Каква трябва да е разликата в налягането. Какво да направите, ако има голяма разлика между долното и горното налягане

Направи си сам начините за справяне с депресията сами по себе си могат да спечелят меки формидепресивни състояния. В по-сериозни случаи „самодейността” е недопустима, необходимо е специализирано наблюдение, а природните средства могат да бъдат добра помощ при предписаните мерки.

Променете начина си на живот

Докато терапията и лекарствата са ключът към справянето с депресията, има много неща, които можете да направите сами, без да чакате необходимостта да поглъщате хапчета. Промяната на поведението – физическо, диета и начин на живот – може да бъде ефективен естествен начин за преодоляване на депресията.

4. Стремете се към целта. Нищо не повдига духа така, както постигането на цел. Трудността се състои в определянето реалистиченцели. Няма нужда да си поставяте глобални цели или да пишете списък с подвизи за 20 страници. Започнете с малки, но наистина изпълними неща, чието завършване ще даде усещане за малка, но победа, което означава удовлетворение.

5. Отговорност. Когато на човек му е тежко на сърцето, естествено е той да отстъпи, да се откаже от всичките си задължения вкъщи и на работа. С това чувство трябва да се борим. отговорността няма да ви позволи да паднете духом. Просто не насилвайте нещата: ако не сте готови да се върнете на работа или училище, това е добре. Помислете за работа на непълно работно време. Ако това изглежда твърде сложно, помислете дали да направите нещо просто. Но не можете да се откажете - виждайки резултата от свършената работа, ще изпитате удовлетворение.

6. Релаксация. Не мислете, че удоволствието или релаксацията са неща, които се случват от само себе си. Единственият начин да ги осъществите е да ги планирате.

Промяна на съзнанието

Автоматичните негативни мисли са лични източници на безпокойство. Тези мисли възникват произволно, когато сте изправени пред ситуация, която наранява чувствата ви. Те могат да бъдат свързани помежду си и всички заедно да тровят живота ви.

Пример: Вашият шеф ви е помолил да пренапишете началото на проект, върху който работите. Вместо просто да пренаписвате, започвате да „обмисляте“ причините за такава поръчка, „задълбочавайки“ проблема: ами ако не съм достатъчно професионалист? Ами ако ме уволнят? По-нататък по веригата: „Ще остана без стотинка, ще загубя дома си, семейството ми ще ме мрази, пълен неудачник съм, защо му е да живее такъв човек на света“ ... Това е. Пристигнал: след няколко секунди се потапяте в пълно отчаяние.

Как да се справим с автоматичните негативни мисли?

7. Мислете. В началото ще бъде много трудно да се хване началото на тази негативна верига. В крайна сметка тези мисли възникват неволно. Ще бъде по-лесно да си спомните „лошия ден“ и да се опитате да разберете в ретроспекция какво се е случило. Как преминахте от добро настроение сутрин в отвратително следобед? Какви събития - и какви мисли - ви водят до депресивно състояние на съзнанието?

Като пресъздадете случилото се, ще разберете какви автоматични мисли сте склонни да имате и как възникват. След това с времето ще се научите да разпознавате автоматичните мисли в точния момент и да се съберете – спрете ги, преди да излязат извън контрол.

8. Направете си почивка. Когато установите, че автоматичното мислене се е „включило“, опитайте да направите пауза, да превключите, да се отпуснете. Помогне дихателни упражненияили просто разходка на чист въздух. Направете почивка за известно време от дейността, в която са ви хванали тези мисли.

9. Използвайте логика. Следващият път, когато някакъв проблем ви накара да се почувствате ужасно, опитайте да го използвате като естествен лексрещу логиката на депресията. Депресията може да ви накара да мислите за себе си отвратителни неща, често гротескно преувеличени. Опитайте се да си представите това: вярно ли е, че никой не ви харесва? Има ли реални доказателства? Вярно, можете Усещамсебе си като най-глупавото и мразено същество на планетата, но каква е реалната вероятност за това?

Други естествени начини за борба с депресията

В допълнение към създаването на навици и промяната на ума, има и други естествени начини за справяне с черния гняв.

10. Свържете се с приятели и членове на семейството. Когато ти е тежко на сърцето, хората, на които имаш доверие, ще помогнат. Говорете с тях за това, което ви се случва. Понякога, осъзнавайки, че един приятел не може да бъде само вашата „жилетка“ (това е емоционално много трудно), ще трябва да оставите чувствата си настрана за известно време. И това е добре - като се грижите за емоционалното здраве на любим човек, вие ще си починете от собствените си преживявания. Можете просто да се насладите на времето, прекарано заедно с този човек.

11. Намерете подкрепа. Освен че разчитате на приятели и семейство, можете да опитате да се присъедините към група за поддръжка. Може би ще срещнете хора, които наистина разбират през какво сте преминали и ще ви помогнат да възстановите умствената сила.

12. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Макар че голяма сумадобавките се препоръчват като средство за лечение на депресия, практиката показва, че е просто опасно да ги предписвате сами. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете добавка, особено ако вече приемате лекарства.

13. Пазете се от злоупотреби. Много хора, които се опитват да се справят с депресията, се опитват да я заглушат с алкохол и други вещества. Безполезно е - след няколко часа ще се почувствате още по-зле. Ако вече имате проблеми със злоупотреба, като например алкохол, не чакайте депресията ви да приключи. Помолете за помощ, в противен случай тези проблеми заедно ще се „справят“ с вас още по-бързо.

14. Направете нещо ново. Когато човек е в депресия, той изпада в порочен кръг, в коловоз. Всеки обикновен ден ще върви по схемата: легло, телевизор, компютър. Психолозите смятат, че за да се отървете естествено от депресията, трябва да се принудите да направите нещо различно, напълно ново. Отиди до музея. Вземете книга и отидете да я прочетете на пейка в парка. Запишете се за курсове чужд език. Изобщо - разбийте тази схема.

15. Не пренебрегвайте сериозни признаци на депресия. Въпреки че се използва самостоятелно естествени начинисправянето с депресията може да помогне, те имат своите ограничения. Хората имат достатъчно ресурси, за да си помогнат сами, но тези ресурси не са безкрайни. И когато човек е толкова потънал в депресия, че не може сам, със собствена воля да се справи с депресивното състояние, когато се появят мисли, че светът би бил по-добър без него, той се нуждае от спешна професионална помощ.

Депресията се превежда от латински като репресиранчовешко състояние. Това е специално психическо разстройство и затова е много важно да знаете как да излезете от депресията сами или с помощта на специалисти. В крайна сметка се характеризира с упадък жизнености настроения песимистичен оценка на света около нас, включително и самите нас, инхибирансъстояние на двигателя и интелектуално развитие, соматоневрологични разстройства нервна система.

Депресията се характеризира с такива като ниско самочувствие, различни когнитивни свойствасвързано със собственото унищожение и отказ от себе си от външната среда.

Човекът, който е в депресивно състояние се различава от другите хора по разпространението и разнообразието от подценяване на своята личност.

И така, от тази статия ще научите:

• Какво е депресия, меланхолия;
• Видове и признаци на депресия (следродилна депресия и др.);
• Симптоми на депресия при жени и мъже;
• Как да излезем от депресията – 10 съвета какво да правим и как сами да се отървем от нея;
• и т.н.

Какво е депресия, как да се отървете от нея и как да излезете от това състояние, прочетете по-нататък в статията. Видове, симптоми и признаци

депресия- Товадоста често срещано психично заболяванекъм днешна дата. Лекарите често го отъждествяват с настинка, тъй като според статистиката в проценттези заболявания са много по-чести от други.

Често можете да чуете фразата " Аз съм депресиранот абсолютно здрав човек. По принцип хора, които чувстват провалени в каквито и да било житейски начинания.

Но въпреки техните неуспехи, човек продължава да живее в обичайната си среда, без да прави никакви промени в живота си.

От друга гледна точка човекът, който действително страда депресивни разстройствапостоянно преживява депресивно състояниеИ чувство на безпомощностИ отчуждениекоито никога не го напускат нито за миг, не забелязванеговият болестно състояние, или по-скоро просто не иска признавам, че съм болен .

Този факт значително нарушава способността на хората да се отнасят адекватно към света около тях, пречи им общуване с колеги на работа и със семейството си, тъй като липсва или е значително намалена способност за логична и адекватна оценка на един или друг витален важна ситуация.

Днес депресията е един от големи обществени опасения. На първо място, това се дължи на нарастването на такова заболяване сред хората.

Уместността на този проблем в Русия, според психолозитесвързани с икономическата криза в страната. Хората нямат доверие в бъдещето, не разбират настоящите условия, тревожат се за своето бъдеще и бъдещето на децата си, в тази връзка количеството стрес сред населението нараства.

Депресията е трудна за откриване., което засяга по-задълбочено изследване на това заболяване и причините за него.

Само резултати научно изследванеще помогне за създаването на най-подходящия подход и диагностика на депресията и прилагането свързана грижаза хора, които са загрижени за стресови ситуации и други психични разстройства.

2. Какво е меланхолия 😟?

Меланхолията е разстройство на човешката психика, което е придружено от редица характерни симптоми.

Те включват: невъзможност за преживяване на радостни събития, известна степен на намалено мислене, липса на добро настроение, намаляване на активната жизнена позиция.

Хората, които са в състояние на меланхолияподатлив на отрицателенразсъждения за живота и другите, те имат изразен песимистичен настроение във връзка с реални събития.

Хората с това заболяване губят малко интерес към вашата работа, те имат няма апетит, собствено самочувствиесе подценява. (Вече писахме за това как да повишим самочувствието си в статията -?)

Днес меланхолията се среща при почти половината от населението. Според статистиката след тридесетгодишна възраст приблизително 70% женистрадат от това заболяване.

Вероятността от психични разстройства и подрастващи деца, също е доста висока.

Към днешна дата медицината отлично помага при лечението на това състояние. Как точно да се възстановите от него е описано подробно по-долу.

Важен момент!

Преди да започнете лечението, е важно да изясните правилно диагнозата. Че болестта е именно депресия, и не обичайния блус, което се случва през пролетта или типична промяна в настроението и временни житейски затруднения.

Изисква сериозна намеса на специалисти и правилно подбрани лекарства биохимичен, и психосоматичнипоследствия от болестта.

Идеята, че депресията е болестта на 21 век, е погрешно от гледна точка на опитни лекари. Тъй като това заболяване е било известно и доста често срещано в далечното минало. Средновековните лечители определят депресията като последния и най-лошия стадий на меланхолията.

В древността това заболяване се е лекувало с тинктура от опиум, минерал лечебни води , почистващи клизми, и пълноцененИ дълъг сън.

Причините за депресията обикновено са комплексни нарушения на нервната система, чиито фактори са вътрешни или външни влияния върху човешката психика.

3. Основните причини за депресия 📝

• Болест на Алцхаймер.
• Повишено натоварване на мозъка поради продължителен стрес.
• Използвайте наркотични вещества.
• Психологическа травма, например смърт на роднина, загуба на работа.
• Климатични или сезонни фактори, като например през пролетта или зимата.
• Прекомерен физически или психически стрес.
• Ятрогенен тип депресия. Прекомерна употреба лекарства.
• Различни наранявания на главата.
• Раздяла с любим човек.
• Смяна на местоживеенето.
• (навикът да се отлагат важни неща за по-късно).

Не е необичайно човек да изпадне в депресия без причина. Според експертите в такива ситуации важен фактор е нарушаване на нормалните неврохимични функциив човешкия мозък.

