Cómo volverse más saludable. Una postura corporal correcta mejora la salud
En este artículo te contaré cómo mejorar tu salud. Hoy en día, cuando todo el mundo tiene mucho estrés y ansiedad, muchas personas empiezan a pensar en su salud. Mucha gente toma pastillas constantemente y acude al médico. Pero, ¿pueden las pastillas y los médicos curar a una persona de las enfermedades que le aquejan para siempre? Las tabletas se tratan superficialmente. Tabletas, tratar una consecuencia de la enfermedad, y no su razón. La gente simplemente está siendo atiborrada de drogas. Cuando vas al médico, ¿qué te recetan los médicos? ¡Pastillas! Sucede que hay muchos diferentes. Además de ser bastante caros, también conllevan varios tipos otras enfermedades. Recuerde el sabio dicho: "Tratamos una cosa y paralizamos la otra". Incluso la pastilla más inofensiva contiene etanol lo cual es extremadamente perjudicial para la salud humana. Puedes preguntar en Internet sobre los peligros del alcohol etílico. Ahora veamos qué es exactamente lo que debe hacer para convertirse en una persona sana:
1. Reduzca la ingesta de pastillas.
Las pastillas, como dicen, curan una cosa y paralizan otra. Esto es cierto. Las tabletas contienen alcohol etílico, que destruye el cuerpo humano. Las tabletas contienen diferentes sustancias químicas, que destruyen el cuerpo humano, socavan el sistema inmunológico, destruyen la microflora del tracto gastrointestinal y afectan negativamente a todo. órganos internos y secreciones humanas. Las pastillas crean adicción. Por ejemplo: Mucha gente hace esto: si le duele un poco el estómago, inmediatamente van a tomar una pastilla; si les duele la cabeza, se toman una pastilla. Estas personas tienen pastillas para todo. El cuerpo funciona mal principalmente debido a problemas emocionales. Las pastillas tratan sólo las consecuencias y no la causa de la enfermedad. También hay que recordar que compañías farmacéuticas Es extremadamente beneficioso para las personas consumir las pastillas con regularidad. Esto es comprensible. Porque este es su negocio y su pan. Hoy en día hay mucha publicidad sobre pastillas. Recuerdo que los anuncios solían ser todo el tiempo: “Hay un huracán en tu estómago, toma Espumisan” o “Afobazol es la mejor medicina para el estrés y la ansiedad”. Sólo quiero preguntarles: ¿Usted mismo trata su ansiedad con pastillas? No lo creo. Con la cantidad de dinero que tienen se hacen masajes, se van de vacaciones a Miami, comen exclusivamente comida sana. Estoy a favor de hermosa vida, pero no a través de la salud de otras personas. Las empresas deberían ayudar a las personas, no engancharlas con pastillas. Por supuesto, en algunos casos las pastillas son necesarias, pero si vas a una farmacia normal, puedes ver tanta porquería importada que simplemente no es necesaria y que es prohibitivamente cara. EN tiempo soviético, las farmacias sólo almacenaban medicamentos básicos y, tan pronto como surgió el mercado, las farmacias se convirtieron en estructuras comerciales que quieren beneficiarse de la salud de la población. Por lo tanto, tenga en cuenta este problema.
2. Deshazte de emociones negativas y pensamientos sobre el pasado y el presente.
Las emociones negativas son la causa de la mayoría de las enfermedades tanto de la psique como del cuerpo humano. Imagine el cuerpo humano como un sistema complejo y las emociones negativas como una interferencia que crea disfunciones en el funcionamiento de este sistema. Y cuantas más emociones negativas acumula una persona, más fallas hay en el sistema. Hay un dicho que dice que todas las enfermedades provienen de los nervios. Lo parafrasearía un poco: todas las enfermedades se deben a emociones negativas que surgieron en el pasado y surgen en el presente. Todas las enfermedades son causadas por alteraciones de la energía humana provocadas por cargas emocionales negativas. La energía humana se puede imaginar como una corriente. Si una persona tiene pocas emociones y experiencias negativas, entonces esta corriente es limpia y relajada, pero nuevamente, si una persona tiene muchas experiencias negativas, entonces esta corriente está sucia y en algunos lugares seca. . Es decir, la energía no se mueve libremente por todo el cuerpo, pero existen interrupciones que bloquean el movimiento de la energía en el cuerpo humano. Para deshacerte de las emociones negativas puedes utilizar varias técnicas trabajar con el subconsciente, tales como: Técnica de Libertad Emocional (EFT), Become Free Fast (BSFF), Técnica de Acupresión Tapas (TAT), GP-4, Ho'oponopono y otros.
