از خستگی چشم در خانه. نحوه رفع خستگی صورت و چشم در خانه

چشمان انسان آینه روح اوست. از طریق چشم، یک فرد حدود 80-90٪ از کل اطلاعات جهان اطراف خود را دریافت می کند. به همین دلیل حفظ سلامت چشم ها بسیار مهم است.

ساختار پیچیده چشم

چشم انسان ساختار نسبتاً پیچیده ای دارد.

اندام بینایی کره چشم است که با کمک عصب بینایی در حفره چشمی جمجمه ثابت می شود.

به نوبه خود، کره چشم از هسته داخلی تشکیل شده است که شامل عدسی است. بدن زجاجیهو زلالیهدر اتاق خلفی و قدامی و سه پوسته.

پوسته بیرونی از قسمت جلویی - قرنیه و قسمت پشتی - صلبیه تشکیل شده است. این پوسته بسیار متراکم است که به لطف آن شکل چشم را مشخص می کند و از آن محافظت می کند تاثیرات خارجی. علاوه بر این، ماهیچه های خود کره چشم نیز به آن متصل می شوند.

زیر قسمت بیرونی مشیمیه کره چشم است که از عنبیه، بدن مژگانی و خود پوسته تشکیل شده است. در این پوسته است که تعداد زیادی از رگ های خونیو رنگدانه، که تغذیه کل چشم را فراهم می کند. علاوه بر این، مشیمیه انجام می دهد عملکرد مهمکه در فرآیندهای متابولیک، حذف محصولات متابولیک را انجام می دهد.

زیر مشیمیهشبکیه قرار دارد شبکیه چشم. عملکرد اصلی آن درک شار نور و انتقال مستقیم به مرکز است سیستم عصبیاطلاعات دریافت کرد.

چه چیزی باعث قرمزی و التهاب چشم می شود

در طول زندگی، چشم انسان به طور مداوم در معرض بارهای مختلفکه اغلب می تواند منجر به خستگی مداومچشم، و گاهی اوقات باعث اختلال بینایی می شود. این استرس هایی که چشمان ما دائما در معرض آن هستند عبارتند از:

• یک کامپیوتر؛
• تلویزیون؛
• خواندن؛
• کار در یک صنعت خطرناک

و هر یک از عوامل ذکر شده در بالا به روش خود بر اندام های بینایی تأثیر می گذارد.

تاثیر کامپیوتر بر بینایی

AT دنیای مدرن آخرین فن آوری هانسبت فزاینده ای از افرادی که کار ندارند شخصیت دوره گرد، خود را هدایت می کند زمان کارجلوی مانیتور کامپیوتر علاوه بر این، امروزه رایانه شاید به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است و به همراه تلویزیون یا تلفن همراه، تقریباً در هر خانه ای موجود است. با این حال، جدا از آنها عملکردهای مثبت، عدم رعایت قوانین کار در رایانه می تواند بر بینایی تأثیر منفی بگذارد. این به این دلیل است که هر کاری در جلوی مانیتور حداکثر بار را بر اندام های بینایی وارد می کند. از این گذشته، فاصله ما تا مانیتور بیش از 40-80 سانتی متر نیست، علاوه بر این، تحرک چشم ها به طور قابل توجهی محدود است. در فرآیند کار در رایانه، چشم ها دائماً همان اقدامات یکنواخت را تکرار می کنند و در نتیجه فرصت استراحت ندارند. علاوه بر این، محیطی (جهت گیری در فضا) و دید مرکزی(تشخیص جزئیات ریز) عملاً هیچ باری دریافت نمی کنند. چشم ها از یک جسم نزدیک به یک جسم دور حرکت نمی کنند، با شی کوچکبه یک بزرگ همه موارد فوق منجر به خستگی چشم می شود. در نتیجه، جریان خون در پوسته های کره چشم افزایش می یابد، در نتیجه چشم ها قرمز می شوند، گرفتگی عضلات ظاهر می شود، احساس حضور وجود دارد. جسم خارجیدر ناحیه چشم (اثر "چشم خشک")، اشک ریزش، تصویر به اندازه کافی واضح نیست. مشکل خستگی و فشار چشم را می توان با کمک حل کرد تمرینات، که باید در عرض 3-5 دقیقه پس از یک ساعت کار فشرده در رایانه انجام شود.

• کف دست زدن. با پشت صاف بنشینید. کف دست ها را به هم بمالید تا داغ شوند. پس از آن، آرنج های خود را روی میز مقابل خود قرار دهید، در حالی که شانه های شما باید صاف باشند. چشمان خود را ببندید و با هر دو کف دست که باید روی هم قرار گیرند بپوشانید. چشمانت فرو خواهد رفت تاریکی کامل، پرتوهای نور به شبکیه چشم نمی رسد و در نتیجه دستگاه بصریبه زیبایی آرامش می دهد عمیق نفس بکشید و در حین بازدم سعی کنید از نظر ذهنی خود را از خستگی رها کنید و تنش عضلانی. بعد از 3-5 دقیقه سریع پلک بزنید.
• تمرین تمرکز چشم. کار خود را برای چند دقیقه رها کنید و به دوردست ها نگاه کنید. این کار باید در چند مرحله انجام شود: چشمان خود را از یک جسم نزدیک، به یک شی که کمی دورتر است، سپس حتی دورتر، و به همین ترتیب به دورترین شی حرکت دهید. وقتی به یک جسم خاص نگاه می کنید، روی آن درنگ کنید و اجازه دهید چشمان شما "تیز" شود. وقتی به دورترین جسم نگاه می کنید، تمرین را در آن انجام دهید به صورت برعکس: نگاه خود را به صورت مرحله ای از دورترین به نزدیکترین جسم تغییر دهید.

