हम्माम की यात्रा कैसे करें: सामान्य टिप्स और ट्रिक्स। तुर्की स्नान - लाभ और contraindications

यह लंबे समय से ज्ञात है कि गर्म भाप का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, विभिन्न देशों में उड़ने का एक विशेष तरीका उपयोग किया जाता है।

रूस में यह एक स्नानागार है, जापान में यह एक यूरो है, फिनलैंड में यह एक सौना है, और तुर्की में यह एक हम्माम है। इसके अलावा, सीआईएस देशों सहित दुनिया भर में उत्तरार्द्ध की बहुत मांग है।

तुर्की स्नान ने अपनी सुखद प्रक्रियाओं और भाप के कोमल तापमान के कारण लोकप्रियता हासिल की है, जो इसे उन लोगों द्वारा दौरा करने की अनुमति देता है जो पहले सौना में contraindicated थे। हालांकि, कई अभी भी इस प्रकार की प्रक्रिया से परिचित नहीं हैं, इसलिए वे सोच रहे हैं: हम्माम क्या है और यह कैसे उपयोगी है?

हमाम विशेषताएं

तुर्की सौना एक विशेष प्रकार का स्टीम रूम है। रूसी स्नान या फिनिश सौना से इसका मुख्य अंतर 100% आर्द्रता के साथ कम तापमान शासन है।

यह सब प्रक्रिया को कोमल बनाता है। आखिरकार, हम्माम में तापमान 65 डिग्री से अधिक नहीं होता है और यह उन लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है जो सामान्य भाप कमरे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

अधिकतम आर्द्रता एक व्यक्ति को भाप कमरे की यात्रा के दौरान उच्च तापमान पर भी सांस लेने में कठिनाई का अनुभव नहीं करने देती है। और प्राच्य स्नान के विशेष उपकरण के लिए धन्यवाद, शरीर धीरे-धीरे गर्म होता है।

इसके अलावा, प्रक्रिया की सुविधा विशेष संगमरमर के बिस्तरों द्वारा दी जाती है। पत्थर की दुकानें समान रूप से गर्म होती हैं, और फिर तापमान का समान स्तर रखती हैं।

ट्रू टर्किश सैगुइना में कई कमरे हैं। प्रत्येक कमरे में भाप का तापमान बदलता है:

1. टेपिडेरियम - एक नम कमरे में 36 डिग्री तक के तापमान शासन के साथ स्थित है। यहीं पर अनुकूलन होता है।
2. कैलिडेरियम - दूसरे हॉल में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। भाप की क्रिया तीव्र पसीने को बढ़ावा देती है, जो त्वचा को साफ करती है।
3. Frigidarium - अंतिम कमरे में तापमान 30 डिग्री है। इस कमरे में 28 डिग्री सेल्सियस तक गर्म पानी वाला एक पूल है। ठंडे तरल में डुबकी लगाने के बाद, उबले हुए छिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

अक्सर, त्वचा को साफ करने के बाद, एक व्यक्ति को फोम और तेल आराम देने वाली मालिश दी जाती है। आगंतुक तब आराम करने के लिए पहले हॉल में जा सकता है। यहां उन्हें सुगंधित और स्वस्थ हर्बल चाय की पेशकश की जाती है।

हम्माम के उपचार गुण

सबसे पहले, तुर्की सौना त्वचा के लिए अच्छा है। भाप धीरे-धीरे छिद्रों को साफ करती है और उनमें से अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को निकालती है।

प्रक्रिया आपको वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और शुष्क एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज करने की अनुमति देती है। यदि आप नियमित रूप से हम्माम जाते हैं, तो चेहरा एक सुंदर आड़ू छाया प्राप्त करेगा और थोड़ा सा उठाने वाला प्रभाव प्राप्त होगा।

ये सभी फायदे तुर्की सौना को हर महिला की पसंदीदा जगह बनाते हैं। त्वचा की स्थिति में सुधार के अलावा, निष्पक्ष सेक्स तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने और नींद में सुधार करने के लिए स्नान का दौरा करता है।

हमाम महिलाओं के लिए भी उपयोगी है क्योंकि यह बालों के विकास में सुधार करता है और बल्बों को मजबूत करता है। और यदि आप चाहें, तो आप स्टीम रूम में चिकित्सीय और आरामदेह प्रक्रियाओं के साथ अपना प्रवास पूरा कर सकते हैं:

• मालिश;
• लपेटता है;
• मुखौटे;
• स्क्रब

यह उल्लेखनीय है कि तुर्की सौना सभी अंगों को फिर से जीवंत करने में सक्षम है। एक समान प्रभाव चयापचय, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को उत्तेजित करके और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करके प्राप्त किया जाता है।

और पुरुषों के लिए तुर्की स्नान हम्माम का क्या उपयोग है? महिलाओं की तुलना में अधिक मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि जननांग प्रणाली के रोगों से पीड़ित होते हैं।

प्राच्य भाप कमरे की विशेष परिस्थितियों और आर्द्र गर्मी के कारण तीव्र पसीना आता है। यह प्रक्रिया गुर्दे को साफ करने में मदद करती है और दर्दनाक लक्षणों से राहत देती है।

हमाम श्वसन अंगों के रोगों में भ्रमण के लिए उपयोगी होता है। ईस्टर्न स्टीम रूम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, ब्रांकाई, फेफड़ों को साफ करने और राइनाइटिस और सार्स के विकास की संभावना को कम करने में मदद करेगा।

ईस्टर्न स्टीम रूम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और रुकी हुई प्रक्रियाओं को दूर करता है। भाप रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देती है।

हमाम के कई आगंतुकों की समीक्षा एकमत है कि तुर्की सौना मूड को ऊपर उठाता है और नसों को शांत करता है। स्टीम रूम का दौरा करने के बाद, कई सकारात्मक प्रभाव देखे गए हैं:

1. सिरदर्द दूर हो जाता है;
2. विचार साफ हो गए हैं;
3. चिंता को दूर करता है;
4. शांति की भावना है;
5. अनिद्रा दूर हो जाती है।

जो लोग नियमित रूप से हम्माम का दौरा करते हैं, वे मांसपेशियों और संयुक्त प्रणालियों की स्थिति में सुधार करते हैं। स्टीम रूम गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में खिंचाव में दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

अक्सर लोग जिम जाकर हम्माम जाते हैं। स्टीम रूम मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने, स्नायुबंधन और जोड़ों को आराम देने में मदद करता है।

लेकिन, कसरत के तुरंत बाद तुर्की स्नान में आना, जब नाड़ी और दबाव सामान्य नहीं हुआ है, तो आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कक्षाओं की समाप्ति के 30 मिनट बाद स्टीम रूम में जाना सही है।

तुर्की स्नानागार में जाने के नियम

कई सिफारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए ताकि हमाम का दौरा करते समय आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। पहली सलाह यह है कि प्रक्रिया से 2 घंटे पहले, आप भारी भोजन नहीं कर सकते, मजबूत और कैफीनयुक्त पेय पी सकते हैं।

तुर्की सौना में, लेटते समय स्नान करने की प्रथा है। इसलिए, इससे पहले कि आप संगमरमर की बेंच पर बैठें, आपको इसे एक तौलिये से ढकने की जरूरत है और सुनिश्चित करें कि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हैं।

ज्यादा गर्मी होने पर हर्बल टी या एक गिलास साफ पानी पिएं। इसके अलावा, हमाम के आगंतुकों को पता होना चाहिए कि आप तुर्की सौना में बिना कपड़ों के नहीं जा सकते।

