Corpo sano con vitamina B4. Vitamina B4 (colina): una descrizione dei suoi benefici, nonché un elenco dei prodotti alimentari in cui è contenuta

Molti esperti non riescono ancora a raggiungere un consenso sulla possibilità di prendere in considerazione vitamina B4 vitamina completa. Alcuni preferiscono chiamarla una sostanza simile alla vitamina, una sorta di precursore dell'acetilcolina. Nonostante la colina sia nota agli scienziati già dal XIX secolo, la sua importanza per l'organismo umano è stata dimostrata solo nel 1930. Per quanto riguarda il suo ruolo, il dibattito su questo tema non è ancora terminato, così come numerosi studi sull'importanza di vitamina B4.

Proprietà benefiche della vitamina B4

Il vantaggio significativo della vitamina B4 risiede nel fatto che è uno dei principali elementi che regolano il metabolismo nel corpo umano, ha un effetto positivo sulla funzione intestinale e diventa la principale sostanza necessaria per la trasmissione del virus impulsi nervosi. Molti scienziati sottolineano la sua importanza operazione normale memoria e intelligenza, e menzionano anche la possibilità di rallentare l’inevitabile processo di invecchiamento che avviene nelle cellule cerebrali e in altri organi del corpo umano.

Il ruolo della colina nel normale funzionamento del fegato è molto importante, perché il suo funzioni importanti sono la normalizzazione della rimozione dei grassi dal corpo umano, nonché la responsabilità del processo di rigenerazione che avviene nelle cellule. Una quantità sufficiente di vitamina B4 nel corpo può naturalmente proteggere da aterosclerosi, infarto e ictus. Inoltre, una dieta contenente colina può essere un'ottima prevenzione contro il morbo di Alzheimer o la perdita di memoria.

Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo di alimenti contenenti vitamina B4 o multivitaminici sintetici, che contengono colina in determinate quantità, può migliorare significativamente la funzione cerebrale in età avanzata; si riscontra anche un miglioramento della memoria nei bambini età scolastica che ha preso la colina.

Quali alimenti contengono vitamina B4

È risaputo che numero maggiore La colina si trova negli alimenti di origine animale. Ma prodotti erboristici può anche saturare il corpo umano con vitamina B4. Questo è, ad esempio, non raffinato olio vegetale, arachidi e crusca. Uno dei campioni tra queste fonti è il lievito; molta colina si trova anche negli spinaci, nei cavoli, nelle carote e nei pomodori.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'assunzione completa di vitamina B4 per i vegetariani che preferiscono ottenerla tramite farmaci di sintesi. I medici notano che l'uso non sistematico della lecitina (un sostituto sintetizzato della colina raccomandato dai farmacisti) può portare a uno squilibrio delle vitamine del gruppo B e a varie conseguenze negative. Ci sono due opzioni: o evitare del tutto i sintetici, che sarebbe ottimale, oppure avvicinarsi al consumo in modo misurato e ponderato.

La questione dell'importanza della colina è stata fortemente influenzata dal fatto che la B4 può essere sintetizzata dal corpo umano e non ha particolarmente bisogno di ottenerla dal cibo. Inoltre, la capacità di assimilarlo è una delle più vari prodotti l'alimentazione consente (in assenza di malattie e disturbi dell'organismo) di ricevere B4 in quantità sufficienti per l'organismo. Per lo stesso motivo non esistono raccomandazioni chiaramente sviluppate riguardo all'assunzione giornaliera di colina per il corpo.

Mancanza di vitamina B4

La carenza di questo sostanza utile può manifestarsi sia in funzioni di memoria compromesse che portare a un completo crollo della psiche, caratteristico di un corpo che invecchia. In questo caso, nel corpo umano si verifica un costante rallentamento di tutto. processi metabolici, compaiono stanchezza, apatia e talvolta depressione.

Inoltre, la carenza di vitamina B4 può provocare un aumento significativo pressione sanguigna, problemi di assorbimento dei grassi, nonché aritmia, indigestione e acufeni.

