Cómo se forman las conexiones neuronales. Pero bajo tres condiciones
Reorganización de las vías neuronales
Cada persona nace con muchas neuronas, pero muy pocas conexiones entre ellas. Estas conexiones se construyen a medida que interactuamos con el mundo que nos rodea y, en última instancia, nos convierten en quienes somos. Pero a veces desea modificar ligeramente estas conexiones formadas. Parecería que esto debería ser fácil, porque los tenemos sin esfuerzo especial de nuestra parte, incluso en nuestra juventud. Sin embargo, la formación de nuevas vías neuronales en la edad adulta resulta inesperadamente difícil. Las viejas conexiones son tan efectivas que renunciar a ellas te hace sentir que tu supervivencia está en riesgo. Cualquier cadena nerviosa nueva es muy frágil en comparación con las antiguas. Cuando puedas comprender lo difícil que es crear nuevas vías neuronales en el cerebro humano, estarás más satisfecho con tu perseverancia en esta dirección que reprenderte por el lento progreso en su formación.
Cinco formas en que tu cerebro se autoajusta
Los mamíferos somos capaces de crear conexiones neuronales, a diferencia de especies con conexiones estables. Estas conexiones se crean cuando el mundo que nos rodea afecta nuestros sentidos, que envían los impulsos eléctricos correspondientes al cerebro. Estos impulsos allanan vías neuronales por las que otros impulsos correrán más rápido y más fácilmente en el futuro. El cerebro de todos persona individual ajustado a experiencia individual. A continuación se presentan cinco formas en que la experiencia cambia físicamente su cerebro.
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Las experiencias de la vida aíslan a las neuronas jóvenes
Con el tiempo, una neurona que trabaja constantemente se cubre con una vaina de una sustancia especial llamada mielina. Esta sustancia aumenta significativamente la eficiencia de la neurona como conductora de impulsos eléctricos. Esto se puede comparar con el hecho de que los cables aislados pueden soportar una carga significativamente mayor que los cables desnudos. Las neuronas recubiertas de mielina funcionan sin el esfuerzo adicional que tienen las neuronas lentas y "abiertas". Las neuronas con vaina de mielina aparecen blancas en lugar de grises, por eso compartimos nuestra médula en “blanco” y “gris”.
La mayor parte de la cubierta de mielina de las neuronas se completa a la edad de dos años, cuando el cuerpo del niño aprende a moverse, ver y oír. Cuando nace un mamífero, su cerebro debe formar un modelo mental del mundo que lo rodea, lo que le brindará oportunidades de supervivencia. Por tanto, la producción de mielina en un niño es máxima al nacer y a los siete años disminuye ligeramente. A estas alturas ya no necesitas volver a aprender la verdad de que el fuego quema y la gravedad puede hacerte caer.
Si cree que la mielina se "desperdicia" en el fortalecimiento de las conexiones neuronales en los jóvenes, entonces debe comprender que la naturaleza la diseñó de esta manera por sólidas razones evolutivas. Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, las personas tuvieron hijos tan pronto como alcanzaron la pubertad. Nuestros antepasados necesitaban tiempo para resolver las tareas más urgentes que aseguraban la supervivencia de sus descendientes. Como adultos, utilizaron nuevas conexiones neuronales más que reconfigurar las antiguas.
Cuando una persona llega a la pubertad, se activa nuevamente la formación de mielina en su cuerpo. Esto sucede porque el mamífero tiene que reajustar su cerebro para encontrar la mejor pareja. A menudo, durante la temporada de apareamiento, los animales migran a nuevos grupos. Por lo tanto, tienen que acostumbrarse a nuevos lugares en busca de alimento, así como a nuevos miembros de la tribu. En busca de una pareja para casarse, las personas también suelen verse obligadas a trasladarse a nuevas tribus o clanes y aprender nuevas costumbres y culturas. A todo ello contribuye el aumento de la producción de mielina durante la pubertad. La selección natural ha diseñado el cerebro de tal manera que es durante este período cuando cambia el modelo mental del mundo que lo rodea.
Todo lo que haces de manera decidida y consistente durante tus años de “mejor mielina” crea vías neuronales poderosas y extensas en tu cerebro. Por eso el genio humano se manifiesta tan a menudo en la infancia. Por eso los pequeños esquiadores pasan tan velozmente a tu lado en las laderas de las montañas que no puedes dominar, por mucho que lo intentes. Por eso se vuelve tan difícil estudiar. idiomas extranjeros con el fin de la adolescencia. Como adulto, puedes recordar palabras extranjeras, pero la mayoría de las veces no puede seleccionarlos rápidamente para expresar sus pensamientos. Esto sucede porque su memoria verbal se concentra en neuronas delgadas y amielínicas. Sus poderosas conexiones neuronales mielinizadas están ocupadas con una alta actividad mental, por lo que los nuevos impulsos eléctricos tienen dificultades para encontrar neuronas libres. […]
Las fluctuaciones en la actividad del cuerpo en la mielinización de las neuronas pueden ayudar a comprender por qué las personas tienen ciertos problemas en diferentes periodos vida. […] Recuerda eso cerebro humano no alcanza su madurez automáticamente. Por eso, se suele decir que el cerebro de los adolescentes aún no está completamente formado. El cerebro “mieliniza” todo nuestro experiencia de vida. Entonces, si hay episodios en la vida de un adolescente en los que recibe una recompensa inmerecida, recordará firmemente que la recompensa se puede recibir sin esfuerzo. Algunos padres perdonan a los adolescentes mal comportamiento, diciendo que "sus cerebros aún no están completamente formados". Por eso es muy importante controlar intencionalmente la experiencia de vida que absorben. Permitir que un adolescente evite la responsabilidad por sus acciones puede crear una mente que esperará la posibilidad de evitar esa responsabilidad en el futuro. […]
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La experiencia de vida aumenta la eficiencia de la sinapsis
Una sinapsis es un punto de contacto (pequeño espacio) entre dos neuronas. Un impulso eléctrico en nuestro cerebro sólo puede viajar si llega al final de una neurona con suficiente fuerza para "saltar" a través de ese espacio hasta la siguiente neurona. Estas barreras nos ayudan a filtrar la información entrante verdaderamente importante del llamado "ruido" irrelevante. El paso de un impulso eléctrico a través de espacios sinápticos es un mecanismo natural muy complejo. Se puede imaginar que en la punta de una neurona se acumula toda una flotilla de barcos, que transporta la "chispa" neuronal a muelles receptores especiales disponibles en una neurona cercana. Cada vez los barcos se adaptan mejor al transporte. Es por eso que las experiencias que tenemos aumentan las posibilidades de que se transmitan señales eléctricas entre neuronas. El cerebro humano tiene más de 100 billones de conexiones sinápticas. Y nuestra experiencia de vida juega. papel importante, para conducir los impulsos nerviosos a través de ellos de una manera que sea coherente con los intereses de la supervivencia.
