È possibile una dieta rigorosa durante l'allattamento. Scegliere una dieta per una madre che allatta

L'obiettivo della dieta per una madre che allatta, precedentemente raccomandata a tutte le donne che allattano, era quello di escludere dal menu della madre tutti gli alimenti che potevano causare reazioni allergiche o disturbi digestivi nel bambino. Attualmente, i pediatri e gli esperti in allattamento affermano che una madre che allatta non ha bisogno di limitare la propria dieta, basta solo osservare la reazione del bambino all'uno o all'altro cibo mangiato. Se qualcuno di loro causa violazioni nel bambino, viene escluso dopo il fatto e non in anticipo. Scopriamo cosa può mangiare una madre che allatta e in quali casi è necessario rispettare le restrizioni dietetiche durante l'allattamento al seno di un bambino.

Quanto dovresti mangiare?

Innanzitutto è importante sapere che la composizione del latte dipende ben poco dall'alimentazione di una madre che allatta. La quantità di cibo consumato non influisce sulla qualità e sulla quantità del latte.

Due ormoni sono responsabili del processo di allattamento: la prolattina, che fornisce Abbastanza latte e ossitocina, responsabile del rilascio del latte dal seno.

Pertanto, affinché il bambino abbia abbastanza latte, la madre non ha bisogno di provare a mangiare qualcosa di speciale, è sufficiente nutrire il bambino su richiesta e monitorare il suo corretto attaccamento al seno. Mangiare grandi quantità di cibo o cibi ricchi di grassi e calorie non renderà il latte più nutriente. Inoltre, possono svolgere un ruolo negativo nella salute della madre stessa, contribuendo all'accumulo di chili in più e aumentando il carico su organi interni(principalmente su fegato, cuore, vasi sanguigni, articolazioni).

Se una madre che allatta si limita gravemente al cibo, le risorse del proprio corpo vengono spese nella produzione di latte, che alla fine può minare la salute di una donna (può sviluppare anemia, ipovitaminosi) e causare un impoverimento generale del corpo. Questa condizione porta a vari disturbi ormonali, che, a sua volta, può causare una diminuzione della produzione di latte e in casi rari per interrompere l'allattamento.

Quali madri che allattano hanno bisogno di una dieta?

Una dieta speciale per una madre che allatta può essere prescritta solo se ha qualche tipo di malattia (ad esempio, diabete, malattie del fegato e della colecisti, reni). Questa dieta infermieristica viene compilata da un medico, tenendo conto delle caratteristiche individuali della donna, del suo stato di salute e della gravità della malattia.

In tutti gli altri casi, la madre dovrebbe riceverlo quotidianamente importo richiesto cibo sano e vario. Se la sua dieta non è sufficiente sostanze essenziali(principalmente proteine, vitamine, microelementi), quindi le risorse del corpo della donna vengono spese per la produzione di latte, il che può influire negativamente sulla sua salute. Il menu di una madre che allatta dovrebbe contenere abbastanza proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Allo stesso tempo, è importante che il cibo sia vario.

Gruppi a rischio

Allergia

maggior parte causa comune, secondo il quale i medici possono consigliare una madre che allatta sulla dieta, è il rischio di allergia nel bambino.

Di solito la predisposizione ad esso è ereditaria. I bambini spesso reagiscono con una reazione allergica proprio a quegli alimenti e sostanze che causano allergie nei loro genitori. Ma per i bambini che sono accesi allattamento al seno, allergia al cibo molto meno comune che nei bambini artificiali.

Esistono infatti alimenti ad elevato grado di allergenicità (agrumi, cioccolato, cacao, latte di mucca, funghi noci, Frutti esotici, miele, fragole, gamberi, granchi, ecc.), su cui il bambino, in virtù del suo caratteristiche individuali potrebbe reagire con una reazione allergica. Ma questo non significa affatto che debbano essere completamente abbandonati. Naturalmente, nei primi mesi di vita del bambino, quando il suo intestino non è ancora abbastanza maturo da trattenere gli allergeni presenti nel latte materno, è consigliabile limitare questi prodotti nel menù. In futuro, di norma, dopo tre mesi, puoi introdurli gradualmente, uno alla volta e in una piccola quantità, osservando la reazione del bambino. Se non si verifica alcuna reazione allergica (arrossamento della pelle, eruzioni cutanee, alterazioni delle feci), il volume di questo prodotto può essere raddoppiato. Se si verifica una reazione, la madre deve escluderla dalla sua dieta.

Stranamente, ma per il bambino è importante il più possibile meno prodotti nel menu di una madre che allatta era vietato permanentemente. Ciò è dovuto al fatto che quando un bambino riceve allergeni in piccole quantità, sviluppa tolleranza (tolleranza) a questo prodotto, che aiuta a prevenire l'insorgenza di allergie in futuro. Così, latte materno promuove l'adattamento agli allergeni.

Se il bambino è incline alle allergie, la reazione a ciò che ha mangiato la madre può verificarsi in pochi minuti. Ma nella maggior parte dei casi ci vogliono da 4 ore a un giorno. Questo perché gli allergeni devono raggiungere un certo livello nel corpo prima che si verifichi una reazione.

L'allergene più comune per i bambini piccoli sono le proteine ​​del latte vaccino. Ed è proprio al latte vaccino intero che la mamma dovrebbe stare molto diffidente. Puoi aggiungere un po’ di latte al tè, ma sicuramente non dovresti berlo nei bicchieri. I prodotti a base di latte vaccino fermentato contenenti proteine ​​​​già alterate - kefir, latte cotto fermentato, formaggio, latte cagliato, yogurt, ecc. - di norma possono essere consumati senza paura.

Additivi chimici

La seconda causa più comune di problemi in un bambino sono gli additivi chimici nel cibo della madre: conservanti, coloranti, esaltatori di sapidità e aroma, condimenti, ecc. Questa è una buona ragione per la mamma per riconsiderare la sua dieta e passare a cibi naturali sani.

Glutine

Non è raro che un bambino reagisca al glutine, una proteina presente in molti cereali, compreso il grano. Non c'è glutine solo nel grano saraceno, nel mais e nel riso, quindi i cereali e il pane di questi cereali saranno utili per una madre che allatta e le sue briciole.

Nutrizione di una madre che allatta: disturbi digestivi in ​​un bambino

A varie violazioni digestione del bambino aumento della formazione di gas, coliche, stitichezza, diarrea, ecc.), spesso si consiglia anche alle mamme di seguire una dieta ed escludere dal proprio menu alimenti come cavoli, pane nero, legumi (piselli, fagioli), uva, barbabietole, ecc.

Questi prodotti contengono molte fibre, che possono essere scarsamente scomposte e assorbite nell'intestino della madre stessa. Di conseguenza, lei stessa può soffrire di stitichezza, bruciore di stomaco o aumento della formazione di gas (flatulenza).

A seconda della forza della reazione, si verificano cambiamenti nel sangue della madre, alcuni di essi possono influenzare la composizione del latte, che a sua volta causa disturbi nel tratto gastrointestinale del bambino. Cioè, i disturbi digestivi in ​​un bambino, di regola, si verificano se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale della madre. Ma molto spesso i bambini reagiscono con disturbi digestivi non al prodotto in sé, ma a un certo metodo di preparazione. Succede spesso verdure crude nella dieta di una madre che allatta causano flatulenza e le verdure trattate termicamente vengono digerite senza problemi.

