Причини за парализа на съня. Какво е сънна парализа

Много пациенти описват, че се чувстват будни, но не могат да се движат. Това явление се нарича сънна парализа. Особеност това нарушениее, че може да причини силен страх, особено ако състоянието е придружено от видения за неща, които не съществуват в реалността, както и от несъществуващи гласове. Случаите на сънна парализа варират. Може би просто единичен случай, а някои хора се притесняват от това няколко пъти през нощта. Спяща парализае известно отдавна, а симптомите му са описани още преди векове. В онези дни нощната парализа се смяташе за дело на различни тъмни сили, такива демони, вещици и магьосници.

в наше време, подобно явлениеЧесто се опитват да го обяснят с посещенията на извънземни от други светове, които парализират волята на човек с цел отвличане. По принцип всяка култура има изобилие от истории за някакви призрачни същества, които всяка вечер правят човек безпомощен. От векове хората търсят обяснение за парализата и страха, който идва с нея. В наши дни експертите са установили - в общи линии това доказва, че всички етапи на съня не се преминават от тялото достатъчно гладко. Психичните разстройства са изключително редки причини за парализа на съня.

Парализата на съня може да се появи както при заспиване, така и при събуждане. В продължение на няколко секунди човекът е напълно неспособен да говори или да извършва каквито и да е действия. Някои хора твърдят, че усещат нещо подобно на задушаване, вид натиск. Но трябва да се има предвид, че парализата на съня може да придружава други разстройства, понякога се проявява при нарколепсия. В този случай нарколепсията се отнася до тежка сънливост, желание за сън, което се причинява от нарушена способност на мозъка да регулира периодите на сън и бодърстване.

Учените смятат, че сънната парализа е незабележимо биологично събитие, което е проектирано от природата. Известно е, че сънната парализа възниква, когато има десинхронизация на процесите на включване на съзнанието и функциите, в т.ч. двигателна систематела. Липсата на двигателна активност потвърждава, че човекът е буден и осъзнава своята реалност, и физическо тяловсе още не е излязъл от състоянието на сън. Следователно основните фактори, които провокират сънна парализа, са скрити в самия човек и са причинени от проблеми нервна система. Като профилактичноПри сънната парализа водеща роля играят активните игри, както и начинът на живот без лоши навици. Спорт на свеж въздухСтабилно свързва мозъка и мускулите, така че след събуждане човек веднага се „включва“.

Парализата на съня е по-честа при пациентите юношеството, но често от него страдат възрастни и от двата пола. Установено е също, че причината за това заболяване в някои случаи е генетичната предразположеност на човека. Има редица други фактори, които допринасят за развитието на болестта. Сред тях учените посочват преди всичко липсата на сън, неговия променен график на съня, психични състоянияпод формата на стрес. В някои случаи сънната парализа възниква, когато човек спи по гръб. Други проблеми със съня също са определен рисков фактор, например синдром на неспокойните крака, нарколепсия, прием на определени лекарства, злоупотреба с вещества, наркомания.

Първична диагноза въз основа на характерни симптоми, трябва да бъдат потвърдени от лекар. Обикновено пациентите се обръщат към специалист, ако симптомите на парализа на съня носят летаргия и умора през целия ден и значително нарушават съня. При лечение на сънна парализа важна роляиграе достатъчно количествоинформация, така че психотерапевтът може да помоли пациента да опише симптомите, които възникват, и да води дневник в продължение на няколко седмици. Лекарят също така ще разбере от какви заболявания е страдал пациентът преди това и дали има наследствено предразположениеза проблеми със съня. При необходимост пациентът получава направление за специалист, който се занимава с проблеми със съня.

Въпросите относно методите за лечение на сънна парализа са доста противоречиви и много експерти твърдят това специално отношениев този случай не винаги е необходимо. Много по-важно е да се премахнат факторите причиняващи заболяване. Например, лечението на редица разстройства, като нарколепсия, може значително да помогне в борбата срещу парализата на съня. Използва се като лечение следните техники– подобряване на навиците за сън. Тоест продължителността здрав сънчовек трябва да има най-малко шест часа, за много хора, стабилен нощен сънв рамките на осем часа.

