Мога ли да усетя болката на моя партньор? Сърдечна болка

Психическата болка е болезнено емоционално състояние, което може да продължи от няколко часа до месеци. Продължителният емоционален дискомфорт води до загуба на радост, пречи на работата, поддържането на контакти с другите и усложнява социалния живот на човека.

Душевните терзания не винаги са разрушителни за човека. Те могат да се проявят като защитен механизъм: така психиката се предпазва от прекомерен стрес.

За да отговорите на въпроса „как да се справите с емоционалната болка“, първо трябва да разберете какво представлява тя и какви са причините за емоционалното страдание.

Какво означава да изпитваш душевна болка?

Когато описва чувствата си, човек по правило не може да посочи какво точно го боли. Но има случаи, когато душевната болка намира израз в телесни усещания:

• усещане за гадене, повръщане;
• усещане за тежест в крайниците;
• коремна или стомашна болка;
• усещане за парене в областта на гърдите;
• нарушения на сърдечния ритъм.

Често човек характеризира емоционалния си произход като „пълна липса на чувства, изтръпване, усещане за нереалност на събитията“, тревожност, апатия, депресия.

Кой страда по-често

Трябва да се отбележи, че хората с определени лични характеристики са по-податливи на болезнени емоции:

• повишена тревожност;
• ниско самочувствие;
• перфекционизъм;
• повишено чувство за дълг и отговорност към другите;
• невъзможност за адаптиране към променящите се условия на живот.

• зависимости (алкохолизъм, наркомания);
• епилепсия;
• афективна лудост;
• истерично разстройство;
• хипохондрия;
• фобийна тревожност.

Най-честият случай на заболяването е депресията. Може да има тежки последици за човек, така че е по-добре да потърсите помощ от психотерапевт или психиатър.

Трудността при лечението на душевна болка е, че човек с психична патология губи чувството си за реалност и престава да възприема критично състоянието си. Здравата личност търси подкрепа от другите. Ако болката е резултат от психично заболяване, тогава независимото лечение е изключено.

Усещането за душевна болка често означава, че човек не е успял да „смила“ някои силни преживявания и те са се настанили в подсъзнанието му. Често усещането за душевна болка е уникален начин за взаимодействие с другите. Човек привлича вниманието към себе си, получава съчувствие, топлина и грижа от значими хора.

Причини за душевна болка

Физиологични причини.

Човешките емоции са химически по природа. Негативните чувства могат да бъдат следствие от липсата на определени вещества в организма: допамин, серотонин. Хормоналните колебания са често срещани както при мъжете, така и при жените. При последните тези прояви са по-видими, особено по време на предменструален синдром или след раждане. При мъжете също се появяват такива „горещи вълни“, но те преминават по-плавно. Ако реакцията на процесите, протичащи в живота, значително надхвърля тяхното значение, има смисъл да се мисли за физиологичната природа на душевната болка.

Конфликт на очаквания и реалност.

Чувството на човек за неговото място в живота понякога не съвпада с реалната картина на света. Това осъзнаване може да бъде много болезнено, което води до емоционален стрес и понякога до депресия. За да спрете да страдате от това, трябва да преразгледате отношението си.

Специфика на манталитета.

В руската култура любовта към страданието е народно забавление.

Как да облекчим душевната болка? Човек използва емоционалното страдание, за да прикрие нежеланието си да порасне и да поеме отговорност за живота си. Често самият той натрупва чувство на емоционален и физически стрес поради факта, че постоянно се връща към болезнена ситуация или разговор.

След като се раздели с млад мъж, момичето прекарва дни, гледайки снимката му, слушайки тъжна музика и плачейки. В тази ситуация непоносимото душевно страдание е подобно на мазохизъм. Някои хора имат специфична личностна структура, в която страданието и животът са едно и също.

Субективни фактори.

Понякога човек „отглежда“ собствената си болка. Това се случва, когато той свързва всяко негативно чувство със стресова ситуация, която е преживял. Например 10 години след развод човек не може да си намери партньор. Личният живот може да не се получи поради редица причини, които нямат нищо общо с предишната раздяла: личностни черти, неспособност за избор на партньор, нежелание за поемане на отговорност и др. Но за него предишният провал се превърна в нещо като „котва“, която пречи на реализацията на човек.

