Sogno. Quante cose interessanti accadono nei nostri sogni. Sono colorati, gioiosi, insolitamente interessanti. In generale, tali sogni, in cui vuoi tornare costantemente. E ci sono orrori, dopodiché ti svegli sudando freddo e preghi che ciò non accada più.

E a volte ti chiedi: come fare in modo che tu possa gestire i tuoi sogni? Come controllare il sonno, come rendersi conto che tutto ciò che accade sono solo trucchi del livello inconscio della psiche, come regolare il proprio comportamento nei sogni? Sembrerebbe che ciò non sia possibile, ma gli scienziati hanno sviluppato diverse tecniche che ti consentono di vedere la consapevolezza di un sogno.

Dopo tutto, cos'è un sogno? Il sonno è un incontro con il nostro subconscio, lo è lavoro di squadra neuroni nel cervello umano. Come, restando svegli, incontrare direttamente l'inconscio? Come capire che sei in un sogno, ma allo stesso tempo non ti svegli?

Avrai bisogno:

Preparazione al sonno

Il primo passo per buon riposo e il buon sonno è preparazione adeguata. Cosa dovrebbe essere fatto?

• Per cominciare, cerca di non mangiare troppo di notte. È meglio se la cena è leggera e da 3 a 4 ore prima di coricarsi.
• Non prendere bevande tonificanti e alcol. In questo caso, i tuoi nervi saranno tesi, la tua mente sarà sfocata e il tuo sonno sarà disturbato e incontrollabile.
• Cerca anche di non far coincidere l'inizio dell'allenamento con eventi stressanti ed eccessivamente emotivi nella tua vita. Altrimenti, i tuoi sogni saranno semplicemente una continuazione delle esperienze che ti sono accadute durante il giorno.
• Prendi anche un giorno in cui non devi alzarti presto e correre da qualche parte, quando puoi permetterti liberamente di sdraiarti nel mezzo del sonno fino all'ora di pranzo.
• Rimuovi tutte le sostanze irritanti: telefono, computer, TV, radio.

Sogna prima di andare a letto o leggi

Se vuoi solo vedere sogni colorati e gentili, circondati di sogni gentili e luminosi prima di andare a letto. Andando a letto, prendi un libro con fiabe innocue per bambini sulle principesse e leggi. Sogna il tuo vita ideale. Immagina un bel paesaggio e te stesso che cammini in quella foto.

Un altro buon modo per vedere bel sognoè leggere favole della buonanotte sugli animali e sulla natura.

Impara a capire dov'è il sogno e dov'è la realtà

Il prossimo passo per gestire i sogni è rendersi conto di essere in un sogno.

Per fare questo, ogni giorno chiediti: “È un sogno o una realtà?”. Quando noti una serie insolita di circostanze nella tua vita, poni immediatamente la domanda: "Sto sognando?". Dopo qualche tempo, te lo chiederai nel sogno stesso. Per rispondere alla tua domanda, usa le tue mani. Guarda le tue mani e fai una domanda. In un sogno, l'immagine è solitamente sfocata e vedrai le tue mani in modo trasparente e sfocato. Puoi anche guardare qualsiasi testo. Il testo in un sogno di solito è altrettanto sfocato. E se è visibile, allora un periodo di tempo molto breve, dopo il quale il significato di ciò che è scritto si dissolverà o cambierà.

Scrivi i tuoi sogni

Stephen LaBerge afferma che per comprendere e controllare meglio i sogni, è necessario acquisire familiarità con essi. Per fare questo, devi scrivere i tuoi sogni nei minimi dettagli che ricordi e rileggerli. La sera metti accanto a te un quaderno e appena ti svegli scrivi il tuo sogno. Non solo minare bruscamente, quindi puoi eccitare il tuo sistema nervoso e perdere la memoria del sogno.

Sdraiati per alcuni secondi occhi chiusi. Ricorda cosa hai sognato, quali emozioni ti hanno visitato. Quindi solo tu puoi già iniziare a riparare.

Descrivi anche a che ora il sogno è stato paragonato alla realtà, se c'era un conflitto intrinseco, chi era familiare e chi no, cosa era luminoso e cosa sfocato.

Immagina il sogno che vorresti vedere

Se hai l'obiettivo di vedere qualcosa di specifico in un sogno, vai a letto, pensaci in dettaglio. Cammina mentalmente attraverso il sogno desiderato, pensa a quali azioni faresti, ecc. Puoi scriverlo, disegnare un'immagine per questo.

Apporta modifiche e aggiungi dettagli finché non senti che il sogno è esattamente come vuoi che sia.

Concentrati sulle immagini che appariranno nel dormiveglia

Tutti hanno provato una sensazione quando inizi ad addormentarti, ma non sei ancora completamente addormentato, ma qualcosa sta già sognando. In tali momenti, cerca di concentrarti su ciò che vedi e sii consapevole che sei già in un sogno.

Puoi anche usare una tecnica di messa a fuoco simile a contare le pecore.

