Техники за развитие на астрална левитация на осъзнато сънуване. Осъзнато сънуване: теория, личен опит, практика

Човечеството отдавна се интересува от осъзнатите сънища, но доскоро те не бяха изучавани от никого и си оставаха нещо непознато, неразбираемо и дори странно. Днешната практически изследванияи изследванията на специалистите ни предоставят много информация за това необикновено явление. Осъзнатото сънуване привлича все повече внимание, защото се оказва, че това състояние е контролируемо и вие сами можете да влезете в него. Специалното обучение ще ви помогне да постигнете всякакви резултати в съня си и да реализирате плановете си.

Ясен сън - какво е това?

Осъзнат сън - сън, в който човек знае, че всичко, което му се случва е виртуално, той разбира, че сънува. Намирайки се в такова променено състояние, човек може лесно да контролира действията си, например да се трансформира във филмов герой, да лети и да скача от покрив на покрив без затруднения и да постигне непостижимото в живота. Истински живот. Всичко зависи от въображението и нерешените проблеми в реалността. Потопени в осъзнат сън, хората преживяват случващото се много емоционално. Усещанията и чувствата им изглеждат напълно естествени. Има цели доктрини за подобни условия. Казват, че всеки може да сънува осъзнати сънища и да пътува извън тялото.

Как да използваме осъзнато сънуване

Всъщност човек знае много повече, отколкото си мисли. В крайна сметка подсъзнанието на всеки от нас има огромни ресурси. Нашите мечти са дело на подсъзнанието и ако човек се научи да общува с него, тогава пред него ще се отворят нови възможности. Като работите в тази посока и се усъвършенствате, може дори да станете пионер. Има много истории, когато хората са измислили нещо насън или са намерили изход от него. трудна ситуация. Основното нещо тук е поне да запомните съня.

Борба със страховете

Ако човек се страхува от нещо или страда от фобии, не е уверен в способностите си, тогава, потапяйки се в осъзнат сън, той ще може да моделира план за действие, да се научи да се държи правилно и да овладее страховете, емоциите и действия. Да се ​​научите да контролирате себе си трудни ситуациипо време на нощни сънища той лесно ще прехвърли това преживяване на вскидневенвие, и ще му бъде много по-лесно да действа в реалността.

Много психотерапевти предлагат на своите пациенти да разиграят трудни житейски истории в съня си няколко пъти. Ако ви е трудно да изпълните важна задача в реалния живот, можете да я „репетирате“ насън. Там човек ще плати Специално вниманиевашите чувства, реакции и всички подробности за случващото се. Правилно проектираният сън ще ви помогне да се подготвите за бизнес срещи, интервюта или изпити.

Един осъзнат сън продължава средно около пет минути. Ето защо, за да постигнете добър резултат, трябва да се научите да бъдете в това състояние дълго време. Освен това осъзнатите сънища не са толкова чести, че да се налага да ги прекарвате в борба със страховете си. По-добре е да се борите с фобиите в реалността, това е единственият начин да се отървете от тях със сигурност.

Осъзнатото сънуване като вдъхновение

Когато сънувате осъзнато, можете да видите подходяща тема за картина, да намерите вдъхновение за нови произведения и теми, поети, изобретатели ще могат да моделират нов моделили получете съвети за вашите творения.

Учените са установили, че няма значение къде се случва в мозъка. физическо действиес човек - насън или наяве. Когато обработва информацията, мозъкът може да образува нови невронни връзки. Оказва се, че теорията за планирано действие може да се разработи насън, но практическите умения все още трябва да се придобият в действителност. Спящият може например да жонглира перфектно, а самите щифтове могат да летят, тъй като там законите на гравитацията са малко по-различни. Но мускулната памет не може да бъде измамена.

В съня може да се срещнат значими хора или мъдреци. Разговорът не е с реални хора и умни мислии човек получава инструкции не от някого, а от себе си, от своето съзнание.

Проекции на подсъзнанието

Ясно сънуванеи пътуването извън тялото може да се комбинира, защото в това състояние е лесно да се стигне до най-отдалечените кътчета на планетата и дори галактиката. Човешкото съзнание може да симулира всяка среда – от покрива на небостъргач, до лондонските паркове и разходките на лунна светлина. Основното нещо е да не забравяте, че ако се окажете на брега на океана, всичко, което виждате, ще бъде само проекция на подсъзнанието, която ще се основава на общи познания за тази област. За дълго време забравен от човекаинформацията ще бъде автоматично възпроизведена от мозъка.

Високоскоростните полети или пътувания ще бъдат страхотно забавление. Вземете адреналин от състезания насън, намерете се вътре космически кораб, почувствайте вълнението от случващото се и най-важното - разработете действия според вашия сценарий, осъзнайте, че вие ​​сте главният герой - всичко това ще предизвика истинска еуфория.

Един от основните полезни свойстваосъзнатите сънища спокойно могат да се нарекат борба с кошмарите. Тези хора, които са силно обезпокоени от нощните ужаси, се препоръчва да развият способността си да проясняват сънищата. В края на краищата в най-ужасния момент просто трябва да осъзнаете, че сънувате - и всичките ви кошмари ще се превърнат в комикси. Ще бъде възможно да победите всички чудовища, злодеи и други врагове без много стрес.

Кога се появяват осъзнатите сънища?

Те могат да се появят при бързо движение на очите в процеса. Когато започнат да се нанасят различни страни, човек вижда сън. Движенията се появяват в напълно различни моменти от това действие. Така можете да осъзнаете сън няколко пъти на нощ.

Има пет етапа на съня. Първият се случва през първите 5-10 минути от „заспиването“, когато тялото навлиза в състояние на покой, след като е будно. Човек може още да не осъзнава, че вече спи. След това идва втората фаза. Този период се характеризира с несъзнателни мускулни потрепвания и обща релаксация на тялото. Следващите (трета и четвърта фаза) се характеризират с твърде бавна вълнова активност в мозъка. Тези периоди определят дълбоки сънища. В такъв момент е много трудно да се събуди човек, а човекът, който се събуди, ще се почувства слаб и няма да се адаптира веднага към околната среда.

Първите четири фази продължават два часа (и няколко пъти всяка, ще говорим за това по-долу). След това идва най-важното – петото, в което човек умее да мечтае. Движения на очитепродължават от 10 до 30 минути, по това време мозъкът е най-активен, притокът на кръв към него се увеличава и ние можем да сънуваме. В същото време мускулите се обездвижват, за да не ходят и не подскачат насън. Мозъкът изучава подсъзнанието, анализира наличната информация и самостоятелно създава за човек неговата собствена вътрешна реалност.

Интересно е, че при заспиване човек преминава през първа, втора, трета фаза, а след четвъртата се връща към трета и втора. Едва след това идва петият - бързо движение на очите и сън. Този цикъл може да се случи няколко пъти през целия период на почивка, но не е постоянен. През нощта времето на третата и четвъртата фаза се намалява, когато петата се увеличава до един час. Това означава, че човек може да сънува осъзнато сънуване до 5 пъти на нощ.