4. Признаци на депресия при жени и мъже 📚 - симптоми на "болест"

Състоянията на човешката депресия се проявяват доста разнообразно, като в повечето случаи те засягат тялото като цяло. Точно така е сложни симптоми , а това от своя страна допринася за назначаването правилноИ ефективенлечение.

Лекарят може да предпише само определени лекарства, както и съпътстваща терапия поставяне на обща диагноза на психичното разстройство на пациента.

По правило физиологичните признаци на състояние на депресия се различават в индивидуалните характеристики на тялото.

Например повечето хора загуба на апетит, а при някои е точно обратното обостря се по време на заболяване. Същата функция важи и за проблеми с пълноправен сънчовек. Един пациентможе да страда от безсъние и другият- постоянно иска да спи и страда от чувство на умора денонощно.

Симптомите на депресията се разделят на няколко групи според съпътстващите симптоми.

Симптом #1. Емоционални прояви на депресия при хората

• Намален или загубен интерес към живота и околния свят.
• Повишена раздразнителност, дори без особена причина.
• Депресивно настроение, чувство на меланхолия и отчаяние.
• Чувство на безпомощност и вина във всяка ситуация.
• Ниско самочувствие.
• Състояние на тревожност и паника.
• Притеснение, например, за близките си.
• Невъзможност за задоволяване с предишни любими хобита.
• Очакване на бедствия и други непредвидени събития.
• Загуба на емоционална чувствителност.

Симптом #2. Физиологични прояви на депресия при хората

• Болка от психосоматичен характер. Боли например ръцете, краката, корема, сърцето, главата и т.н.
• Нарушение или липса на сън.
• Ниска производителност.
• Нарушения на човешката храносмилателна система.
• Повишена умора, дори при незначително физическо натоварване.
• Повишен апетит или пълното му отсъствие.
• Намалено сексуално желание, до появата на импотентност (при мъжете).
• Слабост при всяко физическо натоварване.

Симптом #3. Значителни промени в поведението на хората

• Злоупотребата с алкохол.
• Склонност към самота и нежелание за общуване с други хора.
• Липса на желание за развлечения и хобита.
• Употребата на психотропни и наркотични вещества за подобряване на настроението.
• Пасивна жизнена позиция.
• Замяна на важни, необходими и неотложни дела с загуба на време.
• Предпочитание за заседнал или легнал начин на живот.

Симптом #4. Когнитивни разстройства на човешката нервна система.

• Трудности при вземането на всякакви независими решения.

• Загуба на яснота на мисълта и неспособност да се съсредоточите върху нещо конкретно.
• Загуба на способността за концентрация на мислите.
• Липса на внимание.
• Периодични мисли за извършване на самоубийство.

Както при всяко заболяване, независимо дали става въпрос за настинка или кашлица, ако не започне своевременно лечение на депресия с правилно подбрани лекарства, състоянието на пациента ще се влошава ежедневно.

Това увеличава броя на симптомите на заболяването и тяхната тежест, което дори може да доведе до самоубийство храна пациенти, особено, ако вземем предвид депресия в юношеството.

Нерядко мисленето на болен човек е толкова критично, че лесно може да бъде сбъркано с деменция на човек, вместо със сериозно психично разстройство, свързано с пренебрегнато състояние на депресия.

Често заболяването е придружено от повишено привличане на собственото внимание към житейски проблеми. Търпелив, обикновено, напълно сигурен, че има психически, или соматичнизаболяване.

За да може лекарят правилно да диагностицира и предпише подходящо лечение, стабилен ( най-малко 14 дни) наличието на някой от горните признаци на депресия при дадено лице.

5. Основни видове депресия 📑

1. Ендогенна депресия

Ендогенната депресия е тежка форма на заболяването. Носи много страдания като най-болния човек, както и семейството му и всички около него.

За да се открие ендогенен тип депресия при човек, има определени симптоми.

Те включват предимно: невъзможност за заспиване вечерно време , и ранни събуждания на зазоряване, липса на интерес към външния свят и обществото.

Има и външни признаци на този вид заболяване.. Те включват: повишено състояниебезпокойство, систематичното присъствие на безпричинна тъга и меланхолия, депресивно състояние на човек.

Незначителенпризнаци на ендогенна депресия при пациент са: забавен кадър, постоянно прегърбване, тиха и несигурна реч.

Външните черти на такива хора са безжизнена скучна коса, както и земен и мрачен тен.

Характерни особеностиналичието на ендогенен тип депресия в дадено лице е забавено мисленеИ обосновавам се, отсъствие концентрацияИ внимание, проблеми с паметта, абсолютно не никакви желания и интереси.

Напреднали форми на това сериозно психично заболяваневодят до влошаване общо състояниеболен, има апатия към света наоколо и обществото като цяло. Пациентите характеризират здравословното си състояние под формата на тежест в душата, депресивно състояние, подобно на степента на сериозно заболяване и други подобни симптоми.

Хората с това заболяване обикновено , с безразличие важи за всички околни граждани, включително най-близки роднини. Те се затварят във вътрешния си свят и мислят само за трудната си житейска съдба.

От социалната позиция в обществото такива пациенти се опитват да се дистанцират по всякакъв възможен начин.

2. Маниакална депресия

Разпределете такава група от хора, които в хода на заболяването се развиват мегаломания, неадекватно поведениевъв всяка дадена ситуация, необясними промени в настроението, Например, внезапна поява на радостни емоции, или обратното, тъга. Този вид психично разстройство се нарича маниакална депресия, с други думи, биполярно психично разстройство .

Това заболяване прави хората раздразнителни, прекалено активни и доста самоуверени.

Маниакалната депресия може да се изрази в различни форми.

Началният стадий на това психическо разстройство на човек е лека форма на заболяването, наречена - циклотимия . Гражданите, страдащи от този тип депресия, изпитват постоянни промени в настроението. Те може да нямат причина да плачат или да се смеят. Появява се началният стадий на мания (лека форма).

Най-опасното е биполярно с други думи, голяма депресия. На етапите на обостряне на това сериозно психично заболяване човек има натрапчиви мисли за извършване на самоубийство, а по време на маниакалната фаза на депресия всички лоши мисли незабавно изчезват, появяват се яснота на ума и трезвост на ума. Освен това тези пациенти не са в състояние да предвидят опасни последицисобствени дела.

Не рядко се среща дистимични заболявания . Това е депресивна нервоза, най-лекият стадий депресивно разстройствочовек. В противен случай се нарича лека депресия или леко депресивно разстройство на човешката нервна система. Това включва следродилна депресия , което е описано подробно по-долу.

IN различни проявидепресията е такова състояние на човек, при което той сам обезобразява начина си на поведение в обществото. Нито един човек не е имунизиран от заболявания на депресивно разстройство на нервната система.

Състоянието на депресия може удари абсолютно всекивек а, старИ млад, единиченхора и разведениили никога не е имал семейство, беднитеИ милионери. Между другото, ние също писахме в последната статия.

В живота на всеки гражданин могат да се случат такива събития, които със сигурност ще го доведат до пренапрежение и стресови ситуации, които са начална фазадепресивно разстройство на човешката нервна система, особено ако неприятните събития едновременно завладеят психиката или последва тяхната систематична последователност.

При кандидатстване за психологическа помощжени, в повечето случаи открити и диагностицирани голямо депресивно разстройство нервна система, в сравнение със случаите на мъже, търсещи помощ.

Експертите са на мнение, че Жени по-често се разпознават в тяхното състояние сериозно заболяванеи побързайте да посетите лекар, и мъжеОпитват се да се лекуват сами, затова рядко ходят в болница.

Но, като правило, такива депресивни преживявания като самота, безпомощност, тъга и други психични разстройства, по-често при пациенти от женски пол . В такива състояния на депресия при мъжете, вместо квалифицираната помощ на специалист, те предпочитат да заглушат своите мъки и трудности с помощта на алкохолни напитки или други вещества, които могат временно да подобрят настроението и да дадат въображаема самоувереност.

3. Маскирана депресия

Етапът на такава депресия, който протича незабележимо за другите хора, се нарича маскиран, или скрита депресия . Неговите експерти го разглеждат не като самостоятелно заболяване на човешката нервна система, а като резултат алкохолизъмили приемане на други психотропни веществаповдигащ духа. В такава ситуация мъжете са практически не искай помощ .

В най-разнообразни различни формиможе да прояви депресивно разстройство. В определени ситуации състоянията на депресия при хората се различават по степен на тежест. За някои това състояние е ясно видимо за другите, докато друга категория хора крие психологическото си състояние от непознати.

лесно, депресията е в тази ситуация, ако на фона на определени симптоми човек има срив и настроение, той намира сили да върши ежедневна работа и обичайните си дейности.

Умерен, депресия е, когато комбинацията от симптоми на психично разстройство не ви позволява да изпълнявате правилно ежедневната работа.

тежка депресия, това е, когато човек има всички признаци на разстройство на нервната система и те са забележими за другите, както и всички тези симптоми, напълно не позволяват на човек да се занимава с ежедневни делаи работа.

4. Клинична депресия

Клиничната депресия се нарича още голям, или монополярна депресия. Тази форма на разстройство на човешката нервна система е най-често срещаните днес.

озаглавен " Клинични”, предполага наличието на една единствена крайна позиция в гамата от емоции. Характеризира се само с един вид настроение на пациента, като тъжно или депресирано.

В повечето случаи това настроение не изчезва през деня, а също и причини безсъние, загуба на апетит, сърдечна болка и болка, липса на радостни емоции, невъзможност да се съсредоточи върху нещо.

IN подобно състояниепациенти, обикновено, смятат себе си за безполезни и смятат позицията си в обществото или на работа за абсолютно безсмислена и безполезна. Тези хора имат много ниско самочувствие.

Гледните точки на специалистите за възникването на депресивно състояние при хората се разделиха.

Някои лекари смятатче заболяването е пряко свързано с анормални процеси в човешкия мозък. При повечето пациенти склонността към това заболяване е наследствена.

Други причини включват следните фактори: стресови ситуации, следродилен периодсред жените, смърт на роднини, чувство за вина и безпомощност, различни стресови ситуации.

Лекарите разграничават 4 основни групи симптоми на депресия:

• Нарушения на настроението. Хората имат неразумни натрапчиви мисли за своята вина в нещо, има чувство на самота и отчаяние, постоянно са в състояние на копнеж.
• Променливо поведение. Човек напълно се оттегля от общуването с другите, трудно му е да концентрира мислите си, умът му е неясен.
• Прояви от физическо естество. Промяна в телесното тегло, нарушение или пълна липса на сън, системна болка в главата.
• Комплексни психични разстройства. Едновременното наличие на няколко от горните симптоми на депресия.

Самият пациент не е в състояние да оцени адекватно собственото си благосъстояние, тъй като симптомите на психичното разстройство на дадено лице могат да се проявят по различни начини и могат да бъдат изразени в по-голяма или по-малка степен.

Състоянието на депресия напълно засяга психическото отношение на гражданите, ясното мислене е значително влошено.

6. Основните признаци на депресия 📋

Експертите идентифицират два основни признака на депресия.

Те включват:липса на интерес към радостните събития от света, постоянно чувство на меланхолия и депресия и краен стадий на заболяването, това е пълно безразличие към всички околни хора и всичко, което се случва в света и обществеността. Постоянно чувство на тъга и депресия, безнадеждностИ неразбиране на смисъла на собствения животводят не просто до тъга и сълзи, а до остри душевни терзания заболявания.