Per rendere più facile capire a quali alimenti il ​​bambino reagisce negativamente, si consiglia alla mamma di farlo diario alimentare. In esso, la madre dovrebbe annotare quale prodotto ha mangiato e come ha reagito il bambino. Se la madre, secondo le registrazioni del diario, ha notato che il bambino ha reagito al piatto di cavolo 2 volte con flatulenza e coliche allo stomaco, allora deve essere limitato.

Quindi, l'approccio moderno alla nutrizione di una madre che allatta è che puoi mangiare tutto, ma in quantità ragionevoli e osservare la reazione del bambino all'uno o all'altro cibo mangiato. Se il bambino ha una reazione allergica o mal di stomaco, la madre deve ricordare quale dei prodotti a rischio ha mangiato negli ultimi giorni o due ed escludere questo piatto dal suo menu.

Cosa non dovrebbe essere mangiato da una madre che allatta?

Oltre a delizioso e cibo salutare esiste tutta la linea alimenti dannosi che si consiglia a una madre di escludere dalla sua dieta durante l'allattamento:

• prodotti contenenti coloranti artificiali, conservanti e aromi;
• grassi derivanti da soia, palma e colza (margarina);
• alcol;
• cibi esotici (papaia, mango, avocado, ecc.);
• grasso, affumicato, cibi fritti, condimenti piccanti, marinate, salse (maionese e ketchup);
• bevande gassate.

Durante l'allattamento, una donna deve eseguirne diversi regole semplici sulla dieta e sulla nutrizione. Questo aiuta ad evitare la maggior parte dei problemi, comprese le reazioni allergiche nel bambino. Anche il giusto approccio alla dieta aiuterà a rafforzare il corpo indebolito della madre dopo il parto.

Perché hai bisogno di una dieta

Nei primi mesi dopo la nascita, il bambino impara solo a vivere in nuove condizioni. Il suo corpo è ancora troppo debole e suscettibile fattori esterni. Tutto nutrienti il bambino riesce a superare latte materno. Non nutrizione appropriata le madri possono causare coliche, allergie, stitichezza e indigestione. Inoltre, dopo il parto, la donna stessa potrebbe affrontare un problema come la stitichezza. Solo una dieta corretta ed equilibrata aiuterà a rimettere gradualmente in moto il metabolismo condizione normale. Un altro problema che devono affrontare tutte le donne che hanno partorito è l'insieme peso in eccesso. Una dieta equilibrata ricca di tutte le vitamine e i minerali necessari per recupero rapido organismo, e attività fisica aiuterà a riportare gradualmente il corpo alla forma prenatale. Vale la pena considerare che durante questo periodo una donna non dovrebbe morire di fame e seguire diete rigide, poiché ciò porterà all'esaurimento del corpo. La dieta dovrebbe essere variata, ma moderata.

Pericolo di allergie

Il motivo principale della dieta è la comparsa di allergie in un bambino. Il corpo di ogni bambino è individuale, quindi non sempre i prodotti che hanno causato un'allergia in un bambino avranno lo stesso effetto su un altro bambino. Molto spesso, una reazione allergica nei bambini si verifica quando la madre consuma:

• frutta esotica e agrumi;
• fragole, lamponi, ribes rosso;
• cacao, caffè, cioccolata calda;
• noci, semi;
• latte intero, latticini ad alto contenuto di grassi;
• alimenti ricchi di proteine;
• tisane con integratori vegetali (biancospino, menta, ginseng).

Puoi introdurre questi prodotti nella dieta solo dopo che il corpo del bambino è diventato più forte. Consigliato Nuovo prodotto mangiare in una piccola quantità al mattino, dopodiché osservare la reazione del corpo del bambino tutto il giorno. Se l'allergia non compare, è possibile aumentare gradualmente il volume, altrimenti il ​​tentativo viene ripetuto dopo 2 mesi. Non inserire multipli prodotti diversi, poiché sarà impossibile capire quale sia esattamente la reazione negativa. È meglio attendere 2-3 giorni tra l'introduzione di nuovi prodotti.

Principali restrizioni

Ogni madre dovrebbe capire che la salute del bambino dipende dal cibo e dalle sostanze che entrano nel suo corpo. Per evitare spiacevoli ultime cose, è necessario:

• adatta la tua dieta in modo che il bambino riceva tutte le sostanze di cui ha bisogno per la piena crescita e sviluppo;
• dimenticare le diete rigide;
• non mangiare troppo. L'assorbimento del cibo per due danneggerà solo la madre e provocherà la comparsa di chili in più;
• assicurarsi che la dieta sia composta da una varietà di alimenti che si combinano tra loro;
• rifiutare prodotti che provocano allergie.

• bevande gassate;
• alcol;
• cibi affumicati e grassi;
• salse;
• cibo in scatola;
• Fast food;
• cibo piccante;
• la maggior parte dei dolciumi;
• caffè, cacao, tè forte;
• latte intero;
• agrumi.

Ridurre al minimo il consumo di miele, pasta e patate. A seconda delle caratteristiche individuali del bambino, l'elenco dei prodotti vietati può essere ampliato.

Dieta corretta

Vale la pena considerarlo dieta corretta l’alimentazione è la base per il sano sviluppo del bambino. Pertanto, l'approccio alla nutrizione dovrebbe essere completo. Ciò include diverse regole:

• sono esclusi gli alimenti indesiderati e gli allergeni;
• la dieta diventa completa grazie al numero di prodotti di diverso tipo;
• tutti gli alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta in base alle raccomandazioni del medico;
• deve essere escluso qualsiasi prodotto controindicato alla madre o al bambino per motivi medici;
• in un primo momento vengono eliminati anche i prodotti difficilmente percepibili o ridotta al minimo la loro assunzione.

La dieta giusta non significa dieta, ma piuttosto l'uso attivo di prodotti che possono essere intercambiati se necessario. Ad esempio, alcuni frutti, come gli agrumi, possono essere sostituiti con frutti di bosco freschi.

Un punto importante nella dieta è non superare il bilancio calorico durante una vita inattiva. Tutti i processi del corpo della madre influenzano il latte e quindi il bambino. Pertanto, non è consigliabile mangiare troppo o utilizzare costantemente lo stesso prodotto. A causa della saturazione eccessiva del latte con determinati elementi, può verificarsi una reazione allergica o una mancata percezione.

Dopo aver compilato un elenco di possibili alimenti da mangiare, la dieta viene calcolata per una settimana. I pasti vengono preparati 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Vale anche la pena osservare le regole del bere, di cui una donna ha bisogno durante l'alimentazione.

Se c'è qualche dubbio a riguardo prodotto specifico vale la pena contattare un medico che osserva il neonato e sua madre.

