Влизане в осъзнато сънуване. Как да се научим да сънуваме осъзнато? Изследване на осъзнатите сънища

Има много по различни начиниосъзнаване на себе си в съня, както и постигане на „извънтелесно преживяване“ (OBE). Различната терминология, въведена от съвременните експериментатори, изглежда натрапена и ненужна, а строго погледнато техниките за навлизане в осъзнати сънища, както и техниките за навлизане в астралния план, се разделят на два вида:

• директен преходот будно състояние до осъзнат сън(OS) или в астралния план (лъжете, седнете или изправете и след това веднага влезте в желаното състояние на съзнанието);
• опосредстван преходсън (първо заспивате, а след това правите каквото трябва).

Техник първи клас може да представлява интерес за тези, които се интересуват от това как да влязат в осъзнат сън директно от будно състояние. За това трябва влизат в специално състояние на транс, което се появява при всички хора в момента на заспиване. По-добре е да правите това не преди лягане, а сутрин. Ако спите 8-9 часа, настройте алармата си 3-4 часа преди да се събудите. Тогава се събудии отидете на разходка, например, да пиете вода. Това трябва да се направи, така че сънливостта да отслабне малко. Вземането на душ или кафе ще бъде излишно, не е необходимо да се събуждате изобщо. След това легнете отновона леглото, изхвърлете ненужните мисли. За да направите това, можете да използвате основната техника за изчистване на ума.

Сега започнете да заспивате, но трябва да останете в съзнание. За това препоръчвам концентратвърху усещанията на тялото ви, върху звуците около вас, но не мисли за товатова, което виждате и чувате, в противен случай това мислене ще ви върне обратно в съня. Когато започнете да изпитвате слухови халюцинации, не забравяйте, че искате да постигнете осъзнат сън. Особено важно е да запомните това, ако започнат визуални образи, тъй като появата им показва, че сънят почти е пристигнал. Не мърдайте очите си, опитайте се да уловите момента, в който тялото ви спи, а съзнанието ви остава будно. Може да не забележите този преход или може да почувствате някакъв спазъм, преминаващ през тялото ви - различни хорастава по различни начини.

Дори да заспите все пак, няма нищо лошо - опитайте следващия път. Всеки път ще имате всичко по-леснопостигам желаното състояние. Когато влезете осъзнат сън, можете да изпълните предварително поставените си цели там: от преиграване на ситуации, за да преодолеете някои страхове или изкушения до отиване в астралния план и други подобни. За тези цели трябва да увеличите съзнанието си по време на сън. Това може да се направи с помощта на техники, използвани за влизане в осъзнато сънуване от състояние на сън.

И така, плавно преминахме към техник втори класнавлизане в осъзнат сън- от сън. За да направите това, трябва да си спомните себе си насън, не забравяйте, че сънувате. В този момент ще бъде важно да не се събудите, въпреки че мнозина нямат такова желание.

• Един от най прости начини – вдъхновяват себе сиче непременно се осъзнаваш насън. Препоръчително е да правите това на всеки 30 минути или поне на всеки два часа през целия ден. Често обаче е достатъчно да направите предложението „Ще заспя и ще осъзная, че сънувам“ точно преди да заспя.
• Друг метод е, че през целия ден вие опитайте със силата на волятада направите нещо, което е възможно в реалността на съня, но невъзможно в реалността наяве. Например, опитайте с едно щракане на пръстите си да промените цвета на небето, цвета на стените и т. н. Ако успеете, веднага ще разберете, че сънувате.
• Трети начин: през деня помняче насън трябва да гледате ръцете си. Може да гледате ръцете си през деня, чудейки се: „Сънувам ли?“ След това, гледайки ръцете си насън, вие се осъзнавате.
• Четвърти метод: говориза осъзнатите сънища, помислете за това, пишете коментари и съобщения за осъзнатите сънища. Много често, след малко разговори или мислене за това как да влязат или да се научат как да сънуват осъзнат сън, хората спонтанно осъзнават, че сънуват, докато са в състояние на сън.
• И накрая, бих препоръчал метод, който логично следва от предишния: запиши мечтите сиведнага след събуждане. Поставете бележник и химикал до леглото си и когато се събудите, запишете това, което си спомняте. Ако някои подробности са забравени, няма нищо лошо в това. Опитайте се да хванете този образ или мисъл, които се изплъзват и да ги напуснете. Скоро ще дойде на ум, но ако не дойде, няма проблем. С течение на времето ще можете да запомните сънищата във всички подробности и да съставите така наречените карти на сънищата.

Изобщо не е необходимо всеки метод да работи за вас. Препоръчително е да ги опитате всичкои изберете най-подходящия за себе си. В крайна сметка, в допълнение към тези методи има хиляди други, аз избрах тези, които са най-подходящи лично за мен и, както вярвам, най-ефективни за повечето хора. Така че успех с практиката ви, но винаги внимавайте. Осъзнайте себе си насън!

Да заспиш и да имаш осъзнат сън е едно, но да останеш в осъзнат сън и да увеличиш реализма е друго нещо. И също така се научете да „задълбочавате състоянието“ на осъзнаването.

Техника - Слушане

Значението му е изключително просто - трябва да слушате звуци, които имат вътрешен произход. Било то слаб шум, който често стои в ушите след или преди сън, било то остатъчни звуци от предишен сън, например музика или нечия реч.

По време на компетентно слушане можете много бързо и без усилие (затова обичам тази техника) да бъдете в най-дълбоката фаза, ако я използвате след сън. Веднага ще го усетите с всяка фибра на тялото си, а за това трябва само да слушате внимателно, внимателно, да се концентрирате върху звука, който в началото може да е едва доловим, но след това почти винаги прераства в оглушителен рев. Можете лесно да почувствате как с помощта на тази техника, наред с други неща, можете да увеличите вибрациите.

С други думи тази техника може да се нарече - концентриране върху фантомни звуци. Въпреки това, приложението му в контекста на директните техники не е толкова ефективно, но все пак често е плодотворно.

Техника - Напомняне

Напомнете си в операционната система, че сте в сън. Задръжте.

