3 साल का बच्चा शाम को ठीक से सो नहीं पाता है। बच्चे को अच्छी नींद नहीं आती: बचपन की अनिद्रा का क्या करें

2 साल का बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है, इसके कारण किसी विशेष मामले में बहुत भिन्न हो सकते हैं। नींद की गड़बड़ी खराब नींद, बच्चे के घबराहट व्यवहार, भूख में गड़बड़ी आदि में प्रकट होती है। कुछ मामलों में, खतरा होता है, इसलिए रोग के लक्षणों को अलग करना और समय पर एक चिकित्सक से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

2 साल के बच्चे में नींद न आने के कारण

यह समझने से पहले कि अशांत नींद वाले बच्चे की मदद कैसे की जाए, चाहे बाल रोग विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क किया जाए, वे विकार के कारणों पर ध्यान देते हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

शारीरिक कारक

यदि 2 वर्ष या उससे अधिक उम्र का बच्चा बुरी तरह से सो जाने लगे, तो यह हमेशा यह संकेत नहीं देता कि शरीर में विकार हो गए हैं। इसलिए, कुछ मामलों में ही उपचार की आवश्यकता होती है।

के बीच शारीरिक कारण, जो बच्चे के शरीर की विशेषताओं से जुड़े हैं, निम्नलिखित में अंतर करते हैं:

1. बच्चे को सोने में समस्या होती है, लंबे समय तक बिस्तर पर जाना शुरू कर देता है और रोता है क्योंकि शयनकक्ष पूरी तरह से नहीं बना है। सही शर्तें. इसका वास्ता कई कारक. उदाहरण के लिए, कमरे में तापमान 20 से 22 डिग्री के बीच इष्टतम है। बच्चा दो साल की उम्र में, साथ ही अन्य उम्र में भी अच्छी तरह से नहीं सोता है, क्योंकि बिस्तर लिनन ठीक से नहीं चुना जाता है। उदाहरण के लिए, डाउन-बेस्ड तकिए से एलर्जी हो सकती है। सिंथेटिक कपड़ेया एक कंबल शरीर को स्वतंत्र रूप से सांस लेने और अतिरिक्त पसीने को वाष्पित करने के अवसर से वंचित करता है। प्रति गलत स्थितियांबेडरूम में भी उज्ज्वल प्रकाश की उपस्थिति शामिल है। यह सड़क से (खिड़की के माध्यम से) या गलियारे से (दरवाजों के माध्यम से) प्रवेश करती है। इसलिए, माता-पिता इन स्थानों की निगरानी करते हैं - वे ब्लैकआउट पर्दे खरीदते हैं, कसकर दरवाजा बंद करते हैं।
2. 2 साल की उम्र तक कुछ बच्चों के दूध के दांत निकलने लगते हैं। प्रक्रिया साथ है दर्दनाक संवेदनाजो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
3. उल्लंघन सामान्य छविजीवन की ओर ले जाता है दो साल कान केवल खराब सोता है, बल्कि अक्सर जागना भी शुरू कर देता है, उसे खिलाने या सिर्फ ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आधी रात में जागना इस तथ्य के कारण है कि माता-पिता ने इस उम्र तक लगातार शासन का उल्लंघन किया। इसलिए, जीवन के पहले वर्ष में, वे एक ही समय में भोजन और स्नान करते हैं। रात होने से पहले, एक प्रकार का "अनुष्ठान" मनाया जाता है। वे बच्चे के साथ सक्रिय रूप से खेलना बंद कर देते हैं, पहले से ही 16-17 घंटे बात करते हैं। सही वक्तसोना शुरू करने के लिए - यह 19-21 घंटे है। इसलिए देर शाम तक सभी प्रकार की गतिविधियों को बाहर रखा जाता है। शासन का क्रमिक गठन बच्चे के लिए स्वाभाविक रूप से और अगोचर रूप से होता है। इस प्रकार, आम तौर पर शरीर स्वयं को समायोजित करेगा सामान्य लयऔर किसी दवा की जरूरत नहीं है।
4. शारीरिक विशेषताएं जो बताती हैं कि एक बच्चा रात में (2 साल या दूसरी उम्र में) खराब क्यों सोता है, वे भी मौसम संबंधी संवेदनशीलता से जुड़े होते हैं। यह एक सामान्य कारण नहीं है, लेकिन यह व्यक्तिगत मामलों में होता है। माता-पिता मौसम में ध्यान देने योग्य परिवर्तन और बच्चे के सो जाने की विशेषताओं के बीच संबंध को ट्रैक करते हैं। प्रेक्षणों की शुद्धता के लिए बैरोमीटर के संकेतकों पर ध्यान दें।
5. प्रति बुरी नींद 2 साल के बच्चे और अन्य बच्चों को लाया जाता है विभिन्न रोगऔर संबंधित थकान। यहां कारण शरीर के शरीर विज्ञान से भी जुड़ा है। उदाहरण के लिए, संक्रामक रोगों, सर्दी के कारण, बच्चा लंबे समय तक उछलना और मुड़ना शुरू कर देता है और अक्सर जाग जाता है। नींद सतही हो सकती है - यानी। यहां तक ​​कि पर फीकी आवाजेंबच्चा संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, कांप सकता है और जाग सकता है। माता-पिता उन स्थितियों के बारे में चिंतित होते हैं जब बच्चा स्वस्थ दिखता है, लेकिन बुरी तरह सो जाता है, शरारती होता है, और रुक-रुक कर खाता है। यह अक्सर पाचन विकारों से जुड़ा होता है, आंतों का शूल. पेट की मालिश करें सक्रिय कार्बनजितना संभव हो शरीर से विषाक्त पदार्थों और चयापचय उत्पादों को निकालने के लिए। बच्चे को ठीक करना काफी आसान है। बहरहाल, कोई भी बीमारी आने के बाद वसूली की अवधिजब रोग पहले ही बीत चुका होता है, लेकिन कुछ परिणाम ध्यान देने योग्य होते हैं। बाद में, 2 सप्ताह बीत जाते हैं।

