione del pancreas, chiamata pancreatite.

In questo caso, c'è un dolore piuttosto caratteristico, avvolgente e molto acuto nella parte sinistra dell'addome, che si irradia alla schiena. C'è la sensazione che il dolore sia da qualche parte dentro. Inoltre, c'è un aumento della temperatura corporea, oltre a nausea e vomito. In questo caso, è necessario chiamare un'ambulanza.

Inoltre, con una malattia del pancreas, potrebbe esserci dolore nella parte destra dell'addome e dolore al centro dell'addome, perché il pancreas è allungato attraverso l'intero addome superiore. Se il trattamento non viene iniziato in tempo, la malattia del pancreas può trasformarsi in cancro.

Va notato che a rischio sono le persone con una storia di alcolismo cronico così come i fumatori, i diabetici, l'asma e l'artrite.

5) Malattie dell'apparato riproduttivo Se c'è un forte dolore nella parte sinistra del basso addome nelle donne, questo può indicare malattie del sistema riproduttivo (torsione delle gambe della cisti ovarica). Tale condizione patologica ha bisogno di un'emergenza intervento medico. Dopotutto, c'è una violazione condizione generale organismo: cadute pressione arteriosa, la temperatura aumenta, si verifica il vomito 6) Flatulenza Lo stomaco fa male anche a sinistra e con eccessivo accumulo di gas nello stomaco. Allo stesso tempo, si osserva dolore doloroso e sordo nella parte sinistra dell'addome. Inoltre, con flatulenza, c'è gonfiore, crampi ed eruttazioni.

Oltre alle malattie di cui sopra, fa male nella parte sinistra dell'addome e con pielonefrite, infarto del miocardio (angina pectoris), polmonite sinistra, localizzata nei lobi inferiori del polmone sinistro.

In generale, tutti i dolori nella parte sinistra dell'addome differiscono nelle loro caratteristiche, il che fornisce ulteriori caratteristiche diagnostiche nel determinare la malattia. Succede anche questo:

a) Dolore viscerale.

Si osserva con violazioni della motilità dello stomaco e dell'intestino (con spasmi o distorsioni delle fibre muscolari).

Questo potrebbe essere un dolore crampiforme nella parte sinistra dell'addome (ad esempio, quando coliche intestinali), o forse un dolore sordo e doloroso nell'addome a sinistra (ad esempio, con flatulenza). Questo dolore spesso si irradia alle aree vicine del corpo.

b) Dolore peritoneale. Di norma, è chiaramente localizzato e costante. È causato dall'irritazione del peritoneo (ad esempio, quando un'ulcera allo stomaco è perforata). In questo caso, c'è un dolore acuto e tagliente nella parte sinistra dell'addome, che aumenta con il movimento e la respirazione.
c) Dolore riferito. Tale dolore nella parte sinistra si verifica a causa dell'irradiazione delle sensazioni dolorose. Il dolore nell'addome sinistro si osserva con polmonite del lobo inferiore sinistro, pleurite e alcune altre malattie.

Diagnosi di dolore nella parte sinistra dell'addome

Per diagnosticare correttamente il dolore nella parte sinistra dell'addome, devi prima chiarirlo segno importante come loro localizzazione. Molto importante per la diagnosi controllo medico Spesso è necessario un esame completo per determinare la causa del dolore.

La diagnosi di dolore nella parte sinistra dell'addome comprende: - esami di laboratorio come esami del sangue, enzimi epatici, enzimi pancreatici (amilasi e lipasi) e analisi delle urine - semplice esame radiografico addome - endoscopico procedure - ultrasuoni(procedura ad ultrasuoni).

Trattamento del dolore nella parte sinistra dell'addome

Il dolore nella parte sinistra dell'addome viene trattato sulla base della diagnosi, tenendo conto di quale malattia ha causato questo dolore. Cioè, il trattamento della malattia viene eseguito direttamente, a causa del quale fa male nella parte sinistra dell'addome.

Nel caso in cui faccia male nella parte sinistra dell'addome per 30 minuti e il dolore sia pronunciato ed è anche accompagnato da altri sintomi negativi, è urgente consultare un medico. L'automedicazione è controindicata.

In generale, la maggior parte delle malattie, a causa delle quali lo stomaco fa male a sinistra, hanno bisogno di un intervento immediato cure mediche seguito dal ricovero del paziente. Pertanto, in nessun caso dovresti sottovalutare la sindrome del dolore.

Le malattie che causano dolore nella parte sinistra dell'addome sono trattate da diversi specialisti: chirurghi, traumatologi, gastroenterologi, specialisti in malattie infettive, ginecologi, nonché endocrinologi e neuropatologi.