Механизмът на възникване от гледна точка на психологията

Да предположим, че в живота на човек се случва важно събитие, което има отрицателна конотация. Това може да бъде сериозен стрес: смърт или раздяла, развод, загуба на работа, прекъсване на връзка със значим човек, фалит. Събития, които обективно не причиняват сериозни увреждания на психиката, също могат да бъдат травматични. За човек те придобиват свръхзначимост. В отговор на травматично събитие възниква изразена емоционално натоварена негативна реакция. Под влияние на личната оценка (човек преживява случилото се) се появява стабилно негативно преживяване.

Душевната болка става дълбока и продължителна. Човек има редица важни психологически връзки, които определят комфортното му душевно състояние. Психолозите смятат, че когато човек загуби значим предмет, тази връзка се губи.

Има теория, според която душевната болка е дълбоко субективна, тя съществува отделно от тялото и не се проявява в него. Американски невропсихолози изследвали изображения, направени с ядрено-магнитен резонанс, и стигнали до заключението, че душевното страдание влияе върху функционирането на физиологичните системи на тялото. Човек страда - по това време се активират невроните на лимбичната система на мозъка.

В психологията има понятие – психогенна болка. Това състояние възниква, когато емоционалното страдание се отразява във физиологията, но не е свързано с видими патологии.

Как да се справим със сърдечната болка

Първото нещо, което трябва да разберете е, че страданието не може да бъде потиснато.

Трябва да дадете воля на емоциите си.

Ако искате да плачете, трябва да плачете; ако искате да крещите, тогава трябва да крещите. В същото време не трябва постоянно да мислите за източника на вашето страдание, в противен случай процесът на възстановяване може да се забави.

Адаптирането на психиката към нови условия става в зависимост от няколко фактора:

• възраст;
• степента на значимост на събитието;
• индивидуални характеристики на личността;
• характеристики на централната нервна система.

Прекомерната драматизация влошава благосъстоянието на индивида, обезпокоява го и пречи на нормалния живот. Ако такава функция е налице, препоръчително е да отделите време за себе си, за да страдате. Например половин час всяка вечер. Този метод помага за тонизиране на тялото.

Отлично средство в борбата с душевната болка е спортът във всичките му проявления. По време на активна физическа активност тялото произвежда хормони, които подобряват настроението и благосъстоянието. Ако не е възможно постоянно да се упражнявате, препоръчително е да ходите поне един час на ден.

Редовният добър сън е добър начин за възстановяване на спокойствието и справяне с емоционалното страдание. Именно по време на сън тялото обработва получената през деня информация и преодолява стреса.

Комуникацията с близките помага за ускоряване на излекуването. Не се страхувайте да поискате помощ и подкрепа, ако имате нужда.

Ресурс за изцеление може да се намери в благотворителната дейност и доброволчеството. Ако душевната болка е причинена от загубата на любим човек, тогава контактът с хора, които също се нуждаят от грижа и подкрепа, помага да изпитате тъжни емоции. Повече от половината доброволци в болниците и хосписите са хора, които са загубили близки.

Душевната болка намира емоционален израз в напрежение и статично „замръзване“ на лицевите мускули. Можете да облекчите тези прояви, като правите упражнения за лице или просто дъвчете дъвка. Страданието и дъвченето са несъвместими процеси!

Как да се отървем от сърдечната болка след раздяла

Процесът на скръб след загубата на любим човек, било то смърт, развод или раздяла, е идентичен.

По пътя към възстановяването човек трябва да премине през няколко етапа. Емоциите могат да бъдат различни: гняв, вина, негодувание, омраза, самосъжаление, раздразнителност, отчуждение.

Няма рецепта за излекуване на сърдечната болка след загуба или раздяла. Но можете да намалите появата на някои симптоми. Човек трябва да си даде време да изпита душевна мъка, за да се освободи от нея.

Добър начин да преживеете сърдечната болка след раздяла е постоянната работа и личностното развитие. Можете да си позволите да правите това, което отдавна ви привлича: да танцувате, да правите йога, да се присъедините към туристически клуб, да започнете да пишете поезия, да посещавате изложби и т.н. След известно време ще можете да намерите спокойствие.

Практикуващи психолози смятат, че процесът на възстановяване почти винаги включва сълзи, страдание и преосмисляне на живота. Ако искате да плачете, плачете, няма нищо лошо в това. Изблик на емоции ще ускори възстановяването ви.

