Asma ed esercizio fisico. L'allenamento dei muscoli respiratori è essenziale

infiammazione cronica bronchi, accompagnato da attacchi di soffocamento. Secondo le statistiche mondiali, fino a 450 milioni di persone soffrono di questa malattia. L'incidenza raddoppia ogni 3 decenni, quindi è del tutto naturale che in Ultimamente Spesso puoi sentire parlare di atleti asmatici a cui il "verdetto" dei medici non impedisce di vincere e stabilire record.

Nel frattempo, le controversie sull'ammissibilità dell'attività fisica per tali pazienti non svaniscono, il che dà origine a una serie di miti e supposizioni. Quindi, è possibile che i pazienti con asma bronchiale pratichino sport, è compatibile asma e sport e cosa dovrebbe essere preferito?

L'allenamento dei muscoli respiratori è essenziale!

L'attività fisica nei pazienti con asma può scatenare un attacco. La respirazione rapida porta al raffreddamento e all'asciugatura della mucosa vie respiratorie con conseguente broncospasmo.

Tuttavia, questo non significa questo sport e asma- i concetti sono incompatibili. Al contrario, i pneumologi consigliano vivamente di allenare il corpo. L'educazione fisica regolare rafforza i muscoli respiratori, si adatta all'ipossia e contribuisce a una più facile risoluzione delle esacerbazioni.

Affinché lo sport sia vantaggioso, è importante rispettare alcune regole:

• la condizione principale è che dovresti farlo solo dopo aver consultato il tuo medico, con flusso controllato processo e sempre sullo sfondo della terapia farmacologica;
• l'intensità del carico dovrebbe aumentare gradualmente, sotto la stretta guida dell'allenatore. Quando si verifica mancanza di respiro, tosse parossistica, disagio durante la respirazione, l'allenamento deve essere interrotto e dalla lezione successiva tornare alle norme precedenti;
• Guarda il tuo respiro durante l'intero allenamento. Deve essere corretto, anche;
• i pazienti con asma bronchiale devono sempre portare con sé un inalatore;
• non allenarti in stanze polverose e soffocanti. Grande importanza ha un livello di umidità - l'inalazione di aria secca provoca uno spasmo riflesso.

Che tipo di sport preferisci?

L'importanza dello sport per i pazienti asmatici è inestimabile. Numerosi studi hanno confermato che l'allenamento contribuisce alla stabilizzazione della condizione e riduce anche la quantità di farmaci consumati. Inoltre, l'elenco degli sport "consentiti" è piuttosto ampio.

Gli esercizi che aiutano a rafforzare il cingolo scapolare e il diaframma sono particolarmente utili per i pazienti con asma bronchiale. Acquagym, nuoto - modo adorabile allenamento dei muscoli respiratori, che, tra le altre cose, aumenta l'immunità e dona carica potente Buon umore.

Puoi dedicarti al tennis, al canottaggio, iscriverti alla sezione delle arti marziali (taekwondo, judo, wushu, aikido). Gli sport di gruppo non sono meno efficaci: pallavolo, basket, calcio. Con un'irresistibile voglia di mettersi in gioco palestra non è necessario limitarsi. L'unica cosa è guardare il tuo polso: non dovrebbe salire più di 150 battiti al minuto.

Cosa non si dovrebbe fare?

Si sconsiglia di praticare sport pesanti, così come allenamenti che richiedono uno sforzo significativo, come correre su lunghe distanze, sollevare pesi, esercizi ginnici sulla barra orizzontale e sugli anelli.

Cerca di evitare gli sport invernali (sci, biathlon, pattinaggio artistico, hockey). aria gelida in molti asmatici provoca costrizione bronchiale. Gli esercizi che comportano sforzi e trattenere il respiro per lungo tempo (immersioni) sono controindicati.

Atleti che meritano riconoscimento

Tuttavia, l'asma non è una condanna a morte. Prova eloquente di ciò sono i numerosi che, nonostante la loro malattia, conquistano ancora e ancora le vette dell'Olimpo. Il più famoso di loro:

• Mark Spitz - Nuotatore americano, conquista Olimpiadi ah oro 9 volte;
• Dennis Rodman - giocatore di basket, pluricampione NBA;
• Kristi Yamaguchi - pattinatrice americana, campionessa olimpica ad Albertville;
• Irina Slutskaya - campionessa mondiale di pattinaggio artistico, plurivincitrice dei Giochi Olimpici;
• Amy Van Dyken - Nuotatrice americana, vincitrice di 6 medaglie d'oro;
• Jan Ulrich - ciclista, famoso vincitore del Tour de France;
• Jackie Joyner-Christie - vincitore di più gare di atletica leggera;
• Paula Radcliffe - Campionessa europea nei 10.000 metri femminili.

E questa è solo una piccola parte dei nomi famosi. Pole Scholes (calcio), Juwan Howard (basket), Adrian Moorhouse (nuoto)... L'elenco potrebbe continuare. Non è questa la migliore prova che l'asma bronchiale e lo sport sono perfettamente compatibili e l'asma non è un ostacolo alla conquista di nuove vette e alla vittoria incondizionata? Fai sport, segui le prescrizioni dei medici e poi i primi risultati non ti faranno aspettare: il desiderio e il lavoro instancabile su te stesso fanno veri miracoli!

