Acido pantotenico per bellezza e salute: chi controlla davvero la riproduzione cellulare? Incontra l'onnipresente vitamina B5.

Nel trattamento di malattie infettive e gastrointestinali, nonché durante lo stress e l'attività fisica intensa, i medici raccomandano l'assunzione di acido pantotenico. Cos'è? La sostanza è altrimenti chiamata vitamina B5. Un adulto deve consumare 11-15 mg di questo elemento al giorno. L'acido pantotenico è necessario al corpo per il corretto metabolismo e il funzionamento del sistema immunitario, per ripristinare la struttura e la funzione delle cellule. Una carenza di questa sostanza influisce sulla salute e sul benessere umano.

Perché è necessaria la vitamina B5?

La vitamina B5 nella sua forma libera è un liquido giallastro dalla consistenza viscosa. L'acido pantotenico entra nel corpo con il cibo. Grandi quantità di questo elemento si trovano nella carne, nel fegato, nel pesce, nelle uova e nelle verdure. Viene assorbito negli organi digestivi e poi entra nel sangue. Inoltre, la vitamina può essere sintetizzata nel corpo umano. L'acido pantotenico è prodotto nelle cellule intestinali. Per questo motivo la carenza di vitamina B5 è rara.

L'acido pantotenico svolge un ruolo importante nel corpo. Esegue le seguenti funzioni:

1. Aiuta le ghiandole surrenali a produrre ormoni che rafforzano il sistema immunitario e riducono l'infiammazione.
2. Promuove la formazione di acidi grassi e anticorpi. Ciò consente di proteggere il sistema nervoso centrale dalle sostanze nocive.
3. Ripristina la struttura e la funzione delle cellule, riducendo gli effetti indesiderati dei farmaci.
4. I medici hanno scoperto che l'acido pantotenico è coinvolto nella formazione dei neurotrasmettitori. Cos'è? I neurotrasmettitori sono sostanze che aiutano a trasmettere gli impulsi dai neuroni al cervello. Pertanto, con una mancanza di vitamina B5, soffre il sistema nervoso centrale, che si manifesta nel deterioramento della memoria e dell'olfatto.
5. La vitamina normalizza il metabolismo dei grassi e dell'acqua. Possiamo dire che questa sostanza previene l'eccesso di peso.
6. L'acido migliora la condizione di capelli, unghie e pelle, previene la formazione di rughe e l'ingrigimento precoce. Per questo motivo, la sostanza viene utilizzata in cosmetologia.
7. La vitamina aiuta ad aumentare i livelli di emoglobina e protegge dall’anemia.
8. Migliora il funzionamento del sistema digestivo e cardiovascolare.

Inoltre, l'acido pantotenico aiuta l'assorbimento di altre vitamine e sostanze nutritive che entrano nell'organismo con il cibo.

Segni di carenza ed eccesso di vitamina B5

La carenza di vitamina B5 è molto rara poiché il corpo può produrre autonomamente questa sostanza. Molto spesso, la carenza di acido pantotenico appare a causa di malattie dell'apparato digerente o dell'uso a lungo termine di antibiotici e sulfamidici. Le patologie intestinali interrompono la formazione della vitamina nel corpo e l'uso costante di farmaci antibatterici compromette l'assorbimento di questa sostanza. La carenza di acido pantotenico si verifica anche a causa di una cattiva alimentazione, quando una persona non consuma abbastanza proteine ​​e grassi. Proteine ​​e lipidi favoriscono l'assorbimento delle vitamine.

Alcune persone hanno bisogno di maggiori quantità di acido pantotenico. Questi includono coloro che sono attivamente coinvolti nello sport o nel lavoro fisico pesante, donne incinte e madri che allattano. Hanno bisogno di ulteriori farmaci con questa sostanza, altrimenti potrebbe verificarsi una carenza vitaminica.

Con una carenza di acido pantotenico, si osservano i seguenti sintomi:

• insonnia;
• depressione, apatia;
• dolore ai muscoli e alla testa;
• fatica;
• eruzioni cutanee e macchie sulla pelle, desquamazione;
• fragilità dei capelli, seborrea;
• nausea;
• scarso appetito;
• perdita di peso improvvisa dovuta a squilibrio ormonale;
• disturbi dell'olfatto e della vista;
• raffreddori frequenti dovuti alla diminuzione dell'immunità;
• progressione delle malattie cardiache e vascolari dovute alla disfunzione delle ghiandole surrenali.

L’ipervitaminosi da acido pantotenico è molto rara. Cos'è? Questa condizione è caratterizzata da un eccesso di vitamina B5. Con un grande consumo di questa sostanza con il cibo, l'ipervitaminosi non può verificarsi. L'acido pantotenico non si accumula. Un contenuto eccessivo di questo elemento si osserva solitamente con un sovradosaggio di preparati con la vitamina. I pazienti lamentano battito cardiaco accelerato, nausea e insonnia.

