Неправилен метаболизъм на мазнините. Как да възстановите нарушения метаболизъм в организма и да отслабнете у дома

Защо се нуждаем от мазнини от дъното? Всеки знае, че мазната храна разболява и нищо чудно, че магазините са пълни с продукти с „0% мазнини“, - може би е правилно изобщо да не консумирате мазнини? Един ден всеки доктор-ди-е-то-лог ще каже, че това не е правилно, но те са задължителни за нормалното развитие.

• енергия-ge-ti-che-skim “top-li-vom” за or-ga-niz-ma;
• жизненоважен градивен елемент за кожата, косата, ноктите и други тъкани;
• „ние вземаме суровини“ за производството на планини.

Първи етап: стъпало на мастния ор-га-низъм
И така, седнахме на масата и започнахме да ядем. Прехвърлянето на мазнини вече е в устата: слюнчените жлези са тайни, na-sy- кученце специално pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi. Да, храната е на същото място - но съдържа основно протеини и мазнини отдясно - за по-нататъшна обработка в червата, където ще бъдат разградени и абсорбирани в кръвта.

Втори етап: разграждане на мазнините
Разграждането на мазнините продължава всичко-ma-ten-siv-но с помощта на жлъчката в червата (on-chi -naya от дванадесетопръстника) - с нейна помощ те се „разпадат“ на микро-пи-че-капки - tri-glyce-ri-dy (три mo-le-ku-ly мастни киселини, „прикрепени“ към mo-le-ku-le gly-ce-ri-na). В червата част от tri-gly-ce-ri-ds се комбинира с протеини и заедно с тях има транспорт-ti-ro-vat-sya към тъканите и or-ga-us.

Трети етап: транспортно пристанище ли-пи-дов
Самите три-gly-tse-ri-dys не знаят как да „pu-te-she-st-stvo“, те определено се нуждаят от транспортно пристанище - лекарство, наречено „li-po-pro-te-in“. Има няколко вида от тях и всеки от тях има своя собствена причина.

• Hi-lo-mi-cro-ns се образуват в червата-she-ni-ke от мазнини и протеини-но-si-te-lei; тяхната задача е да прехвърлят мазнините, получени от храната, от червата в тъканите и клетките.
• Дали с много висока плътност, те също пренасят мазнини в тъканите и клетките, но от черния дроб - не, а не от червата.
• Do-po-pro-te-and-ny с ниска плътност също доставят мазнини от ne-che-ni до тъкани or-ga-niz-ma , но те все още се поставят, но „when-hva-you-va-yut ” ho-le-ster-rin от ki-shech-ni-ka и го разнесете по or-ga-niz-mu. Така че, ако някъде в so-su-dah имаше ho-le-ste-ri-no-trom-by, тогава това означава, че става дума за-за-тези-и-нас с ниска плътност, по някаква причина, ние не не се справяме със задачата си.
• Do-by-pro-the-and-we with you-so-density имат пряка про-ti-in-a-false функция - те са co-bi-ra- те ho-le-ster-in навсякъде or-ga-ni-m и го доставя на черния дроб за uti-li-za-tion.

Консумацията на мазна храна изобщо не означава, че нивото на ho-le-ste е повишено -ri-na в кръвта. Risk-to-van-naya si-tu-a-tion няма значение дали има твърде много в дъното на or-ga отдолу - каква плътност (което-може-капе-на-капе-ho-le -ster-rin) и не е достатъчно-за-и-новото с висока плътност (тези, които са отговорни за вас-ve-de-ho-le-ste-ri-na).

Четвърти етап: премахване на излишните мазнини
Ако тялото получава повече мазнини, отколкото се нуждае, тогава се включва ензим, наречен ли-паза, който по някаква причина „скрива“ целия излишък в мастните клетки. Освен това, дали-pa-za може да „даде команда“ за размножаване на мастните клетки, които не са живи. Да, ако на човек наистина му пука и мастните клетки „си отиват“, самите празни мастни клетки ще останат в средата.ste, и с всеки on-ru-she-niy di-e-you will-pa-for- отново-за да ги напълня с мазнина.

Практически всеки ден знае, че в света се появяват излишни килограми -ro-vo-go (в медицинската ter-mi-no-logia - липиди-no-go) about-me-na, which-ry-manifest-la - hud-sya в забавяне за ho-le-ste-ri-na и on-bo-re наднормено тегло. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (високо-високо така-без-ядене li-pi-ds в кръвта) и zhi-re-ni-stra- да, около 65% от всички цивилизовани държави. Между другото, отколкото по-ци-ви-ли-зо-ван страна и по-комфортен живот, има по-голям избор на стоки и сложни по отношение на състава зелева супа, толкова по-висок е този един за тел.

Fak-to-ry, co-own-th-ing from-lo-zhe-niu fat-ra in or-ga-niz-me

• Възраст (колкото по-възрастен е човекът, толкова по-голяма е вероятността да е дебел)
• Пол
• So-sto-i-nie me-no-pa-u-zy за жени и an-dro-pa-u-zy за мъже
• Ги-по-ди-на-мия
• Режимът на живот и естеството на хранене не съответстват на възрастта и начина на живот; склонност към преяждане
• Нервното претоварване (противно на мнението на всички, стресът не ви влошава, но не ви разболява – това помага) притежава „изяждане“ на системи, свързани със стреса)
• Вредни предварителни четения за храна (май-о-не и други неестествени сосове и при-пра-ви, защото е толкова сладко -ко-го, бързо хранене, храна суха-хо-мент-ку и т.н.)
• Подобряване на режима на съня (опа-сен както не-към-текущ, така и от-към-текущ сън)
• Вредни навици (ku-re-nie, iz-точно използване на al-co-go-la - особено-ben-but-pi-va)
• Ge-not-ti-che-skaya предрасова женственост към пола
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma сред спортисти, внезапно-но-pre-kra-tiv-shih в-ten-sive тренировки
• Дългосрочно лечение V-blo-ka-to-ra-mi, psi-ho-trop-ny означава-mi, планини-mo-na-mi
• Ендокринни нарушения (захарен диабет, проблеми с жлезите)

Поради точната маса на тялото - една от причините за намаляването им-mu-no-te-ta и развитието на chro-no-che-sky, както и чести сезони за-bo-le-va-ny, co- sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, aggressive-siv -no-sti, in-you-shen-noy times-dra-zhi-tel-no-sti . Човек-lo-ve-ka с допълнителна тежест on-ru-sha-yut-sya функции на всички системи на or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-но -so-su-di -стоп, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya on-load on support-but-move-ga-tel-ny app-para-rat - по-бързо от-on-shi-va-yut-su-sta- you, mustache- gub-la-et-sya ost-o-hond-roses, rise-no-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zia и херния in-zvo -no-night. Set-new-le-on директна връзка от-to-precise-no-ve-sa с ta-ki-mi for-bo-le-va-ni-i-mi, като sa-har dia -bet, ате-ро-склеро-рози на съдовете на мозъка и сърцето, хипер-не-не-че-болест. Качеството и продължителността на живота - никой мъж-lo-ve-ka, чието тегло е по същество-но-ти-ша-е норма, средно може да бъде намалено с 10-15 години. През последните години нивото на смъртност рязко се е увеличило поради-chi-not ser-dech-but-so-su-di-stykh for-bo-le-va-ny, ask-in-qi-ro-van- nyh при по-високо ниво на ho-le-ste-ri-в кръвта. Тъй като в основата на болката е ser-dech-но-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (ishe-mi-che-сърдечно заболяване (IHD), инфаркт мио-карта-да , остър on-ru-she-nie на мозъка-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (in-sult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) лежи един единствен процес pa-to-lo-gi-che - athero-sclero-roses, non- about-ho-di-mo con-tro-li-ro-vat нивото на ho-le-ste-ri-on the blood-vi, навреме, за да го „хванете“ по-високо и да вземете всички необходими мерки за нормализиране на ситуацията.