Malattie sistema broncopolmonare prendere il loro giusto posto tra le prime cinque patologie leader in termini di disabilità nella popolazione. È diffuso e acuto problema utile spesso con conseguente disabilità e forte calo qualità della vita. Le malattie infiammatorie e ostruttive del tratto respiratorio inferiore colpiscono ogni anno circa il 7% della popolazione mondiale, pur avendo una tendenza a un decorso prolungato e, in definitiva, alla cronicità del processo.

Nessuno dei trattamenti attualmente proposti, ad esempio, asma bronchiale non porta a una cura al 100%, tuttavia, aiuterà a raggiungere una remissione a lungo termine e un alto livello di qualità della vita uso complesso misure terapeutiche e preventive.

Bronchite, asma bronchiale non solo riducono significativamente la qualità della vita di una persona malata, causando disagio, riducendo la resistenza complessiva del corpo. L'esito di questa patologia in un decorso incontrollato è l'enfisema polmonare e, di conseguenza, cronico insufficienza respiratoria, che si sviluppa sia nella vecchiaia che nella popolazione attiva.

Le malattie più comuni dell'apparato broncopolmonare

Considera la patologia dell'avvistamento del sistema broncopolmonare.

Bronchite- Questo malattia infiammatoria parti dell'apparato broncopolmonare, di solito aventi un virus, o natura batterica. Con ridotta immunità, concomitante fattori dannosi(come fumare, lavorare in un'occupazione pericolosa con alto livello inquinamento atmosferico, bambini o età avanzata), bronchite frequente portare a ostruzione bronchiale- violazione della loro pervietà a causa di coaguli di espettorato che si accumulano lungo l'albero tracheobronchiale. Ecco come si sviluppa bronchite ostruttiva, il cui esito è enfisema– una significativa diminuzione dell'elasticità tessuto polmonare e, di conseguenza, un aumento del volume polmonare con una diminuzione del volume utile di inspirazione ed espirazione.

Asma bronchiale- una malattia causata da una serie di fattori, spesso natura allergica, accompagnato da un restringimento patologico dei bronchi, ma il risultato lungo corso processo può anche essere enfisema e insufficienza respiratoria.

Trattamento della patologia broncopolmonare con il nuoto

Per il trattamento delle malattie sistema respiratorio e viene utilizzata la prevenzione dello sviluppo di complicanze che portano alla disabilità e alla morte di una persona malata intera linea medico e metodi non farmacologici, e solo loro applicazione complessaè efficiente.

Una delle aree più importanti in trattamento non farmacologico bronchite, ostruzione polmonare e asma bronchiale nuoto come procedura autonoma.

Cosa dà il nuoto all'apparato respiratorio?

• attività fisica, che è accompagnata da profonda e respirazione rapida(fornire Abbastanza ossigeno dei nostri organi e tessuti), a causa della quale i cosiddetti "spazi morti" sono coinvolti nell'atto della respirazione - aree dei polmoni che di solito non prendono parte all'inalazione. La loro attivazione ne preclude lo sviluppo congestione e successiva atrofia;
• anche "inclusione" spazi morti polmone aumenta la capacità vitale dei polmoni e aumenta l'elasticità del tessuto polmonare. È stato dimostrato che durante il nuoto una persona aumenta il numero di alveoli, parallelamente al coinvolgimento di aree "non funzionanti" dei polmoni;
• per le persone che soffrono malattie croniche dell'apparato bronco-polmonare, è molto importante respirare correttamente, osservando il rapporto inspirazione/espirazione. La respirazione dovrebbe essere abbastanza profonda e uniforme, il nuotatore fa 7-10 respiri / esalazioni al minuto. Le lezioni di nuoto sono ideali per la formazione di un regime respiratorio adeguato, che consente di utilizzare il nuoto per la cura delle malattie dell'apparato respiratorio;
• la patologia broncopolmonare è accompagnata ipossia cronica corpo (insufficiente apporto di ossigeno alle cellule), un aumento del volume respiratorio aumenta la concentrazione di ossigeno nel sangue, stimolazione con acqua pelle parallelamente stimola la circolazione sanguigna e gli sforzi compiuti durante l'inalazione in acqua aumentano anche l'afflusso di sangue al cuore, compensando così i fenomeni ipossici. La ritenzione d'aria durante l'immersione fornisce inoltre un'elevata resistenza di organi e tessuti all'ipossia;
• attività acquatiche temperatura ottimale(28-32 gradi) rilassando i muscoli respiratori lisci riducono il broncospasmo;
• la posizione orizzontale del corpo del paziente in acqua, unita all'inalazione di aria calda e umida, migliora il drenaggio bronchiale;
• il fatto stesso pressione meccanica l'acqua al petto e una maggiore resistenza all'inalazione sviluppano i muscoli respiratori come un simulatore palestra, fornendo contemporaneamente un'espirazione completa.

Pertanto, il nuoto è sia un esercizio di respirazione che un massaggio, e ha anche il suo, e nel complesso nel suo insieme. Indubbiamente, le lezioni in piscina vengono mostrate a tutti i pazienti con patologia broncopolmonare, e il nuoto è perfetto per prevenire e migliorare indicatori funzionali sistema respiratorio, così come la resistenza dell'intero organismo. Per le persone che soffrono di patologie dell'apparato broncopolmonare, non è solo opportuno, ma vitale andare a nuotare. In questo caso, il nuoto è sia una procedura fisioterapica associata all'essere in acqua, sia un massaggio e esercizi di respirazione contemporaneamente.

Nuota per la salute e per la salute!