आप कितनी बार तुर्की स्नान पर जा सकते हैं? कोई वहां हर तीन दिन में जाता है, और कोई महीने में एक बार पर्याप्त होता है।

हम्माम में आप कितनी बार बैठ सकते हैं, इस बारे में डॉक्टरों की राय एकमत है। विशेषज्ञों का कहना है कि सब कुछ मानव स्वास्थ्य की स्थिति और आने के नियमों के सख्त पालन पर निर्भर करता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए सप्ताह में एक बार तुर्की सौना जाना पर्याप्त होगा। इससे त्वचा साफ रहेगी और मांसपेशियां लचीली बनेंगी।

सौना या हम्माम कौन सा अधिक उपयोगी है? फिनिश स्टीम रूम में, तापमान 90-120 डिग्री है, और तुर्की में - 35-65 सी। आर्द्रता के संबंध में, पहले में यह 15% तक पहुंचता है, और दूसरे में - लगभग 100%।

विशेषज्ञों का कहना है कि सौना और हम्माम का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह निर्धारित करना संभव है कि किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर ही किस प्रकार का स्टीम रूम बेहतर होगा।

फिनिश स्नान एक मजबूत हृदय प्रणाली और श्वसन अंगों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसमें सांस लेना मुश्किल है।

सौना उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो नमी को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना चाहते हैं और छिद्रों को अच्छी तरह से साफ करते हैं। यह जल्दी से दक्षता बहाल करता है, तनाव से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

फिनिश सौना की तुलना में हमाम सूखता नहीं है, लेकिन एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करता है, जो शुष्क संवेदनशील त्वचा और एलर्जी से पीड़ित लोगों के मालिकों के लिए उपयुक्त है।

तुर्की स्नान छिद्रों को बेहतर ढंग से खोलता है, जो कॉस्मेटोलॉजी के मामले में अधिक प्रभावी है। हमाम का हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भी अधिक कोमल प्रभाव पड़ता है।

मतभेद

तुर्की हम्माम लाभ, जो अमूल्य हैं, कई बीमारियों और स्थितियों की उपस्थिति में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। तो, प्राच्य सौना को नशे में यात्रा करने के लिए मना किया जाता है। यदि शराब पीने के बाद स्नान करने जाते हैं, तो शरीर पर दोहरा भार पड़ता है, जिसके प्रतिकूल परिणाम होंगे।

डॉक्टरों ने ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए तुर्की स्नान में जाने से मना किया। ऐसे रोगियों ने रक्त परिसंचरण में वृद्धि की है, और सौना इस प्रभाव को दोगुना कर देता है, जिससे माइक्रोटॉक्सिन और ट्यूमर कणों का प्रसार होता है।

मानसिक विकार वाले लोगों के लिए हम्माम जाना हानिकारक हो सकता है। प्रक्रिया के दौरान मनोविकृति, न्यूरोसिस और तंत्रिका तंत्र की अन्य समस्याओं के साथ, माइक्रॉक्लाइमेट में बदलाव के कारण आक्रामकता बढ़ सकती है।

तुर्की स्नान पर जाने के लिए अन्य मतभेद:

• श्वसन प्रणाली की तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां (अस्थमा, तपेदिक);
• रक्त वाहिकाओं और हृदय के काम में विकार;
• गर्भावस्था;
• भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ कोई भी बीमारी;
• वैरिकाज - वेंस;
• थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
• फफूंद संक्रमण;
• त्वचा रोग;
• मिर्गी;
• उच्च रक्तचाप।

स्नान लंबे समय से एक विशेष स्थान रहा है। इसमें, लोगों ने आत्मा और शरीर में आराम किया, क्योंकि पानी ने हमेशा मानव शरीर और उसकी आत्मा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाला है। दुनिया में कई दर्जन प्रकार के स्नान हैं, और प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है। तुर्की स्नान या हम्माम स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद में से एक माना जाता है। तुर्की स्नान अच्छा क्यों है, इसमें सही तरीके से भाप कैसे लें और किस तापमान पर? क्या हम्माम का अक्सर दौरा करना संभव है? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

तुर्की स्नान

जैसा कि ऐतिहासिक स्रोतों से ज्ञात होता है, तुर्की पहली बार स्नान करता है हमारे युग से पहले दिखाई दिया. उस समय पहले से ही, हमाम मुसलमानों के आराम करने के लिए एक लोकप्रिय स्थान था। 19 वीं शताब्दी में, उन्हें तुर्की स्नान कहा जाने लगा, क्योंकि तुर्की की बदौलत उन्होंने न केवल एशियाई देशों में, बल्कि यूरोप में भी लोकप्रियता हासिल की। इतनी प्रसिद्धि और लोकप्रियता पाकर सभी नगरों में हर तिमाही में स्नानागार बनने लगे। हमाम की हमेशा अपनी परंपराएं रही हैं, अनुष्ठान उनकी कल्याण प्रक्रियाओं के लिए प्रसिद्ध थे।

तुर्की में, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना, हर कोई हम्माम का दौरा करता है। ऐसे कमरे में लोग आराम करते हैं, धोते हैं और संवाद करते हैं। परिसर को सुंदर और महंगा बनाने के लिए तुर्की स्नानघर के निर्माण के लिए हमेशा भारी धन आवंटित किया गया है। निर्माण के लिए पत्थर और संगमरमर का इस्तेमाल किया गया था। इन सामग्रियों से पलंग भी बनाए जाते थे। पारंपरिक रूप से हमाम में तीन कमरे हैं:

• जमैकन (ठंडा);
• सोगुक्लुक (गर्म);
• हरारेट (गर्म)।

क्लासिक हम्माम पांच अंगुलियों के साथ हथेली की तरह बनाया गया है। कुल मिलाकर, कमरे में पाँच निचे हैं, जो आपस में जुड़े हुए हैं। उनके पास एक अलग हवा का तापमान होता है, जिसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तुर्की स्नान के केंद्र में शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक लाउंजर है। आमतौर पर वे अपने पेट के बल उस पर लेट जाते हैं, और परिवेशी वायु का तापमान 35-50 ° C की सीमा में होता है। निचे में तापमान बहुत अधिक होता है, वहाँ यह 70 से 100 ° C तक होता है। हम्माम में आर्द्रता बहुत अधिक हैऔर 100% तक पहुँच जाता है।

निचे में हीटिंग और मसाज के लिए सनबेड हैं। सनबेड और सभी सजावट प्राकृतिक पत्थर और संगमरमर से बने हैं। हमामों में सफाई की निगरानी मुख्य रूप से शहर के अधिकारियों द्वारा की जाती थी। कमरे को हमेशा साफ रखा जाता था, पूरी तरह से सफाई की जाती थी, विशेष धूप के साथ हवा को धूमिल किया जाता था।

हमाम और रूसी स्नान के बीच का अंतर

हर कोई जो तुर्की स्नान का दौरा करता है, वह दूसरों को निश्चित रूप से इसे देखने की सलाह देता है। रूसी स्नान के विपरीत, एक हम्माम आराम की कोमल भावना देता है। इसमें सूखी भाप नहीं होती है, हवा की नमी लगभग हमेशा 100% तक पहुँच जाती है। 35-50 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट आपको तुर्की स्नान की सभी प्रक्रियाओं का आनंद लेने की अनुमति देता है।

