Възможности на подсъзнанието по време на осъзнати сънища - техники за напускане на тялото. Осъзнати сънища, инициирани от будно състояние

Управлението на собствените ви мечти, потапянето в лично изграден свят на мечти са процеси на пръв поглед от сферата на научната фантастика. Осъзнатите сънища са доказателство за реалността на подобни процеси. Това са трансформации на съзнанието, при които човек, като в пиеса, следва сценария на съня си, избирайки една или друга роля за себе си. Той коригира и контролира сюжета на съня, като в същото време спящият осъзнава, че всичко, което му се случва, е мечтано видение.

Научни изследвания върху осъзнатите сънища

Доскоро осъзнатите сънища не бяха обосновани по никакъв начин от научна гледна точка и се смятаха за загадъчно и мистично явление. Значителен принос за подобни преценки са произведенията на тибетските монаси, които през 8-ми век са създали ръкопис за това как да влезете в осъзнат сън с помощта на йога. През 20 век американският писател езотерик Карлос Кастанеда допринесе значително за популяризирането на духовните практики, които включват съзнателно управлениесън.

Терминът „осъзнато сънуване“ или „осъзнато сънуване“ се появява за първи път през 90-те години на 19 век благодарение на холандския психиатър-публицист Фредерик Вилем ван Иден, който в продължение на 20 години систематично изучава природата на сънищата и осъзнатите сънища.

Истински научна основаФеноменът за контролиране на подсъзнанието по време на сън и в това състояние е даден от американския психофизиолог Стивън Лаберж. Експериментално, с помощта на инструменти, е записано сходството на движенията на очите между реалното и въображаемото тяло в осъзнат сън. Ученият е автор на книги за научаване за навлизане в света ръководени сънища, а също и основател на Института по осъзнато сънуване.

В Русия подобни проблеми се изучават от Михаил Радуга, който ръководи школа по методи за навлизане в осъзнати сънища и извънтелесни движения. Той също така написа подробни инструкции за овладяване на двете състояния в книгата „Хакване на илюзията на реалността“. Заедно с известни именаВ областта на осъзнаването на сънищата както екипи от ентусиазирани изследователи, така и цели организации работят върху този феномен. Например през 2011 г. в Германия Обществото за научни изследвания Макс Планк, използвайки ядрено-магнитен резонанс и електроенцефалографски машини, успя да проучи сюжета осъзнат съни проведе комуникационна сесия с обекта.

Заедно с привържениците на строгия научен подход към изследването на осъзнатите сънища (осъзнати сънища), които в допълнение към гореспоменатия S. Labrege включват D. Barrett, P. Toly, S. Blackmore и други, има различно мнение върху природата и техниката на влизане в осъзнатите сънища. И ако науката се основава на емпирични експерименти и разбиране на осъзнатите сънища като процес на потапяне на човек в психо-емоционален виртуален свят, то езотеричният окултен възглед предполага пътуване извън физическото тяло до други реалности и други измерения, обитавани от определени интелигентни същества .

Човек, влизайки в състояние на съзнание, напуска собствената си физическа обвивка и навлиза в астралния план. Извънтелесните пътувания, според вярванията на езотериците, се извършват с цел духовно обогатяване и личностно израстванеслед контакт с интелекти от по-висок порядък. Контролираният сън предлага много предимства за посветения индивид. Според вярванията на окултисти, мистици и езотерици астрално пътуванепридобиват следното прагматично значение:

• Хора практикуващи тази посока, подобряват своята физическа и духовна същност.
• Превръщайки ОС в нормален процес, индивидите постигат пълен контрол върху собственото си тяло и способността да контролират подсъзнанието.

Гаранция за връщане към материалния свят и телесната обвивка е високо ниво на просветление, контрол на съзнанието и управление на ситуацията. Езотериците постигат съвършенство през целия си живот. Методът се основава на способността за разпознаване на езотерични символи и компетентно управление на интуитивните усещания.

Как да предизвикате осъзнат сън

В историята на психоанализата, чийто основател е Зигмунд Фройд, е записан фактът на използването на осъзнати сънища за лечение на нервни и психични разстройства. Така корекцията на подсъзнанието от областта на езотеризма се премести в мейнстрийма практическа психология. Хората от невротичен тип, обзети от кошмари, осъзнавайки, че събитията, които се случват, не се случват в действителност, започват да се свързват с такива моменти по-лесно.

Въпреки това хората, особено тези с творчески професии, искат да се научат как да имат осъзнати сънища, за да уловят вдъхновение, муза или да видят ново творение или изобретение насън. Но за някои навлизането в осезаемите мечти ще бъде лесно и бързо, докато за други ще отнеме седмици и месеци на много изпитания и опити.

За да изпаднете в осъзнат сън, ще ви трябва известна подготовка:

1. Умората, както физическа, така и умствена, сериозно възпрепятства способността за предизвикване на осъзнато сънуване.
2. Важна е яснотата на съзнанието, което не е замъглено от приема на алкохол, сънотворни и успокоителни.
3. Докато сте будни, преди да заспите, трябва да отпуснете тялото си и да изчистите мислите си. Най-доброто упражнениеза релаксация – ритмично дълбоко дишане.
4. В спалнята се създава спокойна атмосфера, приятна, тиха музика и тамян не са забранени.
5. Ако сте превъзбудени, по-добре е да настроите будилник и след като се събудите, опитайте да се потопите в осъзнат сън.
6. Пригответе хартия и химикал, за да запишете мечтите си.

Тези мерки може да изглеждат твърде натоварващи за начинаещи мечтатели, но наградата ще бъде властта над собствените ви мечти.

Техники за предизвикване на осъзнато сънуване

Твърдението е банално, но вярно: трябва да се овладеят техники за промяна на съзнанието здраво тяло. Разбирането на случващото се е невъзможно на фона повишена температура, седативна болка и други патологии.

За да създадете и запомните няколко сънища на нощ, разработете план за действие и сюжетна линиясън, се използват следните техники.

Метод №1 – Дневник на сънищата

Същността на метода е развитието на паметта за сънища. Едва по-късно, когато уменията се развият, практиката за водене на дневник на съня се превръща в техника контролирани сънища. Без този метод други механизми ще бъдат неефективни, защото дори след като видите осъзнат сън, без фиксиране на визуалната последователност, сънят просто ще бъде забравен.

Дневник в общоприетия смисъл означава тетрадка, в която се записват най-съкровените мисли. За да записвате сънища, разбира се, е допустимо да използвате този метод. Или можете да използвате електронни джаджи.

Има един положителен аспект при воденето на бележки в бележник - инструментите са винаги под ръка и не изискват допълнителни настройки.

Но има много повече недостатъци:

• Нощем на тъмно, в полусъзнателно състояние е трудно да напишеш четим текст. На следващата сутрин самият автор едва ли ще разбере собствения си почерк.
• Светлината, включена за яснота на представяне на видяното, ще прекъсне или напълно ще изтрие последователната верига на съня от паметта.
• Ръчното писане отнема много време, което също не е добре за детайлизиране на съня.
• Сравнителният анализ на сънищата на хартия е труден, особено ако има много тетрадки - в крайна сметка е невъзможно да се зададе алгоритъм за търсене.

Следователно тетрадката, макар и невзрачна, е остаряло устройство за развиване на паметта за сънища.

Изглежда, че можете да излезете от ситуацията с помощта на диктофон.

Плюсове на аудиозаписа:

1. В момента на събуждане, без излишни движения, се казват много неща подробна информацияза съня, който е имал.
2. Този метод е използван от уважавани пропагандатори на осъзнатите сънища, като Р. Моро, Т. Кембъл. Кембъл беше този, който, докато извършваше астрални проекции, разказваше много подробно за движенията си на диктофон.