Ciao amici! Come stai? Se va male, vai ad alzarlo urgentemente!!! Accendi la musica, balla! E poi... siediti e leggi il mio nuovo articolo. E in esso parleremo di uno sport e di un'attività fisica molto importanti come il nuoto.

Il nuoto come opportunità per diventare più sani e rafforzare l'immunità contro l'asma

Pochi lo sanno, ma il nuoto è la numero 1 tra tutte le attività fisiche. Anche antichi manoscritti Conoscenza vedica e altre fonti hanno parlato di grande potere curativo nuoto.

In questo articolo, voglio trasmetterti l'utilità del nuoto e il suo effetto sul corpo umano.

Allora veniamo al dunque:

Qual è l'utilità del nuoto e in che modo influisce sul corpo?

1. Questo è il massimo vista sicura carichi fisici. Non c'è bisogno di saltare, lavorare con il ferro o correre. Tutto accade nell'acqua. L'acqua avvolge e “macina” il nostro corpo, lo tiene a galla e lo nutre. Non c'è rischio di lesioni in acqua.
2. L'acqua ha un effetto calmante. Se sei una persona irrequieta, la tua mente si precipita, non c'è abbastanza pace, irritazione costante, quindi solo nuotare aiuta a sintonizzarsi su un'ondata di calma e pace per la vita. E questo è molto importante. Come si suol dire, molte malattie sono causate dai nervi. Qui l'acqua aiuta solo ad alleviare lo stress, le ansie della vita in una certa misura. Quindi questo è un punto molto importante.
3. L'acqua colpisce sistematicamente tutti i muscoli del corpo, il che contribuisce anche alla salute e rende questo tipo di attività fisica non traumatica.
4. L'acqua contribuisce, o meglio nuota, a scaricare la spina dorsale e quindi a formarsi postura corretta. E come sai, la postura è il nostro tronco, il nostro albero della vita su cui ci troviamo. Stavo facendo delle ricerche e ho notato quanto segue: quelle persone che hanno una postura dritta e uniforme, camminano dritte e si siedono dritte - queste persone sono piuttosto intelligenti. Di norma, questi sono studenti eccellenti. Ecco tutti quelli a cui ho chiesto, come hai finito la scuola / istituto, hanno parlato con un diploma rosso e una medaglia d'oro. E c'è una chiara relazione qui. Il fatto è che l'energia scorre attraverso la colonna vertebrale su un piano sottile e ci nutre. Se la postura è storta e ci chiniamo, non otteniamo abbastanza energia verso l'alto, ad es. la testa rimane senza energia e per noi è più difficile pensare, a differenza delle persone con una postura eretta. Questo vale anche per la salute. Ma qui nello studio è ben tracciato.
5. Nuotare regolarmente migliora le prestazioni sistema circolatorio. Il sangue viene trasportato in tutte le parti del corpo, organi e li nutre di ossigeno. Il corpo è pieno di tono, vivacità.
6. Il nuoto rafforza il sistema immunitario, che aiuta a ridurre i sintomi dell'asma bronchiale.
7. Anche se hai peso in eccesso, quindi il nuoto lo ridurrà, perché il grasso verrà bruciato e il metabolismo sarà accelerato.
8. La pelle del corpo migliora, i muscoli crescono, il corpo diventa più “rotondo” e bello.

In generale, di tutti i punti, metto in evidenza il punto numero 2: questo è il rilassamento del corpo. Nel nostro tempo - un momento di stress, deve essere rimosso. L'acqua è ottimo rimedio per questo, quindi, ti consiglio di utilizzarlo per l'implementazione nella tua vita, o altri utili esercizi fisici.

Questo è il nuoto. Amici, salute a voi!

L'asma bronchiale è una malattia cronica caratterizzata da infiammazione, mancanza di respiro, attacchi di grave soffocamento, che si verificano a causa del broncospasmo che si sviluppa sotto l'influenza di allergeni. diversa natura. Dati i dati statistiche mediche, la malattia colpisce più di 450 milioni di persone in tutto il mondo. Purtroppo la malattia apporta alcuni aggiustamenti, alcune restrizioni nella vita degli asmatici, e molti sono interessati alla domanda, l'asma bronchiale e lo sport sono compatibili, è possibile fare educazione fisica con questa malattia?
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Asma bronchiale e sport

Asma e sport sono due concetti completamente diversi, ma allo stesso tempo compatibili. Più recentemente, i medici hanno vietato carichi sportivi persone con diagnosi di asma bronchiale.

È generalmente accettato che un'eccessiva attività fisica possa provocare attacchi di grave tosse soffocante. Ad esempio, corsa veloce, intensa esercizio fisico portare ad un aumento della respirazione, raffreddamento, secchezza della mucosa dei bronchi, delle vie respiratorie, che provoca broncospasmo. Allo stesso tempo, le manifestazioni della malattia sono individuali e spesso non specifiche. L'attività fisica può causare tosse, dolore toracico e mancanza di respiro. Sintomi spiacevoli possono comparire 10-20 minuti dopo l'esercizio o durante l'esercizio.

Ma fortunatamente la medicina non si ferma e con l'asma, se segui determinate regole, puoi praticare i tuoi sport preferiti. Inoltre, tra gli atleti affetti da questa malattia, ce ne sono molti che hanno vinto i Giochi Olimpici e ottenuto ottimi risultati in vari sport. Pertanto, l'asma bronchiale non è un motivo per porre fine a una carriera sportiva. Con questa patologia, puoi e dovresti dedicarti all'educazione fisica e allo sport.

