Diminuzione dei livelli di estrogeni nei sintomi del corpo femminile. Estrogeni degli ormoni femminili: sintomi di carenza, conseguenze, ripristino dei livelli ormonali

Che si mantiene approssimativamente allo stesso livello, a partire dalla prima mestruazione e per altri venti o venticinque anni dopo. E solo dopo una quarantina di estrogeni diminuiscono significativamente. I segnali al ribasso sono abbastanza evidenti. La pelle inizia a perdere gradualmente umidità, sbiadisce, diventa più flaccida; il desiderio sessuale è ridotto o scompare completamente; diventa meno forte

; il peso aumenta rapidamente e compaiono depositi di grasso. Questi sono tutti sintomi di una mancanza di estrogeni. E presto arriva la postmenopausa, o menopausa, il momento in cui inizia a invecchiare e perde la capacità di maternità.

Tuttavia, la mancanza di questo ormone femminile può essere presente anche in ragazze molto giovani che lo scoprono quando vengono sottoposte a test o si preparano per una futura gravidanza. I sintomi di una mancanza di estrogeni possono manifestarsi abbastanza chiaramente. Questi includono:

• Depressione frequente, attacchi di disperazione.
• Irregolarità del ciclo mestruale, scarso sanguinamento mestruale.
• Frigidità, sottosviluppo degli organi genitali, infantilismo dell'utero.
• Problemi della pelle: brufoli, acne, punti neri.
• Dolore costante nell'addome inferiore.

Sugli organi pelvici e con la follicolometria, i sintomi di una mancanza di estrogeni saranno l'incapacità di maturare, l'assenza di ovulazione e, di conseguenza, l'incapacità di concepire un bambino. Nella maggior parte dei casi, per i pazienti con tali problemi, il medico prescrive la vitamina E in dosi aumentate. E se c'è una mancanza di estrogeni nelle donne, i sintomi non scompariranno, solo allora viene prescritto uno speciale trattamento ormonale. Andrà in combinazione con l'assunzione di farmaci contenenti progesterone, poiché l'intero background ormonale deve essere attentamente bilanciato.

Inoltre, con una diminuzione del livello di estrogeni nel sangue, è necessaria una dieta equilibrata, in cui devono essere inclusi i fitoestrogeni. Per fare questo, consuma quotidianamente prodotti a base di soia, legumi e alcuni frutti e prodotti animali. Una corretta alimentazione ridurrà i sintomi della mancanza di estrogeni e normalizzerà il background ormonale di una donna. Allo stesso tempo, lei stessa si sentirà più giovane, più sana, più attiva, la sua pelle acquisirà un colore e una luminosità sani, i suoi capelli torneranno lucidi e forti e il desiderio sessuale aumenterà, il che indubbiamente influenzerà l'attrattiva femminile.

Tuttavia, alla ricerca di un aumento della quantità di estrogeni, la cosa più importante è fermarsi in tempo, poiché il loro eccesso provoca la crescita cellulare e può influire negativamente sul funzionamento dell'intero organismo nel suo insieme. Un eccesso di questo ormone provoca:

• Crescita delle cellule tumorali (utero, seno, ecc.).
• Osteoporosi.
• Mastopatia e alterazioni del tessuto fibrocistico.
• Allergia, asma.
• Disfunzione tiroidea.

Pertanto, prima di combattere le malattie, è necessario consultare il proprio medico, che ti tratterà individualmente e sotto stretto controllo.

La condizione e la salute del corpo femminile dipendono molto spesso dal suo background ormonale, che dipende dalla combinazione di quattro ormoni: prolattina, progesterone, estrogeni e testosterone. Se la produzione di almeno un componente viene disturbata, si verifica immediatamente uno squilibrio, a seguito del quale si verificano cambiamenti negativi nei sistemi endocrino e riproduttivo.

Vale anche la pena notare che un'interruzione a lungo termine della produzione di ormoni porta spesso il corpo femminile a gravi malattie (infertilità, ovaie policistiche, fibromi uterini, ecc.). Ecco perché, ai primi segni di uno squilibrio ormonale, dovresti consultare immediatamente un medico per un trattamento appropriato.