Едно от странните неща при нощната парализа са грешките във времето. Продължителността на парализата обикновено е до две минути, но най-често трае секунди. В същото време на човека му се струва, че са минали поне десет минути. Доказано е, че това явление само по себе си не е вредно, затова лекарите предписват

Сънната парализа е състояние, при което човек се събужда от сън, но не може да се движи или говори. Парализата на съня може също да бъде придружена от затруднено дишане, чувство за предстояща гибел или усещане, че сте наблюдаван. Това неприятно и често плашещо състояние може да бъде предотвратено с помощта на определени мерки: спете повече, вземете билкови лекарстваили посетете Вашия лекар. Ако често изпитвате сънна парализа или ако подобряването на съня ви не ви помага да се отървете от нея, потърсете медицинска помощ.

стъпки

Незабавни мерки

Опитайте се да се отпуснете.Сънната парализа често е ужасно чувство и може да почувствате необходимост да се отървете от него, особено ако е придружено от усещането, че сте задържани. Най-добрият начин да направите това е да се отпуснете. Ако чувствате, че нещо ви държи на място, не се съпротивлявайте и не се опитвайте да се освободите – позволете на непознатата сила да продължи да действа. Това ще ви помогне да се събудите напълно или да заспите отново.

• Опитайте се да си кажете: „Имам сънна парализа, това е естествено състояние, нищо не ме заплашва.“ Повтаряйте си нещо подобно, когато се опитвате да се събудите напълно или да заспите отново, ако имате сънна парализа.

1. Помнете, че всичко е наред.Разбирането на това ще ви помогне да се отпуснете, ако изпитате сънна парализа - ако знаете какво се случва с вас и разберете, че това е само краткотраен феномен, ще ви бъде по-лесно да се отпуснете. Въпреки че парализата на съня може да е признак рядко заболяване, така наречената нарколепсия, обикновено не е свързана със сериозни здравословни проблеми. По време на сън вие сте в „атония“, което означава, че мозъкът ви поддържа тялото ви спокойно и отпуснато (което вероятно е причината да не се движите според това, за което мечтаете, което може да бъде вредно за вас и другите). При сънна парализа вие сте наясно със състоянието.

   Размърдайте пръстите на краката си, опитайте да смигнете или стиснете ръката си в юмрук.Някои хора могат да прекъснат сънната си парализа, като движат ръка или крак. Опитайте се да фокусирате цялото си внимание върху пръстите на краката или ръцете си и се опитайте да ги раздвижите или да свиете юмрук с пръстите си. Друг начин е да се опитате да трепнете, сякаш усещате лоша миризма. Повторете тези стъпки няколко пъти, за да се събудите най-накрая.

   Говорете с партньора си.Ако споделяте леглото с любим човек, говорете с него и му разкажете какво изпитвате. В този случай той ще може да ви помогне да излезете от сънната парализа. Помолете любимия човек да ви бяга, ако забележи, че дишате тежко и неравномерно. Това не винаги работи - вашият партньор може да направи грешка и да ви прекъсне нормален сън- но си струва да опитате.

   Не яжте нищо около два часа преди лягане.Късното хранене може да наруши съня ви и да увеличи риска от сънна парализа. Ако сте свикнали да похапвате преди лягане, опитайте се да го правите не по-късно от два часа преди лягане.

   Не тренирайте преди лягане.Интензивен физически упражнения V късно времепречат на заспиването, така че се опитайте да планирате тренировките си за повече ранно време, тоест сутрин или след обяд.

   • Ако все пак трябва да тренирате в вечерно време, дайте предпочитание леки упражнениякато ходене, вдигане на леки тежести и упражнения за разтягане.