3. Practica deportes.
El deporte ayuda mucho a mejorar tu salud. Al practicar deportes, el metabolismo se normaliza, mejora la circulación sanguínea, se fortalece la inmunidad, esto y mucho más proviene del ejercicio regular. El deporte aumenta la energía de una persona, rejuvenece el cuerpo, pone a todo el cuerpo humano en vitalidad y equilibrio, también el deporte da confianza en uno mismo y armonía. Acostúmbrate a la actividad física diaria. Apúntate al gimnasio, empieza a hacer ejercicios, sal a correr y te sentirás mucho mejor.
4. Visita más aire fresco.
Muchas personas pasan la mayor parte del tiempo en habitaciones mal ventiladas sentadas frente al ordenador. Ahora mucha gente tiene coche, algunos conducen transporte público y muchos simplemente se olvidaron una caminata regular al aire libre O esto a muchos no les parece respetable, o tal vez sea simplemente pereza. Las caminatas regulares mejoran la salud y fortalecen el sistema inmunológico, saturan el cerebro con oxígeno, hacen que todas las células del cuerpo funcionen y funcionen mejor y simplemente mejoran su estado de ánimo. El oxígeno es el gas de la risa.
5. Come bien.
6. Sé feliz y sonríe más.
La alegría y la sonrisa son la base. vida feliz. La alegría promueve la relajación. Regocijándote, estás haciendo lo más beneficioso para tu salud. Produces endorfinas, que mejoran el funcionamiento de todo el cuerpo, ayudando a mejorar y normalizar el funcionamiento humano. La sonrisa y la risa masajean los órganos internos de una persona. Una sonrisa es fuerza y salud, la ira y el desaliento son debilidad y pobre salud. Recuerda esto siempre, estés donde estés.
PD Aprende GRATIS cómo transformar tu pensamiento y cambiar tu vida con técnicas efectivas trabajar con el subconsciente:
Estaré agradecido por sus comentarios)))
Cómo quieres estar siempre en buena forma, en buen humor, disfruta de la vida y complace a tus seres queridos. Estos, en mi opinión, son los componentes principales de nuestra salud. Después de todo, si algo nos duele, entonces nuestro estado de ánimo no es el adecuado, no queremos sonreír y nada nos hace felices. No hablaré de nada pesado y enfermedades terribles, pero lo que les contaré ayudará a todos en el camino hacia la salud.
Entonces, paso uno. Nuestro cuerpo está compuesto en un 80% por agua, y esta agua es vital para nosotros. Para estar esbelta y bella es necesario consumir 30 ml. agua por kg. peso constantemente. Se trata de sólo sobre el agua. No se trata de té, jugo, café y otros líquidos. El agua no puede ser reemplazada por nada. Ella es la única que lo lleva. gran beneficio a nuestro cuerpo. Por tanto, bebe mucha agua. No te dejes secar.
Segundo paso. Come bien. los alimentos deben contener proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. Como dicen: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe, cena como un mendigo. Consuma más verduras y frutas, carnes y pescados hervidos o al vapor, evite embutidos, carnes ahumadas, comida enlatada. Al menos intenta comerlos con menos frecuencia. Que tu alimentación sea saludable.
Paso tres. El amor camina al aire libre en cualquier clima. Si no siempre tienes tiempo para caminar, camina hasta casa desde el trabajo, al menos unas cuantas paradas. Esto ayudará a aliviar el estrés de una jornada laboral difícil y a ver cuán hermoso y diverso es el mundo en el que vivimos.