A nivel consciente, no puedes decidir qué conexiones sinápticas quieres desarrollar. Se forman de dos formas principales:
1) Gradualmente, mediante repeticiones repetidas.
2) Al mismo tiempo, bajo la influencia emociones fuertes.
[…] Las conexiones sinápticas se construyen a partir de repeticiones o emociones que has experimentado en el pasado. Tu mente existe porque tus neuronas han formado conexiones que reflejan experiencias exitosas y fallidas. Algunos episodios de esta experiencia fueron “descargados” en tu cerebro gracias a “moléculas de alegría” o “moléculas de estrés”; otros se fijaron en él gracias a repetición constante. Cuando el modelo del mundo que te rodea corresponde a la información contenida en tus conexiones sinápticas, los impulsos eléctricos las atraviesan fácilmente y te parece que estás muy consciente de los acontecimientos que suceden a tu alrededor.
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Las cadenas neuronales se forman únicamente gracias a las neuronas activas.
Aquellas neuronas que el cerebro no utiliza activamente comienzan a debilitarse gradualmente tan pronto como niño de dos años. Curiosamente, esto contribuye al desarrollo de su inteligencia. Reducir la cantidad de neuronas activas permite al bebé no mirar distraídamente todo lo que lo rodea, lo cual es típico de un recién nacido, sino confiar en las vías neuronales que ya se han formado. Un niño de dos años ya puede concentrarse de forma independiente en lo que le causó problemas en el pasado. sensaciones placenteras como una cara familiar o una botella de su comida favorita. Puede desconfiar de las cosas que le han causado emociones negativas en el pasado, como un compañero de juegos belicoso o una puerta cerrada. El cerebro joven depende de su limitada experiencia de vida para satisfacer sus necesidades y evitar amenazas potenciales.
Desde los dos hasta los siete años continúa el proceso de optimización del cerebro del niño. Esto le obliga a correlacionar nuevas experiencias con las antiguas, en lugar de acumular nuevas experiencias en un bloque separado. Conexiones neuronales estrechamente entrelazadas y vías nerviosas forman la base de nuestra inteligencia. Los creamos ramificando viejos troncos neuronales en lugar de crear otros nuevos. Así, a la edad de siete años, normalmente vemos claramente lo que ya hemos visto una vez y escuchamos lo que ya hemos oído una vez.
Podrías pensar que esto es malo. Sin embargo, considere el valor de todo esto. Imagínese mentirle a un niño de seis años. Él te cree porque su cerebro absorbe con avidez todo lo que se le ofrece. Ahora supongamos que engaña a un niño de ocho años. Él ya está cuestionando tus palabras porque compara la información entrante con la que ya tiene y no simplemente "traga" nueva información. A la edad de ocho años, al niño ya le resulta más difícil formar nuevas conexiones neuronales, lo que le empuja a utilizar las existentes. Confiando en lo viejo circuitos neuronales le permite reconocer mentiras. Esto era de gran importancia desde el punto de vista de la supervivencia en una época en la que los padres morían jóvenes y los niños tenían que aprender a cuidar de sí mismos desde una edad temprana. Durante nuestra juventud, formamos ciertas conexiones neuronales, permitiendo que otras se desvanezcan gradualmente. Algunos de ellos desaparecen como se los lleva el viento. hojas de otoño. Esto ayuda a que el proceso de pensamiento de una persona sea más eficiente y enfocado. Por supuesto, con la edad se adquieren cada vez más conocimientos. Sin embargo, esta nueva información se concentra en áreas del cerebro donde ya existen vías eléctricas activas. Por ejemplo, si nuestros antepasados nacieron en tribus cazadoras, rápidamente adquirieron experiencia como cazadores, y si nacieron en tribus agrícolas, rápidamente adquirieron experiencia agrícola. Por lo tanto, el cerebro estaba sintonizado para sobrevivir en el mundo en el que realmente existían. […]
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Se forman nuevas conexiones sinápticas entre las neuronas que utilizas activamente.
Cada neurona puede tener muchas sinapsis porque tiene muchos procesos o dendritas. Se forman nuevos procesos en las neuronas durante su estimulación activa impulsos eléctricos. A medida que las dendritas crecen hacia puntos de actividad eléctrica, pueden acercarse tanto que un impulso eléctrico de otras neuronas puede salvar la distancia entre ellas. De esta forma nacen nuevas conexiones sinápticas. Cuando esto sucede, a nivel de conciencia se obtiene una conexión entre dos ideas, por ejemplo.
No puedes sentir tus propias conexiones sinápticas, pero puedes verlas fácilmente en los demás. Humano, perros cariñosos, mira todo el mundo a través del prisma de este apego. hombre, apasionado tecnologías modernas, todo en el mundo está conectado con ellos. Un amante de la política evalúa políticamente la realidad circundante, y una persona religiosamente convencida la evalúa desde el punto de vista religioso. Una persona ve el mundo positivamente, otra, negativamente. No importa cómo se construyan las conexiones neuronales en el cerebro, no se sienten como numerosos procesos similares a los tentáculos de un pulpo. Experimentas estas conexiones como "verdad".
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Los receptores de las emociones se desarrollan o se atrofian.
Para que un impulso eléctrico atraviese hendidura sináptica, la dendrita de un lado debe liberar moléculas químicas que son capturadas por receptores especiales en otra neurona. Cada uno de los neuro sustancias químicas, producido por nuestro cerebro, tiene Estructura compleja, que es percibido sólo por un receptor específico. Se adapta al receptor como la llave de una cerradura. Cuando estás abrumado por las emociones, se producen más neuroquímicos de los que el receptor puede captar y procesar. Te sientes aturdido y desorientado hasta que tu cerebro crea más receptores. Así es como te adaptas al hecho de que “algo está pasando a tu alrededor”.