2. Ограничете или избягвайте приема на кофеин следобед и вечер.Кофеинът затруднява заспиването. Намалете консумацията си или напълно избягвайте напитките, съдържащи кофеин, като кафе, чай и кока-кола следобед.

   • Например, ако сте свикнали да пиете чаша кафе в 16 часа, опитайте да го замените с безкофеиново кафе или чаша зелен чай.

3. Отпуснете се преди лягане.Отделянето на известно време за релаксация преди лягане ще подобри съня ви и ще помогне за предотвратяване на сънна парализа. Има много техники за релаксация. Например можете да опитате следните методи:

   • прогресивна мускулна релаксация
   • дълбоко дишане
   • вземане на вана
   • йога или лек стречинг
   • успокояваща музика

Билкови лекарства

1. Вземете корен от валериана.Коренът от валериана има успокояващ ефект, помага за заспиване и спомага за по-дълбок и дълъг сън. Хранителни добавкис корен от валериана могат да бъдат закупени в аптеките или магазините здравословно хранене. Преди да вземете корен от валериана, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

   • Коренът на валериана може да взаимодейства с други лекарства като фексофенадин, алпразолам и лоразепам.
   • Обичайната доза е 400-900 милиграма приблизително два часа преди лягане, в продължение на 28 дни.

2. Опитайте да вземете пасифлора.Пасифлората ще ви помогне да се успокоите и ще подобри качеството на съня ви. Може да се закупи в аптека или магазин здравословна храна. Преди да приемете пасифлора, консултирайте се с Вашия лекар.

   • Пасифлората може да намали кръвно налягане, така че ако приемате лекарства за нормализиране на кръвното налягане, първо се консултирайте с Вашия лекар.
   • Не приемайте пасифлора, ако сте бременна, тъй като може да предизвика контракции на матката.
   • Опитайте да приемате една таблетка пасифлора от 90 милиграма на ден.

3. пийте чай от лайка. Лайката успокоява и подобрява качеството и продължителността на съня. Опитайте да пиете 1-2 чаши (250-500 милилитра) чай от лайка всяка вечер преди лягане. За да направите чай от лайка, поставете пакетче чай в чаша и просто го залейте с вряла вода. Изчакайте около 5 минути, докато чаят се свари, след което извадете пакетчето чай. Изчакайте чаят леко да се охлади, преди да го изпиете.

Парализата на съня (сънен ступор) е доста често срещано явление. Той не е включен в международната класификация на болестите по редица причини, но има значително количество информация в научни публикации на чуждестранни автори.

Споменаването на парализата на съня може да се намери и в произведенията на историците различни странимир. Има историческо име за феномена - „синдром на вещица“, което се обяснява с остарялата представа за него като произвол на свръхестествени сили.

Данни

Както подсказва името, сънната парализа е неразривно свързана с процеса на сън. Това състояние възниква в началото на заспиването или след събуждане сутрин, но във всеки случай - в бърза фазасън. IN общ контур, сънливият ступор се характеризира с пълно обездвижване при възстановяване на съзнанието след събуждане.

• Цялата информация на сайта е само за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
• Може да Ви постави ТОЧНА ДИАГНОЗА само ДОКТОР!
• Молим Ви да НЕ се самолекувате, но запишете час при специалист!
• Здраве за вас и вашите близки!

С други думи, намирайки се в ясно съзнание, човек не е в състояние да извършва никакви действия. Това необичайно явление трае само няколко десетки секунди и изобщо не е животозастрашаващо, но дори този интервал от време е достатъчен, за да изпитате неприятни, плашещи и обсебващи емоции.

По този начин хората, които са преживели състояние на сънлив ступор, описват паника, страх от приближаване на смъртта, различни видовехалюцинации, затруднено дишане и други дискомфорт. Според статистиката това явление се е случвало поне веднъж в почти 40% от живота на хората. здрави хора, обикновено, млад. Характерна е липсата на нужда от специално лечение.