माता-पिता यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि 2 साल की उम्र में बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है। अगर सामान्य अवधि की बात करें तो इस उम्र के लिए यह दिन में 12-13 घंटे (जिनमें से 2-3 घंटे का समय होता है .) दिन) दोनों दिशाओं में आदर्श से विचलन के लिए डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता होती है, क्योंकि घर पर सही निदान करना असंभव है।

मनोवैज्ञानिक कारक

भावनात्मक अनुभवों, तनावपूर्ण स्थितियों और इसके कारण भी तंत्रिकाओं के कामकाज में विकार उम्र के कारणएक कारक के रूप में भी काम करता है जो यह बताता है कि 2 साल का बच्चा रात में अच्छी तरह क्यों नहीं सोता है। इनका निदान इस प्रकार किया जा सकता है:

1. 1 वर्ष से 4 वर्ष की आयु का चरण इस मामले में कठिन होता है कि बच्चा कैसे सोता है। यह सशर्त दो साल की अवधि एक बदलाव की विशेषता है जैविक लय. इसके अलावा, 2 साल की उम्र में एक बच्चा शाम या रात में ठीक से सो नहीं पाता है क्योंकि इस समय बच्चों का डर बनता है। वे अंधेरे के डर के साथ-साथ कार्टून चरित्रों, खिलौनों, चित्रों और अन्य दृश्य छवियों से जुड़े हुए हैं। बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, लंबे समय तक घूम सकता है और कराह भी सकता है। इसीलिए अनुभवी माताओंऔर मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि बेडरूम में बड़े खिलौने न छोड़ें, न कि बड़ी छवियों वाले वॉलपेपर को चिपकाएं। डिजाइन को यथासंभव शांत, गर्म रंगों के साथ और असामान्य पैटर्न के बिना चुना जाता है।
2. यदि बच्चे की जीवन शैली सामान्य है, तो कुछ दिनों में वह बहुत सक्रिय रूप से व्यवहार करता है - गर्मियों की सैर, पूल का दौरा, सर्कस और अन्य उज्ज्वल घटनाएं मानस को प्रभावित करती हैं। परिणामी भावनाएं अति उत्तेजना की ओर ले जाती हैं। आने वाली रातों में बच्चा उत्सुकता से सोता है, और रात्रि विश्राम की कमी के कारण बायोरिदम में थोड़ा व्यवधान होता है। आम तौर पर, आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि शरीर जल्दी से अपने आप ठीक हो जाता है।
3. रात में, एक बच्चे को, एक वयस्क की तरह, बुरे सपने आते हैं। और अगर ऐसा बहुत बार होता है, तो वह जागता है, रोता है और दिन में शरारती होता है। जटिलताओं के परिणामस्वरूप घबराहट, खेलने की अनिच्छा या बार-बार होने वाले भय देखे जाते हैं। आम तौर पर, बुरे सपने दुर्लभ होते हैं, और यदि वे अक्सर होते हैं, तो वे न केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाते हैं, बल्कि एक बाल मनोवैज्ञानिक के पास भी जाते हैं।
4. अकेलेपन, अलगाव (यानी अलगाव) का डर इस बात में प्रकट होता है कि शिशु के लिए बेडरूम में अकेले रहना मुश्किल होता है। माँ के आने पर रोता है लंबे समय के लिए. माता-पिता अपने बच्चों के साथ सोने की गलती करते हैं, जो जल्दी ही एक आदत बन जाती है। इसलिए, यह तुरंत समझना बेहतर है कि शिशु के लिए बेडरूम (डिजाइन, वस्तुएं, खिलौने, बिस्तर, हवा का तापमान) में कौन सी स्थितियाँ आरामदायक हैं ताकि वह सामान्य रूप से अकेले रात बिता सके।
5. आखिरकार, मनोवैज्ञानिक कारणइस तथ्य से जुड़ा कि बच्चा रात में अच्छी तरह सोता नहीं है, बच्चे के स्वभाव में प्रकट होता है। चरित्र आकार लेने लगता है बचपन, और कुछ लक्षणों का अनुमान 2 वर्षों में लगाया जाता है। ऐसे मामलों में, मनोवैज्ञानिक परामर्श की आवश्यकता होती है और विस्तृत विश्लेषणकारण एक आरामदायक सोने की रस्म सुनिश्चित करना, बेडरूम में आरामदायक स्थिति, बच्चे पर पर्याप्त ध्यान उल्लंघन के क्रमिक उन्मूलन की गारंटी देता है।

वातावरण में अचानक परिवर्तन, हिलना-डुलना, शयनकक्ष में परिवर्तन बच्चे के रात्रि विश्राम के मूड, व्यवहार और विशेषताओं को प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि कोई बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, तो अक्सर उसके बाद उठता है, उदाहरण के लिए, हिलना-डुलना, यह सामान्य घटना. जैसे-जैसे आप नए वातावरण के अभ्यस्त होंगे, यह बीत जाएगा, जिसमें 3-4 सप्ताह लगते हैं।

पर अलग-अलग स्थितियांनींद की समस्या का समाधान खुद की विशेषताएं. हालाँकि, वहाँ भी है सामान्य सुझाव, जो उन माता-पिता के लिए उपयोगी होगा जो किसी समस्या का सामना कर रहे हैं। यदि बच्चा रात में अच्छी तरह सोता है, तो ये सिफारिशें विचलन को रोकने में मदद करेंगी।

दैनिक दिनचर्या और बायोरिदम

स्वास्थ्य का आधार निरंतर दैनिक दिनचर्या का पालन करना है। मामूली बदलाव की अनुमति है, लेकिन सामान्य तौर पर, बिस्तर पर जाना लगभग 20-21 घंटे होता है। इसलिए, शाम के घंटों की पूर्व संध्या पर, तेज आवाज को मना करना बेहतर है, उज्ज्वल प्रकाशबेडरूम में, साथ ही मेहमानों और अन्य घटनाओं की यात्रा जो एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया (सकारात्मक सहित) का कारण बनती है।

ध्यान दें: दिन के दौरान बहुत लंबी नींद (2-3 घंटे से अधिक) की अनुमति न दें। शाम को, सोने से पहले एक निरंतर अनुष्ठान मनाया जाता है। आरामदायक सुगंध (लैवेंडर) के साथ गर्म (लेकिन गर्म नहीं) स्नान करने से बेडरूम में अच्छा वेंटिलेशन मदद करता है।

