La depressione come stato emotivo dell'individuo. Come si manifesta la depressione: cause, sintomi, consultazioni con psicologi e psicoterapeuti, diagnosi, trattamento e ripristino dello stato psicologico di una persona

Lo studio di stati emotivi come depressione, depressione, passività, indifferenza, apatia, depressione mostra il loro effetto patogeno sulla salute umana (Simonov P.V., 1981). V.V. Arshavsky e V.S. Rotenberg (1976) hanno dimostrato nei loro lavori che varie condizioni patologiche (epilessia sperimentale, disturbi extrapiramidali, aritmia cardiaca, shock anafilattico ecc.) sono aggravate da reazioni difensive passive con il rifiuto di trovare una via d'uscita dalla situazione attuale. "Il comportamento di ricerca attiva", scrivono gli autori, "al contrario, ha un effetto benefico sulle stesse forme di patologia sperimentale" (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Manifestazioni comuni disturbi depressivi- “sofferenza e sentimenti di tristezza, perdita di appetito, insonnia, ritiro dai contatti sociali, irritabilità, indebolimento degli interessi e della capacità di concentrazione, nonché preoccupazione per lamentele sulla condizione fisica” (Rutter M., 1987). A. Kempinski osserva che nel caso della depressione “ci troviamo di fronte a un atteggiamento negativo rafforzato verso gli altri e, allo stesso tempo, verso noi stessi”. Secondo V.V. Kovalev (1997), durante il decorso cronico di una serie di malattie somatiche, avviene la "internalizzazione" della depressione, cioè si unisce alla personalità, che è soggetta a deformazione depressivo-distimica con l'emergere di un disturbo depressivo atteggiamento.

Beck, considerando la depressione come un complesso di fenomeni mentali, classifica le caratteristiche dello stato depressivo in quattro gruppi principali. Le manifestazioni emotive sono spesso espresse dallo sconforto o dall'umore depresso; cognitivo: la tendenza di una persona depressa a considerarsi inferiore rispetto a ciò che è più importante per lui; motivazionale: passività, dipendenza, evitamento e paralisi della volontà; vegetativo e fisico - perdita di appetito e disturbi del sonno (Beck A. T., 1967).

Dal punto di vista di numerosi autori, la depressione è causata dall'impotenza (Seligman M. E. P., Maier S. E., 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E., Geer R. G., 1968; Maier S. E., 1970). M. E. R. Seligman e i suoi colleghi identificano l’“impotenza condizionata” (“impotenza appresa”) con la depressione reattiva. Tutte le situazioni che causano depressione, credono, sono simili in quanto in esse sembra impossibile controllare gli eventi, soprattutto nei loro aspetti più importanti.

E. Klinger ha proposto la “teoria incentivante della depressione”. Il ciclo “incentivo-ritiro”, secondo le idee dell’autore, si compone di tre fasi. Nella prima fase l'individuo risponde alla perdita di un oggetto con reazioni vigorose nel tentativo di riconquistare ciò che ha perso. La seconda fase è caratterizzata da rabbia e aggressività rivolte all'oggetto. Infine, quando l'attività della prima e della seconda fase non produce risultati, l'organismo si ritira completamente dalle pulsioni che normalmente portano a risposte adattive, e questo ritiro completo causa o costituisce depressione (Klinger E., 1975).

Gli autori nazionali descrivono in modo simile la fenomenologia degli stati depressivi. Se l'ansia è un'emozione diretta al futuro, allora la depressione è associata all'esperienza del passato: una persona è immersa nell'esperienza di problemi, difficoltà, conflitti, fallimenti passati. Rivolgendo indietro i propri pensieri, il soggetto depresso vede solo eventi negativi, ignorando momenti gioiosi, conquiste e buona fortuna. Si forma un'immagine negativa del passato: viene percepita come una catena continua di guai, fallimenti, problemi, conflitti e viene estrapolata nel futuro, che inizia anche a sembrare senza gioia, poco promettente e senza speranza. In uno stato depresso, una persona è sicura che non lo aspetta nulla di buono davanti a sé, che il futuro è solo un mucchio di problemi, difficoltà, guai, conflitti che devono essere risolti e superati. Psicologicamente, la depressione è una perdita di prospettiva di vita, sullo sfondo della quale la funzione di pianificazione viene interrotta: un soggetto depresso smette di fare progetti, formulare scopi e obiettivi.

La perdita della prospettiva di vita porta anche ad una svalutazione del presente. Il presente ha senso alla luce degli eventi futuri, in relazione agli scopi e agli obiettivi che una persona deve affrontare. Con la perdita della prospettiva futura, anche il presente perde il suo significato. La vita sembra priva di significato, senza gioia, vuota. Al culmine della depressione sorgono pensieri suicidi.

IN psicologia domestica La depressione è definita come “uno stato affettivo caratterizzato da un background emotivo negativo, cambiamenti nella sfera motivazionale, rappresentazioni cognitive e passività generale del comportamento”. Soggettivamente, una persona in uno stato di depressione sperimenta, prima di tutto, emozioni ed esperienze difficili e dolorose: depressione, malinconia, disperazione. Le pulsioni, le motivazioni e l'attività volitiva sono drasticamente ridotte. Caratteristici sono i pensieri sulla propria responsabilità per vari eventi spiacevoli e difficili che si sono verificati nella vita di una persona o dei suoi cari. Il senso di colpa per gli eventi del passato, l'impotenza di fronte alle difficoltà della vita si uniscono a un sentimento di inutilità. L'autostima è drasticamente ridotta. La percezione del tempo, che scorre nel presente per un tempo dolorosamente lungo, è cambiata. Il comportamento in stato di depressione è caratterizzato da lentezza, mancanza di iniziativa e stanchezza; tutto ciò porta a brusca caduta produttività (Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., 1998).

Nel mondo moderno con il suo ritmo frenetico depressione divenne un compagno costante della civiltà. Molti non lo prendono sul serio, considerandolo una debolezza di carattere e un fenomeno temporaneo. Cosa diciamo ai nostri amici quando sono depressi? "Datti un contegno! Tieni il naso all'insù!" Ma quando la depressione ci colpisce, iniziamo a renderci conto che in realtà non tutto è così semplice come sembra. SÌ, la depressione è una malattia e nella maggior parte dei casi richiede intervento medico. Come riconoscere la depressione e perché appare?

Segni caratteristici della depressione

La depressione può essere definita una malattia che colpisce l'intero corpo. Suo sintomi può variare a seconda della natura della persona, della causa che l'ha provocata e della gravità della malattia. Ma un numero caratteristiche peculiari insito in ciascuno di essi.

Disturbi emotivi

Prima di tutto, la depressione colpisce il background emotivo di una persona. Essendo sotto la pressione di emozioni travolgenti, una persona può provare i seguenti sentimenti.

• Depressione totale, vaga malinconia, disperazione. Allo stesso tempo, si sente completamente infelice, soffre sinceramente del suo stato d'animo.
• La sensazione di ansia non scompare per un minuto, sembra che da un momento all'altro possa accadere una sorta di disastro, la tensione interna è in costante crescita.
• Una persona si irrita per qualsiasi sciocchezza, esplode, l'irritazione può raggiungere l'isteria.
• Un opprimente senso di colpa, autoflagellazione, colpa per errori, azioni sbagliate, debolezze e qualità personali negative.
• Diminuzione dell'autostima, sentirsi una persona inutile, incapace di qualsiasi cosa.
• Le attività precedentemente piacevoli non lo sono più.
• In caso di speciale profonde depressioni si verifica l'atrofia dei sentimenti: una persona perde la capacità di provare, provare o provare altre emozioni.
• La depressione è completata dall'ansia per la vita e la salute dei propri cari.

Disturbi fisiologici

L'esperienza acuta di sentimenti negativi influisce anche sullo stato del corpo nel suo insieme.

• Il sonno è molto spesso disturbato: il paziente può girarsi e rigirarsi nel letto per ore, cercando di addormentarsi, ma l'insonnia dolorosa non lo consente. Sebbene si possa osservare anche l'effetto opposto: sonnolenza costante. In questo caso, una persona può dormire tutto il giorno, ma non dormire ancora abbastanza.
• L'appetito cambia: la persona inizia a "divorare" il suo dolore o, al contrario, si rifiuta di mangiare.
• Le funzioni intestinali possono essere compromesse. Stitichezza - molto evento comune per la depressione.
• I bisogni sessuali sono quasi sempre ridotti. Una persona perde semplicemente interesse per il lato intimo della sua vita.
• C'è una perdita di forza: rapida stanchezza, debolezza, diminuzione dell'energia, riluttanza a fare qualsiasi cosa.
• Può verificarsi dolore eziologia sconosciuta nel posto più inaspettato e senza una ragione apparente: nel cuore, nelle articolazioni, nei muscoli, nello stomaco, ecc.

Disturbi comportamentali

Dall'esterno, la depressione è visibile ad occhio nudo. Un cambiamento molto drastico avviene in una persona.

• Ora gravita maggiormente verso la solitudine, cerca di stare costantemente solo, non partecipa a conversazioni.
• Completamente passivo, è difficile coinvolgerlo in attività mirate.
• Quando si cerca di distrarlo in qualche modo dai suoi pensieri, le offerte di "rilassarsi" vengono rifiutate.
• A depressione prolungata Si possono tentare di sfuggire alla realtà con l'aiuto di alcol, droghe e altre sostanze che alterano la mente.

Il verificarsi di pensieri negativi

Tutti questi sintomi sono aggravati da pensieri pesanti e costanti che sorgono uno dopo l'altro nella testa. È difficile per una persona concentrarsi su qualcosa, cogliere l'essenza di una conversazione, ha difficoltà a percepire le informazioni e non riesce a prendere una decisione. I pensieri sono di natura esclusivamente cupa: una persona pensa a se stessa, alla sua vita, al mondo nel suo insieme e trova solo lati negativi. Il futuro gli sembra vago, ma necessariamente cupo, senza prospettive di miglioramento della situazione. Sorgono pensieri sull'insensatezza della vita e sul suicidio.

Perché si sviluppa la depressione?

Da dove vengono queste condizioni che possono distruggere la vita di una persona e causare danni irreparabili alla sua salute? Le ragioni possono essere molte e ogni caso richiede un approccio individuale. Ma possiamo identificare gruppi di ragioni principali per cui la depressione si sviluppa più spesso.

Eredità

Non puoi discutere con la genetica, e se qualcuno nella tua famiglia era incline alla depressione o tentava il suicidio, allora è probabile che queste tendenze possano essere trasmesse a te. In questo caso, controlla attentamente il tuo stato emotivo: non lasciare che l'insorgenza della depressione faccia il suo corso.

Fattori psicologici

Affinché la depressione si sviluppi, molto spesso è necessario un background emotivo instabile. In molti casi, gli shock vissuti durante l’infanzia svolgono un ruolo molto importante. Potrebbe trattarsi della perdita prematura dei genitori, di gravi punizioni corporali durante l'infanzia, del lasciare il bambino solo per lungo tempo e di molte altre cose che non passano senza lasciare traccia. Naturalmente, si attenuano nel tempo e non li ricordi ogni minuto, ma non appena si verifica un altro evento simile nella vita, il cervello riporta immediatamente alla luce il vecchio dolore e si sviluppa una vera e propria grave depressione.

Fattori di stress

Nella maggior parte dei casi, la depressione è causata da fattori di stress, a seguito dei quali qualcosa è cambiato radicalmente nella vita di una persona. Possono essercene moltissimi: pensionamento, morte in famiglia, problemi con la legge, divorzio o tradimento di una persona cara, conflitti. Tutte queste e molte altre situazioni provocano il rilascio di alcuni ormoni dello stress, che creano uno squilibrio e portano allo sviluppo di condizioni depressive.

Malattie a lungo termine

La depressione può anche essere associata a malattie gravi e prolungate, quando una persona, esausta dal dolore e dalla propria impotenza, perde la speranza di guarigione e inizia a dipingere un quadro cupo del futuro. Alcuni farmaci usati per trattare queste malattie possono anche provocare lo sviluppo della depressione.

Abuso di alcool

Motivo depressione cronica protratta potrebbe trattarsi di abuso di alcol. Una persona, nel tentativo di alleviare la sua condizione e liberarsi dai pensieri ossessivi, beve alcolici. All'inizio prova sollievo, ma non appena gli effetti dell'alcol svaniscono, la depressione non fa che peggiorare. Si forma un circolo vizioso che è molto difficile da spezzare.

Come prevenire lo sviluppo della depressione?

Se lo sai incline alla depressione, allora devi seguire alcune linee guida che ti aiuteranno a prevenire questa condizione.

• Prenditi abbastanza tempo per dormire. Poiché le persone con un corpo e un sistema nervoso indeboliti sono più suscettibili alla depressione, modifica il tuo programma di sonno. Riposare almeno 8 ore al giorno.
• Cerca di evitare ulteriori situazioni stressanti: non guardare film horror e thriller intensi la sera.
• Diversifica la tua dieta. Assicurati che il tuo corpo riceva tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente sistema nervoso. Inoltre, di tanto in tanto puoi seguire un ciclo di integratori vitaminici.
• La sera, allenta la tensione con un bagno caldo con aggiunta di oli aromatici. Gli oli essenziali di lavanda, melissa, menta, assenzio e pino si rilassano perfettamente.
• Cerca di dare al tuo corpo la quantità ottimale di attività fisica: corri la mattina, iscriviti a un corso di fitness o semplicemente fai qualche esercizio. escursionismo nelle serate.