Overdose di vitamina B4

I casi di sovradosaggio di colina in medicina non sono ancora stati descritti, tuttavia, è noto che il superamento della norma delle vitamine del gruppo B nel corpo può provocare la comparsa di odore sgradevole dalla bocca, diarrea e stitichezza. È anche noto che si può andare in overdose con gli alimenti origine naturale quasi impossibile. Tutti i casi di sovradosaggio di vitamine del gruppo B sono stati registrati a seguito dell'assunzione di droghe sintetiche o farmaci contenenti una determinata vitamina. Pertanto, ti consigliamo di abbandonare i sintetici e dare la preferenza prodotti naturali, verdure fresche e frutti.

La vitamina B4 è convenzionalmente considerata colina. Sarebbe più corretto chiamarla una sostanza vitaminica.

Per questo motivo la colina è stata esclusa dall'elenco delle vitamine corpo sano lo produce lui stesso.

Pertanto, è raro trovare una persona con carenza di colina.

Come le altre vitamine del gruppo B, La colina è solubile in acqua. Altro caratteristica distintiva questo gruppo - Partecipazione attiva nel metabolismo cellulare.

Il ruolo della vitamina B4 nel corpo

La colina è coinvolta nell'emulsificazione (macinazione) dei grassi; fa parte della lecitina e di altri fosfolipidi che trasportano i grassi e nutrono il sistema nervoso. La vitamina B4 regola i livelli di insulina, aiuta a ripristinare le cellule del fegato e previene lo sviluppo di calcoli biliari.

Riassumiamo le principali funzioni della vitamina B4 nel corpo e di seguito ve ne parleremo meglio:

1. Proteggere la salute del fegato, accelerandone i processi metabolici.
2. Miglioramento della funzione e delle condizioni cerebrali sistema nervoso.
3. Riduzione del livello colesterolo cattivo, lotta contro l'aterosclerosi.

Senza colina, il fegato non può convertire i grassi. Il fegato è il laboratorio biochimico del corpo; dal sangue gli vengono forniti diversi lipidi per la lavorazione.

E se il metabolismo dei lipidi viene disturbato, i grassi che entrano nel fegato vengono trattenuti lì. Si verifica il fegato grasso e poi la cirrosi.

Allo stesso tempo, altri organi soffrono la fame, quelli che erano destinati a costruire e ripristinare i lipidi “bloccati” nel fegato. Il sistema nervoso centrale è particolarmente colpito. Ciò si esprime attraverso l'astenia e la depressione.

La colina è necessaria al sistema nervoso per la formazione di acetilcolina, un neurotrasmettitore (conduttore) per:

• trasmissione degli impulsi neuromuscolari (trasmette l'eccitazione dai nervi ai muscoli ed è responsabile della forza dell'attività contrattile),
• parte parasimpatica (nutritiva, ricostituente) del sistema nervoso autonomo, che regola il funzionamento involontario degli organi (respirazione, battito cardiaco, secrezione delle ghiandole).

La colina abbassa i livelli di colesterolo. Le sostanze che combattono il colesterolo di solito lo bloccano nel tratto gastrointestinale. La colina agisce diversamente: come emulsionante.

L'emulsione di colesterolo è costituita da minuscole particelle che non possono più attaccarsi alle piastrine e alle pareti delle arterie. Queste particelle di colesterolo non hanno la viscosità necessaria per creare coaguli che contribuiscono allo sviluppo dell’aterosclerosi.

Per gli adulti, la dose giornaliera di colina è 400-600mg, massimo per gli adulti – 3500 mg.

La colina pura e la fosfatidilcolina che la contengono vengono assunte 3 volte al giorno, 500 mg. È meglio assumere la vitamina B4 sotto forma di capsule di lecitina: 2 pezzi da 1200 mg due volte al giorno. Oppure in forma granulare: 1200 mg contenuti in 19 granuli.

Per migliore assorbimento La colina viene assunta durante i pasti.

Segni di carenza di vitamina B4

Sintomi di carenza di colina:

• Un forte aumento del peso corporeo e la sua ritenzione.
• Scarsa memoria, soprattutto a breve termine.
• Livelli elevati di colesterolo.
• La produzione di latte materno è ridotta nelle donne che allattano.

Conseguenze della mancanza

Con la carenza di colina, l’obesità colpirà principalmente il fegato. I cambiamenti saranno devastanti a meno che non cambi la tua dieta e aggiungi la colina. Una carenza di vitamina B4 può causare malattie del sistema nervoso.