Asma bronchiale - malattia grave che richiede costante controllo medico terapia di mantenimento. Il trattamento correttamente selezionato consente agli asmatici di condurre normalmente vita piena, fare educazione fisica. Affinché lo sport e l'attività fisica siano utili, è importante non esagerare con i carichi durante le attività sportive, monitorare attentamente la propria salute, dopo aver consultato un medico specialista prima di iniziare il complesso di allenamento.

Quale sport fa bene all'asma bronchiale

Sono stati scritti molti lavori scientifici sui benefici dell'educazione fisica nell'asma bronchiale. Numerosi studi hanno dimostrato che adulti e bambini con asma traggono beneficio da moderati esercizio fisico. Secondo professionisti medici, sport, educazione fisica sono terapia di base nel trattamento di questa malattia.

Con l'asma bronchiale, la preferenza dovrebbe essere data a quegli sport che aiutano a rafforzare le strutture muscolari del diaframma e del cingolo scapolare. Considerando il meccanismo di sviluppo questa malattia, con l'asma, puoi fare:

• nuoto
• aerobica in acqua
• Atletica
• canottaggio
• marcia
• pallavolo, pallacanestro, altri giochi di squadra
• sport, ballo liscio
• fitness, body flex, aerobica, pilates.

I medici raccomandano che gli asmatici facciano terapia fisica (esercizi sportivi terapeutici), così come esercizi di respirazione. Va notato che con lo sviluppo dell'asma bronchiale, indipendentemente dalla forma, dallo stadio della malattia, gli esercizi di respirazione sono i più utili e vista efficiente gli sport.

Gli asmatici non sono controindicati nel ping-pong, nel badminton. Puoi anche praticare ciclismo, arti marziali (aikido, wushu, taekwondo), tennis, softball. Sport utili, nordic walking. Questo tipo sport, così come la terapia fisica, in combinazione con il modo giusto vita, consentire di stabilizzare la condizione dei pazienti, ridurre la frequenza delle convulsioni. Con l'asma è possibile, e anche utile, praticare sport all'aperto.

Prima di scegliere uno sport per te stesso, dovresti assolutamente consultare il tuo pneumologo, che ti aiuterà a scegliere il livello ottimale di attività fisica.

Benefici dell'esercizio per l'asma

Nuoto, acquagym, danza, aerobica, fitness allenano perfettamente il sistema respiratorio, distribuendo uniformemente il carico tra le strutture muscolari del cingolo scapolare e gli organi delle vie respiratorie. Una moderata attività fisica migliora la ventilazione dei polmoni, che porta all'arricchimento delle cellule con l'ossigeno.

L'esercizio dosato e moderato nell'asma negli adulti e nei bambini contribuisce a:

• rafforzare le strutture muscolari
• normalizzazione dei processi metabolici nel corpo
• rafforzare il sistema immunitario, aumentando la resistenza del corpo
• normalizzazione dei processi metabolici
• saturazione delle strutture cellulari con l'ossigeno.

Le attività sportive, l'educazione fisica mantengono i muscoli in buona forma, migliorano benessere generale aiuta a bruciare calorie extra e a perdere peso. Attività fisica, aerobica sistematica, terapia fisica. un complesso di allenamento ben scelto riduce il rischio di sviluppare malattie croniche di natura infettiva e infiammatoria.

Indipendentemente dallo sport scelto, è molto importante distribuire correttamente il grado e l'intensità dell'attività fisica. scegli il miglior programma di allenamento.

Quali sport sono controindicati nell'asma

Quando si diagnostica l'asma bronchiale, è categoricamente controindicato tipi di potere gli sport. Vale la pena rinunciare a fare jogging per lunghe distanze, da allenamenti che richiedono uno sforzo fisico eccessivo, esercizi associati al sollevamento pesi. Gli sport invernali sono controindicati per gli asmatici: freestyle, pattinaggio artistico, biathlon, hockey. Gelido, aria fredda, temperature sotto zero, elevata umidità possono provocare un forte restringimento dei bronchi, che porterà inevitabilmente a un altro attacco asmatico.

I medici sconsigliano alle persone con una diagnosi di asma bronchiale di fare ginnastica pesante. Gli esercizi su barre orizzontali, anelli, siepi sono controindicati. Qualsiasi sport che richiede lungo ritardo aria (immersioni, pesca subacquea). Pose da immersione per chi soffre di asma grosso rischio per una buona salute.

Sport nell'asma bronchiale nei bambini

Sport, gioco di educazione fisica ruolo importante v corretta formazione corpo del bambino. L'attività fisica normalizza le condizioni generali, rafforza le strutture muscolari del diaframma, le vie respiratorie, attiva le forze protettive e immunitarie. Lo sport si riduce sintomi negativi durante lo sviluppo di questa patologia. Pertanto, considereremo quale sport è più adatto ai bambini atmatici.

Ponendo la domanda su che tipo di sport possono fare i bambini con una diagnosi di asma bronchiale, prima di tutto, vale la pena notare che l'allenamento dovrebbe essere combinato con la terapia di base, trattamento di base di questa malattia. Affinché lo sport scelto, le lezioni in sezioni siano utili per il tuo bambino, consulta un pneumologo e un pediatra.

Per i bambini atmatici saranno utili tutti gli sport che rafforzano le strutture muscolari del cingolo scapolare e del diaframma. Puoi iscrivere i bambini a nuoto, acquagym, pallavolo, softball, arti marziali, che combinano perfettamente lo stress fisico e respiratorio.