تاثیر خواندن بر بینایی

هنگام خواندن هر گونه مطالب چاپی، بینایی تحت فشار قابل توجهی قرار می گیرد، زیرا فرآیند خواندن خود مستلزم درک بسیار سریع چشم است. تعداد زیادیجزئیات کوچک علاوه بر این، چشم ها نه تنها نیاز به درک و تشخیص خود متن دارند، بلکه دائماً و به اندازه کافی سریع از کلمه ای به کلمه دیگر و از خطی به خط دیگر حرکت می کنند. هنگام مطالعه، تمام عضلات چشم تحت بارهای سنگین قرار می گیرند. علاوه بر این، حرکت چشم ها از طریق متن به آرامی انجام نمی شود، بلکه به صورت پرش انجام می شود. در نتیجه خواندن طولانی مدت، حرکات چشم ناهموار می شود، برای درک متن متوقف می شود، سرعت خواندن به طور قابل توجهی کاهش می یابد، پلک ها قرمز می شوند، احساس درد و خشکی چشم ظاهر می شود. به ویژه برای بینایی مضر خواندن متن نوشته شده با حروف کوچک در نور ضعیف، خواندن در وسیله نقلیه در حال حرکت یا در موقعیت افقی. برای رفع تنش و خستگی چشم هنگام مطالعه توصیه می شود هر ساعت یک بار استراحت کنید و موارد ساده زیر را انجام دهید. تمرینات:

• طوری بایستید که پشتتان صاف و شانه هایتان صاف باشد. 2-3 ثانیه مستقیم به جلو نگاه کنید. انگشت اشاره خود را در موقعیت قرار دهید دست راستدر فاصله 30 سانتی متری از چشم و به مدت 5 ثانیه به آن نگاه کنید. دستت را پایین بیاور تمرین را 10-12 بار تکرار کنید.
• چشمان خود را ببندید و در حین انجام آن ماساژ دهید انگشتان اشارهدست چپ و راست با حرکات دایره ای از پایه بینی تا لبه بیرونی چشم و سپس به ترتیب معکوس. پس از انجام چنین ماساژی، کف هر دو دست گرم را برای چند دقیقه روی چشمان بسته خود قرار دهید.
• چشمان خود را ببندید، چشمان خود را محکم ببندید، تا سه بشمارید و چشمان خود را کاملا باز کنید. این تمرین را حداقل 10 بار تکرار کنید.

در یک صنعت خطرناک کار کنید

علاوه بر مطالعه طولانی و کار مداوم در رایانه، نیز وجود دارد کافیعواملی که می تواند بینایی انسان را تحت تاثیر قرار دهد. چنین عواملی عبارتند از کار مضردر تولید علاوه بر این، نه تنها کار یک جوشکار، یا کارمند هر تولید شیمیایی، که در آن فیزیکی و عوامل شیمیایی(انتشار نور، مواد شیمیاییو غیره.). تاثیر منفیدقت بینایی نیز تحت تأثیر کارهایی است که شامل نیاز به پردازش جزئیات بسیار کوچک است: ساعت سازان، جواهر فروشان، خیاطان و غیره. چشمان افراد در چنین کاری استرس فوق العاده ای را تجربه می کنند. علاوه بر این، به دلیل ویژگی آن، حرکت چشم به طور قابل توجهی محدود است. برای مدت طولانیاو می تواند عملاً بی حرکت بماند. البته در نتیجه این امر به سرعت خستگی ایجاد می شود، چشم ها خشک می شوند، قرمز می شوند و درد ظاهر می شود. برای به حداقل رساندن پیامدهای منفیانجام دوره ای مفید خواهد بود تمرینات خاص. به خصوص در این مورد مناسب است تمرینات تمرکز چشمو ماساژ چشمدر بالا توضیح داده شد.

داروهای قرمزی و خستگی چشم

داروهایی که به از بین بردن قرمزی چشم کمک می کنند با در نظر گرفتن عامل بیماری انتخاب می شوند. اثر دارو نیز باید در جهت تسکین وضعیت بیمار و ارائه مسکن و مسکن باشد. اثر منقبض کننده عروق. از گروه های زیر می توان از داروها استفاده کرد:

• آماده سازی از گروه آلفا آگونیست ها - به باریک شدن مویرگ ها، از بین بردن تورم و قرمزی کمک می کند: تتریزولین، اکسی متازولین. مدت زمان استفاده بیش از 1 هفته - 10 روز نیست. برای گلوکوم قابل استفاده نیست.
• قطره چشم با ترکیب ترکیبیبرای از بین بردن قرمزی استفاده می شود منشا آلرژیک. ترکیبات احتمالی هستند اجزای فعال: تتریزولین + آنتازولین، تترازولین + نافازولین.
• اگر قرمزی چشم ناشی از باکتری یا ویروس باشد، از داروهای ضد باکتری و ضد ویروسی استفاده می شود: لوومایستین، تتراسایکلین برای اثرات موضعی (کرم، قطره) و اثرات سیستمیک (قرص). به داروهای ضد ویروسیشامل اینترفرون است.
• به منظور از بین بردن ادم، از ضد عفونی کننده ها برای کمک به از بین بردن استفاده می شود سندرم درد: کاربرد موضعیسولفات روی و نقره.
• در درمان ورم ملتحمه با منشاء غیر عفونی و التهاب پس از سانحه، دیکلوفناک به شکل قطره چشم.
• برای از بین بردن قرمزی با منشاء استافیلوکوک، آنتی بیوتیک ها (جنتامایسین) و کورتیکواستروئیدها ترکیب می شوند.
• در درمان از کورتیکواستروئیدها به شکل قطره چشم استفاده می شود تعداد زیادی بیماری های التهابیچشم: محلول بتامتازون یا پردنیزولون.

علاوه بر این، تجویز ویتامین و داروهای تحریک کننده سیستم ایمنی ضروری است که به صورت قطره و برای درمان سیستمیک(تزریق، مصرف قرص).

داروهای مردمی برای رفع خستگی و قرمزی چشم

جوشانده نعناع

لازم است یک قاشق غذاخوری برگ نعناع را با یک لیوان آب جوش بریزید، 5-10 دقیقه روی حرارت ملایم بگذارید، صاف کنید. تا دمای اتاق خنک شود، در جوشانده پنبه خیس شود یا سواب های گازیو آنها را به مدت 10 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. اگر چشم ها به شدت ملتهب است، باید چند دقیقه تامپون زده شود، سپس دوباره با جوشانده خیس شود و 3-4 بار استفاده شود.