Cuando el receptor de una neurona está inactivo durante un período prolongado de tiempo, desaparece, dejando espacio para que aparezcan otros receptores que pueda necesitar. La flexibilidad en la naturaleza significa que los receptores de las neuronas deben usarse o pueden perderse. Las “hormonas de la felicidad” están constantemente presentes en el cerebro, buscando “sus” receptores. Así es como “descubres” el motivo de tus sentimientos positivos. La neurona se "dispara" porque las moléculas hormonales apropiadas abren la cerradura de su receptor. Y luego, a partir de esta neurona, se crea todo un circuito neuronal que te dice dónde esperar la alegría en el futuro.
Nuestro cerebro es plástico: se pueden formar nuevas conexiones neuronales incluso en la edad adulta. Además, con la ayuda ejercicios especiales podemos estimular el desarrollo de estas conexiones y entrenar áreas y funciones específicas del cerebro. El psiquiatra estadounidense Daniel Siegel en el libro “Mindsight: nueva ciencia on Personal Transformation”, publicado recientemente por Mann, Ivanov y Ferber, habla sobre formas de observar tu propia conciencia, permitiéndote realizar cambios en tu pensamiento a nivel neurobiológico. “Teorías y prácticas” publica un extracto del libro.
Cuando conocí a Jonathan, él acababa de cumplir dieciséis años y estaba en décimo grado. Entró arrastrando los pies en la oficina, con los vaqueros colgando hasta las caderas y pelo rubio cayó en mis ojos. Dijo que durante los últimos meses se había sentido mal y triste y periódicamente, de la nada, empezaba a llorar. Descubrí que tenía un grupo de amigos cercanos en la escuela y no hubo problemas con sus estudios. Dijo con indiferencia, casi desdeñoso, que todo estaba bien en casa: hermana mayor y su hermano menor lo molestaba, y sus padres lo molestaban, como siempre. Parecía que nada inusual estaba sucediendo en la vida de Jonathan. Y, sin embargo, algo definitivamente iba mal. Lágrimas y Mal humor acompañado de jonathan convulsiones incontrolables furia. Situaciones cotidianas, cuando, por ejemplo, su hermana llegaba tarde o su hermano le quitaba la guitarra sin permiso, le provocaban un enfado extremo. Con solo estar cerca de Jonathan, podía sentir su desesperación y agotamiento mental. Admitió que también notó problemas para dormir, disminución del apetito y pensamientos suicidas. Pero he determinado que Jonathan aún no ha intentado ni planeado suicidarse.
Los arrebatos repentinos de ira podrían indicar irritabilidad como uno de los principales signos depresión profunda, especialmente en niños. Pero también se refieren a los síntomas del trastorno bipolar, que a menudo se hereda y se manifiesta a menudo en la adolescencia.
Al principio, el trastorno bipolar es casi imposible de distinguir de la llamada depresión unipolar, durante la cual el estado de ánimo sólo decae. Sin embargo, en el trastorno bipolar, la depresión se alterna con un estado de manía exultante o activado. Con la manía, los adultos y adolescentes son derrochadores e irracionales, sufren cambios de humor severos y experimentan sentimientos exagerados. importancia personal y fuerza, disminución de la necesidad de dormir, aumento del deseo tanto de comida como de sexo. Distinguir el trastorno unipolar del bipolar es esencial para determinar el curso de tratamiento adecuado, razón por la cual consulto con frecuencia para este diagnóstico. En el caso de Jonathan, incluso involucré a dos colegas y ambos estuvieron de acuerdo en que el trastorno bipolar era muy probable.
En términos de estructura cerebral, el trastorno bipolar se caracteriza por una desregulación grave: una persona tiene dificultades para mantener el equilibrio emocional debido a problemas de coordinación y estabilidad de los canales cerebrales responsables del estado de ánimo. Como ya sabes, las áreas subcorticales influyen en nuestros sentimientos y estado de ánimo, moldean la motivación y el comportamiento. La corteza prefrontal, ubicada justo encima de las áreas subcorticales, controla nuestra capacidad para equilibrar las emociones.
Las vías reguladoras del cerebro pueden fallar por varias razones, algunas de las cuales se relacionan con la genética o con aspectos constitucionales o no adquiridos del temperamento. Según uno de teorías modernas, en personas con trastorno bipolar se observan características estructurales de la conexión de los canales prefrontales reguladores con los lóbulos límbicos inferiores, que son responsables de la formación de las emociones y el estado de ánimo.
"Además atención concentrada Hay otros factores que favorecen la neuroplasticidad: el aeróbico ejercicio físico y excitación emocional"
A veces, la psicoterapia por sí sola puede afectar el funcionamiento del cerebro. Le dije a Jonathan y a su familia que, según investigaciones recientes, los episodios crónicos recurrentes de depresión se previenen con terapia basada en tecnología antigua meditación consciente. Es cierto que no encontré ningún trabajo publicado similar sobre el uso de la atención plena en pacientes con trastorno bipolar, pero tenía motivos para ser cautelosamente optimista. Revisado investigaciones clínicas han demostrado que la conciencia es un componente importante tratamiento exitoso muchas enfermedades caracterizadas por una desregulación crónica, incluyendo trastorno de ansiedad, drogadicción y trastorno límite personalidad.
No sabía si el trastorno de Jonathan respondería a este tipo de tratamiento, pero la voluntad de la familia de intentarlo y su preocupación efectos secundarios Las drogas me convencieron de que valía la pena intentarlo. Conseguí el acuerdo de Jonathan y sus padres, y acordamos que si la meditación de atención plena no estabilizaba el estado de ánimo de Jonathan en unas pocas semanas, pasaríamos a la medicación.
