چرا مدام خسته و بی حال. احساس خستگی و خواب آلودگی مداوم در زنان

هر روز صبح تلاش زیادی برای بلند شدن از رختخواب انجام می دهید و در طول روز دائماً می خواهید بخوابید؟ تو در این تنها نیستی. ضعف و خواب آلودگی شایع ترین دلایلی است که مردم به دنبال کمک پزشکی هستند. هر پنجم نفر به طور دوره ای احساس ضعف و خواب آلودگی می کنند و برای هر دهم این احساس تقریبا ثابت است.

در این مقاله سعی می کنیم بفهمیم پشت این علائم ناخوشایند چیست و چگونه با آنها مقابله کنیم.

تعیین وضعیت ضعف عضلانی

ضعف مجموعه خاصی از احساسات است که در موقعیت های مختلف ایجاد می شود. این می تواند هم بر اساس استرس و هم بر اساس شروع توسعه هر بیماری باشد. به عنوان یک قاعده، ضعف عضلانی با حالت های افسردگی و همچنین احساس کسالت و افسردگی همراه است. اما انجام برخی از اعمال فیزیکی نیز اغلب باعث بهزیستی توصیف شده می شود.

جالبه که ضعف عضلانیبه هیچ وجه همیشه با احساس خواب آلودگی همراه نیست. یعنی می توان آن را حالت خستگی و کمبود انرژی مرتبط با مشکلات جسمی یا روانی تعریف کرد. در این حالت فرد می خواهد راحت روی صندلی بنشیند، استراحت کند، اما نخوابد.

خواب آلودگی چیست

و خواب‌آلودگی، همانطور که احتمالاً همه می‌دانند، یک میل وسواسی به خواب است و اغلب به کیفیت خواب شبانه بستگی ندارد. افرادی که در حالت افزایش خواب آلودگی هستند، گاهی در نامناسب ترین مکان ها و موقعیت ها برای این کار به خواب می روند.

فردی که این احساس را دارد، به عنوان یک قاعده، تمرکز بر هر چیزی که نیاز به توجه دارد، بسیار دشوار و گاهی کاملا غیرممکن است. واکنش های چنین بیمار مهار می شود، او بی دست و پا و بی حال می شود.

به هر حال، ضعف و خواب آلودگی در این مورد جفت هستند. از این گذشته ، همه می دانند که شخصی که می خواهد همیشه بخوابد ، طبق تعریف ، نمی تواند از نظر بدنی قوی باشد.

این دو علامت ناخوشایند می توانند در نتیجه مصرف برخی داروها، اختلالات خواب، مشکلات روانی یا سایر مشکلات سلامتی اغلب بسیار جدی رخ دهند.

نحوه تأثیر کار و فصول بر ظاهر بی حالی و خواب آلودگی

اگر فردی در طول روز احساس ضعف، خواب آلودگی کند، دلایل آن ممکن است در ویژگی های ریتم کار او باشد. نوسانات برنامه، به عنوان مثال، برای کارگران شیفت، نگهبانان یا متخصصانی که شیفت شب دوره ای دارند، اغلب به انگیزه ای برای اختلالات ریتم خواب تبدیل می شود که به نوبه خود باعث احساس ضعف و بی حالی می شود.

اغلب علت خواب آلودگی تغییرات فصلی است. انسان به عنوان بخشی از طبیعت، در دوره پاییز و زمستان شروع به احساس نیاز به خواب طولانی تر می کند. اما، به عنوان یک قاعده، گوش دادن به چنین "هوس های" بدن در عادات او نیست - و از این رو حالت خستگی مداوم، افسردگی و میل مزمن به خواب که در فصل سرد ما را آزار می دهد.

ضعف، خواب آلودگی: علل

البته، نه تنها سرعت دیوانه کننده زندگی مدرن می تواند شوخی بی رحمانه ای با وضعیت خواب و بیداری یک فرد داشته باشد. محققان احساس خستگی، ضعف و خواب‌آلودگی را نشانه‌ای از بیماری‌های جدی می‌دانند که آماده هستند تا فعالیت مخرب خود را در بدن انسان آغاز کنند یا قبلاً به آن مبتلا شده‌اند. این می تواند دیابت، مشکلات تیروئید، بیماری قلبی، صدمات سر، سرطان و غیره باشد.

بنابراین، یک تغییر پاتولوژیک در غده تیروئید (در پزشکی به عنوان کم کاری تیروئید تعریف می شود)، نه تنها در احساس کمبود مداوم خواب ظاهر می شود (اگرچه چنین فردی 8-9 ساعت می خوابد)، بلکه در افزایش وزن، و همچنین در یک احساس ترسناک که او همیشه یخ می زند.

دیابت و سایر تغییرات هورمونی چگونه ظاهر می شوند

اگر فردی کمبود انسولین داشته باشد، عدم تعادل ناشی از نقض پردازش گلوکز ورودی باعث ضعف، خواب آلودگی، سرگیجه می شود. علاوه بر این، خواب آلودگی هم با افزایش و هم کاهش سطح گلوکز مشاهده می شود. علاوه بر این، تشنگی مداوم ناشی از احساس خشکی دهان، خارش پوست و کاهش فشار خون، بیمار را عذاب می دهد. هنگامی که این علائم ظاهر می شوند، باید با یک متخصص غدد مشورت شود.

به هر حال، عدم تعادل هورمونی ناشی از یائسگی و بارداری (در مراحل اولیه) نیز با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است.