کمپرس چای سیاه

یک قاشق چای خوری چای را در یک چهارم فنجان آب جوش دم کنید و بگذارید حداقل 30 دقیقه دم بکشد و صاف کنید. سواب های پنبه ای را در چای خیس کنید و به مدت 10 دقیقه روی چشم ها بمالید.

شکوفه لیندن

به 2 قاشق چایخوری خشک نیاز دارید شکوفه آهکیک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 10-15 دقیقه دم بکشد، صاف کنید. در یک تزریق گرم، یک دستمال گاز را مرطوب کنید و به مدت 5 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. برای رفع قرمزی پلک ها می توانید به سادگی چشمان خود را با دم کرده لیمو بشویید.

کمپرس جعفری

کیسه های کوچکی از گاز درست کنید، آنها را با جعفری خرد شده پر کنید، در آب جوش فرو کنید. پس از آن صبر کنید تا آب تخلیه شود و کیسه ها کمی خنک شوند. کیسه ها را به مدت 3 تا 4 دقیقه روی چشمان بسته خود قرار دهید و سپس پدهای پنبه ای آغشته به آب سرد را روی چشمان خود قرار دهید.

چای بابونه

2 قاشق چایخوری گل بابونه را یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 15-10 دقیقه دم بکشد و صاف کنید. با این دم کرده خوب است چشم ها و پلک های خسته و قرمز شده را بشویید.

برای کاهش تاثیر منفیبرخی از عوامل در بینایی شما از چند نکته ساده پیروی می کنند:

• در مورد باری که چشمان شما در معرض آن قرار می گیرد بسیار مراقب باشید و در صورت امکان سعی کنید آن را کاهش دهید.
• اگر کار شما مربوط به کامپیوتر است یا نیاز به فشار چشم مداوم و قابل توجهی دارد، حتما هر ساعت 15 دقیقه استراحت کنید.
• هنگام دراز کشیدن، حمل و نقل یا در نور ضعیف مطالعه نکنید.
• انجام هر روز تمرینات ویژه برای چشم را به یک قانون تبدیل کنید.
• سعی کن بیشتر باشی هوای تازه.

پیروی از این قوانین به محافظت از چشمان شما در برابر فشار و خستگی کمک می کند.

بسیاری با احساس خستگی در چشم ها آشنا هستند. اغلب با درد، خشکی و سوزش همراه است. و اوضاع روز به روز بدتر می شود

در هر قرن پیشرفت فنیاکنون بسیاری از مردم قربانی تمدن می شوند. شغل دائمدر رایانه و اغلب در نور مصنوعی ضعیف، تلفن های همراه، گرد و غبار شهری و غیره. چیزهای زیادی به چشم ها ضربه می زنند - اندام بسیار مهم ما.

بسیاری با احساس خستگی در چشم ها آشنا هستند. اغلب با درد، خشکی و سوزش همراه است. و وضعیت روز به روز بدتر می شود، به علاوه استفاده از لنزهای تماسیو عینک، لوازم آرایشی و بهداشتی.

سندرم خستگی چشم از نظر علمی آستنوپی نامیده می شود و به عنوان تشخیص داده نمی شود بیماری فردیاما مورد توجه ویژه قرار می گیرد.

خستگی مزمن چشم که به صورت قرمزی، التهاب چشم ها، درد در ناحیه پیشانی و پل بینی بیان می شود، در نهایت می تواند منجر به بروز بیماری های جدی شود.

در معرض خطر افرادی هستند که کسب و کارشان با استرس دائمی همراه است ماهیچه های چشم. مثلا کار با کامپیوتر، رانندگی با ماشین، بافتنی، گلدوزی و غیره.

برای جلوگیری از این امر، فقط باید به چشمان خود استراحت دهید، آنها را تمرین دهید، تمریناتی را برای چشم انجام دهید، همانطور که برای بدن خود انجام می دهید. هر روز باید زمانی برای استراحت چشمان خود پیدا کنید. برای رفع خستگی چشم و کمک به شل شدن عضلات چشم، چندین روش ساده وجود دارد که تنها حدود 10 دقیقه طول می کشد.

ژیمناستیک که خستگی چشم ها را برطرف می کند

برای کسانی که کارشان با رایانه شخصی مرتبط است، ضروری است که هر ساعت به چشمان خود استراحت دهید، می توانید ژیمناستیک را برای چشم انجام دهید. در حین کار با رایانه شخصی، چشمان شما دائماً روی مانیتور متمرکز شده و در معرض آن قرار می گیرد تنش قوی، پلک زدن را متوقف می کنید. و پلک زدن طبیعی است مکانیزم دفاعی. با کمک پلک زدن، ماهیچه های چشم دوباره به حالت قوام درآمده، کره چشم مرطوب می شود، این امر از خشکی و درد آنها جلوگیری می کند. بنابراین، باید به صورت دوره ای جلوی مانیتور پلک بزنید.

همچنین تنظیم سطح روشنایی صفحه نمایش بسیار مهم است، نباید خیلی تاریک باشد و خیلی روشن نباشد تا به چشم آسیب نرساند. باید آن را طوری تنظیم کنید که چشمان شما راحت باشد.

اگر پنجره ای در نزدیکی وجود دارد، به طور دوره ای به آن نگاه کنید، یا به اشیاء نزدیک و سپس به موارد دور نگاه کنید. برای رفع خستگی چشم مفید است. اشیایی را در نظر بگیرید که در خارج از پنجره قرار دارند، سپس اشیاء نزدیک را در نظر بگیرید. و بنابراین چندین بار کانون دید را تغییر دهید.

3-4 بار در روز به مدت چند دقیقه تمرینات چشمی را انجام دهید. اگر شما هم بهتر می شود ژیمناستیک چشمدر فضای باز، نه در داخل خانه. هنگام انجام تمرینات برای رفع خستگی چشم، سر خود را صاف نگه دارید. پس از اتمام هر تمرین، باید کمی پلک بزنید.