Le expliqué a Jonathan que los cambios en las estructuras cerebrales ocurren en respuesta a las experiencias y que se desarrollan nuevas habilidades mentales mediante el esfuerzo deliberado, la atención consciente y la concentración. Las nuevas experiencias provocan actividad neuronal que, a su vez, conduce a la producción de proteínas que crean nuevas conexiones entre las neuronas y la mielina, una vaina lipídica que acelera el proceso de transmisión. los impulsos nerviosos. Este proceso se llama neuroplasticidad. Además de la atención enfocada, otros factores que promueven la neuroplasticidad incluyen el ejercicio aeróbico y la excitación emocional.
Aparentemente, ejercicio aerobicoútil no sólo para nuestro sistema cardiovascular y musculoesquelético, sino también para sistema nervioso. Aprendemos más eficazmente cuando estamos físicamente activos.
Cuando nos concentramos en algo, nuestra atención moviliza recursos cognitivos, provocando directamente la actividad de las neuronas en las áreas correspondientes del cerebro. La investigación también ha demostrado que los animales que fueron recompensados por escuchar sonidos experimentaron aumentos significativos en centros auditivos cerebro, y aquellos que fueron recompensados por ver imágenes visuales tenían centros visuales agrandados. Esto significa que la neuroplasticidad se activa no sólo por impulsos sensoriales, sino por la atención misma y emoción emocional. Esto último se observa cuando los animales son recompensados por algo que oyen o ven, o cuando estamos haciendo algo importante desde nuestro punto de vista. Si no estamos involucrados emocionalmente, la experiencia se vuelve menos memorable y la transformación de las estructuras cerebrales es menos probable.
Iniciamos clases orientadas a entrenar habilidades de mindfulness. La idea era que estas técnicas crearan un estado temporal de activación cerebral cada vez que las repitiéramos. Cuando se repiten regularmente, las condiciones de corto plazo se vuelven permanentes y de largo plazo. Así, a través de la práctica, la atención plena se convierte en un rasgo del carácter. Aquí hay un diagrama simple que dibujé para que Jonathan visualizara el proceso de concentración. Lo llamé la rueda de la conciencia.
Imagine una rueda de bicicleta con un eje en el centro y radios que irradian desde él hasta la llanta. El borde es todo aquello a lo que podemos prestar atención: pensamientos y sentimientos, percepción del mundo que nos rodea o sensaciones en el cuerpo. El eje es el espacio interior de la conciencia del que emana la conciencia. Los radios indican la dirección de atención a cierta parte borde. La conciencia se centra en el eje de la rueda y centramos nuestra atención en varios objetos: puntos de la llanta. El eje sirve como metáfora de la corteza prefrontal.
Si eres relativamente nuevo en el entrenamiento de mindfulness, puede que te resulte útil compararlo con dominar instrumento musical. Al principio te concentras en ciertos elementos: las cuerdas, las teclas o la boquilla. Luego practicas habilidades básicas: tocar escalas o acordes, concentrándote en cada nota de manera constante. La práctica regular y decidida le permite desarrollar una nueva habilidad. De hecho, fortalece las áreas del cerebro necesarias para la nueva actividad.
"Si eres relativamente nuevo en el entrenamiento de la atención plena, puede que te resulte útil compararlo con aprender a tocar un instrumento musical".
El entrenamiento de la atención plena también ayuda a desarrollar la capacidad de fijarse una meta e ir hacia ella, solo la conciencia actúa como un instrumento musical. Esto se desarrolla a través de la observación y ayuda a estabilizar y mantener la atención. El siguiente paso es aprender a distinguir la cualidad de la conciencia del objeto de atención. Jonathan y yo comenzamos esta fase con un escaneo corporal.
Necesitaba tumbarse en el suelo y concentrarse en la parte del cuerpo que llamé. Nos movimos secuencialmente desde los dedos de los pies hasta la nariz, deteniéndonos periódicamente para que él notara sensaciones específicas. Cuando Jonathan se distraía, necesitaba darse cuenta de lo que lo distraía, dejarlo ir y volver a concentrarse, tal como lo hacía con su respiración. Sumergirse en sensaciones corporales Dirigió su atención a una nueva área en el borde de la rueda de la conciencia. Encontró áreas de tensión o relajación y notó aquello que lo distraía, moviéndose dentro del sector de la rueda donde se encuentra el sexto sentido.
Luego le enseñé a Jonathan una meditación en movimiento dando veinte pasos lentos por la habitación, concentrándome en sus pies o piernas, utilizando un enfoque similar. Cuando Jonathan se dio cuenta de que estaba distraído, simplemente devolvió su atención. Esto preparó el camino para la objetividad. El objeto de concentración cambiaba con cada práctica, pero la sensación de conciencia seguía siendo la misma.
Aquí está una de las anotaciones del diario de Jonathan de esa época: “Me di cuenta de algo sorprendente: siento directamente este cambio; tengo pensamientos y sentimientos, a veces fuertes y malos. Solía pensar que eso era todo lo que era, pero ahora entiendo que son simplemente impresiones que no me definen”. Otra nota describía cómo Jonatán una vez se enojó con su hermano. “Estaba fuera de mí por la ira. Pero luego me obligué a salir. Caminando por el patio, prácticamente sentí esta frontera en mi cabeza: una parte de mi conciencia veía y entendía todo, y la otra estaba bajo el control de mis sentimientos. Fue muy extraño. Observé mi respiración, pero no estoy seguro de que fuera en vano. Más tarde pareció calmarme. Sentí que dejé de tomarme demasiado en serio mis propios sentimientos”.
Como tarea Jonathan alternaba entre respiración, exploración corporal y meditación en movimiento. Pero en algún momento volvió su irritación. nueva forma. Dijo que a veces tiene el más fuerte” dolor de cabeza”, una especie de “voz” que le dice lo que debe sentir y hacer y que está meditando incorrectamente y generalmente no sirve para nada.
Le recordé a Jonathan que estos juicios eran solo su propia mente y le aseguré que no estaba solo: muchas personas tienen una voz interior que juzga y critica. Pero para dar el siguiente paso, Jonathan necesitaba dejar de obedecer servilmente esa voz. Me pareció que estaba preparado para semejante desafío.
Durante muchos años, los científicos pensaron que el cerebro adulto permanecía sin cambios. Sin embargo, la ciencia ahora lo sabe con certeza: a lo largo de nuestra vida, se forman cada vez más sinapsis en nuestro cerebro: contactos entre neuronas u otros tipos de células que reciben sus señales. En total
Las neuronas y las sinapsis forman una red neuronal, cuyos elementos individuales están constantemente en contacto entre sí e intercambian información.