Tipi di farmaci

I farmaci contenenti acido pantotenico includono i seguenti tipi di farmaci:

1. "Pantotenato di calcio". Questo farmaco è disponibile sotto forma di compresse e soluzione iniettabile. Il suo principio attivo è il sale di calcio dell'acido pantotenico.
2. "Dexpantenolo". Il farmaco è un derivato della vitamina B5. Disponibile in fiale per iniezioni e applicazione su pelle e capelli e come unguento.
3. "Pantomicina". Questo è un farmaco antibatterico contenente diidrostreptomicina pantotenato. È usato nel trattamento delle malattie infettive.
4. "Pantogama". Il medicinale è un sale di calcio dell'acido d-omopantotenico. Disponibile sotto forma di compresse, viene utilizzato come farmaco nootropico per migliorare la memoria e curare le malattie del sistema nervoso centrale.

L'acido pantotenico fa parte di molti complessi multivitaminici, come Vitrum, Duovit, Multivit e altri. È anche un componente attivo di unguenti usati per trattare le lesioni cutanee: "Pantenolo", "Bepanten", "Pantexol", "Pantestin".

In medicina, il pantotenato di calcio viene spesso utilizzato per trattare la carenza di acido pantotenico e le condizioni che richiedono maggiori quantità di vitamina B5.

Indicazioni per l'uso

Esistono molte indicazioni per l'uso dell'acido pantotenico. Viene utilizzato nel trattamento delle seguenti malattie:

• patologie dell'apparato respiratorio (bronchite, tubercolosi, polmonite, ARVI);
• malattie del sistema nervoso centrale;
• processi infiammatori e ulcerosi negli organi digestivi (non associati a infezioni);
• incidenti cerebrovascolari;
• asma bronchiale;
• tossicosi e minaccia di aborto spontaneo nelle donne in gravidanza;
• seborrea, acne e altre malattie dei capelli e della pelle;
• intolleranza al glutine (celiachia);
• allergie;
• processi infiammatori.

La vitamina B5 viene utilizzata anche per scopi cosmetici. Fa parte delle maschere terapeutiche contro l'acne, la seborrea e le rughe precoci. L'acido pantotenico si trova nelle formulazioni per capelli che aiutano a prevenire l'ingrigimento, lo sbiadimento e la forfora.

Controindicazioni

Le istruzioni per l'uso dell'acido pantotenico avvertono di controindicazioni all'uso di questo prodotto. Tali farmaci non dovrebbero essere usati se c'è un'esacerbazione della malattia renale o un'allergia alla vitamina. L'acido non è prescritto ai bambini di età inferiore a 3 anni. Per quanto riguarda le donne incinte e quelle che allattano, spesso necessitano di maggiori quantità di vitamina. Ma l'uso di questi farmaci non è sempre possibile durante la gravidanza e l'allattamento. Possono essere utilizzati solo come prescritto dall'ostetrico-ginecologo curante.

Effetti indesiderati

Gli effetti collaterali dei farmaci contenenti vitamina B5 sono rari. Se viene superata la dose raccomandata, possono verificarsi nausea e diarrea. Se l'acido pantotenico viene utilizzato in fiale, a volte si verificano dolore e arrossamento nel sito di iniezione. Reazioni allergiche si verificano in pazienti con ipersensibilità alla vitamina. Con una grande quantità del farmaco somministrato, può svilupparsi ipervitaminosi.

Come usare i farmaci?

Agli adulti viene prescritto acido pantotenico in compresse da 0,1-0,2 g Il farmaco viene assunto 2-4 volte al giorno. Le compresse vengono assunte mezz'ora prima dei pasti o un'ora e mezza dopo i pasti. Per i bambini la dose viene prescritta in base all'età, da 0,005 a 0,2 g.

Se il farmaco viene utilizzato in fiale, viene somministrato tramite iniezioni, per via intramuscolare o endovenosa. A volte ti danno flebo con vitamine. Di solito il medicinale viene somministrato due volte al giorno. L'iniezione può essere alquanto dolorosa.

Il medicinale sotto forma di un unguento viene utilizzato 4-6 volte al giorno, applicato in uno strato sottile sulla zona interessata.

Interazione con altri farmaci e alimenti

È possibile il potenziamento di alcuni farmaci con acido pantotenico. Cos'è? La vitamina B5 può potenziare gli effetti dei farmaci. Aumenta l'efficacia dei farmaci destinati al trattamento delle malattie gastrointestinali e di altri preparati vitaminici. Allo stesso tempo, riduce l’efficacia dei farmaci antitubercolari eliminandone i possibili effetti collaterali. L'uso di alcuni farmaci antibatterici può ridurre l'effetto della vitamina B6. Si sconsiglia inoltre l'assunzione di farmaci contenenti rame insieme all'acido pantotenico. Questi farmaci indeboliscono l'effetto delle vitamine.