Недостатъци на метода:

1. Методът е приложим за самотен спящ човек. В противен случай шепненето и произнасянето ще подразни партньора ви.
2. Диктофонът ще записва всички външни шумове, включително хъркане. Филтрирането на записа няма да е лесно.
3. Ще са необходими допълнителни разходи за батерии за непрекъсната работа на устройството.

Като експеримент методът със сигурност заслужава внимание.

Джаджите са поставени до леглото, така че да са под ръка в точния момент.

Предимства:

1. Подсветката на екрана ви позволява да отпечатвате текст без допълнително осветление. Без да правите ненужни движения, можете да уловите повече от нюансите на осъзнатите сънища.
2. Записите за всеки срок на давност се съхраняват в паметта на устройството или се прехвърлят на резервно устройство.
3. Отпадат проблемите с нечетливия почерк.

1. Не винаги е удобно да носите таблет със себе си през деня, както се изисква от напредналите практици.
2. Прекалено ярката светлина през нощта има стимулиращ ефект върху мозъка. Вярно е, че този проблем може да бъде елиминиран с помощта на програми за минимизиране на светлината.

Резюме: рационално и достъпно средство за водене на дневник на сънищата - мобилен телефон, който има всички предимства на таблета и е лишен от очевидни недостатъци.

Метод #2 – Проверка на реалността

Техниката, основана на разликите във физическите закони насън и в действителност, е проста и разбираема за начинаещи. Действия, които е невъзможно да се извършат по време на будност, могат лесно да бъдат извършени в осъзнати сънища.

• Поставете си цел да преминете през стената. Многобройните опити за превръщане на намеренията в живот ще доведат до нулев резултат. Експериментаторът ще усети противопоставянето на твърдо физическо тяло. В съня, след като почувствате подобно обратно налягане, след няколко секунди стената ще се раздалечи и ще стане ясно, че това е осъзнат сън.
• Стиснете твърд физически обект и мислено си представете, че е гъвкаво парче глина или пластилин. Този ефект може да се постигне само в света на сънищата.
• Проверете часовниците си. Добра проверка на реалността е да проверите времето. В действителност стрелката на часовника се движи по даден маршрут без отклонение. Необясними скокове във времето, когато два-три погледа на часовника регистрират разлика в показанията от 70-90% - ясен знакосъзнато сънуване.
• Погледнете ръцете си. Просто, но ефективен метод. Изследвайте собствените си ръце през целия ден. В нормалния свят крайниците ще бъдат познати и обикновени, но в света на сънищата те могат да придобият нестабилни или грозни черти, с нетипичен брой пръсти или да бъдат със странен цвят.

Относно последен метод, тогава не винаги работи, защото насън ръцете често остават непроменени. От тази серия можете да използвате техниката „вижте се в огледалото“. В осъзнат сън, когато се гледате в огледало, отражението е поразително различно от оригинала.

Съвет за начинаещи: за да може методът наистина да работи, трябва да се направят не 5-10 проверки на реалността, а поне 200-300.

Метод #3 – Влизане в осъзнат сън при събуждане

Хората, практикуващи този метод, са постигнали 5 до 10 осъзнати сънувания наведнъж. Механизмът е способността на мозъка да балансира на границата между съня и реалността в продължение на 30 секунди след събуждане. Половината от съзнанието спи, половината е будно. Това ви позволява съзнателно да се върнете към съня и да продължите да контролирате процеса.

Действия за задействане на метода:

1. Помислете за въображаеми изображения. В тъмното полутонове, сенки, точки и тирета с потапяне в сън се трансформират в цветни петна, картини и пълноценни изображения, които въвеждат човек в осезаема визия.
2. Слушайте шумове и звуци. Препоръчително е да се върнете към звуковия сериал от осъзнат сън. Ако това не работи, тогава е важно да можете да слушате тишина - винаги има шумолене, шумолене и скърцане. Дори мислите се изразяват в звук - диалозите се водят с различни гласове. Постепенно светът на едва доловимите звуци ще бъде заменен от света на осъзнатите сънища.
3. Психическо докосване на физически обекти. В полусънно състояние се прави опит да се усетят невидими обекти в тъмното, като се използва само въображението. Можете да почувствате тяхната форма, размер, да познаете цвета им - в резултат на това пред очите ви се появява картина, моделирана в 3D проекция.

Метод, свързан с индиректни техникивлияние, развива пространственото въображение, възбужда въображението и ви позволява да се развивате полезни уменияза техники за навлизане в осъзнати сънища. Има само един съществен недостатък - ако целта на осъзнатите сънища е получаване на информация, тогава наслагването на много снимки изтрива зърна от желания материал.

Метод No4 – Самохипноза

Естествено се счита за основна техника. Базиран на съзнателна, целенасочена хипноза натрапчиви мисли, повтарящи се фрази, еднакви действия.

Ето примерни фрази за самохипноза:

• „Трябва да вляза в осъзнат сън.“
• "Искам да си спомня съня си."
• „Със сигурност ще се събудя в съня си.“
• „През нощта ще отида в астралния план.“
• „Нека съзнанието за мен дойде в съня.“

Всеки може сам да измисли подобни фрази, просто трябва да ги повтаряте като мантра поне 10 минути. Произнасянето на фрази шепнешком или наум е чисто личен въпрос.

Предимствата на техниката са нейната простота, универсалност на приложение, силата на самохипнозата и възможността да се комбинира с други подходи. Методът често се пренебрегва поради досадния процес. Но не можете без самохипноза!

Метод # 5 – Изолация

Следните техники се класифицират като „йогийски“.

Доказано е, че всички хора сънуват, но когато се събудят, 99% от сюжета и детайлите на сънищата се изтриват напълно от паметта. Затова много хора смятат, че са лишени от дарбата да виждат нощни картини.

Техниката на изолиране е насочена към удължаване на паметта на съня чрез отделяне от външни стимули, засилване на вътрешното потапяне, релаксация и рисуване на ярки въображаеми образи.

Средства за самоизолация:

1. Слушалките, може би много евтини, блокират външния шум и стимулират процеса на самоанализ.
2. Маска за лице или очи ви пречи да разрушите илюзията за изолация от външния свят.

Техниката на изолация, съчетана с други техники, по-специално дневници на сънища и техники за събуждане, има синергичен ефект. С други думи, те се подсилват взаимно. Неприятни последициможе да се прояви в главоболие и дискомфорт при заспиване със слушалки.

Метод #6 – Поставяне на цел за сън

След като е чул или прочел за осъзнатите сънища, човек е пропит от желание да прави невероятни неща насън, да се издига, да пътува и да участва в шеметни приключения. Правилно поставените задачи и силната мотивация изпращат импулс към съзнанието и тялото се настройва за постигане на целта.

Процесът протича на два етапа.

Първи етап:

1. Напишете списък с опции за това, което човек би искал да види насън. Желанията са ограничени само от въображението на мечтателя.
2. Преглеждайки и анализирайки списъците, експериментаторът на мечтите обръща внимание на опциите, които най-много вълнуват въображението и изпълват с енергия.

Желанията се обличат не само в физически действия(състезания, пътувания, участие в битки, космически полети), но и в практиката на себепознание и учене (срещи с духовни наставници, получаване нова информация, диалози с известни личности).

Вторият етап се състои в запълване на абстрактни желания в съня с подробности. Струва си да се обърне повече внимание на „енергийните напитки на мечтите“. Нюансите трябва да бъдат описани подробно, тогава мислите ще придобият конкретни образи и ще станат по-разбираеми и реалистични.