بیماری های قلبی چگونه ظاهر می شوند؟

اگر ضعف مزمن و خواب‌آلودگی با تورم پاها، پوست رنگ پریده، نوک انگشتان آبی و همچنین درد قفسه سینه پس از پرخوری یا فعالیت بدنی همراه باشد، کاملاً ممکن است که دلایل این امر در یک بیماری مرتبط با وضعیت پنهان باشد. سیستم قلبی عروقی

کاردیومیوپاتی، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا و نارسایی قلبی می توانند خود را به این طریق نشان دهند.

چه بیماری های دیگری می تواند باعث خواب آلودگی و ضعف شود

خواب آلودگی و سرگیجه از جمله علائم هشداردهنده در صورت آسیب جمجمه یا ضربه مغزی هستند. اگر پس از ضربه زدن به سر، ضعف، حالت تهوع، خواب‌آلودگی وجود دارد، حتماً باید برای معاینه با پزشک مشورت کند.

با کاهش فشار خون، بیمار نیز تمایل به خواب دارد، سرگیجه دارد - این به دلیل کمبود اکسیژن در مغز است.

همان اثر کمبود اکسیژن ناشی از کم خونی فقر آهن است، زیرا کمبود آهن باعث اختلال در تولید هموگلوبین می شود. در نتیجه بیمار احساس خستگی مداوم می کند، موهایش می ریزد و ذائقه اش مخدوش می شود.

ضعف و خواب آلودگی از علائم بیماری کبدی است

با هر یک از بیماری های کبدی، عملکرد سم زدایی آن از کار می افتد، که باعث می شود بدن با مواد سمی که تأثیر منفی بر وضعیت سیستم عصبی و مغز دارد، سرریز شود.

علائم واضح چنین آسیب شناسی ضعف، خواب آلودگی، سرگیجه است. آنها معمولاً با تغییر رنگ پوست (زردی) به هم می پیوندند، عرق بوی تند دارد و ادرار تیره می شود. بیمار اشتهای خود را از دست می دهد و کانون های تحریک روی پوست ایجاد می شود.

فردی که این علائم را دارد باید فوراً برای معاینه و تشخیص دقیق با پزشک عمومی یا کبد شناس (پزشک متخصص بیماری های کبدی) تماس بگیرد.

بیماری هایی که باعث خواب آلودگی و ضعف می شوند

مشکلات در کار روده ها نیز اغلب دلیل ضعف و خواب آلودگی است. به عنوان مثال، بیماری مانند بیماری سلیاک (بیماری سلیاک) ناشی از عدم توانایی روده در هضم گلوتن است که بخشی از غلات است. و اگر بیمار ترجیح دهد ماکارونی، نان، پیتزا و کلوچه بخورد، به دلیل کمبود مواد مغذی، نفخ، اسهال، درد مفاصل و از دست دادن قدرت او را مختل می کند.

ضعف، خستگی، خواب آلودگی و تغییر در اشتها - مشخصاتتوسعه بیماری های بدخیم علاوه بر این، بیمار وزن خود را از دست می دهد، دمای او به طور دوره ای افزایش می یابد. همه این علائم باید به فرد هشدار داده و او را وادار کند تا در اسرع وقت با یک متخصص انکولوژی برای معاینه لازم تماس بگیرد.

افسردگی

هر پنجمین نفر در جهان حداقل یک بار حالت افسردگی را تجربه کرده اند. این بدبختی با مجموعه ای از علائم مشخص می شود: سردرد، خواب آلودگی، ضعف و حالت خستگی مداوم برای مدت طولانی. فرد مبتلا به افسردگی دارای خلق و خوی افسرده است که به شرایط بستگی ندارد. او علاقه خود را به همه چیزهایی که قبلاً لذت می برد از دست می دهد، در مورد بی ارزش بودن خود فکر می کند یا حتی تمایلات خودکشی را می توان ردیابی کرد.

بیشتر اوقات، افسردگی با افزایش استرس در جامعه ما همراه است. رقابت، شرایط سخت اقتصادی، عدم اطمینان در مورد آینده - همه اینها مبنایی برای توسعه یک دیدگاه بدبینانه به زندگی است که به توسعه افسردگی انگیزه می دهد.

در صورت مشاهده هر یک از علائم آن حتما با پزشک مشورت کنید. افسردگی با دارو درمان می شود. علاوه بر این، آنها به کمک روان درمانی متوسل می شوند که به توسعه مهارت های خود تنظیمی وضعیت عاطفی در زمان بحران کمک می کند.

پس حالت خواب آلودگی و ضعف یعنی چه؟

همانطور که می بینید، دلایل زیادی وجود دارد که می تواند علائم توصیف شده را در فرد ایجاد کند. نه تنها آسیب شناسی های ذکر شده، بلکه بیماری های التهابی مزمن، آپنه خواب، اختلالات سیستم ایمنی نیز می توانند ظاهر آنها را ایجاد کنند.

بنابراین، برای رهایی از بی حالی و احساس کمبود مداوم خواب، تشخیص دقیق ضروری است. و این به این معنی است که اول از همه، توسل به پزشک، معاینه کامل، و تنها پس از آن - تعریف بیماری که باعث چنین شرایطی می شود.

اگر بیمار نیستید، اما مدام می خواهید بخوابید چه باید کرد؟

اگر انحرافات جدی در سلامتی ندارید، هنوز هم باید سخت کار کنید. برنامه روزانه خود را حتما مرور کنید. همزمان بلند شوید و به رختخواب بروید. قبل از رفتن به رختخواب، پیاده‌روی‌های کوچکی انجام دهید که به شما این امکان را می‌دهد تا آرامش داشته باشید و خواب سالمی داشته باشید.

