Cosa mangiare per una donna che allatta. Alimentazione per una madre che allatta: cosa è possibile e cosa non è consentito durante l'allattamento? Periodo dell'allattamento al seno

La nascita di una nuova persona richiede che una donna modifichi in modo significativo le sue abitudini e preferenze di base nella sua dieta quotidiana. L’alimentazione della madre dopo il parto viene in primo piano quando si decide sullo sviluppo sano e tempestivo del bambino. Latte umano acceso un lungo periodo sostituirà tutti i prodotti per il bambino. Sarà la fonte di proteine, grassi, carboidrati, elementi minerali e altro sostanze utili necessario per la crescita di successo di un piccolo organismo.

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Principi di base della nutrizione per le donne durante l'allattamento

Nelle prime settimane dopo la nascita, la quantità di escrezione corpo femminile il latte materno varia solitamente da 1 a 2 litri al giorno. Naturalmente, il corpo di una madre che allatta deve compensare tali costi. Per questo, i nutrizionisti hanno sviluppato i principi di base della nutrizione per una donna che allatta.

La varietà è la chiave per un'alimentazione sana e nutriente per una giovane madre

È noto che la dietetica è una scienza esclusivamente applicata e le sue raccomandazioni possono essere trattate in modo diverso. Tuttavia, nel calcolare i nutrienti necessari per una donna che allatta, molti esperti hanno raggiunto da tempo un consenso.

La dieta delle madri che allattano dovrebbe essere piuttosto varia e comprendere tutti i prodotti di base: dalla carne e dai latticini alla verdura e alla frutta. Cosa consigliano gli esperti alle giovani donne:

• Il pesce è utile per le mamme in questo periodo; gli esperti generalmente consigliano varietà a basso contenuto di grassi, come il lucioperca o il nasello. Richiedono piatti di pesce trattamento termico e per le donne che allattano, i decotti o la zuppa sono i più adatti.
• Carne e prodotti a base di carne Consigliato esclusivamente sotto forma di pollame o agnello. La carne di maiale è dannosa per una giovane madre e un bambino a causa del suo alto contenuto di colesterolo e la carne bovina influisce negativamente sul funzionamento del tratto gastrointestinale del bambino. I piatti dovrebbero essere bolliti o al vapore.
• I latticini per l'alimentazione di questo contingente di donne causano ancora polemiche tra gli specialisti nella dietetica delle giovani madri. I derivati ​​del latte di solito aiutano ad aggiungere una grande quantità di proteine ​​animali alla dieta di una donna, ma allo stesso tempo, i latticini possono causare disturbi gastrointestinali nella madre e nel bambino. Il trattamento termico dei prodotti lattiero-caseari ridurrà tali effetti negativi

Per il successo allattamento al seno una donna ha bisogno di digerire quotidianamente una quantità adeguata di grassi animali e vegetali: se burro oppure bastano 20 grammi di strutto. al giorno per allattamento normale, quindi il corpo di una giovane madre avrà bisogno di circa 30 - 35 g di olio vegetale o d'oliva entro 24 ore.

Stimolazione dell'attività del tratto gastrointestinale in una donna che allatta e nel suo bambino

La funzione intestinale in una donna e nel suo bambino è uno dei fattori principali nei primi mesi dopo il parto. Per stimolare tale attività, è necessario includere nella dieta quotidiana della madre una certa quantità di frutta o verdura. Queste piante contengono molte fibre e fibre alimentari, che influenzano direttamente la crescita della motilità intestinale.

Frutta e verdura sono preferibilmente di provenienza locale e di stagione. Molto spesso, gli esperti raccomandano di introdurre zucchine, carote, zucca o barbabietole nella dieta quotidiana di una donna che allatta. Tuttavia, dato il sistema immunitario debole del corpo del bambino, la quantità di verdure da consumare somministrazione simultanea non deve superare i 150 - 200 g.

La nutrizione per una madre che allatta dopo il parto richiede urgentemente una grande quantità di frutta. Mele, pere, prugne e ribes non solo forniranno il contenuto necessario, ma consentiranno anche al corpo delle donne e dei bambini di soddisfare il proprio fabbisogno di glucosio.

Zucchero e altri confetteriaÈ meglio limitarlo, poiché esiste un'alta probabilità di sviluppare reazioni allergiche al loro utilizzo. Inoltre il glucosio ne favorisce la formazione acidi grassi in un neonato, che può influenzare funzionamento normale il suo fegato e il suo pancreas.

Liquido per donne che allattano

L'acqua è la base della vita di qualsiasi organismo e una giovane madre non può fare eccezione a questa regola. Tenendo conto delle perdite naturali, una donna durante l'allattamento dovrebbe bere almeno 2-3 litri di acqua e altri liquidi.

Durante il calcolo Bilancio idrico Una madre che allatta dovrebbe ricordare che, oltre all'acqua, la dieta di una donna comprende succhi, primi piatti e tè.

Immediatamente dopo il parto, e ancor di più dopo un taglio cesareo, la quantità di acqua per una donna in travaglio deve essere limitata. Ciò è dovuto alla ridistribuzione liquido libero tra i tessuti del corpo di una giovane madre e possibile allattamento eccessivo, che può portare allo sviluppo di mastite e altre processi infiammatori ghiandole mammarie.

La dieta di una donna non dovrebbe essere pericolosa per il suo bambino.

Non dobbiamo dimenticare che molti alimenti che non provocano reazioni negative in una giovane madre possono essere pericolosi per un piccolo organismo. Il pericolo principale per un bambino può essere la frutta, che può causare varie reazioni allergiche o portare a disturbi gastrointestinali nel bambino.

Come accennato in precedenza, durante l'allattamento è necessario limitare il consumo di alimenti con alto contenuto Sahara. Ciò include vari prodotti dolciari, latticini dolci, succhi di fabbrica, ecc. Naturalmente, sotto divieto totale ci sono bevande dolci gassate, come Coca-Cola o Baikal.

L'opinione di molti pediatri è ampiamente nota che tutte le verdure e i frutti rossi sono vietati alle giovani madri. È difficile dire se tale avvertimento sia una leggenda, ma gli esperti raccomandano vivamente di evitare agrumi, lamponi, fragole e pomodori durante l'allattamento. Le donne che allattano non dovrebbero ignorare tali raccomandazioni.

Immediatamente dopo il parto, la dieta della giovane madre è limitata il più possibile e solo dopo che il bambino ha raggiunto i 3 mesi è possibile introdurre nuovi alimenti nella dieta della madre. Ciò si spiega con il fatto che è in questo momento che il sistema immunitario del bambino è più o meno formato e può rispondere adeguatamente alle sfide esterne.

Stranamente, ma per i primi 2-3 giorni si consiglia a una donna che allatta di limitare l'assunzione di cibo. Il suo corpo deve adattarsi cambiamenti ormonali e un intestino affollato può causare una diminuzione del rilascio di prolattina e ossitocina, che a sua volta riduce la produzione di latte materno. Pertanto, la nutrizione nei primi giorni dopo la nascita sarà piuttosto limitata.

L’intestino di una donna deve essere purificato dopo il parto ed eliminare dal corpo tutte le tossine che vi si sono accumulate. Una nuova madre può trarre beneficio da molti liquidi. Gli esperti raccomandano bevande alla frutta e composte di frutta secca per le madri che allattano durante questo periodo. L'eccezione dovrebbero essere i succhi dolci e le bevande che provocano la fermentazione nell'intestino.

Non meno importante può essere l'uso di tinture speciali e tisane da parte di una donna al posto dell'acqua. L'ortica e la camomilla hanno l'effetto di ridurre il rischio di sanguinamento tardivo, il prezzemolo stimola sistema nervoso madre che allatta e biancospino o melissa aiutano ad alleviare la depressione postpartum.