Tuttavia, non tutti i rappresentanti del sesso debole conoscono i sintomi della mancanza di ormoni femminili. Per comprendere questo problema in modo più dettagliato, considera le caratteristiche principali di questa deviazione.

1. Sintomi che indicano che c'è una mancanza di estrogeni nel corpo femminile. Come sapete, questo ormone è pienamente responsabile del funzionamento della cavità uterina, nonché della sua preparazione per l'ulteriore concepimento e la nascita di un bambino. Inoltre, gli estrogeni sono responsabili del contenuto di fosforo, magnesio e calcio nel corpo umano. Ecco perché, con una mancanza di questo ormone, una donna può sviluppare osteoporosi, vari disturbi del sistema autonomo, nonché obesità, depressione, tumori delle ghiandole mammarie e dell'utero.
2. Sintomi di una mancanza di ormoni femminili - progesterone. La produzione di questo ormone è essenziale per una donna che prevede di concepire presto un bambino. Tuttavia, se il progesterone non viene prodotto nelle giuste quantità, nel corpo della ragazza possono svilupparsi varie infiammazioni interne degli organi genitali, così come l'ovulazione può essere disturbata. Si può sospettare una mancanza di questo ormone se sulla pelle di una donna compaiono improvvisamente bolle, brufoli o acne.
3. Sintomi che indicano che il corpo femminile non produce correttamente il testosterone. Con la mancanza di un tale ormone, una ragazza può spesso sperimentare notevoli interruzioni del ciclo mestruale, insufficienza renale e sudorazione eccessiva. Tuttavia, vale la pena notare che con un eccesso di testosterone nel corpo femminile, c'è un'alta probabilità di sviluppare tumori. Inoltre, nell'aspetto di una ragazza del genere, si possono spesso notare tratti maschili: troppi peli sul corpo, una voce profonda, un osso largo, ecc.
4. Sintomi che indicano che una donna ha una mancanza di prolattina. Questo ormone è responsabile dell'equilibrio salino e idrico nel corpo, nonché dello sviluppo delle ghiandole mammarie e della produzione di latte materno. Ecco perché, con una carenza di prolattina, una donna può osservare una violazione delle mestruazioni, il sottosviluppo delle ghiandole mammarie, una completa assenza o una piccola quantità di latte materno.

Squilibrio ormonale nelle donne

I segni di uno squilibrio ormonale sono:

• depressione frequente;
• ipertensione costante;
• vampate di calore;
• tremore delle dita;
• temperatura corporea elevata, che può durare a lungo;
• peso ridotto anche con buon appetito e alimentazione abbondante;
• umore mutevole;

Gli ormoni sessuali - estrogeni, sono di grande importanza per il corpo di una donna. Sono coinvolti nella regolazione del sistema riproduttivo, influenzano il funzionamento della maggior parte degli organi e rallentano il processo di invecchiamento. Una forte diminuzione del loro livello si verifica durante la menopausa.

La mancanza di estrogeni porta alla comparsa di sintomi che si uniscono nel concetto di "sindrome climaterica". Sullo sfondo della loro carenza, aumenta il rischio di sviluppare aterosclerosi, malattie coronariche, ipertensione arteriosa e altre patologie croniche.

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Estrogeni: funzioni, cause di carenza

La quantità principale di ormoni sessuali nelle donne in età fertile è prodotta nelle ovaie. Una parte più piccola si forma nei tessuti periferici dal maschio - androgeni, sotto l'azione dell'enzima aromatasi. L'estrogeno più attivo è l'estradiolo, sintetizzato dall'androstenedione e dal testosterone.

Elenco degli organi e dei sistemi sensibili agli estrogeni

La regolazione della produzione di ormoni sessuali viene effettuata dalle gonadotropine della ghiandola pituitaria. La produzione di estradiolo da parte delle cellule ovariche avviene sotto l'azione dell'ormone follicolo-stimolante (FSH). Promuove anche un aumento dell'aromatasi nei tessuti periferici. La produzione di estradiolo nel follicolo dominante e nel corpo luteo è sotto il controllo dell'ormone luteinizzante (LH).