Мнозина се страхуват да влязат в такива състояния, но практиката показва, че тук няма нищо сложно или страшно, напротив, много е вълнуващо. Учени различни страниОпитахме осъзнато сънуване върху себе си. Те очертаха как да го впишат в многобройните си трудове. Просто трябва да разберете какво ви е необходимо за това и да следвате подканите стъпка по стъпка.

Осъзнато сънуване за 7 дни

Брадли Томпсън е водещ световен експерт по методи за въздействие върху човешкото подсъзнание. Неговите разработки се използват в цял свят. Като изучава и изследва сънищата, той се развива стъпка по стъпка диаграмаКак да влезете в осъзнат сън за седем дни. Следвайки неговите инструкции, някои хора постигнаха отлични резултати много по-рано.

Техниката на осъзнато сънуване през първия ден включва запознаване на човек с Главна информацияза сънищата и разпознаването на себе си в тях.

Как да разпознаете себе си насън

Много хора, които започват да практикуват осъзнаване на сънищата, имат логичния въпрос: „Как да разбера, че не сънувам?“ Има начини да влезете в осъзнатите сънища. Практиката включва няколко от най-точните действия, които трябва да се направят, за да стане всичко ясно.

1. Погледнете дланите си. Ако те са ясни и линиите са ясно видими, тогава това не е сън. Ако дланите са слабо видими, тогава човекът спи.
2. Трябва да се опитате да намерите огледало в съня си и да се погледнете в него.
3. Трябва да опитате нещо.
4. В съня си можете да дишате под вода.
5. Действията във визиите не са в съответствие със законите на физиката.
6. Способността да виждате мъртви хора. Това е един от най общи факториосъзнаване на съня.
7. Несъответствие на времевите фактори. Например, човек мечтае за нещо, което отдавна го няма. Или хората около вас са много по-млади или по-възрастни, отколкото са в действителност.
8. На човек му е трудно да се върне на мястото, където току-що е бил. И ако успее, значи вече се е променило.
9. Невъзможно е да излезете от стаята - появяват се допълнителни стаи, някой ви спира, задържа ви.
10. Човек вижда едни и същи неща в различни места. Например, приятел ви говори и когато погледнете назад, виждате, че той внезапно е изчезнал или е далеч.
11. Хората и предметите са на различни места по едно и също време.
12. Възможност за преминаване през стени или други твърди предмети. Можете лесно да пъхнете ръката си в стената.

Това са най-често срещаните методи за тези, които не знаят как да навлизат в осъзнатите сънища, как да се научат да не се губят и опитват отново и отново.

Вторият ден от учението разказва, че човек трябва да се научи да помни своите видения. Когато се събудите, трябва незабавно да си спомните какво сте сънували и е по-добре да го запишете. Томпсън предлага да се води дневник, в който след като се събуди, дори и през нощта, ученикът да записва главните герои и подробности.

На третия и четвъртия ден те предлагат да започнете да тествате реалността. Колкото е възможно по-често си задавайте въпроса: „Сънувам ли? Въпросът е въпросът да се повтаря често в реалността. Постепенно това ще стане вид навик и човек, докато е насън, също ще може автоматично да си зададе този въпрос. След като извърши няколко действия, научени през първия ден, той ще може да разбере какво се случва с него. Забелязването на летящи крави или мъртви хора наоколо, разбира се, улеснява осъзнаването, че спите.

След четири дни човек ще бъде толкова дълбоко пропит от задачата да реализира една мечта, че мозъкът му, вече на подсъзнателно ниво, автоматично ще помогне за постигането на целта. След препрочитане на дневника, в който могат да бъдат записани поне четири видения, можете да идентифицирате основните признаци на индивидуален сън. Това означава, че трябва да определите естеството на сънищата, да подчертаете това, което е по-често срещано. Ако статистиката се окаже напълно различна, тогава Томпсън съветва да не се разстройвате, а да продължите да практикувате осъзнатост по-нататък.

Петият ден обещава да увеличи експоненциално шансовете за навлизане в осъзнати сънища. Практиката показва, че дори в този ден не всеки ученик може да успее. Предизвикателството за петия ден е свързано изцяло с технологиите.

Необходимо е да настроите будилника така, че да звъни точно 6 часа след като човекът си легне. След това време трябва да се събудите и да останете будни час и половина. Междувременно можете да прочетете отново дневника си и да се съсредоточите върху мечтите си. След 90 минути се връщаме в леглото и още 10 минути практикуваме самохипноза и се настройваме да влезем в осъзнат сън. След това ние заспиваме и на теория трябва да се появи осъзнаване.

Шестият ден е идентичен с петия, само с малки промени. След като изминат 90 минути чакане, трябва да легнете и да се концентрирате върху резултата. Повтаряйте си: „1, спя, 2, спя...“ Препоръчително е да броите, докато усетите определен ефект: трептене, вибрации, звуци, изображения. Такива изяви означават, че човек е на прага на заспиване. Ако успее да поддържа осъзнатост, той ще може да прави каквото си намисли.

По този начин, ако се настроите правилно и следвате точно всички инструкции, можете да влезете в осъзнат сън след 7 дни. Практиката показва добри резултати. И за да се увеличи скоростта на осъзнаване, бяха разработени специални очила.

Има ли рискове от навлизане в осъзнати сънища?

Практиката на осъзнаване все още не е имала време да „придобие“ рискове и в момента е безопасна. Може да се каже, че научното изследване на осъзнатите сънища току-що е започнало. Единствените изключения могат да бъдат онези хора, които не могат да направят ясна граница между реалния живот и съня. Опитът, който натрупаха в виртуален свят, може да са твърде ярки и коренно различни от техните Истински живот. Хората, които са в състояние да осъзнаят, че сънуват без никакви проблеми, понякога се пристрастяват към тези сънища, подобно на наркоманията.

Уреди за осъзнаване на сънищата

Изследванията на много учени са доказали, че мечтите носят голяма ползана човек. Те са ключовете към себепознанието, един вид интроспекция. Учените разработиха уникално устройство, което ви помага да навлезете в света на сънищата. Те произвеждат специални очила за осъзнато сънуване.

Изобретението представлява джаджа с форма на обикновена маска за сън. Работи на батерии и не изисква допълнителни зарядни устройства.

Вътре в маската има бутони, които ви помагат да включите устройството и да регулирате яркостта. Маската за осъзнато сънуване е компактна, удобна и с универсални размери. Управлението на мечтите се извършва с помощта на светодиоди. Няколко вградени крушки осигуряват светлинен сигнал, който позволява на човек да види конкретно мигане насън и да разбере, че спи.

Очилата за осъзнато сънуване трябва да хващат дълбока фазасън на човек и изпраща няколко сигнала към всяко око. Те не са достатъчни, за да събудят собственика си, но са достатъчни, за да разбере той, че спи. Тук човек ще може напълно да контролира действията си, да направи невъзможното и да реализира мечтите си.

Хората, които са имали осъзнати сънища, оставят голямо разнообразие от отзиви. Маската им помогна да се ориентират навреме и им каза, че спят. С негова помощ хората рядко пропускаха дълбоката фаза, което не можеше да не им хареса. Сънищата, според техните разкази, били много ярки, правдоподобни и напълно променили живота им.

Сега знаете какво е осъзнато сънуване и можете да го практикувате всеки ден.