Nei primi giorni dopo la nascita, i piatti principali per una giovane madre dovrebbero essere vari porridge con acqua o con l'aggiunta di olio d'oliva, zuppe di verdure, sformati di banane o mele. Le verdure più consigliate sono patate, zucchine, cipolle e cavolfiori. Quest'ultima è una delle verdure principali nella dieta di una donna che allatta fino a 3 mesi, quando i pediatri consentono di aggiungere pochi grammi al giorno al cavolo bianco nella dieta quotidiana. Lo stesso si può dire dei cetrioli o delle barbabietole.

Da prodotti farinacei la preferenza va data alla pasta o agli spaghetti di grano duro. È consentito il formaggio a pasta dura, ma non più di 50 g al giorno e con il pieno controllo del tratto gastrointestinale del bambino.

La dieta della madre per il primo mese dopo il parto dovrebbe aiutare a risolvere un altro problema. questione delicata. Durante questo periodo, una donna è soggetta a dolorosa stitichezza. Questi problemi gastrointestinali sono causati da un cambiamento nella dieta normale e da una diminuzione dei liquidi circolanti, che è associata al rilascio del latte materno.

La maggior parte degli esperti consiglia di utilizzare le barbabietole per combattere questi sintomi, alga marina e prugne. Tutte le piante dovrebbero essere introdotte nella dieta di una giovane madre solo dopo il trattamento termico e in dosi frazionate. Tra le altre cose, una donna è obbligata a monitorare costantemente le condizioni di suo figlio.

Molti pediatri a decidere problema simile consigliare di utilizzare latticini, che sono a base di probiotici. Se si può ancora essere d'accordo con tali raccomandazioni, l'inclusione della crusca nella dieta di una donna che allatta lascia molte domande.

Dopo 13-14 giorni, di solito si consiglia di espandere la dieta e aumentare la quantità di cibo per una giovane madre. Tuttavia, tale consiglio non sempre porta a risultati positivi, pertanto, una madre che allatta dovrebbe concentrarsi sulle sue condizioni e sulla reazione del bambino ai nuovi cibi.

Ciò che una giovane madre non dovrebbe assolutamente fare

Durante l'allattamento, una donna dovrebbe escludere completamente dalla sua dieta alimenti che hanno una maggiore attività allergica. Ciò include cioccolato, caffè, miele, agrumi, carni affumicate e spezie. Non è consigliabile utilizzare sottaceti o cibo in scatola durante l'allattamento: oltre al contenuto aumentato sale da tavola e spezie, possono contenere batteri anaerobici estremamente pericolosi.

Come già notato, è necessario limitare il più possibile lo zucchero, il glucosio e altre sostanze che provocano la fermentazione nell'intestino di una donna e di un bambino. Naturalmente, anche le bevande gassate sono escluse dalla dieta fino alla fine del periodo di allattamento.

Esistono numerose piante che non influiscono direttamente sul corpo della madre e del bambino, ma la loro presenza rende il latte materno inadatto al consumo. Aglio, cipolle, cavoli e mandorle sono controindicati per una giovane madre durante l'allattamento.

E, naturalmente, alcol e nicotina. Tali sostanze sono anche dannose persona ordinaria, nel corpo di una donna che allatta, e in particolare di suo figlio, possono causare molte reazioni patologiche, la cui conseguenza può essere un disturbo di salute permanente.

La nutrizione di una donna che allatta è molto sottile e problema complesso, quindi non dovresti provare a risolverlo da solo. Evitare conseguenze negative per te e il tuo bambino, dovresti discutere tutte le tue decisioni sull'introduzione di nuovi alimenti nella tua dieta con il tuo medico. Dopotutto, ogni madre durante l'allattamento è responsabile non solo di se stessa, ma è anche garante del sano sviluppo del suo bambino.

Fin dai primi giorni di vita, un neonato ha bisogno latte materno. Pertanto, per non danneggiare il tuo Piccolo miracolo, una nuova madre dovrebbe monitorare attentamente la sua dieta. Diete appositamente progettate aiuteranno una donna che allatta in questo.

Rispetto della dieta durante l'allattamento: beneficio o danno

Una madre che allatta ha bisogno di seguire ogni giorno una dieta completa ed equilibrata.

Come medico sono completamente d'accordo con questa affermazione. Sebbene i primi due mesi, e soprattutto i primi giorni dopo il parto, sia meglio seguire una dieta rigorosa. Dopotutto, il bambino è ancora molto debole e il suo sistema digestivo sta appena iniziando a funzionare fuori dal grembo materno. Una madre che allatta dovrebbe monitorare rigorosamente la sua dieta

Tutto ciò che mangia una madre influisce direttamente sulla composizione del latte materno e, di conseguenza, sul benessere del bambino. Qualsiasi inosservanza delle regole può provocare in un bambino:

• allergie;
• eruzione cutanea;
• disfunzione intestinale;
• colica;
• irrequietezza durante il sonno.

È importante che una donna monitori la qualità e la freschezza dei prodotti che mangia. L'intossicazione alimentare non porterà nulla di buono a un organismo indebolito dal parto.

Inoltre, quanto segue non andrà a beneficio di una madre che allatta:

• abbuffate. Molte donne che allattano sono convinte di dover mangiare molto, come per due. Questa dieta non porterà altro che eccesso di peso e stomaco gonfio;
• restrizione irragionevole nel cibo. Il secondo errore commesso dalle giovani madri è una dieta troppo rigida senza una buona ragione. Se non ci sono problemi con la tua salute e le condizioni del tuo bambino, non dovresti limitarti ai tuoi cibi preferiti.

Pediatra, dottore categoria più alta E. Komarovsky ritiene che la dieta di una madre che allatta dovrebbe essere variata. Secondo lui, non dovresti limitarti al cibo, ma devi monitorare rigorosamente la reazione infantile. Se il bambino sviluppa arrossamento, eruzione cutanea, movimenti intestinali anomali o dolore addominale, il prodotto deve essere escluso.

Tipi di diete per le madri che allattano

Quando si sceglie una dieta durante l'allattamento, usare il buon senso. Non dovresti spingerti oltre limiti rigorosi senza una ragione particolare, ma non dovresti nemmeno usare tutto di seguito.

Alimentazione per le coliche durante l'allattamento

Il principio della dieta anticolica è quello di escludere dalla dieta della madre che allatta tutto ciò che può causare disagio alla pancia del bambino. Dovresti mangiare spesso, ma poco a poco: quattro o cinque volte al giorno, 100-150 cinquanta grammi alla volta.
La colica intestinale è chiamata dolore addominale in un bambino, che è associato all'adattamento tratto gastrointestinale briciole a nuove condizioni di sviluppo post-uterino

Si ritiene che il sistema digestivo del bambino inizi a funzionare stabilmente a quattro mesi e che le coliche scompaiano da sole. Pertanto, vale la pena attenersi a tale dieta durante i primi quattro-cinque mesi dopo il parto.

Questa dieta aiuta ad aumentare e stabilizzare l’allattamento, ad avviare il processo di recupero del corpo dopo il parto, a migliorare la digestione del bambino ed evitare coliche e altri tipi di disturbi. È completamente sicuro e ben tollerato grazie ad un ampio elenco di prodotti approvati. La comparsa di effetti collaterali quando si segue una dieta per le coliche è praticamente ridotta a zero. Tranne quando intolleranza individuale singoli ingredienti.

Prodotti consigliati e metodi di preparazione per una dieta colica

Vantaggi per una giovane madre:

• carne bollita (manzo, pollo, tacchino, coniglio);
• zuppa magra senza aggiunta di legumi e aglio;
• cavolo brasato. Il cavolo cappuccio va stufato senza aggiungere sale, spezie o salsa. Un consumo eccessivo di questo prodotto può causare stitichezza o diarrea, nonché flatulenza nel bambino. Pertanto non si possono mangiare più di 200 grammi di cavolo stufato alla volta e non mangiarlo tutti i giorni;
• farina d'avena o grano saraceno senza aggiunta di sale e burro;
• latte pastorizzato, kefir;
• ricotta a basso contenuto di grassi (cento grammi al giorno);
• zucchine stufate;
• biscotti che non contengono margarina;
• Debole tè verde con latte;
• composta con frutta secca, ad esempio mele essiccate. La donna stessa decide se filtrare o meno la composta, in base alle sue preferenze di gusto.