Durante il trattamento con acido pantotenico si devono evitare i diuretici. Ciò contribuirà a rimuovere la vitamina dal corpo. Anche il caffè, i superalcolici e le bevande alcoliche vengono lavati via dal farmaco.

istruzioni speciali

L'assunzione di acido pantotenico deve essere discussa con il medico. I preparati di vitamina B5 non devono essere assunti da soli. Solo uno specialista può selezionare il dosaggio giusto.

Se il paziente assume contemporaneamente glicosidi cardiaci, la somministrazione di vitamina B5 aumenterà l'efficacia della terapia, poiché l'acido pantotenico migliora l'apporto energetico del muscolo cardiaco e favorisce la sua funzione contrattile.

Prezzo dei farmaci

Il prezzo dell'acido pantotenico nelle farmacie dipende dal tipo di farmaco e dalla sua forma di rilascio. Il "pantotenato di calcio" prodotto da "Akrikhin KhFK" costa 250-270 rubli. Il medicinale "Acido pantotenico" di aziende farmaceutiche straniere può avere un prezzo compreso tra 800 e 1000 rubli. Il "Dexpantenolo" in fiale costa 120-150 rubli.

Il prezzo dell'acido pantotenico sotto forma di prodotti topici (unguenti, creme) va da 150 a 500 rubli e i complessi vitaminico-minerali (Vitrum, Duovit) vanno da 250 a 500 rubli. Il farmaco nootropico "Pantogam" costa da 560 a 930 rubli.

La vitamina B5 (acido pantotenico o pantotenato di calcio) è una vitamina idrosolubile; le sue principali proprietà benefiche sono quelle di aiutare a produrre energia cellulare.

Cos’altro è il beneficio della vitamina B5? L'acido pantotenico partecipa ai processi di ossidazione e acetilazione, partecipa alla sintesi dell'acetilcolina, al metabolismo dei grassi e dei carboidrati e alla produzione di porfirine, corticosteroidi e ormoni surrenalici.

Quali sono i benefici dell'acido pantotenico?

L'acido pantotenico partecipa alla formazione di anticorpi, migliora l'assorbimento di altre vitamine da parte dell'organismo, stimola la produzione di ormoni surrenali, grazie ai quali il composto viene utilizzato per il trattamento e la prevenzione di colite, artrite, condizioni allergiche e malattie del sistema cardiovascolare. La vitamina favorisce la sintesi nella corteccia surrenale di importanti sostanze glucocorticoidi, che aiutano ad eliminare eventuali processi infiammatori e sono responsabili della produzione di anticorpi e dello stato psico-emotivo. La corteccia surrenale è la più efficiente di tutte le ghiandole del corpo. Per funzionare correttamente ha bisogno di grandi riserve di vitamina B5 per affrontare con successo tutti i problemi: stress, processi infiammatori e microrganismi patogeni. È anche interessante notare che i corticoidi sono più attivi di altri composti nel promuovere la combustione dei grassi, quindi la vitamina B5 influisce indirettamente sul peso e aiuta a mantenere una figura snella. A volte il pantotenato è chiamato la principale vitamina della bellezza e l'architetto di una figura snella.

Dosaggio della vitamina B5:

La quantità raccomandata di vitamina B5 per gli adulti è di 10 – 20 mg. Una dose maggiore di vitamina è necessaria durante l'attività fisica attiva, la gravidanza e l'allattamento. Inoltre, le persone nel periodo postoperatorio, con gravi infezioni, malattie e stress, necessitano di una dose maggiore di vitamina.

L'assunzione aggiuntiva di vitamina B5 è prescritta nei seguenti casi:

La vitamina B5, come componente del coenzima A, partecipa al metabolismo degli acidi grassi, delle proteine ​​e dei carboidrati, normalizza i processi redox nel corpo. Pertanto, è importante per il ripristino e il mantenimento di tutti i tessuti cellulari. La vitamina B5 sintetizza gli ormoni della crescita, gli ormoni sessuali, gli acidi grassi, l'istamina, il colesterolo “buono”, l'emoglobina e l'acetilcolina. Questa è l'unica vitamina che può essere assorbita attraverso la pelle, quindi viene utilizzata nei farmaci e nei cosmetici anti-ustioni.

