Основни нарушения на сърдечно-съдовата система. Комплексна профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове

ФИЗИОЛОГИЯ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА РЕГУЛИРАНЕТО

НАРУШЕНИЯ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

Единствената функция сърдечно- съдова системае да тласка кръв през артериите и вените на тялото. Кръвта пренася хранителни вещества в цялото тяло и премахва продуктите на разпадане от тялото, а също така доставя кислород до тъканите и премахва въглеродния диоксид от тях.При възрастни количеството кръв е средно 7-8 % от общото тегло. IN нормални условиясамо част от кръвта циркулира. Другата част се съдържа в така наречените кръвни „депа“ (черен дроб, далак, кожа) и се мобилизира, когато стане необходимо да се попълни (запълни) количеството кръв, циркулиращо в тялото. В началото на 1628 век английският учен Уилям Харви доказва връзката между венозната и артериалната съдова система и открива самия факт на кръвообращението и наличието на големи и малки кръгове на кръвообращението. сърцена всички бозайници, включително хората, е кух четирикамерен мускулен орган. Разделен е на две предсърдия и две вентрикули.

Системно кръвообращениезапочва от лявата камера и завършва с дясното предсърдие. Когато сърцето се свие, кръвта се изхвърля от лявата камера в аортата (най-голямата артерия в човешкото тяло) и след това, преминавайки през артериите, артериолите и капилярите на цялото тяло, навлиза във венулите. Венулите са събрани в малки вени, които се сливат с по-големи и се вливат в долната и горната празна вена. Долната и горната празна вена кръвоснабдяват дясно предсърдие, и това е покрито голям кръгтираж. По този начин кръвта, която се изхвърля по време на свиването на сърцето, пътува из цялото тяло.

Малък кръг на кръвообращениетозапочва от дясната камера и завършва в лявото предсърдие. От дясната камера до белодробна артериякръвта навлиза в капилярите на белите дробове и оттам през белодробните вени се връща в лявото предсърдие, където завършва белодробното кръвообращение. При преминаване през капилярите на малкия кръг кръвта отделя въглероден диоксид и се насища с кислород.
Кръвта в сърдечно-съдовата система тече само в една посока: от лявата камера през системното кръвообращение към дясното предсърдие и от дясното предсърдие към дясната камера, от дясната камера през белодробната циркулация към лявото предсърдие и от лявото предсърдие към лявата камера. Едностранчивостта на кръвния поток зависи от последователното съкращение на сърцето и от неговия клапен апарат. Дейността на сърцето се състои от три фази: първата - систола,т.е. предсърдно съкращение, второто е камерна систола, а третото е пауза, т.е. периодът, когато предсърдията и вентрикулите са едновременно отпуснати. Отпуснатото състояние на предсърдията или вентрикулите се нарича диастола.В първата фаза предсърдията се свиват и кръвта в тях навлиза във вентрикулите. клапи свободно
те се отварят към вентрикулите и следователно не пречат на потока на кръвта от предсърдията към вентрикулите.По време на предсърдната систола кръвта не може да тече обратно във вените, тъй като устията на вените се притискат от пръстеновидните мускули. Предсърдната систола продължава 0,12 секунди. След предсърдната систола тяхната диастола започва да се отпуска. Предсърдната систола е последвана от втората фаза – камерна систола. Систолата на вентрикулите от своя страна се състои от две фази: фаза на напрежение и фаза на изтласкване на кръвта. В първата фаза, т.е. във фазата на напрежение, мускулите на вентрикулите се напрягат (тонусът им се повишава) и налягането във вентрикулите се повишава, а когато стане по-високо, отколкото в аортата и белодробния ствол, полулунните клапи отворен, сърдечният мускул се свива: кръвта от вентрикулите под голям натискпуснати в съдове. Така започва втората фаза на камерната систола - фазата на изтласкване на кръвта. В същото време налягането във вентрикулите достига 150 mm Hg, чл. Цялата камерна систола продължава 0,3 секунди. След систола на вентрикулите започва тяхната диастола. В този случай полулунните клапи се затварят, тъй като кръвното налягане в аортата и белодробната артерия става по-високо, отколкото във вентрикулите. В същото време куспидните клапи се отварят и кръвта от предсърдията започва да тече обратно във вентрикулите. При биещо сърце предсърдната диастола частично съвпада с камерната диастола, това е третата фаза - пауза. По време на паузата кръвта тече свободно от горната и долната празна вена в дясното предсърдие и от белодробните вени в лявото предсърдие. Тъй като клапите са отворени, част от кръвта навлиза във вентрикулите. Паузата е последвана от предсърдна систола. Паузата продължава 0,4 секунди. След това започва нов сърдечен цикъл. Всеки сърдечен цикъл продължава приблизително 0,8 секунди.

Ако поставите ръката си върху лявото пето междуребрие, можете да почувствате натиска на сърцето. Този тласък зависи от промяната в позицията на сърцето по време на систола. По време на свиване сърцето става почти твърдо, завърта се леко отляво надясно, лявата камера притиска гърдите, притиска я. Този натиск се усеща като тласък. При здрав човекСърцето бие средно 70 пъти в минута. Сърдечната честота е обект на много влияния и често се променя дори през деня. Позицията на тялото също влияе върху сърдечната честота: най-висока честота се наблюдава в изправено положение, в седнало положение е по-ниска, а в легнало положение сърцето се свива още по-бавно. Сърдечната честота се увеличава рязко по време на тренировка; при спортисти например по време на състезание достига дори до 250 в минута. Пулсът зависи от възрастта. При деца под 1 година той е 100-140 в минута, на 10 години - 90, на 20 и повече години - 60-80, а при възрастни отново зачестява до 90-95.

При някои хора пулсът е рядък и варира между 40-60 в минута. Този рядък ритъм се нарича брадикардия.Най-често се среща при спортисти в покой. Има и хора с повишен пулс, когато пулсът варира между 90-100 и може да достигне до
140-150 в минута. Този чест ритъм се нарича тахикардия.Работата на сърцето се ускорява при вдишване, емоционална възбуда(страх, гняв, радост и др.). По време на контракция всяка камера изхвърля средно 70-80 ml кръв, т.нар. систоличен, обемен. Действието на сърцето е придружено електрически явления. Методът за регистриране на токовете на действие на сърцето се нарича електрокардиография.
Това устройство е свързано към дясната и лявата ръка (първият проводник), след това към дясна ръкаИ
с левия крак (второ отвеждане) и накрая с лявата ръка и левия крак (трето отвеждане).
При писане върху движеща се хартия се получава крива - електрокардиограмаЕлектрокардиограмата има пет зъба, които се обозначават с буквите P, Q, R, S, T. P вълната съответства на предсърдно възбуждане, а Q, R, S, T вълните съответстват на камерно възбуждане.

