Sólo sobre salud: la testosterona es la principal hormona masculina. La testosterona es una de las hormonas masculinas importantes.

La principal hormona sexual masculina (andrógeno), que desempeña un papel clave en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos (testículos, próstata), en la formación y desarrollo de los caracteres sexuales secundarios masculinos; ocupa un lugar importante en el metabolismo, el deseo sexual, la regulación del estado de ánimo; afecta las funciones cognitivas del cerebro (la capacidad de comprender, conocer, estudiar, darse cuenta, percibir y procesar la información recibida).
Los niveles normales de testosterona juegan un papel muy importante en el mantenimiento de un peso óptimo y también reducen el riesgo de enfermedades degenerativas como la osteoporosis, enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
La testosterona es una hormona esteroide anabólica, también utilizada por los atletas para desarrollar masa muscular, aumentando la energía física (fuerza) y la resistencia. El uso prolongado puede causar una disminución temporal en la producción. propia testosterona.

Efectos fisiológicos de la testosterona.

Acción fisiológica, que la hormona testosterona tiene en el cuerpo de los mamíferos, incluido el humano, se puede clasificar como:

efecto anabólico incluye acelerar el crecimiento muscular y fuerza física, aumento de densidad tejido óseo(calcificación ósea), estimulación del crecimiento óseo lineal, favorece la maduración del tejido óseo. El efecto anabólico de la testosterona estimula la síntesis de proteínas en el cuerpo, participa en la regulación de la síntesis de lipoproteínas en el hígado, modula la síntesis de b-endorfinas ("hormonas de la alegría"), insulina, asegura la retención de nitrógeno, potasio, calcio, azufre. , fosfatos, así como sodio, cloro en el cuerpo, agua.

efecto androgénico en los hombres se expresa por la formación del aparato reproductor según el tipo masculino, el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios masculinos durante la pubertad (cambios en el timbre de la voz, crecimiento de la barba y del vello axilar, etc.), activa el deseo sexual, la espermatogénesis y potencia y es responsable de las características psicofisiológicas del comportamiento sexual.
En las mujeres, la testosterona participa en el mecanismo de regresión folicular en los ovarios y en la regulación del nivel de hormonas gonadotrópicas de la glándula pituitaria.

Los efectos de la testosterona se pueden clasificar según periodos de tiempo.

periodo prenatal

EN periodo prenatal(de 4 a 6 semanas de embarazo) bajo la influencia de los andrógenos se produce:
Virilización genital (en este proceso el papel de la testosterona es mucho menor que el de la dihidrotestosterona).
Desarrollo próstata y vesículas seminales.
Se produce la feminización o masculinización del feto, es decir. formación del sexo del feto. La identidad de género es de naturaleza biológica, inherente a toda persona desde su nacimiento y no es una cuestión de elección ni está sujeta a educación.

Período de la primera infancia

El nivel de andrógenos (testosterona) comienza a aumentar, lo que se observa tanto en niños como en niñas y se expresa:
Olor corporal tipo adulto. Las glándulas sebáceas y apocrinas se activan durante la pubertad. Las glándulas sudoríparas apocrinas (se encuentran en las axilas, alrededor de los pezones y en la ingle) comienzan a funcionar al llegar a la pubertad, cuando cambia el estado hormonal en el cuerpo. Las glándulas secretan una secreción (sudor), que se cree que actúa a nivel subconsciente como una señal para atraer al sexo opuesto.
Aumento de la grasa de la piel y el cabello, acné. La mayoría de las veces, el acné se forma durante la adolescencia; por regla general, esto es causado por un aumento en los niveles de testosterona, que aumenta constantemente durante la pubertad, independientemente del sexo del niño.
La aparición de vello púbico y axilar, crecimiento de vello en el labio superior. Inicio de la pubertad.
"Brote de crecimiento" maduración acelerada huesos esqueléticos

Pubertad

La pubertad, o pubertad, es el momento en que condición física Durante la adolescencia se producen cambios dramáticos, en particular un “crecimiento acelerado” y la formación de caracteres sexuales secundarios; Las niñas comienzan a menstruar (menarquia) y los niños experimentan la capacidad de eyacular. Además, este período se caracteriza por importantes cambios en la psique.
La edad media de la pubertad en las mujeres oscila entre los 10 y los 13 años, y en los hombres, entre los 10 y los 14 años. La pubertad ocurre antes en las niñas que en los niños.

Efecto de las hormonas puberales:
Extensión glándulas sebáceas, esto puede provocar acné. Reducción de la grasa subcutánea en la cara.
Agrandamiento del falo, clítoris. Aumento de la libido. Aumento de la espermatogénesis, fertilidad masculina.
Vello púbico que se extiende hasta los muslos y hasta el ombligo, crecimiento del vello facial (patillas, barba, bigote), piernas, pecho, axilas.
Pérdida de cabello en el cuero cabelludo (alopecia androgenética).
Aumento de fuerza y ​​masa muscular.
Profundización y profundización de la voz. Crecimiento de la nuez de Adán.
Crecimiento de la mandíbula, frente, mentón. Los hombros se ensanchan y Caja torácica se esta expandiendo.
Finalización de la maduración del tejido óseo.

Biosíntesis de testosterona

La mayor cantidad de testosterona (>95%) en los hombres la producen los testículos. En los testículos de los hombres, la testosterona es secretada por las células de Leydig de los testículos. en ningún grandes cantidades en ambos sexos, la testosterona es producida por la corteza suprarrenal e incluso por la piel (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
El cuerpo femenino produce testosterona en cantidades mucho menores que el cuerpo masculino. Los ovarios son los encargados de la síntesis de testosterona en la mujer además, la placenta es capaz de secretar testosterona.
Al igual que otras hormonas esteroides, la testosterona se deriva del colesterol.

La cantidad de testosterona producida está regulada por hormonas que se producen en el apéndice cerebral, la glándula pituitaria, bajo la influencia de transmisores neuroendocrinos del hipotálamo (liberinas y estatinas).
El mecanismo de síntesis de testosterona se puede considerar en el llamado “arco hipotálamo-hipófisis-testículos”.

Cuando los niveles de testosterona son bajos, el hipotálamo, ubicado justo encima del tronco del encéfalo, produce la hormona gonadorelina u hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que a su vez estimula a la glándula pituitaria para que libere la hormona estimulante del folículo (FSH) y la hormona luteinizante (LH). ). A continuación, estas dos hormonas, que circulan en la sangre, estimulan los testículos para que produzcan testosterona.
Posteriormente, estas hormonas intervienen en la regulación de los niveles de testosterona en sangre: nivel aumentado La testosterona actúa mediante retroalimentación sobre el hipotálamo y la glándula pituitaria para inhibir la liberación de GnRH y FSH/LH, respectivamente. Aquellos. vemos un sistema con comentario hipotálamo - glándula pituitaria - testículos.

La mayor parte de la testosterona que circula en la sangre está unida a una proteína portadora, lo que la ayuda a moverse en el plasma sanguíneo desde el lugar donde se produce la testosterona hasta las áreas (tejidos diana) donde tiene efecto. Esta proteína se llama globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG).
Cuando la testosterona es transportada por SHBG, se considera "unida". En la forma unida a proteínas de transporte, la hormona testosterona está inactiva y no está disponible para la inactivación metabólica. La testosterona unida no puede desempeñar un papel activo en el cuerpo y sólo la testosterona libre o testosterona libre, entrando varias celdas cuerpo, tiene sus efectos androgénicos y anabólicos. Por lo tanto, cualquier cosa que afecte la función o la cantidad de globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG) también puede afectar la cantidad total de testosterona activa circulante.

nivel de testosterona

En promedio, en un hombre adulto, la concentración de testosterona en el plasma sanguíneo es de 7 a 8 veces mayor que en mujer adulta, y, debido al hecho de que las necesidades metabólicas de testosterona en los hombres son mayores, producción diaria aproximadamente 20 veces más en hombres que en mujeres, que son más sensibles a la hormona testosterona.
Los niveles de testosterona se pueden identificar mediante un sencillo análisis de sangre de laboratorio. La muestra de sangre para análisis generalmente se prescribe por la mañana, cuando, independientemente de la actividad sexual, los niveles de testosterona son más altos durante el día, los niveles de testosterona pueden disminuir hasta en un 13%;

Los niveles normales de testosterona total en los hombres varían de 300 a 1000 ng/dL (o de 11 a 33 nmol/L)
Niveles entre 500 y 700 ng/dL se consideran suficientes para jóvenes, hombres sanos De 20 a 40 años.

