Impulso cerebral y autodesarrollo. Ejercicio matutino para el cerebro.

EN Instituciones educacionales Intentan darnos conocimientos generales de diferentes ámbitos de la vida, pero no nos enseñan a pensar directamente. Mientras estudian, los niños recuerdan ciertas fórmulas, hechos, relaciones de causa y efecto, pero casi no se produce ningún trabajo productivo independiente del cerebro. Y la capacidad de pensar fuera de lo común y de forma creativa es precisamente la herramienta que ayuda a los millonarios a convertirse en millonarios, a los inventores a producir nuevas ideas, a los científicos a mejorar las tecnologías, etc. Para el progreso de toda la sociedad, los individuos necesitan utilizar sus capacidades ocultas. ¿Imagínese si cada uno de nosotros comenzara a utilizar sus habilidades al máximo? Podríamos preservar la naturaleza, encontrar nuevas fuentes de energía e inventar curas para todas las enfermedades y viviríamos sin guerras ni desastres.

¿Cómo funciona nuestro cerebro?

En situaciones cotidianas estándar, no se requiere que una persona tenga acciones o conocimientos sobrenaturales, por lo que el cerebro no produce ideas nuevas y no utiliza capacidades ocultas. Por el contrario, en situaciones de emergencia atípicas, el cerebro se “activa” por completo y ofrece una solución específica para aliviar estrés psicoemocional. Todas las restricciones sobre lo que podemos o no hacer están sólo en nuestra cabeza. Todos pueden recordar grandes cantidades de información, decidir tareas complejas, recordando lo que parecía olvidado hace mucho tiempo.

Formas de desarrollar el pensamiento lateral

Para utilizar aquellas funciones que realmente no son necesarias en La vida cotidiana, debes ofrecerle a tu cerebro tareas no estándar. Esto incluye la memorización diaria de 5-7 palabras extranjeras, y la solución acertijos de lógica y realizar operaciones matemáticas complejas en la mente con números de tres dígitos. Puede haber cualquier método para desarrollar su potencial oculto y desarrollar sus habilidades mentales.

Para comenzar a desarrollar su cerebro, establecer conexiones interhemisféricas en él y darle a su cerebro y a usted mismo un impulso para trabajar, puede utilizar las siguientes técnicas y ejercicios:

1) Realice movimientos cruzados como columpios cuando pierna derecha, doblado por la rodilla, debe tocar el codo izquierdo y viceversa. Estos ejercicios activan ambos hemisferios del cerebro y alivian la fatiga mental.

2) Intente girar simultáneamente con ambas manos en direcciones opuestas: la mano derecha recta gira en el sentido de las agujas del reloj y la izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj.

3) Conecte sus dedos en anillos: en su mano derecha, desde el dedo índice hasta el meñique, conectándolos a su vez con pulgar y a la izquierda, en la dirección opuesta.

4) Elija un artículo disponible en su apartamento y piense entre 5 y 10 formas de usarlo en la vida cotidiana.

5) En una hoja de papel en blanco, escribe una palabra con tu mano dominante. Luego intenta escribir la palabra con la otra mano. A continuación, tome bolígrafos o lápices con ambas manos e intente escribir con ambas manos a la vez: una directamente y la otra en espejo. Si te resulta difícil escribir, primero puedes dibujar formas: desde un cuadrado hasta un asterisco.

6) Decir palabras largas al revés sin escribirlas. Por ejemplo, el pollo es atsiruk.

7) Habiendo comprado otro libro de su autor favorito, no mire el resumen, comience a leer. Cuando llegues a algún momento emocionante, cierra el libro e intenta imaginar qué pasará a continuación. Luego compara tus ideas. De esta forma podrás desarrollar la capacidad de anticipar eventos.

8) Aprenda a observar y recordar. En primer lugar, puedes centrarte en un objeto, mirándolo e intentando reproducir el mayor número posible de detalles que lo caracterizan. Luego concéntrate en tu entorno, ya sea interior o exterior, y también reproduce los detalles tanto como sea posible. lo mas ejercicio dificil es el recuerdo por la noche de todos los eventos que sucedieron durante el día: con quién hablaste, a quién conociste, qué autos pasaron, qué comiste en el almuerzo, etc.

Hay muchas de esas formas. Puede desarrollar su cerebro a través de juegos con amigos: inventar asociaciones, inventar nombres nuevos para objetos que le resultan familiares desde hace mucho tiempo, escribir poesía. Simplemente es importante no dejar que el cerebro se estanque, sino presentarle constantemente nuevas tareas.

Se cree que todas las personas están dotadas de habilidades en un grado u otro, pero no todos logran demostrarlas. Para aprovechar todo su potencial, debe aprender a reconocer las oportunidades ocultas y desarrollarlas siguiendo recomendaciones sencillas.

Instrucciones

Intenta entender qué es lo que haces mejor. No te apresures a responder. Quizás no estabas mejorando tus áreas más fuertes. Esto sucede cuando, por ejemplo, un niño cumple los deseos de sus padres y estudia intensamente matemáticas para poder ingresar a la universidad, abandonando las clases de pintura, que tanto le gustaban.

Realice pruebas sencillas de orientación profesional, incluso si no planea cambiar su ocupación principal. Los resultados de las pruebas pueden ser completamente inesperados, pero no los siga al pie de la letra. Digamos si te recomiendan tomar clases. diseño de exteriores, esto significa una tendencia general hacia el pensamiento creativo, que puede manifestarse en otras áreas.

Si no puede decidir de inmediato en qué área se encuentran sus talentos, intente algo que no haya hecho antes pero que siempre haya soñado con intentar. Por ejemplo, adorabas los caballos desde pequeño, pero nunca decidiste inscribirte en una sección ecuestre. ¡Atrévete a hacerlo ahora! Existe la posibilidad de que falte el piloto talentoso que llevas dentro.

Quizás tu talento no sea tan obvio para los demás. Los primeros pasos, incluso en un campo cercano a usted, rara vez tienen éxito. El éxito viene con la experiencia. No te desesperes si tienes dificultades con las escalas del piano que has decidido dominar con la esperanza de convertirte en un músico destacado. Avanza con valentía y recuerda que el talento que no se apoya en el trabajo no puede germinar.

No mires dentro de ti habilidades ocultas demasiado tenso. En esta delicada zona, demasiado esfuerzo puede arruinar las cosas. Al mismo tiempo, no subestimes tu autoestima, cree que tarde o temprano encontrarás algo que aún no se ha manifestado.

Una persona talentosa no tiene por qué tener talento literalmente en todo. Pero probablemente tengas al menos una habilidad poco común. Incluso si no puede encontrarlo de inmediato, no se desespere. Tarde o temprano lo encontrarán solos. Haz lo que te gusta, crea y tu talento no tardará en manifestarse.

Vídeo sobre el tema.

Fuentes:

• cómo descubrir oportunidades ocultas en 2019

El trabajo del cerebro consiste en descargas eléctricas entre neuronas, y la frecuencia de las descargas determina el estado de ánimo y la actividad fisiológica de una persona (calma o ansiedad, sueño o estado de meditación). Además, las ondas que surgen son responsables del pensamiento, la cognición, la creatividad y los sueños.

Instrucciones

El cerebro humano consta de tres elementos: neuronas, dendritas y células gliales. Las células gliales no tienen terminaciones nerviosas, su función principal es nutrir las células del cerebro y la médula espinal, limpiar el sistema central sistema nervioso de los productos de descomposición, en el mantenimiento de las conexiones neuronales en la corteza cerebral y en la producción de enzimas asociadas con la memoria.

Las neuronas son las que forman la materia gris. Su peculiaridad es que las neuronas pueden morir en la parte del cerebro que menos utiliza una persona.