رژیم غذایی خود را مرور کنید، در شب پرخوری نکنید. فراموش نکنید که باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید، زیرا کم آبی نیز منجر به خستگی مزمن می شود.

به اتاقی که بیشتر اوقات در آن هستید اکسیژن بدهید.

حداقل 10 دقیقه در روز، اگر آب و هوا اجازه دهد، در آفتاب بمانید. مثبت فکر کنید، سعی کنید در هر موقعیتی چیزهای مثبت را پیدا کنید.

رعایت این قوانین ساده به شما کمک می کند تا نشاط و کارایی خود را حفظ کنید و ضعف و خواب آلودگی را که زندگی را مسموم می کند، رها کنید. سلامت و شاد باشید!

اختلال خواب می تواند نه تنها به دلیل استرس مداوم رخ دهد. در نتیجه، فرد می‌تواند در تمام طول روز دچار بی‌حالی، خواب‌آلودگی، بی‌تفاوتی شود.

برای پی بردن به علت شب، باید با پزشک مشورت کنید. می توانید پس از گذراندن معاینه وضعیت بیمار را ارزیابی کنید.

علل

اختلال خواب ممکن است مرتبط باشد با کم خونی، بیماری های غده تیروئید و دستگاه گوارش. بیمارانی که از بی خوابی رنج می برند با بیماری قلبی. مردم از خواب آلودگی شکایت دارند با تغییرات هورمونی.

در میان زنان

عمل داروها

مصرف کنترل نشده و منجر به بی خوابی مزمن می شود. هنگام درمان با داروهای قوی (، Donormil) باید مراقب باشید.

ممکن است بیمار عوارض زیادی را تجربه کند. در روند درمان، بیماران دچار خواب آلودگی می شوند. زن شروع به شکایت از از دست دادن ظرفیت کاری و افزایش خستگی می کند.

داروهای هورمونی

برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، دختران از داروهای هورمونی استفاده می کنند. برخی از بیماران ممکن است پس از مصرف آن دچار اختلال خواب شوند.

اقامت دائم در یک اتاق تاریک

خستگی و بی حالی مداوم نیز در پس زمینه کمبود رخ می دهد ملاتونین . تولید این هورمون به طور مستقیم به حضور نور خورشید بستگی دارد.

کم خونی

خواب آلودگی در طول روز هشدار دهنده یک بیماری جدی است. بسیاری از زنان دچار کمبود آهن هستند. کمبود آن باعث کاهش نشاط می شود. آهن در فرآیندهای اکسیداتیو در بدن نقش دارد.

کاهش هموگلوبین منجر به کاهش اکسیژن در خون می شود. پزشکان تنها پس از انجام آزمایشات آزمایشگاهی می توانند کم خونی را تشخیص دهند.

سطح هموگلوبین در یک زن سالم نباید کمتر از 115 گرم در لیتر باشد.

افت فشار

اغلب، دختران جوان از افت فشار خون رنج می برند. خواب آلودگی و خستگی مداوم ممکن است نشان دهنده کاهش فشار خون باشد.برای افزایش لحن عروقی، می توانید از آماده سازی های مبتنی بر جینسینگ و علف لیمو استفاده کنید.

این بیماری توسط عوامل متعددی ایجاد می شود. :

• قاعدگی زیاد؛
• حالت استرس طولانی مدت؛
• خستگی مزمن

فشار خون پایین اغلب در مراحل اولیه اتفاق می افتد بارداری .

چگونه خروپف بر عملکرد خواب تأثیر می گذارد

وجود سندرم آپنه انسدادی خواب نه تنها در مردان تشخیص داده می شود. تغییرات پاتولوژیک نیز در نمایندگان نیمه زیبای بشریت رخ می دهد.

زنان با قطع کامل تنفس در هنگام خواب مواجه می شوند. این بیماری با اثرات صوتی ناخوشایند همراه است. خروپف منجر به بی حالی و خواب آلودگی می شود.

آسیب شناسی با کمبود مزمن اکسیژن همراه است. این بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.

بیماری های تیروئید

بیماران با علائم کم کاری تیروئید از ضعف عضلانی، خواب آلودگی، بی تفاوتی شکایت کنید.

نقض متابولیسم هورمونی بر وضعیت عاطفی تأثیر می گذارد. لرز و تورم اندام وجود دارد.

دیابت

بیماران مبتلا به کمبود انسولین در جذب گلوکز مشکل دارند. استفاده از غذاهای حاوی قند باعث افت قند خون در زنان می شود.

آسیب شناسی با خواب آلودگی مداوم همراه است. حالت تهوع شروع به ایجاد می کند. در این مورد، کمک یک متخصص غدد ضروری است.

نارکولپسی

این بیماری خود را به شکل خوابیدن ناگهانی نشان می دهد که در هر زمانی ممکن است رخ دهد. نارکولپسی خطرناک است زیرا می تواند منجر به آسیب جدی شود.

وجود بیماری نشان داده شده است علائم زیر :

• حالت تهوع؛
• ضعف؛
• سرگیجه

قبل از خواب اغلب فلج اندام ها و ضعف در بدن رخ می دهد. پزشکان داروهای روان درمانی تجویز می کنند.