Няколко други факта за сънната парализа:

• епизод на сънна парализа може да бъде контролиран и дори предотвратен;
• продължителността на атаката е от няколко секунди до една или две минути;
• Атаката може да бъде напълно спряна с помощта на силен дразнител, напр. силен звукили проблясъци на светлина;
• патогномоничен (основен) симптом – невъзможност за говор и движение;
• най-често се развива при юноши и млади хора;
• доста широко разпространено в света, оценките варират от 5 до 60%;
• безопасно за тялото, но изисква изключване повече сериозни проблемисъс здравето;
• Има големи различия в честотата и интензитета на парализата между индивидите.

причини

Към днешна дата синдромът на парализа на съня е проучен подробно от сомнолозите. Установено е, че възникването му се дължи на дисбаланс между регулаторното влияние на мозъка и тонуса скелетни мускули. По този начин дълбокият сън е придружен от максимална мускулна релаксация, докато фазата на сън плитък сънхарактеризиращ се с увеличение мускулен тонуси дори появата на някои неволни мускулни контракции.

Редуващата се смяна на две фази обикновено става постепенно, без резки колебания в мускулния тонус и мозъчната активност. В някои случаи обаче човек може внезапно да се събуди малко по-рано, отколкото мускулите му получават съответния сигнал от мозъка.

Причината за това е дисбаланс във взаимодействието на невротрансмитери като мелатонин, холин, серотонин. Предизвиква и халюцинаторни прояви и дезориентация в околната среда.

След няколко минути мускулите ще реагират на късната команда и човекът ще може да извършва движенията. Но точно в тези няколко минути, докато е в съзнание, той всъщност е напълно парализиран и дори не може да говори.

С изключение непосредствени причинипоявата на сънна парализа, има предразполагащи фактори. Те включват:

• хормонални нарушения - невротрансмитерната система е обект на неправилно регулиране поради дисбаланс на други хормонални системи;
• предишна употреба на психоактивни лекарства и наркотици, алкохолна зависимост;
• нарушение на режима на сън и почивка (бърза смяна на часовите зони, нередовно работно време);
• хронична липса на сън;
• често срещан стресови ситуации;
• коморбидни психични разстройства;
• генетично предразположение;
• ранна възраст;
• предишен нервен шок - загуба на близки, злополука, пожар.

Освен това е отбелязана зависимост на появата на симптомите от позицията на сън: парализата на съня най-често се появява при заспиване на гърба и изключително рядко - на дясната страна.

Симптоми

Проявите на сънлив ступор произтичат от неговата патогенеза. В по-голямата част от случаите човек се събужда и изведнъж се оказва абсолютно безпомощен. Той не е в състояние да движи крайниците си или да повика помощ, докато е осъзнат и има ясни мисли.

Тази комбинация от симптоми провокира страх от наближаваща смърт, усещане за натиск в гърдите, затруднено дишане и трудно овладяема паника. Невротрансмитерният дисбаланс води до халюцинации различни видове, по-често зрителни и слухови (едно от имената на синдрома е хипнагогична парализа на съня).

И така, човек усеща присъствието или докосването на непознат в стаята, чува гласовете на други хора. Възможно е да има фалшиви възприятия за отваряне на врати, местене на мебели и собствено тяло.

Освен това на фона пристъп на паникаизпотяването се увеличава значително, ритъмът на дишане се нарушава и главоболиеи миалгия. Трябва да се отбележи, че атаката възниква само по време на естественото събуждане и не може да бъде провокирана от външни стимули за събуждане. След възстановяване нормално състояниечовек, който ясно улавя всичките си преживявания, не е сигурен в тяхната реалност.

Диагностика

Тъй като сънната парализа не е нозологична единица и не е включена в Международна класификацияЗаболявания, то за него не е разработен диагностичен алгоритъм.

