Assorbimento del carbonato di calcio da parte dell'organismo. Quale calcio è meglio assorbito
Caratteristiche dell'assorbimento del calcioNon basta usare solo il calcio, l'importante è assorbirlo! Il calcio è una sostanza difficile da digerire. Il calcio si trova negli alimenti principalmente sotto forma di sali scarsamente solubili (fosfati, carbonati, ossalati, ecc.). Ad esempio, solo il 13,4% del calcio presente nelle carote viene assorbito dall'organismo. Devi mangiare 700 g di carote per ottenere 1/4 di parte indennità giornaliera calcio. La sua digeribilità in in larga misura dipende dalle sostanze che accompagnano la composizione del cibo.
La solubilità dei sali di calcio aumenta nell'ambiente acido dello stomaco, ma gli ioni disciolti vengono in una certa misura rimbalzati e precipitati nell'ambiente magro e ileo dove il pH è più vicino alla neutralità. Lo sapevi che una persona all'età di 60 anni può produrre solo il 25% di tale importo Acido gastrico, che ha prodotto all'età di 20 anni? Pertanto, la necessità di calcio aumenta solo con l'età. tratto gastrointestinale componenti alimentari (glucosio, acidi grassi, fosforo e ossalati) si legano al calcio, formando complessi. In generale, l'assorbimento degli integratori di calcio (soprattutto quelli meno solubili) è migliorato se assunti con il cibo. Ciò può essere dovuto al fatto che il cibo stimola la secrezione gastrica e la motilità, e fonti di cibo il calcio diventa più schiacciato e solubile.
La fibra alimentare riduce l'assorbimento del calcio. Diversi componenti fibra alimentare legare il calcio. L'emicellulosa inibisce l'assorbimento del calcio.
Acido fitico ( componente piante) lega il calcio in una forma insolubile. L'acido fitico è particolarmente ricco di cereali - segale, grano, avena, tuttavia, durante la fermentazione dell'impasto sotto l'azione della fitasi contenuta nel lievito, l'acido fitico viene scisso.
Le verdure a foglia verde scuro sono spesso relativamente alto contenuto calcio. Ma l'assorbimento del calcio è spesso ostacolato dall'acido ossalico. Combinandosi con l'acido ossalico, il calcio dà composti insolubili in acqua che sono componenti dei calcoli renali. Questi sono acetosa, rabarbaro, spinaci, barbabietole. Prodotti con basso contenuto acido ossalico ( cavolo bianco, broccoli, rapa) - buone fonti calcio. L'assorbimento di calcio dal cavolo è alto quanto dal latte.
Una quantità insufficiente di proteine nella dieta compromette l'assorbimento del calcio. L'effetto stimolante delle proteine è probabilmente dovuto al fatto che gli amminoacidi rilasciati durante la loro idrolisi si integrano bene con il calcio. complessi solubili. dieta, ricco di proteine eventualmente indurre calciuria. La calciuria provoca un bilancio negativo del calcio, ma non porta ad un aumento compensatorio dell'efficienza dell'assorbimento del calcio nell'intestino. La stessa persona ha grandi fluttuazioni diurne nei livelli di calcio urinario a causa dell'effetto calciuretico prodotti alimentari. I carboidrati e le proteine digerite hanno un effetto calciuretico che è linearmente correlato all'assunzione di queste sostanze, ma relativamente indipendente dall'assunzione di calcio. Per ogni 50 g in più di proteine alimentari, 60 mg di calcio vengono persi nelle urine. Alto livello il contenuto di fosforo in alcune proteine riduce, ma non elimina il suo effetto calciuretico. L'effetto calciuretico delle proteine porta ad una diminuzione del riassorbimento renale del calcio, che non è compensato da un aumento del suo assorbimento a livello intestinale. Quindi, ricco di proteine dieta negli adulti si traduce in un bilancio di calcio negativo.
Il calcio viene assorbito dall'intestino sotto forma di complessi con acidi grassi e biliari. Il rapporto ottimale è di 10-15 mg di calcio per 1 g di grasso. L'assorbimento del calcio è facilitato da un sufficiente contenuto di insaturi acidi grassi. Quantità insufficienti ed eccessive di grassi, soprattutto quelli ricchi di acidi grassi saturi (grassi da cucina, agnello, strutto di manzo, ecc.), compromettono l'assorbimento del calcio. Con un'assunzione insufficiente di grassi, si formano troppo pochi sali di calcio degli acidi grassi, che danno composti complessi solubili con gli acidi biliari. Quando eccessivo cibi grassi non ci sono abbastanza acidi biliari per trasferire tutti i sali di calcio degli acidi grassi in uno stato solubile e una parte significativa di Ca viene escreta nelle feci. L'escrezione di Ca dipende anche dalla natura della dieta. Una dieta con una predominanza di prodotti alimentari con una reazione acida dell'ambiente (carne, cereali, pane) porta all'escrezione di Ca nelle urine. Con una predominanza nella dieta degli alimenti con reazione alcalina(frutta, verdura, latticini) Il Ca viene escreto principalmente con le feci.
Un fattore importante che influenza l'assorbimento di Ca è la quantità di fosforo e magnesio nella dieta.
Il rapporto più favorevole tra calcio e magnesio nella dieta è 2:1. Un rapporto vicino a questo si trova in seguenti prodotti- sardine, aringhe dell'Atlantico, melanzane, cetrioli, lattuga, aglio, fagioli, pere, mele, uva, lamponi, funghi porcini. Se c'è poco magnesio, si verifica la formazione di calcoli, calcificazione dei vasi sanguigni, si deposita il calcio placche aterosclerotiche. Il magnesio è essenziale per l'assorbimento del calcio nei reni e tratto urinario. La carenza di magnesio stimola il PTH, portando ad un aumento del riassorbimento osseo e ad una maggiore escrezione renale di Ca. Il magnesio compete con Ca per acidi biliari pertanto, un eccesso di magnesio influisce negativamente sull'assorbimento di Ca. Inoltre, il magnesio fa parte degli enzimi necessari per il metabolismo della cartilagine e del tessuto osseo.
Il miglior rapporto tra calcio e fosforo negli adulti è 2:1,2-1,8. Un rapporto vicino a questo è caratteristico di ricotta, cetrioli, aglio e uva. Se Ca viene fornito più del fosforo, il tessuto osseo non si forma normalmente, sorgono problemi nella calcificazione dei vasi sanguigni, nella formazione di calcoli nei reni, cistifellea. E se, al contrario, viene fornito più fosforo del necessario, Ca viene lavato via dalle ossa e il suo assorbimento diminuisce.
L'assorbimento del calcio è influenzato anche dal potassio, il cui eccesso ne compromette l'assorbimento, perché. Il potassio, come il magnesio, compete con Ca per gli acidi biliari.
Difficile assorbimento del calcio: cioccolato, uso eccessivo zucchero, cibo in eccesso di fibre grossolane. Il tè non è compatibile con alcun oligoelemento.
Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta e altre bevande simili contengono fosfato di sodio acido (antagonista del Ca, ne impedisce l'assorbimento), il loro pH = 2,2-2,5, per neutralizzarli, il corpo utilizza Ca, che viene lavato via dal tessuto osseo.