چشمان خود را به چپ، راست، بالا و پایین حرکت دهید. تمرین را به آرامی انجام دهید، باید چندین حرکت از این دست انجام دهید.

شما می توانید و باید حرکات مختلفی را با چشمان خود انجام دهید، اما در عین حال، بدون حرکت دادن سر. تمرین شکل هشت را با چشمان خود انجام دهید، این نیز حرکت بسیار خوبی برای چشم است. برای انجام این کار، یک شکل بسیار بزرگ هشت را تصور کنید و چشمان خود را در امتداد خط آن بکشید. پس از چند بار انجام، باید این تمرین را از زاویه دیگری انجام دهید. برای انجام این کار، هشت را به صورت ذهنی 45 درجه چندین بار بچرخانید. یادتان باشد بعد از هر تمرین پلک بزنید.

در صورت امکان، یک روز در هفته برای چشمان خود استراحت کنید. سعی کنید بدون کار کردن با کامپیوتر، مطالعه، استفاده از عینک یا لنز انجام دهید. اگر نمی توان این مشکل را به طور کامل برطرف کرد، سعی کنید کارهای سنگین و پوشیدن اپتیک را به حداقل برسانید.

کمپرس برای چشم های خسته

کمک چشمان خستهکمپرس کمک خواهد کرد. یکی از ساده ترین کمپرس ها در آن فرو می رود آب سردحوله یا پارچه. آرایش باید وجود نداشته باشد. چشمان خود را ببندید و یک حوله سرد را برای چند ثانیه روی آنها قرار دهید.

می توانید از چای غلیظ کمپرس درست کنید. یک تکه پنبه را در این چای خیس کنید و آن را به مدت 3 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید.

امسال 10 اکتبر روز جهانی بینایی است. هدف از این روز جلب توجه به مشکلات نابینایی، نقص بینایی و توانبخشی افراد دارای اختلال بینایی است.

تا زمانی که ممکن است - باید از چشمان خود مراقبت کنید.

برای این مهم است:

- درست و کامل بخورید، رژیم غذایی را با غذاهای غنی از ویتامین های A و D اشباع کنید. ویتامین های C، E و B2، روی، عصاره های گیاهی، کاروتنوئیدها نیز در فرآیندهای بینایی شرکت می کنند.

– (مانیتور را در فاصله بازو قرار دهید، هر 40 دقیقه استراحت کنید، اجرا کنید تمرینات سادهو گاهی اوقات مکرر پلک زدن برای تسکین فشار چشم).

- (منبع نور را طوری قرار دهید که پشت و کمی بالاتر باشد، نور را نسبتاً روشن کنید، در وسیله نقلیه در حال حرکت مطالعه نکنید، هنگام مطالعه کتاب را به چشمان خود نزدیک نکنید).

– اگر بازی های رایانه ای انجام می دهید یا تلویزیون تماشا می کنید، هر 40 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.

- به طور منظم.

– عفونت ها و جراحات

- حداقل سالی یک بار به چشم پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این، برای افرادی که کار کم تحرکی همراه با فشار مداوم چشم دارند، مهم است که به موقع از شر خستگی چشم خلاص شوند. این امر مخصوصاً برای کسانی که مجبور هستند تمام روز را پشت کامپیوتر بنشینند صدق می کند و به همین دلیل چشمانشان در عصر قرمز و آبریزش می شود.

ما 10 را جمع آوری کرده ایم راه های سادهرفع خستگی چشم که برخی از آنها بسیار ساده و مناسب برای مصارف خانگی هستند.

روش 1. کمپرس بابونه یا شوید.

1 قاشق چایخوری بابونه یا شوید، 0.5 فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس دم کرده را صاف کرده و به 2 قسمت تقسیم کنید. یکی را گرم و دیگری را سرد استفاده کنید: گاز را با دم کرده مرطوب کنید و به طور متناوب از کمپرس سرد و گرم به مدت 10 دقیقه قبل از خواب روی چشم ها استفاده کنید. لوسیون های کنتراست را می توان در صورت نیاز یا به عنوان یک دوره - 3 بار در هفته انجام داد.

روش 2. کمپرس از گلبرگ گل خطمی.

گلبرگ های گل خطمی تازه را در شیر سرد خیس کنید و به مدت 15 دقیقه زیر چشم بمالید. می توانید فقط از شیر هم استفاده کنید - آن را بجوشانید و وقتی کاملاً خنک شد حلقه های پنبه ای را در آن خیس کنید و روی چشمان خود بگذارید و بعد از 15 دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید. آب معدنی.

روش 3. لوسیون از جوشانده گل رز وحشی.

2 قاشق چایخوری گل رز خشک را با یک لیوان آب جوش دم کنید، آبگوشت را به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید، بگذارید نیم ساعت دم بکشد و صاف کنید.

یک سواب پنبه را در آبگوشت گرم خیس کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی چشم درد بمالید. از همین دارو می توان برای ورم ملتحمه استفاده کرد.

روش 4. روش اکسپرس - چای کیسه ای.

چای کیسه ای استفاده شده، ولرم یا سرد مصرف کنید. آنها را عصر یا حتی هنگام صبحانه روی چشمان خود قرار دهید. برای اینکه روش کارآمدتر عمل کند، بهتر است با کیسه دراز بکشید. بهتر است از چای کیسه ای معمولی و بدون مواد افزودنی استفاده کنید.

روش 5. قطره مرطوب کننده.

چنین قطره هایی آنالوگ مایع اشک هستند. اگر در چشم ها احساس ناراحتی کردید، می توانید آنها را در هر زمانی از روز استفاده کنید.

روش 6. ارزن.

در صورت قرمزی و آبریزش چشم 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق ارزن را بشویید، نیم لیتر آب جوش بریزید و 5-7 دقیقه بپزید.

آبگوشت را آبکش کرده، سرد کنید و نیم ساعت قبل از خواب چشمان آنها را بشویید. قبل از خواب، یک سواب آغشته به این جوشانده گرم را به مدت 5 دقیقه روی پلک های خود قرار دهید.

