Как да направите съня си управляем. Игри на ума: как да управлявате съня си

Сънищата са едни от най-загадъчните и... необясними явленияв човешкия живот. В тях подсъзнанието ни дава отговори на някои въпроси. Също така в съня нашите възможности са неограничени. Колко често, когато заспим, искаме да сме на определено място и да се опитаме да направим нещо! За да направите това, трябва да можете да повлияете на съня си. Насочвано сънуване– един от начините за предсказване на бъдещето, разглеждане на миналото и промяна на реалността. Нека да разгледаме някои техники за това как да управлявате съня си.

Записване на сънища

Много експерти по съня отбелязват, че е изключително важно да се научим да следим какво сънуваме. В крайна сметка сънищата дават отговори на много въпроси, така че е добре да можете да ги получавате. Дневникът на сънищата ще ви помогне да научите как да управлявате съня си и да осъзнаете сънищата си. Това е обикновена тетрадка или тетрадка, в която са описани всички ваши мечти.

За да записвате сънищата си, трябва да държите бележник и химикал близо до леглото си. Не е нужно да записвате всичките си сънища веднага след като се събудите. Веднага след като се събудите, трябва да легнете за известно време и да си припомните подробно всичко, което ви се е случило. След това запишете мечтата си под формата на бележка. Можете да пишете в резюмета и ключови фрази, само ако можеше по-късно да си спомниш същността на случващото се. Човек може да се събуди няколко пъти през нощта, така че трябва да помислите за осветлението. Най-добре е малка лампа или фенерче.

Дневникът на сънищата също ще ви помогне да се настроите към осъзнаването на сънищата си следващия път, когато сънувате.

Техника „разгръщане на нов сюжет на мечта“

За да създадете нагласа за определен сюжет насън, можете да използвате тази техника. Отначало ще ви бъде трудно, но след известно време на обучение всичко определено ще се получи. За да се настроите за всякакъв вид сън, трябва да следвате следните стъпки:

• Изберете цел. Преди да заспите, трябва да си представите подробно какво искате да видите в съня си. Това може да е среща с определен човек, пътуване до някое място, летене насън и т.н. Като начало си струва да си представите нещо по-реално и по-просто. След като се научите да се потапяте в картина, можете да създавате по-сложни истории в главата си.
• Създайте нагласа за сън. За да направите това, трябва да решите защо искате да видите този конкретен сън. Препоръчително е вашата настройка да бъде ясна и разбираема. След като бъде формулирана, трябва да си представите, че сте постигнали целта и след това да си повторите няколко пъти, че това е мечтата, която искате да видите днес.
• След като почувствате, че започвате да заспивате, трябва да осъзнаете, че сънувате. И едва след това повторете наум отношението, което сте формулирали по-горе. Ако не можете да влезете в мечтата, която искате, тогава трябва отново да си представите всички подробности, които бихте искали да видите.
• След като се събудите е важно да осъзнаете какъв сън сте имали. И не забравяйте да запишете всичко, което сте видели и почувствали.

Важно е да разберете, че може да не успеете да контролирате съня си от първия път. Следователно е необходимо ежедневно обучение.

Техника „създаване на нова среда“

Някои експерти отговарят на въпроса как да управляваме съня - с помощта на друг сън. Този метод е най-трудният. В крайна сметка, за да го приложите, не само трябва да можете да се потопите в осъзнат сън, но и с помощта на силата на волята да промените това, което се случва там.

За да промените съня, трябва да се събудите, да разберете какво сте сънували и да си представите много подробно какво искате да промените. След това трябва да заспите отново с нови мисли. Така че, когато пътувате през Лондон през 17 век, можете да добавите извънземни или киборги там.

Да се ​​научим да контролираме сънищата е доста дълъг и сложен процес. Може да ви отнеме няколко години, за да изпитате осъзнати сънища. Сънищата са много интересни, така че трябва да можете да ги управлявате.