La caffeina aumenta anche la perdita urinaria di calcio. L'abuso di caffè e alcol può essere la causa della carenza di calcio, poiché una parte di esso viene escreta nelle urine.
Il lattosio aumenta l'assorbimento del calcio. Il lattosio, in fase di fermentazione, mantiene bassi i valori di pH nell'intestino, che impedisce la formazione di sali fosforo-calcici insolubili.
Insieme alle vitamine A, C, D, E, K, i seguenti elementi possono aumentare il livello di calcio nel corpo: Fe, Mg, Mn, Cu, P, Si, così come le proteine, succo gastrico(HCl), enzimi pancreatici e Lactobacillus acidophilus.
Il silicio reticola il collagene del tessuto osseo. Lo zinco e il cromo svolgono un ruolo importante nell'approvvigionamento energetico delle ossa, necessario per la crescita del tessuto osseo. Il boro influisce sulla sintesi di estradiolo, selenio con iodio - sulla sintesi degli ormoni ghiandola tiroidea. La vitamina E influisce sulla condizione delle membrane, compreso il tessuto osseo.
Un serio nemico di Ca e P è l'alluminio. Gli ioni alluminio sono in grado di sostituire gli ioni Ca e quindi causare principali cambiamenti in cambio Sa. Una persona ottiene troppo di questo metallo usando pentole di alluminio, bevendo succo da sacchetti rivestiti di alluminio o birra in lattina.
Nel cibo uomo moderno la carenza di calcio è significativa, soprattutto per i residenti urbani, la cui dieta è dominata da cibi raffinati, semilavorati, ecc. basti pensare che la principale fonte di calcio - i latticini - arriva sulla tavola di un cittadino notevolmente impoverito di calcio: 1 litro di latte fresco naturale (di mucca) contiene 1400 ml di calcio, e pastorizzato, e ancor di più, sterilizzato, da cui si producono ricotta e formaggio nei caseifici, solo 140 mg. L'abitante della città moderna riceve, in buon caso, solo un terzo di fabbisogno giornaliero calcio.
Si consiglia di assumere qualsiasi prodotto Ca di notte, come spiegato ritmo circadiano riassorbimento osseo. Il riassorbimento è soppresso solo dall'assunzione serale di Ca, mentre l'assunzione mattutina non dà un effetto significativo.
Molte persone, soprattutto gli anziani, mangiano ricotta, formaggio a colazione, credendo che questo sia il modo migliore per arricchire il proprio corpo di Ca e P. Riassorbimento di Ca e P tessuto osseo effettuato di sera e di notte. Quindi, se hai mangiato pesce o formaggio a colazione, non dovresti contare su di loro. effetti benefici. Ca e P o non entrano affatto nel sangue dall'intestino o, a causa della loro mancanza di richiesta, il tessuto osseo si depositerà nei reni sotto forma di calcoli di ossalato. Il punto è anche che al mattino vengono prodotti e consegnati al sangue ormoni corticosteroidi, che bloccano l'assorbimento di Ca e P dall'intestino nel sangue. Pertanto, i prodotti contenenti Ca e P sono meglio assunti in 2/2 giorni, a cena.
Va ricordato che il calcio si perde durante trattamento termico(ad esempio, quando si cucinano verdure - 25%). Le perdite saranno trascurabili se si utilizza l'acqua in cui sono state bollite le verdure (ad esempio brodo o sugo).
Più basso è il contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari, maggiore è il contenuto di Ca.
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Osteoporosi
Problemi cronici di Lewis (costituzionali, acquisiti o ereditari). Fasi profonde di degenerazione della sfera genito-urinaria. Corso compensativo:
Al mattino: Arnika-12, Glonoin-12, Veratrum album-12.
Nel pomeriggio: Fosforo-12, Calcarea Fluorica-12, Barita Carbonica-12.
La sera: 1). Hina-12, Lycopodium-12; 2). Lachesis-12, Mercurio biyod-12.
Il corso è progettato per tre mesi.
Il metabolismo del calcio si basa principalmente sulle funzioni della vescica, senza la cui correzione (rimozione della disfunzione) è inutile cercare di risolverlo.
A proposito, all'inizio del secolo scorso, la medicina si è resa conto che il calcio è un elemento importante nel corpo: sono le ossa, il metabolismo e la pompa potassio-sodio (e questo è lo scambio idrico in tutte le fasi: cellule, linfa, tessuti). Pertanto, la maggior parte delle malattie e quelle sistemiche gravi vengono alleviate in modo significativo o completamente curate quando viene ripristinato l'equilibrio del calcio, quindi lo slogan "tutte le malattie derivano dalla mancanza di calcio" è stato rapidamente espresso e applicato. Allo stesso tempo, la calcificazione generale della popolazione (in Europa) era su larga scala, tanto da raggiungere l'assunzione di 100-200 g di calcio al giorno - in primo luogo, il calcio è solo gesso, la composizione, diciamo, è poco costosa, e in secondo luogo, l'idea "prima è, meglio è", più l'iniziativa dei cittadini. Devo dire che il deterioramento della salute è andato molto rapidamente, fino ai decessi (a proposito, per impostazione predefinita si presumeva che il gesso fosse una sostanza neutra, diciamo, non è un veleno), dopodiché l'intera compagnia è stata ridotta (tutto questo è avvenuto per un massimo di sei mesi). Ed ecco il problema. Immaginiamo che il nostro corpo sia sintonizzato per ricevere tutti gli elementi necessari dai prodotti alimentari, ad es. abbiamo una sorta di “fabbrica” nel nostro corpo, che è obbligata ad assorbire e processare il calcio. Mancanza di calcio: è chiaro che la fabbrica non funziona bene. Di conseguenza, con un forte aumento del carico (carico dell'attrezzatura), l'effetto è stato completamente opposto: l'attrezzatura si è esaurita e, invece di aumentare la velocità, ha semplicemente fallito. Quindi, prima di aumentare il carico, era prima necessario riparare la "fabbrica", o normalizzare il metabolismo del calcio, per attivare i processi per il suo assorbimento. Pertanto, è impossibile aumentare la dose di calcio senza stimolare il metabolismo: l'effetto è strettamente negativo.