Addormentandoti, dì a te stesso: “Uno, non sto dormendo. Due, sono sveglio, tre sono sveglio…” e così via, finché non cominci a dirlo nel sonno.

Ricorda che imparare a gestire i sogni non è facile. Non funziona mai la prima volta, quindi sii paziente. Pensa sempre positivo prima di andare a letto e poi buoni sogni sei garantito.

Dormi bene.

Domande frequenti

Il sonno può essere controllato?

Come ricordare cosa hai sognato di notte?

Prendi appunti notturni. Metti un blocco note e una penna vicino al letto prima di andare a letto. Non appena ti svegli, scrivi riepilogo trama da sogno. Questo ti aiuterà a ricordarlo.

Tarnarutsky Konstantin.

Perché non riesco a controllare i miei sogni?

I sogni vengono da noi durante il riposo, quando siamo immersi in un certo stato, che rende possibile esplorare il nostro mondo interiore. Tutte le persone dormono, ma non tutti possono ricordare il proprio sogno, e ancor di più gestire gli eventi che vi si svolgono. Tutto ciò che vediamo durante il riposo notturno è considerato fuori controllo.

La maggior parte di noi considera quelle fantasie bizzarre, eventi incredibili e personaggi spaventosi nient'altro che una semplice reazione agli eventi della giornata. Nei nostri sogni, siamo abituati ad agire come un normale spettatore che prende tutto ciò che vede per valore nominale. Solo al mattino arriva la sorpresa di svegliarsi nel proprio letto. Tuttavia, un tale concetto è il risultato di una mancanza di consapevolezza e basso livello energia gratis. Se lo desideriamo, possiamo sempre imparare ad avere sogni controllati. Come raggiungere questo obiettivo e perché?

Abbiamo bisogno di sogni lucidi?

Questa è la prima domanda che sorge in una persona che incontra questo argomento per la prima volta. Abbiamo bisogno di sogni controllati, sono dannosi per il nostro mentale e salute fisica? Non c'è nulla di cui preoccuparsi qui. Gestire consapevolmente il sonno è del tutto normale per qualsiasi persona. Questo fenomeno è spesso osservato nei bambini piccoli che creano nuovi mondi per se stessi, che vengono poi esplorati con grande interesse. Ma gli adulti hanno bisogno di sogni guidati? Sì, e c'è intera linea motivi. Tra loro:

1. L'emergere di nuove sensazioni. Questi paesaggi mozzafiato e il volo notturno valgono la pena imparare a gestire il sonno.
2. Auto conoscenza. Durante il sonno, una persona si trova in condizioni di permissività. Questo gli dà una ragione per comportarsi in modo completamente diverso da come fa nella vita. E c'è un motivo per pensare ai tratti caratteriali appena scoperti.
3. Cura della paura della morte. Secondo i buddisti, il sonno è una transizione verso un altro mondo. Questa è una piccola morte. La maggior parte di coloro che cadono in sogni controllati (metodologia e pratica questo fenomeno già padroneggiato), non hanno paura della morte. Sono riusciti a garantire che la coscienza sia preservata anche in quei casi in cui il corpo è spento.

Non dovresti aver paura di "perderti" in un sogno controllato. Questa possibilità è zero. Corpo fisico una persona non è in grado di soffrire per il fatto che il suo padrone vede sogni controllati. C'è solo una possibilità, forse, di cadere accidentalmente dal letto. Ma a volte anche chi dorme nella “modalità normale” ne soffre.

Tuttavia, i praticanti spesso affrontano un problema significativo: l'eccessivo entusiasmo. Ne soffrono soprattutto quelli che non vanno d'accordo nella vita reale. Queste persone tendono ad andare a capofitto nel mondo dei sogni. C'è una certa dipendenza, che può essere paragonata a quella del computer. Tuttavia, l'aspetto problema simile contribuisce, molto probabilmente, una psiche debole e la propria insoddisfazione.

Cos'è un sogno lucido?

Le possibilità che ci danno il controllo durante il riposo notturno sono semplicemente infinite. Sogni guidati permettono di interagire con il proprio subconscio, migliorando le abilità esistenti, lavorando per eliminare cattive abitudini e sbarazzarsi delle paure. In definitiva, questo aiuta a ripristinare la salute psicologica.

Come ottenere un sonno controllato durante la notte? La tecnica di questo metodo può essere padroneggiata entro due o tre settimane. Almeno mezz'ora dovrebbe essere assegnata per questo ogni giorno.

Fasi di un sogno lucido

Tutto ciò che abbiamo visto durante il riposo notturno può essere suddiviso in 3 fasi. Per padroneggiare la tecnica del sogno lucido, devi iniziare con il primo di essi, quindi passare al secondo e unirti alla terza fase alla fine. Diamo un'occhiata a tutte e tre le fasi in modo più dettagliato:

1. Entrata nel sonno. Questa fase si basa sull'autoallenamento e sull'autoipnosi.
2. Trovare un palcoscenico sonno controllato e lavorare con il subconscio secondo un piano prestabilito.
3. Esci dal sonno combinato con psicosuggestione motivante.