Cause di dolore addominale

Il lato destro fa male

Ho mal di stomaco. Appendicite.

Ho mal di stomaco. Flatulenza

Ho mal di stomaco. Avvelenamento

Taglia lo stomaco

Fonte: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Dolore nella parte inferiore sinistra dell'addome

Questo sintomo, secondo i medici, può dare fino a 500 diversi problemi di salute. Anche la natura del dolore è diversa: dolore, crampi, ecc. Ma questo è sempre un segno di disturbi o anche di malattie gravi. Ecco i motivi principali per cui il lato sinistro dell'addome inferiore più spesso fa male:

• malattia dell'urolitiasi. Inoltre, c'è un aumento della temperatura, la trasformazione dell'urina in torbida (a volte il sangue diventa evidente in essa);
• processo infiammatorio nell'intestino crasso. Il dolore avrà tali "compagni" come gonfiore, disturbi delle feci (stitichezza o diarrea);
• malassorbimento - l'incapacità di digerire determinati alimenti. Il dolore è spastico, c'è una sensazione di pienezza;
• Morbo di Crohn. Non è indicato da perdita di appetito, dolore al basso ventre, vomito, diarrea, stato di debolezza;
• non specifico colite ulcerosa. Manifestato da convulsioni (la persona "afferra" lo stomaco);
• sindrome dell'intestino irritabile. Il dolore va e viene, durante un'esacerbazione, si verifica periodicamente gonfiore, le feci sono disturbate;
• polipi nell'intestino;
• blocco intestinale. Il dolore è piuttosto intenso, i gas si accumulano nell'intestino, la congestione in qualsiasi parte dell'intestino provoca asimmetria intestinale. C'è nausea, vomito;
• volvolo. Dolore "infernale", che diminuisce o si intensifica, vomito;
• diverticolite - sporgenza delle pareti dell'intestino, dove il cibo inizia a ristagnare e marcire;
• malattia renale - pielonefrite, nefroptosi. Se l'infiammazione ha colpito rene sinistro, quindi il dolore può catturare la parte bassa della schiena e la cavità addominale. In lista sintomi di accompagnamento, che può essere utilizzato per diagnosticare patologie renali, - minzione frequente, gonfiore, malessere generale;
• ingrossamento acuto, volvolo, ascesso o infarto della milza. Il paziente avverte dolore a sinistra, sviluppa nausea, vomito, ipertermia (i numeri sul termometro raggiungono i 39˚);
• malattie oncologiche dell'intestino, della milza e dei reni.

Possibili diagnosi nelle donne

Se il lato sinistro del basso addome fa male nelle donne, allora il sospetto dovrebbe ricadere sulle malattie degli organi riproduttivi, vale a dire:

• infiammazione delle tube di Falloppio. La malattia si manifesta non solo con il dolore: si osservano perdite vaginali, la temperatura aumenta. All'inizio fa solo "dolore" un po', poi il dolore diventa acuto;
• endometriosi o crescita patologica cellule epiteliali al di fuori dell'utero (a volte questo processo si estende all'intestino). Questa malattia si manifesta spesso con dismenorrea;
• torsione e rottura dell'ovaio. Puoi riconoscere questo disturbo non solo dal dolore, ma anche da altri sintomi: pallore della pelle, calo della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, vomito, ipertermia;
• cisti dell'ovaio sinistro;
• annessite acuta, salpingo-ooforite. Dolore acuto, aggravato dalla pressione sull'ovaio;
• irritazione dei tessuti dal dispositivo intrauterino;
• gravidanza extrauterina. Si manifesta con dolore acuto, "che scorre" da un lato all'altro. Può aumentare camminando e girando il corpo;
• conseguenze di un aborto.

Potrebbero esserlo anche i colpevoli processi naturali come l'ovulazione e le mestruazioni. Questi sono i più ragioni innocue. Tale disagio non è pericoloso e passa senza l'aiuto dei medici.

Ragioni "maschili".

Ci sono puramente malattie maschili, un segno di cui è il sintomo descritto. Molto spesso, il lato sinistro del basso addome fa male in un uomo per i seguenti motivi:

• prostatite;
• IPB;
• uretrite;
• infiammazione del cordone spermatico;
• processo infiammatorio nei testicoli;
• torsione testicolare;
• infiammazione dell'epididimo.

Tutte queste patologie sono piuttosto gravi, quindi la disattenzione non dovrebbe essere mostrata. Se un uomo è costantemente (o periodicamente) preoccupato per tale disagio, è meglio chiedere a un medico (urologo) il motivo.