घर के अंदर भी कई फव्वारे हैंया गर्म, गर्म और ठंडे पानी के साथ स्विमिंग पूल। कमरे में कोई लकड़ी का छज्जा नहीं है, केवल संगमरमर और पत्थर है। हम्माम के फर्श को सुंदर मोज़ेक के रूप में सिरेमिक टाइलों से सजाया गया है। स्नानागार की छत को गुंबद के आकार में बनाया गया है और यह घनीभूत बूंदों को लोगों पर टपकने से रोकता है। इस डिजाइन के लिए धन्यवाद, घनीभूत दीवारों पर नहीं रहता है।

हम्माम के एक अलग कमरे में गर्म पानी के साथ एक बॉयलर है और दूसरा हॉल के बीच में है। बॉयलर एक निरंतर तापमान बनाए रखता है, और परिणामस्वरूप भाप विशेष उद्घाटन के माध्यम से लोगों के लिए हॉल में प्रवेश करती है।

सुखद विश्राम के लिए हॉल में शांत संगीत बजता है। लोग यहां आकर प्रसन्न होते हैं, वे न केवल स्नान करते हैं, अपने शरीर को शुद्ध करते हैं, बल्कि आराम भी करते हैं, संवाद करते हैं, चाय पीते हैं।

तुर्की स्नान में भाप कैसे लें?

हम्माम में अलग-अलग जाने की प्रथा है, पुरुष और महिला एक साथ स्नान नहीं करते हैं। तुर्की हम्माम लगभग पूरा दिन बिताएंकरते हुए:

• स्वास्थ्य लाभ;
• शरीर की सुंदरता;
• संचार;
• विश्राम।

हम्माम जाने से पहले, आपको कुछ नियमों और अनुक्रमों को जानना चाहिए। तुरंत एक व्यक्ति जमैकन (प्रतीक्षा कक्ष) में प्रवेश करता है, जहां वह कपड़े उतारता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और फिर दूसरे कमरे में जाता है, जहां शरीर भाप कमरे में संक्रमण के लिए तैयारी कर सकता है। यहां लोग स्नान की प्रक्रिया करते हैं, जिसके बाद वे खुद को एक चादर में लपेटते हैं, उस पर लेटने के लिए अपने साथ एक तौलिया ले जाते हैं।

शरीर को धीरे-धीरे गर्म करना चाहिएक्योंकि हर कमरे का तापमान अलग होता है और शरीर को इसके लिए तैयार होने की जरूरत होती है। कमरे में स्थित निकस वांछित तापमान चुनना संभव बनाता है। आमतौर पर सबसे अच्छे से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे सबसे गर्म की ओर बढ़ते हुए। उसके बाद, आप हॉल के केंद्र में एक पत्थर के लाउंजर पर लेट सकते हैं। आपको इस पर पेट नीचे करके लेटना चाहिए, ताकि पूरा शरीर बेहतर तरीके से गर्म हो जाए।

एक अनिवार्य प्रक्रिया शरीर की मालिश है, क्योंकि इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है। यह अन्य प्रक्रियाओं के बाद किया जाता है। शरीर पूरी तरह से अलग हो जाता है - स्नायुबंधन अधिक लोचदार होते हैं, और मांसपेशियां लचीली होती हैं। मालिश के बाद शरीर सफाई के लिए तैयार होता है।

बॉडी वॉश में कई चरण होते हैं. सबसे पहले, साबुन के पानी में डूबा हुआ वॉशक्लॉथ, मृत कोशिकाओं को मिटा दिया जाता है, जिसके बाद शरीर से सब कुछ धोना चाहिए। फिर शरीर को फिर से एक वॉशक्लॉथ और अधिक प्रचुर मात्रा में झाग से धोया जाता है। जब शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, तो पानी के तापमान पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक निश्चित क्रम में पूल में तैरना आवश्यक है:

• हार्दिक;
• गरम;
• ठंडा।

हम्माम के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि सभी प्रक्रियाओं को सही ढंग से कैसे किया जाए, क्रम को जानें। यह याद रखना चाहिए कि तुर्की स्नान को पहली जगह में शरीर को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रक्रियाएं आपको गहरे प्रदूषण को दूर करने की अनुमति देती हैं। ऐसी जगह का दौरा मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

तुर्की स्नान में बिताया गया कुल समय 1.5 -2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए. यह स्नान से बाहर निकलने और एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए काफी है। शुरुआती लोगों के लिए, प्रति सप्ताह 1 विज़िट पर्याप्त है। सप्ताह में कितनी बार हम्माम का दौरा करना स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगा।

किसे जाना चाहिए?

तुर्की स्नान में जाने का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको सभी नियमों का पालन करना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप हमाम के व्यवस्थापक या अन्य कर्मचारियों से पूछ सकते हैं। यदि मतभेद हैं, तो हम्माम का दौरा नहीं किया जा सकता है, यह कुछ बीमारियों से जुड़े

एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है - शराब और कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करें. यदि हम इस प्रकार के स्नान की तुलना दूसरों से करते हैं, तो हमाम में कम से कम प्रतिबंध और निषेध हैं। इसके अलावा, हम्माम का दौरा करने से पूर्व की मनोरम संस्कृति से परिचित होने का अवसर मिलता है।

बहुत तेज आर्द्र गर्मी नहीं, धोने, चंगा करने, आराम करने का एक शानदार अवसर ... आपको हम्माम के लाभों के बारे में बहुत कुछ बताया गया है, और आप पहले से ही स्नान सूटकेस एकत्र कर रहे हैं। बंद करो बंद करो बंद करो। आइए विचार करें कि तुर्की स्नान के क्या फायदे हैं और इस तरह के आराम से किसे फायदा होगा। लेकिन पहले, आइए स्पष्ट करें कि हम्माम में किसे नहीं जाना चाहिए, ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

• कई त्वचा रोगों वाले व्यक्ति जो एक नम कमरे में खराब हो सकते हैं (फंगल संक्रमण, एक्जिमा, कई अन्य बीमारियां); हम्माम में जाने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि यह विशेष रूप से आपके लिए संकेत दिया गया है।
• जो लोग कैंसर से पीड़ित हैं, उनके लिए गर्मी ट्यूमर के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है; भले ही आप कई साल पहले सभी प्रकार के उपचार से गुज़रे हों, फिर भी बेहतर यही है कि परहेज़ करें, जोखिम न लें।
• दूसरी या तीसरी डिग्री के उच्च रक्तचाप से पीड़ित, यानी दबाव के साथ जो अक्सर 160 मिमी एचजी से ऊपर उठता है। हालांकि हम्माम में भाप गर्म नहीं है, और कोई भी आपको सबसे गर्म कमरे में जाने के लिए मजबूर नहीं करेगा, याद रखें: गर्म हवा और आर्द्रता, हम्माम में ली गई कुछ शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर दबाव में वृद्धि कर सकते हैं।
• याद रखें कि हम्माम दिल और यहां तक ​​कि गुर्दे पर भी एक गंभीर बोझ है (इसमें बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो जाने के कारण)। आप तुर्की स्नान में जा सकते हैं, लेकिन अस्वस्थता के पहले संकेत पर, आपको कम तापमान वाले कमरे में जाना चाहिए, और वहां से - रेस्ट रूम और लॉकर रूम में जाना चाहिए। इसके अलावा, अपनी बीमारी के लिए कुछ गोलियाँ अपने पास रखें - भगवान की इच्छा, आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी!
• मनोचिकित्सकों का कहना है कि भाप और उच्च तापमान के प्रभाव में कई मानसिक विकार बढ़ सकते हैं। किस तरह के विकार - वे निर्दिष्ट नहीं करते हैं। इसलिए यदि आप साधारण तनाव के लिए भी किसी आत्मा-उपचारक से उपचार ले रहे हैं, तो डॉक्टर को बुलाएँ और हमाम में जाने की अनुमति माँगें। सबसे अधिक संभावना है, वे आपको "ठीक है" देंगे, और आप धोने जाएंगे, यह जानकर कि यह आपको चोट नहीं पहुंचाएगा।
• हमाम के समर्थकों का दावा है कि इस स्नान में जाने से अस्थमा के रोगियों को मदद मिलती है। आइए हम इस कथन की सार्वभौमिकता पर संदेह करें: कुछ प्रकार के अस्थमा को स्पष्ट रूप से सबसे शुष्क हवा की आवश्यकता होती है, और हम्माम में रोग का विस्तार हो सकता है।