Paso cuatro. Comuníquese más con sus hijos. Juega con ellos. Son los niños quienes nos enseñan a ser alegres y espontáneos, sinceros y amables. A los adultos nos cargan de emociones positivas, y esto es muy importante para la salud.
Paso cinco. Leer más. Lea más libros este año que el pasado. La lectura no sólo amplía nuestros conocimientos, sino que también entrena el cerebro, la memoria y la imaginación. Leer más libros interesantes. Si no te interesa un libro antes de la página 50, tíralo; no vale la pena perder el tiempo y la vista en él.
Paso seis. Sueño saludable. Dicen que una mujer es tan vieja como aparenta antes del desayuno. Tu sueño debe durar al menos 7 horas. Dale un descanso a tu cuerpo. Alternancia de sueño y vigilia. condición necesaria actividad vital de nuestro cuerpo. Despierta de buen humor y el éxito en todo está garantizado.
Paso siete. Mover. No importa cómo te sientas, levántate y vete. La vida es movimiento. Hacer deporte. Recientemente se ha descubierto que el ejercicio tiene un efecto positivo en capacidad mental persona. Tener mente es un signo de salud.
Paso ocho. Sonrisa. Una sonrisa no deja indiferente: una bella intriga, una modesta conmueve, una amable agrada, una alegre encanta, una sincera inspira. Se cree que sonreír prolonga la vida, sé positivo. Recuerde que las personas sombrías se ven mucho peor y viven vidas más cortas que los optimistas.
Paso nueve. Deshazte de todo aquello que te oprime, que no te sirve, que es bonito, que no te hace feliz. Desecha aquellas cosas que no necesitaste durante el año. No abarrotes tu espacio vital.
Paso diez. ¡Aprende a amarte a ti mismo, disfruta la vida y siéntete feliz! ¡Entonces definitivamente estarás sano!
Para recibir mejores artículos, suscríbete a las páginas de Alimero,
Ejercicio Buenos hábitos nutrición. Debe controlar cuidadosamente lo que come. La comida nos da energía y el sabor es sólo un factor secundario. También necesitas comer lo que te gusta, pero no lo que a tu cuerpo no le gusta.
- El mejor alimento para los humanos es comida vegetariana. Sí comes vegetales frescos y frutas, su sistema digestivo puede aceptarlos y digerirlos fácilmente. EN nutrición vegetal hay muchos beneficios. Tu sangre se limpia y tu piel se vuelve verdaderamente saludable. Empiezas a sentirte alegre y tu el sistema inmune esta mejorando. Además, la visión mejora y existen muchísimos beneficios más.
- Pero si eres deportista o levantas objetos pesados actividad física, entonces debes seguir una dieta no vegetariana. Pero conviene comer carne de vez en cuando, no siempre. tuyo sistema digestivo es difícil de digerir, y a veces la carne aumenta la acidez porque tiene nivel alto pH.
Beba mucha agua todos los días. Para una persona de tamaño medio, el requerimiento de agua debe ser de 2,5 a 3 litros de agua en un día caluroso. Ayuda a combatir el estreñimiento y a digerir los alimentos.
Trate de comer la menor cantidad posible de comida chatarra. Es difícil de evitar, pero cada vez que sientas la necesidad de comer algo no saludable, toma la fruta y cómela. La comida chatarra no te proporciona la energía ni los nutrientes que necesitas.
Sea muy activo físicamente. Esto no significa que debas gastar dinero en el gimnasio y nunca ir allí. La actividad física es cualquier cosa, desde caminar hasta el trabajo y las tareas diarias. Necesitas darle a tu cuerpo algún tipo de actividad física.
- Intentalo diferentes tipos actividad física como caminar, andar en bicicleta, yoga, Artes marciales etcétera. Tu cuerpo necesita movimiento, de lo contrario se vuelve letárgico y lento. La obesidad es la causa principal de muchas enfermedades, ¡así que despierta ahora y comienza a ejercitar un poco tu cuerpo antes de que sea demasiado tarde!