Perché il lato sinistro del basso addome fa male durante la gravidanza: cause specifiche

Quando una donna è "in posizione", potrebbe anche avere problemi ai reni e agli organi del tratto gastrointestinale, che causeranno dolore nell'area descritta. Ma in una futura madre, quest'area spesso fa male per motivi legati alla gravidanza.

Fonte: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Cause di dolore nella parte sinistra dell'addome

Il dolore nella parte sinistra dell'addome è un fenomeno spiacevole e inquietante. Non sorprende, perché il corpo umano è un complesso conglomerato di organi e sistemi che interagiscono a stretto contatto tra loro. Questa interazione ha un nome semplice e conciso: il processo della vita.

In alcuni casi, le sensazioni di dolore che accompagnano questo processo sono di natura del tutto naturale e non sono la prova che una persona abbia una malattia grave.

Questo è particolarmente vero per le persone anziane.

Sicuramente, molti di noi hanno immediatamente ricordato la battuta "barbuta" che ci è venuta dall'epoca sovietica: se hai più di quarant'anni, ti sei svegliato e niente fa male, allora ...

Ma non parliamo di cose tristi. Inoltre, siamo vivi, pieni di energia e pronti per grandi traguardi. Tutto ciò che ci preoccupa in questo momento è il dolore nella parte sinistra dell'addome.

Attenzione!

Non cediamo al panico, ma guardiamo la situazione con sguardo sereno per capire meglio i motivi che possono causare disagio.

Questo ci aiuterà ad accettare la decisione giusta ed evitare conseguenze fatali che possono verificarsi quando appello prematuro per assistenza medica.

Cause di dolore nella parte sinistra dell'addome

Per comprendere l'essenza del problema, è necessario avere una conoscenza elementare struttura anatomica corpo umano. Necessità almeno in termini generali immagina quali organi si trovano in questo posto nel nostro corpo. Se non hai tale conoscenza, di seguito forniamo un elenco di organi e sistemi in cui i processi patologici possono causare dolore:

• pancreas;
• stomaco;
• intestini;
• diaframma;
• rene sinistro;
• milza;
• sezioni inferiori del sistema broncopolmonare;
• femmina organi riproduttivi(utero, ovaie, tube di Falloppio);
• ghiandola prostatica (negli uomini);
• sezione dell'anca.

Per completare il quadro, ecco alcune statistiche che mostrano chiaramente percentuale categorie di malattie rilevate nei pazienti quando contattano le istituzioni mediche con lamentele che il lato sinistro dell'addome fa male:

• Malattie ortopediche - dal 7 al 15%.
• Patologie gastroenterologiche - dal 50 al 60%.
• Malattie urologiche– dal 65 al 90%.
• Malattie ginecologiche– dal 60 al 70%.

Ora diamo un'occhiata alle cause più comuni che portano al dolore nella parte sinistra dell'addome.

• L'infarto della milza è un processo necrotico, la cui causa è una violazione della circolazione sanguigna nei tessuti dell'organo.
• Torsione della milza - torsione (totale o parziale) dei vasi dell'organo, che si verifica a causa di anomalie dello sviluppo o è il risultato di una lesione.
• Infiammazione della milza - si sviluppa a seguito di una violazione flusso sanguigno venoso nel corpo, con la formazione di coaguli di sangue. È una complicanza della malattia del fegato.
• L'ascesso della milza è un processo infiammatorio purulento, che è il risultato di una rottura di un organo o della penetrazione di un'infezione nel corpo.
• Una cisti della milza è una capsula piena di liquido. Appare dopo un ascesso purulento. Con tutte le patologie della milza, lo stomaco di solito fa male sotto le costole a sinistra.
• Il malassorbimento è una patologia dell'intestino tenue, in cui viene interrotto il processo di assorbimento di un determinato prodotto alimentare. A volte potrebbero esserci molti di questi prodotti. Ad esempio, latte e carne di manzo. È sia un'anomalia congenita dello sviluppo che una patologia acquisita derivante da qualsiasi infezione o errore nutrizionale grossolano.
• Sindrome dell'intestino irritabile: le cause della malattia non sono completamente comprese. Il principale fattore scatenante processo patologico considerato stress. La malattia è accompagnata da periodici disturbi dispeptici- diarrea, costipazione, brontolio.
• La malattia di Hirschsprung malattia ereditaria, che colpisce principalmente i giovani. Accompagnato da una maggiore formazione di gas intestinale. Quando lo stomaco fa male dal lato sinistro, questo è il risultato dell'espansione della sua sezione spessa.
• La malattia di Crohn è un'infiammazione focale del tratto gastrointestinale. È accompagnato da perdita di appetito, dolore al lato sinistro, diarrea e vomito. La patologia è molto difficile da diagnosticare e nei sintomi ricorda un attacco di appendicite acuta.
• L'idroureteronefrosi è un aumento delle dimensioni della pelvi renale. La causa potrebbe essere l'urolitiasi, che impedisce il normale deflusso di urina dai canali renali.
• L'endometriosi degli organi genitali esterni è un processo patologico associato alla crescita delle cellule del tessuto endometriale.