आप कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपने साथ एंटीस्पास्मोडिक का एक कैन ले सकते हैं।
हमाम की यात्रा के लिए कोई अन्य विरोधाभास कहीं भी नहीं मिला। लेकिन अगर सही तरीके से लिया जाए तो इसके फायदे बहुत ज्यादा हो सकते हैं।

आइए देखें कि हमाम के लिए क्या उपयोगी है?

• वजन को स्थिर करने में मदद करता है (एक व्यक्ति स्नान करने के लिए प्रति यात्रा डेढ़ किलोग्राम तक वजन कम करता है)।
• यह त्वचा को साफ करता है और ठीक करता है, वसामय ग्रंथियों को साफ करता है (जो किशोरों के लिए बहुत अच्छा है - कोई मुँहासे नहीं होंगे), दबाव को स्थिर करता है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए हम्माम का उपयोग बहुत अच्छा है। नमक जमा, गठिया, मांसपेशियों में खिंचाव, गठिया और कई अन्य बीमारियां हम्माम के दो या तीन दौरे के बाद आपको लंबे समय तक अकेला छोड़ देंगी।
• हमाम ब्रोंकाइटिस सहित सर्दी को ठीक करने में मदद करता है। लंबे समय तक वार्म अप करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे वह संक्रमणों का सफलतापूर्वक विरोध कर सकता है।
• हम्माम की नम गर्म हवा में रोगाणु और बैक्टीरिया मर जाते हैं, इसलिए दूसरे आगंतुक को संक्रमित करने की संभावना लगभग शून्य है। और अगर आप भी एक मालिश का आदेश देते हैं, यह दर्शाता है कि उसे सर्दी से निपटने में मदद मिलनी चाहिए, तो आप स्वस्थ घर लौट आएंगे या कम से कम काफी हद तक ठीक हो जाएंगे।

हमाम के मनोवैज्ञानिक पहलुओं का मूल्यांकन करें। शॉवर में जल्दबाजी में धोना पूरी तरह से हाइजीनिक प्रक्रिया है। हम्माम में बिना जल्दबाजी के प्रक्रियाएं अपने बारे में सोचने, आराम करने, थकान दूर करने, तनाव दूर करने का अवसर प्रदान करती हैं। हम्माम का सही तरीके से उपयोग कैसे करें ताकि यह अधिकतम लाभ लाए?

• सबसे पहले बस बैठ जाएं या लेट जाएं ताकि शरीर के रोम छिद्र खुल जाएं और पसीना आने लगे। इसमें लगभग पंद्रह से बीस मिनट लगते हैं।
• हम शरीर से सभी मृत, केराटिनाइज्ड कणों को साफ करते हैं जो पसीने की ग्रंथियों को रोकते हैं। ऐसा करने के लिए, या तो एक विशेष ब्रश या हार्ड वॉशक्लॉथ का उपयोग करें - कोई साबुन नहीं! याद रखें कि एक बच्चे के रूप में रूसी स्नान में धोने के बाद आपने अपनी त्वचा पर छर्रों को कैसे रोल किया? यहाँ वही बात है, लेकिन एक प्राच्य तरीके से वह हम्माम बनाने की पेशकश करता है।
• साबुन लगाना, धीमा और पूरी तरह से। हमाम में, हर साबुन का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन केवल परिष्कृत वनस्पति तेलों - जैतून या आड़ू के आधार पर बनाया जाता है। यह आपकी त्वचा को चिकना और अधिक अच्छी तरह से तैयार करता है। और सिर को धोया जाता है, जड़ी-बूटियों से धोया जाता है, जिससे बाल स्वस्थ और चमकदार बनते हैं।
• साबुन को धोने के बाद, पूरे शरीर की मालिश करने का आदेश देना उचित है। वह काफी सख्त है, आदत से बाहर है। लेकिन एक अनुभवी हमाम स्नान परिचारक पर भरोसा करें (या, यदि महिलाएं धो रही हैं, तो स्नान परिचारक), पहली संवेदनाओं को पूरे शरीर में हल्केपन की स्थिति से बदल दिया जाएगा, युवाओं को लौटाया जाएगा।
• और अब, सभी प्रक्रियाओं के बाद, आप कम हवा के तापमान वाले कमरे में जा सकते हैं, अपने शरीर को नहाने की चादर से गीला कर सकते हैं, अपनी त्वचा पर एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगा सकते हैं।
• उसके बाद, आप बस बैठ सकते हैं, धीरे-धीरे शांत हो सकते हैं, हरी या हर्बल चाय पी सकते हैं - नट्स, शहद, तुर्की खुशी के साथ। और केवल यह महसूस करते हुए कि आप ठंडे हो गए हैं, तैयार हो जाओ और बाहर जाओ।

दरअसल, हम्माम इसी पर बना है - अधिक मध्यम तापमान से उच्च तापमान में क्रमिक संक्रमण, और फिर धीरे-धीरे ठंडा होना। मुझे आशा है कि किसी को संदेह नहीं है कि यह उपयोगी है? हर कोई जो शामिल हो सकता है, चलो हम्माम!

अदृश्य

और मुझे नहीं पता था कि तुर्की स्नान हम्माम के इतने सारे सकारात्मक प्रभाव हैं। हर साल मैं और मेरा परिवार आराम करने के लिए तुर्की जाते हैं (हमारे लिए सबसे सस्ती छुट्टी) और वहाँ से हमें हम्माम से प्यार हो गया। और कभी-कभी, महीने में लगभग एक बार, हम अपने शहर में एक हम्माम जाते हैं। अब तुर्की स्नान में जाना और भी सुखद हो जाएगा जब आप जानते हैं कि संगठन को कितना लाभ मिलता है

विकुलिक-कुकुलिको

और वास्तव में, तुर्की स्नान से शरीर पर बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। मैं अक्सर स्पा और रूसी स्नानागार जाता हूं, अब मैं जितना संभव हो सके हम्माम जाने की कोशिश करूंगा। काफी रोचक लेख, प्रेरक - मैं यही कहूंगा। यदि आप शरीर को और भी अधिक लाभ दे सकते हैं - तो इसका उपयोग क्यों न करें?