Las dendritas sirven como vínculo entre las neuronas y surgen a través de procesos de pensamiento bajo la influencia de la experiencia y el aprendizaje.

EN vida ordinaria una persona no utiliza todos los recursos del cerebro, y el cerebro mismo está conectado a la resolución de problemas solo en un tiempo corto y sólo en caso de emergencia. En primer lugar, esto se debe a que para trabajo activo el cerebro necesita un gran número de energía, y los procesos de recuperación son muy complejos. Por lo tanto, después del estrés mental, una persona se siente cansada e incómoda. Pero al mismo tiempo, el cerebro recibe, almacena y procesa cualquier información recibida. En base a esto se crea experiencia de vida, que le permite analizar los acontecimientos actuales.

Bajo diferentes cargas y diferentes procesos el cerebro activa solo un área determinada que está directamente relacionada con la tarea actual. Así, para la plena realización de las capacidades del cerebro es necesaria la participación de todos los centros (sensoriales, motores y asociativos), es decir, es necesario combinar lo físico y estrés mental. Siempre hay actividad cerebral básica porque las neuronas están transmitiendo información constantemente. Si alguna experiencia deja de ser reclamada, entonces no se produce la transferencia de información y, en consecuencia, con el tiempo la información se pierde. Por lo tanto la razón principal discapacidades El cerebro humano puede considerarse precisamente el uso desigual e inepto de los recursos cerebrales.

Durante el período de meditación, se producen ondas lentas que llevan al cuerpo a un estado de reposo. en momentos actividad cerebral tales ondas se reducen al mínimo. Cuando su número aumenta, mejoran el sueño, la función inmune, el rendimiento académico y la productividad. Una persona siente que se reducen la armonía, el bienestar, el estrés y la ansiedad. Se cree que los genios más famosos (como Einstein) estuvieron constantemente bajo la influencia de estas ondas.

Vídeo sobre el tema.

El cerebro humano ha sido durante mucho tiempo un misterio para los científicos. Cada vez se descubren más y más características y posibilidades nuevas, pero las relaciones causa-efecto son vagas y ambiguas. En este artículo conoceremos seis hechos confirmados sobre el funcionamiento del cerebro humano.

1. ¿Por qué cree que los placebos a veces actúan sobre el cuerpo humano? droga poderosa? Se trata de la visión del mundo del cerebro. No limita la imaginación. El mismo proceso ocurre en la dirección opuesta. Cuando pensamos en viajar a otro país, ciertos atributos culturales nos llaman la atención. Nuestros pensamientos obsesivos gradualmente se vuelven materiales. Si quieres cambiar tu vida, cambia tus pensamientos.
2. Cuando leemos, analizamos, escribimos durante mucho tiempo, al cabo de unas horas nos sentimos cansados. Al descubrir el motivo, los científicos llegaron a la conclusión de que esto no se debe a trabajo mental. Nuestras emociones, que surgen al procesar información o pensar en problemas urgentes, tienen la culpa de todo. El cerebro es incansable. Hay un flujo constante de sangre a través de él. Otra cosa es la calidad y los vasos. Pero esto ya es un problema de salud.
3. El cerebro, según la mayoría de los científicos, es como un músculo y necesita entrenamiento. Dichas actividades de desarrollo incluyen una rotación uniforme del trabajo y el descanso: alimentación saludable, sueño, deportes al aire libre, lectura, aprendizaje de idiomas, viajes, llevar un diario, etc. Con el cumplimiento regular de lo anterior, una persona se vuelve más resistente al estrés, sociable y exitosa en cualquier asunto.
4. Nuestro cerebro almacena toneladas de información. Tal acaparamiento complica significativamente su trabajo, sobrecarga y oprime a la persona. Como cerebro humano utiliza la función de reemplazo. Lleno de nuevas impresiones, desplaza viejos recuerdos. Por lo tanto, apoya el funcionamiento del sistema nervioso y sistema inmunitario al nivel adecuado. Por lo tanto, para deshacerse de Mal humor Y pensamientos negativos, una persona necesita un cambio de ambiente, .
5. El cerebro no siente dolor. Lee información de los receptores nerviosos y los vasos que lo rodean. Pero él no siente nada.
6. Una persona puede cambiar su cerebro con las actitudes correctas. Estos últimos forman determinadas conexiones neuronales que, a su vez, influyen en el comportamiento. Si una persona duda o niega por completo la posibilidad de un ascenso en el trabajo, no lo recibirá. Porque ya está iniciando un proceso incorrecto y negativo. Si tienes una actitud optimista, la situación puede resultar favorable. Simplemente no confunda el optimismo con la confianza en uno mismo. El resultado de esto último es la pereza y las decisiones apresuradas.

PD

Una persona puede controlar muchas cosas. Lo principal es creer y poder controlar correctamente el cerebro. Y definitivamente encontrará Manera correcta al desarrollo y al éxito.

Tu cerebro, con una masa equivalente al 2% del peso corporal, consume casi la mitad de la energía que produce el cuerpo. Gracias a tu cerebro, ahora puedes hablar sobre la política migratoria de Nueva Zelanda o recordar con todo detalle tu primer beso con una chica del primer destacamento del campo.

Las posibilidades del cerebro son casi ilimitadas, pero, lamentablemente, es increíblemente vago y se esfuerza por minimizar los procesos de pensamiento. Cuando tiene un colegio o universidad, él se somete a un entrenamiento constante, lo que ayuda a endurecerlo y acostumbrarlo al estrés.

Si desarrollas tu pensamiento, entonces las capacidades del cerebro aumentan, el número conexiones neuronales creciendo, lo cual es muy bueno. Sientes el poder de acumular montañas de información, buscar granos de significado entre terabytes de degradación intelectual y crear algo que sin duda es digno de un Premio Nobel.

Para que tu cerebro esté siempre fresco, debes cargarlo. Aquí todo es exactamente igual que con los músculos, solo que el cerebro no crece, sino que se vuelve más complejo. Hemos preparado varias formas de ayudarte a mantener tu cerebro en buena forma.

Dominar las habilidades de lectura rápida

Cuanto más información útil aprendes para tiempo específico, más productivo funcionará su cerebro y más rápido separará el trigo de la paja: información importante o sin sentido que llena la red. La lectura rápida es increíble. habilidad útil, que te permite aprovechar al máximo tu tiempo. La esencia de esta habilidad es percibir con una llamada fijación no una palabra, como estamos acostumbrados, sino varias a la vez, lo que permite leer una línea mucho más rápido. UP! ofrece una solución interesante para desarrollar esta habilidad. GREAT, que utiliza no solo ejercicios clásicos en el entrenamiento, sino también tecnologías modernas.

La compañía ofrece libros especiales que utilizan un método de enseñanza genial que le permite obtener +70 en la velocidad de lectura de tomos antiguos.

Para dominar la habilidad de lectura rápida, debes seguir tres reglas. En primer lugar, debe tener un amplio ángulo de visión para poder ver varias palabras con una sola fijación, en segundo lugar, los movimientos de su mirada deben corresponder a uno de los métodos de lectura rápida y, en tercer lugar, debe verificar constantemente su comprensión de los textos de capacitación para que para no acelerar hasta el punto en que te des cuenta de que no entiendes nada.

Para desarrollar un amplio ángulo de visión se utilizan las “mesas Schulte”. Esta es una tabla con números mezclados en orden aleatorio, donde debes mirar su centro y encontrar todos los números en orden. Anteriormente, todos los métodos estaban unidos por una dificultad: ni el profesor ni el alumno pueden notar los micromovimientos de la mirada, que anulan todo el efecto de los ejercicios. Pero ahora, con el desarrollo de la tecnología, ha aparecido el dispositivo Eye-Tracker, que también se utiliza con éxito en industria de juegos. Con su ayuda, fue posible seguir la trayectoria de la mirada. La computadora construye una trayectoria de lectura de texto en tiempo real, identifica deficiencias en la técnica de lectura y brinda comentario durante los ejercicios, lo que resuelve el problema de la eficiencia.