Il ruolo dell'acido pantotenico nel corpo

Funzioni dell'acido pantotenico nel corpo:

• Partecipa alla produzione di glucocorticoidi da parte delle ghiandole surrenali, proteggono il corpo dal sovraccarico, migliorano l'immunità e riducono i processi infiammatori.
• Partecipa alla sintesi dei neurotrasmettitori: grazie a queste sostanze è possibile trasmettere informazioni dai neuroni al cervello. A proposito, i neurotrasmettitori sono anche responsabili delle sensazioni gustative e olfattive. La carenza di acido pantotenico porta al deterioramento delle funzioni del sistema olfattivo, alla depressione e all'oblio.
• La vitamina B5 è coinvolta nella sintesi degli acidi grassi e degli anticorpi. Aiuta a proteggere il cervello dagli effetti delle cattive abitudini: alcol e fumo.
• Migliora la rigenerazione e la crescita cellulare, riduce gli effetti collaterali dei farmaci.
• Normalizza il metabolismo dei lipidi e l'equilibrio idrico nel corpo.
• Rafforza unghie e capelli, migliora le condizioni della pelle. A proposito, i primi capelli grigi possono anche essere un segno di carenza di B5, poiché questa vitamina favorisce la sintesi del pigmento nei capelli.
• Combatte l'invecchiamento, previene la comparsa prematura delle rughe.
• Previene lo sviluppo dell'obesità, regola la formazione delle cellule adipose.
• Previene lo sviluppo di anemia.
• Regola la funzione intestinale.
• Aiuta a combattere le malattie del sistema cardiovascolare.
• Aiuta il corpo ad assorbire altre vitamine e sostanze nutritive.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B5

Fabbisogno giornaliero di acido pantotenico

• Trattamento delle malattie infettive.
• Fatica.
• Malattie del tratto gastrointestinale (GIT) e del sistema cardiovascolare.
• Lavoro fisico pesante.
• Atleti e bodybuilder.
• Donne in gravidanza e in allattamento.

Carenza ed eccesso di vitamine

Manifestazioni di carenza di acido pantotenico:

• Patologie del sistema nervoso: disturbi del sonno, depressione, apatia, stress emotivo.
• Frequenti dolori muscolari e mal di testa. Gli atleti spesso lamentano una sensazione di bruciore ai piedi e alle dita dei piedi: i processi metabolici vengono interrotti e l'acido lattico viene eliminato più velocemente.
• Aumento della fatica – il corpo non ha il tempo di sintetizzare energia, le prestazioni diminuiscono.
• La condizione della pelle peggiora (compaiono eruzioni cutanee, macchie senili, la pelle si stacca). I capelli diventano fragili, crescono male, compaiono seborrea, dermatite ed eczema.
• Peggioramento dell'appetito, nausea, cibo meno digeribile.
• Squilibrio ormonale. Negli adolescenti, la crescita spesso rallenta e viene diagnosticata un’improvvisa perdita di peso.
• Disfunzione del sistema escretore.
• L'immunità si indebolisce, le persone spesso soffrono di malattie respiratorie.
• Poiché vengono sintetizzati meno glucocorticoidi, le malattie cardiache e vascolari possono progredire.
• Deficit visivo.

Cause della carenza di vitamina B5:

• Dieta squilibrata.
• Un lungo ciclo di antibiotici, sulfamidici: alcuni farmaci compromettono l'assorbimento dell'acido pantotenico da parte dell'organismo.
• Dieta a basso contenuto di proteine ​​e di grassi: i grassi e le proteine ​​facilitano l'assorbimento delle vitamine.
• Malattie dell'apparato digerente.

Poiché la vitamina B5 è sintetizzata dall’organismo e si trova in molti alimenti, raramente viene diagnosticata una carenza. Anche l'ipervitaminosi non è pericolosa per l'uomo, poiché l'acido pantotenico non si accumula nel corpo. In rari casi, quando viene somministrata una grande dose di pantotenato di calcio, vengono diagnosticati nausea, tachicardia e insonnia.

risorse principali

Fonti vegetali:

• Frutta e bacche: banana, arancia, mandarino, fico, fragola, pompelmo. E anche lamponi, mirtilli rossi, mele, ananas, ecc.
• Verdure: ravanelli, carote, lattuga, cipolle, broccoli, cavolfiori. Oltre alla zucca, al cavolo bianco, ecc.
• Frutta a guscio (anacardi, nocciole, arachidi).
• Cereali non frantumati, crusca.
• Pane integrale, legumi.
• Lievito.
• Funghi.

Fonti animali:

• Pollame, manzo, maiale.
• Fegato, reni.
• Pesce di mare e frutti di mare.
• Latticini.
• Tuorlo d'uovo.
• Pappa reale.

Prodotto	Contenuto di vitamina B5 per 100 g
Piselli verdi	15 mg
Semi di soia	6,5mg
Vitello	6,3 mg
Reni di maiale	6 mg
uova di merluzzo	3,5 mg
pappa reale	3,4-25 mg
uova di merluzzo	3,4mg
Mele	3,4mg
Crusca di riso	3 mg
Champignon	2,5 mg
Grano saraceno	2,4mg
Arachidi	1,7 mg
Avocado	1,4 mg
Grano germogliato	1,2 mg
Pistacchi	1 mg
Zucca	0,7 mg

Importante! Alcuni alimenti (bevande gassate, caramelle, patatine, cibo in scatola) compromettono l'assorbimento della vitamina B5

L'acido pantotenico viene distrutto durante la cottura e il congelamento, quindi le verdure in scatola sono inutili. Se possibile, mangiare frutta e verdura cruda; gli altri alimenti dovrebbero essere sottoposti a un trattamento termico delicato. Mangia bene, perché affinché la vitamina possa essere sintetizzata dall'organismo, deve esserci una microflora sana nell'intestino.