Prima della compilazione propria dieta nutrizione, si consiglia di consultare uno specialista, perché solo lui sarà in grado di creare un menu basato esattamente su quei prodotti di cui il corpo della madre e del bambino ha maggiormente bisogno. I prodotti consentiti includono:

• verdure;
• carne e pesce magri;
• latticini a basso contenuto di grassi senza additivi;
• cereali;
• frutta secca;
• pane di grano macinazione grossolana.

Con l'età del bambino, l'elenco dei prodotti consentiti verrà gradualmente ampliato. Vale la pena ricordare che l'introduzione di qualsiasi prodotto dovrebbe essere graduale.

Cosa e come puoi bere?

Il fluido gioca un ruolo importante in dieta giornaliera madre. Molte bevande possono causare allergie in un bambino, problemi digestivi, avvelenamento, influenzare la crescita e lo sviluppo. Ecco perché la mamma dovrebbe monitorare attentamente ciò che beve. Si consiglia di utilizzare:

• acqua ordinaria senza gas;
• latte di capra in una piccola quantità;
• kefir;
• tè debole senza aromi;
• cicoria;
• una gamma di tisane;
• composta a base di frutta secca;
• succhi naturali di frutta o verdura.

Eventuali bevande dovrebbero essere calde. Non sono ammessi cibi freddi di una madre che allatta, poiché in questo momento il corpo non ha un'immunità stabile. È anche importante bere prima del pasto, ma in piccole quantità. Ciò manterrà il tuo corpo idratato.

Dieta materna e farmaci

I medicinali dovrebbero essere completamente vietati durante l’allattamento. Le eccezioni sono i casi in cui è necessario il farmaco indicazioni mediche e non influenzeranno il bambino. È severamente vietato l'uso di pillole e altri farmaci per dimagrire, poiché le loro sostanze si accumulano nel latte. Alcuni di essi bloccano l'assorbimento di grassi e carboidrati nei neonati, il che porterà a disturbi psicologici e altre disabilità dello sviluppo.

Menù per i giorni di digiuno

Le opinioni dei medici sull'utilità dei giorni di digiuno per le madri che allattano differiscono. Tutti gli esperti sono completamente d'accordo su una cosa: una donna non dovrebbe morire di fame. Ciò influenzerà la quantità di latte prodotto e, dopo la fine della giornata di scarico, il peso tornerà a raddoppiare, poiché il corpo farà scorta in caso di uno sciopero della fame ripetuto. In modo da giorni di digiuno utile, è necessario seguire una serie di regole:

• Bevi tutta l'acqua al giorno di cui il tuo corpo ha bisogno. Non portarlo all'esaurimento o versare con la forza acqua dentro te stesso. Si consiglia di bere 2 litri di acqua pura al giorno;
• l'intervallo tra i giorni di scarico non deve essere inferiore a 7-10 giorni;
• non puoi morire di fame completamente. A forte sentimento la fame dovrebbe mangiare un piccolo yogurt naturale o bere un bicchiere di kefir;
• le giornate di scarico saranno più facili se le inizierete la sera;
• si consiglia di camminare, leggere e fare ciò che si ama più spesso per distrarsi dai pensieri sul cibo;
• Si consiglia di mangiare 5-6 volte al giorno, la pausa tra i pasti dovrebbe essere di 3-4 ore. Tutto il cibo deve essere masticato attentamente e lentamente, questo darà una sensazione di sazietà più velocemente;
• il numero di calorie consumate al giorno non deve superare 1000-1500.

La scelta di un menu per una giornata di digiuno dipende direttamente dalle preferenze della donna e dallo stato di salute, ad esempio, le persone con malattie renali non dovrebbero sedersi solo sulla carne. Esistono diverse opzioni per i giorni di scarico:

• fruttato: si consiglia di mangiare fino a 2 chilogrammi di mele durante la giornata;
• verdura: mangia fino a 2 kg di verdure varie sotto forma di insalate;
• kefir - 1,5 litri di kefir diviso per l'intera giornata e assunto in piccole porzioni;
• riso - 150 grammi di riso vengono bolliti senza aggiungere sale. La porzione risultante è divisa in 5-6 pasti. È consentito aggiungere verdure o frutta;
• ricotta: al giorno puoi mangiare fino a 0,5 kg di ricotta a basso contenuto di grassi e bere fino a 1 litro di kefir;
• carne: puoi mangiare fino a 0,5 kg di carne magra bollita o in umido con 1 kg di verdure;
• pesce: devi unire 0,5 kg di pesce e 1 kg di verdure.

I menu per la giornata di digiuno sono selezionati individualmente. È importante assicurarsi che il bambino non sviluppi allergie o altro reazioni avverse sotto forma di stitichezza o indigestione.

Dieta per l'allattamento per dimagrire

Ogni dieta, soprattutto durante l'allattamento, dovrebbe essere selezionata individualmente. Questo può essere aiutato da un dietologo o da un pediatra, che ti aiuterà a scegliere un elenco di prodotti che lo contengono il numero più grande microelementi necessari per il bambino.

La perdita di peso in eccesso dipende in gran parte dal numero di calorie che una donna consuma al giorno. Anche il loro numero è calcolato individualmente, ma tariffa giornaliera non deve superare le 2000 calorie.

• carne magra bollita o in umido. È meglio dare la preferenza alla carne di pollo, coniglio, tacchino o vitello;
• pasta e pane integrale;
• pendere latticini- formaggio, panna acida, latte, ricotta;
• marittimo o pesci di fiume– merluzzo, luccio, lucioperca, temolo, nasello;
• cereali di grano saraceno, miglio, farina d'avena;
• zucchine, barbabietole, carote, zucca fresca, in umido o al vapore;
• composte di frutta secca.

Il burro è consentito in quantità limitate, uova sode, oliva o olio di mais, marshmallow, marshmallow, marmellata di frutta naturale.

È importante assicurarsi che tutti i prodotti siano combinati tra loro e non causino reazioni negative nel bambino. Vale la pena considerare che la perdita di peso dovrebbe essere graduale, poiché una forte perdita di peso può portare all'esaurimento del corpo e influenzare la quantità di latte prodotto. La perdita di peso settimanale non deve superare 0,5 - 1 kg.

Dieta per aumentare l'allattamento

Si ritiene che per aumentare l'allattamento, la dieta di una donna debba includere:

• carne varietà a basso contenuto di grassi, ad esempio, pollo, coniglio, tacchino, manzo;
• Pesci di fiume;
• cereali cotti in acqua o latte (ercole, farina d'avena, grano saraceno);
• carote fresche o bollite;
• verde lattuga;
• latticini, tra cui formaggio, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir e yogurt. Tutti i prodotti devono essere completamente naturali, senza additivi e con un basso contenuto di grassi;
• ribes, mora e uva spina;
• tè verde debole;
• anguria.

Molte mamme dicono effetto positivo dall'uso del miele, ma vale la pena ricordare che è necessario assumerlo grandi quantità, poiché può causare allergie in un bambino.