Има много различни начини да осъзнаете себе си насън, както и да постигнете " преживяване извън тялото“ (СТО). Различната терминология, въведена от съвременните експериментатори, изглежда натрапена и ненужна, а строго погледнато техниките за навлизане в осъзнати сънища, както и техниките за навлизане в астралния план, се разделят на два вида:

• директен преходот будно състояние до осъзнат сън (LU) или до астралния план (лъжете, седнете или изправете и след това веднага влезте в желаното състояние на съзнанието);
• опосредстван преходсън (първо заспивате, а след това правите каквото трябва).

Техник първи клас може да представлява интерес за тези, които се интересуват от това как да влязат в осъзнат сън директно от будно състояние. За това трябва влизат в специално състояние на транс, което се появява при всички хора в момента на заспиване. По-добре е да правите това не преди лягане, а сутрин. Ако спите 8-9 часа, настройте алармата си 3-4 часа преди да се събудите. Тогава се събудии отидете на разходка, например, да пиете вода. Това трябва да се направи, така че сънливостта да отслабне малко. Вземането на душ или кафе ще бъде излишно, не е необходимо да се събуждате изобщо. След това легнете отновона леглото, изхвърлете ненужните мисли. За да направите това, можете да използвате основната техника за изчистване на ума.

Сега започнете да заспивате, но трябва да останете в съзнание. За това препоръчвам концентратвърху усещанията на тялото ви, върху звуците около вас, но не мисли за товатова, което виждате и чувате, в противен случай това мислене ще ви върне обратно в съня. Когато започнете да изпитвате слухови халюцинации, не забравяйте, че искате да постигнете осъзнат сън. Особено важно е да запомните това, ако започнат визуални образи, тъй като появата им показва, че сънят почти е пристигнал. Не мърдайте очите си, опитайте се да уловите момента, в който тялото ви спи, а съзнанието ви остава будно. Може да не забележите този преход или може да почувствате някакъв спазъм, преминаващ през тялото ви - различни хорастава по различни начини.

Дори да заспите все пак, няма нищо лошо - опитайте следващия път. Всеки път ще имате всичко по-леснопостигне желаното състояние. Когато влезете в осъзнат сън, можете да изпълните предварително поставени цели там: от преиграване на ситуации, за да преодолеете някои страхове или изкушения до навлизане в астралния план и други подобни. За тези цели трябва да увеличите съзнанието си по време на сън. Това може да се направи с помощта на техники, използвани за влизане в осъзнато сънуване от състояние на сън.

И така, плавно преминахме към техник втори класнавлизане в осъзнат сън- от сън. За да направите това, трябва да си спомните себе си насън, не забравяйте, че сънувате. В този момент ще бъде важно да не се събудите, въпреки че мнозина нямат такова желание.

• Един от най прости начини – вдъхновяват себе сиче непременно се осъзнаваш насън. Препоръчително е да правите това на всеки 30 минути или поне на всеки два часа през целия ден. Често обаче е достатъчно да направите предложението „Ще заспя и ще осъзная, че сънувам“ точно преди да заспя.
• Друг метод е, че през целия ден вие опитайте със силата на волятада направите нещо, което е възможно в реалността на съня, но невъзможно в реалността наяве. Например, опитайте с едно щракане на пръстите си да промените цвета на небето, цвета на стените и т. н. Ако успеете, веднага ще разберете, че сънувате.
• Трети начин: през деня помняче насън трябва да гледате ръцете си. Може да гледате ръцете си през деня, чудейки се: „Сънувам ли?“ След това, гледайки ръцете си насън, вие се осъзнавате.
• Четвърти метод: говориза осъзнатите сънища, помислете за това, пишете коментари и съобщения за осъзнатите сънища. Много често, след малко разговори или мислене за това как да влязат или да се научат как да сънуват осъзнат сън, хората спонтанно осъзнават, че сънуват, докато са в състояние на сън.
• И накрая, бих препоръчал метод, който логично следва от предишния: запиши мечтите сиведнага след събуждане. Поставете бележник и химикал до леглото си и когато се събудите, запишете това, което си спомняте. Ако някои подробности са забравени, няма нищо лошо в това. Опитайте се да хванете този образ или мисъл, които се изплъзват и да ги напуснете. Скоро ще дойде на ум, но ако не дойде, няма проблем. С течение на времето ще можете да запомните сънищата във всички подробности и да съставите така наречените карти на сънищата.

Изобщо не е необходимо всеки метод да работи за вас. Препоръчително е да ги опитате всичкои изберете най-подходящия за себе си. В крайна сметка, в допълнение към тези методи има хиляди други, аз избрах тези, които са най-подходящи лично за мен и, както вярвам, най-ефективни за повечето хора. Така че успех с практиката ви, но винаги внимавайте. Осъзнайте себе си насън!

Осъзнат сън е специално нетипично състояние на съзнанието, при което човек разбира, че сънува, а също така може частично да контролира съня, оформяйки детайлите, събитията и действията на съня по свое усмотрение. Как сами да предизвикате това състояние и да се научите да го контролирате, като удължите необичайните усещания колкото е възможно повече? Ще научите за това и много повече по-долу.

Какво е осъзнат сън и как се проявява?

За първи път теорията за осъзнатото сънуване е представена от Фредерик Вар Идън в началото на 19-ти и 20-ти век. Той описа подробно характеристиките това състояние, и също се опита да го обясни.

Към края на 20 век тази теория започва да се тества с научна точказрение - тук най-напреднаха японските учени, които благодарение на множество тестове идентифицираха явлението и го записаха с апаратура.

Ясни сънища, в които човек разбира, че спи, а също така частично или напълно го контролира, създавайки свои собствени образи, действия, формиране на събития, възникват по време на плавен преход от будност към фаза REM съни обратно. Този процес не е задължителен - в повечето случаи човек просто заспива и не преминава в гранично състояние.

Физиологично се наблюдава постепенно отпускане на всички мускулни групи и увеличаване на активна работамозък Неговите алфа ритми се увеличават значително и се увеличават по честота, докато бета и компонентите практически изчезват, гама ритмите удължават амплитудата. Активира се дорзолатералната част на префронталната кора, която, когато нормален сънизобщо не се проявява.

Известно е със сигурност, че почти винаги е възможно да получите осъзнати сънища при хора, които са преживели сънна парализа - мускулна атония преди заспиване или веднага след събуждане. Сънищата в този случай са много ярки, но често тревожни, понякога с пристъпи на страх и кошмари.

Къде се използва осъзнатото сънуване?

Осъзнатото сънуване е уникален инструмент за симулиране на голямо разнообразие от ситуации в дългосрочен план. Несъмнено може да се използва в бъдеще като приложение в редица ситуации:

• Психотерапия. Обещаващ набор от психотерапевтични сесии с използване осъзнат сънможе да бъде полезно за хора, страдащи от голямо разнообразие от фобии и страхове. Летенето насън, изграждането на самочувствие във всяка ситуация и други истории могат да се превърнат в мощен мотиватор за възстановяване и изцеление;
• Игрови аспект. Контролирани сънищав средносрочен план може да стане основният пълен виртуална реалносткъдето няма ограничения;
• Изследване на мозъка. Някои теории и хипотези директно сочат хипотетичната перспектива за разширяване на възможностите за използване на човешкия мозък. Осъзнатото сънуване може да е „ключът“ към контрола психически способности, увеличавайки експоненциално аналитичните и паметови функции на мозъка, давайки други, непознати досега знания и умения.