Gracias a esta modificación, dominar la habilidad de lectura rápida se ha vuelto mucho más fácil, especialmente desde UP! EXCELENTE, aprendes en simuladores interactivos especiales que te ayudan a enfocar tu atención y monitorear estos mismos micromovimientos para asegurar que tu habilidad se vuelva automática. En serio, todos los alumnos aumentaron su velocidad de lectura entre 2 y 4 veces, mientras que el nivel de comprensión no cayó por debajo del 80%.

Empiece a expresar sus pensamientos por escrito.

El proceso de expresar pensamientos obliga a tu cerebro a realizar trabajos muy intensivos. trabajo integral, cuando eliges sobre qué escribir, cómo escribir y qué palabras son mejores. La mejor parte es que es muy divertido y hace actividad cerebral muy agradable. Y, en general, es genial cuando puedes expresar bellamente tus pensamientos, sin ninguna tensión, expresándote en frases ornamentadas.

Por cierto, lo positivo es que de esta manera puedes seguir tu desarrollo comparando textos de diferentes períodos cronológicos. Intenta empezar con cualquier tema, incluso con lo que hiciste el verano pasado, porque aquí lo más importante es empezar, y luego simplemente no notarás cómo tus pensamientos se convertirán en un río de palabras y frases. Además, no te olvides de las habilidades de puntuación y ortografía, que con el tiempo se olvidan, y que también puedes mejorar.

Si no sabes sobre qué escribir, puedes hacerlo resumen libros que realmente te gustaron, o anota tus ideas interesantes para no olvidarlas. Desarrollarlos, y tal vez uno de ellos cambie el futuro en el próximo siglo, tal como H.G. Wells predijo la aparición de los mismos auriculares hace cien años.

Se creativo

Empiece a dibujar, escribir poesía o tocar un instrumento musical. De acuerdo a investigación moderna, ser creativo tiene un efecto positivo en la función cerebral. Cuando dibujas, los sistemas cerebrales que son responsables de mantener la escala y la perspectiva funcionan, la elección correcta Colores que hacen girar nuestros engranajes con furia.

Si no te gustan las bellas artes, pruébalo como poeta. Intenta componer algún tipo de poema, se desarrolla, lo que también tendrá un efecto beneficioso en tus procesos de pensamiento.

Y tocar un instrumento musical no solo desarrolla tu gusto musical y te permite comprender mejor la música, sino que también te servirá como una base excelente para conocer chicas, si crees en la afirmación de que las chicas aman con sus oídos. lo mas opción sencilla Habrá una guitarra que dominar, pero simplemente no hay límites para la perfección: puedes perfeccionar tu habilidad para tocarla durante años, creando una atmósfera genial en cualquier fiesta. ¿Tienes un piano viejo en casa? Puedes imaginarte como Ludovico Einaudi e intentar tocar una melodía agradable y discreta. Todo esto desarrolla el pensamiento en un grado u otro, por lo que definitivamente te resultará útil, aunque sólo sea por este motivo.

Ir a una búsqueda de terror

EN Últimamente Las misiones se han convertido en una actividad de ocio muy popular en Rusia, lo cual es genial. ¿Qué podría ser más útil para ejercitar tu cerebro que acertijos lógicos estilizados como una película de terror, aromatizados con una dosis de miedo? Lo principal es elegir una misión verdaderamente no trivial con tareas y trampas interesantes que harán sudar tu cerebro. Te aconsejamos que lleves a una chica contigo para abrazarla cerca de ti cuando se asuste por algún sonido fuerte o crujido debajo de la cortina, o para esconderte detrás de ella si sucede algo realmente aterrador. También puedes tomar empresa ruidosa amigos para resolver acertijos y acertijos juntos, porque la misión será mucho más barata para todos.

Lo encontramos para ti gracias a los chicos de Iznanka, que llevan varios años creando interesantes actuaciones con actores reales y excelentes acertijos.

Misión "Cuarentena"- una actuación con una trama de ciencia ficción, cuya acción se desarrolla en un búnker donde se llevaron a cabo experimentos secretos en la URSS, que debes revelar. Por cierto, la misión contará con actores reales que a menudo no actúan según el guión.

Misión "Morada" El estilo recuerda a “Cuarentena”, pero con una trama nueva y bien desarrollada sobre un grupo de criaturas anómalas que debes proteger. La misión se realiza en el género de acción y sigilo, lo que significa que depende sólo de ti si el monstruo te atrapará o no.

Misión "Dragón Rojo" Adecuado para quienes estén interesados ​​en el tema de los fantasmas y los temas históricos. La trama trata sobre la búsqueda de un laboratorio alquímico en la finca de los príncipes Kurakin. Artefactos, secretos y acertijos: será interesante.

Hazte amigo de las matemáticas

No en vano las matemáticas son la reina de las ciencias. Mejora específicamente tu pensamiento lógico, te ayuda a no confundirte en tu propio razonamiento y en el razonamiento de tus interlocutores. Puedes simplemente coger un libro de texto de álgebra y recordar la solución al primer problema que encuentres. Adquiere el hábito de resolver varios problemas al día y notarás cómo mejora tu capacidad de pensar lógicamente.

¿Estás atrapado en el tráfico durante 3 horas todos los días? Intente calcular mentalmente algunos gastos e ingresos del hogar. Al principio será un poco difícil, tus manos alcanzarán la calculadora de tu teléfono, pero esto te ayudará significativamente a pensar mejor y más rápido si aún no olvidas que la mejor y más poderosa calculadora está en tu cabeza. Pero esta calculadora hay que utilizarla con frecuencia para que tus neuronas no olviden para qué sirven.

¿Es posible desarrollar la inteligencia? Los neurocientíficos han respondido afirmativamente a esta pregunta durante mucho tiempo. Tu cerebro es plástico y puede cambiar físicamente dependiendo de lo que hagas. E incluso la persona más inteligente tiene algo por lo que luchar. ¡Así que no pierdas el tiempo! Hemos recopilado consejos y ejercicios de nuestros libros para ayudarle a ser aún más inteligente.

1. Resuelve acertijos de lógica

Encontrarás tareas fascinantes para entrenar el pensamiento lógico en el libro del popular blogger Dmitry Chernyshev "Qué hacer por la noche con tu familia en la casa de campo sin Internet". Éstos son algunos de ellos:

Respuesta:

Este es un tipo de tarjeta de crédito. En ambos palos se hicieron simultáneamente muescas sobre los bienes prestados. Uno se quedó con el comprador y el otro con el vendedor. Esto excluía el fraude. Cuando se pagó la deuda, los palos fueron destruidos.

Respuesta:

Este es el refugio de Morrison para proteger a las personas durante los bombardeos. No todo el mundo tenía sótanos donde esconderse. Para los hogares pobres, el dispositivo era gratuito. Se construyeron 500.000 de estos refugios a finales de 1941 y otros 100.000 en 1943, cuando los alemanes empezaron a utilizar cohetes V-1. El refugio se justificó. Según las estadísticas, en 44 casas equipadas con este tipo de refugios que fueron fuertemente bombardeadas, sólo murieron tres de 136 residentes. Otras 13 personas resultaron gravemente heridas y 16 levemente heridas.

Respuesta:

Mire nuevamente la condición de la tarea: no había ninguna tarea para "continuar la secuencia". Si 1 = 5, entonces 5 = 1.