Въпросът как да контролирате сънищата е актуален за много хора. Той е наистина интересен. Е, първо бих искал да кажа няколко думи за самия термин. Осъзнатото сънуване е умишлено променено състояние на човешкото съзнание, при което човек разбира, че картината е сън. Но в същото време той може да контролира съдържанието му.

Важна информация

Така че, преди да говорим за това как да контролираме сънищата, трябва да кажа, че никой няма да може веднага да овладее тази техника. Трябва да работите върху това дълго и упорито, защото въпросът тук е в подсъзнанието. Първоначално осъзнаването варира от едва забележимо разбиране на съня, но след това, ако всичко работи, ще бъде възможно значително да се разширят картините, видими в съня, и границите. Обикновено осъзнат сън започва с факта, че посред нощ човек, който е бил в спокойно, мирно състояние, изведнъж разбира - той сънува! Това обикновено се случва, когато човек незабавно премине от етапа на събуждане към етапа на сън, но не настъпват пропуски в съзнанието. Е, какъв е смисълът? Факт е, че хората, които контролират сънищата си по този начин, виждат по-цветни и емоционални картини.

Подготовка

Е, трябва да започнете с малко. Как един начинаещ може да се научи да контролира съня? Трябва да започнете да го правите напълно прости неща. Например, запишете своите видения. И не забравяйте да държите тетрадка с бележки до леглото си, така че след като се събудите да можете незабавно да запишете какво виждате. Някои хора дори правят това през нощта, ако внезапно се събудят. Освен това трябва да запишете както сюжета, така и вашите емоции и усещания. За какво? Благодарение на това ще можете да запомните както съдържанието на съня, така и чувствата си. Някои хора използват диктофон за тези цели и записват всичко на аудио. Освен това, преди запис, се препоръчва да се концентрирате върху спомените, като лежите неподвижно.

Упражнения

Хората, които се интересуват от въпроса как да контролират сънищата, трябва да знаят, че нищо няма да работи без обучение. Точно така, има специални упражнения, които на пръв поглед изглеждат странни. Но те помагат по този въпрос. Един от най-популярните се нарича „проверка на реалността“. На всеки два часа човек трябва да се пита: „Сънувам ли? И докажете, че не е така. Как да го направим? Има няколко начина. Първият е да стиснете носа си, да затворите устата си и да проверите дали можете да дишате. Вторият, по-лесен е просто да погледнете краката или ръцете си. Ако това е сън, тогава те ще бъдат изкривени.

Какъв е смисълът на това упражнение? Факт е, че като го правите редовно, ще можете да развиете навика да го правите постоянно. Дори насън. Оказва се, че когато човек по време на видението си прави такова упражнение, което вече е станало познато, той ще разбере, че не е в реалността, виждайки, че все още може да диша, а крайниците му са необичайно изкривени.

Връзка с външния свят

Говорейки за това как да контролирате сънищата и как да го научите, заслужава да се отбележи още един важен нюанс. За да извършите проверка на реалността, всичко, което трябва да направите, е да погледнете часовника си. След това се обърнете и погледнете отново. Текстът или времето в съня обикновено винаги се променят или се оказват различни.

Някои хора също съветват да направите внезапно движение. Много хора дори мечтаят бързо действиеизпълнени с невероятно бавна скорост. Независимо дали става дума за бягане, остър ритник или удар, или скок. В живота всичко е лесно, но насън не е.

Самохипноза

Много хора, които вече знаят нещо за това как да предизвикат контролиран сън, прибягват до техниката на самохипнозата. И е правилно. Всеки път, преди да си легнете, трябва да си повтаряте следната фраза: „Ще разбера, че спя“. И тази присъда трябва да се произнася без спиране, тоест докато човекът припадне. Всяка друга фраза, която ще помогне на мечтателя да се осъзнае и да стане по-уверен, ще свърши работа. Тази техника има свое име. Това е известно като мнемонично осъзнато сънуване. Това означава, че човек прибягва до така наречените „свойства на паметта“ или към механично запомнена фраза (в този случай). Това постоянно повтарящо се изречение сякаш включва осъзнаването на нощните видения, като по този начин превръща всичко в автоматичен навик. Както при проверката на реалността, спомената по-рано. Между другото, някои хора обичат да практикуват повторение на фрази с това упражнение. Просто е - не само трябва постоянно да повтаряте едно и също изречение, но и едновременно да изследвате ръцете си. И всичко - изключително преди заспиване.