Когато са депресирани, повечето хора затварят се в себе сиИ не желае да общува с другите. В процеса на такова психологическо заболяване на човек, влечението към противоположния пол изчезва, възникват трудности при постигане на оргазъм и ерекция.

По време на депресия физическото състояние на човек се променя. Той е различен от другите бавна походка, тих говор, прегърбване, в медицината това състояние се нарича психомоторна изостаналост търпелив.

Но има ситуации, когато хората имат абсолютно сходно физическо състояние. Те са бързи и неспокойни движенияречта е силна и бърза. Това състояние се нарича - психомоторна възбуда .

Състояние на депресиямного влияе върху чувствата и мисленето на хората. Обикновено всички мисли на пациентите са насочени към негативни неща в живота. Тя е изразена, трудно е да се концентрира върху определен въпрос, мисленето е трудно, човек има проблеми с паметта, разсеяност, объркване на мислите.

В такова състояние чувствата и мислите на човека не отразяват реалността. Пациентът изпитва тревожност, има ниско самочувствие, заобиколен е от собствен страх, вина и чувства, че никой не се нуждае от него.

психологическо усещане неудовлетвореност от себе сиИ собствен живот често се засилват от всякакви прояви: пациентът периодично има не само мисли за самоубийство , но и неговите опити или разработени планове за самоубийство.

Голямата депресия се проявява в няколко форми.

Психопатичната депресия, по време на които у пациента се появяват халюцинации и налудности, броят на самоубийствата се увеличава значително и е необходимо лечение под наблюдението на специалисти.

атипична депресиякогато се изразява смесена картина на горните симптоми.

следродилна депресиянаблюдавани при жени след раждане.

дистимия

Леката депресия се нарича дистимия. Задържа се психично разстройствочовек, който е придружен от липса на радостни събития в живота и емоции.

Дистимията може продължават няколко години. Съпътстващото мрачно настроение на хората в процеса на такова заболяване често води до загуба на работа и семейство.

Преди това лечението на дистимията се извършваше с помощта на психотерапия и главно психоанализа. Има и други начини да се отървете от това заболяване. Те включват: междуличностни, когнитивен, поведенческа терапия . Повечето експерти казват, че най-доброто е смесено лечениес едновременна употреба на лекарства и психотерапия.

Пролетна депресия - сезонно афективно разстройство

Особена форма на депресия, която се проявява само в определено времегодина например есентаили пролет.

Много граждани, които страдат от това психично разстройство, може да се чувстват страхотно през цялата година, но в един или друг сезон изпитват летаргия и депресивно настроение.

Според статистиката такова разстройство често се случва през есента и завършва до началото на пролетта. Но има и други категории граждани, страдащи от депресия в други периоди на годината. По правило пролетната депресия се среща при жените, по-рядко при мъжете.

Симптомите на това заболяване са: умора, сънливост, загуба на апетит, намаляване на работоспособността, неспособност да съсредоточите мислите си върху определен проблем, повишена раздразнителност, чувство на безпокойство, нежелание за общуване с други хора.

Сезонното психично разстройство преминава, без специална терапия, с настъпването на друг сезон. Хората имат прилив на сила и жизненост.

Днешните специалисти не мога да отговоря категоричнокакво точно причинява тази депресия. По принцип те показват намаляване на нивото на хормона на радостта при хората през определен период от годината. Обикновено това психично разстройство е наследствено.

Биполярна депресия (мания)

По време на биполярна депресия хората изпитват променливо настроение . Може внезапно да се промени от радостенемоции към тъженчувство, или обратното. Средно тази категория пациенти има абсолютно нормално настроение, въпреки системните промени в него по време на фазата на депресия.

По време на екзацербации човек има симптоми, подобни на тези на голяма депресия: прекомерна активност, емоционална възбудаи повишено самочувствие. Обикновено подобни промени в настроението на хората абсолютно не са свързани с текущи житейски проблеми.

Протичането на това заболяване нарушава обичайните дейности на човека и причинява затруднения при извършване на ежедневната работа.

Развитие и поява на пристъпи на биполярна депресияможе да е напълно неочаквано. Хората могат да изпитат всякакви безпокойствопо време на фазата на пристъп на психично разстройство. Трудно им е да се съсредоточат върху нещо, има чувство за вина и отчуждение от света около тях.

Има и противоположна фаза на психично разстройство, в резултат на което човек е различен отличноблагополучие, повишенамисловни способности, се чувства зареден с енергия и необяснимо въодушевен.

С нарастването на манията се увеличава възбудата на пациента и действията му могат да станат напълно непредвидени. Чувството на огромна радост може за миг да се смени с възмущение и безпокойство.

За хора с такава депресия различни неуспехи и житейски падения са недопустими. Имат прекомерни пристъпи на гняв и прекомерни изисквания към хората около тях.

Липсата на критично отношение към собственото състояние е белег на манията.

В какви ситуации прекалено радостното настроение се счита за признак на мания?

• Нуждата от почивка и сън изчезва.
• Незабавна промяна на мнението.
• Чувство за величие и завишено самочувствие.
• Мания в общуването с другите и повишена приказливост като цяло.
• Тенденцията да се разсейва от странични елементи, които не са от значение.
• Хобита за нещо, което ще доведе до допълнителни усложнения.
• Повишена активност и ускоряване на движенията във всички сфери на живота.

Само в ситуация, когато горните симптоми са изразени доста ясно и също така пречат на нормалното съществуване на човек и неговото присъствие в на публични места, уверено казват експертите диагноза мания и предпише подходящо лечение.

В тежки случаи необяснимата самоувереност на пациент с диагноза мания може постепенно да се превърне в заблуди за величие. При такова психологическо разстройство човек сам решава, че има възможност да общува със свръхестествени невидими обекти и да разпознава техните гласове. Такова поведение на пациентите е много опасно за околните.

При мания скоростта на мислене на мозъка се увеличава значително, двигателната активност на пациента се увеличава и сексуалното желание се увеличава.

Рядко се среща в други форми биполярно разстройство. Те включват: ускорено кръгово разстройствоИ мрачна мания.

Симптомите на хода на такива заболявания са подобни на горните причини. психологическо разстройствоот хора.

7. Какво причинява депресия при жените 🙍‍♀️?

Има няколко вида депресия, които могат да се развият при жените.

Те включват:

1. Възбудена депресия. Заболяването е свързано със самозагриженост, загуба на социален статус и самокритика.
2. Патологична форма на депресия. Обикновено причинява смъртта на роднини и близки приятели.
3. Алкохолик или наркотици. Възниква при прекомерна употребаалкохолни напитки или психотропни вещества.
4. ятрогенна депресия. Развива се от неконтролирана употреба на лекарства, обикновено със седативни или хипнотичен ефектбез лекарско предписание.
5. Соматични. Причинява се от заболявания като мозъчен тумор, хидроцефалия, склероза, епилепсия, заболяване на щитовидната жлеза и др.
6. Следродилна депресия и депресия при бременни жени.

Всички видове тези психични разстройства са придружени от хормонални промени и други физиологични процеси в тялото на жената.

следродилна депресия

Психичните разстройства при жените са значително засегнати свръхизобилиеактивни вещества в тялото, които са отговорни за нормалното производство на полезни хормони, които помагат да се поддържа настроението на човек в нормални граници.

Обикновено, депресия при бременни или родили през последните шест месеца, възникват и завършват сами, без причина или медикаменти.

Но в случай, че признаците на психично разстройство са достатъчно изразени, е необходима незабавна медицинска намеса и назначаване на съпътстващо лечение. Според статистиката, следродилна депресия засяга приблизително 40% от женитеразлични възрастови категории.

следродилна депресияе разстройство на нервната система, което се развива при жените от 0 преди 6 месеца след раждането на дете.

Периодично разстройство на нервната система, което се случва в около 15% представителки на нежния пол детеродна възрастсе нарича предменструален синдром.

В процеса на такова заболяване жените изпитват нервност, нарушен сън и апетит, счупено и депресивно настроение. Този период продължава не повече от две седмици и завършва с началото на менструацията.

депресия симптоми при жените. Как да се измъкнем - съвети от лекари и психолози

8. Признаци на депресия при жените 🙅‍♀️

Много често възникването на състояние на депресия директно свързани с хормонален дисбаланс в организма . Те влияят върху плодовитостта на жените на съответната възраст. В тялото на жената този период е разделен на няколко етапа.

Те включват: менструален цикъл , бременност и раждане , менопаузата. Във всеки от тези периоди настъпват специфични промени в хормоналния фон в организма. Тези характеристики на женското тяло нарушават определени функции на нервната система и следователно влияят на психическото състояниев общи линии.

Пациентите с тези нарушения на нервната система изпитват промени в настроението в зависимост от една или друга фаза на менструалния цикъл. в рамките на 1-2 седмици.

Рядко води до депресия бременност, независимо дали е дългоочакван или не.

Но, колкото и да е странно, абортът само в изключителни случаи може да предизвика депресия. Най-голямата вероятност от депресивни разстройства при жените е времето на раждане на бебето, това не се влияе от броя на родените деца.

Следродилната депресия може да бъде лека форманервен срив или тежка форма на депресия, която може да се появи дори няколко седмици или месеци преди раждането.

Експертите твърдят че изведнъж такава депресия не може да дойде, и това е свързано с факта, че женаи преди това имаше психични проблемино не е потърсила медицинска помощ.

Психиката на родилките също се влияе от рязкото намаляване на нивата на хормоните. Това състояние се обяснява със стресовата ситуация, свързана с раждането, както и с появата нови трудностиИ отговорности в живота си, които се добавят с раждането на бебето.

По-специално, следродилната депресия е пряко свързана с неуспешенраждане, проблемив семейството, материал неприятности и други фактори.

Не е толкова опасно за появата на депресия менопаузатажена. Експертите казват, че психичните разстройства по време на менопаузата не се различават от депресията, която може да се появи във всеки друг период от живота.

Най-податливи на психични разстройства са такива категории жени, които преди това са имали нарушения на нервната система.

Днес появата на депресия при млади момичета е доста често срещана. (на възраст от 14 до 29). Рискът от всякакви психични заболявания при по-младото поколение, склонно към депресия 4 пъти по-висока.

Момичетата в ранна възраст по време на период на нервно пренапрежение имат храносмилателни разстройства, те са склонни към преяждане, или, обратно, напълно отказват да ядат храна. Такива психични разстройствачесто водят до други всякакви болести, и имат значителен ефект върху физическо развитиеи здравето на тялото.

При отказ от храна може да се развие сериозно заболяване, озаглавен анорексия, което води до намаляване на устойчивостта на млад организъм и допринася за появата на не по-малко опасни заболявания, като напр. туберкулозаили пневмония, както и други инфекциозни заболявания.

Как да помогнем на едно момиче да се справи с депресията?

Трябва да се обърне достатъчно внимание на общото състояние на пациента. Тъй като проблемите, свързани с храносмилателната система, изискват продължително лечение от психиатър.

На първо място се провежда симптоматична терапия, която допринася за цялостното укрепване на тялото. Диетолозите избират специална храна за пациента, а лекарите наблюдават общото й благосъстояние.

Лечението ще бъде най-успешно, ако започне своевременно.

Стресови ситуации при жените

Въздействието върху тялото на жената на различни стресови ситуации причинява висок процент на депресия.

Стресовите ситуации включват:

• грижи за малко дете,
• неприятностиИ разочарование в личния живот,
• липса на партньор в живота,
• самота.