Cavolo brasatoÈ consentito alle madri che allattano, ma non se ne dovrebbe abusare

Per me, la frutta secca della composta era un ottimo dessert durante l'allattamento. Li ho tagliati a pezzetti e li ho aggiunti alla ricotta o al porridge.

Prodotti vietati

C'è un elenco di alimenti che possono causare disagio a un bambino durante l'allattamento:

• piselli sottaceto verdi;
• cavoli freschi di varie varietà;
• torte, cioccolato, miele e altri dolci;
• cipolle e cipolle verdi;
• asparagi, sedano, Peperone;
• arancia, pompelmo, limone;
• ciliegie fresche, prugne, uva;
• tè verde o nero forte, caffè e cacao;
• noci e frutta esotica;
• grasso, affumicato, in scatola, fritto;
• Fast food;
• alcol. Anche a piccole dosi provoca gravi avvelenamenti.

Durante la dieta per le coliche è vietato mangiare insalata di cavolo fresco e piselli sottaceto, poiché i suoi ingredienti possono causare coliche e indigestione nel bambino.

Tabella: esempio di menu per cinque giorni

Giorno	Prodotti, piatti e bevande
Il primo giorno	brodo di pollo con pane di crusca (200 grammi); vitello bollito (100 grammi); debole infusione di rosa canina; grano saraceno con l'aggiunta di olio vegetale (150 grammi); biscotti secchi senza margarina; formaggio (50 grammi); acqua.
Secondo giorno	porridge (non riso) con aggiunta di olio vegetale (200 grammi); acqua minerale; verdure al vapore (300 grammi); debole infusione di rosa canina; carne dietetica bollita (150 grammi); zuppa di verdure senza spezie e sale; Mela cotta.
Il terzo giorno	biscotti di farina d'avena + un bicchiere di kefir; fetta pane di grano con formaggio a pasta dura; un piatto di fiocchi d'avena con latte (porzione 100 grammi); porridge di grano saraceno + cotoletta di pollo al vapore (porzione da 250 grammi); una mela verde; composta di frutta secca; ricotta senza aggiunta di panna acida (100 grammi).
Quarto giorno	yogurt naturale; casseruola di ricotta con panna acida (150 grammi) + composta di frutta secca; mele verdi o gialle; zucchine stufate con carne dietetica senza aggiungere spezie (250 grammi); panino scomodo con kefir; pesce al forno magro (250 grammi); porridge con tè.
Quinto giorno	porridge con aggiunta di burro; composta di mele (o prugne); carne di pollo bollita (180 grammi); biscotti secchi e kefir; formaggio a pasta dura (30 grammi).

Video: l'opinione del Dr. Komarovsky sull'allattamento al seno e sulle coliche

Ho allattato i miei due bambini fino all'età di uno e sei mesi ciascuno seguendo una dieta anticolica. Pertanto, non sono d'accordo con l'opinione del dottor Komarovsky. Una tale dieta non solo riduce la probabilità di coliche nel bambino, ma si stabilizza anche stato generale madre.

Recensioni

Mi è stata prescritta una dieta per le coliche dal ns pediatra. A quel tempo soffrivamo di queste coliche da circa un mese. Il medico mi ha dato un libretto dove era descritto tutto nel dettaglio: cosa si può mangiare e cosa no. Dopo una settimana di dieta ho notato dei risultati. Mia figlia ha quasi smesso di essere tormentata da questi terribili attacchi di dolore alla pancia e io ho cominciato a sentirmi più leggera. Si scopre che non è per niente che dicono che è necessario aderire ai principi mangiare sano durante l'allattamento.

Sai, ovviamente, il pediatra mi ha dato anche la lista della spesa, ma non l'ho seguita davvero. Semplicemente non ho mangiato affatto prodotti allergenici- e non c'erano coliche. Beveva latte e kefir, mangiava carne al forno, zuppa, borscht e quando il bambino cresceva, pesce e uova, in generale, di tutto. Le coliche nei neonati, ovviamente, sono una conseguenza della dieta materna, ma sono anche un momento fisiologico.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Galleria fotografica: cibi consentiti e vietati nella dieta per le coliche

Le carni bollite a basso contenuto di grassi sono una componente obbligatoria della dieta di una donna che allatta. Il cavolo può causare coliche. Il consumo quotidiano di cereali è obbligatorio per una donna che allatta. Si consiglia a una giovane madre di consumare quotidianamente la ricotta, il cui contenuto di grassi non supera 5% I legumi aumentano la formazione di gas nell'intestino In gravidanza dovrebbero essere vietati i brodi ricchi Allattamento Eventuali dolci dovrebbero essere notevolmente limitati e in caso di coliche gravi eliminati completamente

Dieta senza glutine durante l'allattamento

Una dieta priva di glutine viene prescritta esclusivamente da un medico e allo scopo di identificare ed eliminare i sintomi di una malattia come la celiachia. La celiachia è un’intolleranza congenita agli alimenti contenenti glutine.

I sintomi di questa malattia sono espressi in:

• fermare l'aumento di peso;
• arresto della crescita;
• scarso appetito;
• feci abbondanti con muco;
• gonfiore;
• letargia e irritabilità.

Uno dei sintomi della celiachia è la pancia grande e gli arti sottili.

Di norma, i genitori scoprono che il loro bambino è intollerante al glutine quando iniziano a introdurre alimenti complementari a base di cereali, pane, pasta o biscotti contenenti glutine.

Il principio di una dieta priva di glutine è eliminare gli alimenti contenenti glutine dalla dieta della madre e del bambino. Puoi mangiare quattro o cinque volte al giorno. La dimensione della porzione dipende dal piatto scelto.

Studi sulla celiachia hanno dimostrato che se una donna consuma alimenti che contengono glutine a partire dai cinque mesi dopo il parto, questo riduce il rischio di sviluppare la malattia del 50% e aiuta l’intestino del bambino ad adattarsi e ad assorbire il glutine senza problemi.

Prodotti autorizzati

Durante una dieta senza glutine puoi mangiare:

• latticini e prodotti a base di latte fermentato;
• frutta;
• verdure;
• frutti di bosco;
• uova;
• carne dietetica: vitello, pollo, coniglio e tacchino;
• pescare;
• cereali senza glutine: riso, mais, grano saraceno;
• legumi: fagioli, piselli, soia, lenticchie;
• noccioline.

Quasi tutta la frutta e la verdura sono consentite in una dieta priva di glutine

Prodotti vietati

I seguenti alimenti non dovrebbero essere consumati in una dieta priva di glutine:

• grano;
• orzo;
• segale;
• avena.

È importante capire che con una dieta priva di glutine, i neonati potrebbero avere problemi digestivi e stitichezza, poiché contiene pochissimi alimenti contenenti fibre. Pertanto, la madre deve includere una grande quantità di frutta e verdura nella sua dieta. Contengono il necessario apparato digerente fibre.
Il glutine può nascondersi in dolciumi, pasta e prodotti da forno, gelati, prodotti semilavorati, spezie acquistate in negozio, carne e pesce in scatola, salsicce, imitatori di prodotti naturali

Possiamo dire che una dieta priva di glutine durante l'allattamento è abbastanza semplice. Anche se può essere difficile per una madre che allatta rinunciare alle sue torte o pasta preferite.

Se la celiachia venisse confermata, il bambino sarà costretto ad aderire ad una dieta priva di glutine per tutta la vita. Se non segui la dieta, i sintomi torneranno.

Tabella: menu di esempio per una donna che allatta

Giorno	Prodotti, piatti e bevande
Il primo giorno	gelatina di mirtilli.
Secondo giorno	bacche fresche, frutta; verdure in umido (250 grammi);
Il terzo giorno	porridge di grano saraceno con latte (200 grammi); pesce al forno e verdure in umido (porzione 150 grammi); insalata di verdure(porzione 150 grammi); kefir + cucchiaino di miele.
Quarto giorno
Quinto giorno	zuppa di verdure (porzione 200 grammi); polpettone al forno con porridge di riso (porzione da 250 grammi); kefir + formaggio (50 grammi).