در مردان

چندین دلیل اصلی وجود دارد که بر وضعیت فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد:

• کمبود خواب؛
• کار بیش از حد به دلیل تغییر در شرایط زندگی؛
• از مردانی که دائماً استرس دارند رنج می برند.
• اختلال خواب ممکن است با گرسنگی اکسیژن همراه باشد.
• بدن برخی از مردان حساسیت به هوا را افزایش داده است.
• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی؛
• وضعیت پس از مصرف داروها

خواب آلودگی و بی تفاوتی در بیماران تشخیص داده می شود با بیماری تیروئید. تغییرات پاتولوژیک منجر به تغییر متابولیسم می شود. علائم اختلال عملکرد تیروئید عبارتند از: افزایش شدید وزن بدن؛ کاهش فشار خون؛ موهای بیمار می ریزد و صورت متورم می شود.

فهرست علل ضمنی خواب آلودگی در جنس قوی تر:

• عامل رسوب ممکن است هیپوآندروژنیسمکه در تولید تستوسترون اختلال ایجاد می کند. یک فرد احساس شکست می کند، شروع به شکایت از اختلال عملکرد جنسی می کند. از نشانه های این بیماری بی تفاوتی و بی اشتهایی است.
• بی خوابی مزمن ممکن است به دلیل کم خونی. کمبود آهن بر سیستم ایمنی بدن مردان تأثیر منفی می گذارد. یکی از علائم بارز این بیماری ناخن های شکننده و پوست رنگ پریده است.
• بیماران اغلب با علائم ظاهر می شوند فروپاشی عصبی. این ناراحتی ممکن است با یا همراه باشد.
• الگوهای خواب تحت تأثیر بیماری های انکولوژیک. بیمار درد مزمن، خواب آلودگی و خستگی را تجربه می کند.

چگونه از بی حالی و خواب آلودگی خلاص شویم

ویدئو:

خواب آلودگی مزمن، بی حالی و خستگی مدت هاست که به یک امر عادی تبدیل شده است. اکثر مردم عادت ندارند در پشت شلوغی های روزانه به عادات خود توجه کنند که در نهایت می تواند اولین علائم این بیماری ها را القا کند. هر بیماری در نتیجه سبک زندگی فرد ظاهر می شود. مثلاً اگر هر روز شخصی به دیر به رختخواب رفتن عادت کند و صبح ها نتواند به موقع از رختخواب بلند شود، طبیعتاً دچار بی حالی و خستگی مزمن می شود.

علل خستگی، بی حالی و خواب آلودگی

اگر فردی از صبح زود احساس خواب آلودگی می کند، در طول روز مستعد عصبی شدن، بی تفاوتی، فراموشی است و در عصر ناگهان احساس قدرت و انرژی می کند، همه اینها نشان می دهد که باید به دقت برنامه روزانه خود را مطالعه کنید. و به طور کلی سبک زندگی خواب آلودگی مزمن می تواند ناشی از:

• کمبود یا کیفیت خواب ناکافی؛
• استرس انباشته؛
• کار زیاد؛
• سوء تغذیه؛
• بری بری;
• عدم رعایت روال روزانه؛
• مصرف انواع خاصی از داروها؛
• هر بیماری: چه حاد و چه نهفته.

خستگی می تواند به دلیل بیماری های پاتولوژیک که فرد از آن رنج می برد رخ دهد. این بیماری ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• هر نوع سرطان;
• نارکولپسی:چنین بیماری با نقض فرآیندهای بخشی از مغز که مسئول بیداری و خواب فرد است همراه است.
• سندرم آپنه:در طول خواب، شخص ممکن است به طور ناگهانی از خواب بیدار شود، گاهی اوقات حتی بدون اینکه آن را احساس کند. پس از چنین بیداری هایی، بدن دیگر وارد خواب عمیق نمی شود و در نتیجه خواب کافی نخواهد داشت. اثر چنین سندرمی معمول است، به عنوان مثال، برای افراد سیگاری، برای کسانی که اضافه وزن دارند.
• "سندرم خواب زمستانی دوره ای" (یا سندرم کلاین-لوین): مشخصه این بیماری این است که فرد خواب شبانه بسیار طولانی دارد و همچنین در طول روز دچار خواب آلودگی و بی حالی مداوم می شود.
• دیابت: به دلیل کمبود قند در بدن، ممکن است فرد احساس خستگی دائمی نیز کند.
• کم خونی:اغلب در زنان در چرخه قاعدگی با از دست دادن مقدار زیادی خون رخ می دهد.
• بیماری تیرویید:اگر این غده که مسئول متابولیسم بدن است مختل شود، فعالیت انرژی نیز کاهش می یابد. به همین دلیل ممکن است فرد احساس خواب آلودگی کند.
• عفونت های کبد و مجاری ادراری؛
• تمام بیماری هایی که با نقص ایمنی مرتبط هستند.