Голямо количество разведени женистрадат от депресия.

Много жени се разделят с любимите си хора, което може да доведе до реактивна депресия, която е голяма и изисква продължително лечение.

Жените с отличителен характернай-често подложени на психични разстройства поради тяхната неуравновесеност или прекомерна самоувереност.

Симптоми на реактивна депресия

• Самокритичността се увеличи без причина.
• Липса на интерес към ежедневието и заобикалящото общество.
• Слаба памет и трудности при вземане на самостоятелни решения.
• Нарушение на съня и повишена необоснована раздразнителност.
• Имате повтарящи се мисли за самоубийство.
• Постоянно чувство на умора.
• Главоболие и общо физическо изтощение.
• Учестен пулс, болка в областта на сърцето и проблеми с налягането.

Депресия при гражданите мъжкипо-рядко, отколкото при жените. Както се смята за мъжете не плачат”, и именно този израз се опитват да съчетаят в ежедневието.

Но подобно твърдение не спасява мъжете от появата на различни психични заболявания, включително различни форми на депресия.

Основните симптоми на депресия при мъжете са:невъзможност за контролиране на емоциите, слабост, невъзможност за самостоятелно преодоляване на всякакви житейски препятствия, проблеми в личния живот.

Според експерти, за мъжете е доста трудно да изразят собствените си емоции и чувства поради обичайната срамежливост.

Обикновеномъжете не говорят за проблеми личен характерили трудности на работното място. Те вярват, че могат самостоятелно да преодолеят възможните препятствия, които по един или друг начин присъстват в ежедневието им.

Сред мъжете малко хора мислят за посещение на психиатър с цел медикаментозно лечение на проблеми с психическо състояниездраве. Мъжете също практически не се обръщат към психолози за необходимата консултация.

Мъжка депресия - признаци и симптоми

9. Признаци на депресия при мъжете 🤦‍♂️

Сред основните признаци за откриване на депресия при мъжете са следните:

• Системната употреба на алкохолни напитки или различни наркотици.
• Пристрастяване към хазарта.
• Агресивно и нестабилно поведение.

Тези признаци са способни само за известно време да заглушат сериозно заболяване, което изисква незабавно лечение.

Излезте от депресията с алкохол Напримерникой мъж не може. В допълнение, горните признаци на депресия допринасят за влошаване на психологическото състояние и трудната ситуация в обществото и семейството. Не се страхувайте от депресия и свързаните с нея симптоми.

Най-доброто нещо за мъжа би било навременният призив към специалист за помощ. Само психотерапевтът ще помогне да се подобри качеството на живот и да тръгне по пътя към възстановяването.

Една и съща стресова ситуация при различни мъже може да предизвика развитие на сложна форма на депресия или да се справи с леко психично разстройство.

Следните житейски проблеми могат да станат причина за стрес:

• Уволнение от постоянно място на работа.
• Лоши отношения с жените.
• Трудности в личния живот и семейството.
• Всякакви психологически трагедии.
• Поръчка за изпълнение на отговорна и сложна задача.
• материални затруднения.
• Липса на цел в живота.
• Смяна на местоживеенето.
• Пенсионна възраст.

Освен това могат да се цитират много случаи на възникване на психологическо разстройство при мъже без съществени проблеми. видими причинипоява на депресия.

Важно е да се отбележи, че в ситуация, в която човек преди това е имал затруднения с емоционалното и психическото състояние , тогава в последствие лека стресова ситуация ще бъде достатъчна за появата на сериозно психическо разстройство и продължителна депресия.

Факторът наследственост също е важен за възможността за депресия при малко стрес.

Експертите твърдят че склонността към подобно състояние се предава от поколение на поколение, а в такова семейство е много трудно и почти невъзможно да се избегнат проблеми с психични разстройства.

Децата от такива семейства изискват специален индивидуален подход. Препоръчва се ограничават ги по възможни начини от стресови ситуации и ако има най-малко съмнение за възможни отклоненияв умственото развитие, трябва незабавно да потърсите психологически и медицински грижина специалисти, за да се избегнат сериозни усложнения и пагубни последици.

10. Депресията при мъжете и жените: какви са разликите 📖?

От горното следва, че мъжете почти страдат от депресия 2 пъти по-малко, в сравнение с жените. Тази характеристика, на първо място, се обяснява с високата зависимост на тялото на жените от хормоналния фон.

Лабилност на нервната система на женитее друга причина такава статистика. От нежния пол емоционалните реакции са по-изразени. Често е достатъчно една жена да каже прибързана дума, за да се развие тежка форма на депресия в нея.

Продължителността на депресията при мъжете е много по-кратка във времето, в сравнение с хода на женското психологическо разстройство. Депресията при жените обикновено продължава няколко месеца и може да продължи години. Само с правилното лечение могат да се отърват от това сериозно заболяване.

Въпреки факта, че депресията при мъжете не е толкова дълга, болестта може развиват интензивноИ стават по-тежки.

статистически, опити за самоубийствомъжете се ангажират по-честоотколкото жените. Тъй като слабата половина от населението се нуждае от доста сериозни причини за опит за самоубийство, а не от загуба на един или друг интерес към живота.

Жените дори по време на депресия могат да ходят на работа и да вършат ежедневна домакинска работа, докато мъжете практически не са способни на това в период на психично заболяване.

Как да се отървете от депресията сами - съвети от психолози. Лечение на депресия

11. Как сами да излезете от депресията – 10 съвета от психолог за избавяне от депресията 💊

Доказаните съвети от психолози ще помогнат и подскажат как да излезете сами от депресията, когато нямате сили да направите нищо.

Съвет номер 1.Поемам отговорност.

Съвет номер 2. Гледайте интересни и вдъхновяващи сериали и филми.

Съвет номер 3.Избягвайте уединението и самотата. Общувайте по-често с хората около вас. Отидете на интересни събития. Намерете забавно занимание или хоби.

Съвет номер 4.Позволете си да приемете помощ от други хора.

Съвет номер 5.Докоснете се до духовния свят.

Съвет номер 6.Избягвайте напълно алкохола и другите наркотици. Те влияят негативно на състоянието на психиката на хората и го влошават с всяка употреба.

Съвет номер 7.Коригирайте съня. само дълги и здравословна почивкаспособен да възстанови човешката нервна система.

Съвет #8.Упражнявайте се.

Съвет #9.Направете нещо полезно за хората около вас безкористно – покажете им любов и те ще ви отвърнат със същото.

Съвет номер 10.Използвайте утвърждения.

12. Как да се справим с депресията 💉?

В съвременната медицина всички, дори и най-сложните форми на човешки психични разстройства може да се излекува. Трябва да се отбележи, че лечението ще бъде най-ефективно, ако започне при първите признаци на заболяването.

Днес е трудно да се избегне постоянното стрес на работаили в личния живот, но правилно избраното лекарство ще ви помогне да се справите с трудностите в живота.

Само висококвалифицирани специалисти могат да помогнат за избягване на депресия, това психолозиИ психиатри.

Едно от най-разпространените лечения за депресия е психотерапия. Лекарят ще ви помогне да научите как да общувате правилно, да общувате с хората около вас, да промените негативния стил на мислене и поведение на позитивно отношениедо живот.

Специалистът ще помогне за нормализиране на емоционалния комфорт на човек и ще ви посъветва как да избегнете повторната поява на психическо разстройство. В случаи на тежко заболяване се прилага електрошокова терапияза пациентите. Предписва се в ситуации, когато пациентът по някаква причина не приема или не може да приема необходимите лекарства или в случаите, когато състоянието на пациента представлява заплаха за неговия живот или за живота и здравето на хората около него.

Основното медицинско лечение е приложение антидепресанти . Изберете, съветвайте и назначавайте, който може само професионален лекар.

самолекувайте се Не се препоръчваи дори строго забранено. Само специалист може да избере правилната лекарствена терапия, която е безопасна за здравето на пациента и най-ефективна в конкретен случай на психично разстройство на дадено лице.

По време на следродилна депресия, като правило, жената се храни кърматвоето бебе. В тази ситуация изборът на лекарства трябва да бъде особено внимателентака че в процеса на лечение на майката да не навреди на малкото си дете.

Подобряването на състоянието на пациентите се проявява през първите седмици от приема на лекарствата, предписани от лекаря.

Но трябва да се има предвид, че за да се постигне добър резултат от лечението и неговата стабилност, както и да се избегнат повтарящи се психични разстройства, използвайте лекарства необходими най-малко шест месеца, а в някои случаи дори няколко години.

13. Как сами да се отървете от депресията 📌?

В допълнение към медикаментозното лечение на депресия, днес то се използва широко и е доста ефективно. ароматна терапия. Това е чудесен начин да се отървете от някои видове психични разстройства без употребата на лекарства.

Този вид лечение на заболяването ще бъде идеален вариант за Женистрадание следродилна депресиязащото не всички лекарства могат да се използват от тях.

Ароматни масла проникват през порите в човешкото тяло и допринасят за общо подобряване на благосъстоянието. С помощта на такива средства можете да подобрите настроението си, тъй като ароматът на масла има положителен ефект върху човешкия мозък.

Има няколко начина за използване на ароматно масло. Можете просто да ги дишате на закрито, да добавите няколко капки, докато се къпете, да използвате етерично масло по време на масаж.

За да се отървете от психичните разстройства, има огромно разнообразие от ароматни масла. Най-ефективни са: Масло от мелиса, розмарин, лавандула, оранжевои много други.

14. Лечение на депресия: 2 основни начина 💡

депресията е сериозна медицинско заболяванеи пациентите се нуждаят от комплексно лечение.

Ако стресовите ситуации постепенно изчезнат сами, тогава причинените от тях заболявания никога няма да останат незабелязани, ако не започне навреме ефективно, правилно подбрано комплексно лечение.

Към днешна дата разграничете две основни лечения за депресия, Това самолечение, или с помощта на лекари.

Можете да излекувате само себе си начални формизаболявания, които имат леки симптоми и продължават за кратък период от време.

Лечението при специалисти е най-предпочитаният и ефективен вариант. Тъй като е почти невъзможно (или много трудно) да излезете от депресията сами, когато нямате сили да направите нищо.

лекари, обикновено, не са привърженици на самолечението на болести, особено когато става въпрос за сложни психични разстройства при хората.

Нека да разгледаме по-отблизо най-много модерен, безопасноИ ефективенметоди за лечение на различни психични разстройства.

Трябва да се отбележи, че на първо място успешната терапия зависи от установения емоционален контакт между пациента и психотерапевта. Само при доверчиви и доброжелателни отношения резултатът от приложената терапия няма да закъснее, а също така ще бъде стабилен и по-изразен.

Основните насоки на лечение:

• Хипнотерапия.
• Социална терапия.
• класическа психотерапия.
• Лечение с лекарства.
• Електроконвулсивна терапия.

Днес експертите се опитват да използват агресивно лечение на депресия, а именно електроконвулсивен, или лекарствена терапия, изключително при сериозни здравословни проблеми, когато има психично разстройство сложна природаи издържа достатъчно дълго.

Основните лекарства за лечение на психични разстройства са успокоителни и различни антидепресанти. За всеки пациент лечението се избира индивидуално от лекаря.

За постижение най-добър резултатлечение и неговия дългосрочен ефект голямо значениеима желанието на самия пациент да се отърве от депресията завинаги.