Сърцето, извадено от тялото, продължава да се свива ритмично. Тази особеност на
dtsa дава основание да се заключи, че причините, които предизвикват съкращението на сърцето, са в самото него. При висшите животни (включително хората) възбуждането възниква в специални натрупвания на нервна и мускулна тъкан, които се наричат ​​възли.

ритъм здраво сърцепроменливостта е налице. Променливост сърдечен ритъм(HRV) се измерва чрез разстоянията между R вълните; той е по-висок при спортистите и намалява, докато изчезне в състояние на лошо здраве и стрес.

Сърцето се инервира от блуждаещия и симпатиковия нерв. Блуждаещият нерв произхожда от продълговатия мозък, където е неговият център, а симпатиковите нерви тръгват от цервикалния симпатичен възел. Действие блуждаещ нерввърху функционирането на сърцето-забавяне и отпускане. Действието върху сърцето на симпатиковите нерви е противоположно, т.е. ускоряване и засилване.

Дейността на центровете на блуждаещия и симпатиковия нерв е координирана. Ако възбудимостта на един от тези центрове се увеличи, тогава възбудимостта на другия център съответно намалява. С мускулна активност сърцето започва да работи по-бързо, тъй като тонусът на центъра на блуждаещия нерв намалява с едновременно увеличениетонус на симпатиковия нервен център, което води до увеличаване на сърдечната честота. Възбуждането на блуждаещия и симпатиковия нерв възниква в централната нервна система.

Разнообразие от стимули - топлина, студ, остра болка, както и страх, гняв към други емоции, предизвикват забавяне или увеличаване на сърдечната дейност. При всяко дразнене в окончанията на сетивните нерви възниква възбуждане, което се предава в централната нервна система и оттам по еферентните (центробежните) нерви - блуждаещи или симпатикови, се предава към сърцето.

Пример рефлекторно влияниеСледният опит може да послужи за дейността на сърцето. Гръдната кухина на жабата се отваря. След това удрят корема на жабата. Дейността на сърцето се забавя или спира напълно. Забавянето или спирането на сърцето се случва рефлекторно. Силното възбуждане, което възниква при удара, се предава на медулаи обхваща центъра на блуждаещия нерв, възбуждането по нерва навлиза в сърцето и инхибира неговата дейност. Този рефлекс обяснява дълбокото припадък или дори смъртта на човек (по време на сърдечен арест), което настъпва след силен удар в стомаха. Рефлекторни влияниявърху дейността на сърцето също се наблюдават под влияние на промените, настъпващи вътре в тялото.

Многобройни експерименти показват, че кората на главния мозък контролира дейността на сърцето. По-специално, те се развиха условни рефлексивърху дейността на сърцето. В този случай сърцето се контролира от кората индиректно, чрез автономната НС. Събитията, които задействат регулацията на сърдечната дейност, също са емоции, мисли, идеи. И така, пулсът на диригента Тосканини, докато слушаше записите си, се увеличи по същия начин, както когато той физически дирижираше оркестъра.

Сърдечната дейност също се регулира от нервната система хуморално.Симпатичната нервна система чрез гръбначен мозъкинструктира надбъбречната кора да произвежда адреналин. Достигнал с кръвен поток до сърцето, адреналинът засилва сърдечната дейност чрез адреналиновите рецептори.Действието му продължава 5-8 секунди, но през това време при стресова реакция се отделят глюкокортикоиди, които удължават действието на адреналина с минути и часа.

Ацетилхолинът действа диаметрално противоположно на адреналина, което води до рязко забавяне и отслабване на сърдечната дейност, до пълен сърдечен арест.

Сърдечният мускул, който върши чудесна работа, се нуждае от непрекъснато снабдяване с хранителни веществаи кислород и при отстраняването на разпадните продукти се доставя в изобилие с кръв. Кръвоснабдяването на сърцето се осъществява от коронарните артерии.

В дебелината на сърдечния мускул те се разпадат в гъста капилярна мрежа. Нарушаването на нормалната циркулация на сърцето причинява внезапни промени в сърдечната дейност. При хората кръвообращението в сърдечния мускул е нарушено със склероза коронарни съдове, с блокиране (тромбоза) и рефлексни спазми. Адреналинът предизвиква свиване на всички съдове, с изключение на коронарните и церебралните съдове, които, напротив, се разширяват, подобрявайки захранването на сърцето по време на физическо натоварване и емоционална възбуда.

Сърцето изхвърля порции кръв в съда само по време на систола, периодично. Въпреки това кръвта тече през кръвоносните съдове в непрекъснат поток. Кръвният поток става непрекъснат поради еластичността на стените на артериите. След вентрикуларна систола налягането в артериите рязко се повишава и стените на артериите се разтягат. След систола настъпва диастола, когато стените на съдовете, поради еластичността, се връщат в първоначалното си положение. Те оказват натиск върху кръвта, избутват я по-нататък и осигуряват равномерен поток на кръвта през съдовете. стойността кръвно наляганеПо принцип две условия определят: енергията, която се отчита по време на систола, и съпротивлението на артериалната съдова система, което трябва да бъде преодоляно от потока кръв, изтичащ от аортата. По време на систола налягането се повишава и става най-високо, т.нар систолно.Най-ниското налягане се нарича диастолно.Разликата между систолното и диастолично наляганебеше наречен пулсово налягане.Ако, систолното налягане в брахиална артериячовек е равен на 120 mm Hg. Чл., И диастолно -70 mm Hg. чл., тогава пулсово наляганеще бъде равно на 50 mm Hg. Изкуство.

Нивото на кръвното налягане при нормални условия за определени възрастови групи остава строго постоянно. Понякога кръвното налягане се повишава над 150 mm Hg. Изкуство. Такова постоянно повишаване на налягането е доста често срещано заболяване и се нарича хипертония.Повишаване на кръвното налягане, което възниква по време на мускулна активност (тежко физически труд, спортни състезанияи др.), понякога може да достигне до 200 mm.r g. Art., след прекратяване на работата бързо намалява и скоро се връща към нормалното. Подобна бързо преминаваща промяна в кръвното налягане се наблюдава и при емоционална възбуда, например при гняв, страх. По време на сън кръвното налягане спада. Кръвното налягане може да падне драстично. Устойчиво намаляване на систолното налягане до 80-90 mm Hg. Изкуство. Наречен хипотония.Рязък спад на налягането, ако не се предприеме Спешни мерки, нарича серия сериозни нарушенияв тялото и води до смърт.