Наред с дневника на сънищата този метод заема доминираща позиция, защото без цел няма резултат. Идва разбиране за възможни действия в осъзнат сън. Основният недостатък е необходимостта от постоянно поддържане на високо ниво на мотивация. Но това идва с времето.

Метод № 7 – Брахма Мухурта

Часовете на Брахма Махурта, или преведено като „часовете на Бога“, са времето преди зазоряване, когато съзнанието е възможно най-близо до състоянието на сън. От древни времена йоги, будисти, Далай Лами и шамани са използвали този период от време за различни практики и медитации.

Един час преди зазоряване умът е ясен, мислите са спокойни и действията на човек по това време лесно и трайно се абсорбират в подсъзнанието. За да използвате този метод, трябва да овладеете някои тайни:

• Практикуващият трябва да си ляга по такова време, че да се събуди около час преди зазоряване, след като е спал поне 4 часа.
• След събуждане се извършва сесия на една от техниките за 20-30 минути, след което се заспива. Вероятността да имате осъзнат сън се увеличава многократно.
• Важна е самодисциплината и тук мотивацията играе водеща роля. Следователно ефективността на метода Брахма Мухурта е неразривно свързана с техниката на „целта“.

Особена трудност при провеждането на метода в ранните часове е трудното ранно събуждане и след това заспиване.

Метод № 8 – Талисман на съня

Талисманът за сън е символ на амулет и късмет. Талисманът за сънища стимулира силата на ума за преживяване на осъзнати сънища. Комбинацията от практиките на Талисман и Самохипноза се счита за успешна.

Създаване на ефективен талисман - цяла наука, защото тук всеки знак и йероглиф не е случаен, защото има енергийно послание.

Запълването на амулет със символи не е достатъчно, важно е да се види развитието и промените в енергията на камъка, което обикновените смъртни не могат да направят. Затова опитни практици дават следните съвети:

• Приложете метода на визуализация. Същността се състои в способността да се правят промени в талисмана ежедневно.
• Достъпен начин е да плетете възли от плат с ленени или памучни влакна. В същото време рецитирайте мантра за всеки възел.
• Такъв талисман има способността да променя размера и конфигурацията в зависимост от тъкането и броя на възлите.
• Полученото творение се поставя до леглото.

Смисълът на метода Талисман е да консолидира умствените желания и самохипнозата в осезаем физически обект. Ако инвестирате сериозно в процеса, тогава възвръщаемостта ще последва, защото това явление е важно и рядко.

Как да разберем, че човек е в осъзнат сън

На начални етапиКогато овладеят практиките за осъзнато сънуване, привържениците се сблъскват с проблема с кратката продължителност на съня. Тактилните усещания, слуховите и вкусовите възприятия помагат за поддържане и удължаване на състоянието. Механизмът е подобен на метода „при събуждане“. При първите признаци на отслабване на възприятието помага внимателното изучаване на детайлите на съня.

Човек, който иска да види осъзнати сънища, се страхува дали ще може да разбере, че всичко се случва насън, а не в действителност. Ще дойде по-удобно прости техникиС. Лаберже, дадени в колективния труд „Светът на осъзнатите сънища“, както и в известната му книга „Изследване на света на осъзнатите сънища“.

• Разгледайте дланите си. Ако линиите и шарките са ясно видими, това не е мечта. В сънищата контурите са нестабилни и замъглени.
• Покрийте устата и носа си с ръка - ако дишането продължава, значи човекът спи.
• Ако значението се промени при четене на един и същ текст, това е сън.
• Ако човек не може да излезе от стая за дълго време (появяват се допълнителни стаи и други препятствия), той вижда сън.
• Само в сънищата хората минават през стени, към които мигновено се придвижват дълги разстояния, реят над земята.

Методите за разпознаване в осъзнат сън са идентични с техниката „проверка на реалността“. Методът на часовника също е надежден в този случай.

Идентичността на осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото

За разликата между два феномена - осъзнатите сънища и астрални проекциитълкувани от привържениците на езотеричния и окултен подход към изследването. Научната интерпретация обединява тези понятия в едно цяло.

Като доказателство, че не всяко движение извън тялото е осъзнат сън, са дадени примери за напускане на физическата обвивка в определени ситуации:

• в неконтролиран сън;
• по време на патологично раждане;
• в случай на клинична смърт;
• под въздействието на психотропни лекарства.

С други думи, човек изпитва илюзията, че напуска тялото в момента функционални нарушенияопределени области на мозъка или други фактори, водещи до състояние на променено съзнание.

Преживяванията извън тялото се преживяват от здрави хора– доброволно или в резултат на целенасочени медитации. Техниките за постигане на такова състояние са описани от апологета на езотеричните възгледи Робърт Монро в книгата „Пътешествия извън тялото” (1971).

Многобройни лабораторни експерименти и емпирични изследвания са установили последователна връзка между REM съня и осъзнатите сънища, както и илюзията извън тялото. И двете явления рядко се срещат в бавната или ортодоксалната фаза.

Фазата REM на съня служи като връзка между осъзнатото сънуване и преживяванията извън тялото. Напускането на тялото се тълкува като осъзнат сън, възникващ в будно състояние. При запазване на съзнанието се създава илюзията за отделяне от физическото тяло, като явлението често се случва на фона на сънна парализа. Просто няма други разлики между двете явления.

Приложна природа на осъзнатите сънища

В допълнение към използването на осъзнатите сънища в психиатрията, феноменът дава възможност на човек да разбере дълбините на своето съзнание, да инсценира ситуации, които са невъзможни в действителност. Истински живот, намират отговори на тревожни въпроси и стигат до нестандартни решения.

Дългогодишни практикуващи твърдят, че осъзнатото сънуване върши чудеса. С тяхна помощ е възможно:

• получавате новини „от бъдещето“, например вижте датата на значимо събитие;
• пренасяне на усещането за увереност, придобито във виртуалното пространство, в реалност;
• положителна динамика се наблюдава при лечението на пациенти, претърпели инсулт или парализа; виждайки се здрави насън, те се възстановяват по-бързо;
• избягайте от стереотипите на поведение и мислене;
• преживявайки опасни моменти насън, отървете се от фобиите и страховете в действителност.

Когато събитията, предсказани в съня, се сбъднат в Ежедневието, човек смята съня за пророчески. На обикновен език се казва „мечта в ръката ти“.

Каква е опасността от осъзнатото сънуване?

Ако правилно прилагате техниките за влизане в операционната система, тогава явлението е безопасно. Но играта с подсъзнанието изисква известна доза предпазливост и може да доведе до следните проблеми:

• Злоупотребата с феномена на промененото съзнание може да отстрани човек от реалния свят.
• За хора с нестабилна психика подсъзнателните страхове и неприятните образи, активирани в съня, ще имат дестабилизиращ ефект.
• Поговорката „страхувай се от това, което желаеш“ е вярна. Важно е да мислите за целите и мотивите.

Следването на прости правила ще донесе удовлетворение от контрола върху съзнанието:

• Научете се да използвате силата на волята, за да излезете от опасни състояния, в противен случай контролираните страхове ще се превърнат в кошмари.
• Практикувайте осъзнато сънуване не повече от 2-3 пъти седмично. Поддържайте връзка с приятели и любими хора.
• Строго е противопоказано да се използват психотропни вещества за постигане на промяна в съзнанието.

Твърдението, че изкривяването на възприятието по време на нощна почивка вреди на ума, е фундаментално неправилно. В края на краищата, по същество осъзнат сън е нормален сън, само обогатен с управление и контрол.

Човешкото подсъзнание разполага с огромни ресурси и работи в изследване на скрити възможности - това няма край. Осъзнатите сънища предоставят отлична възможност да станете обект на научни изследвания и да направите една крачка напред към разгадаването на мистериите на ума.