Trattamento della depressione

Nella maggior parte dei casi, le condizioni depressive richiedono un intervento medico. Per cominciare, si consiglia di visitare uno psicologo e, se necessario, uno psicoterapeuta. A seconda della gravità della malattia, ti verrà prescritto un trattamento:

1. Farmaci psicotropi - antidepressivi.
2. Terapia ausiliaria volta a migliorare le condizioni del sistema nervoso centrale.
3. Formazioni psicologiche.

Ancora una volta ve lo ricordiamo depressione – grave malattia E autotrattamento può portare a conseguenze indesiderabili. Puoi solo prevenirne il verificarsi, ma il trattamento deve essere effettuato da specialisti qualificati.

La depressione frequente porta ad una diminuzione delle dimensioni dell'ippocampo. Tuttavia, molto probabilmente, il danno a quest’area del cervello è reversibile, dicono i ricercatori.

L'ippocampo è un'area del cervello responsabile della memoria a lungo termine, della formazione di nuovi ricordi e della connessione delle emozioni con essi. Quindici istituti di ricerca in diversi paesi hanno condotto uno studio congiunto per confrontare gli ippocampi di persone sane e di persone affette da depressione. 1 Ciò ha consentito di esaminare le scansioni cerebrali di 8.927 partecipanti allo studio, 1.728 dei quali erano attualmente depressi. Il 65% dei partecipanti al gruppo della depressione ha avuto più episodi della malattia. È stato dimostrato che i pazienti con depressione ricorrente e non trattata, così come quelli che si sono ammalati prima dei 21 anni, presentano danni significativi all’ippocampo. Secondo gli autori dello studio, questo risultato dimostra l’importanza di un trattamento tempestivo della depressione, soprattutto negli adolescenti e nei giovani adulti.

In Australia, il progetto è stato guidato da Ian Hickie, professore all’Università di Sydney e membro della commissione statale per la salute mentale. 2 Coloro che sperimentano la depressione per la prima volta mantengono una dimensione normale dell'ippocampo, quindi è particolarmente importante identificare e trattare la depressione il prima possibile per prevenire cambiamenti, ritiene lo psichiatra. "Ma più una persona sperimenta la depressione, più il suo ippocampo si restringe."

Sebbene l’ippocampo svolga un ruolo importante nella formazione e nell’immagazzinamento di nuovi ricordi, Ian Hickey spiega che la memoria in questo caso non consiste solo nel ricordare password o nel risolvere cruciverba: “Il nostro senso di sé dipende dalla nostra capacità di comprendere continuamente il nostro posto nella vita”. il mondo. Lo stato della memoria non è solo il ricordo, ma anche la nostra idea di noi stessi”. Molti esperimenti sugli animali hanno precedentemente dimostrato che la riduzione dell’ippocampo porta non solo a cambiamenti nella memoria, ma anche a cambiamenti nel comportamento; in altre parole, un danno all'ippocamo significa la perdita di alcune funzioni.

A. Langle “Andare incontro alla vita... Analisi esistenziale della depressione”

La depressione è il disturbo mentale più comune.

“Vediamo le prove che quando trattamento adeguato la guarigione è possibile”, continua lo psichiatra. – Nell’ippocampo, le connessioni tra le cellule distrutte dalla depressione vengono rapidamente rigenerate. Tuttavia, un trattamento efficace non si limita ai soli farmaci. Se non hai un lavoro, ad esempio, e sei seduto in una stanza a non fare nulla, ciò può causare la riduzione del tuo ippocampo." Quindi l’interazione con la società è assolutamente necessaria. "Inoltre, le prove suggeriscono che nei pazienti che assumono antidepressivi, l'ippocampo è conservato alle stesse dimensioni, il che significa che questi farmaci possono avere un effetto protettivo", dice Hickey. – Ma questo non significa che debbano essere l’unica medicina. "In effetti, ci sono una serie di possibili trattamenti non farmacologici che non dovrebbero essere dimenticati, soprattutto quando si tratta dei giovani."

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COSMOPOLITA

In che modo le emozioni influiscono sulla salute?

Le emozioni non solo rendono la vita più luminosa, aiutano o, al contrario, ostacolano gli affari e le relazioni, ma influenzano anche direttamente la nostra salute e bellezza.

Le emozioni non solo rendono la vita più luminosa, aiutano o, al contrario, ostacolano gli affari e le relazioni, ma influenzano anche direttamente la nostra salute e bellezza. Come la tua rabbia o gioia si riflettono sulla tua pelle e sui tuoi capelli: leggi l'articolo.

La nostra pelle è direttamente collegata al sistema nervoso. Inoltre, se tutto è più o meno chiaro con il lato esterno delle emozioni riflesse sulla pelle (arrossamento con rabbia o imbarazzo, pallore con paura, “pelle d'oca” con paura), allora cosa succede all'interno del corpo?

Durante i periodi di grave stress emotivo, il flusso sanguigno è diretto principalmente verso quegli organi che il corpo considera più importanti per la sopravvivenza, mentre il sangue defluisce lontano da tutti gli altri. A ultimo gruppo Questo vale anche per la pelle, che avverte immediatamente una grave mancanza di ossigeno, motivo per cui acquisisce una malsana tinta giallastra. Pertanto, lo stress prolungato può compromettere notevolmente il funzionamento dell'intero corpo e ciò sarà particolarmente evidente sulla pelle del viso. I dermatologi ritengono che lo stress provochi eczema, psoriasi e porti alla comparsa di verruche e papillomi. Tuttavia, le reazioni cutanee più comuni alle emozioni negative sono eruzioni cutanee, irritazioni e acne. A causa di forti sentimenti e preoccupazioni ghiandole sebacee le persone iniziano a lavorare molto più duramente del solito e i prodotti di questa attività si accumulano e ostruiscono i pori, il che porta a tutto quanto sopra.

I medici che studiano le cause dell'invecchiamento delle cellule della pelle generalmente credono che i brufoli siano rabbia e rabbia che escono. Questo, ovviamente, non significa che il tuo compagno di classe brufoloso sia il diavolo in carne e ossa, forse è solo una persona molto insicura, poiché questo influisce anche sulla comparsa di problemi alla pelle.

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Si scopre che prendendoci cura del sistema nervoso, aiutiamo la pelle a liberarsi vari problemi e viceversa: mettendo in ordine il nostro viso e il nostro corpo, abbiamo un effetto positivo sul sistema nervoso. Cioè, puoi sbarazzarti dello stress con l'aiuto di vari procedure cosmetiche per la pelle, ad esempio, utilizzando un impacco (al cioccolato, con oli essenziali, con alghe) o da massaggio, lenitivo e maschere nutrienti per il viso, e in effetti tutte le procedure che sollevano il morale e hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle.

Gli psicologi hanno identificato diversi modi per esprimere le emozioni che ti aiuteranno a sbarazzarti dei problemi della pelle.

Per prima cosa, impara ad esprimere le tue emozioni ad alta voce. Naturalmente, il tuo capo non ha bisogno di sapere cosa pensi veramente di lui, quindi è meglio dire semplicemente quello che hai accumulato ad alta voce, ma in modo che nessuno senta.

In secondo luogo, puoi tenere un diario in cui annotare tutto, ma in questo caso assicurati che nessuno lo legga. In alternativa, puoi tenere un diario online o, unendoti a una comunità di interessi, discutere ciò che hai accumulato con estranei: una sorta di “sindrome del compagno di viaggio” modernizzata.

Terzo, usa l'esperienza del re Salomone. Indossava sempre un anello con un'incisione all'interno. Nei periodi più difficili il re girava l’anello e leggeva: “Anche questo passerà”.

Eccesso di stress - eccesso di peso

Si ritiene che con depressione o stress prolungati una persona perda molto peso. Ciò è dovuto alla perdita di appetito. Tuttavia, con l'età, tutto accade esattamente al contrario: il metabolismo rallenta, gli ormoni della gioia non vengono prodotti durante la depressione, quindi quando inizi a "mangiare lo stress", allora cioccolatini e croissant alle mandorle salutano dai tuoi fianchi arrotondati. Naturalmente, questo aggrava ulteriormente la situazione e rovina l'umore, quindi i nutrizionisti raccomandano di non divorare cibo anche nell'umore peggiore, per non sviluppare l'abitudine di "mangiare stressati". Invece, vai in piscina o in palestra, per esempio. L'attività fisica affronta bene uno stato depressivo e ti permette di buttarti fuori energia negativa, rilassano e tonificano e, naturalmente, hanno anche un effetto positivo sulla figura, che di per sé solleva il morale.

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Ottimismo anti-influenza

Gli esperti hanno condotto uno studio e hanno scoperto che le persone equilibrate e allegre sono molto meno suscettibili infezione virale e influenza. Se vengono infettati, la malattia progredisce molto più facilmente e senza conseguenze. Pertanto, cerca di vedere qualcosa di positivo in ogni situazione, anche molto spiacevole. Si è rotto il tacco delle tue scarpe preferite? Questo è un motivo per trovare finalmente il coraggio e incontrare il ragazzo carino del negozio di scarpe di fronte al tuo ufficio o semplicemente comprare quei graziosi sandali blu che hai visto nel tuo negozio preferito la scorsa settimana. Allora ci sarà più gioia nella vita e il tuo sistema immunitario diventerà più forte.

Castigo per i peccati

Le emozioni negative hanno un impatto negativo su tutti gli organi del tuo corpo. Scienziati austriaci hanno studiato per cinque anni gli effetti dell'invidia sulla salute e hanno scoperto che, ad esempio, le persone invidiose hanno una probabilità due volte e mezza maggiore rispetto ad altre di diventare vittime di infarto miocardico e malattie cardiovascolari. Anche se non dici ad alta voce che invidi la carriera di Katya o l'appartamento di Masha a Stoleshnikov, ciò non significa che Masha, Katya e tutti coloro che li circondano non lo sentano. Dopotutto, senti quando qualcuno ti invidia. Se non riesci a far fronte all'invidia da solo, gli psicologi consigliano di agire al contrario: concediti l'atteggiamento che gli oggetti dell'invidia non diventeranno mai tuoi se desideri fare del male a chi li possiede. Duro, ma efficace.

Ma la gelosia è particolarmente pericolosa per gli uomini, poiché può facilmente causare impotenza, di cui vale la pena informare discretamente il proprio ragazzo. giovanotto, quando esprime ancora una volta insoddisfazione per il fatto che stai andando a un addio al nubilato programmato da tempo.

Il senso di colpa divora una persona nel senso più letterale, poiché provoca lo sviluppo malattie oncologiche e l'abitudine di piangersi addosso può portare alla cirrosi epatica, alla gastrite o all'ulcera. Anche i mangiatori di carne avidi devono monitorare attentamente la propria salute: spesso soffrono di stitichezza e altre malattie del tratto digestivo.

Se sopprimi i sentimenti di rabbia, aumenta il rischio di fare soldi malattia cardiovascolare. L'impotenza, la disperazione e la depressione possono indebolire seriamente il sistema immunitario.

Il corpo è influenzato non solo dalle emozioni, ma dal modo in cui una persona pensa nel suo insieme. Pensiero costruttivo, cioè positivo e atteggiamento facile alla vita porta al fatto che una persona non diventa ossessionata dalla sua salute. Secondo le statistiche, queste persone vanno in ospedale molto meno spesso e soffrono meno di infezioni, eccesso di peso, mal di stomaco e mal di schiena ed emicranie. I nutrizionisti hanno notato che hanno il controllo della loro alimentazione e sono maggiormente in grado di superare l'abitudine di mangiare troppo, se presente.

Pertanto, è importante imparare a pensare in modo diverso, ignorare il male e lasciare entrare più cose buone, iniziare a prendersi cura di se stessi non solo esternamente, ma anche internamente.

Anna Golenko
Foto di Michael Omm/ACP

In che modo la depressione influisce sulle relazioni? 10 esempi

La salute mentale influisce sulla qualità della vita e delle relazioni. In particolare, la depressione può rendere difficile la comunicazione con altre persone, interferire con la costruzione della propria vita personale e avere conseguenze potenzialmente devastanti sulle relazioni sentimentali.

La depressione è una malattia mentale che influenza negativamente i tuoi pensieri, sentimenti, credenze e comportamenti, il modo in cui ti relazioni con te stesso e gli altri e il modo in cui percepisci il mondo.

In che modo la depressione influisce sulle relazioni e come puoi gestire il tuo umore per mantenere una relazione sana di coppia?