Idee sbagliate sulla nutrizione durante l'allattamento

Ci sono molti miti e idee sbagliate in cui credono le madri che allattano, ma alcuni di essi possono danneggiare seriamente la salute del bambino:

1. Durante l'allattamento, assicurati di usarlo latte intero e aggiungerlo al tè.

Il latte intero può causare una grave reazione allergica nel bambino. Se mescolato con altre bevande, come il tè, viene scarsamente assorbito, causando indigestione e aumento della formazione di gas. Inoltre, con l'allattamento stabilito, può causare un fallimento, che a sua volta porterà alla lattostasi o alla mastite. Si consiglia di sostituire il latte intero con kefir, yogurt naturale e altri latticini a basso contenuto di grassi.

1. Il tè con latte condensato ha un effetto positivo sull'allattamento.

La miscelazione di più prodotti contemporaneamente influisce negativamente sul processo di digestione del bambino, causando coliche. Contenuto aumentato lo zucchero nel latte condensato può portare a una reazione allergica. Una tale bevanda non influenzerà in alcun modo il processo di allattamento.

1. La dieta deve contenere agrumi e frutti esotici a causa alto contenuto vitamine.

Gli esperti raccomandano di escludere completamente tutti gli agrumi dalla dieta della madre, poiché sono gli allergeni più forti. Anche i frutti esotici non sono raccomandati per l'allattamento al seno, poiché non tutti i corpi sono in grado di percepirli normalmente.

1. Le verdure che hanno un colore brillante causeranno sicuramente allergie.

Se il bambino non è mai stato allergico alle verdure rosse, arancioni o gialle prima, puoi mangiarle tranquillamente. Vale la pena ricordarlo uso eccessivo qualsiasi prodotto può causare una reazione negativa in un bambino.

1. La carne viene consumata solo in quantità limitate.

Una madre che allatta dovrebbe davvero limitare la quantità di carne consumata, ma questo non si applica a tutti i suoi tipi. Si sconsiglia di mangiare carne di maiale con hv, poiché è troppo grassa, e anatra a causa della scarsa digeribilità. Al contrario, manzo e pollo contengono oligoelementi necessari per il corpo della madre, quindi la loro carenza danneggerà solo la donna e il bambino.

1. La quantità di liquido che bevi influisce direttamente sull'allattamento.

La prolattina è responsabile della produzione del latte materno. La quantità di liquido che bevi non influirà in alcun modo sull'allattamento. Le eccezioni sono i casi in cui una donna ha costantemente sete a causa dell'esaurimento. Ecco perché è importante bere la quantità di acqua di cui il corpo stesso ha bisogno.

1. I dolci sono completamente vietati sotto le guardie.

Una madre che allatta deve assolutamente limitare la quantità di dolci consumati, ma non escluderla completamente. Con moderazione, puoi mangiare marmellata di frutta naturale, marshmallow, essiccazione o marshmallow.

1. Maggiore è il contenuto calorico dell'alimento, maggiore è la quantità e la migliore qualità del latte.

La quantità e la qualità del latte non sono influenzate in alcun modo dal contenuto calorico del cibo consumato dalla madre, poiché il processo di allattamento avviene grazie alla prolattina. Mangiare troppo e cibi troppo grassi e ipercalorici influenzerà le condizioni generali della madre e potrebbe causare una reazione negativa nel bambino, ma non aumenterà in alcun modo la produzione di latte.

1. Quando gv assicurati di seguire rigorosamente la dieta.

Anche nel grembo materno, il bambino si è abituato al cibo che la donna consumava costantemente. Ecco perché la nutrizione non dovrebbe essere cambiata completamente, può solo danneggiare, ma leggermente modificata, rimuovendo tutti gli allergeni e prodotti nocivi. Tutto il cibo che una donna consuma deve essere equilibrato.

1. Lo sport danneggia l'allattamento.

Con carichi di potenza giornalieri e prolungati con particolare attenzione Petto la quantità di latte prodotta potrà diminuire, ma esercizi semplici o leggeri per mantenere la forma non influenzeranno in alcun modo questo processo.

1. I decotti alle erbe dovrebbero essere nella dieta di ogni madre che allatta.

Qualsiasi erba può non solo beneficiare, ma anche danneggiare. La maggior parte di essi contiene sostanze che hanno effetto terapeutico. Ecco perché ci sono molte controindicazioni all'uso di alcuni decotti. Inoltre, un dosaggio sbagliato può avere l’effetto opposto sul corpo.

1. Le noci hanno un effetto positivo sull'allattamento.

Un consumo eccessivo di noci rende il latte più denso, il che rende difficile l'alimentazione a causa della scarsa permeabilità. Ciò può portare alla comparsa di processi stagnanti, mastiti e lattostasi.

1. Cetrioli e cavoli causano necessariamente le coliche nel bambino.

L'articolo si applica solo ai casi in cui, dopo aver mangiato questi alimenti, la madre avverte gonfiore. Altrimenti, dentro quantità moderate cetrioli e cavoli non danneggeranno in alcun modo il bambino.

1. Meno mangi, più velocemente andrà il peso acquisito durante la gravidanza.

Questo principio nutrizionale porterà il corpo della donna a completo esaurimento. Devi mangiare ogni 3-4 ore, preferibilmente dopo aver dato da mangiare al bambino. Gli esperti consigliano di assumerlo al mattino cibo ad alto contenuto calorico, e la sera più leggero. Inoltre, con la malnutrizione, l'organismo spenderà tutte le riserve di riserva per la produzione di latte, che alla prima occasione verranno ripristinate in volume doppio.

La nutrizione di ogni madre deve essere equilibrata, solo allora non lo sarà impatto negativo per bambino, arricchisce il corpo di una donna e di un bambino con tutti i microelementi necessari.

Una corretta alimentazione durante l'allattamento Grande importanza nello sviluppo del bambino, la formazione sistema immunitario e la salute del bambino. Tutti i nuovi alimenti dovrebbero essere introdotti gradualmente e interrotti immediatamente quando contraccolpo briciole. Una madre che allatta dovrebbe essere preparata al fatto che dovrà limitarsi temporaneamente nell'uso di determinati cibi e bevande.

Se tu, avvicinandoti allo specchio, ti rivolgi al chirurgo estetico interno (“Vorrei toglierlo qui, ma stringerlo qui!”), allora ci sono due buone notizie per te. Primo: questi sono solo complessi. In effetti sei bella, anche se sei ingrassata dopo il parto. Secondo: se lo vuoi davvero, puoi rimediare. La dieta per dimagrire per le madri che allattano non è affatto ciò che pensi. Davanti agli occhi di alcune donne, alla parola “dieta”, si aprono subito giorni di estenuanti scioperi della fame con il divieto di tutti i loro cibi preferiti. Tuttavia, non tutto è così spaventoso. Una dieta equilibrata può portare non solo benefici, ma anche piacere.