Като правило, човек започва да мисли за сънлив ступор въз основа на субективни преживяванияпациенти, които се отличават с известна стереотипност. Основателното подозрение за това състояние се подкрепя от установяване на рискови фактори, изясняване на генетичната история и изключване на по-сериозните. психични разстройства. Изучаването на структурата на съня с помощта на специално оборудване може да помогне.

Не би било излишно да записвате симптомите и условията на тяхното възникване в специален дневник, ако подобни знацисе появяват редовно. Ако има връзка между симптоми и признаци на др нервно-психични разстройства, диагностиката се извършва в съответната посока.

Нощни ужаси	Усещанията са много подобни на атака на сънлив ступор, но се различават от него по липсата на мускулна релаксация. Напротив, в това състояние човек може да причини телесна повреда на себе си и на другите. Освен това причината за подобни страхове е силна душевни чувства, а продължителността значително надвишава тази на парализата и достига 15-20 минути. Обратното заспиване става лесно и спокойно.
Ходене насън	Състояние с генезис, противоположен на сънната парализа. В този случай има фазово разстройство дълбок сън. Ходенето насън е характерно за деца на възраст 7-13 години и се проявява с липса на ясно съзнание с напълно координирани мускулни движения. Класическият образ на сомнамбул е спящ човек, който несъзнателно се разхожда из стаите, неспособен да обясни поведението си, ако се събуди в този момент.
За кошмари	Симптоми на тежка емоционално вълнениевъзникват на фона на ярки и цветни сънища със страшен сюжет за човек. Събуждането на спящия се случва на върха на ужаса, който му се случва в съня. За разлика от сънната парализа, при която симптомите изчезват след пълно събуждане, в случай на кошмар емоционален стресвсе още продължава за дълго време, и заспиването отново е много проблематично. Честите кошмари могат да показват психично разстройство.
Говорейки в съня си	По-често се свързва с преумора и стрес. Няма други признаци на нарушение на фазата на съня, но когато е хронично, такова нарушение може да задейства механизма на сънна парализа.
объркване	Често се появява след ставане от сън, обикновено сутрин. Това състояние има медицинска дефиниция– патологична сънливост. Това разстройство се причинява от нарушаване на фазата на дълбок сън и се характеризира с мускулна слабости обща летаргия.

Лечение

Полезно е човек, който редовно се сблъсква със синдрома на вещица, да знае процедурата за облекчаване на това неприятно и плашещо състояние. В повечето случаи можете да предприемете необходимите стъпки сами, но понякога помощта на любим човек, като съпруг или родители, може да помогне.

На първо място, ако получите пристъп на сънна парализа, никога не трябва да се паникьосвате. Ако изпитвате чувство на задушаване, важно е да запомните, че дишането всъщност не е нарушено. Поемането на няколко дълбоки вдишвания помага много.

Можете също да опитате да крещите. Няма да е възможно да крещите физически поради общата релаксация, но повишената енергия в този момент мозъчна дейностще даде сигнал на мускулите и ще изведе тялото от ступора. За да спрете пристъп, е полезно да измиете лицето си студена водаи се развесели малко.

Рационалната терапия под наблюдението на специалист се състои в приемане на антидепресанти и лекарства от други класове.

Предотвратяване

Превенцията заема водещо място в мерките за премахване на проявите на синдрома на вещица. На първо място, е необходимо значително да се намали или напълно да се премахне влиянието на провокиращите фактори.

Отървавайки се от различни видовезависимости (предимно алкохол и наркотици), избягване на стрес, нормализиране на дневния режим, привеждане на съня в граници физиологична нужда– всички тези стъпки надеждно предотвратяват въпросните нарушения.

Като се има предвид зависимостта от предпочитаната поза по време на сън, в някои случаи атаките могат надеждно да бъдат предотвратени чрез проста промяна на позицията на тялото при заспиване.