Техника - използване на вибрации

Усилване на вибрациите до максимум - задълбочаване и задържане. Укрепване по цялото тяло при задълбочаване; освен това, с помощта на малки нови импулси, не позволявайте на вибрациите да спрат напълно.

Техника на въртене

Тя се състои в това, че при първото усещане, че мечтата започва да изчезва (изчезва шареността, чувствата не са толкова реални и т.н.), трябва да започнете да се въртите около оста си. Колкото по-бързо, толкова по-добре. След това сюжетът може да се промени. Картината може да се промени. Понякога дори се случва да се събудите в леглото, но не забравяйте да проверите дали спите - защото това може да е фалшиво пробуждане(изглежда, че сте се събудили, но всъщност спите).

Техника - Концентрация върху дишането (в тялото)

Когато OBE започне, докато все още сте в тялото, концентрирайте се върху дишането, за да задълбочите състоянието.

Техника на фокусиране

Тази техника е донякъде подобна на описаната по-горе. Той се крие във факта, че човек трябва да съсредоточи вниманието си върху един обект (върху себе си, земята под краката си и т.

Техника - Усещане

Задълбочаване и задържане чрез палпация - просто усетете всичко наоколо. Леглото, пода, предметите, себе си. Ако чувствате, че сте изхвърлени от OS/OBE, можете дори да опитате да се хванете за някакъв обект. :)

Техника, използваща гледане

Влезте по-дълбоко, като се опитате да видите по-ясна и по-отчетлива картина. Дръж се, гледайки всичко около теб. Удобен за използване с ръце.

Изключението е да не гледате панорамата.

Техника - Падане и летене

Падане с главата надолу за задълбочаване на състоянието. Скочете право надолу през пода. Дори ако в началото на OBE нищо не се вижда или усеща около вас, но скоро, когато паднете, усещанията и зрението започват да се появяват.

Полетът също помага за по-дълбоко, но в по-слаба степен.

Техника – Спиране на вътрешния диалог

Така че страничните мисли не ви разсейват и не ви хвърлят в реалността.

Техника - Страх

За екстремни хора. :)

Страхът увеличава реализма и самото състояние.

Техника - Активни действия

Не спирайте, а се движете, занимавайте се с нещо; незабавното спиране заплашва да се върнете към реалността.

Техника – Визуализация

Техниката е особено популярна сред йогите, които също практикуват осъзнато сънуване. Има два недостатъка. Първо, можете лесно да заспите, когато го използвате. Второ, изисква много търпение и грижа.

Значението му е просто: трябва да си представите абсолютно всеки обект в ума си възможно най-ясно, докато стане абсолютно реален за съзнанието. Това не трябва да се бърка с техниката за наблюдение на изображения, където трябва да се концентрирате върху материализирането на вече съществуващи изображения. В този случай можете да направите същото, но най-често те се концентрират върху едни и същи изображения, предварително планирани. Например същите тези йоги и будисти обичат да си представят лотосов цвят. Предметът трябва да бъде представен от всички ъгли и ъгли във всеки детайл. Освен това трябва да се опитате да се вдъхновите, за да го направите по-реален. В началото този процес може да отнеме много време. Затова в началните етапи тренирайте с тази техника вечер преди лягане, като си поставите за цел да се опитате да наблюдавате обекта, докато стане реален (тоест се окажете в ОС) или докато заспите.

Няма значение, ако не се получи веднага, но рано или късно почти всеки, който изразходва нужното количество търпение, успява да реализира образа.

Техника - Наблюдение на образи

Трябва да се опитате да видите елементарните точки и петна, които се появяват преди затворени очии които постепенно лесно се превръщат в логични образи, а след това и в цели сюжети. Трябва да се помни, че появата на изображения при използване на тази техника става много бавно и е лесно да се загуби съзнание. Затова при никакви обстоятелства не трябва да се задълбочавате изцяло в сюжета. За да предотвратите изчезването на първите изображения, не се опитвайте да ги гледате. Правете това само в по-дълбока позиция. След като всичко стане реално, вече няма да имате съмнения дали сте в операционната система. Можете да продължите с плановете си.

Техника - Фантомни усещания

Състои се в опит за постепенно обособяване на част от тялото, тоест в отделяне на тялото-фантом от шаблона. Обикновено като изходен материал се използва крак или ръка, но има случаи, когато например тазът е действал в това качество. С избраната част от тялото трябва да се опитате да направите фантомно движение, което няма да работи веднага, но ще можете да забележите малко движение (обаче в началото е трудно дори за опитен човек да определи характер на движението: дали е реално или фантомно). След това трябва да направите още един опит да направите това движение, при което амплитудата на движението ще бъде малко по-висока. И така повтаряйте това действие, докато амплитудата стане голяма. Освен това няма да се налага да мислите кога да спрете да правите това, защото в момента силно увеличениеамплитудата, цялото тяло попада под вибрации и става възможно да се изключи цялото тяло. Понякога е достатъчно да размахате само един пръст по този начин и резултатът ще бъде същият.

Може би отново имате резонен въпрос - какво означава "фантомно движение"? Много ми е трудно да го обясня. Мога само да повторя, че трябва да се опитате да направите движението, без да натоварвате мускулите. Въпреки това, лесно ще разберете за какво говоря, ако сте в правилното състояние.

Техника на Карлос Кастанеда

Тази техника е, че когато почувствате загуба на сън, трябва да погледнете ръцете си. Фокусирайте цялото си внимание върху ръцете си. Веднага щом изображението на ръцете започне да се замъглява и изчезва, трябва незабавно да прехвърлите вниманието си върху друг обект. При което централно зрениетрябва да се фокусира върху ръцете, а отстрани върху елемента (обекта), който сте избрали. Продължете упражнението, докато почувствате, че сънят ви е стабилен.

Техника на триене на ръцете

Ако показвате признаци на загуба на сън, започнете да търкате ръцете си една в друга, обърнете внимание на това, съсредоточете се върху него.

Опитайте тези техники и изберете най-ефективната за вас.