पोषण सुविधाएँ

अंतिम भोजन 19 घंटे पर होना चाहिए। बच्चे की भूख पर ध्यान देते हुए दिन में 4-5 बार भोजन दिया जाता है। यदि वह कार्य करना शुरू कर देता है, तो आप उसे रात का खाना तैयार करने में "मदद" करने के लिए कह सकते हैं, ताकि वह स्वयं आवश्यक घटकों को प्लेट पर रखे।

आपकी जानकारी के लिए बता दे कि पोषण का अनुपात लगभग इस प्रकार है: 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के लिए 1 ग्राम प्रोटीन और वसा होता है. यदि बच्चा ठीक से नहीं सोता है और समय-समय पर खाने से इंकार करता है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

बेडरूम में स्थितियां

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शयनकक्ष एक आरामदायक वातावरण बनाता है:

• 18-20 के आसपास तापमान;
• आर्द्रता 60% से अधिक नहीं
• प्रत्यक्ष प्रकाश की कमी;
• पूर्ण मौन या दबी हुई आवाज (सर्फ, बारिश का शोर)।

स्थितियां काफी हद तक बच्चे की प्रकृति पर निर्भर करती हैं। इसलिए, किसी को भी ठीक से आगे बढ़ना चाहिए कि वह किसी भी बदलाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

नींद में मदद कैसे करें

के लिये उम्दा विश्राम कियानिम्नलिखित सहायता:

1. शाम की सैर (18-19 घंटे पर) - वे खराब मौसम में भी घर से निकलते हैं, लेकिन उचित सीमा के भीतर। एक घंटे के भीतर अवधि।
2. दिन में सक्रिय खेल, लेकिन शाम को नहीं।
3. बेडरूम में एक शांत वातावरण - बच्चे को इसे केवल नींद से जोड़ना चाहिए, न कि खेल, मेहमानों और अन्य "परेशानियों" के साथ।
4. सोने से पहले आराम से स्नान।
5. सोते समय बारिश या सर्फ की सुखद ध्वनि अन्य शोरों को दूर कर देती है और आपको शांत मूड में डाल देती है।

मोशन सिकनेस के संबंध में, मनोवैज्ञानिकों की एक भी राय नहीं थी। एक ओर, बच्चा शांत हो जाता है, दूसरी ओर, उसे अपने हाथों से पालने में स्थानांतरित करते समय, वह जाग सकता है। माता-पिता को इस तकनीक को आजमाना चाहिए और फिर परिस्थितियों के अनुसार कार्य करना चाहिए।

डॉक्टर को कब दिखाना है

अगर ऐसी सलाह काम नहीं करती है, तो माता-पिता डॉक्टर के पास जाते हैं। निम्नलिखित लक्षण होने पर सावधान रहें:

1. महत्वपूर्ण नींद विकार - बच्चे को रात में ठीक से नींद नहीं आती है, बायोरिदम भटक गए हैं, अनिद्रा है, जल्दी जागना है।
2. उल्लंघन व्यवहार में विचलन के साथ होते हैं - बच्चा दिखाता है बढ़ी हुई चिंता, मनमौजी, सब कुछ नया करने से डरता है, खिलौने, माता-पिता के अलावा किसी को अंदर नहीं जाने देता, आदि।
3. दिन के दौरान, बच्चा सुस्त व्यवहार करता है, अक्सर छोटी नींद में सो जाता है, संचार, सक्रिय खेलों से बचता है।
4. अंत में, बच्चे के लिए सोना मुश्किल है अगर वहाँ हैं दैहिक विकार, साथ ही बार-बार होने वाली बीमारियाँ, संक्रमण, कुपोषण, आदि। डॉक्टर के पास जाने का यह भी एक कारण है।

सहायता मांगना बच्चों का चिकित्सकजो उचित परामर्श करता है। यदि आवश्यक हो, तो आपको यह भी लेना होगा:

• न्यूरोलॉजिस्ट;
• मनोचिकित्सक (या मनोविश्लेषक);
• बाल मनोवैज्ञानिक।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, डॉक्टर रात की नींद का ईईजी करते हैं - यानी। विशेष प्रक्रियाकिस स्तर पर उल्लंघन दर्ज किए गए हैं, यह स्पष्ट करने के लिए मस्तिष्क गतिविधि को पंजीकृत करने के लिए।

कोमारोव्स्की के अनुसार नींद के नियम

अनुभव बच्चों का चिकित्सकएवगेनी ओलेगोविच कोमारोव्स्की एक विशिष्ट कारण स्थापित करने के लिए पहले बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह देते हैं। गंभीर, दीर्घकालिक उल्लंघनों के मामले में, निम्नलिखित साधनों का उपयोग किया जाता है:

1. नींद की गोलियां या शामक जो केवल प्राकृतिक से बने होते हैं हर्बल सामग्री. कोमारोव्स्की इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं कि केवल एक विशिष्ट दवा बच्चे को प्रभावित करेगी, जबकि अन्य नहीं। इच्छित प्रभाव. अलावा प्राकृतिक दवाएंन दें दुष्प्रभाव, इसलिए तर्क के भीतर प्रयोग करना सुरक्षित है।
2. इस बात पर ध्यान दें कि क्या शरीर को कैल्शियम की सामान्य मात्रा प्राप्त होती है। इस तत्व की कमी दांतों और हड्डियों के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। एक और परिणाम है बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, बार-बार बदलावमनोदशा, अनिद्रा कैल्शियम के साथ प्रदान करें सामान्य राशिविटामिन डी, जो इस तत्व के अवशोषण को बढ़ावा देता है। यदि आप शेष राशि को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो उपचार से कोई लाभ नहीं होगा।
3. स्लीप डिसऑर्डर का इलाज सोडियम ब्रोमाइड (समाधान) पर आधारित दवा से किया जाता है। यह एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है, क्योंकि उपाय बिना नुस्खे के जारी नहीं किया जाता है।
4. कोमारोव्स्की धीरे-धीरे बढ़ने की सलाह देते हैं शारीरिक गतिविधिक्योंकि इसकी कमी से 2 साल और अन्य उम्र का बच्चा रात में बुरी तरह सोता है।
5. एक बात और महत्वपूर्ण शर्त- बेडरूम में, हवा 20 से ऊपर गर्म नहीं होती है, और इष्टतम तापमान- लगभग 18 डिग्री।