Nor-ma-li-zu-eat ho-le-ste-rin кръв и от-bav-la-e-sya от допълнителни килограми

Co-glas-но re-ko-men-da-tsi-yam VNOK (All-Russian Scientific Society of Cardiology), базиран на първичен noah и вторичен pro-fi-lak-ti-ki ser-dech-no-so- su-di-stykh for-bo-le-va-niy le-zhat me-ro-pri-ya-tiya , насочени към коригиране на основните фактори на риска от тяхното развитие: ниска физическа активност, ku-re-nia, повишено ар-те-ри-ал-но-го налягане, затлъстяване и липидни промени. Например: в САЩ активното използване на такива мерки през последните 20 години доведе до намаляване на смъртността от ППИ от сърцето-но-така-су-ди-стих за-бо-ле-ва-ний с 55 %. Корекция на-ru-she-li-pid-no-go-about-me-possibly-on-two-spo-with-ba-mi - from-me-not-any-about -for life and for- познаване на медицински пре-па-ра-тов. В съответствие с Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-tsi-ya-mi за диагностика и корекция на-ru -she-niy li-pid-no-go ob-me -na с цел pro-fi-lak-ti-ki и лечение на ather-scle-ro-za, not-me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lak-ti-ka ate- ro-skle-ro-za pre-du-smat-ri-va-et:

• мо-ди-фи-ка-циу ди-е-ти,
• корекция на телесното тегло (загуба на тегло),
• увеличаване на физическата активност,
• да се откаже от пушенето.

1. Ди-е-та

• Ограничаване на консумацията на мазнини, както живи, така и растителни; използването на ra-tsi-o-on твърди mar-ga-ri-nov и мазнини за готвене.
• Ограничете консумацията на храна до 200 mg на ден (едно яйце съдържа 200-250 mg).
• Консумацията на плодове и зеленчуци в дневно количество е не по-малко от 400 г, без да се броят картофите.
• Замяна на месо и месни продукти с високо съдържание на мазнини за други бели продукти (bo-bo-vye, fish-ba, bird-tsa, te-la-ti-na, meat-so-cro-li-ka).
• Ежедневна консумация на мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и сол (кефир, кисело мляко, сирене, кисело мляко).
• Обща do-la sa-ha-ra в su-to-no ra-tsi-o-ne (включително sa-ha-ra, co-holding-zha-schi-e-sya в производството tah pi-ta- ния) не трябва да надвишава 10% от общото съдържание на калории.
• Ограничение на консумацията на сол (включително чай в хляб, консерви, дук-тах и ​​др.) - не повече от 5-6 g (1 чаена лъжичка) на ден.
• Най-малко 2 пъти на ден яжте мазна морска риба (сьомга, риба тон, скумрия); тези сортове съдържат не-около-хо-ди-моето количество ω-Z-po-не-наситени мастни киселини много, които играят важна роля в pro-fi-lak-ti-ke ate-ro-skle-ro -за.
• Re-co-men-du-e-my съвместен състав на основната храна in-gre-di-en-tov в общото калорично съдържание на хранителната зелева супа: протеини 15%, мазнини 30%, въглероди 55%.

2. Корекция на теглото

Намаляване на телесната маса до оп-ти-малък размер до ниско ниво на мазнини и редовни упражнения. За да оцените теглото, използвайте изчислението ин-дец-са мас-си те-ла, нормално за възрастен човек, nor-mo-ste-any-сложна niya on-ho-di-tsya в pre-de-la 18,5-25 кг/м2

BMI = тегло в kg/височина в m2

3. Физическа активност

На всички pa-tsi-en-там с na-ru-she-ni-ya-mi li-pid-no-go-about-me и от-точната маса на тялото re-ko- мога да изпълня целодневна физическа активност, като се вземат предвид възрастта и здравословното състояние.ro-vya. Най-безопасното и достъпно практическо аеробно упражнение за всеки е ходенето. Свекървата следва 4-5 пъти седмично по 30-45 минути до сърдечен пулс на сърцето -гребен = 65-70% от максимума за дадена възраст, който се изчислява по формулата -му-ле :

максимален пулс = 220 - възраст (брой години)

внимание!Пациенти с исхемична болест на сърцето (ishe-mi-che-skaya сърдечна болест) и други за-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di- stop sy-ste-we are режимът на tr-ni-ro-voch-nyh при натоварване под-bi-ra-et-sya лекар в-di-vi-du-al-no.

4. Предварително създаване на ku-re-niya във всякаква форма

Толкова е установено, че вредата е не само активна, но и пасивна, поради което отказът или по друг начин -строги ограничения върху ku-re-tions трябва да бъдат re-co-men-do-va-ny не само на па-ци-ен-ту, но и на всички членове на семейството!

Medi-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za и затлъстяване

Повечето от pa-ci-en-tov с труд от-ka-zy-va-yu-t-sya от лошото здраве на живота и по-често -те ще останат своя избор по по-лесен път - без да променят обичайното режим, ограничете лечението какво с li-pi-do-kor-re-gi-ru-yu-shih pre-pa-ra-tov, на когото на първо място от-но-syat-xia in-gi- bi-to-ry hydr-rock-si-me-til-glu-ta-ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, т.нар. -e-my sta-ti-ny ( ло-ва-ста-тин, сим-ва-ста-тин, грип-ва-ста-тин, аторва-ста-тин, ро-зу-ва-ста-тин и др.). Терапията с използването на тези лекарства, когато видите нейния комфорт, има своите неприятни, специални-ben-but-sti:

• с-без-майка сто-ти-нуждаем се-но практични-ти-че-ски в живота-не-но, защото с предварително красивата le-che-niya ho-le-sterin почти веднага, you-sha-e-sya до предишното ниво;
• така временни сто-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, това създава условия за допълнителна половина-no-tel-noy в -tok-si-ka-tion или -га-низ-ма;
• безплатно, но бързо може да се появи от странични ефекти: болка в стомаха, метеоризъм, for-by-ry, mi -al-gyi и mi-o-pa-tii, до sa-mo- th ty-same-lo-th complication-non-niya - роб-към-мио-ли-за (ras-pad we-shech- noy плат), някой-ry yav-la-et-sya живот-не-заплаха -zha-schi-so-sto-I-no-eat;
• използване на изискване, да, не-болка-шо-ко-ли-че-ства ал-ко-го-ла на фона-не с-е-ма ста-ти-нов може да в-ци-ро- vat at pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu или slave-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, някой, който няма странични ефекти, дори и с дълъг tel-nom at-e-me и ob-la -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu in from-no-she-ni-corr-tion of lipid-no-go exchange, без да се изискват специални условия за приложение. Такива свойства са от-дали-cha-ut-xia до-tu-ral-лекарства GRACIOL EDAS-107 капки и ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly. Ко-стотици GRACIOLA и ALIPIDA са сходни, но не напълно идентични (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion в единия и другия, to-sex -ni-tel-но car-bo-nat калций и qi-mi-qi-fu-ga във втория) и се допълват взаимно. Ето защо, според re-ko-men-da-qi-yam на специалистите на компанията EDAS, имате ли нужда от капка сутрин и che-rum, и gra-nu-ly 2-3 пъти през тези дни в интервалите между храненията (помага за намаляване на апетита и, като следствие, намаляване на количеството храна, която приемате).

Действието на pre-pa-ra-tov е до-сто-точно ши-ро-ко, но преди всичко те помагат-ga-ut or-ga-долното в норма-ma-li - for-tion li-pid-no-go и ho-le-ste-ri-no-go about-me-na, което може да бъде потвърдено-очаквано-но след курса-sa le-che-tion на биохимични анализ на кръвта. Лекарства pre-stop-stu-stu-et times-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, not-rarely-to-property-of-to-to-toch -но теглото се дължи на неправилна функция на щитовидната жлеза. Без обичайното за chi-mi-che-drogs tox-sich-no-stu, тези средства влияят положително на централната и ve-ge-ta-tiv-nuyu нервна система-stem-we, en-do-krin-ny жлези и органи на pi-sche-va-re-niya, - и така s-m-m-m-ga-yut елиминира нишката от прекомерни ап-пе-тит и невро-ро-ти-че-разстройства, свързани с това сто-и-не . В допълнение към това, поради sti-mu-la-tion на ra-bo-you ki-shech-ni-ka, reduce-sha-yut-sya for-by-ry, me-theorism, pre-kra Има усещане за „скърцане“ и дискомфорт. В резултат на това не е по-бързо, но до сто-точно, но стабилно-чи-намаляване на теглото, нещо означава-чи-тел-но лесно- Защо "задръжте" впоследствие. Успехът на лечението е sta-bi-len в тези случаи, когато-ra-piya е pro-did-by-complex-но: with-know-che-no-em down-to-ka-lo-riy- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki и с psi -ho-lo-gi-che-skoy support-ke pa-tsi-en-ta около хората си.