Video: Dr. Komarovsky sul glutine e sull'alimentazione senza glutine

Revisione

Ci è stata prescritta una dieta priva di glutine. Certo, è stato difficile per me. Non c'era niente di gustoso da mangiare. Ma per il bene della salute di tuo figlio, cosa puoi fare! Fino a 6 mesi tutto andava bene, allattando al seno mangiava con appetito e prendeva peso normalmente, poi hanno deciso di introdurre alimenti complementari. Ha iniziato a dare tutti i tipi di porridge, a succhiare del pane bianco e tutto è iniziato. Problemi costanti andiamo con la pancia, in un mese ho preso solo 400 grammi! Mi sono spaventato e sono andato dal dottore. Successivamente ci sono stati prescritti una serie di test, hanno persino prelevato un pezzo di muco dall'intestino. Mi hanno detto di seguire rigorosamente una dieta priva di glutine. Dopo 2 mesi e mezzo tutto è scomparso completamente. In generale, i miglioramenti sono iniziati già nella prima settimana, le feci sono diventate meno maleodoranti. Di conseguenza, gli hanno diagnosticato la celiachia. Adesso mio figlio ha già 6 anni e va tutto bene, ma tutta la famiglia lo sostiene ed è a dieta. Questo gli rende più facile evitare le tentazioni.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Dieta priva di latticini durante l'allattamento

I bambini che soffrono di allergia alle proteine ​​del latte vaccino e le loro madri che allattano possono essere fatti passare ad una dieta priva di latticini solo dal medico curante. La prescrizione di un'alimentazione adeguata avviene solo dopo l'identificazione affidabile delle cause allergie alimentari. Di norma, la dieta è progettata per un periodo superiore a sei mesi.

Prodotti vietati

Durante il periodo in cui si segue una dieta priva di latticini è vietato consumare:

• latte intero;
• alimenti per lattanti preparati con proteine ​​di latte vaccino intero;
• prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, yogurt);
• fiocchi di latte;
• carne di animali da latte (manzo);
• burro;
• latticini a base di latte di altri animali (ad esempio latte di capra).

Le proteine ​​del latte vaccino sono il principale allergene per un bambino nel primo anno di vita

SU fasi iniziali La dieta è di natura diagnostica, quindi dovrebbero essere esclusi dalla dieta per un mese anche:

• uova;
• pescare;
• agrumi;
• noccioline;
• cioccolato e altri dolci;
• caffè, tè forte, cacao.

Il terzo allergene più comune nei bambini è il grano. Svetlana Gennadievna Makarova, dottore Scienze mediche e capo del dipartimento di pediatria preventiva del Centro nazionale di ricerca medica per la salute dei bambini dell'Istituto statale federale del Ministero della sanità della Federazione Russa, consiglia di escludere dalla dieta gli alimenti che contengono glutine (grano, segale, orzo, avena).

Durante una dieta priva di latticini, il tabù riguarda soprattutto gli alimenti ricchi di calcio, magnesio, vitamina D e fosforo. Pertanto, vale la pena assicurarsi che il latte materno contenga abbastanza vitamine e minerali in grado di colmare questa lacuna. In questo caso, una madre che allatta dovrebbe includere i seguenti alimenti nella sua dieta:

• carni magre (coniglio, tacchino);
• oli vegetali;
• cereali (mais, grano saraceno, riso, miglio);
• pane di farina integrale;
• varie varietà di cavoli;
• frutta e verdura di colore chiaro (mele verdi, zucchine);
• altri tipi di latte (cocco, riso).

Tutti i prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente, osservando la reazione del bambino. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che l'apporto calorico giornaliero durante l'allattamento è di 3.000-3.500 kilocalorie. Pertanto, per produrre importo richiesto latte, devi mangiare abbastanza carne e verdure.

Tabella: menu di esempio per una madre che allatta durante una dieta priva di latticini

Giorno	Prodotti, piatti e bevande
Il primo giorno	porridge di grano saraceno cotto in acqua con frutta secca (porzione da 150 grammi); tè verde debole.
Secondo giorno	porridge di riso cotto in acqua (porzione da 150 grammi); spezzatino di verdure + cotolette di tacchino al vapore (porzione da 250 grammi); zuppa dietetica con carne a scelta (coniglio, pollo); gelatina di mirtilli rossi.
Il terzo giorno	cotolette al vapore di carne dietetica approvata + patate bollite (porzione da 250 grammi); insalata di verdure condita con olio d'oliva (porzione da 200 grammi); porridge di grano saraceno con frutta secca (200 grammi); composta di frutta secca.
Quarto giorno	porridge di miglio con aggiunta di olio vegetale; carne di pollo bollita + patate bollite (250 grammi); spezzatino di verdure (porzione da 150 grammi); composta di mele.
Quinto giorno	carne di coniglio bollita + porridge di grano saraceno (200 grammi); borscht dietetico (senza aggiunta di spezie e verdure fritte) con carne di coniglio o tacchino (200 grammi); spezzatino di verdure (200 grammi); succo di mela diluito con acqua.

Revisione

La difficoltà principale per me non è stata tanto il rispetto di una dieta priva di latticini, ma la necessità di selezionare prodotti alternativi che garantissero l’assunzione di quantità sufficiente proteine ​​e calcio. Bene, e, ovviamente, all'inizio era difficile senza prodotti familiari arrangiarsi. Ma ho perso molto peso. Ho seguito la dieta per 7 mesi, poi ho smesso di allattare e non c'era nemmeno bisogno di seguire una dieta.

Il piccolo Furby

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Dieta senza sale per una donna che allatta

Molte madri che allattano discutono sui benefici e sui danni del sale durante l'allattamento. Il sale è un condimento meraviglioso e indispensabile per molti piatti, ma uso eccessivo forse no nel miglior modo possibile influenzare la salute umana.

I nutrizionisti sono convinti che il consumo giornaliero di cinque grammi di sale sia estremamente necessario per il nostro corpo, ma il suo eccesso influisce negativamente sul funzionamento degli organi interni.

I depositi di grasso sono in realtà lo stesso liquido che, se trattenuto nelle cellule, ne aumenta le dimensioni. Ecco come appaiono la cellulite e la pelle cadente.

Durante l'allattamento, una donna consuma grandi quantità di liquidi. Di conseguenza, può comparire gonfiore nella zona delle gambe, del viso e delle braccia. In questi casi, si consiglia di seguire una dieta priva di sale.
Durante una dieta priva di sale non viene perso il tessuto adiposo, ma chilogrammi di acqua

Vale subito la pena notare che l'assenza di sale per diversi giorni non ti aiuterà a perdere peso radicalmente. Una dieta priva di sale è adatta solo come modo per scaricare il corpo. È impossibile abbandonare completamente l'uso del sale, poiché le sue sostanze sono direttamente coinvolte nella regolazione dell'equilibrio salino del nostro corpo. Le restrizioni a lungo termine possono avere un effetto dannoso sul benessere.

Cosa puoi mangiare durante una dieta senza sale:

• frutta e verdura satura di acqua (cetrioli, peperoni, sedano, pere);
• carni magre (vitello, coniglio, tacchino);
• vari porridge (grano saraceno, farina d'avena);
• tè sfusi senza zucchero;
• acqua (più di due litri al giorno);
• oli vegetali (oliva, girasole);
• erbe fresche (prezzemolo, aneto);
• pesce magro (pollock).

Prodotti vietati

Dovresti smettere di usare per un po':

• grasso, affumicato, salato e leggermente salato;
• prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, yogurt). Si ritiene che riducano l'efficacia della dieta;
• caffè, tè verde o nero forte;
• acqua frizzante, kvas;
• spezie, sale, salse (maionese);
• prodotti contenenti sale (formaggio, salsicce);
• cioccolato e altri dolci (torte, caramelle);
• pane e dolci.