همچنین، خواب‌آلودگی مداوم در فرد می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

1. کم خوابی یا رعایت نکردن روال معمول روزانه برای بدن. به نظر می رسد که می تواند راحت تر از رفتن به رختخواب به موقع باشد تا صبح با نشاط بیدار شوید. با هر شغلی، فرد باید به خاطر داشته باشد که خواب باید حداقل 7 ساعت در روز باشد و از ساعت 10 تا 11 شب تا 6 تا 7 صبح طول بکشد. هر گونه انحراف از این هنجار در به اصطلاح کمبود خواب تجمع می یابد و سپس باعث بی خوابی و حالت خواب آلودگی در طول روز می شود.
2. هر گونه اختلال روانی با حالتی افسرده، کار روتین و یکنواخت، فرد دچار احساس بی حالی می شود.
3. کمبود اکسیژن. اغلب در دفاتر خفه‌کننده، با جمعیت زیادی از مردم، ممکن است احساس بی‌حالی کنید.
4. عوارض جانبی دارو. به عنوان مثال، داروهای آلرژیک اغلب می توانند به تعدادی از عوارض جانبی منجر شوند که از جمله آنها ممکن است بروز خواب آلودگی باشد. بنابراین، در صورت بروز چنین تظاهراتی، لازم است بلافاصله با متخصص در مورد جایگزینی دارو تماس بگیرید.
5. آفتاب کافی نیست این پدیده اغلب در فصل های زمستان یا پاییز دیده می شود.
6. کم آبی یا کمبود آب در بدن. آب بر عملکرد همه اندام ها، به ویژه بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.
7. آسیب سر. خواب‌آلودگی در بیمار مبتلا به آسیب‌های مغزی اولین علامت در چنین بیماری است.
8. بارداری. در سه ماه اول، شایع ترین علائم را می توان مشاهده کرد - این خواب آلودگی و "سمیکوز" است.

چگونه با خستگی، خواب آلودگی، بی حالی مقابله کنیم؟

برای غلبه بر خستگی مزمن و خواب آلودگی، فرد باید قوانینی را یاد بگیرد که باید هر روز رعایت شود:

• ابتدا باید علت را شناسایی کرد. در صورت لزوم، می توانید با یک متخصص مشورت کنید که می تواند تعریف دقیق تری از علت چنین بیماری ارائه دهد. اگر در طول معاینه هیچ بیماری جدی یافت نشد، می توانید به بقیه نقاط درمان ادامه دهید.
• برنامه روزانه خود را تغییر دهید سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید و به رختخواب بروید. قبل از خواب بدن را با اکسیژن اشباع کنید. برای انجام این کار، خوب است پیاده‌روی‌های عصرانه انجام دهید که به شما امکان می‌دهد پس از یک روز سخت استراحت کنید و بهبود پیدا کنید.
• سعی کنید بیشتر به چیزهای مثبت فکر کنید، با برقراری ارتباط با افراد خوب یا تغییر محیط، افکار منفی و افسردگی را از خود دور کنید.
• رژیم غذایی خود را متنوع تر و کامل تر کنید.
• قبل از خواب غذا نخورید، به استثنای سبزیجات و میوه ها در مقادیر کم.
• مصرف حداقل 2 لیتر آب در روز؛
• سعی کنید اتاقی را که باید بیشتر در آن باشید تهویه کنید.
• در صورت امکان، زمان بیشتری را در آفتاب بگذرانید.

از طریق چنین قوانین و توصیه های ساده ای می توانید برای همیشه از حالت خستگی مداوم، بی حالی و خواب آلودگی خلاص شوید که به شما امکان می دهد هر روز فعال و کامل زندگی کنید.

اگر قدرت و انرژی ندارید که دائما بخواهید بخوابید - این اغلب نتیجه استرس و کار بیش از حد است. این اتفاق می افتد که خستگی یکی از نشانه های بیماری های تشخیص داده نشده - دیابت، کم کاری تیروئید، بیماری های کلیوی و کبدی است.
چرا می خواهید همیشه بخوابید و چگونه با آن کنار بیایید، در این مقاله خواهید آموخت.

خستگی چیست و چه زمانی بیشتر ظاهر می شود؟

بی حالی، خستگی، خواب آلودگی - علل، درمان این بیماری ها به عواملی بستگی دارد که باعث آنها شده است.
خستگی بیماری است که ممکن است، اگرچه نباید، نشان دهنده پیشرفت یک بیماری باشد.

بین خستگی جسمی و ذهنی تمایز قائل شده است، اگرچه در بسیاری از موارد هر دو نوع خستگی به طور همزمان ظاهر می شوند. لازم به ذکر است زمانی که این بیماری اغلب تکرار می شود، مزمن است.
در این صورت بر کاهش فعالیت بدنی روزانه تأثیر می گذارد و توانایی ادراک را ضعیف می کند، تمرکز و حافظه را مختل می کند.

احساس خستگی اغلب با خواب آلودگی و بی حالی در طول روز همراه است.
کم انرژی مزمن مشکلی است که می تواند افراد را در همه گروه های سنی، صرف نظر از جنسیت یا موقعیت، تحت تاثیر قرار دهد. علیرغم این واقعیت که افراد اغلب با این علائم مواجه می شوند، به عنوان یک قاعده، به آنها توجه نمی کنند و به سادگی آنها را نادیده می گیرند.

خستگی در اکثریت قریب به اتفاق موارد مظهر شرایط جزئی است، مانند، به عنوان مثال، کار بیش از حد، نیاز به کار برای مدت طولانی بدون استراحت، استرس شدید روحی و استرس مزمن.

در این شرایط، کاهش قدرت، به عنوان یک قاعده، نشان دهنده توسعه بیماری نیست. یک بیماری مزمن می تواند سلامتی را تهدید کند، به عنوان مثال، می تواند یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری قلبی، اختلالات عصبی یا بی خوابی باشد. این اتفاق می افتد که نیروها پس از استراحت باز می گردند.