Ma alcune giovani madri durante l'allattamento, anche dopo molti mesi, non riescono ancora a perdere peso. Ci possono essere diverse ragioni:

• L'abitudine di "mangiare per due". A volte una donna continua a permettersi gli eccessi che sono diventati un'abitudine durante la gravidanza.
• fattore psicologico. Ciò può includere notti in bianco, Lo stesso sovrappeso e mancanza di tempo per la cura di sé. Una giovane madre può cadere in depressione, chiudersi in se stessa, rifiutarsi di godersi le passeggiate e di comunicare con altre persone. Bloccando lo stress tra quattro mura, una mamma che allatta ne infligge di più più danni la loro salute mentale e fisica.
• L'introduzione di diete rigorose. Nonostante tutte le controindicazioni, alcune mamme iniziano a seguire le diete letteralmente fin dai primi giorni dopo il parto. Particolarmente negativamente sul corpo di una donna sono influenzate da diete rigorose con la restrizione di qualsiasi gruppo alimentare. In tali condizioni, la mamma può raggiungere effetto inverso- I chili in più non scompariranno, ma si moltiplicheranno solo, depositandosi sui fianchi e sulla vita.
• Consigli incompetenti o eccessivamente cauti da parte di un pediatra. Non tutti i medici che consultano una madre che allatta hanno una conoscenza sufficiente delle complessità della nutrizione di una donna che ha partorito di recente. Alla vecchia maniera, il medico può vietare alla madre di consumare latticini, frutta e altre prelibatezze. Una donna limitata nei suoi prodotti preferiti può "balzarsi" diligentemente su altri piatti. Ed è improbabile che si tratti di broccoli al vapore o kefir senza grassi.

Alimentazione “dimagrante” con HB: principi base

La dieta per dimagrire durante l'allattamento al seno prevede le seguenti raccomandazioni.

Su GW sono utili gli stessi prodotti di sempre.

• Bevi un bicchiere d'acqua 30-40 minuti prima del primo pasto. Questa tecnica aiuterà ad avviare i processi digestivi e metabolici.
• La nutrizione dovrebbe essere frazionaria: il numero di pasti dovrebbe essere 5-6 volte al giorno. Le porzioni dovrebbero essere piccole (non più di 250 g). La masticazione del cibo in arrivo dovrebbe essere lenta e approfondita.
• Una priorità - piatti di pesce, ma possono essere somministrati non prima dei 3-4 mesi di età del bambino per eliminare il rischio di allergie. Se un bambino ha una tendenza pronunciata a eruzione allergica Aspetta che compia un anno. Dalla carne è meglio scegliere tacchino, manzo, vitello magro.
• Eliminare i consumi cibi fritti. Bollire, cuocere al forno o cuocere a vapore tutti gli alimenti.
• Limita il più possibile l'assunzione di cibi grassi.
• Dolci e prodotti farinacei dovrebbe essere sostituito con frutta secca e noci.
• Mangia quanta più frutta e verdura possibile (è meglio dare la preferenza alle piante stagionali e a quelle che crescono nella zona in cui vive la madre). Puoi iniziare a provare i frutti esotici quando il tuo bambino ha sei mesi.
• Introduci i latticini nella dieta. È meglio usarli dopo trattamento termico sotto forma di casseruole gnocchi pigri, cheesecake.
• Se una madre che allatta assaggia i piatti mentre cucina o è abituata a mangiare gli avanzi dopo i suoi figli, il numero di porzioni regolari dovrebbe essere ridotto.
• La soluzione migliore sarebbe tenere un diario alimentare. Ciò aiuterà a calcolare il numero di calorie consumate. Inoltre, in questo modo puoi determinare a quali alimenti il ​​bambino è allergico ed eliminarli ulteriormente dalla dieta.
• Eliminare gli alimenti altamente allergenici (noci, pesce, miele, agrumi, ecc.) fino almeno ai 4 mesi di età del bambino. In alcuni casi, potrebbe essere necessario attendere più a lungo. Se il bambino mostra una tendenza alle allergie, introducete con particolare attenzione eventuali nuovi alimenti nella vostra dieta. Osserva la reazione del bambino: se ci sono cambiamenti nelle feci, se fa male la pancia, se c'è un'eruzione cutanea. Molti piatti dovranno essere rimossi del tutto.
• Frutta e verdura fresca possono essere introdotte dopo 2-3 mesi dalla nascita del bambino. Nei primi mesi il menu dovrebbe essere ponderato e attento.

Conta le calorie, bevi acqua

Non tutte le madri sanno quante calorie vengono spese durante l'allattamento. Per la produzione di 1 litro di latte, una madre spende dalle 600 alle 900 calorie, beks - 14 g, grassi - 35 ge carboidrati - 70 g Queste riserve devono essere reintegrate. Sulla base di questi dati, una giovane mamma dovrebbe consumare almeno 120 g di proteine ​​al giorno (il 70% delle quali dovrebbero essere di origine animale), 120 g di grassi (il 20% dovrebbe essere vegetale) e circa 500 g di carboidrati. Il contenuto calorico giornaliero dei pasti non deve superare le 3000-3200 kcal. Ma questo è il massimo. Se vuoi perdere peso, mangia di meno.

È considerato un importante assistente della mamma nelle guardie regime alimentare. Dovrebbe essere seguito con qualsiasi dieta, anche per le madri che allattano. A seconda dell'età del bambino, il corpo della madre produce circa 1-1,5 litri di latte. Per la sua "produzione" è necessario ricostituire le riserve di liquidi nel corpo.

Le regole di base del regime di consumo sono le seguenti:

• Consumare pulito bevendo acqua. La quantità di liquidi è individuale per ogni donna e dipende dal metabolismo del corpo, dal periodo dell'anno e dal grado di sudorazione. La quantità ottimale va da 1 a 2 litri di liquidi al giorno (ma non meno di 800 ml).
• È consentita l'acqua minerale senza gas. Tuttavia, non dovresti berlo costantemente. Altrimenti, alcuni elementi potrebbero accumularsi nel corpo, il che può influenzare le condizioni delle briciole. Inoltre, durante l'allattamento, una madre può bere tè debole, composte, bevande alla frutta.
• Il divieto comprende le bevande gassate (kvas, acqua minerale, limonata, ecc.). Naturalmente, il consumo è inaccettabile. bevande alcoliche. È anche meglio rinunciare per un po 'al caffè: questa bevanda può avere un effetto eccitante sul bambino. Se non c'è la forza di resistere all'Arabica, è meglio consumarla prima di cena, in modo che la sera non si abbia un bambino nervoso ed eccitato.

Quali diete sono vietate

Una dieta per dimagrire durante l'allattamento dovrebbe essere selezionata con particolare attenzione. Non tutte le opzioni per le diete comuni sono adatte a una giovane madre e al suo bambino. Quindi, devi abbandonare questi tipi di diete:

1. Dieta espressa (forte e rapida perdita di peso non porterà benefici al corpo della madre);
2. Mono-dieta: puramente vegetale, lattiero-casearia, ecc. (durante l'alimentazione del bambino, un prodotto o un gruppo di prodotti non deve essere escluso dal menu e deve essere consumato solo un componente nutrizionale);
3. Dieta proteica (il menu di una madre che allatta dovrebbe includere proteine, grassi e carboidrati);

La dieta dopo il parto non dovrebbe essere troppo rigida in nessun caso. L'opzione migliore per una donna che allatta, conteggio delle calorie, consumo i prodotti giusti, rispetto del regime idrico e giorni di digiuno periodici.