Видео

Видео с интересна техника, която ще ви помогне да се отървете от душевната болка.

Това се случва, когато земята изчезне изпод краката ви поради загуба на любим човек: раздяла, болест, смърт. С този човек е изграден специален свят. Как да живеем, ако светът няма да бъде същият? Как да облекчите душевната болка, ако отношенията, скъпи на сърцето ви, не могат да бъдат възстановени? Може би трябва да бъдем търпеливи и да изчакаме?

Непоправимото вече се е случило. Инцидентът не се случи на филмите, а в реалния живот. ?

Времето лекува?

Това се случва, когато земята изчезне изпод краката ви поради загуба на любим човек: раздяла, болест, смърт. С този човек е изграден специален свят. Сърцето съхранява преживявания от съвместно преместване в нов апартамент, раждане на деца или разходка в парка. Помните ли изражението, с което се радва, тъжно или мрънкащо. Знаете ли колко кубчета захар хората обичат да добавят към чая си? И изведнъж обичайният начин на живот е зачеркнат.

Как да живеем, ако светът няма да бъде същият? Как да се успокоите, ако отношенията, скъпи на сърцето ви, не могат да бъдат възстановени? Може би трябва да бъдем търпеливи и да изчакаме? Обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“ предлага друг начин - да разберем причините за душевната болка с помощта на психоанализата.

Думата е първа помощ

Дори години след заминаването на любим човек, може да бъде болезнено да препрочитате писма, адресирани до вас, в които той споделя най-съкровените си преживявания. В най-добрия случай душевната болка от раздялата – или предателството, насилието – се притъпява с годините. Но за да се освободите от емоционалното страдание, не е нужно да чакате пасивно. Точно обратното. Няма време за губене в лечението на болка от душевна рана.

Първата помощ при тежък психически шок е да проговориш.

Има мнение, че когато човек е преживял стрес, той трябва да бъде оставен сам с чувствата си и „да не отваря отново раната“. Всъщност, за да се справите с душевната болка, трябва незабавно да започнете да говорите с любим човек за случилото се. Не крийте емоциите си, не сдържайте сълзите си, не потискайте болезнените преживявания. И не пренебрегвайте нито един болезнен спомен.

Ако емоционалното страдание се дължи на факта, че човекът не може да бъде върнат, препоръчително е да обсъдите възможно най-много щастливи моменти и чувства, свързани с него. Говорете за неговите постижения и заслуги. Такива спомени ще изгладят горчивината на загубата, освобождавайки място за лека тъга.

Важно е да говорите възможно най-скоро след травматично събитие, в противен случай негативните преживявания ще бъдат изтласкани в несъзнаваното. Ако това се случи, по-късно ще бъде по-трудно да се справите с емоционалната болка.

Важно е да се спазват мерките за безопасност. Подхождайте сериозно към избора на човек за интимен разговор. Уверете се, че той се отнася внимателно към вашите емоции и сърдечна болка.

Този метод може да се разглежда като първа помощ, подобно на изкуственото дишане. Когато това лекарство от психологическата „аптечка” изпълни задачата си, човек се нуждае от ресурс, от който да живее.

Как да живеем по-нататък?

Хората могат да преживеят трудна ситуация по различни начини и последствията от загубите се проявяват по различен начин в зависимост от характеристиките на психиката на човека.

Емоционално страдание

Има хора, за които прекъсването на емоционалната връзка е особено болезнено. Системно-векторната психология ги определя като представители.

За хората с този тип психика са важни емоциите. За един час те могат да изпитат цялата гама от преживявания от страх до любов. Те се стремят да изградят емоционални връзки с хора, с които да обменят тайни чувства или да дадат топлина на душата.

Загубата на емоционални връзки кара душата им да боли. Поради непоносимото страдание зрителните хора могат да се затворят след преживяна травма и да избягват да показват чувства в бъдеще. Правейки това, те се вкарват в капан. В крайна сметка тогава те не осъзнават напълно способностите, присъщи на природата, а това означава, че до голяма степен губят способността да изпитват радост от живота.

Това се случва обратното, когато душевната болка ги затруднява да се справят с емоциите си. Сдържането на чувства е извън силите ви. Идват ридания, реалността е трудна за разбиране поради емоционална превъзбуда. От такива изблици ви треперят ръцете и ви боли главата. Пустотата и меланхолията заемат мястото им.