ब्रूस आॅलमाईटी

मुझे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस था। मैंने एक बार पढ़ा था कि तुर्की स्नान ब्रोंकाइटिस में मदद कर सकता है। मैं इन सवालों के साथ अस्पताल गया - जहां उन्होंने मुझे बताया - यह सब बकवास है और उन्होंने दवाओं की एक पूरी सूची निर्धारित की है ....
हम अपने परिवार के साथ तुर्की में आराम करने गए, 21 दिनों के लिए टिकट लिया। होटल पहुंचने पर पहले दिन वे रिसेप्शन पर पूछने लगे - होटल में कौन सी सेवाएं उपलब्ध हैं, मनोरंजन आदि। रिसेप्शन में लड़की द्वारा आवाज दी गई सूची में - एक तुर्की स्नान था, या जैसा कि इसे हम्माम भी कहा जाता है - और फिर मुझे अपनी पुरानी ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए हम्माम की कोशिश करने का मेरा विचार याद आया ... 21 दिन का आराम - मैं 18 बार हम्माम में था। मैंने खुद महसूस किया कि यह मेरे लिए जितना आसान था, उससे कहीं अधिक आसान हो गया ... आगमन पर क्लिनिक में मेरी जांच की गई, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने मुझे बताया कि "सब कुछ क्रम में है" - मैंने पूछा, और ब्रोंकाइटिस - जवाब में मैंने सुना "किस तरह का ब्रोंकाइटिस" - मैंने कहा जैसे क्या? - क्रोनिक ब्रोंकाइटिस - डॉक्टर मुस्कुराए और कहा - आप मजाक कर रहे हैं, आपको कोई ब्रोंकाइटिस नहीं है, विशेष रूप से क्रोनिक ... मैं बहुत खुश था ... उसके बाद मैं महीने में कम से कम 1-2 बार हम्माम जाता हूं स्वास्थ्य रोकथाम और आनंद।

लूनी

ब्रोंकाइटिस में, उन्होंने तुर्की स्नान की सिफारिश की, मैं अपना मन नहीं बना सका, या यों कहें, काम का कार्यक्रम व्यस्त है ... लेकिन अब तुर्की स्नान के लिए जगह बनाने की सोच रहे हैं, सप्ताह में कम से कम एक बार, यह अभी भी कुछ घंटे अधिक सोने से बेहतर है। और यदि कोई परिणाम होता है, तो मैं इसे एक नियम के रूप में लूंगा और यात्राओं की संख्या बढ़ाऊंगा।

तुर्की हम्माम सिर्फ एक जगह नहीं है जहां लोग स्नान कर सकते हैं और स्वास्थ्य उपचार का आनंद ले सकते हैं। सबसे पहले, इस प्रकार का स्नान समृद्ध प्राच्य संस्कृति का एक कण है, कला का एक काम है, अपनी स्वयं की अनुष्ठान सुविधाओं और परंपराओं के साथ एक अनूठी इमारत है, जो आपको जीवन और पूर्व के रहस्यमय विश्वदृष्टि में कम से कम एक के लिए डुबकी लगाने की अनुमति देती है। कम समय।

पारंपरिक तुर्की स्नान हम्माम 17 वीं शताब्दी की शुरुआत का है। लेकिन अगर आप गहराई से देखें, तो प्राचीन शब्द पूर्वज हैं, जिनके निर्माण का रहस्य अरबों द्वारा रोमनों से उधार लिया गया था, और तुर्कों ने बदले में, अरब साबुन के बक्से में सुधार किया। पूर्वी देशों में इस्लाम अपनाने के साथ, इस प्रकार के स्नान में रुचि इतनी बढ़ गई कि उन्होंने हमाम के तहत अन्य धर्मों के प्राचीन मंदिरों का पुनर्निर्माण करना शुरू कर दिया।

यहां तक ​​​​कि महान पैगंबर मुहम्मद ने विश्वास के एक अभिन्न अंग के रूप में स्नान के महत्व पर जोर दिया, जो मुस्लिम आबादी की उर्वरता में योगदान देता है। यद्यपि हम्माम को एक मूल तुर्की विरासत माना जाता है, यह प्रकार लगभग सभी पूर्वी देशों में निहित है।

शब्द "हमाम"अरबी से लिया गया है "जांघ", जिसका अर्थ है गर्मी या "भाप फैलाना". और यह नाम पूरी तरह से इस संस्था के काम करने की प्रक्रिया को दर्शाता है। एक विशाल कड़ाही में पानी उबाल लाया गया और भाप, छोटे छिद्रों के माध्यम से, संगमरमर से बनी दीवारों, फर्श, झूठ बोलने के लिए बेंचों को गर्म किया।

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समय के साथ, तुर्की स्नान वास्तविक पूजा स्थलों में बदल गया, जहाँ रीति-रिवाजों और उनके अपने आचरण के नियमों का कड़ाई से पालन किया जाता था। सभी को यात्रा करने की अनुमति थी, बिना उम्र, धन के अंतर के, यहां तक ​​कि महिलाएं भी इस विलासिता को वहन कर सकती थीं। उनके लिए, सप्ताह में एक दिन विशेष रूप से आवंटित किया गया था, और पूरा कमरा पूरी तरह से महिला के निपटान में था। नहाने के अलावा, मुस्लिम महिलाओं ने समाचारों का आदान-प्रदान किया, गपशप की, पहनावे पर चर्चा की और निश्चित रूप से, पुरुष। वैसे, यदि पति को स्नानागार में जाने से मना किया जाता है, तो पूर्वी पत्नी तलाक के लिए अर्जी दे सकती है।

अपने मूल रूप में, इस प्रकार के प्राच्य स्नान को केवल इस्तांबुल और बुखारा में संरक्षित किया गया है, और इन शहरों के सबसे उल्लेखनीय स्थलों में से एक है। लगभग सभी बड़े यूरोपीय शहर हमाम की आधुनिक इमारतों का दावा कर सकते हैं, पूरी तरह या आंशिक रूप से, तुर्की मूल के करीब पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं।

मुख्य कक्ष में केवल ड्रेसिंग रूम के माध्यम से प्रवेश किया जा सकता है, जो हाथ से जुड़ा होता है। यहां, 35 डिग्री से अधिक नहीं के तापमान पर, शरीर धीरे-धीरे गर्म हो जाता है, अनुष्ठान प्रक्रियाओं की तैयारी करता है।

लॉकर रूम में कपड़े छोड़ दो चूंकि नग्न दिखना राष्ट्रीय परंपराओं के विपरीत है, इसलिए वे एक विशेष तौलिया पर रखते हैं जिसे सारंग कहा जाता है और पूर्व की सर्वश्रेष्ठ परंपराओं में सजाए गए गर्म संगमरमर की मेज पर अपने शरीर को आराम देते हैं। चूंकि कमरे को गर्म करने वाले पाइप फर्श के नीचे चलते हैं, ताकि पैर न जलें, लकड़ी के तलवों वाले जूते पहने जाते हैं।

अगले कमरे में हो रहा है "नहाना"» निकायों। एक तांबे के कटोरे से गर्म पानी डालना, एक विशेष जैतून का साबुन और एक खुरदरी सतह के साथ मिट्टियों का उपयोग करके, एक पेशेवर परिचारक एक छीलने वाली मालिश करता है, जिसका उद्देश्य त्वचा को गंदगी, धूल और मृत कोशिकाओं से मुक्त करना है। साफ पानी से धोने के बाद, एक व्यक्ति अंदर जाने के लिए तैयार होता है "पवित्र का पवित्र"- एक जोड़ा।