Cause

La carenza di colina può verificarsi anche quando nella dieta sono presenti troppo poche proteine. La vitamina B4 viene anche facilmente distrutta dall’alcol e dagli antibiotici.

Indicazioni per l'uso

La vitamina B4 è prescritta per ripristinare le cellule del fegato nelle malattie del fegato e della cistifellea.

La colina aiuta a curare l'endometriosi, che è la causa dell'infertilità nelle donne. Viene utilizzato dopo la chemioterapia e per il bruciore di stomaco grave.

La colina è indicata per coloro che vogliono migliorare la propria memoria o per l'imminente stress mentale. Riduce i sintomi della malattia di Parkenson.

Video: "Come proteggere il fegato?"

Fonti

Molti alimenti contengono colina; è difficile trovare alimenti che non la contengano. Questo è sia cibo animale che vegetale. Principalmente prodotti proteici, che contengono metionina, necessari al corpo per la produzione di colina.

La vitamina B4 si trova nel tuorlo d'uovo, nel fegato, nei reni, nella carne, nel pesce, nella ricotta e nel formaggio. IN alimenti vegetali contenuto in legumi, fiocchi d'avena, cavoli, pomodori, carote, spinaci, crusca.

Le erbe medicinali contengono anche colina. Questi sono sambuco, ortica, biancospino, farfara, piantaggine, dente di leone, cicoria, achillea.

Video: "La colina e il suo effetto sul corpo"

Complessi vitaminico-minerali contenenti vitamina B4

Se la tua dieta non ti consente di consumare dose giornaliera Colina, puoi acquistarla sotto forma di integratore. Il modo più semplice e comune è assumere la lecitina. È considerata un'ottima fonte di B4.

Quando ingerita, la lecitina si scompone in diversi componenti, uno dei quali è la colina.

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Interazione della vitamina B4 con altre sostanze

Le vitamine del gruppo B sono spesso combinate in un unico complesso vitaminico. La ragione di ciò sono condizioni simili per buon assorbimento e relazioni nei processi metabolici.

Ad esempio, un basso apporto di vitamine B9 (acido folico) e B12 può provocare una carenza di colina. Una carenza di colina provoca una carenza di carnitina (B11), che partecipa all'utilizzo dei grassi ed è necessaria per la funzione muscolare.

Segni di overdose di colina e come affrontarli

Dosi eccessive di colina possono causare aumento della sudorazione, aumento della secrezione ghiandole salivari, diminuzione della pressione sanguigna, nausea e vomito e disturbi intestinali.

Se ne consumi circa 10 g al giorno, si verificherà una disfunzione cardiaca e un odore di pesce potrebbe iniziare a emanare dal corpo.

Se si verificano questi sintomi, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione di farmaci che includono la colina e ridurre temporaneamente la quantità di alimenti che la contengono nella tua dieta.

Ho bisogno di ricordare

La colina deve essere consumata per evitare fegato, nervosismo e sistemi cardiovascolari.

Per non perdere la vitamina B4, è sufficiente strutturare adeguatamente la propria dieta. Il cibo da cui il corpo può ottenere la colina può avere un animale e origine vegetale. Gli alimenti più comuni contengono colina.

Per migliorare la funzione cerebrale, puoi usare la lecitina, dalla quale il corpo riceve la colina, o scegliere un complesso vitaminico-minerale, ce ne sono moltissimi. La composizione delle compresse o delle capsule dipende dai problemi del corpo che sono progettati per affrontare.

Il superamento della dose di colina causerà cambiamenti spiacevoli nel corpo e rappresentano il pericolo maggiore per il cuore.

Il consumo quotidiano di una dose giornaliera di colina migliora la memoria anche nei casi molto avanzati.

Nutrizionista, Endocrinologo, Diabetologo

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Minimo norma quotidiana di questa vitamina B - 500-1000 mg. La quantità dipende molto dai consumi e dallo stato di salute, nonché dalla presenza di stress e carico mentale. La quantità giornaliera massima consentita per i bambini è 2000 mg e per gli adulti - 3500 mg.