Ci sono una serie di caratteristiche per entrare nel sonno controllato e vengono prese in considerazione senza fallire. Prima di tutto, una persona deve essere in uno stato riposato. Questo gli permetterà di controllare tutto ciò che accade.

Inoltre, molto punto importanteè la posizione che il praticante assume durante il sonno. Si consiglia di assumere una posizione seduta. Idealmente, questa è la cosiddetta posa del cocchiere. Se ti sdrai comodamente sui morbidi cuscini del divano, molto probabilmente, invece del sonno controllato, verrà da te un sonno regolare. Sarà anche difficile controllare gli eventi notturni anche se eri sotto stress o hai svolto un'attività fisica eccessiva prima del riposo.

Cos'altro devi sapere per rispondere alla domanda "Come gestire il sonno?". L'istruzione data dagli psicologi consiglia di scegliere un momento per questo quando non ce ne sono stimolo esterno. Tuttavia, questo è necessario solo per stato iniziale. Inoltre, quando entrerà nella pratica normale, nessuno sarà in grado di disturbarti.

Inoltre, gli psicologi che hanno studiato i dettagli dei sogni sono stati in grado di svilupparsi maggiormente metodi efficaci, permettendoti di iniziare a controllare le scene notturne. Queste raccomandazioni possono essere trovate di seguito.

voglio vedere

Molte persone credono di non sognare ogni notte. Tuttavia, non lo è. I sogni ci arrivano ogni giorno. Quindi, i bambini sognano durante l'80% del loro riposo notturno. Negli adolescenti, il 65% del tempo è dedicato a questo, negli adulti - 50% e negli anziani - 35% delle volte.

Coloro che desiderano controllare i propri sogni devono rendersi conto del fatto che vediamo regolarmente scene notturne, basta memorizzarle. Questo è l'unico metodo efficace consigliato dagli psicologi per i principianti.

Fai una domanda

Inoltre, per iniziare a gestire il tuo sonno, devi ricordare il problema, la cui soluzione non è stata trovata mondo reale. 10 o 15 minuti prima del riposo notturno, gli esperti consigliano di iniziare a farsi delle domande. I pensieri dovrebbero essere concentrati sul problema irrisolto fino al momento stesso in cui ci si addormenta. Può sembrare sorprendente, ma soprattutto gente di successo trovato risposte alle loro domande nei sogni. Ad esempio, nella vita reale, Mendeleev non ha potuto compilare una tabella per molto tempo elementi chimici. La risposta alla sua tormentosa domanda arrivò in sogno. Il tavolo del famoso scienziato è ancora utilizzato da scolari e studenti.

Gli psicologi dicono che i sogni possono fare molto. Mostrano il futuro, lascia decidere a te problemi difficili, presentare risposte a domande difficili, ecc. Per questo i sogni vanno rispettati. Solo allora ti gioveranno. Ad esempio, a coloro che oggi si considerano infelici, si consiglia agli psicologi di chiedere al proprio subconscio le ragioni di ciò. Sicuramente di notte sarà possibile ottenere la risposta giusta.

Preparazione preliminare

Per chi non sa ancora come gestire il sonno, e non ha messo in pratica questa tecnica, si dovrebbe iniziare con quanto segue:

1. Sostegno al desiderio di cadere in un sogno controllato. In questo, come in molti altri casi, il successo del piano dipende dalla forza delle intenzioni. Cioè, cosa penserà di più una persona, come vuole vedere sogno lucido, più è probabile che ci cada dentro. Tuttavia, anche qui c'è una sfumatura. Il desiderio eccessivo a volte è più dannoso per il successo di un evento rispetto al completo disinteresse per esso. Qui devi seguire mezzo aureo, cioè essere costantemente interessati a questo argomento e sostenerlo, ma non tanto che ciascuno di sogni ordinari portati alla disperazione e alla delusione per le loro capacità.
2. Lettura di letteratura speciale. Come rendere gestibile il sonno? I metodi per entrare in un tale stato possono essere trovati nei libri dedicati a questo argomento. La letteratura specializzata ti consentirà di mantenere il tuo interesse per questa pratica a un certo livello. Quindi, il libro di R. Webster, le creazioni di M. Rainbow e K. Castaneda e T. Bradley ti insegneranno come gestire il sonno. In questo caso, non sarà utile solo la letteratura seria. Vari forum e blog aiuteranno a raggiungere questo obiettivo, in cui Consiglio pratico e descritto propria esperienza utenti.
3. Tenere un diario dei sogni. Per questo, è adatto non solo un quaderno di carta, ma anche un file Word. La descrizione dei sogni è un attributo indispensabile di un "sognatore di successo". Ogni giorno dovrebbe essere tenuto un registro delle avventure notturne, descrivendo in dettaglio tutti i dettagli. Allo stesso tempo, è importante annotare quelle emozioni, pensieri e sensazioni sorte durante l '"incontro" con i personaggi del sogno. O forse prima di una notte di riposo o dopo il risveglio, insolito fenomeni fisici ad esempio corpo che trema, dolori pressanti v Petto, vertigini, ecc.? Quindi anche questo dovrebbe essere registrato nel diario.
4. Pratica regolare.È possibile gestire i sogni dalla prima volta? Non tutti ci riescono. Di solito, le persone iniziano a controllare le loro avventure notturne solo dopo una settimana di pratica attiva, dopo un anno o diversi anni. Succede anche che per la prima volta arrivi un sogno controllato quando una persona ha già considerato questo argomento senza speranza e lo ha completamente abbandonato. Ecco perché i principianti devono allenarsi costantemente e cercare di non perdersi d'animo.
5. Sospendere gli stimolanti e seguire una dieta.È possibile controllare i sogni senza modificare la dieta? NO. Si ritiene che la dieta del praticante dovrebbe essere priva di carne e prodotti derivati. Si sconsiglia inoltre l'uso di alcool, droghe e fumo di tabacco.