Внимание и концентрация

Възможно ли е да се контролират сънищата? Определено. Но за това трябва да сте внимателен човек. Трябва сами да идентифицирате „знаците“ на вашите видения и да ги запишете в тетрадка. Това обикновено са повтарящи се събития, ситуации или настройки. След като си спомните това, в следващото видение, виждайки нещо познато, ще разберете, че човекът не е в действителност.

И накрая, още един метод, но той е подходящ за тези хора, които вече имат известен опит по отношение на контролираните сънища. Нашето съзнание е толкова уникално и неподражаемо, че можем да си... поръчаме мечта! Но за това трябва да сте изключително внимателни и концентрирани. След като човек легне на леглото, тоест се подготви за сън, той трябва да започне да мисли за сюжета. Тоест, с други думи, измислете в главата си началото на съня, развитието на събитията, нарисувайте ситуацията, героите... Струва си да запомните - в крайна сметка, когато говорим с някого дълго време, преди да отидем на легло или си спомняте за някого, този човек често се появява като този в съня през нощта! С други думи, трябва да започнете да се тревожите. Но не всеки ще успее и не веднага. Тук има известна сложност. И се крие в съчетаването на несъвместимото. Сънуващият трябва да е изключително спокоен и умиротворен. В противен случай, развълнувани, няма да можете да влезете в състояние на сън - просто си спомнете ситуациите, когато пиете кафе в 11 часа и след това се въртите до три. Но в същото време съзнанието трябва да съпреживява сюжета, в противен случай няма да може да се развие в сън, оставащи мисли. Като цяло тази техника трябва да се практикува.

Друг свят

И накрая, можете да преминете директно към въпроса как можете да контролирате съня си, а именно неговото развитие. Във всички, абсолютно всички визии, човекът е неговият основен актьор. Това е като филм, заснет от първо лице. Въпреки че понякога мечтателят се вижда отвън, това не е важно - основното е, че той е там. И така, сега относно контролирания сън. Как да направим възможно да го изживеем и всичко, което се случва в него, сякаш в Истински живот? Отидете където искате, кажете каквото искате, сменете ситуацията? Сложно е. Това се случва с хора, които са успели да овладеят предишната техника (т.е. „конструиране“ на сюжет, докато са будни). Защо? В крайна сметка, заедно с развитието на сюжета в сън, неговият собственик, човекът, се влива в това състояние. Това може да се сравни с преместване в друг свят през магически портал. Много хора смятат, че след заспиване губят концентрация. Но не. Нашето съзнание е устроено по такъв начин, че да се запази състоянието, в което човек е заспал. Следователно мечтателят ще продължи да бъде внимателен и концентриран.

"Помощници"

Ако човек не успее да постигне поне някакъв резултат дори след много месеци тренировки, няма нужда да бързате да се разстройвате. Има специални „помощници“, наречени светлинни будилници. Трябва да се настрои да работи на всеки час или два. Светлината е най-добрият стимулант за осъзнаване на сънищата. Човек не се събужда напълно, но поради краткотрайно събуждане, което веднага преминава в обратния етап на почивка, е възможно да се осъзнае фактът на съня.