• подобряване на условията на сън, което включва смяна на спално бельо и пижами, подобряване на вентилацията и вътрешния микроклимат и оптимизиране на осветлението;
• редовен физически упражненияне трябва да приключва по-късно от няколко часа преди лягане;
• преди лягане има смисъл да се отпуснете със спокойна дейност - това може да е добра книга или успокояваща музика;
• Телевизията, работата с компютър и обилната вечеря преди лягане са строго забранени не само в този контекст, но и във връзка с всички други нервно-психични разстройства;
• дневният сън, ако е необходимо, трябва да приключи преди 15 часа и не трябва да надвишава 90 минути;
• Трябва да се избягва дрямката през останалите часове, особено през първата половина на деня;
• Много е важно да не оставате сами с проблема. Като казах на любим човекза случващото се и като привлечете неговата подкрепа, можете да премахнете един от рисковите фактори - безпокойството и стреса.

Как да предизвикате сънна парализа

Не всеки намира сънната парализа за неприятно преживяване. Има редица хора, които умишлено се стремят да изпаднат в сънлив ступор. Оказва се, че можете сами да провокирате епизод на парализа.

Просто трябва да следвате следните инструкции:

Използвайте поза, която насърчава парализата	На гърба с отметната назад глава, често при липса на възглавница.
Опитайте се да възпроизведете точно усещанията, които възникват, когато бързо паднете с главата напред	Гравитационен ефект, вятър, свирене и звънене в ушите, усещане за приближаване на земята и предстоящ удар.
Преживейте страх	Техниката включва максимално отпускане и сънливост, след което трябва да си спомните или почувствате нещо ужасно.
Интензивни упражнения преди лягане	Лицевите опори или бързите клякания предизвикват повишен пулс и относителна кислородно гладуванекоито спомагат за постигане на желания ефект.
В някои случаи синдромът на сънния ступор може да бъде причинен от твърде много сън.	Трябва да се наспивате добре, но след като се събудите, не ставайте от леглото, тоест не натоварвайте скелетните си мускули. След известно време сънливостта ще се почувства отново и в този момент се появява комбинация от все още ясно съзнание и напълно отпуснати мускули.

опасно ли е

Както вече споменахме, сънливият ступор не представлява заплаха за живота. Всички симптоми, които притесняват такива хора, имат научна основа.

Препоръките за спиране на атака са не по-малко научно разработени. Освен това, ако парализата на съня ви притеснява достатъчно често, човек подсъзнателно е готов за следващия епизод, приема го съвсем спокойно и намира изход от ситуацията без никакви проблеми.

Следователно синдромът на сънна парализа е доброкачествен, а не животозастрашаващасъстояние. С изключване на рискови фактори, висококачествена диагностика и адекватна терапияв повечето случаи е възможно напълно да се отървете от неприятните симптоми.

Това може да изглежда като началото на друга поредица от " Досиетата Х“, но това се случва в действителност. Човек се събужда посред нощ и усеща присъствието на някои странни хорав ъгъла на стаята. Той не ги вижда, но ясно чува речта им. Те се съгласяват да убиват. Но вместо да скочи от леглото и да избяга, човекът чувства, че тялото му е напълно парализирано. С ужас разбира, че минутите му на този свят са преброени. Странни непознати се приближават до леглото и застават в главата на леглото. Мъжът затваря очи, но веднага усеща подла плюнка в лицето си. Може би това е сън?

"кошмар"

В рамките на един научен проект, посветен на сънната парализа, учените изследват състояние, при което човек се събужда през нощта, не може да се движи и изпитва кошмарни халюцинации. Излиза по кината в Обединеното кралство през октомври 2015 г документален филм"Кошмар". Филмът пресъздава изцяло 8 истории истински хоракоито разказаха за своите нощни халюцинации. Въпреки факта, че явлението е доста често срещано, учените все още не провеждат широкомащабни изследвания на парализата на съня. Всъщност е жалко за цялата наука да се движи толкова бавно и неохотно към разрешаването на мистерията.