En las mujeres, la concentración máxima de testosterona se determina en la fase lútea y durante la ovulación. En las mujeres embarazadas, la concentración de testosterona aumenta en el tercer trimestre, superando casi 3 veces la concentración en mujeres no embarazadas. Durante la menopausia, las concentraciones de testosterona disminuyen.
Los niveles normales de testosterona en las mujeres son de 7 a 78 ng/dL (0,24 a 2,7 nmol/L).

Mesa. Niveles de testosterona en hombres y mujeres.

			Mediana ng/dl	Valor de referencia, ng/dl
Niveles de testosterona en hombres de 20 a 49 años.			625,0	286,0 - 1511,0
Niveles de testosterona en hombres mayores de 50 años			438,0	212,0 - 742,0
Niveles de testosterona en mujeres adultas.	Después pubertad y antes de la menopausia	Fase folicular	48,0	hasta 118.0
		Fase ovulatoria	58,0	21,0 - 104,0
		Fase lútea	44,0	hasta 119.0
	generales para mujeres
	El embarazo	Primer trimestre	70,0	3,0 - 230,0
		Segundo trimestre	90,0	30,0 - 200,0
		Tercer trimestre	110,0	30,0 - 190,0

Diferentes laboratorios clínicos pueden medir la testosterona utilizando diferentes sistemas de unidades. Unidades de medida de testosterona: nmol/L o ng/dL.

Factor de conversión: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Niveles bajos de testosterona. Deficiencia de testosterona. Deficiencia de testosterona. hipotestosteronemia

A partir de los 30 años, los hombres experimentan una disminución de la testosterona de alrededor del 1,5 por ciento anual. El agotamiento de la testosterona es una consecuencia normal del envejecimiento en los hombres y una de las causas. aumento del riesgo desarrollo Los hombres con una disminución del 10-12% en el nivel de la hormona sexual masculina testosterona son afeminados, suaves y sensibles. Por el contrario, aquellos cuyos niveles de testosterona en suero sanguíneo son entre un 10 y un 12% más altos de lo normal se caracterizan por la agresividad y una menor sensación de autoconservación. Tan pronto como los representantes del sexo más fuerte se ponen un poco nerviosos, se esfuerzan demasiado, se enferman o pasan hambre, el nivel de la hormona masculina testosterona en la sangre disminuye. La falta de la hormona masculina testosterona en la sangre puede provocar cambios en el comportamiento de los hombres, volviéndolos más irritables y provocando que experimenten ataques de estado de ánimo deprimido.
Clínicamente, una disminución de la testosterona se manifiesta por síntomas de hipogonadismo (pérdida de masa y fuerza muscular, disminución de la densidad ósea, aumento de la cantidad de tejido adiposo, disminución de la libido, etc.).
Como regla general, el contenido en el plasma sanguíneo de un hombre. testosterona total por debajo de 300 ng/dL se considera bajo, a menudo se prescribe tratamiento para niveles totales de testosterona por debajo de 350 ng/dL.
Después de la menopausia, sólo se produce una pequeña cantidad de testosterona en el cuerpo de las mujeres y las mujeres tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar osteoporosis/osteopenia y otras enfermedades crónicas más adelante en la vida.

La deficiencia de testosterona (también llamada hipotestosteronismo o hipotestosteronemia) es una producción anormalmente baja de testosterona. Puede ocurrir por disfunción testicular (hipogonadismo primario) o por disfunción hipotálamo-pituitaria (hipogonadismo secundario) y puede ser congénito o adquirido.

¿Qué interfiere con la producción de testosterona?

En primer lugar, el alcohol. El alcohol etílico suprime la síntesis de la hormona sexual masculina testosterona. La segunda antípoda de la testosterona es sobrepeso. Con el tiempo, el exceso de grasa corporal puede convertir a un hombre en una criatura del sexo medio. El hecho es que en el cuerpo masculino, además de los andrógenos y la testosterona, no un gran número de hormonas femeninas, y en mujeres - hombres. Si el peso de un hombre es un 30% superior a lo normal, el sistema endocrino detiene la producción de testosterona y aumenta la producción de estrógeno y progesterona. Bajo su influencia figura masculina adquiere formas afeminadas. Aquí te podemos aconsejar que hagas ejercicios de fuerza. Los científicos han descubierto desde hace tiempo que los niveles de testosterona aumentan significativamente después de hacer ejercicio con mancuernas.

Causas de los niveles bajos de testosterona.

Una disminución en los niveles de testosterona es causada por:
∙ Violación de la producción de hormonas gonadotrópicas de la glándula pituitaria (incluida la hiperprolactinemia);
∙ Tomar glucocorticoides (reducen la sensibilidad de los tejidos a las hormonas tiroideas y sexuales);
∙ insuficiencia suprarrenal;
∙ hipogonadismo;
∙ prostatitis crónica (hombres);
∙ (hombres);
∙ Tomar medicamentos como: danazol (en dosis bajas), buserina, carbamazepina, cimetidina, ciclofosfamida, ciproterona, dexametasona, goserelina, ketoconazol, leuprolida, levonorgestrel, sulfato de magnesio, metandrostenolona, ​​metilprednisolona, ​​metirapona, nafarelina (mujeres), nandrolona, ​​octreotida. , anticonceptivos orales en mujeres, pravastatina (hombres), prednisona, piridoglutetimida, espironolactona, estanozolol, tetraciclina, tioridazina;
∙ Ingesta de carbohidratos de fácil digestión, vegetarianismo, ayuno, alcoholismo, dieta baja en grasas (en mujeres).

Altos niveles de testosterona

Se sabe que unos niveles elevados de testosterona aumentan la libido, por lo que un hombre cuyo nivel de esta hormona es elevado suele ser sexualmente activo, fácilmente excitable e incansable en las relaciones sexuales.
Sin embargo, existen signos negativos que indican que un hombre tiene niveles elevados de testosterona.
∙ A menudo, un exceso de testosterona es la causa de los problemas cutáneos de los adolescentes (acné, puntos negros y piel grasa).
∙ Los niveles elevados de testosterona provocan un aumento del hematocrito (la porción del volumen sanguíneo representada por los glóbulos rojos).
∙ Exacerbación de la apnea del sueño. La apnea es una condición caracterizada por el cese de la ventilación pulmonar durante el sueño durante más de 10 segundos.
∙ Aumenta la susceptibilidad a.
∙ Testosterona alta promueve el exceso de vello corporal y causa adelgazamiento del cabello de tipo “masculino”.
∙ La testosterona exógena provoca la supresión de la espermatogénesis y puede provocar infertilidad.
∙ Se cree que los niveles altos de testosterona en los hombres aceleran el proceso de envejecimiento.
A la testosterona a veces se la llama la hormona ganadora. Su nivel en sangre aumenta después de una victoria en una pelea, después de resolver con éxito algunos problemas. El sentimiento de satisfacción y el ambiente festivo que envuelve al ganador frena la formación de hormonas del estrés que aseguraron la consecución de la victoria. Hay una mayor liberación de testosterona. Está claro que las hormonas del estrés (cortisol) y la testosterona actúan de forma opuesta.
Investigaciones recientes (2012) demostraron que los hombres con niveles elevados de testosterona mentían menos. Según los investigadores, la hormona testosterona probablemente aumenta los sentimientos de orgullo y el deseo de crear. imagen positiva tú mismo ante tus propios ojos.

Causas nivel alto testosterona

Un aumento en los niveles de testosterona es causado por:
∙ enfermedad y síndrome de Itsenko-Cushing;
∙ síndrome adrenogenital (mujeres);
∙ Neoplasias testiculares productoras de testosterona (hombres);
∙ Conjunto de cromosomas XYY (hombres);
∙ Tumor virilizante de ovario (mujeres);
∙ Disminución del nivel de globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG);
∙ Tomar medicamentos como: danazol, dehidroepiandrosterona, finasterina, flutamida, gonadotropina (en hombres), goserelina (en el primer mes de tratamiento), levonorgestrel, mifepristona, moclobemida, nafarelina (hombres), nilutamida, anticonceptivos orales (mujeres), fenitoína. , pravastatina (mujeres), rifampicina, tamoxifeno;
∙ Actividad física excesiva.

Estabilización de los niveles de testosterona.

∙ La nutrición es clave para estabilizar los niveles de testosterona. debe ser una dieta rico en frutas y vegetales, fibras vegetales, fitonutrientes. Los cereales y la glucosa estimulan niveles más altos de insulina y cortisol. El cortisol es un regulador. metabolismo de los carbohidratos el cuerpo, y también participa en el desarrollo de reacciones de estrés (hormona del estrés), sus niveles altos juegan un papel crítico en el proceso de bloqueo de la testosterona (el cortisol es la antítesis de la testosterona). Un equilibrio saludable de azúcar en la sangre tiene crucial para estabilizar el cortisol y aumentar los niveles de testosterona.