Indicazioni e controindicazioni per l'uso

Indicazioni per l'uso:

• Patologie polmonari (infezioni respiratorie acute, polmonite, bronchite, tubercolosi).
• Malattie del sistema nervoso.
• Malattie gastrointestinali non infettive (gastrite, ulcere, discinesia).
• Asma bronchiale.
• Disturbi circolatori.
• Tossicosi e minaccia nelle donne in gravidanza.
• Malattie allergiche.
• Malattie della pelle e dei capelli (seborrea, eczema, acne, ecc.).
• Se abusi di nicotina o alcol.
• Patologie del glutine.
• Sovraccarico psico-emotivo.
• Processi infiammatori.

Le controindicazioni in alcuni casi possono includere gravidanza e allattamento, malattia renale acuta, ipersensibilità al pantotenato di calcio e età inferiore a 3 anni.

La vitamina B5 è contenuta nella maggior parte degli integratori vitaminici e minerali: Vitrum, Supradin, Multivit, Multitabs, Duovit, Alphabet Cosmetic, ecc. I preparati con pantotenato di calcio sono disponibili nelle seguenti varietà:

• Compresse e capsule.
• Fiale per iniezioni.
• Spray, creme e unguenti per uso esterno.

Gli spray al dexpantenolo sono usati per trattare le lesioni cutanee. L'acido pantotenico penetra bene nel flusso sanguigno e negli strati profondi del derma, accelera la guarigione, riduce l'infiammazione e riduce il prurito. Adatto per il trattamento di eczemi, ustioni, graffi, ulcere, piaghe da decubito e altri difetti. I farmaci più comuni includono: Bepanten, Pantexol, Panthevenol, Pantenol, Pantestin.

Il pantotenato di calcio viene utilizzato per iniezione e somministrazione orale. È poco tossico, la dose giornaliera per gli adulti arriva fino a 0,8 g, per i bambini – 0,1-0,3 mg. Disponibile in fiale da 2 ml e compresse da 0,1 g. Popolare è anche il farmaco Pantogam, disponibile in compresse da 0,25 e 0,5 g. Il farmaco Calcium Pangamat appartiene agli integratori vitaminici e viene utilizzato come terapia complessa.

Interazione con altri nutrienti

Interazione della vitamina B5 con altri elementi:

• Il pantotenato di calcio viene assorbito meglio con acido ascorbico e tiamina.
• Alcuni antibiotici possono ridurre l’assorbimento della vitamina B5 da parte dell’organismo.
• Migliora le proprietà dei farmaci cardiaci.
• Può ridurre l’efficacia dei farmaci antitubercolari.
• Favorisce l'assorbimento di acido folico, colina, potassio.
• Bevande gassate, caffeina, alcol e barbiturici eliminano la vitamina dal corpo.
• L'acido pantotenico non si combina con il rame: le sue proprietà farmacologiche sono indebolite.
• Incompatibile con alcuni contraccettivi orali e farmaci proteolitici.
• I diuretici (diuretici) eliminano intensamente la vitamina B5 dal corpo.
• Rafforza l'effetto dei farmaci volti a trattare le malattie gastrointestinali.
• Si combina bene con manganese e ferro.

Consigli degli esperti. Il dosaggio e il programma di assunzione del pantotenato di calcio devono essere determinati dal medico. Allo stesso tempo, devi bilanciare la tua dieta e abbandonare le cattive abitudini.

Istruzioni per l'uso

L'acido pantotenico viene utilizzato per via orale, intramuscolare o endovenosa. I contagocce e le iniezioni vengono spesso somministrati 2 volte al giorno (mattina e sera). Una volta inserito, potrebbe verificarsi un leggero dolore.

In compresse, il farmaco viene prescritto alla dose di 0,1-0,2 g 2-4 volte al giorno, per i bambini 0,005-0,2 g, a seconda dell'età. Il farmaco deve essere assunto mezz'ora prima dei pasti o 1,5 ore dopo i pasti con acqua.

Spray, unguenti, gel e altri prodotti per uso esterno vengono applicati localmente 4-6 volte al giorno.