Lo scambio di calcio, in particolare di fluoruro, viene stimolato da un semplice preparato Calcarea fluorica (in generale, fluoruro di calcio). Circa l'ultimo. Poiché, ancora una volta, il calcio è un elemento importante, dopo la crisi con l'assunzione di gesso (per diversi anni) è iniziato un altro boom: una delle aziende farmaceutiche tedesche ha iniziato a produrre e raccomandare alla popolazione l'uso dello stesso calcio omeopatico, solo non fluorurato, ma carbonico. Poiché, come sappiamo, questo farmaco normalizza il metabolismo del calcio nel corpo - il primo effetto ha avuto molto successo - è stato qui che è iniziato un miglioramento su larga scala del benessere e della guarigione dei cittadini - l'effetto ci è chiaro. Circa un anno dopo, è iniziato improvvisamente il processo inverso: sono iniziati gli aggravamenti e il deterioramento, dopodiché un cittadino olandese ha persino citato in giudizio l'azienda. Allo stesso tempo, l'azienda tedesca era un produttore onesto e non ha rifiutato le sue affermazioni: loro stessi non capivano quale fosse il motivo per cui il farmaco aveva smesso di agire nel modo giusto. Ma si è scoperto che dopo il primo anno di vendita del farmaco, che all'inizio veniva prodotto secondo lo schema omeopatico classico (per il quale una particella di gesso veniva prelevata dallo strato intermedio di depositi di gesso e dinamizzata), decisero di migliorare la composizione. La mente tedesca ha suggerito un'idea semplice - è chiaro che non prendevano calcio puro dalla terra - c'era molto inquinamento ed elementi correlati. Quindi decisero di migliorare la preparazione e iniziarono a fare l'omeopatia dal calcio ottenuto chimicamente, supponendo che il calcio puro fosse molto meglio del naturale. Ma il risultato è stato esattamente l'opposto. Da allora, tutta l'omeopatia è stata preparata solo da componenti ecologici (nessuna chimica), e questa preparazione nella farmacologia tedesca ha cominciato a essere chiamata Calcarea Austermani - una preparazione omeopatica ottenuta dal calcio naturale (sedimenti marini).
Pertanto, per normalizzare lo scambio, abbiamo bisogno del seguente corso:
Prima dose: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea fluorica-12 - 2 piselli ciascuno.
Il secondo ricevimento: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea carbonica-12 - 2 piselli ciascuno.
La terza dose: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea phosphorica-12 - 2 piselli ciascuno.
L'orario di assunzione dei farmaci va dalle 21.00 alle 23.00, va assunto alternativamente, iniziando con i farmaci del primo gruppo, il giorno successivo - i farmaci del secondo gruppo, e poi il terzo, poi di nuovo il primo - e così via.
Il calcio, ottenuto naturalmente dal nostro corpo dal cibo, è estremamente benefico, ma a causa del deterioramento della qualità del cibo, non riceviamo nemmeno la metà dell'indennità giornaliera, che può portare a più di 150 diverse malattie.
Il calcio non riguarda solo la salute delle nostre ossa, denti, capelli e unghie. L'1% del calcio si trova nel sangue ed è coinvolto in vari processi che consentono al nostro corpo di funzionare correttamente. Se il calcio non è sufficiente, il nostro corpo inizia a funzionare male e spesso in modo piuttosto grave. Poiché la maggior parte delle persone non riceve la giusta quantità di calcio dal cibo, arriviamo alla conclusione che è necessario aggiungerlo alla propria dieta. Quindi, diamo un'occhiata alle varie forme di calcio, ai loro vantaggi e svantaggi, e infine scegliamo il meglio per noi stessi.
Forme di calcio
Questa forma di calcio ha la percentuale di assorbimento più bassa - circa il 3% e presenta una serie di controindicazioni ed effetti collaterali. I preparati di gluconato di calcio sono prodotti senza l'aggiunta di vitamina D3, che riduce praticamente a zero il grado del suo assorbimento. Uno dei peggiori effetti dell'uso prolungato di questa forma di calcio è la formazione di calcoli renali e della cistifellea.
L'unico vantaggio del gluconato di calcio dovrebbe essere il suo prezzo basso, ma a causa del grado estremamente basso di assorbimento e dell'elevato numero di conseguenze negative derivanti dal suo utilizzo, anche un prezzo basso non è in grado di attrarre un cliente esperto.
Carbonato di calcio (carbonato di calcio)
Questa è una forma di calcio molto più attraente della precedente. Tale calcio viene assimilato dall'organismo del 17 - 22% con la normale acidità del succo gastrico, mentre con una ridotta acidità il grado del suo assorbimento diminuisce così tanto da essere praticamente pari a zero. Non dovresti lasciarti trasportare dai preparati a base di carbonato di calcio, perché. è anche irto della formazione di calcoli di calcio nei reni. Una grande quantità di questo tipo di calcio assunta alla volta può ridurre significativamente l'acidità del succo gastrico e causare effetti collaterali come flatulenza, costipazione, nausea, reazioni allergiche e dolori addominali.
Questa forma di calcio è abbastanza diffusa ed è molto richiesta per la sua maggiore biodisponibilità rispetto al gluconato di calcio. Tuttavia, c'è una variazione più interessante sulla forma del calcio, che vedremo di seguito.
Citrato di calcio (citrato di calcio)
Questa forma di calcio viene assorbita dall'organismo 2,5 volte meglio del carbonato di calcio, naturalmente in combinazione con la vitamina D3. Il grado di assorbimento del citrato di calcio è del 44%. Poiché l'acido cloridrico del succo gastrico non è necessario per il suo assorbimento, i preparati a base di citrato di calcio possono essere assunti a stomaco vuoto. L'uso del citrato di calcio non causa depositi nei reni sotto forma di calcoli, quindi questa forma di calcio è sicura per la salute. Le persone con bassa acidità di stomaco e coloro che hanno già più di 50 anni dovrebbero fermarsi al citrato di calcio, perché il grado di assorbimento in questo caso sarà 11 volte superiore al carbonato di calcio.
Il citrato di calcio è buono per le malattie delle vie urinarie. Sposta il pH dell'urina sul lato alcalino, creando così un ambiente sfavorevole per lo sviluppo di infezioni e infiammazioni genitali.
I chelati di aminoacidi di calcio sono di gran lunga la migliore forma di prodotti a base di calcio oggi sul mercato. Spesso questa forma di calcio si trova ancora sotto il nome di "calcio ionico". Nonostante il suo prezzo sia davvero elevato, ciò è giustificato dall'alto grado di digeribilità e dall'assenza di effetti collaterali, in particolare non permette la formazione di calcoli renali e biliari. I chelati di calcio sono in grado di essere assorbiti per il 90 - 98%, mentre non è necessario aggiungere vitamina D3 a preparati di questo tipo.
I chelati di aminoacidi di calcio non irritano il tratto gastrointestinale e non richiedono acido gastrico per l'assorbimento. Sono solubili al 100% in acqua, che è 400 volte superiore alla dissoluzione del carbonato di calcio. Un altro vantaggio del chelato di calcio è la capacità di rilasciare rapidamente ioni di calcio, che impedisce la sovrasaturazione del calcio nel sangue, eliminando così la possibilità della sua maggiore coagulazione, che è irta di formazione di coaguli di sangue. Uno dei migliori prodotti di calcio di questa forma è Forever Calcium, USA.
Quindi riassumiamo
Tra le molte forme di calcio presenti sul mercato mondiale, il citrato di calcio e il chelato di calcio si sono rivelati i migliori in termini di assorbimento e assenza di effetti collaterali. Quest'ultimo ha il doppio della percentuale di digeribilità rispetto al citrato di calcio. Ma a causa del fatto che il prezzo del chelato di calcio è solitamente tre volte superiore al prezzo del citrato di calcio, non tutti possono permetterselo. Dopo una breve revisione, la domanda su quale calcio è meglio rispondere dipende ancora da te.