∙ Mono y poli Grasas no saturadas No sólo ayudarán a normalizar los niveles de colesterol, sino que también mejorarán cualitativamente los procesos catalíticos de su organismo. Un estudio de la Universidad de Iowa señaló que las grasas insaturadas ayudan a absorber más nutrientes de los alimentos. Por ejemplo, la grasa como uno de los componentes del aderezo para ensaladas contribuye a mejor absorción nutrientes de las verduras. Además, el consumo de grasas insaturadas está directamente relacionado con los niveles de testosterona. El plan de alimentación debe consistir en cantidades adecuadas de grasas buenas como.

∙ Evite los xenoestrógenos, compuestos sintéticos que tienen el mismo efecto en el cuerpo que las hormonas sexuales femeninas y reducen los niveles de testosterona. Xenoestrógenos encontrados en agua del grifo, plásticos, productos de limpieza del hogar, desodorantes, jabones, cosméticos y lociones corporales.
El xenoestrógeno bisfenol A (BPA) es un estrógeno débil y durante mucho tiempo se ha creído que sus dosis domésticas no tienen un efecto significativo sobre la salud. Pero ahora se ha demostrado que, al acumularse en el cuerpo, el BPA puede tener un efecto similar al de las hormonas en todos los órganos y sistemas que tienen receptores de estrógeno.

∙ El ejercicio de alta intensidad es fundamental para aumentar la testosterona. Los ejercicios deben ser de naturaleza explosiva con máxima sobrecarga muscular. El entrenamiento debe ser corto (5-30 minutos) con un tiempo de descanso mínimo entre series.

∙El uso de fuentes de proteína de suero de alta calidad después del entrenamiento aumenta la testosterona. Esto se debe a la alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada, como la leucina, en el batido de proteína de suero. La proteína de suero se obtiene del suero producido durante la elaboración del queso.

(Zn). La deficiencia de zinc reduce los niveles de testosterona. Para aumentar tus niveles de testosterona, primero debes cuidar tus niveles de zinc en tu cuerpo. Incluya mariscos (por ejemplo, las ostras tienen un alto contenido de zinc), pan integral, arroz integral, verduras de hojas verdes, carnes magras y magras y quesos quebradizos como el Cheshire o Lancaster. Uno de mejores fuentes zinc semillas de calabaza.
El zinc aumenta el recuento de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides. Los niveles altos de zinc también significan niveles más bajos de estrógeno y prolactina, lo que reduce el riesgo de enfermedad de la próstata.
Demasiado zinc puede provocar desequilibrios minerales y puede absorber otros minerales, provocando problemas inmunológicos.

∙ Según un estudio realizado por científicos de la Universidad Médica de Graz, Austria, publicado en la revista Clinical Endocrinology, el bronceado aumenta la testosterona en los hombres. Dado que la vitamina D es producida por el cuerpo bajo la influencia. rayos de sol, los científicos recomiendan que las personas de piel clara obtengan al menos 15 minutos diarios de broncearse en la cara y las manos, mientras que las personas de piel oscura pueden tardar tres veces más. Los investigadores probaron la relación entre la vitamina D y la testosterona en 2299 hombres durante varios meses. Descubrieron que los niveles de vitamina D y testosterona alcanzaban su punto máximo durante los meses de verano y disminuían durante el invierno. También descubrieron que los hombres que tenían al menos 30 ng de vitamina D por cada mililitro de sangre tenían los niveles más altos de testosterona circulante.

∙ También debes asegurarte de que el cuerpo obtenga suficiente, especialmente B6 y B12, que equilibran la testosterona y otras hormonas sexuales.

Testosterona y salud cardiovascular

Estudios recientes han mostrado resultados contradictorios sobre la importancia de la testosterona para mantener la salud. del sistema cardiovascular. Sin embargo, mantener niveles normales de testosterona en hombres mayores mejora muchos de los parámetros de reducción de riesgos. enfermedades cardiovasculares, tales como: aumento de masa muscular, disminución de masa grasa visceral, etc.
Los hombres cuyos niveles de testosterona están ligeramente por encima del promedio tienen menos probabilidades de tener presión arterial alta, menos probabilidades de sufrir ataques cardíacos, menos probabilidades de ser obesos y califican su salud como buena. Sin embargo, los hombres con niveles altos de testosterona tienen más probabilidades de sufrir lesiones, beber alcohol, haber tenido infecciones de transmisión sexual y fumar.

Testosterona y cáncer de próstata

El cáncer de próstata (próstata) puede desarrollarse en cualquier hombre mayor de 45 a 50 años. Sus razones aún no han sido completamente aclaradas. El desarrollo del cáncer de próstata está asociado con cambios hormonales en los hombres mayores, en particular con niveles elevados de testosterona, la hormona sexual masculina. El cáncer de próstata es un tumor hormonodependiente; su crecimiento es estimulado por la testosterona. Por lo tanto, en hombres cuyos niveles de testosterona en sangre son más altos indicadores normales, la aparición de cáncer de próstata es más probable y su evolución será más grave.
Un artículo de 2006 en el Journal of Urology señaló que: “El cáncer de próstata puede volverse clínico entre unos meses y varios años después de iniciar el tratamiento con testosterona. ... Al recetar suplementos de testosterona, los médicos deben informar a los pacientes que los reciben sobre este riesgo. El médico debe realizar con frecuencia un tacto rectal de la próstata durante el tratamiento”.
CON educación avanzada La dihidrotestosterona de la testosterona en el tejido de la próstata se ha relacionado con la hipertrofia e hiperplasia prostática, el desarrollo de adenoma de próstata y posiblemente una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de próstata.

Testosterona, sexo y familia

Los hombres con niveles altos de testosterona tienen más probabilidades de tener relaciones sexuales extramatrimoniales y divorciarse.
La paternidad reduce los niveles de testosterona en los hombres y se cree que es el resultado de cambios emocionales y de comportamiento y promueve el cuidado paterno.
El matrimonio o el compromiso en realidad pueden conducir a niveles más bajos de testosterona.
Si “el amor ha pasado”, los niveles de testosterona disminuyen en los hombres y aumentan en las mujeres.
Los hombres que ven películas sexualmente explícitas tienen un promedio de niveles de testosterona un 35% más altos que aquellos que ven películas sexualmente neutrales. La testosterona alcanza su nivel máximo entre 60 y 90 minutos después del final de la película. Los hombres que ven películas sexys también reportan un mayor optimismo y una disminución de la fatiga.

Testosterona y deporte

La testosterona es una hormona esteroide anabólica que actúa aumentando la síntesis de proteínas musculares y es utilizada por los atletas para desarrollar masa muscular, fuerza y ​​resistencia. Como resultado, las fibras musculares se vuelven más grandes y se recuperan más rápido que una persona promedio. La testosterona se considera una forma de dopaje en la mayoría de los deportes. Existen varios métodos para aumentar los niveles de testosterona: inyecciones intramusculares, gel y parches transdérmicos (la absorción de testosterona se produce a través de la piel), cápsulas implantables, productos orales y nasales. El uso prolongado de medicamentos que aumentan la testosterona puede provocar una disminución temporal en la producción de su propia hormona testosterona. Y además, con un ciclo prolongado de testosterona en los atletas, se observó una disminución en el tamaño de los testículos.

Testosterona y salud de la mujer.

Los parches de testosterona son eficaces para tratar la libido baja en mujeres posmenopáusicas. La libido baja puede ocurrir como síntoma o como resultado del uso hormonal. anticoncepción. Las mujeres también pueden utilizar la terapia con testosterona para aumentar la vitalidad y la energía, para tratar o prevenir la pérdida de densidad ósea, masa muscular y para tratar ciertos tipos de diabetes.
Los niveles bajos de testosterona en las mujeres después de la menopausia pueden desencadenar el desarrollo de osteoporosis y otras enfermedades crónicas.
Mujeres tratadas con testosterona debido a cambios en la densidad ósea y Tejido muscular, pueden experimentar un aumento de peso sin un aumento de grasa corporal.
Efectos indeseables La terapia con testosterona en las mujeres puede manifestarse en forma de adelgazamiento del cabello y aumento de la grasa de la piel, lo que conduce a la formación de acné.
existe riesgo teórico que la terapia con testosterona puede aumentar el riesgo de cáncer de mama o ginecológico.