La carenza di vitamine può verificarsi a causa di ragioni varie. Ad esempio, se una persona è esposta allo stress, il corpo utilizza la trimetiletanolamina in quantità doppia. In questo caso l'organismo può tentare di reintegrare il contenuto di B4 utilizzando altre sostanze, ma ciò può causare gravi danni alla salute.

I sintomi di carenza includono:

• problemi di sonno,
• irritabilità, esaurimenti nervosi,
• rumore nelle orecchie,
• problemi di memoria,
• mal di testa,
• aritmia,
• aumento di peso improvviso,
• deterioramento della concentrazione e della coordinazione,
• aumento del colesterolo.

Se il corpo non riceve colina lungo termine, quindi è possibile sviluppare ipertensione, aterosclerosi, gastrite, problemi di crescita, funzionalità epatica e organi genitali.

Sebbene la mancanza di vitamina B4 sia pericolosa, non dovresti portare il corpo in uno stato di ipervitaminosi. Questo ti minaccerà con alito di pesce, perdita di appetito, aumento della pressione sanguigna e problemi al tratto gastrointestinale. Per risolvere questi problemi è sufficiente ridurre il consumo di alimenti ricchi di colina.

Caratteristiche dell'interazione

In alcuni casi, altre sostanze possono potenziare l'effetto della vitamina B4 o, al contrario, migliorarne il funzionamento.

• Se presente insieme alla colina acido pantotenico, quindi la B4 viene sintetizzata in acetilcolina. Ne abbiamo già parlato più dettagliatamente in precedenza.
• L'uso combinato con B8 aiuta a migliorare il metabolismo del fegato e a ridurre l'accumulo di placche nei vasi sanguigni.
• Puoi migliorare il lavoro dei nutrienti aggiungendo cobalamina e acido folico alla trimetiletanolammina.
• La colina aiuta a neutralizzare i danni della niacina.

La combinazione di vitamina C è indesiderabile contraccettivi orali. Distruggono fino al 50% della sostanza benefica. Anche gli antibiotici hanno effetti dannosi soluzioni alcoliche e steroidi. Riducono i benefici della colina di quasi la metà.

Prodotti farmaceutici

Se non è possibile ripristinare la salute del corpo stabilendo un sistema nutrizionale, le persone spesso ricorrono all'uso di farmaci.

Ad esempio, le compresse di Vitrum Beauty contengono quasi tutti i rappresentanti del gruppo B, incluso B4. Le istruzioni per l'uso indicano i dosaggi per gli adulti: due compresse al giorno, dopo i pasti. Il complesso è vietato ai bambini.

L'effetto massimo può essere ottenuto aumentando la dose a tre compresse, ma è necessaria la previa consultazione del medico.

Una delle opzioni per la vitamina B4 in fiale si chiama cloruro di colina. Si tratta di una soluzione al 20%, che deve essere utilizzata in un cucchiaino (il volume non deve superare i 5 ml) fino a cinque volte al giorno. Il corso dura due o tre settimane.

Una soluzione all'1% può essere somministrata per via endovenosa tramite contagocce. Il prezzo parte da 60 rubli.

Il complesso vitaminico Duovit Memo contiene colina e lecitina, importante per il funzionamento della vitamina B4. Duovit è utile per l'alta carico mentale, problemi nutrizionali, stress costante ed è anche un mezzo per combattere la carenza di vitamine del gruppo B. Assumere tre compresse al giorno con il cibo.

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Ha un numero effetti collaterali sul tratto gastrointestinale, stato generale E pelle, pertanto non può prescriversi Gleatser da solo. Lo stesso vale per chiunque altro farmaco- Dovresti sempre consultare prima un medico esperto.

Il prezzo della colina alfoscerato è di 250 rubli.

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Artem ed Elena Vasyukovich

La colina è un nutriente simile alla vitamina che è importante per funzione normale fegato, cervello, funzione del sistema nervoso, muscoli, mantenimento dei livelli di energia e metabolismo sano.

La vitamina B4, a differenza delle altre vitamine del gruppo B, non lo è grandi quantità può essere prodotto dal corpo umano. Ecco perché alcune classificazioni tendono a classificarlo come una sostanza simile alle vitamine. Tuttavia, il bisogno vitale di colina sperimentato dagli esseri umani è il motivo per cui è ancora posizionata come vitamina. La vitamina B4 avvia numerosi processi e svolge funzioni necessarie per il pieno funzionamento del corpo umano.