Да се ​​научим да сънуваме осъзнато

Официалната наука и медицина не разполагат с надеждни методи за контролиране на осъзнатия сън и методи за гарантиране на потапяне в такова гранично състояние.

Въпреки това, в продължение на много десетилетия се провеждат активни търсения в този аспект. Редица независими изследователи използват практически средства за постигане на значително увеличение на честотата на осъзнатите сънища.

Периодите на обучение варират значително широк обхвати зависят както от конкретната методика, така и от личните данни, качества и знания на конкретното лице.

Най-отдалеченият човек досега в разбирането на механизмите на адаптиране на тялото към независимото извикване на осъзнати сънища е Стивън Лаберж - неговият „ Институт по осъзнато сънуване"предлага на хората както безплатни препоръки, така и платени индивидуални или групови курсове с личен треньор.

Тази статия често се чете с:

Има много начини да влезете в осъзнат сън. Повечето обещаващи посокиса считани:

• Специална концентрация. Четене на подходяща литература, концентриране върху определени абстрактни образи;
• Рецепция психоактивни вещества . Билковите и синтетични лекарства могат да допринесат за появата на гранично състояниев процеса на заспиване;
• Ритуали. Определени последователни действия, повтарящи се постоянно;
• Стимулиране на усещанията. Потенциране на тактилни и вестибуларни образи с акцент върху процеса на заспиване;
• хипноза. Най-прагматичният инструмент, който дори и сега се използва частично за практиката за предизвикване на осъзнати сънища.

След като човек е успял няколко пъти съзнателно да предизвика гранично състояние, е необходимо да консолидира ефекта, да води дневник на сънищата, които създавате, да измислите обещаващи сценарии за бъдещи сънища с ясни последователни действия, които ги правят по-лесни за контролиране и да увеличи продължителността им.

Основни начини за влизане в осъзнат сън

По-долу са добре известни практики за осъзнато сънуване, които помагат на човек с по-вероятнонаучете този процес. Трябва обаче да разберете, че най-вероятно няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път и ще трябва да тренирате дълго време.

Принцип на асоцииране

Неговата основа е развитието на навици, ясна асоциативна поредица, която ви позволява да проверите реалността и да разберете дали сте в стадий на будност или сън. През нощта, когато сте условно будни, запитайте се дали спите или не.

Следете подробностите– по време на осъзнат сън са възможни всякакви промени във виртуалното пространство-време. По този начин часовникът на стената може да се движи рязко и някои физични закониизобщо не се зачитат.

Опитайте се да сравните реалността и мечтите. Запомнете усещанията, когато влизате в осъзнат сън - това ще ви помогне да изградите асоциативна серия и веднага да се концентрирате върху процеса. Погледнете ръцете си, опитайте се да покриете носа и устата си и се опитайте да дишате - ако няма недостиг на въздух, значи сте в сън.

Алтернативен вариант за асоциативна серия е използването на фонов глас. Фразите „Ти сънуваш“ и „Това е осъзнат сън“ могат да бъдат повторени или от живия глас на трета страна, или от предварително записан аудио поток под формата на файл. Силата на звука не трябва да е твърде висока, за да улесни процеса на заспиване.

Самонастройка

Самонастройка или мнемоничен методвключва използването на запомнени и запомнени фрази и действия, които са обвързани с включването на осъзнаването по време на сън и допринасят за развитието на този навик.

Фразите или ритуалите могат да бъдат всякакви. Например „Ще осъзная, че това е сън“ и в същото време психически се програмирам за определено действие. Самонастройката може да бъде удобно и функционално допълнена с техниката на асоциации с тестване на реалността.

След като сте усъвършенствали фраза или кратка фразадо автоматично, след като го завъртите в подсъзнанието, използвайте тази „котва“, за да предизвикате гранично състояние всеки път, преди да заспите.

Савасана – поза на труп

Савасана в общия смисъл е класическо завършване практически занятияйога, период на релаксация и почивка. При определени обстоятелства тази практика може ефективно да предизвика осъзнато сънуване.

Според експерти в тази област Шавасана може да се изпълнява и без предварителна подготовкаи изпълнение на други асани, което значително опростява техниката и я свежда до основен набор от действия.

В специализираната литература Шавасана може да се нарече и поза мъртво тялоили мритасана. Не се препоръчва употребата му от бременни жени и хора с опорно-двигателен апарат.

Техниката на извършване на процедурата включва редица действия:

1. Създаване на атмосфера. Необходимо е да се осигури приглушена светлина, пълна тишина, разпръснете одеяло на пода и легнете върху него с гръб;
2. Позиция. Челото ви трябва да е на една линия с брадичката (поставете малка плоска възглавница под врата си, за да улесните процеса). Долната част на гърба е в пълен контакт с хоризонталната повърхност;
3. Релаксация. Затворете плътно очи и започнете да дишате през носа. Езикът е възможно най-отпуснат, тялото също (сякаш се простира върху хоризонтална повърхност, без напрежение или съпротивление). Вдишванията и издишванията са леки и слаби. Гръден кошсе издига и пада плавно. Почувствайте тялото си колкото е възможно повече; ако има напрегнати зони, отпуснете се, като си представите, че дъхът ви преминава през тях;
4. Откъсване. Спрете да се концентрирате върху дишането си, просто го наблюдавайте сякаш отвън и направете същото с всички мисли, които възникват в главата ви. Не се опитвайте да потискате емоциите (ако възникнат такива), а просто не ги забелязвайте;
5. Гмуркам се. Представете си, че цялото ви тяло с мисли и емоции е потопено във вода и намира спокойствието на океана. Мислите са като прибойни вълни, лесно се търкалят на брега; няма страх от стихиите, човек се слива с водния свят.

По-горе са представени основните етапи на влизане в позата на мъртвеца. По време на класическата Савасана последните етапиима постепенно излизане от състоянието, с процеса на концентрация върху дишането, но това не е необходимо, за да влезете в осъзнат сън.

Продължете практиката на поглъщане и откъсване възможно най-дълго, оставате сами с подсъзнанието и съзнанието, след което го оставяте да „свободно плава“ - то ще премине в гранично състояние и ще възникне осъзнат сън.

Маска за осъзнати сънища

Съвременните изследвания в областта на контрола на съня доведоха няколко частни компании до необходимостта от създаване на приспособление, което помага на човек да влезе в осъзнат сън. Този вид устройство, технологично сложно, е вид симулатор, който съчетава методи за самоконтрол и асоциации.

Маската за осъзнати сънища изглежда като широка сляпа превръзка на лицето, която напълно покрива очите. Вътре в него има набор от светодиоди, микроговорители, платки и сензори. Как работи всичко??

По време на прехода от будност към REM сън, очни ябълкичовек започва неволно да се движи бързо под затворени клепачи - това е страничен процестяхната релаксация. Сензорите за движение, инсталирани в маската, записват този процес, след което предават сигнал към светодиоди или микроговорители.