L'allenamento di consapevolezza durante il riposo notturno dovrebbe essere simile alle attività sportive. Il risultato in uno e nell'altro caso non può essere visto immediatamente, ma è ancora lì. Anche se non ci sono segni di sonno controllato, è inevitabile che si verifichino alcuni cambiamenti nella coscienza. Col tempo modifiche desiderate si accumuleranno a tal punto che il sogno non assomiglierà più a un film e consentirà al dormiente di correggere gli eventi che si stanno verificando.

Metodi di base per accedere al sistema operativo

Come gestire il sonno? istruzione, data dagli psicologi, consiglia di rilassare al massimo il corpo, evitando che la mente si addormenti. Le tecniche di rilassamento, che includono il rilassamento dei muscoli e il monitoraggio del respiro, aiuteranno a raggiungere questo effetto.

Prima di tutto, il praticante dovrebbe ritirarsi in una stanza separata, chiudere le tende, spegnere il telefono e sdraiarsi in una posizione comoda. Questo ti preparerà a gestire il tuo sonno. La tecnica ti consente di accendere candele e accendere musica soft. Tuttavia, quanto sopra può essere fatto solo se c'è la certezza che ciò non distrarrà dall'obiettivo principale.

Cosa bisogna fare dopo e come si può gestire il sonno? Pochi minuti dopo l'assunzione postura comoda Hai solo bisogno di sdraiarti e respirare in modo uniforme. Allo stesso tempo, è importante monitorare le sensazioni emergenti. Solo allora dovresti iniziare a rilassare i muscoli. Per questo c'è un gran numero di tecnico, ma più diffuso ricevuto le seguenti modalità:

1. Dì mentalmente a te stesso che questo o quel muscolo è rilassato. È importante sentire che questo sta realmente accadendo. Devi iniziare con i muscoli di ogni dito del piede, quindi spostarti gradualmente verso l'alto e descrivere ogni piccola area del corpo.
2. Visualizza, immaginando che in ciascuno dei muscoli ci sia una piccola quantità di qualche sostanza (acqua, metallo, ecc.). Dopo aver ricevuto una sensazione di pesantezza, dovresti immediatamente liberartene. Per fare ciò, si consiglia semplicemente di immaginare come l'acqua scorre gradualmente da te o metallo liquido.
3. Immagina che il corpo sia caduto da una grande altezza e si sia immediatamente rilassato. È importante prolungare tali sensazioni il più a lungo possibile.

Tuttavia, come si può controllare il sonno se, a seguito del rilassamento, si verifica l'addormentarsi? Sì, questo accade abbastanza spesso e una tale reazione del corpo è considerata normale. Quindi, per rilassarti, puoi provare i seguenti metodi:

1. a dondolo. Questo metodo prevede di immaginarsi mentalmente su una barca tra le onde o su un'altalena.
2. Visualizzazione di un oggetto nella mano.È più facile da immaginare cellulare. Dopo l'apparizione della sensazione di un oggetto bloccato nel palmo della tua mano, devi alzare mentalmente la mano.
3. L'idea di essere in un posto piacevole. In questo caso, c'è la possibilità per la coscienza di aggrapparsi all'immagine e di entrare in essa.
4. Cercando di separarti dal tuo corpo. Una sensazione di pressione sulla testa aiuta a "volare fuori" verso l'esterno.
5. Movimenti compiuti da un corpo non fisico. Per ottenere l'effetto desiderato consentirà il solito movimento del braccio o della gamba. Il corpo fisico deve rimanere a riposo.

I metodi sopra descritti possono creare confusione. Tuttavia, nello stato di quasi sonno, l'esecuzione delle azioni di cui sopra non è particolarmente difficile.