Per un bambino asmatico, giochi di sport di squadra aria fresca. Se non ci sono controindicazioni, iscrivi tuo figlio a tennis, aerobica leggera, calcio.

La formazione può essere effettuata solo al di fuori della fase di esacerbazione. Nell'asma grave, i bambini sono categoricamente controindicati in qualsiasi sport di forza, allenamento, che comporti uno sforzo fisico eccessivo. Le lezioni dovrebbero essere tenute sotto la stretta supervisione dell'allenatore.

Con l'asma bronchiale, affinché lo sport scelto sia benefico, vale la pena seguirne alcuni regole elementari. Durante le lezioni, dovresti ascoltare attentamente le sensazioni, controllare le tue condizioni durante e dopo l'allenamento. È altrettanto importante monitorare la respirazione, lo stato del polso, che non dovrebbe superare i 140-145 battiti al minuto.

Quando si sceglie che tipo di sport fare con l'asma bronchiale, considerare l'età, la forma della malattia, il livello allenamento fisico, stato fisiologico generale.

L'intensità dei carichi dovrebbe aumentare gradualmente, sotto lo stretto controllo dell'allenatore. Se durante l'allenamento lo stato di salute è peggiorato, si sono verificati attacchi di tosse, è necessario interrompere la sessione e passare a carichi più leggeri. Forse dovresti ripensare al tuo programma.

Dovresti assolutamente iniziare ad allenarti con semplici esercizi. Il riscaldamento riduce la probabilità di un attacco all'inizio o durante l'allenamento e dovrebbe richiedere almeno 10-15 minuti.

Non esercitarti in stanze poco ventilate, soffocanti, polverose e fredde. Basse temperature, il freddo provocherà attacchi di soffocamento.

Non meno importante in aula, la formazione, indipendentemente dallo sport, il monitoraggio costante del pneumologo curante, pediatra. Prima di iniziare le lezioni, dovresti passare esame completo al centro medico.

In classe dovresti sempre avere con te un inalatore, che ti permetterà di fermare un attacco d'asma durante l'allenamento.

La formazione può essere effettuata solo durante il periodo di remissione in assenza di controindicazioni mediche per lo sport.

La terapia fisica per l'asma bronchiale può migliorare le condizioni di una persona in qualsiasi fase della malattia. L'esercizio moderato aiuta a prevenire convulsioni frequenti e hanno un effetto positivo sulla condizione generale del corpo. Se usato regolarmente complessi speciali esercizio, è possibile prevenire l'ulteriore progressione della malattia. Anche sport o fisioterapia sono indicati per le persone la cui condizione è caratterizzata come pre-asma. A giusto approccio può essere salvato per la pratica buona salute per molti anni.

Quali sono i benefici dell'esercizio per l'asma?

L'asma è una malattia cronica che colpisce le vie respiratorie. Spesso viene trasmesso Bronchite cronica mostrando quasi gli stessi sintomi. Il sintomo principale dell'asma è la presenza di attacchi di asma. Durante i periodi di esacerbazione, una persona osserva una violazione funzione respiratoria accompagnato da tosse, respiro sibilante. All'inizio di un attacco d'asma, usa preparazioni speciali che espandono il lume dei bronchi. Incluso anche in terapia complessa include farmaci antinfiammatori, volti ad eliminare i focolai della malattia.

Per prevenire tutti i processi negativi nello sviluppo dell'asma, che sono potenziale pericolo per la vita umana gli esercizi terapeutici sono semplicemente necessari. Quando lo si utilizza, è facile ottenere quanto segue:

• c'è una ripresa regolazione nervosa funzione respiratoria, che porta a una diminuzione del numero di convulsioni;
• c'è un rilassamento di molti muscoli del corpo - sul collo, sul petto, sulla nuca. Sono spesso tesi a causa della compromissione della funzione respiratoria;
• migliora il drenaggio bronchiale, che impedisce l'accumulo di muco nei polmoni;
• la respirazione si normalizza a causa dello sviluppo della mobilità Petto;
• maggiore resistenza, forza e sviluppo generale corpo;
• la circolazione sanguigna è normalizzata, il muscolo cardiaco è rafforzato. Ciò consente di regolare l'erogazione del volume richiesto di ossigeno a tutti i tessuti e organi interni;
• psico migliora condizione emotiva persona.

Caratteristiche della terapia fisica

L'esercizio terapeutico per l'asma bronchiale è indicato durante la remissione della malattia, quando non ci sono attacchi frequenti. Include esercizi di respirazione, che si abbinano ad attività fisica di bassa intensità. Possono essere eseguiti solo nei casi in cui il paziente non ha insufficienza circolatoria. Inoltre, la fisioterapia per l'asma bronchiale è controindicata in questi casi:

• le gravi condizioni del paziente, soprattutto in presenza di patologie concomitanti;
• A rischio aumentato emorragia interna;
• con lo sviluppo di processi maligni in qualsiasi organo o sistema;
• aumento della temperatura corporea;
• insufficienza respiratoria stadio 3;
• se c'è mancanza di respiro, in cui una persona fa più di 25 respiri al minuto;
• se hai l'asma tensione fisicaè necessario escludere l'esecuzione di ginnastica e altri esercizi che sono accompagnati dall'influenza dell'aria fredda sulle vie respiratorie. Inoltre, questo tipo di fisioterapia dovrebbe essere usato con cautela in altre forme della malattia;
• la presenza di acuto Dolore in qualsiasi parte del corpo che non diminuisce con una diminuzione dell'intensità del carico.