В процеса на рехабилитация пациентите трябва стриктно да спазват всички препоръки на лекарите, както и да наблюдават собственото си поведение и да се опитват да установят приятелски и доверителни отношения с хората около тях.

Какво може да се направи, за да се предотврати депресията?

За да предотвратите всякакви психологически разстройства в себе си, се препоръчва да наблюдавате появата на начални признаци на депресияи се опитайте да се отървете от тях своевременно и ефективно.

Ако смятате, че сте станали раздразнителенИ избухлив, забелязвате промени в настроението, губите емоционално привличане към ежедневните дейности, имате проблеми със съня, тогава трябва спешно да помислите за добра почивка, или смяна на работата и други промени в живота ви.

Здравият и продължителен сън е едно от най-важните условия за освобождаване от стреса и подобряване на вашето психологическо и емоционално благополучие.

Правилно съставен дневен режим, също играе много важна роляза да се отървете от първоначалните признаци на депресия.

15. Заключение

В заключение трябва да се отбележи следното:

депресияе тежъкпсихично заболяване на човека. Лечението му трябва да се приема с голяма отговорност. Не може да бъде заглушен всякакви симптомизаболявания с помощта на алкохолни напитки и различни лекарства.

Ако откриете някакви признаци на психическо разстройство, трябва спешно да вземете мерки. Най-доброто решение в тази ситуация е апел за квалифицирана помощна специалисти.

Не бъркайте това сериозно заболяване с обичайните промени в настроението или сезонните блудства (например пролетна депресия). депресията е различна физиологични признацикоито се срещат в човешкото тяло. Никога не минава без следа, а само се влошава всеки ден и постепенно от лека формапреминава в труден етап.

Сега знаете как да излезете от депресията, какво е това, как най-добре да се отървете от нея, какви са симптомите и признаците на депресия при човек и т.н.

Никогане започвайте хода на такова заболяване и не чакайте да премине от само себе си. Потърсете съвет от психотерапевт и той със сигурност ще ви помогне!

Често срещано психично разстройство при хората, особено живеещите в многомилионните мегаполиси, е депресията. Характерни прояви ще бъдат не само депресивно състояние и сълзливост, както обикновено се смята, но и нарушение на мисленето и двигателна изостаналост. В тежки случаи са възможни суицидни опити. Ето защо не се препоръчва да се забавя със съвета на специалист. Как да се справите със стреса и депресията трябва да реши лекарят.

Причини и провокиращи фактори

За да разберете как да преодолеете депресията, първо трябва да разберете какво може да допринесе за нейната поява. Тъй като разстройството се среща при хора с различно финансово положение, липсата на пари не винаги е в основата на психичната патология. Напротив, стабилният доход или дори липсата на необходимост да ходите на работа често води до влошаване на ситуацията.

Основните причини за депресия:

• психо-емоционални шокове, силни чувства;
• стрес - например на работното място, напрегнати отношения с колеги;
• минали травматични събития - смърт на любим човек, автомобилна катастрофа или продължителен развод;
• соматични причини - хронични тежки заболявания;
• нарушение на мозъчната химия - липса на витамини и хранителни вещества в храните, консумирани от човек;
• нарушения на метаболитните процеси в организма - особено в структурите на мозъка;
• странични ефекти от лекарства - ако човек, поради обстоятелства, е принуден да приема дълго време лекарства, които влияят неблагоприятно върху дейността на централната нервна система.

Понякога депресивните разстройства са пряк резултат от злоупотребата с алкохол и тютюневи изделия. За жените провокиращият фактор е аборт или спонтанен аборт.

Помощта на лекар ще бъде много по-ефективна след установяване на истинските обстоятелства, довели до появата на депресия.

Симптоми

Ранното откриване на склонността на човека към депресивни състояния е гаранция бързо освобождаванеот психично разстройство. За по-добро разбиране на заболяването е необходимо да се знаят основните му клинични прояви. По правило симптомите и признаците на патология са до голяма степен сходни при мъжете и жените:

• настроение - по-често депресия, депресия, продължава дълго време, като правило, независимо от обстоятелствата в живота на човека;
• загуба на интерес към много дейности, които преди са носили удоволствие и удовлетворение;
• умора - срив през целия ден, дори сутрин;
• сънят е нарушен, не освежава, не попълва запасите от сила и енергия;
• апетит - намален, до пълна липса;
• мисли за самоубийство - в началото те са епизодични, след това стават натрапчиви;
• неспособност да се концентрира върху важни неща, което засяга умствената дейност;
• самочувствието е понижено поради постоянна тревожности страх.

В училищни и студентски години се наблюдават допълнителни трудности при усвояването на програмата за обучение, комуникацията с връстници.

Как да се справите с тежка депресия, се препоръчва да научите от висококвалифициран специалист, а не от приятели и колеги. Просто сравнявайки симптомите и възможни причини, психологът ще може да избере оптималната схема на лекарствена терапия в комбинация с психотренинг.

Принципи на борбата

Възможно е да се справите с депресията само с интегриран подход към решаването на проблема. Не само лекарят трябва да помогне, но и самият пациент - настроението за успех, както и близки хора и приятели - морална подкрепа.

Следните принципи помагат за преодоляване на депресията:

• да осъзнае проблема - унинието и апатията са станали постоянни спътници;
• приемете депресията като патология - образувала се е невроза и е необходимо да се борите с нея;
• лечението трябва да се провежда на "всички фронтове" - приемане на лекарства, класове с психотерапевт, премахване на всички предразполагащи причини и фактори.

Депресията има тенденция да се задържа, така че търсенето на специализирана медицинска помощ трябва да бъде своевременно. Ако познати и приятели започнаха да забелязват странности в поведението и тактично посочват, че човек трябва да привлече вниманието, такъв съвет не трябва да се пренебрегва.

Психотерапията с добре подбрани лекарства връща живота на пациента в обичайния му ход - възстановява се настроението, повишава се работоспособността, укрепват се отношенията с близките.

Как да се справите сами

На ранна фазапсихично разстройство - с лека форма, например сезонна депресия, можете да се опитате да си помогнете.

• дневен режим - направете го възможно най-здравословен;
• сън - най-малко 8-9 часа на ден в добре проветриво, спокойно помещение;
• хранене - правилно, подсилено, балансирано;
• прекарвайте много време на открито;
• да направя активни видовеспорт, посещение на басейна;
• намалете натоварването на работното място - по-добре е да вземете почивка, ако е възможно, за да се възстановите;
• възобновете комуникацията с приятели - избягвайте самотата;
• слушайте любимата си музика, четете добри книги.

Ако, въпреки всички предприети мерки, силното потисничество и обезсърчение не са елиминирани, тогава си струва да се свържете с специалист. Изгубеното време е трудно да се компенсира по-късно - с пренебрегната форма на депресия опитите за самоубийство могат да завършат със смърт.

Пет стъпки към свободата

Има много начини да се справите сами с депресията и стреса, но не всички знаят за тях. Следователно тревожността и пристъпите на лошо настроение стават чести, хронични, обичайни. Докато на ранен етап депресията може да бъде победена без лекарства изобщо:

• вземете курсове минерални комплекси- много витамини и микроелементи са отговорни за процесите и химичните реакции в мозъка, чиито запаси трябва да се попълват своевременно;
• въведете различни зеленчуци в диетата, както и плодове с богати, весели, ярки цветове - например чушка и домат, ябълки и грозде, цитрусови плодове, които радват окото и попълват енергийните резерви в тъканите;
• ежедневна разходка на чист въздух, особено през лятно-есенния период, когато има много слънчеви лъчи- при някои хора депресията е резултат от дефицит на витамин D, особено при тези, които живеят в мегаполисите;
• телевизия и интернет – не гледайте предавания с агресивни теми, лоши новини;
• повишаване на двигателната активност - мнението на експертите е единодушно, че с активни движенияв тялото има повишено производство на серотонин, който също се нарича „хормон на радостта“, например, можете да танцувате или плувате;
• преразгледайте гардероба - нещата трябва да се купуват не само модерни, но и удобни, с ярки цветни модели, които подобряват настроението.

Ако здравето и фигурата позволяват, тогава в борбата с депресивната тревожност можете да прибягвате до помощта на сладкарски десерти - сушени сушени плодове в шоколадова глазура, мармалад, череши в пудра захар, блатове от горски плодове.

Терапия за следродилна депресия

Майчинството не винаги носи жена положителни емоции. Много експерти отделят следродилната депресия като отделна подгрупа психични разстройства.

Бременността е огромно изпитание за тялото на бъдещата майка. В допълнение към преструктурирането на хормоналния фон настъпват промени в мозъка. Освен това през периода вътрематочен растежи развитието на бебето, много опасности го очакват - плодът може да замръзне, да умре, да се роди с тежки аномалии. Всичко това не допринася за укрепването на нервната система на майка му.

Първи признаци психични разстройствастават забележими още през втората - третата седмица след раждането:

• бърза смяна на настроението
• повишена сълзливостили потапяне в собствените мисли;
• майката може да откаже да кърми бебето;
• нарушение на съня;
• загуба на апетит;
• в тежки случаи, суицидни опити.

Необходимо е да се предотврати подобно разстройство още на етапа, когато жената излиза в отпуск по майчинство - предварително да се разпределят отговорностите в семейството, когато се роди бебето, да се привлече подкрепата на човек, на когото жената има пълно доверие и който може оказват не само физическа, но и психологическа помощ.

Как да се справим с депресията след раждане:

• хранете се добре;
• повече почивка, сън;
• смяна на гардероб и прическа;
• ходете повече в паркове, гори;
• Ходете на фитнес 1-2 пъти седмично - това отвлича вниманието от грижите за детето, помага за възстановяване на фигурата и спокойствие;
• пийте чай с успокояващи билки- лайка, мента, маточина.

Има обаче ситуации, когато една жена не може да вземе отпуск след раждане - тежка финансова ситуация за самотните майки. Тогава не е възможно да се избегне депресията и е необходима специализирана помощ за решаване на проблема - занимания с психотерапевт и прием на определени лекарства.

Медицинска терапия

Повечето съществуващи лекарства за психични разстройства имат силен ефект- потискат депресията на централната нервна система, коригират метаболитните процеси. Въпреки това, всяко от лекарствата има определен списък от странични ефекти. Следователно, самостоятелното прилагане на средства за депресия е абсолютно неприемливо.

Дълбоки емоционални преживявания и панически състоянияелиминиран благодарение на курсовете на следните лекарства:

• сънотворни - феназепам, нозепам;
• транквиланти - Atarax, Elenium;
• антидепресанти - Азафен, Амитриптилин;
• ноотропи - Picamilon, Phenotropil.

Повечето лекарства за депресия без рецепта се предлагат само по лекарско предписание. Кое от лекарствата ще бъде най-ефективно при тази или онази форма на психично разстройство, зависи от специалиста. Дозите и продължителността на курса на лечение зависят пряко от клинични проявленияпатология, възраст на пациента, както и реакцията на тялото към лекарства.

Не забравяйте за лечебните свойства билкови препарати- те имат много предимства:

• наличност;
• ниска цена;
• без странични ефекти;
• възможността за продължителна употреба без отрицателни последици.

Справяне с апатията при тийнейджърите

Не само възрастните, но и тийнейджърите могат да изпитат психологическа криза. В периода на формиране на личността - 13-18 години, такива привидно разбираеми неща като невнимание отвън водят до депресия. значим човекили неразбиране от страна на родителите, постоянното им потапяне в работа.