Предимства и недостатъци

Е, контролирано и осъзнати сънища- това е много интересно и необичайно. Но има както плюсове, така и минуси. Първите включват ярка картина, усещане, че сте във филма, необичайни усещания, интерес, емоции с чувства, както в реалността, и способността да създадете насън онзи свят, в който бихте искали да видите Истински живот. Какво ще кажете за недостатъците? Може би основният недостатък е умората. Човешкото тялоспособен контролиран сънне почива напълно. Все пак мозъкът работи! Той генерира картина, следи сюжета и участва в развитието на събитията. Поради преживявания в съня, мускулите на човек се напрягат в действителност. Някои, под влияние на това, което се случва в техния нереален свят, наистина плачат, дори могат случайно да се ударят и т.н. Резултатът е разбито състояние сутрин. За мнозина, разбира се, той изчезва до средата на деня, но все пак експертите не препоръчват да се увличате с тази техника. Е, като цяло това е добра практика, която ви помага да опознаете по-добре себе си, собствените си възможности и съзнанието си.

Дори опитни мечтатели постепенно научиха техниката на вниманието. Затова постигнаха успех и станаха професионалисти. Когато границите между съня и реалността се размият, изведнъж осъзнавате, че сте в осъзнат сън.

В тази статия

Как става това и защо се случва?

След като успеете да погледнете ръцете си, следващата стъпка е да се научите как да контролирате сънищата си. Не спирайте дотук – практикувайте и подобрявайте техниката си.

Събитията, които се случват в съня, са творения на сънуващия

Повечето хора никога не са мислили да контролират сънищата си. Смята се, че това е реакция на съзнанието към минали събития: ехо от разговори и ситуации, в които сме се озовали през деня.

Това не е съвсем вярно. Сънищата са територия, контролирана от хората. Практикувайки, вие ще следвате пътя на саморазвитието и ще научите:

• мир;
• техники за медитация;
• спестяване на жизнена енергия.

В това видео лекари, ясновидци и практици ни казват дали е възможно да контролираме съня?

Преди да започнете, отпуснете се и дишайте. Дишането ви трябва да стане гладко и дълбоко. Отделете време да заспите. Направете автотренировка:

1. Обърнете внимание на мускулите си. Те бавно се напрягат и веднага се отпускат. Започнете от краката си и продължете нагоре, докато стигнете до върха на главата си.
2. Използвай въображението си. Представете си как водата излиза от мускулите ви заедно с напрежението, течен металили пара
3. Представете си, че тялото ви е паднало и веднага се е отпуснало. Запазете това чувство.

Автотренингът ще ви помогне да се отпуснете и да постигнете осъзнато сънуване

За да не изпаднете в неконтролиран сън, не изключвайте съзнанието си. За да направите това, представете си, че:

1. Люлеене по вълните в лодка.
2. Телефонът е стиснат в ръката му.
3. Вие сте на приятно място.
4. Душата ти излита от тялото ти.
5. Вие движите ръката или крака си, но тялото ви остава неподвижно.

По този начин ще поддържате състояние на съзнание и ще заспите лесно. Не забравяйте да използвате техники за визуализация, когато заспивате.

Контрол на съня в началния етап

Начинаещите се концентрират по-трудно поради:

• силни емоции;
• загуба на съзнание;
• липса на навик.

Свикнете с нереалността на случващото се

За да сте сигурни, че контролирате сънищата си, напомняйте си често, че сте в сън. Развийте навика да задавате въпроса, докато сте будни: „Това сън ли е?“ Така ще свикнете с нереалността на света около вас.

Помощници

Не се разстройвайте, ако практиката не ви донесе резултати бързи резултати. Използвайте леки будилници.

Настройте го да работи през нощта

Поставете го до леглото си и задайте интервала на алармата. Най-често е час-два. Неговата мека и приглушена светлина няма да ви събуди напълно, но ще ви напомни, че сте в сън.

Извикване на желани изображения

Насън можете да срещнете всеки човек. Не може да бъде:

• познат;
• фиктивни личности;
• известни личности;
• мъртъв.

Кой е човекът, когото бихте искали да срещнете?

За да ги срещнете, представете си желания образ, преди да заспите. Ако вече имате умения за контрол, можете да го създадете по време на сън.