La depressione influisce sulla tua energia, umore e desiderio di socializzare. Attraverso una maggiore irritabilità, un’immagine negativa di sé e il desiderio di ritirarsi dal mondo, la depressione può influenzare le tue relazioni in vari modi. Ecco i 10 effetti più comuni:

1. Mancanza di energia.

Durante la depressione, la motivazione interna diminuisce, scompare il desiderio di essere nella società, di essere socievole, loquace e attraente. Potresti isolarti e non passare il tempo a comunicare con altre persone, inclusa la tua dolce metà.

La tendenza a ritirarsi, evitare o evitare di comunicare con la persona amata può lasciare il tuo coniuge pieno di risentimento o portare ad altre forme di conflitto relazionale. Il tuo partner potrebbe sentirsi depresso se annulli i programmi, non ti presenti come promesso o se desideri del tempo da solo invece di portare avanti la relazione.

2. Trascorrere del tempo con la persona amata non è più così piacevole come una volta.

Essere costantemente immersi nei tuoi pensieri e sentimenti negativi ti impedisce di vivere fisicamente ed emotivamente. La depressione influenza la tua percezione della vita e rende difficile realizzare i tuoi piani.

Spesso le attività che una volta erano divertenti ora sembrano inutili o insoddisfacenti. Potresti sentirti ancora più turbato dal fatto che i tuoi interessi o il tempo trascorso con il tuo ragazzo non siano più soddisfacenti, creando nuovi sentimenti di tristezza e disperazione.

3. Quando sei depresso, non è possibile prestare sufficiente attenzione e sostegno alla tua persona.

La frustrazione può facilmente creare problemi quando il tuo coniuge cerca di sentirsi ascoltato, apprezzato e supportato. Il sostegno reciproco, gli interessi e il rispetto sono aspetti importanti di una relazione romantica a lungo termine e la depressione può rendere difficile la comunicazione con il proprio partner, soprattutto se ci si sente come una nave vuota.

4. Irritabilità, mancanza di pazienza verso una persona cara.

Senti che la vita è diventata più difficile, i pensieri sono travolgenti, la pazienza sta finendo e anche la più piccola sciocchezza può farti perdere l'equilibrio e darti un sentimento di preoccupazione.

Ciò porta a critiche eccessive nei confronti del partner; in qualsiasi situazione problematica, si sceglie una battaglia piuttosto che una conversazione tranquilla, anche se sarebbe più logico reagire con calma e non rimanere bloccati. La depressione porta a frequenti conflitti, il che non è auspicabile per le relazioni.

5. La depressione può portare ad una mancanza di desiderio o ad una vita sessuale irregolare.

Se la presenza di una componente sessuale in una relazione è importante per te e il tuo partner, evitane l'assenza desiderio sessuale o affrontare grandi cambiamenti nella tua vita sessuale può essere dannoso per la tua relazione romantica. Se smetti di mostrare interesse sessuale per il tuo partner, ciò può causare in lui molte emozioni negative o addirittura perdere il desiderio di intimità con te. Non c'è niente di peggio se entrambi i membri di una coppia non sono soddisfatti sessualmente.

6. La depressione può causare negatività e sentimenti di dubbio.

La mancanza di interesse per la tua vita sopprime ogni gioia, speranza che la relazione abbia un futuro. Inaspettatamente per te stesso, senti che vuoi stare da solo o rallentare un po', o forse la fiducia di essere degno di una persona amorevole accanto a te scomparirà completamente. Sorgono dubbi sui veri obiettivi della relazione, nonché preoccupazioni su come svilupparli.

7. La depressione distorce la tua visione delle relazioni.

I sentimenti di ansia possono cambiare il modo in cui vedi la relazione e il tuo partner, descrivendoli come luce negativa, risvegliando un sentimento di insoddisfazione. Anche se tutto va liscio e normale nella relazione, troverai qualcosa di cui lamentarti e queste cose ti turberanno. Puoi prendere a cuore i commenti e le parole del tuo partner; vorrai sicuramente correggere ogni piccola cosa. Una relazione con una persona dovrebbe aiutare a combattere la depressione, non a peggiorarla.

8. Eccessiva autocritica.

La voce interiore autocritica ti dirà di essere meno gentile con te stesso, di perdonarti per le tue debolezze e così via. Questo atteggiamento può portare a una lotta con una bassa autostima, a pensare che sei insignificante, senza successo, ed è proprio per questo che la tua dolce metà vuole stare con te, prendersi cura di te.

La mancanza di fiducia e il pensiero depresso possono portare all'uso di comportamenti inappropriati come meccanismi di difesa come ignorare, sopprimere sentimenti ed emozioni, e questo contribuisce alla crescita di un muro tra due cuori amorevoli.

9. La depressione può causare una rottura durante i periodi di conflitto.

È abbastanza logico evitare angoli acuti e situazioni di conflitto per autoconservazione, ma ciò può creare nuovi problemi nella comunicazione della coppia e portare a difficoltà. Quando una persona è aperta, entra in contatto, mantiene un dialogo per risolvere il conflitto, la tensione scompare e le persone si uniscono la decisione giusta. Se ignori il problema nella relazione, potresti smettere di capirti e di perdonarti a vicenda. essere sulla stessa lunghezza d'onda e presto andare avanti insieme diventerà incredibilmente difficile. La depressione può farti perdere la tua anima gemella.

10. La depressione porta all’uso di alcol e droghe.

Spesso, cercare di evitare le emozioni e di ridurre il dolore emotivo può portare a un maggiore uso di alcol e droghe. Ma questo fornisce solo un sollievo temporaneo e può aumentare i sentimenti depressivi. L’abuso di alcol e droghe può distruggere le relazioni compromettendo il pensiero e portando ad altri cambiamenti comportamentali. Il modo in cui tratti il ​​tuo partner e il comportamento sconsiderato che spesso accompagna l'abuso di sostanze può essere dannoso per la vostra relazione.

La depressione colpisce ogni persona; forse i problemi sul lavoro o la morte di una persona cara ti hanno portato in uno stato così grave. Nessuno dice che sia brutto stare da soli e mettere ordine in tutti i propri pensieri, ma vivere in questo stato per mesi e anni non va bene. Solo perché chiudi la porta della tua anima, passi ore a dispiacerti per te stesso o ti disprezzi, non sarà affatto più facile. Hai già una persona pronta ad aiutare, ascoltare e sostenere: non perderla a causa della tua depressione, perché è temporanea, ma la persona amata lo è per tutta la vita.

Articolo per la rivista Les Nouvelle Esthetique 06/2013

“Cerca di aggiungere qualità durevoli alla bellezza”

Esopo, un antico favolista greco vissuto
nel VI secolo a.C e.

Cosa può offrire un cosmetologo a un paziente che si è rivolto a lui con la richiesta di correggere i difetti estetici nel suo aspetto? Sembrerebbe che la risposta a questa domanda sia ovvia. Con i progressi odierni nel campo della cosmetologia e medicina estetica Qualsiasi cliente può essere reso attraente: i professionisti hanno a disposizione un numero enorme di tecnologie, tecniche hardware e farmaci diversi, devono solo sceglierli correttamente.

Ma con un approccio così unilaterale, perdiamo di vista il fatto che l'apparenza è solo una parte di un "sistema" chiamato persona, che include non solo una componente fisica (corpo), ma anche psicologica (anima). E la bellezza esteriore e la salute del corpo nel suo insieme sono impossibili senza la salute dell'anima. Per fornire servizi di cosmetologia con il massimo effetto, gli specialisti del settore della bellezza devono avere una chiara comprensione delle caratteristiche psicologiche della personalità di una persona.

Nella società medievale, in gran parte grazie agli sforzi della Santa Inquisizione, fu attivamente inculcata l'idea del controllo totale sul corpo e allo stesso tempo del completo abbandono dello stesso. La mortificazione della carne era il compito primario che un pio cittadino doveva affrontare, e l'attenzione alla salute e all'aspetto era considerata cattiva educazione. C'era un'opinione secondo cui se una persona è bella, significa che è peccaminosa, quindi potrebbe essere bruciata sul rogo.

Sorprendentemente, l'atteggiamento medievale nei confronti del corpo e dell'aspetto di una persona è così radicato nella società che ne sentiamo ancora le conseguenze. "Non può essere", dici, "dopo tutto, oggi tutti sono ossessionati dal mantenimento di una buona forma fisica, i risultati nel campo della medicina sono sorprendenti e la cosmetologia moderna, le tecnologie anti-età hanno fatto passi da gigante".

Tuttavia, l'oscurantismo medievale ci ha allontanato molto dagli antichi principi di uno sviluppo personale armonioso, che coltivava l'unità di anima, psiche e corpo. Molto spesso osserviamo estremi che non contribuiscono a questa armonia.

E il più comune di questi è l'atteggiamento nei confronti del corpo come un'appendice che svolge un ruolo secondario nel servire i valori intellettuali. In questo caso, mantenere la salute si trasforma in un compito puramente meccanico: dare una pillola "magica" al momento giusto, eseguire una sorta di manipolazione ( chirurgia plastica, procedura di ringiovanimento, iniezione).

Quali sono i costi di questo atteggiamento nei confronti del corpo?

Il paziente trasferisce la responsabilità del proprio corpo e della propria salute al medico, e quindi la psiche umana segue il percorso di minor resistenza: se la soluzione al problema è affidata a un altro (ad esempio un cosmetologo), allora non si ha pensarci più e non provare a fare qualcosa da solo. In questo caso, la persona è chiusa alla percezione di nuove informazioni e la connessione mente-corpo si indebolisce.

Nel suo atteggiamento verso se stesso, la sua condizione, una persona spesso fa affidamento su una sola componente e non sull'intero complesso di qualità che caratterizzano la personalità. Manipolazioni che tengono conto solo
fisiologia, non consentono lo sviluppo delle capacità associate stato mentale. Il nostro corpo si è formato nel corso di milioni di anni e la capacità di autoregolamentazione, anche mentale, lo ha aiutato molte volte.

Oggi il desiderio di ripristinare l'armonia tra anima e corpo sta diventando particolarmente evidente. Questa tendenza non ha scavalcato l’industria della bellezza. La famosa dermatologa e psichiatra americana di New York, Amy Wexler, che ha consigliato Coco Chanel, nel suo libro "The Connection of Mind and Beauty" dice: "Il modo in cui pensiamo influenza notevolmente il nostro aspetto, il nostro umore influenza notevolmente la nostra condizione". pelle, tenendo conto di questo, possiamo ottenere risultati unici.”

Il rapporto tra corpo e psiche in una persona è evidente: alla base dei problemi fisici e funzionali del corpo ci sono spesso fattori psicologici, ma anche uno squilibrio della psiche e patologia somatica influisce negativamente anche sul suo aspetto.

Sorge subito il pensiero sui metodi integrativi per lavorare contemporaneamente con la psiche e il corpo; la correzione dei problemi del corpo può essere eliminata solo lavorando sulle cause psicologiche delle malattie somatiche. Questa tesi è il principio della cosiddetta psicoterapia ad orientamento corporeo.

Più vicino alla pratica

Come puoi usare la scienza della connessione mente-corpo in un bellissimo business? Prima di tutto, acquisisci conoscenze in questo settore. Quanto segue si riflette sul corpo processi interni e qualità: condizione emotiva, umore, esperienze passate, tratti della personalità, temperamento.

Ciò si esprime nella composizione costituzionale del corpo, nella postura, nel tono muscolare (di tutti i gruppi muscolari, compresi i muscoli facciali), nella simmetria del corpo e del viso, nelle caratteristiche del movimento e del comportamento, nelle reazioni psicofisiologiche (ritmo respiratorio, polso, pressione arteriosa), condizioni della pelle, predisposizione a determinate malattie.

Questo è lungi dall'essere completo, ma l'elenco è già abbastanza lungo per comprendere che il nostro aspetto è in gran parte determinato dal nostro stato psicologico. Influendo su questo componente, otteniamo ulteriori opportunità per raggiungere l'armonia desiderata sia all'interno che all'esterno.

Parlando di un approccio olistico al lavoro con una persona (area psicosomatica), sceglieremo qualcosa che possa essere applicato nel settore della bellezza. In altre parole, studieremo come lo stato mentale di una persona influenza la sua figura e postura, i muscoli, le condizioni della pelle e alcune altre manifestazioni dell'apparenza.

Cosa sono le emozioni?

La parola “emozione” tradotta letteralmente dalle lingue protoindoeuropee significa “movimento verso l’esterno”. Questa reazione è comune a tutte le forme di vita. Anche gli organismi più semplici reagiscono ad uno stimolo esterno mediante “espansione” o “contrazione”. Qualcosa di simile accade nelle persone: ci "spieghiamo", "espandiamo", occupiamo più spazio, comunichiamo di più quando ci sentiamo bene (emozioni positive) e "raggoccioliamo", diventiamo silenziosi, ci rannicchiiamo in una situazione spiacevole (emozioni negative).

Queste oscillazioni, convenzionalmente chiamate "espansione-contrazione", sono controllate da due rami del sistema nervoso: simpatico e parasimpatico. Gli impulsi nervosi vanno dalle parti superiori del sistema nervoso centrale a tutte le parti del corpo, regolando la circolazione sanguigna, la respirazione, la digestione e le funzioni sessuali. Normalmente, questi processi sono ritmici e si sostituiscono armoniosamente a vicenda. Ma a volte possono fallire.