इस प्रकार, मामूली विकारों के साथ, माता-पिता अपने दम पर स्थिति का सामना करते हैं। बच्चे की प्रकृति, उसके स्वभाव की विशेषताओं से जुड़े मनोवैज्ञानिक कारणों का निदान करना अधिक कठिन है। यदि मानी गई सलाह ने कोई परिणाम नहीं दिया, तो वे बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं।

नींद बहुत जरूरी है छोटा बच्चाक्योंकि यह बढ़ते शरीर को आराम करने में मदद करता है। हालांकि, माता-पिता अक्सर ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जहां बच्चा भारी नींद में सो जाता है, शरारती होता है, और पालना में रोता है।

नतीजतन, हमारे पास नींद वाले बच्चे और थकी हुई मां हैं। यदि बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले बहुत देर तक उछलता और मुड़ता है तो क्या करें, और उसे सोने में कैसे मदद करें?

भले ही बच्चा दिन के दौरान थका हुआ हो, उसकी आँखें आपस में चिपकी रहती हैं, फिर भी वह हठपूर्वक उनींदापन से जूझता है और "आराम मोड में जाने" से इनकार करता है।

कुछ बच्चे, इसके विपरीत, और भी अधिक सक्रिय हो जाते हैं और अपार्टमेंट के चारों ओर भागना शुरू कर देते हैं। शांत होने के लिए, उन्हें अपने माता-पिता की मदद की ज़रूरत है।

हालांकि, पहले आपको यह जानने की जरूरत है सटीक कारण. इस तरह के अनिद्रा के स्रोत प्रत्येक बच्चे के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन हम सबसे विशिष्ट नाम देंगे।

एक बच्चा सनक के साथ क्यों सो जाता है?

यह याद रखना चाहिए कि सोते समय कठिनाइयाँ खरोंच से नहीं आती हैं। वे किसी भी बीमारी की उपस्थिति, बच्चे के आहार और जीवन शैली के उल्लंघन का संकेत देते हैं।

यानी अगर बच्चा जन्म से ही नहीं सोता है तो शायद इसका कारण है ख़राब स्थितिस्वास्थ्य।

लेकिन अगर बच्चे हमेशा जल्दी सो जाते हैं, और फिर बिना किसी स्पष्ट कारण के बिस्तर पर जाने से मना कर देते हैं, तो यहाँ सबसे अधिक संभावना है कि दैनिक दिनचर्या में बदलाव हो।

इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि बच्चे को रात में सोने में कठिनाई क्यों होती है।

1. यदि बच्चा लेटने से पहले खेलता है, तो उच्च दिखाता है मोटर गतिविधि, तो उच्च संभावना के साथ उसका अपूर्ण तंत्रिका तंत्र "अधिभार" करेगा। बेशक, ऐसी लंबी और की स्थिति में गहरी नींदसवाल से बाहर।
2. ध्यान से देखें कि यह कितने समय तक चलता है और आपके बच्चे का दिन का आराम कब शुरू होता है। यदि बच्चा बिस्तर पर जाता है, उदाहरण के लिए, 15.00 बजे, और 13.00 बजे नहीं, दिन में बहुत सोता है, तो रात को सोने से पहले बहुत कम समय बचा है, और इसलिए सोने में कठिनाई होती है।
3. भोजन करना और जल्दी सोने का समय एक दूसरे से घनिष्ठ रूप से संबंधित है। अगर बच्चे को बिस्तर पर लिटाया जाता है खाली पेट, वह भूख की भावना के कारण सो नहीं पाएगा। और अगर वह भूखा सो जाता है, तो वह आधी रात को उठकर रोने लगेगा।
4. यदि, इसके विपरीत, रात के खाने में बच्चा अधिक खा लेता है, तो भारीपन की भावना उसे सोने नहीं देगी। शिशुओं को पेट का दर्द होगा, और बड़े बच्चों को बुरे सपने आएंगे।
5. सोने में कठिनाई का एक अन्य कारण अस्वस्थता है - गर्मी, पेट में दर्द, सरदर्द. और बच्चा दांत काट सकता है।
6. छोटे बच्चे बहुत जागरूक होते हैं भावनात्मक स्थितिमां। परिवार में बार-बार होने वाले घोटालों, झगड़ों और चीखों से भावनात्मक उत्तेजना पैदा होती है, जिनमें से एक अभिव्यक्ति सोने में कठिनाई है।
7. उच्च या हल्का तापमानबच्चों के कमरे में हवा, अपर्याप्त नमी अक्सर कारण है कि बच्चा शाम को अच्छी तरह सो नहीं पाता है।
8. नाइट लैंप की अत्यधिक तेज रोशनी या, इसके विपरीत, घना अंधेरा बच्चों को सोने नहीं देता है और रात में जागने का एक और सामान्य कारण है।
9. शिशु जागने के समय में व्यस्त नहीं रहता जोरदार गतिविधिया उसकी शारीरिक गतिविधि न्यूनतम है। सहमत हूं, एक डेढ़ साल का बच्चा जो शाम की सैर पर अपने पैरों के साथ एक निश्चित दूरी तक चला है, एक घुमक्कड़ में हर समय बैठे रहने वाले बुटुज की तुलना में बहुत तेजी से सोएगा।
10. अंत में, बच्चे बहुत लंबे समय तक सो सकते हैं यदि उनके पास एक दिलचस्प खिलौना है जिसके साथ उन्होंने पर्याप्त नहीं खेला है और रात में भी भाग नहीं लेना चाहते हैं।

बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता - क्या करें?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब स्तनपानशिशु को नींद आने के लिए स्वयं माँ की शांति और धैर्य आवश्यक है।

कनेक्शन स्पष्ट है: माँ उत्तेजित या परेशान है - बच्चा भी चिंता करना शुरू कर देता है। यह यहाँ क्या है गहरा सपना! तो पहला कदम जल्दी सो जाना- सकारात्मक भावनात्मक मनोदशाअभिभावक।