Техника - Насилствено заспиване

След като се събудите, без да се движите или отваряте очи, трябва да използвате силата на желанието, за да се преструвате бързо, да се принудите да заспите за 5-10 секунди. По време на този процес е задължително да се постави намерението, че няма да има заспиване, а че ще има рязко връщане в съзнанието, след което ще има опит за отделяне. Като правило, след такъв трик с мозъка, състоянието на съзнанието се променя рязко и при излизане от „псевдо-сън“ могат да възникнат силни вибрации или ще бъде лесно да се отдели.

Принудителното заспиване е по същество трик на мозъка. Той рефлексивно реагира на действията на човек и бързо го поставя в сънливо състояние, който е лесен за използване за влизане във фазата. Това е особено ефективно, когато се събуждате твърде ярко или след случайно движение по време на събуждането.

Внедрено принудително заспиванедоста просто. Трябва да деактивирате вътрешен диалог, отдалечете се от външни стимулии просто искате да заспите рязко, но след няколко секунди отново идвате на себе си. За да разберете как се прави това, достатъчно е да си спомните как се случи заспиването на фона силна умораили дълга липса на сън.

Повечето често срещана грешкае, че хората заспиват, като изпълняват техниката твърде активно и просто забравят, че могат да заспят непланирано, наистина.

Техника - Напрежение на мозъка

След като се събудите, без да мърдате или отваряте очите си, трябва да направите 2-3 компресии и да натоварите мозъка. Ако нищо не се случи, техниката трябва да се промени. Ако по време на това възникнат вибрации, трябва да се опитате да ги усилите със същото мозъчно напрежение и да ги раздвижите по цялото тяло. Колкото по-силни са вибрациите, толкова по-голяма е вероятността той да се отдели или да бъде спонтанно изхвърлен от тялото. Освен това може да се появи шум, който също може да се използва.

Усещанията за вибрации не могат да бъдат объркани с нищо друго. Ако човек се съмнява дали ги е преживял или не, значи най-вероятно не ги е преживял. По възприятие те са подобни на силен, безболезнен ток, преминаващ през тялото, силно изтръпванецялото тяло наведнъж, силна компресия или всичко това едновременно.

Осъзнат сън е специално нетипично състояние на съзнанието, при което човек разбира, че сънува, а също така може частично да контролира съня, оформяйки детайлите, събитията и действията на съня по свое усмотрение. Как сами да предизвикате това състояние и да се научите да го контролирате, като го удължите максимално необичайни усещания? Ще научите за това и много повече по-долу.

Какво е осъзнат сън и как се проявява?

За първи път теорията за осъзнатото сънуване е представена от Фредерик Вар Идън в началото на 19-ти и 20-ти век. Той описа подробно характеристиките това състояние, и също се опита да го обясни.

Към края на 20 век тази теория започва да се тества с научна точказрение - тук най-напреднаха японските учени, които благодарение на множество тестове идентифицираха явлението и го записаха с апаратура.

Ясни сънища, в които човек разбира, че спи, а също така частично или напълно го контролира, създавайки свои собствени образи, действия, формиране на събития, възникват по време на плавен преход от будност към фаза REM съни обратно. Този процес не е задължителен - в повечето случаи човек просто заспива и не преминава в гранично състояние.

Физиологично се наблюдава постепенно отпускане на всички мускулни групи и увеличаване на активна работамозък Неговите алфа ритми се увеличават значително и се увеличават по честота, докато бета и компонентите практически изчезват, гама ритмите удължават амплитудата. Активира се дорзолатералната част на префронталната кора на главния мозък, което не се проявява по никакъв начин по време на нормален сън.

Известно е със сигурност, че почти винаги е възможно да получите осъзнати сънища при хора, които са преживели сънна парализа - мускулна атония преди заспиване или веднага след събуждане. Сънищата в този случай са много ярки, но често тревожни, понякога с пристъпи на страх и кошмари.

Къде се използва осъзнатото сънуване?

Осъзнатото сънуване е уникален инструмент за симулиране на голямо разнообразие от ситуации в дългосрочен план. Несъмнено може да се използва в бъдеще като приложение в редица ситуации:

• Психотерапия. Обещаващ набор от психотерапевтични сесии, използващи осъзнато сънуване, може да бъде полезен за хора, страдащи от голямо разнообразие от фобии и страхове. Летенето насън, изграждането на самочувствие във всяка ситуация и други истории могат да се превърнат в мощен мотиватор за възстановяване и изцеление;
• Игрови аспект. Контролирани сънищав средносрочен план може да стане основният пълен виртуална реалносткъдето няма ограничения;
• Изследване на мозъка. Някои теории и хипотези директно сочат хипотетичната перспектива за разширяване на възможностите за използване на човешкия мозък. Осъзнатото сънуване може да е „ключът“ към контрола психически способности, увеличавайки експоненциално аналитичните и паметови функции на мозъка, давайки други, непознати досега знания и умения.

Да се ​​научим да сънуваме осъзнато

Официалната наука и медицина не разполагат с надеждни методи за контролиране на осъзнатия сън и методи за гарантиране на потапяне в такова гранично състояние.

Въпреки това, в продължение на много десетилетия се провеждат активни търсения в този аспект. Редица независими изследователи използват практически средства за постигане на значително увеличение на честотата на осъзнатите сънища.

Периодите на обучение варират значително широк обхвати зависят както от конкретната методика, така и от личните данни, качества и знания на конкретното лице.

Най-далечното нещо в разбирането на механизмите на адаптиране на тялото към независимото извикване на осъзнатите сънища е този моментСтивън Лаберж напредна – неговият „ Институт по осъзнато сънуване"предлага на хората както безплатни препоръки, така и платени индивидуални или групови курсове с личен треньор.

Тази статия често се чете с:

Има много начини да влезете в осъзнат сън. Повечето обещаващи посокиса считани:

• Специална концентрация. Четене на подходяща литература, концентриране върху определени абстрактни образи;
• Рецепция психоактивни вещества . Билковите и синтетични лекарства могат да допринесат за появата на гранично състояние по време на процеса на заспиване;
• Ритуали. Определени последователни действия, повтарящи се постоянно;
• Стимулиране на усещанията. Потенциране на тактилни и вестибуларни образи с акцент върху процеса на заспиване;
• хипноза. Най-прагматичният инструмент, който дори и сега се използва частично за практиката за предизвикване на осъзнати сънища.