Ad esempio, una persona che si trova costantemente in una situazione in cui qualcosa la minaccia sarà sempre mobilitata (a proposito, una situazione del genere può essere un pericolo e un problema reale, oppure una minaccia solo soggettiva per la pace). Questi meccanismi contribuiscono all'attivazione di reazioni fisiologiche mirate combattimento O fuga. Il problema è che nella società non possiamo rispondere adeguatamente a una minaccia o a un’irritazione; non possiamo rispondere a un insulto colpendo l’autore del reato e scappando immediatamente. Una persona deve frenare se stessa, le sue emozioni, che sono geneticamente radicate nel suo comportamento, che non passano inosservate al corpo.

Molte persone sono costantemente sotto stress e la tensione muscolare, a causa dell'aumentata attività del sistema nervoso simpatico, per loro è cronica. I normali meccanismi di autoregolamentazione semplicemente non riescono a farcela, la tensione diventa costante. In questo caso, puoi ricordare i "morsetti", i "blocchi" muscolari e altre reazioni fisiologiche che gli altri vedono (a proposito, nella lingua russa ci sono molti slogan, riflettendo queste reazioni). Diamo un'occhiata più da vicino a loro.

Capelli.

Sono molto sensibili ai cambiamenti nello stato psicofisiologico
e sono l'incarnazione della forza e della vitalità intrinseche corpo sano. Lo stress, la depressione e l’ansia portano ad un aumento della caduta dei capelli.

Uno dei motivi fisiologici di questo fenomeno è l'attivazione dell'ormone cortisolo, che viene rilasciato nel sangue durante lo stress. L’aumento del livello del suo contenuto porta a una crescita più lenta dei capelli, a una caduta accelerata dei capelli, alla perdita di lucentezza ed elasticità e alla comparsa di capelli grigi (“non è il tempo a sbiancare i capelli, ma il grigiore”).

Occhi.

Espressione degli occhi e vari gradi l'intensità dello sguardo riflette come
le persone percepiscono il mondo che li circonda. Puoi determinare molto dagli occhi: il peso delle esperienze, molti anni di esperienza e persino la storia della vita di una persona ("gli occhi sono lo specchio dell'anima"). Le persone con problemi psicologici (gli psicologi dicono che ogni persona è nevrotica, e questo è normale), in un modo o nell'altro, sperimentano una sensazione di tensione nella zona degli occhi, che può anche essere determinata da rughe abbastanza profonde intorno a loro.

Il pianto represso (dopotutto ci viene insegnato a essere forti), la paura, la rabbia, le situazioni stressanti causano tensione nei muscoli intorno agli occhi, un abbassamento “protettivo” delle sopracciglia, strizzando gli occhi e uno sguardo “più pesante”. La rabbia in generale è un'emozione distruttiva per gli occhi e la vista; questa condizione può peggiorare notevolmente la chiarezza dell'immagine percepita (“la rabbia annebbia gli occhi”).

Una persona che è immersa nei propri pensieri, riproponendo costantemente nella sua testa scenari per lo sviluppo degli eventi della sua vita, ha uno sguardo assente diretto su se stesso. Uno sguardo fisso e severo parla di difficoltà di comunicazione e carattere chiuso.

La tensione dagli occhi spesso si diffonde ai muscoli della fronte e della testa, quindi si accumula nel collo, provocando mal di testa. Ma gli occhi brillano di felicità (“ occhi radiosi"), in loro appare uno splendore specifico: è molto bello e attira invariabilmente l'attenzione degli altri.

Parte inferiore del viso. La tensione sopra descritta è associata, tra le altre cose, al
preme” attorno alla bocca e alle mascelle. Un sorriso congelato sulle labbra, una bocca tristemente curva, mascelle serrate, guance infossate indicano che una persona sta vivendo molte emozioni negative, ma non può dare loro una via d'uscita. Una reazione aggressiva e rabbia si esprimono nella tensione dei muscoli della mascella, nel serramento delle labbra e spesso nei cambiamenti nella forma del viso.

Ci sono altre osservazioni interessanti riguardo alla forma del viso. Una persona con pensieri chiari e progetti per il futuro ha un contorno del viso più chiaro. Pensieri poco chiari e una certa confusione nella testa portano a ovali facciali offuscati e gonfiori.

Se una persona è in uno stato di tensione nervosa, allora certe emozioni si riflettono sul suo viso, è costretto, ricorda una "maschera" (ricorda la cosiddetta "maschera del dolore", quando rughe profonde scendono dalle ali del dal naso agli angoli della bocca). Inoltre, tale "maschera" non dipende dall'età, può essere vista anche sul volto di una giovane donna. Un viso cupo, sopracciglia aggrottate: questa espressione diventa
è familiare, la “maschera” sembra crescere fino al viso. La tensione nei muscoli facciali causata dalle esperienze interne viene alleviata, le espressioni facciali della persona cambiano e il viso
si trasforma quando le emozioni “esplodono” (“il cuore è felice e il viso
fiorisce").

Pelle."Se qualcuno sta attraversando un periodo difficile in questo momento, la sua pelle invecchia molto rapidamente", afferma la dermatologa e psichiatra Amy Wexler. La pelle, infatti, è estremamente sensibile agli stati emotivi e allo stress psicologico. Quando qualcosa ti irrita, si manifesta sulla tua pelle. Non sorprende che concetti diversi - psicologici e fisiologici - siano espressi in russo con le stesse parole ("irritare", "irritazione").

Indipendentemente dal fatto che la tensione sia causata da qualche motivo serio (licenziamento, litigio, ecc.) o semplicemente da una giornata dura, lo stress e la depressione influenzeranno il tuo aspetto. I dermatologi della Stanford University School of Medicine hanno condotto uno studio interessante. Dopo aver osservato un gruppo di studenti (22 persone), hanno notato una forte esacerbazione dell'acne durante il periodo di preparazione agli esami e durante il loro superamento ( situazione stressante). Molti esperti concordano
l'opinione che l'acne associata allo stress sia fisiologicamente giustificata. Sotto l'influenza dell'adrenalina, il corpo inizia a secernere una maggiore quantità di grasso, che
dovrebbe proteggere la pelle dai danni. Ma questo grasso non viene rimosso correttamente, si mescola con le cellule morte della pelle, ostruisce i pori, il che porta a
la comparsa dell'acne.

La cosa più interessante accade dopo quando ci avviciniamo allo specchio. In questo momento
il cerchio si chiude: lo stress ha provocato la comparsa dell'acne, e non scompare finché
la causa è stata eliminata. Ma quando vediamo il nostro viso affetto da acne, ci sentiamo nuovamente stressati.

Tensione cronica, ansia e depressione portano ad una diminuzione della produzione di collagene, una proteina molto importante per la pelle. Senza di essa, la pelle diventa più sottile e più debole. Queste stesse condizioni psicologiche portano alla disidratazione dei tessuti, che impedisce alla pelle di riprendersi rapidamente dai danni. Il risultato è una pelle sottile, secca e disidratata.

Quindi, la pelle secca, l'orticaria, l'acne, il rossore, a volte l'eczema, la dermatite sono spesso una sorta di indicatore di malattie psicosomatiche, il cui trattamento, soprattutto nei casi gravi, sarà efficace se uno psicologo o uno psicoterapeuta sarà coinvolto in questo processo.

Al contrario, le persone allegre hanno una pelle giovane, bella e con una buona circolazione sanguigna.

Mani. Le mani possono essere usate per determinare l’età e lo stato emotivo di una persona. Quando è sotto stress, le sue unghie diventano sottili e fragili. Ciò è dovuto allo scarso assorbimento di minerali e vitamine, nonché al fatto che durante lo stress scorre più sangue agli arti inferiori (soprattutto durante la reazione di “volo”), le mani non ricevono abbastanza nutrienti e diventano fredde.

Seno. La tensione nervosa può in una certa misura contribuire alla combustione dei grassi, ma sfortunatamente non nei luoghi in cui lo vorresti. Sotto stress, il busto soffre molto spesso: è in quest'area che il grasso viene bruciato, la pelle della zona del décolleté non ha il tempo di "stringersi", il che porta alla formazione di difetti estetici, in particolare al seno cadente.

Fianchi, glutei. Sotto stress, il metabolismo funziona in modo molto specifico: se le dimensioni del seno diminuiscono, aumenta lo strato di grasso sull'addome, sui fianchi e sui glutei. Questo aumento di grasso porta alla comparsa di cellulite evidente buccia d'arancia" (Quando ci addentriamo nella giungla della psicologia, dovremmo anche ricordare che gli psicologi orientati al corpo credono che i problemi di cellulite possano essere associati, ad esempio, a vecchi risentimenti contro il padre o gli uomini
generalmente una “crosta protettiva”).

Respirazione, pancia. La respirazione è strettamente correlata alla natura delle emozioni che proviamo.
Quando siamo rilassati e calmi, il nostro respiro è libero e regolare ed è in gran parte dovuto al lavoro del diaframma e dell'addome. Tutti i bambini piccoli respirano in questo modo. In uno stato di ansia, tensione, eccitazione emotiva, la respirazione diventa veloce e irregolare, e il torace è maggiormente coinvolto in questo processo, lo stomaco “non funziona”. Ciò si riflette nell'aspetto di una persona; a volte le lamentele su una figura imperfetta possono indicare ragioni psico-emotive per tale insoddisfazione con se stessi.

Contenimento respirazione profonda, l'eccessiva tensione e la retrazione inconscia dell'addome impediscono di liberarsi delle emozioni negative. Pertanto, la raccomandazione di “tirare la pancia in dentro!” potrebbe essere interpretato come un appello alla loro soppressione. Va notato un altro punto interessante. Per enfatizzare la loro giovinezza e attrattiva, i modelli sulle pagine delle riviste mostrano ventri piatti e retratti; Ci siamo già abituati e stiamo cercando di adeguarci questa immagine. Ma una pancia tesa e piatta, dal punto di vista degli psicologi, a volte indica una pienezza di vita insufficiente. Un altro parallelo può essere tracciato con il campo della filologia: quando parliamo di qualche fatto, fenomeno o oggetto come
“piatto”, intendiamo che è qualcosa di non originale, incolore, insapore.

Reazioni muscolari e motorie a fatica.È noto che le emozioni possono mobilitare una persona o paralizzarla. A livello corporeo questo si manifesta molto chiaramente. Le risposte primitive alla minaccia sono cambiate poco negli ultimi milioni di anni. Metodi di risoluzione situazione difficile(aggressivo - "colpire" o difensivo - "correre") funziona inconsciamente in ognuno di noi. Tali reazioni portano a cambiamenti nella fisiologia, nel benessere e nell’aspetto.

È caratterizzato da un modo aggressivo per uscire da una situazione minacciosa (la reazione del “colpo”)
tensione nel cingolo scapolare, sollevamento delle spalle, costante “serraggio” della parte superiore della schiena e del collo, della gola. Il sistema circolatorio viene attivato, la pressione sanguigna e le pulsazioni aumentano, la temperatura corporea aumenta, le braccia sono tese, i pugni serrati (“prurito alle mani”). La fronte è solcata, gli occhi sono socchiusi, le mascelle sono chiuse e si ha la sensazione che il sangue scorra sul viso. È difficile per queste persone rilassarsi, si avverte tensione nel loro aspetto.
Se osservi chi ti circonda, puoi identificare inequivocabilmente le persone che sono costantemente in uno stato di lotta; sono caratterizzate da spalle alzate, posizione di lotta e “stanchezza”.

La reazione di “fuga” è caratterizzata da un aumento della circolazione sanguigna, ma le forze vengono ridistribuite in modo tale da poter fuggire il più rapidamente possibile da una situazione spaventosa. L'attività funzionale della colonna vertebrale e del bacino, dei muscoli e delle articolazioni degli arti inferiori aumenta e lo stomaco si irrigidisce. Nella vita, è molto facile riconoscere una persona del genere dai suoi frequenti movimenti non sistematici, ad esempio, mescola irrequieto i piedi, come se dicesse che è ora di correre, cerca ulteriore supporto (tavolo, sedia, muro), si appoggia sui gomiti.

Per quanto riguarda entrambi i tipi, va detto che sono associati all'attivazione fisiologica, il corpo viene portato in uno stato di maggiore prontezza, forza - questo è un processo che consuma energia, quindi il bisogno di cibo e calorie dopo il "combattimento" o Le reazioni di “fuga” aumentano. Si ritiene che il cosiddetto "mangiare" dello stress, quando una persona mangia molti dolci e cibi grassi, sia associato a questi effetti. Altre conseguenze delle condizioni di stress cronico sono: problemi cardiovascolari, malattie articolari, diabete.

È ormai chiaro (e le ricerche scientifiche lo confermano) che i parametri e la bellezza del corpo sono fortemente legati al nostro stato psicologico. Correggere i problemi del corpo sarà molto più efficace se una persona può cambiare i propri atteggiamenti, stereotipi comportamentali, modi di rispondere allo stress,
impara ad esprimere le proprie emozioni anziché reprimerle. Come questo
Fare? Come può essere utilizzato il fattore psicologico?
diventare più bello e aiutare gli altri ad acquisire bellezza? Per questo hai bisogno
tenere conto di una serie di punti.