Gli effetti biologici degli estrogeni si esplicano attraverso la loro interazione con i recettori situati negli organi bersaglio. Sensibili agli ormoni sessuali sono: utero, ovaie, ghiandola pituitaria, ipotalamo, sistema nervoso centrale, ghiandole mammarie, cuore, vasi sanguigni, tessuto osseo, fegato e altri.

Nel corpo di una donna, gli estrogeni svolgono molte funzioni:

• responsabile dello sviluppo degli organi riproduttivi e della comparsa dei caratteri sessuali secondari nel periodo puberale;
• regolare il ciclo mestruale;
• ridistribuire il grasso sottocutaneo secondo il tipo femminile;
• stimolare i processi di rinnovamento del tessuto osseo;
• avere un effetto protettivo sulla parete vascolare;
• regolare la formazione di collagene ed elastina, mantenendo la normale struttura della pelle;
• avere un'azione anti-aterogena (prevenendo lo sviluppo di malattie cardiovascolari);
• aumentare la sintesi delle proteine ​​di trasporto nel fegato;
• avere proprietà antidepressive;
• migliorare la memoria e la motivazione;
• influenzare il sistema di coagulazione del sangue.



Diminuzione dei livelli di ormoni sessuali nelle donne con l'età

Con l'età, c'è un graduale declino della funzione riproduttiva. Nelle ovaie, i processi di morte programmata delle cellule che sintetizzano gli ormoni sessuali vengono accelerati, il numero di recettori per le gonadotropine diminuisce. Bassi livelli di estradiolo nel sangue portano ad un aumento della secrezione di FSH. Il suo livello aumenta significativamente poco prima dell'ultima mestruazione - menopausa. A causa dell'insensibilità delle ghiandole sessuali all'azione della gonadotropina sullo sfondo del suo eccesso, la quantità di estrogeni continua a diminuire. Nel tempo, la loro produzione nelle ovaie si interrompe completamente. Dopo il completamento della funzione mestruale, il testosterone nei tessuti periferici diventa la principale fonte di ormoni femminili.



Sintomi di una mancanza di estrogeni

La maggior parte delle donne va in menopausa tra i 50 e i 52 anni. La carenza di estrogeni nel periodo premenopausale si manifesta con una violazione della regolarità del ciclo mensile. Il sanguinamento diventa scarso, meno prolungato e, nella maggior parte dei casi, anovulatorio. La capacità di concepire in questo momento è ridotta.



L'età media di insorgenza dei singoli sintomi della menopausa

La mancanza di ormoni sessuali in postmenopausa influisce sullo stato di tutti gli organi bersaglio. I cambiamenti nel loro lavoro portano allo sviluppo della sindrome climaterica.

Le sue manifestazioni possono essere suddivise nei seguenti gruppi:

• sintomi vasomotori;
• disturbi psicoemotivi;
• processi atrofici nel sistema genito-urinario;
• cambiamenti nella struttura della pelle e delle sue appendici;
• disturbi metabolici ed endocrini.



Disturbi vasomotori

I sintomi vasomotori della carenza di estrogeni si osservano nella maggior parte delle donne di età compresa tra 45 e 50 anni. Le principali sono le maree. Le vampate di calore si sviluppano improvvisamente sullo sfondo di un forte rilascio di LH nel sangue. A volte sono preceduti da una sensazione di pressione alla testa. L'ondata di caldo si diffonde dall'alto verso il basso e copre gradualmente tutto il corpo. Spesso la temperatura aumenta, i vasi periferici si espandono, il polso aumenta e si verifica un'eccessiva sudorazione. Gli episodi durano dai 10 ai 20 minuti. Si è notato un aumento del loro sviluppo nelle ore notturne e nella stagione calda. Gli attacchi di calore possono disturbare una donna per più di 5 anni.

A seconda del numero di vampate di calore, la sindrome della menopausa è suddivisa in diverse forme:

• lieve - fino a 10 volte al giorno;
• medio - da 10 a 20 volte;
• grave - più di 20 volte al giorno.