روش 7. دم کرده گل ذرت.

1 قاشق چایخوری گل ذرت له شده را 0.5 لیتر آب جوش بریزید و به مدت یک ساعت در جای گرم قرار دهید، سپس فشار دهید و دم کرده را در یک بطری شیشه ای با چوب پنبه بریزید. شما می توانید تزریق را بیش از دو روز نگه دارید. 2 بار در روز، چشمان خود را با یک سواب آغشته به دم کرده آبی گل ذرت پاک کنید.

روش 8. سیب زمینی خام.

با التهاب چشم ها از کمبود خواب، سیب زمینی خام معمولی کمک خواهد کرد. 2 سیب زمینی متوسط ​​را بردارید ، پوست آنها را بگیرید و روی یک رنده ریز رنده کنید - جرم را در کیسه های گازی قرار دهید که باید به مدت 20 دقیقه روی چشم ها بمالید.

روش 9. کمپرس خیار.

برای تهیه کمپرس خیار کافی است دو دایره را برش دهید. خیار تازهو به مدت 15 دقیقه روی چشم ها بمالید.

روش 10. یک استراحت کوتاه.

یک استراحت کوتاه به رفع خستگی کمک می کند. شما باید استراحت کنید، چشمان خود را به مدت 2-3 دقیقه ببندید یا به اشیاء دیگر نگاه کنید. همچنین می توانید یک تمرین ساده انجام دهید: به طور محسوس، اما بدون فشار، پشت کف دست خود را به چشمان بسته خود بچسبانید، سپس کف دست خود را بردارید و چشمان خود را باز کنید. حداقل 10 بار تکرار کنید.

روش 11. پلک بزنید!

این روش در هر محیطی، از جمله در جلسه یا زمانی که در حال رانندگی هستید، قابل اجرا است. فقط پلک بزنید - اغلب، شدید، آگاهانه. پلک زدن سریع یک تمرین آرامش بخش خوب برای چشم های خسته است.

توجه داشته باشید که پس از برداشتن هر یک از کمپرس ها، روغن کاری پوست توصیه می شود کرم مغذیبرای مراقبت از پوست دور چشم و اگر خستگی بینایی پدیده ای است که همیشه با آن روبرو می شوید، این دلیلی است برای گرفتن وقت ملاقات با چشم پزشک.

طبق آمار حدود 70 درصد از هموطنان دیر یا زود دچار مشکل بینایی می شوند. و اگر نمی توان از این امر اجتناب کرد، پس یک چیز باقی می ماند - به تاخیر انداختن ظهور مشکلات تا حداکثر. و برای انجام این کار، باید بدانید که چگونه خستگی چشم را از بین ببرید.

قوانین کلیدی برای مراقبت از چشم

برای جلوگیری از مشکلات بینایی تا زمانی که ممکن است، اول از همه یاد بگیرید که چگونه به درستی از چشمان خود مراقبت کنید. این به شما کمک خواهد کرد نکات مفیدکه در زیر لیست شده اند.

جدول. نکات مراقبت از چشم

نکته، عکس	توضیح کوتاه
	بدن باید مقدار کافی ویتامین A و D دریافت کند. اگرچه ویتامین های دیگری نیز وجود دارند که مصرف می کنند مشارکت فعالدر فرآیندهای بصری، اینها B2، C، E هستند. در نهایت، فراموش نکنید عصاره های گیاهی، فلز روی.
	برای اهداف پیشگیرانه حداقل سالی یک بار به مطب چشم پزشک مراجعه کنید.
	منبع نور هنگام مطالعه باید در پشت و کمی بالاتر قرار گیرد، خود نور نباید خیلی روشن باشد. خواندن در حرکت توصیه نمی شود وسیله نقلیهو کتاب را بیش از 30 سانتی متر به چشم نزدیک کنید.
	سعی کنید از چشمان خود در برابر انواع مختلف محافظت کنید بیماری های عفونی، جراحت و آسیب.
	اگر در حال تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر هستید، به طور متوسط ​​چشمان شما باید هر 40 دقیقه یکبار استراحت کند.

اگر در حال تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر هستید، به طور متوسط ​​چشمان شما باید هر 40 دقیقه یکبار استراحت کند.

توجه داشته باشید!افرادی که به دلیل ماهیت فعالیت خود مجبور هستند دائماً چشمان خود را تحت فشار قرار دهند، باید به موقع حذف شوند. این امر به ویژه برای کسانی که تمام روز را با رایانه کار می کنند صادق است - تا عصر، به همین دلیل، چشم ها شروع به آب انداختن و سرخ شدن می کنند.

در زیر 11 مورد ساده اما ساده آورده ایم راه های موثررفع خستگی چشم بیشتر آنها (روش ها) را می توان در خانه استفاده کرد.

روش شماره 1. گلبرگ گل خطمی

لازم است گلبرگ های گل خطمی را در شیر سرد مرطوب کنید و سپس به مدت پانزده دقیقه زیر چشم قرار دهید. به هر حال، برای این کار می توان از شیر معمولی نیز استفاده کرد - در آن، که قبلاً جوشانده و خنک شده است، پدهای پنبه ای باید مرطوب شود و روی چشم ها اعمال شود. پس از گذشت زمان فوق، کمپرس ها باید برداشته شوند و سپس با آب معدنی (کمی خنک) شسته شوند.

روش شماره 2. شوید یا بابونه

شوید یا بابونه را به مقدار 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. و ½ فنجان آب جوش بریزید. بعد، شما باید 10 دقیقه اصرار کنید، صاف کنید و به دو قسمت تقسیم کنید. یک قسمت سرد و قسمت دیگر گرم استفاده خواهد شد. پدهای گاز باید با دم کرده مرطوب شود و سپس قبل از رفتن به رختخواب به مدت 10 دقیقه از کمپرس سرد / گرم استفاده شود. می توانید از چنین لوسیون های متضاد نه تنها در صورت لزوم، بلکه در دوره های عجیب و غریب (سه بار در هفته) استفاده کنید.