Mantener el rendimiento mental. Una persona puede comer sano y tener un cuerpo esculpido, pero en realidad no estar en forma. Para estar verdaderamente sano, debes tener una mente sana. Una persona con pensamientos negativos eventualmente se convertirá en lo que piensa. El pensamiento positivo es la mejor medicina para esa persona.
Mantente limpio. La sensación de limpieza nos hace sentir diferentes. Mantén tu cuerpo limpio por dentro y por fuera. Mantén el tuyo limpio ambiente. No sufrirás enfermedades si tu entorno está limpio. Enfermedades infecciosas Puede propagarse en ambientes sucios. Asegúrese de que sus alrededores estén libres de basura. Un ambiente limpio nos ayuda a concentrarnos mejor en nuestro trabajo y crea un ambiente positivo.
Cada uno de nosotros quiere estar sano y vivir. larga vida sin desperdiciarlo en diversos tipos de dolencias. En general, si consideramos todos los secretos de cómo estar sano, se pueden agrupar en cuatro grupos. Son estos grupos los que consideraremos en detalle en nuestro artículo.Normas:
Salud general
En primer lugar, preste atención a las reglas generales.- Bríndete a ti mismo, ya que es parte integral. vida saludable. El caso es que en el fondo falta crónica de sueño muchas enfermedades pueden desarrollarse activamente, ya que, en primer lugar, la falta de sueño afecta la disminución función inmune cuerpo. Acuéstate antes de medianoche y duerme 8 horas completas al día y así no sólo estarás sano, sino también alegre y con una actitud positiva.
- Necesariamente, ya que es el guardián de nuestro organismo, que siempre está protegido de microbios, infecciones y bacterias patógenas.
- Mantenga una buena higiene, la mayoría de los gérmenes y bacterias ingresan al cuerpo a través de manos sucias y frutas y verduras mal lavadas. Asegúrese de lavarse las manos tan pronto como llegue a casa o cuando esté a punto de comer o preparar la comida.
- Aceptar baño caliente o visitar la casa de baños al menos dos veces al mes. Las toxinas y el ácido láctico se eliminan a través de la piel junto con el sudor, lo que ayuda a rejuvenecer el organismo y mejorar el bienestar humano, además de eliminar piel puntos negros y espinillas.
- Evite la automedicación, no conducirá a nada bueno. EN casos difíciles tratar de encontrar buen especialista y sigue sus consejos. Escucha a tu cuerpo, cuanto antes identifiques y descartes problemas de salud, mejor será para tu salud. Un médico sólo puede ayudarle en función de su bienestar y sensaciones.
- Intenta estar en la naturaleza con más frecuencia, esto aporta armonía a nuestras vidas. En cuanto al microclima del apartamento, esto se ve facilitado por el aire fresco, la limpieza, temperatura correcta, así como flores plantadas y otras plantas de interior.
Actividad física
Algunos consejos para la actividad física.- Dale tu cuerpo ejercicio físico, hacer gimnasia, visitar la piscina o el gimnasio, hacer senderismo, ayudan a aumentar tu energía vital.
- Intenta moverte más, caminar afuera, mejorará. Estado general cuerpo. El ejercicio físico aumentará la saturación de los tejidos con sangre y oxígeno. Tumbarse en el sofá o sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo provocará problemas de flujo sanguíneo y problemas de salud.
- Hazlo todas las mañanas ejercicio mañanero, o al menos un poco de calentamiento.
- Haga “gimnasia vascular” tomando ducha fria y caliente.
Comida apropiada
La comida sana es una parte integral de la salud humana y tiene sus propias reglas.- Mastique la comida lenta y minuciosamente. Debe derretirse en la boca, lo que facilita enormemente el trabajo del tracto gastrointestinal y aumenta su eficacia.