Sintomi di eccesso di estrogeni - come trattare l'iperestrogenismo

Disturbi psico-emotivi

I cambiamenti nello stato emotivo si manifestano sotto forma di maggiore eccitabilità, pianto, vulnerabilità. Si osservano sbalzi d'umore improvvisi, compaiono sospettosità, paura irragionevole, pensieri e azioni ossessivi. A causa delle frequenti vampate di calore, il sonno è disturbato, il risveglio con una sensazione di stanchezza è caratteristico.

La capacità lavorativa diminuisce, la memoria e l'attenzione peggiorano. Un certo numero di donne sviluppa stati depressivi, non c'è appetito. La mancanza di estrogeni porta anche a una diminuzione del desiderio sessuale. Nelle forme gravi di menopausa, la libido può aumentare.

Atrofia degli organi del sistema genito-urinario

I processi atrofici nel sistema genito-urinario si sviluppano più tardi, all'età di 55-60 anni. La mucosa della vagina diventa più sottile, diventa vulnerabile e sensibile alle lesioni minori. Nel segreto vaginale, l'equilibrio acido-base è disturbato, il numero di lattobacilli diminuisce. Disturbi bruciore e prurito nella zona genitale.

L'indebolimento del tono dei muscoli del pavimento pelvico porta a disturbi della minzione, incontinenza urinaria. Nelle donne anziane si verificano più spesso malattie infiammatorie - colpite, che sono insensibili al trattamento tradizionale, ma rispondono bene alla terapia con forme locali di estrogeni.

Nel corpo di una donna, vari ormoni svolgono molte funzioni importanti. Sono responsabili della capacità di concepire, sopportare e dare alla luce un bambino, lo stato emotivo generale, la bellezza. Se una donna ha problemi di salute, la causa è molto spesso uno squilibrio ormonale.

Cause e principali sintomi di carenza ormonale nelle donne

Molto dipende da vari ormoni - piccole sostanze biologicamente attive: bellezza, stato emotivo, buon funzionamento di tutti i sistemi nel corpo di una donna. In caso di problemi di salute, è necessario contattare immediatamente uno specialista. Ti dirà cosa fare e prescriverà i test necessari e, in base ai loro risultati, un trattamento che aiuterà a sopperire alla mancanza di ormoni femminili.

Cosa succede quando c'è una mancanza di ormoni e come si manifesta? A seconda di quali ormoni mancano nel corpo di una donna, anche i sintomi saranno diversi. Il motivo principale della carenza, di norma, è un malfunzionamento delle ovaie. Inoltre, la mancanza di ormoni femminili può essere causata da un'attività fisica eccessiva, dall'abuso di cibi dannosi, da diete costanti e malnutrizione, dal rifiuto di cibi proteici e dall'uso incontrollato di contraccettivi orali.

Per evitare problemi di salute, sottoporsi regolarmente a esami preventivi, seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni prescritte dagli specialisti.

Sintomi di una mancanza di ormoni sessuali di base

L'estradiolo è responsabile della formazione dei caratteri sessuali secondari, del mantenimento dei livelli di calcio e della crescita uterina durante la gravidanza. Inoltre, aumenta la coagulazione del sangue alla vigilia del parto. La mancanza di un ormone sarà indicata da affaticamento, depressione, disturbi del ciclo e diminuzione della libido.

Una mancanza dell'ormone prolattina nel sangue può portare a una mancanza di ovulazione, problemi alla pelle e aumento della crescita dei capelli. Febbre, frequenti esaurimenti nervosi, tendenza alla depressione, insonnia: tutti questi sono sintomi di una carenza ormonale.

Con una mancanza dell'ormone progesterone, si osservano insonnia, sbalzi d'umore, ipertensione e svenimento.

I segni di una mancanza dell'ormone estrogeno sono frequenti malattie degli organi genitali, interruzioni del ciclo mestruale, mancanza di lubrificazione, diminuzione regolare delle prestazioni, ipertensione, dolore al cuore e alle articolazioni, ecc.

Il benessere, l'umore, l'energia e la salute del corpo femminile dipendono direttamente dal suo background ormonale.

Gli ormoni hanno un impatto significativo sull'umore e sul benessere di una donna.

Mancanza di ormoni nelle donne: quali test superare?