След като човек е успял няколко пъти съзнателно да предизвика гранично състояние, е необходимо да консолидира ефекта, да води дневник на сънищата, които създавате, да измислите обещаващи сценарии за бъдещи сънища с ясни последователни действия, които ги правят по-лесни за контролиране и да увеличи продължителността им.

Основни начини за влизане в осъзнат сън

По-долу са добре известни практики за осъзнато сънуване, които помагат на човек с по-вероятнонаучете този процес. Трябва обаче да разберете, че най-вероятно няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път и ще трябва да тренирате дълго време.

Принцип на асоцииране

Неговата основа е развитието на навици, ясна асоциативна поредица, която ви позволява да проверите реалността и да разберете дали сте в стадий на будност или сън. През нощта, когато сте условно будни, запитайте се дали спите или не.

Следете подробностите– по време на осъзнат сън са възможни всякакви промени във виртуалното пространство-време. По този начин часовникът на стената може да се движи рязко и някои физични закониизобщо не се зачитат.

Опитайте се да сравните реалността и мечтите. Запомнете усещанията, когато влизате в осъзнат сън - това ще ви помогне да изградите асоциативна серия и веднага да се концентрирате върху процеса. Погледнете ръцете си, опитайте се да покриете носа и устата си и се опитайте да дишате - ако няма недостиг на въздух, значи сте в сън.

Алтернативен вариант за асоциативна серия е използването на фонов глас. Фразите „Ти сънуваш“ и „Това е осъзнат сън“ могат да бъдат повторени или от живия глас на трета страна, или от предварително записан аудио поток под формата на файл. Силата на звука не трябва да е твърде висока, за да улесни процеса на заспиване.

Самонастройка

Самонастройка или мнемоничен методвключва използването на запомнени и запомнени фрази и действия, които са обвързани с включването на осъзнаването по време на сън и допринасят за развитието на този навик.

Фразите или ритуалите могат да бъдат всякакви. Например „Ще осъзная, че това е сън“ и в същото време психически се програмирам за определено действие. Самонастройката може да бъде удобно и функционално допълнена с техниката на асоциации с тестване на реалността.

След като сте усъвършенствали фраза или кратка фразадо автоматично, след като го завъртите в подсъзнанието, използвайте тази „котва“, за да предизвикате гранично състояние всеки път, преди да заспите.

Савасана – поза на труп

Савасана в общия смисъл е класическо завършване практически занятияйога, период на релаксация и почивка. При определени обстоятелства тази практика може ефективно да предизвика осъзнато сънуване.

Според експерти в тази област Шавасана може да се изпълнява и без предварителна подготовкаи изпълнение на други асани, което значително опростява техниката и я свежда до основен комплектдействия.

В специализираната литература Шавасана може да се нарече и поза мъртво тялоили мритасана. Не се препоръчва употребата му от бременни жени и хора с опорно-двигателен апарат.

Техниката на извършване на процедурата включва редица действия:

1. Създаване на атмосфера. Необходимо е да се осигури приглушена светлина, пълна тишина, разпръснете одеяло на пода и легнете върху него с гръб;
2. Позиция. Челото ви трябва да е на една линия с брадичката (поставете малка плоска възглавница под врата си, за да улесните процеса). Долната част на гърба е в пълен контакт с хоризонталната повърхност;
3. Релаксация. Затворете плътно очи и започнете да дишате през носа. Езикът е възможно най-отпуснат, тялото също (сякаш се простира върху хоризонтална повърхност, без напрежение или съпротивление). Вдишванията и издишванията са леки и слаби. Гръден кошсе издига и пада плавно. Почувствайте тялото си колкото е възможно повече; ако има напрегнати зони, отпуснете се, като си представите, че дъхът ви преминава през тях;
4. Откъсване. Спрете да се концентрирате върху дишането си, просто го наблюдавайте сякаш отвън и направете същото с всички мисли, които възникват в главата ви. Не се опитвайте да потискате емоциите (ако възникнат такива), а просто не ги забелязвайте;
5. Гмуркам се. Представете си, че цялото ви тяло с мисли и емоции е потопено във вода и намира спокойствието на океана. Мислите са като прибойни вълни, лесно се търкалят на брега; няма страх от стихиите, човек се слива с водния свят.

По-горе са представени основните етапи на влизане в позата на мъртвеца. По време на класическата Савасана последните етапиима постепенно излизане от състоянието, с процеса на концентрация върху дишането, но това не е необходимо, за да влезете в осъзнат сън.

Продължете практиката на поглъщане и откъсване възможно най-дълго, оставате сами с подсъзнанието и съзнанието, след което го оставяте да „свободно плава“ - то ще премине в гранично състояние и ще възникне осъзнат сън.

Маска за осъзнати сънища

Съвременните изследвания в областта на контрола на съня доведоха няколко частни компании до необходимостта от създаване на приспособление, което помага на човек да влезе в осъзнат сън. Този вид устройство, технологично сложно, е вид симулатор, който съчетава методи за самоконтрол и асоциации.

Маската за осъзнати сънища изглежда като широка сляпа превръзка на лицето, която напълно покрива очите. Вътре в него има набор от светодиоди, микроговорители, платки и сензори. Как работи всичко??

По време на прехода от будност към REM сън, очни ябълкичовек започва неволно да се движи бързо под затворени клепачи - това е страничен процестяхната релаксация. Сензорите за движение, инсталирани в маската, записват този процес, след което предават сигнал към светодиоди или микроговорители.

Съответно, по време на началната фаза на REM съня, редовната мека светлина или звуков сигнал. Мозъкът, който получава тези особени „намеци“, ги свързва със сън.. Така, без да вижда източника на звук или светлина, но ги възприема, човек може да разбере, че не е в реалността, а в процес на сън, и съответно да го контролира.