La colina è presente come fosfatidicolina, un composto che la compone componente strutturale grasso, e quindi può essere trovato in vari tipi alimenti che contengono naturalmente determinati grassi. Ha un ruolo in diversi processi importanti nel corpo, che si verificano centinaia di volte ogni giorno.

Qual è la vitamina B4 (colina) necessaria al corpo umano?

L'alcol termostabile, noto anche come colina, vitamina B4 e trimetiletanolammina, è un elemento estremamente importante per il corpo umano. Il termine più comunemente usato colina deriva dal nome inglese della bile e deve questo al fatto che è stata sintetizzata per la prima volta da lì. Alcune scuole biochimiche tendono a chiamare la colina una sostanza idrosolubile simile alla vitamina, riconoscendo anche la sua innegabile influenza sulle proteine ​​e metabolismo dei lipidi. È stato stabilito in modo affidabile che la mancanza di colina nel corpo porta ad un eccesso di peso.

Vitamina B4, essendo parte integrale lecitina, vitale elemento importante nel funzionamento e nel funzionamento delle cellule, partecipa alla costruzione del principale elemento strutturale cellule, e quindi tessuti dell’intero organismo.

Sostanza cristallina, incolore, facilmente solubile in acqua. Svolge un ruolo enorme in molti processi che si verificano nel corpo umano:

• Nel sistema nervoso è uno dei costruttori del guscio protettivo, la sua presenza permette di preservare lo strato mielinico e proteggere cellule nervose dalla distruzione;
• Essendo un precursore dell'acetilcolina (un trasmettitore di impulsi nervosi), aiuta a prevenire la possibile distruzione delle cellule nervose;
• La colina è essenziale per intossicazione da alcol, avvelenamento del cibo, virus patogeni e tossicodipendenza, perché ha proprietà epatoprotettrici ed è in grado di accelerare e ottimizzare il recupero delle cellule epatiche;
• Migliorando la funzionalità epatica, riduce la probabilità che compaiano calcoli cistifellea e ne impedisce la formazione;
• Riducendo il livello degli acidi grassi nel sangue, la trimetiletanolamina riduce anche i livelli di colesterolo, prevenendo così la formazione di placche di colesterolo;
• La vitamina B4 è direttamente coinvolta nella sintesi della metionina, una sostanza in grado di rimuovere l'omocisteina in eccesso, causando patologie del sistema cardiovascolare;
• Promuovendo la sintesi della metionina, la colina rinforza il muscolo cardiaco e ne ottimizza l'attività;
• Partecipando a metabolismo dei carboidrati, la vitamina B4 normalizza le membrane delle cellule che producono insulina (nel diabete di tipo 1 può ridurre il bisogno di insulina, nel tipo 2 ne riduce l'eccesso);
• Non posso fare a meno della colina funzione riproduttiva: la biosintesi delle prostaglandine e la motilità degli spermatozoi sono impossibili senza la sua partecipazione, e in vecchiaia previene le malattie della prostata.

Una delle funzioni principali della sostanza cristallina utile è la decomposizione enzimatica dei grassi. Ciò aiuta a normalizzare il metabolismo dei lipidi e influenza indirettamente molti processi nel corpo. Condizione normale metabolismo dei grassi aiuta a prevenire varie malattie. Ricerche cliniche ha dimostrato che l'uso della colina da parte delle donne incinte porta al potenziamento dell'attività mentale del neonato. Ciò ha permesso di dimostrare che la colina è un materiale da costruzione essenziale per il cervello umano.

L'assunzione media giornaliera di colina per un adulto è di 500 mg e parte quantità richiesta il corpo è in grado di produrre se stesso.

Per le donne incinte il consumo è di 450-550 mg;

Per le donne che allattano – 550 mg.

Per infanzia dipende dal numero di anni e dalla necessità della sostanza nel seguente modo:

• da 0 a 7 mesi – 50-70 mg;
• da 1 anno a 3 anni – 70-90 mg;
• da 3 a 7 anni – 100-200 mg;
• da 7 a 18 anni – 200-500 mg.