Съответно, по време на началната фаза на REM съня, редовната мека светлина или звуков сигнал. Мозъкът, който получава тези особени „намеци“, ги свързва със сън.. Така, без да вижда източника на звук или светлина, но ги възприема, човек може да разбере, че не е в реалността, а в процес на сън, и съответно да го контролира.

Както показва практиката, няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път, когато използвате тази притурка - отнема малко практика и време. Но след първите сесии хората виждат по-запомнящи се и цветни сънища и спят по-добре.

Когато собственикът на устройството свикне с устройството и свърже допълнителните методи, описани по-горе, той ще може да вижда осъзнати сънища всяка вечер.

Други методи

• Умствено планиране. Направете най-подробния план за бъдещия си сън, пълен с емоции и действия. Опитайте се да го научите не само устно, но и на подсъзнателно ниво. В процеса на заспиване си представя себе си в началната точка на бъдещия сън (с посочване на конкретно място);
• Работа с псевдореални изображения. Докато заспивате, опитайте се да си представите различни абстрактни фигури, като се концентрирате върху техните детайли. Мислено ги завъртете около надлъжната ос. По пътя слушайте „ бял шум„в главата (появява се по време на процеса на заспиване като псевдостимул на границата на сетивното възприятие) и го засилете колкото е възможно повече, опитайте се мислено да движите избраната част от тялото си без мускулно напрежение с нарастваща амплитуда;

• Ментален образ истинско нещо . Преди да влезе в граничното състояние с затворени очи, опитайте се да си представите ръце пред вас, в една от които се появява истинското нещо (трябва да го използвате много често). Най-простият пример е мобилен телефон. Опитайте се да усетите и усетите неговата реалност, натискайки клавиши или докосвайки екрана;
• Електромагнитна стимулация. Иновативният метод е директно въздействие върху вълните мозъчна дейност. По време на REM фазата на съня честотата и интензивността на алфа ритъма се увеличава значително, човешкият мозък започва да стимулира електромагнитни вълничестоти от 30-40 Hz, които съответстват на гама ритъма, по същество процесът на будност. В повечето случаи сънят става ясен и човекът навлиза във фазата преди пробуждането.

Коя техника е най-бърза?

Няма категоричен отговор на този въпрос - скоростта на навлизане в граничното състояние и периодът от време за поддържане на осъзнат сън зависят от способностите на човека и неговата подготовка.

Най-добрият вариант за овладяване на техниката на осъзнатите сънища възможно най-бързо е използването на две или повече техники едновременно. Най-популярните комбинации от техники за осъзнато сънуване сред начинаещите обикновено включват асоцииране и самоконтрол, както и работа с псевдореални образи и електрическа стимулация.

Разумно е да опитате различни варианти - например комбинация от индивидуални йога упражнения (Savasana) и използване на специална маска при лягане.

Изследване на осъзнатите сънища

Осъзнатите сънища започват да се изучават от психологическа и научна гледна точка в края на 19-ти век, но качествен скок настъпва едва в началото на 2000-те години - тогава са проведени мащабни експерименти за идентифициране на всички характеристики на граничното състояние.

Научно доказано е, че в определен период от време на REM фазата на съня човешкият мозък работи нетипично: дорзолатералната част на префронталния кортекс, обикновено отговорна за съзнанието, се активира бързо, нейните алфа ритми се комбинират частично с гама компонента. - пациентът вижда осъзнат сън и може да го контролира. Този процес обикновено трае от няколко секунди до 15 минути.

Съвременният лидер в изследването на процесите на такива сънища е Стивън Лаберж, както и редица последователи (Алън Хобсън, Обществото на Макс Планк, Патриша Гарфийлд и др.), под егидата на Международната асоциация за изследване на Мечти. В Русия само няколко ентусиасти се занимават с въпроса - например Михаил Радуга.

Благодарение на модерно оборудване, учените са идентифицирали точно признаците на осъзнат сън и дори са се научили да общуват със сънуващия. Следващата обещаваща стъпка е информираността основни причинигранично състояние и разработването на универсален надежден метод за контрол на навлизането в осъзнат сън.

Има ли разлики между осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото?

В съвременната интерпретация няма разлика между тези състояния – всички те се формират в REM фазата на съня, потенцирани с едни и същи методи и са свързани с частично спиране на информацията, постъпваща в мозъка по класическите сензорни канали.

Разликата е забележима само за човек, който изпитва такива гранични състояния - ако осъзнат сън, като правило, носи удоволствие и наслада, тогава илюзията за напускане на тялото често е плашеща и възниква на фона на парализа на съня. Въпреки това, преживяванията извън тялото все още се считат за вариант на осъзнато сънуване.

Някъде долу, сред безкрайни зелени поля, като синя лента се виеше река. Сякаш си играеше с него. Кой пръв ще стигне до хълма, на който се намира градът? Носеше се тихо под облаците, наслаждавайки се на всеки момент. Трудно е да се опише. В сърцето просто възниква желание и всяка клетка на тялото откликва на този прекрасен зов. И сега то викаше напред. В собствения си град. С разкошен дворец в центъра и красива градина зад него. Сред дърветата имаше зашеметяваща беседка, където той обичаше да седи сам, наслаждавайки се на птичата песен.

Наблизо се чу тихо шумолене. Като се огледа, той видя двойка млади дракони. Сърцето ми започна да трепти. Но не от страх, а от радост. Беше като среща със стари приятели. Те плаваха величествено по небето, като два огромни кораба. Златни люспиблестяха на слънце с всички цветове на дъгата. При вида на такова зрелище той искаше да изкрещи с всички сили, но драконите го изпревариха. Те нададоха дълъг, радостен вик, издигнаха се и изчезнаха в облаците.

И той летеше и си мислеше как ще се отворят вратите на неговия град пред него, как ще го поздравят приятелите му. Птиците ще седнат на ръцете му и ще пеят песните си за него. Все пак това е неговият град. Това е неговият свят...

Мислите ли, че това е приказка? Измислица? Грешно сте предположили. Светът, описан по-горе, е съвсем реален. Това е светът на осъзнатото сънуване и всеки е толкова способен или по-добър. Разбира се, можете да кажете, че всичко това е измислица, нереално и т.н. Факт е, че реалността също не е толкова проста. Нашият мозък изобщо не се интересува дали прави снимка от прашни архиви на паметта (може би дори от стар филм) или я получава от външен източник. Дори няма да забележите промяната. На прост въпрос: „Сигурни ли сте, че не спите в момента?“ - повечето хора дори няма да могат да отговорят. Как да имаме осъзнати сънища? Това ще научим днес.

Какво представляват осъзнатите сънища?

Как да влезем в осъзнат сън? Преди да получите отговор на този въпрос, трябва да разберете какво изобщо представлява? По същество отговорът следва от заглавието. Човек вижда сън, осъзнавайки, че спи. Това е първата, основна и най-трудна стъпка към изграждането на собствен свят в мечтите ви. Проблемът е, че повечето хора на планетата не само не могат да контролират сънищата си, но дори не могат да разберат, че сънуват. И в същото време все още се опитваме да говорим за това кое е истинско в този свят и кое не!