Такива състояния може да са резултат от страх. Той служи като отправна точка за развитие при всички хора с визуален вектор. Обикновено при възрастен емоцията на страх се пренасочва към емпатия, но в ситуации на силен стрес се случва обичайните умения за реагиране да бъдат отмити от вълната на скъсана стена. Тогава коренният страх от смъртта може да бъде разкрит. Не винаги се осъзнава и може да се изрази на психосоматично ниво, включително панически атаки.

вина

Това състояние е причинено от психичните характеристики на аналния вектор. Приятелството и семейството са свещени за такива хора. Ако са сигурни, че са наранили любим човек, те силно се укоряват за това. Самокритичността се подхранва от вродената упорита памет на аналния вектор. Тя твърдо улавя подробностите от миналото, дори ако изобщо не иска да ги помни. Ами ако няма начин да се коригира миналото? Човек може да остане в състояние на вина за дълго време и да не знае как да изгради живота си по-нататък. Ситуацията ще се промени, ако намерим начин да се поправим, като се погрижим за тези, които се нуждаят от това.

самотата

Коректор: Наталия Коновалова

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»

без коментари

Да обичаш човек, да прекарваш години до него, но внезапно да бъдеш изтрит от живота му, не е лесен тест. Подобна развръзка причинява физически и душевни терзания, а сърцето задълго се свива от несправедливост, меланхолия и самота. Такива рани не заздравяват веднага - болезнените атаки понякога отнемат години, за да се почувстват. Въпросът как да спрете да се тревожите за раздялата с любимия човек е особено остър за жените, които се оказват в неочаквана ситуация.

Няма какво да се чудим: тази част от човечеството е генетично обусловена да намери щастието чрез себереализация в семейството. Плановете за бъдещето на повечето момичета са свързани с отговорностите на съпругата и радостта от желаното майчинство. Изчезването на обекта на любовта, с който са били свързани мечти и надежди, независимо по какви обстоятелства, се възприема като трагедия. Проблемът как да се облекчи душевната болка става централен през този период.

Как да се отървем от сърдечната болка от любовта: стъпка по стъпка

Фактът, че хората по-бавно от другите се „изтръгват“ от състояние на дълбок сетивен шок, усложнява въпроса. За такива хора е жизненоважно да намерят спокойствие. И без да разберат, че целта не може да бъде постигната с ускорени темпове, те няма да могат да излязат от създадения конфликт. За дълго пътуване също трябва да се запасите със сила на духа. Въпреки това, в името на обновеното себе си - сбогувайки се с илюзиите и готови за новото - си струва да преодолеете всички етапи на този път.

Времето лекува: подарете си го

• — . Не мислете защо душата ви е толкова зле - просто тъгувайте в пространство, благоприятно за лека тъга: на разходка, в тиха стая, в кухнята с чаша чай.
• - Нека разочарованието, гнева, скръбта, безпокойството и несигурността за бъдещето преминават пред очите ви последователно, етап по етап. Потопете се в морето от емоции, но не се оставяйте да се удавите в него завинаги.
• - Ако на тази фаза сте загубили интерес към всичко - дори желанието да излизате от вкъщи, да се грижите за себе си, да спазвате елементарен режим - потърсете помощта на психолог. Професионалист ще облекчи такъв стрес.

Отървете се от напомнянията и помогнете на другите

• — Съветите как да се отървете от миналото няма да работят, ако постоянно попадате на вещи на бившия си. Ритуалите за изгаряне на мостове са твърде много. Дайте вашите нежелани боклуци на някой, който има нужда от тях.
• — Може би по пътя ще си спомните за благотворителността и ще изберете предмети, които ще доставят радост на хората, изпитващи нужда и лишения. Съгласете се: техните мъки са несравними с вашата загуба.
• - Преминете от общуването с утешителни приятели към позицията на утешител. Опитайте ролята на другар и съветник. Започнете да изслушвате, утешавате и подавате ръка за помощ на съседите си.