La sua necessità dipende dall’età e dal sesso:

Per le ragazze sopra i 14 anni – 425-550 mg;

Per ragazzi sopra i 14 anni – 550 mg;

Per gli adolescenti dagli 8 ai 13 anni – 250-375 mg.

Gli studi condotti hanno dimostrato che l'opinione sull'alcol termostabile, da cui deriva il nome nome ingleseÈ errato considerare la bile come una sostanza secondaria. Questa è una delle principali vitamine di cui il corpo umano ha bisogno.

Carenza di vitamina B4 e sue conseguenze

La carenza di colina è causata dal fatto di non assumerne abbastanza dal cibo, oppure quantità insufficiente due componenti che ne aiutano l'assorbimento. Questi sono acido folico e cianocobalamina. Tuttavia, ci sono altri fattori che possono influenzare il declino del tenore di vita. vitamina importante. Questi fattori includono:

La carenza di vitamina B4 porta a una serie di conseguenze negative. Una persona sperimenta:

Insonnia;

Mal di testa;

Vertigini;

Rumore nelle orecchie;

Dolore muscolare;

Perdita di concentrazione;

Problemi di memoria.

I cambiamenti personali si notano sotto forma di paure ingiustificate, esaurimenti nervosi frequenti e inaspettati.

La mancanza di colina provoca un forte aumento di peso, una ridotta coordinazione dei movimenti e persino un'aritmia cardiaca. C'è un indebolimento sistema immunitario, che porta alla comparsa di varie malattie.

Overdose di vitamina B4

La colina è considerata sicura nutriente e raramente causa negativi effetti collaterali. Tuttavia, come qualsiasi sostanza, la colina in eccesso può causare danni. al corpo umano. Un eccesso di vitamina B4 può portare allo sviluppo sintomi negativi e chiama conseguenze indesiderabili. In grandi quantità può diventare tossico.

La nausea costante, l'odore specifico del pesce che accompagna il paziente, l'ipertensione, la salivazione eccessiva e l'ipersudorazione ci permettono di diagnosticare un eccesso del livello ottimale di vitamina B4 nel corpo.

A volte i sintomi generali sono accompagnati da disturbi nel lavoro apparato digerente(diarrea e flatulenza, perdita della funzionalità intestinale), possono essere ancora più rari reazioni allergiche V varie forme manifestazioni.

Cosa contengono i prodotti

Per ricostituire il livello di vitamina B4, se la sua carenza non è molto grave, è sufficiente mangiare cibi in grado di compensare la quantità mancante. Gli alimenti ricchi di colina includono:

• Carne;
• Frutti di mare;
• Pescare;
• Fegato;
• Uova (tuorli).

Frutta e verdura contengono molto meno di questa vitamina. Se li consumi insieme ad alimenti contenenti acido folico e vitamina B12, puoi aumentare notevolmente la percentuale di assorbimento della colina, e se cucini alimenti contenenti colina per un breve periodo, puoi evitare la perdita della sostanza che si osserva durante trattamento termico prolungato.

Se sei carente di vitamina B4, i nutrizionisti consigliano di mangiare erbe secche e condimenti, perché ne contengono più delle erbe fresche. Lo stesso vale per i cereali non raffinati, che sono molto più sani da questo punto di vista rispetto a quelli raffinati.

Piselli, soia, manzo, tuorlo d'uovo, uova di gallina, carne di maiale e fegato di manzo, uova di quaglia- ecco i prodotti su cui puoi fare affidamento durante la compilazione menù dietetico. I vegetariani, a causa del basso contenuto di colina negli alimenti vegetali, avranno difficoltà a reintegrare la propria carenza in breve tempo.

Colina per bambini

Un bambino riceve la vitamina B4 attraverso il latte materno. In più tarda età, data la piccola dose giornaliera necessaria per corpo del bambino, la sua carenza può essere facilmente compensata inserendo nel menù i prodotti che la contengono dose richiesta vitamina A.

Se il cibo del tuo bambino contiene uova, fegato, panna acida o panna, olio di semi di girasole, pazzo, non devi preoccuparti di sviluppare una carenza. La dieta dei bambini può essere reintegrata e integratori vitaminici, che vengono utilizzati con la conoscenza e l'approvazione del medico. Ricevere complessi vitaminici, il bambino usa contemporaneamente acido ascorbico, Grassi Omega-3 e altre vitamine del gruppo B inclusi nella loro composizione. Una nota positivaÈ anche possibile determinare con precisione la quantità di vitamina B4.