Pre-pa-ra-you GRATSIOL и ALIPID ef-fek-tiv-ние не сме-за-vi-si-mo от възрастта, но от липсата на странични ефекти de-la-et възможна употреба на тяхното дългосрочно лечение -sa-mi, че при спазване на re-ko-men-do-van-no-go re- загубата на тегло означава загуба на тегло (според плановете на лекарите - от 5 до 20 kilo-lo-gram-mov). Първият начален етап на лечение трябва да започне с de-tok-si-ka-tion на or-ga-nis-ma с помощта на компания. che-sko-go le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta CARSAT EDAS-136 (капки) или EDAS-936 (gra- добре).

За подобряване и активизиране на обменните процеси включете в курса на лечение -ral pre-para-parat COENZYME Q 10 plus – продукт от go-tav-li-va-et-sya на базата на тиква -венно масло (съдържа vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; ми-кро-еле-мен-ти Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); има в комбинация ли-ко-пин и ли-но-ле-вой кисел. Pre-para-t е мощен an-ti-ok-si-dan-tom, nor-ma-li-zu-et обмен на мазнини и намалява задържането на ho-le-ste-ri-na в кръвта. Поради наличието на киселинност, активността на компресиране на мазнини се увеличава и помага за -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E – an-ti-ok-si-dan-tu и im-mu-no-mo-du-la-to-ru – po-lo-zhi- оказва значително влияние върху еректилната функция и производството на сперма при мъжете; за жени се препоръчва при безплодие, за гръдни жлези и тестиси. В допълнение, pre-para-t има положителен ефект върху кръвоносните съдове и стимулира околната среда -zo-va-nie ka-pil-la-drov, затова е ефективен-fe-ven, когато le-che-nii for-bo-le-va-niy ser-dech-no-so-su -di-stop системи (ИБС, аритмии, ar-te-ri-al-naya hy-per-to-niya) и как да се лекуват системни проблеми -va-ni-yah, а също и с pa-to-logia на мускулите, ставите и кожата.

Знаете ли, че за оценка на степента на точност на масата на тялото...
... в момента експертите предлагат измерване на обиколката на талията: обикновено за мъжете тя не трябва да надвишава 94 см, за жените 80 см; ако мъжете имат обиколка на талията > 102 cm, а жените > 88 cm, това се счита за рискова група за затлъстяване.

Знаеш ли това...
... от-но-си-тел-но без-вреда в от-но-тя-увеличаване на теглото мазнини, запазване на твърдо сирене. В допълнение към тях лекарите повторно ко-мен-дю-включват в ра-ци-он пи-та-ния и някои, на пръв поглед, неактуални мазни хранителни продукти - като аво-кадо, например.

Знаете ли, че можете да си помогнете да се отървете от излишните килограми, ако:

• Ще ям меден лен, без да поглъщам храната веднага, но ще отделя всяко парче сок поне 30 пъти;
• опитайте се да ядете само половината от порциите, които сте планирали да ядете;
• няма да се отпуснете, след като напуснете di-e-you - намаленото телесно тегло трябва да бъде подкрепено - но това, като правило, е най-трудното нещо;
• не „препоемайте“ рекламни трикове като предварителната позиция, за да го направите бързо и без никакви ограничения за храна от до - силата на зеленото кафе, кремообразните пи-люли и т.н. - Дори не можете да си представите какво има врата си преди -ver-chi-in-sti de-la-yut пари!

Обърнете внимание на факта, че...
... да, стриктно co-blue-de-tion di-e-you po-s-способен да намали нивото на ho-le-ste-ri-on кръвта не повече от 10%, и това е допълнително half-ar-gu-ment в полза на not-about-ho-di-mo-sti co-che-ta-niya di-e-you с други -gi-mi me-to-da-mi cor-rec- ция lipid-pid-no-go about me-na.

Има доказателства, че...
... редица експериментални изследователски проучвания показват: необходимостта от малки дози alco-go-la може да намали смъртността от коронарна артериална болест. Според английския in-for-ma-tsi-on-go център за качество на здравето, безвредно за хората количество употребен чист алкохол - не повече от 210 ml на седмица за мъже и 140 ml за жени -schin, при спазване на точната употреба на не повече от 30 g за мъже и 20 g за жени.

Въпреки това!Според ex-per-tov VNOK (All-Russian Scientific Society of Cardio-log-gov), re-ko-men-do-to-rely-require-le- употребата дори на умерени дози al-co-go -la с цел pro-fi-lak-ti-ki ather-scle-rosa в Русия не е-tse-le-so -очевидно, защото рискът от възможни усложнения (алкохолна зависимост) е значително по-висок -има all-ma коиментативна полза.

Знаеш ли това...
... -complex-new go-meo-pa-ti-che-ski-e le-kar-stven-ny-e -продуктите на EDAS не работят -ny действия и не -you-zy-va-yut - когато-ти-ка-не-аз; -co-me-sti-ние с други-le-cheb-но-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-means-mi. От-да-бъде-без-рецепта-от-лекар и-да-се-използва-на-всяка-възраст. Преди-пре-многобройните -свойства са 20 години опит в тяхното успешно -използване съм в -практично-ти-че-небе -ме-ди-чи-не.

Регулирането на липидния метаболизъм има огромно влияние върху функционирането и жизнената дейност на цялото човешко тяло. Следователно, в случаите, когато показателите на липидния метаболизъм са отклонени от нормата, е необходимо своевременно лечение.

За съжаление, повечето от най-често срещаните заболявания провокират нарушения на липидния метаболизъм. За да се открият такива смущения в организма, трябва да се вземат предвид основните показатели на липидния метаболизъм.

В случай, че липидният метаболизъм на тялото е нарушен, човек трябва ясно да разбере всички опасности и усложнения, които може да доведе до това заболяване. Също така е необходимо да се знаят точно причините за възникването му и основните симптоми на такова заболяване. Ако говорим за най-изразените фактори, които провокират появата на неизправности във функционирането на липидите, тогава те включват:

неправилно хранене, състоящо се от храни, съдържащи прекомерно количество „вредни“ калории и мазнини; заседнал начин на живот; признаци на стареене; нефрологични и уремични заболявания; усложнения по време на бременност; диабет; наследствено предразположениеда дестабилизира такъв обмен; панкреатит и хепатит.

Първичните симптоми на нарушения на липидния метаболизъм включват различни прояви и промени в кожата в цялото човешко тяло. Въпреки това, потвърждаването на правилна и проверена диагноза изисква задължителен медицински преглед и редица необходими процедури. Първоначалната стъпка за осигуряване на индикативна оценка на състоянието на липидния метаболизъм е да се определят нивата на концентрация в кръвта както на триглицеридите, така и на холестерола.

Знаейки, че дисбалансът на мазнините в човешкото тяло и нарушенията в процеса на тяхното усвояване води до много сериозни опасни заболявания: атеросклероза, инфаркт, разрушаване на хормоналните нива с произтичащите от това последствия. От научна гледна точка курсът на лечение подобно заболяванеима многостранен и сложна природа. И така, според специализираните лекари, основната тайна за ефективното премахване на на това заболяванее по време на провежданата профилактична програма.

В основата на най важни меркиЗа да се поддържа стабилността на липидния метаболизъм, се обмисля „преструктуриране“ на собствения начин на живот към нови принципи на живот. Началният етап към установяване на стабилен липиден метаболизъм в човешкото тяло е промяна в ежедневната диета. В този случай е необходимо да се заменят тлъстите меса, газираните напитки, прекомерните сладкиши, пушените пикантни подправки с по-диетични месни ястия, разнообразие от плодове и зеленчуци, натурални соковеи плодови напитки, и разбира се използването на минерална и пречистена вода.