Testosterona y calvicie

En los hombres, aproximadamente entre el 5% y el 7% de la testosterona se metaboliza en el andrógeno más activo dihidrotestosterona. El aumento de la producción de dihidrotestosterona en los folículos pilosos se asocia con exceso de vello corporal y/o calvicie de tipo “masculina” (alopecia androgenética) en la cabeza en ambos sexos.
A diferencia de otros andrógenos como la testosterona, la enzima aromatasa no puede convertir la dihidrotestosterona en estradiol.
Los hombres con alopecia androgenética suelen tener niveles más altos de 5-alfa reductasa, niveles reducidos de testosterona total, niveles elevados de testosterona libre (libre) y niveles más altos de andrógenos libres totales, incluida la dihidrotestosterona.
El gen de la 5-alfa reductasa se encarga de convertir la testosterona libre en dihidrotestosterona, por lo que se utiliza para tratar la caída del cabello. medicamentos inhibir el proceso de conversión de testosterona (por ejemplo, finasterida).
Las mujeres con niveles elevados de dihidrotestosterona pueden desarrollar características sexuales secundarias andróginas (voz más grave, crecimiento del vello facial). Las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir de clásico. calvicie de patrón masculino. En cambio, el cabello se vuelve más fino en todo el cuero cabelludo. esta variedad alopecia androgenética en las mujeres, rara vez conduce a una calvicie total.

Nuevos descubrimientos
En agosto de 2012, científicos de la Universidad de Pensilvania informaron que la prostaglandina D2 (PGD2) está presente en el cuero cabelludo de los hombres calvos en niveles mucho más altos de lo normal, lo que inhibe el crecimiento del cabello y evita que madure. folículos pilosos. El Dr. George Cotsarelis y su equipo informan que se están manteniendo conversaciones con varias compañías farmacéuticas y que los tratamientos para la alopecia androgenética estarán disponibles dentro de dos años.

Un estudio de 2012 realizado por científicos coreanos encontró que Grateloupia elíptica, un alga roja originaria de Jeju, Corea del Sur, tiene un gran potencial para el tratamiento de la alopecia androgenética así como de la alopecia areata.

El efecto de las plantas medicinales sobre la testosterona.

Los niveles de testosterona disminuyen con la edad, pero numerosas hierbas y nutrientes pueden ayudar a aumentar los niveles de esta hormona en sangre. Los niveles bajos de testosterona aumentan el riesgo de problemas cardíacos, depresión, osteoporosis y demencia. La disminución de testosterona causa una condición conocida como andropausia.
Aumentar la testosterona en la sangre ayudará a restaurar la salud y revertir los signos del envejecimiento.

∙ La mayoría ensayos clínicos sobre fertilidad muestran que las sábanas no afectan la fertilidad de hombres y mujeres. Sin embargo, un estudio encontró que un extracto acuoso de hojas de stevia reducía los niveles de testosterona y esperma en ratas macho.

∙ Investigadores japoneses han demostrado que el ingrediente activo de la raíz, el ácido glicirrícico, provoca una disminución clínicamente insignificante de los niveles de testosterona. Los preparados de regaliz reducen los niveles elevados de testosterona en mujeres con quistes ováricos y aumentan su fertilidad. Grandes cantidades de regaliz uso a largo plazo puede aumentar la presión arterial.

∙ Según algunos folletos publicitarios que presentan Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) en el mercado de la nutrición deportiva, se deduce que Tribulus ayuda a desarrollar masa muscular aumentando la síntesis de la hormona testosterona. La planta fue tomada de la medicina india ayurvédica. Pero estas afirmaciones se basan en pruebas poco claras y cuestionables y no en los resultados de investigaciones serias. investigación científica. No existen datos positivos sobre el efecto del extracto de Tribulus terrestris sobre la producción de andrógenos.
De hecho, el tribulus terrestris se ha utilizado en la medicina india como estimulante. Como resultado de numerosos estudios realizados en animales de laboratorio, se reveló que algunas sustancias contenidas en Tribulus terrestris favorecen la formación de esperma y aumentan la libido, afectando así el nivel de reproducción de la descendencia. Pero sobre tal acción de este remedio de hierbas Es bastante difícil juzgar a las personas, ya que no se han realizado tales estudios. De modo que todas esas afirmaciones son más conjeturas que concluyentes. Existen serias dudas sobre el efecto de esta planta sobre el crecimiento muscular y la producción de testosterona en humanos. En cualquier caso, Tribulus terrestris sólo debe utilizarse bajo la supervisión de un médico o herbolario.
PD El nombre común del Tribulus Terrestris es Puncture Vine. Se encontró un estudio en el que, bajo la influencia de Tribulus, se produjo un aumento de testosterona en chimpancés de más del 50%. Los efectos sólo se notaron al cabo de unos días.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Los chamanes y curanderos sudamericanos utilizan desde hace generaciones esta planta procedente de las selvas tropicales de Brasil. Muira Puama es considerada el afrodisíaco más poderoso y se ha utilizado durante muchos siglos como el más remedio efectivo tratamiento de la impotencia y como tónico para sistema nervioso. Alivia el estrés, optimiza las funciones del sistema nervioso, y especialmente la parte responsable del "estado de ánimo erótico" de un hombre. Como resultado de una investigación de la Universidad de California (UCLA), se pudo comprobar que Muira Puama aumenta la producción de testosterona en los hombres.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (en chino Fo Ti, Hoshou Wu) utilizado en medicina oriental como estimulante y medio de longevidad. Polygonum multiflorum es un refuerzo natural de testosterona.

∙ La raíz se utilizó en Sudamerica como bebida para aumentar la fuerza masculina. En una prueba en la que participaron hombres con cáncer de próstata, la maca aumentó la libido pero aumentó ligeramente los niveles de testosterona en sangre.

∙ y coliflor contienen ingredientes naturales que ayudan al cuerpo a eliminar el estrógeno, aumentando así la testosterona.

∙ El té ayuda a reducir los niveles de testosterona.

∙ Otra forma de aumentar la testosterona es consumir alimentos ricos en aminoácidos esenciales -.
Un estudio reciente encontró que los hombres que tomaron alrededor de dos gramos de L-arginina por día durante dos semanas experimentaron mejoras en la producción de testosterona. Otro estudio en el que los hombres tomaron cinco gramos de L-arginina al día mostró resultados similares.

∙ Smilax nomeolvides o Zarzaparrilla ( Miosotiflora Smilax) es un arbusto herbáceo originario de los bosques tropicales siempre verdes de Tailandia, la India oriental, la península malaya, China, Japón y las islas. océano Pacífico. Se ha utilizado en la medicina oriental durante siglos y es conocido por su potente efecto estimulante. Además, este efecto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Durante mucho tiempo esta planta se consideró mágica y recientemente se descubrió el mecanismo de su acción.
Smilax estimula la producción de testosterona en el cuerpo bloqueando la acción de las estatinas, activa la síntesis de hormonas corticoides (potentes agentes antiinflamatorios), reduce exceso de producción hormona luteinizante de la glándula pituitaria (que se encuentra en el hipogonadismo, disgenesia gonadal, síndrome de castración), estimula el trabajo de las células de Leydig (células que producen testosterona en los hombres), ayuda a aumentar la cantidad y calidad de los espermatozoides (lo que mejora función reproductiva).

∙ Las investigaciones también han demostrado que suplemento alimenticio La acetil-L-carnitina aumenta la producción de testosterona. La acetil-L-carnitina se usa para quemar grasa y desarrollar músculos, y este nutriente esencial aumenta los niveles de testosterona y hormona luteinizante.

La importancia de los andrógenos (hormonas sexuales masculinas) en la vida del sexo más fuerte es muy grande, por eso es importante saber cómo y dónde se produce la testosterona en los hombres. Antes de comprender la cuestión de en qué parte del cuerpo masculino y cómo se produce el andrógeno testosterona, es necesario estudiar sus propiedades.

Se encontró que la hormona afecta el fortalecimiento del esqueleto, la producción de esperma, fuerza masculina, acelerar el metabolismo, quemar grasas. El compuesto hormonal es responsable de la manifestación de los rasgos de carácter masculino, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos y fortaleciendo. defensa inmune Ganancia de masa muscular y corporal masculina. Es esta conexión la que influye en el desarrollo de hombros anchos, la formación de caderas estrechas, el desarrollo de los músculos y el crecimiento del vello en la cara y el cuerpo.

A pesar de que esta sustancia hormonal pertenece a las hormonas masculinas, también la produce la bella mitad de la humanidad. En este caso, es sintetizado por la corteza suprarrenal y los ovarios. Si la testosterona se produce en exceso en las mujeres, se observará un cambio en la apariencia, una apariencia masculina y un mal funcionamiento del sistema reproductor femenino con menstruaciones irregulares.