2. Entrena tu memoria

Hasta ahora, has estado intentando adivinar el número eligiendo el promedio. Esta es una estrategia ideal para un juego en el que el número se elige al azar. Pero en nuestro caso, el número no fue elegido al azar. Elegimos deliberadamente un número que le resultará difícil de encontrar. La principal lección de la teoría de juegos es que debes ponerte en el lugar del otro jugador. Nos pusimos en tu lugar y asumimos que primero nombrarías el número 50, luego el 25, luego el 37 y el 42.

¿Cuál sería tu suposición final? ¿Es este el número 49? ¡Felicidades! Tú mismo, no tú. ¡Has vuelto a caer en la trampa! Adivinamos el número 48. De hecho, todas estas discusiones sobre el número medio del intervalo tenían como objetivo precisamente engañarle. Queríamos que eligiera el número 49.

El objetivo de nuestro juego no es mostrarte lo astutos que somos, sino ilustrar claramente qué hace exactamente que cualquier situación sea un juego: debes tener en cuenta los objetivos y estrategias de otros jugadores.

5. Haz matemáticas

Lomonosov creía que las matemáticas ponen en orden la mente. Y efectivamente lo es. Una de las formas de desarrollar la inteligencia es hacerse amigo del mundo de los números, las gráficas y las fórmulas. Si quieres probar este método, te ayudará el libro Beauty Squared, donde se describen los conceptos más complejos de una manera sencilla y atractiva. Un breve extracto de allí:

“En 1611, el astrónomo Johannes Kepler decidió buscarse esposa. El proceso no empezó muy bien: rechazó a los tres primeros candidatos. Kepler habría tomado una cuarta esposa si no hubiera visto a la quinta, que parecía "modesta, ahorrativa y capaz de amar a los niños adoptados". Pero el científico se comportó con tanta indecisión que conoció a varias mujeres más que no le interesaban. Finalmente se casó con el quinto candidato.

Por teoría matemática"parada óptima" para tomar una decisión, es necesario considerar y rechazar el 36,8 por ciento opciones posibles. Y luego detenerse en el primero, que resulta ser mejor que todos los rechazados.

Kepler tuvo 11 citas. Pero podía reunirse con cuatro mujeres y luego proponerle al primero de los candidatos restantes quién le gustaba más que aquellos que ya había visto. En otras palabras, elegiría inmediatamente a la quinta mujer y se salvaría de seis encuentros fallidos. La teoría de la “parada óptima” también es aplicable en otras áreas: medicina, energía, zoología, economía, etc.”

6. Aprende a tocar un instrumento musical.

La psicóloga, autora del libro "Somos la música", Victoria Williamson, dice que el efecto Mozart es sólo un mito. Escuchar música clásica no mejorará tu coeficiente intelectual. Pero si te dedicas a la música, ayudarás a que tu cerebro funcione mejor. Esto se confirma con el siguiente experimento:

“Glenn Schellenberg ha realizado una serie de análisis detallados de la relación entre las lecciones de música y el coeficiente intelectual en los niños. En 2004, asignó aleatoriamente a 144 niños de seis años de Toronto a cuatro grupos: el primer grupo recibió lecciones de teclado, el segundo grupo recibió lecciones de canto, el tercer grupo recibió clases de actuación y el cuarto fue un grupo de control que no recibió ninguna instrucción. actividades adicionales. Para ser justos, después del estudio, a los niños del grupo de control se les ofrecieron las mismas actividades que a los demás.

La formación duró 36 semanas en una escuela designada. Todos los niños pasaron las pruebas de coeficiente intelectual durante vacaciones de verano, antes de que comenzaran estas sesiones, y también al final del estudio. Se utilizaron criterios comparables de edad y nivel socioeconómico.

Después de un año, una gran mayoría de los niños obtuvieron mejores resultados en la prueba de coeficiente intelectual, lo cual tiene sentido ya que eran un año mayores. Sin embargo, en los dos grupos de música, el aumento en el coeficiente intelectual fue mayor que en los grupos de actuación y de control”.

7. Practica la meditación de atención plena

La meditación no sólo ayuda a reducir los niveles de estrés, sino que también ayuda a desarrollar la memoria, la creatividad, la reacción, la atención y el autocontrol. Más sobre este método en el libro “Mindfulness”. Consejos de él:

“¿Has notado que cuanto más envejeces, más rápido pasa el tiempo? La razón es que con la edad adquirimos hábitos, ciertas pautas de comportamiento y vivimos en “automático”: el piloto automático nos guía cuando desayunamos, nos cepillamos los dientes, vamos a trabajar, nos sentamos cada vez en la misma silla… Como Como resultado, la vida pasa y nos sentimos infelices.

Pruebe un experimento sencillo. Compra un poco de chocolate. Rompe un trozo pequeño. Míralo como si lo estuvieras viendo por primera vez. Presta atención a todas las roturas, textura, olor, color. Pon este trozo en tu boca, pero no lo tragues de inmediato, deja que se derrita lentamente en tu lengua. Prueba todo el ramo de sabores. Luego trague lentamente el chocolate, intente sentir cómo fluye por el esófago, observe los movimientos del paladar y la lengua.

De acuerdo, las sensaciones no son en absoluto las mismas que si simplemente te comieras una barra de chocolate sin pensar. Prueba este ejercicio con diferentes alimentos y luego con tus actividades habituales: mantente atento en el trabajo, mientras caminas, te preparas para ir a dormir, etc.”.

8. Aprenda a pensar fuera de lo común

Un enfoque creativo le ayudará a encontrar una solución incluso en una situación que a la mayoría le parece desesperada. autor del libro"Tormenta de arroz"Estoy seguro de que cualquiera puede entrenar la creatividad. Primero, intenta utilizar el método de Leonardo da Vinci:

“La forma en que Leonardo da Vinci desarrollaba sus ideas era cerrar los ojos, relajarse por completo y garabatear líneas y garabatos al azar en una hoja de papel. Luego abrió los ojos y buscó en el dibujo imágenes y matices, objetos y fenómenos. Muchos de sus inventos nacieron de tales bocetos.

Aquí tienes un plan de acción sobre cómo puedes utilizar el método de Leonardo da Vinci en tu trabajo:

Escribe el problema en una hoja de papel y piensa en ello durante unos minutos.

Relajarse. Dale a tu intuición la oportunidad de crear imágenes que reflejen la situación actual. No necesitas saber cómo se verá el dibujo antes de dibujarlo.

Dale forma a tu tarea definiendo sus límites. Pueden ser de cualquier tamaño y tomar la forma que desees.

Practica dibujar inconscientemente. Deje que las líneas y los garabatos dicten cómo los dibuja y organiza.

Si el resultado no le satisface, tome otra hoja de papel y haga otro dibujo, y luego otro, tantos como necesite.

Explora tu dibujo. Anota la primera palabra que te venga a la cabeza respecto a cada imagen, cada garabato, línea o estructura.

Vincula todas las palabras escribiendo una nota breve. Ahora vea cómo lo que escribió se relaciona con su tarea. ¿Han surgido nuevas ideas?

Esté atento a las preguntas que surjan en su mente. Por ejemplo: “¿Qué es esto?”, “¿De dónde viene esto?” Si siente la necesidad de encontrar respuestas a preguntas específicas, entonces está en la direccion correcta que conduzca a una solución al problema."

9. Aprende idiomas extranjeros

Según los investigadores, promueve el desarrollo del cerebro y ayuda a mantener la claridad mental incluso en edad madura. En la guía de la políglota Susanna Zaraiskaya encontrarás 90 asesoramiento efectivo cómo aprender nuevos idiomas extranjeros de forma fácil y divertida. Aquí hay tres recomendaciones del libro:

• Escuche canciones en el idioma que está aprendiendo mientras conduce, limpia su casa, cocina, cuida flores o hace otras cosas. Te sumergirás en los ritmos del idioma incluso cuando escuches pasivamente. Lo principal es hacerlo con regularidad.