Ai primi segni di malfunzionamenti nel corpo, sovrappeso, eccessiva emotività, tendenza alla depressione e altri sintomi, una donna dovrebbe consultare immediatamente un medico. Dopo l'esame, identificherà le aree problematiche e indirizzerà il paziente per i test.

A seconda della natura del problema e dei sintomi, lo specialista può prescrivere studi sul livello degli ormoni sessuali, della ghiandola tiroidea o della ghiandola pituitaria.

Quali test per gli ormoni sono prescritti per le donne incinte?

Durante la gravidanza, la mancanza di ormoni nelle donne può portare a conseguenze particolarmente gravi. L'elenco varierà a seconda dello stato di salute, delle malattie, dell'età e dei sintomi del paziente.

Durante la gravidanza, le donne sperimentano un aumento ormonale.

Le analisi comuni per tutti sono le seguenti:

• gonadotropina corionica (hCG), estriolo e AFP - consente il rilevamento tempestivo delle deviazioni nello sviluppo della gravidanza;
• estradiolo - responsabile del normale portamento del feto;
• progesterone: la mancanza di un ormone femminile indicherà una minaccia di aborto spontaneo;
• prolattina: mostrerà se la gravidanza è ritardata;
• SHBG: consente di prevedere la probabilità di complicazioni durante il parto.

Ormoni femminili insufficienti: cosa fare e come prevenire?

• monitorare la tua salute e prestare attenzione a tutti i cambiamenti;
• inizia a mangiare in modo giusto e vario, includi più frutta e verdura, pesce e carne nella tua dieta;
• osservare il regime di consumo: cercare di bere quanto più liquido possibile, compresi i succhi naturali;
• cercare di essere meno nervoso ed evitare situazioni stressanti;
• trovare un hobby;
• abbandonare le cattive abitudini: caffè, fumo, alcol;
• cercare di stabilire una routine quotidiana - addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo, assicurarsi di dormire la notte - solo di notte il nostro corpo può rilassarsi e recuperare completamente;
• fai attenzione quando scegli i contraccettivi orali - prima di prendere qualsiasi cosa, consulta uno specialista.

Per migliorare il tuo background ormonale, trova un hobby e sii meno nervoso.

Una varietà di fattori può influenzare i cambiamenti nel background ormonale: condizioni meteorologiche, situazioni stressanti, diete, vari farmaci, cambiamenti nel corpo legati all'età e molto altro.

Trattamento medico per squilibri ormonali

Nel caso in cui i risultati dei test mostrassero una mancanza di ormone in una donna, i farmaci ormonali possono essere prescritti come trattamento.

Lo squilibrio ormonale è legato a molte malattie, dall'infertilità e depressione alla perdita di concentrazione e alla perdita di forza muscolare. Gli squilibri ormonali riproduttivi e gli squilibri ormonali sistemici possono essere fonti di gravi problemi. Ecco alcuni modi, sia naturali che medici, per trattare e bilanciare i tuoi ormoni.

Passi

Parte 1

Bilanciamento degli ormoni femminili

Comprendi come funzionano i tuoi ormoni. Ogni ormone è responsabile dell'esecuzione di determinati compiti nel corpo femminile. Sapere cosa fa ciascun ormone ti aiuterà a determinare quale ormone ti manca in base a quali funzioni corporee non funzionano correttamente.