Не се страхувайте да давате задачи на подсъзнанието си. Всички ваши желания определено ще намерят отговор.

IN осъзнат сънможете да се срещнете със себе си и да преживеете миналото си. Някои мечтатели твърдят, че подсъзнанието знае събитията от далечното бъдеще.

Смяна на обстановката

След като са направили първите си стъпки, начинаещите се губят. Струва им се, че е невъзможно да повлияят на света около тях.

Всичко се дължи на психически блок. Ако сте свикнали да осъзнавате реалността, тогава, когато попаднете в сън, ще изглежда, че това е продължение на реалността. Възможно е да преодолеете блока, но за да направите това ще ви трябва:

• сила;
• постоянство;
• желание;
• практика.

Важно е да не се отклонявате от планираната цел, ако нещо не се получи.Чрез разбиването на блока ще придобиете способността да променяте пейзажа на съня си по желание.

Психическият блок не е проблем за опитен мечтател

За да направите това, опитайте следните техники:

1. Представете си, че пред вас има врата, зад която е това, от което се нуждаете. Представете си го пред себе си и го отворете.
2. Създайте магически портал, който ще ви отведе до вашата дестинация.
3. Отвърнете се от това, което не искате да виждате и си представете образа, който искате. Когато се обърнеш, очаквай да го видиш.
4. Този метод се препоръчва от опитни мечтатели: мислейки за движение, завъртете се около оста си.
5. Представете си прозорец, зад който ще видите мястото, където искате да отидете и пристъпете към него.

Как да направим невъзможното

Начинаещите сталкери все още не са напълно наясно със своите сили и са способни да загубят контрол над мечтите си. Например, падайки от високо, те с ужас си спомнят, че не могат да летят. Виновен е същият психически блок. С течение на времето ще отслабне.

Овладейте летенето малко по малко, в противен случай ще бъдете изхвърлени от сън от страх

Изпълнявайте техники, които в действителност са невъзможни, постепенно. Например, когато се учите да летите, уверете се, че можете лесно да се реете във въздуха. Развивайки чувство за контрол, правете дълги полети и тогава ще се развие навик.

Как да повторя един сън отново

Чрез симулиране на сънища можете да се върнете към създадените светове. Как ще се развият събитията и какво ще се случи с техните обитатели зависи само от вашето въображение. Можете да създавате един и същ свят ден след ден и да го променяте по желание.

За да повторите сън, представете си неговия сюжет, преди да заспите. Помислете за герои, места и ключови точкимечти.

Приятните сънища могат да се гледат безброй пъти

Може да не работи от първия опит. Не се отчайвайте, повторението на една мечта изисква практика, която начинаещият няма. С всеки осъзнат сън създаването на светове ще става по-лесно и един ден ще постигнете майсторството, необходимо за повторение.

Контрол върху мечтите на другите хора

За да направите това, изхвърлете страничните мисли и се съсредоточете върху човека, чиято мечта искате да посетите.

Представете си, че целта е обвита в облаци бял дим. Отиваш към нея и минаваш през дима. За подобряване на визуализацията се препоръчва използването на тамян.

Преминаването през дима ще увеличи вашето съзнание

В съня на някой друг вие имате достъпни две роли: наблюдател и архитект. В първия случай мечтата на някой друг може да ви се стори скучна и безинтересна, дори авторът й да е запален по случващото се.

Когато запасите ви от лична сила нараснат, вие ще можете да влияете на мечтите на някой друг. Другият най-вероятно няма да запомни вашето присъствие. В паметта му ще остане само един сън, ярък и изпълнен със събитията, които сте създали за него.