Има различни видове хора. Някои хора имат ярки, красиви (или страшни) незабравими сънища. Други нямат абсолютно никакъв спомен какво са видели в сънищата си, след като са се събудили. Има и хора, на които е даден дарът на самоосъзнаването в сънищата от раждането, без никакво обучение или упражнения.

Няма нужда да мислите, че това е някакво съвременно изобретение. Първите споменавания датират от далечния 8 век от н.е. Още тогава хората са мислили за пътуване в мечтите си. сериозно Научно изследванезапочва да се извършва много по-късно, през 20 век от S. Laberge, а по-късно и от други учени.

Защо е необходимо това?

Преди да започнем да говорим за това как да влезем в осъзнат сън, трябва да разберете защо изобщо е необходимо? Нека забравим за момент неща като скрити резервинашето тяло, неизчерпаеми източници на нови знания, допълнителни източници на енергия и т.н. Да се ​​обърнем към сухата и банална математика. В продължение на стотици хиляди години хората са търсили начин да удължат сравнително краткия си живот с поне няколко дни. Каквото и да се прави за тази цел: измислят се нови лекарства, измислят се диети и упражнения. Хората полагат големи усилия, за да останат на този свят за малко. Но много малко хора се замислят за факта, че всеки ден изтриваме от живота си до 8 часа, отделени за сън (някои по-малко или повече). Не изглежда много, една трета от деня. Добре, губим 10 дни от месеца. По-интересно сега, нали? Над 30 години живот, загубеното време се печели с 10 години! Но ние не можем да останем будни, казвате вие. Точно така, не можем. Но ние имаме силата да запълним тази празнота със смисъл! Представете си, че имате възможността да добавите години към живота си, това не е шега! Времето в осъзнатия сън е пълно с изненади. Изглежда, че съм спал няколко часа, а иглата се премести само с петнадесет минути. Освен това има случаи, когато човек е живял в сън няколко дни, седмици и дори месеци. И в реалния свят, сякаш нищо не се е случило, се събуди сутринта 8 часа по-късно. Трябва ли да пренебрегнем възможността да увеличим продължителността на живота си с порядък?

Има много „свръхестествени“ възможности, които ни се отварят в такива сънища. Това са неочаквани знания и таланти, които бивш човекАз самият не го забелязах. Има и по-интересни „разкрития“, но е по-добре да ги оставим зад завесата, тъй като всеки пътник в света на мечтите трябва да ги открие сам.

Психологически това е чудесен начин да се отпуснете и да дадете воля на емоциите си. Все пак това е вашият свят! Всичко тук живее според вашите закони, въпреки че няма да е възможно да разберете напълно това веднага. Ако искате да летите, летете, плувайте под вода, моля. Ако искате да се отпуснете на плажа в Крим всеки ден - успех! Вашият мозък може да създава невероятни пейзажи и панорами, ако го накарате да работи за вас. Ще говорим как да направите това по-късно.

Възможно ли е?

Как да влезем в осъзнат сън? Възможно ли е? Много хора след няколко неуспешни опита се разочароват и стигат до извода, че или са били измамени и всичко това са приказки, или нямат способността да направят това. И двете са фундаментално погрешни. Първо, всичко написано тук е вярно! Второ, няма хора, които да не могат да осъзнаят себе си насън. Някои хора успяват веднага, на други са нужни седмици или дори месеци, но в крайна сметка все пак са успешни. Може би няма да можете веднага да построите красиви замъци и да отгледате златни дракони; това е доста трудно. Всичко ще дойде навреме, ако не спрете и не отидете до края! Първо трябва да прекрачите основната бариера - осъзнаването. Какво ще правим сега? Желаете ли да слезете в заешката дупка? Готов? Тогава давай напред! Овладяваме входа към осъзнатия сън (LS).

Подготовка

Как да влезем в осъзнат сън? Не се опитвайте да се обаждате на OS, когато сте уморени. Ако имате тежка работа, лягайте си рано, настройте аларма и след като се събудите, опитайте да влезете в операционната система.

Не пийте преди лягане, желанието да отидете до тоалетната ще съсипе всяко

Подгответе бележник и химикал за водене на дневник.

Дневник

Винаги дръжте химикал и бележник близо до леглото си. След като се събудите, сънищата се изтриват много бързо, трябва да имате време да запишете всичко. Запишете всичко, което можете да си спомните: района, хора, животни, вкусове, усещания. Опитайте се да начертаете карта на вашите движения. С течение на времето ще забележите някои модели. Ще бъде начертано нещо като местоположения, както в компютърни игри. Ще се появят местоположения за преход. Вероятно си спомняте как насън внезапно се пренасяте от едно място на друго. Когато започнете да си водите дневник, ще разберете, че такива места също са естествени. Запомнете ги. Постоянно препрочитайте дневника си, анализирайте и направете план за следващата си мечта. Дори ако все още не можете да се контролирате, направете план отново и отново: отидете там, проучете такова и такова място, опитайте се да летите... Един ден всичко ще се получи.

Промяна на съзнанието

Всеки нарича това упражнение по различен начин - " критично мислене” или „проверка на реалността” - но същността остава същата: принудете се да се усъмните в реалността на света около вас. Звучи доста фантастично, но в това няма нищо лошо. Постоянно се питайте: „Сънувам ли?“ - и намерете убедителни доказателства. Например, погледнете един и същ знак или обект два пъти. В съня те ще се променят. Или се опитайте да летите. Въпреки това, най ефективен метод- това е първият вариант. С течение на времето този навик ще се наложи и ще започне да се проявява дори в съня.

Самонастройка

Ще бъде хубаво, ако през целия ден постоянно се настройвате положителен резултат. Повтаряйте си: „Днес ще успея“ или „Днес в сънищата си ще летя“. Това не трябва да звучи като вик на отчаяние. Трябва да вярвате безусловно в успеха си. Ако не сте успели и просто сте заспали, когато се събудите, кажете си: „Всичко е наред, ще опитам отново“. Рано или късно тази крепост ще рухне и победата ще бъде ваша. Просто не се предавай!

Спокоен

Един от основните критерии за успех на нашето събитие. Повишената възбуда е катастрофа както когато се опитвате да влезете в съня, така и когато вече сте там (незабавно напускане). Медитацията може да бъде добра помощ в този случай. Ако се научите да контролирате мислите и чувствата си, това ще бъде голяма стъпка към успеха.

Фиксиране на вниманието

Доста сложна, но ефективна техника за осъзнато сънуване от будно състояние. Както споменахме по-горе, не трябва да се опитвате да влезете в осъзнат сън, когато сте уморени, в противен случай просто ще припаднете. Или потънете в осъзнат сън през деня, или настройте аларма, събудете се и го направете през нощта.