• Estrogeno: questo è il principale ormone sessuale femminile. Nelle donne accelera il metabolismo, aumenta le riserve di grasso, riduce la massa muscolare, aiuta a formare i caratteri sessuali secondari, aumenta il desiderio sessuale e favorisce anche la crescita e la formazione dell'utero.
  • La carenza di estrogeni può causare irregolarità mestruali, mancanza di mestruazioni, sbalzi d'umore, mancanza di desiderio sessuale, incapacità di concepire e menopausa precoce.
• Progesterone: comunemente considerato "l'ormone della gravidanza", è responsabile della preparazione dell'utero al concepimento e abbassa la risposta immunitaria in modo che il corpo possa accettare la gravidanza. Si ritiene che la diminuzione dei livelli di progesterone dopo la gravidanza aiuti a indurre il travaglio e la produzione di latte.
  • La carenza di progesterone è principalmente riconosciuta da periodi abbondanti e irregolari e difficoltà a mantenere una gravidanza. Potrebbero esserci anche eccesso di peso nella parte centrale, gravi sintomi premestruali, grave affaticamento.
• Testosterone: conosciuto come il principale ormone sessuale maschile, è presente anche nel corpo femminile. Nelle donne promuove la libido ed è responsabile di molti dei cambiamenti che una donna subisce durante la pubertà, tra cui l'acne, lievi cambiamenti nella gamma vocale e il completamento del ciclo di crescita.
  • La carenza di testosterone nelle donne è più comunemente identificata da una mancanza di libido, un'incapacità fisica di eccitarsi, pelle anormalmente secca e capelli molto fragili.
• Prolattina: Sebbene abbia una vasta gamma di azioni, è il principale ormone responsabile della stimolazione delle ghiandole mammarie per indurre l'allattamento. Questo ormone aiuta anche lo sviluppo del feto quando una donna è incinta e contrasta l'eccitazione, riducendola.
  • La carenza di prolattina è caratterizzata da allattamento insufficiente, irregolarità mestruali, pubertà ritardata, perdita di capelli e affaticamento. È più spesso diagnosticato nelle donne dopo il parto, soprattutto se durante il parto è stato osservato un forte sanguinamento.

1. Reintegra gli ormoni che ti mancano. Alcuni ormoni sessuali femminili possono essere portati in equilibrio semplicemente assumendo integratori disponibili al banco.

   • Gli integratori di estrogeni e progesterone sono disponibili al banco sia in crema che in compresse.
   • Non ci sono integratori di prolattina, ma le donne che soffrono di prolattina in eccesso spesso assumono integratori di estrogeni o farmaci che rallentano la prolattina per correggere il problema.
   • Non ci sono integratori di testosterone sul mercato sicuri per le donne. Le pillole di testosterone destinate agli uomini sono troppo forti per le donne.

2. Cambia la tua dieta. In generale, mantenere una dieta equilibrata aiuta anche a mantenere in equilibrio gli ormoni, ma ci sono alcuni cambiamenti specifici nella dieta che possono migliorare ulteriormente i livelli ormonali.

   • Lo zinco è noto per aiutare nella produzione di testosterone. Gli alimenti ricchi di zinco includono cioccolato fondente, arachidi e molte carni, tra cui manzo, vitello, agnello, granchio e ostriche.
   • Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3. I grassi Omega-3 creano membrane cellulari sane che consentono agli ormoni di raggiungere le loro destinazioni nel corpo. Vanno bene noci, uova e molti tipi di pesce, comprese le sardine, la trota, il salmone, il tonno e le ostriche.
   • Includi più fibre nella tua dieta. Gli alimenti ricchi di fibre includono cereali integrali, frutta cruda e verdure crude. La fibra si unisce ai vecchi estrogeni, eliminandoli dal corpo, con conseguente miglioramento dell'equilibrio generale.
   • Evita la caffeina e l'alcool. Gli studi dimostrano che il consumo eccessivo di uno qualsiasi di questi alimenti può contribuire agli squilibri ormonali premestruali.

3. Esercitati più spesso.È noto che l'esercizio stimola il rilascio di sostanze chimiche che migliorano l'umore e aiutano a bilanciare gli sbalzi d'umore causati dalla mancanza o dall'eccesso di ormoni sessuali femminili.

   Riduce lo stress. Lo stress innesca la produzione di cortisolo in eccesso, che blocca gli estrogeni. Nelle donne, la perdita di estrogeni provoca anche bassi livelli di serotonina, spesso associati a disturbi dell'umore.

   Rivolgiti a un medico. Se i rimedi naturali non funzionano per te, potrebbe essere necessario regolare i livelli ormonali attraverso l'uso di farmaci da prescrizione o terapia ormonale sostitutiva.