El proceso de síntesis de testosterona en sí está influenciado por muchos factores. Por ejemplo, su producción se produce al ingerir alimentos con especias picantes, mientras se hace ejercicio en el gimnasio. Algunos científicos afirman que el nivel de esta hormona en un hombre aumenta cuando habla con un representante del sexo opuesto que le gusta.

Ahora hablemos de dónde y cómo se produce la testosterona en los hombres. Todas las hormonas sexuales se producen en las glándulas endocrinas, como los testículos (células productoras de hormonas de las glándulas sexuales), los testículos (producen entre 5 y 12 mg por día) y la corteza suprarrenal. Su producción está programada y regulada por la glándula pituitaria y el hipotálamo, que, a su vez, reciben órdenes del cerebro.

¿Cómo determinar cuánta testosterona hay en el cuerpo? Saber valor exacto ayudará diagnóstico de laboratorio, que implica la donación de sangre para análisis. La norma para las mujeres es 0,24-3,8 nmol/l. En los hombres, la tasa es mucho mayor: de 11 a 33 nmol/l.

Factores de producción

Entre los factores que influyen en la síntesis hormonal, la edad es el principal. EN adolescencia la hormona se produce en cantidad máxima. A edades más avanzadas, su síntesis disminuye paulatinamente, un 1% anual. Se observa una disminución en la producción a partir de los 25-30 años.

El estilo de vida también afecta la cantidad de testosterona producida. El abuso de bebidas alcohólicas, el sedentarismo, el tabaquismo y la obesidad afectan negativamente la producción de compuestos hormonales. Sin embargo, una dieta equilibrada y seguir las reglas de un estilo de vida saludable te permitirán acelerar la producción de testosterona.

Un entorno psicoemocional negativo y situaciones estresantes frecuentes tienen un efecto negativo sobre la síntesis de sustancias hormonales. Esto se debe a que la hormona del estrés, el cortisol, bloquea la síntesis de testosterona.

El contenido cuantitativo de testosterona en el cuerpo depende de la hora del día. Inmediatamente después de despertar, porcentaje la testosterona está en su máximo, por la noche disminuye y antes de acostarse se alcanza el valor mínimo de este indicador.

La actividad física adecuada y el ejercicio regular provocan un aumento de la producción de testosterona, pero el exceso de trabajo y el esfuerzo excesivo reducen la secreción de esta hormona.

Hombres con niveles hormonales bajos.

¿Cómo saber qué hombres casi no producen testosterona? Para comprender a tiempo que tiene una falta de esta hormona, debe controlar cuidadosamente su salud y notar inmediatamente cualquier cambio. Entre las señales que indican nivel bajo producción testosterona, los expertos destacan:

• Reducir la zona de crecimiento del vello (axilas, área de la ingle, piernas, cara, pecho);
• Una fuerte disminución de las defensas inmunológicas del cuerpo;
• Formación de depósitos grasos;
• Disminución de la densidad testicular;
• Osteoporosis;
• Bajo líbido;
• Sensibilidad, feminidad, suavidad;
• Hipotonicidad de la estructura muscular y la piel;
• Depresión, irritabilidad, insomnio, llanto;
• Postración.

Si nota estos signos antes mencionados, dentro de unos pocos días días contacta a un especialista y hazte un análisis de sangre. 8 horas antes del procedimiento, se debe dejar el cigarrillo y suspender la actividad física durante 24 horas.

Además de estos síntomas, los médicos recomiendan prestar atención a la circunferencia de la cintura del hombre. Si tu circunferencia de cintura es inferior a 94 cm, entonces tienes alta concentración hormona. La deficiencia de esta sustancia se indica con una circunferencia de cintura superior a 102 cm. En el intervalo entre estos indicadores se encuentran hombres con niveles normales de producción de testosterona.

Aumento de la producción de testosterona en los hombres.

Si le han hecho pruebas para determinar la cantidad de esta hormona y el endocrinólogo no se dio cuenta violaciones graves, entonces puedes aumentar la testosterona de forma natural sin usar productos farmaceuticos.

Puede restaurar los niveles bajos de testosterona en el cuerpo con una nutrición adecuada. imagen saludable vida, deportes. Veamos cada punto con más detalle.

Nutrición apropiada

Para restablecer la síntesis hormonal, es necesario establecer una dieta clara. Para hacer esto, debe comer porciones pequeñas de 4 a 6 veces al día. día, distribuyéndolo para que el cuerpo reciba la mayor parte de las calorías en la primera mitad del día.

Por otro lado, se deben evitar las bebidas carbonatadas, el exceso de azúcar y sal, los ahumados artificiales, la soja, aceite vegetal(con excepción de la aceituna), cafeína, carne importada y productos que contengan conservantes, colorantes y aditivos alimentarios nocivos.

¿Qué suplementos o alimentos ayudarán a restaurar la producción de testosterona? Este:

• Productos con alto contenido de calcio, zinc y selenio (requesón, queso, ajo, leche);
• Vino tinto seco natural;
• Especias picantes (ajo, curry, pimiento rojo, cardamomo);
• Carne de producción nacional;
• Grasas saludables ( frutas tropicales, yema de huevos de gallina, aceite de oliva, cualquier nuez);
• Pescados, mariscos;
• Vitaminas de los grupos A, B, D, C y E;
• Carbohidratos;
• L-arginina ácida;
• biológicamente aditivos activos(ginseng, complejo de aminoácidos para hombres, ácido graso Omega-3, yohimbe, etc.);
• Repollo, porque contiene diindolilmetano.

Estilo de vida saludable

¿Por qué puede deteriorarse la salud de los hombres? Mucho depende del mal y imagen no saludable vida. si te niegas malos hábitos(alcohol, tabaquismo), evitar el sobrecalentamiento de los testículos, dormir lo suficiente, combatir el exceso de peso, tener una vida sexual regular, seguir una rutina diaria, evitar situaciones estresantes, con el tiempo podrás normalizar la producción de testosterona.

• LecturA INTERESANTE:

Para que un hombre aumente la testosterona producida en el cuerpo a un nivel normal, necesita seleccionar una serie de ejercicios para entrenar. Opciones adecuadas Puede encontrarlo usted mismo en Internet o consultar con un instructor.

Al principio, las cargas de energía deben ser suaves, luego se recomienda aumentarlas gradualmente. Para no conseguir el efecto contrario, es necesario alternar cargas y descanso. Además, es importante evitar el esfuerzo excesivo.

Testosterona es el nombre de la hormona sexual masculina (uno de los andrógenos), que es sintetizada por las glándulas endocrinas: los testículos masculinos y las glándulas suprarrenales.

Muchos hombres se preguntan cómo aumentar la producción de testosterona para mejorar la potencia y dar una apariencia más masculina.

Contrariamente a la creencia popular, la testosterona se produce no sólo en los hombres, sino también en las mujeres. En el sexo justo, esta hormona se produce en pequeñas cantidades en los ovarios y las glándulas suprarrenales.

La testosterona en los hombres es responsable del proceso de masculinización en los niños, afecta la pubertad masculina, regula la espermatogénesis y promueve el desarrollo de características sexuales masculinas secundarias. Gracias a los niveles normales de andrógenos, los hombres desarrollan una orientación sexual tradicional y un comportamiento sexual correcto. Además, la testosterona en los hombres afecta el metabolismo y favorece el metabolismo del fósforo y el nitrógeno.

La síntesis de testosterona está regulada por hormonas pituitarias. En las mujeres, la testosterona en el cuerpo normalmente es producida por las glándulas endocrinas: los ovarios, que se convierten en estrógenos (hormonas sexuales femeninas) en las células del folículo, que ayudan a aumentar el crecimiento de las glándulas mamarias y regular el ciclo menstrual, y las glándulas suprarrenales. . El aumento de la secreción de testosterona por las glándulas suprarrenales y su mayor nivel en las mujeres conduce a una interrupción del ciclo menstrual y la aparición de una apariencia masculina.

Se considera que las normas médicas para la testosterona en los hombres son de 11 a 33 nmol/l en hombres y de 0,24 a 3,8 nmol/l en mujeres.

Síntomas de niveles bajos de testosterona en hombres.

• bajo líbido;
• impotencia;
• la aparición de depósitos de grasa de tipo femenino;
• disminución de la masa muscular;
• osteoporosis;
• disminución del tono de la piel y los músculos;
• irritabilidad, llanto, insomnio, depresión;
• postración;
• disminución del vello genital (ingle, piernas, pecho, axilas, cara);
• disminución de la densidad testicular;
• afeminamiento, suavidad, sensibilidad;
• inmunidad disminuida.