Как да влезем в осъзнат сън? Не е толкова трудно, основното е желанието да овладеете умението. По-долу са дадени упражнения, които ще ви помогнат да осъзнаете мечтите си.

В статията:

Как да влезем в осъзнат сън - информация за начинаещи

Ако човек вече знае какво е съзнателен сън, какви възможности и опасности предлага, можете да започнете упражнения, които ще ви научат да осъзнавате нощното пътуване. За да се опитате да влезете в смислен сън за първи път, трябва да знаете правилата.

Основното условие да се научите да сънувате осъзнато е желанието и редовността на обучението.Ако имате желание да учите и сте готови да отделите време за постигане на целта си, без да очаквате незабавни резултати, трябва да започнете да практикувате. Кога да очакваме успех - неизвестен, умението се развива индивидуално.

Задължително е, независимо от избраната техника, да се поддържа дневник на сънищата. Сутрин, след като се събудите, трябва да запишете всичко, което сте видели през нощта. Експертите, които изучават осъзнатите сънища, смятат, че си струва да започнете да водите дневник на сънищата няколко дни преди да започнете практиката. Трябва да запишете всичките си сънища - както обикновени, така и осъзнати. Бележките ще ви бъдат полезни в бъдеще и ще укрепят паметта ви.

Хората, които играят видео игри, са по-склонни да осъзнават себе си, докато спят. Ако човек се интересува от това как да предизвика осъзнат сън, струва си да добавите релаксация, докато играете любимата си игра към графика си. Учените са открили, че един час игра на видеоигри седмично насърчава смисленото сънуване. Медитациите също са полезни. Приемането на витамини от група В увеличава вероятността от осъзнато сънуване.

Как да влезете в осъзнат сън - проверка на реалността

Влизане в смислена мечта: откъде да започнем? Един от прости начини- метод за проверка на реалността, базиран на развиване на навик наяве, който ще се прояви и в съня. На всеки няколко часа е необходимо да се извършва проверка на реалността, като се разглежда какво изглежда различно в сънищата от реалността.

Най-често срещаният вариант е да погледнете ръцете си. Ако човек прави това в реалния живот, той определено трябва да го направи през нощта. Насън ръцете променят формата и дължината си, а броят на пръстите също може да се промени.

Трябва да стиснете или затворите носа си, за да видите дали можете да дишате. Ако няма недостиг на въздух, това означава, че човекът спи. Друг вариант е да погледнете произволен текст или часовник, след което да се обърнете и да погледнете отново. В съня текстът или времето ще се променят, надписите ще се размият, ще станат несвързани и неясни.

Основното нещо на този етап е да не се допуска ярки емоциикоито насърчават пробуждането. Трябва да се успокоиш и да продължиш да учиш нова реалности неговите възможности.

Осъзнато сънуване - как да се научим с помощта на мнемоничния метод

Проверка на реалността - не единствения начинобучение Мнемоничен методвключва използването на фраза, научена и запомнена до степен на механично повторение, което включва разбиране насън и допринася за развитието на такъв навик като осъзнаване на себе си през нощта.

Как да се научим да сънуваме смислени сънища, използвайки паметта? Преди да заспите, трябва да повторите:

Ще съзнавам, че сънувам.

Фразата може да бъде всякаква, но значението трябва да съответства на целта - подходящо е кратко изречение. Преди да си легнете, трябва да извършите проверка на реалността - тези два метода се комбинират и взаимно повишават ефективността си.

Как да осъзнаете себе си насън - търсете признаци на сън

Ако някой, който иска да има осъзнати сънища, вече води дневник на сънищата, но все още се чуди как да осъзнае себе си насън, бележките ще ви помогнат. Трябва да прочетете отново дневника и да намерите това, за което най-често мечтаете през нощта. Трябва да запомните тези признаци на сън, отбелязвайки ги като нещо, което ви позволява да отделите фантазията от реалността.

Това помага да влезете в осъзнат сън. Няма значение дали знакът за сън е промяна в цвета на любимия ви диван в къщата или увеличаване на броя на опашките на вашата котка.

Ако нямате дневник на сънищата, определено трябва да опитате този метод. Запомнянето на знаците на съня се комбинира с всички други методи за осъзнаване на съня.

Как да предизвикате сънуване или сънна парализа

Как да събудим съня наяве (сънна парализа)? Това явление е свързано с осъзнаване в съня и достъп до астралния план и фини светове. Човекът е в съзнание, но не може да се движи, докато сънят не свърши, възможни са и халюцинации. Хората периодично страдат от сънна парализа, без да искат да си я причинят. Състоянието е безопасно, ако не се комбинира с други заболявания.

Първото условие за увеличаване на вероятността от сънна парализа е липсата на сън и липсата на рутина. Необходимо е събуждането да се комбинира с краткотрайна почивка през деня или вечерта. Най-добър период- от 19:00 до 22:00 часа. Необходимо е да спите по гръб - тази позиция на тялото увеличава вероятността от събуждане. Трябва да повторите всяка дума, като се концентрирате върху нея и не се разсейвате. Можете да броите мълчаливо, за да останете в съзнание.

Друг вариант е да си настроите алармата, за да можете да спите 4-6 часа. След това трябва да се събудите за 15-30 минути, да почетете или да гледате филм, за да ангажирате мозъка си. След това се върнете в леглото и се опитайте да заспите. Ако сънят не дойде, трябва да заемете удобна позиция.

Как да предизвикате осъзнат сън чрез навременно събуждане

Можете да опитате да си легнете няколко минути след като човекът се събуди. Например след воденето на дневник на сънищата всяка сутрин. Как това ще помогне за предизвикване на смислено сънуване? По този начин можете да разберете кога най-често се случват осъзнатите сънища. Целта е да се събудите в REM сън и след това да заспите. Тук трябва да познаете: извън лабораторията е невъзможно да изчислите фазата на съня сами, освен ако не помолите някой да наблюдава движенията на очите, докато човекът спи.

Друг вариант е да опитате да се събудите през нощта. Трябва да настроите алармата да звъни след 4, 5, 6 или 7 часа. Така че вероятността да „влезете“ в REM фазата на съня ще бъде по-висока. Смята се, че след това време REM фазата на съня се удължава. Ако човек е сънувал преди да се събуди, когато заспи отново, той трябва да си представи продължението на съня.

След като станете на будилника, трябва да приведете тялото си в активно, будно състояние: хапнете лека закуска или просто се раздвижете. Според изследванията трябва да останете будни от няколко минути до един час - времето ще трябва да бъде избрано индивидуално, чрез проба и грешка.

Оказва се асистент светлинен будилникили специално устройство за осъзнаване на сънищата - „мечта будилник“. Не е необходимо да се събуждате, ако не искате да опитате техниката на прекъснатия сън. Светлинна стимулация по време на REM сън дава положителен резултат.

Как да се измъкнем от осъзнат сън

Ако имате разбиране как да влизате в смислени сънища, но не можете да контролирате какво се случва в сънищата, трябва да се научите как да излизате от сънищата в реалността. Това ще помогне, ако сюжетът неволно се е променил: интересните приключения са се превърнали в кошмар. Излизането от осъзнат сън е по-лесно от влизането, но има проблем - фалшивите събуждания.

Няма нито един човек на света, който никога да не е мечтал за нещо. Някои хора имат изключително прости желания, докато други никога няма да могат да реализират своите, защото законите на физиката, биологията, механиката и здрав разумединодушно му се противопоставят, какво да правя в този случай? Затова съществуват осъзнато сънуване,техниката на въвеждане за начинаещи, за да ги овладеят, може да изглежда невероятно сложна и неразбираема, така че ще се опитаме да проучим явлението в детайли. Заслужава си.