1. इसके अलावा, बच्चे के ख़ाली समय के संगठन पर करीब से नज़र डालें। जागते समय, उसे किसी प्रकार की सक्रिय गतिविधि में व्यस्त रखने का प्रयास करें। आयु-उपयुक्त के बारे में मत भूलना शारीरिक गतिविधि- व्यायाम करना, शायद बाथरूम में तैरना।
2. लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - आप शाम को बच्चे को अत्यधिक छापों के साथ लोड नहीं कर सकते हैं या उसे बाहरी खेलों की पेशकश नहीं कर सकते हैं। यह शारीरिक रूप से थका हुआ लगता है, लेकिन अतिभारित तंत्रिका तंत्र आपको चैन की नींद सोने नहीं देता है।
3. अपने बच्चे के साथ बिताने की कोशिश करें ताज़ी हवाअधिक समय। इस तरह के सैर प्रदान करते हैं सकारात्मक प्रभावमानस पर, सामंजस्यपूर्ण विकास में मदद करें और बच्चों की नींद में काफी सुधार करें।
4. यदि आपके बच्चे को पेट के दर्द के कारण सोने में कठिनाई होती है, तो तुरंत अपने मेनू की समीक्षा करें और उन खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं जो इसका कारण बनते हैं गैस निर्माण में वृद्धि. हाँ, माँ पी रही है गाय का दूधअक्सर नवजात शिशु के पेट में समस्या होती है। डेयरी उत्पादों को वरीयता दें।
5. अगर दांत निकल रहे हैं, तो हटाने की कोशिश करें दर्दमसूड़ों की मालिश करें या विशेष संवेदनाहारी जैल खरीदें।
6. अपना खुद का सोने का समय अनुष्ठान बनाएं। उदाहरण के लिए, ठंडा स्नान करने के बाद बिस्तर पर लेट जाएं। अगर एलर्जी न हो तो पानी में कुछ बूंदे मिला लें लैवेंडर का तेलजिसका शांत प्रभाव पड़ता है।
7. उन परिस्थितियों को कम मत समझो जिनमें आप अपने बच्चों को बिस्तर पर लिटाते हैं। हटाना तेज आवाज, उज्ज्वल प्रकाश और बाकी उत्तेजक प्रभाव. वेंटिलेट करें और यदि संभव हो तो उस कमरे को नम करें जिसमें बच्चा सोता है। याद रखें कि बच्चों के इंटीरियर में कालीन, बेडसाइड कैनोपी वांछनीय नहीं हैं, क्योंकि वे धूल कलेक्टर हैं।

1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को रात में सोने में मदद करना

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, कुछ समस्याएं दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित की जाती हैं। तो, तीन से छह साल के बच्चों में, नींद की गड़बड़ी का सबसे आम कारण भय और बुरे सपने हैं।

इस प्रकार, यह मुश्किल से सोने के लिए भावनात्मक पूर्वापेक्षाएँ हैं जो सामने आती हैं।

1. किसी भी कारक को हटा दें जो सोने से पहले अति उत्तेजना का कारण बनता है तंत्रिका प्रणाली. शोरगुल वाला मनोरंजन, टीवी देखना, जगहों पर जाना बड़ा समूहलोग - यह बच्चे को उत्तेजित कर सकता है और उसे सोने से रोक सकता है।
2. सोने से पहले सभी विवादों को अच्छी तरह सुलझा लें। बच्चे को डांटें नहीं और इससे भी ज्यादा सोने से पहले अनुशासनात्मक उपायों का प्रयोग न करें। अप्रिय बातचीत और तसलीम को सुबह तक स्थगित करें, या बेहतर अभी तक, उनके बारे में भूल जाओ। कम कष्टप्रद कारकबच्चों के लिए सो जाना जितना आसान होता है।
3. अगर आपके बच्चे को अंधेरे का डर है, तो समझाएं कि बच्चा सुरक्षित है। कमरे में नाइट लैंप लगाएं, अनावश्यक शोर से छुटकारा पाएं, ब्लैकआउट पर्दे खरीदें, सामान्य तौर पर, शांत वातावरण बनाएं। सोते समय बच्चे के बगल में बैठें।
4. बच्चे को भी चढ़ाने की कोशिश करें नरम खिलौनाकि वह अपने पालने में डाल सके। बता दें कि आलीशान दोस्त बच्चे को बुरे सपनों से बचाएगा।

यदि आपका बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, तो याद रखें कि आपका मुख्य कार्य शांत, धैर्यवान रहना और अपने छोटे से कर्कश बच्चे से प्यार करना है।

केवल इस मामले में अच्छा सपनापूरे परिवार के लिए गारंटी!

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  और अब हमारे सामने तीन साल का संकट है

हमारे माता-पिता! आज मैं आपके साथ अपना अनुभव और अवलोकन साझा करूंगा, और मैं इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करूंगा: "अगर बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है तो मुझे क्या करना चाहिए?"

क्या आप, प्रिय माताओं और पिता, इस स्थिति को जानते हैं: आपका बच्चा अचानक बुरी तरह सो जाता है। यह 2-3 साल के बच्चों और थोड़े बड़े बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। मोशन सिकनेस और सुस्ती अब कम उम्र में उतनी मदद नहीं करती है।

यदि आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो डॉक्टरों के पास दौड़ने में जल्दबाजी न करें या इससे भी बदतर, बच्चे को कुछ दें शामक. आइए अपने आप से निपटने का प्रयास करें।

ज्यादातर मामलों में, 2-3 साल की उम्र के बच्चों और प्रीस्कूलर में सो जाने की समस्या उनके तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं से जुड़ी होती है। इस उम्र में, बच्चा बहुत कमजोर और प्रभावशाली होता है। और अगर आप उसके व्यवहार को देखें आखरी दिन, जीवन शैली, आप शायद इसका पता लगा लेंगे और बच्चे के सोने में कठिनाई का कारण खोज लेंगे।

आइए उन कारणों और कारकों पर करीब से नज़र डालें जिनकी वजह से आपका शिशु सो नहीं पाता है।

1. बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चा बहुत अधिक खेलता था, अच्छी मोटर गतिविधि दिखाता था, जिसके परिणामस्वरूप उसका तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो जाता था। स्वाभाविक रूप से, इस अवस्था में शिशु का सो जाना मुश्किल होता है। उसे शांत होने और सो जाने में कुछ समय लगेगा।