सेंट्रल हॉल एक विशाल कमरा है, जिसके बीच में बेंच-लाउंजर हैं। "चेबेक-ताशी" , तुर्की से अनुवादित, शाब्दिक अर्थ है "पेट के लिए बिस्तर"यानी अपने बैक अप के साथ उन पर लेट जाएं। हॉल की सभी शानदार सजावट और विश्राम के लिए स्थान संगमरमर से बने हैं, और यह पत्थर, तुर्की किंवदंतियों के अनुसार, गर्म होने पर, शरीर से सभी बीमारियों, आत्मा से सभी नकारात्मकता और सिर से सभी काले विचारों को बाहर निकाल देता है।

तापमान, पूल और झरने

यहां हवा का तापमान 50 से 60 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है। कुछ हमाम में छोटे पूल या झरने होते हैं। वे तैरने के लिए नहीं हैं, बल्कि कमरे में आवश्यक नमी बनाए रखने के लिए हैं। यह एक आवश्यक विशेषता है और हमाम और सौना या स्नान के बीच का अंतर है। नम भाप से शरीर गर्म होता है, न कि उच्च तापमान के परिणामस्वरूप। गर्म हवा विशेष उद्घाटन के माध्यम से प्रवेश करती है, कभी-कभी स्वाद के अतिरिक्त, जो सामंजस्यपूर्ण रूप से विश्राम और तुष्टिकरण की प्रक्रिया को पूरा करती है।

"गेबेक-ताशी"

फोम की मालिश एक सपाट पत्थर पर की जाती है जिसे कहा जाता है "गेबेक-ताशी". भाप से चलने वाले व्यक्ति के शरीर को मोटे झाग में लपेटा जाता है और त्वचा के प्रत्येक क्षेत्र को एक सख्त वॉशक्लॉथ से सावधानीपूर्वक मालिश किया जाता है। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार होता है, त्वचा रेशमी और लोचदार हो जाती है, और मानसिक मनोदशा आनंद के स्तर तक बढ़ जाती है। गर्म पानी के नीचे धोने के साथ भाप कमरे में रहना समाप्त होता है।

केंद्रीय हॉल से, आप बारी-बारी से विभिन्न तापमान आयामों वाले कमरों में घूम सकते हैं। उसी समय, शरीर, कुछ भार प्राप्त करते हुए, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, ताजगी और जीवंतता प्राप्त करता है।

अनुरोध पर, आपको एक तेल मालिश, छीलने, समुद्री नमक, शहद, हीलिंग क्ले के साथ सभी प्रकार के रैप दिए जाएंगे। एक पुराने तुर्की ज्ञान का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति हम्माम के सभी कमरों से गुजरता है, तो बीमारियां उसे हमेशा के लिए छोड़ देंगी।

स्नान प्रक्रियाओं के अंत में, आप एक बार फिर भाप कमरे में जा सकते हैं, या आप ठंडे पानी के एक पूल में धोकर अनुष्ठान समाप्त कर सकते हैं, जिसके बाद आप विश्राम कक्ष में चाय पी सकते हैं, दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं और धूम्रपान भी कर सकते हैं। एक असली तुर्की हुक्का।

हम्माम स्नान में मालिश

मैं मालिश के बारे में अलग से बात करना चाहता हूं। एक व्यक्ति जो इस क्रिया के प्राच्य ज्ञान में अनुभवी नहीं है, वह पहले यह सोच सकता है कि वह क्रूर कायरोप्रैक्टर्स या जल्लादों के हाथों में पड़ गया है। हड्डियाँ उखड़ जाती हैं, जोड़ टूट जाते हैं और मुड़ जाते हैं, ऐसा लगता है, थोड़ा और, और जहाँ भी तुम्हारी नज़र होगी, तुम भाग जाओगे। लेकिन स्वामी अपने व्यवसाय को जानते हैं, और चमत्कारी मालिश के परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाएंगे। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, हल्कापन महसूस होता है, शरीर लचीला, लोचदार, यौवन और स्वास्थ्य से भर जाता है।

आधुनिक मुसलमान, हालांकि, अपने दूर के पूर्वजों की तरह, पूरा दिन ऐसे स्नान में बिता सकते हैं, जो तापमान और आर्द्रता की आरामदायक परिस्थितियों में, उनके स्वास्थ्य को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है। यहां बैठकें आयोजित की जाती हैं, छुट्टियां मनाई जाती हैं, और आरामदायक और सुखद वातावरण अधूरे और सौहार्दपूर्ण संचार में योगदान देता है।

तुर्की स्नान हम्मामी में जाने के लाभ और हानि

हम्माम, साथ ही अन्य समान प्रतिष्ठानों की यात्रा, मानव शरीर के लिए बहुत लाभकारी हो सकती है, लेकिन यदि मतभेद हैं, तो परिणाम नकारात्मक हो सकते हैं। तुर्की स्नान हम्माम क्यों उपयोगी है?

हमाम कोई विशेष अपवाद नहीं है, और किसी भी अन्य स्नान की तरह, इसके बहुत फायदे हैं। नरम, कम तापमान की स्थिति और नम भाप एक व्यक्ति को पूरी तरह से आराम करने, तंत्रिका तंत्र को साफ करने और वास्तव में आराम करने में मदद करती है। स्वस्थ वातावरण का सभी शरीर प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• हृदय क्रिया में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है
• प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, जुकाम में मदद करता है, सांस की बीमारियों का इलाज करता है
• विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालता है
• जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों में मदद करता है
• चयापचय को तेज करता है, जो कायाकल्प और वजन घटाने को बढ़ावा देता है
• त्वचा को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है, साफ करता है, मॉइस्चराइज़ करता है, पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, इसे कोमल और लोचदार बनाता है

तुर्की स्नान की नियमित यात्रा के साथ, आप हमेशा के लिए अवसाद, अनिद्रा, तनावपूर्ण स्थितियों से छुटकारा पाने और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की भागीदारी के बिना भूल सकते हैं।

नरम और कोमल क्रिया के कारण, तुर्की हम्माम में अन्य स्नान की तुलना में कम मतभेद हैं, हालांकि, यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है अगर वहाँ है:

• कुछ त्वचा रोग (एक्जिमा, कवक) - आर्द्रता एक उत्तेजना को भड़का सकती है;
• ऑन्कोलॉजी - गर्म हवा कैंसर कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करती है;
• उच्च रक्तचाप - गर्मी का तनाव रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;

किसी भी परिस्थिति में, उपाय पहले आता है। भले ही आपको अपने अच्छे स्वास्थ्य पर पूरा भरोसा हो, बीमारी के मामूली लक्षणों के साथ, आपको स्टीम रूम छोड़ने, ठंडी जगह पर बैठने, नींबू के साथ पानी पीने या मदद के लिए स्नान करने वालों को बुलाने की जरूरत है।

एक दिन की छुट्टी पर हम्माम जाना बेहतर है, आपके पास विश्राम के लिए अधिक समय होगा, सभी प्रकार की मालिश, आप एक अच्छा आराम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। पूर्वी निवासियों का मानना ​​​​है कि इन प्रक्रियाओं के लिए सुबह सबसे सुविधाजनक समय है, क्योंकि शरीर अभी भी आराम से है और सभी प्रकार के प्रभावों के लिए पूरी तरह से अनुकूल है।