Il calcio è un elemento vitale per qualsiasi organismo vivente, uno dei principali elementi costitutivi dello scheletro e di tutte le ossa, un componente alcalino terroso indispensabile e attivo coinvolto in molti processi metabolici fondamentali dell'organismo.
Lo consumiamo con il cibo, ma le tendenze attuali riducono notevolmente le già piccole dosi di calcio naturale negli alimenti. L'unico modo per ricostituire la carenza è l'uso di preparazioni speciali. Tuttavia, come scegliere la forma ottimale di calcio, che sarebbe rapidamente e completamente assorbita dall'organismo e allo stesso tempo sarebbe poco costosa?
A cosa servono gli integratori di calcio?
La scelta del farmaco necessario deve iniziare con la consapevolezza del suo significato per l'organismo, nonché delle proprietà benefiche e dei potenziali rischi dell'assunzione del farmaco.
Per adulti
Il calcio nel corpo adulto svolge una vasta gamma di funzioni sistemiche vitali. È il principale per i tessuti ossei e dentali, normalizza la coagulazione del sangue, assicura il normale funzionamento della funzione di contrazione muscolare.
Studi recenti dimostrano che è il calcio a rallentare il processo di invecchiamento, un elemento che agisce come inibitore dello sviluppo del cancro nella terapia complessa. Per le persone di mezza età e anziane, il calcio è necessario per combattere l'osteoporosi, la menopausa, così come l'ipertensione e alcuni problemi cardiovascolari.
Questo elemento blocca anche l'assorbimento dei grassi saturi da parte del corpo umano, normalizza il funzionamento del tratto gastrointestinale e combatte il colesterolo "cattivo".
Per bambini
È il calcio il minerale più importante per i bambini, a partire dai primi giorni di vita. Aiuta il bambino a svilupparsi completamente e ad essere sano. Questo elemento nel corpo del bambino è coinvolto in più di trecento processi biochimici, dalla formazione e sviluppo del tessuto osseo al funzionamento dei muscoli e del sistema cardiovascolare.
Il calcio in varie forme regola l'equilibrio acido-base del corpo, protegge i vasi sanguigni dalla permeabilità, regola il tono muscolare e la coagulazione del sangue. Una quantità insufficiente di calcio può causare convulsioni in un bambino, sclerosi multipla, rachitismo, patologie dello sviluppo del cristallino e scarsa coagulazione del sangue. Il pieno sviluppo del bambino, compresa la crescita attiva dello scheletro, dipende direttamente dalla presenza nel corpo di una quantità sufficiente della suddetta sostanza.
Studi moderni di scienziati sull'insorgenza di malattie direttamente o indirettamente correlate alla mancanza di calcio nel corpo vengono pubblicati attivamente sulla stampa estera. , questo problema può causare fino a un centinaio di un'ampia varietà di malattie e sindromi.
I casi registrati più famosi:
- L'osteoporosi è una diminuzione della densità ossea e un aumento della fragilità scheletrica con un aumento significativo del rischio di fratture.
- Il rachitismo è una malattia infantile causata da un'insufficiente mineralizzazione del tessuto osseo e che porta a un cambiamento nella sua struttura.
- L'osteomalacia è una malattia simile al rachitismo, presente negli adolescenti e negli adulti.
- La pancreatite è un'infiammazione del pancreas.
- La menopausa è una sindrome di declino fisiologico della costituzione sessuale.
- Insufficienza renale ed epatica.
- Alterazione della funzione tiroidea.
- Cachessia e anoressia - esaurimento del corpo.
- Bisbatteriosi.
- Malattia cardiovascolare.
- Malattie infettive, autoimmuni e infiammatorie di ampio spettro.
- Difetti acquisiti del tessuto connettivo e osseo.
- Insufficienza polmonare e cardiaca.
- Iperplasia.
- Varie neuropatie e stress.
- Disturbi del tratto gastrointestinale.
Come scegliere quello giusto e a cosa prestare attenzione?
Quasi ogni persona moderna, oltre al calcio naturale contenuto in esso, richiede un'assunzione aggiuntiva di farmaci, a causa della costante diminuzione di questo utile elemento nella dieta quotidiana. Ad esempio, le donne in gravidanza e i bambini hanno bisogno di almeno una dose giornaliera e mezza richiesta e i pazienti durante il periodo di recupero addirittura raddoppiano. Che tipo di calcio scegliere? Diamo un'occhiata a questo problema più da vicino.
Al momento, i preparati di calcio sono divisi in due grandi gruppi: si tratta di complessi di origine animale e substrati di farmaci.
I primi sono integratori alimentari a base di calcare, gusci di ostriche, dolomite, ossa di animali e altri prodotti naturali. Questo tipo di farmaco è poco costoso e disponibile in grandi dosi. Tuttavia, qui ci sono due caratteristiche: questa è la concentrazione di calcio direttamente nella miscela (è inferiore rispetto alle classiche compresse di fabbrica), così come vari inquinanti naturali, in particolare il piombo, perché è lui che si accumula nei luoghi in cui si deposita il calcio. A una concentrazione sufficientemente elevata, questo inquinante può danneggiare il cervello e il sistema cardiovascolare, quasi e persino modificare il comportamento con la comparsa di aggressività e una generale diminuzione delle funzioni intellettuali.
L'ultimo di questi additivi negativi, secondo i risultati dello studio, si trova nelle forme chelate e nei carbonati di calcio, soprattutto nelle ossa e nei gusci delle ostriche. Pertanto, se hai intenzione di acquistare preparati di calcio basati su strutture naturali, assicurati di scegliere preparati con il massimo livello di purificazione.
Inoltre, è auspicabile utilizzare preparati di calcio insieme a fosforo e magnesio: è così che questi componenti rafforzano reciprocamente l'effetto benefico delle articolazioni sul corpo e compensano la perdita di questi minerali. Se nel corpo manca uno qualsiasi dei tre elementi indicati, non importa quanto ne usi uno o due altri, saranno assorbiti molto male. La vitamina C dovrebbe essere assunta anche come modulatore aggiuntivo (noto anche come olio di pesce): il primo catalizza l'assorbimento del calcio, il secondo è una sorta di bilanciamento per altri minerali.
I preparati da sostanze purificate sono spesso vari composti di natura semisintetica sotto forma di sali. Sono disponibili sotto forma di soluzioni o compresse compresse. Qui dovresti prestare attenzione alla formula del sale stesso, perché ognuno di essi può contenere una diversa concentrazione di calcio elementare. Quindi il gluconato di calcio e il lattato di calcio contengono solo da 90 a 130 milligrammi di sostanza pura per grammo di substrato, mentre il cloruro di calcio - 270 e il carbonato di calcio - più di 400 milligrammi per grammo del composto.
Elenco dei migliori farmaci con una descrizione
Carbonato di Calcio con Magnesio
Questa preparazione combinata contiene una grande quantità di calcio in forma sistemica legata. Viene utilizzato per compensare la mancanza di equilibrio di calcio e magnesio nel corpo, ha un pronunciato effetto antiacido sul tratto gastrointestinale. Non causa l'ipersecrezione e l'equilibrio acido-base della soia.