Запознанство

Какво стана осъзнати сънища и защо могат да бъдат необходими?Това обикновено представлява интерес за всеки, който се сблъска с тази концепция. Отговорите обаче се крият в самото име. Говорим за сън, който осъзнаваме като сън и можем да контролираме всичко, което се случва в него. Звучи примамливо?

За какво е? Отговорът е ясен. Нека обаче изясним някои точки:

1. Ще имате възможност да изпълните всякакви желания. Чувствата и емоциите, изпитани по време на осъзнатите сънища, ще бъдат много реални, само много по-живи.
2. Ще можете да се борите със страховете и вътрешните си демони, но това е за по-опитни „потребители“, които са се насладили на новооткритите хоризонти и са решили да се фокусират върху себе си.
3. Най-накрая ще имате възможност да развиете своята креативност, дори ако в действителност рисувате кон с линийка. Насън можете да създадете всичко, което създава мозъкът ви, да чуете собствената си мелодия. И това не е всичко, което ще бъде във вашия контрол.

На този моментУчените много активно се занимават с осъзнато сънуване, изучавайки практиката на приложение и самия феномен. Затова не можем да кажем, че това е нещо ненаучно и измислено. Експертите казват, че след като е постигнал определено ниво на контрол на съня, човек може не само да реализира желанията си, но и да изучава себе си. И ние говорим не само за тънкостите на психиката и характеристиките на мозъка. След като се потопите в осъзнат сън, можете да се обърнете към всеки от вашите вътрешен орган, вижте състоянието му и се информирайте за съществуващи проблеми. Някой ден лекарите ще могат да използват този метод в своята практика, но засега само малцина го знаят.

Как да се научим да контролираме сънищата?

Как да предизвикаме осъзнати сънища, как да се научим да ги контролираме?Това са въпросите, които си задават всички, които за първи път чуват за прекрасната възможност да живееш в една мечта. Всъщност всичко не е толкова сложно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Потенциално всеки може да овладее това изкуство. Трябва да имате желание и да следвате внимателно всички инструкции.

Преди да опитате да сънувате осъзнато , трябва да се подготвите за това. Основната трудност е да разберете насън, че това е сън. Съгласете се, най-често не осъзнаваме това. Всичко, което се случва, ни изглежда самоочевидно, едва когато се събудим, разбираме колко абсурдни и ненормални са ситуациите, които сме наблюдавали.

За да предотвратите това, трябва да тренирате наблюдателността си в реалността. Обучете се да обръщате внимание на малките детайли. Обикновено по тях можете да разберете къде се намирате. Нашето подсъзнание е в състояние да изгради свят в съня, който е абсолютно идентичен с този, в който сме свикнали да бъдем, но не може да повтори точно малките неща. Например, опитайте се да разгледате отблизо картина на стената. Приближавате се до него, виждате щрихите, които изграждат изображението, следи от косми на четка. Няма да можете да направите това насън. Трябва също така да внимавате за всеки неразбираем обект, който очевидно не принадлежи там, където е.

Важно е и постоянното наблюдение на реалността, за да се развие този навик. Това, което обикновено повтаряме методично ден след ден, се пренася в съня. Тоест, ако развиете способностите си за наблюдение, преди да започнете да навлизате в осъзнати сънища , и там ще работи. Тези прости упражнения ще ви позволят незабавно да осъзнаете, че сте успели, мечтаете, знаете го и можете да контролирате света около вас.

не се различава много от това, което правят професионалистите. Алгоритъмът е същият. Просто тези, които практикуват редовно гмуркане, са усвоили техниката на влизане толкова много, че не се нуждаят от никакви усилия за това.

Осъзнаването на границата между съня и реалността е само първата стъпка. Това е изключително важно, без него нищо няма да работи, но трябва да бъдат изпълнени и много други условия. Нека поговорим за тях.

Управление на мечтите

Може да изглежда, че контролирането на съня ви е много лесно. Това обаче не е съвсем вярно. Повечето хора, след като осъзнаят, че са успели да влязат в осъзнат сън, изпитват такава буря от емоции, че губят контрол. Най-често те просто се събуждат. Като алтернатива можете да спрете да усещате присъствието в съня си и спокойно да продължите да сънувате, но вече не можете да ги контролирате.

За да не се случи това, трябва да се научите да контролирате емоциите си. Редовната медитация може да помогне за това, тогава насън ще бъде лесно да се принудите да се върнете към необходимото състояние на релаксация или концентрация, което е познато в живота. Като цяло, за да овладеете техниката за влизане в осъзнати сънища, е много важно да можете да контролирате собственото си съзнание. Струва си да отделите известно време за това, особено след като такова умение ще бъде много полезно в живота.

За да предотвратите внезапния и преждевременен край на един осъзнат сън, трябва постоянно да си напомняте, че всъщност сънувате. По този начин мозъкът редовно ще се концентрира върху случващото се и няма да се отпусне твърде много, за да не загуби връзка с реалността.

Как да предизвикаме желаните образи

След като разбере как да предизвика осъзнат сън, човек започва да се стреми към повече. Той не иска просто да наблюдава отстрани как се развиват снимките. Сега трябва да види нещо конкретно. Някой копнее да се върне към любимите си моменти от миналото, някой трябва да преиграе скорошни сцени от живота, а някой има желание да отиде на среща с момичето, което харесва, което всъщност не иска да му обръща внимание. Звучи като приказка, но всъщност всичко това е напълно възможно.

Как трябва да постъпите? Трябва да разберете, че насън вече няма да можете изведнъж да решите, че искате да се видите като малко дете и да карате колело. Тук трябва да се подготвите предварително. Преди да си легнете, опитайте се да се концентрирате върху какво или кого искате да срещнете. Помислете за това, създайте образ във въображението си. В същото време не ограничавайте въображението си, защото в съня всичко е възможно.

Как да промените света около вас

Тъй като в действителност не можем да променим света около нас с едно щракване на пръстите си, за мозъка ни е трудно да си представи това в сънищата ни. Но какъв е смисълът да сте в една стая, когато целият замък и околните имоти са на ваше разположение?

За да стане светът на съня наистина безкраен, трябва да се научите как да сменяте местоположенията. Има няколко метода за това, които са напълно осъществими за начинаещи.

Така че, ако сте в стая, просто трябва да намерите вратата от нея. Представете си къде бихте искали да отидете и просто излезте от вратата. Не е нужно да мислите за нещо конкретно, но оставете вашето подсъзнание да измисли маршрути вместо вас.

Порталите също са отлично средство за пътуване. Тяхната роля могат да играят предмети като огледала, прозорци, картини и др.

Друг метод е да смените телевизионните канали. Представете си на екрана мястото, на което искате да отидете, и просто се гмурнете там. Не се учудвайте, в съня всичко е възможно.

Ако сте фен на филма "Матрицата", можете да опитате да използвате метода, чрез който героите напускат измисления свят и влизат в реалността. Помните ли как изчезнаха в телефонните слушалки? Нищо не ви пречи да направите същото.

Редовно експериментирайки в съня си, постепенно ще изберете най-удобния и ефективни начини. Основното нещо е да не спирате дотук и постоянно да повтаряте упражненията.

Има ли някаква опасност?

Може ли осъзнатото сънуване да бъде опасно? Всякакви експерименти със съзнанието могат да вкарат човек в капан, така че трябва да се погрижите да предотвратите това да се случи.