Отказ от такива лоши навици, като тютюнопушенето, алкохолизма и приемането на различни наркотични и психотропни лекарства също ще ви позволи да забравите за такъв ужасен здравословен проблем. Възможно е да се постигнат благоприятни резултати от превантивната програма чрез извършване на ежедневна физическа активност, дори и с ниска интензивност (кръгово въртене на главата, ритмични движения на краката, загряване на очите, както и напрежение на седалищните и прасеца).

Тъй като модерен животе много пълен с суматоха, тревожни събития, морално изтощение, тогава всеки жител на планетата трябва да се стреми да възстанови духовния баланс с помощта на ежедневни минути релаксация и медитация. Според специалистите именно регулацията на липидния метаболизъм е постоянно и изцяло зависима от нормално функционираневсички клетки на човешката нервна система. За съжаление, приемането на погрешно лекарства, също влияе негативно върху липидния метаболизъм и процеса на усвояване на мазнините в организма.

В тази връзка опитите за самолечение трябва да бъдат изключени. Не трябва да се отрича, че на някои етапи от нарушенията на липидния метаболизъм, превантивни действияможе да бъде безпомощен, в такива случаи е необходима незабавна медицинска намеса. Професионалните възможности за елиминиране на нарушения на липидния метаболизъм включват:

приемане на лекарства за понижаване на холестерола; използване на статини: правастатин, розувастатин, аторвастатин и други; използвайте биологично активни добавкии никотинова киселина.

Индикациите за употребата на горните лекарства обаче са възможни и ефективни в комбинация със строга диетична терапия. За съжаление в критични ситуации лечение с лекарстваможе да е недостатъчно, тогава се използват терапевтични методи като афереза ​​и плазмафереза, както и тънкочревен байпас.

Днес те стават все по-популярни различни начинилекува с помощта на традиционната медицина. Въз основа на доказани резултати от множество лабораторни изследванияУстановено е, че нивата на холестерола се повишават поради дестабилизиране на водния баланс в човешкото тяло. В тази връзка на хората с това заболяване се препоръчва да пият чаша пречистена вода преди всяко хранене.

В допълнение, сред хората, които са преживели такива смущения в тялото, употребата на различни билкови отварии отвари. Струва си обаче да се помни, че такъв курс на самолечение не се приветства от представителите на медицинската индустрия; той също отнема много време и може да навреди на тялото. Анализирайки горното, може да се отбележи, че само навременният и цялостен подход към появата на нарушения на липидния метаболизъм ще избегне редица усложнения и други необратими процеси в човешкото тяло.

По този начин липидният метаболизъм и неговото лечение в частност изискват навременност и професионален подход. От своя страна стабилното регулиране на липидния метаболизъм изисква прилагането на определени превантивни методи.

Метаболизмът (метаболизъм) е съвкупността от всички химични съединения и видове трансформации на вещества и енергия в организма, които осигуряват неговото развитие и жизнена дейност, адаптиране към промените във външните условия.

Но понякога метаболизмът може да бъде нарушен. Каква е причината за този провал? Как да го лекуваме?

Какви са симптомите и лечението на метаболитни нарушения с народни средства?

Какво е метаболизъм? Причини, симптоми

За здравословното съществуване на тялото е необходима енергия. Извлича се от протеини, мазнини и въглехидрати. Метаболизмът е процес на обработка на разграждането на тези компоненти. Включва:

Асимилация (анаболизъм). Има синтез на органични вещества (натрупване на енергия). Дисимилация (катаболизъм). Органичната материя се разгражда и се освобождава енергия.

Балансът на тези два компонента е идеален метаболизъм. Ако процесът на асимилация и дисимилация е нарушен, се нарушава метаболитната верига.

Когато дисимилацията преобладава в тялото, човек губи тегло, ако асимилацията, той наддава.

Тези процеси в тялото зависят от броя на консумираните калории на ден, изгорените калории и генетиката. За въздействие върху генетични особеностиТрудно е, но преразглеждането на вашата диета и коригирането на нейното съдържание на калории е много по-лесно.

генетично предразположение; токсични веществав организма; нередовна диета, преяждане, преобладаване на висококалорични храни от същия тип; стрес; заседнал начин на живот; натоварване на тялото периодично строги диетии повреди след тях.

Преяждането е несъответствие между разхода на енергия и броя на приетите калории на ден.. Ако човек заседнал образживот и той редовно яде кифлички и шоколадови бонбони, много скоро ще трябва да смени размера на дрехите си.

Нервните разстройства могат да доведат до „изземване“ на проблема (това често се случва при жените), което ще доведе до дисбаланс в процесите на асимилация и дисимилация.

Липсата на протеини или дефицитът на въглехидрати също ще доведе до метаболитни нарушения. Особено при нисък прием на течности.

Симптоми

Метаболитните нарушения могат да бъдат идентифицирани по следните сигнали:

тенът се променя, става нездравословен; състоянието на косата се влошава, тя става крехка, суха и пада много; теглото се покачва твърде бързо; загуба на тегло без причина или промени в диетата; Терморегулацията на тялото се променя; безсъние, неспокоен сън; по кожата се появяват обриви, зачервяване, кожата се подува; възниква болка в ставите и мускулите.

Усложнения

Ако жена или мъж забележат симптоми на метаболитен срив, те правят независими опити за прочистване на тялото.

Недопустимо е. Тук е необходима консултация с лекар. Такива нарушения засягат процесите, свързани с метаболизма на мазнините.

Черният дроб не е в състояние да се справи с големи количества мазнини и липопротеините с ниска плътност и холестеролът започват да се натрупват в тялото, което може да се отложи по стените на кръвоносните съдове и да причини различни заболяванияна сърдечно-съдовата система.

Поради тази причина първо трябва да се консултирате с лекар.

Заболявания, свързани с метаболитни нарушения:

Протеиновият метаболизъм е нарушен. Протеиновият глад провокира kwashiorkor (небалансиран дефицит), хранителна дистрофия(балансиран дефицит), чревни заболявания. Ако протеинът влезе в излишък в тялото, функционирането на черния дроб и бъбреците ще бъде нарушено, ще възникнат неврози и превъзбуждане, и уролитиаза заболяванеи подагра. Метаболизмът на мазнините е нарушен. Излишните мазнини причиняват затлъстяване. Ако в диетата няма достатъчно мазнини, растежът ще се забави, ще настъпи загуба на тегло, кожата ще стане суха поради недостиг на витамини А, Е, нивата на холестерола ще се повишат и ще се появи кървене. Нарушено въглехидратния метаболизъм . Често на фона на такава патология се появява захарен диабет, който възниква при липса на инсулин по време на период на неуспех на въглехидратния метаболизъм. Нарушено витаминен метаболизъм . Излишъкът от витамини (хипервитаминоза) има токсичен ефект върху организма, а техният дефицит (хиповитаминоза) води до заболявания на стомашно-чревния тракт, хронична умора, раздразнителност, сънливост, намален апетит. Нарушено минерален метаболизъм . Дефицитът на минерали води до редица патологии: липсата на йод провокира заболявания на щитовидната жлеза, флуорид - развитието на кариес, калций - мускулна слабост и влошаване на костите, калий - аритмия, желязо - анемия. При излишък на калий може да се появи нефрит, при излишък на желязо - бъбречно заболяване и излишна консумациясолта води до влошаване на състоянието на бъбреците, кръвоносните съдове и сърцето. Болест на Gierke. Гликогенът се натрупва в излишък в тъканите на тялото. Характеризира се с дефицит на ензима глюкозо-6-фосфатаза. Той е необходим за разграждането на гликогена, който, напротив, се натрупва. Това вродено заболяване често се среща в ранна детска възраст и причинява забавяне на растежа, изпъкналост на корема поради големия размер на черния дроб и ниски нива на кръвната захар. Диетата е единственият изход. Препоръчително е да добавите глюкоза към диетата. С възрастта състоянието на детето постепенно ще се подобри. Подагра и подагрозен артрит . Това хронични болести, които причиняват смущения в метаболизма на ендогенната пикочна киселина. Неговите соли се отлагат в хрущяла, особено в ставния хрущял, и в бъбреците, причинявайки възпаление и подуване. Диетата предотвратява натрупването на соли. Ендокринните функции са нарушени. Хормоните контролират много метаболитни процеси. Дисфункцията на ендокринните жлези води до метаболитни нарушения. Фенилкетонурия. Генетична умствена изостаналост, която се причинява от дефицит на ензима фенилаланин хидроксилаза. Той превръща аминокиселината фенилаланин в тирозин. Ако фенилаланинът се натрупа, той ще има токсичен ефект върху мозъчната тъкан. Среща се при новородени с честота 1 болно дете на 20 000. Полът няма значение, но патологията е най-често срещана сред европейците. Външно новородените са здрави, но до 3-4 месеца ще се появи умствена изостаналост. Децата ще се развиват добре физически и по-нататък, но не и психологически. Ранна диагностикапрекалено важно. Заболяването може да бъде открито дори в първия ден от живота въз основа на резултатите от изследване на кръв или урина. Те го лекуват с диета. Всички обичайни протеинови храни съдържат фенилаланин. Поради тази причина трябва да ядете синтетични храни, които са лишени от тази аминокиселина.