Propiedades de la testosterona

• mejorar el metabolismo, quemar grasa, aumentar la masa muscular y fortalecer los huesos;
• formación de caracteres sexuales secundarios masculinos;
• influencia sobre la espermatogénesis;
• influencia sobre la potencia;
• formación de interés por el sexo femenino;
• aumentar la inmunidad y fortalecer los vasos sanguíneos;
• Influencia en los rasgos del carácter masculino: agresividad, iniciativa y coraje.

¿Qué determina los niveles de testosterona?

1. Tiempos del Día. En los hombres, se observa un aumento de testosterona en la sangre por la mañana después de despertarse; por la noche, la concentración de andrógenos en la sangre disminuye y alcanza un mínimo antes de acostarse;
2. Estrés por ejercicio. Se ha comprobado que después de la actividad deportiva se produce un aumento de testosterona en sangre. Pero con un esfuerzo físico intenso y exceso de trabajo, por el contrario, se produce una disminución de la hormona sexual.
3. Edad. La edad afecta significativamente a las glándulas endocrinas, disminuyendo con el paso de los años. Los niveles elevados de hormona sexual masculina ocurren en hombres jóvenes durante la pubertad. Después de 25 a 30 años, la producción de testosterona comienza a disminuir gradualmente en aproximadamente un 1% anual.
4. Estilo de vida. La producción de testosterona en el cuerpo depende del estilo de vida del hombre. Una alimentación adecuada y el deporte ayudan, pero el alcoholismo, la drogadicción, la obesidad y el sedentarismo, por el contrario, tienen efectos negativos. mala influencia sobre la producción de testosterona en el cuerpo.
5. Salud física. Algunas enfermedades endocrinas y cancerosas afectan gravemente la producción de andrógenos. Por tanto, no debemos olvidar que una disminución repentina y desmotivada de las hormonas sexuales masculinas es motivo para consultar a un médico especialista. Un nivel muy elevado de testosterona también puede indicar una enfermedad.
6. Condición psicológica. El estrés y la depresión pueden afectar negativamente los niveles de testosterona en la sangre. La razón de esto es la hormona del estrés cortisol, que bloquea la síntesis de testosterona en el cuerpo.

Determinación del nivel de testosterona.

Un médico especialista puede identificar a un hombre con niveles bajos de hormonas sexuales en la sangre por sus características. signos externos(reducción del vello de patrón masculino, disminución de la masa muscular, disminución de los testículos, impotencia, afeminamiento y depósito de tejido adiposo). Sin embargo, para más definición precisa La hormona sexual requiere un análisis de sangre. Es recomendable enviar el análisis a hora de la mañana en ayunas. Antes del procedimiento, se recomienda limitar la actividad física por un día y dejar de fumar durante 8 horas.

¿Cómo aumentar la testosterona en la sangre?

Si nota signos de una disminución de la hormona sexual masculina, primero debe determinar la causa de estos cambios hormonales.

Para ello es recomendable consultar a un endocrinólogo para descartar enfermedades graves. Si el especialista no ve motivo de preocupación y la disminución de testosterona no va mucho más allá de lo fisiológico estándares de edad Entonces puedes intentar aumentar la producción de testosterona por tu cuenta, sin recurrir a fármacos químicos hormonales.

¿Cómo producir testosterona de forma natural?

Nutrición apropiada

1. Cumplimiento del régimen. Una dieta adecuada ayudará. ¿Cómo desarrollar el hábito de comer sano? Muy simple. Intenta comer de 4 a 6 veces al día en pequeñas porciones, distribuyendo mayor numero calorías por la mañana.
2. Rechazo de alimentos nocivos que afectan negativamente la producción de testosterona.

Éstas incluyen:

1. Los alimentos saludables que pueden ayudar a mejorar la producción de testosterona incluyen:

Ejercicios en el gimnasio.

Básico ejercicios de fuerza con un aumento gradual de la carga en gimnasia o en casa con mancuernas se puede aumentar significativamente. Los complejos adecuados se pueden encontrar en Internet o realizar una formación inicial con un instructor. Es importante no esforzarse demasiado durante el entrenamiento y alternar el ejercicio con el descanso, de lo contrario el entrenamiento puede tener el efecto contrario.

Estilo de vida saludable

Dejar el alcohol y fumar, seguir una rutina diaria, buen sueño, sin estrés, regular vida sexual, así como la lucha contra exceso de peso y la prevención del sobrecalentamiento testicular contribuyen significativamente a la mejora salud de los hombres y ayuda a producir tu propia testosterona de forma natural.

La testosterona es la principal hormona masculina. A continuación hablaremos de:

• ¿Qué es la testosterona?
• ¿Qué le afecta negativamente?
• ¿Qué formas hay de aumentarlo?

La esencia del concepto de "testosterona". No sólo un enfoque científico

La testosterona es la principal hormona masculina que produce las características sexuales primarias y secundarias en los hombres. También está presente en el cuerpo femenino, pero en cantidades mucho menores.

Si hablamos de testosterona con punto científico visión, entonces su cantidad total en el cuerpo se compone de testosterona unida y libre, lo que da como resultado el indicador de testosterona total (TT). TO incluye:

• Hormonas que se encuentran en estado libre (alrededor del 2%);
• Hormonas asociadas con la globulina (alrededor del 44%);
• Hormonas que están asociadas a proteínas, como la albúmina (54%).

La mayoría de testosterona en el cuerpo masculino - en estado ligado(las proteínas ralentizan su acción). La hormona activa es libre y es responsable de la apariencia. signos secundarios Maduración y deseo sexual. Si hay menos testosterona en el cuerpo de la necesaria, esto tiene las siguientes consecuencias:

• Erección débil;
• Riesgo de impotencia;
• Degradación de músculos y huesos;
• Trastornos del metabolismo de carbohidratos y lípidos;
• Riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares.

Esta hormona masculina realiza una serie de funciones importantes que debes conocer:

• Promueve el desarrollo de los órganos reproductivos y la producción de líquido seminal;
• Forma comportamiento "masculino" y atracción por el sexo opuesto;
• Ayuda a aumentar el grosor de la piel y la síntesis de proteínas;
• Aumenta el funcionamiento de las glándulas sudoríparas;
• Acelera el proceso metabólico;
• Ayuda a fortalecer los huesos pélvicos;
• Ayuda a acumular calcio.

La presencia de una cantidad suficiente de esta hormona en el cuerpo masculino se puede determinar incluso externamente: hombros anchos, metabolismo más activo (en comparación con las mujeres), caderas estrechas. Otro método indirecto determinar una cantidad suficiente de testosterona en el cuerpo masculino: manos y dedos, así como la distancia desde el labio superior hasta la punta de la nariz.

Existen síntomas conocidos que indican una deficiencia de testosterona:

• empeoramiento del estado de ánimo, depresión;
• insomnio, irritabilidad;
• disminución del crecimiento del vello en la cara y el cuerpo;
• aumento de la sudoración;
• disminución de la masa y fuerza muscular;
• anemia;
• disminución de la libido, disfunción erectil, infertilidad;
• obesidad (especialmente en el área abdominal);
• fatiga constante.

Hay una serie de factores que afectan negativamente la cantidad total de testosterona en el cuerpo de un hombre. Éstas incluyen:

• Ingestión de bebidas y alimentos no saludables (bebidas carbonatadas, cerveza, mantequilla, leche alta en grasa, sal y azúcar, comida grasosa alto en colesterol, comida rápida, etc.);
• Estrés y cualquier trastorno psicológico;
• Consumo de drogas y tabaquismo;
• mantenimiento estilo de vida sedentario vida;
• Tomar ciertos medicamentos;
• Enfermedades ( diabetes, enfermedades sistema endocrino).

Importante recordar:

Un signo claro de baja concentración de testosterona en el cuerpo masculino es una circunferencia de cintura de más de 94 cm, así como peso total cuerpo, superando la norma en un 30%. En este caso, el cuerpo bloquea la producción natural de testosterona y cambia a la generación de hormonas femeninas: estrógeno y progesterona.

Componente bioquímico de la testosterona y los mecanismos de su acción. Cómo aumentar la testosterona en los hombres - formas naturales

La testosterona es hormona esteroide, que es responsable del crecimiento. En el cuerpo masculino se produce en los testículos (por las células de Leydig) y en el cuerpo femenino, en los ovarios. Durante el día cuerpo masculino Produce alrededor de 7 mg de la hormona. La velocidad de formación depende en gran medida de la rapidez con la que el colesterol se convierte en pregnenolona. En el cuerpo de una persona sana, la cadena de transformaciones se ve así:

Colesterol -> pregnenolona -> dihidrosterona/progesterona -> testosterona

Después de esto, la hormona ingresa a la sangre, donde se une a las proteínas, formando globulina y albúmina. Para ello se utiliza casi toda la hormona sintetizada (hasta el 98%). El resto permanece en estado libre, pudiendo interactuar con otras células e influir en ellas.