• La organización sin fines de lucro Planet Read utiliza videos musicales de Bollywood en su programa de alfabetización en la India, subtitulados en el mismo idioma. El formato de los subtítulos es el mismo que en el karaoke, es decir, la palabra que se escucha en este momento. El fácil acceso a estos vídeos duplica el número de alumnos de primer grado que dominan la lectura. Y todo por el hecho de que la audiencia naturalmente sincronizar audio y vídeo. La forma en que India lucha contra el analfabetismo le permitirá comparar lo que escucha con lo que ve.

• ¿Quién dijo que el drama es incompatible con la mesa? verbos irregulares? Las telenovelas pueden ser una forma realmente divertida de aprender un nuevo idioma. Las historias son simples y las actuaciones son tan expresivas que incluso si no te sabes todas las palabras, seguirás siendo consciente de lo que sucede con solo seguir las emociones de los personajes.

10. Inventa historias

Ésta es otra forma de volverse más creativo y desarrollar un pensamiento flexible. ¿No sabes por dónde empezar? En el cuaderno “642 ideas sobre qué escribir” encontrarás muchos consejos. Tu trabajo es continuar las historias y convertirlas en historias completas. Aquí hay algunas tareas del libro:

• Conoces a una chica que puede cerrar los ojos y ver el Universo entero. Habla de ella.

• Intenta encajar toda la vida de una persona en una sola frase.

• Tome un artículo de un periódico reciente. Escribe diez palabras o frases que te llamaron la atención. Usando estas palabras, escribe un poema que comience: "¿Qué pasaría si..."

• Tu gato sueña con dominar el mundo. Ella descubrió cómo cambiar de cuerpo contigo.

• Escribe una historia que comience así: “Lo extraño comenzó cuando Fred compró una casa para sus cerdos en miniatura…”

• Explica a un minero de oro de 1849 cómo funciona el correo electrónico.

• Una fuerza desconocida te arrojó dentro de la computadora. Necesitas salir.

• Elige cualquier objeto de tu escritorio (bolígrafo, lápiz, goma de borrar, etc.) y escríbele una nota de agradecimiento.

11. ¡Duerme lo suficiente!

Tu capacidad de aprender depende de la calidad de tu sueño. Dato interesante del libro “El cerebro mientras duerme”:

"Los científicos han descubierto que las diferentes etapas del sueño están diseñadas para varios tipos capacitación. Por ejemplo, sueño lento importante para dominar tareas que involucran memoria factual, como memorizar fechas para un examen de historia. Pero el sueño REM, rico en sueños, es necesario para dominar lo que está asociado con la memoria procedimental: cómo se hace algo, incluido el desarrollo de nuevas estrategias de comportamiento.

El profesor de psicología Carlisle Smith dice: “Nosotros todo el mes Cortaron bloques con los que construyeron un laberinto para ratones y luego registraron su actividad cerebral las 24 horas del día durante diez días. Aquellos ratones que mostraron mayor inteligencia al recorrer un laberinto también demostraron una mayor actividad cerebral en la fase de sueño REM. Yo nunca he dudado de que el sueño y el aprendizaje están conectados, pero ahora se han acumulado suficientes datos para que otros se interesen en este tema”.

12. No descuides la educación física

El deporte tiene un efecto positivo en nuestra habilidades intelectuales. Esto es lo que dice el biólogo evolutivo John Medina sobre esto en su libro Brain Rules:

“Todo tipo de pruebas mostraron: ejercicio físico a lo largo de la vida contribuyen a mejoras espectaculares en los procesos cognitivos, en contraste con estilo de vida sedentario vida. Los seguidores de la educación física superaron a los perezosos y adictos a la televisión en términos de memoria a largo plazo, lógica, atención, capacidad de resolución de problemas e incluso en la llamada inteligencia fluida”.

Más libros sobre el desarrollo de la inteligencia.- .

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Mayoría órgano importante cuerpo humano- cerebro . Controla casi todos los procesos de nuestro cuerpo y mantiene constantemente en funcionamiento un sistema psicofísico altamente complejo. Al mismo tiempo, el cerebro funciona sin descansos ni días libres, hagas lo que hagas: respirar, ver una película, fantasear o dormir.

Es lógico suponer que la calidad de nuestra vida depende directamente del desarrollo de este órgano (quizás en todos los aspectos). Por tanto, la demanda de inteligencia ha sido y será siempre.

Hoy en día existen muchos métodos y enfoques para el desarrollo del cerebro, pero, como vi en experiencia propia, pocos se concentran específicamente en el cerebro. Esta es una omisión. Por lo tanto, utilizando el conocimiento científico, Propongo corregir este error y describir mi enfoque bastante simple. cómo desarrollar tu cerebro.

En este artículo hablaremos de puntos generales. cómo desarrollar tu cerebro(inteligencia), que se puede utilizar en la vida cotidiana sin entrar en detalles y detalles; sin conocimientos, ejercicios y formación específicos.

Los “trucos” presentados son aptos para todos aquellos que buscan aumentar la calidad de su materia gris y la vida en general.

Entonces vamos.

¿Cómo desarrollar tu cerebro?

El papel principal en el desarrollo del cerebro no lo desempeñan los genes, las capacidades naturales y el potencial, como muchos creen.

El papel principal en el desarrollo del cerebro lo desempeñan:

EDUCACIÓN

Y esto es lo mas Manera natural desarrollo cerebral. El resto de modelos y técnicas son sólo una buena adición.

¿Cómo desarrollar tu cerebro a través del aprendizaje?

Desde el momento del nacimiento, el número de neuronas en el cerebro humano alcanza unos 86 mil millones. Esta cantidad no aumenta (se omite la neurogénesis). Por el contrario, desde el inicio de nuestras vidas esta cantidad ha ido disminuyendo constantemente, y el alcohol, el estrés, enfermedades infecciosas y otros productos de nuestra actividad vital aceleran el proceso. Mucho.

Pero, sin embargo, nuestro cerebro sigue desarrollándose intensamente. ¿Cómo es esto posible?

Nuestra mente e inteligencia no dependen del número de neuronas en la cabeza, sino del número de conexiones neuronales en el cerebro (aproximadamente: mente) y de la velocidad de transmisión de los impulsos que generan las neuronas (aproximadamente: velocidad del pensamiento). . Con la vejez, la velocidad de los impulsos disminuye significativamente, sin embargo, muchas personas conservan su inteligencia.

Según los últimos datos científicos, la demencia, la movilidad limitada y otras manifestaciones de degradación no se producen debido a una ralentización de la transmisión de impulsos en el cerebro, sino cuando el cerebro humano ha perdido más del 90% de sus neuronas.

De esto podemos concluir que el papel principal lo desempeñan las conexiones neuronales que forman la red neuronal en nuestra cabeza o, si se quiere, en nuestra mente. En consecuencia, cuanto más grande es la red, más inteligente es la persona y más desarrollado intelectualmente su cerebro.

Nota:

Las conexiones neuronales son responsables no sólo de la “cantidad de conocimiento” que poseemos, sino también de cuán “cualitativo” y “creativo” es nuestro pensamiento. Cómo más red, mejor será el pensamiento.

Habiendo respondido la pregunta de cómo aumentar el número de conexiones neuronales, responderemos la pregunta cómo desarrollar tu cerebro.

Se forman nuevas conexiones neuronales cada vez que vemos, aprendemos o hacemos algo nuevo. Sin embargo, la mayor cantidad de ellos se forman cuando estamos aprendiendo.

Esto significa que el entrenamiento es el ejercicio principal que responde a la pregunta. cómo desarrollar tu cerebro.

¿Qué necesitas saber para que el aprendizaje sea efectivo para el cerebro?