“Entrare” in un sogno lucido aiuta e un altro molto metodo efficace. Implica l'impostazione di un allarme per mattina presto. Possono essere 4 o 5 ore. Quando ti svegli, devi alzarti, andare in bagno, è consigliabile bere acqua e tornare subito a letto. Tutte le manipolazioni di cui sopra non dovrebbero richiedere più di 5 minuti. Successivamente, dovrebbe essere applicato uno dei modi per entrare in un sonno controllato.

Regole di comportamento

Per adattarsi il più facilmente possibile al sonno controllato, è importante:

1. Non avere paura. La paura è il principale ostacolo al successo. Qualsiasi evento che si verifica in un sogno non influenzerà in alcun modo vita reale. Non dovresti aver paura dello stato di completa immobilità con la coscienza di veglia. Un tale fenomeno indicherà che l '"ingresso" al sonno controllato è già aperto.
2. Usa il potere della tua mente. Nel sonno controllato, devi solo pensare a qualcosa e apparirà immediatamente. Questo ti permetterà di muoverti nello spazio, creare i tuoi mondi e modificare personaggi sgradevoli per gli umani.
3. Mossa. I principianti possono facilmente "cadere fuori" dal sonno controllato. Questo può essere impedito solo in caso di movimento costante. L'attenzione dovrebbe essere fissata su qualsiasi argomento.

Controllare i sogni degli altri

Puoi anche controllare una persona in un sogno, cioè le sue visioni notturne. Tuttavia, questa pratica è disponibile solo per coloro che sono in grado di controllare i propri appezzamenti.

Come gestire i sogni degli altri? Per fare questo, prima di tutto, devi concentrare i tuoi pensieri su la persona giusta. Successivamente, dovresti rilassarti e mettere da parte tutti i pensieri estranei. Candele accese di bianco, blu o di colore blu e anche incenso. Successivamente, devi immaginare una nuvola che circonda la persona di cui hai bisogno e passare attraverso le sue mazze bianche. Questo metodo ti permette di essere in un sogno sconosciuto. Solo dopo puoi portare qualsiasi immagine, suono, azione o immagine nella trama di qualcun altro. Ma vale la pena ricordare che una persona vedrà la trama ordinata se tutte le manipolazioni vengono eseguite dopo mezzanotte.

Opere di Elena Mir

Questo autore è ben noto a coloro che sono interessati al tema dei sogni lucidi. Elena Mir è una sensitiva, psicologa, parapsicologa, guaritrice spirituale, artista e viaggiatrice di vite passate. Inoltre, è autrice di numerosi libri su sogni controllati praticandoli da oltre vent'anni. Il suo lavoro più popolare è "Guided Dreams". Elena Mir sottolinea in esso che durante il riposo notturno, che dura un terzo della vita di una persona, impariamo a conoscere noi stessi nuova informazione. In questo libro, l'autore presenta a tutti il ​​​​suo lettore metodi possibili transizione consapevole verso nuovi mondi che ci vengono in sogno. Basato esperienza personale E. Il mondo dice che ognuno di noi può essere consapevole del proprio "io" non solo di giorno. È facile farlo di notte, durante i sogni.

Questa pratica, secondo l'autore, si espanderà esperienza di vita e riempire la vita di nuovi eventi. E. Il mondo indica che ogni persona può vivere una seconda vita nei suoi sogni, e si apre ai suoi lettori Mondi paralleli, che può essere visto scavalcando i confini dello spazio e del tempo.

Il film "Inception" di Christopher Nolan non è affatto fantasy, ma una piccola parte del fenomeno chiamato "sogno lucido". Il pisolino controllato è l'accesso a un numero enorme informazioni, sensazioni fondamentalmente nuove e una tavolozza di emozioni. Facendo regolarmente la domanda: come gestire il sonno e facendo determinati esercizi, migliorerai notevolmente la tua memoria e inizierai a sentire il tempo in un modo diverso. In un sogno lucido, in un paio d'ore reali trascorrerai 2-3 giorni interi. Non sei ancora sicuro che il sonno possa essere controllato?

Esercizio 1

Per sentire come rendere gestibile il sonno, l'analisi dei sogni "tradizionali" aiuterà. Prendi un quaderno spesso o un blocco note e scrivi regolarmente, in modo molto dettagliato, ciò che hai sognato. Presta attenzione a tutti i più insoliti. Ad esempio, in un sogno, sei diventata la moglie di DiCaprio e ora vivi in ​​​​Etiopia, dove tutti gli alberi sono viola. I dettagli fantastici sono la chiave principale del successo. Ad un certo punto, essendo naufragato con il tuo vicino in sogno, tu, come al solito, non percepirai ciò che sta accadendo come "nell'ordine delle cose", ma potrai fermarti ed esclamare: "Questo è un sogno!" E avrai ragione.

Esercizio 2

Almeno 7-10 volte al giorno, poniti la domanda: "Sto dormendo?" Quindi ascolta te stesso e il mondo intorno a te, ricorda cosa stavi pensando un paio di minuti fa. Risposta: “Non dormo perché se dico al cane di parlare non succederà”, ecc. Questa abitudine servirà per verificare la realtà nel sogno stesso. Ad esempio, una scommessa sicura per rendersi conto di sapere esattamente come gestire il sonno è guardare l'orologio. In un sogno, mostreranno costantemente sciocchezze o per niente il tempo, ma il tempo.