• Come ha detto una delle donne più belle del pianeta, Sophie
  Lauren,“La bellezza è un senso di sé e si riflette nei tuoi occhi.” Sentendoti una bella persona, puoi ottenere la motivazione necessaria per risolvere non solo problemi psicologici, ma anche estetici. Il desiderio di prendersi cura del proprio aspetto e di accudire stato psico-emotivo nasce dall'osservarsi e dal sentirsi persona.
• Per risolvere problemi psicologici, gestendo lo stress e le emozioni in modo che abbiano successivamente un impatto positivo sull'aspetto, è necessario ricorrere all'aiuto di professionisti (psicologi, psicoterapeuti). Il consiglio universale della serie “prenditi una vacanza, rilassati, fai un bel bagno caldo” in questo caso, di regola, è inefficace. Tali raccomandazioni non tengono conto delle caratteristiche dell'individuo e della situazione in cui si trova la persona.
• Tuttavia, è meglio utilizzare metodi universali per raggiungere questo obiettivodi equilibrio emotivo, rilassamento e non utilizzoniente, contando che tutto andrà via da solo. Sì, potrebbe andare via, forse no, o non andrà via presto. E mentre sei stressato o non hai ancora lasciato andare emotivamente gli eventi che ti hanno colpito in precedenza, il tuo aspetto continuerà a soffrire, e i difetti estetici comparsi saranno difficili da correggere solo con l'aiuto della crema o della terapia botulinica. Possiamo consigliarvi i seguenti modi per raggiungere l'armonia tra anima e corpo, che hanno un effetto universale: yoga, qigong, metodi di rilassamento europei, auto-training, fitness, spa, massaggi, sport, piscina, passeggiate nella natura. Anche coltivare emozioni positive, la capacità di sintonizzarsi con la calma, la bellezza e la gioia funziona bene. Sensazione
  umorismo, risate, sorriso sono buon rimedio per ritrovare uno stato d'animo gioioso. Prova a sorridere stando davanti allo specchio per 5 minuti e diventerai un po' più felice. Anche se sorridi con forza, il tuo corpo lo considererà una manifestazione di felicità e “aggiusterà” i processi fisiologici che si verificano nel corpo. Quando ti sentirai meglio, il tuo sorriso sarà sincero, il tuo viso sarà trasformato. Non per niente si pratica la terapia della risata: ha un effetto cosmetico.
• Nel “sistema” chiamato uomo, tutto è interconnesso. Stile di vita, emozioni vissute, comportamento: tutto influisce sull'aspetto. Ottimizza il tuo stile di vita, mangia bene (più verdura, frutta, alimenti non trasformati, meno carne), elimina i farmaci (alcol, tabacco, ecc.), riduci il consumo di caffè, bevi più acqua, muoviti di più e cammina, ripristina la durata del sonno ( se una donna dorme meno di 7 ore, rischia di perdere la sua bellezza molto più velocemente), armonizza la vita sessuale (il buon sesso può fare miracoli sul tuo stato psicologico e sull'aspetto), mantieni un equilibrio tra lavoro e riposo. Non sei sano quando lo fai procedure speciali e quando vivi e ti comporti correttamente.

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La maggior parte delle donne sperimenta una trepidazione speciale prima della futura maternità. Percepiscono la gravidanza come una sorta di benedizione e cercano di seguire tutte le regole nutrizionali durante questo periodo, evitando stress e sovraccarico fisico.

Ma corpo femminileè concepito in modo tale che la gravidanza possa essere interrotta improvvisamente, ad es. si verifica un aborto spontaneo. La situazione è piuttosto difficile e richiede un recupero fisico e morale. La depressione dopo un aborto si sviluppa in quasi tutte le donne che hanno subito una tale perdita.

Stato psicologico^

Lo stato psicologico dopo l'interruzione della gravidanza è grave e colorato pensieri negativi e un background emotivo instabile.

Una donna in questo momento tende a tormentarsi con infinite conversazioni e pensieri su cosa ha fatto qualcosa di sbagliato.

Per la prima volta dopo l'incidente, malinconia e tristezza si esprimono visitando forum dedicati alla maternità, andando nei negozi per bambini e guardando i bambini piccoli nei parchi.

Dopo un aborto spontaneo, le emozioni e i sentimenti di una donna diventano noiosi, la colpa per quello che è successo e la disperazione vengono alla ribalta. Sembra che la vita sia finita e non sarà più la stessa. La donna si sente sola e spinta in un vicolo cieco.

Questo stato di cose influisce negativamente sul corso dei processi fisiologici, quando semplicemente non c'è appetito e il riposo normale e il sonno di base sono fuori discussione.

Il recupero da un aborto spontaneo è molto più difficile mentalmente che fisicamente. Questo è un percorso difficile che richiede tenacia, perseveranza e sostegno da parte della famiglia e degli amici.

Come affrontare la depressione dopo un aborto spontaneo^

È abbastanza difficile ripristinare l'equilibrio emotivo, ma esistono diverse tecniche che possono aiutare ad alleviare la tua condizione.

Dare sfogo alle emozioni. Non è necessario mettere a tacere le tue esperienze. Tutte le persone sperimentano la perdita in base alle loro caratteristiche individuali, ma lo stato di shock nella prima fase è caratteristico di tutti. Intorpidimento e distacco da tutto ciò che accade intorno, un attacco isterico è una reazione normale corpo umano nei primi minuti e persino nelle ore successive all'incidente.

Realizza la perdita. Dopo il primo shock arriva un periodo di consapevolezza in cui è necessario accettare quanto accaduto. In questo momento, non dovresti prendere decisioni serie che potrebbero cambiare radicalmente il futuro. È molto più importante realizzarlo periodo difficile accanto a una persona cara di cui la donna si fida. Sarà in grado di fornire il sostegno e le cure necessarie, perché la consapevolezza della perdita è la condizione più difficile e dolorosa quando la depressione raggiunge il suo apice.

Parla attraverso le tue emozioni e sentimenti. Non puoi isolarti. È imperativo parlare del tuo dolore e non importa con chi. La cosa principale è che questa persona è pronta ad ascoltare. Una conversazione del genere è spesso accompagnata da lacrime, ma non dovresti vergognartene, perché è una sorta di atto di guarigione e liberazione da pesanti catene.

Comunicare con coloro che hanno vissuto una tragedia simile. Il sostegno delle donne che hanno subito un aborto improvviso può essere fornito da: influenza positiva. Esperienza di partenza condizione grave e la nascita di figli in futuro ha un effetto benefico sul recupero morale di una donna.

Lavora su te stesso. Ad un certo punto, devi rimetterti in sesto, piangere e accettare il fatto di quello che è successo, così come il fatto che il dolore può capitare a chiunque, ma la vita va avanti e richiede sforzi da parte di una persona per migliorare se stessa e ripristinare la giustizia. La fase tragica della vita deve finire, altrimenti tornare a una vita piena è semplicemente impossibile, perché non è solo il tempo a guarire, ma anche il lavoro sulle proprie esperienze ed emozioni.

Prenditi cura del tuo fisico e salute mentale . L'aborto spontaneo può essere causato da alcune malattie, quindi ce n'è bisogno esame completo. Le consultazioni con gli specialisti e il rispetto delle loro raccomandazioni aiuteranno a prevenire il ripetersi della tragedia in futuro e a prepararsi pienamente nuova gravidanza.

Controlla la tua dieta. All'inizio, dopo l'incidente, una donna potrebbe semplicemente dimenticare di mangiare, ma questo è sbagliato, perché il corpo ha bisogno di forza per riprendersi. Il cibo dovrebbe essere vario e di alta qualità e la sua assunzione dovrebbe essere regolare. Caffeina e alcol sono controindicati, ma il consumo acqua pulita in grandi quantità è il benvenuto.

Attieniti alla normale routine quotidiana ed evitare di prendere sonniferi crea dipendenza.

Osserva il tuo stato emotivo. Per fare ciò, è conveniente tenere un diario in cui registrare quotidianamente i principali eventi, incontri, esperienze, cambiamenti di pensieri e sentimenti, pianificare risultati futuri, in generale, tutto ciò che una donna ritiene necessario e che le consentirà osservare le sue esperienze e notare una certa dinamica.

Padroneggia le abilità di rilassamento e tecniche meditative. Esistono numerosi esercizi di respirazione che sono molto efficaci e aiutano ad alleviare la tensione: posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, un cuscino si trova sotto le ginocchia e la parte bassa della schiena, con gli occhi chiusi; espira, contando fino a quattro - inspira, riempiendo prima l'addome, poi il torace; contando fino a quattro: espira (lo stomaco viene rilasciato e poi il torace).

Fai un cambiamento drammatico. Non appena nasce il desiderio, puoi aggiornare il tuo guardaroba o effettuare riparazioni cosmetiche nel tuo appartamento.

Come sbarazzarsi di depressione alcolica? Continuare a leggere.

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Dopo un aborto, i pensieri su una nuova gravidanza saranno spaventosi, ma col tempo inizieranno ad apparire sempre più spesso e la paura inizierà a scomparire. Per prepararti adeguatamente per una nuova fase della tua vita, è importante comprendere e realizzare la tragedia che è accaduta. Solo in questo caso possiamo parlare di lavoro significativo su se stessi.

Una donna non potrà mai dimenticare la sua perdita, ma anche in tale dolore si può vedere l'inizio creativo contenuto nell'acquisire forza e saggezza per un'ulteriore vita piena.

Ictus: psicosomatica e conseguenze

Psicosomatica dell'ictus sono due parole che a prima vista non hanno molto in comune. Il fatto è che nella medicina tradizionale un ictus è considerato una violazione della circolazione sanguigna nei vasi cerebrali. Da un punto di vista fisiologico, l'insorgenza della malattia è così. Tuttavia, i medici giungono sempre più alla conclusione che l'ictus si sviluppa in base a un numero enorme di fattori diversi, uno dei quali è la psicosomatica o lo stato psicologico di una persona. Come risultato di tali problemi, i pazienti soffrono di psicosi e di una serie di altri disturbi psicologici. Capire ragioni psicosomatiche e le conseguenze di un attacco, è necessario considerare la situazione da diverse angolazioni.

Cos'è la psicosomatica?

La parola psicosomatica nella comunità medica significa lo sviluppo di malattie, psicosi e altro condizioni patologiche, sviluppandosi sotto l'influenza della percezione psicologica umana. Possiamo dire che tutti i disturbi del corpo derivano da un pensiero errato; noi stessi li attiriamo e contribuiamo al loro sviluppo. In effetti, uno psicologo esperto della riabilitazione dirà che molte malattie derivano non tanto da uno stato emotivo, ma dalla salute mentale.

Una persona che è spesso soggetta a stress, depressione e cade facilmente in uno stato di aggressività danneggia il suo corpo sottoponendolo a continui "shock".

Prima di tutto, tali manifestazioni di emotività influenzano il funzionamento del cuore, dei vasi sanguigni e del cervello, ma se una persona ha una psiche disturbata, il danno viene causato all'intero corpo nel suo insieme. Inoltre, ci sono molti casi che dimostrano che i disturbi psicosomatici aumentano il rischio di complicazioni psicologiche dopo un ictus. In questi casi, oltre ai problemi funzionali causati dalla cattiva circolazione, una persona deve affrontare i seguenti problemi:

demenza dopo ictus;

depressione;

condizioni aggressive;

squilibrio emotivo.

Tali complicazioni non solo complicano il processo di riabilitazione, ma mettono a repentaglio la questione stessa del recupero.

A causa del fatto che la psiche del paziente è disturbata, il suo stato emotivo non influisce solo sulla sua salute, ma diventa un vero test per i propri cari, perché sono loro che sperimentano gli stati depressivi, aggressivi o altri stati del paziente.

Cause psicosomatiche di ictus

Vertigini, mal di testa, deterioramento della memoria, della vista, dell'udito e così via: tutti questi sono segni di problemi con la circolazione sanguigna nel cervello e precursori di un ictus. Nella maggior parte dei casi, le cause dell'ictus cerebrale sono patologie del sistema cardiovascolare e malattie concomitanti. Ma se associamo un ictus alle condizioni psicologiche e psicosomatiche di una persona, le ragioni che contribuiscono al suo sviluppo saranno le seguenti:

1. Stress costante: problemi sul lavoro, preoccupazioni e preoccupazioni frequenti.
2. Gelosia: la discordia familiare, la gelosia infondata o giustificata, provoca gravi disturbi mentali.
3. La rabbia e l'odio sono così forti sentimenti, anche se lo sono manifestazioni patologiche, contribuiscono anche allo sviluppo di un attacco.
4. Corsa al successo: stiamo parlando di competizione con se stessi per raggiungere alcuni obiettivi o desiderio di superarne altri. Tali stati sono emotivamente estenuanti.
5. La depressione è uno stato anormale per una persona sana; solo la sua manifestazione o uno stato di psicosi possono indicare problemi alla testa.