• खाली पेट तुर्की स्नान न करें इसी समय, भोजन का दुरुपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। आप हल्का सब्जी सलाद खा सकते हैं, ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस या नींबू के साथ एक गिलास चाय पी सकते हैं।
• आप स्टीम रूम में ज्यादा समय नहीं बिता सकते , आपको उसकी यात्रा को कूलर कमरों के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। गर्म पत्थर पर लेटने से पहले, एक तौलिया बिछाना सुनिश्चित करें, और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के सभी भाग लगभग समान स्तर पर हैं।
• जोड़े में रहते हुए अचानक हरकत न करें हां, यह गर्म मांसपेशियों के लिए खराब हो सकता है।
• समय-समय पर शरीर में जल संतुलन की पूर्ति करें , अधिक तरल पदार्थ पिएं, अधिमानतः प्राकृतिक पानी, हर्बल चाय।
• मुख्य भाप कमरे में गर्म होने के बाद, शरीर के तापमान में कमी धीरे-धीरे होनी चाहिए . पहले अपने आप को गर्म पानी में, फिर ठंडे पानी में विसर्जित करें, और आप बर्फ के कुंड में प्रक्रियाओं को पूरा कर सकते हैं।

आप कितनी बार हम्माम की यात्रा कर सकते हैं यह आपकी भलाई, उपचार के प्राच्य तरीके की व्यक्तिगत धारणा पर निर्भर करता है, और निश्चित रूप से, आपको खाली समय की आवश्यकता होती है, क्योंकि तुर्की स्नान में जाने के लिए आपको एक या दो घंटे का खर्च नहीं आएगा।

दुनिया भर में एक स्वस्थ जीवन शैली और अच्छे आराम के प्रशंसकों ने हमेशा आत्मा और शरीर को साफ करने के तुर्की तरीके के लाभों की सराहना की है। दुर्भाग्य से, पूर्वी नाम के तहत सभी आधुनिक इमारतें मूल के अनुरूप नहीं हैं। इसलिए, सच्चे राष्ट्रीय अनुष्ठान को महसूस करने के लिए, सुंदर आंतरिक भाग की प्रशंसा करने और दिव्य आनंद को महसूस करने के लिए, आपको हमाम की मातृभूमि की यात्रा करने की आवश्यकता है - टर्की. केवल वहाँ आप दुनिया के बारे में एक नया दृष्टिकोण खोलेंगे, आप सीखेंगे कि कैसे दार्शनिक रूप से कठिनाइयों का इलाज करें और जीवन का आनंद लेना सीखें।

कई रूसियों द्वारा हमाम के लाभ और हानि का परीक्षण किया गया है। हमाम, तुर्की के अन्य आकर्षणों के साथ, रूसी पर्यटकों का पसंदीदा शगल बन गया है।

तुर्की स्नान हम्मामी की उपस्थिति का इतिहास

17 वीं शताब्दी में अरब स्नान के रीति-रिवाजों और रोमन स्नान की परंपराओं की विलासिता को अपनाकर तुर्की स्नानागार दिखाई दिया। इन लोगों की स्नान प्रक्रियाओं की सर्वोत्तम विशेषताओं को मिलाकर, तुर्की के उस्तादों ने एक हमाम (शब्द "हैम" का अर्थ "गर्मी") बनाया। हम्माम के आयोजन के सिद्धांत को शास्त्रीय माना जाता है, क्योंकि तब से इसमें बिल्कुल भी बदलाव नहीं आया है।

हमाम और सौना और रूसी स्नान में क्या अंतर है

तुर्की हम्माम सामान्य रूसी स्नान, फिनिश सौना से गुणात्मक रूप से भिन्न है। स्पष्टता के लिए, आप उनकी तुलना में हम्माम की विशेषताओं पर विचार कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, तुर्की हम्माम और फिनिश और रूसी स्नान के बीच कई अंतर हैं। कम तापमान शासन के कारण, जो लोग उच्च तापमान का सामना नहीं कर सकते, वे वहां जाते हैं। नीचे दी गई तस्वीर में तुर्की सौना के खत्म होने में अंतर देखा जा सकता है।

एक हमामी के लाभ

हम्माम प्रक्रियाओं के उपयोगी गुणों ने इसे सबसे लोकप्रिय में से एक बना दिया है। तुर्की सौना की नियमित यात्राओं से निम्नलिखित प्रभावों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी:

• नमक जमा निकालें;
• रक्तचाप को सामान्य करें;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• मांसपेशियों के तनाव से राहत;
• सांस की कुछ बीमारियों को ठीक करें।

शरीर के लिए तुर्की हम्माम के लाभ विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन, शरीर और आत्मा की छूट पर आधारित हैं।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए

ज्यादातर महिलाएं अपनी उपस्थिति के लिए बहुत समय देती हैं। हम्माम के परिचारकों द्वारा दी जाने वाली प्रक्रियाओं के कई फायदे हैं: वे सुंदरता को बनाए रखने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने और बालों को मजबूत करने में मदद करेंगे। हम्माम में जाने के बाद स्वस्थ नींद, तनाव से राहत मिलेगी।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए

हम्माम के लाभकारी गुण पुरुष शरीर के लिए सिद्ध हुए हैं। चूंकि यह मजबूत सेक्स है जो जननांग प्रणाली के कामकाज से जुड़े विभिन्न रोगों के लिए अतिसंवेदनशील है, इसलिए पुरुषों के लिए हम्माम का दौरा करना उपयोगी होता है। पसीने में वृद्धि के साथ, गुर्दे एक निश्चित समय के लिए उतरते हैं, जिससे दर्द कम हो जाता है। तुर्की सौना का दौरा करने वाले पुरुष तनाव के दौरान होने वाले तंत्रिका तनाव से राहत देते हैं, शरीर की सामान्य स्थिति को सामान्य करते हैं।

एथलीटों के लिए

एक कसरत के बाद हमाम आपको अपने जोड़ों, मांसपेशियों को आराम करने, बिजली के भार के दौरान होने वाले तनाव को दूर करने की अनुमति देता है। जिम के बाद हम्माम जाने के लाभ दर्द को दूर करने में प्रकट होते हैं, जिससे आप वर्कआउट के बीच के ब्रेक को कम कर सकते हैं। हालांकि, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि मांसपेशियों और कण्डरा की वसूली की प्रक्रिया सामान्य मोड में होती है, हम्माम में कथित छूट इसे तेज नहीं करती है।

प्रशिक्षण के बाद पीठ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए बैठने की सलाह दी जाती है। प्रवण स्थिति में, आप अपने शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं: एक अजीब आंदोलन रीढ़ की हड्डी के विस्थापन का कारण बन सकता है।

वजन घटाने के लिए हमाम

वजन घटाने के लिए हम्माम का लाभ उच्चतम संभव आर्द्रता के साथ कम तापमान शासन को जोड़ना है। ऐसी स्थितियां चयापचय, पसीना, वासोडिलेशन को बढ़ाती हैं। त्वचा के नीचे की चर्बी मांसपेशियों के ऊतकों में चली जाती है और जल जाती है। त्वचा लोचदार हो जाती है, सीधी हो जाती है, सेल्युलाईट ट्यूबरकल गायब हो जाते हैं और चिकना हो जाते हैं।

हम्माम की यात्रा कैसे करें

स्टीम रूम की संरचना, हम्माम द्वारा दी जाने वाली प्रक्रियाओं को समझने के लिए, आपको उन पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है।