روش شماره 3. جوشانده گل رز

2 قاشق چایخوری گل رز خشک شده با یک لیوان آب جوش دم می‌شود، آبگوشت حاصل به مدت 5 دقیقه روی حرارت کم گرم می‌شود و پس از 30 دقیقه دم کرده و فیلتر می‌شود. سپس یک سواب پنبه ای را در این جوشانده خیس کرده و به مدت 20 دقیقه روی چشم بمالید.

در یک یادداشت!از همین ابزار می توان برای درمان استفاده کرد.

روش شماره 4. کیسه های چای

برای این روش اکسپرس، از کیسه های چای استفاده شده استفاده می شود (می توانند سرد یا کمی گرم باشند). ساشه ها را باید در پایان روز یا حتی صبح روی چشم ها بمالید. برای اثربخشی بیشتر روش با کیسه، توصیه می شود مدتی دراز بکشید. علاوه بر این، مطلوب است که از چای سیاه ساده (بدون مواد افزودنی) استفاده شود.

روش شماره 5. ارزن

چشم های پر آب و قرمز شده را می توان با جوشانده زیر شست. نیاز به 1 قاشق غذاخوری ل ارزن را بشویید، 0.5 لیتر آب جوش بریزید و 6-7 دقیقه بپزید. آبگوشت حاصل - تخلیه شده و خنک شده - باید 30 دقیقه قبل از خواب چشمان خود را بشویید. همچنین می توانید سواب های پنبه ای آغشته به محصول را به مدت 5 دقیقه اعمال کنید.

روش شماره 6. قطره های مرطوب کننده چشم

این داروها نوعی آنالوگ مایع اشکی هستند. آنها را می توان بدون توجه به زمان روز استفاده کرد - یعنی زمانی که ناراحتی در چشم احساس می شود.

روش شماره 7. گل ذرت

گل های له شده به مقدار 1 قاشق چایخوری. نیم لیتر آب جوش ریخته و به مدت 60 دقیقه در جای گرم قرار می دهند و سپس آن ها را صاف می کنند. تزریق تمام شده در یک بطری با چوب پنبه ریخته می شود. در این فرم محصول حداکثر تا دو روز قابل نگهداری است. به شرح زیر اعمال می شود: با یک سواب آغشته به تزریق، چشم ها دو بار در روز مالیده می شوند.

روش شماره 8. کمپرس خیار

همه چیز در اینجا ساده است: شما باید 2 دایره خیار تازه بردارید و آنها را به مدت 15 دقیقه روی چشمان خود بمالید.

روش شماره 9. سیب زمینی خام

اگر علت التهاب چشم ها کم خوابی پیش پا افتاده باشد، می توان با روش های معمول مشکل را برطرف کرد سیب زمینی خام. یک جفت سیب زمینی متوسط ​​گرفته می شود، پوست کنده می شود و روی یک رنده ریز مالیده می شود. دوغاب حاصل در کیسه های گازی قرار می گیرد که باید به مدت 15-20 دقیقه روی چشم ها اعمال شود.

روش شماره 10 "پیام بازرگانی"

گاهی اوقات می توان با یک استراحت کوتاه خستگی را از بین برد. استراحت کنید، چشمان خود را برای چند دقیقه ببندید یا روی اشیاء دیگر تمرکز کنید. علاوه بر این، می توانید یک تمرین ساده را انجام دهید: کف دست خود را روی دست بگذارید سمت عقببه چشم ها (بدون فشار شدید)، سپس آنها را بردارید و چشمان خود را باز کنید. تکرار مهم است این رویهحداقل 10 بار

روش شماره 11. چشمک زدن

این روش خوب است زیرا می توان آن را در هر زمان و در هر محیطی - در حین رانندگی، در خانه یا در یک جلسه کاری - به کار برد. شما فقط باید پلک بزنید - شدید، اغلب. پلک زدن معمولا در آرامش چشم های خسته موثر است.

توجه داشته باشید!هنگام برداشتن هر یک از کمپرس های فوق، همیشه پوست را با یک کرم مغذی مخصوص چرب کنید. علاوه بر این، اگر دائماً دچار خستگی چشم هستید، توصیه می کنیم در اسرع وقت به مطب چشم پزشک مراجعه کنید.

چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم. آموزش گام به گام

راه های زیادی برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با رایانه وجود دارد و خوشبختانه تقریباً همه آنها ارزان یا حتی رایگان هستند.

مرحله 1.مانیتور باید در زیر قرار گیرد زاویه راستو در فاصله صحیح (در 45-75 سانتی متر از صورت). همچنین مهم است که صفحه نمایش کمی زیر سطح چشم باشد. به لطف این زاویه، موقعیت گردن طبیعی تر می شود، به این معنی که چشم ها در موقعیتی قرار می گیرند که برای آنها راحت است (کمی پایین به نظر می رسند).

گام 2کنتراست رایانه باید افزایش یابد و برعکس، روشنایی کاهش یابد. با کنتراست ناکافی، در تشخیص رنگ ها مشکل خواهید داشت و به همین دلیل، فشار چشم افزایش می یابد. صفحه نمایش بیش از حد روشن نیز بر اندام های بینایی تأثیر منفی می گذارد.

مرحله 3ذرات الکترواستاتیک ساطع شده از مانیتور باید حذف شوند. واقعیت این است که آنها گرد و غبار را به چشم کاربر هدایت می کنند و باعث ایجاد تنش و تحریک می شوند. اگر فاصله تا مانیتور درست باشد، ممکن است مشکل حل شود. با این حال، هنوز هم مطلوب است که آن را با یک مانیتور آنتی استاتیک درمان کنید. و این باید هر روز انجام شود.

مرحله 4اگر متنی را از روی کاغذ بر روی رایانه خود تایپ می کنید، یک پایه مخصوص کاغذ / کتاب بخرید. پایه باید در نزدیکی مانیتور قرار گیرد تا مجبور نباشید به دوردست نگاه کنید. اگر می دانید چگونه بدون نگاه کردن، متن را تایپ کنید، سعی کنید همیشه به صفحه نگاه کنید تا خطاها را حذف کنید.