- Cocine al vapor, lo que preservará al máximo los nutrientes de los alimentos, vitaminas y minerales. Intenta evitar los fritos. aceite vegetal alimento. Tenga un día de pescado al menos una vez a la semana; el pescado contiene ácidos grasos. ácidos poliinsaturados, tan necesarios para nuestro organismo, prolongarán su juventud y mejorarán su bienestar. Evite los alimentos fritos; estos alimentos son peligrosos para la salud. Las patatas fritas o la carne deben ser una excepción y no deben consumirse más de una o dos veces al mes.
- Definitivamente la mitad del tuyo ración diaria Deben ser verduras. Prepare una variedad de ensaladas con repollo, remolacha, tomates, pepinos y zanahorias. Condimente con vegetales o aceite de oliva y cómelos al comienzo de tu comida. Desayuna con papillas (trigo sarraceno, arroz, avena y sémola) cocidas en agua con una mínima adición de sal y azúcar y no tendrás problemas con tracto gastrointestinal. Incluir en tu dieta algas marinas ella es un tesoro escondido sustancias útiles y microelementos, ingiera al menos 400-500 g por semana, ya que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.
- Beber sin azúcar, reducirá el riesgo enfermedades oncológicas, hay mucho en ello beneficioso para el cuerpo microelementos, vitaminas y nutrientes. Té verdeútil para la obesidad y enfermedades cardiovascularesél interfiere procesos inflamatorios y envejecimiento de la piel. Utilice bien limpio agua cruda, porque el agua del grifo no es muy buena buena calidad, es mejor comprar y beber agua embotellada. El agua contiene necesario para el cuerpo microelementos.
- Elimina el azúcar y la sal de tu dieta, ya que el cuerpo los recibe en cantidad suficiente con los alimentos, y un exceso de ellos seguramente provocará problemas de salud. Limita tu consumo de carnes rojas, envejece nuestro organismo. Es mejor comer aves y pescado, trate de agregarlos al plato terminado al mínimo. Abandonar pan blanco, dar preferencia al pan negro, al que se le añade cereales integrales o salvado.
- Recuerda que las frutas y verduras cultivadas en la zona donde vives son mejor absorbidas por el organismo. Las vitaminas de las manzanas traídas de lejos, solo se absorben el 30% de las vitaminas.
Actitud psicológica
La armonía con uno mismo es importante, estas reglas también deben tenerse en cuenta para estar absolutamente sano.- Tener pensamiento positivo, la envidia, la ira y el miedo te llevarán a crisis nerviosas, y a su vez dan lugar a y , que también reducen la inmunidad y dan lugar a gran cantidad dolencias. la mejor medicina del estrés: comunicación con amigos y seres queridos. Esto normaliza la presión arterial, mejora el estado de ánimo y ayuda a superar las adversidades de la vida.
- Encuentra la fuente emociones positivas e impresiones, haz lo que amas, lo que te produce satisfacción. Pensamientos negativos conducirá inevitablemente a la enfermedad.
- No te apresures, intentando abrazar la inmensidad, intentando hacer muchas pequeñas cosas que consideras urgentes. El exceso de trabajo contribuye al estrés en el cuerpo y, como resultado, al envejecimiento prematuro.
- Ejercite su cerebro para mantener su mente clara. Leer libros, resolver crucigramas, mirar programas interesantes y películas: la "gimnasia mental" le ayudará a mantenerse alegre y bienestar durante muchos años.
¿Cómo estar sano y fuerte? Esta es una pregunta que todas las personas se hacen cada día. Pero la salud depende principalmente de nosotros mismos. Para estar o llegar a ser sano y fuerte, hay que trabajar en ello.
La salud es lo más valioso que tiene una persona. El deseo de estar sano está a la par con necesidades biológicas de una persona: respirar, comer, prolongar la familia.
Como regla general, las personas suelen ser perezosas para cuidar su salud cuando ésta es buena, o intentan hacer todo lo posible para empeorarla. Una persona, en busca de altos ingresos, se comporta de tal manera que pierde su salud y luego gasta todo lo que ha ganado solo para restaurarla.
La salud a menudo depende de datos naturales. Sin embargo, los científicos han podido demostrar que nuestro genotipo afecta nuestra salud sólo en un 20%. El 80% restante depende de cómo lo cuide. Veamos las partes principales de las que depende. buen estado cuerpo.