   • Inizia a prendere contraccettivi orali. Le misure contraccettive non si limitano a fermare la riproduzione. Le pillole contengono ormoni sintetici che sono in grado di bilanciare alti livelli di estrogeni e bassi livelli di progesterone.
   • Chiedi al tuo medico informazioni sugli antidepressivi. La maggior parte degli antidepressivi funziona bilanciando i livelli di serotonina, che diminuiscono in risposta a bassi livelli di estrogeni. Alcuni hanno anche dimostrato di essere moderatamente efficaci nel ridurre le vampate di calore per gli squilibri ormonali nelle donne in menopausa.
   • Vai alla terapia ormonale sostitutiva durante la menopausa. La terapia ormonale sostitutiva è l'equivalente prescritto degli integratori ormonali convenzionali da banco. Alle donne in menopausa a volte vengono somministrate dosi di estrogeni, progesterone o una combinazione progestinico-estrogeno.

   Parte 2

   Bilanciamento degli ormoni maschili

   1. Scopri di più sui tuoi ormoni. Comprendere gli ormoni coinvolti nel sistema riproduttivo maschile ti aiuterà a valutare quali ormoni ti potrebbero mancare.

      • Testosterone: considerato l'ormone sessuale maschile primario, è responsabile della crescita della massa muscolare, della maturazione degli organi sessuali maschili, della maturazione delle caratteristiche sessuali secondarie maschili, del completamento della crescita, della produzione di sperma e della forza della libido.
        • La carenza di testosterone viene riconosciuta più rapidamente dalla diminuzione del desiderio sessuale, dalla disfunzione erettile e dalla riduzione dei testicoli. Altri segni possono includere vampate di calore, diminuzione dell'energia, umore depresso, mancanza di concentrazione, insonnia e perdita di forza.
      • Diidrotestosterone o DHT: Principalmente coinvolto nella formazione e nella maturazione dei genitali maschili.
        • La carenza di DHT è comune nei ragazzi prima e durante la pubertà. Gli uomini con genitali esterni sottosviluppati tendono a mancare di diidrotestosterone. Negli uomini adulti, la mancanza di DHT può causare infertilità.
      • Estrogeni e progesterone: sebbene entrambi siano considerati ormoni sessuali femminili, sono presenti anche negli uomini. Gli estrogeni aiutano a regolare la maturazione degli spermatozoi e la libido. Il progesterone bilancia i livelli di estrogeni negli uomini, impedendo agli estrogeni in eccesso di entrare nel sistema riproduttivo maschile.
        • Le carenze di estrogeni o progesterone possono manifestarsi in modi simili. Quando uno qualsiasi di questi ormoni è fuori equilibrio, può verificarsi depressione o perdita della libido. La carenza di estrogeni può portare a perdita di densità ossea, crescita eccessiva di peli, aumento di peso o ginecomastia (ingrossamento del seno maschile).
      • Prolattina: un altro ormone comunemente associato alle donne, si verifica anche negli uomini. Negli uomini, si ritiene che svolga un ruolo nella risposta immunitaria del corpo, ma non vi è alcuna indicazione che la prolattina sia vitale per il corpo maschile.
        • L'eccesso di prolattina può impedire la produzione di testosterone negli uomini. Tuttavia, la carenza di prolattina non sembra avere effetti collaterali specifici.

   2. Reintegra i tuoi ormoni. Gli integratori ormonali da banco disponibili in crema o compresse possono spesso correggere alcuni degli squilibri ormonali più comuni negli uomini.

      • Il testosterone è l'ormone maschile più comunemente reintegrato senza prescrizione medica. Gli uomini possono trovare integratori di testosterone sotto forma di compresse, creme e gel.
      • Non ci sono farmaci disponibili per la carenza di DHT, ma un eccesso di esso può portare alla caduta dei capelli e ci sono bloccanti DHT disponibili sotto forma di pillole e shampoo.
      • Disponibile in farmacia, la crema al progesterone per uomo può essere utilizzata per trattare la carenza di progesterone e l'eccesso di estrogeni. Tuttavia, gli uomini che necessitano di sostituzione di estrogeni potrebbero aver bisogno di una prescrizione.
      • La carenza di prolattina può essere ridotta con integratori del complesso B da banco.

   3. Scegli cibi più sani. Una dieta equilibrata è il modo migliore per regolare gli ormoni per la maggior parte degli uomini; e la maggior parte degli squilibri ormonali negli uomini può essere alleviata semplicemente aderendo agli standard tradizionali di un'alimentazione sana.