È interessante notare che il corpo viene liberato dai liquidi in eccesso nelle prime 24 ore dall'inizio della dieta. Pertanto, è meglio iniziare la dieta non al mattino, ma alla sera, poiché di notte il corpo rimuoverà il sale, e non il liquido, dalle cellule.

Ricorda che il metodo di dieta senza sale è progettato per due o tre giorni e non di più.

Tabella: menu di esempio per una donna che allatta, progettato per tre giorni

Giorno	Prodotti, piatti e bevande
Il primo giorno	farina d'avena con pezzi di frutta (banana, pera); zuppa dietetica con carne di coniglio (200 grammi); patate lesse + insalata di verdure all'olio d'oliva (porzione da 250 grammi); tè debole in foglie; mele verdi.
Secondo giorno	porridge di grano saraceno con olio vegetale; cotolette di vitello al vapore + riso (porzione da 250 grammi); composta di frutta secca; acqua bollita (più di due litri al giorno); pera (non più di 2 pezzi al giorno).
Il terzo giorno	miglio bollito in acqua con l'aggiunta di frutta secca (150 grammi); pesce magro al forno + patate bollite (porzione da 250 grammi); cavolo brasato; tè debole in foglie; acqua bollita (più di due litri al giorno).

Video: alimentazione senza sale con commenti della nutrizionista Ionova

Revisione

La dieta senza sale è, secondo me, la dieta più crudele del mondo. Non sto scherzando. In effetti, è necessario comprendere chiaramente e chiaramente di cosa fa parte il sale in quantità ragionevoli processi metabolici nell'organismo. L’unico problema è che abbiamo perso da tempo questo quadro di “quantità ragionevoli”. E per molti, me compreso prima, mangiare un pezzo di pesce salato non è difficile. Passarono circa due settimane, mi resi conto che se non avessi leccato il bordo della saliera, sarei impazzito))). E l'ho leccato... È stata la tortura di secoli. Se solo sapessi cos'è il sale schifoso!!! Mi ha fatto solleticare la gola, mi ha irritato la lingua, ho quasi vomitato per quello che ho vissuto finché non ho bevuto quasi un litro d'acqua per lavare via le tracce di cristalli di sale dalla lingua... Non ho voluto più sale fino alla fine . Riassumendo la mia esperienza di trenta giorni di consumo di alimenti senza sale, o più semplicemente di Dieta Senza Sale, posso assicurarvi che a volte suda labbro superiore più dolce della marmellata))). Non ci credevo quando il mio amico me ne ha parlato, ma è un dato di fatto! E questo solo dopo un mese di dieta!

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Dieta per dimagrire durante l'allattamento

Tutti i metodi di "perdita di peso d'emergenza" non sono assolutamente adatti a una donna che allatta.
Il ritorno al peso pre-gravidanza avviene circa entro un anno dalla nascita del bambino.

Ricorda che limitarti nel cibo per i primi sei mesi dopo il parto è irto di conseguenze come:

• aumento di peso;
• perdita precoce di latte;
• peggioramento generale delle condizioni pelle;
• lisciviazione di calcio dal corpo;
• deterioramento della condizione di denti, unghie, capelli;
• disagio emotivo, depressione.

I principi di una dieta dimagrante sono semplici:

• Non soffriamo la fame;
• rimuoviamo dalla dieta tutto ciò che è grasso, affumicato, fritto e dolce;
• escludere il fast food;
• saturando il menu prodotti sani(verdura, frutta, cereali, varietà dietetiche carne).

Mangiamo spesso, ma poco a poco. Una porzione da 100-150 grammi non porterà a mangiare troppo e, di conseguenza, non causerà la formazione di chili in più. Ricorda che il compito principale di una madre che allatta nella lotta per una figura snella non è aumentare il suo peso dopo il parto.

Tabella: menu di esempio per la perdita di peso durante l'allattamento

Giorno	Prodotti, piatti e bevande
Il primo giorno	porridge di miglio con latte pastorizzato (150 grammi); zuppa magra con riso (porzione 200 grammi); cotolette di pollo al vapore + patate lesse (porzione da 250 grammi); uno uovo+ tè sfuso in foglie.
Secondo giorno	frittelle di grano saraceno + tè sfuso; zuppa di vermicelli con pollo (200 grammi per porzione); carne di coniglio al forno con patate lesse (250 grammi); tè verde debole.
Il terzo giorno	ricotta a basso contenuto di grassi con panna acida + tè debole in foglie (porzione da 100 grammi); zuppa di verdure (porzione 200 grammi); polpettone al forno con porridge di riso (porzione da 250 grammi); verdure in umido (250 grammi); porridge di grano saraceno (200 grammi) + succo di frutti di bosco.
Quarto giorno	porridge di latte di riso (250 grammi); bacche fresche, frutta; zuppa dietetica con carne di coniglio (200 grammi); kefir + formaggio (50 grammi).
Quinto giorno	frittata + tè sfuso in foglie (porzione da 150 grammi); zuppa di pollo senza verdure fritte (porzione da 200 grammi); cotolette di manzo al vapore + porridge di grano saraceno (porzione da 250 grammi); gelatina di mirtilli.

Video: come perdere peso durante l'allattamento

Per ricostituire regolarmente le "perdite", una donna che allatta deve formulare correttamente la sua dieta. Ciò è particolarmente importante nei primi mesi di allattamento, quando il volume del latte può raggiungere un litro o più. All'aumentare della proporzione di alimenti complementari nella dieta del bambino (che avviene a 5-6 mesi di vita e successivamente), diminuisce la quantità di latte umano di cui ha bisogno e, di conseguenza, diminuisce il bisogno della madre di quantità aggiuntive di energia e sostanze nutritive.

Il primo principio è la diversità.

La nutrizione di una donna che allatta dovrebbe essere completa e varia. È necessario che la sua dieta comprenda tutti i principali gruppi alimentari: carne e pesce, latte e latticini; uova; pane e prodotti da forno, cereali, pasta; oli vegetali; burro; ortaggi, frutta, bacche, succhi di frutta e ortaggi; zucchero e dolciumi.

È preferibile utilizzare la carne vari tipi: carne di maiale magra, lingua, pollame bianco (preferibilmente bollito o sotto forma di polpette e polpette).

Puoi aumentare la quantità di proteine ​​​​nella tua dieta con ricotta e ricotta. Il latte e i latticini dovrebbero essere consumati trattati termicamente: cheesecake, casseruola di ricotta, latte concentrato condensato senza zucchero. Totale latte di mucca, un eccesso del quale nella dieta della madre può provocare reazioni allergiche nei neonati, è consigliabile sostituirlo parzialmente con vari prodotti a base di latte fermentato (kefir, yogurt, latte cotto fermentato, ecc.).

È meglio alternare latte e prodotti a base di latte fermentato.

È molto importante che la dieta di una madre che allatta contenga abbastanza fibre alimentari per stimolare attività motoria intestini. A tal fine, il menu giornaliero dovrebbe includere una quantità significativa (almeno 400 g) di verdure fresche o cotte (carote, barbabietole, zucchine, zucca, ecc.), circa 300 g di frutta e bacche (ad esempio mele, pere , prugne, ribes , uva spina, ciliegie), succhi (200-300 ml), soprattutto con polpa - sia preparati al momento che in scatola (preferibilmente destinati cibo per bambini). Tuttavia, non è consigliabile mangiarlo frutti tropicali(escluse le banane) e frutti di colore arancione e rosso. Miglio, grano saraceno e fiocchi d'avena(è meglio alternare le polente), pane integrale e soprattutto frutta secca (prugne, albicocche secche).

La dieta quotidiana delle donne che allattano dovrebbe contenere 25 g di burro, 15 g di oli vegetali (girasole, mais, soia, oliva).