Най-лошото нещо, което може да се случи на човек, е невъзможността да различи съня от реалността. Такива неща много често чакат начинаещи, които тепърва се учат да управляват мечтите си, възхитени са от случващото се и са готови да се гмуркат безброй пъти. В един момент те могат да се объркат между световете. Има само един изход - не правете нищо животозастрашаващо. Например, не трябва да скачате от покрив, ако не сте сто процента сигурни, че сънувате. Опитните мечтатели обикновено не се сблъскват с подобни проблеми.

Много хора вярват, че светът на сънищата е толкова изкусителен, че може да увлече човек и да го откъсне от реалния живот. Както е при компютърните игри. Има обаче няколко точки, които значително ограничават честотата на гмурканията. И на първо място, това е нуждата от сън и е безкрайно невъзможно да се направи това. В същото време няма да е възможно да се потопите в осъзнат сън под въздействието на някакви лекарства, защото съзнанието трябва да е чисто и ясно.

За да улесните навлизането в осъзнат сън, винаги трябва да спите добре. Ако си легнете умирайки от умора и недоспиване, няма да успеете.

Постоянно развивайте способностите си за наблюдение. Опитайте се да си лягате по едно и също време.

Ето ги и тях - осъзнато сънуване, техниката за въвеждане може да изглежда сложна за начинаещи, но ако практикувате редовно, резултатите няма да ви накарат да чакате.

Този метод ви позволява да предизвикате осъзнат сън, като използвате техниката на прекъснат сън. Методът е много ефективен.Д-р Лаберже проведе изследване за ефективността на този метод. Въпреки че в проучването са участвали хора, които са имали известен опит с осъзнато сънуване, използвайки метода на прекъснатия сън, те са успели бързо да увеличат средната честота на осъзнатите сънища (т.е. осъзнатите сънища) до 1 осъзнат сън на всеки 1,6 нощи.

Така че аз също ще инвестирам в тази благородна кауза и ще представя на обществеността този метод за влизане в осъзнат сън
Всъщност, тук е кратък преразказстатии „An Hour of Wakefulness Before Morning Naps Makes Lucidity More Likely“ (автори: Стивън Лаберж, Лесли Филипс и Лин Левитан). Статията е от 1994 г., но нямам по-нови данни. Въпреки че смятам, че за тези десет години бяха получени много нови данни, малко вероятно е те да променят съществено описаната тук картина.

Описаният метод се нарича дрямка (“ лек сън, дрямка"). Към момента на публикуване на статията Laberge е провел четири проучвания, специално насочени към изследване на връзката между яснотата по време на сън и предишното будно състояние.

В първото проучване, резултатите от което бяха публикувани под заглавието „Най-доброто време за осъзнато сънуване“, субектите бяха разделени на две групи: първата група се събуди два часа по-рано от обикновено и след два часа заспаха за следващите два часа. Втората група беше различна
като правите четиричасова почивка между два периода на сън. Появи се интересен модел: оказа се, че през тези сутрешни часове на сън осъзнатите сънища се появяват 10 пъти по-често (!), отколкото през цялата предходна нощ. Освен това, въпреки че броят на субектите беше твърде малък за сериозна статистика, средно първата група придобиваше осъзнатост във всеки втори сън, а втората - във всеки трети (под сън тук имаме предвид не сън, разбира се, а такъв „условен нощ”).

Самият Лаберж бил удивен, че този прост метод се оказал несравнимо по-ефективен от всеки друг умствени упражненияизвестно преди: „беше много окуражаващо, че тези графици за дрямка показаха много по-голям ефект върху осъзнатите сънища, отколкото което и да е от предишните ни проучвания за предизвикване на осъзнати сънища чрез умствени упражнения“, както каза той.

Второто проучване - „Ставай рано, подремни, бъди осъзнат“ - сравнява три графика, за всеки от които всички субекти разпределят една нощ. При първия вариант практикуващите се събуждаха час и половина по-рано от обикновено, оставаха будни 90 минути, след това тренираха 10 минути в техниката на мнемонично навлизане в осъзнат сън и заспиваха за следващия час и половина . Във втория график практикуващите също се събудиха 90 минути по-рано, веднага след това направиха MILD за 10 минути (както се нарича мнемонично навлизане в осъзнато сънуване на английски) и веднага си легнаха, като спят достатъчно до обичайното време за събуждане. В третия график участниците спаха до обичайното си време, след това направиха 10 минути MILD практика и се върнаха в леглото за допълнителни 90 минути.

Резултатите са изненадващи: през първата нощ с първия график (90-минутен сън), 8% от субектите са имали осъзнат сън през нощта и 67% са имали осъзнат сън след почивката (забележка - 67% през първия ден !!!). При втория график нито един от участниците в експеримента не е имал осъзнат сън през нощта, но 33% са го видели сутринта, а при третия график 17% от субектите са имали осъзнат сън през нощта и 8% през сутринта. С други думи, проучването показа, че първият график е многократно по-добър от другите опции и цели 2/3 от практикуващите веднага са видели осъзнат сън!

Третото проучване беше неуспешно - инструкциите, дадени на субектите, бяха неясни и в крайна сметка всички заспаха хаотично. Въпреки това разликата между спане с 90-минутна почивка и спане с още една почивка все още беше ясно видима.

Четвъртото проучване сравнява сутрешния и следобедния сън. Спахме около час. Участваха 11 субекта. Броят на запомнените сънища при тези две условия се различава само леко, но броят на осъзнатите сънища е различен: 9 участници са имали повече осъзнати сънища сутрин, отколкото следобед, другите двама са имали същия брой. С други думи, шансът да имате осъзнат сън сутрин е много по-висок, отколкото по всяко друго време.

И накрая, изследването, за което ние говорим завъв въпросната статия с кодово име „Бъдност през нощта: Стремеж към перфектниятТехника на осъзнато сънуване” („Нощно бодърстване: Към най-добрата техника на осъзнато сънуване”). Отново три графика, по един за всяка вечер (забележете какво следва - не беше използвана обичайната MVOS техника, а някаква модифицирана; не знам каква е разликата).

График 1:Участниците си лягат 50 минути по-късно от обикновено, събуждат се 10 минути по-рано от обикновено, четат за осъзнато сънуване в продължение на 10 минути и се връщат в съня за 90 минути. При връщане в съня, участниците трябваше да практикуват мнемонично въвеждане в осъзнато сънуване (MILD) в продължение на поне 10 минути (или нямаше да заспят).

График 2:лягайте си 30 минути по-късно от обикновено, събуждайте се 30 минути по-рано от обикновено, четете за осъзнато сънуване 30 минути и, както в първия случай, лягайте си 90 минути, първите 10 от които са посветени на обучението по MILD .

График 3:Лягайте си в обичайното си време, събуждайте се 60 минути по-рано от обикновено, четете за осъзнатите сънища в продължение на 60 минути и си лягайте за 90 минути. Както и досега се практикува 10 минути техника MILD.

Резултатите от експеримента са следните: 95% от субектите си спомнят един или повече сънища на нощ. Въз основа на личния опит на участниците с осъзнато сънуване преди експеримента се очакваше, че всеки участник ще има приблизително един осъзнат сън на седем дни. По време на експеримента обаче цифрите се оказаха следните: само 1 осъзнат сън от 36 нощи се случи през нощната част от съня; 1 осъзнат сън от 11 нощи е настъпил на сутрешен сънвъв вариант 1; 1 осъзнат сън на всеки 2 нощи, настъпил сутрин според втория график; и 1 осъзнат сън на всеки 1,6 нощи се е случвал сутрин според третия график.

Като процент, въпреки че 55% от запомнените сънища са се случили през нощта, 94% от осъзнатите сънища са се случили сутрин. 47% от всички осъзнати сънища са видени при условията на третия график, т.е. сутрин с предварителна 60 минутна почивка.