1. Para un buen estado del cerebro (y esto se puede ver en todos los centenarios), se le debe enseñar CONSTANTEMENTE varios tipos de nuevas actividades.

Puede ser:

• baile
• Artes marciales
• idiomas extranjeros
• nuevo deporte
• música
• creación
• lectura
• excursiones
• psicotecnicos
• etc.

2. Cualquier formación deberá realizarse durante un largo período de tiempo:

de un mes a un año (según el campo de actividad).

De lo contrario, el efecto de aprendizaje será mínimo.

3. El aprendizaje debe tener lugar en las condiciones "adecuadas" para su cerebro.

• Nutrición apropiada

• El entorno adecuado

• Dormir bien

Veamos estos puntos con más detalle.

¿Cómo desarrollar el cerebro con nutrición?

El cerebro es el órgano que más energía consume. Con un peso de sólo 1200-2000 gramos, consume hasta 30% de la energía total del cuerpo.. Esto significa que para que funcione más rápido para ti que para la gran mayoría, es necesario recargarlo constantemente.

¿Cómo hacer esto correctamente?

1. Los alimentos deben suministrarse de manera uniforme a lo largo del día.

Si comes mucho y de un trago, tu cerebro funcionará con interrupciones importantes, porque. no recibirá energía cuando la necesite. Al mismo tiempo, en lugar de resolver problemas, caminarás como una “mosca soñolienta” con el pensamiento inhibido.

Este proceso se puede comparar con un incendio: o se mantiene el fuego uniforme, agregando leña gradualmente a ciertos intervalos; o esperas a que todo se queme, y luego vuelves a tirar un montón de brasas encima y vuelves a encender el fuego, perdiendo más tiempo y teniendo una llama distribuida de manera desigual en el tiempo.

Por lo tanto, trate de comer de manera que la comida llegue de manera uniforme, alimentando constantemente su cerebro. Comer durante todo el día

2. La nutrición debe contener necesariamente proteínas, carbohidratos complejos, agua y grasas omega-tres.

Ardillas. Es mejor tomarlo de pescados y mariscos: el cuerpo lo absorbe más rápido y mejor.

Hidratos de carbono complejos. Esto es del 55 al 60% de toda la energía entrante. No ahorramos dinero.

Grasas omega-3. O no todos son amados " grasa de pescado", algo increíblemente útil para el desarrollo de tu cerebro; aumenta la velocidad de transmisión de impulsos, genera más conexiones y reduce la distancia entre sinapsis.

Agua. 2-3 litros diarios.

3. Mientras come, concéntrese en comer y no haga otras cosas.

Si quieres convertirte en una mejor persona, ¡deja de comer frente a la computadora!

La función cerebral y la nutrición están directamente relacionadas. Si realiza otras actividades extrañas durante el proceso de comer, la comida no se absorberá por completo. Para su completa asimilación es necesario percibir los alimentos con todos los sentidos y concentrarse, enfocando el cerebro en este proceso.

Psicotecnia personalizada de mi parte

Como decían los chinos: somos lo que comemos. Lo apoyo totalmente. Porque la concentración correcta en este proceso cotidiano produce un efecto muy bueno: fortalece el "espíritu" y aumenta la "fuerza" interna.

Técnica mental sugerente para ayudar: antes de cada comida, sintonízate con el hecho de que la comida te hará más fuerte. Sentirlo. Después come con gusto, concentrándote plenamente en el proceso (sin perder de vista el pensamiento de que “LA COMIDA TE HACE MÁS FUERTE”).

La psicotecnia funciona como "oración antes de comer". Sólo el efecto sobre la psique es más fuerte.

En la cuestión de "cómo desarrollar el cerebro", hay que tener cuidado con la nutrición. Por tanto, debe ser sano, equilibrado, tener un pequeño volumen y al mismo tiempo saturarte de energía durante todo el día.

¿Cómo desarrollar el cerebro con la ayuda del medio ambiente?

El entorno, en un grado u otro, influye en nuestras capacidades intelectuales. Por ejemplo, el aire sin oxígeno afecta negativamente al estado del cerebro, el ruido interfiere con la concentración, etc. Por ello, destacaré varios elementos del entorno que contribuyen al desarrollo de tu cerebro.

1. Aire fresco.

Como ya hemos dicho, el cerebro necesita oxígeno y, por ello, es importante que el aire que respiramos esté lleno de él. Ventile la habitación con más frecuencia, camine más al aire libre, duerma con ventanas abiertas, si es posible, y periódicamente haga ejercicios de respiración.

2. Orden.

Nuestro cerebro tiene alrededor de 7 canales de percepción de información (análogos a un procesador de 7 núcleos) con los que puede trabajar más o menos simultáneamente. A menudo, estos canales nuestros están llenos de todo tipo de herejías: comenzando con "recuerda felicitar al tío Vasya por su cumpleaños" y terminando con "recuerda llamar a los clientes". Todo esto desperdicia tu potencial de pensamiento y concentración, en un momento en el que podrías utilizarlo para resolver cuestiones realmente valiosas. Por lo tanto, para liberar sus canales de "asuntos operativos" y desarrollar su cerebro (y no obstruirlo), le recomiendo mantener su lugar de trabajo y el espacio habitable está bien. Esto liberará su cabeza de pensamientos innecesarios y organizará en gran medida la información entrante.

Después de todo, ¡cada trozo de papel es una tarea pendiente!

Nota

Recuerde que los nuevos conocimientos que no se implementan dentro de las 48 horas tienen un 95 % de posibilidades de ser olvidados y nunca implementados.

Por lo tanto, si leíste el párrafo anterior y pensaste que era hora de ordenar el escritorio de tu computadora, ¡COMIENCE INMEDIATAMENTE!

No depures para más tarde: “para el fin de semana”, “para mañana”, “para el final del artículo” - ¡empieza AHORA MISMO!

3. Comodidad.

Su entorno debe ser cómodo para trabajar y vivir. Sin ruidos, vibraciones, luces brillantes, sillas incómodas y todo lo que te irrita a ti y a tu cerebro y que interfiere con tu concentración. Por lo tanto, esfuércese por crear un entorno que promueva su productividad y no interfiera con la concentración.

¿Cómo desarrollar tu cerebro con el sueño?

El sueño es uno de los factores más importantes para el buen y saludable funcionamiento de nuestro cerebro. Quizás todo el mundo lo sepa y no me detendré en ello. Sin embargo, resaltemos los puntos principales:

1. Hora de dormir.

La función cerebral óptima requiere de 6 a 9 horas de sueño. Para cada individuo. Sin embargo, recomiendo dormir entre 8 y 9 horas; este tiempo es bueno para desarrollo optimo tu cerebro, porque Durante el sueño, el cerebro continúa trabajando y, lo que es más importante, aprende lo que hiciste el día anterior. Formar nuevas conexiones neuronales.

Característica útil

Para identificar su propio tiempo "mínimo", divida su sueño en segmentos de 1,5 horas a partir de las 6. Y tómate el tiempo que te sea suficiente para recuperar fuerzas y recursos.

2. Hora óptima de acostarse.

Debe ser tal que dentro de los 15 minutos posteriores a acostarse, se desmaye.

Todos tenemos picos y valles en la actividad cerebral, por lo que su tarea es identificar ese momento de abstinencia para irse a la cama justo cuando la actividad mental disminuye. De esta forma te quedarás dormido bastante rápido, sin pensamientos extraños ni insomnio.

Normalmente esto es hasta las 12 a.m. Y sí, es mejor para el cerebro levantarse temprano por la mañana que dormir hasta el almuerzo.

3. Ambiente tranquilo.

Aire fresco. Silencio. Oscuridad.