Esercizio 3

Impara a concentrarti il ​​più possibile. Fai qualcosa di assurdo ogni giorno per 5-10 minuti. Ad esempio, cancella tutte le lettere "A" in questo articolo, conta le scarpe con i lacci per i passanti, ecc.

Esercizio 4

Prova a programmare sogno futuro. Ad esempio, vuoi cavalcare un cavallo bianco attraverso una foresta. Pensa a questo sogno per almeno mezz'ora al giorno, immaginando l'intero quadro, guarda le foto dei cavalli su Internet. Lascia che l'idea si sieda saldamente nel cervello.

Esercizio 5

"Fermati, un momento." Prima di addormentarti, devi seguire il filo del pensiero. Stai mentendo e pensando a qualcosa, quando all'improvviso, dopo 5 minuti, dici a te stesso: "Basta!" Il flusso dei pensieri è sospeso e devi ricordare a cosa stavi pensando nei 5 minuti precedenti, come per "riavvolgere" i tuoi pensieri al rallentatore. E così diverse volte.

Esercizio 6

La chiave per imparare a gestire il sonno è momento giusto e postura: svegliati tra le 4 e le 6 del mattino e sdraiati sulla schiena.

Esercizio 7

Un altro modo per gestire il sonno è il conto alla rovescia. Prima di addormentarti, a letto, rilassati il ​​più possibile e inizia a contare dalla fine. Accompagna il conto con la frase "Sto dormendo" e breve descrizione dormi: "50, dormo e ballo", "49, dormo e ballo" ... Sarai sorpreso che ripetendo l'esercizio di tanto in tanto, ad un certo punto capirai e rimarrai stupito: "25 ... Ma dormo e ballo davvero!" Da questo momento in poi, la vita sarà divisa in due parti: una - nella realtà, l'altra - in un sogno.

Come gestire il sonno Abbastanza domanda vera e propria, a cui è abbastanza difficile rispondere per iscritto, ci proverò, ovviamente, ma consiglio comunque vivamente di guardare il video sul canale YouTube sulla psicologia, spiega in modo molto competente e visivo come gestire il sonno (a proposito, un utile canale di psicologia):.

Imparare a controllare i sogni non è difficile. Tuttavia, capire che questo è solo un sogno è la cosa più difficile. Alcune persone hanno la capacità di controllare i propri sogni. Possono controllare la situazione in un sogno e persino gli eventi che si verificano in un sogno. In un sogno, le persone sono in grado di creare cose impossibili nel mondo ordinario.

Partiamo dal fatto che prima di addormentarti devi sintonizzarti sul fatto che in sogno dovrai ricordare e realizzare che questo è un sogno. Questo deve essere desiderato con ogni cellula del tuo corpo. Capire la necessità quasi vitale di questo, credere. Per fare questo, è necessario identificare i benefici che si apriranno in un sogno lucido. Basti ricordare che le persone trascorrono circa 1/3 della loro intera vita in un sogno. La consapevolezza in un sogno è l'accesso a un'enorme quantità di informazioni, al tuo subconscio.

Il tempo trascorso in un sogno lucido non corrisponde al tempo reale. Con una certa esperienza, in un sogno puoi trascorrere 2-3 giorni interi in un paio d'ore reali. Spesso ci sono sogni "in più parti". E che trame contorte! Puoi scrivere libri. Inoltre, va ricordato che tutti ricevuti in sogno emozioni positive, al risveglio vengono trasferiti alla realtà!

Tecniche di gestione del sonno

La prima tecnica è assicurarsi di annotare tutti i tuoi sogni (brevemente, sotto forma di abstract). Questo deve essere fatto immediatamente dopo il risveglio. Per fare questo, devi prendere un quaderno spesso (Dream Journal) e tenerlo insieme a una penna accanto al letto. È bene pensare in anticipo all'illuminazione (una luce notturna fioca o una torcia elettrica). Quando ti svegli (e questo può accadere più volte a notte), non è necessario scriverlo subito. Il sogno può scivolare via. Al risveglio, devi sdraiarti per un po 'nella stessa posizione senza aprire gli occhi, ricordando in dettaglio il sogno che hai appena visto. Dopodiché, accendi la luce e scrivi tutto ciò che sei riuscito a ricordare in brevi tesi. Ad esempio: "Casa della nonna, mamma, cugino. Attico. Aiuola. Branco di cani. Voice from Heaven (come presentatore televisivo). Tsunami. 16° piano. Una donna con un passeggino ... "ecc.

Dopo aver scritto, devi tornare a dormire. Se succede di nuovo qualcosa di simile, sarà possibile ricordare che questo è un sogno.