Проучване на ефекта от тютюнопушенето върху кръвното налягане и пулса показва, че пушенето на една цигара води до повишаване на систоличното налягане средно с 20 mm Hg и диастолното налягане с 14 mm Hg. Изкуство. Пулсът се ускорява средно с 36 удара в минута. На електрокардиограмата се наблюдава промяна в вълната Т. В резултат на вазоконстрикция температурата на кожата на пръстите намалява с 2,4-3,2 °. Това трябва да се помни по време на полиграфския тест, тъй като специалистът, когато работи с заклети пушачитрябва да се направи избор: прекъснете теста и оставете интервюирания да изпуши цигара или, под един или друг предлог, не му позволявайте да пуши по време на събитието. Полигафологът трябва да помни, че ако даде възможност на интервюирания да изпуши цигара, след това е необходимо да издържи 15-20-минутна пауза, така че параметрите на кръвоносната система да се върнат към първоначалното си ниво.

Кръвообращението във венозната част на съдовата система има свои собствени характеристики, които

се дължат предимно на структурата на стените на вените, които в сравнение със стените

артериите са много тънки и лесно се притискат. Кръвното налягане във вените е много ниско - 10-20 mm Hg. чл., и в големи вени, разположени в гръдна кухина, дори отрицателни, т.е атмосферно налягане. Налягането в тях варира в зависимост от фазата на дишане. При вдишване гръден кошувеличава, допринася за разширяването на белите дробове, както и на вените, разположени в гръдната кухина. В същото време стените им се разтягат, луменът се разширява и налягането в тях пада, ставайки отрицателно. Такъв спад на налягането е от голямо значение за движението на кръвта през вените: създава се значителна разлика между кръвното налягане в големите и малките вени, което допринася за притока на кръв от малки вени към по-големи, т.е. към сърцето. Важен фактор, допринасящи за движението на кръвта през вените, са мускулни контракции. Мускулното свиване притиска вените, които се свиват и кръвта в тях се изстисква и тече към сърцето, докато полулунните клапи във вените, като клапи, предотвратяват обратния й поток. Ето защо за подобряване на венозното кръвообращение допринасят физическото възпитание, мускулните контракции по време на работа, ходене и др.

Ако поставите пръста си върху тези части на тялото, където артериите се доближават до повърхността, можете да усетите артериален пулс.Пулсът се усеща на китката чрез леко натискане радиална артерияДа се радиус, на слепоочието, на врата, на ъгъла долна челюст, в слабините и др.

Усещайки го, можете да добиете представа за работата на сърцето и състоянието на цялата сърдечно-съдова система. За по-подробно изследване пулсът се записва, а кривата, която се получава в същото време, позволява да се направи по-задълбочен анализ. Записване на пулсова вълна като компонент на периферна реакция на сърдечно-съдовата система

системата се спира с помощта на канала за плетизмограма или фотоплетизмограма

Обикновено сърцето работи малко неравномерно: когато вдишвате, дейността на сърцето се ускорява. Подобна неравномерност в работата на сърцето се наблюдава и при пълен покой. Промяната в дейността на сърцето във връзка с фазите на дишането се нарича респираторна аритмия.

Кръвното налягане в тялото винаги се поддържа на постоянно ниво. Ако според

поради някаква причина (радост, страх, физическа работа и т.н.), кръвното налягане се повишава, много скоро отново се нормализира, кръвното налягане се саморегулира. Принципът на саморегулация, установен от И. П. Павлов, също е свързан не само с други функции на тялото (дишане и др.)

НАРУШЕНИЯ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

Предсърдно мъждене и трептене (предсърдно мъждене) - хаотично свиване на отделни групи мускулни влакна, при което предсърдията като цяло не се свиват, а вентрикулите работят неправилно, обикновено с честота от 100 до 150 удара в минута. Предсърдното мъждене може да бъде постоянно или пароксизмално. Наблюдавано при митрални дефектисърдечни заболявания, исхемична болест на сърцето, тиреотоксикоза, алкохолизъм

Трептене и трептене на вентрикулите(вентрикуларна фибрилация) може да възникне при всяко сериозно заболяванесърце (често остра фазамиокарден инфаркт), с белодробна емболия, предозиране на сърдечни

Сърдечни блокове- нарушения на сърдечната дейност, свързани със забавяне или спиране на провеждането на импулси през проводната система на сърцето. Има блокади синоатриални (на нивото на предсърдната мускулна тъкан), атриовентрикуларни (на нивото на атриовентрикуларното съединение) и интравентрикуларни. По тежест има - 1) блокада от 1-ва степен: всеки импулс се извършва бавно до подлежащите участъци на проводната система, 2) блокада от II степен, непълна: извършва се само част от импулсите, 3 ) блокада III степен, пълен: импулси не се провеждат. Всички блокади могат да бъдат постоянни и преходни. Те възникват при миокардит, кардиосклероза, инфаркт на миокарда, под въздействието на някои лекарства (сърдечни гликозиди, бета-блокери, верапамил). Вродената пълна напречна блокада е много рядка.

атеросклерозаЧесто срещано заболяване, изразяващо се в прорастване на стената на големи и средни артерии съединителната тъкан(склероза) в комбинация с мастна импрегнация на вътрешната им обвивка (атеро-). Поради удебеляването стените на съдовете стават по-плътни, луменът им се стеснява и често се образуват кръвни съсиреци. В зависимост от областта, в която се намират засегнатите артерии, кръвоснабдяването на един или друг орган или част от тялото страда с възможна некроза (инфаркт, гангрена).

Внезапна смъртВсички условия, изискващи действие кардиопулмонална реанимация, се обединяват от понятието „ клинична смърт", което се характеризира със спиране на дишането и кръвообращението. Това предполага не само пълен механичен сърдечен арест, но и вид сърдечна дейност, която не осигурява минимално необходимото ниво на кръвообращение. Това състояние може да се развие при различни жизнени -застрашаващи сърдечни аритмии: камерно мъждене, пълен напречен (атриовентрикуларен) блок. кардиогенна причинаспирането на кръвообращението е инфаркт на миокарда.