I bambini di età superiore ai dodici anni e gli adulti assumono due compresse dopo i pasti, sciogliendole in bocca. Dosaggio massimo - 12 compresse al giorno
Possibili effetti collaterali: ipercalcemia, alterazione della consistenza delle feci. Il farmaco è controindicato nei disturbi sistemici della funzionalità renale, nei pazienti con ipercalcemia. Con prudenza nominano donne incinte fino al terzo trimestre.
Un farmaco che sistematizza l'equilibrio di calcio e calcio nel corpo. Viene utilizzato principalmente per combattere l'ipocalcemia, come terapia aggiuntiva nel trattamento delle lesioni della ghiandola tiroidea e dei vasi sanguigni. Ha un effetto positivo nel trattamento di vasculite emorragica, pleurite, polmonite, endometrite, nefrite, eclampsia. È usato come agente emostatico e come antidoto per l'avvelenamento con sali di magnesio, oltre che come diuretico.
Prodotto sotto forma di una soluzione. Agli adulti (somministrazione endovenosa, molto lentamente, gocciolamento o getto) vengono prescritti 15 millilitri di una soluzione 2 o tre volte al giorno, bambini - da cinque a dieci millilitri di una soluzione due volte al giorno.
Effetti collaterali: bradicardia, fibrillazione del muscolo cardiaco gastrico, sensazione di calore, dolore nella zona epigastrica. Il farmaco è controindicato nella trombosi, nell'aterosclerosi, nell'ipercalicemia, nonché per la somministrazione intramuscolare o sottocutanea.
Uno dei più famosi preparati a base di calcio, unito alla vitamina D3. Il complesso reintegra la carenza di calcio nel corpo e ne favorisce l'assorbimento. Il calcio D3 Nycomed regola l'assorbimento degli oligoelementi nel tratto gastrointestinale, previene l'aumento della sintesi degli ormoni paratiroidei, aumenta il riassorbimento osseo. Viene utilizzato in terapie complesse per una serie di malattie, tra cui l'osteoporosi e altre condizioni associate alla carenza di calcio.
Il farmaco viene assunto per via orale. Bambini: una compressa due volte al giorno. Adolescenti dai dodici anni e adulti: due compresse tre volte al giorno.
Possibili effetti collaterali: reazioni allergiche, disturbi dell'apparato digerente. Il calcio D3 Nycomed è controindicato nelle persone con insufficienza renale, pazienti con sarcoidosi, fenilchetonuria, soggetti allergici e anziani, bambini sotto i cinque anni.
Questa complessa preparazione, oltre al calcio classico, contiene sotto forma di solfati, ossidi e altri composti, anche zinco, magnesio, rame, boro e colecalciferolo. Il farmaco regola attivamente il metabolismo del calcio nel corpo. La farmacocinetica di Calcemin Advance è attualmente oggetto di uno studio completo e non è stata completamente studiata.
Il farmaco viene utilizzato per ridurre la carenza di calcio, rafforzare il tessuto osseo e prevenire problemi al sistema muscolo-scheletrico e altre malattie associate all'ipocalcemia. Dosaggio per bambini di età superiore ai dodici anni e adulti: una compressa due volte al giorno.
Effetti collaterali: vomito, nausea, ipercalcemia, flatulenza, eruzioni cutanee allergiche. Calcemin Advance è vietato per l'uso nei bambini di età inferiore ai dodici anni, con urolitiasi e insufficienza renale. Durante la gravidanza e l'allattamento, questo medicinale deve essere assunto con cautela, calcolando accuratamente il dosaggio e non superandolo. Fino al 20 percento del calcio consumato passa nel latte materno, quindi limita l'uso del farmaco se dai a tuo figlio integratori di calcio.
Video utile
Il programma "La vita è fantastica!" sul cibo con calcio
Scegli correttamente i preparati di calcio, usali correttamente nella pratica e non ammalarti mai!
L'articolo fornisce un elenco di preparazioni di calcio popolari con prezzi e caratteristiche principali. Considera gli aspetti principali a cui devi prestare attenzione quando scegli la migliore preparazione di calcio per te stesso. Coloro che si fidano completamente del proprio intuito e sono fiduciosi nell'infallibilità della propria scelta possono tranquillamente andare direttamente al tavolo dei rimedi.
Contenuto:
Un piccolo programma educativo prima di scegliere un preparato di calcio
Non entreremo nell'anatomia, solo conoscere cosa cresce dove e da dove. Sarà più facile leggere le istruzioni dei farmaci e capire perché un certo acido aledronico inchioda a morte un certo osteoclasta.
L'osso è costituito da parti organiche e inorganiche. L'organico è rappresentato principalmente da fibre di collagene - osseina. Inorganico - da idrossiapatite (composti di calcio e fosforo), sali di magnesio inorganici e altri elementi. Il 98% del nostro calcio è concentrato nelle ossa.
Dei rappresentanti delle cellule del tessuto osseo, saremo interessati agli osteoblasti e agli osteoclasti. La funzione degli osteoblasti è quella di creare idrossiapatite. La funzione degli osteoblasti è di distruggerli. L'attività simultanea di queste cellule garantisce un costante rinnovamento del tessuto osseo. Grazie a ciò, il tessuto conserva le sue proprietà originali e si adatta alle esigenze del corpo.
I sollevatori di pesi hanno una massa ossea e una mineralizzazione ossea più elevate rispetto alla persona media. Una persona che non si carica di un'attività fisica regolare avrà la situazione opposta.
Ciò che non è richiesto nel corpo verrà gradualmente messo all'asta. E credimi, calcio, magnesio e fosforo si disperderanno negli organi come torte calde.
Cogliendo questa opportunità, vorrei esprimere la mia gratitudine al mio scheletro per il supporto che mi ha dato in tutto questo tempo.
La prevenzione dell'osteoporosi consiste anche in una regolare attività fisica. Crea un carico sullo scheletro, mostra al corpo che hai bisogno di un telaio forte e durevole. Senza un esercizio fattibile, non ha molto senso assumere anche i migliori e più efficaci integratori di calcio. È illogico avere un sistema scheletrico forte in grado di sopportare senza fratture anche la caduta più sfortunata, quando nella vita di tutti i giorni non ti carichi di carichi più pesanti di uno zaino o di una borsa.
Cosa cercare quando si sceglie un integratore di calcio
Istruzioni per la lettura delle istruzioni. Un piccolo programma educativo con il posizionamento di accenti per immaginare un po' quali benefici possiamo ottenere.
- Effetti su osteoblasti e osteoclasti. Alcuni creano, altri distruggono. Normalmente, con un'adeguata attività fisica, questi processi procedono alla stessa velocità. Da qualche parte tra 10 anni non incontreremo una sola idrossiapatite familiare, incontreremo generazioni rinnovate, pronte a sopportare, superare i carichi con rinnovato vigore.