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن (CFS) واحدی از بیماری است که علامت غالب آن (گاهی اوقات فقط) احساس خستگی و خواب آلودگی است.
این سندرم زمانی مشخص می‌شود که دچار یک فروپاشی جسمی و روحی می‌شوید که حداقل به مدت 6 ماه بدون وقفه شما را همراهی می‌کند.
این بیماری اغلب افراد جوان و فعال حرفه ای و اغلب زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین می توانید CFS را در افراد مسن و غیر فعال مشاهده کنید.
علاوه بر احساس خستگی مداوم، اختلال در تمرکز و توجه، مشکلات حافظه، سردرد و مشکل در خواب وجود دارد.
ممکن است شکایاتی از دستگاه گوارش وجود داشته باشد - حالت تهوع،.
تشخیص این سندرم نیاز به تشخیص افتراقی دارد، به منظور تشخیص CFS، پزشک باید سایر علل احتمالی این بیماری را رد کند.
در پزشکی هنوز درمان موثری برای این بیماری وجود ندارد.
در کاهش CFS مهمترین اقدام تغییر ریتم زندگی یعنی اختصاص زمان برای استراحت و فعالیت بدنی است. بر مزایای روان درمانی به طور فزاینده ای تاکید می شود.

چه بیماری هایی باعث از دست دادن مداوم قدرت و خواب آلودگی می شوند؟

چرا با بیماری هایی مانند تمایل مداوم به خواب و خستگی شدید همراه هستید، علل این علائم واحدهای مختلف بیماری هستند.

نسبتاً اغلب آنها در بیماری های غدد درون ریز یافت می شوند، مانند::

• بیماری های غده تیروئید (عمدتاً کم کاری و پرکاری غده تیروئید)،
• دیابت.

در مورد کم کاری تیروئید، علاوه بر از دست دادن مداوم قدرت، بیماران، از جمله از افزایش وزن، علیرغم اشتهای ضعیف تر از حد معمول، خشکی پوست، موهای شکننده، بی نظمی قاعدگی، یبوست شکایت دارند.

و با عملکرد بیش از حد، بیماران احساس مداوم گرما، کاهش وزن، اسهال، مشکل در خواب، احساس دائمی اضطراب و برانگیختگی را گزارش می‌کنند.

در صورت مشکوک بودن به بیماری تیروئید، مشاوره با متخصص غدد و مطالعات هورمونی مناسب انجام شود.
بسته به نتایج آنها، درمان کافی انجام می شود.

به نوبه خود، دیابت قندی کنترل نشده می تواند باعث به اصطلاح هیپوگلیسمی شود.

علائم آن خواب آلودگی، کاهش قدرت، عدم تمرکز، تپش قلب است.
اغلب سطح بسیار پایین گلوکز خون تهدید کننده زندگی است و شبیه علائم مسمومیت با الکل است. قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی تعریف می شود، همچنین منجر به علائم عصبی می شود که باعث خستگی، خواب آلودگی، سردرد و مشکل در تمرکز می شود.

آستنی در بیماری های کبد و کلیه

چرا می خواهید همیشه در طول روز بخوابید؟ خواب آلودگی و خستگی اغلب با بیماران مبتلا به اختلالات مختلف کبد همراه است.

این علائم ممکن است قبل از ظهور علائم آسیب کبدی ظاهر شوند یا در زمان بعدی ظاهر شوند. شایع ترین علت خستگی در بیماری های کبدی، هپاتیت ویروسی است.

در سیر این بیماری علائم غیر اختصاصی دیگری مانند ضعف، بی اشتهایی، احساس سیری، کاهش وزن، تهوع و استفراغ بروز می کند.
همچنین ممکن است درد در مفاصل، زرد شدن پوست و غشاهای مخاطی () و بزرگ شدن کبد وجود داشته باشد.

یکی دیگر از بیماری های کبدی که این علائم در آن ظاهر می شود ممکن است سیروز کبدی باشد.
احساس خستگی و خواب آلودگی با بیماری کلیوی همراه است.
این عضو وظیفه پاکسازی بدن از محصولات متابولیک را بر عهده دارد.

نارسایی کلیه می تواند منجر به تعدادی از اختلالات متابولیکی خطرناک شود و علائم ساده ای که بیمار مشاهده می کند تغییرات پوستی، تغییر رنگ ادرار، سردرد و احساس خستگی بیش از حد و خواب آلودگی مداوم است.

کم خونی و خستگی

چرا مدام خسته هستید و می خواهید بخوابید؟ کم خونی (که کم خونی نیز نامیده می شود) می تواند علت این علائم معمول باشد.
شایع ترین نوع کم خونی فقر آهن است.
علت اصلی آن از دست دادن این عنصر همراه با خون است و دریافت آن نسبت به نیاز بدن شما بسیار کم است.

با کم خونی، غلظت هموگلوبین و تعداد گلبول های قرمز کاهش می یابد که منجر به اکسیژن رسانی بدتر به بدن می شود.

سایر علائم مشخصه کم خونی عبارتند از: رنگ پریدگی پوست و غشاهای مخاطی (یا رنگ کمی زرد آنها)، دردناک، خواب آلودگی، شکننده شدن موها و ناخن ها، کاهش تحمل ورزش و افزایش نیاز به استراحت.

در صورت مشاهده علائم کم خونی در خود، باید برای بررسی مورفولوژی خون محیطی به منظور تایید تشخیص و شروع درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.
شایان ذکر است که علائم کم خونی می تواند در زنانی که قاعدگی شدید دارند ایجاد شود.
سپس PMS، یعنی سندرم پیش از قاعدگی، کار بیش از حد مداوم و خواب آلودگی می تواند یک بیماری بسیار ناخوشایند برای یک زن باشد.