Хипертонична болест (есенциална хипертония) представлява до 90% от всички случаи на хронична хипертония кръвно налягане. В икономически развитите страни 18-20% от възрастните страдат от хипертопична болест, т.е. имат многократно повишаване на кръвното налягане до 160/95 mm Hg. Изкуство. и по-високи.

Хипотонична болест(първична хронична хипотония, есенциална хипотония) Заболяване, свързано с дисфункция на нервната система и неврохормонална регулация на съдовия тонус, придружено от понижаване на кръвното налягане. Първоначалният фон на такова състояние е астения, свързана с психотравматични ситуации, хронични инфекциии интоксикации (промишлени опасности, злоупотреба с алкохол), неврози.

инфаркт на миокардаСърдечно заболяване, причинено от недостатъчност на кръвоснабдяването му с фокус на некроза (некроза) в сърдечния мускул (миокарда); съществена формаисхемична болест на сърцето. Острата блокада на лумена на коронарната артерия от тромб, подута атеросклеротична плака, води до инфаркт на миокарда.

Исхемична болестсърцаХроничното заболяване, причинено от недостатъчно кръвоснабдяване на миокарда, в по-голямата част от случаите (97-98%) е следствие от атеросклероза коронарни артериисърца. Основните форми са ангина пекторис, миокарден инфаркт (виж), атеросклеротична кардиосклероза. Те се срещат при пациенти както изолирано, така и в комбинация, включително с различни усложнения и последствия (сърдечна недостатъчност, сърдечни аритмии и проводни нарушения, тромбоемболия).

ангина пекторис- пристъп на внезапна болка в гърдите, която винаги реагира следните знаци: има ясно изразено времевъзникване и прекратяване, появява се при определени обстоятелства (при нормално ходене, след хранене или с тежък товар, при ускорение, изкачване нагоре, рязък насрещен вятър, друго физическо усилие); болката започва да намалява или напълно спира под въздействието на нитроглицерин (1-3 минути след приемане на таблетката под езика).

Кардиопсихоневроза(NCD, вегетативно-съдова дистония)Има функционален характер, характеризира се с нарушения на невроендокринната регулация на дейността на сърдечно-съдовата система.

Сърдечна недостатъчностСъстояние, причинено от недостатъчност на сърцето като помпа, която осигурява необходимото кръвообращение. То е следствие и проява на заболявания, които засягат миокарда или възпрепятстват работата му: нехимична болест на сърцето и нейните дефекти, артериална хипертония, дифузни заболяваниябели дробове, миокардит, кардиомиопатии.

Здравейте приятели! С вас Екатерина Калмикова. Днес исках да говоря с вас за здравето. Това вероятно се дължи на факта, че много от моите приятели и познати сега са болни. Това се дължи на рязкото охлаждане извън прозореца. Освен това съпругът ми е болен. Като цяло, това е моето настроение и темата за днешната статия, избрах подходящата.

Освен това тази тема ще бъде от значение за всички, които чрез интернет, например, или водят блог, докато са в. Тъй като нашата работа с вас с времето се превърна от активна в пасивна, а това от своя страна може да има доста пагубен ефект върху здравето ни.

Все повече започнахме да седим на столове, да се движим по-малко и по-рядко да наблюдаваме правилен режимхрана и яжте здравословна храна. И не е изненадващо, че всички тези фактори водят до факта, че започваме да се чувстваме много по-зле, защото такъв начин на живот оставя отрицателен отпечатък върху нашата сърдечно-съдова система.

Затова днес ще говорим за такава тема като превенцията на заболявания на сърдечно-съдовата система.

За да поговорим защо може да възникне това заболяване, как да се справим с него и да предотвратим появата му, нека разберем какво е то.

Болести, свързани с болести кръвоносна система, сърдечен мускул, се разделят на няколко типа:

1. Сърдечна исхемия- проблеми с проводимостта кръвоносни съдовекъм сърдечния мускул. В бъдеще може да доведе до инфаркт. Този тип включва и ангина пекторис.

2. Инсулт или мозъчен кръвоизлив- възниква поради проблеми със съдовете на мозъка. В първия случай поради нарушение на кръвоснабдяването, във втория - поради разкъсване на съда.

3. Аритмия- нарушение на сърдечния ритъм.

4. Тромбоза- появата на кръвни съсиреци, в резултат на слепване на тромбоцитите.

5. Сърдечни заболявания- обикновено вродено заболяване.

6. Атеросклероза- отлагане по стените на кръвоносните съдове на мазнини и холестерол, което води до нарушаване на кръвоснабдяването на органите.

7. Вегето-съдова дистония- нарушение на сърдечно-съдовата система, свързано с невралгия. Мога да ви разкажа много за това заболяване, тъй като аз самият страдам от това заболяване. Натрупах много информация, така че тази тема е за отделна статия. Следователно, ако вие този проблемподходящо - за да не пропуснете пускането на тази публикация. Ще бъде мега полезно, особено за хора, страдащи от това заболяване.

Има още повече подвидове на това заболяване, но няма да се задълбочаваме във всеки от тях. Основното е, че ви стана ясно колко обширна е засегнатата област в случай на сърдечно- съдови заболявания.

Причини за сърдечно-съдови заболявания

Има достатъчно фактори, които водят до това заболяване в наше време. Както бе споменато по-горе, нашият начин на живот е плодородна почва, която помага на това заболяване да прогресира.

Нека ги изброим:

1. повечето главната причинае наследственост. Ако някой от семейството ви е имал проблеми в тази област, най-вероятно вие също ще се сблъскате с тях.
2. Наранявания. Много често нараняванията могат да повлияят на заболяването.
3. Неправилно хранене. Все повече започнахме да ядем заведения за бързо хранене, където основният компонент са мазнини и въглехидрати. Като правило, за бързо приготвяне на котлет или пържени картофи, те се пържат в горещо олио, което понякога не се променя толкова често. И поради това масло в тялото ни се повишава нивото на холестерола, което предотвратява нормално функциониранекръв в тялото ни. Или друг доста уместен пример: когато работим у дома, ние често се храним правилно, седнали на компютъра, организираме сухи закуски за себе си, без да вдигаме поглед от монитора. Да да! И не казвайте, че не го правите 🙂 С едната ръка държим мишката, а с другата сандвич.
4. Пасивен начин на живот.Чували ли сте израза „Движението е живот“. Сега не става дума за нашето поколение, защото хора, които въртят педали или тичат по пистата, въпреки че можете да срещнете на улицата, но много рядко. По принцип всеки се опитва да се движи в топли коли, последователно натискайки газовата спирачка. При положение, че като се приберете едва ли ще бягате на пътека или ще скачате на въже. Най-вероятно след работен ден, прекаран на стол пред компютъра, вие отново заемате у дома седнало положениена удобен диван ... Е, като цяло, разбирате.
5. Грешен начин на живот: тютюнопушене, алкохол. Всичко това също се отразява неблагоприятно не само на това, за което говорим в днешната статия, но и на други органи.