Как за лечение на метаболитни нарушения в организма у дома?

Лечение

Терапията за всяка патология започва с премахване на причините, които са я причинили. Необходимо е да се коригира ежедневната диета и диета, да се намали количеството на консумираните въглехидрати и мазнини.

Пациентите регулират режима си на почивка и бодърстване, опитват се да избягват стреса или да реагират спокойно на тях. Много хора започват да спортуват, което ще помогне да се увеличат енергийните разходи на тялото и да му даде сила.

Тези мерки ще помогнат за премахване на метаболитни нарушения, ако те не са усложнени от генетични или други фактори.

Ако проблемът е отишъл твърде далеч, човек не може без медицинска помощ. Ако патологични променивече са се появили в органите, пациентът трябва да премине курс на лечение.

Може да бъде хормонална терапияпри хормонален дисбаланс, лекарства за щитовидната жлеза, ако функцията на щитовидната жлеза е нарушена, или инсулин за диабет.

При сериозни патологии на щитовидната жлеза или аденом на хипофизата се извършва хирургична интервенция.

Какво да правите, ако имате метаболитни нарушения?

Лечебен фитнес

Мускулната активност оказва значително влияние върху метаболизма. Упражняваща терапия за метаболитни нарушения:

увеличава енергийните разходи на тялото; засилва метаболизма; възстановява двигателно-висцералните рефлекси, които регулират метаболизма; тонизира централната нервна система; повишава активността на ендокринните жлези.

Упражняващата терапия се предписва индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид причините, които са причинили метаболитни нарушения. Първо, пациентът трябва да се адаптира към умерено нарастване физическа дейност. Предписани са гимнастически упражнения, премерено ходене и самомасаж.

След това часовете допълнително включват ежедневни разходки, чиято дължина постепенно се увеличава до 10 км, туризъм, бягане, ски, плуване, гребане и други упражнения.

Упражняващата терапия е много ефективна при затлъстяване. Физиотерапияс такава патология трябва да продължи най-малко един час.

Използват се движения с голяма амплитуда, широки махове на крайниците, кръгови движения в големите стави и упражнения с умерени тежести. Наклони, завои, завъртания са полезни.

Тези упражнения увеличават подвижността гръбначен стълб. Имаме нужда от упражнения, които ще укрепят коремните мускули. Трябва да използвате дъмбели, медицински и надуваеми топки, разширители и гимнастически пръчки.

Бавното бягане се преминава към основна форма на упражнение, след като пациентът се адаптира към дълги разходки. Бягането на 100-200 м се редува с ходене, след което сегментите за бягане се увеличават до 400-600 м.

След 3 месеца се преминава към продължително непрекъснато бягане, като времето се увеличава до 20-30 минути на ден, а скоростта се повишава до 5-7 км/ч.

Масаж

Масажът при метаболитни нарушения е ефективен при затлъстяване, диабет, подагра. Масажът намалява телесни мазнинив определени части на тялото и стимулира лимфо- и кръвообращението.

Масажът трябва да се прави сутрин след закуска или преди обяд. Не могат да се извършват ударни техники с отслабени коремни мускули. Ако състоянието на пациента се влоши по време на сесията, процедурата се спира. Интензивността на масажа се увеличава постепенно. Общ масажизвършва се 1-2 пъти седмично. Пациентите се нуждаят от пасивна почивка преди и след процедурата по 15-20 минути. Ефектът се увеличава при извършване на масаж в баня или парна баня. Но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ефектът от процедурата се засилва след продължителна диета.

При напреднало затлъстяване, когато пациентът не може да лежи по корем и страда от задух, той ляга по гръб. Под главата и коленете му се поставя възглавница.

Първо правят масаж долните крайници. След това се използват поглаждане, разтриване, вибрации, които се редуват с месене, захващащи поглаждания на повърхността на долните крайници, в посока от стъпалото към таза.

Как да отслабнете и да подобрите метаболизма чрез хранене?

Хранене

Диета при метаболитни нарушения може да възстанови баланса между асимилацията и дисимилацията. Основни правила:

Храната се консумира често. Интервалът между приемите е 2-3 часа. Ако интервалите са по-дълги, тялото ще складира мазнини. само лека хрананормализира метаболизма. Салати, зеленчукова супа, кисело мляко, риба, зеленчуци - лесно смилаеми храни. Вечерята трябва да е лека. След това трябва да се разходите. Рибата е незаменим продукт в диетата. Съдържа омега-3 мастни киселини. Те спомагат за производството на ензими, които спомагат за разграждането на мазнините и предотвратяват отлагането им. Чаят, кафето или пикантните храни не влияят на метаболизма. Степен на използване чиста вода- два и половина литра на ден. Трябва да се пие половин час преди хранене и час след това.

Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата, ако имате заболяване, свързано с метаболитни нарушения?

За затлъстяване изключете:

продукти от пшенично брашновисш и първи клас, маслено и бутер тесто; млечни, картофени, зърнени, бобови, макаронени супи; тлъсто месо, гъска, патица, шунка, колбаси, варени и пушени колбаси, консерви; пълномаслена извара, сладки сирена, сметана, сладко кисело мляко, кисело мляко, печено мляко, мазни сирена; бъркани яйца; ориз, грис, овесена каша; сосове, майонеза, подправки; грозде, стафиди, банани, смокини, фурми, други много сладки плодове; захар и продукти, съдържащи много захар; конфитюр, мед, сладолед, желе; сладки сокове, какао; месо и мазнини за готвене.

Отказът от тези продукти също ще бъде добра превенция за много стомашно-чревни заболявания. Дневният прием на калории за консумираните храни е 1700-1800 kcal.

Препоръките за избягване на храни при диабет като цяло са едни и същи. Но дневно съдържание на калорииможе да се увеличи до 2500 kcal. Да речем хляб и др продукти от брашно, мляко и нискомаслени млечни продукти, умерено люти сосове.

Човек не трябва да консумира много мазнини.

Нуждае се само от омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те се намират в растителните масла орехи, ленено семе, рапично масло, масла от морски риби.

Зехтин - оптимален продукт, има неутрален ефект върху метаболизма.

Трябва да ограничите консумацията на омега-6 масла (царевично, слънчогледово) и твърди наситени мазнини. Тази диета трябва да се спазва дълги години.

Народни средства

Следните рецепти ще ви помогнат да се справите с нарушен метаболизъм:

Две супени лъжици листа орехналейте чаша вряща вода, оставете за един час. Прецедете, вземете половин чаша 4 пъти на ден преди хранене. 100 г безсмъртниче, жълт кантарион, брезови пъпки, цвят от лайка, счукани, вмъкнете стъклен буркан, затваря се добре, една супена лъжица от сместа се залива с 500 мл вряла вода, оставя се 20 минути, прецежда се през марля и се изцежда леко. Пийте преди лягане. На сутринта изпийте останалата запарка на гладно с една чаена лъжичка мед. Вземете курс веднъж на всеки 5 години. 350 г чесън, настърган. 200 г маса (взета отдолу, където има повече сок) се залива с 200 мл спирт, поставя се на тъмно и хладно място. След 10 дни се филтрира и изцежда. Те пият тинктурата след три дни по следната схема: увеличавайте дозата всеки ден от две капки до 25, продължителността на курса е 11 дни. Част от върбинка, по 2 части низ, цвят от черен бъз, листа от орех, листа и корени от репей, шишарки от хмел, листа от бреза, листа от ягода, билка дамаска, корен от женско биле, залейте с 200 мл вряла вода и оставете да се запарва. Пийте по чаша на ден между храненията и през нощта.