Giorni di scarico con HB

Alcuni esperti (pediatri, nutrizionisti, ecc.) Parlano in modo molto negativo dei giorni di digiuno durante l'allattamento. Tuttavia, una giornata di digiuno adeguatamente organizzata andrà a beneficio di una giovane madre, soprattutto se la sua dieta è tutt'altro che corretta. I medici consigliano giorni di digiuno anche alle donne incinte, purché prove necessarie (sovrappeso, preeclampsia, edema).

Poiché le madri che allattano sono un tipo speciale di donne che perdono peso, dovrebbero anche trattare i giorni di digiuno in un modo speciale. Di norma, tali giorni includono il consumo non di uno, ma di diversi prodotti.

Una dieta per dimagrire non esclude tali opzioni per i giorni di digiuno:

1. Solo frutta. Una giovane madre dovrebbe mangiare 1,5 chilogrammi di mele verdi o gialle al giorno.
2. Solo verdure. 1,5 chilogrammi verdure fresche nelle femmine (a scelta della madre). Le verdure dovrebbero essere consumate sotto forma di insalate, condendole con olio vegetale non raffinato o panna acida al 10%.
3. Solo kefir. Presuppone il consumo di 1,5 litri di kefir, yogurt magro o latte cotto fermentato al giorno.
4. Solo riso. Lessare 150 g di riso secco (preferibilmente integrale) in acqua senza aggiungere sale. Il riso pronto può essere consumato con l'aggiunta di qualsiasi frutto.
5. Solo grano saraceno. Far bollire o cuocere a vapore 150 g di grano saraceno in un thermos durante la notte. Puoi mangiare il grano saraceno con l'aggiunta di qualsiasi verdura.
6. Solo ricotta. 500 g di ricotta magra combinati con 1 litro di kefir.
7. Solo carne. 500 g di pollame o manzo magro mangiano tutto il giorno con 1 kg di verdure fresche.
8. Solo pesce. Unire 500 g di pesce magro (pollame, nasello, pesce persico, luccio, nasello, orata, ecc.) con 1 kg di verdure fresche o bollite.

Quando si sceglie un giorno di digiuno, la mamma dovrebbe lasciarsi guidare dai suoi gusti. Se non le piace la ricotta o il grano saraceno, non dovresti forzarti e trascorrere questi giorni. È meglio scegliere prodotti accettabili per te. Tali giorni non dovrebbero essere trascorsi più di una volta, al massimo due volte a settimana.

Non vale la pena contare sulla perdita di peso solo nei giorni di digiuno. Anche l'alimentazione nel resto del tempo dovrebbe essere corretta ed equilibrata.

Menu per dimagrire per tutti i giorni

È più conveniente dividere i prodotti consumati in una settimana. Per questi scopi, una dieta quotidiana è perfetta. Dieta campione per una madre che allatta per un menu dimagrante per tutti i giorni.

Come snack sono adatti vari frutti, marshmallow e marshmallow, pasticcini integrali, formaggi. Di tanto in tanto potete concedervi dei dolci o del cioccolato fondente, l'importante è non esagerare nel consumare tali prodotti.

La dieta per una madre che allatta per dimagrire è una delle più semplici e utili modi efficaci ritornare alla sua forma precedente dopo la nascita del bambino. La cosa principale da ricordare è che il menu dovrebbe essere equilibrato, i prodotti dovrebbero essere sani, il regime di consumo dovrebbe essere sufficiente. Se queste condizioni sono soddisfatte, la mamma inizierà molto presto a notare miglioramenti nel suo aspetto, che verranno confermati anche dalla bilancia e dallo specchio.

Il momento tanto atteso è arrivato: il tuo bambino è nato e ora è arrivato crescita normale e lo sviluppo, ha bisogno delle cure e dell'amore della madre. Come prima, dipendeva completamente da te, essendo nel grembo materno, e ora, essendo nato, rimane in stretto contatto con sua madre. La cosa più importante e preziosa che una madre può dare a un neonato è il latte.

1. La necessità di una dieta durante l'allattamento al seno e i suoi principi

2. Prodotti consentiti

3. Cosa è meglio rifiutare

4. Suggerimenti utili mamma

Il latte materno è un prodotto straordinario e versatile che contiene tutto il necessario per la vita di un bambino, ma composizione qualitativa e il gusto dipende molto da ciò che mangia la mamma, quindi una dieta per l'allattamento al seno è molto importante.

La necessità di seguire una dieta e limitare il consumo di alcuni tipi di alimenti a una neomamma verrà molto probabilmente comunicata dal medico mentre è ancora in ospedale, e devo dire che la dieta durante l'allattamento sembra molto più rigorosa che durante gravidanza.

Molto spesso, dopo aver sentito un elenco di divieti, le giovani madri si lasciano prendere dal panico: "Non puoi mangiare niente, ma poi cosa mangiare?" Infatti, nonostante le numerose restrizioni alimentari, la dieta di una madre che allatta è piuttosto ampia e varia: è possibile e necessario mangiare bene, gustoso e completo per soddisfare le esigenze del bambino e la guarigione. corpo femminile dopo la gravidanza e il parto.

La necessità di una dieta con HB

Ad essere sinceri, la parola "dieta" quando ci si riferisce all'alimentazione delle madri che allattano è un concetto molto esagerato. Sì, ci sono alcuni divieti e restrizioni, ma valgono per le prime settimane di vita del bambino. Il resto del tempo è sufficiente attenersi ai principi di un'alimentazione razionale e corretta, come prima della gravidanza e come sempre consigliano, indipendentemente dall'età e stato fisiologico donne.

Allo stesso tempo, è importante capirlo severi divieti no, certo, nessuno ha il diritto di proibirti di mangiare qualcosa, ma poiché sei una madre, devi capire il grado della tua responsabilità per la salute di tuo figlio, perché sostanze indesiderate possono entrare nel corpo del bambino con il latte materno .

Allora, perché ci sono una serie di restrizioni dietetiche per le madri che allattano:

• - P il sistema digestivo del neonato è ancora lungi dall'essere perfetto. Ci vorranno almeno un paio di mesi prima che "entri nella routine". A causa di tale imperfezione, i genitori spesso osservano problemi con le feci dopo alcuni cibi mangiati dalla madre;

• - UN reazione allergica al cibo. Alcuni cibi mangiati dalla mamma possono reagire e infantile. L'alimentazione in questo caso dovrebbe basarsi sui principi dell'alimentazione ipoallergenica della madre e sull'attento monitoraggio delle condizioni del bambino dopo aver introdotto un nuovo prodotto nella dieta.

(pubblicità2)

Man mano che il bambino cresce, ci sono indulgenze anche nella dieta della madre, sono ammessi tutti i nuovi prodotti, ma è importante ricordare che la dieta deve essere comunque il più equilibrata e sana possibile.

Quindi, formiamo i principi di base della dieta per l'allattamento al seno:

1. La dieta della mamma è una fonte equilibrata di vitamine e minerali e, di conseguenza, devono essere presenti verdura, frutta, carne e latticini.

2. Nei primi mesi di vita del bambino, quando la maggior parte dei bambini ha un problema acuto di gonfiore e coliche, è necessario limitare i prodotti contenenti carbonio, ad es. mangiare farina e dolci in quantità strettamente limitate.