Също тази болестможе да възникне в резултат на хронични заболявания. Но като правило, в наши дни най-често това заболяване се придобива.

Прояви на сърдечно-съдови заболявания

Ако нямате време да се храните правилно, шофирате предимно с кола или градски транспорт и нямате сили и време да отидете на фитнес, тогава трябва да знаете, че рискът от развитие на заболяване се увеличава многократно. Това не е шега или начин за сплашване, а реална картина.

Симптоми:

• Задух.
• Болка в гърдите
• Нарушение на сърдечния ритъм
• Студени и влажни ръце или крака
• Главоболие
• Състояние на припадък
• подпухналост
• бледост
• Синкав цвят на устните, носа, върха на езика, пръстите, краката, ушните миди.

Ако забележите поне един от тези признаци, трябва да се свържете със специалист, за да диагностицирате проблеми със сърцето или кръвоносните съдове и да предотвратите тяхното развитие. Когато поставяте такава диагноза - не се тревожете. Има много начини за справяне с този проблем. Лекарят ще избере необходимото лечение за вас.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания

За първична профилактикаще ви помогне:

1. Физиотерапевтични упражнения.Засилва кръвообращението. Още по-добре е да спортувате сред природата, тъй като насищате и тялото си с кислород. Ето няколко примера за сутрешни упражнения:

2. Правилно хранене.За да поддържате здравето си, опитайте се да ядете храна, богати на протеинии фибри, и намалете въглехидратите и мазнините. Те трябва да останат във вашата диета за правилното функциониране на мозъка и червата, но протеините трябва да преобладават, тъй като това е строителен материал, който помага за укрепване на стените на кръвоносните ви съдове. Ако имате наднормено тегло, тогава е по-добре да следвате диета и да ядете малки порции 5-6 пъти на ден.

Свързани статии:

3.Масаж.Не ви съветвам да го правите без лекарско предписание, тъй като можете да си навредите, но може да ви бъде предписано и като превантивна мярка.

4. Лоши навици. Отървете се от тях веднъж завинаги. първо, добър примерВторо, ползите за здравето!

5.Диагностика.Опитайте се поне веднъж годишно да се прегледате от кардиолог. В края на краищата, с начина на живот, който водим, такива проблеми могат да възникнат за няколко дни и да доведат до не много добри последици. Не пренебрегвайте медицински прегледикоито се извършват по време на работа. А ако работите от вкъщи, отделете време и сами посетете специалист.

Между другото, ако правите пари у дома на компютъра, тогава следните статии ще ви бъдат полезни:

Не пропускайте да ги прочетете!

Надявам се дейностите, описани в статията, да ви помогнат да предотвратите заболявания на сърдечно-съдовата система и да ви осигурят дълго и здравословен живот. Основното нещо е да правите профилактика, тогава винаги ще бъдете във форма.

Не забравяйте, че резултатът зависи само от вас!

Бъдете здрави!

И в заключение, изгледайте видеото и чуйте песен, която да ви развесели.

Екатерина Калмикова

Инфаркт на миокарда възниква, когато кръвоснабдяването на която и да е част от сърдечния мускул е прекъснато. Ако кръвоснабдяването бъде прекъснато за минути или повече, „гладуващата“ част от сърцето умира. Това място на смърт (некроза) на сърдечни клетки се нарича миокарден инфаркт.

Инсултът е тежък и много опасно нарушение мозъчно кръвообращение, което в крайна сметка причинява смъртта на мозъчната тъкан, поради липса на необходимото храненев мозъка, което води до увреждане на мозъка и запушване или разкъсване на кръвоносни съдове в мозъка.

Исхемична болест на сърцето - причинява се от дисбаланс в нуждата и получаването на кислород от сърцето чрез кръвния поток. ISHB може да се развие внезапно, може да бъде хроничен и нередовен. Сърдечни аритмии - нарушения на ритмичните характеристики на работата на сърдечния мускул, които имат няколко форми, разделени в зависимост от промените в ритъма, силата и честотата на контракциите: тахикардия, брадикардия, аритмия.

Ангина - " ангина пекторис„заболяване, изразяващо се в несъответствие между нуждата и доставката на кислород към миокарда, което причинява неизправност на сърцето и причинява дискомфорт и болка в гърдите. Най-честата причина за ангина пекторис е артериосклерозата. Ангина пекторис е заболяване, което се изразява в несъответствие между нуждата и доставката на кислород към миокарда, което причинява сърдечна недостатъчност и причинява дискомфорт и болка в гърдите. Най-честата причина за ангина пекторис е артериосклерозата.
Предотвратяване сърдечно-съдовизаболявания 2. Намалете телесното тегло 2. Намалете телесното тегло 3. Премахнете алкохола 4. Откажете цигарите 5. Избягвайте стресови ситуации 6. Увеличете физическа дейност 7. Откажете прекомерна употребатрапезна сол.

Комплексна профилактиказаболявания на сърцето и кръвоносните съдове

Сърдечно-съдовите заболявания - епидемията на XXI век

Според официални данни всяка година в Русия от сърдечно-съдови заболявания умират около 1 милион души. 300 хиляди души. Смъртността поради тази причина е повече от 55% от всички смъртни случаи. Сред развитите страни Русия е лидер по този тъжен показател.

Не само лечението, но преди всичко компетентната профилактика на сърдечно-съдовите заболявания ще помогне за намаляване на броя на пациентите, страдащи от и други заболявания. Особено хората от така наречените рискови групи трябва да знаят за методите на превенция.

Физическото възпитание е вашият основен помощник

полза физиотерапевтични упражненияе извън съмнение, защото, първо, по време на активни занятия, особено при свеж въздух, клетките и тъканите на тялото се насищат с кислород, и второ, кръвообращението се увеличава, сърдечният мускул укрепва. За предпочитане са аеробните дейности, които ускоряват пулса - ходене, бягане, ски, колоездене.

Известно е, че когато липидите се отлагат по стените на артериите, това води до стесняване на лумена на съдовете и дори до тяхното запушване. Във физическото възпитание работи по следния начин. Мастните вещества, консумирани от човек над мярката, не се утаяват в съдовете, а се изгарят от тялото по време на тренировка и безопасното им ниво се поддържа в кръвта, коронарен кръвен потоксе увеличава.