Тийнейджърът е изключително възприемчив към коментари, инструкции и често има ниско самочувствие. Затова е изключително важно мама или татко винаги да говорят балансирано с растящото дете. Депресията може да се разпознае по следните признаци:

• повишени конфликти в училище;
• намаляване на оценките по предмети;
• специално внимание на външния вид;
• промяна на стила в дрехите;
• грубост в разговора;
• липса на интерес към значими преди това неща;
• кошмари през нощта.

Как да помогнете на детето си да преодолее депресията:

• подобряване на атмосферата в семейството - направете го по-приятелски, безконфликтно;
• проявявайте специално внимание, любов и грижа към детето - всеки ден го хвалете и прегръщайте, целувайте;
• провеждайте дълги искрени разговори - опитайте се да разберете как живее бебето, какво го тревожи;
• спазвайте коректността в разговора, не налагайте мнението си;
• нека детето разбере, че силно рамо и помощ винаги са „под ръка“;
• бъдете търпеливи - не всички деца имат еднакво отношение към факта, че тяхната територия става обект на „специално внимание“, поради което могат да реагират с агресия.

След развод

Раздялата с, изглежда, най-близкия и скъп човек - вашата сродна душа, е изключително трудна психотравматична ситуация. Не много хора успяват да се измъкнат от него с чест, да издържат на такова изпитание без помощта на лекар.

Много причини водят до развод - от предателство на съпруг или съпруга, до несъответствие в социалния статус или възгледи за отглеждане на деца. Въпреки това резултатът е един и същ - клетката на обществото се разпада, един от съпрузите изпада в депресия.

Борбата с психичните заболявания трябва да започне незабавно. Експертите препоръчват:

• дългото пътуване започва с първата стъпка - разберете себе си, преразгледайте своето житейски приоритети, осъзнайте възможни грешкиза да не ги повтаряме в бъдеще;
• намерете ново хоби или се върнете към това, което е било интересно преди брака - рисуване, музика, бродерия, корабостроене;
• научете нов спорт за себе си - тенис или айкидо, каране на скиили гмуркане;
• отидете на пътуване - по-добре с приятел или близки роднини, промяната на обстановката ще помогне за "изчистване на мозъка" от вредни мисли;
• вземете нова работа, където трябва да научите много полезна информация и умения - това ще ви позволи да преминете към други проблеми, тогава мрачните мисли за развода ще избледнеят на заден план;
• вземете домашен любимец, ако е възможно - ще има кой да излее резервите от вашата нежност и любов, с пълно връщане на безкористни чувства.

Момичетата често заглушават разочарованието от развода с нов имидж - промяна на прическа и гардероб, докато мъжете предпочитат пиене и добри битки. Всеки търси своя начин да се справи с душевната болка. Ако депресията не изчезне, по-добре е да се консултирате с лекар.

Справяне с депресията след уволнение

Травмиращо за психиката на всеки човек е уволнението от работа. Особено когато трудовата дейност донесе стабилна финансови приходи. Опустошителната лична криза в този случай завършва с продължителна депресия, емоционален шок и паника. Това, разбира се, изисква незабавни действия:

• вземете себе си за емоционални преживявания не повече от 2-3 дни - след това „се съберете“, чувствата на гняв и болка трябва да бъдат избутани в дълбините;
• никога не се обвинявайте, ако всички трудови задължения са изпълнени на високо ниво и с максимален професионализъм;
• изпуснете парата - нарисувайте портрет на шефа и го фиксирайте като мишена за дартс или направете общо почистванев апартамента;
• незабавно започнете да си търсите нова работа – с още по-добри перспективи за кариерно израстване, заплата, самоусъвършенстване;
• разберете цялата информация за финансовата подкрепа на предишното работно място - обезщетение, други обезщетения;
• водя активен живот– да посещават изложби, вернисажи, премиери на филми, нови книги, защото сега има време за това.

Животът след уволнение от работа, дори и да са посветени повече от 10-15 години упорит труд, е просто изпитание, което може да бъде преодоляно дори с печалба за себе си. Можете и трябва да разглеждате проблема като стимул за самообновяване - запишете се за курсове за напреднали или дори научете нова професия.

Още начини

Справянето с депресията е много по-лесно, ако нейните признаци са идентифицирани навреме и са предприети превантивни мерки за нейното премахване. Разбира се, всяка психотерапевтична патология се елиминира бързо, когато хората знаят как да се справят с нея.

Психотерапевтите като начини за самолечение на депресията препоръчват:

• винаги се хвалете - колкото по-малко са негативните мисли за вас, толкова по-бързо ще изчезнат вътрешно безпокойствои тревожност;
• продължителното бездействие се отразява неблагоприятно на процесите вътре в душата - опитайте се да избегнете пасивно състояние, работата може да бъде най-простата, например любимото ви хоби;
• избягвайте да се сравнявате с други хора - ниското самочувствие ще влоши депресивното разстройство, по-добре е да намерите най-доброто в себе си и да се стремите към самоусъвършенстване;
• общувайте с хората - разбирането на приятели и роднини ще ви помогне да оцелеете в депресивен период, да победите депресивното настроение и мрачните мисли;
• почивайте повече - една от проявите на депресия ще бъде безсънието, но тя също може да бъде преодоляна, например, с помощта на успокояващ чайс билки.

Положителните емоции са ключът към избавлението от депресивното разстройство.

Следователно всяка, дори и най-малката радост, трябва да бъде забелязана и оставена настрана в „кутията на паметта“. След това спомените се изваждат от него и се сортират в моменти на тъга. Човек няма време да погледне назад и депресията изчезва.

Рецепти от традиционната медицина

Лечебните сили на майката природа отдавна са помогнали на хората да възвърнат душевния си мир и да намерят „твърда почва под краката си“. растителни екстракти със седативен ефектможе да се използва под различни форми - отвари и настойки, масла и тинктури, бани и парни инхалации.

Ако човек забележи склонност към депресивни състояния, по-добре е той да се погрижи предварително и да започне да приема някакво лекарство със седативен ефект.

Пиенето на билкови чайове преди лягане е най-доброто и безопасно решение да се справите сами с депресията:

• добре познато и многократно доказано средство е чаят от лайка, особено с капка мед;
• при неврози се препоръчва да се съберат - коренище от валериана и мента, семена от копър и маточина, смесете всички компоненти и 1 супена лъжица. залива се с 250 мл вряща вода, изпива се 10-15 минути след прецеждане;
• има лечебна сила топло млякос 1 ч.ч натурален мед- приемайте редовно 30-40 минути преди сън;
• водата е отличен антидепресант, ако се използва правилно, например преди лягане се поглезете с вана с ароматна сол или масло с роза, маточина, борови иглички.

Ароматерапията помага на много хора да преодолеят депресията. Достатъчно е да пръскате цитрусови екстракти в апартамента - грейпфрут или лимон, както и лавандула или здравец. Ненатрапчивите аромати прогонват лоши мислии неусетно повишават емоционалното настроение за положително.

диетична терапия

Изправен пред негативни проявидепресия - умора, депресия, слабост и мрачно настроение, хората намират утеха в храната. Мнението, че бонбоните и сладкарските изделия в малки количества ще направят чудо и ще преодолеят психологическото счупване, е фундаментално погрешно. Бързо смилаемите въглехидрати - основата на шоколада и сладките, разбира се, ще подхранят мозъчните структури, но след това се установяват в областта на талията, разрушавайки фигурата.

Ако желанието да лежите в леглото и да не правите нищо е сигнал, че на тялото му липсват протеини. Богато съдържание на протеини в пилешките, пуешките гърди, както и в яйцата и телешкото месо. От тях можете да готвите нискокалорични, но полезни за депресия ястия. Не забравяйте за млечните продукти, които също ще подобрят настроението ви и няма да повлияят на фигурата ви.

Въглехидратите, особено сложните, са не по-малко полезни. Те стимулират производството на серотонин - при липсата му се образува депресивно разстройство. IN ежедневна диетатрябва да присъстват:

• каши - овесени ядки, елда, от неполиран ориз;
• зеленчуци - пресни и задушени;
• ядки;
• сушени плодове;
• хляб от сортове брашно с едро смилане.

Разнообразете диетата си продължителна депресияМожете да използвате средиземноморска или японска кухня. Ястията трябва да се приготвят с повишено внимание, ако има склонност към алергии. По-добре е да комбинирате традиционни рецепти с нови. В допълнение, такива експерименти ви позволяват да получите нови усещания и да отвлечете вниманието от лошите мисли.

Когато не можете без лекар

Понякога депресията е пряка последица от съществуващи здравословни проблеми на човек. Хронични патологии на вътрешните органи или неуспехи в хормонална система- това е платформата, върху която възниква депресивното разстройство. Жените с техния месечен предменструален синдром са особено склонни. Този период се характеризира с повишена сълзливост и самокопаене.

Състоянието на психиката е тясно свързано с концентрацията на глюкоза в кръвния поток. Така че чернодробните заболявания могат да провокират намаляване на нивата на захарта, което незабавно засяга функционирането на централната нервна система. Ето защо едно от изследванията, често предписвани от лекар за депресия, е проверка на кръвната захар, както и ултразвук на вътрешните органи.

Ендокринните структури, както и концентрацията на произвежданите от тях хормони, подлежат на задължително изследване. Състоянието на психиката на хората пряко зависи от допамина, серотонина и норепинефрина. Ако се открият отклонения, е необходим избор на компетентна хормонална терапия. Не можете да правите без консултация с лекар, в противен случай нарушенията ще се забавят.

С депресията може и трябва да се борим. С навременната диагноза на депресивното разстройство и интегрирания подход към решаването на проблема, той може да бъде решен за кратко време и отново да продължи да води познат начин на живот. Удовлетворението от победата ще подправи съществуването, ще ви позволи да си поставите нови цели, към които си струва да се стремите.

Зигмунд Фройд

Всеки, който е преживял депресия в живота си, добре знае колко вредна и опасна може да бъде тя за човек, така че трябва да се борим с всички налични средства, за да не отрови, а в някои случаи и да не съсипе живота ни. Един депресиран човек се нуждае от хирургично лечение, тъй като депресията много бързо лишава хората от жизненост, а липсата на жизненост причинява още по-голяма депресия, следователно, за да прекъснете този порочен кръг, трябва да намерите изходната точка от депресивното състояние възможно най-скоро, така че леката депресия да направи да не се превърне в дълбока и хронична депресия. Има няколко много ефективни и доказани начина за справяне с депресията, които абсолютно всеки може да използва, за да помогне както на себе си, така и на други хора да преодолеят това заболяване. В тази статия ще ви разкажа, скъпи читатели, за тези методи. Ще ви разкажа защо възниква депресията, за да разберете какъв е коренът на този проблем и да ви кажа най-ефективните методи за справяне с него.

Моля ви само за едно нещо - оптимистична нагласа, докато четете тази статия, дори въпреки тежката депресия, която може да изпитвате. Имате нужда от надежда за най-доброто, без нея е много трудно да работите върху себе си. Вярвайте в доброто и то ще се случи - ще преодолеете депресията и ще започнете отново да се наслаждавате на живота, като вземете всичко най-добро от него и му дадете още повече добри неща. Е, нека да видим как да преминем от депресия към щастие и радост. И ще започнем, като бързо разберем какво е депресия и откъде идва.