Conclusión

Entonces, en este artículo examinamos la pregunta: cómo desarrollar tu cerebro. ¿Por qué hacer esto? Cada uno elige por sí mismo: algunos, por ejemplo, quieren vivir una vida sana, brillante y larga vida; algunos - para lograr el éxito; algunos simplemente quieren volverse más inteligentes.

Los métodos descritos en el artículo le permiten desarrollar su cerebro sin conocimientos, ejercicios ni entrenamiento específicos. Estos son los chips que te permiten aumentar la calidad de tu materia gris, por así decirlo, en la vida cotidiana.

1. Nutrición adecuada para tu cerebro

2. El entorno adecuado para tu cerebro

3. Dormir adecuadamente para tu cerebro

Pero, por supuesto, la forma más importante de desarrollo sigue siendo la formación. Es el aprendizaje continuo y la superación personal lo que no sólo desarrollará su cerebro, sino que también lo diferenciará de la multitud gris y le permitirá tener éxito. ¡El conocimiento es poder! No dejes de aprender cosas nuevas. Recuerde: esto le desarrolla a usted y a su cerebro.

Cuando comenzamos a involucrarnos en la superación personal, siempre llegamos a tarea importante– desarrollo de la inteligencia. Este concepto puede tener muchos significados diferentes: memoria, velocidad de pensamiento o atención. Sin embargo, todo esto es particular, y por entrenamiento efectivo la mente es extremadamente importante Un enfoque complejo. Intentemos responder la pregunta de este artículo:cómo desarrollar tu cerebro.

Y primero tenemos que pensar en nuestro cerebro como un conjunto de músculos que necesitan ser entrenados. Así como entrenamos nuestro cuerpo yendo al gimnasio. Para comprender cómo desarrollar su cerebro al 100 por ciento, necesita un poco de experiencia científica. Los científicos llevan mucho tiempo intentando comprender qué tan desarrollado está el cerebro humano: 4%, 5%, 10%. Todas estas teorías aún no han sido confirmadas, pero lo cierto es que no utilizamos el cerebro en toda su extensión. Y, sin embargo, la gente va al espacio y aprende los secretos de la genética y la física cuántica. ¿Qué pasará cuando dominemos las posibilidades restantes que nuestra mente esconde? Interesante, ¿no?

Nuestro cerebro está formado por cantidad inmensa neuronas. Su función principal es trabajar con información: recibir, conducir y transmitir a otras células. Cuantas más neuronas de este tipo haya en el cerebro, más información podrá almacenar y procesar. Y para decirlo aún más simple, cuanto más grande es el cerebro, más inteligente es la criatura (el tamaño importa).

Pero una persona no puede presumir de lo más cerebro grande. Después de todo, hay ballenas y elefantes en el planeta cuyos cerebros son mucho más grandes que los de un humano. Pero aún así, el hombre es el más inteligente del planeta. ¿Porqué es eso?

En este caso, podemos decir que las ballenas y los elefantes tienen potencialmente mayores capacidades que los humanos, pero no pueden utilizarlas debido a No cantidad suficiente energía. Es como si tuvieras un coche de carreras, pero la carretera por la que circulas no te permitiera acelerar a más de 30 kilómetros por hora. Quizás te preguntes por qué los propietarios cerebro grande¿No puedes aprovechar sus beneficios? Es importante saber esto si queremos entender cómo desarrollar nuestro cerebro.

Según uno de teorías científicas, se trata de alimentos y su tratamiento térmico, que permite aumentar varias veces la cantidad de calorías de una comida. Teniendo en cuenta que el cerebro consume 1/3 de la energía total del cuerpo, queda claro lo importante que es una nutrición adecuada. Este es el primer detalle importante que vale la pena conocer antes de responder la pregunta: cómo entrenar el cerebro. Adelante.

En el proceso de aprender algo, se forman las llamadas conexiones sinópticas entre neuronas. Parecen un puente hecho de electricidad. Cuanto más repites una acción, más fuerte será la conexión. Además, incluso las propias neuronas cambian de dirección, como un constructor, para crear el camino más corto para impulso nervioso en el cerebro. Esto se puede comparar con la construcción de una nueva carretera conveniente.

De esto se deduce que incluso si eres humanista, no dudes que, si lo deseas, tienes la oportunidad de dominar la física y las matemáticas, no peor que los más grandes científicos de nuestro tiempo, porque las neuronas de todos funcionan de la misma manera. Todo lo que necesitamos de usted es.

Teniendo en cuenta lo anterior, podemos concluir que para el desarrollo del cerebro es necesario proporcionar suficiente energía y hacer ejercicio regularmente. Aquí nuevamente la analogía con gimnasia. Veamos cómo desarrollar las habilidades cerebrales y comencemos con ejercicios.

Ejercicios para el desarrollo del cerebro.

Como saben, nuestro cerebro tiene un hemisferio lógico izquierdo y uno creativo derecho. Para el desarrollo del cerebro es importante cargar armoniosamente ambos hemisferios. También hay "ejercicios de aislamiento" separados que tienen como objetivo crear nuevas conexiones sinópticas entre las neuronas.

Primero, determinemos qué hemisferio de su cerebro está más desarrollado. ¿Cómo hacerlo? Muy simple: mira la imagen de abajo. ¿En qué dirección gira la niña? Si es en el sentido de las agujas del reloj, entonces hemisferio derecho tu cerebro prevalece. Si es en sentido contrario a las agujas del reloj, entonces a la izquierda.

De hecho, si lo deseas, puedes cambiar la dirección de rotación de la niña. Si esto no funciona de inmediato, intente usar las imágenes a continuación. Si miras la imagen de la izquierda o de la derecha, puedes cambiar fácilmente la dirección del bailarín en el centro.

Cómo desarrollar los hemisferios del cerebro. – sincronización

Es muy importante sincronizar el trabajo de los hemisferios, restablecer el equilibrio, lo que garantiza el máximo impacto y eficacia. Para ello, puedo recomendar una serie de ejercicios interesantes.

Ejercicio "arcoiris"

Empecemos por algo que rompe el cerebro, pero que sincroniza muy rápidamente ambos hemisferios. Intenta nombrar el color de cada palabra en la imagen de abajo.

Ejercicio “Gran Director de orquesta”

Puedes imaginar que eres director de orquesta. Ponga algo de música y luego levante los brazos hasta aproximadamente la altura de los hombros. Deje que una mano esté ligeramente más alta que la otra. Y comience a dibujar un ocho en el aire: ambos anillos al mismo tiempo. Desde la mitad de la figura del ocho, la mano izquierda debe continuar haciendo círculos hacia la izquierda y hacia arriba, y la mano derecha debe continuar haciendo círculos hacia la derecha y hacia arriba. Luego repite todo en orden inverso.

Ejercicio "Confusión"

Mucha gente hacía este ejercicio en la infancia, por diversión. Poner palma derecha en la cabeza y el izquierdo en el estómago, justo encima del ombligo. Y luego comience a darse palmaditas en la cabeza con la mano derecha y a acariciar el estómago con movimientos circulares con la izquierda.

como desarrollar hemisferio izquierdo cerebro

Como sabes, el hemisferio izquierdo es responsable del pensamiento lógico. Por tanto, todo lo que implica las funciones de esta parte del cerebro ya se está entrenando. Por ejemplo, intenta jugar juegos de lógica, Juegos mentales– ajedrez, vamos, preferencia. La lista continúa, lo principal es que no sólo es interesante, sino también útil.

Hay muchos sitios web en línea con ejercicios y desafíos divertidos e interactivos. Elija cualquiera a su discreción. Curiosamente, descubrirás que te dejas llevar y simplemente tienes que resolver la siguiente misión, y en ese mismo momento ocurre magia en tu cabeza. Y podemos suponer que la respuesta a la pregunta "cómo desarrollar el cerebro" está en su bolsillo.