Preparati di colina

I preparati di colina per adulti sono disponibili sotto forma di capsule e compresse, vitamine in complessi, polvere per somministrazione orale e soluzione per iniezioni endovenose. Per calcolare il dosaggio, la forma ottimale di somministrazione e correlati medicinaliÈ meglio rivolgersi al proprio medico, che valuterà l'opportunità della prescrizione.

Di più livelli alti La colina è prescritta per migliorare la funzione cerebrale e la conservazione della memoria. In alcuni casi, la colina contenuta negli alimenti potrebbe semplicemente non essere assorbita dall'organismo, il che può essere una delle principali cause di carenza di questa vitamina. Ciò si verifica spesso nelle persone con malattie del fegato perché la colina è parzialmente prodotta nel fegato. Questa situazione richiede anche l'assunzione di farmaci o integratori di colina.

Quando acquisti integratori di colina, è meglio scegliere quelli preparati con alimenti che la contengono. grandi quantità. Tali integratori sono più “amichevoli” per il corpo umano e verranno assorbiti meglio. Mentre droghe sintetiche solo parzialmente.

Ciò è dovuto al fatto che la colina viene convertita nella molecola di acetilcolina nel corpo. Vari tipi Le coline si distinguono anche per la loro capacità di attraversare la barriera ematoencefalica una volta ingerite.

Colina e lecitina di soia

Vale anche la pena notare che la colina si trova nei prodotti a base di soia, soprattutto in abbondanza lecitina di soia. La colina è un componente chiave della lecitina (fosfatidilcolina), una sostanza simile al grasso presente nelle nostre cellule.

La lecitina di soia contiene colina e altre molecole tra cui acido grasso, glicerolo e fosfolipidi. Originariamente veniva estratto dai tuorli d'uovo, ma oggi si ottiene dai semi di cotone. fonti marine, latte, girasole o, più spesso, soia. La lecitina stessa gioca ruolo importante nel corpo, incluso aiutare a mantenerlo membrane cellulari, trasmettono gli impulsi nervosi.

La lecitina di soia viene aggiunta a molti alimenti durante la lavorazione perché aiuta a legare gli alimenti e agisce come emulsionante, mantenendone la consistenza e rendendoli più stabili a scaffale. Sebbene la lecitina di soia sia considerata sicura, a volte può portare a reazioni negative, tra cui nausea, gonfiore, costipazione, eruzioni cutanee, dolore addominale e altri problemi digestivi.

Alcuni studi suggeriscono che la lecitina di soia potrebbe essere ancora più pericolosa e causare effetti a lungo termine Conseguenze negative, inclusi riflessi alterati, dolore, metabolismo lento e disfunzione nervosa. Il dibattito sulla lecitina di soia è ancora in corso. Pertanto, non dovresti correre rischi con il suo utilizzo per compensare la mancanza di colina.

Quando si tratta di ottenere colina dai prodotti a base di soia, è meglio consumare quelli fermentati. prodotti di soia, come miso, natto e altri, e in con moderazione ed evitare la soia non fermentata. È particolarmente importante tenere presente che la maggior parte dei semi di soia sul mercato sono geneticamente modificati. Oltre a questo, ci sono molti altri prodotti dai quali puoi ottenere la vitamina B4 con benefici per la salute e senza alcun rischio.

Vitamina B4 (colina) – vitamina fegato sano e buona memoria. Svolge un ruolo estremamente importante nel normale funzionamento del corpo umano.

Descrizione della vitamina B4 (colina):
La colina è un composto simile alle vitamine, sotto forma di una base costituita da cristalli incolori altamente solubili in acqua. La colina è comunemente chiamata vitamina B4. Questa sostanza fu ottenuta per la prima volta dalla bile all'inizio del XX secolo, quando iniziarono gli esperimenti e lo studio dell'effetto della colina sul corpo. È stato grazie alla ricerca che l'umanità è venuta a conoscenza necessità vitale vitamina B4 per gli esseri umani.
La colina svolge un ruolo molto importante per l'organismo, partecipando a molti processi biochimici. Forse dentro quantità sufficiente sintetizzato nel corpo e proviene anche dal cibo. Inoltre, ci sono farmaci a base di colina che vengono prescritti dai medici per alcune malattie e per la carenza di questa vitamina.