Физическата активност зависи от възрастта, функционалното състояние на човек, както и от това дали той вече има някакви заболявания на сърдечно-съдовата система. Тези, които никога не са се занимавали с физическо възпитание и спорт, трябва да започнат с ходене.

Лекарите установяват, че минималното динамично натоварване е следното: 3 пъти седмично по 30 минути с удобно темпо. Тези, които се занимават със здравословен джогинг, трябва да помнят, че не се препоръчва да бягате повече от 30-40 км седмично, тъй като в този случай резервите на тялото се изчерпват и ефективността намалява.

Освен от аеробни упражнения, благоприятства организма. Можете да правите следните упражнения:

1. Въртене с ръце, стиснати в юмрук, както и с крака, поставени на пръсти (20 пъти в едната и в другата посока);
2. Ритмично компресиране-удължаване на ръцете (30 пъти);
3. Обръщане на тялото надясно и наляво с разтворени ръце (10 пъти);
4. Махи с прав крак напред, докато ръцете достигат до пръстите (10 люлка с всеки крак);
5. Напада напред последователно с всеки крак (10-20 пъти);
6. Вертикално повдигане на краката за профилактика на заболявания на съдовете на краката (1-2 минути).

Този комплекс може да бъде включен в сутрешни упражнения, или изпълнете по всяко време удобно време. Важно е помещението да е добре проветрено, а човекът да е облечен с удобно облекло, което не пречи на движенията. Но има редица следните противопоказанияза физическо възпитание:

• Остри форми , ;
• остър;
• придружени от силна болка в областта на сърцето.

За правилна конструкцияПри обучението си трябва да спазвате следните правила:

Систематичността включва поне 3 занятия седмично;

Пулсът не трябва да надвишава 120-140 удара в минута;

Ако почувствате световъртеж, болка в сърцето или гадене, спрете да тренирате.

Здравословното хранене е голяма крачка към здравето

Профилактика на съдови заболявания изисква подходяща балансирана диета.Една от основните причини за тези заболявания е недостатъчният прием на полиненаситени мастни киселиникоито са отговорни за липиден метаболизъмв организма. Затова използвайте:

• Риба, приготвена на пара или варена (2-3 пъти седмично);
• Сурово авокадо (1-2 плода на седмица);
• Ленено масло (2 супени лъжици на ден);
• Ядки (6-8 броя на ден).

Поради съдържанието на фибри, които предотвратяват усвояването на холестерола, както и Омега-3 киселини, трябва да консумирате зърнени култури - овесени ядки, елда, кафяв ориз. как по-едро смилане, толкова по-богата е кашата с ценни вещества.

Особено ценни и полезни са следните зеленчуци и плодове:

тиква

Намалява кръвното налягане и въвежда в ред водно-солевия баланс (съставът включва бета-каротин, калий, витамин С);

Чесън

Намалява съдовия тонус и кръвното налягане (съставът включва сероводород, азотен оксид);

Броколи

Подхранва сърцето и кръвоносните съдове с витамини и елементи (съставът включва витамини B, C, D, както и калий, желязо, манган);

ягоди

Укрепва стените на кръвоносните съдове и се бори с анемията (съдържа фолиева киселина, мед, желязо, йод);

нар

Подобрява кръвообращението, укрепва стените на кръвоносните съдове, разрежда кръвта, предотвратява запушването на кръвоносните съдове (съдържа антиоксиданти, желязо, йод).

В допълнение към получаването полезни продукти, струва си да се намали количеството консумирана сол, мазни, пържени, рафинирани храни, които не съдържат хранителна стойностосвен празни калории. Въздържайте се от приема на продукти, съдържащи голям бройзахари - торти, кремове, млечен шоколад.

Стрес - удар по съдовете

Механизмът на действие на стреса върху сърдечно-съдовата система е известен: произвежда се хормонът адреналин, който кара сърцето да бие по-бързо, а съдовете да се спазмират и свиват. Поради това налягането се повишава, сърдечният мускул се износва.

Американски учени установиха, че сърдечно-съдовата система е пряко свързана с мозъка и хормонална сфера. Ето защо ако човек изпитва негативни емоции- страх, гняв, раздразнителност, тогава сърцето ще страда.

За превенция по тази причина човек се нуждае от:

1. По-често да сте сред природата, далеч от градската суматоха;
2. Научете се да не допускате малки неприятности, домашни проблеми близо до сърцето си;
3. Прибирайки се у дома, оставете всички мисли за бизнес зад прага;
4. Слушайте релаксираща класическа музика;
5. Подарете си възможно най-много положителни емоции.
6. IN необходими случаивземете естествено успокоителни, например, motherwort.

Долу лошите навици!

пушене и здрави кръвоносни съдовенесъвместими. Следователно никотинът спазмира кръвоносните съдове. Освен това, съдови стенисе увреждат, върху тях се отлагат плаки, които са основна причина за сърдечно-съдови заболявания. Мозъкът на пушача страда, паметта е нарушена, може да настъпи парализа. Ето защо за да се предотврати образуването на кръвни съсиреци и разрушаването на стените на кръвоносните съдове, пушенето трябва да бъде изоставено.

Друг разрушителен навик е прекомерният прием на алкохол. Етанолът действа бързо: под негово влияние червените кръвни клетки губят отрицателния си заряд и започват да се слепват, нарушавайки съдовата проходимост, повишавайки съсирването на кръвта и увеличавайки риска от изключително опасни кръвни съсиреци. Кислородното гладуване се изпитва не само от органи и тъкани, но и от миокарда; сърцето започва да бие по-бързо, изчерпвайки ресурсите си. В допълнение, етанолът пречи на метаболизма на мазнините, драстично повишава нивото на холестерола в кръвта и допринася за образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове.

Любителите на напитки трябва да знаят това системна употребаалкохолът, без значение какъв - бира, вино или шампанско, провокира замяна мускулни слоевемиокард за мазнини. Приемането на електрически импулси е нарушено, способността на миокарда да се свива намалява и това застрашава появата на аритмии, миокардна исхемия и други тежки последици. Изводът е само един - намалете консумацията на алкохол възможно най-много и ако не можете да го избегнете на банкет, тогава просто яжте колкото е възможно повече пресни зелени зеленчуци с него.

Вредните навици включват дългото седене пред телевизора или компютъра вечер. Човек, който се лишава от сън, изтощава сърцето си, защото има нужда и от периоди на почивка. За да не се задръства сърцето, Препоръчително е да спите поне 8 часа на ден, като това време може да се разпредели през целия ден.