Халюцинации и рискови фактори

Сънната парализа най-често се появява или в началото на нощта, докато заспите, или в края на нощта, точно преди да се събудите. Такива халюцинации обикновено се разделят на три категории. Първата категория ви кара да усетите присъствието на непознат в стаята, втората е усещането силен натискна гърдите или задушаване, а третият ви кара да усещате как собственото ви тяло лети над леглото. Третата категория илюзорни преживявания обикновено е изолирана и не се припокрива с първите две.

Всъщност това явление е по-често, отколкото може да изглежда на пръв поглед. В скорошно проучване в Обединеното кралство почти 30% от респондентите казаха, че са преживели поне един епизод на сънна парализа през живота си. 8% от 862 респонденти съобщават за халюцинации по-често. Тази цифра е в съответствие с извадка от 30 проучвания от други страни. Да, средно подобно състояниеизпитват 10% от анкетираните.

Един от симптомите на нарушение на съня

В медицината има термин "нарколепсия", който характеризира заболяване на нервната система, свързано с нарушения на съня. При това състояние мозъкът не е в състояние да регулира нормалния цикъл сън-бодърстване. Състоянието, което описваме, е един от основните симптоми на нарколепсията. Може да бъде причинено и от редица други психично заболяване, или стресът, който пациентите изпитват в посттравматичния период.

За съжаление много хора изпитват подобно състояние без видима причина, без да страдат от психиатрични или неврологични заболявания. Въпреки това, стресови ситуации, болезнени преживявания, тежки мисли и лошо качествосънищата могат да имат известно влияние върху възникването на такива ситуации. По този начин хората, които работят на смени или ротации и имат нарушения в цикъла на съня, са по-склонни да съобщават за парализа на съня.

Каква е ролята на генетиката?

За да открият генетична предразположеност към сънна парализа, учените сравняват случаите на сънна парализа при еднояйчни близнаци. Те споделят почти 100% от гените си със своите братя и сестри, докато разнояйчните близнаци споделят само 50% от гените си с другата си половина. Оказа се, че наистина има генетична връзка между това проявление. Учените предполагат, че промените в специфичен ген, участващ в регулирането на циклите сън-събуждане, са отговорни за парализата на съня. Тези предположения обаче все още не са потвърдени и на учените предстои дълга и упорита работа в тази посока.

Защо хората са обездвижени?

Както знаете, сънят има три етапа. По време на фазата REM сънчовешкият мозък има повишена активност. По това време се случва бързо движение на очите и цветни и реалистични сънища нахлуват в съзнанието на човека. Освен мозъка и сърцето, само очни ябълкиИ дихателната система. Но всички мускули на тялото са временно напълно парализирани. Събуждането по време на REM сън автоматично връща мускулите в действие. Въпреки това, при нарушения на съня или неизправност в генетичния код, атонията продължава след събуждане. Това състояние не трае дълго и повечето хора се нуждаят само от минута, за да се възстановят напълно.

Записване на мозъчната активност

Сънната парализа е уникално състояние на съзнанието. Учените успяха да проследят и запишат мозъчната активност на участника в експеримента по време на сънна парализа и да сравнят тези резултати със записи, направени по време на REM фазата на съня. Оказа се, че записите са идентични.

Как да се лекува това състояние?

За съжаление, към днешна дата не е ефективен терапевтични меркиза премахване на парализата на съня. Просто беше свършена твърде малко работа. В тежки случаи лекарите предписват на пациентите антидепресанти, в други случаи съветват да подобрят качеството на съня. Тези мерки вероятно само ще помогнат за намаляване на честотата на епизодите.

Въпреки че подобно проявление изглежда ужасно, хората трябва да осъзнаят, че това е само временно и напълно безобидно събитие. Това е като кошмар, само малко по-реалистично. Ако изследователите най-накрая се заемат с работата и намерят ефективно лекарство, тогава в бъдеще хората напълно ще се отърват от ужасните халюцинации.