Durante il giorno, devi ricordare i tuoi sogni, rileggere il Dream Journal. Confronta i tuoi sentimenti ora e in un sogno. Quali sono le differenze fondamentali? Questo ti aiuterà a sintonizzarti sulla realizzazione del tuo sogno la prossima volta. Questo diario potrebbe servirti bene in un futuro non troppo lontano. Ma ne parleremo più avanti.

La seconda tecnica è vantaggiosa per tutti. Dipende solo dalla tua determinazione. È necessario durante il giorno, il più spesso possibile, porsi la domanda: "È un sogno? Sto dormendo adesso?"

È necessario porre questa domanda in tutte le circostanze insolite, incontrando ogni persona, in ogni azione e decisione, il più spesso possibile. Allo stesso tempo, puoi valutare l'ambiente, puoi guardarti le mani, ricordare come sei finito in questo posto e cosa stai facendo. Devi provare a vedere le tue mani in un sogno. Questa tecnica è abbastanza difficile da padroneggiare. Di solito ci vogliono diversi anni. Quindi la vita inizia a dividersi in due parti: una nella realtà, l'altra in un sogno. È abbastanza rischioso, ma allo stesso tempo molto interessante.

Anche i sognatori esperti hanno imparato gradualmente la tecnica della consapevolezza. Pertanto, hanno raggiunto il successo e sono diventati professionisti. Man mano che i confini tra sogno e realtà si confondono, ti renderai improvvisamente conto di essere in un sogno lucido.

In questo articolo

Come accade e perché accade

Dopo che sei riuscito a guardare le mani, il passo successivo è imparare a controllare il sogno. Non fermarti qui: esercitati e migliora la tua tecnica.

Gli eventi che si verificano in un sogno sono le creazioni del sognatore

La maggior parte delle persone non ha mai pensato di controllare i propri sogni. Si ritiene che questa sia una reazione della coscienza agli eventi passati: echi di conversazioni e situazioni in cui siamo entrati durante il giorno.

Questo non è del tutto vero. I sogni sono un territorio controllato dall'uomo. Praticando, seguirai il percorso dell'auto-sviluppo e imparerai:

• la tranquillità;
• tecniche di meditazione;
• risparmiando energia vitale.

In questo video, medici, chiaroveggenti e praticanti raccontano se il sonno può essere controllato?

Prima di iniziare, rilassati e respira. Il tuo respiro dovrebbe diventare uniforme e profondo. Non avere fretta di addormentarti. Ottieni l'auto-allenamento:

1. Presta attenzione ai tuoi muscoli. Si irrigidiscono lentamente e si rilassano immediatamente. Inizia dai piedi e procedi verso l'alto fino a raggiungere la sommità della testa.
2. Collega la fantasia. Immagina come l'acqua, il metallo liquido o il vapore escono dai muscoli insieme alla tensione.
3. Immagina che il tuo corpo sia caduto e si sia immediatamente rilassato. Mantieni questa sensazione.

L'auto-allenamento aiuterà a rilassarsi e realizzare un sogno lucido

Per non cadere in un sonno incontrollato, non spegnere la tua coscienza. Per fare ciò, immagina che:

1. Cavalca le onde in barca.
2. Il telefono è nella sua mano.
3. Sei in un posto piacevole.
4. La tua anima vola fuori dal corpo.
5. Muovi il braccio o la gamba, ma il corpo rimane immobile.

In questo modo manterrai uno stato di consapevolezza e ti addormenterai facilmente. Non dimenticare di applicare le tecniche di visualizzazione mentre ti addormenti.

Controllo del sonno precoce

È più difficile per i principianti concentrarsi a causa di:

• forti emozioni;
• perdita di consapevolezza;
• mancanza di abitudine.

Abituati all'irrealtà di ciò che sta accadendo

Per evitare che il controllo del sogno ti lasci, ricorda a te stesso più spesso che sei in un sogno. Sviluppa l'abitudine di porre la domanda "Non è un sogno?" mentre sei sveglio. Quindi ti abitui all'irrealtà del mondo che ti circonda.

Aiutanti

Non scoraggiarti se la pratica non ha portato risultati rapidi. Usa allarmi luminosi.

Impostalo per lavorare di notte

Mettilo accanto al letto e imposta l'intervallo di attivazione. Molto spesso è un'ora o due. La sua luce soffusa e soffusa non ti sveglierà del tutto, ma ti ricorderà che sei in un sogno.

Richiamo delle immagini desiderate

In un sogno, puoi incontrare qualsiasi persona. Può essere:

• familiare;
• personalità immaginarie;
• celebrità;
• morto.

Chi è la persona che vorresti incontrare?

Affinché l'incontro abbia luogo, immagina l'immagine desiderata prima di addormentarti. Se hai già capacità di controllo, puoi crearlo durante un sogno.

Non aver paura di dare un compito al tuo subconscio. Tutti i tuoi desideri troveranno sicuramente una risposta.

In un sogno lucido, puoi incontrare te stesso e rivivere il tuo passato. Alcuni sognatori affermano che il subconscio conosce gli eventi di un lontano futuro.