2. बच्चे के दिन का अनुचित आहार - देर से सोना (मान लीजिए कि 13 बजे नहीं, बल्कि 15 बजे)। इस दिनचर्या के साथ, दिन और रात की नींद के बीच बहुत कम समय होता है, और निश्चित रूप से, बच्चे के लिए सोना मुश्किल होता है।

3. बच्चों के सोने में कठिनाई का एक और कारण है, जो दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन और बच्चे के मानस की विशेषताओं से जुड़ा है। कुछ बच्चे अधिक थक जाने पर शांत नहीं होते हैं, बल्कि और भी अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, वे सचमुच हमारी आंखों के सामने बदल जाते हैं: वे कूदना, चीखना आदि शुरू कर देते हैं। और, जैसा कि बिंदु 1 में है, वे सो नहीं सकते। यही बात तब होती है जब बच्चे छूट जाते हैं या अधिक स्थानांतरित हो जाते हैं विलम्ब समयदिन की नींद।

4. बच्चा थोड़ा हिलता है, और अतिरिक्त ऊर्जा से जल्दी सो नहीं पाता है। बच्चे की शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ - सड़क पर अधिक टहलें, उसके साथ आउटडोर गेम खेलें और फिर सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

5. अगला कारणसोने में कठिनाई - लंबी अवधि दिन की नींद. एक बच्चे को रात में अच्छी नींद आए इसके लिए उसकी दिन की नींद दो घंटे से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। बच्चे को धीरे से जगाना बेहतर है।

6. यदि बच्चा जिस स्थिति और वातावरण में सोता था, वह बदल गया है। यह बच्चे के कमरे, नए वॉलपेपर, पर्दे, फर्नीचर, किसी और के घर में एक पुनर्व्यवस्था है।

7. यदि बच्चा सोने के अलावा पालना में खेलता और खाता है तो बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है। पालना का उपयोग केवल अपने इच्छित उद्देश्य के लिए किया जाना चाहिए, ताकि बच्चे को पालना में सोते समय एक पलटा विकसित हो।

8. अगर बच्चा बहुत परेशान या डरा हुआ है। वह खराब सोता है और बेचैनी से सोता है। इससे बचने के लिए, सोते समय अपने बच्चे को डांटने या दंडित करने की कोशिश न करें, दुखद और डरावनी फिल्में देखने और ऐसी किताबें पढ़ने से बचें जो आपके बच्चे को परेशान कर सकती हैं।

9. एक बच्चे के लिए सो जाना मुश्किल हो सकता है यदि उसके पास एक नया दिलचस्प खिलौना है जो उसके लिए बहुत रोमांचक है, और वह इसके साथ भाग नहीं लेना चाहता है। अभी भी खिलौने को पालना से बाहर निकालने की कोशिश करें या बच्चे के साथ दूसरे कमरे में सोने के लिए उसे "डालें"।

अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के लिए आप और क्या कर सकते हैं?

बच्चों के लिए बहुत अच्छा शामक है गर्म दूध. 0.5 कप पर्याप्त है, और यदि आप बच्चे को ऐसे दूध के साथ 0.5-1 चम्मच दें। प्रिय, यह और भी अच्छा होगा।

सोने से पहले अपने बच्चे को अच्छी बातें बताएं अच्छी परी कथाएक लोरी गाओ या सिर्फ एक सुखदायक गीत गाओ।

सोने के समय का एक अनुष्ठान विकसित करें: बच्चे को गर्म स्नान में स्नान करने के बाद बिस्तर पर लिटाएं। क्या आप बाथरूम में कुछ सुगंध जोड़ सकते हैं? प्राकृतिक तेललैवेंडर (एक शांत प्रभाव पड़ता है)। उसी के लिए बेहतर नींदऔर बच्चे की नींद, आप बच्चे के लिए सुखदायक जड़ी बूटियों का एक बैग बना सकते हैं और इसे पालने के बगल में रख सकते हैं।

बच्चे की पीठ पर थपथपाएं, कई बच्चे इसे पसंद करते हैं और उन्हें अच्छी तरह से आराम देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे में खराब नींद के कारणों को खत्म करना है।

बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को डांटना या परेशान करना, उस पर चिल्लाना और उसे सुला देना, बच्चे को धमकाना भी असंभव है। इससे असर और भी बुरा हो सकता है। और अगर बच्चा सो जाता है, तो उसकी नींद परेशान करने वाली और सतही होगी।

बच्चे को प्यार से घेरें, उसे गले लगाएं, सोने से पहले उसे किस करें। उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे पर कभी भी गुस्सा न करें क्योंकि वह सो नहीं सकता। याद रखें कि यह उसकी गलती नहीं है, यह मानस, अपरिपक्व और कमजोर की विशेषताएं हैं।

मुझे उम्मीद है कि हमारे सुझाव आपके बच्चे की नींद को बेहतर बनाने में मदद करेंगे और सोने में कठिनाई अतीत की बात हो जाएगी।

यह लेख था "अगर बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है तो क्या करें?"

ईमानदारी से।
ऐलेना मेदवेदेवा।

जब बच्चा खराब तरीके से सो जाता है तो घटना असामान्य नहीं है। और, ज़ाहिर है, यह तथ्य हमेशा चिंता का कारण नहीं होता है। भूख या प्यास को संतुष्ट करने के लिए एक बच्चे का रात में कई बार जागना पूरी तरह से सामान्य है। समय के साथ, नींद के पैटर्न में सुधार होता है। लेकिन क्या होगा अगर बच्चा बढ़ रहा है और नींद की समस्या दूर नहीं होती है? सभी परियों की कहानियां पढ़ी जाती हैं, सभी लोरी गाई जाती हैं, टेडी बियरऔर खरगोश लंबे समय से कंधे से कंधा मिलाकर सो रहे हैं, और आपका प्यारा बच्चा ऊर्जा से भरा है और सो नहीं रहा है?