Nella descrizione dei preparati di calcio, possiamo spesso imbatterci in affermazioni secondo cui alcune sostanze opprimono e opprimono gravemente gli osteoclasti, non consentono loro di svolgere le loro attività distruttive. Allo stesso tempo, non influisce in alcun modo sul lavoro creativo degli osteoblasti.
Sembra una buona cosa, se non ti concentri sulla violazione dei processi di rinnovamento del tessuto osseo. E all'improvviso accade che tra 10 anni non incontreremo nuove generazioni di elementi strutturali dell'osso, pronti a svolgere le loro funzioni di supporto e protezione in file ordinate. Davanti a noi apparirà squallido, che ha visto molto, "pesantemente usato". spina dorsale che ha perso la sua precedente flessibilità ed elasticità.
- L'elenco di macro e microelementi che è desiderabile vedere nella composizione del farmaco. Quindi, annotiamo la lista della spesa per preparare il piatto "un normale osso umano": calcio, magnesio, fosforo, vitamina D3 (colecalciferolo). Tutto questo è abbondantemente condito con vitamine, proteine e decorato con attività fisica a piacere.
Se il calcio e il magnesio entrano nel corpo, ma non c'è abbastanza fosforo o vitamina D3, gli elementi in arrivo si disperderanno in altri organi. Il calcio con il magnesio non aspetterà fino a domani, quando aggiungerai gli ingredienti mancanti al corpo con la colazione. Il piatto sarà rovinato, ma il buono non andrà sprecato: il cuore o il sistema nervoso ti ringrazieranno. - Influenza diretta sul lavoro dell'ormone paratiroideo (paratormone).
Non ci sbaglieremo se assumiamo che questa sostanza sia in qualche modo collegata al metabolismo del calcio nel corpo. L'ormone paratiroideo, tra le altre cose, controlla la concentrazione di calcio nel sangue, un indicatore vitale. Se la concentrazione diminuisce, l'ormone cerca di riportarla alla normalità in tutti i modi legali e non molto.Questo agente stimola l'attività degli osteoclasti per distruggere l'idrossiapatite e ottenere calcio. Stimola la formazione della forma attiva della vitamina D3, che aumenta l'assorbimento del calcio nel tratto gastrointestinale e riduce l'escrezione da parte dei reni. Con un'assunzione insufficiente di calcio dal cibo, il sistema scheletrico diventa la fonte principale.
Alcuni farmaci, come bonus, inibiscono il lavoro di questo ormone.
Il modo migliore per mantenere attivo l'ormone paratiroideo è quello di fornire quotidianamente all'organismo la giusta quantità di calcio. Ciò garantirà il mantenimento dell'equilibrio acido-base, un'adeguata coagulazione del sangue, un metabolismo a tutti gli effetti, la produzione di ormoni e così via. Non spingere il corpo in un angolo, lasciando il sistema scheletrico come unica fonte di calcio.
- Calcitriolo, colecalciferolo, alfacalcidolo, acido aledronico e altre unità fraseologiche popolari dal lessico dell'uccello, che si trovano nella sezione "composizione".
Il calcitriolo è la forma attiva della vitamina D3. Attivo nella regolazione del metabolismo del fosfato e del calcio nel corpo. Svolge il ruolo di un responsabile dell'approvvigionamento coscienzioso, immagazzina elementi utili per una giornata di pioggia, aumentando la massa ossea. Di conseguenza, per aumentare il calcitriolo, si dovrebbe prestare attenzione ai farmaci con colecalciferolo (vitamina D3).
Alfacalcidol, un analogo della vitamina D3, non ha un effetto così significativo sul metabolismo dei fosfati e del calcio, ma è superiore nel suo effetto sull'attività dell'ormone paratiroideo. È prezioso perché mette meno a dura prova i reni e rimane più a lungo nel sangue.
Acido aledronico- un rappresentante dei bifosfonati (questo spiega tutto, sì). È utilizzato nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi, delle metastasi ossee, dell'iperparatiroidismo primario e di altre malattie. Rallenta il lavoro degli osteoclasti e contribuisce alla loro distruzione.
Segreto segreto. Se per qualche motivo non è possibile assumere un farmaco combinato, scegliendo tra calcio, magnesio, vitamina D3, scegli il magnesio. Svolge un ruolo di primo piano nella costruzione della massa ossea.
Elenco dei preparati di calcio con prezzi e descrizioni
| Nome | Prezzi ($) | Breve descrizione |
| Calcitriolo | ||
| Rocaltrol (Svizzera / Hoffmann-La Roche) | 8.83 — 21.98$ | Il calcitriolo è un derivato della vitamina D3. Aumenta l'assorbimento del calcio nel tratto gastrointestinale. Riduce la perdita di calcio attraverso i reni. Partecipa attivamente ai processi di formazione del tessuto osseo. Sopprime la secrezione dell'ormone paratiroideo. |
| Composto di osseina-idrossiapatite | ||
| Osteogenon (Francia / Pierre Fabre) | 9.42 — 18.75$ | Il componente inorganico del farmaco contiene calcio e fosforo sotto forma di idrossiapatite, necessario per ricostruire il tessuto osseo. La componente organica (osseina) inibisce il lavoro delle cellule che distruggono il tessuto osseo (osteoclasti) e stimola il lavoro delle cellule che formano l'osso (osteoblasti). |
| Alfacalcidolo | ||
| Alpha D3‑Teva (Germania / Teva) | 1.67 – 14.17$ | L'azione del farmaco è dovuta al fatto che contiene alfacalcidol, che viene convertito nel fegato in calcitriolo. Che in ogni modo possibile contribuisce all'accumulo di calcio, aumentandone l'assunzione e riducendo la perdita dell'elemento. |
| Oxidevit (India / Panacea Biotek) | 3.23 – 6.28$ | |
| Alfadol (Danimarca / Prodotti farmaceutici Leo) | 6.55 – 9.82$ | |
| Alfacalcidolo + carbonato di calcio | ||
| Alfadol-Sa (India / Panacea Biotek) | 4.8 — 10.52$ | L'azione del precursore del calcitriolo è potenziata dall'aggiunta di una fonte inorganica di calcio sotto forma di carbonato. |
| Alfacalcidolo + acido aledronico | ||
| Tevabon (Germania / Teva) | 8.5 — 46.53$ | L'acido aledronico incluso nella composizione inibisce l'attività e provoca l'autodistruzione degli osteoclasti, senza aumentare il tasso di recupero del tessuto osseo. |
| Calcio Chelato + Magnesio + Fosforo + Colecalciferolo | ||
| (Stati Uniti / NSP) | 20.52$ | La composizione contiene forme chelate di calcio e magnesio, che aumentano la biodisponibilità degli elementi. Gli elementi sono selezionati nel rapporto ottimale necessario per il ripristino del tessuto osseo in presenza di vitamina D3. La formula è rinforzata con un sinergizzante vegetale: l'erba medica. |
| Carbonato di calcio + colecalciferolo (vitamina D3) | ||