Son las conexiones neuronales las que ayudan a las diferentes áreas del cerebro a transmitir datos entre sí, asegurando así procesos vitales para nosotros: formación de la memoria, producción y comprensión del habla, control del movimiento. propio cuerpo. Cuando las conexiones neuronales se interrumpen (y esto puede ocurrir como resultado de enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, o debido a lesión física), determinadas áreas del cerebro pierden la capacidad de comunicarse entre sí. Como resultado, resulta imposible realizar cualquier acción, tanto mental (memorizar nueva información o planificar las propias acciones) como física.
Un equipo de investigadores dirigido por Stephen Smith del Centro de Imágenes por Resonancia Magnética Funcional del Cerebro de la Universidad de Oxford decidió averiguar si numero total Las conexiones neuronales en el cerebro influyen de alguna manera en su funcionamiento general. Durante el estudio, los científicos utilizaron datos obtenidos como parte de Proyecto Conectoma Humano- un proyecto lanzado en 2009. Su objetivo es elaborar una especie de "mapa" del cerebro, con la ayuda del cual será posible comprender qué área del cerebro es responsable de un proceso o enfermedad en particular, así como cómo se diferencian las diferentes áreas del cerebro. cerebro interactúan entre sí.
Lo singular del trabajo del grupo de investigación de Stephen Smith fue que los científicos no se centraron en las conexiones entre áreas específicas del cerebro o en funciones específicas, sino que estudiaron los procesos en su conjunto.
El estudio utilizó los resultados de la resonancia magnética de 461 personas. Para cada uno de ellos, se creó un “mapa” que mostraba el número total de conexiones neuronales entre todas las áreas del cerebro. Además, cada participante del estudio llenó un cuestionario, donde habló sobre su educación, estilo de vida, salud, estado civil y estado emocional. En total, las preguntas tocaron 280 aspectos de la vida humana.
Como resultado del trabajo, se pudo conocer: qué gran cantidad Cuanto más conexiones neuronales haya en el cerebro humano, más “positivo” será.
Las personas cuyos cerebros eran ricos en conexiones entre neuronas tendían a tener educación más alta, no tuvo problemas con la ley, buscó liderar imagen saludable vida, estaban en bien estado psicológico y generalmente demostrado nivel alto satisfacción de vida.
El departamento de ciencias pudo contactar al autor principal del trabajo, Stephen Smith, y hablar con él sobre los detalles del trabajo.
— ¿Es posible dar una explicación precisa de por qué el número de conexiones neuronales en el cerebro tiene un impacto directo en la calidad de vida de una persona: por ejemplo, decir que el número de conexiones afecta de alguna manera actividad cerebral?
- No, es demasiado pronto para hablar de relaciones de causa y efecto, ya que todo esto es un tema complejo y multivariado. Análisis de correlación. Por lo tanto, todavía no podemos decir que un cerebro con muchas conexiones neuronales haga que una persona estudie varios años más (o viceversa, que muchos años de estudio aumenten el número de conexiones neuronales).
Por cierto, en este momento es posible extender las relaciones de causa y efecto en ambas direcciones; a esto se le puede llamar un "círculo vicioso".
- En ese caso, ¿cómo se va a romper este “círculo vicioso”?
“El trabajo que hemos realizado ahora (escanear el cerebro mediante imágenes por resonancia magnética) sólo puede mostrar cuán estrechamente están conectadas entre sí ciertas áreas del cerebro. También refleja muchos otros factores biológicos de menor importancia: muestra, por ejemplo, el número exacto de neuronas que conectan estas áreas. Pero comprender cómo estas conexiones influyen en el comportamiento capacidad mental El estilo de vida humano es la cuestión central a la que se enfrenta el Proyecto Conectoma Humano.
— Stephen, ¿existe una correlación entre el número de conexiones neuronales en el cerebro de padres e hijos?
- Pero aquí puedo responder inequívocamente: sí. Hay mucha evidencia de que la cantidad de conexiones neuronales, por así decirlo, se hereda. Como parte de nuestro proyecto, vamos a estudiar este fenómeno con más profundidad. Aunque sin duda hay otros factores importantes, que afectan el funcionamiento del cerebro y la formación de conexiones neuronales.
— ¿Es posible, al menos teóricamente, influir de alguna manera en el número de conexiones neuronales y así cambiar la calidad de vida de una persona?
- Es muy difícil hablar de esto en bosquejo general. Sin embargo, hay muchos ejemplos en los que las intervenciones en el funcionamiento del cerebro cambiaron el comportamiento de una persona o mejoraron algunos indicadores individuales de su trabajo. Puedes leer sobre un experimento de este tipo, por ejemplo, en la revista Biología actual: el artículo dice que los científicos, utilizando la micropolarización (un método que permite cambiar el estado de varias partes del sistema nervioso central mediante la acción corriente continua. - “Gazeta.Ru”) logró mejorar las habilidades matemáticas de los sujetos.
Puedes dar otro, más sencillo y ejemplo común: Todos sabemos que el entrenamiento y la práctica en cualquier tipo de actividad ayuda a mejorar el rendimiento de esta misma actividad.
Pero el aprendizaje, por definición, cambia las conexiones neuronales del cerebro, aunque a veces no seamos capaces de detectarlo.
En cuanto a su pregunta, el problema del cambio global en el comportamiento o las capacidades humanas sigue siendo un objeto de estudio a gran escala y extremadamente interesante.
¡Hola queridos lectores del blog! presento a su atención ejercicio efectivo cambiar las conexiones neuronales del cerebro y con ellas la vida misma. Cambia de carácter y hábitos en 21 días.
Lo más probable es que hayas notado que a algunas personas todo les sale como quieren, a otras no. Hay varias razones para esto, y una de ellas son las conexiones neuronales establecidas en el cerebro. ¿Qué son las conexiones neuronales? Lea en el artículo ""
Casi todo lo que hacemos en vida ordinaria, consta de estas conexiones. La vida es mucho más fácil de esta manera.