Quando si seleziona un programma di terapia fisica, è necessario tenere conto dell'età del paziente, delle sue condizioni generali e del grado di sviluppo fisico. Prima di iniziare l'allenamento, devi trascorrere alcuni giorni fase preparatoria. In questo momento, si consiglia di controllare lo stato fisico ed emotivo di una persona, che aiuterà a scegliere esercizio ottimale per il conseguimento risultato positivo.

Per ottenere una remissione stabile nell'asma bronchiale, si consiglia di utilizzare la seguente serie di esercizi:

1. Esercizi di respirazione. Eseguito in piedi, le braccia liberamente abbassate lungo il corpo. Per 30-40 sec. è necessario respirare profondamente, riducendo gradualmente l'intervallo tra inspirazione ed espirazione. Inoltre, tale ginnastica produce di più miglior effetto se durante l'esercizio pronunci certi suoni. Ad esempio, durante l'inalazione - "g" o "sh" ed espirazione - "o" o "a".
2. È necessario sdraiarsi su una superficie dura, allungare gli arti. All'espirazione, una gamba dovrebbe essere tirata allo stomaco. Quando si ritorna alla posizione di partenza, si fa un respiro.
3. Posizione di partenza: seduto su una sedia, le braccia pendono liberamente lungo il corpo. All'espirazione, è necessario inclinare leggermente il corpo su un lato. In questo caso, la mano dovrebbe scivolare lungo la gamba della sedia. Quando si ritorna alla posizione di partenza, si fa un respiro.
4. È necessario stare dritti, appoggiandosi allo schienale della sedia. Durante l'espirazione, devi sederti lentamente e, durante l'inspirazione, tornare alla posizione originale.
5. Una persona ha bisogno di stare dritta, abbassare le mani lungo il corpo. Mentre espiri, solleva una gamba. Con l'aiuto della mano, il ginocchio dovrebbe essere tirato verso lo stomaco. All'ispirazione, la gamba scende.
6. Devi diventare, allargare le gambe, mettere le mani sulla vita. Durante l'espirazione, inclina il corpo in avanti e, durante l'inalazione, torna alla posizione iniziale.

Per migliorare le condizioni del paziente, la ginnastica dovrebbe essere eseguita all'aria aperta o in una stanza con una finestra aperta. Il numero di ripetizioni dipende dalla resistenza fisica della persona (si consigliano almeno 5). Per ottenere un risultato positivo, dovresti allenarti quotidianamente o fare una pausa di 1-2 giorni. Fisioterapia nell'asma bronchiale non dovrebbe causare malessere. In caso di tosse o mal di gola, è necessario interrompere l'esercizio ed estenderlo dopo che la condizione si è completamente stabilizzata, ma con un carico minore.

Quanto è utile lo sport per i malati di asma?

Posso fare sport se soffro di asma bronchiale? Le opinioni dei medici su questo argomento sono identiche. L'asma e lo sport sono compatibili tra loro, se scegli il giusto tipo di attività fisica. Dovrebbe portare a un miglioramento della funzione respiratoria, al rafforzamento di tutti i muscoli e alla normalizzazione scambio generale sostanze nel corpo. Un'attività fisica moderata può preparare il corpo umano all'ipossia, che apparirà durante gli attacchi. Ciò renderà più facile per il paziente sopportare tutto. sintomi spiacevoli ed essere meno influenzato fattori negativi ambiente esterno. Se ti alleni regolarmente con l'asma, puoi ottenere una remissione stabile e dimenticare i frequenti attacchi. Ma puoi iniziare ad allenarti solo con sollievo. condizione generale quando le manifestazioni della malattia sono minime.

• nuoto o aerobica in acqua;
• atletica o marcia;
• giochi di squadra - pallavolo, basket;
• ballare;
• aerobica;
• arti marziali;
• Ciclismo;
• tennis.

Quando si sceglie il tipo di attività fisica per l'asma, sia per un adulto che per un bambino, si dovrebbe dare la preferenza alla varietà che sviluppa il cingolo scapolare, il diaframma, che facilita la respirazione. A corso severo malattie, l'attività eccessiva dovrebbe essere esclusa e concentrarsi su semplici esercizi. In questo caso, sono adatti Pilates, yoga, body flex, ecc.. Prima delle lezioni in senza fallire dovresti consultare un medico, che aiuterà a escludere complicazioni pericolose per la vita e per la salute.

Paradossi dell'esercizio nell'asma

I pneumologi sanno: lavoro fisico può scatenare un attacco d'asma. Il fatto è che così facendo respiriamo più profondamente e più spesso, perché aumenta il bisogno di ossigeno nei muscoli. Uomo sano non ci fa caso attenzione speciale, e per un asmatico, è essenziale che un'ulteriore porzione di aria entri nelle sue vie respiratorie. Di norma - secco, e in autunno e in inverno - anche freddo. Una volta nel tratto respiratorio, secca le mucose e le irrita. Di conseguenza, il rischio di un attacco in una persona con asma bronchiale aumenta in modo significativo. È ancora più probabile che aumenti quando si pratica sport durante la stagione della fioritura, poiché gli allergeni entrano nel tratto respiratorio insieme all'aria. La condizione è aggravata anche se una persona ha il raffreddore.