      • Mangia molta carne e carboidrati, che forniscono energia e aiutano la produzione di ormoni. I frutti di mare ricchi di acidi grassi omega-3 e le carni ipocaloriche saranno un'opzione migliore, così come i cereali ricchi di fibre.
      • Evita lo zucchero, la caffeina e il consumo eccessivo di latticini, che possono rallentare il corpo e richiedere uno sforzo per produrre ormoni.

   4. Esercitarsi di più. L'esercizio fisico regolare con aerobica e allenamento della forza può aumentare la produzione di testosterone.

      Calmati. Negli uomini, l'aumento dei livelli di stress crea più cortisolo, che può convertire il testosterone in estrogeni. Il risultato è un'abbondanza dell'ormone sessuale femminile e una grave carenza dell'ormone sessuale maschile.

      Dormi bene. La maggior parte del testosterone viene prodotta durante il ciclo del sonno REM. Pertanto, la mancanza di sonno causerà una diminuzione del testosterone, mentre un sonno adeguato può aiutare a stabilizzare i livelli di testosterone.

      Indossa abiti larghi. Biancheria intima e pantaloni larghi sono particolarmente importanti. Un fondo stretto può creare calore indesiderato che può abbattere lo sperma esistente e, infine, ridurre il numero di spermatozoi.

   5. Contatta il tuo medico. Gravi squilibri ormonali negli uomini possono richiedere un trattamento con sostituzione ormonale.

      • Le iniezioni di testosterone sono il trattamento più comune utilizzato per bilanciare gli ormoni maschili. I medici prescrivono le iniezioni per tutto il tempo che ritengono necessario. La quantità del farmaco viene infine ridotta e il paziente viene monitorato per vedere se i livelli di testosterone rimangono equilibrati dopo il trattamento o continuano a diminuire. Se i livelli continuano a diminuire, potrebbe essere necessario un trattamento a lungo termine.
      • Gli uomini che sono carenti di estrogeni o progesterone potrebbero anche voler conoscere la sostituzione ormonale prescritta per trattare questi squilibri, poiché gli integratori per uomini sono solitamente difficili da trovare sul mercato.

   Parte 3

   Equilibrare il sistema ormonale

   1. Esercitarsi di più. Dopo un allenamento, il corpo rilascia endorfine, dopamina e serotonina, che creano uno stato d'animo positivo e aiutano a sostenere il resto del sistema endocrino.

      • L'allenamento rilascia anche fattori di crescita, compresa l'insulina.

   2. Sii attento alla tua dieta. Una dieta ben bilanciata può influenzare non solo gli ormoni sessuali femminili o maschili. Tutti gli ormoni del corpo possono beneficiare di una dieta ricca di carni magre, cereali integrali e molta frutta e verdura.

      • Scopri in che modo la soia può influire sulla tua tiroide. Ci sono state alcune indicazioni che una dieta a base di soia può portare a una diminuzione della produzione di ormoni tiroidei. Chi soffre di ipotiroidismo, una carenza di ormoni tiroidei, dovrebbe limitare l'assunzione di soia.
      • Bilancia i tuoi livelli di iodio. Lo iodio è un minerale che aiuta nella sintesi degli ormoni tiroidei. Gli alimenti ricchi di iodio includono alghe, patate, mirtilli rossi, yogurt, fragole e latticini. Se soffri di ipotiroidismo, mangia più cibi ricchi di iodio. Se soffri di ipertiroidismo, limita l'assunzione di cibi ricchi di iodio.
      • Mangia carboidrati con moderazione. I carboidrati possono fornire energia al corpo, ma aumentano anche la quantità di ormone insulina prodotta dal corpo. Troppi carboidrati possono portare a un picco nei livelli di zucchero nel sangue e nei livelli di insulina.
      • Migliora la sintesi della melatonina con la vitamina B5. Gli alimenti ricchi di vitamina B5 includono latte, yogurt, uova e pesce. Questi alimenti sono anche ricchi di triptofano, che converte la serotonina in melatonina.