Какво е депресия

Депресията, както знаете, е психично разстройство, при което човек се чувства потиснат и потиснат, настроението му се влошава, умората се увеличава и оптимизмът изчезва. Поради депресия човек престава да се радва на живота, в него преобладава песимистично отношение и мисленето е нарушено - той започва да вижда всичко в негативна светлина. Смятам, че депресията е вид психичен вирус, който намалява психологическия имунитет на човека, в резултат на което човек се чувства уморен, депресиран, апатичен и, което е особено страшно, губи интерес към живота. Намирайки се в депресивно състояние, човек отказва да се бори за по-добър живот, той просто излиза. С една дума това състояние е изключително неприятно, негативно, вредно и опасно. Попадайки в депресия, човек не живее, а страда. Депресията разрушава личността на човека.

Преживял съм депресия в живота си, така че знам какво е да си в това състояние. Но успях да се измъкна от това, успях сам да преодолея депресията си, така че и вие можете да го направите. Как се справих с депресията? Основно чрез промяна на отношението ми към това, което ме причиняваше депресия, както и чрез превключване на вниманието ми към други аспекти на живота, които разглеждах и мислех, започнах да се наслаждавам на факта, че съм жив. Сега помагам на други хора - мои клиенти - да се справят с депресията, включително с помощта на по-широк поглед върху живота. Помагам на хората да видят колко красив е животът ни и колко страхотно е да живеем в този прекрасен свят. Ще говоря за това по-подробно по-долу. Междувременно нека да разгледаме защо възниква депресията.

Защо възниква депресия

Накратко и най-общо казано, депресията възниква главно поради несъответствие между вътрешния свят на човека и външния свят. Тоест, когато вътрешният свят на човека престане да съответства на външния, човек изпада в депресия. Това е кратко, точно и общо. Но може да има много причини, поради които външният свят престава да съответства на вътрешния свят на човек в главата му. Може да става дума за смърт или загуба на близък човек, за различен видконфликти, които постоянно възникват и принуждават човек да преживява силен стрес, за невъзможността на човек да задоволи основните си нужди, което го води до неудовлетвореност от себе си и другите, за сериозни промени в живота, за които човек не е готов, за различни заболявания, които му пречат да се наслаждава напълно на живота, за сериозни вътрешни проблеми, за преживяното насилие и за много други неща, които разрушават удобния, познат вътрешен свят на човека. В резултат на това човек изпада в депресия, животът престава да го радва, той губи интерес към него.

И така, когато отношението ни към живота започне да се променя към по-лошо, в момента, в който очакваме едно от него, получаваме нещо съвсем различно, за което просто не сме готови и което изобщо не ни радва - можем да станем депресиран. Човек престава да вижда смисъл и цел в живота, когато се окаже, че не е това, което е очаквал да го види или когато престане да бъде това, което е виждал. Например, ако загубим близки и много скъпи хора, животът ни се променя драстично - става по-лош, в него се появяват болка и страдание, чувстваме загуба, не искаме да се примиряваме с реалността, защото се чувстваме неудобно в нея . Когато животът причинява болка на човек - той го смята за жесток и несправедлив и ако се почувства слаб, неспособен да устои на тази жестокост и несправедливост - той изпада в депресия. И като цяло, когато животът ни се промени така, че престанем да се чувстваме нужни на някого или когато просто не се получава така, както искаме и затова нямаме възможност да се реализираме, ние не можем някак тогава да покажат себе си, депресията неизбежно ще започне да ни обхваща. Тя като че ли се стреми да запълни празнотата, образувана в нашата душа, самата празнота, на мястото на която се намираха нашите очаквания от живота, които не бяха оправдани и които бяха унищожени от суровата реалност. Ето защо често хората, работещи върху труден, безинтересен, вредна работакогато трябва да извършват постоянни, безсмислени, механични действия, само за да си изкарват хляба, те губят интерес към този живот и започват да деградират. Те пият твърде много, изпадат в депресия, губят личността си, губят своето Аз и се превръщат в безлични, безинициативни, празни същества вътре в себе си. И така, както животът е много лош от обективна гледна точка, така и нашият субективен негативно държаниекъм него, са причината за депресията в нас, в хората.

В същото време човек в депресия има много ниско самочувствие, той не е просто разочарован, че неговата картина на света не отговаря на реалността - той не е уверен в себе си, не е уверен в способностите си, следователно се страхува от реалността, бяга от нея, затваря се от нея, ниското му самочувствие му пречи да приеме тази реалност. В този смисъл депресията е спасение за човек, който се страхува да се бори за по-добър живот. Депресията е един от начините да се справите с вътрешния дискомфорт, който човек изпитва поради неспособността си да приеме реалността такава, каквато е. И всички някога сме имали илюзии и мечти и може би всеки човек поне веднъж в живота си е преживял лека форма на депресия. Но в същото време някои хора бързо се отдалечават от него, докато други потъват все по-дълбоко в депресия. В много отношения ние самите сме виновни за това, че не искаме да свикнем да живеем в свят, в който много неща противоречат на вътрешните ни нагласи, искаме да вярваме в това, което не съществува или което се случва много рядко, а да се подготвим за онези неща, които се случват по-често в живота ни. Да кажем, че някои хора търсят по-висша справедливост въз основа на разбирането си за справедливост и не я намират и това ги кара да мислят, че светът е несправедлив, а ако е несправедлив, тогава е ужасен. И хората изпадат в депресия, защото не искат да живеят в един ужасен свят, който сами са създали в главите си и от който ужасно се страхуват. Страхът им пречи да видят този свят от друга, по-привлекателна страна, страхът им пречи да видят себе си като друг човек, който може да живее щастливо в този свят.

Така хората много често изпадат в депресия само защото светът не е толкова съвършен, колкото им се иска, а не защото е наистина ужасен. В същото време те вярват, че няма да могат да живеят щастливо в реалния свят, тоест в свят, който не отговаря на идеалната картина на света, в който са вярвали. Защо не могат? Защото чувстват своята неподготвеност за този свят, а оттам и своята слабост и безпомощност пред него. И това чувство на слабост и безпомощност, което поражда у човека страх от реалността, го вкарва в депресивно състояние.

Как да се справим с депресията

Е, сега нека поговорим за основното - борбата с депресията. Както казах по-горе, разчитайки предимно на моите собствен опит- човек трябва да идентифицира причината, поради която е изпаднал в депресия, тоест да намери това, което не го устройва толкова много в живота, че не вижда възможност за себе си да живее с него и след това да промени отношението си към него. Разбира се, в различни ситуациитрябва да действате по различен начин, понякога, ако е възможно, трябва да промените самия си живот - напуснете работата си, намерете приятел или приятелка или се разделете с човек, който трови живота ви, преместете се в друг град, в друга държава и т.н. нататък и така нататък. С други думи, понякога е необходимо да промените самата реалност, а не отношението си към нея. Но често просто трябва да промените отношението си към живота, за да видите в него повече плюсове, а не минуси, за да видите в него онези неща, благодарение на които реалният свят не само не е по-лош, но дори по-добре от товакартина на света, който е в главата ви.

Е, спомням си, че имаше време, когато виждах този свят в изключително негативна светлина, изглеждаше ми несправедлив, жесток, циничен и в известен смисъл нелогичен, тъй като вътрешната ми картина на света се основаваше на идеали и ценности ​вдъхновени от мен, които в живота най-често се срещат в силно изкривено състояние или несъществуващи. Във всеки случай се сблъсках с реалност, която в много отношения противоречи на представите ми за живота. Тоест очаквах от живота това, което знаех за него, а това, което знаех за него, не беше това, което е в действителност. Това несъответствие между желаното и действителното веднъж ме предизвика силна депресия. Затова трябваше да изтрезнея от илюзиите си и да започна да гледам на живота по нов начин, за да живея в съответствие с неговите неписани закони, а не против тях. Може би именно този житейски опит събуди в мен любов към психологията, която ми даде отговори на много болезнени за мен въпроси.

Така че обърнете внимание на вашите представи за този свят, за този живот, за хората, за себе си и определено ще намерите моменти в тях, които не съвпадат с реалността. Но това несъответствие ви причинява разочарование в живота и следователно формира основата на вашата депресия. Вижте какъв е проблемът? Това се крие във факта, че много хора не са вътрешно подготвени за живота. Ние не искаме да приемем реалността, защото не сме готови за нея и тъй като тази реалност е сурова и безкомпромисна, от една гледна точка на нея, ние падаме духом, защото се чувстваме слаби и безпомощни, неспособни да получим това, от което се нуждаем от живота . Нашата депресия е нашето дълбоко негодувание към този свят, към другите хора, към себе си, към всичко, което не ни позволява да приемем реалността такава, каквато е. Депресията изважда човек от борбата за съществуване, защото вярва, че няма да може да се справи с трудностите, възникнали по пътя му. Но това не е така - можете да се справите с всичко и реалността не е толкова страшна, колкото изглежда, когато се сблъскате за първи път с нея. Просто трябва да се научите да живеете според други, истински закони на живота, тогава всичко ще бъде наред с вас и животът ще ви изглежда като приказка.

Променете отношението си към този свят, към живота, към другите хора, към себе си - променете го, като се убедите, че реалността, която наблюдавате и чувствате, е някак грешна, не е добра. Всъщност не е толкова лошо в този свят, той е пълен с добри и интересни неща, той е пълен с възможности, които можете да използвате, за да постигнете всичко, и има много мили и интересни хора в него. Основното за вас са промените - трябва да се стремите към тях. Промените в живота вкарват хората в депресия, те също ги изваждат от нея. Можете да промените живота си - променете го, ако не можете - променете отношението си към него или по-скоро към всичко, което не се вписва във вашата картина на света. Можете да намерите добро и в най-лошите неща, просто трябва да търсите. Трябва да имате пълен интерес към живота, където не е нужно да отхвърляте едно нещо и да приемате друго. Всичко има своето значение, така че трябва да приемем всичко, което животът ни поднася. Гледайте на всичко, което не харесвате в живота си, като на улики, които могат да ви помогнат да се движите в правилната посока към по-добър живот. Да кажем, че ако не сте имали връзка с определен човек и поради това сте изпаднали в депресия, тогава гледайте на случилото се като на пречка, която трябва да преодолеете, за да стигнете до нещо по-добро. Не мислете, че сте разделени от човек като загуба на този човек, мислете за това като възможност да срещнете някой по-добър. Изобщо търсете смисъл във всичко, дори и в нещата, които ви дават силна болка. Той, този смисъл, винаги е там, уверявам ви. И когато го намерите, когато го осъзнаете, ще ви стане по-лесно, светът ще се промени, ще стане по-интересен и разбираем, а депресията ще отстъпи.

Обърнете внимание и на нуждите си и ако някои от тях не са правилно задоволени, намерете възможност да ги задоволите. Човешките потребности трябва да бъдат задоволени, особено ако това са най-базовите нужди, без които човек не може да живее пълноценно или изобщо не може да живее. Трудно е да се радваш на живота, когато например си постоянно гладен или жаден, когато си уплашен, неудобно ти е или когато нямаш партньор за нормална връзка. Общо взето, вие сами разбирате, че това, което ни трябва - трябва да го имаме. И трябва да кажа, че днес живеем във време, когато сме напълно в състояние да задоволим много от основните си нужди. Просто трябва да се стремите към това, а не да чакате, докато всичко дойде при вас от само себе си. Понякога една неудовлетворена нужда, например нуждата от нормална, пълноценна връзка с противоположния пол, става причина за продължителна депресия. Това е доста често срещан случай. И веднага щом човек намери своята сродна душа, животът му веднага се изпълва с радост и щастие и няма следа от депресия. Така че не забравяйте да обърнете внимание на нуждите си и ако някоя от тях не е задоволена, намерете начини да ги задоволите. Ако не можете да се справите сами, намерете някой, който да ви помогне.