Отървете се от провокациите и започнете да се възстановявате

• — Избягвайте провокативни фактори: песни, които пораждат асоциации, познати кафенета, снимки в общности. Не задържайте вниманието си върху тях, преминете към свежи песни и зони за релакс.
• - Използвайте енергична, пламенна музика, ритмични танцови мелодии като лекарство. Те ще създадат прилив на ендорфин и ще повдигнат духа ви. Танцувайте и се движете повече.
• - Преминаване от позицията на „уморен от всичко“ към приятна верига, свързана с четене на книга, гледане на трилър, концерт, комедийно шоу.

Променете начина си на живот и бъдете позитивни

• - Обичайният начин на живот, който съпътства съвместното ви съществуване, е разрушен - това е разбираемо. Но това не означава. За да се справите с душевната болка, потърсете алтернатива на предишните си дейности.
• — Може да не се нуждаете от драстични промени. Но приятно хоби, пътуване до друг град в приятна компания или като соло турист е това, от което се нуждаете. Смяната на обстановката създава настроение за различен сюжет.
• — Променете имиджа си, ангажирайте се с личен растеж. Почувствайте резервите, скрити във вас, и им дайте действие. Мечтаехме да овладеем техниката макраме, техниките на карате - давай. Има много време и сте свободни!

• – Обичайте себе си – тази черта не отблъсква, а привлича, дава успех и дава постоянство.
• — Състраданието и помагането на другите е гаранция, че никога няма да останете сами.
• — Правете шеги и се усмихвайте: сега не само знаете как да живеете, но имате кой да ви подкрепя.
• — Доверете се на хората и им дайте любов. Тъжното преживяване не е причина да губите вяра в добрите неща. Не е далече.

Душевната болка е чувство, причинено от голям шок: смърт на любим човек, раздяла или развод, негодувание и подобни ситуации. Въпреки това, стресът, който изпитваме в резултат на гореспоменатите ситуации, често не е толкова голям, колкото човек го представя. Да, скръбта и болезненото чувство на празнота буквално ви завладяват, но не забравяйте, че във всеки случай животът продължава. Как да се справим с душевната болка? Трябва да продължите да се грижите за близките си, да ходите на работа и да извършвате всички други ежедневни дейности.

Как сами да се справите с душевната болка

Необходимо е леко да се промени отношението към ситуацията, която го е причинила. И най-важното, не забравяйте, че самоунижението и самоунижението ще доведат до психични разстройства, но изобщо няма да подобрят ситуацията, особено ако все още може да се подобри.

Ако говорим за смъртта на близък човек. Разберете, че сълзите и самоизтезанията няма да го върнат, а фактът, че като се самоубиете съсипвате живота си и живота на други близки хора, няма да направи никого щастлив и няма да върне никого.

Когато се разделяте с любимия човек, не се отчайвайте и вярвайте, че времето ще постави всичко на мястото си и ще ви помогне да вземете правилното решение. Междувременно се грижете за себе си и за всички, които зависят от вас. Например, по време на развод жените често са толкова увлечени от чувствата си, че забравят за децата си.

Ако искате да се справите с душевната болка, опитайте се да мислите позитивно, настройте се за положителни емоции, вярвайте и се надявайте на добри неща и се мотайте около повече хора. Преминаването към други съдби, към ежедневните проблеми и други близки позволява да се разбере, че всъщност много хора изпитват подобни ситуации.

Ако страдате от несподелена любов, разберете, че губите време за обект, към който сте безразлични и рискувате да пропуснете момента, в който наблизо ще има човек, който обича и копнее най-много да бъде с вас.

За преодоляването на психическото страдание е важно да общувате повече, да посещавате обществени места и развлекателни събития, да гледате комедийни филми и т.н. Новите хобита или старите хобита също ще ви помогнат да откъснете ума си от тъжни мисли. Активните дейности, спортът и физическата активност също са добри начини да избегнете негативните мисли и прекаленото мислене.

И понякога има ситуации, когато трябва да стиснете зъби, да продължите напред и да възприемете всичко такова, каквото е. Тогава болката притъпява и отшумява.

Това не означава, че всички рани в резултат на лош сексуален опит ще бъдат незабавно излекувани. Бог прощава, но някои от естествените последици от вашия грях може да останат.

Ако човек пиян се блъсна в телефонна кабина, блъсне колата си и си счупи ръката, той може да се обърне към Бога с молитва за покаяние и да получи прошка, но все пак ще трябва да отиде на лекар и да поправи колата си. Така че покаянието не премахва напълно белезите от грешките. Какво да правим с тези белези?