Така. Легнете по гръб (по-добре изберете по-твърда възглавница) и затворете очи. Отпуснете се и успокойте дишането си. Мислено се разходете по тялото си, всички мускули трябва да са отпуснати. Сега е важно да се освободите от мислите. Това е доста трудно (това е мястото, където практиката на медитация ще помогне), но е необходимо. Ще почувствате, че падате в някаква вискозна субстанция (като смола). Не се тревожете, тази точка е много важна. Продължава само няколко секунди. Основното е да не оставяте съзнанието си да се изключи в този момент. Няколко секунди - и вие сте от другата страна! Вие сте в осъзнат сън! Този метод е изключително сложен и същевременно прост. Трудно, защото може да бъде трудно да се отпуснете, да се концентрирате и да не позволите на съзнанието ви да се изключи, докато преминавате през слоя „катран“. Просто, защото е най пряк пътв света на осъзнатите сънища. Тази техника има няколко несъмнени предимства. Ако нещо се обърка, можете да спрете, да се успокоите и да продължите, вместо да чакате следващия ден. Нямам нужда от никакви допълнителни упражнения, настроения, устройства или вещества. При правилно изпълнение преходът към осъзнат сън е гарантиран. Много хора препоръчват да се използват за такива упражнения през деня. Предимствата на този избор са очевидни, особено в началото на пътуването. По-малко вероятно е просто да изключите. Когато всичко започне да се получава, ще бъдете по-малко зависими от умората, състоянието на тялото и времето на деня.

Здраве

Може би ще последват някои банални фрази, но все пак си струва да си припомним това за общото благо. Техниката на осъзнато сънуване не трябва да се овладява от нездравословно тяло. Ето защо, ако имате температура или главоболие, пренасрочете часовете си. Също така не трябва да правите това с пълен стомах, пиян или махмурлук. Повярвайте ми, нашето съзнание е крехък, ценен инструмент. Работете внимателно!

Какво следва?

Да кажем, че всичко се е получило за вас и това със сигурност ще се случи, ако имате желание и постоянство. Какво се случва след това? Как ще започне вашият първи живот? внимателно пътуванев сън? На първо място, искате да погледнете ръцете си. Никой не знае точно защо, но най-често оттук започва. По-късно, ако почувствате, че сънят започва да избледнява (събуждате се), обърнете специално внимание на ръцете си. Това ще позволи ситуацията да се задълбочи донякъде. Удивителното усещане е второто най-популярно действие, извършвано в осъзнатите сънища. В началото на статията е описан такъв полет, трудно е да се опише физически усещанияпреживяно по време на него. След такива сънища остава усещането, че нашите закони на Вселената не са толкова непоклатими, колкото са ни казвали за тях от детството.

Ще

Дори в осъзнат сън често трябва да си напомняте кой е шефът. Нашето съзнание може да се сравни с голямо сметище. Какво и кой не е тук! Можете да срещнете както красиви, така и ужасни същества. Докато не се научите да контролирате и създавате нещо в мечтите си, оставате просто наблюдател. Основното нещо е да не се страхувате! Важно е да запомните, че това е вашият свят и вие сте господарят тук. Когото и да срещнете, можете да го командвате или да го накарате да изчезне. За целта е необходимо едно условие - самочувствие! Пред вас ще се появят хора, животни, неща, сгради. Можете да ги премахнете или коригирате, но винаги си напомняйте, че всичко тук е подчинено само на вас.

Създаване

Не е нужно да мислите, че техниката на осъзнатите сънища изисква да нарисувате всяко клонче или листо. Вашият мозък помни отлично какво е гора, река или куче, но ако искате да коригирате нещо, въпросът е ограничен само от вашето въображение. Запишете всичко, което правите насън, и го отбележете на карта. Напиши какво ще правиш. Шансовете са добри един ден да се върнете в къщата или замъка, който сте построили снощи. Или си вземете златен дракон, който ще ви посрещне и ще ви защитава във всеки сън. Можете да създадете няколко местоположения и да се придвижвате между тях, като използвате описаните по-горе преходи.

знание

Много хора използват състоянието на осъзнато сънуване, за да получат отговори на въпроси, които ги интересуват. Отварят се скрити талантии възможности. Може би това се дължи на факта, че насън нашето съзнание няма обичайните ограничения. Хората често създават тайна стая, магическа топка или магическа кутия в сънищата си, които използват, за да получат отговори на своите въпроси. И колкото и да е странно, това работи; човек наистина често получава информация, която е недостъпна за него в реалния свят.

Заключение

Сега знаете какво представлява техниката на осъзнатите сънища. Има най-противоречиви отзиви за него. Има хора, които казват, че прекарването на дълго време в операционната система влошава връзката на човек с реалния свят. Някой казва, че човек може да влезе в осъзнат сън и да не се върне оттам. Някои хора си мислят, че там можеш да полудееш. По правило това са хора, които или никога не са имали подобни сънища, или са направили няколко неуспешни опита и са изоставили тази дейност.

Има и други. Тези, за които практиката на съзнателен сън е помогнала да се отърват от различни комплекси. Някои се научиха да пишат поезия, музика, направиха открития и научиха чужд език. А някои просто намериха място да се отпуснат и да се усамотят. Практиката на осъзнатото сънуване е огромно, неизследвано поле, съдържащо толкова много чудеса и възможности, които дори не можем да си представим. Но ви трябват само малко желание, търпение и самочувствие!

Има тънка граница между осъзнат сън и нормален, когато не сте в състояние да контролирате събитията в съня и само наблюдавате какво се случва, взаимодействате с други герои в съня и бягате, ако заплашва опасност. Събудете се в света на сънищата, точно както в реалния свят, толкова по-лесно екойто е в състояние да поддържа съзнание. Техниката на осъзнатото сънуване е едновременно проста и сложна. Но всички автори, които са участвали в разработването на тази тема, са единодушни в едно - всеки, който прояви достатъчно упоритост и положи усилия, може лично да разбере какво съществуват осъзнати сънища и как да се научим да влизаме в тях.

Откъде да започнем подготовката за осъзнато сънуване

Разбира се, подготовката за осъзнат сън започва с планиране. Първо, оставете всички очаквания - може да се събудите в съня си след няколко нощи, но това може да се случи след месеци тренировки. Първо и най-важно важно правило- водете дневник на сънищата и започнете да записвате собствените си сънища. Основният проблем, с който се сблъскват начинаещите мечтатели, е твърдението „Не сънувам“ или „Не мога да си спомня сънищата си“. Няма нужда да помните всичко и да не виждате най-вероятно означава просто да не си спомняте какво сте видели в света на сънищата.

Чрез редовно записване на сънищата ви ще идентифицирате индивидуалните характеристики. Забелязвайки ги, ще ви е по-лесно да осъзнаете, че сънувате.

Така че вземете специален бележник, бележник, който винаги ще бъде до леглото ви и химикал, който винаги ще ви е под ръка, ако например се събудите посред нощ или сутрин и трябва да пишете сън, който си имал. И определено ще ви потрябва, защото щом си дадете нагласата да си спомняте, ще се изненадате колко сънища всъщност виждате. Основната цел на тази практика е да научите и да свикнете да помните възможно най-много детайли от собствените си сънища.

Навикът да записвате собствените си сънища на хартия развива паметта, концентрацията и вниманието към детайла. След 21 дни ще откриете, че запомнянето на следващия ви сън не ви е трудно и помните много повече от преди.

С течение на времето ще започнете да забелязвате, че сте били на някои места, които може би съществуват в реалността и може би са малко по-различни от техните „реални копия“ в будния свят или дори съществуват само в света на сънищата, повече от веднъж. Посещавайки такива места, ще се научите да ги разпознавате. Това може да бъде отправна точка за идентифициране и систематизиране на основните характеристики на вашите собствени мечти.