Както показва практиката, няма да можете да влезете в осъзнат сън от първия път, когато използвате тази притурка - отнема малко практика и време. Но след първите сесии хората виждат по-запомнящи се и цветни сънища и спят по-добре.

Когато собственикът на устройството свикне с устройството и свърже допълнителните методи, описани по-горе, той ще може да вижда осъзнати сънища всяка вечер.

Други методи

• Умствено планиране. Извлечете максимума подробен планвашата бъдеща мечта, пълна с емоции и действия. Опитайте се да го научите не само устно, но и на подсъзнателно ниво. В процеса на заспиване си представя себе си в началната точка на бъдещия сън (с посочване на конкретно място);
• Работа с псевдореални изображения. Докато заспивате, опитайте се да си представите различни абстрактни фигури, като се концентрирате върху техните детайли. Мислено ги завъртете около надлъжната ос. По пътя слушайте „ бял шум„в главата (появява се по време на процеса на заспиване като псевдостимул на границата на сетивното възприятие) и го засилете колкото е възможно повече, опитайте се мислено да движите избраната част от тялото си без мускулно напрежение с нарастваща амплитуда;

• Ментален образ истинско нещо . Преди да влезете в граничното състояние със затворени очи, опитайте се да си представите ръце пред себе си, в една от които се проявява истинското нещо (трябва да го използвате много често). Най-простият пример е мобилен телефон. Опитайте се да усетите и усетите неговата реалност, натискайки клавиши или докосвайки екрана;
• Електромагнитна стимулация. Иновативният метод е директно въздействие върху вълните мозъчна дейност. По време на REM фазата на съня честотата и интензивността на алфа ритъма се увеличава значително, човешкият мозък започва да стимулира електромагнитни вълничестоти от 30-40 Hz, които съответстват на гама ритъма, по същество процесът на будност. В повечето случаи сънят става ясен и човекът навлиза във фазата преди пробуждането.

Коя техника е най-бърза?

Няма категоричен отговор на този въпрос - скоростта на навлизане в граничното състояние и периодът от време за поддържане на осъзнат сън зависят от способностите на човека и неговата подготовка.

Най-добрият вариант за овладяване на техниката на осъзнатите сънища възможно най-бързо е използването на две или повече техники едновременно. Най-популярните комбинации от техники за осъзнато сънуване сред начинаещите обикновено включват асоцииране и самоконтрол, както и работа с псевдореални образи и електрическа стимулация.

Разумно е да опитате различни варианти - например комбинация от индивидуални йога упражнения (Savasana) и използване на специална маска при лягане.

Изследване на осъзнатите сънища

Осъзнатите сънища започват да се изучават от психологическа и научна гледна точка в края на 19-ти век, но качествен скок настъпва едва в началото на 2000-те години - тогава са проведени мащабни експерименти за идентифициране на всички характеристики на граничното състояние.

Научно доказано е, че в определен период от време на REM фазата на съня човешкият мозък работи нетипично: дорзолатералната част на префронталния кортекс, обикновено отговорна за съзнанието, се активира бързо, нейните алфа ритми се комбинират частично с гама компонента. - пациентът вижда осъзнат сън и може да го контролира. Този процес обикновено трае от няколко секунди до 15 минути.

Съвременният лидер в изследването на процесите на такива сънища е Стивън Лаберж, както и редица последователи (Алън Хобсън, Обществото на Макс Планк, Патриша Гарфийлд и др.), под егидата на Международната асоциация за изследване на Мечти. В Русия само няколко ентусиасти се занимават с въпроса - например Михаил Радуга.

Благодарение на модерно оборудване, учените са идентифицирали точно признаците на осъзнат сън и дори са се научили да общуват със сънуващия. Следващата обещаваща стъпка е информираността основни причинигранично състояние и разработването на универсален надежден метод за контрол на навлизането в осъзнат сън.

Има ли разлики между осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото?

В съвременната интерпретация няма разлика между тези състояния – всички те се формират в REM фазата на съня, потенцирани с едни и същи методи и са свързани с частично спиране на информацията, постъпваща в мозъка по класическите сензорни канали.

Разликата е забележима само за човек, преживял такова гранични държави– ако осъзнатият сън, като правило, носи удоволствие и наслада, тогава илюзията за напускане на тялото често е плашеща и се случва на заден план спяща парализа. Въпреки това, преживяванията извън тялото все още се считат за вариант на осъзнато сънуване.

Осъзнатите сънища са вълнуващо и интересно явление, когато спящият ясно осъзнава и разбира, че сънува. В този случай всички събития в съня са контролируеми и изцяло подчинени на този, който вижда съня. Това е основната разлика от обикновени сънища, където човек е просто зрител и по никакъв начин не може да повлияе на развоя на събитията.

Много хора бъркат осъзнатото сънуване с астралното ниво, но това са различни неща. Но чрез осъзнатите сънища можете лесно да влезете в астралния план, в един още по-вълнуващ свят. Има много методи и техники как да осъзнаете себе си насън. И всеки избира този, който му допада най-много и работи добре.

ГЛЕДАЙ ВИДЕОТО

Практика на осъзнато сънуване

За тези, които практикуват осъзнато сънуване, практиката на навлизане в астралния план вече няма да изглежда като нещо трансцедентално и неразбираемо, поради което се препоръчва да се започне с осъзнати сънища. Един от добри практикиза осъзнаване в съня е развитият навик постоянно да проверявате и да се питате: „Сънувам ли?“ Можете да започнете да правите това точно сега в реалния живот и след това навикът ще се пренесе в мечтите ви. Това се счита за един от най-простите начини.

И разбира се, за тези, които искат да виждат осъзнати сънища всяка нощ, практиката и постоянството трябва да са на първо място. Малко хора успяват да се реализират от първия път, но след това става почти автоматично. За някои това ще отнеме няколко дни или по-скоро нощи, а за други месеци или години. Важно е да си поставите намерение, тогава то определено ще се получи.

Съществува и такава техника на осъзнато сънуване като заспиване след събуждане. За да направите това, трябва да настроите будилника си така, че да се събудите след пет часа. След като будилникът ви събуди, не се опитвайте веднага да заспите отново, а си спомнете и анализирайте какво сте мечтали преди и се опитайте да се потопите в това прекъснато състояние.