مرحله 5حالا در مورد نورپردازی باید همان نوری باشد که از مانیتور می آید. در حالت ایده آل محل کارباید با نور ملایم روشن شود، سطوح بازتابنده نباید باشد. برای کاهش فشار چشم، می توانید از پرده استفاده کنید یا لامپ را عوض کنید.

مرحله 6در صورت امکان، یک صفحه نمایش ضد انعکاس بخرید. بدیهی است که قرار دادن چنین صفحه‌ای روی رایانه شخصی راحت‌تر از لپ‌تاپ است.

مرحله 7سعی کنید هر چند وقت یکبار پلک بزنید. یکی از دلایل خستگی چشم این است که فرد کمتر از حد معمول پلک می زند. بنابراین، شما باید به طور منظم استراحت کنید، بنشینید چشم بستهبرای چند ثانیه آنها را مرطوب کنید.

مرحله 8می توانید از عینک استفاده کنید. در مورد اینکه کدام عینک برای شما بهترین است، با پزشک خود صحبت کنید. آنهایی را ترجیح دهید که دارای محافظت ویژه در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند. به هر حال، می توان آن را با محافظ برای کار با رایانه پوشید، حتی برای کسانی که مشکل بینایی ندارند.

مرحله 9مطلوب است که مانیتور وضوح بالایی داشته باشد. مشخص است که مانیتورهای قدیمی به شدت سوسو می زنند و بنابراین چشم ها باید با تصویر خود سازگار شوند.

مرحله 10اگر مجبورید شب کار کنید، می توانید از یکی از برنامه هایی که تنظیمات رنگ را تغییر می دهد استفاده کنید. AT روز مانیتورهای مدرنخوب به نظر می رسند، اما در شب که اشعه های خورشیداز دست رفته، آنها (مانیتورها) خیلی روشن خواهند بود. و با کمک برنامه ویژهاین مشکل به راحتی قابل حل است.

ویدئو - چگونه به سرعت خستگی چشم را از بین ببریم

با توجه به معرفی گسترده فن آوری های مدرنمردم به طور فزاینده ای شکایت می کنند که چشمانشان خسته می شود. این علامت می تواند در هر سنی رخ دهد، اغلب با فشار بینایی همراه است. شرایط ایجاب می کند مشاوره اجباریدر چشم پزشک، انجام اقدامات پزشکی.

اصطلاح پزشکی برای خستگی چشم، آستنوپی است. این مفهوم نه تنها شامل حالت خستگی، بلکه فرآیندهایی است که باعث آن می شود. آستنوپیا یک سندرم چشم خسته است، یعنی ترکیبی از علائم.

علائم زیادی برای خستگی چشم وجود دارد:

• ، درد و ناراحتی؛
• سردرد یا درد چشم؛
• مخاط خشک یا؛
• کاهش ظرفیت کار؛
• تاری دید؛
• قرمزی غشای مخاطی؛
• تنش در چشم، که با دایره ها، لکه های نور آشکار می شود.
• چشم‌های خسته درد می‌کنند، انگار از درون می‌ترکند.

برای تشخیص آستنوپی، داشتن تمام علائم خستگی چشم ضروری نیست. دو یا سه علامت از لیست کافی است. آستنوپی به زمانی گفته می شود که علائم به طور مداوم برای یک هفته یا بیشتر مشاهده شود.

نیز وجود دارد تظاهرات خارجیخستگی چشم آنها نه برای بیماری ها، بلکه برای حالت کلی کار بیش از حد معمول هستند. رنگ پریدگی، پوست خشک، وجود دارد.

علل این وضعیت

دلایل زیادی برای ایجاد خستگی در چشم ها وجود دارد. اغلب بیماران خستگی شدید چشم را در نتیجه فشار طولانی مدت چشم تجربه می کنند. این بیماری یک بیماری نیست، پس از آن خود به خود از بین می رود بقیه خوب. خستگی چشم در اثر عوامل زیر ایجاد می شود:

• تماشای تلویزیون؛
• چشم های خسته با دراز - شبکه های اجتماعی، ویدئو؛
• خواندن در نور ضعیف؛
• کار با اشیاء کوچک؛
• پس از کار شدید بصری، به عنوان مثال، با رانندگان کامیون؛
• کار با منابع نور روشن؛
• چشمک زدن مداوم به دلیل دید کم یا ابزار اصلاحی انتخاب نادرست.

در همان زمان، تنش در قسمت جلویی سر ایجاد می شود، تمرکز توجه کاهش می یابد. چشم ها خسته می شوند، دایره های آبکی و روشن جلوی آنها ظاهر می شود.

اگر فردی خیلی سریع خسته می شود و چشمانش شروع به درد می کند، باید حذف کنید علل پاتولوژیک. خستگی اغلب نشانه هر بیماری است:

• میگرن اغلب اولین علامتی است که نشان دهنده یک حمله دردناک است.
• بیماری هایپرتونیک؛
• گلوکوم همراه با افزایش فشار داخل چشم؛
• سندرم چشم خشک؛
• بیماری تیرویید؛
• دیستونی گیاهی عروقی؛
• پوکی استخوان؛
• ویتامینوز؛
• عیب انکساری - دوربینی یا نزدیک بینی.

استرس اضافی برای اندام بینایی ایجاد می شود مداخلات جراحی, استفاده طولانی مدتداروها.

اقدامات درمانی

خستگی ناشی از استرس موقت نیازی ندارد درمان ویژه. در اکثر بیماران، زمانی که فرد استراحت می کند، خود به خود برطرف می شود. در شرایط متفاوت، زمانی که خستگی با یک بیماری همراه است، مشاوره با چشم پزشک ضروری است. برخی از بیماری ها نیاز به درمان بستری دارند.

اگر بیماری خفیف باشد، پزشک به شما می گوید که چگونه خستگی چشم را به تنهایی و در خانه برطرف کنید. اهمیتدرمان با کیفیت بالایی برای بیماری زمینه ای دارد. همین توصیه ها به رفع سریع خستگی در میان تنش کمک می کند.