Обяснение: първата колона е средна честотаосъзнати сънища в експерименталните участници за 6 месеца преди изследването, втората е честотата на осъзнатите сънища през нощта по време на експеримента, останалите стойности са честотата на осъзнатите сънища сутрин според графики 1, 2 и 3, съответно.

И така, техниката, предложена от Laberge: събуждаме се един час по-рано от обикновено, през този час четем нещо за осъзнатите сънища (може би малко по-дълго) и след това отново заспиваме. Преди да заспите, има смисъл да практикувате за кратко техниката на мнемонично влизане в осъзнат сън.
„Тази техника е едно от най-мощните, обещаващи средства за постигане на яснота“ (тази техника е един от най-мощните и обещаващи начини за постигане на осъзнатост) - думите на Стивън Лаберж.

Някъде долу, сред безкрайни зелени поля, като синя лента се виеше река. Сякаш си играеше с него. Кой пръв ще стигне до хълма, на който е разположен градът? Носеше се тихо под облаците, наслаждавайки се на всеки миг. Трудно е да се опише. В сърцето просто възниква желание и всяка клетка на тялото откликва на този прекрасен зов. И сега то викаше напред. В собствения си град. С разкошен дворец в центъра и красива градина зад него. Сред дърветата имаше зашеметяваща беседка, където той обичаше да седи сам, наслаждавайки се на птичата песен.

Наблизо се чу тихо шумолене. Като се огледа, той видя двойка млади дракони. Сърцето ми започна да трепти. Но не от страх, а от радост. Беше като среща със стари приятели. Те плаваха величествено по небето, като два огромни кораба. Златни люспиблестяха на слънце с всички цветове на дъгата. При вида на такова зрелище той искаше да изкрещи с всички сили, но драконите го изпревариха. Те нададоха дълъг, радостен вик, издигнаха се и изчезнаха в облаците.

И той летеше и си мислеше как ще се отворят вратите на неговия град пред него, как ще го поздравят приятелите му. Птиците ще седнат на ръцете му и ще пеят песните си за него. Все пак това е неговият град. Това е неговият свят...

Мислите ли, че това е приказка? Измислица? Грешно сте предположили. Светът, описан по-горе, е съвсем реален. Това е светът на осъзнатото сънуване и всеки е толкова способен или по-добър. Разбира се, можете да кажете, че всичко това е измислица, нереално и т.н. Факт е, че реалността също не е толкова проста. Нашият мозък изобщо не се интересува дали прави снимка от прашни архиви на паметта (може би дори от стар филм) или я получава от външен източник. Дори няма да забележите промяната. На прост въпрос: „Сигурни ли сте, че не спите в момента?“ - повечето хора дори няма да могат да отговорят. Как да имаме осъзнати сънища? Това ще научим днес.

Какво представляват осъзнатите сънища?

Как да влезем в осъзнат сън? Преди да получите отговор на този въпрос, трябва да разберете какво изобщо представлява? По същество отговорът следва от заглавието. Човек вижда сън, осъзнавайки, че спи. Това е първата, основна и най-трудна стъпка към изграждането на собствен свят в мечтите ви. Проблемът е, че повечето хора на планетата не само не могат да контролират сънищата си, но дори не могат да разберат, че сънуват. И в същото време все още се опитваме да говорим за това кое е истинско в този свят и кое не!

Съществуват различни видовеот хора. Някои хора имат ярки, красиви (или страшни) незабравими сънища. Други нямат абсолютно никакъв спомен какво са видели в сънищата си, след като са се събудили. Има и хора, на които е даден дарът на самоосъзнаването в сънищата от раждането, без никакво обучение или упражнения.

Няма нужда да мислите, че това е някакво съвременно изобретение. Първите споменавания датират от далечния 8 век от н.е. Още тогава хората са мислили за пътуване в мечтите си. сериозно Научно изследванезапочва да се извършва много по-късно, през 20 век от S. Laberge, а по-късно и от други учени.

Защо е необходимо това?

Преди да започнем да говорим за това как да влезем в осъзнат сън, трябва да разберете защо изобщо е необходимо? Нека за момент забравим за такива неща като скритите резерви на нашето тяло, неизчерпаеми източници на нови знания, допълнителни източници на енергия и т.н. Да се ​​обърнем към сухата и банална математика. В продължение на стотици хиляди години хората са търсили начин да удължат сравнително краткия си живот с поне няколко дни. Каквото и да се прави за тази цел: измислят се нови лекарства, измислят се диети и упражнения. Хората полагат големи усилия, за да останат на този свят за малко. Но много малко хора се замислят за факта, че всеки ден изтриваме от живота си до 8 часа, отделени за сън (някои по-малко или повече). Не изглежда много, една трета от деня. Добре, губим 10 дни от месеца. По-интересно сега, нали? Над 30 години живот, загубеното време се печели с 10 години! Но ние не можем да останем будни, казвате вие. Точно така, не можем. Но ние имаме силата да запълним тази празнота със смисъл! Представете си, че имате възможността да добавите години към живота си, това не е шега! Времето в осъзнатия сън е пълно с изненади. Изглежда, че съм спал няколко часа, а иглата се премести само с петнадесет минути. Освен това има случаи, когато човек е живял в сън няколко дни, седмици и дори месеци. И в реалния свят, сякаш нищо не се е случило, той се събуди 8 часа по-късно сутринта. Трябва ли да пренебрегнем възможността да увеличим продължителността на живота си с порядък?

Има много „свръхестествени“ възможности, които ни се отварят в такива сънища. Това са неочаквани знания и таланти, които бивш човекАз самият не го забелязах. Има и по-интересни „разкрития“, но е по-добре да ги оставим зад завесата, тъй като всеки пътник в света на мечтите трябва да ги открие сам.

Психологически това е чудесен начин да се отпуснете и да дадете воля на емоциите си. Все пак това е вашият свят! Всичко тук живее според вашите закони, въпреки че няма да е възможно да разберете напълно това веднага. Ако искате да летите, летете, плувайте под вода, моля. Ако искате да се отпуснете на плажа в Крим всеки ден - успех! Вашият мозък може да създава невероятни пейзажи и панорами, ако го накарате да работи за вас. Ще говорим как да направите това по-късно.

Възможно ли е?

Как да влезем в осъзнат сън? Възможно ли е? Много хора след няколко неуспешни опита се разочароват и стигат до извода, че или са били измамени и всичко това са приказки, или нямат способността да направят това. И двете са фундаментално погрешни. Първо, всичко написано тук е вярно! Второ, няма хора, които да не могат да осъзнаят себе си насън. Някои хора успяват веднага, на други са нужни седмици или дори месеци, но в крайна сметка все пак са успешни. Може би няма да можете веднага да построите красиви замъци и да отгледате златни дракони; това е доста трудно. Всичко ще дойде навреме, ако не спрете и не отидете до края! Първо трябва да прекрачите основната бариера - осъзнаването. Какво ще правим сега? Желаете ли да слезете в заешката дупка? Готов? Тогава давай напред! Овладяваме входа към осъзнатия сън (LS).

Подготовка

Как да влезем в осъзнат сън? Не се опитвайте да се обаждате на OS, когато сте уморени. Ако имате тежка работа, лягайте си рано, настройте аларма и след като се събудите, опитайте да влезете в операционната система.

Не пийте преди лягане, желанието да отидете до тоалетната ще съсипе всяко

Подгответе бележник и химикал за водене на дневник.