| Natemille (Italia / Italfarmaco) | 9.15 – 12.58$ | Contiene una fonte di calcio sotto forma di carbonato inorganico. La vitamina D3 controlla il metabolismo del calcio-fosforo, aumenta l'assorbimento e la ritenzione di calcio e fosforo nel corpo. |
| Complivit Calcio-D3(Russia/Standard farmaceutico) | 0.83 – 20.42$ | |
| Natecal D3 (Italia / Italfarmaco) | 4.4 – 10.45$ | |
| Calcio-D3 Nycomed(~11 paesi / Takeda) | 2.67 — 15.32$ | |
| Calcio con vitamina D3 Vitrum(Stati Uniti / Unipharm) | 6 – 13.87$ | |
| Corallo calcio + magnesio | ||
| (Stati Uniti / NSP) | 32.87$ | È una polvere frantumata ricavata dai coralli estratti nel mare vicino alle isole giapponesi di Ryukyu. I coralli contengono il 20-28% di calcio e il 10-14% di magnesio. Il rapporto risultante di 2 a 1 è ottimale per aumentare la mineralizzazione ossea. Tra le altre cose, ha spiccate proprietà alcalinizzanti. |
| Carbonato di calcio + lattogluconato di calcio | ||
| Calcio - Sandoz forte(Francia / Novartis) | 4.92 — 35$ | Le compresse effervescenti sono un'ulteriore fonte di calcio sotto forma di due sali di calcio: lattogluconato e carbonato. Quando la compressa viene sciolta, otteniamo una bevanda con un odore di arancia. |
| Carbonato di calcio + colecalciferolo + acido aledronico | ||
| Ostalon Calcio-D(Ungheria / Gedeon Richter) | 9.17 — 15.75$ | Il farmaco combina le proprietà dell'acido aledronico e della vitamina D3. La loro azione è supportata dal calcio inorganico sotto forma di carbonato. |
| Preparazioni con oligoelementi aggiuntivi nella composizione | ||
| Vitrum Osteomag (Stati Uniti / Unipharm) | 5$ | La base del farmaco è il carbonato di calcio e il colecalciferolo. Ossidi aggiunti di rame, zinco e magnesio, borato di sodio, solfato di manganese. L'aggiunta di oligoelementi migliora i processi metabolici del corpo. |
| Osteokea (Regno Unito / Vitabiotics) | 4.17 - 12.15$ | Carbonato di calcio, idrossido di magnesio, colecalciferolo. È incluso anche lo zinco sotto forma di solfato. |
| (Stati Uniti / NSP) | 28.60$ | Vitamine D3, B12 e B6, C; chelato, fosfato e citrato di calcio; chelato e ossido di magnesio; fosforo; ossido di zinco; gluconati di ferro, rame e potassio; chelati di manganese e boro; betaina cloridrato, beta-carotene. Piante sinergiche rinforzanti: germogli e steli di equiseto, succo concentrato di frutta di papaya e ananas, foglie di prezzemolo, estratto di radice di liquirizia e valeriana. |
| Anticipo di Calcemin(Bayer) | 1.68 — 23.6$ | Ci sono Calcemin e Calcemin Advance. La versione Advance ha un maggior contenuto di sostanze, l'aggiunta di ossido di magnesio e un costo maggiore. Generale: due sali di calcio (carbonato e citrato), vitamina D3, ossidi di rame e zinco, borato di sodio |
| Biobilanciamento del calcio marino(Russia / Ekomir) | 68,5 — 110 | 5 varietà di questo integratore alimentare sono caratterizzate da una varietà di variazioni di composizione. Nella versione più semplice, la compressa contiene calcio e vitamina C. Il resto, oltre a queste due sostanze, include inoltre:
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Tariffa giornaliera, indicazioni per l'uso e caratteristiche delle varie forme di calcio
L'assunzione giornaliera di calcio varia da 800 a 1200 mg. I bambini, specialmente durante i periodi di crescita attiva, e le donne nel periodo postmenopausale hanno bisogno del massimo. Con una dieta normale, una persona riceve in media 400 mg di calcio.
Indicazioni per l'assunzione di droghe:
- osteoporosi di qualsiasi origine (postmenopausale, legata all'età, causata da terapia ormonale, immobilizzazione, ecc.);
- utilizzato come additivo nel trattamento dell'osteomalacia e del rachitismo;
- con aumentata eccitabilità dell'apparato neuromuscolare di grado lieve;
- nei casi in cui aumenta la necessità di calcio (gravidanza, allattamento, durante i periodi di rapida crescita dei bambini, durante la pratica sportiva);
- in aggiunta al trattamento delle reazioni allergiche;
- diminuzione della funzione delle ghiandole paratiroidi;
- migliorare la condizione di capelli, unghie e pelle;
- prevenzione della demineralizzazione ossea in pre e postmenopausa nelle donne;
- con culmine.
Assorbimento di vari composti di calcio:
- Peggio ancora, le forme inorganiche vengono assorbite. La biodisponibilità di tali forme varia dal 10 al 20% secondo diverse fonti. Nelle compresse, il carbonato si trova più spesso. Tra gli ovvi vantaggi di tali preparati di calcio, sono economici.
- composti organici. La biodisponibilità di tali composti è in media 2,5 volte superiore a quella dei carbonati. Ad esempio, nel chelato di calcio supera il 60%. Il più comune è il citrato. Per alcuni, il prezzo più alto può rovinare l'impressione della maggiore efficacia di tali farmaci.
Buona giornata))
In uno degli articoli precedenti ho parlato delle vitamine, perché sono importanti e in quali alimenti cercarle, mettendo queste informazioni sotto forma di tabella.
Ma ora, essendomi riunito per scrivere sulla necessità di minerali per una persona e sui prodotti in cui sono contenuti, non voglio più organizzare queste informazioni sotto forma di tabella.
L'articolo risulta essere in qualche modo troppo "secco", non c'è modo di parlare di tutto ciò che sembra importante, in generale non c'è modo di metterci l'anima 🙂
Questa volta parleremo del minerale di calcio, che è molto importante per il nostro corpo.
Se il nostro corpo non conteneva calcio, allora assomigliavamo a un "lizun" gelatinoso con cui ai bambini piace giocare) Le riserve di calcio nel nostro corpo sono al quarto posto dopo "pilastri" come proteine, grassi e carboidrati.
È chiaro che il nostro corpo ha bisogno di calcio in grandi quantità e la dose giornaliera raccomandata è molto più alta rispetto ad altri nutrienti vitaminici.
Qual è il calcio utile
SISTEMA OSSEO.
Il sistema scheletrico è il principale consumatore di calcio. È incluso nella sua composizione partecipando all'aggiornamento.
Ma rafforzare ossa, denti e unghie è tutt'altro che l'unica proprietà utile del calcio, sebbene sia la più fondamentale.
INSONNIA.
Il calcio ha un potente effetto ipnotico. E se prendi integratori di calcio prima di andare a letto, dormirai meglio.
Può aiutare a prevenire il cancro dell'endometrio (corpo uterino), del pancreas e del colon. Durante gli studi, l'effetto si è verificato con un'assunzione giornaliera di 1200 mg di calcio.
COMPLICANZE DELLA GRAVIDANZA.