Предимства и недостатъци

Осъзнатите сънища са пълни с изненади, тайни и разкрития. Предимствата включват:

1. Незабравими емоции. Създавайки света, вие ще се почувствате като творец.
2. Саморазвитие. Практиката ще ви научи на дисциплина и ще подобри връзката ви с реалния свят.
3. Освобождаване от страхове. Когато се изправите лице в лице с източника на вашите фобии, ще можете да преодолеете страха си.
4. Намиране на мъдрост. Насън е по-лесно, отколкото в действителност, да установите контакт със собственото си подсъзнание.
5. Откриване на нови знания. Изследвайки света на сънищата, вие ще откриете тайните на човешката природа.
6. Борба със страха от смъртта. Ще свикнете с факта, че съзнанието действа независимо от тялото.

Първият недостатък е изчерпването на силата. За да създавате светове, ще ви трябва енергия, която необмислено изразходвате за преживявания и негативни емоции. Но след като овладеете практиката „Контролирана глупост“, ще станете по-спокойни.

Вторият недостатък на осъзнатото сънуване е, че практикувайки, вие неизбежно ще се сблъскате със защитните сили на съня. Те могат да бъдат много плашещи, дори да причинят безсъние. Няма нужда да се страхувате от тях.

Как да управлявате съня си добре действителен въпрос, на което е доста трудно да се отговори писмено, ще се опитам, разбира се, но все пак силно препоръчвам да гледате видеоклипа в YouTube канала за психология, много компетентно, визуално обяснява как да управлявате съня (между другото, полезен канал по психология): .

Да се ​​научиш да контролираш сънищата не е трудно. Но разбирането, че това е само мечта, е най-трудното нещо. Някои хора имат способността да контролират сънищата си. Те могат да контролират ситуацията насън и дори събитията, които се случват насън. В съня си хората са в състояние да създават неща, които са невъзможни в ежедневието.

Започваме с факта, че преди да заспите, трябва да се настроите на факта, че насън ще трябва да си спомните и осъзнаете, че това е сън. Трябва да пожелаете това с всяка клетка на тялото си. Да разберем почти жизнената необходимост от това, да повярваме. За да направите това, е необходимо да идентифицирате ползите, които ще се отворят в осъзнат сън. Достатъчно е да запомните, че хората прекарват около 1/3 от целия си живот в сън. Ясността в съня е достъп до огромен бройинформация към вашето подсъзнание.

Времето, прекарано в осъзнат сън, не съответства на реалното време. С известен опит можете да прекарате 2-3 пълни дни насън за реални няколко часа. Сънищата от „много части“ са често срещани. И какви криволичещи сюжети! Можете да пишете книги. Освен това трябва да се помни, че всичко, получено насън положителни емоции, при събуждане се пренасят в реалността!

Техники за управление на сънища

Първата техника е да запишете всичките си мечти (накратко, под формата на бележки). Това трябва да стане веднага след събуждане. За да направите това, трябва да вземете дебел тефтер (Dream Journal) и да го държите заедно с химикал до леглото си. Добре е предварително да помислите за осветление (слаба нощна лампа или фенерче). Когато се събудите (и това може да бъде няколко пъти на нощ), не е необходимо да го записвате веднага. Сънят може да се изплъзне. След като се събудите, трябва да лежите в същото положение, без да отваряте очи за известно време, като си спомняте подробно съня, който току-що сте видели. След това включете лампата и запишете всичко, което сте успели да запомните в кратки тези. Например: „Къщата на баба, майка, братовчед. Мансарда. Цветна леха. Глутница кучета. Глас от небето (като телевизионен говорител). цунами. 16 етажа. Жена с количка...“ и т.н.

След като го напишете, трябва да се върнете в леглото. Ако нещо подобно се случи отново, можете да си спомните, че това е сън.

През деня трябва да си спомняте сънищата си и да препрочитате Дневника на сънищата. Сравнете чувствата си сега и в съня. Какви са фундаменталните разлики? Това ще ви помогне да се настроите към осъзнаването на вашата мечта следващия път. Този вестник може да служи доста добре в близко бъдеще. Но повече за това по-късно.

Втората техника е печеливша. Зависи само от вашата решителност. През целия ден е необходимо да си задавате въпроса възможно най-често: "Това сън ли е? Сънувам ли сега?"