Esiste persino un termine del genere: asma da sforzo fisico. Il suo sintomo principale è la comparsa del caratteristico respiro sibilante dopo l'esercizio. Asma di sforzo fisico caratteristico soprattutto dei bambini, poiché le loro vie aeree sono più strette di quelle degli adulti e si ostruiscono più facilmente con lo spasmo dei muscoli dei bronchi e con aumento della produzione muco. Se sospetti l'asma bronchiale, il medico si interesserà sicuramente a come il paziente tollera l'attività fisica. Mentre il decorso della malattia è instabile (i farmaci non sono ancora stati selezionati, il sonno viene interrotto a causa del soffocamento), dovrebbe astenersi dall'attività fisica, anche se la persona li ha tollerati molto prima. Ma se la malattia è ben controllata, gli esercizi fisici opportunamente selezionati sono molto utili. Allenano i polmoni e il cuore, migliorano le loro funzioni, aumentano la resistenza del corpo allo stress. Sforzo fisico e impatto psicologico sul paziente, permettendogli di credere nelle proprie forze.

Come scegliere gli esercizi giusti? Regola di base: devi scegliere quei tipi di movimenti che ti danno piacere, ma controlla attentamente come reagisci a questo o quel tipo di attività fisica. Coloro che soffrono di asma bronchiale potrebbero aver bisogno di assumere farmaci urgentemente durante l'esercizio. Questo dovrebbe essere preso in considerazione anche quando si sceglie uno sport, poiché tale opportunità potrebbe non essere sempre presentata.

Si crede che Alcuni sport sono controindicati per gli asmatici. Ad esempio, sciare: il carico è lungo e monotono e l'aria fredda entrerà sicuramente nelle vie respiratorie. Anche la corsa a lunga distanza può scatenare un attacco d'asma. È meglio scegliere sport in cui il carico si alterna al riposo, ad esempio il tennis.

Particolarmente buono per il nuoto per l'asma, perché l'ambiente umido non consente l'asciugatura delle mucose delle vie respiratorie. E i movimenti stessi durante il nuoto hanno un effetto eccellente sui muscoli del torace, dei polmoni e del cuore. Nell'acqua, non solo puoi nuotare, ma anche fare aerobica, che aggiungerà varietà al tuo allenamento. È solo auspicabile che la piscina era sufficiente acqua calda . Scegliere il tuo tipo attività fisiche, non iniziare immediatamente con carichi pesanti e non impostare compiti difficili per te stesso, anche se i medici caratterizzano la tua condizione come remissione (miglioramento persistente). La cosa principale è che le lezioni sono regolari.

Sembra essere un paradosso: l'attività fisica può provocare un attacco e l'esercizio regolare, al contrario, contribuire a migliorare l'asma. Perché? Il fatto è che più ti alleni, più perfetta diventa la tua forma fisica. Ciò significa che il corpo richiede sempre meno stress per eseguire la stessa quantità di lavoro. E non respirerai più forte come prima, perché la reazione dei bronchi ha colpito un largo numero l'aria secca diminuirà. La minaccia di un attacco, ovviamente, rimane, ma solo se dimentichi la prudenza e esageri con l'allenamento. Modalità ordinaria attività fisica aiuta a raggiungere una remissione più stabile. Inoltre, a causa dell'allenamento, le convulsioni possono scomparire completamente nel tempo. Più spesso ti alleni, meglio è. Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente, esercitare senza stress eccessivo e regolarmente - almeno tre volte a settimana per almeno 30 minuti.

Per proteggersi da un attacco, immediatamente prima dell'inizio delle lezioni, pochi minuti prima di una partita sportiva o di un allenamento, si consiglia di assumere un farmaco che dilata i bronchi. Se prendi questi farmaci ogni giorno, più volte al giorno, distribuiscili in modo che si presentino durante l'allenamento. Quindi la dose giornaliera del farmaco non dovrà essere aumentata.

Inizia sempre il tuo allenamento con un riscaldamento. Prima dell'allenamento principale, devi riscaldarti. Gli esercizi preparatori dovrebbero durare almeno 40 minuti. Si consiglia inoltre di ridurre gradualmente l'intensità del carico.

Durante la lezione prova a respirare attraverso il naso. Se questo diventa impossibile e devi aprire la bocca, significa che hai scelto troppo carico che il tuo corpo non può sopportare.

Nuoto nel trattamento e nella prevenzione delle malattie dell'apparato broncopolmonare

Nessuno dei metodi di trattamento attualmente proposti, ad esempio l'asma bronchiale, porta a una cura del 100%, tuttavia l'uso complesso di misure terapeutiche e preventive contribuirà a raggiungere una remissione a lungo termine e un alto livello di qualità della vita.

Bronchite, asma bronchiale non solo riducono significativamente la qualità della vita di una persona malata, causando disagio, riducendo la resistenza complessiva del corpo. L'esito di questa patologia in un decorso incontrollato è l'enfisema e, di conseguenza, l'insufficienza respiratoria cronica, che si sviluppa sia nella vecchiaia che nella popolazione attiva.

Le malattie più comuni dell'apparato broncopolmonare

Bronchite- Questa è una malattia infiammatoria di una parte dell'apparato broncopolmonare, solitamente di natura virale o batterica. Con un'immunità ridotta, fattori dannosi concomitanti (come il fumo, il lavoro in industrie pericolose con alti livelli di inquinamento atmosferico, l'infanzia o la vecchiaia), la bronchite frequente porta a ostruzione bronchiale- violazione della loro pervietà a causa di coaguli di espettorato che si accumulano lungo l'albero tracheobronchiale. È così che si sviluppa la bronchite ostruttiva, il cui esito è enfisema- una significativa diminuzione dell'elasticità del tessuto polmonare e, di conseguenza, un aumento del volume polmonare con una diminuzione del volume utile di inspirazione ed espirazione.