Nelle donne che assumono 1200 mg di calcio al giorno, complicazioni come parto prematuro, aborti spontanei e nascita di bambini con basso peso alla nascita sono meno comuni.
Ma! Dosi superiori a 1500 mg al giorno interrompono l'assorbimento di zinco, ferro e magnesio. Pertanto, future mamme, controlla la quantità di calcio che assumi.
IPERTENSIONE.
Inoltre, il calcio ha scarso effetto sulla pressione sanguigna abbassandola.
OSTEOPOROSI.
Vorrei dirvi di più sulla necessità di utilizzare il calcio nell'osteoporosi.
Questa è una malattia molto comune, soprattutto nelle donne di età superiore ai 40 anni. Le ossa diventano più fragili, perdendo la loro densità, il che aumenta la probabilità di fratture anche con lesioni minori. 
Puoi cercare di evitare lo sviluppo dell'osteoporosi con l'aiuto della prevenzione, che dovrebbe essere iniziata il prima possibile.
E c'è una caratteristica interessante qui. Non ci sono dati che indichino inequivocabilmente la capacità di alte dosi di calcio con uso a lungo termine per prevenire l'osteoporosi. Ma se riduci l'assunzione di calcio al di sotto di 500 mg al giorno nella tua dieta, ciò aumenta notevolmente la probabilità di una diminuzione della densità ossea.
Pertanto, ogni giorno il corpo delle donne dovrebbe ricevere 1000-1500 mg, negli uomini la norma è leggermente inferiore - 800-1000 mg. Le donne sopra i 65 anni devono assumere 1500 mg di calcio al giorno.
Un fatto interessante: i preparati di calcio aumentano la densità ossea solo quando vengono assunti in combinazione con una regolare attività fisica, in particolare con esercizi di allenamento della forza con pesi - manubri, simulatori.
Un articolo sull'argomento: puoi leggere di un'altra malattia delle articolazioni, l'artrosi e del suo trattamento di successo.
I principali segni di carenza di calcio
Non posso dire che valga la pena concentrarsi su tutti i segni di carenza di calcio dati, molti dei quali sono caratteristici della maggior parte delle altre malattie:
insonnia, irritabilità;
Intorpidimento degli arti, convulsioni;
Dolori articolari, gengive doloranti, grave tolleranza al dolore.
D'accordo che tali "mazzi" sono caratteristici di molte altre malattie. Ma dovresti prestare attenzione all'aumento dell'assunzione di calcio nei casi in cui si nota:
ritardo della crescita nei bambini;
Ipertensione;
Unghie fragili;
Mestruazioni abbondanti;
Il desiderio è gesso.
Alimenti ricchi di calcio
La forza delle ossa dipende da ciò che mangiamo e, in generale, la nostra dieta media non è particolarmente incoraggiante: l'eccesso di zucchero, farina e altri carboidrati indebolisce le ossa. Questo perché consumando eccessivamente il fosforo, che si trova in grandi quantità nella farina, nei fiocchi di cereali e nella limonata, aumentiamo l'acidità del sangue, mentre aumentiamo l'escrezione di calcio dall'organismo.
Il consumo di zucchero porta allo stesso risultato. Pertanto, dai latticini ricchi di calcio, scegli il formaggio per saturare meglio il corpo. Il latte contiene molto lattosio (zucchero del latte), motivo per cui non può essere definito una fonte ideale di calcio, a differenza del formaggio, in cui il lattosio si decompone durante la fermentazione.
Quali alimenti contengono calcio, un elenco di prodotti
Latticini e latte acido: ricotta, latte, yogurt, formaggio e, la fonte principale, come accennato in precedenza, il formaggio.
Semi: un sacco di calcio nei semi di sesamo.
Pesce: in sardine e in scatola (con lische di salmone).
Frutta a guscio: mandorle, brasiliane, pistacchi, nocciole.
Verdure: spinaci lessi o stufati, foglie di senape, bietole, fagioli borlotti maculati, aglio, piselli.
Se la tua dieta non è troppo limitata, sarai in grado di fornire al tuo corpo calcio attraverso il cibo.
Vale la pena ricordare che vale la pena mangiare in modo vario, acquistare cibi arricchiti con calcio, perché per fornire all'organismo solo calcio, ad esempio, dal latte, bisognerà berne almeno un litro al giorno, e mangiare la ricotta nella quantità di 1 kg.
Ci sono circostanze in cui è necessaria la supplementazione di calcio:
Soffri di osteoporosi o di altre malattie associate a una diminuzione della densità ossea.
Sei a rischio per queste malattie.
Sei a rischio di cancro al colon o altre malattie che richiedono calcio per essere prevenute.
Vuoi fornire al corpo un supporto di calcio garantito e sei pronto a ingoiare pillole per questo.
Qual è il momento migliore della giornata per assumere calcio?
Il momento migliore per prendere il calcio è nel pomeriggio.
Come ho già scritto, il calcio ha un effetto benefico sull'insonnia, ma, inoltre, l'escrezione di calcio dal corpo viene accelerata durante la notte, quindi se lo prendi la sera, ne rallenterà la perdita.
Un tempo, di norma, non vengono assorbiti più di 500 mg, quindi se stai assumendo una dose elevata, puoi dividerla in due parti e usarne una all'ora di pranzo.
Quale calcio è meglio assorbito nel corpo
Se utilizzerai integratori di calcio, cerca il nome del calcio sulle confezioni, che viene assorbito meglio:
Idrossiapatite di calcio.
citrito di calcio.
Orotato di calcio.
Ma qualunque di questi tipi di calcio tu scelga, presta attenzione al fatto che la compressa è leggermente compressa e si dissolve facilmente.
Per vedere se sarà facile per il tuo corpo far fronte a questa compressa, fai un esperimento: metti una compressa di calcio in un bicchiere di aceto. In mezz'ora dovrebbe disintegrarsi in piccole particelle.
10 fatti interessanti sul calcio
Quale preparazione di calcio è migliore
Avendo provato parecchi preparati contenenti calcio, posso consigliare tali preparati in base alla mia esperienza.
90 simpatiche tavolette a forma di diversi animali: leoni, elefanti, gatti. Gusto vaniglia, contiene un ulteriore additivo di magnesio sotto forma di amionato (un composto complesso con amminoacidi).
Ho comprato dopo che mia figlia si è rotta un braccio, per sostenere il sistema scheletrico, ne comprerò altri. È desiderabile prendere in estate, poiché non c'è vitamina D3 nella composizione. La dose giornaliera è di due piccoli animali al giorno, il bambino ha rosicchiato le compresse con piacere, come opzione possono essere schiacciate.
Prezzo: $ 10,03.
La mia valutazione del consumatore: 5/5.
Puoi leggere di più sulle vitamine utili nell'articolo ".
E che il tuo corpo non soffra mai di carenza di calcio 🙂
L'articolo utilizzava le informazioni fornite dal dottore in scienze biologiche, professore, capo del laboratorio di vitamine e minerali dell'Istituto statale di ricerca sulla nutrizione dell'Accademia russa delle scienze mediche VB Spirichev e dal fondatore del Centro di medicina complementare negli Stati Uniti Robert Atkins.