Използването на всички гореописани средства трябва да бъде съгласувано с лекар.

Метаболизмът в организма до голяма степен зависи от индивидуалните фактори, включително наследствени. Неправилният начин на живот и липсата на мобилност водят до факта, че тялото вече не може да се справи със задачите си и метаболитните процеси се забавят. В резултат на това отпадъчните продукти не напускат тялото толкова ефективно; много отпадъци и токсини остават в тъканите за дълго време и дори са склонни да се натрупват. Какви са причините за разстройството и как да се отървем от тях?

Може ли нарушаването на процесите в тялото да доведе до наднормено тегло?

Същността метаболитни процесиорганизъм – редица специфични химична реакция, поради което функционирането на всички органи и биологични системи. Метаболизмът се състои от два противоположни по смисъл процеси – анаболизъм и катаболизъм. В първия случай сложните съединения се образуват от по-прости, във втория сложната органична материя се разгражда на по-прости компоненти. Разбира се, синтезът на нови сложни съединения изисква големи енергийни разходи, които се попълват чрез катаболизъм.

Регулирането на метаболитните процеси се осъществява под въздействието на ензими, хормони и други активни компоненти. В естествения ход на метаболитните процеси могат да възникнат смущения, включително и такива, водещи до прекомерно наддаване на тегло. Възстановява нормалния метаболизъм без употреба лекарствапочти невъзможно. Преди да отслабнете, определено трябва да се консултирате с ендокринолог.

В повечето случаи наднорменото тегло не се обяснява с ендокринни заболявания - те са само около 10% от случаите. Чести са ситуациите, когато няма хормонални смущения, когато изследванията не показват отклонения от нормални стойности, но в същото време се отървете от наднормено теглоне успява. Причината е забавяне на метаболизма и правилното хранене.

Причини за забавяне на метаболитните процеси в организма

Един от често срещаните фактори е желанието на човек да свали наднорменото тегло възможно най-бързо, без да се съобразява с последствията. Например, това могат да бъдат диети, които включват внезапна промяна в диетата и преминаване към нискокалорични храни. За тялото такива диети са огромен стрес и затова много често не могат да бъдат избегнати без определени нарушения.

Дори ако диетата е успешна и желаното телесно тегло е постигнато, по-нататъшното отслабване ще бъде много по-трудно и проблемът винаги ще се задълбочава. Преди това ефективни диетипрестават да дават желания резултат, поддържането на форма става по-трудно или дори невъзможно по принцип. Всичко това показва забавяне на метаболитните процеси и е необходимо те да се нормализират, да се върнат към първоначалните им стойности.

Процесите на възстановяване ще отнемат много време и усилия, но такива дейности със сигурност ще дадат положителни резултати. Ако планирате да намалите телесното тегло, с нормален метаболизъм ще бъде по-лесно да го направите и с дългосрочен ефект без извънредни усилия. За да не навредите на тялото, трябва да ядете доста често, но малко по малко.

Липиден метаболизъм: какво показва нарушения?

Нормалният липиден метаболизъм предотвратява увреждане, помага за попълване на енергийните резерви на тялото и осигурява топлина и топлоизолация. вътрешни органи. Допълнителна функция при жените е да помага на тялото да произвежда редица хормони (основно свързани с осигуряване на функционирането на репродуктивната система).

При редица нарушения може да се окаже, че в тялото има излишно количество липиди. Това се проявява чрез атеросклеротични процеси, повишен холестерол в кръвта и рязко увеличаване на наднорменото тегло. Нарушенията могат да бъдат причинени от патологии на ендокринната система, грешен режимхранене и диета, захарен диабет. За да разберете точно проблема, трябва да се консултирате с лекар и да преминете подходящи прегледи.

Има и обратен процес, когато има твърде малко липиди. При жените това може да се изрази в смущения в менструалния цикъл, при жените и мъжете - в тежка загубакоса и различни кожни възпаления. В резултат на това човек се изтощава и могат да започнат проблеми с бъбреците. Проблемът най-често възниква при неправилно хранене или продължително гладуване. Причина могат да бъдат и заболявания на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Много хора за бърза загуба на теглоприбягвайте до специални диети, които могат да ускорят метаболизма за известно време. Върху тялото това се отразява не само чрез загуба на тегло, но и чрез много вредни ефекти. Мазнините са запас от енергия „за по-късно“, а хранителният стрес само увеличава желанието на тялото да спести и да отложи всички излишни калории. Дори ако диетата даде краткотраен положителен ефект, дори краткосрочният отказ от диетата ще върне килограмите обратно и ще бъде още по-трудно да ги свалите отново.

Естественият метаболизъм може да се възстанови и с помощта на лекарства. Най-често срещаните лекарства са описани по-долу.

Лекарства за подобряване на метаболизма

Разработени са много лекарства, които могат да помогнат за нормализиране на метаболитните процеси в организма. Самостоятелното приемане на тези лекарства е недопустимо, винаги е необходима предварителна консултация с лекар (диетолог). Струва си да се обърне внимание на следните лекарства:

• Oxandrolone и Methylandrostenediol са стероиди, благодарение на които мускулите растат по-бързо и се отлагат по-малко мазнини. Използвайте изключително внимателно!
• Редуксин - може да се приема след малко хранене, за да получите пълно усещане за ситост и по този начин да избегнете стреса.
• Орсотен и Ксеникал са лекарства, които възпрепятстват усвояването на мазнините.
• Glucophage е средство за ускоряване и подобряване на липидния метаболизъм.
• Formavit, Metaboline - средства за регулиране на метаболизма на въглехидратите и мазнините.

Има много други начини за нормализиране на метаболизма, включително яденето на определени храни. Основните препоръки за продукта са изброени по-долу.

Ядки, риба, пиле, мляко, извара (нискомаслено или нискомаслено), както и зеленчуци, горски плодове и плодове могат да имат положителен ефект. Дори чаят и кафето могат да бъдат полезни, тъй като са стимуланти. Някои подправки също имат положителен ефект, но те трябва да се използват умерено. По-долу се обсъждат основните полезен материалв продуктите:

Не пренебрегвайте йода. Метаболизмът до голяма степен зависи от функционирането на щитовидната жлеза, но за много хора този орган е проблемен, дори се стига до операция за отстраняването му. Морските дарове са полезни за подобряване на функционирането на щитовидната жлеза.

Народни средства за ускоряване на метаболизма

Ако има подозрение за неправилно функциониране на метаболизма, трябва да се консултирате с лекар, за да се определи точна диагнозаи рецепти за лечение. По правило лечението е медикаментозно, но трябва да се комбинира с различни физически процедури. Можете също така да се обърнете към опита на традиционната медицина, много природни средстваможе да бъде добро допълнение към лекарствата. Те могат да включват следните такси:

• Смес от лайка, глог, жълт кантарион и Knotweed (водна инфузия).
• Отделно - огнище, полски хвощ, листа и стъбла от ягода, листа от живовляк, калина.
• Различни комбинации лечебни билкис глухарче.

Не може да се разглежда народна медицинакато пълен заместител на традиционната медицина. Всички тези методи могат да се считат само за спомагателни или превантивни.

Диета за подобряване на метаболизма

Разработени са огромен брой специални метаболитни диети, повечето от които се свеждат до увеличаване на разхода на калории от тялото чрез хранене определени продукти. Оказва се, че можете да се откажете от ненужните ограничения в храната, но въпреки това да отслабнете. Обикновено предлаганият набор от продукти е следният: мазни риби, люти чушки, водорасли, кафе, листни зеленчуци, домати, зърнен хляб, плодове - предимно цитрусови, животински протеини, зелен чай.