Lo zucchero e i prodotti dolciari (preferibilmente marshmallow, marshmallow, marmellata, torte e pasticcini a basso contenuto di grassi) dovrebbero essere consumati in quantità limitate, poiché hanno un effetto allergenico e contribuiscono alla deposizione di grasso nel corpo.

Principio due: sicurezza

La dieta di una donna che allatta deve garantire l'assoluta sicurezza del latte e l'assenza in esso di una serie di sostanze che possono causare influenza negativa sugli organi del tratto gastrointestinale, nonché su altri organi e sistemi dei neonati. Pertanto, il cibo di una madre che allatta non dovrebbe contenere ingredienti che possano causare allergie o aumentare i processi di fermentazione nel tratto gastrointestinale del bambino. A questo proposito, è necessario limitare il consumo di prodotti contenenti quantità significative estrattivi, oli essenziali e sale: brodi di carne e di pesce, cipolle, aglio, snack in scatola, sottaceti, marinate, cibi salati e pesce affumicato, salsicce.
Non è desiderabile mangiare cibo fermentativo nell'intestino e quindi - disfunzione del tratto gastrointestinale: uva, grandi quantità di zucchero e prodotti dolciari, creme spalmabili e formaggi dolci, bevande analcoliche, cereali dolci e altri alimenti contenenti grandi quantità di zucchero. È inoltre necessario eliminare dalla dieta gli alimenti ad alta attività sensibilizzante (allergenica): cioccolato, cacao, arachidi, granchi, gamberetti, gamberi, nonché tutti i prodotti che in passato hanno causato intolleranze alimentari nelle donne. Dovresti evitare di mangiare carne di animali giovani e uccelli, perché le loro proteine, come le sostanze utilizzate per preparare le carni affumicate, hanno un aumentato potenziale allergenico. Per gli stessi motivi bisognerebbe limitare o addirittura eliminare il consumo di uova, agrumi, fragole e pomodori.
Fornire alle donne che allattano tutto ciò di cui hanno bisogno nutrienti e, prima di tutto, prodotti alimentari specializzati (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus) aiuteranno con proteine, vitamine e minerali. Sono fatti sulla base del latte, a cui vengono aggiunti oli vegetali, vitamine essenziali, sali minerali e microelementi. Per le donne con ipogalassia (produzione di latte insufficiente), è consigliabile includere nella dieta un prodotto alimentare specializzato per madri che allattano "Via Lattea", contenente un additivo specializzato che stimola l'allattamento (estratto di erbe galego).

Principio tre: regime di consumo adeguato

È estremamente importante per mantenere la piena allattamento regime di bere madre che allatta. Dovrebbe bere almeno 1000 ml di liquidi in aggiunta al volume abituale (sotto forma di tè, latte, succhi, bevande, ecc.). Va notato che non dovrebbe essere introdotto nella dieta di una madre che allatta immediatamente dopo la nascita. grandi quantità liquidi. Pertanto, prima dell'inizio dell'allattamento, durante il periodo di produzione del colostro, la quantità di liquido consumato (compresi primi piatti, frutta e verdura) dovrebbe essere limitata a 1000 ml. Altrimenti, con l'inizio dell'allattamento, che avviene in media 2-4 giorni dopo il parto, la quantità di latte potrebbe essere eccessiva, il che ne complicherà la separazione; di conseguenza, può svilupparsi la lattostasi.

Sulla base di queste raccomandazioni, i dipendenti istituzioni mediche stilare un elenco di prodotti che possono essere portati al reparto postpartum per la madre postpartum. Quindi non dovresti essere ostile ai divieti che un giovane papà può incontrare quando cerca di regalare a sua moglie un grappolo d'uva o una torta alla crema, perché prerequisito La dieta di una giovane madre è la sicurezza dei prodotti per il bambino.

Va detto che la qualità del latte materno dipende solo in parte dalla composizione del cibo consumato. Ad esempio, la quantità di proteine ​​nel latte materno non dipende dalla quantità di proteine ​​presenti nella dieta della donna, ma dalla quantità di grassi, vitamine e minerali direttamente correlato alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tuttavia, le sostanze necessarie, anche in caso di carenza, entrano nel latte, mentre le loro riserve nel corpo materno sono esaurite.

Menu di esempio per una madre che allatta

Giorno 1

6.00 - kefir.

• porridge di latte di riso,
• pane con burro e formaggio,

Pranzo:

• mela,

• insalata di carote, mirtilli rossi e albicocche secche con olio vegetale,
• zuppa di cavolo fresco,
• casseruola di patate con stufato,
• composta di frutta secca,
• pane.

• succo di mela, 1
• biscotti (cracker).

• insalata di cetrioli ed erbe con olio vegetale,
• pesce bollito salsa al latte con spezzatino di verdure,
• thé con latte,
• pane.

Il primo mese di vita di un bambino è uno dei momenti più cruciali per ogni mamma. Completamente immerse nella cura del bambino, le donne spesso si dimenticano di se stesse, non prestando la dovuta attenzione al riposo e all'alimentazione. Ma nutrizione appropriataè necessario stabilire una madre che allatta subito dopo la nascita del bambino per evitare molti problemi in futuro.

Stiamo allattando? Certo che si!

Latte materno - cibo ideale per un bambino.

Il latte materno è l'alimento ideale per un bambino, in cui la natura stessa contiene la migliore combinazione di nutrienti e sostanze benefiche. Fortunatamente, ora non dobbiamo convincere i genitori responsabili della necessità alimentazione naturale. Non ripeterò informazioni ben note e descriverò in dettaglio i benefici dell'allattamento al seno, ricorderò solo i punti principali. L'allattamento al seno è:

• forte immunità, digestione sana e rischio minimo reazioni allergiche per il tuo bambino;
• buona contrazione uterina e rapida normalizzazione del peso periodo postpartum, riducendo la possibilità di sviluppare il cancro al seno;
• modo di alimentazione conveniente ed economico rispetto a qualsiasi altro.

Bene, se hai intenzione di allattare, dovresti prenderti cura della tua dieta.

L'importanza della nutrizione durante l'allattamento

Una corretta alimentazione durante l'allattamento aiuta a risolvere diversi problemi contemporaneamente:

1. Prevenire l'ipogalassia e prolungare il più possibile l'allattamento al seno.
2. Fornisci a te e al tuo bambino i nutrienti, le vitamine, i micro e i macroelementi necessari.
3. Prevenire le coliche intestinali e la stitichezza nei bambini.
4. Evita la diatesi nel tuo bambino.

Inoltre, la nutrizione può influenzare il gusto del latte.

Perché il primo mese?

Durante il primo mese di allattamento, la dieta di una donna prevede numerosi caratteristiche peculiari, in relazione al quale è consigliabile separare la dieta della madre durante questo periodo dalle raccomandazioni dietetiche generali durante l'allattamento. In primo luogo, la dieta all'inizio è piuttosto rigida; i "nuovi" prodotti vengono introdotti gradualmente e con attenzione in modo che sia possibile valutare la tolleranza del bambino ai loro componenti. Tuttavia, il menu dovrebbe rimanere completo ed equilibrato in termini di componenti principali: proteine, grassi, carboidrati, calorie, composizione vitaminica e minerale e contenere fibre alimentari.

Inoltre, nelle prime settimane di allattamento al seno, l'allattamento è appena iniziato: succede che il bambino non abbia abbastanza latte. Pertanto, la dieta della mamma deve essere arricchita con alimenti che possano stimolare la produzione di latte materno, e deve bere molti liquidi.

Prima di tutto, non andare agli estremi

Nella dieta delle madri che allattano si possono spesso trovare due opposti estremi: alcune donne iniziano ad “appoggiarsi” pesantemente al cibo, cercando di fornire al bambino tutto il necessario, mentre altre, al contrario, si negano il cibo più familiare, temendo che il bambino avrà delle allergie. Nessuno dei due approcci è corretto.