Библията ни учи да бъдем честни във всичко. Ако сте били сексуално активни в миналото и сега планирате да се ожените, трябва да бъдете честни с вашия потенциален съпруг или съпруга. В брачния живот не трябва да има скелети в килера.

Стана, стана и нищо не може да се направи! Вашият избраник трябва да знае цялата истина за вас, иначе няма смисъл да създавате семейство с него. Разкрийте картите си. Приемането един друг такива, каквито сте в действителност, е съществено условие за една брачна връзка.

Освен това, преди да бъдете приети от потенциален съпруг, трябва да приемете себе си и да преодолеете миналото си. Ако, да речем, изпитвате отвращение към секса поради лошо преживяване, не трябва да го криете и да се държите така, сякаш нищо не се е случило. За да се справите със сърдечната болка, признайте проблема и се опитайте да го разрешите.

Може да имате нужда от психологическа помощ, която включва и духовно изцеление. За един християнин всичко започва със задълбочено изучаване на Писанието. Вашето отношение ще се промени, защото библейският възглед за интимните отношения между съпрузите е положителен.

Това е страхотна, здравословна сексуална интимност, освен това е проектирана от Бог. Познаването на истината по този въпрос ще ви освободи от негативното отношение към него. Благодарете на Бог и Го молете да ви даде чувства, които отговарят на истината.

Не сте обречени на нещастен брак поради минали грешки. Просто ще трябва да преминете през малко сърдечна болка и да премахнете някои камъни от пътя, които не биха били там, ако бяхте следвали съвършения план на Бог от самото начало. Но не бъдете тъжни, защото Исус дойде, за да премахне нашите слабости и да ни помогне да достигнем своя потенциал!

Обсъдихме с вас стълбовете, на които се основава брачното единство. Ако сексът е единствената ви цел, тогава всичко, за което говорихме по-рано, ще изглежда маловажно за вас. Ако всичко, което искате от брака, е добра храна и плащане на сметки, намерете си партньор, който ви подхожда.

Ако мечтаете за хармония и единство в семейния си живот, проверете дали имате силна основа за това. Не се жени, докато не укрепиш достатъчно основата, за да издържиш бремето на ангажимента през целия си живот.

Скорошни проучвания показват, че 87% от необвързаните хора, които никога не са били женени, искат да се оженят веднъж и за цял живот." Те са били свидетели на развода на родителите си и не искат да повторят опита си. Първата стъпка към щастлив, дълготраен бракът е правилният избор на съпруг.

Как да се научим да не изпитваме душевна болка

Всеки от нас от време на време в живота има ситуации, в които изпитва душевна болка. Понякога това чувство е толкова непоносимо, че мозъкът и тялото ни се опитват да се борят с него, но това не винаги е ефективно. От тялото тази болка се появява под формата на различни заболявания. И мозъкът търси логични изходи и ходове, за да ни измами и да ни позволи да разберем как да се научим да не изпитваме болка.

Защо го тестваме? Много хора вярват, че за да изпитате радост и любов, за да знаете стойността на щастливия живот, трябва да изпитате и болка за сравнение.

Но след като сме изпитали болка, ние се затваряме от въпроса за себе си, нашия характер, нашето развитие. Никога не мислим, че може да се наложи да подобрим характера си, за да не изпитваме болка. Това чувство на практика манипулира поведението на всички хора.

Винаги казваме: „Виж до какво ме докарахте!“ Променете се и животът ми ще стане много по-добър!“ Обвинявайки се един друг, ние никога не мислим, че си струва да променим не партньора си, а себе си.

Първо, ако искате да се справите с емоционалната болка, трябва да се научите да имате предвид това чувство. Можете ли да отговорите на въпроса: „Болко моя, какво искаш да ми кажеш, на какво да обърна внимание?“ Потърсете отговора в сърцето си. Например чухте партньора си да ви обвинява и сега изпитвате болка. Сега можем ли да започнем да изследваме какво причинява тази болка? Всеки ще има свой собствен отговор.

Приемете, че не сте съвършени. Не се опитвайте да се идеализирате. Гледайте на това, което не притежавате, не като на недостатък, а като на личен ресурс, който във всеки момент може да се развие във вас.