Тази техника за осъзнато сънуване е много полезна, особено за начинаещи, които искат бързо да станат осъзнати. Има и други техники, така че можете лесно да намерите тази, която със сигурност ще работи за вас. Но никой не ви забранява да създавате свои собствени техники, използвайки вашето въображение и практически опит.

Книги за осъзнатото сънуване се издават масово през последните 10-15 години, когато интересът към това явление се увеличи значително, когато хората започнаха да се стремят да опознаят себе си и своята същност.

А в книгите можете да прочетете не само техники за осъзнато сънуване, но и отзиви от практикуващи автори, съвети и дори предупреждения. Като цяло можете да се поучите от грешките на другите. Можете да прочетете подробно за осъзнатите сънища в една от книгите на Карлос Кастанеда, която съдържа много нетрадиционно мнение за света на сънищата като цяло, което не може да не заинтересува читателя.

Стивън Лаберж посвети много време на такава тема като осъзнато сънуване, чиито книги са известни по целия свят. Тази книга се нарича „Ясно сънуване“.

Някои може да се чудят: „Защо имам нужда от всичко това? Защо имаш осъзнати сънища, можеш да минеш и с прости?“ Въпреки това, ако изживеете такива сънища няколко пъти, тогава прости сънищаще ги намерите за скучни и безинтересни. В крайна сметка светът на осъзнатите сънища не познава нито рамки, нито граници.

Там е възможно да се реализира всичко и то ограничено само от вашето. по собствено желаниеи намерение. След като сте изучили този процес фино и внимателно в сънищата, можете да го пренесете и проектирате в живота. Точно за това пише Вадим Зеланд в книгите си за транссърфинг на реалността. Тоест с помощта на осъзнатите сънища можете да се научите сами да създавате реалност и в този случай сънят ще бъде като чернова.

Освен това светът на осъзнатите сънища улеснява пътуването до всяко пространство и по всяко време. Няма граници, толкова е завладяващо, защото можеш да преживееш толкова много различно състояние, докато преживяванията трудно ще се разграничат от реалните. В осъзнатите сънища можете да зададете всеки въпрос и незабавно да получите отговор.

Много хора диагностицират състоянието на тялото си по този начин. И какво да кажа, защото сънят е разговор с душата и е хубаво, ако този разговор се помни и използва за добро. Това мощен инструментне само за самопознанието, но и за духовното развитие на личността.

IN напоследъкмного започнаха да изучават осъзнатите сънища, как да влязат в това състояние, как след това да се преместят в астралния план и извън телесния опит. Създават се форуми с множество потребители за обмен на опит, техники и съвети.

Много хора съветват да си водите дневник, в който да записвате всичко, докато спите или веднага след като се събудите. Така можете да анализирате много и мозъкът ви да получава инструкции. Той даде и дава много информация на всеки, който иска да практикува осъзнато сънуване, как да влезе цяла линиятехник за начинаещи и тези, които са в темата от дълго време - Михаил Радуга.

ГЛЕДАЙ ВИДЕОТО

За мнозина Михаил Рейнбоу и осъзнатите сънища са станали почти синоними. Преди десетина години той беше толкова вдъхновен от преживяванията си в осъзнатите сънища, че реши да разкаже на целия свят за това и най-важното, да научи този процес как да по-голям бройхора, което той прави добре.

Той беше заснет документален филмНяколко книги са написани по тази тема, има доста популярен уебсайт, неговият пример вдъхновява стотици хиляди хора, които искат да научат от собствен опит какво представляват осъзнатите сънища и как могат да бъдат използвани в живота си.

Михаил Радуга представя осъзнатите сънища и техниките за излизане по различен начин за начинаещи и за тези с опит. Следователно на неговите ресурси всеки може да намери нещо интересно и лесно за разбиране. Ясно е, че човекът обича това, което прави и го споделя с радост.

ГЛЕДАЙ ВИДЕОТО

Човечеството отдавна се интересува от осъзнатите сънища, но доскоро те не бяха изучавани от никого и си оставаха нещо непознато, неразбираемо и дори странно. Днешната практически изследванияи изследванията на специалистите ни предоставят много информация за това необикновено явление. Осъзнатото сънуване привлича все повече внимание, защото се оказва, че това състояние е контролируемо и вие сами можете да влезете в него. Специалното обучение ще ви помогне да постигнете всякакви резултати в съня си и да реализирате плановете си.

Ясен сън - какво е това?

Осъзнат сън - сън, в който човек знае, че всичко, което му се случва е виртуално, той разбира, че сънува. Намирайки се в такова променено състояние, човек може лесно да контролира действията си, например да се трансформира във филмов герой, да лети и да скача от покрив на покрив без затруднения и да постига неща, които са непостижими в реалния живот. Всичко зависи от въображението и нерешените проблеми в реалността. Потопени в осъзнат сън, хората преживяват случващото се много емоционално. Усещанията и чувствата им изглеждат напълно естествени. Има цели доктрини за подобни условия. Казват, че осъзнатите сънища и пътуване извън тялотоВсеки може да оцелее.

Как да използваме осъзнато сънуване

Всъщност човек знае много повече, отколкото си мисли. В крайна сметка подсъзнанието на всеки от нас има огромни ресурси. Нашите мечти са дело на подсъзнанието и ако човек се научи да общува с него, тогава пред него ще се отворят нови възможности. Като работите в тази посока и се усъвършенствате, може дори да станете пионер. Има много истории, когато хората са измислили нещо насън или са намерили изход от него. трудна ситуация. Основното нещо тук е поне да запомните съня.

Борба със страховете

Ако човек се страхува от нещо или страда от фобии, не е уверен в способностите си, тогава, потапяйки се в осъзнат сън, той ще може да моделира план за действие, да се научи да се държи правилно и да овладее страховете, емоциите и действия. Да се ​​научите да контролирате себе си трудни ситуациипо време на нощни сънища той лесно ще прехвърли това преживяване на вскидневенвие, и ще му бъде много по-лесно да действа в реалността.