Cambio di scenario

Dopo aver mosso i primi passi, i principianti sono persi. A loro sembra che sia impossibile influenzare il mondo che li circonda.

Riguarda il blocco mentale. Se sei abituato a essere consapevole della realtà, allora, una volta in sogno, sembrerà che questa sia una continuazione della realtà. Puoi superare il blocco, ma per questo avrai bisogno di:

• forza;
• perseveranza;
• desiderio;
• pratica.

È importante non deviare dall'obiettivo prefissato se qualcosa non funziona. Rompendo il blocco, acquisirai la capacità di cambiare lo scenario del sogno a tuo piacimento.

Il blocco mentale non è un problema per un sognatore esperto

Per fare ciò, prova le seguenti tecniche:

1. Immagina che ci sia una porta davanti a te, dietro la quale c'è ciò di cui hai bisogno. Immaginalo di fronte a te e aprilo.
2. Progetta un portale magico che ti porterà a destinazione.
3. Allontanati da ciò che non vuoi vedere e immagina l'immagine che desideri. Tornando indietro, aspettati di vederlo.
4. Questo metodo è consigliato da sognatori esperti: pensando di muoverti, gira attorno al tuo asse.
5. Immagina una finestra dietro la quale vedrai il luogo in cui vuoi andare e fai un passo verso di esso.

Come fare l'impossibile

Gli stalker principianti non sono ancora pienamente consapevoli dei loro punti di forza e sono in grado di perdere il controllo sul sogno. Ad esempio, cadendo dall'alto, ricordano con orrore che non possono volare. La colpa è dello stesso blocco mentale. Si indebolirà nel tempo.

Impara a volare un po ', altrimenti verrai buttato fuori dal sonno per la paura.

Esegui gradualmente tecniche impossibili nella realtà. Ad esempio, quando impari a volare, assicurati di poter librarti facilmente in aria. Sviluppando un senso di controllo, prendi lunghi voli e poi si svilupperà un'abitudine.

Come ripetere di nuovo un sogno

Modellando i sogni, puoi tornare ai mondi creati. Come si svilupperanno gli eventi e cosa accadrà ai loro abitanti dipende solo dalla tua immaginazione. Sei in grado di creare lo stesso mondo giorno dopo giorno e cambiarlo a tuo piacimento.

Per ripetere un sogno, immagina la sua trama prima di addormentarti. Pensa a personaggi, luoghi e punti chiave sogni.

I sogni piacevoli possono essere visualizzati innumerevoli volte

Potrebbe non funzionare al primo tentativo. Non disperare, ripetere un sogno richiede una pratica che un principiante non ha. Con ogni sogno lucido, creare mondi diventerà più facile e un giorno raggiungerai la padronanza necessaria per la ripetizione.

Controllare i sogni degli altri

Per fare questo, scarta i pensieri estranei e concentrati sulla persona di cui vuoi visitare il sogno.

Immagina che il bersaglio sia avvolto da nuvole di fumo bianco. Le vai incontro e attraversi il fumo. Per migliorare la visualizzazione, si consiglia di utilizzare l'incenso.

Rompere il fumo aumenterà la tua consapevolezza

Nel sogno di qualcun altro, hai a disposizione due ruoli: osservatore e architetto. Nel primo caso, il sogno di qualcun altro può sembrarti sbiadito e poco interessante, anche se il suo autore è appassionato di ciò che sta accadendo.

Quando le riserve di potere personale crescono, sarai in grado di influenzare il sogno di qualcun altro. Molto probabilmente l'altra persona non ricorderà la tua presenza. Nella sua memoria rimarrà solo un sogno, luminoso e pieno di eventi che hai creato per lui.

Vantaggi e svantaggi

Sogno lucido pieno di sorprese, segreti e rivelazioni. I vantaggi includono:

1. Emozioni indimenticabili. Creando il mondo, ti sentirai un creatore.
2. Autosviluppo. La pratica insegnerà la disciplina e migliorerà le relazioni con il mondo reale.
3. Liberarsi delle paure. Avendo incontrato faccia a faccia la fonte delle fobie, sarai in grado di superare la paura.
4. Acquisire saggezza. In un sogno, è più facile che nella realtà stabilire un contatto con il proprio subconscio.
5. Scoperta di nuove conoscenze. Esplorando il mondo dei sogni, scopri i segreti della natura umana.
6. Combattere la paura della morte. Ti abituerai al fatto che la mente opera indipendentemente dal corpo.

Il primo svantaggio è l'esaurimento delle forze. Per creare mondi, avrai bisogno di energia che spendi sconsideratamente in esperienze e emozioni negative. Ma una volta padroneggiata la pratica della Stupidità Controllata, diventerai più calmo.

Il secondo svantaggio del sogno lucido è che con la pratica incontrerai inevitabilmente le forze protettive del sonno. Possono essere molto spaventosi, fino all'insonnia. Non devi aver paura di loro.