3. Una dieta rigorosa per l'allattamento al seno è altamente auspicabile nelle prime tre settimane di vita del bambino, quando la formazione è in corso. apparato digerente e colonizzazione intestinale microflora benefica. In futuro, nuovi prodotti nella dieta della mamma con HS verranno introdotti secondo il principio dell'introduzione di nuovi alimenti complementari: uno alla volta, un po', e osserviamo attentamente la reazione del bambino. Se il bambino ha un'allergia o una colica, rimuoviamo il prodotto e proviamo a introdurlo nella dieta un po' più tardi.

4. L'allattamento al seno esclude completamente l'uso di alcol, poiché passa nel latte materno, così come prodotti contenenti coloranti, aromi artificiali e altri. sostanze nocive- è meglio dimenticare del tutto patatine, maionese e simili per tutta la durata dell'allattamento.

5. Quando acquisti prodotti per una madre che allatta, assicurati di prestare attenzione alla composizione: la mamma può mangiare gelato, biscotti e molti altri cibi deliziosi se sono fatti con ingredienti naturali.

6. Cottura degli alimenti mediante bollitura, cottura al forno o cottura a vapore.

7. I pasti dovrebbero essere almeno quattro, preferibilmente sei con 1-2 piccoli spuntini. Le porzioni sono piccole quindi non mangiare troppo.

8. È meglio consumare il cibo appena preparato o entro poche ore dalla preparazione. Si consiglia di cuocere 1-2 volte, ma non per il futuro.

9. Ricordatevi di bere molti liquidi per stimolare la produzione di latte.

Prodotti ammessi per HB

Nome del gruppo	Prodotti
cereali	Riso, grano saraceno, ercole e cereali, semola di mais, polenta, cuscus, koupa d'orzo, bulgur, miglio e tutti i cereali magri a base di questi prodotti
Carne e frattaglie	Qualsiasi carne magra: manzo magro, pollame (tacchino, pollo), carne di coniglio, cuori, fegato, stomaci
Pescare	Fiume e pesce di mare bollito e al forno (nasello, pollock, salmone, ecc.)
Latticini	Ricotta, latte (preferibilmente di capra, fare attenzione con quello di mucca), yogurt, kefir, latte cotto fermentato, panna acida, formaggi a pasta dura e morbida
Uova	pollo, uova di quaglia bollito o strapazzato (in piccole quantità, poiché le proteine ​​sono considerate un forte allergene)
Grassi	Oli vegetali burro in piccole quantità
Verdure	Patate, carote, cipolle, zucchine, cavolfiore, barbabietole, zucca, pomodori (come parte dei piatti) bolliti o al forno
Frutti e bacche	Banane e mele (al forno), a partire da 3 mesi frutta e bacche di stagione in quantità limitata e succhi naturali basato su di essi
Verde	Prezzemolo, aneto, basilico, foglia d'alloro da 3 mesi
Pasta	Qualsiasi pasta di grano duro a partire dai 6 mesi
Bere	Tisane deboli a base di erbe, verdi, lattanti, composta di frutta secca, decotto di rosa canina, tiglio, acqua pura
Dolce
Legumi	Biscotti stampati, frutta secca (tranne l'uvetta), noci (tranne le arachidi), essiccatori, ricotta e sformati di verdure, crêpe di Farina d'avena, Mannik
Pane	Cracker di crusca e pane grigio

Cosa è meglio rifiutare

Durante il periodo neonatale, ad es. prima che il bambino compia un mese, gli alimenti che causano una maggiore formazione di gas e gli allergeni alimentari dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta della madre, la conservazione e i prodotti semilavorati, anche fatti in casa, sono inaccettabili.

Quindi, cosa non dovrebbe essere incluso nella dieta della madre con HB e quali alimenti possono causare Conseguenze negative nelle prime settimane di vita di un bambino: tutto questo è nella tabella seguente.

Nome dei prodotti	Periodo di divieto
Alcol e cibi e bevande contenenti alcol	Sempre
Spezie e spezie piccanti	Fino a 3-6 mesi
legumi e verdure, fermentazione	Fino a 3 mesi
Muffin e dolce farinoso	Fino a 6 mesi
Prodotti semilavorati e fast food	Sempre
Frutta e verdura cruda	Fino a 3 mesi
Carni e pesci grassi, brodi ricchi e piatti a base di essi	Fino a 6 mesi
Tè e caffè forti	Fino a 9 mesi
Latte vaccino intero	Fino a 6 mesi
Allergeni forti (miele, frutta e verdura rossa, albumi in grandi quantità)	Fino a 6 mesi
Cioccolato, caramelle, cacao, gelato	Sempre
	Fino a 9 mesi

Quando si segue una dieta durante l'allattamento, vale la pena ricordare che gli alimenti influenzano direttamente il gusto del latte di una madre che allatta e alcuni di essi possono peggiorarne significativamente la qualità. Quindi, si ritiene che l'uso di cipolle e aglio, così come le spezie, possa rendere il latte estremamente poco attraente per il bambino e causare il rigetto del seno. In altre fonti si consiglia di consumare l'aglio in piccole quantità, poiché aumenta il tempo di suzione del seno, utile in caso di scarsa lattazione.

Ci sono anche indicazioni per la salute della mamma e del bambino, che richiedono una dieta rigorosa durante l'allattamento. Quindi, ad esempio, se un bambino ha una fontanella piccola, cosiddetta "puntale", i medici raccomandano di astenersi dal mangiare latticini contenenti un gran numero di calcio o limitarne l'assunzione, in modo da non provocare una rapida crescita eccessiva della corona. Se il bambino è incline alle allergie, la madre deve conformarsi dieta ferrea, che un pediatra aiuterà a sviluppare.

Con la crescita e lo sviluppo del bambino, la madre può includere sempre più nuovi prodotti nella dieta, quindi, per comodità, è ragionevole dare un paio di consigli:

• - tenere un diario alimentare indicando la data e la quantità del nuovo cibo consumato, in modo da poter tracciare chiaramente a quale prodotto il bambino ha reagito negativamente. In futuro, tali note torneranno utili quando si introdurranno i primi alimenti complementari;

• - provare ad aggiungere un nuovo prodotto alla volta e non affrettarsi a mangiare tutto in una volta, in modo che sia più facile seguire la reazione del bambino;

• - Al primo segno di allergia eliminare immediatamente il prodotto dalla dieta e provare ad introdurlo successivamente nell'arco di 1-2 settimane. Se la reazione è grave, dovresti considerare di interrompere questo prodotto prima che l'allattamento al seno finisca.

In conclusione, possiamo dire quanto segue: per le giovani mamme che hanno iniziato ad allattare un bambino, è molto importante mangiare in modo vario e completo. Noterai sicuramente un aumento significativo dell'appetito e il fatto che la sensazione di fame nei primi mesi di vita del bambino ti perseguiterà costantemente. Questa è una reazione naturale normale, perché il tuo corpo non ha solo bisogno di fornire il proprio cibo, ma anche un "materiale da costruzione" per la formazione della lattazione. Puoi diversificare la tua dieta, anche nonostante l'elenco piuttosto modesto dei cibi consentiti, ci vuole solo un po' più di tempo e fantasia del solito.