Tutti i fattori descritti indicano che la persona ha un disturbo mentale. L'esposizione costante a tali condizioni provoca problemi di salute, aumentando la probabilità di sviluppare un ictus; non possono essere ignorati.

Conseguenze psicosomatiche dell'ictus

Come accennato in precedenza, una persona che ha subito un ictus deve affrontare anche problemi psicosomatici. Ciò non è dovuto solo a disturbi patologici causati in alcune aree del cervello o a manifestazioni di demenza. Perdita delle funzioni motorie, incapacità di svolgere compiti che prima sembravano semplici, di prendersi cura di sé, ecc. Tutto ciò fa sentire il paziente inferiore, da qui i seguenti problemi psicologici.

Aggressività dopo l'ictus

Spesso questo comportamento è causato da lesioni Lobo temporale interessano il giro paraippocampale o quello cingolato anteriore. In questo caso, i pazienti sperimentano psicosi e squilibrio emotivo. Per eliminare tali complicazioni, potrebbero essere necessari sedativi, ma la cosa più importante è l'atteggiamento comprensivo degli altri e la tolleranza.

Depressione dopo ictus

Un altro grave disturbo, che è un certo tipo di complicazione psicosomatica. Le ragioni del suo sviluppo sono le stesse, ma ora, oltre alla psicosi e alla rabbia, è evidente che il paziente è diventato depresso, distaccato, c'è un generale deterioramento non solo psicologico, ma anche fisico, vertigini. In tali situazioni, oltre al trattamento principale, al paziente vengono prescritti antidepressivi.

Demenza dopo ictus

Questa manifestazione è difficile da considerare come una conseguenza di problemi psicotici; piuttosto, è una conseguenza diretta di alcuni disturbi causati da danni estesi. È difficile curare una persona con una diagnosi del genere; vengono utilizzati mezzi volti ad attivare il lavoro dei neuroni cerebrali e stimolare l'attività mentale, nonché un lungo ciclo di terapia.

Vertigini psicogene

Tali vertigini sono la prova diretta di alcuni disturbi direttamente correlati allo stato psicologico e mentale. A seconda della natura del problema, vengono utilizzati sia antidepressivi che sedativi.

I disturbi mentali dopo un ictus sono di natura molto più ampia; i comuni disturbi comportamentali patologici dei pazienti che hanno subito un attacco sono elencati sopra. Inoltre, se prima dell'ictus il paziente era suscettibile a determinati problemi psicosomatici, la probabilità che si verifichino dopo l'ictus aumenta in modo significativo. Cosa fare e come agire in tali situazioni è deciso dal medico curante, tuttavia, per un trattamento completo, potrebbe essere necessario l'aiuto di specialisti più specializzati, tra cui dovrebbe essere uno psicologo della riabilitazione.

Se la psiche di una persona è notevolmente "scossa" dopo un ictus, c'è depressione, rabbia, scontrosità, aggressività, ecc., allora ha bisogno non solo di un corso standard di trattamento, ma anche di aiuto psicologico e possibilmente di terapia con farmaci appropriati.

Nel trattamento di tutti i tipi di disturbi psicosomatici vengono utilizzati psicostimolanti, la terapia viene effettuata con antidepressivi, alcuni tipi di sedativi e antipsicotici. In ogni caso, ogni medicinale viene assunto solo come prescritto da uno specialista, il corso e il dosaggio della sua somministrazione sono prescritti dal medico curante e dallo psicologo della riabilitazione. Prima di prescrivere il trattamento e durante il suo processo, il paziente può aver bisogno di una serie di misure diagnostiche, volto a valutare la condizione e l'entità del danno causato da una ridotta circolazione sanguigna nel cervello, nonché la dinamica dei miglioramenti.

Spesso solo i parenti possono capire che la psiche di una persona è disturbata dopo un colpo. È per questo motivo che la persona che ha subito un tale shock dovrebbe avere un atteggiamento speciale da parte delle persone che lo circondano. È necessario aiutare il paziente in ogni modo possibile ad affrontare la disgrazia che gli è capitata e avere pazienza, perché il trattamento può durare mesi.

Depressione post-alcol

La depressione post-alcol è una condizione emotiva e psicologica che si sviluppa sullo sfondo della dipendenza da alcol. In termini di sintomi, è simile alla sindrome da astinenza, ma queste condizioni presentano differenze fondamentali.

Mentre i postumi di una sbornia grave sono spesso accompagnati da sintomi fisiologici, la depressione è caratterizzata da problemi psicologici.

Il sollievo che deriva dal bere più alcol è ingannevole. È temporaneo e dopo breve periodo Nel corso del tempo, i sintomi spiacevoli ritornano. Per questo motivo, gli esperti osservano che la depressione post-alcol diventa cronica più spesso di altre forme di malattia.

Meccanismo della malattia

È stato a lungo dimostrato che bere alcolici interrompe il funzionamento degli organi interni umani. I danni più gravi sono causati al sistema nervoso e al cervello. L'esposizione regolare alle sostanze tossiche indebolisce le funzioni protettive del sistema nervoso, il che porta a disturbi mentali.

Ogni nuova dose di bevande alcoliche consente a una persona di provare gioia, senso di euforia e soddisfazione. Le barriere psicologiche al comportamento vengono rimosse, la paura scompare. In alcuni casi, aumenta l’aggressività verso gli altri. Ma dopo poche ore questa condizione passa. Al suo posto arrivano la stanchezza e il vuoto. Si verificano sintomi di sindrome da astinenza. Di conseguenza, qualsiasi conflitto porta alla rabbia e al desiderio di bere una nuova porzione di alcol.

La depressione post-alcol si verifica non solo dopo aver bevuto alcol, ma anche a seguito della sua brusca cessazione. Per una persona che ha smesso di bere:

si perde il senso della vita;

il mondo intorno a noi diventa grigio e monotono, non ci sono colori vivaci in esso.

A poco a poco, una persona sviluppa uno stato depressivo cronico. A prima vista, potrebbero non esserci segni della malattia. La persona vivrà la vita di tutti i giorni, farà cose ordinarie. La malattia inizierà a progredire e appariranno i classici sintomi della depressione.

Sintomi della depressione

Sintomi depressione psicologica facilmente confuso con la sindrome dei postumi di una sbornia. Quest'ultimo di solito si verifica entro 5-10 ore dopo aver bevuto alcolici. I suoi sintomi sono principalmente legati alle condizioni fisiche del paziente. Si manifestano sotto forma di mal di testa, nausea, fotofobia e debolezza generale. La depressione post-alcol influisce sullo stato psicologico, quindi i suoi sintomi sono legati specificamente alla salute psicologica di una persona. Colpisce il tuo stato emotivo, la visione della vita, l'atteggiamento verso te stesso e il mondo che ti circonda.

Gli esperti identificano una serie di principali segni di depressione post-alcol:

• Sentirsi depresso. Si manifesta in un senso di colpa verso se stessi e gli altri.
• Rallentare il ritmo della vita. Quando è depressa, una persona rifiuta di partecipare alla vita sociale.
• Il ritmo della sua attività vitale rallenta. Una persona trascorre più tempo da sola, seduta davanti alla TV o al monitor del computer.
• Rallentare reazione psicologica. Un paziente in uno stato di depressione reagisce lentamente all'ambiente. Una sensazione di gioia o altre emozioni non compaiono immediatamente sul viso, ma gradualmente. Il paziente sembra distaccato e riflessivo.
• Diminuzione dell'istinto di autoconservazione. Sullo sfondo della depressione, una persona inizia ad avere difficoltà a discernere il pericolo. Reagisce distrattamente a ciò che lo circonda e può provocare un incidente.
• Pensieri sul suicidio. Con una depressione prolungata sullo sfondo della dipendenza cronica da alcol, sorgono tendenze suicide. Sono associati al fatto che il paziente si esclude dalla vita sociale, perde le connessioni e diventa non reclamato professionalmente.
• Perdita di significato nella vita. Sullo sfondo bisogno costante nell'alcol tutto intorno a te diventa poco interessante, noioso, monotono. I pazienti non provano gioia. La soddisfazione arriva solo dopo aver bevuto una nuova porzione di alcol.

Questi ultimi segni (mancanza di autoconservazione, perdita di significato nella vita, tendenze suicide) sono tra i segni depressione cronica e grave alcolismo. Quando compaiono è indicata assistenza medica e psicologica immediata. In una situazione del genere, il paziente non è in grado di affrontare il problema da solo.

Tipi di depressione

La depressione post-alcol si divide in due tipologie a seconda del suo stato:

disturbo a breve termine, forma lieve;

grave depressione a lungo termine.

Il primo si presenta come una complicazione sindrome dei postumi di una sbornia. È associato a grave avvelenamento del corpo con l'alcol. Una forma grave di disturbo psicologico si verifica con l'alcolismo di II o III grado.

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Una forma lieve di depressione si verifica quando sindrome da astinenza. La patologia è tipica dei maschi e delle femmine inclini ai postumi di una sbornia. Gli esperti attribuiscono il deterioramento dello stato emotivo allo sviluppo dell’ipoglicemia. Si verifica sullo sfondo di una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. È necessario elaborare grandi quantità di alcol etilico che entrano nel corpo. I principali segni di ipoglicemia sono:

debolezza muscolare;

diminuzione della concentrazione;

fatica;

apatia;

tristezza.

Per eliminare i sintomi spiacevoli, spesso è sufficiente che una persona somministra una soluzione di glucosio. Oltre alla mancanza di glucosio, in uno stato depressivo lieve si verifica una carenza di magnesio e potassio nel sangue. Caratteristiche peculiari La carenza di queste sostanze provoca irritabilità, tremori agli arti, battito cardiaco accelerato e convulsioni. Il problema può essere risolto introducendo soluzioni di calcio e magnesio.

Sullo sfondo del malessere generale, si sviluppa un sentimento di vergogna per comportamenti inappropriati, rimorso, ansia e autoflagellazione. Normalmente, i sintomi scompaiono entro 2-3 giorni. A trattamento farmacologico La sindrome scompare molto più velocemente.

La depressione post-alcolica grave si verifica quando una persona smette improvvisamente di bere alcolici. Il suo caratteristiche peculiari sono segni gravi di manifestazione e durata ovviamente. Nelle prime fasi, il disturbo si presenta sotto forma di sindrome da astinenza: si sviluppa una sensazione di ansia, depressione e apatia. Se si rinuncia all’alcol e non si riceve un trattamento adeguato, questi sentimenti si trasformano in una profonda crisi emotiva. La sensazione di insignificanza è aggravata dalla mancanza di soddisfazione per le nuove porzioni di alcol. Cercando emozioni positive c'è bisogno di sensazioni forti: la droga, il gioco d'azzardo. Diventa molto difficile uscire da questo stato. Trattamento forme gravi richiede la depressione post-alcol approccio integrato. Consiste nel sostegno tempestivo di familiari e amici, nella terapia farmacologica e nell'assistenza psicologica di uno specialista.

Metodi per combattere la depressione

L'efficacia nel combattere la depressione post-alcolica è associata a prontezza psicologica paziente. Quando si rifiuta di bere alcolici, il paziente deve prepararsi a un deterioramento generale della salute. Con lo sviluppo di forme gravi di depressione, i pazienti necessitano di supporto farmacologico. Per i disturbi emotivi isolati è sufficiente una terapia delicata.

In assenza di forme croniche della malattia, un cambiamento fondamentale nello stile di vita consente di alleviare lo stato depressivo. È importante trovare attività che ti permettano di provare di nuovo gioia e soddisfazione senza l'uso di alcol. Le forme lievi di depressione vengono trattate:

modifica degli orari di lavoro e di riposo;

normalizzazione della dieta e del sonno.

Il tempo libero deve essere riempito il più possibile con nuovi hobby e nuove conoscenze connessioni sociali, in cui non sono presenti bevande alcoliche. Dovrebbe essere data la preferenza attività attive. Può essere:

pesca;

turismo;

nuoto, corsa, ciclismo o altre attività sportive;

visitare il teatro, mostre d'arte e altri eventi culturali.

Nelle situazioni in cui la depressione assume una forma cronica, ai pazienti viene prescritto un trattamento completo. Comprende 3 aree principali:

Terapia farmacologica. Il medico prescrive al paziente antidepressivi che alleviano la depressione, lo stress e normalizzano il sonno.

Psicoterapia. Comunicazione di gruppo o sessioni individuali con uno psicologo permettono ai pazienti di rendersi conto della profondità del problema e di capire che non sono soli. Grazie all'aiuto psicologico il complesso di colpa diminuisce e cambia la visione del mondo che ci circonda.

Terapia assistiva. I metodi di terapia ausiliaria includono la fisioterapia, un corso terapia manuale, agopuntura. Il trattamento ha lo scopo di normalizzare il metabolismo del corpo, ridurre l’affaticamento cronico e rafforzare il sistema immunitario.