Hay varios formas naturales aumentar la concentración de la hormona testosterona en el cuerpo. En primer lugar, es necesario eliminar todos los factores nocivos que inhiben la producción de la hormona. Para obtener el mejor efecto necesitas:

1. Deshacerse de los malos hábitos (beber alcohol, fumar);
2. Cambiar a una dieta sana y equilibrada;
3. Actividades deportivas (no necesariamente culturismo).

El efecto de eliminar los malos hábitos es claro para todos y no es necesario insistir en este punto. Pero centrémonos en los dos últimos.

Secretos de una dieta equilibrada

Lo primero a lo que hay que prestar atención son los complejos de vitaminas y minerales, que deben estar presentes en la dieta diaria. Lo más probable es que tengas deficiencia de zinc, magnesio y vitamina D.

Para Condicion normal y su funcionamiento, el cuerpo necesita consumir la siguiente cantidad de estos elementos al día:

• Zinc - 20 mg;
• Vitamina D: 500-1000 UI;
• Magnesio - 350 mg;
• Calcio - 2 g.

Para llenar los vacíos de micronutrientes esenciales, incluya alimentos como:

• Brócoli;
• Salmón;
• Huevos;
• Limón;
• Fresa;
• Papa;
• Hojas de lechuga.

También gran cantidad Las sustancias necesarias para la producción de testosterona se encuentran en productos como:

Además, no olvide incluir en su dieta diaria semejante golosinas saludables, como varios tipos de frutos secos.

Una nutrición adecuada es buena y todas las sustancias beneficiosas que contiene deben compensar su falta en el organismo. Y la mejor manera de crear un déficit energético es ejercicio físico. dura al menos 7-8 horas.

- Librarse del estrés

La tensión nerviosa contribuye a la liberación de cortisol en la sangre. Y él, a su vez, suprime de todas las formas posibles el efecto de la testosterona. Olvídate de preocuparte por las pequeñas cosas, deja de enojarte por nimiedades y sonríe más a menudo.

- Utilice entrenamiento cardiovascular

Incluye trotar regularmente en tus entrenamientos. Este tipo de ejercicio ayuda a quemar rápidamente la grasa de la zona abdominal. De lo contrario, todos estos depósitos convertirán la testosterona en hormonas sexuales femeninas.

- Trasfondo emocional positivo

No sólo el tono muscular contribuye al funcionamiento saludable de todos los sistemas del cuerpo. No olvides mantener tu mente alerta. Regocíjate más, crea recuerdos vívidos y situaciones extremas que acelerarán la psique al estado deseado para crear lo mismo. actitud positiva. Después de todo, inscríbase en clases en un gimnasio donde viven representantes del buen sexo, o llévese a una linda amiga como compañía.

¿Apreciado? - ¡Dile a tus amigos!

La testosterona es uno de los hormonas esenciales producida por el sistema endocrino. Se puede encontrar en ambos sexos, pero es especialmente abundante en hombres. Y para ellos esto es importante ante todo. Es esta hormona la responsable de aquellas propiedades del cuerpo masculino que lo diferencian biológicamente de las mujeres. Y por lo tanto, es extremadamente importante para un hombre mantener un nivel suficientemente alto de esta hormona. Pero, sin embargo, a veces se producen alteraciones en el funcionamiento del sistema endocrino y el nivel de la hormona disminuye. ¿Es posible prevenir este fenómeno?

Estándares de testosterona

En los hombres, la testosterona se sintetiza en las gónadas, los testículos (testículos), así como en la corteza suprarrenal. Por Estructura química la sustancia pertenece a la clase de esteroides. También participan en el proceso de síntesis hormonal la glándula pituitaria y el hipotálamo, que secretan enzimas que ordenan al sistema endocrino que comience la síntesis hormonal.

La mayor parte de la testosterona del cuerpo está unida a varias proteínas. La testosterona libre constituye aproximadamente el 2% de la hormona total. La testosterona en hombres jóvenes de entre 18 y 20 años alcanza su concentración máxima. Entonces el nivel hormonal comienza a disminuir. A partir de los 35 años aproximadamente, los niveles de testosterona caen entre un 1 y un 2% al año. Una disminución en la cantidad de la hormona en la sangre en los hombres con la edad es proceso natural. Sin embargo, a menudo ocurre una situación en la que se producen niveles bajos de la hormona en hombres jóvenes y de mediana edad. Esta situación, por supuesto, no es normal y requiere tratamiento.

Niveles normales de testosterona en la sangre de hombres de diferentes edades.

¿Por qué un hombre necesita testosterona?

La testosterona es responsable de la formación del cuerpo según el tipo masculino. Este proceso comienza en la infancia, continúa durante la niñez y la adolescencia y termina en edad madura. Sin embargo, el papel de la testosterona no es sólo en la formación Órganos reproductivos y características sexuales externas. La testosterona juega un papel importante en el metabolismo y en el mantenimiento de la salud humana. Con su participación se lleva a cabo el proceso de espermatogénesis. La testosterona es responsable de la formación de músculo y sistema esquelético, para regular el peso corporal. La testosterona también es responsable de muchos procesos mentales. Por ejemplo, la testosterona neutraliza los efectos de la hormona del estrés cortisol. Gracias a los efectos de la hormona, un hombre siente alegría por la vida y optimismo.

Síntomas de testosterona baja

En hombres con testosterona baja Hay una serie de signos que a menudo no están asociados con una causa determinada. Este:

• , pérdida de interés en el mundo exterior,
• disminución de la libido o impotencia,
• obesidad,
• Feminización: pérdida del vello corporal, ginecomastia,
• disminución de la masa muscular,
• deterioro de la memoria, distracción.

Causas de la disminución de la testosterona.

Los niveles hormonales pueden disminuir debido a varias razones. Pero, por regla general, se dividen en primarias, causadas por enfermedades del sistema endocrino, y secundarias, causadas por factores externos y factores relacionados con el estilo de vida de una persona.

¿Qué factores pueden provocar una disminución de los niveles hormonales? Este:

• estilo de vida sedentario,
• dieta no saludable
• sobrepeso,
• vida sexual desequilibrada,
• malos hábitos,
• la falta de sueño,
• tratamiento de drogas,
• exposición a sustancias nocivas del medio ambiente.

Estilo de vida sedentario

Es bien sabido que el movimiento es vida. Esta regla es válida para todas las personas, pero especialmente para los hombres. La naturaleza ha diseñado el cuerpo masculino para que le resulte conveniente realizar constantemente diversos ejercicios físicos. Anteriormente, los hombres se dedicaban a la caza, la agricultura, la cría de ganado y la lucha. Todas estas actividades requerían gran resistencia y actividad física, que se mantuvieron en el nivel adecuado debido a los altos niveles de testosterona. Hoy en día, la mayoría de los hombres realizan trabajos sedentarios, que no requieren niveles elevados de la hormona.

Por supuesto, no es necesario volver a los hábitos de sus antepasados ​​​​para aumentar sus niveles hormonales, sin embargo, es útil recordar que para mantener una forma masculina óptima es necesario hacer ejercicio con regularidad. Se sabe desde hace tiempo que el ejercicio físico intenso favorece la producción de testosterona en sangre en los hombres. Esta es una reacción natural del cuerpo, ya que sin esta hormona el crecimiento muscular es imposible.

Nutrición pobre

No todos los alimentos que consumimos ayudan a mantener niveles suficientes de testosterona. Los alimentos deben contener cantidad requerida microelementos, vitaminas, proteínas, grasas e hidratos de carbono, tanto de origen animal como fuentes vegetales. Tanto comer en exceso como una nutrición insuficiente e irregular provocan una disminución de la testosterona.

Sobrepeso

Los kilos de más de un hombre no son sólo un defecto de apariencia que estropea la apariencia típica de un macho duro. De hecho, las células del tejido adiposo son fábricas para la producción de estrógeno, antagonista de la testosterona. Además, la testosterona también puede destruirse en los depósitos de grasa y convertirse en estrógeno.

Vida sexual irregular

El sexo regular también promueve la producción de testosterona, especialmente en la edad adulta. Sin embargo, no debe ser demasiado frecuente (no más de 2-3 veces por semana), ya que en este caso se observará el efecto contrario: el nivel hormonal disminuirá.