Cada persona tiene su propio carácter, sus propios hábitos y afectos. Todo esto se ha desarrollado en el proceso de la vida y todo esto afecta el destino. Al cambiar tu carácter y tus hábitos, puedes cambiar radicalmente tu destino. ¿Cómo hacerlo?
En primer lugar, es necesario eliminar las principales conexiones neuronales negativas que ahora tienen la mayoría de las personas; esto es un cambio del pensamiento negativo al positivo.
Existe tal ley: .
¿Cómo piensa la mayoría de la gente? Siempre están insatisfechos con algo: el trabajo, la familia, los ingresos, la vida. Todo esto crea miedos y problemas subconscientes. Al cambiar de carácter y hábitos, una persona cambia su destino. Comienza a pensar diferente, a actuar diferente y a obtener resultados diferentes sin mucho esfuerzo. Todo sucede como por sí solo. Es como si una persona renaciera con un nuevo destino.
Se necesitan 21 días, a veces 40, para reescribir las conexiones neuronales. etapa inicial tardó 40 días. Antes todo era muy difícil para mí. La paciencia y la aspiración superan todos los problemas.
Ahora aprenderemos a experimentar alegría y acontecimientos agradables en la vida. Cada vez tendrás más endorfinas (hormonas de la alegría).
Entonces, a partir de este momento dejamos de quejarnos de la vida y recordamos o inventamos. situaciones desagradables. Empezamos a reprogramar nuestro cerebro. Conoce el ejercicio de los “20 guisantes”.
Ejercicio “20 guisantes”
Toma 20 guisantes. Los guisantes se pueden reemplazar con cualquier cosa: cuentas, botones, otros objetos pequeños o usar un teléfono inteligente para realizar acciones.
Nos guardamos los guisantes en el bolsillo y comenzamos a buscar algo bueno y agradable a nuestro alrededor y agradecemos a nuestro destino por ello. La gratitud mejora enormemente la eficacia del ejercicio.
Tan pronto como vemos o sentimos algo bueno y agradable, inmediatamente transferimos un guisante de nuestro bolsillo a otro bolsillo. La tarea principal es transferir todos los guisantes a otro bolsillo durante el día. Entonces, hazlo todos los días durante 21 días. Tus conexiones neuronales se reescribirán y empezarás a notar sólo cosas buenas a tu alrededor. Tu vida comenzará a convertirse en una celebración diaria, donde constantemente sucede algo bueno.
Recuerda la ley: Cuanto más te concentras, más obtienes. Ahora cada día empezarán a sucederte más y más buenos acontecimientos. Comenzará a atraer literalmente buenas circunstancias y simplemente no notará los fracasos.
Déjame darte un ejemplo: te levantaste por la mañana, todo está bien para ti y puedes agradecer al universo por ello. Abrimos los ojos y había luz de sol en la ventana. ¡Qué asombroso! Nuevo agradecimiento y ya tienes 2 guisantes transferidos. Salías a la calle y allí te abrían la puerta o te sonreían. que lindo conocer buen hombre! Entonces, literalmente buscamos buenos eventos.
El primer día pude transferir solo unos pocos guisantes, después de una semana pude transferir todo fácilmente, y después de 2 semanas los transfirí en medio día y nuevamente en la segunda mitad. Por supuesto, no sucede día a día, pero el progreso es evidente y qué alegría cuando después de 21 días te encuentras completamente diferente, más feliz y hombre con suerte. Permítanme recordarles que algunas personas necesitarán 40 días para cambiar las conexiones neuronales, y las personas más lúgubres y negativas tendrán que duplicar este período. La paciencia y el trabajo diario bastarán. Aunque es difícil incluso llamarlo trabajo.
La principal dificultad que tuve al principio fue que simplemente me olvidé de fijarme en los buenos acontecimientos y de reorganizar los guisantes. Este ejercicio también desarrolla la atención, indispensable para aprender a controlar tu destino. Con esto me despido de vosotros, todo lo mejor y ¡nos vemos de nuevo! Escribe tu opinión en los comentarios.
¿Quieres experimentar en la práctica cómo funcionan las técnicas para cambiar las conexiones neuronales? Te invito a una capacitación benéfica: .
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Joe Dispenza: la materialización de los acontecimientos de tu vida comienza en el nivel cuántico.
Conexiones neuronales
El Dr. Joe Dispenza fue uno de los primeros en explorar la influencia de la conciencia en la realidad con punto científico visión. Su teoría de la relación entre la materia y la conciencia le dio fama mundial tras su publicación. documental"Sabemos lo que hace la señal".
Un descubrimiento clave realizado por Joe Dispenza es que el cerebro no distingue las experiencias físicas de las mentales. En términos generales, células " materia gris"no distinguir lo real en absoluto, es decir. material, de lo imaginario, es decir. de pensamientos!
Pocas personas saben que la investigación del médico en el campo de la conciencia y la neurofisiología comenzó con una experiencia trágica. Después de que Joe Dispenza fuera atropellado por un coche, los médicos le sugirieron que utilizara un implante para reparar sus vértebras dañadas, lo que más tarde podría provocarle dolor de por vida. Sólo así, según los médicos, podría volver a caminar. Pero Dispenza decidió dejar de exportar medicina tradicional y restaura tu salud con el poder del pensamiento. Después de sólo nueve meses de terapia, Dispenza pudo volver a caminar. Este fue el impulso para explorar las posibilidades de la conciencia.
El primer paso en este camino fue la comunicación con personas que habían experimentado una “remisión espontánea”. Esta es una curación espontánea e imposible, desde el punto de vista de los médicos, de una persona de Enfermedad seria sin aplicación tratamiento tradicional. Durante la encuesta, Dispenza descubrió que todas las personas que pasaron por una experiencia similar estaban convencidas de que el pensamiento es primordial en relación a la materia y puede curar cualquier enfermedad.
REDES NEURONALES
La teoría del Dr. Dispenza afirma que cada vez que tenemos una experiencia, "activamos" gran cantidad neuronas de nuestro cerebro, que a su vez afectan nuestro estado físico.
Es el poder fenomenal de la conciencia, gracias a la capacidad de concentración, el que crea las llamadas conexiones sinápticas, conexiones entre neuronas. Las experiencias repetidas (situaciones, pensamientos, sentimientos) crean conexiones neuronales estables llamadas redes neuronales. Cada red es, en esencia, una memoria específica, a partir de la cual nuestro cuerpo reacciona ante objetos y situaciones similares en el futuro.