Hanno molta paura se durante la corsa il loro lato destro o sinistro inizia a far male. Molto spesso, per paura, fanno un passo o si fermano del tutto per non aggravare il problema.

Infatti, nella maggior parte dei casi, il dolore ai fianchi durante la corsa non porta nulla di dannoso per il corpo. Devi solo sapere da dove viene e come sbarazzartene.

Da dove viene il dolore

Se il lato destro fa male, fa male al fegato. Se lasciato - milza.

Quando il corpo inizia ad essere attivo lavoro fisico, quindi il cuore batte più velocemente e pompa più sangue che a riposo.

Ma sia la milza che il fegato potrebbero non essere pronti per il fatto che una grande quantità di sangue scorrerà verso di loro. Si scopre che prenderanno più di quanto danno. Di conseguenza, ci sarà molto sangue all'interno di questi organi, che metterà pressione sulle pareti della milza o del fegato. E queste pareti hanno terminazioni nervose che rispondono alla pressione. Di conseguenza, il dolore che sentiamo ai fianchi durante la corsa è causato da un'eccessiva pressione sanguigna sulle pareti degli organi.

Cosa fare per rimuovere il dolore ai lati.

Se è apparso il dolore, allora è meglio liberarsene. Ad essere onesti, non ti succederà nulla se continui a correre con questo dolore. È solo che non tutti hanno la pazienza e non ha senso resistere, perché ce ne sono abbastanza modi efficaci che quasi sempre aiutano.

Massaggio

Non nel senso che devi fermarti e farti un massaggio. Il massaggio può essere eseguito durante la corsa. È necessario per disperdere artificialmente il sangue dal fegato o dalla milza.

Ci sono due modi per farlo:

Il primo. Inspira ed espira profondamente, cercando di far lavorare gli addominali. Ciò contribuirà ad alleviare il dolore e a saturare il corpo con l'ossigeno.

Secondo. Senza respiri profondi, inizia ad aspirare e gonfiare lo stomaco.

Diminuisci il ritmo

Non ci vuole molto per massaggiare. Se capisci che non aiuta, allora il ritmo della tua corsa viene scelto così alto che la milza e il fegato lavorano alla loro massima capacità e non possono pompare il sangue più velocemente. Quindi prova a rallentare un po' il ritmo. Aiuta il 90% delle volte. Rallenta il ritmo finché il dolore non scompare.

Se questo non aiuta e non hai la forza per sopportare il dolore, allora fai un passo. E se il tuo dolore non è associato ad alcune malattie croniche degli organi interni, i lati smetteranno di far male in pochi minuti. Anche se a volte devi sopportare il dolore per 10-15 minuti dopo l'interruzione.

Come prevenire il dolore laterale

È meglio che questo dolore non appaia affatto. Ci sono diversi modi per farlo, che di solito aiutano. La parola "solitamente" dovrebbe essere intesa come quasi sempre, ma ci sono delle eccezioni.

Se riscaldi bene il tuo corpo prima di correre, il dolore potrebbe non verificarsi, poiché sia ​​la milza che il fegato saranno pronti per un aumento dello stress e saranno in grado di pompare la quantità di sangue richiesta. Non sempre aiuta, perché a volte il ritmo della corsa è molto più alto dell'intensità del riscaldamento. Ad esempio, durante un riscaldamento, aumenterai la frequenza cardiaca a 150 battiti e durante la corsa fino a 180. È chiaro che questo carico aggiuntivo, che inoltre non può resistere agli organi interni.

Prima dell'allenamento, devi mangiare. Questo è, ovviamente, un numero universale. Può variare a seconda del cibo. Ma in media, devi impiegare esattamente 2 ore. Se non puoi mangiare in anticipo, mezz'ora prima di fare jogging, puoi bere un bicchiere di tè molto dolce o un tè con un cucchiaio di miele. Questo ti darà energia. Ma se rompi panini o cereali subito prima dell'allenamento, il corpo spenderà energia e forza per digerirli e anche i lati potrebbero ammalarsi perché semplicemente non avranno abbastanza forza per elaborare sia il carico della corsa che il carico dalla digestione del cibo. Rispetta quindi il tuo corpo e non forzarlo a digerire durante la corsa.

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