Las ciencias exactas, como las matemáticas o la física, darán un efecto simplemente sorprendente (ahora entiendes por qué en currículum escolar¿álgebra?). Intenta resolver problemas o ecuaciones, estudia fórmulas, al menos media hora todos los días. En un mes te sorprenderás.

Y finalmente, siéntete como el gobernante oscuro del mundo e intenta desarrollar un plan detallado para tomar el poder en el planeta. No estoy bromeando. Lo principal aquí es la construcción de cadenas lógicas. Puedes elegir otro escenario o intentar analizar una película, un libro o una historia en sus componentes lógicos.

Cómo desarrollar el hemisferio derecho del cerebro.

El hemisferio derecho del cerebro es responsable del pensamiento creativo e imaginativo. Por eso, para entrenarlo necesitaremos un ambiente e inspiración especiales. Puede haber muchos métodos de desarrollo. La más sencilla es tumbarse cómodamente y empezar a soñar, imaginando vívidamente cada pensamiento.

Intenta hacer dibujos mentalmente, tratando de mantener el dibujo completo en tu cabeza el mayor tiempo posible, sin dejar que se desvanezca. Por cierto, no solo puedes dibujar mentalmente, tomar una hoja de papel y crear. No importa si eres artista o no, lo principal es intentarlo, esto ya provocará la tensión necesaria.

También puedes escribir poesía o prosa, o llevar un diario. Jugar en el hemisferio derecho tiene un gran efecto en instrumentos musicales o escuchar música clásica (Vivaldi, Beethoven, Tchaikovsky).

Neuróbicos

Si los ejercicios para diferentes hemisferios del cerebro sobrecargan las neuronas de manera compleja, ahora actuaremos de manera específica y apuntaremos a crear nuevas conexiones sinópticas. Los neuróbicos serán un excelente asistente en este sentido. sistema único un entrenamiento cerebral que involucra los cinco sentidos físicos de una manera que revoluciona la rutina diaria. Este método original y algo divertido de desarrollo cerebral te permite activar personas poco desarrolladas. conexiones neuronales, ayudando a mejorar la flexibilidad mental. Esta técnica es importante en el camino de aprender a desarrollar su cerebro.

• Incluya varios sentidos en sus actividades diarias: escuche música y mire televisión, sienta el tacto o las gotas de lluvia y huela las flores. En este caso, sólo es importante la combinación de sentidos y decide tú mismo cuál de ellos incluir.

• Intente vestirse y desvestirse con los ojos cerrados. Sólo maldecirás al principio y luego todo empezará a funcionar. Por la noche, no es necesario que enciendas las luces de tu apartamento, utilizando tu memoria como guía. Tales acciones aumentarán significativamente el nivel de atención y concentración.

• Descubra nuevas rutas desde el trabajo o la escuela, porque el camino habitual embota la percepción. Aprovecha cada oportunidad para caminar por una calle desconocida. Así es como se desarrolla la memoria espacial.

• Cambie su mano de trabajo periódicamente. Reorganizar ratón de computadora V mano izquierda(si eres diestro), o haz lo mismo con un peine al peinarte. Intente escribir al menos unas pocas líneas al día con la mano izquierda. Esto estimulará las vías y fortalecerá la conexión entre los hemisferios del cerebro.

• Nuevos olores te ayudarán a crear conexiones sinópticas. Café, un panecillo, perfume, especias: todo funciona muy bien si el olor es nuevo para usted, aunque sea un poco.

• Desarrollar sensaciones táctiles en todas las formas posibles. Por ejemplo, intenta distinguir el valor de las monedas o simplemente mueve la palma de tu mano sobre cualquier superficie, intentando sentirla lo máximo posible.

• Aprende idiomas extranjeros, esto es gran manera Ejercicio mental.

Eso sí, no es necesario en absoluto realizar todos los ejercicios. Dedica media hora diaria a entrenar, no es tan difícil, y por tanto será fácil esforzarte. Elige los ejercicios que más te gusten, lo principal es abordar los ejercicios de forma integral.

Nutrición

Lo que comes o bebes afecta más que solo tu figura. Repasemos la lista de alimentos que tienen los efectos más beneficiosos para el cerebro.

• Pez. Saturado de yodo y ácidos grasos Omega 3. Comer pescado una vez al día (100 gramos) aumenta la claridad mental y la calidad de los vasos sanguíneos cerebrales. La velocidad de reacción también mejora significativamente.
• Nueces. Contienen lecitina, que mejora la función cerebral y activa la memoria. Norma diaria– cinco nueces, eso es exactamente lo que se necesita para acelerar los procesos de pensamiento.
• Cacao. Los granos de cacao contienen el antioxidante flavanol, que mejora la circulación sanguínea en el cerebro y lo protege de los procesos oxidativos.
• Arándano. Es una fuente de poderosos antioxidantes antocianinas, que protegen contra las enfermedades cerebrales relacionadas con la edad. Mejora significativamente la memoria y la coordinación.
• Semillas de calabaza. Contiene una gran cantidad de zinc. Mejora la memoria y hace que el cerebro funcione más rápido. Debes consumir aproximadamente entre 100 y 150 gramos de semillas al día.
• Tomates. Muy útiles, ya que contienen licopeno, que ayuda a eliminar del organismo los radicales libres que dañan el cerebro.
• Brócoli. Fuente de vitamina K, que mejora significativamente la función cerebral.
• Manzanas. Tener alto contenido Antioxidantes, lo que ayuda a mantener la mente despejada.
• Espinaca. Carga la memoria y previene las alteraciones del sistema nervioso provocadas por el envejecimiento.
• Miel. Los dulces son muy buenos para el cerebro, de hecho, son combustible para las neuronas.
• Vino tinto. Extremadamente rico en antioxidantes que protegen el cerebro de radicales libres, ataques cardíacos y pérdida de memoria relacionada con la edad.

¿Cómo desarrollar tu cerebro? ¡Hacer deporte!

Comer sano es sólo una parte de la historia. Para entrenar tu cerebro y mantenerlo en forma, necesitarás ejercicio físico. Después de todo carga moderada el cuerpo promueve formación correcta tejido cerebral. Pero no te excedas, todo necesita moderación para no provocar el efecto contrario.

Luz

Es muy importante recordar que para una buena actividad mental es necesario mantener iluminación brillante en el interior todo el día. Por supuesto, lo mejor es que haya luz solar.

Libros que desarrollan el cerebro.

La lectura ayuda mucho en el desarrollo del cerebro. Lea con más frecuencia, esto le permitirá desarrollar ambos hemisferios y simplemente pasar un buen rato. Hay libros completos destinados a estudiar el tema del desarrollo del cerebro. Éstos son algunos de ellos:

• Entrenamiento de inteligencia (A. Rodionov).
• Desarrolla tu intelecto: Ejercicios para el desarrollo pensamiento creativo, memoria, inteligencia e inteligencia (F. Carter).
• Enséñate a pensar (Edwardade Bono).
• Introspección (L. Ron Hubbard).

Aire fresco

El cerebro necesita oxígeno, así que pase más tiempo al aire libre. Intenta dedicar al menos una hora al día a caminar. Puedes ir o volver del trabajo, dar un paseo durante tu descanso o simplemente pasear por la noche. Lo principal es respirar. aire fresco. Si es posible, ventile la habitación en la que se encuentra; cada bocanada de oxígeno para el cerebro vale su peso en oro.

Entonces lo descubrimoscómo desarrollar tu cerebro. Todos estos ejercicios y recomendaciones son muy sencillos y accesibles para todos, elige lo que más te guste y entrena. Los ejercicios pueden e incluso deben alternarse, habrá cierta variedad. Y lo más importante, no olvides que tu cerebro es una fuente de posibilidades ilimitadas, dedícales al menos media hora al día y luego disfruta del resultado.