Un ruolo importante nel trattamento della depressione post-alcolica è svolto dalla diagnosi tempestiva della malattia e dal trattamento competente. Per questo motivo, i parenti stretti del paziente dovrebbero fornirgli il massimo sostegno durante la riabilitazione e aiutarlo a ritrovare uno stile di vita normale.

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Psicoterapia per la menopausa: quando è necessaria?

L'articolo descrive i tipi stato psicologico la donna in menopausa, indicazioni e indirizzi della psicoterapia.

La menopausa è un cambiamento fisiologico nel corpo delle donne di età compresa tra 40 e 50 anni causato da cambiamenti ormonali. È caratterizzato da una graduale cessazione delle mestruazioni fino alla completa estinzione del ciclo. La durata del periodo è fino a 10 anni. La condizione può essere accompagnata da vegetativa - vascolare, endocrina e disturbi psicologici, nei casi più gravi - disturbi mentali. Tradotto dal greco, "klimax" è una scala, che significa lo sviluppo graduale di una donna.

Stato psicologico della donna durante la menopausa

La manifestazione delle caratteristiche psicologiche della donna in menopausa dipende dal tipo di personalità, dallo stato di salute (malattie croniche), dall'età e da fattori ambientali (atteggiamento di parenti e colleghi, natura del lavoro, presenza di stress).

A causa dei cambiamenti ormonali durante la menopausa, si osserva la seguente immagine:

• la pelle diventa secca e rugosa;
• i capelli diventano grigi e cadono;
• aumento del battito cardiaco e del polso;
• sensazione di “vampate” di calore, sete;
• frequenti mal di testa, problemi digestivi;
• il sonno è disturbato, l'appetito e la libido diminuiscono.

Tutto ciò porta ad uno stato d'animo depresso nella donna, che spesso si immagina vecchia e inutile per chiunque. In assenza di sostegno da parte dei propri cari; lavoro o attività interessante e impegnativo; con l'aiuto di uno specialista si formano i seguenti disturbi psicologici.

a) Con elementi di depressione:

• diminuzione dell'autostima;
• ansia;
• pianto per questioni minori;
• varie paure (fobie);
• perdita della capacità di godere di qualcosa, di godersi la vita;
• perdita di interesse per se stessi, per il proprio aspetto, per il lavoro, per le attività preferite.

I sintomi depressivi possono aggravarsi e portare a pensieri e azioni suicide.

b) Con tendenza all'eccitabilità:

• scoppi improvvisi di aggressività immotivata;
• costante insoddisfazione verso se stessi e/o verso il comportamento degli altri;
• provocare situazioni di conflitto a casa e sul lavoro;
• l'umore è imprevedibile, cambia rapidamente senza una ragione apparente.
• incapacità di concentrazione;
• indebolimento della memoria;
• nei casi avanzati - una violazione del pensiero sotto forma di idee di autoironia, ipocondria (fiducia nella presenza di una malattia incurabile), idee ossessive sopravvalutate.

La manifestazione di alcune caratteristiche psicologiche dipende dal tipo di personalità della donna. Durante la menopausa, i tratti caratteriali si affinano e si manifestano forme estreme- i parsimoniosi diventano avidi, gli ansiosi diventano timorosi, i prudenti diventano sospettosi.

Ma ci sono anche reazioni paradossali: una persona precedentemente timida e impacciata improvvisamente "disinibisce", diventa attiva fino all'ossessione, si sforza di essere al centro dell'attenzione, cambia il suo aspetto in uno accattivante e luminoso e il suo comportamento diventa dimostrativo. Una donna ha paura di invecchiare, di diventare poco attraente e di essere abbandonata, quindi inconsciamente si sforza di dimostrare il contrario, prima di tutto, a se stessa.

Paure della menopausa

Parliamo separatamente delle paure durante la menopausa. Sono vari e si manifestano con intensità diverse. Le donne hanno paura:

• per la tua vita e quella dei tuoi cari;
• ammalarsi di una malattia incurabile;
• perdere una persona cara (a causa del cambiamento del tuo aspetto e delle tue condizioni);
• solitudine - a causa di un cambiamento di carattere, una donna ha paura che non solo suo marito, ma anche i suoi figli la lascino;
• perdere il lavoro (diminuzione della memoria e dell'attenzione, appare l'incertezza propria forza), spesso - mancanza di desiderio di fare qualcosa;
• perdere proprietà;
• una nuova fase della loro vita, che li riempie di orrore.

Se le paure sono costanti, si trasformano in ossessioni (fobie), di cui non è più possibile liberarsi da soli. I tipi di fobie si stanno espandendo: le donne non possono:

• entrare in un ascensore (claustrofobia);
• cavalcare trasporto pubblico(amaxofobia);
• stare tra la gente in spazi aperti (agarofobia).

Hanno il terrore di contagiarsi, la pulizia diventa patologica (puliscono ripetutamente la casa), il sentimento di disgusto arriva al punto di assurdo (non possono mangiare, bere fuori casa o prendere nulla a mani nude senza guanti). Un sintomo comune è il lavaggio costante delle mani.

Lo sviluppo di fobie può essere prevenuto contattando tempestivamente uno psicologo e, se necessario, uno psichiatra.

Aiuto con la menopausa: psicologo o psicoterapeuta?

In modo da menopausa proceduto in modo indolore sia a livello fisico che psicologico, la donna necessita di un completo supporto medico e psicologico. I medici forniranno un trattamento volto a mantenere l'equilibrio ormonale e terapia sintomatica per correggere la disfunzione degli organi interni. Per i disturbi mentali verrà prescritto un trattamento psichiatrico.

Il supporto psicologico comprende una consultazione durante la quale verrà identificato lo spettro problemi psicologici. Se una donna ha disturbi emotivi instabili, un clima familiare favorevole e dispone di buone risorse per un rapido recupero, sono sufficienti 1-2 sedute di psicoterapia a breve termine, che può essere condotta da uno psicologo.

Le indicazioni per la psicoterapia a lungo termine sono disturbi profondi sfera mentale. Valgono le seguenti indicazioni:

• Cognitivamente - terapia comportamentale. L’obiettivo è aiutare una donna a rendersi conto che la menopausa è una fase fisiologica naturale nella vita di una persona. Durante le sessioni, una donna scopre le cause della sua condizione e i modi per superarla. Avrà il desiderio di liberarsi sintomi negativi- ansia, aggressività, paure. Sarà in grado di aumentare la sua autostima e imparare come affrontare lo stress.
• Interpersonale: aiuta a normalizzare i rapporti con gli altri, insegna come evitare situazioni di conflitto e come uscirne. Si svolge sia individualmente che in gruppo.
• Famiglia - mirato a stabilizzare le relazioni familiari, migliorando il “clima psicologico” in famiglia. L'effetto sarà raggiunto solo con la partecipazione di tutti i membri della famiglia.

Il corso standard di terapia è di sei mesi con una frequenza di 1-2 volte a settimana. Se necessario, il corso viene prolungato.

I risultati dipendono non tanto dalle qualifiche dello psicoterapeuta, ma dalla donna stessa. Dovrebbe cercare di comunicare più spesso con la famiglia e gli amici, non nascondere i suoi problemi a se stessa, trovare il tempo per prendersi cura di se stessa e, alla fine, amare se stessa in un nuovo stato.

Solo con sforzi congiunti è possibile il completo successo della terapia.

Depressione dello stato psicologico

- caratterizzato da una sensazione di perdita di orientamento nella vita;

- che sorge quando un individuo si trova di fronte alla necessità di soddisfare norme che si contraddicono a vicenda.

L'autismo è una condizione mentale dolorosa; il ritiro dell’individuo dai contatti con la realtà circostante e l’orientamento verso il mondo delle proprie esperienze. L'autismo porta alla perdita della capacità di comprendere la realtà circostante e al comportamento inappropriato dell'individuo nella società. Ci sono l'autismo infantile di Kanner, la psicopatia autistica di Asperger, l'autismo organico, ecc.

Tipo di comportamento autistico: immersione nel mondo delle esperienze personali con indebolimento o perdita di contatto con la realtà, perdita di interesse per la realtà, mancanza di comunicazione con altre persone, povertà di esperienze emotive.

Disorganizzazione personale

Disintegrazione della personalità

Disintegrazione della personalità

La disorganizzazione della personalità è una condizione in cui un individuo non è in grado di funzionare in modo efficace a causa della confusione interna derivante dall’accettazione di standard di comportamento e lealtà contrastanti verso gruppi diversi.

Dal latino Depressio - depressione

La depressione è uno stato doloroso di depressione e inibizione dell'attività mentale; uno stato di frustrazione che porta all’anemia.

Fantasie patologiche dei bambini

Fantasie patologiche infantili

Le fantasie patologiche dei bambini sono una componente dell'autismo, idee ossessive o deliranti, manifestate nell'immaginazione dei bambini affetti da nevrosi e psicosi, durante i giochi e nelle dichiarazioni.

L’autismo infantile è lo sviluppo disomogeneo delle funzioni mentali nei bambini. L'autismo infantile è accompagnato da difficoltà nello stabilire relazioni con le persone, debole risposta emotiva, “chiusura in se stessi”, paura delle novità, disturbi del sonno, fobie, evitamento dei contatti con altre persone e con il mondo esterno in generale.

Inerzia dell'inclusione

L'inerzia dell'inclusione è uno stato psicologico di una persona, caratterizzato dall'assenza di liberazione della coscienza da sentimenti e pensieri associati a determinati eventi passati o fatti della vita.

La dissonanza cognitiva

Dissonanza cognitiva

La dissonanza cognitiva, secondo L. Festinger, è uno stato caratterizzato da una collisione nella mente di un individuo di conoscenze, credenze e atteggiamenti comportamentali contraddittori riguardo ad alcuni oggetti o fenomeni. Una persona cerca di superare la dissonanza cognitiva modificando una delle conoscenze contrastanti e stabilendo una corrispondenza tra conoscenza e atteggiamenti comportamentali.

Consonanza cognitiva

Consonanza cognitiva

La consonanza cognitiva è coerenza reciproca, stato equilibrato degli elementi del sistema cognitivo; stato di corrispondenza tra le informazioni attese e quelle ricevute.

Dal greco Melaina chole - bile nera

Melanconia - in psichiatria - profonda depressione endogena, che a volte porta alla mania suicida.

Conflitto mentale - in psicologia sociale - conflitto mentale,

- caratterizzato da uno stato di frustrazione e indecisione;

- derivante dall'incapacità di agire di un individuo per paura di crescenti conseguenze negative (quando tutte le possibili alternative sono ugualmente indesiderabili).

La base del conflitto mentale è l’incoerenza delle aspettative e dei valori di ruolo, che aumenta significativamente durante i periodi di drammatico cambiamento sociale.

La tensione è uno stato emotivo di un individuo o di un gruppo, caratterizzato da equilibrio interno disturbato, ansia, irrequietezza e agitazione. La tensione è:

- sia come risultato della mobilitazione di tutte le forze dell'individuo prima di commettere azioni significative;

- o il risultato di frustrazione, azione di motivi contrastanti, incapacità o incapacità di agire in modo adeguato per una determinata situazione.

Irresponsabilità; Follia

La follia è uno stato mentale di una persona, caratterizzato dalla sua incapacità di rendere conto e controllare le proprie azioni a causa di malattia cronica o disturbo mentale temporaneo, demenza, ecc.

Dal latino Passivus - inattivo

Passività: inattività, indifferenza verso l'ambiente. La passività risulta da:

- sociale e individuale fattori mentali;

— la presenza simultanea di incentivi che inducono azioni di direzione opposta.

Personificazione - in psicologia - il desiderio di un individuo di scaricare la colpa di eventi o situazioni che causano frustrazione su un'altra persona.

Il bisogno è uno stato interno di sensazione psicologica o funzionale di insufficienza di qualcosa. I bisogni si manifestano in modo diverso a seconda dei fattori situazionali. I bisogni si distinguono:

— per aree di attività: esigenze di lavoro, conoscenza, comunicazione, ricreazione;

- per oggetto dei bisogni: bisogni materiali, spirituali, etici, estetici e altri;

— per ruolo funzionale: bisogni dominanti/minori, centrali/periferici, stabili/situazionali;

- per oggetto dei bisogni: gruppo, individuale, collettivo, pubblico.

Dal latino Prostratio - declino

La prostrazione è uno stato di completo rilassamento fisico e neuropsichico del corpo, che si verifica dopo malattie gravi, grave superlavoro, shock nervoso e fame.

Dal lat.Relaxatio - indebolimento

Rilassamento - ritiro stress mentale. Il rilassamento si verifica come una reazione involontaria o volontaria come risultato del lavoro speciale di una persona sul proprio stato mentale ed è associato alla capacità di distrarsi da pensieri ed emozioni spiacevoli attraverso una combinazione di rilassamento fisico e mentale.

La felicità è uno stato umano che corrisponde a:

— la massima soddisfazione interna per le condizioni della propria esistenza;

- pienezza e significato della vita;

- realizzazione del proprio scopo umano.