Mangiare troppo e mangiare tutti gli alimenti indiscriminatamente può provocare coliche intestinali o diatesi anche nei bambini che non sono soggetti ad allergie. D'altro canto, una dieta troppo povera riduce valore nutrizionale latte materno, impoverendone anche il gusto. Se il bambino è sano e non ha reazioni allergiche, gli esperti sconsigliano di seguirlo dieta ferrea, in questo contesto la madre stessa non riceverà abbastanza nutrienti preziosi e non sarà in grado di trasmetterli al bambino. Il cibo deve essere vario e gustoso, ma occorre comunque seguire alcune regole fondamentali.

Mangiare bene: cosa e come mangiare

I prodotti a base di latte fermentato sono ammessi per una donna dalla prima settimana di alimentazione.

Nella prima settimana di allattamento al seno, le esigenze dietetiche sono le più rigorose. Sono ammessi i seguenti prodotti e piatti:

• porridge a base di latte e senza latte;
• bollito e stufato di verdure– patate, zucchine, cavolfiori, in piccole quantità – cavoli bianchi, carote e cipolle;
• carne magra (manzo, vitello, coniglio, maiale magro) – in umido, bollita o al vapore;
• pollo - bollito o in umido, senza pelle;
• zuppe vegetariane o sui “secondi” brodo di carne senza frittura;
• prodotti a base di latte fermentato – ricotta, formaggio, kefir, yogurt bianco naturale, latte cotto fermentato (senza coloranti, aromi, aromi, riempitivi di frutta e bacche);
• grano, crusca, pane di segale, biscotti secchi.

Non dimenticare che è necessario per l'allattamento completo bere molti liquidi: composte di frutta secca o mele, speciali tisane per le madri che allattano (a base di finocchio, aneto, anice, cumino), tè leggero, possibilmente con l'aggiunta di una piccola quantità di latte, latte cotto fermentato, kefir, acqua bollita. Non dovresti bere latte intero (provoca aumento della formazione di gas), bevande gassate, limonate e yogurt ripieni di frutta e bacche (possono causare allergie), caffè e tè forte (aumentano l'eccitabilità del bambino), alcol. Non consigliato produzione industriale composte e succhi: contengono molti conservanti e altri additivi artificiali dannosi.

Nei giorni successivi, la dieta dovrebbe essere gradualmente ampliata, aggiungendo non più di un nuovo prodotto al giorno: in questo modo avrai l'opportunità di notare a cosa ha reagito esattamente il bambino e rimuovere questo prodotto dalla dieta. Le madri che allattano possono e devono mangiare frutta fresca(pere, mele verdi e gialloverdi, banane), alcuni frutti di bosco (ribes nero, albicocche, aronia, uva spina, prugne), verdure fresche(piccole quantità di carote grattugiate, cavolo bianco, cetrioli), verdure (aneto, prezzemolo). Oltre alle vitamine e ai microelementi, frutta e verdura fresca forniscono a te e al tuo bambino fibra alimentare, necessario per digestione sana E .

Per un adeguato apporto proteico, la dieta deve contenere ogni giorno latticini fermentati e carne magra, uova sode– 1–2 volte a settimana. I pesci magri di fiume e di mare (lucioperca, merluzzo) sono ammessi 1-2 volte a settimana. La preferenza dovrebbe essere data ai piatti in umido, bolliti e al vapore.

Prova a formulare il tuo menu principalmente con prodotti che crescono nella regione in cui vivi. condizioni naturali. Ad esempio, in inverno e all'inizio della primavera non dovresti comprare frutta esotica, cetrioli di serra o bacche importate.

La frequenza dei pasti per una madre che allatta non dovrebbe essere inferiore a 5-6 volte al giorno, preferibilmente ogni 4-5 ore. Una madre che allatta non dovrebbe avere costantemente fame! Si consigliano anche spuntini notturni: puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt, tè caldo debole con latte quando ti alzi per dare da mangiare al bambino. Per evitare di mangiare troppo, consumare porzioni da 300-400 grammi per pasto (compreso il liquido bevuto).

Se hai bisogno di qualcosa di dolce, aggiungi lo zucchero al tè e al porridge di latte. Se tuo figlio ha una tolleranza normale, puoi concederti un paio di cucchiaini di latte condensato o un pezzo di biscotto fatto in casa senza panna. Gradualmente, valutando la pulizia della pelle del bambino, si potranno introdurre marmellate e conserve.

Restrizioni severe o cambiamento improvviso La dieta di una madre che allatta non è affatto necessaria: la dieta di una donna durante l'allattamento dovrebbe esserle gustosa e familiare. L'eccezione riguarda alcuni prodotti, il cui consumo non è raccomandato a causa del rischio di sviluppo reazione allergica o coliche intestinali nei neonati.

Come ulteriore fonte di vitamine e microelementi nella dieta di una madre che allatta, soprattutto se c'è una tendenza all'ipogalassia (produzione insufficiente di latte materno), gli esperti raccomandano l'uso del farmaco "Apilak Grindeks", che contiene 10 mg di naturale pappa reale, fornirà tutto al corpo vitamine essenziali e macro e microelementi per mantenere la vitalità e fornire un'assistenza completa al corpo. Contiene le stesse preziose sostanze del latte materno: proteine, grassi, carboidrati, un gruppo di vitamine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acido folico), macro e microelementi (calcio, ferro , fosforo, zinco, magnesio, sodio, potassio).
Il farmaco Apilak Grindeks ha dimostrato clinicamente la sua efficacia nel trattamento dell'ipogalassia, stimolando delicatamente la secrezione di latte nelle donne che soffrono di questo problema.

Prodotti indesiderati

Le allergie sono quasi sempre causate dal consumo di cioccolato e cacao, agrumi, frutti rossi (ciliegie, fragole, lamponi), meloni, ananas, affumicati, cibi fritti e cibo in scatola. Ciò include anche prodotti industriali con l'aggiunta di grandi quantità di coloranti, aromi e conservanti (comprese le salsicce), frutti di mare e pesce rosso, brodi ricchi, miele, noci (è consentito l'uso di diversi Noci se ben tollerato dal bambino).

Bisognerebbe tenerne conto maggiore sensibilità ai componenti alimentari può variare notevolmente. Nei bambini inclini alle allergie, la diatesi si verifica al massimo prodotti diversi, che dovrebbe essere determinato individualmente. I bambini sani a volte tollerano abbastanza bene il consumo di noci, cacao e altri potenziali allergeni da parte della madre.

Al gonfiore della pancia del bambino e colica intestinale citare il latte intero, una grande quantità di carboidrati nella dieta, soprattutto quelli facilmente digeribili (zucchero, prodotti da forno, pasta, altre farine e prodotti dolciari), grossolani fibra vegetale(grandi quantità di cetrioli, cavoli freschi, mele, pane nero, legumi, uva).

Inoltre, alcuni alimenti possono modificare il sapore del latte al punto che il bambino comincia a rifiutare il seno (questo accade in moltissimi casi). in rari casi). Questi includono:

• aglio, cipolle crude;
• condimenti piccanti, amari e piccanti;
• eccesso di dolce o salato.

Un esempio di menu il 1° giorno dopo la dimissione dall'ospedale:

• 1a colazione: porridge di farina d'avena con latte 200 g con un pezzo di burro, un bicchiere di tè leggero, biscotti secchi;
• 2° colazione: un bicchiere di yogurt, biscotti secchi o un panino con formaggio;
• Pranzo: zuppa di verdure (150 g circa), purè di patate (100 g) con una cotoletta (50 g), pane, un bicchiere di composta di frutta secca;
• Spuntino pomeridiano: ricotta con panna acida – 150 g, un bicchiere di composta o gelatina di frutta secca;
• Cena: stufato con contorno di verdure(circa 200 g), tisana;
• Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato, biscotti secchi.

Madre e bambino sono un unico organismo. Ciò che una donna mangia entra immediatamente nel corpo del bambino, e quindi deve trattare il cibo in modo più che critico. Come organizzare correttamente la tua dieta per mese? Quando introdurre nuovi alimenti nella propria dieta?