La comida siempre debe prepararse con buena productos naturales. Todos los productos que se posicionan como enriquecidos con elementos no traerán beneficios. Debes tener como regla comer solo lo que no sea perjudicial para tu salud.
Necesitas comer estrictamente a tiempo. Merienda únicamente frutas, verduras o jugos sin azúcar. El hábito de comer a la misma hora ayuda a producir jugo gastrico a determinadas horas, y, por tanto, mejorar la digestión.
Tomar comida sólo cuando no grandes cantidades. Resolver el problema de comer en exceso es un gran paso hacia una mejor salud y longevidad, y es mejor levantarse siempre de la mesa con un poco de hambre.
La actividad física es una de las componentes imagen saludable vida
Metro, trenes, autobuses: todo esto no ayuda la imagen correcta vida. Así es una persona: debe aprovechar todos los beneficios de la civilización para hacerle la vida más fácil y desarrollar la pereza.
Para la mayoría de los ciudadanos, la vida se desarrolla de tal manera que es necesario llevar imagen sedentaria vida – 8 horas de trabajo en la oficina. También hay formas de apoyar actividad física, siempre que no haya absolutamente ningún tiempo para ir al gimnasio o correr como un maratonista.
Primer momento– tomar una ducha y hacer ejercicio todas las mañanas
Por la mañana, en 10 a 15 minutos, definitivamente debes hacer de 5 a 10 ejercicios simples. ejercicio físico. También es necesario calentar todo el cuerpo, desde las vértebras cervicales hasta las puntas de los dedos de los pies y las manos.
Luego toma una ducha de contraste. Puede mejorar la circulación sanguínea y mejorar la nutrición de las células de la piel. El agua fría tonifica la piel.
El resultado es un impulso de energía y vigor hasta el mediodía.
Segundo punto– después de cada dos horas de trabajo, diez minutos de descanso.
Si tienes un trabajo sedentario, cada dos horas necesitas hacer una pausa para estimular tus músculos. Es bien sabido que un cambio en la actividad física y mental tiene un efecto positivo en el rendimiento. El trabajo continuo y monótono durante más de dos horas contribuye a la acumulación de productos metabólicos en los músculos y a una disminución del tono muscular.
Puede calentar en una silla: estírese, inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha, haga varios movimientos circulares con la cabeza y los hombros. Incluso hay gimnasia especial para trabajadores de oficina. Los buenos y responsables directivos dan instrucciones a sus empleados a este respecto.
Si tomarse un descanso de diez minutos cada dos horas de trabajo es demasiado para usted, entonces puede arreglárselas con al menos tres minutos. Para el efecto, lo importante es la intensidad de la actividad, no el tiempo dedicado a la actividad.
El resultado es buena salud y alto rendimiento.
Tercer punto– permanecer en el aire durante al menos dos horas al día.
En el aire necesitas moverte activamente, y no solo estar. Si intentas cambiar movimientos activos Si intenta respirar oxígeno desde una ventana abierta durante dos horas al día, es poco probable que esto mejore su salud y aumente su inmunidad. Caminar o trotar es mucho mejor al aire libre y limpio que entrenar en condiciones de mucho calor. gimnasia. Esto mejorará significativamente la circulación sanguínea y aumentará el tono muscular.
Los ejercicios físicos deben realizarse al aire libre para combinar. Efecto positivo de actividad del motor con ventilación.
Una persona debe caminar aproximadamente 1200 pasos diarios. Que son unos 1.200 kilómetros.
El resultado es que se desarrolla la resistencia y aumenta la inmunidad.
Incluso puedes idear tus propias formas específicas de “moverse” que estén directamente relacionadas. Los métodos enumerados anteriormente son adecuados para todos, sin excepción. Los consejos son básicos y le asegurarán en un 80% que se mantenga en buena forma y sentirse bien.
¡La nutrición adecuada y el ejercicio son la base de la salud y la fuerza!