Según Dispenza, todo nuestro pasado está “grabado” en las redes neuronales del cerebro, que dan forma a la forma en que percibimos y experimentamos el mundo en general y sus objetos específicos en particular. Así, sólo nos parece que nuestras reacciones son espontáneas. De hecho, la mayoría de ellos están programados con conexiones neuronales estables. Cada objeto (estímulo) activa una u otra red neuronal, lo que a su vez provoca un conjunto de determinadas reacciones químicas en el organismo. Estos reacciones químicas hacernos actuar o sentir de cierta manera: correr o congelarnos en un lugar, estar felices o tristes, emocionarnos o caer en la apatía, etc. Todas nuestras reacciones emocionales no son más que el resultado. procesos quimicos, condicionadas por redes neuronales establecidas y se basan en experiencias pasadas. En otras palabras, en el 99% de los casos percibimos la realidad no como es, sino que la interpretamos a partir de imágenes del pasado ya preparadas.
La regla básica de la neurofisiología es que los nervios que se utilizan juntos se conectan.
Esto significa que las redes neuronales se forman como resultado de la repetición y consolidación de la experiencia. Si la experiencia no se reproduce durante mucho tiempo, las redes neuronales se desintegran. Por lo tanto, se forma un hábito como resultado de "presionar" regularmente el botón de la misma red neuronal. Así es como se forman las reacciones automáticas y reflejos condicionados– todavía no has tenido tiempo de pensar y darte cuenta de lo que está pasando, y tu cuerpo ya está reaccionando de cierta manera. 
EL PODER DE LA ATENCIÓN
Piénselo: nuestro carácter, nuestros hábitos, nuestra personalidad son sólo un conjunto de redes neuronales estables que podemos debilitar o fortalecer en cualquier momento gracias a nuestra percepción consciente de la realidad. Al centrarnos consciente y selectivamente en lo que queremos lograr, creamos nuevas redes neuronales.
Anteriormente, los científicos creían que el cerebro era estático, pero las investigaciones realizadas por neurofisiólogos muestran que absolutamente cada mínima experiencia produce en él miles y millones de cambios neuronales, que se reflejan en el cuerpo en su conjunto. En su libro “La evolución de nuestro cerebro, la ciencia de cambiar nuestra conciencia”, Joe Dispenza hace una pregunta lógica: si utilizamos nuestro pensamiento para provocar ciertos estados negativos en el cuerpo, ¿este estado anormal eventualmente se convertirá en la norma?
Dispenza realizó un experimento especial para confirmar las capacidades de nuestra conciencia. Los miembros de un grupo presionaron el mecanismo elástico con el mismo dedo todos los días durante una hora. Los del otro grupo sólo tenían que imaginar en qué estaban haciendo clic. Como resultado, los dedos de las personas del primer grupo se hicieron más fuertes en un 30% y los del segundo, en un 22%. Esta influencia de la práctica puramente mental sobre los parámetros físicos es el resultado del trabajo de las redes neuronales. Entonces Joe Dispenza demostró que para el cerebro y las neuronas no hay diferencia entre la experiencia real y la mental. Esto significa que si prestamos atención pensamientos negativos, nuestro cerebro los percibe como realidad y provoca los cambios correspondientes en el cuerpo. Por ejemplo, enfermedad, miedo, depresión, una oleada de agresión, etc. 
¿DE DÓNDE VIENE EL RASTRILLO?
Otra conclusión de la investigación de Dispenza tiene que ver con nuestras emociones.
Las redes neuronales estables forman patrones inconscientes de comportamiento emocional, es decir, tendencia a una u otra forma de respuesta emocional. Esto a su vez conduce a experiencias repetidas en la vida.
¡Pisamos el mismo rastrillo sólo porque no nos damos cuenta de los motivos de su aparición! Y la razón es simple: cada emoción se "siente" como resultado de la liberación de un determinado conjunto de sustancias químicas en el cuerpo, y nuestro cuerpo simplemente se vuelve de alguna manera "dependiente" de estas combinaciones químicas. Habiendo comprendido esta dependencia exactamente cómo dependencia fisiológica de los productos químicos, podemos deshacernos de él.
Todo lo que se requiere es un enfoque consciente.
Hoy vi la conferencia de Joe Dispenza "Rompe el hábito de ser tú mismo" y pensé: "Deberían erigirse monumentos dorados a tales científicos..." Bioquímico, neurofisiólogo, neuropsicólogo, quiropráctico, padre de tres hijos (dos de los cuales, por iniciativa de Dispenza (Nació bajo el agua, aunque hace 23 años en Estados Unidos este método se consideraba una completa locura) y es una persona muy encantadora con quien hablar. Da conferencias con un humor tan chispeante, habla de neurofisiología en un lenguaje tan sencillo y comprensible: un verdadero entusiasta de la ciencia, esclarecedor. la gente común, compartiendo generosamente sus 20 años de experiencia científica.
En sus explicaciones, utiliza activamente los últimos logros de la física cuántica y habla del tiempo que ya ha llegado en el que las personas ahora no sólo pueden aprender sobre algo, sino que ahora están obligadas a aplicar sus conocimientos en la práctica:
“¿Por qué esperar un momento especial o el comienzo de un nuevo año para empezar a cambiar radicalmente tu forma de pensar y tu vida para mejor? Simplemente empieza a hacerlo ahora mismo: deja de tener rutinas diarias repetitivas. puntos negativos Comportamientos de los que quieres deshacerte, por ejemplo, dite a ti mismo por la mañana: “Hoy viviré el día sin juzgar a nadie” o “Hoy no me quejaré ni me quejaré de todo” o “Hoy no me irritaré”. ….
Intenta hacer las cosas en un orden diferente, por ejemplo, si primero te lavaste la cara y luego te cepillaste los dientes, hazlo al revés. O sigue adelante y perdona a alguien. Justo. ¡¡¡Rompe las estructuras habituales!!! ¡Y sentirás sensaciones inusuales y muy placenteras, te gustará, sin mencionar los procesos globales en tu cuerpo y conciencia que pondrás en marcha!