Тези знаци ще станат определящият фактор, който ще ви помогне да се събудите насън, или по-скоро, като сте в света на съня, не забравяйте, че има и реален свят и вие не губите връзки с него, но временно сте в света на мечтите. За да направите това, всяка сутрин след като се събудите, незабавно, без забавяне, запишете всичко, което сте видели в съня си, дори ако в началото това ще бъде несвързан текст или набор от описания.

Първи стъпки за събуждане в съня

След като идентифицирате индивидуалните характеристики собствен сън, опитайте се да ги използвате като маяк, който ще ви помогне да се върнете към осъзнаването в момента, в който физическо тялоще си почине и създанието ще продължи да работи. Например, в сънищата си често виждате многоетажна сграда, в която всеки път се развиват определени събития, но всеки път разпознавате това място и за момент осъзнавате, че вече сте били тук насън. Запитайте се: сънувам ли сега или съм буден? Това няма да е трудно, ако през деня, докато сте будни, си зададете същия въпрос и се опитате да си отговорите максимално съзнателно и с цялото си внимание.

Напишете план за мечта за себе си, сюжет, който бихте искали да разиграете. Например искате да сте на поляна, покрита със зеленина в слънчев ден

Всеки път, когато си задавате въпрос, докато сте будни и си отговаряте, къде точно се намирате в момента, опитайте се да забележите колкото се може повече детайли – какво ви заобикаля, в какви цветове са оцветени предметите. Сега обърнете внимание какви емоции изпитвате в този момент, какво прави умът ви. Правейки подобна практика, питайки се в света на сънищата: „Сънувам ли сега?“, вие осъзнавате къде се намирате. Има още един важен момент- развиват се груб планмечта, която бихте искали да видите. Събитията в съня не е задължително да се развият точно по този начин, но сюжетът е основната линия и хората, които планирате да видите, вероятно ще бъдат там.

Като определите предварително какво искате да видите в съня си, можете да разрешите определен проблем в реалния живот. Например, ако имате страх от публично говорене, в осъзнат сън ще можете да симулирате ситуации, в които произнасяте речта си ярко и с голям успех на публично място. Емоциите и увереността, които изпитвате, ще останат и след събуждането.

Разработете план на съня - това означава да запишете събитие в дневника на съня си или да опишете среща с човек, когото бихте искали да видите. В света на съня няма граници; придобивайки контрол над света на сънищата, вие ще можете да правите това, което отдавна сте планирали - да посетите навсякъде по света, да видите всеки човек. Но най-важното правило е да не желаете и не правите нищо, за което в действителност бихте се срамували или наказвали.

Техники за навлизане в осъзнато сънуване

Много по-вероятно е да имате осъзнат сън, ако регулирате графика си за сън и бодърстване. Практиката на мечтателите показва, че осъзнатите сънища най-често се появяват сутрин. Ако планирате да се заемете сериозно с осъзнатото сънуване, трябва да сте сигурни, че можете да спите поне два часа след шест сутринта. Освен това е важно да се подготвите за учене. Осъзнайте, че наистина искате да имате осъзнат сън и преди да си легнете, напишете в дневника си за сънища: „Аз сънувам осъзнат сън“.

Преди да заспите, мислете си, че ще видите сънища и ще можете да ги реализирате

В допълнение към факта, че през деня е важно да се запитате „Сънувам ли в момента?“, след като се събудите, трябва да се запитате: „Какво видях в съня си в момента?“ Също така е полезно да забележите през деня (най-вероятно ще направите същото по време на сън) несъответствия с реалността. Например, в реалния свят, докато сте будни, е малко вероятно да видите чаша кафе да се движи сама по масата. Или как дигитален часовник показва 25:00 или друг абсурд. В света на сънищата това може да не е така. Следователно, развивайки навика да отбелязвате такива несъответствия, насън осъзнавате, че сънувате.

Вниманието към детайлите е друг ключ към осъзнатото сънуване. Развийте навика да забелязвате несъответствията, всичко нестандартно в реалния живот. Тогава в света на съня няма да е трудно.

Една проста практика ще ви помогне да се научите да „хващате“ гранично състояние, което може да служи като вход към осъзнат сън - сесии за релаксация за 20-30 минути. Със сигурност през деня трябваше да почивате след интензивна интелектуална работа или физически труд, заспивайки за кратък период от време. Двадесетминутната дрямка понякога осигурява повече почивка от няколко часа сън през нощта. Можете също да използвате такива периоди на дневна почивка, за да практикувате осъзнато сънуване. Вземете навика веднага след събуждане сутрин и след кратко дрямкаостанете в леглото и полежете неподвижно няколко минути в същата поза, в която сте се събудили.

Не отваряйте очи и насочете цялото си внимание към образите, които са били точно пред очите ви в съня. Опитайте се да развиете сюжета. Съзнателно променяйте картината на съня, взаимодействайте с неговите герои и наблюдавайте реакциите. Виждал ли си приятен съни наистина не искахте това видение да свърши, когато осъзнахте, че се събуждате и картината е замъглена. Минутите на гранично състояние след събуждане, ако не си позволите да се събудите напълно, могат да станат отправна точка за осъзнат сън. Поддържайте състояние на релаксация и съзнателно насочвайте вниманието си обратно към съня. Това е един от начините за влизане в осъзнат сън. В процеса на практикуване ще изберете индивидуалния и най-ефективен метод за себе си.

Вместо заключение

Осъзнатите сънища не са толкова непостижима реалност. Въпреки факта, че развитието различни техникиЗа да влезете в осъзнати сънища, ще ви трябват достатъчно усилия и време; осъзнаването, че сънувате, е точно като дишането. Понякога единственото нещо, което ви пречи да имате осъзнати сънища е вътрешен страх- неизвестни, потенциална опасност, както и липса на решителност и неясни .

За психически здрав човекосъзнатите сънища са начин за откриване и изследване на света на фините енергии, може би за реализиране на идеи и дългогодишни мечти, които по обективни причини не могат да бъдат реализирани в реалния свят. Някои мечтатели използват осъзнатите сънища, за да се отърват от комплекси, страхове и да развият нови черти на характера.

В света на мечтите няма граници, можете да имате каквото искате преживяване

Според един от мечтателите практиката на осъзнато сънуване е довела до съдбовна среща в реалния свят. В младостта и след два пъти зряла възрастмъж видя насън жена, която описа като идеална за себе си. След като успява да постигне състояние на осъзнат сън, мъжът умишлено създава ситуация в съня си, в която може да се срещне отново идеалната женаи чатете с нея.

Намирането на вашата сродна душа и общуването е, разбира се, необходимо в реалния свят. Но образът на идеален мъж/жена в съня ще ви помогне да осъзнаете и ясно да определите какво очаквате от потенциален партньор и съответно да ускорите съдбоносна среща, просто защото можете да видите тези качества в един или един от хората в реалния свят.

В резултат на това след доста кратък период от време мъжът я срещна в действителност. Опитвайки се да постигне осъзнати мечти, всеки си поставя свои собствени цели, които имат едно общо нещо - възможността да стане по-добър, да реализира и развие своите таланти и в крайна сметка да бъде по-ефективен в реалния свят.