Представете си, че се събуждате и дори не можете да си мръднете пръста. Стаята е тъмна, но усещате нечие зловещо присъствие - някой стои до леглото или може би седи точно на гърдите ви, пречейки ви да си поемете дъх.

Това странно явление е известно като „сънна парализа“, каза о. Вярата в свръхестествената природа на парализата винаги е вдъхвала голям страх от нея.

Според експерти най-малко 5 процента от хората са изпитали гореописаните усещания. Някои хора се събуждат обездвижени само веднъж или два пъти в живота си, докато при други това се случва редовно. Но има добра новина за всички, които изпадат в това състояние: сънната парализа не е опасна за живота и здравето.

Физиологично състоянието се доближава до естествената парализа, която настъпва по време на REM фазата на съня. Биологичният смисъл на парализата по време на REM сън е да се предотвратят внезапни движения и съответно човек да не се събужда редовно от това. По време на сънна парализа мозъкът просто се събужда, но тялото не го прави и парализата продължава известно време.

Понякога това състояние е придружено от чувството, че е възможно да се движи пръст, но преходът от мисъл към движение отнема безкрайно дълго време.

В допълнение към парализата на цялото тяло, най-честите симптоми са: чувство на ужас, чувство на натиск (особено в гърдите) или затруднено дишане, усещане за присъствие на чуждо същество, ускорен пулс, усещане за движение на тялото (човекът може да почувства, че се обръща от едната страна на другата, въпреки че всъщност лежи на място), някои хора сякаш се опитват да се събудят. Типичните слухови усещания са гласове, стъпки или пулсиращи звуци, зрителните усещания са хора или призраци в стаята. Оттук идват митовете за инкубите и сукубите - демони, които нападат хората в съня им (и понякога имат сексуални отношения с тях).

Сънната парализа често се случва, докато спите по гръб

Сънната парализа често възниква при спане по гръб (няколко пъти по-често, отколкото в други позиции). Има малък риск от сънна парализа, когато спите на ваша страна. Може да се появи при нарушения на съня (особено ако такива нарушения са редки).

Парализата на съня може да настъпи само при естествено събуждане. С бързо събуждане, възникващо под влияние външни фактори(ярка светлина в очите, звук на будилник), парализа на съня не се случва.

Начините за борба със сънната парализа варират от човек на човек. Общи методиНа първо място, те включват редовен, адекватен график за сън. Много хора се възстановяват от пристъп на сънна парализа, като движат очите, езика или палец дясна ръка(ляво за левичари). Напротив, помага на другите пълен релаксмускули и спокойствие: в същото време се смекчават негативните емоционални усещания и има лек изход от състоянието на парализа. Освен това някои започват активно да се развиват мозъчна дейност- например започват да броят или мислят за нещо. Можете също да опитате да издадете звук от назофаринкса (мучене), тъй като е невъзможно да отворите устата. Много хора намират за полезно да се опитат да повдигнат главата си нагоре (намалявайки ъгъла между равнината на тила и гърба).

На руски народна традициятова явление се свързва с браунито, което според легендата скача върху гърдите на човек, за да предупреди за добро или зло.

В мюсюлманската традиция парализата се свързва с дейността на джиновете.

В чувашката митология има отделен персонаж за това явление - Вубар, чиито действия точно съвпадат със симптомите на сънна парализа.

В баската митология има и отделен герой за това явление - Ингума, който се появява в къщите през нощта по време на сън и стиска гърлото на някой, който спи, затруднявайки дишането и по този начин предизвиквайки ужас.

В японската митология се смята, че гигантският демон Канашибари поставя крака си върху гърдите на спящ човек.

Проучване установи, че хората с аналитичен ум, които вярват по-малко в свръхестественото, се чувстват по-малко депресирани след пристъп на сънна парализа. Според учените те най-често се опитват да обяснят състоянието си с научна точкавизия, докато привържениците на интуитивното мислене търсят отговори в областта на ирационалното.