احساس خستگی در دوران یائسگی

چرا مدام می خواهید بخوابید و بی حالی در طول روز شما را رها نمی کند؟
این علائم نتیجه یک وضعیت فیزیولوژیکی است که در نتیجه نوسانات هورمونی عامل بسیاری از بیماری های مختلف در بدن یک زن است.
در مورد یائسگی است.

علائم آن به دلیل خاموش شدن فعالیت تخمدان ها ایجاد می شود که پیامد آن نوسانات هورمونی است.
کمبود استروژن مسئول بیشتر علائم ناخوشایند یائسگی است.

علائم سندرم کلیماکتریک را می توان به 3 گروه تقسیم کرد:

• وازوموتور (مانند تب، تعریق شبانه)؛
• جسمی (به عنوان مثال، سرگیجه و سردرد، درد در عضلات، مفاصل، اختلال در حساسیت).
• ذهنی - تحریک پذیری، نوسانات خلقی، احساس خستگی.

علائم وحشتناک یائسگی نتیجه کمبود طولانی مدت استروژن است.
اینها شامل بیماری های سیستم قلبی عروقی، تغییرات آتروفیک در ناحیه واژن، بی اختیاری ادرار، کاهش اندام تناسلی، خشکی واژن، افزایش حساسیت به عفونت های صمیمی، پوکی استخوان است.

خستگی مزمن و افت فشار خون شریانی

افراد مبتلا به فشار خون پایین (زیر 90/60 میلی‌متر جیوه) دیواره شریان‌های کشسان کمتری دارند. خون در آنها آهسته تر و تحت فشار کمتری جریان دارد، بنابراین بافت های بدن کمتر اکسیژن دریافت می کنند.
در نتیجه بیماری های مختلفی ظاهر می شود.
بیمار احساس خستگی و ضعف می کند و نه تنها زمانی که هوا تغییر می کند.

اختلالات خواب ظاهر می شود. افراد مبتلا به افت فشار خون نمی توانند تمرکز کنند، احساس سرگیجه می کنند و در مقابل چشمان خود اسکوتوما دارند.

آیا فیلم "دامنه های تاریکی" را به خاطر دارید که قهرمان فیلم در آن نوشیده و بر جهان حکومت می کند؟ دانشمندان قبلاً قرص های مشابهی را اختراع کرده اند که می توان آنها را در داروخانه خریداری کرد.


انتخاب از بهترین ها
کارشناس پزشکی سایت ما می گوید.

مدام دست و پا سرد. ضعف با ایستادن طولانی مدت افزایش می یابد.

نکاتی برای بیماران کم فشار - علاوه بر اندازه گیری مکرر فشار، مطالعات اضافی (از جمله خون، آزمایش ادرار، نوار قلب) باید تکمیل شود.

علاوه بر این، نوشیدن 2.5 لیتر مایعات در روز ضروری است (این امر باعث افزایش حجم خون و در نتیجه افزایش فشار می شود). بیشتر و در وعده های کوچک غذا بخورید (پرخوری به کاهش فشار کمک می کند).

شنا، ایروبیک، دویدن یا دوچرخه سواری منظم باید به طور منظم انجام شود - این ورزش ها رگ های خونی پاها را الاستیک می کنند.
استراحت کافی داشته باشید، روی یک بالش بلند بخوابید.

برای تحریک گردش خون، ماساژ آب سرد و گرم را زیر دوش انجام دهید.
هنگامی که فشار کاهش می یابد، می توانید یک فنجان قهوه، کولا یا یک نوشیدنی انرژی زا - حاوی کافئین نیروبخش بنوشید.

راه های مقابله با خستگی

رایحه درمانی، رژیم غذایی انرژی زا یا خواب تنها برخی از راه های بهبودی از یک روز سخت هستند. با روش های موثر برای مبارزه با خستگی آشنا شوید.

رویا

هیچ چیز مانند یک خواب خوب، بدن را بازسازی نمی کند.

اگر مشکل خواب دارید (که اغلب در یک دوره کار زیاد اتفاق می افتد)، دم کرده بادرنجبویه یا رازک بنوشید (یک قاشق چای خوری گیاه را با یک فنجان آب جوش بریزید، بعد از 10-15 دقیقه صاف کنید).
می توانید یک عدد موز بخورید یا یک لیوان شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل بنوشید.
پس از چنین میان وعده ای، سطح تریپتوفان و سروتونین در بدن افزایش می یابد که به خواب خوب کمک می کند.

رایحه درمانی

نتایج خوبی در افزایش انرژی بدن به آروماتراپی می دهد. بوی اسانس نشاط آور شمعدانی، دارچین یا ماندارین موجود در هوا، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. می توانید به سادگی در اطراف آپارتمان با آب و چند قطره اسانس اسپری کنید.

نوشیدنی های تقویت کننده

ترافیک

به جای اینکه بعد از یک روز کاری پرمشغله روی صندلی جلوی تلویزیون بخوابید، پیاده روی کنید. عدم تحرک و هیپوکسی مغز باعث کار زیاد، خواب آلودگی و مشکلات تمرکز می شود.
و فعالیت بدنی به شما این امکان را می دهد که از مشکلات فرار کنید، بدن را احیا کنید و راحت تر به خواب بروید.
اگر هوا به شما اجازه نمی دهد که بیرون بروید، ورزش های سبکی انجام دهید که به شما انرژی می دهد.