Vitamina B5 in cosmetologia

Oggi si conoscono 25 vitamine del gruppo B e ciascuna ha il proprio ruolo. La vitamina B5 viene utilizzata attivamente dai cosmetologi. Si consiglia l'assunzione di grandi quantità di acido pantotenico per correggere le eruzioni cutanee e normalizzare il metabolismo dei lipidi. Questa vitamina è inclusa nelle creme per la cura, nelle maschere per il viso e per i capelli e negli oli rinforzanti.

Azione della vitamina B5:

• Promuove la rigenerazione e il rafforzamento della lamina ungueale, ripristina la cuticola danneggiata.
• Mantiene il tono della pelle e previene la comparsa delle prime rughe.
• Protegge i capelli da sbiadimento, ingrigimento, forfora, seborrea.
• Normalizza la pigmentazione dei capelli.
• Aiuta a normalizzare il peso e partecipa ai processi di recupero muscolare: ecco perché la vitamina B5 è così amata da atleti e bodybuilder.

Importante! I prodotti cosmetici contengono molto spesso una forma derivata della vitamina pantenolo: è più stabile e non viene distrutta da fattori esterni.

Un paio di ricette per maschere con vitamina B5

1. Kefir-miele. Ingredienti: 1 fiala B5, 1 cucchiaio di miele, 2 cucchiai di kefir, 15 gocce di succo di limone. Il kefir deve essere riscaldato a 40 gradi, aggiungere il succo di limone e il miele, spegnere e quindi aggiungere l'acido pantotenico. Applicare sul viso con un pennello e lasciare agire per 15-20 minuti. Sciacquare abbondantemente con acqua tiepida e ripetere dopo 3-4 giorni.
2. Argilla e lievito di birra. Il lievito di birra è una potente fonte di vitamina B5, quindi è il momento di preparare una maschera nutriente. Ingredienti: 1 cucchiaino. lievito, 1 cucchiaio. l. argilla cosmetica, 2 cucchiaini. acqua. Mescola tutti gli ingredienti insieme, dovresti ottenere un composto con la consistenza di una densa panna acida. Applicare sulla pelle per 20 minuti e lasciare agire per mezz'ora. Ripetere una o due volte a settimana.

Non a caso le vitamine del gruppo B sono chiamate le vitamine della bellezza e della giovinezza. Sono attivamente utilizzati in cosmetologia. Le vitamine più popolari e i loro usi: guarda questo video utile:

Se avverti stanchezza cronica e hai difficoltà a dormire. Hai difficoltà ad alzarti la mattina perché ti fanno male le articolazioni. Sei tormentato da frequenti raffreddori, la tua immunità si è indebolita. Cominciarono ad apparire problemi di memoria: al lavoro si dimenticavano di presentare un rapporto in tempo o di incontrare un cliente. Hai iniziato a preoccuparti del tuo peso: non basta o, al contrario, è troppo. Vai immediatamente dal medico! Molto probabilmente hai una carenza di acido pantotenico. Questa sostanza è così importante per il nostro corpo che, in caso di carenza, il funzionamento di molti organi può essere interrotto. Si verificheranno esacerbazioni di malattie, apparirà dolore.

Cos'è l'acido pantotenico

Dietro un nome così complesso si nasconde la vitamina B5. Si produce da solo nel nostro intestino se la microflora non è disturbata. A causa del fatto che la vitamina si trova in una varietà di alimenti, entra costantemente nel nostro corpo. Ma in una situazione in cui manca, iniziano i problemi:

Il metabolismo è interrotto;

L'immunità diminuisce;

Compaiono malattie della pelle;

Si verificano allergie;

Le malattie nervose stanno peggiorando.

Questa vitamina è coinvolta nel funzionamento delle ghiandole surrenali. Produce un ormone che rende più facile tollerare l'infiammazione ed è necessario per le malattie cardiache e la colite. È coinvolto nella sintesi degli acidi grassi. Quando viene interrotto e fallisce, la memoria a lungo termine peggiora, le malattie nervose peggiorano e il sonno è disturbato. Importante è la partecipazione della vitamina alla sintesi delle sostanze responsabili della trasmissione degli impulsi cerebrali. Se c'è una carenza, i sensi dell'olfatto e del gusto diminuiscono e appare la distrazione.

La partecipazione della vitamina nella sintesi degli anticorpi aiuta a proteggere il cervello dagli effetti della nicotina e dell'alcol. Si formano nuove cellule, gli effetti collaterali dei farmaci si riducono. La condizione della pelle e dei capelli dipende dalla presenza della vitamina. La sua partecipazione è importante per normalizzare l’equilibrio idrico dell’organismo, accelerando la guarigione di ferite e ustioni. La vitamina svolge un ruolo enorme nella regolazione del metabolismo del colesterolo e previene la comparsa dell'aterosclerosi.

La vitamina B5 è molto importante per il corretto funzionamento di tutto il corpo. Con l'uso del farmaco:

Infiammazioni, malattie cardiache e artrite sono più facilmente tollerabili.