एक बच्चे को अनिद्रा का क्या कारण बनता है

शायद कुछ माता-पिता नींद की गड़बड़ी को एक समस्या के रूप में नहीं देखते हैं, यह मानते हुए कि यह टुकड़ों के लिए कोई विशेष खतरा नहीं है, लेकिन केवल माता-पिता को असुविधा का कारण बनता है। लेकिन वास्तव में, अनिद्रा का कारण बनता है बहुत बड़ा नुकसानबच्चों का स्वास्थ्य।

यह ज्ञात है कि वृद्धि और विकास का हार्मोन - सोमैट्रोपिन, सक्रिय रूप से उत्पादित होता है बच्चों का शरीरबस नींद के दौरान। और अनिद्रा एक हार्मोन की कमी की ओर जाता है और, परिणामस्वरूप, विकास मंदता, खराब वजन, साथ ही साथ समस्याओं के लिए मानसिक स्थितिऔर मानसिक विकास।

नींद की कमी से जुड़े तंत्रिका तंत्र की निरंतर गतिविधि, उपचार के लिए बच्चे की प्रतिक्रियाओं को रोकती है। अनिद्रा अक्सर चिड़चिड़ापन, सुस्ती, भूख न लगना और सिरदर्द का कारण होता है।

उम्र के आधार पर एक बच्चे में अनिद्रा के कारण

0-1 वर्ष

पर अलग अलग उम्रअनिद्रा का कारण हो सकता है कई कारक. तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता के कारण एक वर्ष तक बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है। हालाँकि, अन्य कारण भी हो सकते हैं:

असुविधाजनक हवा का तापमान, सूखापन;

तेज रोशनी या शोर;

आंतों का शूल;

शुरुआती;

बीमारी।

इस मामले में, रात और दिन दोनों की नींद का उल्लंघन होता है। बच्चा रो रहा है। सभी संभावित परेशानियों को बाहर रखा जाना चाहिए, और बच्चे को यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को दिखाया जाना चाहिए कि कोई बीमारी नहीं है।

1-3 साल

एक वर्ष के बाद, बच्चा सक्रिय रूप से सीखना शुरू कर देता है वातावरण, चलते हुए बात करना। बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त हुई, बहुत सारे इंप्रेशन एक मजबूत . का कारण बन सकते हैं भावनात्मक उत्तेजनाजो निश्चित रूप से नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है। इसके अलावा, इस उम्र में, बच्चे के लिए कई नए उत्पादों को आहार में पेश किया जाता है, और पाचन तंत्रविफल हो सकता है (दस्त, शूल)। सो जाने की प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए, आपको अधिक भोजन करने से रोकने के लिए अंतिम भोजन को नियंत्रित करना चाहिए।

3-6 साल पुराना

3 से 6 साल की उम्र में, बच्चे को बुरे सपने आ सकते हैं। दिन के दौरान, बच्चा अनुभव करते हुए परियों की कहानियों और कार्टून में नए पात्रों से परिचित हो जाता है शक्तिशाली भावनाएं. उसके विकासशील मस्तिष्कसबसे जटिल चित्र और चित्र बना सकते हैं। अँधेरे का डर हो सकता है, कमरे में अकेले सोने का डर हो सकता है, बच्चा चीख-चीख कर जाग सकता है।

अनिद्रा के लिए उपचार

अगर आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं होम्योपैथिक उपचारपुदीना, मदरवॉर्ट, लेमन बाम, कैमोमाइल और वेलेरियन रूट पर आधारित। साथ ही, डॉक्टर उन्हीं जड़ी-बूटियों पर आधारित तेलों से आरामदेह मालिश का एक कोर्स लिख सकते हैं।

लेकिन नींद की समस्याओं को हल करने में माता-पिता की भागीदारी भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। दैनिक दिनचर्या का अनुपालन सबसे अधिक महत्वपूर्ण कारकनींद की संस्कृति विकसित करने में। आपको बच्चों के बेडरूम में तापमान और आर्द्रता की निगरानी भी करनी चाहिए। संपूर्ण पोषणभी योगदान देंगे उचित विकासतंत्रिका तंत्र और बहिष्कृत संभावित समस्याएंआंतों के साथ। ताजी हवा में चलना और खेलना स्वस्थ और अच्छी नींद की कुंजी है।

आपको नींद संबंधी विकारों को एक तुच्छ समस्या के रूप में नहीं मानना ​​​​चाहिए जो अपने आप हल हो जाएगी। केवल माता-पिता का ध्यान और प्यार ही सुधार में मदद करेगा स्वस्थ नींदऔर crumbs के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करें।

संपर्क में

वयस्कों को समझाएं कि नींद आवश्यक है सामान्य विकासशरीर, और इस प्रक्रिया का उल्लंघन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है, इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, एक भी माँ अभी तक दो या तीन साल के फुर्तीले बच्चे को यह स्पष्ट सत्य नहीं बता पाई है। कई माता-पिता को अपने बच्चों को दैनिक आधार पर बिस्तर पर रखना मुश्किल लगता है। स्थिति को स्थिर करने के लिए, समस्या के कारणों को समझना और इसे हल करने के तरीकों के बारे में जानकारी होना आवश्यक है।

बच्चा शाम को बुरी तरह क्यों सो जाता है

अपेक्षाकृत कम बच्चे ऐसे होते हैं जिन्हें शैशवावस्था में सोने और जागने में कठिनाई होती है, और उनमें से लगभग सभी पीड़ित होते हैं जन्मजात विकृति. पर स्वस्थ बच्चेसमस्या अक्सर 2 साल की उम्र तक विकसित होती है: बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है, और यह माता-पिता के लिए एक अप्रिय आश्चर्य बन जाता है।

वास्तव में, ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से बच्चों को सोने में कठिनाई होती है:

• दो साल की उम्र में, अधिकांश बच्चे दूसरों के साथ संबंध बनाने की एक विशेष अवधि शुरू करते हैं। इस उम्र में, बच्चा अब पूरी तरह से असहाय, बहुत मोबाइल और जिज्ञासु नहीं है। वह स्वतंत्र महसूस करना शुरू कर देता है, जो अक्सर वयस्कों के अपने जीवन का प्रबंधन करने के प्रयासों के खिलाफ बेहोश विरोध से प्रकट होता है। दो साल की उम्र तक एक आज्ञाकारी और आज्ञाकारी बच्चा अपने माता-पिता के किसी भी प्रस्ताव का "नहीं" का जवाब देते हुए एक जिद्दी जिद्दी बन सकता है। यह बताता है कि बच्चा बुरी तरह क्यों सो जाता है;
• वहीं, दो या तीन साल का बच्चा बहुत रूढ़िवादी होता है। बदलती दुनिया में कार्रवाई का सामान्य तरीका उसके लिए अतिरिक्त सुरक्षा पैदा करता है। स्थिरता का प्यार ही है जो कभी-कभी बच्चे को चैन से सोने नहीं देता। वह बस शाम को यह महसूस करने के लिए तैयार नहीं है कि दिन खत्म हो गया है;
• सो जाने की क्षमता निश्चित समयजन्मजात नहीं है। इसे बच्चे में सुखद संघ बनाकर बनाया जाना चाहिए। यदि यह बच्चे के जीवन के पहले दिनों से नहीं किया जाता है, तो उसे बिस्तर पर रखने का प्रयास एक उपद्रव के रूप में माना जाएगा, जिसके लिए आपको नहीं छोड़ना चाहिए। दिलचस्प खेल. ऐसी स्थिति में, बच्चा हरकत करना शुरू कर देता है, असुविधा के बारे में शिकायत करता है (वह भूखा है, प्यासा है, कंबल कांटेदार है, आदि), सो जाने के क्षण को पीछे धकेलने की कोशिश कर रहा है;
• दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं का संतृप्त प्रवाह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चा अति उत्साहित है। वह अभी भी नहीं जानता कि खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए, वह जल्दी से शांत नहीं हो सकता। इस तथ्य के बारे में वयस्कों का गुस्सा कि बच्चा अच्छी तरह सो नहीं रहा है, बच्चे को डराता है, जो शांति में भी योगदान नहीं देता है। सक्रिय बच्चों में, अत्यधिक थकान इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वे आपस में भागना शुरू कर देते हैं, नखरे करने लगते हैं। नतीजतन, रात में सोने की प्रक्रिया कई घंटों के लिए एक घोटाले में बदल जाती है, जिससे बच्चे और परिवार के अन्य सभी सदस्यों दोनों को भावनात्मक क्षति होती है।

यह तथ्य कि बच्चा शाम को अच्छी तरह से नहीं सोता है, एक नियम के रूप में, पैथोलॉजी का संकेत नहीं है। यह उनके एक निश्चित काल की विशेषता है मानसिक विकासजो माता-पिता की गलतफहमी और गलत व्यवहार से बढ़ जाता है।

एक बच्चे की मदद कैसे करें जिसे सोने में परेशानी हो रही है

यदि बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो आपको उसे तुरंत डॉक्टरों के पास नहीं ले जाना चाहिए, और इसके अलावा, शुरू करें दवाई से उपचार. कई तकनीकों को लागू करके स्थिति को ठीक किया जा सकता है:

• बिस्तर पर जाने का एक सुखद अनुष्ठान बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें। क्रियाओं का सामान्य क्रम, हर शाम दोहराया जाता है, बच्चे को शांत करेगा, उसमें सुरक्षा की भावना पैदा करेगा। उदाहरण के लिए, अनुष्ठान में एक छोटा कार्टून देखना, पसंदीदा खिलौने से नहाना, अपने आप को एक नरम तौलिया में लपेटना, अपनी पीठ को धीरे से सहलाना, अपनी माँ के साथ चुपचाप बात करना या एक परी कथा पढ़ना शामिल हो सकता है। हर दिन एक ही समय पर इन क्रियाओं को करने से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे बच्चे के लिए सुखद और अपेक्षित हों;
• बच्चे के लिए दिन की गतिविधियों से लेकर शाम की चिंताओं तक एक सहज संक्रमण स्थापित करें। इस पर कब्जा करो शांत खेल, जोर से चिल्लाने और घर के चारों ओर दौड़ने की अनुमति न दें। इस मामले में, बच्चे को शांत करना आसान होगा। आप यह मांग नहीं कर सकते कि बच्चा "तुरंत खिलौनों को मोड़ा और धोने चला गया", वह ऐसा नहीं कर सकता। शाम के अनुष्ठान में, एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में संक्रमण शामिल करना उपयोगी होता है, समय में सामान्यीकृत ("10 मिनट में खिलौनों को ढेर करना शुरू करें")। छोटे बच्चे समय अंतराल को समझने में अच्छे नहीं होते हैं और टाइमर सेट करने से इस मामले में मदद मिलेगी। बच्चे ऐसे तंत्रों के उपयोग में रुचि रखते हैं यदि उनका उपयोग चंचल तरीके से किया जाता है;
• कभी-कभी एक बच्चा बुरी तरह सो जाता है क्योंकि वह असहज होता है। माता-पिता को बच्चे के लिए एक सामान्य इनडोर वातावरण, मुलायम प्रकाश, आरामदायक रात के कपड़े और बिस्तर प्रदान करना चाहिए;
• अरोमाथेरेपी बहुत मददगार हो सकती है। आप नहाने के पानी में लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं, एक बैग रख सकते हैं सुगंधित जड़ी बूटियां(ध्यान दें! यह विधि किसी भी प्रकार की एलर्जी वाले बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है)। सोने से कुछ देर पहले एक चम्मच शहद के साथ दूध गर्म करके सो जाने में मदद करता है।

यदि कोई बच्चा शाम को ठीक से नहीं सोता है, तो माता-पिता को उसे कभी भी डांटना नहीं चाहिए और अपना गुस्सा दिखाना चाहिए। यह बच्चे को डरा सकता है और समस्या को बढ़ा सकता है। आप सोने के समय के बारे में थोड़ा जिद्दी के साथ बहस नहीं कर सकते हैं या उसके साथ नहीं जा सकते हैं, जिससे वयस्कों को अनुरोधों, शर्तों और शिकायतों के साथ छेड़छाड़ की जा सकती है। यह अप्रिय है, लेकिन आवश्यक है: शांत होने और जागने से सोने की ओर बढ़ने की क्षमता, जिस पर भविष्य में बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति निर्भर करेगी, स्वयं प्रकट नहीं होती है। सो जाने का कौशल समय के साथ बनता है और माता-पिता का काम इसमें बच्चे की मदद करना होता है।