Много психотерапевти предлагат на своите пациенти да разиграят трудни житейски истории в съня си няколко пъти. Ако ви е трудно да изпълните важна задача в реалния живот, можете да я „репетирате“ насън. Там човек ще плати Специално вниманиевашите чувства, реакции и всички подробности за случващото се. Правилно проектираният сън ще ви помогне да се подготвите за бизнес срещи, интервюта или изпити.

Един осъзнат сън продължава средно около пет минути. Ето защо, за да постигнете добър резултат, трябва да се научите да оставате в това състояние за дълго време. Освен това осъзнатите сънища не са толкова чести, че да се налага да ги прекарвате в борба със страховете си. По-добре е да се борите с фобиите в реалността, това е единственият начин да се отървете от тях със сигурност.

Осъзнатото сънуване като вдъхновение

Когато сънувате осъзнато, можете да видите подходяща тема за картина, да намерите вдъхновение за нови произведения и теми, поети, изобретатели ще могат да моделират нов моделили получете съвети за вашите творения.

Учените са установили, че няма значение къде се случва в мозъка. физическо действиес човек - насън или наяве. Когато обработва информацията, мозъкът може да образува нова невронни връзки. Оказва се, че теорията за планирано действие може да се разработи насън, но практическите умения все още трябва да се придобият в действителност. Спящият може например да жонглира перфектно, а самите щифтове могат да летят, тъй като там законите на гравитацията са малко по-различни. Но мускулната памет не може да бъде измамена.

В съня може да се срещнат значими хора или мъдреци. Разговорът не е с реални хора и умни мислии човек получава инструкции не от някого, а от себе си, от своето съзнание.

Проекции на подсъзнанието

Осъзнатите сънища и пътуването извън тялото могат да се комбинират, защото в това състояние е лесно да стигнете до най-отдалечените кътчета на планетата и дори галактиката. Човешкото съзнание може да симулира всяка среда – от покрива на небостъргач, до лондонските паркове и разходките на лунна светлина. Основното нещо е да не забравяте, че ако се окажете на брега на океана, всичко, което виждате, ще бъде само проекция на подсъзнанието, която ще се основава на общи познания за тази област. За дълго време забравен от човекаинформацията ще бъде автоматично възпроизведена от мозъка.

Високоскоростните полети или пътувания ще бъдат страхотно забавление. Вземете адреналин от състезания насън, намерете се вътре космически кораб, почувствайте вълнението от случващото се и най-важното - разработете действия според вашия сценарий, осъзнайте, че вие ​​сте главният герой - всичко това ще предизвика истинска еуфория.

Един от основните полезни свойстваосъзнатите сънища спокойно могат да се нарекат борба с кошмарите. Тези хора, които са силно обезпокоени от нощните ужаси, се препоръчва да развият способността си да проясняват сънищата. В края на краищата в най-ужасния момент просто трябва да осъзнаете, че сънувате - и всичките ви кошмари ще се превърнат в комикси. Ще бъде възможно да победите всички чудовища, злодеи и други врагове без много стрес.

Кога се появяват осъзнатите сънища?

Те могат да се появят при бързо движение на очите в процеса. Когато започнат да се нанасят различни страни, човек вижда сън. Движенията се появяват в напълно различни моменти от това действие. Така можете да осъзнаете сън няколко пъти на нощ.

Има пет етапа на съня. Първият се случва през първите 5-10 минути от „заспиването“, когато тялото навлиза в състояние на покой, след като е будно. Човек може още да не осъзнава, че вече спи. След това идва втората фаза. Този период се характеризира с несъзнателни мускулни потрепвания и обща релаксация на тялото. Следващите (трета и четвърта фаза) се характеризират с твърде бавна вълнова активност в мозъка. Тези периоди определят дълбоки сънища. В такъв момент е много трудно да се събуди човек, а човекът, който се събуди, ще се почувства слаб и няма да се адаптира веднага към околната среда.

Първите четири фази продължават два часа (и няколко пъти всяка, ще говорим за това по-долу). След това идва най-важното – петото, в което човек умее да мечтае. Движения на очитепродължават от 10 до 30 минути, по това време мозъкът е най-активен, притокът на кръв към него се увеличава и ние можем да сънуваме. В същото време мускулите се обездвижват, за да не ходят и не подскачат насън. Мозъкът изучава подсъзнанието, анализира наличната информация и самостоятелно създава за човек неговата собствена вътрешна реалност.

Интересно е, че при заспиване човек преминава през първа, втора, трета фаза, а след четвъртата се връща към трета и втора. Едва след това идва петият - бързо движение на очите и сън. Този цикъл може да се случи няколко пъти през целия период на почивка, но не е постоянен. През нощта времето на третата и четвъртата фаза се намалява, когато петата се увеличава до един час. Това означава, че човек може да сънува осъзнато сънуване до 5 пъти на нощ.

Мнозина се страхуват да влязат в такива състояния, но практиката показва, че тук няма нищо сложно или страшно, напротив, много е вълнуващо. Учени различни страниОпитахме осъзнато сънуване върху себе си. Те очертаха как да го впишат в многобройните си трудове. Просто трябва да разберете какво ви е необходимо за това и да следвате подканите стъпка по стъпка.

Осъзнато сънуване за 7 дни

Брадли Томпсън е водещ световен експерт по методи за въздействие върху човешкото подсъзнание. Неговите разработки се използват в цял свят. Като изучава и изследва сънищата, той се развива стъпка по стъпка диаграмаКак да влезете в осъзнат сън за седем дни. Следвайки неговите инструкции, някои хора постигнаха отлични резултати много по-рано.

Техниката на осъзнато сънуване през първия ден включва запознаване на човек с Главна информацияза сънищата и разпознаването на себе си в тях.

Как да разпознаете себе си насън

Много хора, които започват да практикуват осъзнаване на сънищата, имат логичния въпрос: „Как да разбера, че не сънувам?“ Има начини да влезете в осъзнатите сънища. Практиката включва няколко от най-точните действия, които трябва да се направят, за да стане всичко ясно.