Asma bronchiale- una malattia che porta a una serie di fattori, spesso di natura allergica, è accompagnata da un restringimento patologico dei bronchi, ma il risultato di un lungo decorso del processo può anche essere enfisema e insufficienza respiratoria.

Trattamento della patologia broncopolmonare con il nuoto

Una delle direzioni più importanti nel trattamento non farmacologico della bronchite, dell'ostruzione polmonare e dell'asma bronchiale è nuoto come procedura autonoma.

Cosa dà il nuoto all'apparato respiratorio?

• attività fisica, che è accompagnata da una respirazione profonda e frequente (per fornire sufficiente ossigeno ai nostri organi e tessuti), per cui i cosiddetti "spazi morti" sono coinvolti nell'atto della respirazione - aree dei polmoni che di solito non prendere parte all'inalazione. La loro attivazione elimina lo sviluppo della congestione e la successiva atrofia;
• anche l'"inclusione" degli spazi morti dei polmoni aumenta la capacità vitale dei polmoni, e aumenta l'elasticità del tessuto polmonare. È stato dimostrato che durante il nuoto una persona aumenta il numero di alveoli, parallelamente al coinvolgimento di aree "non funzionanti" dei polmoni;
• per le persone che soffrono di malattie croniche dell'apparato bronco-polmonare, è molto importante respirare correttamente, osservando il rapporto inspirazione / espirazione. La respirazione dovrebbe essere abbastanza profonda e uniforme, il nuotatore fa 7-10 respiri / esalazioni al minuto. Le lezioni di nuoto sono ideali per la formazione di un regime respiratorio adeguato, che consente di utilizzare il nuoto per la cura delle malattie dell'apparato respiratorio;
• la patologia broncopolmonare è accompagnata da ipossia cronica del corpo (insufficiente apporto di ossigeno alle cellule), un aumento del volume respiratorio aumenta la concentrazione di ossigeno nel sangue, la stimolazione della pelle con l'acqua stimola contemporaneamente la circolazione sanguigna e gli sforzi compiuti durante l'inalazione in acqua aumenta anche il flusso sanguigno al cuore, compensando così l'ipossia. La ritenzione d'aria durante l'immersione fornisce inoltre un'elevata resistenza di organi e tessuti all'ipossia;
• le lezioni in acqua a una temperatura ottimale (28-32 gradi) riducono il broncospasmo rilassando la muscolatura liscia respiratoria;
• la posizione orizzontale del corpo del paziente in acqua, unita all'inalazione di aria calda e umida, migliora il drenaggio bronchiale;
• il fatto stesso della pressione meccanica dell'acqua sul petto e della maggiore resistenza all'inalazione sviluppa i muscoli respiratori come un simulatore in palestra, fornendo contemporaneamente un'espirazione completa.

Quindi, il nuoto è sia un esercizio di respirazione che un massaggio, e ha anche il suo effetto sul nostro sistema respiratorio e su tutto l'organismo. Indubbiamente il nuoto in piscina è indicato per tutti i pazienti con patologia broncopolmonare, e il nuoto è perfetto per la prevenzione e il miglioramento dei parametri funzionali dell'apparato respiratorio, oltre che della resistenza di tutto l'organismo. Per le persone che soffrono di patologie dell'apparato broncopolmonare, non è solo opportuno, ma vitale andare a nuotare. In questo caso, il nuoto è sia una procedura fisioterapica associata all'essere in acqua, sia massaggi ed esercizi di respirazione allo stesso tempo.

Nuoto e asma

Gli scienziati hanno trovato il perfetto sport per l'asma .

Il nuoto migliorerà significativamente la salute di una persona asmatica e allergica, secondo gli immunologi taiwanesi di Università di Medicina Taipei. La loro ricerca ha dimostrato che i bambini con asma possono controllare e regolare tutti i segni della malattia con l'aiuto del nuoto.

I bambini dai 7 ai 12 anni sono stati divisi in 2 gruppi. Uno è stato impegnato in un programma speciale in piscina per 6 settimane e l'altro era un controllo. Nei bambini del primo gruppo, i medici hanno notato un netto miglioramento sia del benessere che indicatori clinici. Cioè, i medici ritengono che nella lotta contro l'asma nei bambini sia stata dimostrata l'efficacia del nuoto.

I pediatri hanno registrato una diminuzione della gravità dell'asma, il respiro sibilante è scomparso, la respirazione è diventata più facile, alcuni bambini si sono liberati della deformità toracica e la qualità della vita dei bambini asmatici è migliorata.

A differenza di altri sport, dicono i medici, il nuoto può essere considerato lo sport e il trattamento più sicuro per i bambini che soffrono di asma, non provoca attacchi di asma.

Oltre che migliorato processi respiratori(aumento della capacità polmonare), dal nuoto psicologico e sviluppo fisico il bambino è tornato alla normalità dopo un anno di tali lezioni.

Ma, come sapete, c'è un problema nelle nostre piscine: l'acqua è clorata lì e in un ambiente del genere una persona asmatica e allergica si sente a disagio a causa dell'irritazione delle vie respiratorie e della pelle. Vale la pena cercare una piscina in cui l'acqua non sia clorata, ma ozonizzata, ionizzata o purificata con luce ultravioletta.