Не се занимавайте със самобичуване, като си поставяте диагноза. Опитайте се да не изпитвате емоционална болка от това. Но когато ти трябва, във всеки един момент можеш да го развиеш в себе си, за да разбереш. Във връзките е същото. Приеми, че това, че не можеш да разрешиш проблем, не означава, че си пълен идиот.

По всяко време можете да започнете да посещавате обучения, да четете необходимата литература по въпроса „как да се научите да не изпитвате болка“, за да развиете това умение в себе си.

Прощавайте на близките и приятелите си, радвайте се на грешките си. За да се справите с душевната болка, помолете вашите близки, приятели, колеги да ви научат на нещо.

Всеки ден си поставяйте за цел да развиете или поддържате умение в себе си, за да сте винаги във форма.

Когато се разделим с любим човек, болката изглежда неудържима. И страданието е подобно на страданието по време на загуба на роднина или смърт на любим човек. Етапите на примиряване с раздялата са близки до етапите на примиряване със смъртта. Това е логично, защото наистина губите човек, който е бил толкова близо до вас съвсем наскоро.

Всичко започва с отричане.

Просто не можете да разберете и приемете факта, че вече няма да е наоколо. Вашият мозък поставя нещо като "блок" срещу тежко страдание, така че известно време ще мислите, че все още е възможно да се върнете. Че това е само кавга и всичко ще се нареди. Разбира се, трудно е да си признаеш това
Вие сте сами. Но това трябва да се направи, за да .

Накрая в един момент ще разбереш, че си сам.
Вашият любим вече не е наоколо. Това е началото на пътя към възстановяването. Защото спри да лъжеш поне себе си и започни . Разбира се, предстоят още няколко етапа на осиновяване, но началото е поставено.

Следва етапът на гняв и гняв към любимия човек.
Във всички неприятности, които сте изпитали , Започвате да го обвинявате. Но в никакъв случай себе си. Обвинявате го дори за малки неща, като сте спрели да търсите компромиси. На този етап можете да направите много глупави неща, като опити за отмъщение или гневни обаждания с обвинения. Разбира се, чувстваш се наранен и болен. Натрупаният гняв ще изчезне с времето, но не трябва да правите прибързани действия, които няма да доведат до нищо добро.

И накрая идва най-трудният емоционално етап – болката и тревогата. Този етап е придружен от следното като страх и тъга. Много ти е мъчително да си в духовна самота, а на всичкото отгоре се добавя страх от бъдещето; и заедно – тези чувства образуват усещане за безнадеждност. Психолозите казват, че сълзите на този етап допринасят за възстановяването. По-лошо е, когато искаш да плачеш, но няма сълзи... тоест трябва да се появят, но не можеш да плачеш. Това е много тревожен симптом, с който е почти невъзможно да се справите сами. И е необходимо да се излезе от такава ситуация, защото тежката депресия може да причини много заболявания и други сериозни здравословни усложнения: от психични разстройства и стомашни язви до инфаркт, инсулт...

И така, след като приемете факта, че сте сами, какво можете да направите, за да се справите с тъгата?

Не го мисли!
Спрете да мислите постоянно за бившия си партньор, това може да ви хвърли в бездната на депресията, от която е много трудно да се измъкнете. Много хора съветват да се отървете от всичко, което ви напомня . По-добре да не го посещавате и заведения, в които можете да го срещнете. Най-добре е дори да промените начина си на живот. Например, започнете ново хоби или нов спорт. Освен това сега има много свободно време, за да се погрижите за себе си. Защо не се възползвате от това? В същото време главата ви ще се изчисти от нездравословни мисли за миналото.

Не се самоиронизирайте!
Това няма да доведе до нищо добро. Постоянното самосъжаление и плач няма полза. По-добре е да отделите това време за нещо полезно. Освен това не смей да се обвиняваш за всички смъртни грехове. Хората се разделят, случва се. Всичко, което може да донесе самоунижението, е ниското самочувствие. Не искаме ли това?

Освободете емоциите си!
Понякога едно добро, вкусно хвърляне на чинията в стената може да помогне. Или ритуалното изгаряне на останките от от нещата. Можете също така да излезете на открито и да крещите до насита. Не е за нищо, че психолозите използват този метод с пациенти. Основното е да дадете свобода на чувствата си, а не да ги криете дълбоко в себе си. Поради това периодът на „рехабилитация“ може да се забави.