La fatica è un complesso esperienze soggettive accompagnando lo sviluppo di uno stato di affaticamento. La fatica è caratterizzata da:

- debolezza, letargia, impotenza;

- una sensazione di disagio fisiologico;

- consapevolezza delle perturbazioni del flusso processo mentale;

- perdita di interesse per il lavoro,

— predominanza della motivazione a cessare l'attività;

- reazioni emotive negative.

Stanchezza; Stanchezza; Fatica

La fatica, in psicologia, è uno stato di diminuzione temporanea delle capacità funzionali del corpo umano a causa di un'attività intensa o prolungata.

Dal lat Frustratio: distruzione dei piani

La frustrazione è uno stato psicologico di un individuo caratterizzato dalla presenza di un bisogno stimolato che non ha trovato la sua soddisfazione. La frustrazione è accompagnata da emozioni negative: rabbia, irritazione, senso di colpa, ecc. Ci sono:

— frustratore: la causa che causa la frustrazione;

Lo stato emotivo più generale che colora per lungo tempo tutto il comportamento umano è chiamato umore. È molto vario e può essere gioioso o triste, allegro o depresso, allegro o depresso, calmo o irritato, ecc. L'umore è una reazione emotiva non alle conseguenze dirette di determinati eventi, ma al loro significato per la vita di una persona nel contesto dei suoi progetti di vita, interessi e aspettative generali.

Simulare

S. L. Rubinstein ha notato le peculiarità dell'umore in quanto non è oggettivo, ma personale, e la reazione emotiva più potente è l'affetto.

Simulare(dal latino effectuctus - "eccitazione mentale") - uno stato emotivo forte e relativamente a breve termine associato a un brusco cambiamento nelle circostanze della vita che sono importanti per il soggetto e accompagnato da manifestazioni motorie pronunciate e cambiamenti nelle funzioni degli organi interni.

L'affetto prende completamente il sopravvento sulla psiche umana. Ciò comporta un restringimento e talvolta anche un arresto della coscienza, cambiamenti nel pensiero e, di conseguenza, comportamento non appropriato. Ad esempio, in caso di rabbia grave, molte persone perdono la capacità di risolvere i conflitti in modo costruttivo. La loro rabbia si trasforma in aggressività. La persona urla, arrossisce, agita le braccia e può colpire il nemico.

L'affetto si manifesta bruscamente, all'improvviso sotto forma di un lampo, di un impulso. Gestire e affrontare questa condizione è molto difficile. Qualsiasi sentimento può essere vissuto in forma affettiva.

Gli effetti hanno un impatto negativo sull'attività umana, riducendo drasticamente il livello della sua organizzazione. Nella passione, una persona sembra perdere la testa, le sue azioni sono irragionevoli, commesse senza tener conto della situazione. Se oggetti che non sono correlati alla causa dell'affetto cadono nella sfera delle azioni di una persona, questa può gettare via con rabbia la cosa che incontra, spingere una sedia o schiaffeggiare il pavimento. Perdendo il potere su se stesso, una persona si dona interamente all'esperienza.

Sarebbe sbagliato pensare che l’affetto sia del tutto incontrollabile. Nonostante l'apparente repentinità, l'affetto ha determinate fasi di sviluppo. E se nelle fasi finali, quando una persona perde completamente il controllo su se stessa, è quasi impossibile fermarsi, allora all'inizio chiunque può farlo persona normale. Naturalmente, ciò richiede un’enorme forza di volontà. La cosa più importante qui è ritardare l'insorgenza dell'affetto, "estinguere" l'esplosione affettiva, trattenerti e non perdere il potere sul tuo comportamento.

Fatica

• Articolo principale: Fatica

Un’altra vasta area delle condizioni umane è accomunata dal concetto di stress.

Sotto fatica(dallo stress inglese - "pressione", "tensione") comprende lo stato emotivo che sorge in risposta a tutti i tipi di influenze estreme.

Nessuna persona riesce a vivere e lavorare senza provare stress. Tutti sperimentano gravi perdite di vite umane, fallimenti, prove, conflitti e stress quando svolgono di tanto in tanto un lavoro difficile o responsabile. Alcune persone affrontano lo stress più facilmente di altre, ad es. Sono resistente allo stress.

Uno stato emotivo vicino allo stress è il “ esaurimento emotivo”. Questa condizione si verifica in una persona se, in modo mentale o stress fisico sperimenta emozioni negative per molto tempo. Allo stesso tempo, non può né cambiare la situazione né affrontare le emozioni negative. Il burnout emotivo si manifesta con una diminuzione del background emotivo generale, con indifferenza, evitamento delle responsabilità, negativismo o cinismo verso gli altri, perdita di interesse per il successo professionale e limitazione delle proprie capacità. Di norma, le cause del burnout emotivo sono la monotonia e la monotonia del lavoro, la mancanza di crescita professionale, l'incoerenza professionale, cambiamenti legati all’età e disadattamento socio-psicologico. Condizioni interne Perché si verifichi un burnout emotivo possono esserci accentuazioni caratteriali di un certo tipo, ansia elevata, aggressività, conformità, livello inadeguato di aspirazioni. Il burnout emotivo ostacola il professionista e crescita personale e, come lo stress, porta a disturbi psicosomatici.

Frustrazione

Vicino nelle sue manifestazioni allo stress è lo stato emotivo di frustrazione.

Frustrazione(dal latino frustrazione - "inganno", "frustrazione", "distruzione dei piani") - uno stato umano causato da difficoltà oggettivamente insormontabili (o percepite soggettivamente) che sorgono sulla strada per raggiungere un obiettivo.

La frustrazione è accompagnata da tutta una serie di emozioni negative che possono distruggere la coscienza e l'attività. In uno stato di frustrazione, una persona può mostrare rabbia, depressione, aggressività esterna ed interna.

Ad esempio, quando esegue un'attività, una persona fallisce, il che gli provoca emozioni negative: dolore, insoddisfazione di se stesso. Se in una situazione del genere le persone intorno a te ti sostengono e ti aiutano a correggere i tuoi errori, le emozioni che provi rimarranno solo un episodio nella vita di una persona. Se i fallimenti si ripetono e persone significative allo stesso tempo lo rimproverano, lo vergognano, lo chiamano incapace o pigro, questa persona di solito sviluppa uno stato emotivo di frustrazione.

Il livello di frustrazione dipende dalla forza e dall’intensità del fattore d’influenza, dalla condizione della persona e dalle forme di risposta esistenti alle difficoltà della vita. Soprattutto spesso, la fonte della frustrazione è una valutazione sociale negativa che influisce sulle relazioni significative dell'individuo. La resistenza (tolleranza) di una persona ai fattori frustranti dipende dal grado della sua eccitabilità emotiva, dal tipo di temperamento e dall'esperienza di interazione con tali fattori.

Una forma speciale di esperienza emotiva è la passione. In termini di intensità dell'eccitazione emotiva, la passione si avvicina alla passione e in termini di durata e stabilità assomiglia all'umore. Qual è la particolarità della passione? La passione è un sentimento forte, persistente e onnicomprensivo che determina la direzione dei pensieri e delle azioni di una persona. Le cause della passione sono varie: possono essere determinate da convinzioni coscienti, possono derivare da desideri corporei o possono avere un'origine patologica. In ogni caso, la passione è legata ai nostri bisogni e ad altri tratti della personalità. La passione è solitamente selettiva e obiettiva. Ad esempio la passione per la musica, per il collezionismo, per la conoscenza, ecc.

La passione cattura tutti i pensieri di una persona, in cui ruotano tutte le circostanze legate all'oggetto della passione, che immagina e riflette sui modi per soddisfare il bisogno. Ciò che non è legato all'oggetto della passione sembra secondario, senza importanza. Ad esempio, alcuni scienziati che lavorano con passione alla scoperta non attribuiscono importanza al proprio aspetto, dimenticandosi spesso del sonno e del cibo.

La caratteristica più importante della passione è la sua connessione con la volontà. Poiché la passione è una delle motivazioni significative per l'attività, perché ha un grande potere. In realtà, valutare il significato della passione è duplice. L’opinione pubblica gioca un ruolo importante nella valutazione. Ad esempio, la passione per il denaro e l'accaparramento è condannata da alcuni come avidità, avidità, mentre all'interno di un altro gruppo sociale può essere considerata come parsimonia e prudenza.

Autoregolazione psicologica: affetto, stress, burnout emotivo, frustrazione, passione

L'incapacità di regolare i propri stati emotivi, di far fronte agli affetti e allo stress è un ostacolo a un'attività professionale efficace, interrompe le relazioni interpersonali sul lavoro e in famiglia, interferisce con il raggiungimento degli obiettivi e delle intenzioni e nuoce alla salute umana.

Esistono tecniche speciali che aiutano a far fronte alle emozioni forti e impediscono loro di trasformarsi in passione. Per fare ciò, si consiglia di accorgersene e realizzarlo in tempo emozione indesiderata, analizza le sue origini, allenta la tensione muscolare e rilassati, respira profondamente e ritmicamente, attira una "immagine del dovere" pre-preparata di un evento piacevole nella tua vita, prova a guardarti dall'esterno. L’affetto può essere prevenuto, ma ciò richiede resistenza, autocontrollo, formazione specifica e una cultura delle relazioni interpersonali.

Un mezzo per prevenire il burnout emotivo è l'ottimizzazione delle condizioni di lavoro e la correzione psicologica nelle prime fasi dei disturbi emotivi.

Anche il fattore tempo stressante conta. L’esposizione a lungo termine allo stress è particolarmente pericolosa. Si è notato, ad esempio, che in 10-15 anni di lavoro in condizioni estreme, il corpo umano si consuma come se avesse subito un grave infarto. E, al contrario, uno stress grave a breve termine attiva una persona, come se la "scuotesse".

Quindi, è necessario ricordare quanto segue:

• Non dovresti sforzarti di evitare lo stress a tutti i costi e averne paura. È paradossale, ma vero: più cerchi di vivere e lavorare “sempre con misura e calma”, più lo stress ti distruggerà. Dopotutto, invece di accumulare gradualmente e pazientemente esperienza nell'autogestione in condizioni di stress, "scapperai" da esso.

Una gestione efficace dello stress può essere paragonata a quella di un alpinista esperto. Se una persona, presa dalla paura, volta le spalle a una valanga e scappa da essa, questa lo raggiungerà e lo distruggerà. È necessario affrontare il pericolo per sapere come proteggersi da esso.

• Per gestire lo stress è necessario sfruttare le sue funzioni benefiche ed eliminare quelle dannose.

• Con lo stress costruttivo, l'insoddisfazione reciproca accumulata dalle persone viene rilasciata, un problema importante viene risolto e la comprensione reciproca tra le persone migliora.
• Con lo stress distruttivo, le relazioni si deteriorano drasticamente rottura completa, il problema rimane irrisolto, le persone provano forti sensi di colpa e disperazione.

Le persone di maggior successo, sia nella professione che nella vita personale, sono le persone che hanno imparato a controllarsi e hanno sviluppato psicotecniche di autoregolamentazione personale. Conoscono i loro punti di forza e lati deboli, sanno come trattenersi, mostrare pazienza e rallentare le loro “esplosioni” interne.

Le persone con psicotecniche personali sviluppate implementano quattro azioni principali:

• Azione prima: non incolpano nessuno: né se stessi né gli altri. Non soffrono di “rimproveri di coscienza” e non “scaricano” la loro energia stressante sugli altri.
• Azione due: si sforzano di padroneggiare se stessi nella prima fase di sviluppo dello stress, quando l'autocontrollo è ancora preservato e l'“elemento stressante” non ha completamente preso il sopravvento. Si sforzano di fermarsi in tempo. Uno dei principali specialisti di una grande banca commerciale ha espresso questa idea in questo modo: “È importante non raggiungere il punto B”.
• Atto terzo: studiano se stessi. Le persone con un'autoregolamentazione sviluppata sanno bene come inizia a svilupparsi uno stato stressante in loro. In altre parole, diventano consapevoli in tempo di un cambiamento nel loro senso di sé interno durante la prima fase di sviluppo dello stress.
• Atto quarto e il più importante. Le persone con un'autoregolamentazione sviluppata trovano intuitivamente la strategia ottimale nello stress. Coloro che padroneggiano con successo lo stress sono coloro che comprendono che “scaricare” l’energia oscura e stressante sugli altri è incivile e, in un certo senso, non redditizio. I necessari rapporti d'affari vengono persi e le relazioni personali vengono distrutte. Capiscono anche che dirigere l'energia dello stress distruttivo su se stessi incolpandosi per i propri errori non è costruttivo. Davvero, cosa cambia da questo? La questione è ancora pendente e il problema non è stato risolto.

Per alleviare lo stress emotivo, è necessario:

• valutare correttamente la significatività degli eventi;
• in caso di sconfitta agire secondo il principio “non ha fatto male, era quello che volevo”;
• aumento attività fisica(molte donne iniziano a fare il bucato o altri lavori domestici pesanti);
• formare una nuova dominante, cioè distrarsi;
• parlare, piangere;
• ascoltare la musica;
• causare un sorriso, una risata, l'umorismo è necessario per farlo
• percepire come comico ciò che finge di essere serio;
• raggiungere il rilassamento.