Perché il corpo ha bisogno della vitamina B4 (colina):

• La colina è estremamente importante per la normale attività mentale, lo sviluppo dell'intelligenza, il miglioramento della memoria e la concentrazione. Questa vitamina è necessaria per la formazione e funzionamento normale cellule cerebrali.
• È sostanza importante Per operazione appropriata sistema nervoso, aiuta a far fronte allo stress e alla depressione. Parte della colina presente il corpo va sulla produzione di acetilcolina, responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi.
• La vitamina B4 protegge le membrane cellulari dai danni.
• Rafforza il muscolo cardiaco, aiuta a normalizzare la frequenza cardiaca.
• Partecipa al trasporto, alla lavorazione e al metabolismo dei grassi. Normalizza i livelli di colesterolo, riducendo così il rischio di placche di colesterolo.
• La colina è estremamente importante per il fegato. Accelera il recupero delle sue cellule dopo effetti tossici farmaci, alcol e altro sostanze nocive. Protegge il fegato dall'obesità.
• Migliora le funzioni del pancreas e della cistifellea. Ostacola lo sviluppo colelitiasi, riduce il rischio di diabete.
• La colina aiuta gli altri ad essere assorbiti nel corpo, come e.
• La vitamina B4 ha importante per lo sviluppo del corpo del bambino. Mentre è ancora nel grembo materno, il bambino ha bisogno di questa sostanza. Ecco perché, insieme a acido folico I medici prescrivono spesso la colina alle donne incinte. Formazione capacità intellettuali, il pieno sviluppo del sistema nervoso e del cervello è lungi dall'essere lista completa funzioni della colina nel corpo del bambino.
  Un adeguato apporto di vitamina B4 aiuta a proteggere il feto da molte malattie sia nel grembo materno che dopo la nascita per tutta la vita.
• La colina è importante per il sistema riproduttivo maschile. Questa vitamina migliora la motilità degli spermatozoi e aiuta a proteggere ghiandola prostatica dall'infiammazione.
• Molti scienziati suggeriscono che la vitamina B4 può rallentare il processo di invecchiamento nel corpo.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B4 (colina):
La quantità necessaria di vitamina B4 (colina) dipende dall'età, dal sesso, dallo stato di salute e dallo stile di vita. Per un adulto fabbisogno giornaliero in colina è di circa 500 mg. Con maggiore mentale e attività fisica, così come con frequente situazioni stressanti, durante la gravidanza e l'allattamento, il fabbisogno di vitamina B4 aumenta in modo significativo.

Quali alimenti contengono vitamina B4 (colina):
Come accennato in precedenza, il corpo umano è in grado di sintetizzare autonomamente la vitamina B4, ma spesso questa quantità non è sufficiente a coprire il fabbisogno di questa vitamina ed è necessario ottenerla dall'esterno.
Le fonti di colina (vitamina B4) sono prodotti normali, come (tuorli), formaggio, ricotta, pesce di mare( e ), carne, (inclusa), frutta secca ( , ecc.). La colina si trova anche nella soia e in altri alimenti.
A trattamento termico prodotti, la quantità di vitamina B4 diminuisce.

Mancanza di vitamina B4 (colina) nel corpo:
Una mancanza di colina nel corpo può manifestarsi maggiore irritabilità, affaticamento, diminuzione capacità mentali, dimenticanza e altri sintomi. Carenza cronica la vitamina B4 può portare a malattie gravi sistemi digestivo, nervoso e cardiovascolare, nonché allo sviluppo disordini mentali, disfunzioni sessuali e altre conseguenze spiacevoli.

Eccesso di vitamina B4 (colina) nel corpo:
Un eccesso di colina si verifica quando non è controllato uso a lungo termine farmaci contenenti questa vitamina e possono manifestarsi con nausea, bassa pressione sanguigna, disturbi intestinali e altri sintomi.

PRENDITI CURA DI TE, MANGIA BENE E SII IN SALUTE!