Дневник

Винаги дръжте химикал и бележник близо до леглото си. След като се събудите, сънищата се изтриват много бързо, трябва да имате време да запишете всичко. Запишете всичко, което можете да си спомните: района, хора, животни, вкусове, усещания. Опитайте се да начертаете карта на вашите движения. С течение на времето ще забележите някои модели. Ще бъдат нарисувани нещо като локации, като в компютърните игри. Ще се появят местоположения за преход. Вероятно си спомняте как насън внезапно се пренасяте от едно място на друго. Когато започнете да си водите дневник, ще разберете, че такива места също са естествени. Запомнете ги. Постоянно препрочитайте дневника си, анализирайте и направете план за следваща мечта. Дори ако все още не можете да се контролирате, направете план отново и отново: отидете там, проучете такова и такова място, опитайте се да летите... Един ден всичко ще се получи.

Промяна на съзнанието

Всеки нарича това упражнение по различен начин - "критично мислене" или "проверка на реалността" - но същността остава същата: принудете се да се съмнявате в реалността на света около вас. Звучи доста фантастично, но в това няма нищо лошо. Постоянно се питайте: „Сънувам ли?“ - и намерете убедителни доказателства. Например, погледнете един и същ знак или обект два пъти. В съня те ще се променят. Или се опитайте да летите. Въпреки това, най ефективен метод- това е първият вариант. С течение на времето този навик ще се наложи и ще започне да се проявява дори в съня.

Самонастройка

Ще бъде хубаво, ако през целия ден постоянно се настройвате за положителен резултат. Повтаряйте си: „Днес ще успея“ или „Днес в сънищата си ще летя“. Това не трябва да звучи като вик на отчаяние. Трябва да вярвате безусловно в успеха си. Ако не сте успели и просто сте заспали, когато се събудите, кажете си: „Всичко е наред, ще опитам отново“. Рано или късно тази крепост ще рухне и победата ще бъде ваша. Просто не се предавай!

Спокоен

Един от основните критерии за успех на нашето събитие. Повишената възбуда е катастрофа както когато се опитвате да влезете в съня, така и когато вече сте там (незабавно напускане). Медитацията може да бъде добра помощ в този случай. Ако се научите да контролирате мислите и чувствата си, това ще бъде голяма стъпка към успеха.

Фиксиране на вниманието

Доста сложно, но ефективна техникаосъзнат сън от будно състояние. Както споменахме по-горе, не трябва да се опитвате да влезете в осъзнат сън, когато сте уморени, в противен случай просто ще припаднете. Или потънете в осъзнат сън през деня, или настройте аларма, събудете се и го направете през нощта.

Така. Легнете по гръб (по-добре изберете по-твърда възглавница) и затворете очи. Отпуснете се и успокойте дишането си. Мислено се разходете по тялото си, всички мускули трябва да са отпуснати. Сега е важно да се освободите от мислите. Това е доста трудно (това е мястото, където практиката на медитация ще помогне), но е необходимо. Ще почувствате, че падате в някаква вискозна субстанция (като смола). Не се тревожете, тази точка е много важна. Продължава само няколко секунди. Основното е да не оставяте съзнанието си да се изключи в този момент. Няколко секунди - и вие сте от другата страна! Вие сте в осъзнат сън! Този метод е изключително сложен и същевременно прост. Трудно, защото може да бъде трудно да се отпуснете, да се концентрирате и да не позволите на съзнанието ви да се изключи, докато преминавате през слоя „катран“. Просто, защото е най пряк пътв света на осъзнатите сънища. Тази техника има няколко несъмнени предимства. Ако нещо се обърка, можете да спрете, да се успокоите и да продължите, вместо да чакате следващия ден. Нямам нужда от никакви допълнителни упражнения, настроения, устройства или вещества. При правилно изпълнение преходът към осъзнат сън е гарантиран. Много хора препоръчват да използвате деня за такива упражнения. Предимствата на този избор са очевидни, особено в началото на пътуването. По-малко вероятно е просто да изключите. Когато всичко започне да се получава, ще бъдете по-малко зависими от умората, състоянието на тялото и времето на деня.

Здраве

Може би ще последват някои банални фрази, но все пак си струва да си припомним това за общото благо. Техниката на осъзнато сънуване не трябва да се овладява от нездравословно тяло. Ето защо, ако страдате от треска или главоболие, пренасрочете часовете си. Също така не трябва да правите това с пълен стомах, пиян или махмурлук. Повярвайте ми, нашето съзнание е крехък, ценен инструмент. Работете внимателно!

Какво следва?

Да кажем, че всичко се е получило за вас и това със сигурност ще се случи, ако имате желание и постоянство. Какво се случва след това? Как ще започне вашият първи живот? внимателно пътуванев сън? На първо място, искате да погледнете ръцете си. Никой не знае точно защо, но най-често оттук започва. По-късно, ако почувствате, че сънят започва да избледнява (събуждате се), обърнете специално внимание на ръцете си. Това ще позволи ситуацията да се задълбочи донякъде. Удивителното усещане е второто най-популярно действие, извършвано в осъзнатите сънища. В началото на статията е описан такъв полет, трудно е да се опише физически усещанияпреживяно по време на него. След такива сънища остава усещането, че нашите закони на Вселената не са толкова непоклатими, колкото са ни казвали за тях от детството.

Ще

Дори в осъзнат сън често трябва да си напомняте кой е шефът. Нашето съзнание може да се сравни с голямо сметище. Какво и кой не е тук! Можете да срещнете както красиви, така и ужасни същества. Докато не се научите да контролирате и създавате нещо в мечтите си, оставате просто наблюдател. Основното нещо е да не се страхувате! Важно е да запомните, че това е вашият свят и вие сте господарят тук. Когото и да срещнете, можете да го командвате или да го накарате да изчезне. За целта е необходимо едно условие - самочувствие! Пред вас ще се появят хора, животни, неща, сгради. Можете да ги премахнете или коригирате, но винаги си напомняйте, че всичко тук е подчинено само на вас.

Създаване

Не е нужно да мислите, че техниката на осъзнатите сънища изисква да нарисувате всяко клонче или листо. Вашият мозък помни отлично какво е гора, река или куче, но ако искате да коригирате нещо, въпросът е ограничен само от вашето въображение. Запишете всичко, което правите насън, и го отбележете на карта. Напиши какво ще правиш. Шансовете са добри един ден да се върнете в къщата или замъка, който сте построили снощи. Или си вземете златен дракон, който ще ви посрещне и ще ви защитава във всеки сън. Можете да създадете няколко местоположения и да се придвижвате между тях, като използвате описаните по-горе преходи.

знание

Много хора използват състоянието на осъзнато сънуване, за да получат отговори на въпроси, които ги интересуват. Отварят се скрити талантии възможности. Може би това се дължи на факта, че насън нашето съзнание няма обичайните ограничения. Хората често създават тайна стая, магическа топка или магическа кутия в сънищата си, които използват, за да получат отговори на своите въпроси. И колкото и да е странно, това работи; човек наистина често получава информация, която е недостъпна за него в реалния свят.

Заключение

Сега знаете какво представлява техниката на осъзнатите сънища. Има най-противоречиви отзиви за него. Има хора, които казват, че престоят в операционната система за дълго време влошава връзката на човек с реалния свят. Някой казва, че човек може да влезе в осъзнат сън и да не се върне оттам. Някои хора си мислят, че там можеш да полудееш. По правило това са хора, които или никога не са имали подобни сънища, или са направили няколко неуспешни опита и са изоставили тази дейност.

Има и други. Тези, за които практиката на съзнателен сън е помогнала да се отърват от различни комплекси. Някои се научиха да пишат поезия, музика, направиха открития, научиха чужд език. А някои просто намериха място да се отпуснат и да се усамотят. Практиката на осъзнатото сънуване е огромна, неизследвана област, съдържаща толкова много чудеса и възможности, които дори не можем да си представим. Но ви трябват само малко желание, търпение и самочувствие!