जमैकन का पहला कमरा एक ड्रेसिंग रूम है जिसमें चाय पार्टियों के लिए टेबल, मैत्रीपूर्ण सभाएँ हैं, जहाँ से वे पहले स्टीम रूम - सोगुलुक में जाते हैं। यहां प्रक्रिया के मुख्य भाग के लिए शरीर को तैयार करने, ऊंचे तापमान की आदत हो रही है। तापमान शासन +35 सी है, शरीर को गर्म करने का इष्टतम समय 20 मिनट है। हम्माम का अंतिम और मुख्य कमरा हरारेट है, जिसका हवा का तापमान +50 C है। यह यहाँ है कि एक विशेष मिश्रण के साथ मालिश, छीलने, शरीर की मालिश की जाती है, जिसमें मुख्य रूप से वनस्पति मूल के तेल शामिल होते हैं।

हम्माम के अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको आने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा।

1. ताकि तुर्की स्नान के लाभकारी गुण निर्जलीकरण की समस्या में न बदल जाएं, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है। जमकन में आमतौर पर सुगंधित चाय पी जाती है। मादक और शीतल पेय पीना प्रतिबंधित है।
2. ताकि स्टीम रूम की यात्रा के दौरान स्वास्थ्य खराब न हो, वे 1-1.5 घंटे में खाना बंद कर देते हैं।
3. शरीर को बेंच पर रखने से पहले, आपको एक व्यक्तिगत तौलिया रखना होगा।
4. आप प्रक्रियाओं के बाद अचानक आंदोलन नहीं कर सकते - यह गर्म मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. महिला और पुरुष अलग-अलग भाप लेते हैं।

कुछ सरल नियमों का अनुपालन हम्माम में बाकी को उपयोगी और अविस्मरणीय बना देगा।

आप कितनी बार हम्माम जा सकते हैं

हम्माम में की गई प्रक्रियाओं से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे सप्ताह में 1-3 बार से अधिक नहीं जाने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के बावजूद कि इसमें हवा का तापमान कम है, इस मामले में आर्द्रता एक निर्णायक भूमिका निभाती है, साथ ही मालिश, छीलने, जिसे अक्सर नहीं किया जाना चाहिए।

हमाम का बार-बार आना एक स्वस्थ शरीर को भी नुकसान पहुँचा सकता है: गुर्दे, तंत्रिका तंत्र और निर्जलीकरण के साथ समस्याओं को भड़काना।

हमाम स्नान में आपको कितने समय तक रहने की आवश्यकता है

हम्माम में बिताया गया इष्टतम समय लगभग 1-1.5 घंटे है। इस अवधि के दौरान, शरीर और आत्मा को शुद्ध किया जाएगा। जिन लोगों के पास कोई मतभेद नहीं है, लेकिन किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें 30 मिनट से अधिक समय तक भाप लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

पूल के साथ हम्माम में जाने की सुविधाएँ

हम्माम द्वारा दी जाने वाली सभी प्रक्रियाओं के बाद कमरे के तापमान पर पानी के एक पूल को अंतिम चरण माना जाता है। वार्मिंग ऑपरेशन के बाद शरीर का पूर्ण सामान्यीकरण, अनुकूलन होता है।

पूल में बाद के स्नान के साथ हर कोई स्टीम रूम को नहीं जोड़ सकता है। जिन लोगों को हृदय प्रणाली के काम से जुड़ी बीमारियां हैं, उन्हें हम्माम में थोड़े समय के लिए भाप स्नान करने की अनुमति है, लेकिन उन्हें पूल में जाने से मना करना होगा: तापमान में तेज गिरावट शरीर को नुकसान पहुंचाएगी।

तुर्की स्नान हम्मामी का नुकसान

यदि आप तुर्की स्टीम रूम के बुनियादी नियमों की उपेक्षा करते हैं तो हमाम की यात्रा सबसे अच्छे तरीके से समाप्त नहीं हो सकती है। स्वस्थ लोगों के लिए इसका नुकसान, जिनके पास कोई मतभेद नहीं है, शरीर के अधिक गर्म होने की संभावना है। इस तथ्य के अलावा कि हवा का तापमान अत्यधिक उच्च नहीं माना जाता है, अधिकतम आर्द्रता के साथ, अंग और सिर जल्दी से गर्म हो जाते हैं। आप अनुमत समय से अधिक समय तक भाप नहीं ले सकते हैं, अपने सिर को अधिक गरम होने से बचाने के लिए एक तौलिया पगड़ी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

हम्माम में स्नान करने के लिए कौन contraindicated है

ऐसे लोगों के विशेष समूह हैं जिन्हें तुर्की हम्माम में स्नान करने से मना किया जाता है।

1. कैंसर के साथ। हम्माम में भाप लेने वाले लोगों में, रक्त परिसंचरण तेज होता है, इसलिए ट्यूमर और विषाक्त पदार्थों के कण जल्दी से पूरे शरीर में फैल जाते हैं।
2. मानसिक विकार होना। हम्माम के गर्म तापमान से आक्रामकता में वृद्धि होती है।
3. त्वचा के साथ, कवक रोग। हम्माम की आर्द्र, गर्म जलवायु में रहने से ऐसी बीमारियां बढ़ सकती हैं।
4. फेफड़ों की गंभीर बीमारी के साथ। नम हवा में सांस लेना मुश्किल होता है, खासकर अगर फेफड़े पूरी ताकत से काम नहीं कर रहे हों। ऐसी बीमारियों से ग्रस्त व्यक्ति का दम घुटना शुरू हो सकता है।
5. वायरल, संक्रामक रोगों, किसी भी सूजन के साथ।

हम्माम में रहने के बारे में हृदय रोगों वाले लोगों को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए: स्टीम रूम में बिताए गए समय को आधे घंटे तक कम करें, प्रक्रियाओं के बाद पूल का उपयोग न करें।

महत्वपूर्ण! हमाम के उपयोगी गुण ठीक होने के चरण में रोगों में सिद्ध हुए हैं: ब्रोंकाइटिस, साइनसिसिस, सर्दी। मुख्य नियम ऊंचा शरीर के तापमान की अनुपस्थिति है।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए हम्माम जाना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान, हर किसी को हम्माम में जाने की मनाही नहीं है, क्योंकि "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं के लिए हम्माम के लाभों को अनदेखा करना मुश्किल है:

• फुफ्फुस कम कर देता है;
• विषाक्तता के अप्रिय लक्षणों को कम करता है;
• अंगों की सुन्नता को रोकता है;
• वैरिकाज़ नसों के जोखिम को कम करता है।

तुर्की सौना के सभी लाभकारी गुणों के बावजूद, कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है, अन्यथा आप भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

1. आप गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद ही हम्माम में जाना शुरू कर सकती हैं।
2. स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
3. यदि पहले ऐसी जगहें नियमित रूप से नहीं जाती थीं, तो आप तुरंत भाप लेना शुरू नहीं कर सकते।
4. गुर्दे पर तनाव कम करने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
5. हम्माम केवल एक अनुरक्षक के साथ जाएँ।

यदि आप उपरोक्त नियमों का पालन करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान भी आप तुर्की सौना से बहुत लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

निष्कर्ष

एक हमाम के लाभ और हानि दो निर्णायक संकेतक हैं, जिसके द्वारा एक व्यक्ति यह तय करता है कि उसे जाना है या नहीं। कई लोग तर्क देते हैं कि असली हम्माम में जाना सबसे अद्भुत रोमांचों में से एक बन जाता है: यह आपको प्राच्य स्नानागार की संस्कृति को जानने, अपनी आत्मा और शरीर को आराम देने, पेशेवर मालिश करने, छीलने और यात्रा को समाप्त करने की अनुमति देता है। गर्म चाय के प्याले पर सुखद मैत्रीपूर्ण बातचीत।