صبح دوش بگیرید، عصر حمام کنید

هر روز صبح به طور متناوب دوش آب گرم و خنک بگیرید.
حمام کردن را می توان با ماساژ دست و پا که با یک دستکش خشن انجام می شود ترکیب کرد.
هر انگشت را جداگانه و پاها را با هر دو دست به طور همزمان ماساژ دهید.
دوش گرفتن را با دوش آب سرد به پایان برسانید.
این روش بدن را کاملا تحریک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند، پس از آن احساس شادی و انرژی خواهید داشت.
عصر، خود را به مدت 15-20 دقیقه در حمام غوطه ور کنید. سه مشت نمک دریای مرده را در آب داغ حمام بریزید.
به جای نمک، می توانید 15-20 قطره اسانس اسطوخودوس اضافه کنید.
چنین حمامی باعث آرامش می شود، تنش عضلانی را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد، عضلات را تقویت می کند و کمکی عالی در افزایش انرژی است.

گیاهان تقویت کننده انرژی

این خواص، اول از همه، جینسینگ معروف است.
هضم را بهبود می بخشد، بنابراین بدن بهتر از انرژی حاصل از قند استفاده می کند.
علاوه بر این، تولید اسید لاکتیک در عضلات را تحت تأثیر فعالیت بدنی سرکوب می کند و خستگی طولانی تر احساس نمی شود.
آماده سازی با جینکو بیلوبا نیز اثر مقوی دارد. آنها گردش خون را افزایش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند.

اگر روش های فوق کمکی نکرد، باید با پزشک مشورت کنید تا علت کار زیاد و بی حالی مداوم را شناسایی کرده و درمان موثری را تجویز کند.

خواب آلودگی، خستگی و بی حالی در واقع می توانند از علائم یک مشکل جدی باشند. و اگرچه معمولاً اعتقاد بر این است که فقط کمبود خواب و استرس مداوم می تواند منجر به چنین نتیجه ای شود، این نظر کاملاً درست نیست. از این گذشته ، سندرم خستگی مزمن ، که برای همه شناخته شده است ، گاهی اوقات هیچ ارتباطی با وضعیت عاطفی ندارد - اغلب این نشان دهنده وجود بیماری های جدی است.

خواب آلودگی مزمن (خستگی) و علل آن

اگر چند سال پیش این یک اصطلاح عمومی پذیرفته نشده بود، امروز به یک مشکل پزشکی واقعی تبدیل شده است که صدها هزار نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. داده های آماری نشان می دهد که زنان میانسال بیشتر مستعد ابتلا به چنین اختلالی هستند، اگرچه، همانطور که تمرین نشان می دهد، هیچ کس از این بیماری مصون نیست. البته بیشترین خستگی و تحریک پذیری با فشار بیش از حد عاطفی مداوم و فرسودگی ذهنی تدریجی همراه است. با این حال، گاهی اوقات این بیماری به دلیل کم خونی و بری بری ایجاد می شود و چنین شرایطی از قبل نیاز به درمان دارند. اغلب اوقات، خستگی مزمن نشان دهنده اختلال در سیستم غدد درون ریز است. علاوه بر این، تا به امروز، تحقیقاتی برای کمک به تعیین تمام علل احتمالی چنین سندرمی و ایجاد یک داروی مؤثر در حال انجام است.

خستگی مزمن و خواب آلودگی: علائم اصلی بیماری

یک سندرم مشابه در بیشتر موارد کاملاً نامحسوس رخ می دهد و به تدریج پیشرفت می کند. اغلب، مردم شک دارند که آیا اصلاً بیمار هستند یا خیر. با این وجود، ارزش توجه به تعدادی از علائم را دارد:

• البته قبل از هر چیز باید به علائمی مانند خواب آلودگی، خستگی اشاره کرد.
• علاوه بر این، اختلالات خواب زمانی مشاهده می شود که فرد اغلب شب ها از خواب بیدار می شود یا حتی با وجود حالت خستگی نمی تواند به خواب رود.
• علائم همچنین شامل مشکلات تمرکز، بدتر شدن تدریجی حافظه است.
• اغلب، این اختلال با مشکلاتی در سیستم گوارشی و قلبی عروقی همراه است.
• بیماران با افزایش تحریک پذیری و تغییرات ناگهانی در خلق و خوی مشخص می شوند.
• اغلب حساسیت به نور، بوها، طعم غذا و غیره ایجاد می شود.
• گاهی سردرد، تورم غدد لنفاوی، ضعف و گزگز در عضلات نیز مشاهده می شود.

خستگی و خواب آلودگی مداوم: چه باید کرد؟

متأسفانه امروزه هیچ داروی مؤثری وجود ندارد که بتواند از شر چنین مشکلاتی خلاص شود. علاوه بر این، حتی خود فرآیند تشخیصی نیز اغلب بسیار دشوار است، زیرا در بیشتر موارد وضعیت همه سیستم های اندام در محدوده طبیعی باقی می ماند. بنابراین از تمام روش های ممکن در درمان استفاده می شود. به عنوان مثال، به بیماران مجتمع های ویتامین تجویز می شود، و همچنین به شدت توصیه می شود رژیم غذایی را تنظیم کنند. مشاوره با روان درمانگر نیز مفید خواهد بود. علاوه بر این، افراد باید تا حد امکان در هوای تازه قدم بزنند، ورزش کنند و برنامه کاری و استراحت کمی را رعایت کنند.