ژیمناستیک برای عضلات بینایی

از تمرینات برای رفع خستگی چشم ناشی از تنش استفاده می شود. توصیه می شود هر 60 دقیقه کار با کامپیوتر، مطالعه انجام شود. ژیمناستیک برای کاهش استرس ساده است، زمان زیادی نمی برد:

• چرخش کره چشمگرد؛
• به طور متناوب به بالا، راست، پایین، چپ نگاه می کند.
• فشردن سخت؛
• پلک زدن مکرر؛
• تغییر نگاه از نقطه ای نزدیک به نقطه ای دور.

هر تمرین برای عضلات بینایی 10 بار انجام می شود. بعد از ژیمناستیک می توانید انجام دهید ماساژ سبکبرای چشم های ناشی از خستگی - پلک ها را با نوک انگشتان ماساژ دهید، پلک بسته را چندین بار فشار دهید.

مجموعه ای از تمرینات برای رفع خستگی چشم را در ویدیو یاد بگیرید:

چگونه می توان خستگی چشم را با ماسک کاهش داد؟

ماسک های مختلفی برای رفع خستگی چشم که در خانه استفاده می شود برای کار بیش از حد عمومی موثر است. آنها به شما امکان می دهند تظاهرات خارجی را حذف کنید، وضعیت پوست را بهبود بخشید. می توانید از ویژه استفاده کنید لوازم آرایشییا خودتان ماسک درست کنید.

1. ماسک هویج. یک هویج کوچک را رنده کنید، اضافه کنید زرده تخم مرغ. نشاسته را بپاشید تا یک توده غلیظ به دست آید. به طور یکنواخت روی پوست به خصوص روی پلک ها پخش می شود. ماسک را بعد از 10-15 دقیقه با آب خنک بشویید.
2. ماسک موز پف کردگی را به طور موثر از بین ببرید. میوه های رسیده را با چنگال له کنید، یک قاشق خامه ترش اضافه کنید. گریل روی پلک ها اعمال می شود، پس از 15 دقیقه شسته می شود.
3. سیب زمینی را رنده کنید، آرد و شیر را اضافه کنید. پوست را با گریل چرب کنید، سپس با آب خنک بشویید.

مالیدن آن با مکعب های آب جعفری یخ زده به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.

عینک مخصوص

افرادی که دائماً با رایانه کار می کنند باید از عینک هایی استفاده کنند که از خستگی چشم محافظت می کند. این عینک ها دارند لنزهای مخصوصکه نور ساطع شده از مانیتور را فیلتر می کند. این باعث کاهش فشار چشم می شود. چنین عینک هایی طبق تجویز چشم پزشک در سالن های اپتیک خریداری می شوند.

داروهای مردمی

در میان داروهای مردمیبرای خستگی چشم، کمپرس و لوسیون زیاد استفاده می شود. آماده سازی آنها آسان است، به شما امکان می دهد از تظاهرات خارجی خلاص شوید.

1. یک قاشق چایخوری دانه شوید را در 100 میلی لیتر آب جوش بریزید. بگذارید نیم ساعت دم بکشد. نیمی از تزریق را خنک کنید. لوسیون های کنتراست روی پلک ها را با تزریق گرم و سپس سرد تهیه کنید.
2. گلبرگ های گل خطمی را در شیر سرد مرطوب کنید، به مدت 15 دقیقه به پلک های پایینی بمالید. سپس با آب خنک بشویید.
3. سیب زمینی خام را برش بزنید. آنها را به مدت 10 دقیقه روی پلک ها قرار دهید.
4. کمپرس خیار برای چشم های خسته. خیار را به ورقه برش دهید، به مدت 10 دقیقه روی پلک ها بمالید. ابزار موثرتراگر یک خیار را رنده کنید درست می شود.
5. یک راه سریع برای تازه کردن اندام خسته بینایی این است که چای کیسه ای را روی پلک های خود بمالید، ترجیحا با چای سبز.

داروهای مردمی فقط به صورت خارجی استفاده می شود. چیزی را که نیست پشت پلک دفن کنید دارو، ممنوع

داروها

داروهایی برای مبارزه با خستگی چشم زمانی استفاده می شود که علامت آن ظاهر شود دوره مزمن. داروهای مورد نیازتوسط چشم پزشک تجویز می شود. آنها به صورت موضعی، به شکل قطره چشم استفاده می شوند. گاهی اوقات لازم است درمان اضافیقرص ها

1. مرطوب کننده ها کمک در درمان سندرم چشم خشک - "Sistane"، "Oxial"، "Hilozar". مقدمات دارد ترکیب مشابهبا مایع اشک آور به عنوان یک عامل پیشگیرانه و درمانی استفاده می شود.
2. منقبض کننده عروق کمک به حذف علائم خارجی- تورم و قرمزی از قطره های "Vizin"، "Vizoptik" استفاده کنید.
3. ویتامین های چشم به بهبود کمک می کنند عملکرد بصری، بهبود کارایی. "Pro-Visio"، "Lutein-complex" را اختصاص دهید.

مدت زمان درمان با توجه به شدت علائم تعیین می شود.

جلوگیری

با رعایت می توان از تنش و خستگی عضلات چشم جلوگیری کرد اقدامات پیشگیرانه. از آنجایی که در اکثر بیماران این مشکل به دلیل بروز می کند کار طولانی، رعایت بهداشت بینایی ضروری است:

• هنگام کار با کامپیوتر، با ژیمناستیک ساعتی استراحت کنید.
• استفاده کنید ؛
• عینک و لنز مناسب را انتخاب کنید.
• به اندازه کافی خوابیدن؛
• لوسیون، کمپرس برای پلک درست کنید.

اگر چشم ها دائما خسته هستند، بینایی می نشیند، معاینه توسط چشم پزشک ضروری است. هنگام شناسایی بیماری های چشمدرمان مناسب داده می شود.

راه های مقابله با خستگی چشم را در نظرات به اشتراک بگذارید. در مورد این مقاله در شبکه های اجتماعی به دوستان خود اطلاع دهید.