Il lavoro del sistema nervoso è diretto. Il sonno migliora e la stanchezza cronica scompare.

Le funzioni cerebrali sono regolate. La memoria a lungo termine ritorna, la distrazione e l'oblio diminuiscono.

L'immunità è supportata.

Il processo di invecchiamento, la formazione delle rughe e la comparsa dei capelli grigi vengono ritardati.

Il metabolismo è regolato. Stabilizza il peso durante la perdita di peso e l'obesità.

La condizione della pelle e dei capelli migliora.

Cosa contengono i prodotti

Senza accorgercene, consumiamo ogni giorno cibi contenenti acido pantotenico. È importante prepararli correttamente. È consentito il trattamento termico. Ma affinché la vitamina rimanga nei prodotti, è necessario tenere conto del fatto che si verifica la distruzione:

Sotto l'influenza dell'alta temperatura, durante la frittura;

Quando si conservano frutta e verdura;

A seguito del congelamento;

Dopo aver aggiunto l'aceto secondo la ricetta.

Per compensare la carenza di vitamina B5, basta andare al negozio o al mercato. Quali alimenti contengono acido pantotenico? Si trova nella carne di manzo, nel fegato e nei reni. Una grande quantità si trova nei prodotti:

Latte, uova;

Legumi, cereali;

Pesce di mare, caviale;

Verdure fresche;

Verdure: insalate, cavoli;

Noci, funghi;

Grano integrale e segale;

Arance e banane.

Il fabbisogno giornaliero del corpo umano di vitamina B5

Tieni presente che il fabbisogno di questa vitamina dipende dalla situazione. Aumenta durante la gravidanza e con uno sforzo fisico intenso. Il fabbisogno giornaliero di vitamina B5 aumenta dopo le operazioni e durante lo stress. Grandi dosaggi sono prescritti per malattie della pelle e gravi malattie infettive. In condizioni normali, fabbisogno giornaliero:

Adulti – 7-10 mg;

Donne incinte – 15-20 mg;

Neonati – 2 mg;

Scolari – 4 mg;

Anziani – 10-15 mg.

Preparati contenenti vitamina B5

La vitamina B5 è inclusa nella composizione chimica di molti medicinali. I medici prescrivono compresse di pantotenato di calcio alle donne incinte con tossicosi. "Lievito di birra" - capsule - per malattie della pelle e aumento di peso. Il farmaco L'acido pantotenico affronta bene il dolore muscolare, i disturbi nervosi e la depressione. I preparati contenenti vitamina B5 di Solgar sono di grande beneficio. L'azienda farmaceutica produce complessi multivitaminici "Solgar Multi Eye" a base di ingredienti naturali, capsule con acido pantotenico.

Modulo per il rilascio

L'industria farmaceutica offre preparati contenenti vitamine B5 in varie forme. Tra questi ci sono compresse e capsule, che si consiglia di assumere secondo le istruzioni con acqua. I farmaci in fiale sono prescritti per uso intramuscolare ed endovenoso. L'uso della vitamina B5 è più efficace con le iniezioni, ma non tutti tollerano bene le iniezioni intramuscolari, perché sono molto dolorose.

Indicazioni per l'uso

La carenza di vitamina B5 causa problemi durante la gravidanza: anemia e tossicosi. A causa della necessità del normale funzionamento dell'intero organismo, viene prescritto un farmaco per il trattamento di:

Disturbi del sistema nervoso;

Problemi respiratori;

Malattie della pelle;

Ustioni e ferite;

allergie;

Disturbi della tiroide;

Dolori articolari;

Malattie renali;

Immunodeficienza;

Cardiopatia.

Ottimi risultati si ottengono utilizzando la vitamina B5 per i disturbi metabolici. Il farmaco viene utilizzato per la perdita di peso e l'aumento di peso, arrestando lo sviluppo dell'obesità. Questa vitamina è importante per la normale funzione cerebrale. Previene lo sviluppo dell'aterosclerosi, combatte la distrazione e l'oblio. Se vuoi ritardare l'invecchiamento, non puoi fare a meno dei farmaci con vitamina B5. I medici usano farmaci per trattare:

Malattie gastrointestinali;

Complicazioni dopo le operazioni;

Disturbi circolatori;

Capelli danneggiati;

Tubercolosi;

Malattie del fegato;

Calvizie;

Pancreatite.

Dosaggio

È importante che la vitamina B5 sia ben escreta dal corpo, quindi il suo eccesso non porta a conseguenze gravi. Affinché il farmaco abbia l'effetto desiderato, è necessario osservare il dosaggio. Per le malattie della pelle è necessario un aumento significativo. Il dosaggio può arrivare fino a 1,5 grammi al giorno, ma questo dà ottimi risultati. La quantità della sostanza da assumere viene prescritta dal medico, dipende dalla malattia e dall'età del paziente. Per gli adulti il ​​dosaggio arriva fino a 500 mg al giorno, per i bambini da 100 a 400 mg.