Следващото нещо, което можете и трябва да направите, за да се преборите с депресията, е да започнете да се активизирате в различни области от живота си. Активността е добър лек за много психични заболявания, включително депресия. Но бездействието само изостря това заболяване. Апатията и депресията допринасят за бездействието, което е естествено и разбираемо, но можете да действате по различни начини - можете да започнете да правите нещо, което ви харесва, поне малко, основното е да започнете да правите нещо. Е, да речем, някои жени, които са били изоставени от любим мъж, изпадат в депресия, затварят се вкъщи, не ходят никъде, не общуват с никого, не допускат никого до себе си - остават сами с обидата си , гняв, копнеж, самота. Нещо повече, те дори, оставени сами със себе си, не правят нищо, не заемат времето и вниманието си с някакъв бизнес, който би им помогнал да мислят по-малко за лошото, което би насочило вниманието им към себе си. И това само допринася за тяхната депресия, разбирате ли? Този вид бездействие увеличава депресията.

Следователно, затваряйки се от външния свят и бездействайки, хората създават благодатна почва за своята депресия и тя започва да прониква все по-дълбоко и по-дълбоко, става все по-масова и тежка. Приятели, няма нужда да страдате, няма нужда да се затваряте от външния свят и от другите хора и в никакъв случай не трябва да бездействате - човек е такова същество, че постоянно има нужда да се занимава с нещо за да се чувстват живи. А тази жизнерадост е еликсир за депресия. Намерете нещо по ваш вкус, посветете се на нещо, някакъв интересен бизнес, дори и не много полезен, но интересен. Освен това, ако е възможно, започнете да говорите с интересни хора, с тези, с които ви е приятно да общувате, а такива винаги има. Общуването за човек също е добро лекарствоот много психични заболявания. В никакъв случай не се страхувайте от хората, не ги избягвайте, не се крийте от тях - това е вредно за вашето психическо здраве. Напротив, обърнете се към хората, само към онези хора, които са приятелски настроени към вас, които не искат нищо от вас, не ви молят за нищо, които просто се интересуват от вас като човек, като човек. Общуването с такива хора ще изпълни душата ви с радост и щастие. Ще почувствате нуждата си от този свят, важността си за другите хора.

Като цяло, приятели - занимавайте се, за да не концентрирате вниманието си върху тези, които хранят вашата депресия. негативни мисли. Спомням си, когато бях победен от депресия, започнах да чета интересни книги и благодарение на това, както писах в самото начало, успях да разширя възгледа си за живота, да видя различните му страни, да видя ситуацията си с различни странислед което ми стана много по-лесно. И когато помагах на други хора да се справят с депресията, често ги карах да си спомнят някои интересни и ярки моменти от живота си и да ми разкажат повече за тях, след което ги карах да си пофантазират малко за бъдещето си и когато го правеха, им помагах вижте живота им от най-необичайните страни, така че да им се струва много интересен и красив. И когато съзнанието на човек се потопи във въображаема картина на живота, близка по съдържание до реалността и в същото време абсолютно удобна за човека, той придобива вяра в добро, светло бъдеще, той придобива вяра в себе си и започва да изпитва радост и любов, което разтваря депресията му и връща оптимизма му. Така че нашето тяло и ум трябва да са заети с нещо, тогава няма да имаме време да изживеем депресия, ние, както се казва, няма да се справим с това.

Също така искам да ви кажа, скъпи приятели, че в никакъв случай не трябва да се сравнявате с други хора, ако сте недоволни от себе си. Виждате ли, сравняването на себе си с други хора е много добра работа. Със сигурност е необходимо, както за стимул за работа върху себе си, така и за разбиране на себе си. Но когато сте депресирани, умът ви е ударен от вирус негативни емоции, поради което вашите преценки за себе си, меко казано, ще бъдат далеч от реалността и най-често хората в подобни ситуации напълно пренебрегват всичките си предимства и се фокусират единствено върху недостатъците си, които надуват до размера на слон. Естествено, поради такова сравнение, не в полза на себе си, и без това ниското самочувствие на човек намалява и самочувствието пада още повече, от което депресията само се влошава. Затова или не се сравнявайте с никого, придържайки се към идеята, че всички хора са различни, следователно всеки има своя собствена съдба, или ако наистина искате да се сравнявате с някого толкова много, че не можете да му устоите, тогава за получаване на положителен терапевтичен ефектсравнете се с някой по-лош от вас. Това е добре позната техника, когато човек, обмисляйки мъката на някой друг или проблемите на други хора, забравя за собствената си мъка, за собствените си проблеми, които на фона на проблемите на други хора изглеждат като дреболия. Тази техника не винаги е подходяща и не винаги ефективна, но в ситуации, когато е много трудно човек да се отърве от лоши мислиза себе си, той е много полезен. Така че, ако искате да се сравнявате с някого, сравнявайте се с онези хора, на фона на чийто живот животът ви ще изглежда като приказка. Това ще ви помогне да погледнете живота си, проблемите си, себе си от по-приятен ъгъл.

Апатията, лошото настроение може да бъде при доста здрави хора. Депресивните състояния са придружени от двигателна и умствена изостаналост, безпокойство, чиято причина не може да се установи, и безсъние. В същото време е трудно човек да се концентрира и да взема решения. лошо настроениеобикновено изчезва за ден или два, а депресията може да продължи месеци.

Вярно е, че състоянието на депресия, ако е причинено от мъка, загуба на любим човек, също може да продължи дълго време. Но ежедневиетос нейните проблеми, грижата за насъщния хляб, постепенно изглажда болката от загубата.

Депресиите са екзогенни и ендогенен произход. Първите се формират под влияние външни фактори: стрес, проблеми или интоксикация на тялото, които могат да бъдат причинени от алкохол, наркотици. Понякога депресията е спътник на атеросклерозата, хипертония. Това състояние може да възникне и при тежки възпалителни заболявания като гангрена, когато тялото е интоксикирано с продукти от разпад на тъканите.

второ - ендогенни депресии- са причинени от психични заболявания, предимно наследствени, които водят до метаболитни нарушения.

Под прикритието на телесни болести

Пациентите, страдащи от депресия, често се притесняват от главоболие, световъртеж, дискомфорт в сърцето и корема, болки в ставите, запек, редуващ се с диария, менструални нередности при жените, изчезване сексуално влечениеи т.н. Депресиите имитират и "мимитират" всякакви соматични (телесни) заболявания. Именно поради тази причина лекарите имат термина "маскирана депресия" - за случаите, когато тя се "крие" под маската на соматично разстройство.

Ако се е появила депресия, е много важно да я третираме като болест. Например при хипертония механизмът, който регулира артериално налягане, а при депресия – механизъм, който регулира настроението. Не се колебайте да се свържете с лекар за хипертония, не отлагайте посещение при него и депресия.

В зависимост от резултатите от изследването лекарят може да предпише антидепресанти - лекарства, които подобряват настроението, или транквиланти - лекарства, които неутрализират въздействието на неблагоприятните външни фактори върху психиката. В състояние на депресия реакцията към всяка негативна ситуация е изключително изострена и най-малкото престъпление може да изгони човек от себе си. С помощта на транквиланти можете да намалите тази чувствителност, да създадете вид защитно поле, така, което създава гипсова отливка, поставена върху счупена ръка.

Езикът на числата

Според лекарите до 2020 г. броят на хората с тази диагноза ще надхвърли броя на онкоболните и сърдечно-съдовите.

Депресията вече е причина за 60% от самоубийствата.

Не толкова отдавна пикът на депресията беше между 30 и 40 години, днес тя е драстично „по-млада“ и засяга хора до 25 години.

Депресията засяга хора от всички възрасти, включително деца в предучилищна възраст. Малко повече са болните сред възрастните хора. Рискът от развитие на депресия сред необвързаните и разведените хора е 2-4 пъти по-висок, отколкото сред женените. В същото време разведените и необвързаните мъже са изложени на по-голям риск от разведените и необвързаните жени.

Жените страдат от депресия два пъти по-често от мъжете. Представителите на по-силния пол обаче много по-рядко от жените търсят помощ от специалисти, предпочитайки да потискат симптомите с алкохол или да се отдадат на работа.

Ще разделя облаците с ръцете си

играят важна роля в развитието на болестта социални каузи: проблеми в семейството, на работа. Ако попаднете в трудна ситуация, анализирайте я и се опитайте да я опростите, доколкото е възможно.

Ако имате проблеми на работа, кажете си: „Наистина ли работата е толкова важна за мен? В крайна сметка аз съм роден не за трудови подвизи, а за да бъда щастлив и да дарявам щастие на близките си. Възникна семеен конфликт, не се спирайте на него, помнете какъв отличен работник сте, как сте ценени в службата.

Ако имате скръб, не се впускайте в нея изцяло, огледайте се и вижте, че някой има нужда от още повече съчувствие от вас. Погрижете се за него и ще се почувствате по-добре на сърцето.

За да се справите с депресията, лекарите съветват:

• мисли за доброто;
• научете се да различавате провала от бедствието;
• почивайте по-често;
• упражнение;
• промяна на ситуацията;
• хвалете се за всеки успех.

Всякакви физическа дейностпомага да се ободрите не само защото сте разсеяни от проблемите си. Мускулният тонус се повишава, мозъкът освобождава естествени вещества - ендорфини, които по своето действие върху тялото са близки до антидепресантите и антипсихотиците. Освен това спортуването ви кара да се чувствате по-добре, а това е много важно за по-нататъшната борба с депресията.

Определено трябва да работите, да имате кръг от постоянни задължения, да сте в екип. Наистина, при депресия често има желание да напуснете всичко и да се затворите в четири стени. В никакъв случай не трябва да се поддавате на това, в противен случай може да има страх от напускане на къщата.

При безсъние, ако говорим за плитка депресия, можете да използвате билкови инфузии: валериан, божур, motherwort. Понякога тяхното приемане е достатъчно, за да се нормализира състоянието, подобрява се сънят. Можете да поставите марля, пълна със счукани корени от валериана, под възглавницата или да висите над леглото: миризмата им има лек хипнотичен ефект.

Не забравяйте за лечебния ефект на изкуството. Класическата музика има благоприятен ефект при депресия.

Интересно заключение направиха британските лекари: завършилите университет са много по-малко склонни да изпадат в депресия. Учените проследиха съдбата на седемнадесет хиляди души, родени през март 1958 г. Проучване, поръчано от Британския съвет за висше образование, показа, че мъжете, които не са учили в институти, са почти три пъти по-склонни да бъдат депресирани десет години след напускане на училище, отколкото завършилите университет.

Между другото

Страдащите от депресия от ендогенен произход най-често заспиват лесно, но се събуждат много рано (в 3-4 часа сутринта) и след това не могат да заспят. А тези, които имат депресия от екзогенен характер (причинена от външни обстоятелства), обикновено не могат да заспят дълго време.

Ако безсънието е причинено от депресия, сънотворните обикновено не помагат, по-ефективни са транквилантите и антидепресантите, които може да предпише лекар.

Лично мнение

Албина Джанабаева:

Всеки знае чувството на депресия в наши дни. Струва ми се, че това състояние просто трябва да се изчака. Въпреки че, разбира се, има инструменти, които помагат да се справите с него по-бързо. Най-добре е да си седите вкъщи, да се завиете с одеяло и да се чувствате защитени.