Всички тези продукти се използват в различни количества и комбинации през цялата седмица. Точното меню можете да намерите, като отворите описанието на конкретна диета.

Приемат се специални предложения витаминни комплексив малки дози. Витамините са биологично активни съединения, те участват в много процеси, протичащи в организма, осигуряват нормален обменвещества. Най-често срещаните средства:

• B6 и B12 са добро допълнение към метаболитни диети.
• B4 – много важен при диети с ниско съдържаниекалории, помага за пречистването на холестерола.
• B8 – поддържа нивото на холестерола, ускорява метаболитните процеси (особено в комбинация с B4).
• С – предотвратява прекомерното натрупване на глюкоза, допринася за цялостното нормализиране на организма.
• А – подобрява усвояването на йод, има положителен ефект върху щитовидната жлеза.
• D – необходим за интензивен растеж на мускулната тъкан.

Също така, продукти като фолиева киселина и Омега-3 са много подходящи за нормализиране на метаболизма, поддържане на имунитета и прочистване на тялото от отпадъци и токсини.

Биостимуланти за подобряване на метаболизма

Въпреки „сериозното“ име, биостимулантите са най-често срещаните вещества, много от които се намират в ежедневна диета. Те включват линолова киселина(CLA), цинк, кахетин, селен, капсаицин, кофеин. Всички те се съдържат в продукти, които могат да бъдат закупени във всеки магазин. Просто трябва да изберете опции, които съдържат биостимуланти максимална сума. В случай на кофеин, трябва да спрете да пиете кафе като напитка, докато приемате добавки с кофеин.

Полезни съвети за ускоряване на метаболизма ви ще намерите в следното видео:

Възстановете метаболизма и възстановете здравето

В дългосрочен план метаболитните нарушения могат да доведат до наднормено тегло и множество здравословни проблеми. Има много начини не само да възстановите, но и да ускорите метаболизма, но лекарите не препоръчват втория вариант - не трябва да правите нещо, което първоначално не е предвидено от природата. Що се отнася до възстановяването на метаболизма до оптимално ниво, това може и трябва да се направи - това е по най-добрия начинподобряване на здравето и прочистване на тялото.

Във връзка с

Липиден метаболизъме процесът, чрез който мастните киселини се метаболизират, разграждат, за да генерират енергия или се съхраняват в тялото като източник на енергия за бъдеща употреба. Мастните киселини са компоненти на триглицеридите, които съставляват повечето от мазнините, консумирани от хората в храни като растителни маслаи продукти от животински произход. Триглицеридите се намират в кръвоносни съдовеили се съхраняват за бъдеща употреба като източник на енергия в клетките на мастната тъкан, по-известни като телесни мазнини, а също и в чернодробните клетки.

Въпреки че въглехидратите са основният източник на енергия, когато запасите им са изчерпани, мастните киселини в триглицеридите започват да се разграждат и използват като резервен източник на енергия. Например, тялото черпи енергия от мазнините по време на изпълнение физически упражнения, когато запасите от гликоген (или формата на глюкоза, получена от въглехидрати, която е подходяща за съхранение) са на изчерпване или когато количеството въглехидрати в диетата е недостатъчно, за да отговори на енергийните нужди на тялото.

Не забравяйте, че мазнините не се елиминират от тялото сами...

Триглицеридите, известни още като липиди или мазнини, са добър източник на енергия, защото всеки грам съдържа 9 калории (37 килоджаула), докато един грам въглехидрати съдържа само 4 калории (17 килоджаула).

Тъй като калориите са единици енергия, мазнините се считат за енергийно плътни хранителни вещества. Триглицеридите се състоят от три вериги от мастни киселини, свързани с водород-съдържащо съединение, наречено глицерол. Когато тялото се нуждае от допълнителни калории, тези мастни киселини се освобождават чрез метаболизма на мазнините.

Къде започва метаболизмът на мазнините в тялото...

Първата стъпка в метаболизма на мазнините е консумацията и усвояването на триглицериди, които се намират както в растителни храни, като маслини, ядки и авокадо, така и в животински продукти, като месо, яйца и млечни продукти.

Тези мазнини навлизат в червата през храносмилателния тракт, но не могат да се абсорбират там под формата на триглицериди. Следователно те се разграждат от ензим, наречен липаза, до мастни киселини, най-често моноглицериди, които са една верига от мастни киселини, свързани с глицерол. След това разградените триглицериди се абсорбират в тялото през червата и се връщат в първоначалната си форма, преди да бъдат транспортирани до лимфната система от хиломикрони, вид вещество, подобно на холестерола, известно като липопротеини.

От лимфната система триглицеридите навлизат в кръвта, където процесът на метаболизма на мазнините може да бъде завършен по един от трите начина - триглицеридите се транспортират или до черния дроб, или до мускулните клетки, или до мастните клетки, където или се съхраняват, или се използват като източник на енергия. Ако влязат в чернодробните клетки, те се превръщат в "лош" холестерол, известен като липопротеини с много ниска плътност, и се освобождават в кръвния поток, където транспортират други липиди. Триглицеридите, които навлизат в мускулните клетки, могат да бъдат окислени в митохондриите на тези клетки и използвани за производство на енергия, докато тези, които завършват в мастните клетки, се съхраняват, докато не бъдат необходими по-късно. Това води до увеличаване на размера на мастните клетки, което се проявява като повече телесни мазнини.

Време е да преминете към фина настройка на храненето на спортиста. Разбирането на всички нюанси на метаболизма е ключът към спортните постижения. Фината настройка ви позволява да се отдалечите от класическите диетични формули и да приспособите храненето към вашите индивидуални нужди, постигайки най-бързите и трайни резултати в тренировките и състезанията. И така, нека проучим най-противоречивия аспект на съвременната диететика - метаболизма на мазнините.

Главна информация

Научен факт: мазнините се усвояват и разграждат в нашето тяло много избирателно. Така че в човешкия храносмилателен тракт просто няма ензими, способни да усвояват трансмазнините. Чернодробният инфилтрат просто се стреми да ги отстрани от тялото най-краткия маршрут. Може би всеки знае, че ако ядете много мазни храни, това причинява гадене.

Постоянният излишък на мазнини води до последствия като:

• диария;
• лошо храносмилане;
• Панкреатит;
• обриви по лицето;
• апатия, слабост и умора;
• така наречения „мастен махмурлук“.

От друга страна, балансът на мастните киселини в тялото е изключително важен за постигане на спортни резултати – по-специално по отношение на повишаване на издръжливостта и силата. В процеса на липидния метаболизъм се регулират всички системи на тялото, включително хормонални и генетични.

Нека разгледаме по-отблизо кои мазнини са полезни за нашето тяло и как да ги използваме, така че да помогнат за постигането на желания резултат.

Видове мазнини

Основните видове мастни киселини, влизащи в нашето тяло:

• просто;
• комплекс;
• произволен.

Според друга класификация мазнините се делят на мононенаситени и полиненаситени (например тук подробно) мастни киселини. Това са здравословни мазнини за хората. Има и наситени мастни киселини, както и трансмазнини: това са вредни съединения, които пречат на усвояването на есенциалните мастни киселини, усложняват транспортирането на аминокиселини и стимулират катаболните процеси. С други думи, нито спортистите, нито обикновените хора се нуждаят от такива мазнини.

просто

Първо, нека разгледаме най-опасните, но в същото време, – Най-разпространените мазнини, които влизат в тялото ни, са прости мастни киселини.

Каква е тяхната особеност: те се разпадат под въздействието на всяка външна киселина, включително стомашен сок, на етаноли ненаситени мастни киселини.

Освен това именно тези мазнини се превръщат в източник на евтина енергия в тялото.Те се образуват в резултат на превръщането на въглехидратите в черния дроб. Този процес се развива в две посоки – или към синтез на гликоген, или към растеж на мастна тъкан. Такава тъкан се състои почти изцяло от окислена глюкоза, така че в критична ситуация тялото може бързо да синтезира енергия от нея.