La cosa principale da ricordare è che il latte materno non ha prezzo per un bambino e le restrizioni dietetiche imposte dall'allattamento al seno sono un fenomeno temporaneo che non vale nulla in confronto alla salute del tuo bambino.

L'alimentazione di una madre che allatta solleva molte domande e controversie. Cosa è permesso mangiare e cosa non danneggerà il bambino? Nel mondo vengono regolarmente condotti studi su come un particolare prodotto influisce sul corpo di un bambino e di una madre. Dopotutto, tutto il cibo che una donna che allatta assume durante l'allattamento entra nel corpo del bambino. Pertanto, alcuni elementi possono danneggiare lo sviluppo di un neonato o causare allergie.

Migliaia di consigli dagli schermi televisivi e dalle pagine Internet dettano come formare correttamente la dieta di una madre che allatta. Tuttavia, ci sono una serie di raccomandazioni accettate da tempo e comprovate che dovrebbero essere seguite:

• Spesso non è necessaria una dieta per l'allattamento al seno, soprattutto dopo uno o due mesi dopo il parto. È sufficiente aderire alle basi di una dieta sana;
• Non puoi seguire una dieta dimagrante. Per il pieno sviluppo del bambino, è necessario utilizzare tutte le vitamine e elementi utili. Una tale dieta durante l'allattamento al seno influirà negativamente sulla salute della madre e del neonato;
• Non mangiare per due. È sufficiente aggiungere una seconda cena leggera;
• L'alimentazione dovrebbe essere varia ed equilibrata;
• Alcune categorie di alimenti provocano allergie. Introduci gradualmente questi alimenti nella tua dieta. Mangia una piccola porzione al mattino e osserva il neonato per un po';
• Approccio ragionevole. Rispettare la misura, perché è importante la qualità del cibo, non la quantità.

Prodotti vietati e consentiti

Potere	È vietato	Quantità limitata
banane e mele cotte	esotici e agrumi	verdure crude 3 mesi dopo il parto
tè debole, composte e succhi, minerali non gassati e acqua potabile	bevande alcoliche e gassate	succhi appena spremuti dopo 1 mese (la mela è la migliore)
in umido, al forno e verdure bollite tonalità verdi e chiare (patate, zucchine, cavoli, ecc.)	funghi, marinate e sottaceti	aggiungi il latte intero solo ai cereali e la panna acida alla zuppa o all'insalata
zuppe di brodo vegetale	prodotti semilavorati e cibo in scatola, altri prodotti con conservanti artificiali	il borscht può essere consumato 3 mesi dopo il parto
carne magra (pollo, manzo, maiale, coniglio), cotolette in umido, bollite o al vapore	carne grassa e affumicata, lardo, pesce	pasta premium, semolino in piccole quantità
prodotti a base di latte fermentato (kefir magro, yogurt, ricotta, latte cotto fermentato)	cioccolato e pasticceria con coloranti o sostituti	farina e dolci (cracker, biscotti, frutta secca, bagel, ecc.)
segale e pane di grano, pane con crusca	salsicce, salsiccia, prosciutto	zucchero e sale
cereali (grano saraceno, riso, farina d'avena, ecc.)	cibi piccanti (aglio, cipolla, spezie)	uova (contiene proteine ​​allergeniche)
pesce al forno o bollito	maionese, margarina e formaggio fuso	i frutti di mare sono possibili in sei mesi
formaggio, burro e olio vegetale	fritti e fast food	caffè preparato - dopo 6 mesi

Dieta durante l'allattamento

Molti alimenti devono essere introdotti gradualmente nella dieta. Di seguito l'elenco di cosa mangiare e a che ora.

La prima settimana dovrà essere diete rigide sì. Poi il bambino velocemente e senza dolore si adatterà a nuove condizioni. Consentito in questo momento zuppa magra e carne magra, farina d'avena e grano saraceno, riso, grano e polenta di mais. Puoi anche usarne 15 g al giorno burro, tè debole e acqua potabile.

Dopo due settimane, al menu della madre vengono aggiunti prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi, tra cui kefir, ricotta e latte cotto fermentato. Pane grigio adatto con crusca, patate al forno o bollite, una piccola porzione di pasta. Puoi anche mangiare verdure in umido, bollite e al forno.

Consentito dal terzo mese borscht magro con una piccola quantità di pomodorini. Pollo magro, coniglio, posacenere e vitello. carne durante allattamento al seno mangiare separato dagli altri prodotti!

In questo periodo puoi mangiare frutta e verdura cruda, solo rigorosamente secondo la stagione. IN periodo invernale puoi mangiare frutta o verdura biologica congelata senza additivi chimici. Il congelamento è consentito una sola volta! Mangia panna acida con un contenuto di grassi fino al 15% e bevi succo di ribes, mirtilli, mirtilli rossi e ciliegie snocciolate.

E dopo sei mesi, sentiti libero di includere legumi, frutti di mare e altri alimenti nel menu.

Attenzione: allergia!

Durante l'allattamento, le madri sono molto preoccupate se il bambino sarà allergico a un particolare tipo di cibo. Includere gli alimenti contenenti l'allergene nella dieta non prima di due o tre mesi dopo il parto.

Esistono tre categorie di alimenti in base al grado di manifestazione delle allergie:

• L'alto grado comprende prodotti proteici, cioccolato, latte vaccino, agrumi e frutti di bosco, funghi e noci, pesce e pollo;
• Grado medio: cereali (mais, grano saraceno, riso), patate, peperoni verdi, carne di maiale, coniglio;
• Debole: verdure colore giallo e colori chiari (zucca, zucchine, rape, peperoni gialli), mele, banane, agnello e manzo.

• agrumi e frutta esotica (arance, limoni, kiwi, ananas, ecc.);
• frutti e bacche colori luminosi(fragole, lamponi, ecc.);
• caffè, cacao e cioccolato;
• noci, semi e miele;
• latte, gelati e latticini;
• proteine, dove fanno eccezione grano saraceno, riso e mais;
• altri alimenti proteici ( legumi, pollame, pesce, uova, ecc.);
• erbe nella composizione del tè (ginseng, menta, biancospino).

Quando il corpo del bambino diventa più forte e il sistema digestivo si normalizza, prova gradualmente prodotti elencati. Fallo dentro mattina e poi osservare la reazione del neonato. Per valutare con precisione l'effetto del cibo, monitorare il bambino per due o tre giorni.

Se non c'è allergia, includere il prodotto nel menu. Se si verifica un'allergia, smetti di mangiare questo cibo. per almeno due mesi. Quindi puoi riprovare.

Non introdurre più nuovi prodotti contemporaneamente, altrimenti è difficile comprendere la reazione a ciascuno di essi. Mantieni le distanze per due o tre giorni.

La reazione di ogni bambino è diversa. Per gli stessi prodotti, un bambino ha un'eruzione cutanea e una colica nell'addome, mentre l'altro no. Solo attraverso tentativi ed errori, le madri che allattano saranno in grado di preparare la dieta giusta. Segui le regole di base ed entra con attenzione nel menu prodotti allergenici allora il bambino sarà sano e felice.