Empieza a adquirir el hábito de pensar en ti mismo y hablar contigo mismo como lo harías con tu mejor amigo.
Un cambio de pensamiento conduce a cambios profundos en cuerpo físico. Si una persona lo tomara y pensara en ello, mirándose imparcialmente desde fuera:
"¿Quién soy?
¿Por qué me siento mal?
¿Por qué vivo como no quiero?
¿Qué necesito cambiar de mí?
¿Qué es exactamente lo que me detiene?
¿De qué quiero deshacerme?
etc. y sintió un fuerte deseo de no reaccionar como antes, o de no hacer algo como antes; esto significa que pasó por un proceso de “realización”. Este evolución interna. En ese momento dio el salto. En consecuencia, la personalidad comienza a cambiar y la nueva personalidad necesita un nuevo cuerpo. Así se producen las curaciones espontáneas: con una nueva conciencia, la enfermedad ya no puede permanecer en el cuerpo, porque... toda la bioquímica del cuerpo cambia (cambiamos nuestros pensamientos, y esto cambia el conjunto de elementos químicos involucrados en los procesos, nuestros ambiente interno se vuelve tóxico para la enfermedad), y la persona se recupera.
El comportamiento adictivo (es decir, la adicción a cualquier cosa, desde los videojuegos hasta la irritabilidad) se puede definir muy fácilmente: es algo que te cuesta detener cuando quieres. Si no puede alejarse de la computadora y revisar su página de Facebook cada 5 minutos, o comprende, por ejemplo, que la irritabilidad interfiere con sus relaciones, pero no puede dejar de estar irritado, sepa que no solo es adicto. a nivel mental, pero también a nivel bioquímico (tu cuerpo requiere la liberación de hormonas responsables de esta condición).
Está científicamente comprobado que el efecto de los elementos químicos dura de 30 segundos a 2 minutos, y si continúas experimentando un determinado estado por más tiempo, debes saber que el resto del tiempo lo mantienes artificialmente en ti mismo, provocando tus pensamientos una excitación cíclica. de la red neuronal y la liberación repetida de hormonas no deseadas, provocando emociones negativas, es decir. ¡Tú mismo mantienes este estado! En general, usted elige voluntariamente cómo se siente.
El mejor consejo para este tipo de situaciones es aprender a desviar su atención hacia otra cosa: la naturaleza, los deportes, ver una comedia o cualquier cosa que pueda distraerlo y cambiarlo. Un fuerte reenfoque de la atención debilitará y "extinguirá" el efecto de las hormonas que responden a un estado negativo. Esta capacidad se llama neuroplasticidad. Y cuanto mejor desarrolles esta cualidad en ti mismo, más fácil te resultará gestionar tus reacciones que, a lo largo de la cadena, conducirán a a un gran número cambios en su percepción del mundo externo y del estado interno.
Este proceso se llama evolución. Porque los nuevos pensamientos conducen a nuevas elecciones, las nuevas elecciones conducen a nuevos comportamientos, los nuevos comportamientos conducen a nuevas experiencias, las nuevas experiencias conducen a nuevas emociones que, junto con nueva información del mundo circundante, comience a cambiar sus genes epigenéticamente (es decir, de forma secundaria). Y luego estas nuevas emociones, a su vez, empiezan a provocar nuevos pensamientos, y así es como se desarrolla la autoestima, la confianza en uno mismo, etc.
Así es como podemos mejorarnos a nosotros mismos y, en consecuencia, a nuestras vidas.
La depresión también ejemplo brillante dependencias. Cualquier estado de adicción indica un desequilibrio bioquímico en el cuerpo, así como un desequilibrio en el funcionamiento de la conexión mente-cuerpo.
El mayor error que comete la gente es que asocian sus emociones y patrones de comportamiento con su personalidad: decimos "estoy nervioso", "tengo poca voluntad", "estoy enfermo", "soy infeliz". etc. Creen que la expresión de ciertas emociones los identifica como persona, por lo que constantemente se esfuerzan inconscientemente por repetir un patrón o estado de respuesta (por ejemplo, enfermedad física o depresión), como si cada vez se confirmaran quiénes son. ¡Aunque ellos mismos sufran mucho! Un gran error. Cualquier condición indeseable puede eliminarse si se desea, y las posibilidades de cada persona están limitadas únicamente por su imaginación.
Y cuando desee cambios en la vida, imagine claramente qué es exactamente lo que desea, pero no desarrolle en su mente un "plan rígido" de CÓMO EXACTAMENTE sucederá esto, para que pueda "elegir" la mejor opción para usted, que puede resultar resultó ser completamente inesperado. Basta relajarse interiormente y tratar de alegrarse desde el fondo de su corazón por lo que aún no ha sucedido, pero que definitivamente sucederá. ¿Sabes por qué? Porque en el nivel cuántico de la realidad esto ya sucedió, siempre que lo hayas imaginado claramente y te hayas regocijado desde el fondo de tu corazón. Es a partir del nivel cuántico que comienza el surgimiento de la materialización de los eventos. Así que empieza a actuar allí primero.
La gente está acostumbrada a alegrarse sólo de lo que “se puede tocar”, de lo que ya se ha realizado. Pero no estamos acostumbrados a confiar en nosotros mismos y en nuestras capacidades para CREAR la realidad, aunque lo hagamos todos los días y, principalmente, en una onda negativa. Basta recordar con qué frecuencia nuestros miedos se hacen realidad, aunque estos eventos también los moldeamos nosotros, solo que sin control... Pero cuando desarrolles la capacidad de controlar el pensamiento y las emociones, comenzarán a ocurrir verdaderos milagros. Créame, puedo darle miles de ejemplos maravillosos e inspiradores. Ya sabes, cuando alguien sonríe y dice que algo va a pasar, y le preguntan: “¿Cómo lo sabes?”, y él con calma responde: “Sólo lo sé...”. Éste es un claro ejemplo de la realización controlada de los acontecimientos... Estoy seguro de que absolutamente todo el mundo ha experimentado al menos una vez este estado especial”.
Así es como Joe Dispenza habla de cosas complejas de forma sencilla. Recomendaré calurosamente sus libros a todos tan pronto como estén traducidos al ruso y comiencen a venderse en Rusia (¡ya es hora, en mi opinión!).
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