Alcohol

Un estereotipo popular asocia la masculinidad con la tendencia a consumir bebidas alcohólicas en grandes cantidades. Y completamente en vano. Se ha establecido que el alcohol afecta negativamente a los centros del cerebro responsables de la formación de la hormona masculina, como resultado de lo cual se inicia el proceso inverso en el cuerpo: la conversión de testosterona en estrógeno.

Seguramente los amantes de la cerveza pueden sonreír con indulgencia aquí; después de todo, su bebida favorita contiene relativamente poco alcohol y, por esta razón, al parecer, no debería afectar seriamente los niveles de testosterona. Pero esto no es del todo cierto. La cerveza contiene una gran cantidad de estrógenos vegetales. Por tanto, la cerveza es un enemigo aún mayor de la hormona masculina que las bebidas fuertes.

Estrés

Durante el estrés, el cuerpo produce una hormona especial: el cortisol. Esta hormona no afecta directamente la cantidad de testosterona. Sin embargo, el cortisol puede bloquear los receptores de testosterona, haciendo que la testosterona sea inútil. Así, los hombres expuestos al estrés experimentan los mismos síntomas que los hombres con niveles bajos de testosterona.

La falta de sueño

La mayoría de los hombres están muy familiarizados con la sensación de la mañana. erección espontánea. Este fenómeno se debe en gran medida a que los niveles de testosterona son más altos por la mañana. La mayor parte de esta hormona se produce por la noche, durante el sueño, y de forma profunda, no superficial.

Enfermedades

Muchas enfermedades somáticas pueden provocar una disminución de la testosterona. Esto es especialmente cierto en el caso de enfermedades que afectan al sistema andrógino, por ejemplo, la prostatitis. Pero enfermedades como la diabetes, la hipertensión, los trastornos del metabolismo de los lípidos y la leucocitosis también pueden afectar el nivel de la hormona.

Tratamiento farmacológico

La testosterona a menudo disminuye bajo la influencia de suministros médicos. Estos incluyen carbamazepina, veroshpiron, tetraciclina, sulfato de magnesio y glucocorticosteroides. Como regla general, una disminución ocurre solo cuando uso a largo plazo medicamentos, y después de suspender su uso, el nivel hormonal vuelve a la normalidad.

Contaminación ambiental

La civilización moderna envenena nuestro cuerpo con muchas sustancias químicas que afectan negativamente los niveles de testosterona. Especialmente hay muchas sustancias de este tipo en los gases de escape de los automóviles. Las investigaciones muestran que los trabajadores de las gasolineras tienen nivel reducido hormona. Pero también productos productos químicos para el hogar Tampoco están libres de sustancias nocivas para la hormona masculina. En particular, estos incluyen los bisfenoles contenidos en muchos productos de cuidado personal y detergentes– champús, lociones, jabones liquidos etc., así como en envases de plástico.

¿Cómo aumentar la testosterona en los hombres?

Si no sabes cómo aumentar el nivel de esta hormona, puedes consultar a un médico. Sin embargo, antes de iniciar el tratamiento, conviene comprender el origen de la situación. Una disminución en los niveles hormonales puede ser causada por varias razones, y por lo tanto el aumento de testosterona en los hombres depende de muchos factores. Por supuesto, también existen medicamentos hormonales que contienen testosterona. Sin embargo, se recomienda tomarlos sólo en casos excepcionales, por ejemplo, en casos de patologías de los órganos endocrinos, ya que no reemplazan la hormona producida naturalmente.

Entonces, ¿cómo aumentar la testosterona de forma natural?

Ejercicio

Los hombres que hacen ejercicio con regularidad generalmente no tienen problemas con la testosterona. Los ejercicios más adecuados para este fin son aquellos destinados a desarrollar varios grupos de músculos del cuerpo, por ejemplo, en máquinas de musculación. Las clases deben ser bastante intensas, pero no particularmente largas. Lo principal aquí es no exagerar, porque de lo contrario el cuerpo percibirá el ejercicio como estrés y, al mismo tiempo, se producirá cortisol. Para aumentar la producción de testosterona, basta con hacer ejercicio durante aproximadamente una hora al día, y no todos los días, sino 2-3 veces por semana.

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Mejorar la nutrición

Para aumentar la testosterona, debe racionalizar su dieta, no comer en exceso, comer 3-4 veces al día y a más tardar 3 horas antes de acostarse.

Mantener un equilibrio razonable entre proteínas, carbohidratos y grasas es lo que aumenta los niveles hormonales. Además, existen ciertas sustancias que estimulan directamente la producción de testosterona en el cuerpo.

Colesterol

La mayor parte de la testosterona se produce en el cuerpo a partir del colesterol. Por tanto, tu dieta debe incluir alimentos que lo contengan en grandes cantidades:

• pez,
• carne,
• hígado,
• huevos,
• caviar,
• leche entera.

Por supuesto, aquí se debe observar moderación, ya que los alimentos ricos en colesterol "malo" pueden provocar problemas en el sistema cardiovascular.

Zinc

El zinc ayudará a aumentar los niveles hormonales en el cuerpo. Este oligoelemento está directamente relacionado con la producción de testosterona. Hay mucho en mariscos, pescado, nueces, semillas (girasol y calabaza), quesos y algunas verduras.

¿Qué más puedes hacer para elevar tus niveles hormonales? También se recomienda incluir en la dieta alimentos que contengan selenio, vitaminas C y B, el aminoácido esencial arginina (carne, huevos, guisantes, semillas de sésamo, almendras, requesón, maní, leche), así como plantas crucíferas: repollo. , brócoli, etc. Juega un papel importante agua corriente. Es necesario beber mucha agua limpia (al menos 2 litros al día).

Además del alcohol, conviene reducir el consumo de café. Se ha establecido que una sola taza de café ayuda a quemar la hormona masculina en el cuerpo. Es cierto que este efecto no dura mucho, pero el consumo regular de café puede provocar una disminución significativa de los niveles de testosterona.

Otro producto perjudicial para mantener niveles elevados de la hormona es la soja. Las investigaciones muestran que la soja contiene muchos estrógenos vegetales.

Exposición a sustancias químicas nocivas

Para aumentar la testosterona, también debes minimizar la exposición de tu cuerpo a las sustancias nocivas contenidas en el aire de la ciudad. Para ello conviene pasar más tiempo fuera de la ciudad, en la naturaleza. Al conducir o estar sentado en un atasco, debe cerrar las ventanillas por completo. También se recomienda no utilizar productos domésticos higiene personal que contiene bisfenol: lociones, champús, etc. Para lavarse, puede utilizar jabón de tocador normal. Incluso las pastas de dientes contienen bisfenol, por lo que conviene tomar una cantidad mínima de pasta de dientes, no más de un guisante.

Sueño

Para aumentar la testosterona, es necesario dormir mucho, ya que el nivel de la hormona en el cuerpo se ve afectado por un sueño adecuado. Se recomienda dormir al menos 7 horas al día, y preferiblemente 8-9 horas. Es importante considerar que el sueño debe ser profundo, no superficial.

vida sexual regular

El nivel de hormona masculina se ve afectado negativamente tanto por la abstinencia de la actividad sexual como por las relaciones sexuales demasiado frecuentes. También hay que tener en cuenta que la simple comunicación con el buen sexo, así como ver revistas masculinas y vídeos explícitos, contribuyen a la liberación de hormonas.

Un bronceado

Para aumentar la testosterona también conviene tomar mucho sol. Durante la exposición al sol, el cuerpo produce vitamina D, que tiene un efecto beneficioso sobre la producción de hormonas. Este factor tampoco debe descartarse.

Medicamentos que aumentan la testosterona.

Sin embargo, los métodos naturales requieren mucho esfuerzo y tiempo. Si no sabes cómo aumentar rápidamente los niveles hormonales, puedes recurrir a medicamentos. Hoy en día se pueden comprar muchos medicamentos para aumentar la testosterona en las farmacias. Se trata de suplementos dietéticos y medicamentos hormonales que deben tomarse según lo prescrito por un médico. Los preparados de testosterona suelen venderse en farmacias con receta médica.

Los principales medicamentos destinados a aumentar los niveles hormonales:

• propionato de testosterona (inyecciones),
• undecanoato de testosterona (tabletas),
• Provirón,
• estimulantes de la producción de hormonas (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

No confunda las pastillas para aumentar los niveles de testosterona con los fármacos que mejoran la potencia. Los primeros no afectan directamente a la potencia, aunque pueden afectarla indirectamente. influencia positiva. El principio de acción de este último, por regla general, no está asociado con un aumento en el nivel de la hormona masculina.