Ползите от редовните прегледи

Заболяванията на сърцето и кръвоносните съдове могат да протичат незабелязано, без никакви външни прояви. Ето защо трябва да изследвате съдовете и сърцето си приблизително веднъж годишно, като използвате основните налични методи..

• . Този метод се основава на фиксиране на сърдечната честота с помощта на специални електроди. Позволява ви да идентифицирате нарушения в работата на миокарда, интракардиална проходимост и др.;
• Ергометрия. Същността на техниката е да се изследва работата на сърдечно-съдовата система в динамика;
• (ултразвукова доплерография). Използва се предимно за профилактика на мозъчно-съдови заболявания. Лекарят оценява притока на кръв големи съдовеврата и главата;
• . С помощта на ЯМР специалистите определят проходимостта на кръвоносните съдове, наличието на кръвни съсиреци в него, неговата анатомия и диаметър. Предимствата му са очевидни: ефективност, точност и безвредност за пациента.
• MRA (магнитно-резонансна ангиография). Този метод е най-модерният и ефективен, особено при диагностицирането на състоянието на мозъчните съдове, тъй като ви позволява да получите триизмерно изображение. съдова мрежаизследвана площ. Ако се изследват съдовете на тялото, тогава в артерията или вената се инжектира специално багрило, благодарение на което снимките са ясни и разбираеми.

Прочетете повече за важността на редовните посещения при лекар.

Основна представа за състоянието на сърдечно-съдовата система може да се получи с помощта на просто измерванепулс. Лекарят може не само да оцени броя на ударите в минута, но и ритъма на сърдечните контракции. Фонендоскопът добре предава шумове и тонове в сърцето, които дават информация за възможни дефекти във функционирането на сърдечните клапи.

Кой точно метод е подходящ за вас, трябва да определи кардиолог. Колкото повече, толкова по-дълбоко трябва да бъде изследването.. Освен това трябва да се контролира, първо, и второ - Повишената им стойност показва, че кръвоносните съдове страдат в тялото.

През последните векове хората са започнали да живеят средно много по-дълго, но не са спрели да боледуват. Ако в стари временаТъй като основните причини за смъртта са различни епидемии (чума, холера и др.), В наше време е станало „модерно“ да се разболяват преди всичко от сърдечно-съдови заболявания. В резултат на това тяхната смъртност представлява около една трета от всички смъртни случаи в света.

У нас заболеваемостта сред населението от тези заболявания също е не по-малко от 25-30%. В страни с ниско нивоДелът на сърдечно-съдовите патологии в жизнения цикъл е още по-висок, тъй като се определя не само от нивото на развитие на медицината в страната, но и от условията и начина на живот на населението. Следователно превенцията на риска от сърдечно-съдови заболявания става важна навсякъде.

Какви са превантивните мерки за сърдечно-съдови заболявания и какво можем да направим за това?

медицински контрол

със сигурност самопрофилактиказаболявания на сърдечно-съдовата система е важно, но не е достатъчно. Професионално и навременно медицински контрол, следователно е съществен елементмониторинг на здравето.

За да предотвратите началото на развитието на болестта или нейното обостряне, поддържайте в "състояние на сън" хронични болестичовек трябва редовно да посещава лекари:

• Веднъж годишно се прегледайте от терапевт.
• Посещението при лекар трябва да бъде придружено от измерване на кръвното налягане и индекса на телесна маса.
• Най-малко веднъж на пет години, а по преценка на лекаря и по-често, проверявайте нивото на холестерола в кръвта.

Физическото възпитание е надежден помощник

Предотвратяването на съдови сърдечни заболявания с помощта на физически упражнения за сърцето не предизвиква съмнения относно ползите от него. Активни дейности, особено провеждани на открито, насищат тъканите и клетките на тялото с кислород. Сърдечният мускул се укрепва, а кръвообращението става по-интензивно. Много полезни са различни аеробни дейности, които предизвикват увеличаване на броя на сърдечните контракции: бягане, ходене, колоездене и ски.

Известно е, че причината за развитието на атеросклероза е отлагането на холестерол и липиди по стените на кръвоносните съдове, стесняване на пролуките им или дори пълното им блокиране. Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, а именно атеросклероза, с помощта на упражнениедейства по следния начин: излишните консумирани мазнини не се отлагат по стените на кръвоносните съдове, а се изгарят по време на тренировка от тялото, докато кръвният поток се увеличава, поддържайки нормално ниволипиди в кръвта.

Изборът на физическа активност трябва да бъде свързан с функционално състояниеи възрастта на лицето, наличието на някакви сърдечно-съдови проблеми.

За тези, които никога не са се занимавали със спорт и дори с физическо възпитание, най-добре е да започнете с ходене. Минималното динамично натоварване, препоръчано от лекарите, е следното: три пъти седмично за половин час с удобно темпо. Тези, които се занимават с развлекателно бягане, не трябва да „бягат“ повече от 30-40 км на седмица, тъй като по-нататък резервите на тялото започват да се изчерпват, намалявайки работоспособността.

Физиотерапевтичните упражнения трябва да се извършват в удобни дрехи и в добре проветриви помещения.

Но има редица противопоказания за физическо възпитание:

• Остра сърдечна недостатъчност.
• Остри форми на ревматизъм, ендокардит и миокардит.
• Нарушения на сърдечния ритъм на заден план силна болкав областта на гърдите.

За да бъде превенцията на съдовата сърдечна болест по време на тренировка възможно най-ефективна, трябва да се спазват някои правила:

• Тренировката започва със загряване.
• Занятията трябва да се провеждат поне 3 пъти седмично.
• Пулсът не трябва да надвишава 140 удара.
• При замаяност, гадене или болка в сърцето часовете незабавно спират.

Контрол на стреса

Важно е да се научите как да контролирате стресови ситуациикоито ни чакат навсякъде. Хронично лишаване от съни постоянният психологически стрес изтощава човек, намалява имунитета му, причинява аритмия и други нарушения на сърцето.

Това може да се противодейства здрав съни философски подход към живота, който ще намали тежестта върху нервната система и ще помогне да се избегнат сърдечни заболявания. Стресът е истински удар за съдовете. В същото време механизмът на неговото действие е прост и добре проучен: надбъбречните жлези произвеждат натоварваща дозахормона адреналин, който кара сърцето да бие яростно, което води до свиване и спазъм на съдовете, което води до скокналягане.