Простите мазнини са най-опасни за един спортист:

1. Простата структура на мазнините практически не натоварва стомашно-чревния тракт и хормонална система. В резултат на това човек лесно получава излишно калорично натоварване, което води до наднормено тегло.
2. При тяхното разпадане се отделя отровният за организма алкохол, който трудно се метаболизира и води до влошаване на цялостното здраве.
3. Те се транспортират без помощта на допълнителни транспортни протеини, което означава, че могат да се придържат към стените на кръвоносните съдове, което е изпълнено с образуването холестеролни плаки.

Прочетете повече за храните, които се метаболизират в прости мазнини, прочетете в раздел Таблица с продукти.

Комплекс

В състава са включени сложни мазнини от животински произход с правилно хранене мускулна тъкан. За разлика от своите предшественици, това са многомолекулни съединения.

Нека изброим основните характеристики на сложните мазнини по отношение на ефекта им върху тялото на спортиста:

• Сложните мазнини практически не се метаболизират без помощта на свободни транспортни протеини.
• Когато балансът на мазнините в тялото се поддържа правилно, сложните мазнини се метаболизират, за да се освободи здравословен холестерол.
• Те практически не се отлагат под формата на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.
• Със сложните мазнини е невъзможно да се получат излишни калории - ако сложните мазнини се метаболизират в тялото, без инсулинът да отваря транспортното депо, което води до намаляване на кръвната захар.
• Сложните мазнини натоварват чернодробните клетки, което може да доведе до чревен дисбаланс и дисбиоза.
• Процесът на разграждане на сложните мазнини води до повишаване на киселинността, което се отразява негативно общо състояниеСтомашно-чревния тракт и е изпълнен с развитието на гастрит и пептична язва.

В същото време мастните киселини с многомолекулна структура съдържат радикали, свързани с липидни връзки, което означава, че те могат да денатурират до състояние на свободни радикали под влияние на температурата. В умерени количества сложните мазнини са полезни за спортиста, но не трябва да се подлагат на термична обработка. В този случай те се метаболизират в прости мазнини с освобождаването голямо количествосвободни радикали (потенциални канцерогени).

Безплатно

Свободните мазнини са мазнини с хибридна структура. За един спортист това са най-полезните мазнини.

В повечето случаи тялото е в състояние самостоятелно да преобразува сложните мазнини в произволни мазнини. Въпреки това, по време на процеса на промяна на липидите във формулата се освобождават алкохоли и свободни радикали.

Консумация на произволни мазнини:

• намалява вероятността от образуване на свободни радикали;
• намалява вероятността от холестеролни плаки;
• има положителен ефект върху синтеза на полезни хормони;
• практически не натоварва храносмилателната система;
• не води до излишни калории;
• не предизвикват приток на допълнителна киселина.

Въпреки многото полезни свойства, полиненаситените киселини (по същество това са произволни мазнини) лесно се метаболизират в прости мазнини и сложни структури, с липса на молекули - лесно се метаболизират в свободни радикали, получавайки цялостна структура от молекулите на глюкозата.

Какво трябва да знае един спортист?

Сега нека да преминем към това, което един спортист трябва да знае за липидния метаболизъм в тялото от целия курс по биохимия:

Параграф 1.Класическото хранене, което не е адаптирано за спортни нужди, съдържа много прости молекули на мастни киселини. Това е лошо. Извод: намалете радикално приема на мастни киселини и спрете пърженето в олио.

Точка 2.Под въздействието на топлинна обработка полиненаситените киселини се разпадат на прости мазнини. Извод: заменете пържените храни с печени. Растителните масла трябва да са основният източник на мазнини – подправяйте с тях салатите.

Точка 3. Избягвайте да ядете мастни киселини с въглехидрати. Под въздействието на инсулина мазнините, практически без влиянието на транспортните протеини, навлизат в липидното депо в цялостната си структура. В бъдеще, дори по време на процеси на изгаряне на мазнини, те ще отделят етилов алкохол и това е допълнителен удар върху метаболизма.

А сега за ползите от мазнините:

• Трябва да се консумират мазнини, тъй като те смазват ставите и връзките.
• В процеса на метаболизма на мазнините се синтезират основни хормони.
• За да създадете положителен анаболен фон, трябва да поддържате баланса на полиненаситените омега 3, омега 6 и омега 9 мазнини в тялото.

За да постигнете правилния баланс, трябва да ограничите общия прием на калории от мазнини до 20% от общия ви план за хранене. Важно е да ги приемате в комбинация с протеинови храни, а не с въглехидрати. В този случай транспортни агенти, които ще се синтезират в кисела среда стомашен сок, ще може почти незабавно да метаболизира излишните мазнини, като ги отстранява от кръвоносната система и ги усвоява до крайния продукт от жизнената дейност на тялото.

Продуктова таблица

Продукт	Омега 3	Омега-6	Омега-3: Омега-6
спанак (варен)	—	0.1
спанак	—	0.1	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
свежи	1.058	0.114	1: 0.11
Стриди	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
Тихоокеанска треска	0.111	0.008	1: 0.04
Тихоокеанска скумрия прясна	1.514	0.115	1: 0.08
Прясна атлантическа скумрия	1.580	0.1111	1: 0. 08
Тихоокеанско свежо	1.418	0.1111	1: 0.08
Върхове от цвекло. бракониерски	—	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
Атлантически сардини	1.480	0.110	1: 0.08
Риба меч	0.815	0.040	1: 0.04
Течна мазнина от рапица под формата на масло	14.504	11.148	1: 1.8
Палмова течна мазнина под формата на масло	11.100	0.100	1: 45
Прясна камбала	0.5511	0.048	1: 0.05
Маслинова течна мазнина под формата на масло	11.854	0.851	1: 14
Атлантическа змиорка прясна	0.554	0.1115	1: 0.40
Атлантическа мида	0.4115	0.004	1: 0.01
Морски миди	0.4115	0.041	1: 0.08
Течна мазнина под формата на масло от макадамия	1.400	0	Без Омега-3
Течна мазнина под формата на ленено масло	11.801	54.400	1: 0.1
Течна мазнина под формата на лешниково масло	10.101	0	Без Омега-3
Течна мазнина под формата на масло от авокадо	11.541	0.1158	1: 14
Консервирана сьомга	1.414	0.151	1: 0.11
Атлантическа сьомга. ферма повдигнати	1.505	0.1181	1: 0.411
Атлантическа сьомга	1.585	0.181	1: 0.05
Елементи от листа от ряпа. задушени	—	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
Елементи от листа на глухарче. задушени	—	0.1	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
Задушени листа манголд	—	0.0	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
Елементи от свежи листа от червена маруля	—	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
	—	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
Свежи листни елементи от жълта маруля	—	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
Колар кейл. задушени	—	0.1	0.1
Кубанска слънчогледова течна мазнина под формата на масло (съдържание на олеинова киселина 80% или повече)	4.505	0.1111	1: 111
Скариди	0.501	0.018	1: 0.05
Кокосова течна мазнина под формата на масло	1.800	0	Без Омега-3
Кейл. задушени	—	0.1	0.1
Камбала	0.554	0.008	1: 0.1
Какаова течна мазнина под формата на масло	1.800	0.100	1: 18
Черен хайвер и	5.8811	0.081	1: 0.01
Елементи от синапени листа. задушени	—	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм
свежа бостънска салата	—	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм	Остатъчни моменти, по-малко от милиграм

Долен ред

Така че препоръката на всички времена и народи „да се ядат по-малко мазнини“ е само отчасти вярна. Някои мастни киселини са просто незаменими и трябва да бъдат включени в диетата на спортиста. За да разберете правилно как един спортист трябва да консумира мазнини, ето следната история:

Млад спортист се приближава до треньора и пита: как да ядем мазнини правилно? Треньорът отговаря: не яжте мазнини. След това спортистът разбира, че мазнините са вредни за тялото и се научава да планира диетата си без липиди. След това той намира вратички, където използването на липиди е оправдано. Той се научава как да създаде перфектния план за хранене с променливи мазнини. И когато самият той стане треньор и при него идва млад спортист и го пита как да яде мазнини, той също отговаря: не яж мазнини.