1. Погледнете дланите си. Ако те са ясни и линиите са ясно видими, тогава това не е сън. Ако дланите са слабо видими, тогава човекът спи.
2. Трябва да се опитате да намерите огледало в съня си и да се погледнете в него.
3. Трябва да опитате нещо.
4. В съня си можете да дишате под вода.
5. Действията във визиите не са в съответствие със законите на физиката.
6. Способността да виждате мъртви хора. Това е един от най общи факториосъзнаване на съня.
7. Несъответствие на времевите фактори. Например, човек мечтае за нещо, което отдавна го няма. Или хората около вас са много по-млади или по-възрастни, отколкото са в действителност.
8. На човек му е трудно да се върне на мястото, където току-що е бил. И ако успее, значи вече се е променило.
9. Невъзможно е да излезете от стаята - появяват се допълнителни стаи, някой ви спира, задържа ви.
10. Човек вижда едни и същи неща в различни места. Например, приятел ви говори и когато погледнете назад, виждате, че той внезапно е изчезнал или е далеч.
11. Хората и предметите са на различни места по едно и също време.
12. Възможност за преминаване през стени или други твърди предмети. Можете лесно да пъхнете ръката си в стената.

Това са най-често срещаните методи за тези, които не знаят как да навлизат в осъзнатите сънища, как да се научат да не се губят и опитват отново и отново.

Вторият ден от учението разказва, че човек трябва да се научи да помни своите видения. Когато се събудите, трябва незабавно да си спомните какво сте сънували и е по-добре да го запишете. Томпсън предлага да се води дневник, в който след като се събуди, дори и през нощта, ученикът да записва главните герои и подробности.

На третия и четвъртия ден те предлагат да започнете да тествате реалността. Колкото е възможно по-често си задавайте въпроса: „Сънувам ли? Въпросът е въпросът да се повтаря често в реалността. Постепенно това ще стане вид навик и човек, докато е насън, също ще може автоматично да си зададе този въпрос. След като извърши няколко действия, научени през първия ден, той ще може да разбере какво се случва с него. Забелязването на летящи крави или мъртви хора наоколо, разбира се, улеснява осъзнаването, че спите.

След четири дни човек ще бъде толкова дълбоко пропит от задачата да реализира една мечта, че мозъкът му, вече на подсъзнателно ниво, автоматично ще помогне за постигането на целта. След препрочитане на дневника, в който могат да бъдат записани поне четири видения, можете да идентифицирате основните признаци на индивидуален сън. Това означава, че трябва да определите естеството на сънищата, да подчертаете това, което е по-често срещано. Ако статистиката се окаже напълно различна, тогава Томпсън съветва да не се разстройвате, а да продължите да практикувате осъзнатост по-нататък.

Петият ден обещава да увеличи експоненциално шансовете за навлизане в осъзнати сънища. Практиката показва, че дори в този ден не всеки ученик може да успее. Предизвикателството за петия ден е свързано изцяло с технологиите.

Необходимо е да настроите будилника така, че да звъни точно 6 часа след като човекът си легне. След това време трябва да се събудите и да останете будни час и половина. Междувременно можете да прочетете отново дневника си и да се съсредоточите върху мечтите си. След 90 минути се връщаме в леглото и още 10 минути практикуваме самохипноза и се настройваме да влезем в осъзнат сън. След това ние заспиваме и на теория трябва да се появи осъзнаване.

Шестият ден е идентичен с петия, само с малки промени. След като изминат 90 минути чакане, трябва да легнете и да се концентрирате върху резултата. Повтаряйте си: „1, спя, 2, спя...“ Препоръчително е да броите, докато усетите определен ефект: трептене, вибрации, звуци, изображения. Такива изяви означават, че човек е на прага на заспиване. Ако успее да поддържа осъзнатост, той ще може да прави каквото си намисли.

По този начин, ако се настроите правилно и следвате точно всички инструкции, можете да влезете в осъзнат сън след 7 дни. Практиката показва добри резултати. И за да се увеличи скоростта на осъзнаване, бяха разработени специални очила.

Има ли рискове от навлизане в осъзнати сънища?

Практиката на осъзнаване все още не е имала време да „придобие“ рискове и в момента е безопасна. Може да се каже, че научното изследване на осъзнатите сънища току-що е започнало. Единствените изключения могат да бъдат онези хора, които не могат да направят ясна граница между Истински животи сън. Опитът, който натрупаха в виртуален свят, може да са твърде ярки и коренно различни от техните Истински живот. Хората, които са в състояние да осъзнаят, че сънуват без никакви проблеми, понякога се пристрастяват към тези сънища, подобно на наркоманията.

Уреди за осъзнаване на сънищата

Изследванията на много учени са доказали, че мечтите носят голяма ползана човек. Те са ключовете към себепознанието, един вид интроспекция. Учените разработиха уникално устройство, което ви помага да навлезете в света на сънищата. Те произвеждат специални очила за осъзнато сънуване.

Изобретението представлява джаджа с форма на обикновена маска за сън. Работи на батерии и не изисква допълнителни зарядни устройства.

Вътре в маската има бутони, които ви помагат да включите устройството и да регулирате яркостта. Маската за осъзнато сънуване е компактна, удобна и с универсални размери. Управлението на мечтите се извършва с помощта на светодиоди. Няколко вградени крушки осигуряват светлинен сигнал, който позволява на човек да види конкретно мигане насън и да разбере, че спи.

Очилата за осъзнато сънуване трябва да хващат дълбока фазасън на човек и изпраща няколко сигнала към всяко око. Те не са достатъчни, за да събудят собственика си, но са достатъчни, за да разбере той, че спи. Тук човек ще може напълно да контролира действията си, да направи невъзможното и да реализира мечтите си.

Хората, които са имали осъзнати сънища, оставят голямо разнообразие от отзиви. Маската им помогна да се ориентират навреме и им каза, че спят. С негова помощ хората рядко пропускаха дълбоката фаза, което не можеше да не им хареса. Сънищата, според техните разкази, били много ярки, правдоподобни и напълно променили живота им.

Сега знаете какво е осъзнато сънуване и можете да го практикувате всеки ден.