Необходимо е да задаваме този въпрос при всякакви необичайни обстоятелства, при всяка среща с всеки човек, при всяко действие и решение, възможно най-често. В същото време можете да оцените заобикалящата ситуация, можете да погледнете ръцете си, да си спомните как сте се озовали на това място и какво правите. Трябва да се опитате да видите ръцете си насън. Тази техника е доста трудна за овладяване. Обикновено отнема няколко години. Тогава животът започва да се разделя на две части: едната в действителност, другата в съня. Това е доста рисковано, но в същото време много интересно.

Филмът „Начало“ на Кристофър Нолан изобщо не е фентъзи, а малка частица от феномена, наречен „осъзнато сънуване“. Контролираният сън е достъп до огромно количество информация, фундаментално нови усещания и палитра от емоции. Като редовно се чудите как да управлявате съня си и правите определени упражнения, ще подобрите значително паметта си и ще започнете да усещате времето по различен начин. Ще прекарате 2-3 пълни дни в осъзнат сън за реални няколко часа. Все още се съмнявате дали е възможно да контролирате съня си?

Упражнение 1

Анализът на „традиционните“ сънища ще ви помогне да почувствате как да направите съня управляем. Вземете дебела тетрадка или бележник и редовно записвайте много подробно какво сте мечтали. Обърнете внимание на всичко, което е най-необичайно. Например, насън сте станали съпруга на Ди Каприо и сега живеете в Етиопия, където всички дървета са лилави. Фантастичните детайли са основният ключ към успеха. В един момент, озовавайки се в корабокрушение със съседа си насън, вие, както обикновено, няма да възприемате какво се случва „в реда на нещата“, но ще можете да спрете и да възкликнете: „Това е сън !“ И ще бъдеш прав.

Упражнение 2

Поне 7-10 пъти на ден си задавайте въпроса: „Спя ли?“ След това се вслушайте в себе си и света около вас, спомнете си за какво сте мислили преди няколко минути. Отговор: „Аз не спя, защото ако кажа на кучето да говори, това няма да се случи“ и т.н. Този навик ще е необходим, за да проверите реалността в самия сън. Например, сигурен залог, за да разберете, че знаете точно как да управлявате съня си, е да погледнете часовника си. Насън те постоянно ще показват глупости или изобщо не времето, а времето.

Упражнение 3

Научете се да се концентрирате колкото е възможно повече. Правете нещо абсурдно всеки ден за 5-10 минути. Да речем, зачеркнете всички букви "А" в тази статия, пребройте обувки с връзки на минувачите и т.н.

Упражнение 4

Пробвай да програмираш бъдеща мечта. Например искате да яздите бял кон през гората. Мислете за тази мечта поне половин час на ден, представяйки си цялата картина, гледайте снимки на коне в интернет. Нека идеята се закрепи здраво в мозъка ви.

Упражнение 5

„Спри, само момент.“ Преди да заспите, трябва да проследите мислите си. Лежиш и мислиш за нещо, когато изведнъж, след 5 минути, си казваш: „Спри! Потокът от мисли спира и вие трябва да си спомните за какво сте мислили през предходните 5 минути, сякаш „пренавивате“ мислите си назад на забавен каданс. И така няколко пъти.

Упражнение 6

Ключът към това да научите как да управлявате съня си е точното времеи поза: събуждайте се между 4 и 6 сутринта и легнете по гръб.

Упражнение 7

Друг начин да контролирате съня си е с обратно броене. Преди да заспите, в леглото се отпуснете максимално и започнете да броите от края. Придружете броенето с фразата „Мечтая“ и Кратко описаниесън: „50, спя и танцувам“, „49, спя и танцувам“... Ще се изненадате, че повтаряйки упражнението отново и отново, в един момент ще разберете и ще се учудите: „25... A Аз наистина спя и танцувам!“ От този момент нататък животът ще бъде разделен на две части: едната в действителност, другата в съня.