Такива тестове бързо износват сърдечния мускул.

Лекарите отдавна знаят за тясната връзка между мозъка, хормоналната и сърдечно-съдовата система и факта, че всякакви силни, особено отрицателни емоции: гняв, страх, раздразнителност неизменно удрят сърцето.

Ето защо, за да се предотвратят съдови спазми, се препоръчва:

• Излизайте по-често сред природата, далеч от градската суматоха.
• Научете се да не приемате присърце ежедневните проблеми и дребните проблеми.
• Слушайте класическа и друга релаксираща музика.
• Опитайте се да забравите за работата, когато се приберете у дома.
• Търсете положителни неща в живота.
• При неспокойствие използвайте маточина или други природни препарати.

Отърваване от вредните навици

След това ще разгледаме въздействието лоши навицина сърцето. Едва ли е възможно да се намери поне един съмняващ се човек, който да озадачава въпроса дали пушенето засяга сърцето. Този въпрос е решен отдавна и най-накрая: здравите кръвоносни съдове и сърце са несъвместими с пушенето. Ето как пушенето вреди на сърцето: никотинът предизвиква вазоспазъм, което води до повишаване на кръвното налягане. В допълнение, той допринася за активирането на отлаганията на плаки по стените на кръвоносните съдове, което води до прогресиране на атеросклерозата, предвестник на сърдечни заболявания. Мозъкът на пушача също страда, паметта се влошава, рискът от инсулт се увеличава. Подобният ефект на тютюнопушенето върху работата на сърцето с вече съществуващи кардиологични проблеми изисква незабавен отказ от него.

Прекомерната консумация на алкохол е друг разрушителен навик. Под въздействието на етанол червените кръвни клетки губят своя отрицателен заряд, което води до тяхното слепване и влошаване на реологията на кръвта, нейната повишена коагулация, което от своя страна заплашва с тромбоза. Наблюдаваното кислородно гладуванеособено опасни за клетките на миокарда. В същото време сърцето бие по-бързо, изчерпвайки собствените си ресурси. В допълнение, алкохолът влияе негативно на липидния метаболизъм, измества баланса в посока на увеличаване на съдържанието на холестерол в кръвта, който започва да образува плаки по стените на кръвоносните съдове. При системна злоупотреба с всякакъв вид алкохол мускулмиокардът се заменя с мазнини. Предаването на електрически импулси става по-трудно, миокардът се свива по-слабо, което може да доведе до аритмии, исхемия и други болезнени последици. Прочетете защо сърцето ви боли след алкохол в нашата статия.

Консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до минимум и е по-добре да допълвате малките му дози със зелени зеленчуци.

Лош навик може да се нарече дълго седеневечер на компютъра или пред телевизора. Липсата на сън също причинява износване на сърцето, така че се препоръчва да спите 8 часа на ден, които могат да бъдат разделени на няколко приема.

Качественото хранене е ключът към здравето

Предотвратяването на заболявания на сърдечно-съдовата система задължително предполага подходящо балансирана диета. Една от причините за развитието на атеросклероза е липсата в храната на полиненаситени мастни киселини, участващи в липидния метаболизъм.

По-долу са основните фактори, които трябва да се имат предвид при превенцията на сърдечно-съдовите заболявания по отношение на храненето:

• Склонност към преяждане. Не напускайте масата пълен стомах. От голямо количество храна сърдечната диафрагма се свива, което затруднява работата на сърцето.
• Консумацията на животински мазнини трябва да се сведе до минимум, а вместо тях да се приготвят салати от нерафиниран слънчоглед, маслини или сусамово масло. Гхи, палма и кокосово масло, напротив, са вредни за сърцето, отслабват и преждевременно състаряват миокарда.
• По-добре е да готвите лесно смилаемо печено месо, без пържене в маргарин и олио. Вместо свинско можете да използвате телешко, заешко, пилешко, пуешко или пъдпъдъчи. Трябва да се изключат фабричните деликатеси (колбаси, шунка и др.). От време на време можете да позволите агнешко месо, с черен дроб, свинска мас, гъше или патешко месо.
• Морска храна. Редовната им употреба е отлична защита срещу много сърдечни заболявания. Може да се използва почти всяка риба, като тя може да бъде задушена, на пара или печена. Най-подходящ за пържене на риба зехтин, но най-добре е да използвате гасене. Ще подпомогне напълно работата на сърцето различни риби: сардина и херинга, сьомга и хек, пъстърва и минтай, сьомга и сом.
• Млечните продукти трябва да присъстват в диетата дори на здрав човек. Трябва да избягвате заместител, като изберете доказано качество, не приемайте цветни продукти и концентрати. крем, домашна заквасена сметана, киселото мляко и кефирът повишават издръжливостта на организма, устойчивостта към грип и вирусни инфекциикоето може да доведе до сърдечни усложнения.
• Зеленчуците и плодовете съдържат много фибри, които помагат на тялото да се отърве от токсините и токсините и допълнително стимулира червата, което намалява натоварването на сърцето. Полезно е почти всичко: картофи, зеле, лук, чесън, маруля, спанак, ябълки, кайсии, банани, нарове, грозде, смокини и умерена доза орехи. Смес от сушени плодове за сърцето е много полезна, а съставът й може постоянно да се променя и не е необходимо да купувате най-скъпите продукти - можете да се справите със сушени кайсии и стафиди.

Рискови фактори

Има 2 вида рискови фактори: фатални и отстраними. Първите са тези рискови фактори, които не могат да бъдат променени, но ще трябва да се съобразяват с тях. А отстранимите рискови фактори са тези, които можем да преодолеем, като направим подходящи корекции в живота си.

Фатални рискови фактори

• Етаж. Мъжете са по-податливи на сърдечно-съдови заболявания.
• Възраст. Хората над 65 години с други рискови фактори трябва да бъдат най-предпазливи от сърдечни заболявания.
• Наследственост. Заболявания като кардиосклероза, атеросклероза, артериална хипертония се предават по наследство в 25% от случаите.

Рискови фактори, които могат да бъдат избегнати

• Пушенето и алкохолът, за чиито негативни ефекти вече споменахме.
• Артериална хипертония. Рискът от развитие на коронарна артериална болест е 3 пъти по-висок при хора с хронично високо кръвно налягане.
• Наднормено тегло и абдоминално затлъстяване.
• Диабет. Не само увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, но и влошава състоянието на пациент със съществуващо заболяване.
• Неправилно хранене.
• Ниска физическа активност.
• стрес.