La vitamina B5 (acido pantotenico) fu scoperta nel 1933 dallo scienziato Roger Williams.

L'acido pantotenico prende il nome dal greco “pantothene”, che significa “ovunque”, per la sua distribuzione estremamente ampia nei tessuti di piante, animali e microrganismi.

La vitamina B5 è una vitamina idrosolubile, il cui ruolo principale è partecipare al processo di produzione di energia da parte della cellula.

L'acido pantotenico, entrando nell'organismo, viene convertito in pantetina, che fa parte del coenzima A, che svolge un ruolo importante nei processi di ossidazione e acetilazione (calorizzatore). Il coenzima A è una delle poche sostanze nel corpo coinvolta nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati.

La vitamina B5 è necessaria per il metabolismo dei grassi, dei carboidrati, degli aminoacidi, per la sintesi degli acidi grassi vitali, del colesterolo, dell'istamina, dell'acetilcolina e dell'emoglobina.

Proprietà fisico-chimiche della vitamina B5

Inoltre, la vitamina B5, come altre vitamine di questo gruppo, è prodotta in quantità significative nell'organismo da E. coli.

Fabbisogno giornaliero di vitamina B5

Il fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamina B5 è di 4-7 mg. La necessità aumenta con l'attività fisica intensa, così come nelle donne che allattano (fino a 8 mg al giorno). La vitamina B5 ha dimostrato la sua efficacia in grandi dosi (fino a 10 g al giorno) nel trattamento dell'acne (acne).

Apporto giornaliero di vitamina B5 per i bambini:

• Da 0 a 6 mesi - 2 mg;
• Da 6 mesi a 1 anno - 3 mg;
• Da 1 anno a 3 anni - 3-4 mg;
• Da 7 a 10 anni - 4-5 mg.

La proprietà più importante della vitamina B5 è la sua capacità di stimolare la produzione di ormoni surrenalici - glucocorticoidi, che la rendono un potente strumento per il trattamento di malattie come l'artrite, la colite, le allergie e le malattie cardiache.

Svolge un ruolo importante nella formazione di anticorpi, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, favorisce l'assorbimento di altre vitamine e partecipa anche alla sintesi dei neurotrasmettitori (calorizzatore).

Normalizza i processi ossidativi e di riduzione, garantisce la normale attività cerebrale. Inoltre, questa vitamina miracolosa rallenta l’invecchiamento e prolunga la vita.

Il pantotenato di calcio è utilizzato nella complessa terapia della sindrome da astinenza in pazienti con alcolismo.

La vitamina B5 è ampiamente utilizzata per scopi medicinali. Come medicinale viene utilizzato per ripristinare il corpo dopo operazioni, nel trattamento di eczemi, ustioni, asma bronchiale, bronchite acuta e cronica, disturbi del sistema circolatorio, malattie del fegato, dello stomaco e dell'intestino.

Proprietà nocive della vitamina B5

I sintomi di intossicazione corporea non sono stati identificati. La vitamina B5 è completamente sicura e non tossica.

Assorbimento della vitamina B5

La vitamina B5 viene assorbita nell'intestino tenue. Il meccanismo di assorbimento è il trasporto attivo. La vitamina B5, entrando nel sangue, viene parzialmente catturata dai globuli rossi e trasformata in coenzima A, il resto circola allo stato libero. La vitamina è distribuita in tutti i tessuti, dove viene utilizzata anche per la sintesi del coenzima A. Viene escreta principalmente attraverso i reni.

La carenza di vitamine può essere causata da un basso contenuto di proteine, grassi, vitamine negli alimenti, malattie dell'intestino tenue con sindrome da malassorbimento, nonché dall'uso a lungo termine di molti antibiotici e sulfamidici.

Sintomi di ipovitaminosi:

• fatica;
• depressione;
• disordine del sonno;
• aumento della fatica;
• mal di testa;
• nausea;
• dolore muscolare;
• bruciore, formicolio, intorpidimento delle dita dei piedi;
• dolore bruciante e lancinante agli arti inferiori, soprattutto di notte;
• arrossamento della pelle dei piedi;
• disturbi dispeptici;
• ulcere duodenali.

Con la carenza pantotenica, la resistenza del corpo alle infezioni diminuisce e spesso si verificano malattie respiratorie acute.

Eccesso di vitamina B5 nel corpo

In rari casi si osserva un sovradosaggio di vitamina B5, con una maggiore intolleranza individuale all'acido pantotenico. Non rappresenta un pericolo per la salute anche in grandi quantità, poiché è ben tollerato e assorbito dall'organismo (calorizzante). I sintomi di sovradosaggio sono espressi da una sgradevole sensazione di bruciore allo stomaco.