Направете това, за което сте мечтали!

Може би сте мислили да правите йога или да имате проблеми с работата от дълго време, но никога не сте намирали време за това. Сега има възможност да обхванете колкото е възможно повече от това, което отдавна лежи в дъното на ума ви и чака вашата намеса. Пишете поезия, запишете се за курс по моделиране или кроене и шиене. Вдъхнете живот на вашето .

Бъдете по-често с приятели.
Останете социални.
Не се затваряйте.
с нови хора.

Комуникацията с приятели ще бъде от полза и разширяват своите хоризонти. Може би дори ще намерите … . Що се отнася до общите ви приятели, не можете да направите нищо по въпроса. Ще трябва или да ги видите, или да намерите нов кръг от познати. Най-доброто решение за вас би било да не ги виждате известно време, докато не станете емоционално стабилни. Седенето вкъщи през цялото време също не допринася за „възстановяването“, така че...

Посетете нови места!
!
Ходете на клубове, изложби, театър, концерти, партита.
Разхождайте се по-често.
Участвайте в спорт и/или активна почивка.

Просто не изпадайте в скучна рутина при никакви обстоятелства. Бъдете сигурни, във вашия град има толкова много прекрасни , за което дори не сте подозирали. Научете колкото е възможно повече нови неща, ангажирайте се със саморазвитие и творчество. Опитайте се да се уверите, че когато се приберете у дома, всичко, което имате достатъчно сили, е да пропълзите …

Не отстъпвай!

Ако сте решили да се разделите, не се отказвайте. Опитайте се да премахнете от погледа си всички възможни аксесоари и атрибути от предишния ви живот с бившия: рамкирани снимки, сувенири и други предмети, които неволно ви карат да почувствате загубата... С течение на времето всички негативни аспекти в изтрит, това е характеристика на паметта. Само хубавите моменти се помнят. Повярвайте си, ако обективно сте решили да се разделите поради непреодолими различия, не трябва да се връщате назад. Всичко лошо между вас не е изчезнало. Не можеш да влезеш два пъти в една и съща река.

Всички препоръки за тези, които изпитват синдром на раздяла с любим човек, са следните:
1. Признайте ситуацията си като свършен факт
2. Дръжте се под контрол и не се отказвайте. Не бъдете сами, останете социални.
3. Разсейте настроението на тъга, като постепенно го прехвърлите в зоната на нови положителни . Не си оставяйте време да бъдете тъжни, научете нови неща, използвайки освободеното време.
4. Търсене на нов човек, намиране .

За успешното търсене на любим човек е необходимо да се определи неговото местообитание. Бъдете в състояние да разберете: Кого търсите? И ще разберете къде да търсите... . Напишете списък с качествата, които вашата половинка трябва да притежава на лист хартия в колона. След това съберете всички качества в няколко основни групи и се запитайте (можете да използвате Yandex или Google, можете да озадачите приятелите си или случайни хора) „КЪДЕ МОГАТ ДА ЖИВЕЯТ ХОРАТА С ТОЗИ СТИЛ В ГОЛЯМА СТЕПЕН?“ ...И ще се убедите, че тези хора не живеят , не на Луната... те са около вас... Може и да е така във всеки клуб по интереси, от танцово студио или алтернативно от колега на работа, ако работи в екип с ясно изразена женска (мъжка) и друга характеристика, която ви подхожда... Напр. можете да вземете своя приятел, програмист, с цел да го закарате до вкъщи с кола, сякаш случайно се появи половин час преди края на работата в офиса му, където редакционният екип, състоящ се от 50 момичета (креативни, образовани), работи чудесно... и с правилния подход и координация с приятелката ви, някои от тези момичета също ще могат да се възползват от вашите хвърлете ги на правилното място... .

Най-добрият лек за любовта е любовта. Бъдете отворени за нови връзки въпреки болката, която сте преживели. В края на краищата една напълно нова любов може да ви направи напълно различен, по-щастлив човек. Не търсете копие на случилото се в миналото, новото ви щастие ще бъде различно. Хората са социални същества; и ако споделяте преживяванията си с другите, вашето нещастие намалява, а когато споделяте радостта с другите, вашето щастие се увеличава.

Запознаване в пъстра атмосфера на тематични партита:
-
-
-