Prefazione

La maggior parte delle madri che allattano commettono lo stesso errore: mangiare troppo o troppo spesso. Ricorda, anche se stai allattando al seno, non ne hai bisogno grandi quantità cibo. Altrimenti si verifica l'effetto opposto, in cui il tuo bambino riceve tutte le tossine e i rifiuti.

Inoltre, non sono necessarie così tante calorie per produrre il latte: non più di 500, tutto il resto si sistemerà dolcemente sui tuoi fianchi.

Vale la pena ricordarlo varie sostanze entrano nel nostro corpo non solo con il cibo, ma anche attraverso la pelle. Pertanto, durante il periodo di alimentazione è molto importante pagare Attenzione speciale igiene personale.

Scegli con attenzione i prodotti cosmetici che utilizzi. Molti noti marchi di cosmetici utilizzano ingredienti pericolosi nei loro prodotti, come Sodium lauryl/Laureth Sulfate o CocoSulfate. Simile sostanze chimiche può causare grande danno il tuo corpo e la salute di tuo figlio. Le sostanze vengono assorbite nei pori e penetrano nel sangue, mescolandosi con processi naturali, che si verificano nel corpo. Per un bambino, queste sostanze sono molto pericolose e possono causare avvelenamento.

Molti esperti consigliano di utilizzare solo prodotti cosmetici naturali a base di componenti naturali: vitamine, estratti e oli. I professionisti nel campo della cosmetologia consigliano i prodotti innocui di Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Non contiene solfati, siliconi o conservanti, il che lo rende completamente sicuro. I produttori di Mulsan Cosmetics hanno sviluppato anche una linea di cosmetici per il lavaggio per bambini adatta a tutte le età.

Non c'è niente di complicato nell'organizzare correttamente la propria dieta. Guarda tu stesso:

1. Bere fino a 2,5 litri di liquidi al giorno. Quasi tutta l'acqua andrà all'allattamento. Non è necessario superare questa norma, ciò ridurrà solo la produzione di latte.

2. Dai la preferenza a una dieta a base di cibi crudi.

3. Mangia bacche fresche, verdura e frutta (300 - 350 grammi al giorno), ti aiuteranno a recuperare più velocemente dopo il parto. Ma non dimenticare una condizione: mangiamo solo ciò che cresce nella nostra zona. Le delizie esotiche sono fuori questione per ora.

4. La base della tua dieta dovrebbe essere i seguenti prodotti:

• Carne in umido o bollita (non grassa). Idealmente dovrebbe essere vitello o coniglio;
• Latte e latticini – poco a poco e non spesso. Molto utili sono la ricotta (fino a 200 grammi 3 volte a settimana) e la panna acida con il 15% di grassi;
• Pesce (nasello, lucioperca, merluzzo) – 1-2 volte a settimana;
• Uova – 1 pz. in due o tre giorni;
• Pane – segale, da farina integrale;
• Pasta – di grano duro;
• Porridge – miglio, grano saraceno, avena;
• Olio (girasole, mais, oliva) – 15 grammi al giorno;
• Burro – 30 grammi al giorno;
• Composte di prugne, albicocche secche, uva passa;
• Verdure (zucca, carote, zucchine, barbabietole) – 450 grammi al giorno, bollite o fresche. Puoi anche cuocere le verdure al vapore. Per quanto riguarda le patate, non dovresti abusarne;
• Mandorle: una manciata, a volte;
• Pastila, marshmallow da ingredienti naturali– 1-2 volte a settimana, un po’ alla volta.

5. E questo è un elenco di prodotti vietati. Si applica ai primi tre mesi di vita del bambino. Prendi nota:

• Cibo in scatola – pesce, carne, latticini;
• Marinate di verdure;
• Sottaceti fatti in casa;
• Ketchup;
• Prodotti semi-finiti;
• Latte vaccino (intero);
• Maionese;
• Salse piccanti, tranne quella di soia;
• Legumi;
• Tè forte;
• Succhi;
• Caffè;
• Alcool;
• Frutta secca;
• Cavolo bianco;
• Uva;
• Noccioline;
• Cioccolato;
• Formaggio – lavorato, con muffe;
• Salsicce.

6. Assicurati di tenere un diario alimentare e di registrarvi la data di introduzione del nuovo prodotto e la reazione del bambino. Non abbuffarti di cibo, soprattutto se nella tua famiglia ci sono persone allergiche. Introduci gli alimenti in modo graduale e monitora attentamente il benessere del tuo bambino.

Questo diario potrebbe assomigliare a questo:

Menù per mamme che allattano: da 2 a 6 mesi

Ora puoi espandere leggermente i tuoi limiti dietetici, ma la tua alimentazione dovrebbe rimanere corretta e razionale. È consentito ridurre leggermente la percentuale di frutta e verdura cruda. Puoi aggiungere una piccola porzione di cibo bollito al menu. È anche molto utile per le madri che allattano consumare germogli di grano.

Puoi:

• Borscht quaresimale condito con pomodori pastorizzati o succo di pomodoro;
• Frutta e verdura di stagione (cruda);
• Noci diverse da arachidi e pistacchi;
• Carne – coniglio, pollo domestico, vitello, quaglia;
• Bevande alla frutta a base di mirtilli rossi, ciliegie snocciolate, mirtilli o ribes;
• Marmellata di mele o ciliegie denocciolate fatta in casa;
• Succhi appena spremuti di barbabietola, mela, zucca o carota;
• Cipolle fresche;
• Spezie secche e fresche: origano, menta, basilico, melissa, timo, sedano, dragoncello, santoreggia.

Ricorda l'elenco proibito, è ancora rilevante!

Menù per mamme che allattano: da 6 mesi a un anno

Rallegrarsi! Ogni tanto è consentito concedersi qualcosa di fritto, ma non unto. È vero, i piatti bolliti occupano ancora il primo posto nelle classifiche alimentari delle madri che allattano.

Puoi anche provarne alcuni frutta esotica, polline, aglio, frutti di mare, legumi e cioccolato. Miglior tempo per tali esperimenti - mattina.

Ma da seguenti prodotti dovrebbe ancora essere abbandonato:

• Latte condensato;
• Bevande dolci gassate;
• Formaggio fuso;
• Maionese;
• Margarina;
• Zucchero raffinato;
• Pasta in grandi quantità;
• Fast food;
• Sottaceti;
• Fumare;
• Semolino;
• Salsicce;
• Prodotti semi-finiti;
• Gelato;
• Cibo in scatola.

Alimentazione per le madri che allattano: da un anno a un anno e mezzo

Puoi tornare tranquillamente alla tua dieta abituale. Ciò non significa che devi passare al cibo secco e mangiare una volta al giorno. Attieniti a una dieta sana, perché probabilmente lo hai già notato influenza benefica non solo sul bambino, ma anche su te stesso.

Certo, non è facile negarsi i propri cibi preferiti, ma la salute di tuo figlio vale queste imprese, non è vero?

Cosa è pericoloso oltre al cibo?

Vogliamo toccare un argomento non legato al cibo. Per le donne incinte è molto importante scegliere i cosmetici giusti, ovvero gli shampoo.

Presta attenzione ai prodotti che usi attualmente. Se la composizione contiene sostanze come Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, siliconi, parabeni, ti consigliamo vivamente di evitare tali shampoo.

Ricerca rimedi naturali senza questo contenuto chimico. Ci sono già molti articoli dedicati a cosa influenza negativa forniscono, fino a malattie oncologiche. Spesso, quando veniamo in negozio, scopriamo che il 95% degli shampoo ha la stessa composizione. Raccolta buoni mezzi non è così semplice come sembra.

Recentemente, i colleghi della nostra redazione hanno deciso di esaminare da soli questo problema. Dopo aver esaminato molti campioni, si è scoperto che la maggior parte delle aziende famose che si spacciavano per naturali mentivano semplicemente. La composizione conteneva la presenza di queste stesse sostanze chimiche. L'unica azienda che ha superato con successo il controllo è Mulsan Cosmetic, un produttore di cosmetici completamente naturali.

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